Ko nga rihi piu mo te mate huka momo 2: te ngakau, te arero me nga pepeha

Mo nga momo mate huka, he mea nui ki te whai i te kai karetao iti e whai ana ki te whakahaere i to huka toto. Ko nga hua mo te kai e tohua ana i runga i te glycemic index (GI), me o calorie. Ae ra, ko te nuinga o te momo mate huka 2 ko te momi.

Ko te raarangi o ia ra me whakauru i te kai kia whiwhi ai te tinana i te paoa nui. Ko tetahi momo e whakaohohia ana i te aroaro o te mate "reka" o te kai ko te mīti. Tenei tuhinga ka whakatapua ki a ia.

I raro nei ka whakaatuhia he momo paraihe mīti mo nga mate huka momo 2, ko te tohu glycemic o nga kai e whakamahia ana i nga tohutao kua tohua, me te waahanga ano o te ra.

Index Beef Glycemic

Ko te tohu glycemic he tohu mamati mo te tere o te pakaru o nga warowaihā mai i te hua kai tangata. Ko te iti ake o te whika, he pai ake te kai. He mea tika kia whakaaro kaore etahi o nga hua kaore o te GI i te katoa. Ko tenei na te mea kaore i te aha te karekauatanga.

Engari ko te nuinga o te kai he nui rawa atu i roto i nga kaataora me te kukume ki te cholesterol kino, he mea tino pai rawa atu mo nga mate turoro. He tauira maamaa o tenei he puaa. Ano, ko te hinu huawhenua he tohu o nga waahanga kore.

Ko te maimoatanga wera o te kai me te pareparenga kaore i te whakapiki i te taupae glycemic, kaore i rite ki nga huawhenua me nga hua. Hei tunu i nga riha mate huka, me whiriwhiri e koe nga kai e whai ana i te GI iti, ara, tae noa ki te 50 nga waeatanga. Ko te kai me te uara toharite (51 - 69 wae) ka whakaaetia hei waahi motuhake, i etahi wa i te wiki. Ko nga hua me te tohu 70 o nga waeine me runga ake kua tohaina, na te mea he kiki kaha i te huka toto, tae noa ki te whanaketanga o te hyperglycemia.

Ka taea te whakauru i te tiu i roto i te mate huka ki te tahua i ia ra, i te mea e kiia ana tenei kai he kai me te iti-calorie. Ko te 200 kcal anake ia 100 karamu o te hua kohua.

Ko te taupae kirikiri o te kau me te patunga:

mīti - 40 PIECES,
kohua te paraoa me te parai - 50 PIECES,
he rerenga kohua - 40 PIECES,
arero mīti - 40 wae.

Ki te whiwhi i nga kai mate huka, ka whakaaetia tetahi maimoatanga wera o nga hua, e aro ana ki te tiaki i nga taonga tino nui. Ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana:

oti whewhe
kauruku
tunua ki te oumu,
i roto i te ka tunu tunu
i runga i te grill.

Kei raro nei nga tohu tohutao rongonui mo te mate huka puaa, ka taea te mahi kaore i tenei ra anake, engari i runga i te tepu whakanui.

Ko nga rihi pi manu

He pai te whakaoho i te huringa hemoglobin, na te mea he rino heme. A ko te aroaro o te huaora C me te parahi i roto i taua mea ka awhina ia ki te tango pai. Na, ko te waahanga e kai ana i nga wa katoa o te ate e mahi ana hei aukati i te hapa rino.

Mena he maha nga mamae o te tangata e whiua ana te pupuhi me te pupuhi, na tenei pea he tohu o te pāhare pāporo. He nui te kiko o te ate kararehe i roto i tenei waahanga o te waahi. Kei reira ano hoki nga waikawa amino i te hua. Hei tiaki ia ratou i te wa e werohia ana te wera, ka tūtohutia kia tote te rihi i te mutunga o te tunu tunu.

Ka huna ano nga taonga whai hua ki te wai kai i te wa e tunu ana me te paraoa, na reira ko te kiki ka puta he painga nui ki te tinana i roto i tenei ahua. Ko nga uaua o te papa me te mahi roro pai e whai kiko ana, he mea kei roto i te ate.

Hei taapiri, kei roto i te ate o te poaka:

Huaora A
B huaoraora,
Huaora D
Huaora E
Huaora K
marika
parahi
kromo

Ka taea te paraia te ate me nga huawhenua, me te pura tunu.

Hei whakapai i te whakapiri, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei:

ate - 500 karamu,
aniana - 2 nga waahanga,
kotahi te kāroti iti
he torutoru nga riki o te karika
te hinu tunu mo te parai,
te tote, te paina pango whenua kia reka.

Tapahia nga riki i roto i nga haurua karaka, te kāreti i nga poraka nui, ringihia ki roto i te kaera atu ka kohuatia ki te hinu huawhenua kei raro o te taupoki mo nga meneti e rima, ka whakaohooho Horoihia te ate i raro i te wai rere, tapahia ki poraka e rima henimita, ka taapiri atu ki nga huawhenua me te pepa. Rawe atu mo tetahi atu meneti 15, katahi ka tapahia te karika tapatapahi, tunua mo nga meneti e toru, te tote.

Whakanohia te ranunga ki roto i te whakaranu kia huri, kia pai raanei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi mīhini kai. Ko taua whakapiri ka waiho hei parakuihi pai hei paramanawa mo te mate turoro. Me whakapiri te whakapiri ki runga i te taro rai.

Ma te ngakau marena poaka mo te mate huka e paingia ana e nga mema katoa o te whanau, na te mea he rereke te tohutao i te mea matarohia. Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana:

ate - 500 karamu,
aniana - 2 nga waahanga,
kirīmi kawa 15% ngako - 150 karamu,
wai pure - 100 ml,
hinu huawhenua - 1.5 punetēpu,
paraoa paraoa - kotahi punetēpu
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Horoihia te ate i raro o te wai, tangohia nga riihi ka tapahia kia wha whatianga henimita. A tuu i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua, korohū i raro o te taupoki mo nga meneti kotahi tekau. I muri i te whakauru i nga riki tapatapahi rawa, te tote me te pepa, ringihia te wai. Korohū mo tetahi atu tekau ma rima meneti.

Ringihia te kirīmi kawa ki te ate, whakaranu katoahia me te taapiri i te paraoa. Whakaohohia te paraoa kia kore ai e hanga i te puranga. Whakanohia te rihi mo te rua meneti.

Ka pai te haere o taua ate ki tetahi rihi taha kai.

He Maama Tae

Ko te paru he mate-aroha-maha i roto i nga whanau maha. Ahakoa te iti o te utu o taua hua, kaore i te iti te kiko o te huaora me te kohuke.

Ko te mea kino anake ko te mea ka keria te pūmua te kino atu i te kai. Kaua e tarai i te whakamahinga o te mīti ki te kai maama. Ko nga rihi pera ka tino rite mo te huringa i runga i te teepu kai.

I te whakarite o te whakarite, he mea nui kia whakaarohia tetahi ture whakahirahira - ko te wai tuatahi i muri i te kohua o te paru me horo te wai. Ka hiahiatia tenei kia taea ai te tango i nga taonga kino katoa me nga rongoā paitini o te hua.

He mea nui kia kowhiri i tetahi kohinga kounga nui. Paearu aromatawai kounga

Te tae o te whero
He kakara pai ahuatanga
kaore pea he maaka, te toenga o te hakihaki me etahi atu pouri i te pepeke.

Ko te paru ka taea te paraoa me te huawhenua, katahi ka kitea he reka ake. Mo te rihi ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

500 karamu o te kopu
aniana - e rua nga waahanga,
200 karamu o te ngakau mīti,
kotahi te kāroti iti
e rua nga kopere kopere,
e rima tōmato
hinu huawhenua - kotahi punetēpu,
wai - 200 ml
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Hei horoi i te puku me te ngakau o nga uaua me nga taarua, tapahia ki nga poraka iti. Tāpirihia te hinu huawhenua ki raro o te multicooker me te taapiri i te hara. Whakanohia nga huawhenua ka tuu i te kau ki runga. Te tote me te pepa, ringihia he wai.

Me whakarite te huringa panui ki te haora kotahi me te hāwhe. I muri i te tunu kai, kaua e whakatuwherahia te taupoki mo nga meneti e rima, kia uru ai te paraoa ki nga ipu.

Takaroa Hiwi

Whakamahia ai te pi ki te whakarite i nga rihi ngawari (paraoa) me nga rihi paraoa, ka taea te whakapaipai i tetahi tepu whakanui. Kei raro nei nga tohutao mate huka rongonui.

Me tohuhia ko nga mate huka, kaore i te momona te kau. I mua i te tunu tunu tunu, ka nekehia atu nga uaua kei reira.

Ko nga rihi paraoa me te whakakotahi me nga kai paraoa paraoa me nga mea huawhenua. Ko te utu mo ia ra kaore i te neke atu i te 200 karamu.

Ko te "keke" he mea kai he roa te aroha ki te tini o te iwi. Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

600 karamu o te kau,
e rua nga aniana
he torutoru nga riki o te karika
kotahi te hua
tōmato whakapiri - kotahi punetēpu,
kotahi tapahi (20 karamu) o te taro rai,
te waiu
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Raua te rai rai i te miraka. Hurihia te kai, te riki, te karika i roto i te mīhini kai. Whiriwhiria te paraoa mai i te miraka ka haere ano hoki ki te mīhini kai. Tāpirihia te tote me te paoa, maru ki te hua manu, pokepokea ai he papatipu whakatoi.

Kohuatia te kai paraoa kohua i roto i te konupuna i pania i mua me te hinu huawhenua. Tuhia te ranunga ki runga me te whakapiri tōmato. Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 C, 50 - 60 meneti.

Huihui pi

Na te rongoa kai, ka taea e koe te tunu i te kai mīti me te rihi paraoa mo te momo mate huka momo 2 me te momo mate huka momo 1, ko te mea nui ko te papa rewharewha iti nga kai katoa. Ka whakamahia tenei kai ki nga huamata.

Ko nga huamata o te mate huka e tika ana kia whakarakeia me te miraka kai, te hinu oriwa, ka haria ki te otaota me te tiihi poroteatea kore-ngako, hei tauira, TM "Village House".

Ko te whakauru i te hinu he maamaa noa: kua whakauruhia he kakara kakara ki te hinu, hei tauira, thyme, he ko te karika me te pepa pai katoa (ma te hunga e aroha ana ki te wera). Na ka nekehia atu te hinu i te po i te po pouri, he pai.

Mo te huamata ka hiahia koe:

100 karamu o te kau,
kotahi aporo paraoa
kotahi kukama pipeti
kotahi te kopere papura
kotahi punetēpu o te winika,
wai horoia
100 karamu o te miraka koretake,
te pepa pango whenua - ki te reka.

Kohuatia te mīti tae noa ki te kai tunua ki te wai tote. Whakanuohia ka tapahia ki nga tarai. Tapahia te riki ki nga haurua hawhe, ka whakaurua mo te hawhe haora i te winika me te wai, ki te mea kotahi ki te kotahi.

Peel te aporo mai i te kiri me te matua, tapahia ki roto i nga tarai, tae atu ki te totoma. Whiriwhiria te riki, ka uru katoa nga kai, te waa ki te miraka, te pepa me te tote kia reka. Kia maoa te huamata mo te haora kotahi. Mahi ki te huamata te huamata, te whakapai i nga pihi o te pāhiri.

Ka taea e koe te tunu mīti me tetahi huamata mahana, na te ahua o te reka o te reka. Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana:

300 karamu o te kau,
100 ml o te soya
he torutoru nga riki o te karika
he puranga o te cilantro
e rua tōmato
kotahi pere pepere
kotahi te riki whero.
Te hinu oriwa mo te whakakakahu huamata,
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Horoihia te paraihe i raro i te wai rere, tango i nga uaua kia tapatapahia kia hopuhia, ka katoohia te po i roto i te soy. I muri i te parai i te parai tae noa ki te paraoa. Ka tangohia te mīti mai i te umu, tauhiuhia ki te karika, ka paahitia e te peehi.

Ka pai te tapatapahia te cilantro ka uru ki te mīti, te tote me te pepa kia reka. I te taha o raro o te peena huamata ka tapahia nga kamato ki nga mowhiti, katahi he apa o te pepa me te kakau otaota, me te riki ki te haurua whakakai. Ko nga riki me marena i te winika me te wai. A tuu te kai ki runga ka whakaranu i te huamata me te hinu oriwa.

Mo tenei huamata, he mea tika ki te whakamahi i te soy kaore he huka, kaore i te contraindicated i te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka. Ko te utu o te ranu pai kei roto mai i te 200 rubles mo te pounamu. Ano, ko te kounga o te hua e whakatauhia ana e nga paearu e whai ake nei:

he parauri te tae
Kei te kapi noa te ranu i roto i nga ipu karaihe,
e kore e whai kia haurangi.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga he tohutohu mo te kowhiri i te tino pai.

He aha te whiriwhiri

Kaua te kai mate huka hei tuawhenua. Ka tātari he aha te kai o te kai, te tini o te kai, ka taea te kai i te paoa mo tetahi momo mate huka. E ai ki nga tohunga whaihua ko nga kai i te mate huka momo mellitus momo 1 me te 2:

Kia kaua e tarutaru.
Me tika te tunu tika o te hua.

Ko te hiahia ki te kowhiri i nga momo kai ka whakawhiwhia ki nga mahi heihei ma "ma" heihei ma (heihei, korukoru), koni, ka iti ake te huka toto. He waatea enei momo ki te whakareri i tetahi rihi (hupa, rihi matua, huamata). Me mahara maatau ki nga ahuatanga nui o nga momo whero me te ma o te kai, o nga momo ka kitea i roto i te kararehe kotahi (hei tauira, ko te uma korukoru kei roto tetahi momo ma o te kai me nga waewae he whero). He rereke te kai ma:

Te whakaheke iti.
Te kore o te warowaihā koreutu.
Iti i te ngako.
Te whakaheke kiko o te pauna.

Ko nga kai whero he ahua pai ake, he nui ki te momona, te konutai, te cholesterol, te rino, te pūmua. He rongonui na te mea ka taea te whakarite i nga rihi reka ki te reka pai me te kore o nga mea kakara. Ko nga kaitohutohu o te kai hauora ka taunaki i te whakamahinga o nga kai ma, kaore e pa ki te koiora o te ora. Ko te hua kino o te kai whero ki te whanaketanga o nga mate maha o te ao whanui (atherosclerosis, whiu, mate whekau korokoro, te momi, nga kaupapa oncological e tino whakapiki i te ora, ka whakapiki ake i te tupapaku o te mate ohorere) kua whakaatuhia. Ki te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha (he maha te kaha o te momi), ka tohua kia kainga te nuinga o te heihei, te ika (te moana, te awa).

Me pehea te tunu

Ka taea te kai i etahi atu momo kai o roto i tenei keehi? Ko te kai, ka tohutohuhia mo nga turoro, ka mate tetahi, mena ka tunua tika, ko te moni tika. Ko nga tukatuka tunu kiko o te kai, ka whakaaetia ki te kai i nga momo mate huka, e whai ake nei:

Ko te whakauru mai i te mahi ngako ma te tango i te kiri o te manu, te tango o nga ngako, ka whakanui i nga ihirangi o te kai.
Te waihini rihi kai.
Ko te whakamahinga o te hua kai ki te ahua o te akoranga tuarua.

I raro i te kiri o nga manu te rahinga o te ngako me te nui o te kohinga nui. Ko te tango i te kiri ka whakaitihia te "kino" o te hua na te haurua. Ko te kohinga o nga ngako e whai ake nei. Ka whakakiihia te kakano ki te wai makariri, ka kawe ki te whewhe, i muri i nga meneti 5-10, ka peia te wai, ka tapiritia he waahanga hou o te wai makariri, ka tunua tae noa ma te ngawari, ka taea te whakakii i nga kapi. Ka waikahia te hupa hua kaore i te whakamahia hei kai (na te paanga o te ngako, ka whakaara ake i te kohinga kohinga, te taumata cholesterol toto).

Ka whakamahia te paraoa kohua, ka taea te whakamahi ki te whakarite i nga tohutao rereke. Ko enei mahi ka tohutohuhia e nga kai whaihua mena kei te pirangi koe ki te tunu rihi me te kai hoiho, ki te whakamahi ranei koe i te mīti, reme, poaka, ka taea te whakaihi huka toto.

He rereke nga reme i roto i te mea ka roa ake te tunu, engari ko te reka o tenei hua he teitei ake i era atu momo kai (ko te reme te "toa" kei roto i nga kohinga o te cholesterol, te momona huakore, ka tere ake te huka toto). Ko te Beef kei te whai i te reme ki enei tohu mo te "kino", tera pea he paku iti iho kei roto i nga kararehe taitamariki (te kiri, te kai hoiho, ka kohi te huka).

Ko nga Kaipara, nga hipi mate huruhuru ranei ka tohua, mena kaore e nui te taumaha o nga mea, nga tohu noa o te ngutu o te ngutu. Ko enei ahuatanga ka pa ki nga turoro taiohi o te mate momo 1, he pai ake te whakamahi i te kau. Ka tohutohuhia te reme, te kuao, te werawera mo te hunga mate turoro ki te mate urutaru na te nui o nga mea rino, e awhina ana kia tere ake te whakaeke hemoglobin. Ko te hua cholesterol nui i te tamarikitanga e tika ana mo te tipu o te kiko (ka whakamahia e te tinana te tinana i roto i te whakapiri o nga membrane pūtau).

He aha te taunaki

Ko nga tohutao o te kai kei roto i te kai o tetahi momo mate huka kei ia ra. He waahanga nui mo te kai ko te mea nui ki nga akoranga tuarua, hupa huawhenua, hupa me te taapiri o nga waahanga kai kohua. Ko etahi atu waahanga o te kai mate huka:

Ko te aroaro o tetahi kai o te ahiahi i te ahiahi (whakaarahia te huka toto iti).
Ko te whakaranu o nga tohutao paraoa me te huawhenua.

Kia mahara ki nga hiahia o te tangata ki te mate huka, tona kaha ki te whakamahi tika i te "hanga" o te tunu kai. I te aroaro o nga raru niho ka taea e te tangata te kai kai tapatapahi anake. Ko etahi atu ka pai ki te kai i tetahi waahanga kapi (paraoa, reme). Ko te tahua mate huka e whakaarohia ana ko tenei.Ko nga huawhenua e whakamahia ana i te mate huka hei rihi taha, he pai te whakamahi hou (te kāreti, kukama, tetahi momo kāpeti, pere pere).

Ka taea te whakarahihia o te kai ma te huri i nga tohutao me nga ika kohua o nga momo momona, nga ika o te awa, e tino kitea ana mo te mate huka. Ko enei hua kore-cholesterol kaore e kaha ki te whakaara i te huka toto; ka taea e nga kai turoro o tetahi momo mate huka. I te Ipurangi ka kitea e koe nga tohutao mo te mate huka mo nga reka katoa, i konei ko etahi o ratou:

Te pai ki te tōmato.
Ko nga arero kohua kohua me te kareparāoa.
He piu me te heihei hei whakapiri huawhenua ranei.
Nga poikiri mai i nga kai kohua me te raihi.
Kararehe (reme) me te zucchini.
Tapahi huawhenua (mīti, reme) me te pea matomato.

Ko te whakarite i enei tohutao kaore he uaua, he iti te wa ka kohuatia ai te hua. Ka waiho noa hei tapatapahia, makahia ki te pereti, taapirihia he rihi taha (ka taea te korero mo nga tohutao Nama 1, 2, 3, 5). Ko nga kai peera, ka taea te whakarite mai i te kai mai i nga kai kohua rawutunu me nga mea kakara, ka mauria mai ki te kohua rua, ka tunua tunu ka tunua ranei ki te oumu. Ka taea e koe te tunu ia ratou ma te mahi paraoa kai i tetahi waahanga kohua o te hua, ka tino whakaiti i te wa tunu, ka whakaiti ki te 10-20 meneti, ka whakaiti i nga waahanga o te ngako me te cholesterol. He huawhenua hou, kohua ranei, he pai te totokore o te momo hua.

Ko te Beef poaka ranei, he ranunga o ratou kei roto i te whakahiato o te hōtiti, e whakamahia ana i te mate huka nei na te mea e nui ana te ngako momona. Ko nga mea kee ko etahi keehi ka whakaaetia kia kainga nga momo kohua o te kohua i muri i nga kohua taapiri. Ko nga tiihi momona, ko nga waeroa whakauaua, kaore i te waatea, kaore e kii kia kainga na te nui o te paraoa, te kaha ki te hiki i te mate kino o te kopu o te kopu ranei. He maha tonu nga wa, ko nga ngako kararehe, pau i te rahi, ka whakaawehia e te mate pancreatitis mau tonu. Ko te whangai i te kai mate huka he mea ngawari mena ka mohio koe ki nga tohutao hei whakamahi.

He aha te momo kai ka taea e au me te mate huka: nga momo hua, te tukatuka

Ko te mate huka i enei ra e kitea ana i roto i nga taangata o tetahi taangata, tae atu ki nga tamariki. I roto i te hanganga o nga turoro, ko te wehewehe o te penei: tata ki te 10% o te katoa o nga mate kua whakaritea ko te mate huka momo 1 me te 90% he hunga mate mate mate momo 2. Ko te maimoatanga o te mate huka mai i te waahanga tuatahi e whai ana i te whakaurunga o nga werohanga insulin. Ko te momo mellitus momo 2, ko te kaupapa o te whakamaoritanga ko te tarukino whakaheke huka me te whakatikatika i te kai. Koia ko te raru o te kai tika, tae atu ki te kai, i te mate huka e whai take ana.

Te Kai mo te mate huka

Ko te whakatikatika i nga kai whai kiko ki te whakarite i te horopeta tika o te raau taero-whakaheke huka tika nei ka whai hua pai ki te mate huka momo 2. Inaianei kei te korerohia te nuinga mo te kaupapa o te kai kai, mo te kai hauora ranei, mena, ka uru ke te kai ki te kai. Ka whakaarohia ano hoki tenei kaupapa e pa ana ki te kai mo te mate huka. He he tenei.

Ko te Diabetics he wehe mai i te kai o nga warowaihā kairite, ka aro ki nga warowaiharo matatini. Ko enei he otaota durum witi, he taro wholemeal, bran. Ka tūtohuhia nga hua ki te kai i te huka-iti, pēnei i te aporo, te maramara, nga paramu, nga rōpere, nga cherries. Kaua e tukino i te panana, merengi.

Ko te whakauru ki te waahanga o nga hua o nga momo ika kore-momona, e haangai ana ki te mate mellitus i te mate huka, i roto i te kohua te tuuturu ranei, ka whakawhiwhia ki te tinana te ūkuikui, te waikawa amino nui, te waikawa polyunsaturated.

Kaore e taea te tango i te kai mai i te kai o te mate huka. Ko te kai kai kaore i te mea anake anake, engari e tika ana mo te mate huka momo 2. Ko te paatai matua: he aha te kai, pehea te tunu kai, me nga mea hei kai?

He aha te momo kai ka taea e ahau te kai me te mate huka momo

Me noho tonu nga kai ki roto i nga kai a te tangata tuuturu, na te mea he putake o nga huaora, te pūmua me te warowaihā.

Engari he maha nga momo o tenei hua utu nui, na etahi o ona momo he nui ake pea te kore e whai hua.

Mo enei take, me mohio koe he aha nga kai e hiahiatia ana kaore e pai ki te kai me te mate huka.

Ko te kai heihei he pai rawa atu mo te mate huka, no te mea ehara te heihei i te reka noa, engari he pai ano hoki. I tua atu, ka uru te tinana o te tinana, kei roto hoki te waikawa momona o te polyunsaturated.

Ano hoki, ki te kai tonu koe i te heihei, ka taea e koe te whakaiti i te whakawhitinga toto me te whakaiti i te ōwehenga o te pūmua i peehia e te Urea. Na reira, me te mate huka o tetahi momo, ehara i te mea noa pea, engari kia kainga hoki te heihei.

Hei whakarite i nga riha mate huka me te kai totika mai i te heihei, me whai koe ki etahi taunakitanga:

Ko te kiri e arai ana i nga kai o tetahi manu, me tangohia tonu.
He iti te momona me te momona hupa e kore e pai mo nga mate turoro. He pai ake ki te whakakapi ia ratou me te iti o te hupa huawhenua iti-calorie, ka taea ai e koe te taapiri i tetahi punaha heihei kohuatia.
Ki te mate huka, ka tūtohu nga kai whaihua ma te whakamahi i te kohua, kohuatia, heihei tunua, hei kai kohua ranei. Hei whakarei ake i te reka, ka tapiritia nga otaota me nga otaota ki te heihei, engari i roto i nga wa ngawari, kia kore ai e reka rawa atu.
E kore e taea te kai i te heihei i te hinu me etahi atu momona.
I te wa e hoko ana i te heihei, he mea tika kia iti ake te momona o te heihei i roto i te kaata nui. Na reira, mo te whakarite kai kai mo te mate huka, pai ake te whiriwhiri i tetahi manu taiohi.

Mai i nga mea o mua, kua maarama he hua pai te heihei e taea ai e koe te tunu i te maha o nga riha kai mate hauora.

Ka taea e te Diabetika te kai i tenei wa o te kai, nga tohutao mo te momo mate huka momo 2 he maha nga whiringa mo nga rihi, me te kore e awangawanga ka raru to hauora. Tena koa mo te poaka, pahaka, poaka me etahi atu momo kai? Ka whai hua hoki ki te mate huka momo 1, momo mate huka momo 2 ranei?

He nui nga taonga o te poaka he pai mo nga tinana o nga tangata, tae atu ki nga mate turoro. Ko tenei momo kai ka momona i te pūmua, no reira kaore i te painga anake, engari ka uru ano te taha ki te tinana.

Kia whai whakaaro! Kei te poaka te nui o te huaora B1 ki te whakatairite me etahi atu momo hua kai.

Me noho te poaka iti-kai ki tetahi waahi nui i roto i nga kai o nga mate turoro katoa. He pai ake te tunu i te rihi poaka me te huawhenua. E taunaki ana nga kai hauora ki te whakakotahi i nga huawhenua me te poaka:

pi
kareparāoa
tapae
te pepa pere reka
pīni matomato
Tōmato

Heoi, me te mate huka mellitus, ehara i te mea nui ki te taapiri i nga rihi poaka ki te maha atu o nga ranu, ina koa o te ketchup, me te mayonnaise ranei. Ano hoki, kaore koe e hiahia ki te whakarereke i tenei hua me nga momo purini katoa, na te mea ka piki haere te whakapakaritanga o te huka i roto i te toto.

Kia mohio koe kia mohio ranei mehemea ka taea te kai i te hinu mo te mate huka, na te mea ko tenei hua tetahi o nga poaka kai tino pai.

Na, ko te poaka iti-ngako ka taea e nga kai-ngata-taote, engari me tunua ki te taha tika (ka tunua, kohua, kapi) kaore te taapiri i nga ngutu kino, kuihi me nga hu. A ka taea e te tangata e mate ana i te mate huka te kai i te kau, i te kaaka, i te reme ranei?

Te reme
He pai tenei kai ma te tangata kaore nei e whai raruraru hauora. Engari me te mate huka, ka taea te whakamahinga o te whakamahinga, na te mea kei roto i te reme te nui o te muka.

Hei whakaiti i te kukume o te muka, me matua whakawhiwhia te kai ki te maimoatanga wera motuhake. Na reira, me tunua nga reme i roto i te oumu.

Ka taea e koe te whakarite i te whakatipu maru reka me te hauora mo te mate huka e whai ake nei: me horoi tetahi wahi kai maroke i raro i te nui o te wai rere.

Kātahi ka whakatakotoria te reme ki runga i te ipu kua oti te whakamahana. Na ka kapi te kai ki nga poro a tomato, ka tauhiuhia ki nga mea kakara - herewi, te karika, te pāhiri me te parakipere.

Katahi ka tauhiuhia te rihi ki te tote ka tukuna ki te umu, ka ea ki te 200 nga nekehanga. Ia 15 meneti, me whakamakuku te reme tunua me te momona tino nui. Ko te wa tunu paraoa mai i te 1.5 ki te 2 haora.

Ko te kebab ko tetahi o nga rihi tino pai mo nga kai kai katoa, me te kore he okotahi. Engari e taea ana ki te kai tetahi wahi o te kebab reka ki te mate huka, a, mena, na te aha te momo kai ka tunua?

Mena ka whakatauhia e te taatai te mate huka ki te horoi i a ia ano ki te tupeka, katahi ka hiahia ia ki te whiriwhiri kai whakatipu, ara, ko te waahanga hopi o te heihei, te koni, te ruuma, poaka ranei. Ko te kebab kai kai kia noho i roto i te waahanga iti o nga mea kakara. Aniana, he timonga pepa, te tote me te paheka ka nui mo tenei.

Mea faufaa! Ka pau nga kaikano hei mate huka, kaore e taea e koe te whakamahi i te ketchup, te pua nani, te mayonnaise ranei.

I tua atu i te kai barbecue, he pai ki te tunu i nga momo huawhenua i runga i te ahifire - pepa, tōmato, zucchini, eggplant. Ano, ko te whakamahinga o nga huawhenua paraoa ka taea te whakarite i nga waahanga kino kua kitea i roto i te kai paraoa i te ahi.

He mea nui ano hoki ka tunuhia te kebab ki runga i te wera iti mo te wa roa. Na, ka kainga tonu te kaimoana me te mate huka, heoi, he pai tonu kia kai whangai i tera rihi ka tika ana kia ata tirotiro kia tupua tika te kai ki te ahi.

Ko te Beef ehara i te mea anake, engari me kai tahi me nga momo mate huka. Ko te mea ke ko tenei kai ka whai hua nui ki te taumata o te kairangi toto i roto i te toto.

Hei tapiri atu, ka whai wāhi te mīti ki te mahi noa o te pancreas me te tuku i nga taonga kino mai i tenei okana. Engari me tika te kowhiria o tenei kai ka tunu ano ki tetahi ara motuhake.

Hei whiriwhiri i te mīti tika, me tino manakohia e koe nga poro ngoikore kaore nei i nga wehea. I te wa e tunu ana nga momo kai mai i te mīti, kaua koe e whakararu i nga momo mea kakara - ka iti noa te tote me te pepa. Ko nga pi e rite ana i tenei momo ka tino whai hua mo nga taangata mate momo 1, mate momo mate huka 2 ranei.

Ka taea te taapiri i tenei momo kai ki tetahi momo huawhenua, ara ko nga tōmato me te tōmato, ka reka ai te rihi hei kakara.

Ka taunaki nga kai whaihua me nga taote kia kai te kai turoro i nga kohua kohua.

He mihi ki tenei tikanga tunu kai, ka taea te kai i tenei momo o te kai para mo te mate huka me te maha o nga hupa me nga hupa mai i tena.

Na, me te mate huka, ka kai te manawanui i nga momo momo kai ki nga momo tunu kai. Heoi, kia pai ai tenei hua, kaore e kino te tinana i te wa e whiriwhiri ana me te whakariterite, he mea tika kia piri ki nga ture whakahirahira:

kaua e kai i nga kai momona,
Kaua e kainga nga kai parai
Kaua e whakamahi i te tini o nga mea kakara, te tote me nga ranu kino penei i te ketchup ki te mayonnaise ranei.

Tono mo te Diabetes Momo 2

E ai ki nga tatauranga, i nga tau kua pahure ake nei, ko te maha o nga tangata e mate ana i te mate huka kei te tipu tonu i te utu kaore ano i paahitia, a, ko te mea tuatahi, ko tenei awangawanga he mate momo II. Waimarie, kua roa kē te rongoa o te rongoa hou me nga tikanga motuhake e pai ai te mate o te tangata ki tenei mate.

Engari i te wa ano, ko te kai totika he kaupapa matua. Me tino tirotiro te Diabetika ki o raatau kai, ki te aukati i etahi o nga kai me te whakanui ake i nga hea o etahi. He tino pai rawa atu tenei mo te patu kai me te kai, te whakamahi tika kia tino nui ai te huka toto me te oranga o te manawanui.

Ko te ahuatanga e whakahiatohia ana e te mea kaore ano hoki e taea te karo katoa i nga kai - ko tenei hua te tinana ki te pūmua me etahi atu mea nui, na reira ko tana whakarapopototanga katoa mai i te maakete ka puta mai nga hua o te pouri nui atu i te kai nui. Ko te mea, he mea nui kia mohio me mohio ki etahi o nga ahuatanga o te kai kai mo te mate huka momo 2.

Mate huka momo 2

Ko te ahuatanga matua o te mate mellitus momo II ko tenei momo mate kei reira ko te tino iti o te ngoikore o nga pūtau ki nga painga o te insulin. Kia maumahara ko te hau te putiputi ko te matū e whakahohe ana i te tukanga whakamate o nga warowaihono e uru ana ki te tinana ki te kai.

No reira i te momo mate huka 2, ko te kai i nga kai e nui ana i nga warowaihā ka arahina he nui o te huka, ara, na tenei ka pa ki etahi atu kino kino, kino o te oranga, aha atu.

Koinei, ko te tuunga matua e tika ana kia tutuki i te kai manawanui ko te hanga tikanga hei whakanui ake i te kohinga o te waimeha e te tinana o te tangata. Ko nga mea e hiahiatia ana mo tenei, me tehea te kai hei paoa mate momo 2 ka pau, ka pai ake te peka atu.

Nga ture taketake mo te kai kai

Ko te ahuatanga matua e tika ana kia whakarongo koe ki te kowhiri i nga kai mo te mate huka ko te taumata o ona ihirangi momona. Ko te hiahia ka tukuna ki nga momo he iti te ngako iti. Ko te mea nui ko te maha o nga uaua, te pouaka, me etahi atu waahanga, ko te aroaro o te mea ka pa ki te ngawari o te kai.

Mo te nui o te kai kei roto i te kai a te manawanui, me tino whakaputa. Ano, ko tenei kaore anake mo te mahi kotahi i roto i nga momo rihi, engari ki te whakamahi noa. No reira i te wa kotahi ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te 150 karamu, i te wa ano, me noho te rihi kai ki runga i te tahua kaore i te neke atu i te kotahi i nga ra e toru.

Ma tenei huarahi e taea ai e koe te whakatutuki i nga hiahia o te tinana mo te kai, a, i te wa ano, ka aukati i te whanaketanga o nga kino kaore e pai ka taea te mate nui i te kai ki te mate huka momo 2.

Ngā āhuatanga rerekē o te momo kai

Ko te kōwhiringa pai mo nga mate turoro, ahakoa he aha te momo o te mate, ka hei heihei, hei hopu me te kai. Ko te waiaro ki te mirimiri i waenga i nga kai whaikorero te rua. Ko etahi e whakapono ana he pai ake te aukati i te kai o nga turoro, ko etahi e tohe ana ka taea te kai i te reme, engari mena ka mutu te kore o nga mea ngako i te kikokiko. Ko te kai tino kino i te momo momo mate huka 2 ko te poaka.

Ko te nuinga o nga kai whaikorero pai e korero ana mo te heihei - He pai tenei kai ma te hunga mate me te mate huka, i te mea kei roto i te nui o te pūmua me te iti o te ngako. I te wa ano, he pai te hopu i te heihei i te tinana, ka pai te pa ki te tukanga tuku. Ko nga whakaritenga o te aukati i te wa e whakamahi ana i te heihei ko te tango i te kiri mai i te mata o te tinana. Kei roto i te reira ko nga taonga tino kino me te kino mo o taatau tinana ka whakaemi. He pai ake hoki te whakamahi i tetahi manu taitamariki, no te mea he nui te ngako o te kai heihei i te tinana nui o nga piera pakeke.

Ko te whakamahinga o te mīti he pai nga hua o te taumata o te glucose i roto i te toto, ka pai hoki te whakapai ake i te pancreas, he pai ake te whakakore i nga taonga kino o te tinana. Na reira, me nga momo mate huka momo 2, e pai ana hoki kia whakauru i te paraoa ki te kai o nga turoro. Engari i te wa ano, me tupato te tiaki hei whakamahi i nga momo kaore i te kinokore me nga momo ngawari.

Kaore he whakapae e pa ana ki te kai poaka mo te mate huka momo 2, heoi, ka tohua kia haangai tino ki te whakamahi i te poaka, me te hiahia ano hoki ki nga momo iti-ngako.

Mena ka korerohia e tatou mo nga hōtete i roto i te kai o nga momo mate huka momo 2, katahi ka taea te whakawhiwhi ki nga momo kohua me te kai. Ko te mea tino pai ko tenei keehi ko te hōtota tākuta e nui ana te nui o nga warowaihā. Na konei Nga paowa paowa me nga paowa-paowa o te hōtiti me te mate huka e tino arai.

Ano hoki, me uru mai he tikanga whakakore i runga i te whakamahinga o te patunga kai. Ko te tuatahi, ko tenei ki te ate poaka paraoa, he pai ake te paopao, te whakamahi ranei i nga tikanga iti nei. Ko te ngakau o tetahi kararehe te nui o te momona me te pūmua, na he pai ke ki te aukati ia ratou i te kai. Ko te mea kehe ko te arero kauae anake.

Nga tikanga tunu

Ko nga ahuatanga o te kai o te kai, kaare anake ki runga i tona takenga me o momo, engari ki te ara i whakapaia ai. I te mate huka, he mea nui te tunu kai, na te mea ka taea e te mea ka whakaiti i nga taonga kaore e pai ana ki nga taatai mate, a, ano hoki, ka piki ake te aro ki nga uara ka taea.

Ko nga kai paraoa pai mo nga mate momo mate 2 - kohua ka tunua ranei ki te oumu. He tino hopukina e te tinana o te manawanui he kai ngote. Engari ko nga kai parai ka pa kino ki te ahua o te mate totika.

Hei rihi taha mo te kai me te mate huka momo 2, he pai ake te whakamahi i nga huawhenua kohuatia ranei ranei: kareparāoa, pepa pepa reka, tōmato, he pini, he piihi ranei. E tūtohutia ana kia kore e whakakotahi i tetahi huinga o nga kai o te kai ki te rīwai, te otaota ranei. Ko taua kai he uaua ki te wawahia i roto i te kopu ka honohia e te kai hauora he waa roa.

Ko te whakakakahu i nga rihi kai me nga momo puruhi katoa me nga ranu, ina koa me te konihi me te kuehae kaore e manakohia. Ko tenei whakahoahoa e arahi ana ki te nui me te koi o te piki o te taumata toto toto. Na reira, he pai ake ki te whakakapi i nga ranu me nga mea maroke. Ko tenei nekehanga ka toha ai te rihi ki te reka me te kakara, kaore i te pa ki te ahua o te manawanui.

Mena kei a koe etahi atu korero mo te kai kai mo te mate huka, tuhia koa ki roto i nga korero!

Nga momo o te Miihini mo te Diabetics

Te tikanga kia whakanuia he aha nga taatai e kore e tino karo i te kai kai. I te mea kaore e taea e te tinana nga urupare katoa ka kuhu atu ki te kaimai toto mai i te kai, kaua rawa koe e taumaha. No reira, ka taea tonu e koe te kai kaore i nga momo kai katoa.

Ko te tuatahi, whakakore i nga momona, hei tauira, poaka, reme, nga hua me te hinu poaka. He pai ake te tuku manakohanga ki nga momo kai, hei tauira:

heihei
koni
korukoru
kai koitareke
veal
i etahi wa kai.

Kei roto i nga hua o te kai te rongoa e tika ana mo tetahi kaiao, inaa he mate te mate, mo te hanga i nga puoro, te rere noa, te hanganga toto, me era atu. Heoi, me mahara te tangata ko nga hua penei i te hōtiti, te momo kai tukatuka, ka taea te kai i nga waa noa, me te iti o te rahi. He pai ake te kai i te kai kaore he taapiri o te taawana, he waikano.

Ka uiui te tangata i te paatai: ka taea pea te kai i te kai hoiho me te mate huka? He aha e kore, no te mea he maha nga painga e kore e whakakahoretia.

Ko te tuatahi, ko nga ihirangi tino nui o te pūmua oti, he iti ake te whakataurite me etahi atu momo, ka whakangaromia i muri i te tunu kai, ko te mea tino pai i roto i te waikawa o te waikawa amino, ka whakapau kaha te tinana ki etahi wa tere.
Tuarua, ko nga kai o te hoiho te rawa o te whakaongaonga i te puranga, na reira ka tohutohuhia mo nga kai whakatoi i muri i te mate paitini paitini.
Tuatoru, ka taea e taatau te korero mo te paanga whakaheke cholesterol o te kai o te hoiho, he mea nui ki te kai kaore i te maaka mo te mate huka momo 2 anake, engari mo nga turoro me te haangai mate.
Tuawha, e mohiotia ana ko te kai hoiho ko te hypoallergenic, e kaha to reanga ki te whakaara hemoglobin i nga mate urutaru.

Te piihi me te mate huka: he aha nga rihi hei tunu i te mate huka mai i tenei kai?

Te Manatū Hauora o te Russian Federation: "Whakanohia nga mita me nga tihi whakamatautau. No muri atu ko te Metformin, Diabeton, Siofor, Maakakau, me Januvius! Me penei tana korero. "

He maha nga tangata e pohehe ana ko te take o te mate huka ko te aroha korekore o nga tangata mo te kaakahu, a mena kaore i te kino te whakamae, ka taea e koe te tiaki i a koe mai i tenei mate. Engari kaore tenei i te tino pono. Ko te taangata mo te taapiri, ka tino taumaha ano ia i te taumaha, a ko te mea he - whakararurarumarumaru, ko ia pea ka pa ki tenei mate. Engari ko nga taatai mate kaore i tino ngotea te niho peepapa hei whara i te ao, kua waia ki nga kai kaimoana, ka kikii, me te iti o te mahi tinana.

No reira, ka kitea te tangata e mate ana ratou ki te mate huka, e mohio ana ratou me whai mana ratau ki o raatau kai, whakapiki ake i nga mahi a-tinana, a, ki te tika, tango i nga raau taero e whakahaere ana i te huka huka, kei roto i te tino ohorere, kaore ratau e mohio ana ki nga kai ka taea e ratau inaianei. me te aha kaore. Ana, ki te kaha te whakaae a nga wahine ki te whakarereke o te kai ka mutu, ka mohio te nuinga o nga taangata kaore e mohio ki te ora me te kore kai. Engari ko te mea ke he take kaore he take e kore e paahitia e nga kai o te paraoa mai i te mīti, te reme, te heihei me te poaka i hangaia mai i nga tiihi o te kiko. Ki te mate huka, ka taea te maremare i te mīti hei akoranga tuatahi mo te hauora, ko te tuarua pai ranei. Ko te mea anake e tika ana kia mahara ko te tinana me kaua e paopihia.

I te nuinga o te wa, kei roto i nga kai mīti te nui o nga warowaihā, te ngako me te nui o te hinu mo te hunga mate mate huka. Mo nga rihi pera, ka pai ake te mahi ki te mahi huamata noa iho i te huawhenua mama kia pai ai te rahinga huaora e whakatakotoria ana e te tinana.

Ko nga kaimoana mai i te mīti mo te momo mate huka momo 1 me nga momo mate huka momo 2 kei roto i nga kai o ia ra, i runga i nga "ra nohopuku", me mahi tonu e nga turoro-i te insulin. I tera ra, ko te maha o nga calories e pau ana e te turoro kaua e neke atu i te 800, e rite ana ki te waahanga o te kohua kua kohuatia ki te 500 g me te waahanga ano o te kohua, he kāpeti ma ranei. Ko enei ra ka whai waahi te whakaheke taimaha, whakaheke i te taumaha ki te pancreas me te whai waahi ki te puta mai o te ahua pai ki nga turoro. Heoi, kia mahara ko tera ra, ka pau te nui o te warowaihā, ka kii te tikanga kaore koe e hiahia ki te tango i te huka whakaheke huka, ki te kore e taea e koe te whakatutuki i te hypoglycemia. I nga ra tonu, he pai te pau o nga tangata mate huka hei waahanga o te hupa kai, he waahanga kohua ranei o te kai me te maarama.

Kei te hiahia ano hoki nga rongoā ki te moni hei utu mo nga mate turoro. Kei kona te raau taero Pakeha hou, engari kei te noho puku tonu ratou. Ko.

Ka tapaea e matou ki a koe nga rihi mīti hei kai reka me te haumaru hoki mo nga mate turoro.

Tunu tunu

Me pehea te tunu kai mo te manawanui roro? Ae ra, he pai ake ki te kohua i te paraoa ranei. Kaore i te tūtohuhia kia parai, ka rite ki nga mea kohua, ki te paraoa ranei he ngawari ki te keri, he pai ake te hopu, kaua e whakaitihia te kiri o te haehae o te hakunu. Me whakaae, mo nga turoro he mate nui te mea nui.

Ko te tikanga o te tahae ka taea te kiia, pea, ko te tino pai. I te tunu kai, ko tetahi waahanga o nga kai kai, tae atu ki te pūmua, waikawa amino, haere ki te hupa, ka whakangaromia nga huaora.

Ko te paraoa ano te tikanga tunu nui-kohiko, na te mea e hiahia ana ki te ngako, ahakoa he iti noa te rahi.

Mo te kai hoiho, ko nga momo tunu kai katoa ka whakamahia hei kai, pera me era atu momo.

Te kai kai ma te hunga mate huka e tika ana kia mahi i te rua ki te toru nga wa i te wiki. Ko te tohungatanga o te kai kai ka tino pai i te ata. O nga huawhenua paraoa, he koromahu, he miihini, he miihini witi, he huakore mai i nga huawhenua hou me nga hua he pai mo te kaakahu. Ka taea te waatea o nga Potato, te paapere, te raihi.

Pepe Huka Diabetik "Pepe ki te Tomato"

Hei whakarite i tenei rihi ngawari me te tino pai ka hiahia koe:

500 karamu o te kau whutupaoro,
2 te riki whero,
4 tōmato nui
1 rōkara o kāriki
cilantro maha manga,
te tote / te pepa
hinu oriwa 30 ml.

Horoia te mīti, tihiti i nga kiriata, tangohia nga uaua, maroke me te tauera pepa. Ko nga waahanga o te kai nui-rahi i roto i te paepae me te hinu oriwa-kua oti te mahana. Tāpirihia te riki whero, ka tapatapahi ki nga haurua hawhe. Tomato, kiri, ka kupenga ki te rīwai penupenu. Tāpirihia te tōmato, te mīti me te riki ki te paiha, mau ai kia whewhe. Ko te waahanga o muri ko nga pihi me nga mea kakara, taapiri he pepa, te tote ki te reka me tetahi cilantro iti ki tenei rihi, ka taea te haehae ma te ringaringa. Pai mo te 1.5 - 2 haora, kia maroke ai te kai ka "koromatua" ki te waha. Whiriwhiria he riki o te karika i roto i te kaihi i mua i te mahi.

Buckwheat hupa me te mīti mo te mate huka

Ko tenei akoranga tuatahi whakamiharo e tika ana mo nga maakete katoa ki nga kai reka me te kai totika, ina koa mo nga taangata mate huka. Hei whakarite i tenei rihi reka, maakaa me te hauora me hoko e koe:

400 gr o te kau (iti-ngako),
100 gr o tareweti
riki 1 wae
kāreti 1 wae
pere pepa 1 wae
te pāhiri 25 gr,
te tote / te pepa
rau kokoru
hinu oriwa hinu ranei.

Horoihia ka maroke te paraoa, tapahia ki nga poraka iti, ringihia te wai ka uta ki te kai ka tunu. Tohuia te kāreti i mua i te horoia me te kiri, ka tapatapahia te riki, tii te pepa Bulgaria ki nga poraka julienne ranei. Ringihia te hinu huawhenua ki roto ki te ipu ka tukuna te huawhenua kia iti ake te wera mo te 10 meneti. I muri i etahi haora, kua rite te hupa. He tika ki te taapiri i nga mea kakara hei reka. Tuhia nga huawhenua paraihe paraoa ki roto i te ipu. I muri i te kohua o te hupa, he mea tika ki te taapiri i te paawahi i mua i te horoi ka kohuatia te hupa mo nga meneti 10. Kua rite te rihi. I mua i te mahi mahi, me whakapaipaihia e ia ratonga me te pāhiri tapatapahi rawa. Bon reka.

Na, ko nga ariā o te mate huka me te kau e tino rite ana ki te whaainga whaitake, na me aha e whakakahore ai koe i a koe ake?

I 31 tau te maatanga o taku mate huka. Ko ia ia kei te hauora. Engari, ko enei momo potae kaore e taea ki te taangata noa, kaore ratou e hiahia ana ki te hoko atu i nga tarukino, kaore he painga mo ratou.

Kapi i te mate huka: tohutao

1. Nga paraoa pokepoke mo te mate huka momo 2: te ngakau, te arero, me te ngongo
2. Tohu kirikiri o te mīti
3. He ruku mai i te ate mīti
- 3.1. Papi tiihi mo te mate huka
- 3.2. Tuuturu Beef Piko mo te mate huka
4. He ruku mai i te ngote puku
- 4.1. Whaiwhara mīti marama me nga huawhenua
5. Whakakapi parai mapi mo te mate huka
- 5.1. Te paraikete paraoa
6. Nga Kaiaka Patutai
- 6.1. Huamoa mīti wera

Ko nga rihi piu mo te mate huka momo 2: te ngakau, te arero me te ngongo

Ka whakaatuhia i raro iho nei te maha o nga rihi heihei mo te mate huka momo 2, ko te tohu glycemic o nga kai e whakamahia ana i nga tohutao kua tohua, ka tohua ano hoki te tahua mo ia ra.

Papi tiihi mo te mate huka

Hei whakarite i te whakapiri, ka hiahiatia nga kai e whai ake nei:

ate - 500 karamu,
aniana - 2 nga waahanga,
kotahi te kāroti iti
he torutoru nga riki o te karika
te hinu tunu mo te parai,
te tote, te paina pango whenua kia reka.

Whakanohia te ranunga ki roto i te whakaranu kia huri, kia pai raanei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi mīhini kai. Ka waiho tenei whakapiri hei parakuihi pai hei paramanawa mo te mate turoro. Me whakapiri te whakapiri ki runga i te taro rai.

Tuuturu Beef Piko mo te mate huka

Ma te ngakau marena poaka mo te mate huka e paingia ana e nga mema katoa o te whanau, na te mea he rereke te tohutao i te mea matarohia. Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana:

ate - 500 karamu,
aniana - 2 nga waahanga,
kirīmi kawa 15% ngako - 150 karamu,
wai pure - 100 ml,
hinu huawhenua - 1.5 punetēpu,
paraoa paraoa - kotahi punetēpu
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Horoihia te ate i raro o te wai, tangohia nga riihi ka tapahia kia wha whatianga henimita. A tuu i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua, korohū i raro o te taupoki mo nga meneti kotahi tekau.

I muri i te whakauru i nga riki tapatapahi rawa, te tote me te pepa, ringihia te wai. Korohū mo tetahi atu tekau ma rima meneti.

Ringihia te kirīmi kawa ki te ate, whakaranu katoahia me te taapiri i te paraoa. Whakaohohia te paraoa kia kore ai e hanga i te puranga. Whakanohia te rihi mo te rua meneti.

Ka pai te haere o taua ate ki tetahi rihi taha kai.

Ngahere Hewha Hiwi

Raro - kua roa te aroha ki te hara i nga tini whanau. Ahakoa ko te utu o taua hua he iti, kaore e iti iho i te kai mīti i nga tikanga huaora me te kohuke.

Ko te mea kino anake ko te mea ka keria te pūmua te kino atu i te kai. Kaua e tarai i te whakamahinga o te poaka ki te maamaa pinepine. Ko nga rihi pera ka tunua tere ake mo te rereke o te tepu kai.

I te whakarite o te whakarite, he mea nui kia whakaarohia tetahi ture whakahirahira - ko te wai tuatahi i muri i te kohua o te paru me horo te wai. He mea tika tenei kia whakakorea nga kai kino katoa me nga rongoā paitini mai i te hua.

He mea nui kia kowhiri i tetahi kohinga kounga. Paearu Aromatawai Kounga:

whero
He kakara pai ahuatanga
kaore pea he maaka, te toenga o te hakihaki me etahi atu pouri i te pepeke.

Whaiwhara mīti marama me nga huawhenua

Ko te paru ka taea te paraoa me te huawhenua, katahi ka kitea he reka ake. Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana mo te rihi:

500 karamu o te kopu
aniana - e rua nga waahanga,
200 karamu o te ngakau mīti,
kotahi te kāroti iti
e rua nga kopere kopere,
e rima tōmato
hinu huawhenua - kotahi punetēpu,
wai - 200 ml
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Me whakarite te huringa panui ki te haora kotahi me te hāwhe. I muri i te tunu kai, kaua e whakatuwherahia te taupoki mo nga meneti e rima, kia uru ai te paraoa ki nga ipu.

Ko te rihi whakakapi mīti Diabetic

Whakamahia ai te pi ki te whakarite i nga rihi ngawari (paraoa) me nga rihi paraoa, ka taea te whakapaipai i tetahi tepu whakanui. Kei raro nei nga tohutao mate huka rongonui.

Me tohuhia ko nga mate huka, kaore i te momona te kau. I mua i te tunu tunu tunu, ka nekehia atu nga uaua kei reira.

Ko nga rihi paraoa me te whakakotahi me nga kai paraoa paraoa me nga mea huawhenua. Ko te utu mo ia ra kaore i te neke atu i te 200 karamu.

Te paraikete paraoa

"Te paraoa" - he kai reka mo te maha o nga tangata kua roa te aroha. Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

600 karamu o te kau,
e rua nga aniana,
he torutoru nga riki o te karika
kotahi te hua
tōmato whakapiri - kotahi punetēpu,
kotahi tapahi (20 g) o te taro rai,
te waiu
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Raua te rai rai i te miraka. Hurihia te kai, te riki, te karika i roto i te mīhini kai.Whiriwhiria te paraoa mai i te miraka ka haere ano hoki ki te mīhini kai. Tāpirihia te tote me te paoa, maru ki te hua manu, pokepokea ai he papatipu whakatoi.

Kohuatia te kai paraoa i roto i te mea kua werohia. Tuhia te ranunga ki runga me te whakapiri tōmato. Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 C, 50 - 60 meneti.

Huamoa mīti wera

Ka taea e koe te tunu mīti me te huamata mahana, na te piquancy te reka. Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana:

300 karamu o te kau,
100 ml o te soya
he torutoru nga riki o te karika
he puranga o te cilantro
e rua tōmato
kotahi pere pepere
kotahi te riki whero.
Te hinu oriwa mo te whakakakahu huamata,
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Horoihia te paraihe i raro i te wai rere, tango i nga uaua kia tapatapahia kia hopuhia, ka katoohia te po i te soy. I muri i te parai i te parai tae noa ki te paraoa. Ka tangohia te mīti mai i te umu, tauhiuhia ki te karika, ka paahitia e te peehi.

Ka pai te tapatapahia te cilantro ka uru ki te mīti, te tote me te pepa kia reka. I te taha o raro o te peena huamata ka tapahia nga nati ki nga mowhiti, katahi he apa o te pepa me te kakau otaota, me te riki ki te haurua whakakai. Ko nga riki me marena i te winika me te wai. A tuu te kai ki runga ka whakaranu i te huamata me te hinu oriwa.

Mo tenei huamata, he mea tika ki te whakamahi i te soy kaore he huka, kaore i te contraindicated i te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka. Ano, ko te kounga o te hua e whakatauhia ana e nga paearu e whai ake nei: