He aha e kore e taea e koe te kai me te raarangi mate huka o nga hua

Mena i kitea e koe he mate huka momo 2 mellitus, ehara tenei i te tikanga me kai noa koe i nga kaati karoti me te rēteti.

Ina hoki, ko te kai mate huka e kore e whai take ki te hiakai me nga kai kaore i te aro.

Ko te kai o te manawanui he iti ake te painga, he reka me te rereke mai i te tangata hauora. Ko te mea matua ko te mohio ki nga tikanga maatau o te poipoi me te piri ki a raatau.

Nga mātāpono kai whai hua nui mo te mate huka momo 2

Kei te mohio nga mate huka katoa ki nga maaramatanga whanui o te kai tarai.

Kaua nga kaiuru e kai paoa, rīwai, he kaingākau, te huka, te nuinga o nga pata, nga momo tunutunu, me etahi atu hua kai, e nui ana te ngako o te warowaihā.

Engari ehara tenei i te mea ka mate te tangata mate ki te mate huka. Ina hoki, ka taea e nga turoro te nui te utu o te kai reka, hauora me te rereke. Ko te kai e pai ana mo nga taatai ​​mate momo 2 ka taea te whakamahi tika e te hunga hauora, me te kore e poka ke i te taikaha o te gastronomic.

Ko nga tikanga whaanui, me kai nga taatai ​​me nga hua huawhenua. I roto i te kai o te manawanui momo 2, tata ki te 800-900 g me te 300-400 g, aua, me noho i ia ra.

Ko nga hua huawhenua me whakakotahi me nga hua miraka iti-ngako, ko te rauropi whakauru o ia ra ko te tikanga 0.5 l.

E whakaaetia ana hoki te kai paraoa me te ika (300 g ia ra) me te harore (kaua e neke atu i te 150 g / ra). Ko nga warowaihā, ahakoa ko te whakaaro e manakohia ana, ka taea hoki te whakauru ki te tahua.

Engari me tino tupato koe ki a raatau. Ka taea e te mate huka te tango i te 200 g o nga totokore ranei te rīwai, me te 100 go te taro ia ra. I etahi wa ka taea e te manawanui te pai ki a ia me te koikoi e manakohia ana mo te kai huka.

Ko te mea kaore e taea te kai me te mate huka momo 2: he raarangi o nga hua

Katoa nga taatai ​​mate me mahara ki nga kai kaore e kainga. I tua atu i te aukati, kei roto ano hoki i tenei rarangi nga waahanga kaore e mohiotia mo te kai, ko te taatai ​​ka whai hua ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia, me nga momo koma. Ko te whakamahi tonu o nga hua penei ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga uaua.

Kia kore ai e kino to ratou hauora, me mawehe nga mate huka momo 2 ki te whai i nga maimoatanga e whai ake nei:

• paraoa paraoa (he otaota hou, he paraoa ma, he muffin me nga hue)
• ika me te rihi kai (nga hua paowa, ngote hupa reweti, parera, kai momona me te ika),
• etahi hua (panana, karepe, piki, karepe, rōpere),
• ngā hua miraka kau (pata, te miraka pē, te kefir, te kirīmi kawa me te miraka katoa),
• huawhenua huawhenua (pī, huawhenua ūkui, rīwai),
• etahi atu hua pai (sweets, huka, pata pata pihikete, kai nohopuku, hua wai me te pera).

Ko te mate huka me te tupato me whakamahi i te honi, nga ra me etahi atu momo "goodies."

Ripanga Kai Kai Tohu Tohuwhenua Nui

Hei aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua me te hipera parani, he mea tika kia uru ki te kai me te taupae glycemic nui (GI).

Ka tino kaha te kohi ki a ratou ki te kopa, na reira ka kaha ake te whai huka toto. Kei te whakaarohia he taupua nui i waenga i te 70- 100 wae, noa - 50 - 69 waeine, me te iti - kei raro 49 o nga waahanga.

Rarangi o nga kai taupii glycemic tiketike:

I te wa e whakamahi ana i nga hua kua whakaingoatia mo nga kai, kaua e wareware ki te tirotiro i te teepu me te whai whakaaro ki te GI o te kai.

He aha nga inu ka mate i te tuuroro ki te kai?

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

I tua atu i nga kai kua pau, me titiro ano nga mate huka ki nga inu.

Ko etahi inu ka whakamahia ma te tupato, kaore ranei i peka mai i te tahua:

1. inu. Me whai ara i te wai warowaihā. Kaua e whakamahia tetahi hua mai i te tetrapack. He pai ake te inu i nga kapi hou ka taarua. E whakaaetia ana ki te whakamahi i te tōmato, te rēmana, te pata, te rīwai me te wai pamekaranete,
2. tī me te kawhe. E whakaaetia ana kia whakamahi i te parakipere, te matomato, me te tea whero. Ko nga inu kua tohua me inu hei kore miraka me te huka. Na mo te kawhe - me whakatata te whakamahi me te tupato, kia tupato ki te taote.
3. inu miraka. Ka whakaaetia to raatau whakamahinga, engari i muri iho i te whai waahi ki tetahi taakuta.
4. inu waipiro. Kaore i te tūtohuhia te mate huka kia inu waipiro rawa. Mena kei te whakamahere koe i tetahi hakari nui, ui atu ki to taakuta he aha te horopeta o te waipiro me te kaha me te kiki ka taea e koe te whakamahi me te kore e whakararu i to oranga. Ka taea e koe te inu waipiro anake i runga i te kopu. Ko te inu i enei inu me te kore he paramanawa pai ka hua te hyperglycemia,
5. inu inu waro. Ko Cola, Fanta, Citro, peariki Puku me etahi atu "paramanawa" mai i nga kaihanga me nga taangata kei roto ko nga hua kua kore e whakamahia kia whakamahia i raro i nga ahuatanga katoa.

Ko te inu tika ka awhina ano hoki i te kairangi o te toto o te toto.

Ka ahatia mena ka kai au i nga kai kaore i te ture?

Ehara i te mea pakeke ki te whakaaro ko te whakakino i nga kai kaore i te kino, ka puta he raruraru.

Ko te whakaurunga o te huka i roto i te rahi te tikanga me nui ake te tuku o te insulin, e tika ana mo te tukatuka huka me te whiwhi i te rahinga tika o te kaha ki te arahi i te oranga tonu.

I roto i nga turoro o te mate huka momo 2, ka puta mai te insulin, engari kaore e mahi tika nga pūtau kiko, na te mea kaore i te puta te tukatuka karu i te katoa, ka kawea ranei e nga rauropi i roto i te tino whakakii.

Ko te whakamahi tonu o nga kai me te GI tiketike ka taea e nga whanaketanga o te hyperglycemia, me nga momo koma.

Kaore i te tūtohutia kia whakakahangia nga kai aukati.

He aha e kore e taea e koe te kai me te mate huka: he raarangi o nga kai aukati

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga momo Dieti ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto i te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata mo te manawanui; e whai ake nei nga mea e whai ake nei i te wa e whanake ana tetahi punaha kai:

• momo mate huka
• tau manawanui
• whakataimaha
• ira tangata
• whakangungu o ia ra.

Ko etahi o nga waahanga kai ka taka i raro i te aukati:

Ka taea e te mate huka te kai pai, ma te makona i nga hiahia me nga hiahia o te tinana. Anei te rarangi o nga roopu hua e whakaatuhia ana mo te mate huka:

Mai i te korero i mua atu, ko te mate huka momo 2 i te kore e aro ki te kai he nui rawa te mate. Hei pupuri i te taumaha tinana i raro i te mana whakahaere, me whiwhi te taatai ​​i te mate huka neke atu i te rua mano pauna ia ra. Ko te nui tonu o nga Calori e whakatauhia ana e te kaimato o te kai, ki te whakaaro ki te reanga, te taumaha o naianei me te momo mahi a te manawanui. Ano, ko nga warowaihā kia waiho te puna neke atu i te haurua o te reiti i whiwhi. Kaua e wareware ki nga korero e whakaatuhia ana e nga kaihanga kai ki te kapi. Ko nga korero mo te uara hiko ka awhina i te mahi pai ki te ra. He tauira ko te tepu e whakamārama ana i te kai me te kai.

Panuihia ki tenei wharangi nga mea kaore e taea e koe te kai ma te mate huka, e kore ai e kai ma te aukati i te konupora o te haangai huakore. I te endocrin-patient.com, ka taea e koe te ako me pehea te whakahaere:

• mate huka momo 2
• mate huka matea o nga wahine hapu,
• autoimmune momo mate huka 1 - i nga pakeke me nga tamariki.

Ko te mea nui e tika ana kia mahia, ko te tino whakarere i nga kai aukati kei te paahihia ki nga warowaihā. Kua whakarārangihia ratou ki tenei whaarangi. Ka whakaatuhia nga korero ki te raarangi raarangi. Ko te kai iti-karekau he awhina ki te whakahou i te huka toto me te karo i nga uaua. Ko te mate huka e noho ana ki reira kaore he kino ki te kino, ki te kore e pai ake, ki o raatau hoa hauora. He maha nga wa e whakaekea ai e nga taakuta na te mea kua ngaro te hunga mate me o raatau moni.

He aha Kaore e Taea E Koe Ki te mate Diabetes: He Raarangi Taipitopito o nga Kaihakihia E Kore

Ko nga tangata e mate huka nei kia kaua e kai i nga kai e tere ana ka nui haere te huka toto. Kei raro iho ka kitea e koe nga raarangi taipitopito o nga kai kaore e kainga. Kua tohua nga kai kua whakaaehia ki te wharangi "He aha te kai mo te mate huka" Titiro maau ake he nui te whiringa. Ko te kai hauora mo te mate huka he tino ngakau, he kai reka hoki.

He momo momo rihi whakapaipai ka taea te whakarite mai i nga hua e whakaaetia ana. Ka koa ratou ki te hunga kai ki te kai, me te kore e whara i to raatau hauora, engari ma te whakapai ake.

Tirohia te ataata e pa ana ki te paanga o te pūmua, te ngako me te warowaihā ka pa ki te huka toto.

Ko nga kai katoa o te huka me te māngaro, tae atu ki te hukahuka, ka rukuhia:

• te huka tepu - ma me te parauri,
• Tetahi momo rote
• ko nga kaakahu, tae atu ki te tuhi "mo nga mate turoro",
• totokore me te totokore,
• ko nga hua kei roto i nga witi, te raihi, te totete, te rai, nga otaota me era atu totokore.
• nga hua i honoa mai ai te huka - hei tauira, te tiihi whare ki te maakete,
• He paraoa me te witi,
• taro Bran, krekis, etc.
• hua paraoa - ma, me parakore,
• Ko te muesli me te totokore mo te parakuihi - oatmeal me etahi atu,
• raihi - he ma me te parauri, kaore i pania,
• witi - i roto i tetahi momo ahua.

Ko nga hua katoa e mau ana i te huka, i te māngaro ranei he paitini parakore. Ka nui ake te tipu o te huka toto. Ahakoa nga momo insulin tere (hei tauira, Humalog) kaore e taea te utu mo o ratau kino. Ehara i te whakahua i nga penehi mate huka.

Te ngana ki te whakapiki i te inenga i roto i te inikini hei whakatipu i te huka i muri i te kai i te kai kua whakatauhia kia nui ake te mate o te hypoglycemia (te huka toto iti. He amuamu kino tenei mo te whakamahi kino o te insulin. Ko ia o ana huringa katoa ka mutu te rere, te karanga ambulance, me te mate ranei.

Ko te paetukutuku Endocrin-Patient.Com e whakatairanga ana i nga tikanga mo te aro turuki i te konupora o te waikawa e ngoikore ana i whakawhanakehia e Dr. Bernstein. Kua maarama ake koe kei te takahi enei tikanga ki nga tohutohu mana. Engari ka tino awhina. A ko nga taunakitanga a te Manatū Hauora kaore e kaha ki te whakapehapeha o te mahi tika. I muri i te haere i te kai paraoa-iti, kaore e nui te hoko i nga raau taero nui, whakapau i te wa me te kaha. Kia mataara te ataata.

Kia maumahara ko nga taatai ​​mo te hunga mate turoro e tino whai ana i te kai, ka heke te inenga o te insulin ki te 7 toharite. Ko te mate o te hypoglycemia kei te whakahekehia e te nui. Ko te huka toto i roto i te ra ka mau tonu.

He nui te rarangi o nga hua o te raarangi me nga huawhenua. Heoi, he maha tonu nga huawhenua me nga otaota e pai ana mo te mate huka. Mo etahi atu korero, tirohia te tuhinga "He aha te kai mo te mate huka."

Ko nga huawhenua me nga hua kua tohua:

• etahi hua me nga hua (.), haunga nga awangawahine me nga oriwa,
• he inu kiki hua
• beets
• kāreti
• paukena
• pepa reka
• he pini, he pi, he reanga,
• kohuatia me te parai aniana,
• te ranu tōmato me te kere.

Ka taea te kai i nga aniana matomato. Ko nga reta kua paahitia te maimoatanga wera he arai, engari i te ahua mata ka taea te taapiri he paku ki te huamata. Ka taea te pau i te tōmato ki te whakakao, kaua e nui ake i te 50 g ia kai. Ko te ranu Tomato me te ketchup me whakakore tika na te mea kei te nuinga o te huka me te / me te maaka ranei.

He aha nga hua miraka e kore e kainga:

• katoa me te waiu skim
• miraka pē ki te kore-ngako, reka, ki te hua ranei,
• tīhi tiihi (kaua e nui ake i te 1-2 punetēpu i te wa)
• te miraka whakahoki.

He aha atu ke atu:

• ko nga hua kei roto i te dextrose, te kairangi, te fruktose, te lactose, te xylose, te xylitol, te tirikara witi, te tirikara maple, te mate kino, te maltodextrin,
• nga hua e hokona ana i nga tari mate huka e whai waahanga ana i te fructose me te paraoa ranei.

Na, ko nga turoro me nga mate huka kaua e kai i nga kai kapi ki te warowaihā. Aroha, kaore e taea te whakararangi katoa i a raatau ki konei. Ki te hiahia koe, ka kitea e koe etahi momo tina reka, nga paraoa paraoa ranei nga hua kaore i te whakauruhia ki nga raarangi. Kaua e whakaaro kei te whakahaere koe ki te tinihanga i te kaitukino whaihua ma te pau o aua hua. Ma te whakakore i te kai, ka pa te mate huka ki a ratou ano kaore tetahi atu.

Ka tirotirohia nga papa kai o nga kai, ina koa nga warowaihara, nga pūmua, me te hinu. Me panuihia te hanganga i runga i nga tapanga i mua i to maatauranga i te toa maakete. He mea whai hua ki te whakamatautau i nga hua ma te ine i te huka toto ki te glucometer i mua i nga kai, ka 5-10 meneti i muri i muri.

Ngana ki te kore e kai i nga kai kua tukatukia. Kia ako ki te tunu kai reka me te hauora. Ko te pupuri i te kai iti-karekau mo te mate huka e hiahia ana ki te whakapau kaha me te whakapaunga moni. Ka utua nga nama na te whakapiki i te oranga o nga turoro, mo te whakapai ake i tona kounga, na te mea kaore he whanonga.

Ko te kuihi, te timatere, te kaira, te mamalyga me etahi atu totokore he aukati, na te mea ka nui haere te huka toto. Ka taea te panui i a koe me te haemaiana e tino kino ana nga karepe me te totokore. Ko tetahi tauira ako mo tenei, me nui. Ko te kai Buckwheat kaore e awhina i te mate huka, engari me tata te mate me te mate. Kaore e taea te whakararangi i nga totara katoa me nga kakano kei reira. Engari i marama koe ki te parau tumu.

Ko nga pata me nga raihi te nuinga o te hakihaki, he mekameka roa o te ngota huka. Ka taea e to tinana te tino hihiko me te whai hua ki te wawahi i te māngaro ki te puehu. Ka tiimata mai i roto i te waha me te awhina o te ngota e kitea ana i roto i te hake. Ka uru te Glucose ki roto i te toto i mua i te mana o te tangata ki te horomia rīwai, raihi ranei! Ka tere tonu te huka toto;

Whai muri i te kai raihi, i te rīwai ranei, ka maha nga haora ka haere tae noa kia hoki mai te taumata huka toto. I tenei wa, ka whanake nga amuamu. Ko te whakamahinga o te raihi me te rīwai te kawe nui i te tinana o nga turoro me te mate huka.Kaore he papaa, he insulin ranei hei awhina i a raatau ki tenei tuukino. Ko te ara anake ki te whakakore i nga hua aukati. Ko te raihi parauri te paango o te huka toto he rite ki te ma, na kaore e taea te kai raihi.

He maha nga taakuta me nga turoro e mate ana ki te mate huka e whakapono ana he kino nga hua he pai ake te kore e kai i a raatau. Na te mea kei te whakapiki i te hua te cholesterol toto. Ina hoki, he pohehe tenei. Ko nga hua he hua nui mo te mate huka me te katoa. He puna whaitake mo te pūmua kounga teitei. Ko te cholesterol, ko nga hua ka whakapiki i te taumata kaore i te kino, engari he pai te kohinga nui o te cholesterol i roto i te toto. Ma te whai i tetahi kai iti-karu me te kai i nga hua, kaore koe e piki, engari me whakaiti ake i te mate o te ngakau.

Tirohia te ataata a Dr. Bernstein mēnā e honoa ana te mate huka, te cholesterol nui, me te ngoikore o te hakihaki thyroid. Kia maarama me pehea te tatauranga i te mate o te whakaeke ngakau e nga tohu o te cholesterol "kino" me te "pai" kei roto i te toto. Rapua he aha nga mea e whara ana ki te kaitoro ki te aro turuki i te mate cholesterol.

Mo te maha o nga mate huka, ko te raru ko te utu nui o nga kai e tika ana mo te kai karetaka. I tenei keehi, ka taea e koe te aro ki o hua i to kai kai, ki te penapena i te kai me te ika. Ko te kaituhi o enei raina e kai ana i te 120 nga hua i ia marama mo nga tau maha. He pai nga whakamatautau toto Cholesterol.

Mai i te tekau tau 1960, kua whakatokia he pakiwaitara i roto i te hapori ko nga kai ngako ka kaha te whakahihiri, te whakaeke ngakau, me te pea mate huka. Ko nga Kaihanga i nga hua totokore he pai te ngako engari ka taumaha ana i nga warowaihani e hiahia ana ki te horapa i tenei pakiwaitara. He kamupene nui enei kua hurihia nga piriona taara. Kua kaha ta ratou haere ki te hora i nga korero teka mo nga paanga o te ngako me nga warowaihono ki te hauora o te iwi.

I roto i te mate huka, ko nga kai ngako te mea noa ka taea e koe, me te mea he nui ake nga warowaihā. Ko nga warowaihara kai, kaore i te ngako, na te mate o te mate me te mate huka. Ka hurihia ki te kai kareti-iti, ka pau koe i te nui o te totika o te rongoa kei roto nga ngako ngongo. Ko nga hua penei kaore i te reka, engari he pai hoki te hauora. Kaua e whakapono ki nga taakuta me nga kai whaikorero e kii ana i te taha. Ka whakahekehia te huka toto i muri i nga ra e 2-3, a, i muri i nga wiki 6-8, ka pai ake nga hua o nga whakamatautau cholesterol. Ka kite koe i o wheako e pa ana te whakaaro mo te kino o nga ngako momona.

Nga kai aukati me te hauora mo te mate huka: he aha taau e kai ai me pehea e kore.

Ko te mate huringa mellitus tika, ko te kounga o te kai. Hei whakaiti i te punga ki nga pancreas, he mea tika kia whakahekehia te nui o nga warowaihā kua pau. Mo tenei me mohio koe ki nga hua e whai hua ana mo te mate huka, a ka raru noa atu.

Diabetes mellitus: he aha e kore e taea te kai, te tepu

Ki te huka toto i hoki mai ano, me kai koe i tetahi koko i te ata i runga i te kopu noa.

Te ripanga o nga mea ka taea e koe te kai me te mate huka, me te aha e kore ai koe e awhina kia mau tonu te haangai i te kaiao.

Ko etahi o nga paatai ​​tino rongonui e pa ana ki nga raarangi kai e pa ana ki te mate huka:

• Ka taea e au te kai i te rōpere? Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i te rōpere. Ko te 100 karamu o te rōpere te rau 11 karamu o te warowaihā me te 3 karamu o te muka, haunga tera ka nui rawa te nui o nga kai, nga huaora me nga huanga. I tetahi wa, he pai te whakaaro ki te kai e pā ana ki te 60 karamu o te hua. Ka taea hoki te whakauru rōpere paraoa ki te kai.
• Ka taea pea te kai cherries? E whakapono ana nga tohunga me kai nga cherries me te mate huka, a, he hou noa iho. I te wa kotahi, ka taea e koe te kai atu i te 100 karamu o te kareti reka. Mō te 12-12.5 karamu o te warowaihā, me te e 2 karamu o te muka e hiahiatia ana ia 100 karamu o te here reka.
• Ka taea e au te kai i nga ra? Kare. Ko nga ra, ano ko etahi atu hua maroke, ko te huka te 70%.
• Ka taea e au te kai apricots? Ae, i nga waahanga maroke, me te hou, me te tino tiaki. Ko te apricots maroke me kowhiri noa (ahua parauri). Ko nga aperota maroke kanapa ka maroke ki te tirikara huka, mo te maoro he tata te paitini. Ko te tikanga o ia ra te apricot he 20-25 karamu.

Mena ka raru te kai, ka piki te huka, ka heke te tirohanga, te ngoikore o te ngakau, te kaha o te ngako, ka nui haere te urawana, ka heke te taumaha, ka mamae te manawanui me te ngenge, nga patunga e ora ana mo te wa roa, ka tiimata te tinana ki nga mate.

Ko nga tikanga nui o te kai mo te mate huka ka kiia ko enei:

• kainga nga kai iti i etahi wa i te ra,
• Kaua e kai i nga kai kei roto i te huka me te warowaihā i roto i te nui;
• pau nga kai kai iti i te warowaihā me te huka.

Ka aha koe mena ka hiahia koe ki tetahi hua e kore e taea?

Ina koa ko te wa tuatahi ka wheako te tinana i te pawera nui, na te mea kaore e taea te tiki i nga hua o mua. Ko te manawanui tonu te raru o te hinengaro. I etahi wa ka tino pouri te mate ki tetahi taangata tae noa ki nga pakeke ka tiimata te tangi, te korimori, me tono kia reka, parai, momona ranei. Ko te raru ehara i te tangata he haurangi te tangata, he ngakau takitahi ranei ia. He tino uaua ki a ia me te tinana kaore e taea te whakatau.

Mena ka tino hiahia koe ki tetahi hua, whakaarohia me pehea te whakakapi. Ka taea te whakakapi i te reka me nga korero motuhake mo nga mate turoro. Ko te Sugar he kai reka.

Ka pa ana ki te hiahia te mate huka ki te huka. Ehara i te reka, engari ko te huka noa iho, kaore i te koko, engari kaore i te whakakapinga, engari i tenei wa.

I etahi wa penei, ka taea e koe te mahi:

• kia ruarua i nga whakaaro o te kai, haere mo te hikoi ki te papa / taunga hokohoko / mo te hoko kaa / noa i te taone, he pai me te tangata,
• Karangahia o whanaunga, korerotia mai ki a matou e hiahia ana, kaua e puritia te hiahia ki roto i a koe. Tukua atu ki a ia i te reo korero. Me whakarongo te tangata piri ki a koe, ki te tautoko ia koe, ki te kii kei te mohio ia ki a koe, ka ata whakamahara koe ki nga hua, he awangawanga ia mo a koe, ka aroha ia ki a koe. Ko taua "utu" ka awhina ia koe ki te whakatau i nga tikanga o te kai.

Pānuihia etahi atu mea ka taea e koe te kai me te aha kaore e pa ana ki te mate huka

Ko te whakahaere a te tomokanga kaore i te tūtohutia te rongoa ki a koe ano, a, i nga tohu tuatahi o te mate, ka tohutohu atu koe ki te korero ki tetahi taakuta. Kei roto i ta maatau papaarangi nga taakuta tohunga pai, ka taea e koe te whakarite i runga i te ipurangi, ma te waea ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi taakuta whaitake ka tohua e maatau maau mō te kore utu. Waihoki ka tuhi noa i a maatau, Ko te utu mo te whakawhitiwhiti korero ka iti ake i te whare haumanu ake. Koinei ta tatou mea iti noa mo ta tatou manuhiri. Kia ora!

Te raarangi o nga hua e whakaaetia ana kua whaaia mo te mate huka

Diabetes mellitus he maatete e haere tahi ana e te mate kirihou me te koretake o te huka. I roto i te maha o nga keehi, ka tupu te mate ki te papamuri o te matea o te tino kiko. Ko tetahi o nga huarahi maimoatanga matua ko te whai i tetahi kai paatai. Me mohio te manawanui ki nga hua e whakaaetia ana kua whaaia mo te mate huka.

Ko te putunga o te kai totika mo te mate huka ko te kai "Ripanga Nama 9". Heoi, he rereke nga taapiri ki te waa, ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi.

Te tikanga o te mate huka hei mahi i nga mahi maha i te wa kotahi.

• Whakarato i te tinana ki nga whākōkī me huaora.
• Te whakahoki i nga utu pūngao. Me te iwi kaha 2000-3000 kcal ia ra.
• Whakaitihia te taumaha tinana (ina koa ko te mate huka momo 2).
• Tohatoha kai i roto i te 5-6 tangohanga puta noa i te ra. Ko te rahi o te mahi ka tohua takitahi ano hoki. Ka whai whakaaro nui tenei, te roopu o te tau me te ira tangata o te manawanui, momo mate, mahi tinana.
• Whakauruhia kia warewaretia

I whakawhanakehia hoki e nga kaiora nga kai piramiri. Ka whakaatuhia e ia te ahua o te kai me te maha o nga mate huka kia pau.

1. I te pito rawa ko nga hua kaore e tino uru ana ki te kai. Ko nga hinu huawhenua enei, wairua, me te koha.
2. I te waahi tuarua he harakeke, nati, hua miraka, kai, heihei, nati, ika. Ka taea te kai i taua momo kai ki te 2-3.
3. Ko te mahi i muri mai ko nga huawhenua me nga hua. Ko nga mea o mua e whakaaetia ana kia kai i nga waahanga 3-5, ko te tuarua - 2-4 nga ratonga ia ra.
4. I te turanga o te koeko kai te kai me te totokore. Ka taea te kai ki a koe: 6-11 nga ratonga ia ra. Na nga taonga kai me te uara pūngao, ka hurihia nga hua ki roto i te roopu taua.

I te tuatahi, ka tūtohuhia e nga taakuta te ine i te taumaha o nga ratonga me te tauine kīhini. Ka mutu etahi wa, ka ako koe koe ki te whakatau i te nui o te kai i te kanohi. Engari ki te pauna, he mea waatea ki te whakamahi i nga ipu ine, i nga taputapu.

Ka whai tikanga nui ki te kai mo te kai ko te huarahi tunu kai. Whiriwhiria te paraoa, ka kuhu ki te wai ranei me etahi atu wai, ka tunu, ka whai i te tunutunu ki te oumu. Mena he rite tonu nga hua o te hua, ka whakaaetia kia tukua atu.

Ki te whakahiato i te kai mo te mate huka e hiahia ana ki te aronga takitahi. Heoi, kaore e taea te kai etahi o nga kai me nga momo mate.

Katoa o nga kai kei runga ake nei te nuinga o nga warowaihā. Ka arahi ratou ki te piki o te taumaha me te tere haere o te huka toto. Ko te whakamahinga o te wai kaireti hou ka whakaaetia, engari he iti te rahinga. Whakauruhia kia nui atu te wai. Hei tauira, ko te wai pamekaranete me inu i te tere o te 60 pata ia 100 ml o te wai. Waiho i nga inu i nga wheketere me te tino nui o te huka me te pupuri i te kai.

Ki te mate huka, kaore e taea e koe te kai nga mea momona i te ngako totupa. Kei roto i enei ko:

• Te hinu kēne, caviar, te tote me te ika hinu,
• hua kai: kuihi, pārera, kai paowa, hinu
• pota, semolina,
• kihu kihu me te hupa momona,
• hua miraka me te ihirangi ngako tiketike: kirīmi, kirīmi kawa, pata, miraka, yogurts, tīhi miraka reka,
• sweets: huka, tiakarete, aihikiriki, sweets, taarata,
• Piha me nga putiputi.

Ko te honi he hua tautohetohe, e whakaaehia ana etahi momo.

Mo nga tangata e whai kiko ana ki te hyperglucosemia, kua whakaemihia e nga tohunga he raarangi motuhake o nga hua. Ka mau tonu o ratou taumata huka toto.

Te kai. Ko te puna tuuturu ko te heihei. Ka hohoro te tango ki roto i te tinana, kei roto i nga waikawa momona polyunsaturated. Ko te whakakii i te heihei ma te whakaiti i te nui o te koretake i roto i te toto. Ano, me nga momo mate huka 2, ka taea e koe te kai i te poaka. He nui nga huaora B. I roto i nga waahanga iti, ka whakaaetia te whakamahinga o te mutton me te kau.

Huawhenua - He puna momona o te muka. Ko tenei taonga e tika ana kia whakakiihia te pehanga konupora i roto i te mate huka. Ano, ka whakakiihia e nga huawhenua te tinana me nga huanga micro me te macro, nga waikawa amino, me te tango i nga paitini.

Nga oriwa me nga hua. Ko te hua nui i roto i te papa o te kai he aporo. Ka kai i te momo mate huka 1 me te mate huka momo. Kei roto i nga huaora te huaora C, te rino, te pāhare pāporo, te muka me te pectin. Ko te waahanga whakamutunga ko te horoi i te toto me te whakaheke i te glycemia. He rite ano te peara. Ka roa te kuhu ki te kopu o te kopu, kei roto i te kopu. Ka mau te karepe i te rahinga rekoata o te waikawa ascorbic. I roto i era atu hua e whakaaetia ana: feijoa, tangerines, rēmana, te pamekaranete (he iti noa iho).

Te awa me te ika a te moana - He hua nui mo te mate huka. E whakaaetia ana mo te whakamahi iti iho i te 2 i te wiki. He mihi ki nga waikawa omega-3, ka whakaheke te ika i te cholesterol kino me te toto toto. Ka whakapai ake ano hoki i nga tukanga tohu ki te tinana. Kua panui te hinu ika i roto i nga keehi o te mumura i te pancreas.

Ko te wai kohuke. Mo nga mate huka, he mea nui te ahua o te mea ehara i te kai anake, engari ano hoki te inu. He rereke te wai kohuke i te whakahiato. Kei a raatau tonu te hauhā, te hauota sulfide, nga ngota o te waikawa waikawa, te tote o te waikawa sulfuric. Na te whakamahi i nga wa katoa, ko te wai kohuke e whakaoho ana i te keri, ka tere te urupare o te tangohanga o te insulin me te pākia waro. Ka whakapikiia ano i te ngohe o nga whākono e kawe ai te haangai ki te kopa.

Nga hua miraka me nga iti te ngako. Ka taea e koe te whakauru i te kefir me te tiihi ngako iti ki to kai.

Te waipiro Ka whakaaetia te pia me te waina ki tetahi rahinga iti, ka whakaritea nei i runga i te momo mate huka. Ko te waina maroke ka pai ake te hiahia.

Tetahi momo totokore. Te raihi Paratiki me te pango, te oatmeal, te witi, te peara parei, te witi me te buckwheat.

Nga purapura putiputi I roto i te tauanga.

Hei aukati i nga komaru o te mate huka, ka tūtohutia kia whakarite i nga otaota otaota ka whakahiatohia. Whakamahia nga tipu e whai ake nei: chicory (hei utu mo te kawhe), ginseng, rau wōnati, te karawaka a John John, blueberries. Ko te Eleutherococcus, he kupenga, he otaota, he purapura harakeke, te pakiaka burdock, te kuiti, te karika, te riki, me te Hiruharama artichoke kei te whai hua.

He pai nga whakaritenga otaota hei whakamahi mo ia ra. Kaore ratau e whakararu i te akoranga o nga tikanga o te metabolic kaore ano hoki e aukati. Ano, ka whakaitihia e te otaota nga taumata huka toto toto me te whai i te rongoa me te tonic.

Ko te mahi i te kai pai mo te mate huka ka pai ake to oranga. He uaua ki te waia ki nga tikanga mo te kai, engari ma te katoa e whai. Ina koa ka mohio koe kei te whakawhirinaki to hauora ake.

Tukua kia whakauru i a au. Ko taku ingoa ko Hope. Neke atu i te 7 tau e mahi ana au i te oranga me te kai. Kei te whakapono ahau he tohunga nga mahi ki taku mara ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti rapanga kaore i te mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. Heoi, ki te tono i nga mea katoa e korerohia ana i runga i te papaa ko te whakawhitiwhiti whakaaro me nga ngaio he mea tika tonu.

He painga whai hua ki nga hua kino

He kai ano nga taapiri pai e taea ai e te taangata te whakauru ki tana kai.

Ko nga maimoatanga hauora ko:

• kohua paraoa
• kohua kua tunua ranei ki te oumu he iti te ngako,
• kai heihei (kahore he kiri),
• taro parauri
• hua heihei (kaua e neke ake i te 4 nga waahanga mo ia wiki),
• karepe
• te wai tōmato me te tī matomato,
• oat, buckwheat, pearl barley and the gats,
• eggplant, kukama, zucchini, kāpeti,
• te pāhiri, te kumine me te riki.

Kei reira hoki etahi atu hua ka taea e te momo mate huka 2 te whakauru pai ki ta raatau maakete.

Ataata e pa ana

Mo nga kaupapa o te kai kai mo te mate huka momo 2 i roto i te ataata:

Ko te mate huka, ehara i te rerenga, engari he huarahi ora. Na reira, kaua e ngakau pouri i muri i te rongonga i te tawai e pouri ana i te taakuta. Kei a koe nga huringa i roto i te pākia pākia, ka taea e koe te arahi i te momo noho tino. Engari ma tenei ka hiahia koe ki te kai hou.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->