Hupa o te Huawhenua Takaroa me te Tihi parauri

Lenten me te hupa hauora me nga huawhenua me te raihi pango. Ko te raihi Wild he maha nga hua kai whai hua, te huaora B (thiamine, riboflavin me te niacin) me nga waahanga tohu nui rawa atu, te muka. Te konupora, te kaimoana, te konupora, te parahi, te rino, te konutai i roto i tona hanganga nui atu i te raihi noa. Kaore he ngako i roto, engari, i runga i te ke, he nui te puhoi. Mo nga whakaritenga o te waikawa amino (Lysine, threonine me te methionine), kei mua ko Hercules hoki.

Nga korero me nga arotake

Poutu-te-Rangi 15, 2017 volleta #

Poutu-te-Rangi 15, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 13, 2017 duet #

Poutū-te-rangi 13, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 13, 2017 veronika1910 #

Poutū-te-rangi 13, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-12, 2017 Demuria #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 12, 2017 ngaro #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Ahumoana #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 12, 2017 lakshmi-777 #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Irushenka #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-Rangi 11, 2017 Nat W #

Poutu-te-Rangi 12, 2017 Okoolina # (kaituhi tohutuhi)

Poutu-te-rangi 11, 2017 Tokotoru nga tuahine #

Poutu-te-Rangi 11, 2017 Okoolina # (kaituhi o te tohutao)

Poutu-te-Rangi 11, 2017 alexar07 #

Poutu-te-Rangi 11, 2017 Okoolina # (kaituhi o te tohutao)

Me pehea te hanga hupa o te huawhenua tio me te raihi parauri

Nga kai:

Huawhenua maha - 400 g (huawhenua tio)
Potato - 2 pcs.
Aniana - 1 pc.
Bouillon - 2,5 L, te wai ranei
Rīhi - 150 g (parauri)
Tote ki te reka
Hinu huawhenua - 1 tbsp.
Riki - 2 tbsp.
Te Waoa heihei - 3 pcs. (ki te reka, mo te mahi)

Tunu:

Mo te hupa o te huawhenua tio me te raihi parauri, me horoi e koe te raihi i roto i nga wai maha ka riringi ki te wai inu mo nga meneti 10. Ko te tohutao e whakamahi ana i te raihi parauri, kei roto i nga warowaihiti "puhoi", na te mea e mau tonu ana te wairua ki te wa roa. He momona te raihi parauri me te maha o nga huawhenua kei roto i te hupa, he pai te awe ki te mahi o te kihi gastrointestinal.

Mena kaore he raihi parauri, katahi ka taea e koe te whakakapi me te ma (kaore e pai te mamae o te hupa, engari ka paku te paku o te kai).

Pania te riki waenga, ka tapahia ki poraka iti.

Peel e rua nga kōpura rīwai reo, horoia pai ka tapahia ki poraka reo.

Mo te hupa, tango i te ranunga o nga huawhenua tio. Kei ahau nga huawhenua-a-whare: pea, te kāreti, te witi, te pepa reka. Ka taea hoki e koe te tango broccoli, Brussels pua, kareparāoa, parani matomato, paukena, zucchini, aha atu.

Ko te hupa ka nui ake, ka nui ake te kai me te nui ake o te kai mena ka tunu koe ki te hupa (ka taea e koe te whakamahi i te hupa me te kai, ka taea e koe kaore).

Whakanohia te hupa i roto i te parai ka whakaranu i te raihi parauri kua oti te tuku. I te wa o te hupa me nga raihi raihi, tapihia nga rīwai me te tote.

Ringihia te hinu huawhenua ki te paraharaha kua oti te whakauru me te tāpiri riki. Fry mo te 3-4 meneti, ka tapirihia nga huawhenua tio. Korero atu ratou i mua i tenei kaore e tika ana. Hipokina te ipu ki te whakakii i te ranunga huawhenua mo te 5 meneti mo te wera iti.

Ko nga otaota kei raro o te taupoki ka ruru te pupuri me te pupuri i te ahua me te tae kanapa.

Tāpirihia nga huawhenua mai i te paraharaha ki te hupa mo te raihi me te rīwai. I muri i te kohua ano, tunuhia te hupa mo nga meneti 10.

I te mutunga o te mutunga, tapirihia nga huawhenua tapatapahi (hou, ka toetoa ranei) ki te hupa, taupokina te paraharaha ki te taupoki, tatari 1 meneti, whakaweto atu i te wera ka waiho te hupa kia hopuhia mo tetahi atu 5 meneti.

Ko te hupa kua oti te ahua he maama me te kakara, kia pai ake ai te kai, waiho te haurua o te hua heihei kohuatia ki ia pereti ia ia e mahi ana.