Kia hia te huka toto kia kai te tangata hauora i muri i te kai?

Ko ta matou whakaaro kia mohio koe ki te tuhinga ki te kaupapa: "Kia pehea te nui o te huka toto kia pai te tangata hauora i muri i te kai" me nga korero a nga tohunga. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Ko te pikinga nui o te toto o te toto, 1-2 haora i muri i te kai, he ahuatanga tuuturu mo te tinana. Ko te tikanga o te huka i muri i te kai i te tangata hauora kaore i te neke atu i te 8.9 mmol / L. I roto i te tikanga o te keri o nga hua, ka tohatohahia e te insulin te glucose me te hihiko. Ko te whakaputa i nga tohu 3 haora i muri i te kai o te tangata ko te tohu o te takahi i te pākia waro, te whanaketanga o te mate huka ranei.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te pikinga nui ake i muri o te kai ka tohu pea i te mate huka, engari ehara i te mea noa.

Ko te putake o nga tikanga o te whaikorero ko te homoni e whakahaere ana i te huka toto - te insulin. Ka hua i roto i te pancreas hei urupare ki te kuhu mai o nga warowaihā i roto i te tinana, i te wa e whakawhiti ana te kohu ki roto i te toto. Ka whakanuihia e te huringa te tere tere me te whakauru o te huka na te kopa tinana.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te glucose te nohopuku ko te iti rawa atu. Ka whakamarama tenei ma te meaka e hiakai ana te kopu kaore ano hoki nga tikanga whakamaori. I te tangata e pai ana, me eke te taumata huka noa ki te 3.4 ki te 5.5 mmol / L.

I roto i te mate huka, he teitei ake nga uara:

tae atu ki te 8.5 mmol / l - me te momo 2,
tae atu ki te 9.3 mmol / l - me te momo 1.

Whai muri i te kai, ka tiimata te hihiri o te warowaihā, mai i te mea ka tukuna te hauhaa. I tenei wa, ka kaha te pikinga ki te 2-2.5 mmol / L i roto i te tangata hauora. Kaare katoa te kaha o te tinana ki te toro tere i te huka. Ka hoki nga tohu ki muri noa iho i nga haora 2.5-3 i muri i te kai.

Ko te ine i te ngako o te ngako i runga i te kopu kaore e whakatutukihia. I muri i te kai, me te iti rawa te haora kia pahemo. Ko nga tohu korero i roto i te tangata hauora me te mate huka e kiia ana ko nga raraunga riro 1, 2, 3 haora ranei i muri o te kai.

Ripanga "Te huka toto noa i muri i te kai"

Te toto toto: te tikanga o te huka i runga i te kopu kore, i muri i te kai ki te taha hauora, me te takahi i te kaiao o te warowaihā

Ko te tikanga o te huka toto mo te take he aro nui ki nga tangata katoa. Ko tenei tohu e pa ana ki nga tohu tino nui o te roopu tangata, ko te nui rawa atu o nga rohe e whakaaetia ana ka takahi he takahi nui. He waahanga o te taumata o nga warowaihā, ko te uaua o tona uara.

Mai i te tirohanga o te rongoa, he tika ake ki te karanga i te tohu he taumata glucose, engari mo te waatea ka whakaaetia te whakamahi i te kupu "tuuturu huka toto". Mo etahi ahuatanga o te tinana, kei reira nga uara tohutoro. Ko te mea e kiia ana he tohu tika, me pehea te ine i te kukume i tetahi ahuatanga, me pehea te mahi i te kitenga o nga nama nui, ka whakaaroaro maatau atu.

He tohu nui ano hoki tetahi atu ingoa i whakaarohia i te rautau 1800 e te tohunga nui o te taatai a K. Bernard - glycemia. Na, i nga wa o nga rangahau ka whakatauhia he aha te huka i roto i te tangata hauora.

Heoi, ko te tau toharite kaua e neke atu i nga nama kua tohua mo nga whenua motuhake. Mena ka nui ake te wariu o te uara ki nga rohe e whakaaetia ana, koinei hoki te take mo te mahi tonu.

He maha nga huarahi hei tiro koretake. Mahalo ko te mea nui ko te ako nui o te huka toto mai i te tikanga i runga i te kopu noa. Kei te tango i nga rauemi mo te ine i te warowaihā 1/3, ½ ranei o te ra i muri i te kai i tetahi kai. Tata ki te ra ka tūtohutia kia whakamutu te kai tupeka, te waipiro waipiro, nga kai paowa.

Ripanga 1. E hia te huka toto kia ora ai te tangata hauora me te kotahitanga (8 neke atu ranei nga haora kaore he kai)

Ko te aro turuki i a ia ano i te tirotiro whaiaro e taunakitia ana mo te taumahatanga - me te haemateatanga o te rerekee. He tino kiko ki te whakatau i te tikanga o te huka ngatahi i runga i te kopu kore, ma te tango toto i te maihao me te tirotiro i te tauira ki tetahi taputapu motuhake - he glucometer.

Hei tarai i te takahi o te paatimati, ka kitea te maha atu o nga huarahi, ka tohu te endocrinologist ki tetahi whakamātautau kawenga (te karu o te huka). Hei whakahaere i tetahi whakamatautau toto mo te huka me te taumaha, ka tangohia he tauira i runga i te kopu kore. Hei tua atu, pau te 200 karamu o te wai mahana mahana i roto i te 3-5 meneti. Ko te whanganga o te taumata e whakahoki ana i muri i te haora 1, ka mutu ano i muri i nga haora 2 mai i te waa o te pau o te whakatau. Ko te tikanga o te taumata huka me te taumaha i muri i te waa kua tohua kaore e neke atu i te 7.8 mmol / l. Ko nga uara motuhake ki etahi atu tikanga e rite ana ki era kua tohua i raro nei.

Ripanga 2. Ko te huringa me te rereketanga o te huka toto kitea ai te haora 1-2 i muri o te kai

Rafalsky muri-glycemic coefficient 2 haora i muri i te kai

Ko te waahanga ahuatanga ko te piki haere o te warowaihā karekau i muri o te makona i te hiakai. Ka mutu ana te kai, ka piki haere te taumata huka toto, mai i te 3.3-5.5 milimita mo ia rita ka eke ki te 8.1. I tenei wa, ka koa te tangata me te tino kaha o te kaha. Ka puta te hiakai i te whakaheke i te warowaihā. Ka tiimata te heke o te huka toto ki te 2 haora i muri o te kai, a, ko te tikanga ka hoki ano te tinana ki te "kai" mo te waa roa.

Ma te kairangi huka nui, me wehe te huka parakore i te kai.

Mo te tawai o te maha o nga mate, ko te mahi Rafalsky tetahi mahi nui. He tohu tohu mo te ngohe o te taputapu insular. Ka tohuhia ma te wehewehe i te paanga o te ngongo huka i roto i te waahanga hypoglycemic i muri i nga meneti 120 mai i te kawenga huka kotahi e te taupae huka toto tere. I te tangata e hauora ana, kaua e hua te neke atu i te 0.9-1.04. Mena ka nui atu te nama kua whiwhi, na tenei pea ka tohu te maarama ate ate, ngoikore ngoikore, aha atu.

Ko te Hyperglycemia te nuinga o te tuhi i te pakeke, engari ka kitea ano i te tamaiti. Ko nga mea e pa ana ki te mate o te ira tangata, te mate i roto i te punaha endocrine, te whakamaoritanga, me etahi atu mea te mate i roto i te kohungahunga ko te take mo te tango hinu mo te warowaihua ahakoa i te kore o nga tohu o te mate.

Me mohio hoki nga wahine ki te glycemia i tuhia i te kore o nga keehi. Ko te taumata huka huka toto noa, e pa ana ki nga mea e pa ana, ko te 3.3-8 mmol / L. Mena kei te korero tatou mo nga hua i whakawhiwhia i muri i te tirotiro i tetahi tauira i tangohia i runga i te kopu kore, ko te hua nui rawa ko te 5.5 mmol / L.

Ko te tohu ehara i te rereketanga o te ira tangata. Ki te tangata kaore he patukore e kore e kai i nga kai 8, neke atu ranei i nga haora i mua i te tango i te tātaritanga, kaore te huka toto e nui ake i te 5.5 mmol / L. Ko te paepae iti rawa mo te kukū kukū, he rite ano ki nga wahine me nga tamariki.

E kiia ana ko te koroheke he tikanga e tino whakapiki ana i te mate ki te rapu mate huka. Ina hoki, ahakoa i muri i te 45 tau, he maha tonu te tohu tohu mo te huka toto e whakaaetia ana. Mo nga tangata neke atu i te 65, ka kaha ake te whakatau i nga uara huka nui rawa.

Te huka toto

I mua atu, i panuitia mai he aha te tikanga o te huka toto e manakohia ana mo te roopu e kore nei e wehe. Ko te hua whakamutunga kaore i te paangia e te pakeke me te ira tangata. Heoi, i te maha o nga puna ka kitea e koe nga raraunga e pa ana ki te nui o te kukū konutai mo te hunga i muri i nga tau 60-65. Ko nga huka toto ka totoro mai i te 3.3 ki te 6.38 mmol / L.

Kei te nuinga o te wa e kitea ana te Prediabetes me te pakeke ka kitea te hyperglycemia. Ko te kupu e pa ana ki tetahi oranga mo te wa poto i mua tonu i te whanaketanga o te mate huka. I te nuinga o te wa i kitea i muri mai o te tiimata o te whakamutunga, na te kore o te tino koretake o te pikitia tohu ranei. Hei taapiri, kaore i te whakapae tonu nga turoro i nga whakakitenga kino, no reira kaore ia e aro ki te aha te tikanga o te huka i roto i te toto, tae noa ki te kaha o te heke.

Hei tarai i te ahuatanga, ka tūtohutia he whakamātautau ahumate. Ko te hua i puta i te waa ako, ka taea e taatau te wehe i nga prediabetes mai i te ahua o te mate huka. Ina tangohia nga wa e tika ana (te whakahoutanga o te oranga, te whakahoutanga o te taumaha, te whakapumau rongoa patuki), he maha te hunga mate e kaha ki te karo i te whakawhanaketanga o te mate mellitus.

He huihuinga o nga mate o te endocrine i hua ake i te takahitanga o te pakaru o nga warowaihā na te ngoikoretanga o te hau o etahi momo etiologies, e arahina ana ki te hyperglycemia. I nga wa katoa, ka kaha tonu te piki o te whanaketanga o nga tangata e pa ana ki tenei maarama. Ia 13-15 tau, ko te maha o nga turoro e raru ana i te nui o te taumata huka toto na te mate huka mellitus. Tata ki te haurua o nga turoro e noho ora ana i runga i te kore mohio ki o raatau ake mate.

Ko te waahi tuatahi i te kaha i muri i te 40 tau ka nohoia e te patai o te momo tuarua. Ko te whakahiatotanga haupatupatu ka noho noa, engari he maamaa te tinana ki ona mate. Ka hono atu te ahuatanga ki te whakaheke i nga mahi o nga ngota o te waikawa insulin, te whakangaromanga ranei o nga kaiwhakamaapene i nga membrane cell. I te wa ano, kua tuhia he toenga o te taumata huka toto kua whakaaetia (ko te tikanga me nga tohu mo te maarama te tohu i runga i nga papa kei runga ake nei engari kaore he tohu mo te reanga). Nui te nuinga o te wa 2-4.

Ka tae ana ki tetahi taera, kua pa nga wahine katoa ki te menopause. Ko tenei huringa he punaha whakarereke o nga mahi whakatipu na te koroheke o nga pūnaha o roto katoa. Ko te Climax kei te haere tahi me te maka ki te wera me te makariri, te werawera, te taikaha o te manawa, te mamae, me etahi atu.

Ko te heke iho o nga huu he nui te hua o te kukume o te huka. I te tau 45-50 tau, ka nui atu te rahi o te hupuku i roto i te toto e mau i roto i te tepu. Ko tenei ahuatanga me tino aro ki nga waahanga wahine me nga mehua. E taunaki ana kia tango i tetahi tauira mo te aro turuki i te wa kotahi ia ono marama ki te aukati i te whanaketanga, te kitenga tika ranei i nga huarahi kino.

Ko nga rangatira o te sex kaha ake ka raru ki te hyperglycemia. Koinei te take e tohutohuhia ana nga taangata kia paahitia nga whakamarumaru aukati i ia wa me te mohio he aha te nui o te huka toto e kiia nei he tikanga. Ko te mate pea ka hua mai i te maha o nga ahuatanga kino e pa ana ki te taangata, ara:

te taumaha ngoikore
aronganui tonu i nga ahuatanga e pouri ana,
taumaha
ngoikoreko,
kaiahi me te inu, me era atu

Me pehea te tangohia o te rauemi whakamatautau - mai i te uaua ranei i te maihao?

Te nuinga mo te ako ki tonu i te katoa, he mea nui ki te whakahaere i te taiapa noa. Ko nga tikanga o te huka i roto i te toto i whiwhi i te maihao i nga pakeke me nga tamariki i runga i te kopu kore e whakaatuhia ana i te teepu i runga ake nei. Heoi, ki te whakahaere i te mahi tirotiro taipitopito, ka kore e tutuki.

He whakamatautau toto mo te huka mai i te uaua ka taea e koe te whai i nga huringa o te kawanatanga i roto i nga hihiri, hei tauira, i te wa e whakahaerehia ana he rangahau me te utaina. Ka tere ake te tere o te taonga ki te kukume o te huka i roto i te tinana, e whakaatu ana i nga huringa paku noa.

Ko te Hyperglycemia e whakaatuhia ana e te maha o nga tohu. Ka whakaaetia koe ki te whakapae i te nuinga o te ngako i roto i te toto i mua i te tātari.

Ripanga 3. Nga tohu o te glycemia

Te huka i muri i te kai ki te tangata hauora: he aha te tikanga?

Ko te huka toto kei roto i te hunga hauora kaore ano nei i te hiahia ki te whakawhanake mellitus i te mate huka e pai ake ana i muri i te kai. Tenei tupu tupu kotahi haora i muri i te kai.

Ko te Glucose, i uru ki te taangata o te tangata me te kai, ka mahi hei pngao, e tika ana mo te tino mahi o te tangata. Mena kaore, ka "kore rawa te tangata e neke."

Ko nga taumata o te huka i roto i te tinana ka taea te rereke puta noa i te ra, a ko tenei ahuatanga e tau mai ana ki te maha o nga mea: ko te nui o nga warowaihā kua pau, te tohu o te tinana, te awangawanga, te wehi, me era atu.

Ko te huka i roto i te hunga hauora ka ara ake i muri i te kai. Heoi, he iti te wa ka haere, ka hoki noa atu ki nga taumata noa. I te mea kaore o te tinana o nga tikanga patai e whai hononga ana ki te tipu o te huka ngoikore.

Me whakaaro koe me pehea te taumata o te huka toto i muri i te kai? Ka pehea ake te kaha o te glucose?

I nga taangata kaore he mate huka, ko te taumata o te huka kei roto i te tinana ka ara ake i muri i tana whakauru. Ko tenei ahuatanga ko te mahi hangai i te ngako, e tukuna mai ana i te kai kua puta.

Na, ko nga kaakaora i "tangohia" mai i te kai awhina kia tutuki ai te mahi tonu o te waahanga pūngao mo te tino mahi o nga whekau o roto katoa me nga punaha a te tinana tangata.

Ko te mate o te pākia waro e taea hoki te paanga o te huka ki roto i te tinana. Heoi, i tenei ahuatanga, ko te wehe mai i te tikanga kaore i te tino nui, a, ko te tikanga, ka tupu te glucose i roto i nga nama e hiahiatia ana, me tere.

I mua i to korero mai ki a au he aha te tikanga o te huka toto i muri i te kai i te tangata hauora, me whakamarama koe ki a koe me nga tohu noa me o raatau ahuatanga ki te kopu ngata:

E kiia ana ko te tikanga ko te haumanu o te glucose, kaore i te iti iho i te 3.3 wae, engari kaore i teitei ake i te 5.5 wae.
Ko enei tau ka tiimata ki runga i te kopu kore, ka whakaaetia i roto i nga mahi rongoa. A kaua e whakawhirinaki ki te ira tangata o te tangata.

Me tohuhia he rereketanga tonu o nga uara huka noa ki te pakeke. Hei tauira, i nga tangata o te taangata pakeke, he iti te teitei o te tikanga, a ko te 6.1-6.2 wae.

Hei tauira, i nga tamariki taiohi me nga taiohi tae atu ki te 11-12 tau te pakeke, ka kiia ko nga uara tikanga he iti te iti iho i te wa e whakaritea ana ki nga uara o nga pakeke.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka nui ake te huka i muri i te kai. Mena kei te pai nga mea katoa ki te hauora, na ko nga haora katoa mai i te wa o te kai, ka taea e koe te kite i te whakaheke whakaheke i te kukume o te glucose ki roto i te tinana.

Ko nga tatauranga a nga rongoa e whakaatu ana he kaha ake te ahua o nga wahine ki te whakawhanake i tetahi mate huka. Ko tetahi mahi nui i tenei take ko te mahi a te roopu mahi o te tinana wahine, me to raatau rereke mai i te hanganga tane tane.

Ko nga māngai o te takoto kaha he iti ake te mate ki taua mate. E ai ki nga Kairangataiao ko tenei meka e pa ana nga rereketanga o nga taumata o te kiri.

Mo te ritenga i muri i te kai mo te tangata hauora, ka taea e koe te whakarato i nga korero e whai ake nei:

E manakohia ana i te wa e tohu ana nga tohu o te huka i muri i te kai ka piki ki te 8.0-9.0 wae.
Neke atu i te waa (tata ki te 2-3 haora i muri i te kai), me whakarite nga nama i roto i te 3.3-5.5 wae.

I roto i nga wahine, ka mutu te kai, ka piki te huka, me tona rohe o runga ake nei ka tae ki te 8.9 waeine, he mea maamaa, kaore i te kotahitanga mai i nga whika kua whakaaetia. Ka haere te waa, ka tiimata te tiimata o te huka toto, me te heke haere ki te taumata whaainga i muri i te 2-3 haora.

Na tenei waa ano ka hiahia ano te tinana ki te kai ". Ko etahi atu kupu, ka whakaarahia e te tangata te hiakai, e hiahia ana ia ki te kai. Mo nga tane, ka pera ano nga taara i muri i te wa e kai ana ma te wahine.

He mea whakamere: i roto i nga wahine, ka hurihia te huka toto ki tetahi waahanga pūngao, ka tere haere. I konei mo tenei, ko te niho reka he ahua ke pea ki te wahine, ehara i te tane.

Ko te mate huringa mellitus he mate o nga reanga katoa, a ko tenei ahuatanga ka kitea i roto i nga tamariki tamariki. I roto i tetahi tamaiti, ko te kukū o te huka i muri i te kai ka kaha ki te piki ki te 8.0 wae (ko te haora tuatahi i muri o te kai), koinei te tikanga.

I te wa e hapu ana, ko nga punaha katoa me nga punaha o roto o te tinana, ka urutau ki te whanau o te tamaiti, ka whakarereke i a raatau mahi.

Mo nga wahine e hapu ana, ko te tikanga o te huka mo te kopu korekore he 4.0 ki te 6.0 wae. Ka mutu ana te kai, ka piki ake enei tohu ki te 90 wae, koinei te tikanga.

Mo te whakamatautau huka toto, ka tohutohuhia he whakamatautau huaketo. I te nuinga o nga keehi, ka taunaki te taakuta mo taua rangahau ki te whakaū, ki te whakahee ranei i te mate huka, ki te aro turuki i te kaha o te mate huka me te heke o te huka.

Me te kitea ano o te mate huka (i roto i nga wahine hapu), kia kitea he ahua hypoglycemic (te whakaheke o te huka i roto i te tinana tangata).

I runga i nga hua o nga whakamatautau i puta i nga ahuatanga o te taiwhanga, ka kitea e tetahi nga huarahi o te raarangi i runga ake nei, i te whakahee ranei i to raatau aroaro.

Ko te whakauru i te wai rauropi (toto), e rua haora i muri i te kai, ka taea i te 60 meneti. Ko te mea nui kaore i runga i te kopu, na te mea me whakahaere e te nuinga o nga kai.

Ko tenei mahi he tohu ki te nuinga o te kairangi toto toto. I etahi atu kupu, ko te tino tino.

Nga waahanga o tenei rangahau:

Ka taea e koe te kai i tetahi kai, ka piki te huka i roto i tetahi keehi.
I muri i nga kai o mua, me te neke atu i te 60 meneti, engari he pai ake te katoa o nga meneti 120.
I mua i te whakahiatotanga toto, kaua e pai te kai ki te kai (mena kaore he tuuruku), me te mea ka pohehe nga hua.
Kaore e taea e koe te tuku toto i muri i te tahua me nga inu waipiro. Na tenei ka nui atu te reiti nui o te huka i roto i te tinana.
Kaore e tarai te tātari i muri mai i nga mahi a te tinana, nga whara, nga mate.

Me tohuhia ko nga wahine hapu i roto i nga mahi rongoa, kua paahitia etahi atu paearu aromatawai, na te mea i roto i tenei waa ka nui haere te whai hua o o ratou glucose i roto i te tinana.

Hei whakapumau i nga nama tika o te ngako i roto i te wahine waipiro, ka mau te inu koiora i runga i te kopu kore.

I te kitenga o te rangahau ko te huka toto he nui ake i te 11,1 waeine, e tohu ana tenei he kukū nui o te huka ki roto i te tinana, na runga i te kaupapa ka taea te whakapae i te whanaketanga o te mate mellitus, i etahi atu huarahi ranei.

Ko nga mea nui e arahi ana ki te nui o te huka i roto i te tinana o te tangata e mohiotia ana: he ahuatanga tino taumaha, he mate miocardial, e tango ana i nga horopeta o etahi rongoa, te mate a Herenko-Cush, te nui o nga taumata o te tipu tupu.

E ai ki tetahi rangahau, kaore te taote i te tuta mate, ka taea noa e ia te kii tetahi mate. Hei whakamana i o raatau whakapae (i whakahee ranei), kua whakaritea he whakamatautau tuarua.

Mena kua whakaatuhia e te rangahau tuarua nga hua ōrite, ka mate te mate huka. I muri i nga whakamatautau ka mahia hei whakapumau i tetahi momo taatai.

Ano hoki, ka kaha te taunaki a te taakuta ki nga mea e whai ake nei:

I te momo tuatahi o te mate, ka tukuna te insulin. Ko te horopeta me te auau o te werohanga he takitahi te whakarite. I te momo mate huka momo 1, kua tohua te haumanutanga mo te haumanu mo te wa roa.
Ma te momo tuarua o te taatai, ka ngana te taakuta ki te maataki i nga momo maimoatanga kore-tarukino. Ka tūtohu kia huri i to momo noho, kai tika, purei hākinakina.

Ahakoa he ahua o te mate huka, me tirotiro tonu koe i to huka toto. Ko tenei mahi he awhina ki te "pupuri i nga tikanga", kaua hoki e kawe i te ahuatanga e kaha ake ana.

Na roto i nga mahi tinana me te kai iti-karati, ka taea te whakatutuki i te utu mate mo te mate huka momo 2 i te waa poto.

I muri i te paraoa, ka wheako tetahi tangata kaore i te whenua hipoki (ka piki te huka i roto i te tinana), engari he ahua hypoglycemic hoki. Koinei, ko te kukume o te haumanu i muri o te para kai ka tino whakahekehia.

Mena he iti iho i te 2,3 nga waahanga o te huka huka i roto i te tinana wahine, ko te peekee kaha ake he iti ake i te 2.7 waeine, na tenei e tohu te whanaketanga o te insulinoma - he whakatipuranga kore e tupu na te nui o nga mahi o nga pūtau pancreatic.

Mena ka tirohia te pikitia haumanu nei, na reira me rapu taapiri mo te mate pukupuku kia kitea. He mea nui tenei ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku.

Ka taea e koe te korero mo te ahua hypoglycemic me enei tohu e whai ake nei:

Ina tirohia te ihu huka i mua o nga kai, ara, ki te kopu kore, kaua e neke atu i te 3.2 wae.
A ko nga uara paatiri i muri mai i nga kai mai i te 4.0 ki te 5.5 wae.

Ko te kai hake me te kai hika ka arahi ki tera momo ahuatanga o te tinana. Ko te mahinga o te whanaketanga mate ko te whakamahi i te nui o nga hua o te warowaihā ka arai i te whakakorekore o te tinana o roto e whakaputa ana i te insulin.

Hei taa, ka tiimata te mahi "i te tere tere", ka nui te huringa o te huringa, he mea whakauru mai te huka ki te taumata o te waikura, ko te mea anake, ko nga keehi ka kitea noa iho te huka toto i roto i nga rohe e manakohia.

Mena e hiainu te tangata, ka haere pinepine ia ki te wharepaku, a, i muri i te wa poto i muri o te kai, ka hiahia ia ki te kai ano, he take tenei e awangawanga ana. He mea tika kia tirohia te taakuta kia kitea nga take o tenei mate. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe he aha te tikanga o te huka toto.

Kei te maarama ta maatau ko te kai i te maha o nga kaimoro ka pa kino ki to hauora. Koinei te take e rere te huka toto i muri i te kai i te kai hauora. Engari, heoi, ko tenei hua, he kohu raka tena, he taonga nui mo te tinana tangata. Ko te Glucose te mahi i te "wahie" kei roto, e mau ana i te kaha me te whakakii i te kaha, engari kia pai ai tana painga, ko ona ihirangi i roto i te toto me kaua e neke atu i nga tikanga e whakaaetia ana. Ki te kore, ka nui te kaha o te oranga, ka tau te mate kino ki te tinana ka ngoikore te taumahatanga o nga punaha maha, na te mea ka puta mai he mate penei i te mate huka.

Hei tauira, ko te pukapuka "Sugar Trap" e whakaatu ana i nga korero nui mo te paanga o te kai whakatipu huka kei runga i te tinana tangata. Kei te whakaahua ano hoki i tetahi tikanga ngawari ki te hinga i te hiahia korekore mo nga kai totika.

Nga Tino Ka Whaaihia Te Tini Toto

Ki te kore te tangata e kai i te kai kei roto i te huka, na, ka pakaru tonu o ia, a kaore e nui te kaha o te iwi, ara ki te haehae i tona upoko i tana urunga. Engari he ngoikore o te hupuku i roto i te toto kaore i te kino ki te huka nui. Ko te taumata toto toto i roto i te rongoa e mohiotia ana ko te glycemia. Mena he nui ake te karukaru i te noa, na tenei he hyperglycemia, mena kei raro ake te taumata i te taumata, katahi tenei ahuatanga ka kiia ko te hypoglycemia. Ko te tohu paerewa he kaupapa whanaunga, na te mea he rereke te nuinga o te mea e tau ana ki:

wā kai
Tuhinga ka whai mai
Tuhinga o mua
tau
te whatumanawa me te tinana
papamuri hormonal
era atu waahanga tinana.

Mea faufaa! He rite nga tohu mo nga tane me nga waahine. Kaore te ira e pa ki te toto toto.

Ko te tikanga o te huka toto i roto i te tangata hauora ka rere ke te ahua i runga i etahi ahuatanga (waa o te ra, manawa, aha atu). Hei tikanga, i muri i te kai ki te tangata hauora, ka kaha te piki o te toto ki roto i te toto, engari i muri i etahi haora i muri i te kai ka whakahekehia. He aha te huka kia ora ai nga tangata hauora i te teepu.

Ripanga. I roto i te tangata hauora

Ko te ahuatanga poto noa o te hyperglycemia i te hunga hauora i muri i te kai na te mea ko tetahi atu waahanga o te calorie e hiahia ana kia tukatuka kua uru ki te tinana. Ko ia rauropi i roto i tona ake huarahi e keri ana, ka whakawhiwhi i te kai, he rereke ano hoki tana urupare ahurei ki nga momo kai, e whakatau ana i te hanga o te insulin me te tere o nga tikanga o te metaboleta.

Ko te aro turuki i nga taumata huka i roto i nga ahuatanga o tenei waa ehara i te mea uaua. Mo tenei, kei roto i nga taputapu rongoa he iti rawa: nga mita huka toto me nga kaiwhakaatu toto. He uaua, he ngawari hoki te whakamahi.

Ko te nohopuku o te huka i roto i te hunga hauora kia tu i te wharangi o te 3.5 - 5.5 mmol / l, engari ko tenei tohu, i runga i te pakeke ranei, ka taea te huri i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei. I nga kohungahunga, ko te taumata huka o te tinana mai i te 2.8 ki te 4.4 mmol / L. Mo nga tamariki i raro iho i te 14 tau, ka whakaarohia ko te tikanga te waa mai i te 3.3 ki te 5.6 mmol / L, a mo nga tangata hauora 14 tau ki te 90 tau, me tohu tenei tohu mai i te 4.6 ki te 6.4 mmol / L. I etahi wa, i muri i te kai, ka piki tere te piki o nga nama nei, engari ka taka ratou ki te 3.5 mmol / L. Ko te mea kei runga i nga ahuatanga takitahi o te roopu tuuturu.

He nui te hiahia ki te uiui mehemea ka taea e te tangata ora te wehe i te tikanga, ka piki te huka i muri i te kai. Ka taea te wehe i te iti. Engari ki te eke te hyperglycemia ki te neke atu ranei i te tohu o te 11 mmol / l, na tenei ka whakaatu nga raru nui ki te tinana tangata me te timatanga o te mate huka. Ko te pikinga nui o nga toto monosaccharides ka taea hoki te kukume:

whakaeke ngakau
tino taumaha
te whakamahinga o etahi rongoā ki te maha,
te ngoikore o te hormonal i roto i te tinana, inaa he nui te piki o te hormone tupu me etahi atu.

Ko te Sugar i muri i te kai i etahi keehi ka iti ake te mahi i te nuinga. Ko tetahi tohu nui o te hypoglycemia he iti iho i te 2,5 mmol / L i nga waahine, iti iho i te 3 mmol / L nga tane. Ko etahi o nga tau ka whakaatu i te aroaro o te puku i puta mai ki te takotoranga o te whakaputanga kaha o te insulin i te pancreas. Ko tenei neoplasm i te rongoa ka mohiotia ko te insulinoma.

Mena i te kai i te tangata hauora ka piki te taumata o te huka me te kore e hinga i muri i etahi wa, me heke iho koe me te awhina o nga rongoa ka kitea te take o tenei ahuatanga. Ka taea e tetahi taakuta anake te mahi i tenei, e pa ana ki nga hua o nga whakamatautau me nga whakamatautau o te manawanui.

I te tinana o te tangata hauora, ko nga tohu glycemia mo te koiora kaua e neke atu i te mea e iti ake ana i te tikanga e whakaaetia ana. Ka taea te aukati i tetahi ahuatanga penei i te huka toto nui mena ka ngana koe ki te aukati i te whakamahinga o nga kai parakore ki te tino. Kaore he take o te whakarere i nga sweets, ka taea noa e koe te kai anake i nga kai reka me te pai. Me uru atu tenei ki te honi, nga hua me etahi atu sweets taiao. Ka taea hoki e koe te whakaheke i to huka huka i muri i te kai ma te kai i te kai motuhake.

Mea faufaa! He haora ranei e rua i muri i te kai, ko te paati whakatipu mai i te 3.6 ki te 8 mmol / l, ka mutu te heke o te tohu. Mena, i muri i nga haora maha, kaore he panoni i puta, a ko nga tohu glycemia e rongoa ana i te rohe o te 7-8 mmol / l, e tohu ana tenei ko te prediabetes, he tikanga e ngoikore ana te monosaccharides.

Ko nga huka he tarai hei whiringa i te huka parakore

He waahanga pai rawa atu mo te huka parakore i nga wa katoa ko te huka huka mo nga tangata e mate huka ana. He taonga tenei he reka reka, engari kaore i roto i nga monosaccharides. Ka tohutohuhia ia ki nga turoro katoa mo te mate huka, a, he tino rongonui ki te hunga e kai ana i te kai me te whaainga kia heke te taumaha.

Ko nga mea kakara he maamaa me te tohu. Ko nga mea o muri e tino wātea ana i roto i nga momo papa, waipiro, te paura. Kua puta mai te patai: he reka te kino ki te tangata hauora? He pai rawa mena mena kei roto i te synthetics? He mea nui kia maarama he aha e hiahiatia ai. Mena he nui ake te tupono ki te whakamahinga o te huka parakore he nui ake i te kino e taea ai e te tangata whakakapinga huka ki te tinana, me waiho e nga taatai te mate ki tetahi atu mea pai rawa atu. Mena kaore e hiahia te whakaiti i te kohi o te huka i roto i tona ahua maamaa, ka pai ake te whakarere i te whakamahinga o nga kai hakihi. I roto i tenei tuhinga ka korerohia e matou e pa ana ki te tango i te taapiri huka.

He maha nga taangata kei te uiui he kino te whakangao huka, a he pehea te pau i taea te pau? Hei tikanga, ko te papa 1 o te kaamata ka whakakapi i tetahi tīpune o te huka parakore, engari ko tenei te mea he whakarite, ko te kaihanga me te maha atu o nga mea. Na reira, me haere tonu mai i te tatauranga: 1 papa mo te 1 kapu o te tiihi (kawhe), i etahi wa ka nui ake, engari ko nga tikanga o ia ra kaua e neke atu i nga waahanga 6, ahakoa he aha te ahua o te tuku.

Kia mohio ai he kino te whakakapi huka, me mohio koe ki nga mea katoa mo te whakakapinga huka, nga painga me nga kino o te mea he kaupapa whanaunga noa. Katoa nga kaaroha kei roto i nga taonga he nui te kaha reka me te kaha ki te inu reka me nga kai. Kei roto i enei ko te konutai cyclamate, aspartame, sucralose, konutai acesulfame me etahi atu. Ko enei mea katoa ka uru atu ki roto ki te tinana, ka pakaru, ka waihanga i nga pūhui kino, e kiia ana ko nga carcinogens, tera e mate ai te mate pukupuku. He kino rawa atu ratau ki te keehi o te taatai, no reira kaore e tino whaaihia nga kai reka koretake ki te hoatu ki a raatau tamariki. He kino ki te tinana te fruktosa? - he waahi mootahi hoki. Engari maana ano, kaore i uru, ka eke te taumaha ki te ate.

Mo nga tangata hauora, ko te reanga o ia ra o Fructose, i te ahua o te hua, i te honi ranei, he tata 50gr ia rā. Ko te huka he haurua kei te haurua.

Ko te tino haumaru, he tino whai hua, kaore i te kariri kotahi, he kai reka - stevia. Kua tohua ko te kore noa mo nga turoro o te mate huka, engari mo te taumaha o te taumaha me te hunga tino ora. Ko te kai auau o te stevia i roto i te kai ka awhina tera i te whakaiti i te huka anake i muri i te kai, engari me kii ano hoki ko te taumaha.

I roto i te awatea, he maha nga huringa o te glucose i roto i te toto. Ko nga tohu e pa ana ki te hanga kounga me te taatai o te kai, te mahi tinana, te taatai neuropsychological. Ko te tikanga o te huka toto i muri i te kai e pa ana ki nga ahuatanga takitahi o te pākia pākia. I nga taangata, ko nga uara tikanga e piki haere ana ki runga ake na te whakaheke o te tau ki te maarama o nga pūtau ki te insulin.

Ko etahi mate o te warowaihā waro ka kitea i roto i nga wahine i te wa e hapu ana, i te wa ano o te menopause. I te tangata e hauora ana, ko nga uara huka pai rawa atu i muri i te kai me kaua e neke atu i te rohe o 7.7 mmol / L (ko te milimoline ia rita te huka huka). Ma te nui o nga uara, ka rongohia te mate huka, te mate turoro ranei. Ko te ahua o te taatai taiakiri e whakaatuhia ana e te kore ngoikore o nga kopa tinana ki te tango tika i te huka, ka ngoikore te paitini o te huka.

Ko te kakano mo te tinana te puna o te kaha nui me te puna ki te kai totika mo nga pūtau roro. I raro i te mahi a te whakauru ngota, ka pakaru te kai e uru ana ki nga whekau, ka wehea ki ia waahanga.Ko nga ngota Glucose ka hangaia mai i nga kihini tuuturu me nga waikawa amino, ko te nuinga, ka whai muri i te whakahokinga mai (tohi) ki roto i te ka rere toto, ka kawea ki nga kopa me nga taha.

Ko te mahi o te kaiurungi e whakatangihia ana e te hormone endocrine o te pancreas - te insulin. Ka huri te ate ki te toenga huka kaore i whakamahia ki roto ki te glycogen (rahui konupora). Ko nga hua katoa ka whakaaetia e te tinana mo te tukatuka, ka piki ake te taumata o te huringa o te toto ki roto i te toto. Ko te tohu o te tohu huka o te huka e pa ana ki te waahanga o te warowaihono (maamaa, ngawari ranei) kei roto i nga kai kua kainga, me te ahuatanga o te tangata o te kaiao tangata.

Ko nga raraunga whaainga mo te kukume o te huka (glycemia) ma te tiki noa i te toto ki te kopu kore. I nga tangata me te pākia pākia waro, ko te kukū o te huka kei roto i te toto e pa ana ki te taiao o roto o te tinana (homeostasis) ka mau tonu i te taumata pumau. Ki te takahi i te aukati i te haumanu ki te ngoikoretanga ranei, ka kohi te toto ki roto i te toto, ka noho ngatahi nga punaha me nga kopa.

Hei whakatau i nga uara o te glycemia, te capillary (mai i te maihao) te toto harakore ka tangohia. I te rua o nga keehi, ka taea e nga tohu te paku teitei (i roto i te 12%). Ehara tenei i te huarahi. I mua i te ako, me

Kaua e tango i te waipiro (mo nga ra e toru).
Whakakahoretia te kai me te akuaku o te waha i te ata (i te ra i whakamatauhia ai te whakamatautau).

Te arotake i nga hua ka whakatutukihia ma te whakataurite i nga whika i whiwhi me nga uara honohono. Kei runga i te waahanga o nga reanga tau, e whai ake nei nga paerewa huka nohopuku e whai ake nei (kei roto i te mmol / l):

Kolyadich Maria Te tohu pouri hei kaiwhakapae i nga paarua o te mate huka, LAP Lambert Akoranga Akoranga - M., 2011. - 168 p.
Kasatkina E.P. Diabetes mellitus i roto i nga tamariki. Moscow, te whakaputa panui "Nga rongoa", 1990, 253 p.
Peters-Harmel E., Matur R. Diabetes mellitus. Te maakuta me te maimoatanga, Tinana -, 2008. - 500 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

Nga rereketanga o te nohopuku me te huka i muri i te kai

Ko te tikanga, ka mutu te kai o te huka toto o te tangata ka piki. Ka taea tenei ma te pakaru o te polysaccharides. Ka uru atu ratou ki te punaha o te kohui ki te tuara o te kai, ka tahuri te kaha o te tinana ki te mahi tonu. Mena ka peka ke koe i te kai mo te neke atu i te 4 haora, ka heke te huka ki tona wariatanga iti rawa atu. He pai ake te tirotiro i tenei whakaritenga i muri i te moe roa.

Ma te whakamahi i nga rahui o roto, ka pupuri te tinana i te kaha o te huka i te wa o te nohopuku. A ka uru ana tetahi waahanga kai hou ki te kopu, me te tiimata mai o to raatanga, ka tupu ka poto haere te puehu iti. Ko te reanga teitei ka kitea i muri 40 - 50 meneti i muri i te kai. I muri i te haora 2, ko te taumata o te huka toto i roto i te tangata hauora ka tae atu ki tona taumata noa.

He aha te tikanga o te huka toto i mua i te kai e tika ana kia tirohia i te manawanui e whakawhirinaki ana ki nga paearu tau. Ko te ira o te manawanui kaore e pa ki nga hua. Ko nga tohu mo te nohopuku i roto i te mmol / l i roto i te tangata hauora ka penei:

Nga tamariki tae noa ki te 1 o te tau - 2.8-4.4,
Nga tamariki mai i te 1 tau ki te pakeketanga - 2.8-5.5,
I tirotirohia i te tau 15-49 tau - 3.2-5.6,
Ko nga tangata mai i te 50 tau - 4.6-6.4.

Ko te nohopuku huka toto kei roto i te waahanga o te 3.2-5.6

Ko te huka toto 6.4-7 mmol / L i runga i te kopu kore e ripoata i te aroaro o nga tukanga whakamamae i te tinana o te tangata. He maha tonu nga tohu, he tohu mo te mate huka me te mate huka. He maha nga tohu e pa ana ki tenei ao.

Te tikanga o te huka i muri i te kai

I muri i te kai, ka ara te huka. Ko te rereketanga o te kukume o te huka i roto i te toto i muri i te kai me te tohu e mau ana ki te kopu kau, ko te tikanga 0.4-0.6 mmol / L.

Ko te tikanga o te taumata huka toto i muri i te kai e pa ana ki te mate huka mellitus, me etahi atu raru o te punaha endocrine, he tino ora ranei ia. I tenei keehi, he rereke nga korero ka paku e tango ana i te toto mai i tetahi uaua me to maihao. No reira, he aha te ahua o te huka i muri i te kai ka whakaarohia ko te tikanga ko te tikanga o te kohi biomaterial.

Nga rereketanga o te toto harakore me te capillary

Ko te toto mai i te uaua ka whakaatuhia e te maamaa tiketike, e taea ai e koe te whiwhi tohu tino tika i nga whakamatautau o nga taiwhanga. Engari, ko tenei taonga koiora i roto i tana momo honoa ka pakaru tonu. Na reira, me tere te mahi rangahau. Mena, ko te plasma toto anake ka hiahiatia kia whiwhi hua. Ko nga tohu tohutoro o te huka kei roto i te toto harakeke he 4.0-6.1 mmol / L.

Ko te taumata huka toto i tangohia mai i te uaua he 0.3-0.4 mmol / L teitei ake i te mea i ahu mai i te tātaritanga o te koiora i kohia mai i te maihao. Ka kitea nga rereketanga na te rereketanga o te hanganga o te toto capillary. Heoi, ko te tikanga ka tangohia e raatau, na te mea ko tenei tātaritanga, ahakoa nga koretake i roto i nga tatauranga whakamutunga, he ngawari ake te mahi.

He tangata hauora

I roto i te tangata hauora, i roto i nga meneti 20-50 tuatahi i muri o te kai, ka kiia nga uara toto toto e te tikanga, kei roto i enei raarangi:

Ko te taumata o te haangai i roto i te toto whakakorikori o te tangata hauora i muri i te kai me 4.1-6.3 mmol / l

Ko te piki haere tonu o te waikawa i muri o te kai i te tangata hauora ki te 7 mmol / l he tohu o te prediabetes.

Ki te mate huka

Kia pehea te nui o te huka toto e whakaarohia ana ko te tikanga o te mate huka e pa ana ki te ahua o te mate. I nga turoro me te mate endocrine momo 1 i te haora tuatahi i muri o te kai, ka whakaaetia te 7-8 mmol / L. I te mate huka-kore-tiimata, te huka i muri i nga kai ka kaha ki te 11-11.1 mmol / L.

I etahi wa, he haora i muri o te kai, ka pangia e te mate huka te heke o te glucose. He iti ake nga utu mai i te taumata huka nohopuku e kitea ana. He mate nui tenei mate, na reira e tika ana kia tohatohahia nga taatai me nga maimoatanga mo te wa.

Nga take mo te rereketanga o nga tohu mai i te tikanga

Kaore tenei e tohu i te ahua o te prediabetes ranei te mate endocrine ake. Ko nga take ka puta ki te mate ka tiimata ki te roangai o te taangata me te ira tangata o te manawanui.

Ko te nui o nga raraunga ka whakaitihia e enei mea:

Te noho roa ki roto i te ahua o te hinengaro hinengaro,
Ko te kohinga Myocardial te whiu ranei i mate i nga marama 6 kua hipa,
Kua nui ake te hanga o nga huringa o te adrenal cortex, i whakaitihia e te hyperplasia tetahi uaua pituitary ranei,
Pohe Tata Tango
He koretake i te mahi o te pancreas me te repe thyroid.
Te rapanga o te ngakau
Ko te whakamahinga o etahi raau taero he pa ki te hanga o te hinu me te kukū kukū. Ano hoki, ko te wehe mai i nga uara noa ka kitea me te kore e tika ki te whakauru i enei raau taero, he nui ake te wa ka nui atu te inenga whakaaetanga.

Ko te kai paipa i te waipiro te inu waipiro ranei ka whai hua ki te kino o te tinana.

Ko te tikanga o te toto toto i muri i te kai ka kaha te piki ake o nga wahine ki nga momo penei:

I te wa e hapu ana
Nga raru mate thyroid
I te ahiahi o nga haehae katoa,
Mai i te diuretics ranei te keehi,
Nā te taumaha maha
He iti te whakangungu karaka iti ia ra e kai ana i nga kai pai, i nga waahanga nui ranei o te kai.

Ma te hapai i te mate kaare

Ko nga taumahatanga mo te tinana me te hinengaro, me te maarama ano hoki o nga kaawhiawhiawhiawhi, kaore he karekauhe-kore, he arahi ano hoki ki nga tohu mai i te tikanga.

I te wa o te tamarikitanga, o nga kohungahunga, ahakoa ko o ratau kai me te kai, he maha nga huka toto iti. Ko te piki haere o nga tohu paerewa e haere tonu ana, me te tipu haere o te tamaiti. Engari ko nga taarua tonu o nga tohu noa ka puta i nga tamariki mo enei take e whai ake nei:

Ngaro mate mellitus. I nga tamariki, ka mate haere nga mate mate momo 1
He mate mate thyroid
Nga hanganga oncological. Ko te tinana i te wa ano ka whakanui i te hanga adrenaline me te cortisol, e whakanui ake ana i te taumata o te glucose,
Ko te ahua me te tipu o te puku i roto i te hinu pituitary e tata ana ki te otaota ranei. I roto i te tamaiti, ka kitea te pikinga o te huringa adrenocorticotropic rite tonu.

Ko nga peke i roto i nga tohu ka taea te kite i muri i te kai me te whakakaha tonu me te roa o te awangawanga o te awangawanga.

He aha te take e hiahia ana ahau ki te whakamatautau urupareti?

Ma tenei momo rangahau e taea ai e koe te tātai i te kaha o te tinana ki te whakaputa i te nui o te insulin hei mahi. Ko te taapiringa koiora me nga mahi whakangahuatanga i muri ake nei ka mahia i runga i te kopu kore, i muri o te 10-14 haora o te nohopuku. He pai ake te mahi i te tātaritanga i te ata, i muri o te moe.

Tuatahi, ka kohia te koiora mai i te manawanui, ka mutu ka tukuna he horopeta nui ki a ia. Tono-tauira i roto i te biomaterial ka whakahaeretia i muri i te 2 haora. Hei whakaoti i te hua, ka taea pea te tirotiro i nga tirotiro takirua.

I te wa e tohuhia ana te tohu whakamutunga ki te 7.8 mmol / L, e tohu ana tenei kaore he raru o te manawanui ki te piki o te glucose. Na te hua o te 7.8-11 mmol / L, kua kitea te toatanga o te haumanu waimaero. Ki runga ake i te 11 mmol / L tohu i te mate huka.

Me pehea te whakatau i nga tohu?

Ko te whakakaha i nga tohu i kitea i muri i te kai ka whakahaerehia ma te tango i nga rongoa. Engari he mea tino nui ano te aukati, hei awhina i te whakawhanaketanga o nga mate o te mate endocrine.

Mo te whakamaarama motuhake o nga tohu, ka whakamahia nga tikanga me nga tikanga:

Ma te tirotiro tonu i te toto toto. He pai te mahi i ia ra. I etahi keehi, ka taea pea te whakarite i nga whakamatautau i nga waa maha i te ra,
Ko nga hanganga ture mo te kai pai mo nga taatai mate pukupuku,
Haereere ai te ra i roto i te hau hou.

Ko nga rongoa ka whakamahia noa na te taote.

Te whakahaere i te Sugar

Ko te mana waikawa peera iho i te kai ka hiahiatia kia kore ai nga ara o te taha. Ka whakahaerehia nga mehua i roto i nga whare rongoa me nga kaainga.

Mo te haratau o te tangata ake, he mea tika ki te hoko i tetahi taputapu motuhake, he glucometer takitahi. Ka whakaaetia koe kia tika nga mehua tika ki nga wahi e hiahiatia ana.

Mo te oranga nui, he mea nui kia piri te manawanui ki nga tikanga me te kai totika. Na reira, he maha nga ture whai hua:

He iti nga waahanga
Kaua e paraka. Ki te kore e tirohia tenei ture, ka nui ake pea nga tiimata o te huka,
Engari kaua te paraoa, nga raina me etahi atu paraoa paraoa, whakamahia nga kai witi katoa me nga kai paraoa tae noa ki te muka.
Tiakina koe mai i nga kai totika i te nuinga o te waa.
He iti noa te miraka koati, ko nga hua miraka ranei kei roto i te kai e whakaaehia ana.
E tūtohutia ana nga hua koitareke.
Mo te ahua roa o te ki tonu, kai mo nga kai pūmua iti-ngako.

Hei whakarite i nga tohu e taunaki ana kia kai i nga kai iti

He mea nui ki te aukati i nga hōtiti, te ika momona, panana, persimmons, karepe, rīwai, pini, raihi ma, kai momona, me te apricots maroke, piki me nga ra mai i te kai. Me inu te wai ki te iti, ki nga kiripiri iti.

Ma te heke tonu o nga tohu, he mea nui kia mau tonu te manawanui ki a ia. Ma te koretake, ka manawanui tetahi raru o te pūnaha endocrine ka taea te whakanui ake i tana taumata huka ma te kai noa i tetahi kaawhi penapena, i te kaari ranei.

Te noho hauora

Hei mau tonu i nga uara toto totika, he mea nui kia piri ki enei ture:

Whakakahoretia nga taonga nanakia, tae atu ki te tupeka me te waipiro.
Me hikoi haere i roto i nga hau hou. I te wa ano, me eke te hikoi ki te 20 meneti.
Mahi i te whare whakapaipai i ia ra. He tino pai te hoatu ki nga mahi cardio me nga mahi aerobic. Ka taea pea tenei e rere-iti te rere, te kanikani, pahikara, te haere, te kauhoe.
Ko nga karaehe mo runga i nga simulators, me te mahi ano hoki i te pikaunga anaerobic, e whai wāhi ana ki te nekehanga kaha me te hanga uaua, ka taea anake te whakamahi ma te whakaaetanga me te taote.

Mai i te mea ka haere tahi nga tohu o te karukaru ki nga mate o nga urinary me nga punaha kikii, kaore i te taunakitia nga pati me nga papaa ki te kore korero ki tetahi taote.

Me pehea te hurihanga huka toto i tetahi tangata hauora

Te huka toto

Ko te tikanga o te huka toto i roto i te tangata hauora ka rere ke te ahua i runga i etahi ahuatanga (waa o te ra, manawa, aha atu). Hei tikanga, i muri i te kai ki te tangata hauora, ka kaha te piki o te toto ki roto i te toto, engari i muri i etahi haora i muri i te kai ka whakahekehia. He aha te huka kia ora ai nga tangata hauora i te teepu.

Ripanga. I roto i te tangata hauora

Nga haora i muri i te kai	Te taumata Glucose, mmol / l
1-2 haora i muri i te kai	3,6 – 8,0
i runga i te kopu kore (kia 8 haora i muri i te kai)	3,5 – 5,5
toharite ia rā	3,6 — 7

Ka whakamahi ahau i te glucometer hei whakatau i te tohu huka toto:

Ko nga whakaheke mai i te tikanga: nga take me nga paanga

He nui te hiahia ki te uiui mehemea ka taea e te tangata ora te wehe i te tikanga, ka piki te huka i muri i te kai. Ka taea te wehe i te iti.Engari ki te eke te hyperglycemia ki te neke atu ranei i te tohu o te 11 mmol / l, na tenei ka whakaatu nga raru nui ki te tinana tangata me te timatanga o te mate huka. Ko te pikinga nui o nga toto monosaccharides ka taea hoki te kukume:

whakaeke ngakau
tino taumaha
te whakamahinga o etahi rongoā ki te maha,
te ngoikore o te hormonal i roto i te tinana, inaa he nui te piki o te hormone tupu me etahi atu.

Ko te Sugar i muri i te kai i etahi keehi ka iti ake te mahi i te nuinga. Ko tetahi tohu nui o te hypoglycemia he iti iho i te 2,5 mmol / L i nga waahine, iti iho i te 3 mmol / L nga tane. Ko etahi o nga tau ka whakaatu i te aroaro o te puku i puta mai ki te takotoranga o te whakaputanga kaha o te insulin i te pancreas. Ko tenei neoplasm i te rongoa ka mohiotia ko te insulinoma.

Me pehea te whakaheke i te huka toto?

Mea faufaa! He haora ranei e rua i muri i te kai, ko te paati whakatipu mai i te 3.6 ki te 8 mmol / l, ka mutu te heke o te tohu. Mena, i muri i nga haora maha, kaore he panoni i puta, a ko nga tohu glycemia e rongoa ana i te rohe o te 7-8 mmol / l, e tohu ana tenei ko te prediabetes, he tikanga e ngoikore ana te monosaccharides.