Ka taea e au te inu i te chicory me te mate huka momo 2

Ko nga kaiwhakaputa i te tikanga kore-tuku iho kua roa nei te whakakii i a raatau taonga ki te nondescript, engari ko te tipu kore whaihua, he chicory. Kua mohio tetahi maangai roa o te puaa mai i Ihipa o mua, i tera wa he momo rongoa rongoa i mahia mai i te chicory.

Ka piki te tipu ki nga pukepuke, ki nga ngahere me nga ngahere paina. Engari e kore e tika kia haere ki te ngahere ki te rapu i te chicory. I tenei ra ka taea te hoko i te peera, i te puka tirikara ranei i tetahi toa.

Ko te ataahua mo te mate huka kaore anake i whakakapi te kawhe, engari he rongoa ano hoki.

He aha te pakiaka o te tipu

Ko te rongoa me nga inu tonic mai i nga tipu he tino rongonui. I tua atu ki te kakara hinuhinu-karamel kakara, ka mohiotia te chicory hei kaiawhina pai mo te mate huka. Na te mea he nui te whakakotahitanga o te inu, na:

Nga konaiti me nga toenga.
Ko nga tipu glycosides, kei roto ano hoki ko te intipin, tetahi rauemi tarukino rongoā i nga whenua maha.
Ko te waikawa organik.
Nga hinu hirahira.
Bivoflavonoids.
Te rino, te konutai, te pāhare pāporo, te ūkuikui.
Huaora o te roopu B, A me C.

Nga rawa tipu

Ka taea e au te inu i tenei inu me te mate huka momo 2? Ko tetahi taakuta ka whakautua tenei patai i roto i te whakamana. I roto i te chicory he polysaccharide, ka, i te whakakotahihia e te manawanui ki te mate huka, ka whai kiko te rite ki te taiora taiohi.

Kia whai whakaaro! Ko te polysaccharide ata engari he pono ka whakaheke te toto toto me te pai ki te ahua o te pancreas.

Ko te pakiaka chicory i roto i te momo mate huka 2 mellitus e whakaora ana i nga whatukuhu, ka whai mana te korehau ki te korehanga o te renal kino, me te mate kino, uaua - nephropathy.

Te ataahua mo te mate huka momo 2 ka taea hoki te haurangi na te mea:

ka whakahoki i nga mahi o te nakunaku me te hanganga toto,
whakaongaonga i te pūnaha ārai mate
kia ngoikore ai nga ngutu mo te maru.

Ko te mea nui ko te meaka ka taea e koe te inu i tenei inu i nga tini. Kaore i te ahua o te kawhe, kaore te chicory e whakaohooho i te punaha io.

Ki te mate huka momo 2, ka tūtohutia te chicory mo nga turoro me nga uaua o te ngakau me te taumaha. Ko tenei na te mea kua mohiotia te chicory hei kaiwhakahaere o nga tukanga metabolikara me tetahi kaipatu momona.

Engari kaore e taea te haurangi anake te chicory, kei te mohiotia hoki te whakamahinga o waho o tenei tipu. He tauira ko te kaukau pati mahana ki te chicory me nga mea whakapaipai mo te kapi.

Ko te aroaro o te waikawa ascorbic kei te pakiaka o te tipu, e mohio ana koe, ko:

immunomodulatory
anti-mate pukupuku
te whakakotahitanga paitini paitini.

Me pehea te whakamahi

Te ara tino utu - ka taea e koe te hoko paura kua oti te whakarite i te toa, ka tunu me te inu. Engari e pai ana etahi ki te kohi rauemi rongoa i a ratau ano. I tenei keehi, me maroke ka whenua ana ki te paura homogeneous.

Ahakoa ko te tohu glycemic o te hua he tino iti (15), kaua nga taatai e whakamahi i te chicory i te rahinga kore. E rua kapu ki te tango i te inu.

Hei whakarite i te mahi inu inu i te 150 ml o te wai kohua, whakauruhia te 1 haora he punetēpu o nga rauemi mata. Ka taea e koe te taapiri i te kirīmi ranei te miraka ki taau i reka.

He maha atu nga huarahi ki te whakamahi kirikiri i te mate huka momo 2. He iti te rahi o te paura chicory ka taea te taapiri atu ki te pia aporo ranei, te tiipii i te hua me te inu hua puniwa.

Ko nga painga o taua inu ka nui, ka nui noa atu hoki nga tangata taikaha ka pai ki te reka pai me te kakara.

He aha te pai o te makariri mo te mate huka?

I te maimoatanga o te mate huka, ka awhina ratou i tana kaupapa. Ko tenei na te mea kei te pakiaka te fruktose, ka whakamahia hei kaawhio o te huka.

I tua atu, ka aro nui te tipu mo te inulin, e hanga ana i te paanga hypoglycemic i te taangata o nga momo mate huka. Ko tona kaha ki te whakaheke i te huka toto ka taea e koe te whai ake i te glycemia me te piri tonu ki nga tikanga, ma te aukati i nga peke hyperglycemic.

He pai hoki te tohu o te inulin mo nga tohu tuatahi o te konupora porearea kino (te mea ko te wahanga o te prediabetes), e arai ana ki te paarua o te huka waikore, ko te hypertension ranei, te hyperproteinemia.

Ko nga whakaritenga otaota me te chicory e kiia ana hei aukati hei aukati i te whanaketanga o nga paunga o te mutunga o te mate huka: angiopathic mate huka, neuropathies peripheral, retinopathies, nephropathies me encephalopathies.

I te maimoatanga o te mate momi ki te papamuri o te kiri o te metabolic, kei te tohutohuhia ano hoki ki te inu i tetahi inu porowhita, mai i muri i te tango i te reira, he whakaheke katoa o te cholesterol, triglycerides, he whakapiki i te HDL i roto i te plasma toto e kiia ana.

Na na tona kaha ki te whakarei ake i te wairua ki te ki tonu, ka taea e te mietaata te whai i nga taunakitanga katoa a tetahi kaiutu, kaore ano hoki e pa ki te awangawanga i te wa e aukati ana ia ia ki te kai.

Ka taea te tūtohu hei huarahi ki te ngaro o te taumaha.

Te korero mo tetahi o a maatau kaipānui, Inga Eremina:

I tino paheke te taumaha o taku taumaha, i paunatia ahau me te toru o nga kaikawe o te sumo, ko te 92kg.

Me pehea te tango i te taumaha o te taumaha? Me pehea te whakatau ki nga huringa hormonal me te matea? Engari kaore tetahi mea e tino pai ana, e taiohi ana ranei ki tetahi taangata pera i a ia.

Engari he aha te mahi kia ngaro te taumaha? Maimoatanga hākirini ngongo? I kitea e ahau - iti rawa nga mano 5 taara. Nga mahi raupaparorohiko - LPG mirimiri, cavitation, RF ara, myostimulation? He iti ake te utu - kei te 80 mano nga rubles te akoranga me te kai hauora. Ka taea e koe te akoranga kia ngana ki te rere i runga i te papamahi, tae noa ki te wairangi.

A, no te kite i tenei wa katoa? Ae ra hoki kei te tino utu. Ina koa. Na reira, maaku ano i whiriwhiri he tikanga rereke.

Ahakoa ko te tohu glycemic o te hua he tino iti (15), kaua nga taatai e whakamahi i te chicory i te rahinga kore. E rua kapu ki te tango i te inu.

Hei whakarite i te mahi inu inu i te 150 ml o te wai kohua, whakauruhia te 1 haora he punetēpu o nga rauemi mata. Ka taea e koe te taapiri i te kirīmi ranei te miraka ki taau i reka.

He maha atu nga huarahi ki te whakamahi kirikiri i te mate huka momo 2. He iti te rahi o te paura chicory ka taea te taapiri atu ki te pia aporo ranei, te tiipii i te hua me te inu hua puniwa.

Ko nga painga o taua inu ka nui, ka nui noa atu hoki nga tangata taikaha ka pai ki te reka pai me te kakara.

ritenga (15, 36784994, 4418),

Kua roa e whakahou ana nga kaitautoko o te rongoa kē ki te rūma rongoa o te kaainga ki te nondescript, engari he tipu tino pai - chicory. Ko te tohutoro mo nga ra roa o te ngahere o nga ngahere, nga hog, nga pukepuke kua mohiotia mai i nga ra o Ihipa onamata, na ko nga kohua o nga mate i rite mai i a ia.

Ko te ataahua o te mate huka ehara i te mea kaare noa i te whakakii kawhe, engari he rongoa ano hoki. Waimarie, kaore e tika ana kia tirohia atu i roto i nga ngahere me nga maunga: ka taea e koe te hanga i tetahi inu whakaora mai i te paura i hokona i tetahi toa.

Ko te rongonui o nga inu mai i te tipu he tino tiketike. I tua atu ki tana reka o te karamini nutty pai me te kakara pai, he chicory i te mate huka me te maha atu o nga mate e rongonui ana mo ana waahi whakaora. Na tenei e tika ana mo tona hanganga taonga, na:

Ko nga tipu glycosides, tae atu ki te intibine, he taonga hei rongoa mo nga rongoā rongo ki nga whenua maha.
Nga hinu hirahira.
Ko te waikawa organik.
Ko te waikawa momona whai hua.
Te riiki, tannins.
Bioflavonoids.
Huaora C, B2, B1, PP, A, B4.
Phosphorus, Kaliumama, Sodium, Rino, etc.

Ki te paatai ahakoa ka taea te inu haurangi me te mate huka, ka whakautu tetahi taakuta: he pono, ae. Whakaatuhia i roto inulin - he polysaccharide e hiahiatia ana ma te mate turoro - ka ngaua ana, he rite te inenga o te hau (insulin). Ka ata ngawari engari ka tino whakaheke i te huka toto, me te painga ano hoki o te ahua o te pancreas.

Kua whakaarohia ko te kai i nga wa katoa, ko te pakiaka o te tipu ka kore noa e pai ki te whakapai ake i te hauora o te mate turoro, engari ka whakaiti hoki i nga hiahia mo te reka. Ki te mate huka, ka rongoa te chicory i nga whatukuhu, ko te aukati i tetahi uruparetanga kino o te pathology - nephropathy me te korokoro o te whakaheke kino.

Ko te whakamahinga o te tipu te hiranga mo te whakaora i nga mahi o te hematopoiesis, ko te keri, me te whakakore i nga paitini. Ko te Chicory ka ngoikore o nga whekau, ka whakaongaonga i te rauropi mate, na enei paanga he tino whai kiko ki nga turoro. Ko te mea nui ko te kaha ki te pau te inu kawhe-rite, i te wa ano kaore e arahi ki te matekiri o te punaha iroriki.

Ko te rongoa mo te mate huka momo 2 ka whakamahia e nga turoro taumaha me nga pukuriri o te ngakau. Ka taea te whakamahi i te "kaiwhakaari ngako" me te kaiwhakaari metabolic kaore hei putake mo te inu: kua mohiotia hoki te whakamahi o te chicory, hei tauira, hei taapiri i roto i te pati mahana, i roto ranei i nga mea kapi mo te kapi.

Kaore tetahi e whakaitihia i te aroaro o te pakiaka o te chicory o te nui o te waikawa ascorbic - he anti-mate pukupuku, immunomodulate, te haangai i te taonga o te paitini.

Ka taea e te tipu te whara i te mate noa o te gastritis me te puku o te kopu, me nga mate whakararu kino, kia mahara ano i te wa e whakauruhia ana ki te kai.

Ko te huarahi ngawari ki te hoko i te paura chicory oti i roto i te toa, i te rongoā ranei, ahakoa he maha nga tangata e pai ana ki te kohi rauemi rongoa i a ratau ake, maroke ka huri.

He aha te ahua o te kvass e taea te inu ki te mate huka momo 2?

Ahakoa ko te tohu glycemic o te hua he tino iti (15), ko nga mate turoro i roto i te rahinga kaore e tino nui te utu ki te inu chicory. He ra ano te kai ki te 1-2 kapu o te inu mai i te tipu. Ki te whakarite i te 150 ml o te wai kohua, whakakapihia he tīpune o nga rauemi mata, ka taea te taapiri i tona reka ki te miraka te kirikiri ranei.

He maha atu nga huarahi whakaongaonga, pera me te mate huka, inu inu chicory. Hei tauira, ko te paura iti mai i te pakiaka o te tipu ka taea te tapiri ki te aporo te pe pea ranei, te inu hua i te hua, i te tiihi hua ranei. I roto i tetahi ahuatanga, ko ona painga ki te tinana ka nui, a, ko nga kai hono katoa o te kai reka me te hauora ka koa te kakara reka!

Ko te Chicory tetahi tipu noa e kitea ana i nga taha ngahere, i te taha ranei o nga rori, ko te putake o te inu kawhe reka me te paninga taketake. Kei roto i te tini o te inulin, te aroaro o te whakatau ko te painga o te chicory ki te momo mate huka 2.

custom_block (30, 62577888, 4445),

ritenga_block (12, 32583479, 4445),

custom_block (29, 55886443, 4445),

He maha nga painga o te Chicory na te pai o te raru o te nerve, te pūnaha kapi me te mate tahuti. Kei te haurangi me te ohoroa me te riri na te kore o te kafe.

Ko te pakiaka o te tipu kei roto nga huaora B, e whai waahi ana i te kaha me te whakapakari i te tuakiri. Koinei te take kaore e pa te makariri me te mate huka momo 2.

Ko te reka o te inu ka tika ana ki te aroaro o te inulin i roto, e whai hua ana mo nga turoro e mate ana. Ko te polysaccharide e whakatairanga ana i te tere tonu o te ahua o te makona, ka tino kai te tangata. Na te kaha o te diuretic, ka tangohia e te tipu nga paitini mai i te tinana, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga tikanga o te renal.

Ka whakaitihia e te Chicory te toto toto whero me te awhina ki te pupuri i roto i nga raarangi noa. Na reira, ko te whakamahinga auau o te inu mai i te pakiaka o te tipu ka awhina i te aukati o te hyperglycemia me te mahi hei aukati i te mate mellitus (DM).

Ka taea e au te inu chicory me te mate huka momo 2? He maha nga tautohetohe: mai i te putanga whakarewa o te inu kaore he tikanga. Ko tenei te he! Ko te pakiaka kei te pupuri tonu i nga paanga i roto i tetahi momo ahua. Ko nga painga me nga kino o te chicory i te mate huka e rite ana ki etahi atu momo inu. Ko te whakamahi nui ka pa te kino ki te ngakau me nga putea toto.

Mai i te paura rewa ka ngawari ake ki te whakarite i tetahi inu kakara, he nui te painga o era mea. Ringihia ki roto i te kapu, ringihia he wai kohua ka paraihia. Ko te taapiri i te miraka mo te mate huka kaore e tūtohutia: kei kona te warowaihā, ka kore e warewarehia te huka-whakaheke huka o te inulin, ka paku te painga o te maimoatanga.

E hia nga kaimoana ka taea te mate huka? Ka whakatauhia e nga taakuta te inu 1 kapu o te inu kakara i ia ra. Ko te whakaputa i te tikanga he koretake.

Whakaarohia nga tohutao e awhina ana ki te whakahoki ano i te kaimata toto toto ki te tuuturu me te aukati i nga pata ohorere o te huka.

Contraindications ataahua mo te mate huka momo 2:

Nga mate urupare rorirori (mo te hunga mate huka he pai ake te tirotiro mo to raatau noho, ka korero ki te rata ki te taatai e tika ana mo te whakamahi i te pakiaka tipu).
ki te kore e taea te whakaheke te toto toto,
me nga mate turoro mate pukupuku,
nga ngoikoretanga o te neuropsychiatric
uaua weriweri
manuhiri takitahi me te tauhohenga mate.

Ko te nui o te inu kakara he kino ki te ate. Ko te kai haangai o te chicory he tohu mo te arrhythmia me te whakanui ake i te totika o te toto. Ko te whakamahi huakore o te tipu e whakaohooho ana i te ohoroa me te koretake o te ao.

Ko te honore mo te mate huka-momo mate takitahi me pau i te waahanga iti.

Ka whakaaetia a Chicory i te wa e hapu ana - kaore e pangia te kino kaore i te whanau me te tinana o te whaea. Ko nga waahine "kei roto i nga tikanga" me kati te kawhe me te tiihi, engari ko nga painga o te chicory ka awhina i te hunga e tumanako ana ki te peepi: kei roto i te inu nga huaora me nga matūkai e whakapakari ana i te tinana.

Ko etahi taonga o te tipu he rua te painga: te aukati i te mate urutaru, te whakapakari i te raupatu whakangahau, etc. Hei pupuri i nga rawa o te pakiaka, kaua e tarai ki te wai kohua.

I nga keehi onge, ka tukino te muffin ki nga wahine hapu me te mate huka, inaa ko te wa hou. I roto i te katoa, ko te wahine "kei te tu rangatira" te mate o te mate huka me ata tirotiro i nga tohu o te tinana, me te tino paanga ano o te taumata o te huka o te toto. Na te kino o te ngakau, ka kino te whakainu.

Na, ko te whakautu ki te patai mehemea ka taea pea te inu i te inu chicory mo te mate huka he maha nga mea e pai ana. Kia mataara ki to hauora: kaore te mate e murua i tetahi wai tuuturu.

custom_block (24, 92173007, 4445),
custom_block (33, 42112476, 4445), custom_block (20, 48194117, 4445),

Ko nga rongoa whakaora o te chicory i mohiotia i Ihipa o mua. Ko tenei tipu whaataki-kore-nui he maha o nga waahanga moroiti me te makro nui i roto i tana taonga toi, he maha nga waahanga whakaora. Ka pehea te ahumate e pa ai te mate huka? Ka mutu, me tenei mate, me tino pai te kai me te aukati i nga kai me nga inu ka nui ake te huka toto. He taupatupatu tetahi tipu me te pehea e whakainu ai? Ko enei me etahi atu paatai he aro nui ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

E mohiotia ana a Chicory ko te nuinga hei whakakapinga mo te kawhe auau. He pango tenei inu ki te tae mo nga tini mate me nga tangata katoa e aro turuki ana i te hauora me te kai tika. He pai hoki te mate marika mo te mate huka. Ko nga mea katoa mo tona hanganga ahurei me te paanga ki te tinana. E kiia ana ko te pakiaka Chicory te mea nui nui, engari ko etahi atu waahanga o te tipu ka whakamahia i te rongoa: ko nga kakau, rau me nga puawai.

Nga mea whai hua kei roto i te whakahiato:

Ko te take nui mo te whakamahi chicory i te mate huka momo 2 ko te aroaro o te inulin i roto i te tipu (kia kaua e raruraru ki te insulin).

Te painga o te inulin i runga i te tinana tangata:

Ka whai wāhi ki te heke pai o te huka o te mate huka ki te mate huka momo II, me nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka iti ake te kaha o te insulin,
Ka horoi te tinana o nga konganuku taimaha me nga radionuclides,
whakapakari i nga wheua me te tiaki i nga pakaru
ka whakahihi i te mate tuuturu
ka awhina i te whawhai ki te taumaha o te taumaha,
te whakahaumako i te warowaihā me te pākia ngako, e awhina ana ki te whakaiti i te hiahia.

He whai hua a Chicory mo te mate huka me etahi atu take, ara:

Ko te decoction mai i te pakiaka o te tipu he mahi choleretic me te diuretic, ka whakamahia mo te cystitis, nephritis, cirrhosis, mate gallstone me te hepatitis,
te maha o nga hua o waho e pa ana ki te tipu (hei waipiro me nga hinu) ka awhina i te whakaora o te kiri me te hauora, ma te horoi i nga pores, te reo, te horoi, te whakaora i te mumura me te whakaora i nga patunga.

Ko te tiihi i hangaia mai i nga puawai tiakareti ka awhina i te marumaru o te punaha raru, kua whakatauhia mo te awangawanga nui, ohoroa, te neurosis me te haangai.

Ano hoki, ko te inu he waahi aukati kaha ki te maha o nga mate me nga kohurutanga e tino pa ana ki te papamuri o te maatau mate huka.

E whai hua ana a Chicory ki te hamani:

atherosclerosis,
Nga mate hopuhopu me nga mate kino, etc.

Kei roto i te hanganga o te chicory te maha o nga huahua moroiti me te macro, he momo waahanga me te pa ki te maha o nga whekau, na reira he panui ki te tipu:

tauhohenga mate pāwera ki ngā huinga chicory,
Tuhinga o mua.
pēhanga toto tiketike
whewhe, gastritis me etahi atu mate pea o te wahi gastrointestinal,
ngoikoretanga o te ate me te whatukuhu,
uaua weriweri
rewharewha etc.

I roto i nga take o te mate mate mellitus, me matua korero ki to taakuta mo te pea o te inu inu i te chicory hei aukati i nga whakapae

Ko te inu chicory he rite ki te reka me te kakara ki te kawhe pango noa, engari kaore i te kawhe. Ka taea te haurangi kaore he huka, e kore nei e pakaru te reka. Ma te mihi ki te maha o nga taonga whaihua me nga kounga rongoa, ka pai ake te pai o tenei inu ki te mate huka, ka whakaheke i te taumata huka me te whakapai ake i te hauora.

I te wa e whiriwhiri ana i te kaawheawhiawhiawhi kaawhiawhi i roto i te toa, me maarama koe ki te whakahiatotanga o te hua, na te mea, i te wa ka miharo, ka whakamahia e nga kaiwhakanao hou nga momo momo raima me te taapiri he kino ki te tinana i roto i te hanga hei whakaiti i nga utu o te hua me te whakarahi i tona oranga papa.

Ko te inu paura tonu kei te tango chicory. Ki te whiwhi, ko te pakiaka i te tuatahi ka pa ki te pāmahana teitei, ka maroke, ka kukuti ka kohua (ano hoki, ka tapiritia etahi taonga ki te wai hei whakakoi i te reka, te kakara me etahi atu kaupapa). Tua atu, ka tangohia te waikawa i te ngatahi me te paura e taea ai te konatunatua. Noatia, ko enei mea katoa ka pa ki te kounga me te whai hua o te inu.

Ko tetahi atu ngoikoretanga o te paura whakakoi haehae ko te meka kaore e taea te mohio ki te kounga o te rauemi o mua.

Koinei te take me te mate huka he pai ake te painga ki te whakamahi koretake.

He aha te rereketanga i waenga i te haehae waro me te whakarei? He nui te rereketanga - ko te inu waikore he 100% hua taiao. Ko te hanganga i runga i te tapanga o taua inu ka mau tonu te inulin, a he taurangi tenei ka tino whai hua te inu ki te mate huka. Ko te meka ko te mea ka whakangaromia e tenei tarutaru ma te taapiri tonu ki te pāmahana o te 90 nga nekehanga Celsius, a i te wa e whakaputaina ai te tangohanga mo te inu inu, ka kohuatia te tipu. Kaore he awangawanga kei te ngaro a inulin i te chicory whakarewa.

Ki te tiki i te inu whakaora mai i te chicory koreutu, me mohio koe ki te peera i te tika.

Whakapaia te chicory tapatapahi (1 tīpune ki te 2 kapu o te wai). Tukuna he wai kohua ki te whewhe ka tangohia mai i te wera. Tāpirihia he chicory me te whakaranu. Waiho te inu 7-7 meneti, katahi ka maka ano he ahi iti. Ka timata te kohua o te wai, tangohia mai i te umanga ka riatene. Ka taea e koe te tapiri i te honi, te rēmana, te miraka ranei. I te raumati, he inu maoa te miihini ka marie te matewai.

Mea faufaa! Te karo i nga kohua, ka ngaro nga taonga whai hua ka ngaro.

E whakaaetia ana kia whakapaia tetahi inu ki tetahi kaofe Kawhe, engari, i tenei keehi ka nui ake te pāmahana, ka pa ki nga hononga whakaora.

Ahakoa te meka ko te glycemic index (GI) o chicory te 15, i te mate huka mellitus me inu e koe he inu iti rawa - kaua e nui ake i te rua kapu ia ra.

Ka taea e au te inu chicory me te mate huka? Ka whakahoki tetahi o nga taote me ki te inu i tenei inu mate i nga wa katoa. Ko te Chicory ehara i te whakaheke i te huka toto anake, engari ko te whakaheke i te keri, ka tiakina ki nga mate o te punaha cardiovascular, te ate me nga whatukuhu, me te ngoikore o nga huaora, te kohuke, me etahi atu taonga whai kiko i roto i te tinana o nga turoro.

He aha nga momo chicory ka kitea i runga i nga papa toa, me te pehea e mohio ai ki te rūpahu e whakaahuatia ana i te ataata i raro nei.

Ka taea e au te inu chicory ki te mate huka me te whakanui ake i te huka toto?

Kua homai e te maakete te maha o nga tipu hei whakaheke i te toto toto. Engari he ruarua noa iho te awhina. Ko te tino whaihua mo te mate huka he chicory.

He tipu honi tenei, e whai hua ana mo te katoa o te rauropi. Mai i te mea ka aukati i te piki o te kukume o te glucose ki roto i te toto, ka whai hua ki te whakapiki i te manawanui o te tinana ki nga paanga o te paitini, te kolesterol, te raru ki te microflora ki te kopu, he maha nga hiahia e hiahia ana ki te inu i te chicory mena kei te mate huka (ina koa te momo tuarua)?

Ko te Inulin, kei roto i te chicory (e pā ana ki te 60%), he polysaccharide me te tino uaua ki te hunga mate e mate huka ana. Ko enei te muka, te warowaihā me te prebiotic (nga taonga e whangai ana i nga huakita he mea nui mo te tinana ki te kokoteine me te whakatairanga i a raatau uri). Ko te Inulin te whakarite i nga mahi a nga punaha maha i roto i te tinana. Na reira, ma te hunga mate e mate mate huka (ahakoa he aha te momo), ka tino whai hua. He mea tika ki te inu chicory, na te mea:

Ka tangohia e te radionuclides mai i te tinana, tae atu ki nga konganuku taumaha, te kohi i roto i nga wheua o te waihonga me nga tipu kaukau i te taha o te "mate reka".
Ka whakaoho i te tipu o te wheua, na reira ka aukati i nga pakaru kaore e hiahiatia ana na te uaua ki te whakaora.
He pai te pa ki te ate (i te mate huka momo 1, ka tino manakohia ki te cirrhosis).
He whakapakari i te punaha raupatu, he mea nui na te mea ko te hunga mate e pa ana ki te "mate huka" ka pa ki te mate o nga turoro maha, ka raru pea te maimoatanga.
Ka whakawhiwhia te inu he reka, kaore i te taapiri i nga kaataora, na reira kaore i te tuku i te ahua o te taikaha o te kg ka whakanui i te huka.

I runga i nga painga whai hua o te inulin i runga i te tinana, ka taea e taatau ki te whakatau ko te whai kiko ki te mate huka ka whai hua. Hei taapiri, ko te inu mai i te tipu rongoa ka whakatauhia te taumaha, he mea tino nui ma te mate.

Ko te whakamahi i te chicory mo te mate huka he painga:

Ka taea te whakamahi i te Chicory mo te mate huka

Ko te tipu e whai mai ana i te ahumoana. He raru o te ngohe i muri i te inu i te inu i te pakiaka chicory. Ka taunaki nga taakuta kia whakakapihia ki te kawhe me etahi atu inu kawhe, he huarahi tenei ki te whakakaha i te tinana me te kore e whara i o. Ka puta tenei na te kore o te huaora gr. B, kei te haepapa ki te tuku i nga tohu whakaheke haere i te taha o nga uaua o te nerve me te whakaongaonga o te punaha nerve pokapū. Ko te hanganga o te huaora ka aukati i te whakawhanaketanga o te polyneuropathy (kei te kitea tonu te mate i nga turoro o te "mate huka").
Ko te inu ka tino pa ki te ahua o te makawe me te kiri ma te whakanui ake i te kairuriroki o te toto ki nga papa o te kiri.
Ka whakaiti te huka toto i te huatau. I ahu mai tenei na te inulin e mahi ana i te konupora o te warowaihā, na tenei ka aukati i te paheketanga o te huringa ohorere o te kiko o te huka.
Ko te whakamahi i te chicory auau ka awhina i te whakaheke taimaha. Ka puta tenei na te kiko o te inulin me te pectin, kaore e tuku i nga warowaihani me te ngako kia tere te uru ki roto i te whekau, na reira ka "whangai" te tinana ki nga waahanga iti. He mea tino nui tenei ma nga turoro e pa ana ki te matekore.

Ko te ataahua mo te mate huka momo 2 ka haurangi kaore he mataku. Kaore he waahanga motuhake mo te inu. Ko te mea noa anake ko te kiritiri whaiaro.

Ki te bronchitis tetahi atu mate ranei o te punaha o te manawa, chicory, me nga rongoa e pa ana ki runga, me whakarere, i te mea ka whakapiki ake te mare.

Ma te mohio ko te inu ka arahi ki te vasodilation, na me inu te chicory ma te tino tupato ki te whakapae o nga uaua vicose, mate vascular me nga mate hemorrhoids.

I te nuinga o te waa, kaore he kino te inu inu. Otiia kaua e raru koe ki a ia: kaua koe e rahurahu me te rahi.

Whakamahia te whakaipoipo i roto i te whakahekenga

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te pakiaka chicory mo te mate huka momo 2. Ko nga rauemi mata ka kohia, ka maroke maroke ka tino pai.

Ka taea e koe te hoko i te chicory inamata i nga toa. Engari i te wa ano, ko te whakauru ki roto i te kai, me kaha te whai tetahi ki nga tohutohu hei whakamahi.

Hei whakahaere i nga mahi aukati me te hamani i te mate huka, ko nga momo e whai ake nei o te rongoa hei rongoa.

Ko te tiihi kiri, te rosehip, te miniti, nga rauemi hiima pahikara, juniper (e rua nga paarua ia) ka whakauruhia ki roto i te ipu ka pai te whakaranu kia oti ra ano te toha i nga waahanga. Ka whakawhiti ki te takawai, ringihia 0.25-0.3 rita o te wai wera. Katihia te taupoki, ka waiho ma tenei ahuatanga mo nga haora 3.

Whiriwhiria. E tūtohutia ana te rōrahi katoa ki te inu, wehewehe kia toru ngā wā. Kei te whakahaeretia te whaowhia i mua i te kai. Ko te roanga o te maimoatanga ko nga ra 14.

Purihia, ka tango 2 tbsp. whakaroko Ko te pakiaka chicory, ka nukuhia ki te panu, ringihia 1 rita o te wai kohua ka tunu mo te haora hauwha i runga i te ahi iti rawa. Kua tātarihia te hupaa. Inu kia 0.1 rita mo te 15 meneti i mua i ia kai. Ko te akoranga maimoatanga ko te 1 marama.

Ongaonga tapatapahi, kaikiko, chicory, dandelion, wōnati wōnati, 3 tbsp. Kua konatunatua ki te kōhua. whakaroko ia, ringihia te wai 0,5, tatari mo te whewhe ka tunu mo nga meneti 5. Kātahi ka taupokina kia raru kia kotahi haora. Hei tātari. Ka tūtohuhia te hupa ki te inu i te 0.25 ml e toru nga wa / ra i mua i te kai. Ka whakahaerehia te maimoatanga mo te marama kotahi.

Mo te whakarite i te inu, he paura pakiaka chicory i roto i te maha o te 2 tīpune. riringi wai kohua. E 5 meneti mo te inu ka inu, ka taea e koe te inu. I tenei keehi, ko te taapiri i te miraka he mea korekore na te mea, na te mea ka kaha te whakawehi i nga werohanga.

Me maarama koe he mate kino te mate huka, no reira me tangohia nga tohutao a te iwi me te whakaaetanga a te taote haere.

Ko nga taakuta he whakautu ki te paatai mehemea ka haurangi te chicory me te mate momo mate momo 2 kaore ranei. E kore e taea te inu tenei inu, he whakakapi pai ki te kawhe. A, i te wa ano, i roto i te whakakotahitanga, he nui te rongoa mo nga mate maha, tae atu ki te mate huka. Ka oti te panui o tenei tuhinga, ka kitea e koe ka peitehia e te chicory te huka toto, a i nga keehi ka whai hua tonu mo nga mate turoro.

Ahakoa te meka ka tino rite te tiakareti ki te kawhe, ka ngaro katoa te kawhe i roto. A he taonga tino pai tenei inu inu na te mea kaore i te kawe i nga ahuatanga kino e tino kitea ana ki te kaimoana. Ko te mea tuatahi, kaore te chicory e whakaohooho i te iohe, a, ahakoa he keehi, ka tino hihiko te mahi, ka puta te kaha o te kaha me te ngakau pai.

E whakamarama ana tenei whaainga i te aroaro o te tipu o te glycoside ahurei - intibine, e whakawhiwhia ana ki te reka kawa ka whakamahia whānuitia i roto i te rongoā i roto i te hanga raau taero e whakarei ana i nga mahi o te punaha iriha. Ko nga hua o te roopu B, e mau ana i roto i te rahi o te inu, ka whai hua tena ki runga.

Ko te painga o te chicory i te mate huka mellitus ko te mea he iti rawa te kohinga glycemic (15). He reka te tipu o tenei tipu ka taea, ara, ki te whakakapi huka, i te kore o te warowaiharo i roto. Heoi, kaua koe e inu i te nui o nga waahanga, neke atu i te 1-2 kapu ia ra.

Ko te mea tuatahi, ka whai hua te chicory mo te mate nui o te mate huka, na te mea kei a ia te rawa o te paanga ki nga tikanga o te taarua, a, ano hoki, he mihi ki te glycoside intibin, e pai ana ki te whakaiti i te hiahia.

Mena ka whakainu he inu, kaore e tika ki te riringi i te chicory me te wai kohua, he pai ake te mahi ma tenei me te wai wera, te miraka ranei.

He tino whai kiko a Chicory na tana pāhare pāporo, konupora me te rino. Ko enei mea nui ka tino nui mo te koiora tangata. Ka whakaohohia e te pāhare pāporo te mahi a te ngakau, ka whakaheke i te pupuhi me te whakahoro i te totika o te toto. Ko te inu i te chicory ka waiho hei whakakapi pai ki te kawhe mo te hunga e mate ana i te ngakau, i nga mate uaua ranei.

Kei te kaha te rino ki te hematopoiesis me te hamani i te mate pukupuku. Ko te Magnesium te whakauru i nga oko o te roro, e tautoko ana i nga mahi a te ngakau, e tika ana mo te tachycardia, te mate ngakau coronary, me te atherosclerosis.

Ki te whiwhi i te painga katoa o tenei tipu whakamiharo ka taea te whakakapi i tetahi rongoā katoa, he pai ake te whakamahi ki tona ahua taiao, kaua e hoko i te inu kua oti te hanga i te paura, engari ka tapahia ranei kia tapahia ki nga waahanga me te raaka parai. Ka taea te hurihia i roto i te whakaranu taofe kawhe kia tunuhia ranei ki tenei ahua. Ko te mea pono ko te tukatuka hangarau e whakahaerehia ana i te pāmahana tiketike, na te mea ka mate nga taonga whai hua katoa. I tenei keehi, he tino raru te painga o te chicory i te mate huka.

Ka taea e Chicory te whakarato huaora puta noa i te tau. He mea tika anake ki te whakarite tika, ka whakarato i nga tikanga e tika ana hei penapena.

Ka taunaki nga taakuta i te whakamahinga o te chicory ki nga turoro na te mea ko te kapi o te inulin kei roto, he mea tika kia heke iho te huka toto, me te hunga kaore ano hoki te mate ngako hei aukati i tenei mate.

Kaore he inulin i roto i te tea, he iti ake te kawhe, na reira ka nui ake te aro ki te tahi atu inu.

Mena ka horoia te chicory me te kai reka, ko te inulin kei roto i reira ka whakaheke i te GI o te hua, ara, ko te reiti o te kohu kairangi. I te mutunga, ka pau te puehu katoa, engari kaore i rereke te whakarereke ki te kiko adipose.

Ko te matū inulin te mahi ano hei anticoagulant maori, ara, ka kaha ki te angiangi i te toto, kia nui ake te rere, na reira ka aukati i te hangai o te toto toto i roto i nga oko toto. Mena ka inu koe i nga inu i te chicory, na ka kore nga putiputi toto e tupu.

Ko te Inulin tetahi o nga prebiotics tino pai ka mahi hei kai ma te microflora noa o te tinana o te tangata, te whangai me te whakatairanga i te koiora, te whakapai ake i te punaha o te waihotanga, te whai i nga taonga matakite me te awhina ki te whakakore i nga mate kino, a kaore e tuku kia whanake nga mahi mumura. Ka pai ake te tuakiri, na te tipu o te microflora noa.

Ko nga turoro katoa mo te mate huka ka pai te matauranga ki nga kai ka kai ia. Mo te chicory mo te mate momo 2, ko te tuatahi, me whai koe i nga korero e whai ake nei:

Ihirangi Calorie - 20-22 Kcal / 100 g

Ma te mate huka momo 1, me mohio te manawanui ki te GI o te hua:

Tohu Korerima - 15

Ka taea te kite i nga tuhinga o te kohinga me etahi atu raraunga hua ma te panui i runga i te paanui.

Ko te ataahua, ano he rongoa, he rite nga ritenga me ona rohe. Mo nga tangata e mate huka ana, kaore e pai te chicory ki te mea e whai mate ana ratou i nga mate penei i te hakihaki, te bronchitis aukati, na te mea kei roto i te chicory nga mea e kaha ake ana te mare.

Ano hoki, kua panui te inu i nga taatai i te mate huka mo te mate uaua varicose, hemorrhoids.

I ahu mai tenei na te mea etahi o nga huānga o te chicory hei awhina i te hora o nga oko toto. A kaore hoki e taea e koe te inu i te gastritis me nga puku o te kopu.

Ko te whara o te chicory mo te mate huka ka puta i te wa e pau ana i te rahinga nui, tae atu ki te manuhiri takitahi, i te wa e whakainumia ai te haurangi he whakakaha i tetahi mate mate.

Ka hokona a Chicory i roto i nga momo momo. Hei tikanga, ka hokona e tatou kia rite, i te puka paura. Kia kite ai mena he hou, me ona ahuatanga hou, tirohia nga kohinga ka rongohia ai tenei hua. Tuatahi, me puta te ra whakapaunga. A tuarua, ki te kawe koe i o ringaringa me te kuhu ki o maihao he maamaa iti, kia ngoikore te paura chicory ka pa ki te pa, ka tohu tenei kaore i te takahia nga tikanga rokiroki. Ko te aroaro o nga puranga ka kii kua tae te makuku ki roto i te toka, kua pirau rawa te hua, a kua tiimata haere te aha. He pai ake te kore e whakahē i taua hoko.

Mena ka riro i te chicory i tona ahua taketake, ara, ki te ahua o te pakiaka, me maroke ki roto i te paraharaha ka parai ruarua. I muri i te paraoa nei i roto i te whakaranu taofe ka huri ranei i runga i te kaihi pai.

He mea tika kia mau tonu te chicory i roto i te waa kati kikii, pouri, pai rawa atu, ara i roto i te pouaka whakamātao.

Ko te paura chicory he maamaa te tae, engari ka taea te rereke i nga atarangi. Mena he iti ake te tunu o te hua i te wa o te mahi hangahanga, he maama noa te taumaha, ka nui ake nga huaora, ka rite tonu te reka ki te kaata. Na te nui o te tunu, ka nui ake te tae o te chicory, ka piripiri atu tona reka ka rite ki te inu "ata".

He mea nui kia whakaritea kia rite te hanganga o te paura chicory. Ka taea e nga kaihanga kaore e tinihanga ki te whakamahi i nga tini poke ki te whakaheke i te utu o te hua, na reira ka whai hua nui ka hokona. Ko te manawanui o te mate huka, te whiwhi chicory, e kii ana kaore he huakita. Tena ki te mea ka inu tetahi inu e kiia ana ko "Chicory" mai i te parei, katahi ano kua tae mai.

Hei karo i nga fakes, he pai ake te hoko i te tangohanga wai o te chicory. Mena, ahakoa, i hinga te whiriwhiri ki te inu paura, ka taea e te kounga o te hua te tirotiro i te huarahi e whai ake nei. Makahia te maturuturunga o te iodine ki roto. Mena kua riro i te paura he papura papura, ka kii tera he pata whenua.

Ko te Chicory he hua pai mo te pupuri i te hauora o te tinana ahakoa te mate huka me etahi atu mate kaore pea e toro atu ki tetahi tangata e piki haere ana te pakeke. Ko nga taonga kei roto i te chicory he maha nga ahuatanga o te tinana, a ka taea te aukati i te ahuatanga o nga raru e pa ana ki te ahuatanga o te tangata.

Ko tetahi o nga tipu tino pai mo nga mate huka ka taea te kiia he chicory. He he hanganga motuhake tona, he rawa e pa ana ki te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka mellitus (DM). He aha te tino painga o tenei tipu mo nga taangata e mate ana i te maarama penei?

Ko Chicory he tipu, ko nga waahanga katoa e whai hua ana ki te tinana o te tangata. Mo nga kaupapa whakaora, ka whakamahia enei e whai ake nei:

pakiaka chicory
rau me te kakau
puawai.

Ko te nui o nga matū e pai ana mo te mate huka ka kitea ki te pakiaka o te tipu.

Ko nga pakiaka me nga rau o te chicory kei runga ake i te 60% o taua polysaccharide he inulin. Na tenei, ka taea te whakamahi hei taapiri hei whakakapi mo te huka me te māngaro.

Hei taapiri, ko te hanganga o te tipu kei roto:

hinu hinu
waikawa organic
uaua
pūmua me te ngako,
huaora o te roopu B, A, P, C,
taua huānga microchine me te macro rite te rino, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, te choline.

I roto i te kai o te mate huka, ka whakamahia tonu nga rau chicory, ka tapiritia ki nga momo huamata katoa.

Ko te kohi o te chicory te painga e pa ana ki nga tini punaha me nga punaha o te tinana. Me korero mo nga hua whai hua o tenei tipu ka roa tonu te roa. Na, ko te rino me te pāhare pāporo, he waahanga o te tipu, ka whai hua ki te ngakau me nga punaha cardiovascular katoa, ka taea ai e koe te whakahaere totika i nga mate kino penei i te atherosclerosis, ischemia, tachycardia, vasodilation, etc.

Ko nga huaora o te roopu B te whakarite i te mahi o te punaha nupepa, he ngoikore nga moemoea, ka whakawhiwhia te kaha ki te tangata.

Ko te kai tonu o te chicory he painga nui mo te mahi o te taawewe. Ko nga tangata e whakamahi ana i te chicory kaore e tino amuamu tetahi raru mo o raatau kopu me to tina.

Ano, ko te tipu te whakaputa i te whakaekenga anti-inflammatory, e whakarato ana i te whakahoutanga tere o nga kopa pakaru kua pa ki nga taonga antimicrobial.

Whakamahi whaihua o chicory. Me pehea te whakamahi i tetahi tipu whakamiharo kia kore ai e kino te tinana. Whakawhitiwhiti whakaaro a nga tohunga.

I mohio ano o tatou tupuna he tino whai hua te chicory me te whai hua mo te mate huka. Te whakaatu i tetahi mea rite ki te insulin, e whakamahia ana te chicory mo nga kaupapa haumanu me te prophylactic i tenei mate. Kei roto i tana whakamahi i ia waa:

Na te kaha ki te tere ngongo i te tinana, ka awhina te chicory i te tangata e mate huka ana, he maamaa ake te piri ki te kai e haangahia ana e te taakuta me te kaua e "mamae nui", ka pa ki te mate mamae nui mo te aukati i te kai.

Othertahi atu tino painga o te chicory i te mate huka:

te whakahou i te punaha cardiovascular,
tere te pākia,
kua korerotia anti-inflammatory, antimicrobial pānga,
whakarato i te ngawari choleretic me te pānga diuretic,
whakapiki i te kiri kiri, tino whakaohooho i te epidermis,
whakatairanga i te whakaora tere o nga patunga,
te painga pai mo te mahi o te punaha o te nerve (ka taea e koe te whakatutuki i te mate tahumaero, ohoroa, piki ake o te awangawanga, me etahi atu).

Ahakoa te ahuatanga o te umanga kai hou e whakaatu ana i te ahua o nga momo ahua me nga momo mate huka, ka kiia he chicory i roto i te ahua hangai he tino rongonui. Kei te hokona atu i roto i nga toa toa me nga rongoā. He iti tona utu, na te nuinga o nga taatai haumanu ka taea ki te whakauru ki te kai taua taapiringa kai whai hua i roto i te ahua o te puehu i puta mai i nga pakiaka o te tipu.

Te whakarauika whero me ona rongonui kaore anake ki ona painga whaihua, engari kia ngawari ai te whakamahi. Hei whakarite i te inu miiharo, riringi noa te wai kohua ki runga ka totohu kia hia nga meneti.

E taunaki ana nga taakuta kia pau te whai kiko ki te kore he taapiri, he poke ranei (hei tauira, te hinamona, te miihini ranei), na te mea he nui ake nga kai. Ko te reka o te chicory whakarewa e taea ai e koe te inu ahakoa kaore te huka huka.

Te koretake o te koretake e rite ana ki te kawhe. Heoi, kaore tena e kawe i te kino pera ki te tinana penei ki te inu kafe.

Ae ra, ko te inu waikore kaore e taea te whakapehapeha i te rahi o nga mea mituka o te miihini me te makro kia rite ki te "parakore". Heoi, ko taua inu he painga nui ki te tinana, he waikawa ngawari me te rongoa.

Ko te ohorere inamata ko te whakakapi pai rawa atu mo te kawhe me te tiu, ehara i te mea mo nga mate turoro anake, engari mo nga tangata hauora pai.

I tua atu, ka awhina te chicory whakahekehanga hei whakaiti i te huka toto, whakahohe i nga tukanga tohu.

Ko etahi atu hua whai hua o te chicory whakarewa, e tika ana kia tohua mo te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua:

Ka whai kaha ki te tinana,
whakaongaonga i te pūnaha ārai mate
whakapai ake i te keri,
ka whai wāhi ki te hanganga o te microflora noa o te kopu,
te painga whai hua ki runga i nga mahi o te ate me nga whatukuhu, te membrane kiri o te kanohi (he mea tino nui mo te mate huka).

I te mea kua whakahuahia ake, ka tūtohuhia te chicory hei whakamahi i te mate huka na tona kaha ki te whakarite i nga taumata huka toto. Mo tenei take, ka taea te whakamahi kaore mo te aukati anake, engari mo te maimoatanga o nga mate o te momo 1st me te 2.

Na te momo o te 2 o te mate, ka uru te chicory ki te whakaheke tere i te huka toto me ona tere tere. I te momo mate huka 1, ka whakamahia hei whakaiti i te horopeta o te tarukino matua.

Ahakoa ko nga waahanga katoa o te tipu he painga mo nga mate huka, ko te pakiaka tonu te mea nui rawa. Ko tana kai i te mate huka e whai waahi nui ana ki te aukati me te maimoatanga i te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua.

Ki te tiki i te paoa rongoa nui mai i te pakiaka o te tipu, ka taea e koe te whakarite i taua "rongoa" koe. Ki te mahi i tenei, maroke nga pakiaka o te chicory, maamaa noa i roto i te parai. Ka mutu - paraoa ka kohuatia ki te wai. Katahi ka whakamutuhia te whakaranu hua hei tango i te toenga maroke, ka taea hei whakamahi hei hua oti.

Ka taea e te mate huka te whakarite i te maha o nga inu reka me te tino pai mai i te pakiaka chicory.

Te inu pakiaka. 30-40 g o nga pakiaka whenua o te chicory ringihia te 0.5 rita o te wai kohua. Whakamahia ki te ahi ka korohū mo te 10-15 meneti. Na - riaka ka pai ki te pāmahana rūma. Me inu tetahi inu reka ki te 1/3 kapu 2-3 wa ia ra.

Ko te whaowhia pakiaka. 2-3 punetēpu o te paura pakiaka chicory ringihia e 2 kapu kohua te wai ka totohu kia maha nga haora. Inu 0.5 kapu kia wha ki te wa.

Me inu ki te chicory me te miraka. Ka rite i te wa ano ka kiia i roto i te tohutao tuatahi, engari me te taapiri o te miraka, nga mea kakara tino me etahi atu otaota hauora.

Kaore he taapiri e uru ki ta taua inu. Engari, ka taea e koe te whakamahi i te hunga momona. Kaore e pai ana te inu i te kai, engari i te wa ano ka whakarei ake i tana tino reka.

Ahakoa nga painga katoa o te tiakareti, me inu nga inu mai i nga mea iti kia kore e kino te tinana.

Tincture mo te muru i nga patunga. I te mate huka, he pai te pakiaka chicory ehara i te mea mo te kai anake, engari mo te whakamahinga o waho. Mena he roa nga patunga kaore i te rongoa i te kiri o te kiri, ka taea e koe te whakarite i te tincture e whai ake nei: 10-15 g o te tarutaru tarutaru maru ka ringihia ki tetahi ipu karaihe 40 ml o te waipiro. Taupokina te ipu ka tuu ki roto i te waahi pouri mo nga ra 7-10. I muri i tenei waa, ka taea te whakamahi tincture mo te mirimiri i nga kiri hakihaki me nga mate kiri.

Ma te nui, ko te chicory tetahi otaota e tino paatohia ana e te nuinga o te iwi. Ko te contraindication matua ki tona kohi ko ko te kore whakaute. I etahi waahanga o nga taangata, ko te kai i te tipu ka mate i nga mate paitini, ahakoa ko te chicory ehara i roto i te roopu o te mate hakihaki, ka raru nga mate pāwera.

I te nuinga o te wa, ka puta mai na te nui o te huaora C i tona hanganga. Na, ko te hunga e kore e aro ki nga hua citrus me whakauru i tetahi tipu whaihua ki roto i te kai me te tupato nui, me ata tirotiro i te urupare a te tinana ki tetahi hua hou. Mena ka kite tetahi i te whai i te chicory ki te kai i roto i nga momo ahua, ka whanaketia e ia nga tohu mate pāwera (rashes, heitiki, whero o te kiri, me etahi atu), he pai ake te kore e pai ki te whakahē i tenei hua. Hei taapiri, kua whakapaahihia te chicory i roto i nga taangata:

Hei taapiri, me waatea te chicory i te wa e tango ana i nga rongoā paturopi, na te mea ka tino whakahekehia te whai waahi o te tarukino me ona whakauru e te tinana.

Ko etahi o nga tohunga he whakaaro ki te chicory ehara i te tipu tino whaihua, kei raro i etahi ahuatanga ka kino te hauora. Hei tauira:

Ki te nui ake o te awangawanga i te punaha cardiovascular, ka pa te pehanga, a tae atu ki te arrhythmia (ka inu noa me te miraka). Ahakoa te ahua o taua momo hua he ahua noa, he pai ake te inu i enei inu e rua ma te wehe.
Ma te kore e mau te mana whakahaere, ka tino tau te raru ki te mahi i te ate me te punaha raru, na reira ka tino koa nga tangata.
I etahi waahanga o nga taangata, ko te kai korakora pea ka nui ake te hiahia.
He taonga a Chicory kei te kaha te toto o te tangata, kaore i te pai mo te hunga e mate ana i te thrombosis.

He maha nga taakuta e korero ana mo nga hua whaihua o te tipu, e kii ana i te tarutaru o te otaota paura "hua mate."

I roto i tetahi take, ko nga painga me nga whara o te chicory 100% e whakawhirinaki ana ki te nuinga e pau ana i te tangata. Ko te horopeta tino pai kaua e neke atu i te 1 kapu o te inu maoa, i te awatea. Te kore, te tipu merekara ka taea e kore e whai hua, me te kino.

Kia taea ai e te chicory te kawe i te tinana anake nga painga, engari kaore i te kino, ko te kohi ka tika te whakarite. Mena kei te iti noa te whakapae mo te painga kino o te otaota i runga i te tinana, he mea nui kia whakamutua te tango i te wa e tere ana ka rapu i te tohutohu a tetahi tohunga.

var blockSettingArray =, var ihirangiLength = 12759, var jsInputerLaunch = 15,

Whakaahuatanga tipu

Ko te otaota otaota otaota (Latin Cichorium intybus) he koiora, he manga manga tika me nga puawai ataahua i roto i te kikorangi. Ka kapi te whare i te rohe katoa o te Soviet Union. I roto i te rongoā me te umanga kai, ka tuuhia nga kakau, kakau, rau, pakiaka me nga purapura.

Ko te waahanga o te pakiaka kei runga noa atu ki te 45% o te paukena inulin, e whakahekehia ana me nga waahi whakaora ki te whakaheke i nga taumata o te huka me te whakariterite i te pākia waro.

Hei taapiri i tenei taonga, kei roto i te chicory nga taonga whai hua penei i te intibin glucoside paitini, tar, te huka, nga taonga pūmua, te glucoside chicoryin, lactucin, lactucopycrin, huaora A, C, E, B, PP, pectin me te taatai i nga waahanga (magnesium, pāhare pāporo, konutai, ara te rino).

Nga taonga rongoa o te chicory i te mate huka

Ko te Chicory me te mate huka momo 2 he maha nga waahanga rongoa whai hua ki te tinana o te manawanui.

He iti te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto na te kaha o te inulin i te tipu, ka whakahekehia te kaha o nga peke kaha i roto i te glucose. Kia mahara ko te hua o te inulin ki runga i nga taumata huka ka nui te whakanui, ka mau ki te chicory, kaore rawa e peka ke i nga raau taero i whakaarohia e nga taakuta.
Ka whakarei ake i te haehae, ka awhina i te ngoikore o te taumaha, he mea tino nui ma te hunga mate e mate huka momo 2 he taumaha.
Kei a ia he mahinga tonic me te kaha o te kaha ki te hua o te huaora B me te C.
Ko te Chicory me te mate huka ka whai hua nui ki te mahi o te ngakau, nga whatukuhu, nga toto toto, me te punaha nerve.
Ko te whaowhia me te decoction o nga pakiaka ka whakamahia hei tikanga whakapiki i te hiahia me te whakahaere i nga mahi o nga ngutu me te kopu.
Ko te nui o nga huaora me nga kohuke kei roto i te waihanga ka awhina ki te whakapai ake i te matekore.

Ko tenei tipu kaore e iti ki te whakaheke i te taumata o te huka na te mea he kaha te whakapakari i te tinana, ka awhina i te manawanui ki te whakaeke i te mate, me te wehe i te waahi o nga tohu kino o te mate.

Nga contraindications ki te whakamahi i te chicory i te mate huka momo 2

Ko te whakakotahitanga o chicory, penei i etahi atu rongoa rongoa, he maha nga taonga ka taea e kore e whai oranga anake, engari ano he paanga kino ki te tinana.

Ko te choryory mai i te mate huka he contraindicated i nga turoro e mate ana i nga mate e whai ake nei.

Nga mate urupare raru o te kaawawa, inaa ko nga mate hakihaki me te gastritis.
Ko te mate hepatic me te rahinga ori.
Nga tikanga pouri.
Ko te haangai aana mai i nga uaua ohorere.
Ko etahi o nga mate o te punaha cardiovascular.
Te manuhiri a te tangata takitahi, mate haurangi ranei ki nga waahanga e mauahara ana.

Nga puka tuku koha

Ko nga Connoisseurs o nga tipu te kohikohi chicory ia ratou, engari he iti nei. He nui ake te hoko ki te mea i te toa, i te toa ranei. E waatea ana nga puka tuku e whai ake nei.

I roto i nga pareparenga kei te ahua o te inu totokore. Koinei te mea iti rawa o nga hua, ka tukatukahia pea ka maha pea nga taapiri,
Te whakaranu i te whenua, inu inu ranei kaore he taapiri,
Nga whakaritenga mo te rongoā kei te pakiaka, tarutaru, purapura, puawai ranei.

Me pehea te inu i te chicory i te mate huka

He pai nga waahanga katoa o te tipu. Ko te kanikani mo te mate huka ka kai, ka whakamahia hei rongoa penei.

Ka rite ki te inu hei whakakii i te kawhe. Ko te whakauru mo te mate huka mo te mate huka momo 1 ko te kapu 1 ia ra, mo te mate huka momo 2 - kaua e neke atu i te 2 kapu ia ra.
He iti te iti o te paura o tenei otaota ka tapiritia ki nga inu me nga huamata.
Na ka whaipara. 1 tīpune o nga otaota maru ka tohe i roto i te karaihe wai kohua mo te haora kotahi. Inu i mua i nga kai i nga wa 3 i te ra mo te 1/2 kapu.
I te ahua o te decoctions. Ko nga pakiaka papa (kotahi tīpune) ka kohuatia ki roto i te 2 miraka wai mo te 15 meneti. I muri i te 1-2 haora, ka taea te inu te wai hua. Tangohia te hawhe karaihe kia toru nga wa ia ra i mua i te kai.

He mea whakamere

Ko nga korero tuatahi mo nga rongoa whakaora o te chicory ka kitea i roto i te maaramatanga o nga kairangahau o mua (taote) Avicenna me Dioscorides.
I te Central Asia, ka horoia nga tamariki taitamariki ki te hupa kaha o tenei tipu hei aukati i te wera o te ra me te ra.
Ko te pungarehu e toe ana i te wa e tahuna ana te chicory ka konatunatua ki te kirikiri kawa mo te whakarite i te kukuti mai i te whekihi.

Ki nga patai kua whakaatuhia, ka taea ranei te inu i te chicory i te mate huka mellitus, i te nuinga o te waa ko te whakautu he. Ko tenei tipu he tohu glycemic iti, kaore i te whakapiki i te huka toto me te kaha te whakapakari, te whakapai ake i te oranga o nga turoro.

Nga momo inu mai i te chicory me te tono

Ko nga inu mai i te reka reka tiakareti penei i te kawhe. Heoi, kaore e taea te hoatu kawhe ki nga mate huka e whai tohu mate taatai. Na te chicory i roto i te mate huka ehara i te mea hei whakakapi mo te kawhe, engari he mea nui ake ano hoki. Hei whakaiti i te huka, ka whakamahia te wairewa me te chicory ngoikore. Ko te rereketanga kei te hanganga noa o nga rauemi mata:

Hei whakariterite i te rewa, ka tunua te pakiaka chicory, maamaa ka mahi ka aro atu, na te mea ka maroke nga rauemi mata maroke i te hau.
Mo te inu waikore, ka whakamahia nga pakiaka tipu tunutunu, ka mahia kia rite ki te kawhe taiao.

Whakakore

Ko te mea tino rongonui he rewa whero. Ka taea te hoko i tetahi toa, ehara i te mea noa he rongoā. He utu te utu, i te rohe 40-60 rubles mo ia kete paura pahikara i riro mai i nga pakiaka maroke o te tipu 100 g.

Kua piki ake tona rongonui na te mea he ngawari ki te whakamahi. Ka moe koe i roto i te maramara ka ringihia he wai kohua ka oti ana koe!

Engari he pai ake te hoko i te chicory "parakore", kaore he taapiri i roto i te peera, hei tauira, te koukou, te hinamona. Me whakamarama he aha te take.

I runga i te tapanga o nga inu waipiro katoa o te whakahiato ka tuhia nga kupu katoa: "tangohanga Chicory."

I roto i nga umanga me nga tunu kai, ko nga taapiri paura te nuinga o te waa, ka kitea i runga i te maarama o te maataki o nga rauemi taiao ma te whakamahi i te nana he kapi. Ko te taapene pea he taonga rereke.

Hei tauira, i te rongoa, ka kaha te whakamahi i te waipiro, te waikawa acetic, e tuku ana i a koe ki te tango me te horoi i etahi waahanga tuihono. I roto i te tunu kai, ka taea te whakamahi i te tikanga wera ki te hua i te kaimoana tonu.

Na me te chicory. Ka maroke tona pakiaka (me te mea ka paraihia), ka werohia ka kohuatia ki te wai tetahi momo whakamaera wai (he rereke pea te whakatakotoranga o te otinga, ko te mea nui ko te hua tuatahi he haumaru, he pai hoki hei whakamahi).

Katahi ka whakamutua te ranunga hua ka riro mai he toenga maroke, ka taea te kiia he hua oti, a kia taea ai te penapena mo te wa roa, ka whakaaetia ano tana tukatuka i mua i te whakakii i nga peeke.

Kakaha i te wa e hapu ana me te mateketanga

I te mea ka whai hua te chicory ki nga punaha o te raima me te pukupuku, ka whakaheke i te glycemia, te piki ake o te taumata hemoglobin, ka taea te "horoi" i te toto me te whai waahi ki tana whakahoutanga tere, he maha nga taakuta e kii ana ki nga wahine hapu e inu ana i tenei inu.

Heoi, he mea tika ki te whakatupato i nga whaea e tatari ana ki te inu i nga inu, tincture i runga i te chicory i te taatai tuatahi.

I muri i te maarama, ka tiimata te tipu. I te atamira tuatahi, ka peia e ia "ka whakahekehia" nga rahui o te whaea ia ia e kai tika ana i nga rahui a te whaea, no reira, ko te kohi o nga hua katoa o te tinana o te wahine.

Ko te mutunga, ko te nui o nga warowaihā ka pau i te whaea, he maha nga wa ka iti noa atu. Na reira, i nga ra tuatahi o te wa e hapu ana ki nga wahine kua pa ke te mate momo momo 2, mate momo mate raanei ranei i mua i te wa e hapu ana, kaore ranei i te rongoa i te mate huka gestational, kua tohua te normoglycemia teka.

I nga wahine hauora, ka taea te hypoglycemia na te kore o te toto. Tāpiri atu ki tenei mate paitini hoki, kaore i te kino ki te whakawhanaunga i te wahine e hapu ana, me te piri tonu kia tae noa ki te tuku.

Mena i tenei whenua ka inu te wahine i te chicory, ka whakaheke i te glycemia, katahi ka rua nga hua.

Ko te inu i te chicory me te inu me te mea ka tiimata mai i te huringa tuarua, i te mea he mate huka koretake me te hyperglycemia maha. Engari i nga ke o muri ake nei, ko te hapu ka hapu kaore te hiahia.

Ko te kupu, he pai te whakaaro ki te whakamahi i nga inu miihini i mua i te wa e hapu ana, a i muri mai i te whānautanga mai o te tamaiti kia pai ake ai te mahi o te ngakau, te whakarite i te hiu (he putiputi te putiputi he rongoa pai mo te nehu), ka whakaheke i te cholesterol me te glycemia, a ka hoki tere ake i muri i te whanautanga i te wa i whiwhihia ai nga pauna.

I te wa e whangai ana, ka taea te inu nga miihini mo te hunga wahine na te nui o nga ngutu i te miraka, i.e. ki te mea he momona rawa. Ko te pakiaka o te tipu te whakaheke i te nui o te ngako i tukuna ki te kai, me te tango atu i te tinana. Ka tutuki tetahi paanga mai i te orlistat - nga pire mo te whakahoha, engari, kaore e taea te haurangi i te wa e hapu ana, te taoteaketanga me te mahi whakatinanatanga.

Ko te hanganga me nga taonga o te chicory

He pai te painga mo te mate huka.

I tua atu ki te whakarite i tetahi inu kakara reka mai i a ia, me te mate huka, ka awhina te chicory ki te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto me te whakapai ake i te ngoikore o te manawanui.

I tua atu, he whare penapena rawa te nuinga o nga taonga e tika ana mo te tinana o te tangata. Na, ko nga waahanga e whai ake nei:

Inulin - he polysaccharide e whakakapi ana i te huka, kei te noho te 50% o te hanganga tipu. Mauruuru ki te mea, ka whakaiti te chicory i te huka, ka awhina ano hoki ki te whakariterite i te pākia o te warowaihā.
Ko te Pectin he taonga e whakarato ana i te mahi ki te kuhu mai i nga kete mai i te whekau. Na, ka tangohia e ia nga paitini mai i te tinana, ka whakakoi, ka whakapai ake i te keri.
Ko nga huaora A, C, E, PP, roopu B e whai kiko ana te whakapai ake i nga parenga o te tinana, na reira ka tiakina mai i nga momo ara.
Ko nga waahanga tohu nui ko te konupora, te pāhare pāporo, te konutai me te rino. I te nuinga o te waa, ka mahi ratou i te punaha cardiovascular, kei te whakapakari i nga taiepa o uaua me nga uaua. Ka whai wāhi hoki nga huanga o te taatai ki te hematopoiesis, te whakahoki i te maha o nga pūtau toto whero.
Ko etahi atu huānga he resins, glycosides, tannins, hinu hinu, bivoflavonoids me nga waikawaiao.

I te nuinga o te waa, ka whakamahia te chicory mo te mate huka momo 2, na te mea ko te inulin tetahi waahanga o te mahi he penei i te huka-huka o te huka - te insulin. Me mahara ko tenei inulin he whakaheke i nga taumata o te glucose me te pai ki te mahi pancreatic.

Ko nga pakiaka chicory whenua e whakamahia ana i te maimoatanga o te mate huka momo 2. Ka whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu ka aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua o te nephropathy me te korokoro o te korokoro.

Ko te painga o te chicory i te mate huka momo 2 ko tana whakamahinga kore mutunga. Kaore i te ahua ki te kawhe, kaore i te pa ki te punaha whakawai tangata.

Hei taapiri, he manuhiri te mate kirika ki te momo mate huka 2 no te mea:

ka whakatauhia te huringa o te hanga toto me te keri,
he mahi raru mo te maremare,
He mea whakaongaonga ia o te punaha raupatu.

Ka tohutohuhia tana whakamahinga mo te mate o te ngakau me nga tangata taumaha.

I tua atu ki te whakamahi i te momo inu, ka whakamahia te tipu hei kaukau, me te mea ano he whakakoi mo te whakakii.

Nga tohu me nga contraindications hei whakamahinga

I te mea ko te tini o nga rongoa o te rongoa, ka tūtohutia te pakiaka chicory mo te mate huka o tetahi momo.

I roto i nga mate o te momo 1, ka awhina te tipu ki te whakaheke i te horopeta o te insulin, me te whakaiti i nga rereketanga o nga taumata o te huka. I te wa o te maimoatanga mate huka momo 2, ka whakaitihia e te chicory te waikawa me te aukati i nga tohu kino o te mate.

Ko tana mahi tonu e te hunga ka tupono ki te whakawhanake i te mate huka ka whakaiti i te tupono ki te pathology. No reira, ka taunakitia te tipu i roto i nga keehi e whai ake nei:

Nga mate hopuhopu
atherosclerosis
ngā āhuatanga āwangawanga
Nga mate hypertensive
kai kina.

Mena kua puta kē te mate huka, ko te whakamahinga o te chicory ka awhina ki te aukati i te whanaketanga o nga whiu kino penei i te encephalopathy, angiopathy mate huia, retinopathy me te nephropathy.

Ma te ataahua e pa ai te tinana o te whaea e tumanako ana me tana tamaiti. Mai i te mea kaore e whakaaehia te Tii me te kawhe i te wa e hapu ana, ka taea e te inu maoa te waahi pai. Hei taapiri, he maha nga waahanga whaihua e tika ana ma te tamaiti me te whaea. Heoi, ko te whakamahinga ka taea te kino mena kaore i whakamahia e te wahine i mua i te wa e hapu ana, i te mea ranei ka whai tohu maatama tona ngakau.

Heoi, he tipu to tenei tipu. Ka taea e te Chicory te raru i te tinana o te tangata kua penei ona mate:

gastritis
taiharo peptic
mate kino vascular
nga mate neuropsychiatric
ko te kore whakaute.

Ahakoa te meka ka whakamahia te inu huringa ki te raupaparenga kore mutunga, i etahi taangata ko te whakauru i te rahi ka taea te whakapae me te whakapiki i te toto totika. Hei taapiri, i reira ano nga raru o te moe moe me te whakaohooho i te taha o te poaka hei hua o te chicory.

No reira, i mua i te tango i tetahi raau rongoa, he pai ake mo te mate huka ki te korero ki tana taakuta, nana nei e tātaki i te whaihua o te whakauru i roto i te kai.

Te whakamahi tika i te chicory

Tuatahi, me mohio koe he aha nga momo chicory e mau ana i tenei wa. Ko te ahua tino whaitake me te noa he hua whakarereke noa e taea te hoko ehara i roto i tetahi whare rongoā anake, engari i roto i te toa auau. Engari, ko etahi atu waahanga kei te taapiri ki reira, na kaore e taea te kii he 100% hua me te mea whai hua.

Ko tetahi atu momo o te chicory he koretake (papa, he puehu ranei). Ka tangohia tenei hua me te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, me etahi atu mate ano hoki.

He maha nga huarahi hei hanga inu ma te tipu. Ka tangohia te pakiaka hei putake, engari ko etahi atu waahanga ka taea hoki te tapiri. Ko nga tohutao noa e taea ai e koe te tunu i a koe ake ko enei e whai ake nei:

He decoction o chicory. Hei whakariterite i taua rongoa, ka hiahia koe ki te huri i te pakiaka, ka tango rua punetēpu o taua hua ka riringi te 1 rita o te wai kohua. Ka kohuihia te ranunga ki te wera iti ka kohuatia mo te 15 meneti. Katahi ka whakamatao me te tātari. He mea tika kia inu te chicory 100 ml e toru nga wa i te ra 15 meneti i mua i te tango i nga rihi nui. Ko te akoranga maimoatanga ka 1 marama.
Ko te inu mua. E rua nga punetēpu o te paura chicory ka ringihia me te kohua o te wai. Ko te ranunga hua ka tukuna ki te ahi ka kohuatia mo te 5 meneti te roa. Ka pai te inu inu. Me mahara hoki ko te taapiri i te miraka ki tera ka hua ko te piki, te heke ranei o te totoro o te toto.
Ko te whaowhia o te chicory me etahi atu tipu rongoa. Mo te tunu kai, me hiahia koe kia rua tīpune o te tiakareti, te koikoi rohi, te kaimoana korihi, te miniti me te juniper. 350 ml te wai mahana ka honoa ki te ranunga hua ka, ringihia ana ki roto ki te kaimoana, tohe mo te toru haora. Na ka tātarihia te whaowhia ka tangohia toru nga wa i te ra i mua i te kai. Ko te roa o te haumanuatanga e rua wiki.

Ki te paatai a te tini, ka taea te inu chicory i te mate huka, i te nuinga o te waa he pai. Ko te mea matua ko te mahara ko te tipu kei etahi momo contraindications. Ko te whakamahi tika ka awhina i te whakaiti i te tipu o te mate huka, a, ka tupono ana, whakapiki ake i nga huarahi ka aukati i nga tini o nga uaua. Ko te inulin kei roto i te hanganga ka awhina i te huka toto me te whakaiti i te horopeta o te rongoa.

Ka mohio tetahi tohunga o te ataata i roto i tenei tuhinga mo nga painga o te chicory i te mate huka.

Nga Painga Whakatau mo te Diabetika

He maha nga painga o te Chicory na te pai o te raru o te nerve, te pūnaha kapi me te mate tahuti. Kei te haurangi me te ohoroa me te riri na te kore o te kafe.

Ko te pakiaka o te tipu kei roto nga huaora B, e whai waahi ana i te kaha me te whakapakari i te tuakiri. Koinei te take kaore e pa te makariri me te mate huka momo 2.

He pai te ahua o te chicory?

E hia nga kaimoana ka taea te mate huka? Ka whakatauhia e nga taakuta te inu 1 kapu o te inu kakara i ia ra. Ko te whakaputa i te tikanga he koretake.

Me pehea te inu i te chicory ki te heke o te huka?

Whakaarohia nga tohutao e awhina ana ki te whakahoki ano i te kaimata toto toto ki te tuuturu me te aukati i nga pata ohorere o te huka.

Whakaranuhia te chicory, rosehip, te tarutaru a te hepara, me te peita, te miniti me nga waewae o te roopu mai i te paanga 3: 2: 1, whakaranu maru. 2 punetēpu o te kohinga ringihia 1.5 kapu o te wai kohua ka tohe i roto i te kaimoana (pai atu kia 3 haora), katahi ka toka. Inu ki nga waahanga iti puta noa i te ra.
Mena ka whakahiatohia te hyperglycemia me te nui ake o te taumaha o te tinana, ka rite te whakarite i te chicory i te mate huka: 1 kohua o te pakiaka whenua ka kohuatia ki te 0.5 rita o te wai mo te 10 meneti. Kei te haurangi pera me te tiu te kawhe ranei i mua i te paraoa. Ko te inu ma te mate huka momo 2 ka mate ngatahi, ka kai te tangata iti - kua heke te taumaha.
Ka whakahekehia te ranunga huka toto ki te blueberries. Tangohia kia rua nga waahanga o te pakiaka o te chicory, burdock me te harakeke me te 7 nga waahanga o te rau blueberry. Ota whakamarumaru te whakaranu. 3 tīpune o te kohinga ringihia 0.5 rita o te wai kohua ka waiho mo te hawhe ra i te waahi pouri. Tangohia he hawhe kapu i te ata me te ahiahi.
Ka taea te whakamahi i te taha ki te stevia, he whakakapinga huka. He nui nga painga o te whakakotahitanga: ka awhina te inu ki te pupuri i nga taumata o te huka toto.
Ko te choryory i te mate huka me te soy, kokonati me etahi atu momo miraka ka awhina i te whakaheke i te huka me te whakaheke i te taumaha na te mea i whakahohehia nga tikanga metabolic i roto i te tinana.

Kakahu me te wahine hapu

Ko etahi taonga o te tipu he rua te painga: te aukati i te mate urutaru, te whakapakari i te raupatu whakangahau, etc. Hei pupuri i nga rawa o te pakiaka, kaua e tarai ki te wai kohua.

Na, ko te whakautu ki te patai mehemea ka taea pea te inu i te inu chicory mo te mate huka he maha nga mea e pai ana. Kia mataara ki to hauora: kaore te mate e murua i tetahi wai tuuturu.