Horo

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Kei runga i tenei whaarangi: te whakaahuatanga o te raau taero Life Phytomucil, nga waahanga taha katoa, nga contraindications me nga tohutohu mo te whakamahi i te raau taero Life Phytomucil e whakaarohia ana.

Phytomucil - tohutohu mo te whakamahinga

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kei te paura:

Psyllium huskia husk (Plantago psylium).

Hua o te paramu o roto (Domestica prunus).

Te muka kai - 8.7 g - ihirangi i roto i te 8 tīpune,% o te whakauru o ia ra.

Tikanga Horoi Tomo

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te waahi tuatahi i roto i te tahuti kaore e mauhia e nga mate o te ngakau me nga mate totopa: ko nga whiu, he whakaeke ngakau, he ischemia cardiac (CHD). Ka patua e raatau kaore noa nga taangata, engari ano ano mo nga tau kaore ano kia tae ki te mahi reti.

Ko te take matua o enei mate ko te atherosclerosis, ka whanake haere tonu, he maha nga tohu kaore he tohu. Mai i te wa o te taiohi, ka tiimata te tiimata o te cholesterol ki nga pakitara o te taha moana. Ka pakari haere nga pakitara, ka ngaro te ngawari me te paraoa. Ko te kowhatu o nga kaipuke ka whaiti ka taea ranei e te aukati i nga tohu atherosclerotic. Ka raru te rere toto, kaore nga kai me nga hau e uru ki te taatai, ka arahi tenei ki te mate pūtau. Ko te roro he tino paangia. Hei mutunga, ko te whanaketanga o tetahi whiu. Mena ka pa ki nga oko toto o te ngakau, ka nui te mate o tetahi atu mate kino - infarction myocardial.

Kei te aha

Ko nga momo tikanga e whakamahia ana hei horoi i nga oko toto o te cholesterol. I etahi keehi, ka nui ake te whakarereke o te kai, i etahi atu, kaore e taea te rongoa i nga rongoa. Ko te painga tino ka tutuki ma te whakamahi i tetahi huarahi whakauru, tae atu ki:

• hurihia te noho
• te tango i te kino kino,
• kai
• rongoā
• rongoā o iwi.

Ko nga hua tino mana whakahaere cholesterol

Engari ki te mea ka iti ake te taumata o te cholesterol he kore noa, ka taea te whakaheke me te kore he tarukino.

Ko te whakatikatika o te kai totika me te taapiri o nga hua antagonist cholesterol mo nga wiki 3-4 ka hoki whakamuri nga whakamatautau.

Kei roto ko enei purapura sesame, avocados, hinu oriwa, me te bran raihi brown.

Heoi, he tino taangata, he raru ki te hoko i a raatau ki tetahi toa i te taha o te whare, ko te mea tera kaore i te waa ka whakamahia i roto i nga rihi o ia ra, kaore i te otaota ka kitea tonu i nga kaakahu.

Ko nga rara e patu ana i te cholesterol he tino whai hua, he nui nga pūhui whai hua:

1. Huaora B, C me te D.
2. Nga waahanga hiko - iodine, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana.
3. Allyl.
4. Poipoia
5. Nga mapuariki.
6. Phytosterols.

Ko nga pūhui whakamutunga e rua e pa ana ki te hanganga lipid o te toto.

Ko te Diallyl sulfide e pa ana ki nga tukanga o te hāhi momi o te peroxide, ka taapiri atu ki nga lipoproteins maha me te tango i etahi o nga mea ki te ate, me etahi atu ma te tipu o te riu o te ara gastrointestinal. He tohu te huihuinga o nga waikawa i roto i te riki - mena ka huri te kikorangi i muri i te tono i te hinu diallyl sulfide, he nui ake te hauhaa.

Ko nga phytosterol i roto i te whakahiatotanga o te waikawa he rite ki te cholesterol, engari ko nga taonga o te tipu tipu. Ka mahi ratou ma te whakauru ki te miihini pūtau me te whakarite i nga tohu tuuturu e pa ana ki nga matūkai. I tua atu, ko nga matū phytosterol he painga o te antitumor, e aukati ana i te wehewehe pūtau nui.

Ko te tangohanga riki he mana ki te konupora o te ngongo, kua whakapumautia e nga hua o nga rangahau o te Hapori Endocrinological, i whakahaerehia i ia tau i San Diego. He taunakitanga ko te tangohanga riki i whakarei ake i te mahi a te raau taero antidiabetic, he whakaiti i te taumata o te huka na te 40%. I whakatauhia ano hoki e nga Kairangataiao he rapu mehemea ka awhina te riki ki te cholesterol. Ko te kōtaha lipid i roto i nga turoro ka whakatauhia ki nga uara tika i roto i nga wiki e toru. Ko te kukume o te triglycerides me te cholesterol kua heke i te 10-20%, a ko te maha o nga lipoproteins kaha nui i piki ake te 15%.

Ko te whakaaro o nga taakuta kua whakatikatika ia te whakamaoritanga o te cholesterol, i te mea kaore i te nui-calorie me te whakapakari i te aukati i te hua o te mahi, kua whakapumautia.

I whai hua hoki tenei whakangao ki te waahi o te whakaheke taimaha - me te whakapainga o te oranga, i neke atu nga turoro, ka whakaongaonga i te tahu parietal me te ngako visceral.

Ko te mate o nga raru i muri i te pauna o te taumaha me te atherosclerosis me te mate huka ka tino heke.

He aha te cholesterol? Nga tohu me nga take o te piki haere

Ko te Cholesterol he pa ki te katoa o nga tikanga o te tinana. Ki te kore e mahi, kaore he punaha ka mahi tino. Ko te mea he lipid e uru ana ki te hanganga o nga waatea hou, me rite tonu te cholesterol. Hei taa, ka taea e te cholesterol nui te kino ki te tinana. Ka pau i roto i nga oko toto, ka arahina ki te hanganga o te kirakaaka, e pokanoa ana ki te katoa o te toto totika. I te mutunga o tenei, kaore te tinana e whiwhi i te nui o te hāora me etahi atu mea nui. Ko te Cholesterol ka hua i te ate, engari ka uru ano ki te tinana ki te kai ka pau. Na rite te rite ki te ngako, kaore e rewa ki roto i te wai, engari ka pakaru i te waipiro me etahi atu momona.

He mea e kiia ana ko te tikanga, he aha te mea e mate ai te hauora o te tangata me te kohinga nui? Ko te tikanga he 5 mmol / l. He tohu tenei mo tetahi kaore hei whakawehi i te tangata. Engari he waahi rereke kei te nuinga o te wa e pa ana ki te aroaro o tetahi mate. Ka piki ake a Cholesterol mena ka uru te tinana ki te maha o nga mahi a roto o nga whekau o roto. Ko te tikanga tenei na te kai i te kai tiketike i tenei waahanga.

Kei roto i enei ko:

1. Kai momona.
2. Rerekētētiti.
3. Te hua.
4. Riki, tae atu ki te mayonnaise.
5. Nga taonga momona.
6. Nga hua keke.

Me mahara tenei ko nga kai parai, me nga kai kua tukatukia me nga kai paowa, ka nui ake te kohinga nui atu i nga kai kohua, kohuatia ranei.

Ka taea e koe te whakatau i te pikinga o te cholesterol ma te maha o nga tohu:

• te ahua o te poto o te manawa,
• he tino heke te mahinga,
• te tautuhi i nga mate cardiovascular.

Honi, te riki me te cholesterol

Ko te honi tetahi hua e mahia ana e te pi mai i te waihonga. Ko te hanganga o te honi he wai, nga warowaihā me nga pūmua. Ano, ko te nuinga o nga hua kei roto i nga warowaihā - 75-80% o te katoa o te papatipu. He aha e pā ana ki te cholesterol? Ka taea te kii me te tika e kore te honi e whakauru i te cholesterol, i te mea kaore he kopae - kaore he huawhenua, he kararehe ranei. Na e mohio ana koe, ko te cholesterol he momona o te ngako. Ma te rangahau tupato, ka kitea nga waahanga o te ngako ki te honi, engari kaore i te honohono me te cholesterol.

Ko te honi he rongoa ao mo te maimoatanga i nga mate maha. E whakamahia whānuitia ana i te rongoa o te rongoa tuku iho, engari ko etahi contraindications, ara:

• kei te honi te maha o nga Calories, kaore e tika kia whakamahia ma te hunga e whai kiko ana ki te whiwhi taonga taumaha,
• Ka taea e te honi te mate pāwera
• contraindicated i te mate huka.

Engari me pehea te honi kia heke iho te cholesterol? I tenei keehi, ka taea e koe te whakamahi i te huinga o te hua - te honi me te hinamona mai i te cholesterol he rongoa tino pai. Ko te hinamona kei roto nga mea koiora hei awhina i te tinana ki te whakariterite i te tohatoha toto, tango i nga taote maha, me te whakapai ake i nga mahi o te koha gastrointestinal.

He pai ake te whakamahi i te ranunga ki te ōwehenga o te 1: 2, i whakaranu i mua ki te kohua o te wai, engari kaore e tino kaha ki te pupuri i te painga nui o te hua. Ka tangohia te ranunga ki runga i te kopu kore i muri tonu o te whakaoho. Tīmata parakuihi anake i muri i te 30 meneti.

I whakahaerehia e nga Rangataiao nga whakamatautau i nga whare atawhai ki Kanata me te United States. I whakamahia e nga kaupapa katoa te ranunga ia ra i muri ake i te ara. I muri i te wa poto, he pai ake te hauora o te manawanui. Ko te mea tuatahi, i hoki mai te mahi a te punaha cardiovascular.

Ko te ranunga o te hinamona me te honi ka taea te whakamahi i tetahi atu momo. Hei tauira, mo te parakuihi kei te horahia te paraoa witi ki te honi ka tauhiuhia ki te hinamona. Ka heke tonu nga taumata Cholesterol, a, ka whakamahia tonu e ia tetahi hanawiti mo te parakuihi ka hoki mai ano.

Ko tetahi atu hua ka taea te awhina ki te whakaheke i te cholesterol he riki. Kua whakaatuhia e nga Kaimätai Kaiutu he riki te riki ki nga oko toto, na te mea kaore e taea e nga konukore te koretake me te pokanoa ki te rere toto. Ka taea te kai i tenei huawhenua i roto i tetahi momo ahua, tae atu ki te hupa riki, taapirihia ki nga huamata, tohe ki te honi me nga mea kakara. Ko nga aniana me te honi kua wikitoria o raatau waahi i roto i te pakanga ki te cholesterol.

Ko nga tohutao maimoatanga aolau tangata

Ki te whakaheke i te cholesterol, he maha nga waahanga tohutao rereke. Engari i mua i te tiimata o te maimoatanga, he mea tika ki te whaiwhai korero me te tohunga, kia mohio ai te nui o te cholesterol kino i roto i te toto. Ko te rongoa rongonui mo te whakaheke i te cholesterol ko oats or oatmeal. Kua whakaritea he decoction mai i a raatau. Ka ringihia he karaihe totokore ki te 1 rita o te kohua wai ka tohe i roto i te kaawana. I te ata, me tātarihia te ranunga ka pau ki runga i te kopu kore i muri tonu o te ara. Ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti ki te hupa.

Ko te wai karepe ka awhina ano i te whakaiti cholesterol. Koinei te kaiawhina matua i roto i te whawhai anti-cholesterol. Ka hiahia koe i tetahi karepe i ia ra. Me pau te haurua 30 meneti i muri o te parakuihi, a kia pau te hawhe tuarua mo te haora kotahi i muri i te tina. I muri i te waa o te karepe karepe, ka whakahekehia te cholesterol mo te 2 nga wa. Engari ko tenei hua he mea tino pai ki te aukati i te mate pukupuku.

Ka taea e koe te tango i te honi me te hinamona, engari i runga i te punaha rereke. Tangohia 2 tbsp. whakaroko te honi me te 3 tīpune hinamona. Ka oti te ranunga kia rua nga karaihe o te wai mahana, ka pau te 3 nga wa ia ra i muri o te kai.

Akohia te kai tika, ko te cholesterol kaore e raruraru. Ka kai maha, engari i nga waahanga iti. Kainga ake he huawhenua huawhenua. Ko nga ra nohopuku me whakarite i te iti rawa kia kotahi te wiki. Ko te hanganga ture me tenei ture ko te huarahi pai rawa atu ki te whawhai mo te cholesterol. Ko te mea pono i nga ra nohopuku ko te horoi tino o te tinana, tae atu ki te horoi o nga toto toto, i te nuinga o te waa ka hangaia. Ko te oranga kaha ka awhina i te whakapai ake i te mahi hāora, hei awhina i te tinana kia horoi i nga wa. Ko te mahi a te tinana te waa hei awhina i te tinana ki te whakariterite i te mahi o nga punaha katoa me te whakapiki i te tumanako mo te koiora.

Ko te rongoā haumanu (ki nga rongoa rongoa):

Tāpiri kai whakahoahoa koiora.

Ko te Phytomucil taiao biocomplex kei te whakarato i te tinana ki te ngaro o te tipu tipu, koina nei te putake o te kai hauora o te tangata. Ka ata horoia nga whekau me te tango i nga matū paitini, ka awhina tera i te whakakore i nga hua o te kirihou mai i te tinana.

Ko te muka o te tipu, na te ngoikore o te ngakau, ka awhina ki te whakaiti i te hiahia o te ngau, a ka taea hoki e koe te paraoa me te karo i te paremata i waenga i nga kai, ka awhina i te whakaiti i te taumaha.

Ko te whai hua o te biocomplex Fitomucil na te mahi a ona waahanga tuuturu:

Kei roto i nga muka hydrophilic e mau ana i te wai, e awhina ana ki te whakapiki ake i nga kopu o te ngongo me te maru. Ka raupatuhia te mahi miihini-aukati, ka whakatairangahia te tuku kopiri. Kaore i te whakaehihia te kiri o te mucosa ngutu me te kore he taapiri.

He mahinga kiriaku, ngawari te kiri me te diuretic, ka whakakore i nga whekau, ka whakarei ake i tana peristalsis ka whakapai ake i te keri.

Te inenga me te whakahaere tari:

Nga pakeke me nga tamariki neke atu i te 14 nga tau, 1 sachet ranei 2 tīpene 1-4 nga wa ia ra. I mua i te waawha i te paura ki te 1/2 kapu o te wai, te wai, te kefir tetahi atu inu ngohengohe me te inu tonu. E manakohia ana kia inu i tetahi karaihe wai tonu.

Ko te roa o te whakauru ko te 2 wiki.

Kaore he taapiri.

Te hapu me te lactation:

Kaore i te whakatutukihia i te wa e hapu ana me te waakarawa.

He maha nga raau taero ka pa ki te whanaketanga o te tamaiti, ki te hapai ranei ka tae atu ki nga ngoikoretanga o te tamaiti kaore ano kia whanau. I tua atu, ko nga raau rongoa i tangohia me te miraka whaea ki te tinana o te tamaiti ka mahia i runga. Na reira, me tino tupato nga wahine e hapu ana ano hoki e te hunga mate.

Riki kiri i te mate huka mellitus momo 2: decoction hei whakaiti i te huka

Riki peni i te momo momo mate huka 2 ka whakaiti i te huka toto, a na te huanga o te huaora me nga kohuke kohinga kei roto, ka whakapakari i te tinana, he tonic me te whakahoki mai.

Tata ki te katoa e mohio ana mo nga waahi whakaora o riki. Kei te whakamahia i roto i te rongoa me nga rongoā tuku iho mo te maimoatanga o te makariri me nga mate manawa, me nga rongoa anti-inflammatory me nga patunga.

Engari he ruarua te hunga e mohio ana ki nga paanga o te rongoa o te riki kiri. I mua tata nei, i muri i te ako tino mo te hanganga koiora o nga tote mai i te aniana, ka whakatauhia nga whakatau e pa ana ki te painga kore tangata ki te tangata.

Ko te maimoatanga o te riki riki o te mate huka he huarahi whai hua ki te whakaeke i te huka toto nui, me te whakakore i nga ngoikoretanga mai i te mate o raro, me te karo i te kino o te huarahi.

He mea tika kia ata tirohia te paanga o te aniana riki ki te mate huka, a ka whai paanga nga panui me nga paanga? He aha nga tohutao e pa ana ki te riki riki ka taea i te kainga, me pehea te tunu ia ratou?

Riki tohutao riki

I roto i nga rongoa, he maha nga huarahi hei whakarite i te kiri kiri riki. Ko nga tohutao katoa kaore he uaua ki te tunu kai, ka taea e te katoa te tunu i te kainga.

Ko te tikanga ngawari ki te whakaheke i te huka toto he tiu me te taapiri o te kiri riki. Ko nga waahanga rongoa katoa mo taua inu ka ngaro i te kaha. Ko nga arotake a te hunga mate ka whakaatu, ki te inu koe i tetahi inu whakaora i ia ra mo te marama kotahi, katahi he heke te koka o te tinana.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Hei tapiri atu, ka kite nga turoro he pai ake te ahua o te kiri, nga makawe, me nga whao, kei te mahi nga mahi a te keri moko me te kukuti, ka kaha ake to kaha ki te mahi, ka nui haere i a raatau mahi.

Hei whakaiti i te huka toto, kua rite te tiu penei:

• Ka hiahia koe i tetahi punetēpu o te hua, me horoi maru katoa i raro i te wai rere.
• Tukuna atu te kiri riki ki te punapoto, tapirihia te 200 ml wai, kati te taupoki.
• Roroa i roto i te taora mahana o etahi atu rauemi ranei, waiho kia tohe mo te 20 meneti.
• I muri i a koe me ki te tarai i te inu, whakautuhia he paku iti o te honi taiao hei kakara reka, ka inu.

E manakohia ana kia inu koe i nga kapu maha i te ra i nga waa waa.He mea tika kia tohua ahakoa ka taea te tapiri te honi ki te tiihi, engari tonu, kaore i te tutohutia. Ko te mea pono kei roto i tetahi wai wera ka ngaro ana katoa o ana painga taiao taiao.

Rite ai te hopi hake mo te mate huka e whai ake nei:

1. Tangohia te kiri riki, huri ki te paura. Ka taea te whakahaere i tenei mahi ma te whakamahi i tetahi miihini kaiwe.
2. Me hiahia koe ki te tango i nga punetēpu e rua o te paura ka whakakii i te 100 ml waipiro ki a raatau (ka taea te whakakapi i te vodka pai).
3. Katihia te rihi, tuu ki te waahi pouri, tohe i te wiki kotahi. I muri i te rongoa ka hiahia koe ki te tiki, tuuri i te reira.
4. He mea tika kia tango i te toru nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai.
5. Ko te paatai ​​he 20 pata o te tarukino, he mea whakaranuhia ki te oriwa te hinu ranei.

Ko te roa o tera maimoatanga he iti ake i te rua nga wiki. Hei whakakotahi i te hua, me inu koe i te akoranga tuarua, ka timata te 10 ra i muri o te tuatahi. Ko nga arotake a nga manawanui e whakaatu ana mai i te whakamahinga o taua rongoa, ka tiimata te heke o te huka, katahi ka eke ki te taumata whaainga.

He mea tika kia mohio ko enei momo tohutao he contraindications. Nga Hoods mai i tetahi waahanga o te riki, te kiri aniana he contraindicated i te aroaro o nga mate pāwera ki taua momo hua.

Me whakaarohia i roto i te hinengaro he waahanga waipiro ano hoki te tincture i te mea e whai ake nei: ko te mate kopa, te keehitini, te urolithiasis, nga tukanga whakaheke i roto i nga whatukuhu, ina koa i te wa e whakarahia ana.

Na te mea ko te hua kei roto i te tino kaha o te mahi, kaore e pai mo te whakamahi e nga tangata e whai toto nui ana.

Kaua e whakamahia te rongoa riki i te wa e hapu ana ranei.

Nga tohutao whai hua: te hinu me te decoction

Ko nga waahanga koiora o te kiri riki e whai wāhi atu ana ki te whakaheke toto huka toto ki te mate huka mellitus. Ko nga arotake e whakaatu ana ko nga putea i runga i nga pauna riki he tino whai hua, engari ki te tiki i nga hua e hiahiatia ana, me haere koe ki te maimoatanga i te kaainga o te kaainga.

He tere te whakarite o te kiri riki te whakarite, kaore e hiahiatia he pukenga motuhake. Hei whakarite i te hupa ka hiahia koe ki te riki iti riki. Me horoi pai ratou ki raro i te wai makariri, ka tirotirohia kia pirau.

Na ka tuu ki roto i te ipu, whakauruhia he iti iti o te wai, ka maka ki te ahi iti. Whakanohia ki te whewhe, kohuatia mo nga meneti e rua, ka huri i te wera. Tukuna kia kuhu mo te waa, i muri i te tātari.

Ka hiahia koe kia tangohia i etahi waa i te ra. Ko etahi o nga arotake e taunaki ana ki te inu i te 100 ml e toru nga wa ia ra; e kii ana etahi atu ko nga mea iti mo te tango rua taima ia ra. Ahakoa, ki te kore te mate o te turoro e pa ana ki tenei hua, ara kaore i te kaha te whara i a ia.

Ki nga ahuatanga o te mate huka mellitus, ka tino whakahekehia nga kaha o te kiri. He maha tonu nga ahuatanga ka pa mai i te panga iti ki nga waewae e te mate huka te mate mamae, i te mea kaore e rongoa ana kia roa te wa roa.

Ko te tukanga o te whakahora i te kiri ka taea te whakatiki ma te whakarite i tetahi hinu pa mai i nga kiri riki. Hei faaineine, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Hinuia nga kiri katoa i raro i te wai, waiho kia maroke.
• Panuku, e rua nga ringa nui o te paoa ka kohia ki te puehu.
• I muri i te whakaranu o tenei paura ki tetahi kirihou kūpapa, te tiini hinu ranei. Mena kaore he putea pera i roto i te whare, he tika te momona.
• Rokirohia te hinu i roto i te wahi pouri me te pāmahana makariri.

Ka whakaaetia ki te whakamahi i nga hinu hei whakaora i nga rongoa kore-whakaora, mo te dermatitis me nga huarahi kiri fungal. Me hoki mai hoki nga aue, nga warts me nga mahi.

Kaore he roanga o te waa e whakamahia ana.

Nga Raru Huka Diabetes

Ko nga riki he maha nga huaora me nga kohuke e kaha ana te whakapakari i te punaha mate tangata, ka whakakore i nga mate, te kaha ki te whawhai i te mate huka, ka awhina i te heke o te huka toto.

Ka taunaki te taote kia kai te aniana raw mo te maimoatanga o te mate huka. Heoi, kaore nga turoro katoa i uru ki taua "mahi". Na reira, he waahi tuuturu hei riki, hei tauira, he hua tunua.

Ka taea te whakamahi ahakoa te waahi o te mate me nga haangai e whai kiko ana, ahakoa kaore he herenga ki te rahinga. Heoi, ki te tapirihia e koe he riki parai ki to kai o ia ra, katahi ka noho mo te wa poto, ka taea e koe te whakaiti i te huka.

Ko te tunu riki parai he mea tino ngawari: tangohia te riki me te horoi, kaore e hiahiatia ana e koe te tango i nga papi. Tukuna kia tunua ki te oumu kia oti noa te tunu (ka taea te tirotirohia me te maripi, ka haere tika te maripi ki te riki, katahi ka rite).

Riki-e taea ana, ka taea e koe te whakariterite i nga otaota: tangohia e rua aniana nui, ka tapatapahia, ringihia 200 ml o te wai, waiho mo te 24 haora. E rua nga punetiti kia toru nga wa ia ra i muri o te kai. Ko te akoranga maimoatanga ko te 15-20 nga ra. Hei mutunga mutunga, ka taea e koe te tono ki te kaipānui kia mohio ai me pehea te awhina o te buckthorn moana ki te mate huka momo 2.

Riki peni he rongoa whai hua hei utu mo te maimoatanga o te mate "reka". Ko nga painga o tenei tikanga ko te kore o nga paanga o te taha me te rarangi iti o nga contraindications. Ko te ataata i tenei tuhinga ka haere tonu te maimoatanga o nga mariki riki.

Ka taea e au te kai i te tiihi me te cholesterol nui?

Ko te pītiti me te cholesterol he tino hototahi ki te whakakao. Ko te whakahiatotanga o nga pape kaore e pa ki nga mea ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Ka tino whakaaetia te hua mo te whakamahinga a te taangata e pa ana ki te atherosclerosis. Ko te kiri kirihou ka whakakorea atu i te tinana i raro i te mana o te microelements e whai hua ana.

Nga taonga whai hua

Ka taea e te nati whai kai me te nui-nui te kaha ki te wawahi i nga momona me te whakaora i te pākia. Kaore i roto i te huango nga cholesterol, engari he maha nga waahanga phytosterols. Me mihi ki a raatau, ka ngaro te koretake kino i tana kopu mai, na reira ka tangohia noa mai i te tinana.

Ko te kohi o te tiihini me te nui o te cholesterol ka awhina i te aukati i nga ngutu-iti o te ngongo, te whakaiti i te taumaha, te whakarauora i te ngako o te ngako i roto i te tinana.

Mo nga kaupapa whakaora me te prophylactic, he nui ki te kai i te pai o te tiihi i nga ra 3-4. Ko te whakamahi i nga nati tonu he painga pai mo te katoa o te tinana:

1. Ko te moe kua whakahokia mai, ka iti ake te mamae o nga migraine na te huaora B3. Ko te aukati i nga triglycerides i roto i te toto ka kaha ki te whakanui ake i te aorangi.
2. Ko te pehanga toto he rite tonu, ka mau tonu te mahara me te whakarongo. Ko nga mihi ki nga waikawa momona, te pāhare pāporo me te konupora, ka tangohia tetahi atu kawenga mai i te ngakau me nga oko toto. Ko te maamaa o te kai ngakati e whakanuia ana e te aukati i te tinana ki a Alzheimer.
3. Te Mate Taumaha. Ko te Serotonin me te muka te aukati i te matekai me te whakanui ake i te manawa i te wa ano. Ko te taupae glycemic iti ka taea e koe te kai i nga nati ahakoa mo nga turoro o te mate huka.

Engari mo etahi taangata, ko te tiihi ka tino arai.

Whakatano Hiwi

Ko nga tohu ki te tango i nga hua ko:

1. Hei whakauru i nga nati, me kaha te mahi o te tinana ki te whakamahi i te kaha o te pancreas. Ki te pancreatitis, ka tūtohutia kia whakarere i nga kiri.
2. Te aroaro o te whaikorero ranei i te arthrosis. I runga i nga horoi, ka piki te taumata o te waikawa uric, ka arahina ki te whakahekenga o te tai kei roto i nga wheua.
3. Ko te pikinga o te waikawa nitric ka whai wāhi ki te whakawhānui o te toto toto. He kino te paanga ki nga uaua taraiwa.
4. Ko te pītiti me a ratau ano he kiri he marena kaha. Ko te hunga e kaha ana ki nga tauhohenga mate mate me ata tupato i te wa e whakamahi ana i tenei hua. Ko nga keehi ngawari noa iho ko nga mea katoa ko te taapiri i te kiri o te kiri ranei.
5. Ko te ngana ki te tarai i te taumaha o te taumaha ma te whakakapi i nga kai o muri mai me te momo o nga nati ka arahi i te tere tere o nga pauna e hiahiatia ana. Kei ia 100 g o te tiihi nga huu 500-600 kcal me te 50 g te momona. Ko te tukino i te calorie te take matua o te ngako tinana.
6. Ki te kore e pai te penapena i te hua, ka tau te moro ki te awangawanga, ka puta te paitini kino. Ko te whakamahinga o nga nati kua paahitia e te harore ka arahi ki te ngau kino, e kore e taupatupatu i te ate. Ko te reka o nga kiri ka huri ki te rancid.

Ko te kai i te ringa o te kaanati me te cholesterol he kore anake te haumaru, engari he pai hoki ki te whai waahi ka tiimata kaore koe e kino ki te hua.

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Pae Maata

• Kaitätaki toto
• Kairangahau
• Atherosclerosis
• Te rongoa
• Te maimoatanga
• Nga tikanga tangata
• Kai Kaiora

Ko te pītiti me te cholesterol he tino hototahi ki te whakakao. Ko te whakahiatotanga o nga pape kaore e pa ki nga mea ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Ka tino whakaaetia te hua mo te whakamahinga a te taangata e pa ana ki te atherosclerosis. Ko te kiri kirihou ka whakakorea atu i te tinana i raro i te mana o te microelements e whai hua ana.

A, ko te mea e tika ana kia horoi?

Ko te tuatahi, ko nga waahanga e whai ake nei me tiaki nga oko o te mahunga me te ngakau:

• nga tangata e kino ana te kai (i kai hikareti),
• taumaha
• hypertensive
• nga tangata whai toto toto tiketike,
• e mamae ana i te atherosclerosis,
• maha nga amuamu o te ngoikoretanga, te maru, te kaha me te ngenge.

Nga tikanga tangata

Ka puta ake te patai mo te horoi i nga oko o te roro, he tokomaha ki te tiimata ki te rongoa. Tuatahi, ko nga hua taiao me nga tipu rongoa ka whakamahia hei horoi, tuarua, kei te waatea tonu ratou i te kaainga, me te tuatoru, he maha atu nga utu i a raatau mai i te raau taero mo te raau rongoa ranei i roto i te hohipera.

Nga otaota mo te horoi horoi toto

Immortelle, St John's wort, chamomile, birch puku. Ko te ranunga kei roto i te nui o nga punetēpu e rua ka ringihia me te kohua wai (e rua nga karaihe), ka tohe, ka tātarihia. Me wehea te whaowhia kia rua nga wehenga me te haurangi i te ata me te ahiahi. I mua i te tango, whakauruhia he punetēpu o te honi me te maturuturunga iho o te hinu laurel tino.

Ko te pakiaka Burdock, te kumara me te rau miniti, nga hua o te Eleutherococcus me nga hope o te whakatika, he maramara hinamona maroke, he karawaka. Tangohia te nui o nga kai katoa me te whakaranu. Kohuatia te wai kohua (2 kapu) he punetēpu o te ranunga, tohe kia hawhe haora. Inu hawhe he ipuii kia 3 nga wa ia ra.

Rosehip (e rua punetēpu o te hua), nga ngira paina (e rima nga koko), he pahake riki (e rua punetēpu). Ringihia te whakaranu ki te wai (rita), maka ki te ahi ka tatari kia hoki ki te whewhe, ka huri, ka waiho noa i te po. Tangohia te 0.5 l ia ra i roto i nga horopeta mo te 3 marama.

Ko etahi atu rongoa rongoa

He tino rongonui ko nga rongoa o te kaainga e whakauru ana i nga kai penei i te karika, te riki, te rēmana, me nga wōnati. Katoa ratou he painga whai hua i runga i nga oko toto. Ka kaha te Remu ki nga pakitara, ka karika te whawhai ki te korikori kino, ka taea e nga walnuts te whakapai ake i te toto toto.

Tapatapahia te upoko o te karika, whakauruhia te hinu huawhenua ka tuu ki te waahi makariri i te po roa. I mua i te tango, whakaranuhia he tīpune o te wai rēmana ki te moni rite o te hinu karika i riro. Me tango e koe mo te toru marama e toru nga wa ia ra.

Matanui

1. Haere i nga nati, te tapahi me nga apricots maroke i roto i te moni rite i roto i te mīhini kai. I roto i te 20 meneti i mua i ia kai kai he tepu. he punetukutuku o te ranunga.
2. Purihia nga walnuts (5 nga waahanga), he mowhiti paina (e rua henimita te matotoru) ka uru ki tetahi punetēpu o te honi. Waiho i te awatea i roto i te ipu pouri. Tangohia tetahi punetēpu i mua i te kai (hawhe haora). Whakapaia he mahi hou i nga ra katoa.

Tapatapahia te riki i roto i te whakaranu, whakaranu ranei kai, ka kotia te wai, ka uru ki te honi (1: 1). Te tikanga kia tangohia i mua i te tina mo te ra kotahi. Kia mau ki te pouaka ki roto i te pouaka pouaka. He roa te maimoatanga - toru nga marama.

1. Tangohia kia rite ki te wai rēmana, te honi me te hinu oriwa, uru me te waiho mo te 24 haora. I mua i te parakuihi (hawhe haora) tango i te tīpune. Ko te akoranga maimoatanga tae noa ki te 3 marama.
2. Hūpeke te rēmana me te karaka (e rua nga waahanga ia) ma te mīhini kai, uru ki te honi i te nui o nga punetēpu e rua, maka ki roto i te pouaka whakamātao. Tangohia kia rua nga tīpune i mua o te parakuihi, te tina, te tina.

Riki me te karika

He rongoa rongonui mo te atherosclerosis he riki ki te karika. Ka tangohia e te Lemon te cholesterol, na te kiko o te huaora C, ka whakapiki ake i te uaua o nga taiepa o nga toto toto o te roro, ma te karika ka aukati i te whakahiato o nga kowhatu hou, na te kaha o te antioxidant.

He pai ki te whakahaere i te maimoatanga i te ngahuru ka kotia te hua o te karika. Kei te whai ake te tohutoro o te karika me te rēmana.

Ringihia he karaihe karika, kuoro tae noa ki te penupenu, ringihia te wai o te rēmana (10 nga waahanga), whakaranu katoa. Whakanohia nga ra e toru i te waahi pouri. Tangohia, whakauru ki te wai 20 karamu o te tincture. Inu kotahi te ra kia pau ra ano.

Tikanga Tibetan

I kitea tenei tohutao horoi horoi Tibetan i nga tau 70 o te rau tau 2000 i te waa rangahau o te maara tawhito. Ma te reira, ka taea e koe te whakapai ake i nga oko toto me te roa o te taiohi, na reira e tino rongonui ana.

Hei whakarite i te hua ka hiahia koe karika (350 karamu) me te 96% waipiro (200 karamu). Ko te karika me waiho hei whenua tuuturu, ko te waahanga tino reka, kia 200 karamu, whakanohoia ki roto i te ipu karaihe, taapiri te waipiro. Katihia te taupoki, tukuna ki tetahi waahi pouri mo nga ra tekau. He mea tika kia nui te tautuhi o nga maturuturu o ia ra i mua i nga kai, me rewa te miraka (kia 50 ml).

Tangohia kia whai ake mo nga ra 11:

Ko tenei tikanga he contraindications, na, i mua i te maimoatanga, me toro atu ki tetahi taote. Ko te tincture e kore e tangohia e nga wahine hapu e mamae ana i te mate epilepsy me nga whatukuhu.

Kaore he tikanga o te horoi i nga oko, i te wa ano ka kai i te he. Ko te whakarereketanga o a ratau mahi kokiri ka whai wāhi ki te whakaheke i te cholesterol me te horoi i nga arero mai i nga kiripaka. He mea tika ki te aukati i te kai parauri:

Kei roto i te rarangi te rihi me nga hua e whai ake nei:

• huawhenua
• hua
• pīni
• aniana me te karika
• nati
• ika ika-iti
• kai kiko.

Katoa o nga kai ka hangarua.

Te rongoa o te tarukino

Kaore i te horoi tonu i nga ipu o te roro ka taea anake me te rongoa tangata me te kai tika. Ko nga mate nui ka tiakina i raro i te tirotiro a te taakuta hei tohu i nga raau taero ki te maha o nga roopu:

• Statins - i hangaia hei whakaheke i te whakaputa cholesterol i roto i te ate. I te nuinga o te waa ka whakaatuhia e ratou i nga wa tuatahi o te haamauia o te ngako ngoikore, i te wa e ngaro tonu ana nga huringa o te kaipuke, kaore ranei i te mea nui. Ko tetahi hua taha ko te whakaheke i te mahi ate, myalgia, te ngoikore o te uaua. Kei roto i enei ko Lipitor, Krestor, Zokor me etahi atu.
• Fibrates - i hangaia hei whakatika i te pākia o te ngako. Whakanuia te cholesterol pai me te heke o nga triglycerides. Ko nga paanga o te taha ka kiia ko te kiri tuutuu me te hakihaki, te nausea. Kei roto i enei ko Tricor, Clofibrate, Atromide.
• Te faaineineraa waikawa Nicotinic - whai wāhi i roto i nga tikanga whakakeke. Triglycerides (i etahi haora) me te cholesterol kino (i etahi ra torutoru) ka hohoro te heke. Ko te paanga o te taha he hakihaki me te whero o te kiri, ma te mahunga. Kei roto ko enei ko Niaspan, Nicolar.
• Ko te tarukino e tango waikawa ngutu. I te keehi o te kaihaa ngako o te ngako, te papa, ka huaa e te ate, ka uru ano ki te kaaraki toto. Ko te tarukino i roto i tenei roopu te paheketanga me te aukati me te aukati i te uruwhenua kino ka uru ki te rere toto.Ko nga paanga o te taha ko te whakakao me te mumura. Kei roto i enei ko Colestid, Velhol, Questran.
• Nga rongoa e pa ana ki a Ginkgo Biloba: Bilobil, Gingium, Ginkor Fort.
• Huaora o nga roopu A, B, C, E me nga kohuke - konutea, te konupūmā.

Ki te whakaheke i te whakaputa cholesterol, ka whakatauhia nga statins i roto i te tinana.

Hei taapiri, ko nga raau katoa o runga ake e kore e taea te tango i te wa ano ka rite ki nga kaihoko taakahu toto.

Opaniraa

Ko nga horoi katoa o te tinana he pai ake te tiimata i muri o te whai korero ki tetahi taakuta. Ahakoa nga rongoa o te whare kaore i te kino ka taea te tau. Hei tauira, ko nga kai penei i te honi, i te rēmana ranei ka mate pāwera. He mea tika kia mawehe te kaupapa ki nga wahine hapu me nga whaea nēhi. Ko te horoi ko te mate ke i etahi o nga mate, hei tauira, ko te koretake o te korokoroke me etahi atu huarahi o te punaha urinary.

Nga rongoa a te iwi e kaha whakapakari ana i nga ipu o te roro

Ko te aha te mea he kino te cholesterol

Ki te nui o te cholesterol i roto i te tinana tangata, ka puta he ngoikore. Ko te mea tino nui o tenei tohu ko te cholesterol he waikawa koleko, e whakaheke haere ana i nga oko hauora, e mate ana i a raatau.

I te mutunga o tenei tikanga, ka taea e nga mate e whai ake nei ki tetahi taangata:

1. Ko te aukati o nga oko, o te whaiti ranei, e tohu ana i te mate o te atherosclerosis o nga toto toto.
2. Ka whanake te tomokanga miocardial me te aukati oti o te uru ki te toto ki te ngakau, ka arahi ki te thrombus me te nekrosis o nga uaua o te ngakau.
3. Ko te whanaketanga o nga mate ngakau kino na te heke o te toto me te iti o te tohatoha hāora ki te myocardium.
4. Ko te kino o te taangata o te taangata na te mate turoro. I tenei keehi, ka raru te mamae o te uma, te ngoikore, te angina pectoris, te ngakau o te ngakau, te ngoikore, me te aha atu.
5. Ko te ururua, me te microstroke, ka whanake ana ka araia te aukiko cerebral. He mate raru tenei te ora, ma te awhina kaore e roa, ka taea te mate. Ano, i muri i te whiu, ka taea e te tangata te whakawhanake i nga mate kino ki nga tini mahi o te tinana.

Kei hea te taiora hauora

Ko nga hua mo te whakaheke o te cholesterol ka whakaatuhia i nga papa o nga kaitukino. Ko te tikanga, kia hoki mai ai tenei tohu ki nga tikanga o te kai, ko te kai totika mo te kai.

He mea nui kia maarama ko te kore e taea ki te whakarere i nga ngako, na te mea e hiahiatia ana e te tinana mo a raatau mahi. Engari, ko te mahi matua o te kai pera ko te whakakore i nga ngako kino me te whakakapi na nga mea pai.
He tino whaitake ki te kai kāreti. Ka awhina i te whakawhitinga cholesterol. Ka taea e koe te kohuatia mai i te kāreti, he hupa whakarakei. He tino whai hua ki te inu i nga inu tiahinga hou i tenei huawhenua.

He painga taapiri mo te kai kāreti ko tana painga painga i te ate, nga whatukuhu me te ngakau.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te huawhenua muri me te cholesterol pai ko te tōmato me te wai mai i a ratou. Kei roto i a raatau te pāhare pāporo he nui nga reo e tautoko ana i te tangi o nga uaua o te ngakau.

Kei roto i te tahua nga ika hiinu. He nui i roto i te waikawa momona whai hua, e tino angitu ai i te penapena kolesterol i roto i nga oko toto. Ka taea te mahi tapahi totika me nga kohuru i te ika. Kaore e pai ana nga kaitoi me nga hupa i runga i te rakau ika.

I roto i tenei kai, ko te ika te mea nui o te rongoa. Kei te pai te tango me te ngawari te keri, ka taea hoki te kai ma te mate o te punaha o te tuunuu.

Ngati. E ai ki nga kaiputaiao, i roto i nga taangata i kai i te aramona i ia ra, i roto i te rua marama, ka hinga te cholesterol i te 10%. Hei taapiri, he nui rawa nga nati ki te ngako hauora me nga huaora. Ka taea te whakamahi hei taapiri ki nga rihi matua, ka taea te pau katoa i te katoa.

Mo nga maramara, ka whakaaetia te whakamahi hua maroke me te honi i roto i te rahinga iti.

Mai i nga kai ka whakaaehia te whakatipu hua, te inu wai, nga inu hua me te tiihi otaota.

Kei roto i tenei papaarangi nga otaota: koati, huamata, pi, kumara, aniana matomato.

Ko nga hua taapiri ka awhina i te whakaiti i nga penapena kolesterol ki nga oko toto ko:

1. Karika me te riki. He rongonui enei huawhenua mo a raatau mahi anticholesterol. Na ta raatau whakamahinga auau, ka taea e koe te horoi tino horoi i nga waahanga toto ka kaha ano hoki te whakapakari i te aorangi. Ko nga contraindications matua ki te whakamahi karika ko nga mate kino o te kopu, te ate me nga whekau. Me tohu hoki me te whakamahi tonu i te karika mata, ka taea e te tangata te whakapiki i te cholesterol pai ma te neke atu i te 35%.
2. Ko nga hararei (he pi, he pi, he hinu), he pi. Ko enei huawhenua he momona i roto i te huaora B me te pūmua. Ka whakakapihia e ratau te kai, na reira ka tūtohutia i tenei kai. I te nuinga o te waa, ka kiia nga harakei ko tera huawhenua ka pai hei whakakikorua i te tinana, engari kaore e whakapiki i nga ngako kino. I roto i te kai, ka tata nga raihi me nga pi ki tera ra.

He mea nui hoki kia mohio ko te pectin kei roto he rei e awhina ana i te tango i te cholesterol kino mai i te tinana.

1. Ko te Oatmeal, me te branal canal, ma te horoi i te cholesterol. He pai hoki ki te tunu pihikete me te taro mai i te bran. Ko ta raatau mahi ma te taha paraihe i te tinana tangata me nga oko toto.
2. Ko nga aporo hou, me nga inu mai i a ratau, ka taea te tango i ia ra. Kei te tohutohuhia hoki kia kai i nga hua citrus (rēmana, karaka, karepe, tangerines).
3. Ko te kai whero (mīti) ka mau tonu te cholesterol. Ko te mea nui i te wa ano ko te whakamahi i te mīti kohua noa kaore e tapahia he tote.
4. Inu te tea matomato i ia ra. Ka pai te horoi i nga waahanga toto, ka pai ake te mahi ngakau, ka whakarangatira i te tinana ki nga huaora. Kaore he tauira o te whakamahi. I te wa ano, kaua te huka e tapiritia ki te kowhai tii. He pai ake te whakakapi me te honi.
5. Kai te alpocados. He nui i roto i te ngako hauora me nga huaora.
6. O nga hinu, me waiho te manakohanga ki te hinu huawhenua - oriwa, harakeke, sesame. Ka taea te taapiri atu ki nga huamata hei kakahu, me ki nga rihi matua.

Hei taapiri atu tenei, hei taapiri i nga kai hauora, he mea tino nui kia maarama i nga taunakitanga kai e whai ake nei, he whakawhetai ki a koe ka taea te whakaheke i te paati ki te cholesterol:

1. He mea tika kia whakaarohia ano hoki i te kaupapa mo te tunu kai. No reira, ko te tunu kai, ko te koraki, ko te paraoa me te tunutunu ka whakaaetia ki tenei kai mo te kai. I te wa ano, ka tiakina te parai ka kohuatia.
2. E toru nga kai pai mo te ra, e rua, e toru ranei nga paramanawa marama me nga hua me nga nati. Kaore e whakaaetia te nohopuku tae atu ki te mokomoko i nga kai.
3. Ko te kai whakamutunga ko te rua haora i mua i te wa mo te moe.
4. Kia pau nga papaa i te pāmahana tino pai. Kia kaua ratou e wera, he makariri ranei, na te mea e whakaohooho ana i te tikanga o te keri kai.
5. I nga ra katoa, me whakauru te rihi ki te rihi mai i nga huawhenua, nga hua me nga pata. Ko te maatau o tenei kai, kaore e taea te pakaru.

Te mea e kore e waatea i te tahua

Ko nga kai e whai kiko ana kaore e pai ki te whakaheke i te cholesterol. He mea tika ano hoki kia tino whakarerea te kino, ki te kore ko te whai waahi tika.

Ko te kupu, me whakaiti koe, ka pai ake ranei te karo i aua momo hua ki to tahua:

1. Tote, e rua i roto i te ahua ma, me te tua ki te kai. I tetahi ra, ka taea e te taangata te whakamahi i te neke atu i te toru karamu o te tote, engari ma tenei kai, he pai ke te kore rawa e whakaae.
2. He kai momona, ara ko te poaka, reme, kuihi, pārera. He tino uaua ki te keri me te whai i te nui o te cholesterol kino. I raro ano i te aukati i te aukati whakatipu o enei momo o te kai me te kiki mai ia ratou.
3. Te raupapatanga reka, ara ko te tiakarete, keke, he tiihi, he waikiri, he pihikete me te kete. Ko te nuinga o ratou kei te ngako kino i roto i te ahua o te margarine, na reira he pai ake te kore e pai ki te whakahē i nga kai reka me te whakakapi ki nga taatai ​​whaihua (hua maroke, marmalade, aha atu).
4. Ko te mea e whai ake nei ko nga hōtiti me te hinu poaka katoa. Kaore e tūtohutia kia whakamahia kia tae noa ki te korikori noa, a, ahakoa kei mua i te mate o te io o te tuunui.
5. Ko nga hua, ina koa nga korikori, ka whakanui ake i te cholesterol, no reira ko te whakamahi i te mea pai ki te rahinga. Ko te mea, tae atu ki te toru nga hua ka kai ia wiki, kaua e nui ake.
6. Ka raru te kai tere me te kai ngawari. Ko enei hua enei e noho ana i te waahi nui o te kohinga tere o te cholesterol.
7. Kei roto i nga ika kēna te hinu momona, he mea tino kino ki nga oko toto.
8. Kawhe me te koko.
9. Punarua. He nui rawa te hinu a i etahi wa ka nui haere te cholesterol i roto i te ate. Engari, he pai ake te huri ki te whakamahi i nga ngako huawhenua (te hinu oriwa, te hinu hinu, me etahi atu).

Hei taapiri, he mea nui kia mawehe katoa mai i te tahua nga hua miraka momona (te tiihi mo te paati, te kirikiri kawa, te ngako, te miraka, te tiihi, me etahi atu). He whai hua enei hua, engari ka kaha ake te whakanui i te cholesterol, na he pai ake te kai ki nga hua miraka miraka.

Te aukati

Hei tiaki i a koe me o toto ki te urupare kino, me whai koe ki etahi whakahau hei aukati.

Ko te tuatahi ko te tino whakahē i nga tikanga kino (paowa, inu). I te tuatahi, he uaua tenei ki te mahi, engari i muri i te marama ka pai ake te ora o te tangata - he moe pai ia, ka pai ake te hiahia, te marea i te hikareti me te ngoikoretanga o te inu waipiro ka ngaro. Ano, ko te noho hauora hei oranga mo te taiohi ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate kino.

Ko te mahi i muri mai ko te mahi o te taumaha. Ki te mahi i tenei, ka tūtohuhia kia whakapā atu koe ki te kai toka whai wheako mo te rarangi kai mo te taipitopito. Ka taea hoki e koe te whakarite i tenei kai, heoi, me maarama me rereke te huringa kai me te pai o te totika.

Te toru o nga taahiraa ko te kori tinana. E kore noa e whakapiki i te reo vascular, engari ka pai ake hoki te kakano, te rere o te toto me te ngakau o te ngakau. I te wa ano, he mea nui kia whakangungutia nga whakangungu hākinakina a ka puta ki te hau hou. He rawe a raatau mahi i tenei ra - ka taea te rere, eke pahikara, korihi. Ko te kauhoe me te korikori he awhina.

Ko tetahi mahi tino nui i roto i te taumata pai o te cholesterol kei te pureihia e te oranga o te tangata. Ka whakatauhia tenei ma te meka e te tangata kei raro i te awangawanga me te maha o nga wa, ka whai ia i nga huringa o te hormonal e tino whakaatuhia ana i te cholesterol. Ano, he pouri, he uaua ki etahi ki te whakahaere i a ratau kai me te "hopu raru" ki nga kai kore kai.

Hei aukati i tenei, me nga raru o te ruarua me whakapiri atu koe ki tetahi kaiwhakaatu hinengaro ranei ki nga kaitoro hinengaro ranei. Ka taea hoki e koe te timata i tetahi whakangahau hou, whakarongo ki nga puoro puoro, mahia nga yoga me te ako i tetahi mea hou hei whakapai ake i o wairua.

Me pehea te tango i nga aniana mai i te cholesterol: nga tohutao me nga arotake

I nga ra katoa, he maha nga whakaurunga rauropi ka uru ki te tinana o te tangata - he pūmua, he hinu, he warowaihā, huaora me etahi atu. Katoa ratou he pai mo te oranga tangata. Ko nga rauropi, ka whakaemihia i roto i nga uaua, ka awhina i te hanganga o aku miihini hou me nga pūtau o te kopa honohono (cartilage me ligamen). Ko te waipiro he whare penapena o te kaha tere, e poipoihia ana e ia nga ohu katoa, me tino hiahia te roro. Ko nga Ngutu he momo whakaheke, ko ratau te kawenga mo te whakaematanga o te kaha me te whakaputa i te ngoikore o te waa. Ko nga mea katoa me rite katoa.

I te ahua o te kore o te tinana i roto i te tinana, ka ngoikore nga mahi, ka tupu nga mate, ka pai ake te hauora me te mahi. I te nuinga o te wa ko te nui o nga warowaihā me te ngako ka uru ki te tinana, na te mea ka piki haere te rongonui o nga kai ki nga wharekai kai nohopuku.

Ko te taiohi pancreatic - insulin - kaore e kaha ki te whakawhiti i te katoa o te ngako ki nga puutea kei reira te tikanga e tukatuka ana, na reira ka tohatoha haere i roto i te awa toto, e whara ana i te pakitara ururua. Ko tenei mahinga e mau ana i te pathogenesis o te mate mate mellitus. Na tenei, ka uru nga ngutu ki nga waahi ka puta nga ngoikoretanga, ka whakaemihia me te hanga i nga taakaro atherosclerotic e uaua ai te rere o te toto. I huaina tenei mate ki te atherosclerosis. Heoi, ka taea te whanake he kore o te paheketanga o te pakimaero o te whaikorero waikawa.

Ko tenei huarahi whanaketanga e hono atu ana me te whakahekenga o te cholesterol, triglycerides me nga lipoproteins iti o te tau matotoru i roto i te matotoru o nga toto toto. Ka tipu haere enei tautau, ka peka atu i te pakitara ki te lumen, whaina ana.

Ko te whakapiki i te nui o nga ngutu i te toto, otirā ko te cholesterol, he raru i roto i te hapori hou, ka piki ake te kounga o te ora o nga tangata neke atu i te 35 tau. Ka nui noa atu te mamae o te taangata. Kei te haere mai te mate me nga amuamu kino - mai i te angina pectoris me te kohanga myocardial ki te whiu. Ma te maamaa kore mo te rongoa, ka raru te mate, te mate ranei.

He kino ano hoki ko te atherosclerosis i nga wa tuatahi ko te asymptomatic a i tenei waa ka kitea anake e nga whakamatautau toto rauropi. I tenei waahanga, ko te atherosclerosis te kitea ma te tupono noa i nga whakamatautau hauora. Ko te wahanga haumanu ka puta ana i te 60 o te maama o te artere ka pakaru te 60% me te oranga o te tangata ka tino kaha te kino.

Na reira, ko nga taangata e aro turuki ana i te kohinga mate hauora. I taua wa ano, he tokomaha te whakapono ana kia kaua e paku nga hautau i te toto. Koinei te pohehe. Ko te ngako noa ehara i te cholesterol anake, engari ko nga lipoproteins maramatanga tiketike. Ka haria e ratou nga ngutu koreutu me te kawe ki te ate, e whakamahi ana i a raatau ki te tarai i te waikawa o te waikawa, he mea tino nui mo te mahi ngote. Na he iti te korakora he pai mo nga kopa tinana - ki te kore, ka whanake te dystrophy uaua, te anemia me nga mate ate.

Tohutohu a nga taakuta mo te whakatikatika riki

Kaore nga keera e haangai ana ki te nui o te cholesterol me te whakakotahitanga atu - ko nga matū kaha kei roto i te wai ka whakaohooho i te waikawa nui o te waikawa, e arahi ana ki nga puku o te puku me nga whekau, te whakawhanaketanga o te colitis me te enteritis, me te kino o te parenchyma renal. Kia maumahara ka taea e te wai riki te whara i nga uaua o te ngakau me nga anga. He tika ake te whakamahi i nga tohutao kei te iti ake te kukume o nga phytosterols.

I tua atu ki te whakapiki i te rahinga o te riki, me arotake ano e koe te kai me te whakaheke i nga kai e whai kiko ana ki nga ngutu - te poaka, te reme, te tiihi, te pata. Ka whakakapihia e te huawhenua, nga hua, te hakinuka, te piihi, te piihi, te momo ika momona (he nui te omega-toru nga waikawa momona e rite ana ki te cholesterol, engari kaore i te mate toto atherosclerosis), pata, otaota, greens.

Ko nga hua citrus he taatai ​​tino pai ki nga hua reka me te paraoa, hei taapiri, ka whakaihiihi i te wera hinu.

Ka taunaki nga Dietite mo nga kai katoa kia kaua e parai, engari hei tunu, hei kohua ranei. Mena ka taea, ka pai ake te tunu - katahi ka tiakina te kai reka o te rihi. I te wa ano, ko nga aniana taapiri kaore e tukuna noa te kakara me te whakanui i te reka o te rihi nui, engari ka hoatu ano hoki nga kai.

E taunaki ana kia inumia ehara i te wai anake, engari ano hoki ki te inu wai, he pai ake i te hou: te kāroti, te rimu, te karaka. Kei a raatau nga huaora, pēnei i te beta-karotene me te waikawa ascorbic, e whakahaere ana i te hanganga o te endothelium - te papa o roto o nga oko, veins me nga kapillaries - me te kore e tuku kia kore e memeha

Kei a raatau hoki nga antioxidants me nga pectins e tika ana mo nga tikanga kohinga hei whakarite i te nakunaku.

Ko nga tohutao riki ngawari

Ko te honi he hua nui i roto i nga antioxidants.

Whakakotahihia me nga aniana, ko te honi ehara i te kai anti-atherosclerotic anake, engari he kaihoko ano e whakahohe ana i nga arai arai.

Ko te tohutaka ki te tunu kai he tino ngawari, he ngawari ki te mahi.

Hei whakareri, ka hiahia koe:

• Riki iti.
• Honey
• Rosehip tirikara.

Tapatapihia te riki ki te paraoa ahakoa he aha te taapiri, tapiritia he nui mo te honi me etahi pata o te tirikara. Tangohia pai i muri i te parakuihi, rua tīpene. Ka kitea te hua i muri i nga wiki e rua. Ka whakakaha ano hoki tenei rongoa i te punaha raupatu na te whakaraerae, antioxidants me te huaora C kei roto i nga arai rohi.

Whakamahia hei taatai ​​rongoa me te kiri riki. Ka whakapakari i te rauropi mate ka awhina i te whakawhitinga toto toto.

Mo te tohutao ka hiahia koe ki nga ngira paina, ki nga maramara me nga marau ki te ōwehenga o te 5: 2: 2, ara, kia rima punetēneti o te ngira e rua nga punetēpu o te maramara me te kiri. Ko nga waahanga katoa me horoi maru me te tapatapahi, ka whakanohoia ki roto ki te ipu ka riringi wai ki roto i te rarangi rua me te haurua rita. Kawea ki te whewhe, kohuatia mo te toru meneti ka waiho ma te waahi pouri mo nga haora 4. Mo te tīmatanga o te pānga haumanu, ka tūtohutia kia inumia te hawhe karaihe kia toru nga wa ia ra, ia ra mo te marama. Mena e hiahiatia ana, ka korerohia te akoranga i muri i te marama.

Ko nga painga me nga kino o nga aniana ka korerohia i runga i te ataata i tenei tuhinga.