Ripanga o nga waahanga paraoa mo te mate huka! Me pehea te panui XE?

• Akuhata 13, 2018
• Endocrinology
• Natalia Nepomnyashchaya

Ko te takahi o te punaha endocrine ka pa ki te kino rawa atu o te tinana. Ko tetahi o nga raru nui o tera tuukino ko te whanaketanga o te mate huka. Ma tenei mate, he mea nui kia mau tonu te toenga o te whakauru o nga warowaihā me nga huka-kei roto i nga huka me nga kai. Ko te huringa o te taumata huka toto ki runga, heke noa ranei ka kaha ki nga tikanga kino i roto i te tinana - ko te whakawhanaketanga o te hypoglycemia, hyperglycemia ranei. Na reira, ko te manawanui kaore anake ki te aro turuki i te taumata o te huka - he mea nui ki te whakamahi i te haumanu mo te insulin me te whai i nga kai tino kaha. I te whakariterite o tetahi kai kai, he mea tino nui te kaupapa mo nga waeine paraoa i te mate huka. Engari he aha tenei tohu? Kei hea te whakamahi? Ana he aha tona mea nui?

Te whakamāramatanga o te ariā

Wae Kai Paraoa (XE) he whanganga nui o te whaikorero o te warowaihā o o kai kai i ia ra. Ka whakaaetia tenei tohu puta noa i te ao, ka whakaarohia i nga wa katoa e tuhi ana i nga raarangi kai. I tenei ra, ko te whakamahinga o nga kaupapa mahi me nga tepu o nga wae paraoa kaore e whakamahia ana mo te whakahiato i te raarangi o nga turoro o taua mate kino pera, engari mo era hunga e aro turuki ana i o raatau kai me o raatau ahua.

E hia te rahi o tenei karamu?

Ma te whakamahi i tetahi mehua tau ka taea ai e koe te ngawari te tatauranga i nga warowaihono kua pau. Ko te ariā o nga waeine paraoa i te mate huka ka puta he whakawhetai ki nga mahi a nga kairangahau Tiamana. I hangaia e ratau nga tepu motuhake kei roto i te tatauranga karoti o nga hua me to raatau uara whakahirahira ki te paerewa e whakaaehia ana - ko tetahi waahanga maataa he 25 g. Na, kei te whakapono he mea kotahi i roto i te paahi paraoa he 10-12 go nga warowaihā ka uru te tinana o te tangata. I tenei keehi, i tautaihia e nga kaiputaiao he 1 XE ka whai hua ki te piki o te toto toto e 2.8 mmol / rita. Hei whakatikatika mo te taumata o te huka kua hurihia, ka hiahiatia te 1.4 UNIT o te insulin. Ko te tikanga ka nui ake te kai a te manawanui i nga waahanga paraoa (mo te mate huka), ka nui ake te nui o te tarukino me whakauru e ia ki te utu i te huka i roto i te tinana.

Ko te painga o te warowaihā

He aha tonu, ko nga kai katoa e whakamahia ana i roto i nga kai ka rereke i roto i te whakahiato, te painga, te kino ranei, me te kohinga kohinga kai. I te mellitus ma te mate huka, ka aro nui ki nga rahinga o nga warowaihā kua uru ki roto i te waahanga paraoa. No reira, ko nga taangata e pa ana ki nga tohu o te mate te tikanga ki te tarai i te nui o te horomona o te warowaihā me te mohio ano ki te aha ka puhipuhopu haere ma te mea ka tere te piki o te huka i roto i te tinana. Eiaha tatou e wareware ko te hua kei roto i nga warowaihā whakarei kore, e peatea noa ana, kaore hoki e pa ki nga uara o te huka. Kei kona ano etahi atu warowaihoki e uru ana ki etahi atu tukanga tinana.

Te tatau i nga waahanga paraoa i te mate huka

Ko te oranga o te manawanui ki te whakawhirinaki tonu ki te tika o te tatauranga. Engari kia takitahi ai te whakatau i te nui o nga warowaihā kua pau, me tika te ako i nga hanganga o ia hua i mua i ia kai. I tenei keehi, i nga wa katoa ka taea te hape me nga hapa. Koinei te whakamahi i nga tepu motuhake mo nga waahanga paraoa. Ko nga taangata e mate ana i te mate momo mate I runga i te mate i te mate moka (ko te mate huka mate nui), he mea nui noa atu hoki o raatau mohiotanga mo te ao tonu. Ko te whanaketanga o te mate momo II te nuinga o te whakapataritari i te tikanga o te whakahoha. Na reira, ko nga taangata e mate ana i nga momo mate huka momo 2, e hiahiatia ana te tepu XE ki te tarai i nga ihirangi o nga hua o nga hua. Ko te mea nui ko te tohatoha tohatoha mo o raatau kai i te ra. Heoi, ahakoa, ko te whakakapi i etahi o nga hua hei whakatau i te XE kaore e nui.

Unite Tunai Kai i te Kai

Ko te reanga o te waahi karapu whakaurunga ki roto i te tinana kaua e neke atu i te 18-25 XE. I te wa ano, me wehewehe koe i roto i nga tikanga maha: i te wa kotahi kaore e taea te whakamahi neke atu i te 7 XE. Ko te nuinga o nga huakita ka pau i te ata. Ki te whakahiato i te tahua mo te mate huka mellitus, ko nga waahanga paraoa me whakatutuki i nga tikanga, he mea tika kia whai i nga ture i whakaaetia.

Te whakataunga ake

I nga tangata e mate huka ana, me noho tonu nga tepu XE. Ka whakaatuhia e ratou te maha o nga warowaihā kei roto i etahi hua i te rahinga e rite ana ki te 1 roopu paraoa. Koinei te putaputanga mo te whakahiato kai i ia ra. Heoi, mena kua puta ohorere mai, ka taea e koe te whakariterite i nga tatauranga e tika ana.

Ko te tapanga o tetahi hua e whakaatu ana i tona hanganga me tona uara kai. Hei huri i nga warowaihā ki nga waahanga paraoa, me wehe e koe to nama i te 12. Ko te hua e kii ana ko te uara e hiahiatia ana. Na me whiua e koe te nui o te hua e tika ana kia kai te manawanui, kaore he mataku mo o raatau hauora.

Hei tauira, ko te 100 g nga pihikete noa kei roto i te 50 g nga warowaihā. Kia kitea ai he maha nga rahinga o te pihikete kei roto i te XE, ka whakatauhia e matou nga tatauranga tata e whai ake nei:

No reira, 4 nga waahanga paraoa ka noho i roto i te 100 karamu o nga pihikete. Na, ko te rahinga pihikete ka taea te kai me te kore e whakaawehia ki to hauora he 150 karamu. Kei roto i tenei rahinga e 6 nga roopu taro. Ko te nui o te hinu e whakahekehia ana mo te taumaha pihikete.

Nga parau tumu o te kai haumanuini

• Ko te kiko o te kai mo te mate huka i te ra mo te kai o ia ra, me pakaru e te utu hiko.
• Ko te whakaputanga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā, kia taurite i ia kai.
• Te kai pai mo nga turoro - te putake o te tahua. Kia kai te tangata kia iti ake i te 5 nga wa o te ra, e kai ana i nga kai ki nga waahanga iti.

He aha te roopu paraoa - tepu XE?

Ko tetahi waahanga paraoa te mehua hei whakatau i te nui o nga warowaihā ki nga kai. I whakauruhia te kaupapa i whakaatuhia mo nga turoro pera ki te mate huka e whiwhi ana i te insulin hei pupuri i a raatau mahi nui. Te korero mo nga waahanga paraoa, aro mai ki te meka ko:

• he tohu tenei ka taea te tango hei putake mo te hanga menus e te hunga whai oranga hauora pai rawa atu,
• kei reira tetahi te tepu motuhake e tohua ai enei tohu mo nga momo kai me nga waahanga katoa,
• Ko te tatauranga i nga waahanga paraoa ka taea me mahi tika i mua i te kai.

Whakaaro i tetahi waahanga paraoa, aro mai ki te meka he rite ki te 10 (haunga te muka kai) ranei 12 karamu. (tae atu ki nga waahanga papanga) nga warowaihā. I te wa ano, me 1.4 nga waeine o te insulin mo te kohinga tere me te raruraru-kore o te tinana. Ahakoa te mea kei te waatea te roopu paraoa (te ripanga), me mohio nga mate huka katoa me pehea nga mahi tatauranga, tae atu ki te maha o nga warowaihara kei roto i te waahangaahi raima.

Te tatauranga me te whakamahi i nga waahanga paraoa

I te wa e whakaatuhia ana te whakaaturanga whakaatu, i tangohia e nga kai whaihua he putake rongonui mo te katoa - paraoa.

Mena ka tapahia e koe tetahi paraihe pereki ranei o te taro parauri ki nga waahanga noa (e pā ana ki te cm te matotoru), ko te hawhe o te waahanga kua pauna 25 karamu. ka kia rite ki te roopu taro kotahi i roto i nga hua.

He tika te taua, mea atu, kia rua tbsp. whakaroko (50 gr.) Buckwheat or oatmeal ranei. Ko tetahi hua iti o te aporo, te pea ranei ko te nui o te XE. Ko te tatauranga o nga roopu paraoa ka taea te kawe takitahi e te mate turoro, ka taea hoki e koe te tirotiro i nga tepu. Hei taapiri, he pai ake te whakaaro mo te tokomaha ki te whakaaro ki te whakamahi i te taeraera ki te ipurangi, ki te whakawhanake ranei i te tahua me tetahi kai haangai. I roto i taua momo kai, ka tuhia he aha nga mea e tika ana kia pau nga mate taatai, e hia nga waahanga e mau ana ki tetahi hua, me tehea wehenga o nga kai he pai ake te piri atu. E tino whakahau ana kia:

• Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me whakawhirinaki ki te XE ka tatau tatau i a raatau, na te mea e pa ana tenei ki te tatauranga o te inenga o te haumanu o ia ra,
• ina koa, he awangawanga tenei mo te whakauru mai o te waahanga o te huringa o te whakaaturanga ahua poto, ultrashort ranei. Nga mea e mahia i mua i te kai,
• Ko te XE te whakanui ake i te nui o te huka mai i te 1.5 mmol ki te 1.9 mmol. Koinei te take me noho tonu te tūtohi a te roopu paraihe ki te whakatikatika i nga tatauranga.

Na, me mohio te mate huka ki te tatau i nga waahanga paraoa hei pupuri i nga taumata o te huka toto pai. He mea nui tenei mo nga mate momo 1 me te momo 2. Ko te painga ko te mea, i te whakamaarama me pehea te tatauranga tika, ka taea te whakamahi i te taatai ​​ipurangi me nga tatauranga ā-ringa.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

E hia te XE e hiahiatia ana mo te mate huka?

I te awatea, me kii te tangata mai i te 18 ki te 25 waeine paraoa, me tohatoha ki nga kai e rima ki te ono. He whaihua tenei ture kaore mo te mate huka momo 1, engari mo te mate huka momo 2. Me tatau tatau ratou mo te tikanga: mo te parakuihi, tina, tina. Ko enei kai me whakarite i te toru ki te rima nga waahanga paraoa, i nga kai paramanawa - kotahi, e rua ranei nga waahanga hei aukati i te paanga kino i te taumata o te huka o te toto toto o te tangata.

I roto i te kai kotahi kaua e kai neke atu i te whitu nga waeine paraoa.

Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui kia tangohia te nuinga o nga hua kei roto i nga warowaihoki i te hawhe tuatahi o te ra.

Ma te korero mo nga waeine paraoa i te mate huka, ka aro nui ratou ki te meiha ka whakahaere koe i nga mea i tua atu i te mahere, na me mutu te kai me tatari koe. Na whakauruhia he iti iti o te insulin, e whakakore ana i te kaha o te huringa o te huka.

Te rarangi kei te whakamahi pea i te XE mo nga momo taangata

Ko te raru ko te kore e taea e koe te mahi i te nuinga o tenei me te whakamahi neke atu i te 14 waeine o te insulin (poto) i mua o te kai mo te wa kotahi. Koinei te take he mea nui kia whakaaro ake me te tātai i mua i te mea ka pau i ia ra i nga turoro me te mate huka momo 2. Mena he pai te taumata o te huka i waenga i nga kai, ka taea e koe te kai i tetahi mea i te rahinga o te 1 XE kaore he hiahia ki te insulin. Kaore i te wareware kia mau tonu te tepu paraoa mo nga taatai ​​huka.

Nga hua ka taea te pau me te tikanga te whakakorehia

Ko nga kai katoa ka mate, kaore ranei e pau i te mate huka e tika ana kia tupono. Ko te mea tuatahi, me whakarongo koe ki nga hua paraoa. Tetahi momo momo kaore e whai taonga, ka pau i te maoro. Heoi, me mahara tenei:

• ko nga reiti iti rawa e kitea ana i te taro Borodino (mo te 15 karamu) me te paraoa, he pararahe,
• Ko nga hiwi me nga tiihi ki te tiihi whare e whakaatuhia ana e te paanga nui rawa o nga waeoa paraoa, na reira kaore i tohatohahia kia whakauruhia ki roto i nga kai.
• ko te whakakotahi i nga kai mai i te waahanga paraoa paraoa i roto i te kai kotahi kaore i te tūtohutia.

Ma te korero mo nga cereal me te toteri, ka aro nui nga tohunga ki nga painga o te buckwheat, oatmeal. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko te paroroihi wai e whakaatuhia ana e te tere o te tere. I runga i tenei, me te huka nui e taunaki ana kia kohuatia nga pata matotoru, me te iti o te huka - semolina, hei tauira. Ko te iti rawa e hiahiatia ana mo te whakamahi i te raarangi, ko te pea kēti me te koti taitamariki.

Ko te tohatoha XE puta noa i te ra

Ma te mohio ko nga ahuatanga katoa o nga kai e whakamahia ana, kaore e taea te awhina engari me aro ki nga rīwai, otirā, kua kohuatia te rīwai. Ko tetahi rīwai rahi-rahi ko te XE. Ko nga rīwai maoa i runga i te wai ka tere te piki o te huka, ko nga rīwai kohua katoa ka piki haere te tere. Ko te ingoa paraihe ka ngoikore ake. Ko nga toenga pakiaka e toe ana (te kāreti, te beets, nga paukena) ka taea pea te whakauru ki te kai, engari he pai ake te whakamahi i nga ingoa hou.

I te raarangi o nga hua miraka, ko nga mea e whakaatuhia ana e te iti o te paanga o te ngako momona ka tino hiahiatia. I tenei mea, hei tauira, me whakarere koe i te whakamahinga o te miraka katoa. Heoi, i ia ra ka taea e koe te whakamahi i tetahi karaihe o te kefir, he nui iti o te tiihi o te tiihi hou, ka taea e te nati me etahi atu hua (hei tauira, ko nga otaota) te taapiri.

Tata ki nga hua me nga hua e taunakitia ana, e manakohia ana hei whakamahi i te mate huka. Heoi, i te mea, ka rite ki nga kaawhe, ka nui te warowaihā, he mea tika kia whakatikatika to ratau uara kia kore ai te peke i te huka toto. Mena he tika te whakaurunga o te tahua, katahi ka taea e te maatohi te kai ki te kai hua me te punaha reka, me te pai ki te rōpere, kaua ki te toa reka.

Ka taunaki te taote kia kai nga rōpere, kaeri, ka kuihi, whero me nga karaati. Heoi, whakaarohia nga hua o te cherries, cherries. E hia nga kohinga kai kei roto? He mea tino nui te whakatau i mua ma te panui i tetahi tepu motuhake. Ka whai tikanga hoki:

• e kore e pai ki te whakamahi i nga wai i hokona me nga tito na te mea ko te kaiarahi me etahi atu kai kino kei roto i a raatau,
• Kaua e whakakorea nga kaakahu me te kakano ki te kai I etahi waa, ka taea e koe te whakarite i nga tiihi aporo, nga muffins i te kainga, ma te whakamahi i etahi atu i muri mai,
• kaore nga ika me nga hua o te kai ki te kaupapa XE, na te mea kaore he huukiri. Heoi, ko te whakakotahitanga o te kai, te ika ranei, me nga huawhenua kua whai waahi ki te whakatau i nga tohu kua whakaatuhia.

No reira, me mohio nga tangata mate huka katoa ki nga mea katoa mo nga waeine paraoa me to raatau tatauranga. Ka awhina tenei tohu ki te pupuri i nga taumata huka toto tino pai me te whakaiti i te tupono o nga raru. Koinei te take kaore pea e warewarehia i te tatau tatauranga o nga keke paraoa.