Ngakau Puhi me te Diopeta > Te Kai mo te mate huka

Ko te kai nui mo te mate huka kaore e whai hua anake, engari he reka ano hoki. Ngiangi mo te mate huka - tetahi o nga waahanga o te kai reka me te tino hauora. He pai te uru a nga tiimata ki nga turoro tetahi momo mate huka. Ko te painga o enei inu ko to raatau tino kai, he nui nga huaora me nga antioxidants. Hei tua atu, ka tere te uru atu o nga kowhatu, ka tere pai hoki, ka awhina hoki i te taumata huka toto.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Nga hua maeneene Diabetes

Mo te kokota pai, me tīpako koe ki te whakauru tika. I te mate huka, me whakamahi koe i aua hua kaore e nui ake te kaha o te huka i roto i te toto. Kia rite te paoa kia rite ki nga huawhenua, nga hua ranei. He pai mo te mate huka ki te whakarite i enei kokoti me te taapiri o:

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Spice - korukoru, kuihi, hinamona. Kei a raatau nga huaora me nga antioxidants, ka whakariterite i te cholesterol me te whaikorero i roto i te toto.
Nga hua miraka-miraka - kefir, te miraka iti-te miraka, miraka kau.
Bran - rai, rai, oat. Kei te Bran te nui o nga huaora, te muka kai me te muka, hei whakapai ake i te kaha o te gastrointestinal, ka whakakore i nga paitini, ka whakaiti i te taumaha o te tinana.
Nati - te maunu, nga hita, nga aramona, nga hazelnuts, kaihaa. He nui nga hua o te ngote i te waikawa polyunsaturated, pūmua me te huaora. Ka pai ake te ahua o nga taiepa o nga toto toto, ka paraoa, ka awhina ki te whakahoki i te taumata huka me te cholesterol.

O nga huawhenua mo te hanga maeneene i te aroaro o te mate huka, he mea tino pai te pihoihoi: he nui te rino, nga antioxidants me nga huaora. Hei taapiri, e taunaki ana kia whakamahia e nga taakuta nga rarihi, beets, paukena, huawhenua, herewi, pere pepa, kāpeti o tetahi momo (tae atu ki te karepareti, broccoli, Brussels nga tipu), tōmato, kukama, me te zucchini mo nga kokote. O nga hua, ka taea e koe te whakamahi i te aporo, te kiwi, te alpiki, te karepe, te pamekaranete. I te iti o te moni, me pau nga hua: rōpere, rōpere, blueberries, cherries. Engari ki te huka, me whakamahi koe ki nga mea reka.

He Tika Huka Diabetic

Nā te nui o tōna uara kai me te ngū, ka tūtohutia kia tunua haria mo te parakuihi, mo te tina, i te paramanawa ahiahi ranei. He pai te inu o enei inu ka tino kaha te whakakaha i te kaha. Ka taea e te paraoa te otaota, te ranu, te whakaranu ranei. Ko nga tohu e whai ake nei he tohutao pai mo nga momo taera rereke, engari kaua e whakawhitia koe ki a raatau. Ma te mohio ki nga ota ka whakaaetia, ka taea e koe te tarai i nga tohutao hou ma te whakamahi i o mea tino pai.

Kefir cocktail mo nga mate huka

Hei whakarite i te inu, tangohia nga pepa 7-8 o te peera papura, 1 te pepa pai, 1 kūkamo. Horoi ka maroke te paera, horoia ka tine te purapura me te kūkamo. Tapahia nga whakauru ki nga wahi iti, waiho i roto i te whakakotahitanga, tapiritia he karaihe o te kefir iti-momona. Whakawhitihia nga mea katoa tae noa ki te maeneene. Ka taea e koe te taapiri i tetahi tote iti ki to reka me te whakaurua o te haurua o te karika.

Whiriwhiria ki te huawhenua

Mo taua inu, ka hiahia koe kia rua tōmato, he maha nga rau o te paraikete hou, 100 karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, haurua he pepa reka. Horoihia ka maroke nga rau o te paraikete, toua nga tōmato ki te wai kohua me te kiri, horoia ka horoia te pepa. Whakamaua nga kai katoa ki roto i te miihini, he taapiri koa he timonga tote. Patupatua a tae noa ki te maeneene.

Huihuinga Green Huihui

Ko tenei hua me te inu huawhenua he tino marama me te hauora, he pai ake te inu i te ata, na te mea ka tukuna te kaha o te ra mo te ra katoa. Kai - tetahi aporo iti, 100 karamu o te kōkihi, kotahi herewi. Horoia te moa, tapahia nga waewae ki nga rau, tapatapahia rawatia nga rau. Horoi i te aporo me te herewi, tapatapahia nga waahanga iti. Raua nga kai katoa ki roto i te whakakotahitanga, kapi tae noa ki te maeneene. Ki te hiahia, ka taea te taapiri i te miihini-kore-ngako, kefir ranei ki te inu.

Me pehea te tunu ia ia?

Whiriwhiria te wai mai i te karaka e rua, ka riringi ki kumete, me nga blueberries, tofu me te kuihi.
Patupatua a tae noa koe ki te whakauru i te papatipu homogeneous.
Inu i te ata.

2. He harakeke te rōpere me te paihere

Ko nga antioxidants me nga whao whakauru te tino whai hua mo tenei wai whakaongaonga o te pākia me te pancreas.

Ko te whakamahi i te waa ka whakaitihia e ia nga huka toto nui, me te taapiri, e tautoko ana i nga tukanga detoxification

Nga kai

½ kapu rōpere tio (100 g)
2 poro o te pineapa
3 punetēpu parāoa parāoa (60 g)
½ kapu wai (100 ml)

Me pehea te tunu ia ia?

Whakamahia nga kai katoa ki roto i te whakaranu, ka whiua kia whiwhi ra ano te inu maeneene.
Inu ki runga i te kopu kore ranei hei waahanga parakuihi.

He maeneene maeneene

Hei whakatau i taua inu, me tango e koe te pakiaka kanikani, tetahi aporo matomato, te pamekaranete wai. Te kareti kareti (ka kiki te tīpune), horoia te aporo, kiri, tapahia nga waahanga iti. Tuhia nga kai ki roto i te whakaranu, whakauruhia he 4-5 tbsp. whakaroko wai pamekaranete wai. Patupatua a tae noa ki te maeneene. Mena he matotoru te maeneene, whakauruhia he wai he wai ranei.

Huihuinga otaota

Mo te tunu kai, e hiahia ana koe ki te whaikeri 3-4, kotahi kukama, 2 nga wana iti o te broccoli, riki matomato, te miraka iti-momona. Hinu rawahia nga kai katoa. Tapahia te rarihi me te kukama ki nga waahanga iti, tapatapahia ana te riki, ringihia ki te whakaranu. Tāpirihia he broccoli, ringihia te miraka. Ma te mate huka, me whakamahi te hikareti iti-ngako. Patupatua te papatipu kia maeneene. Ka taea e koe te taapiri i te tote iti mena ka hiahiatia.

Peke Paura Orange

Ka tūtohuhia nga huawhenua hou mo nga inu paukena, engari ki te mea he raru o te taatai paraoa, he pai ake te kohua i te paukena, te paoa ranei tunu iti. Mo te whakainu ka hiahia koe ki te 100 karamu o te paukena me te zucchini, te haurua o te pea. Miro tapatapahia nga kai katoa, ka whiua i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Kia nui atu ai te inu, ka taea e koe te taapiri i te wai, te kefir iti-ngako, te hinu tunutunu tunu hei tiihi whare ranei.

Korowhao Korowha

He tino pai te rarihi mo te mate huka, na te mea kei roto i te nui o te muka kai, he iti nga warowaihā me te ngako. Hei whakarite i te maeneene rarihi, horoia kia 3 nga rarihi iti, tino tapatapahia ana, ringihia ki roto i tetahi whakaranu. Tuhia atu nga upoko 3 e horoia ana o nga pua o Brussels, he pāhiri iti me te cilantro, ringihia he karaihe o te kefir iti-ngako. Patupatua a tae noa ki te maeneene. Hei whakarite i tetahi waahanga tino pai mo tenei maeneene, tapahia tetahi hua kohua me tetahi riki riki ki te inu.

Ma'i mate huu Taiao

Hei hanga i te maeneene nui, e hiahia ana koe i tetahi hua kiwi, kotahi tuatoru o te peara, 100 karamu o te zucchini, he maha nga koromatua karepe, he haurua he karaihe karepe karepe. Peel i te kiwi, tapahia ki nga waahanga iti. Ka pai te kotia i te pea me te zucchini. Aukuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu, taapiri i te kaapahi ranei i tana wai, ka whiua kia ngawari ra. Kia reka ai te rihi, whakamahia he kaamuku.

Takaroa tiakareti mo te mate huka

Mo te inu tiakareti me te mate huka, ka hiahia koe ki te karaka kotahi, hawhe te avocado, 2 tīpune. paura koko. Horoihia nga avocados, tapahia ki nga waahanga iti, makahia ki te whakakii. Whiriwhiria te wai mai i te karaka, tāpiri ki te avocado, riringi paura koko. Patupatua a tae noa ki te maeneene. Mo te reka, whakamahia te stevia tetahi atu tino kakara ranei e taunaki ana mo te mate huka. I te raumati, ka taea e koe te whakanoho i nga poraka hukapapa maha i roto i te maeneene.

Tahi atu Hea Manuhiri mo te mate huka

Mo te maeneene rōpere maamaa, horoia nga 200 karamu o te rōpere hou ka tineihia. Pai tapatapahia te 100 karamu o te tofu, te kiri me te tapatapahia tetahi panana. Aukuhia nga hua katoa ki roto i te whakakotahitanga, tukituki kia ngawari noa. Mo te mate huka, ka hiahia te inu pia ki te 400 karamu o te pata kohua, he punetēpu o te wai rēmana, he kapu hauwhā o te aporo wai, 1 pea, he aporo, me nga thyme. Horoi, kiri, paraoa tapatapahia nga hua, tuu ki tetahi whakaranu. Ringihia he wai, whakakiihia to thyme. Whakawhitihia kia tae noa ki te maeneene. He waimarie, ka taea te kinaki ki te hinamona maamaa ranei.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>

5. Pananana, aporo me te kāpeti maeneene

Ko tenei kai tino me te inu huawhenua ka whakaheke i te huka teitei, e aukati ai i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ko tana whakamahinga auau ka awhina i te horoi i te tinana, te whakahaere i te mumura me te awhina ki te whakahohe i te mahi ki te mahi hinu kia ngaro ai te taimaha.

He aha te momo inu ka taea e au ki te inu me te mate huka momo 2?

I te momo mate huka momo 2, ka tohua e nga endocrinologist tetahi kai rite ki te tohu glycemic index o nga hua hei whakahaere i te kukume toto toto. Ko tenei uara e tohu ana i te reiti o te urunga me te pakaru o te huka i roto i te toto i muri i te kai i tetahi hua, inu inu ranei.

Ka korero nga taakuta i te huihuinga e pa ana ki nga kai e manakohia ana ka whai te maimoatanga o te kai. Heoi, he maha tonu nga wa ka ngaro te whakamaarama i te mea nui o nga inu, he aha te mea e tika ana me nga aha ka mauherehia.

Ko te momo mate huka momo 1 me te momo 2 te mana ma te manawanui ki te tito i te rarangi maakete. Ko te kai totika haangai kaore i te pupuri noa i te whaikorero i roto i te ahua noa, engari ano hoki ka whakaiti i te whakahekenga o te insulin.

Ataata (paatohia kia purei).

Ma tenei tuhinga e matapaki he aha nga inu ka taea te haurangi me te momo momo mate huka 2, he tohutao mo te maeneene, Tii tea hua, e whakaheke ana i te huka toto, e whakaahua ana i nga tikanga mo te inu kai, tae atu ki te tohu glycemic o nga inu noa.

Ko te tuhinga ka tirotirohia nga momo taatai ngawari, te waipiro me nga inu hua, e tohu ana i a raatau GI. Me tirohia e tenei waahanga ko tehea te tohu piripiri nei e manakohia ana ki te kai huka.

Ko nga inu "Haumaru" mo te mate huka kia whai i te taupoki kaua e neke atu i te 50 waeine, he iti rawa te kohinga paraoa. Me whai whakaaro nui ko te maha o nga Calori he mea nui hoki i te aroaro o te mate "reka", na te mea ko te take nui o te mate kino o te pancreatic he nui rawa te taimaha. I tua atu, i te mate huka, ka ngoikore te pakanui.

Ko te inu mo te mate huka me te taupuhi tae atu ki te 69 nga waeine he mea tino kehe, ka piki ake te kukume o te huka ki roto i te tinana. Kua riria rawa te inu inu me te mate huka, ko te taupae glycc nei neke atu i te 70 nga waeine. Ko te 100 mililita anake te puhipuhi tere o te huka toto i roto noa e rima meneti i te 4 mmol / L. I te wa kei te heke mai, ka taea te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me etahi atu raru o nga momo mahi a te tinana.

Te raarangi o nga inu e he iti te taupuhiwa o te mate glycemic:

te wai kohuke wai
te wai tōmato
tonic
tī
kawhe pahua-maroke
ngaahi kai makawe
te waiu
inu miraka miraka - miraka tunutunu tunu, kefir, miraka, mirakaihi koretake.

Ano hoki, he tohu glycemic iti i roto i etahi inu waipiro - vodka me te waina tepu. Ka raru rawa te inu inu pia, na te mea ko tona tohu he 110 nga waeine, he nui ake te tiketike o te ngako putiputi.

Te Hinu Tino Matapihi mo te Diabetika:

ahumahi mana
Tetahi momo huanga
maeneene
sote reka
waipiro parani
waipiro
totika
pia
karaka
hua tiihi pereki ranei i te māngaro.

Na me whai whakaaro koe ki nga waahanga katoa o te inu.

Spice - korukoru, kuihi, hinamona. Kei a raatau nga huaora me nga antioxidants, ka whakariterite i te cholesterol me te whaikorero i roto i te toto.
Nga hua miraka-miraka - kefir, te miraka iti-te miraka, miraka kau.
Bran - rai, rai, oat. Kei te Bran te nui o nga huaora, te muka kai me te muka, hei whakapai ake i te kaha o te gastrointestinal, ka whakakore i nga paitini, ka whakaiti i te taumaha o te tinana.
Nati - te maunu, nga hita, nga aramona, nga hazelnuts, kaihaa. He nui nga hua o te ngote i te waikawa polyunsaturated, pūmua me te huaora. Ka pai ake te ahua o nga taiepa o nga toto toto, ka paraoa, ka awhina ki te whakahoki i te taumata huka me te cholesterol.

Nā te nui o tōna uara kai me te ōraki, ka tūtohutia kia tunua he kakano mo te parakuihi, te tina, te paramanawa ahiahi ranei. He pai te inu o enei inu ka tino kaha te whakakaha i te kaha. Ka taea e te paraoa te otaota, te ranu, te whakaranu ranei. Ko nga tohu e whai ake nei he tohutao pai mo nga momo taera rereke, engari kaua e whakawhitia koe ki a raatau. Ma te mohio ki nga ota ka whakaaetia, ka taea e koe te tarai i nga tohutao hou ma te whakamahi i o mea tino pai.

Hei whakarite i te inu, tangohia nga pepa 7-8 o te peera papura, 1 te pepa pai, 1 kūkamo. Horoi ka maroke te paera, horoia ka tine te purapura me te kūkamo. Tapahia nga whakauru ki nga wahi iti, waiho i roto i te whakakotahitanga, tapiritia he karaihe o te kefir iti-momona. Whakawhitihia nga mea katoa tae noa ki te maeneene. Ka taea e koe te taapiri i tetahi tote iti ki to reka me te whakaurua o te haurua o te karika.

Mo taua inu, ka hiahia koe kia rua nga tōmato, he maha nga rau o te paraikete hou, 100 karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, haurua he pepa reka. Horoihia ka maroke nga rau o te paraikete, tuku i nga tōmato ki te wai kohua me te kiri, horoia ka horoia te pepa. Whakamaua nga kai katoa ki roto i te miihini, he taapiri koa he timonga tote. Patupatua a tae noa ki te maeneene.

Ko tenei hua me nga inu huawhenua he tino maama me te hauora, he pai ake te inu i te ata, na te mea ka tukuna te kaha o te ra mo te ra katoa. Kai - tetahi aporo iti, 100 karamu o te kōkihi, kotahi herewi. Horoia te moa, tapahia nga waewae ki nga rau, tapatapahia rawatia nga rau. Horoi i te aporo me te herewi, tapatapahia nga waahanga iti. Raua nga kai katoa ki roto i te whakakotahitanga, kapi tae noa ki te maeneene.Ki te hiahia, ka taea te taapiri i te miihini-kore-ngako, kefir ranei ki te inu.

Ko nga huawhenua me nga hua ka whai hua ki tetahi tangata hauora, ka pai ake ta ratou miihini me te whakakii i te tinana ki nga huaora. Engari he aha e taea ai e nga tangata mate huhua ona mate, na te mea kaore e taea e te katoa te kai i nga hua reka rawa - ko te maeneene mo te mate huka ka waiho hei painga nui. Ko te mea nui kia maumahara ko te hiahia ki te kowhiri i nga hua "tika" noa kaua ki te whakatau i te huka, he nui nga hua.

Ahakoa he aha te momo mate huka e pa ana ki a tatou, he mea tika kia mahara ki nga tohu nui.

E kore ano te Sugar e kai me te whakakapi i nga mea kakara taiao ranei.
Ka pau i nga warowaihā rite ki te punaha XE (wae paraoa), me te pikinga o te huka toto kia rite ki te punaha GI (index glycemic).
Me warea te kai, i te wa ano.

I tua atu, me mahara te tikanga mo nga momo mate huka, ko te nui o te kaha i riro mai i nga hua me rite ki te kai.

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka momo kaore e taea te aukati i ta ratou whakauru ki te paheketanga, na te mea kaore e nui te piki o te huka toto me ona karaka. Engari ko te hunga mate huka momo II me peka mai i te ranunga me te ngako, ina koa ko te putake kararehe.

I runga i tenei, he maamaa, he taa ranei, he pai ake te kai huawhenua me nga hua mai i nga hua kua kowhiria ka whai waahi ki te whakanui i te kai me nga whakakotahitanga rereke me te tuku i te tinana ki te huaora, te kohuke me te muka.

Apple
Kaipara karepe
Whakapaipai
Kiwi
Te rarihi
Tahuora
Avocado
Paukiki
Tomato
Te pere pai me te pepa whero
Kakau
Rerekē te momo o te kāpeti - broccoli, ma, kareparāoa
Rareri
Pūkihi
Karika me te riki / matomato
Nga pua (cilantro, te pāhiri, te paraikete, te kumine)

Kaua e whakaaro ko nga hua katoa e whakaaehia ana mo te mate huka kia whai kiko. Ko te taupae glycemic i roto i tenei keehi kaore i te whai hononga ki te reka o te kukune.

* Tiki tunu kai
Ko te rahi o te hua he mea nui - 1 nga hua kia kaua e neke atu i te rahi o tetahi nikau. Ma tenei keehi ano ka taea te kai i te wa. Mena kaore, he pai ake te wehe i nga waahanga maha.

Ka taea e koe te whakaheke i te reka me te whakaheke i te whakauru o te huka i roto i te toto ma te whakakotahi i tetahi hua reka ki te hua hou, huawhenua ranei. He pono rawa tenei mo te mahi kia maeneene.

Ko te raarangi ano he pono mo nga mate huka momo II, ko te rereketanga anake ka taea e koe te nui o nga hua reka ka taea, i te mea ko tenei ka nui te aro ki te maha o nga calorie e pau ana me a raatau pau.

Heoi, he pai ake te aukati i nga keehi penei i te panana me te merengi, na te "whiwhi" reka mai i nga hua penei i te rōpere, te rōpere me nga cherries.

Kei te kite koe, ehara i te mea iti rawa te raarangi o nga hua ka taea e koe te inu hauora. Tāpirihia ki te tiihi iti-ngako, te tiihi mo te whakaheke iti me etahi atu taonga miraka-iti raanei me te whiwhi i tetahi waahanga pai ki te hupa i te hupa!

Ko nga hua katoa e whakamahia ana me tihorea kia pai ake ai te tapatapahi, tapahia ki nga poraka ka rote ranei (mena kei te korero tatou mo te paukena mata).
Ka whakamahia e matou he miihini ringa noa mo te taapiri i nga hua ngohengohe me te kai (kamato, kukama, kiwi). Mo nga mea katoa atu, whakamahia he whakakotahi, he whakaranu ranei me te peihana.

Na, mo nga tiimata, te whakarite i tetahi hua maama me te maeneene huawhenua.

Ka horoi, ka tapahia e 1 te aporo iti, horoi 100 go te kōkihi me te 1 kakau iti o te herewi.
Ka maroke nga otaota, tapahia ana, ka tukuna nga mea katoa ki roto i te peihana whakaranu. Patupatua a tae noa ki te maeneene.

Ka ngawari te reka, he otaota me te karamu. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te taapiri i te 1 tote o te wai rēmana, te 100 ml ranei o te kefir iti-ngako.

Ka horoia e 7-8 nga rau o te basil papura, kia rere.
Ka maama te pepa mai i nga purapura me te taara, te kiri 1 kūkamo.
I tapahia e tatou nga mea katoa ki nga waahanga iti, tukuna ma te miihini ka whakakiia ma te 1 kapu o te kefir kore-ngako.

Mena e hiahiatia ana, whakauruhia te tote ki te inu ka whakauruhia te clo kairongi karika - ka tapiritia tenei ki nga reka.

E horoia ana nga rarihi e toru ma te hautai, ka tapahia ki nga waahanga.
Tāpirihia ki a ratau 1 te kūkamo tapatapahi ana, he pua riki matomato me te 2 nga rakau iti o te broccoli.
He pai ake te tango i te kāpeti hukapapa - ka tukuna ana, ka ngoikore te hanganga ka pai ake te tapatapahi.
Na ka maka e matou nga mea katoa ki roto i te whakaranu, ringihia te 150 ml ki te miraka iti-ngako kukume kefir ranei ka whiua.

Ka hurihia he reka puna tino - he reka me te maama.

Karu 2 nga tōmato iti me te wai kohua ka tango i te kiri. Rerehia ki roto i te miihini penei.
Ringihia ½ tīpune o te paraikete maroke ranei 7 ki te 8 rau hou.
Tāpirihia he ½ pere pere me te tiihi tiihi kore-ngako-kore.
Puhi tae noa ki te maeneene.

Ko nga tōmato tonu he hika kia kore ai he wai nui.

Paratene 100 g o te paukena hou me te nui o te zucchini hou, tukuna atu ki tetahi kaimiri. I reira ka maka e matou he ½ pea waenga me te patu. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te tohe i te kokote ki te wai, te kefir / kore-ngako / te miraka paraka iti raanei ranei.

Ko te inu i hangaia mai i te paukena hou ka tino whai hua, kei roto i te muka me te huaora e tika ana, engari ki te mea he raru o te kohu gastrointestinal he pai ake ki te kohua i te waahanga iti o te wai, i roto ranei i te kohua rua. Katahi ka maroke te haruru ki te decoction.

Ka taea te whakareri i roto i nga waahanga e 2: te ngakau me te maama.

3 te tihorea o te rarihi, horoia katoahia ka tapahia.
Ko nga pua o Brussels e tino pai ana te tango totika me te rewa, na ka ngoikore noa iho ka ngawari ki te patuki - tango 3 upoko o te kāpeti.
Tāpirihia ¼ te paihere o te otaota - cilantro, te pāhiri. Who.

Whakakorehia te inu me te 200 ml kefir-kore.

Kohuatia 1 hua manu, tapahia ki nga poro ka taapiri atu ki te whakaurunga matua - rarihi, ka tupu nga Brussel me nga otaota.
Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakauru 1 te karika o te karika, ko nga huruhuru 3-4 ranei o te aniana matomato.
Who.

Kua rewa ki te kefir, ka whiwhi matou i te okroshka maeneene tino.

Ko te pakiaka paraihe i runga i te paamu wariu - he nui te 1 tsp
Peel 1 aporo matomato, tapatapahia rawatia.
Tāpirihia he 4-5 tbsp. te pamekaranete wai.

He mea nui kia rukuhia, kia kaua e whakahokia - kei roto ko tenei te tini o nga kohuke me nga waahanga taatai.

Whiu nga mea katoa, ki te he iti te wai inu, ringihia ki te wai kohua ka nui noa atu te wai. Ko te mea nui kia maumahara ko te tino aro.

I mua i a maatau he tino makariri nui huaora ka taea te whakahoki mai i muri i te mate ka ara ranei ki o waewae, ki te whakakore i te makariri.

Engari me tino wareware nga mate huka mo te whakakanohi reka mo te kai reka? Eiaha roa! He mea nui kia maumahara ki te toenga o nga huawhenua reka me nga pata koretake i roto i tetahi kokote.

1 hua kiwi maoa, 1/3 o te pea toharite hei utu ki te kaitaihi me te 100 go zucchini. Kaore e taea e te penupenu te waiho i te reka, me te muka me te juiciness ka taapiri ano i te tino reka o te hua. Whitik nga mea katoa.

Ko te rite tonu ki te wai e hiahiatia ana ko tetahi inu miraka miraka-miraka, me te whakapiri i te waa kia kore ai e raru.

Kaua e awangawanga mo nga mea rereke: ara te miihini vegan mai i tenei ranunga, kaua ko te korero mo nga raeneene!

Whiriwhiria te wai mai i te karaka 1 - me huri 100 - 150 ml.
½ whakatipu putiputi (kia ngohengohe te hua) tapahia ki nga waahanga nui ka tukuna atu ki te kaimiri.
Ringihia nga wai katoa ka riringi ki te 1-2 tīpune. koko.

Whisk haere kia tae noa ki te waatea me te reka mo te reka. Ki te hiahia, ka taea e koe te taapiri i te stevia iti.

Mena kua rite te inu i roto i te wa wera, tapirihia nga poraka 2-3 tio me te whisk ano.

Ko te mihi ki te hinamona i roto i te whakahiato, ka whiwhi ko te reka kia rite ki te paihere pai.

Ka tunua 1 te aporo paraoa i roto i te oumu, i te miihi ranei, kaore he kaakaruku me te pata, ka tiimata te kiri, na kua rite. Tangohia, tangohia te matua me nga purapura me te tuku i te aporo ki te whakaranu.
Ringihia he hinamona i runga i te pito o te maripi ka ringihia te 200 ml o te hinu tunutihia paraoa iti-ngako. Whitik nga mea katoa.

Mena e hiahiatia ana, tapahia te tio. I tenei keehi, he pai ake te tapahi i te rahinga o te waahanga-miraka-a-ringa kia kore ai e "horoia" te parai-kumara.

Ka taea e te tohutaka taua me te hua hou. Peita noa, ka huri ki taua mahi.

Maamaa mai i te kakau me te purapura he hua nui o te papariki whero, kowhai raanei ranei. I tapahia e matou ki poraka.
Pania hoki me te tapatapahia te 1 aporo iti matomato me te 1 kiwi. Puhi tae noa ki te maeneene.
Tāpirihia he 3-4 poraka tio ki te maeneene ka tukurua i te tikanga.

He pai te inu inu raumati! Kai reka!

Mo nga huihuinga katoa me nga hua reka penei i te rōpere, te rōpere me nga kaati, ka tohutohungia nga taangata ki te momo mate huka I ki te toro atu ki ta raatau taote.

Mena, i te mea ka kite koe, he maha tonu nga whiringa ka taea te hanga maeneene mo te mate huka me enei mea tino pai te hauora me te hauora. Whakamātauria, whakamatau kia ora!

Ohauru Kaitapaki "To Kuki Kuki"

Mo nga rauemi hou (pou, tuhinga, hua kore korero), tohu to tohu ingoa tuatahi me ngā īmera

5 kiko ki te whakahaere i to huka toto

He rereke tenei wai taiao reka tiketike i roto i antioxidants, e tuku ana i a koe ki te whawhai nga hakihaki koreutu me te whakahaere i te huka toto (huka).

½ blueberries kapu (100 g)
4 punetēpu tofu ngohengohe (48 g)
2 karaka paraka
1 punetēpu pakiaka kuihi kuihi (10 g)

Whiriwhiria te wai mai i te karaka e rua, ka riringi ki kumete, me nga blueberries, tofu me te kuihi.
Patupatua a tae noa koe ki te whakauru i te papatipu homogeneous.
Inu i te ata.

Ko nga antioxidants me nga whao whakauru te tino whai hua mo tenei wai whakaongaonga o te pākia me te pancreas.

Ko te whakamahi i te waa ka whakaitihia e ia nga huka toto nui, me te taapiri, e tautoko ana i nga tukanga detoxification

½ kapu rōpere tio (100 g)
2 poro o te pineapa
3 punetēpu parāoa parāoa (60 g)
½ kapu wai (100 ml)

Whakamahia nga kai katoa ki roto i te whakaranu, ka whiua kia whiwhi ra ano te inu maeneene.
Inu ki runga i te kopu kore ranei hei waahanga parakuihi.

Na tona mea nui o te pāhare pāporo, beta-karotiuma me te muka, ka tino taunuhia tenei inu reka ki nga taangata e mate ana hypertension me te huka toto tiketike.

2 kapu kōkihi (60 g)
2 horapa o te herewi
kāreti 1 pc
aporo aporo 1 pc
kūkamo 1 pc
½ kapu wai (100 ml)

Horoi ka tapahi i nga kai katoa kia pai ake ai te taangai.
Mena he hika koe, kapohia te wai i roto i nga karoti, nga aporo, me nga kukama.
A tuu i nga mea katoa ki roto i te whakaranu, ka whiua kia whiwhi ra ano te inu maeneene.
Inu i runga i te kopu kaore i te 3 nga wa ia wiki.

Kaore tenei inu inu e pai ana mo te toenga, engari na ona paanga, koinei tetahi o nga taputapu pai ki te patu i te mate huka me te taumata huka nui.

E 6 nga puku o te wai
1 te pāhiri paihere
2 tōmato
2 aporo matomato
½ kapu wai (100 ml)

Horoihia nga kai, tapahia nga aporo ki nga waahanga, ka tango i nga purapura.
Whakanohia nga mea katoa ki roto i te miihini, a ka whiua wawe.
Inu i te inu hua i roto i te hinu puhoi, pai i runga i te kopu noa.

Ko tenei kai tino me te inu huawhenua ka whakaheke i te huka teitei, e aukati ai i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ko tana whakamahinga auau ka awhina i te horoi i te tinana, te whakahaere i te mumura me te awhina ki te whakahohe i te mahi ki te mahi hinu kia ngaro ai te taimaha.

2 panana
2 aporo matomato
5 kiwi
2 kapu kāpeti whero (60 g)
½ rita o te wai

Taea te panana me te tapatapahia nga aporo matomato tino pai.
Tangohia te kiri i te kiwi ka waiho ki roto i te whakaranu, me nga mea whakaranu kei runga.
Tāpirihia te kāpeti i mua i te horoinga me te hawhe rita o te wai.
Patupatua nga kai katoa mo nga meneti maha, kia pai ra ano kia paraoa pai.
Inu kia kotahi, e rua ranei nga karaihe o te wai i te ra.

Me ngana ki te hanga i tetahi o enei momo wai ka kite koe i to hauora tuuturu.

Heoi, kia mahara ko enei maeneene kei tua atu i te maimoatanga matua me te e kore e taea te whakakapi i nga raau whakahaunga mo te mana huka toto.

I te mellitus o te mate huka, he maha nga hua e toe ana i tua atu o nga moemoea, no te mea ko tenei mate e hiahia ana ki te tino whakahaere mo te kai me te iti o te whakauru o nga warowaihā ka uru ki roto ki te tinana. He rite ano tenei ki nga inu, na te mea ko te nuinga o nga mea e hokona ana i nga toa me nga kaapeta e maha ana nga mea ka kaha te whakararu i te ara o te mate. Engari ehara tenei i te take ki te whakawhiti ki te wai. Kua oti i a maatau te whiriwhiri i nga inu 11 ka hinga i te matewai, whakahauora me te whakakaha, i te kore e pakaru i te toenga o te huka.

Ehara tenei i te mea inu reka anake e maumahara ana ki te tamarikitanga, engari he hihiko hihiri ano hoki ka awhina i te whakahoki mai i te kaha i muri i te waa mahi, i te ra pukumahi ranei. Tukuna he kapu miraka (te kiko o te ngako tae atu ki te 1%), 3 tīpune o te pauna koko, te tino reka ki o hiahia, ka kohia nga mea katoa ki te whewhe i roto i te kohua iti

Kei roto i nga peera toa e pā ana ki te 36 karamu o te warowaihā, na reira kaore e manakohia mo te mate huka. Kia pai ai te inu i te kainga, kohui i o hua tino karepe ranei i roto i te kaainga, ringihia te maoa matomato i te tiihi pango, i te pango ranei, kia 20 meneti. Na katihia nga mea katoa, whakauruhia he huringa huka ka tukuna te inu ki te pouaka tio ki te whakamatao.

Mena, he pai ake te kai ki te karaka katoa, na te mea kei roto i te muka kai e tautoko ana i nga whekau me te pākia. Engari ki te tino hiahia koe, ka taea hoki e koe te utu i tetahi karaka hou. Engari kia mahara kaore koe e ahei ki te inu i te wai parakore, engari ka rewa noa te wai ki te 50, me te pai 60%.

E kore e taea e tenei inu kirikiri me te kakara te huatau, engari ko tana putanga matarohia kei te 33 go nga warowaihā. Na reira, he pai ake te tunu i te kainga. Tangohia he tīpune o te Tīhi pango, ringihia he karaihe o te miraka aramona koreutu, ka tapahia he timonga hinamona me te pepa pango.

He maamaa kore-waipiro ki te inu i te wa raumati mo te waatea. Tunua te wai o te rēmana e rua ki te rita o te wai mahana, whakakapia ai te kaako me te huka kia reka.

Ko te tiakareti wera Rawa kei roto i te horopeta e kore e manakohia - 60 g, me te mea he kainga whakarite mo te mate huka - 23. Na reira, i etahi wa ka taea e koe te whakanui i tetahi whakanui. Whakaranuhia he karaihe miraka kau me te rua nga kongakonga 70% te tiakareti pouri, he tīpune o te vanilla me te hinamona, kohuatia nga mea katoa mo te wera iti.

Ko te kaitao wera mai i nga peeke e mau ana te 26 karamu mo te kapu, engari ko te mea kāinga - he iti rawa te haurua. Na reira, ki te pai ki te inu, inu wai aporo maama, ringihia 40% ki te wai, taapirihia te hinamona, he kakara reka me te ngahau.

Ko tetahi waahanga o nga miihini hiko o mua e rua nga horopeta o te kawhe me nga warowaihā, ka taea ai te peke i te pehanga me te piki o te ngakau. Mena ki te hiahia tonu koe ki te tarai i a koe ki te inu inu, "whiriwhiri i tetahi mea kaore e whai karawhiu, me te kawhe kei roto kaore i te 400 mg.

Ka taea te hoko i enei haruru ki hea, heoi, ko te tupuranga o te koiora o te huka toto. Kia kore ai e whakararuparihia te ahuatanga, whakareri i te maeneene ki te kaainga. Kirihia nga piripiri, nga rōpere me nga panana i roto i te whakaranu, taapiri i te huka ka pa atu ki te inu hauora.

Ko tetahi e mahi ana te ale kei roto i te 60 g o te warowaihā, engari kaore i te rohe kāinga noa. Tunua ki roto i te karaihe wai o te seltzer tetahi punetēpu o te kuihi kuihi, he kai reka ki te reka me te inu ki to hauora me o koa.

Ko te tiakareti me te inu kawhe e kiia ana ko tetahi o nga kaimakihi rongonui i roto i nga manuhiri. Engari he nui ake te 300 karamu me te neke atu i te 40 g nga warowaihā, na reira ko te mate huka ehara i te tino pai. Ko te kokotahaki-kai-kai ka tino manakohia. Whakaranuhia he kapu o te kawhe whakaranu hou ki te punetēpu o te pauna koko, e rua punetēpu o te miraka kirikiti me te tāpiri i te huka huka noa.

11 inu hauora pai mo te mate huka, 5.0 o te 5 mai i te 3 whakatauranga

Ko nga inu mo te mate huka kia rite ki te mea o te kiri, na, ki te kore koe e mohio he aha te mea kei roto i te whakatipu, na he pai ake kia kaua e inu.

Ko nga inu mate huka maamaa, he kawhe taiao me nga maeneene. Ko te iti ake o te ngako me te warowaihā i roto i nga inu, ko te mea pai. Na reira, me whakawhitia e koe te whakamahinga o te inu kapi, ina koa te huka, me nga inu miraka.

Motuhake, me whakarongo koe ki nga inu waipiro. He pai ake te mate huka. Engari ki te kore e taea e koe te mahi i tenei, me whaiwhai ki nga tohu aratohu mo te inu waipiro (ka kitea e koe nga tohutohu i tenei waahanga), a kaore pea e neke atu i nga paerewa kua tohua.

Whakapapa hua (maeneene): pai, he pai ranei mo te tangata mate huka no te mea kei roto i a ratou te huka

Faaoti ahau ki te tuhituhi mo hua pepana te mea maha nga kaipanui o to maatau blog, Aue, kei te aro tonu ahau ki o raatau painga, ki te whakaaro ... kaore - he kei te whakaarohia he maeneene (cocktails), ahakoa ki te whakauru atu ki nga otaotaengari kei roto nga hua, nui te nuinga huka... na, ko te mea, he kino ki te mate huka.

Te kupu "huka"Ka whakatauhia e te maha te whakama. I te waa.

Ki taku whakaaro he maha nga tangata kei te mohio ko nga hua me nga hua - hua hauora me te taiao, kei roto i nga huaora, nga kohuke, nga antioxidants me te muka (muka). Ahakoa kua tukatuka nga kai me nga huka taapiri kaore he mea whai hua ka pa ki to tatou hauora.

Tata katoa nga rangahau hauora i whakaputaina nga take o te mate huka i raro nei i roto i nga taupori me te hua nui me te rau (otaota) ka pau .

Whakapaa te huka i roto i te hua kaua e whakaekehia, kia piki ake ranei te mate o te mate huka.

Ki tetehi! Ko nga rangahau e whakaatu ana te nui o te kai o nga hua me nga huawhenua hei whiu hei whakaora i te kaha o te huiketo, te mate huka me nga mate mau tonu.

No reira he aha te nuinga e whakaaro ai ka wiri nga hua hei hua kino mo te maoro?

Ahakoa enei ra, ko te whiu nui a te maha o nga taakuta, me te maha o nga kai hauora, ko te pai o nga hua, kei roto ko nga hua me nga hua, kaore e pai ki te hunga mate mate na o ratou huka nui me te kohinga marautanga. E whakaponohia ana me iti ake te huka o te kai mate huka kia mau ai te toto o te toto.

Ae ra, me karo e te mate huka te whakauru i nga huka. Kaore i te whakarereke i te kai, he uaua te whakahaere i te mate huka, te pouri me nga whakapouri e tupu.

He maha nga taatai, he mate huka ma nga pakeke me nga matua o nga taiohi rohi taiohi, kei te awangawanga tera, na, e ai ki nga taakuta me nga kai whaihua, he hua he glycemic index he hua nui.

Engari taupū glycemic nui (GI) māori hua tino kahore he take e homai e matou whakakorea me te whakaiti ranei i a raatau ma te kai huka!

Na kei konei nga hua hua iti matūkaiiti i roto i te muka, pata totokore, sweets, etc. kia karohia te kai ehara i te mea he mate huka, engari ano hoki mo nga tangata hauora. Ko nga hua penei ehara i te whakanui ake i te huka toto, engari ka kino ano to tatou hauora.

Ae, kaore he aha mena he hua, kera, he keke ranei. Ko te Sugar kei roto i a raatau e rua nga waahanga: whaikini me ngā he kohu. Ko te hanganga me te kohinga o te ngota huka he rite tonu, ahakoa no hea ka puta mai.

Kaore e taea te whakaaro mai i te mea he rite te hanganga huka i roto i nga hua me nga keke, na ratou whakawhiti.

Tata ki te haurua o te huka huka i roto i te wiri hua he kohutērā kai whaituame whakarite e nga pūtau te kaha, ki te pupuri tupu me ngā hauora whanui. Na mo nga mate huka iti, he mea nui tenei!

Hei taapiri, kei roto i nga hua me nga hua te nui o te muka, na te mea ka heke te kohu o te huka i roto i te tinana, na koutou kaua e riro he haumanu haurangi o te insulin, a, ko te mea o muri ko te maturuturu ka hua, hei tauira, penapenaa kaakahu. Te tikanga i te wa e pau ana nga hua, ka nui te wa ki te whakamahi i te huka kia rite ki te wahie i mua i te penapena ma te ahua o te momona.

Ahakoa nga hua maroke kei roto i te muka me nga kai katoa. Engari kaore ahau e korero ana mo aua hua maroke, kua tapiritia te huka! Kei te korero ahau mo nga mea maroke, ka maroke nga hua maroke, e pai ana mo nga mate turoro.

Ki taku whakapono ko nga awangawanga mo te huka huka o nga hua wiri ka matua hono atu ki te taapiri o te:

rite tonu, ka kiia ko te "koreutu" huka he reine ranei
reka kakara, kakara, me nga hua kei roto

Ko nga kaikawe taapihi, he tino hinamaha, e tino whakamahia ana e taatau ki te koiora i ia ra me te taapiri i a taatau e tunu ana mai i te kumete, ki te whakaaro he pai ake te hauora i te huka noa, kaore e whai painga i te hauora i roto i te mate, i te mate pukupuku mate ranei, kahore te whakariterite i te huka toto.

Ko te Sugar i roto i nga hua me te whakauru i nga huka, kaore he mea nui ki nga kai tukatuka, hei waahanga ranei o te haruru o te hua - NGRANGI momo huka. He rereke te ahua o raatau, me te rereke i o taatau tinana ...

1/2 kapu rōpere - 3,5 karamu o te huka.
1/2 kapu Ko te hukapapa tihi - 15 karamu.

He nui nga rōpere ki te huaora me te muka. Engari te hukapapa - kaore.

hua katoa me te whakauru te muka, he pai te heke o te huka o te huka ki roto i te tinana
kei roto hoki nga huaora, kohuke, me nga antioxidants e whakaiti ana i nga painga kino o te huka kei roto i nga hua
he kai tena, engari ko te cola, keke, he keke me nga pihikete - kaore

I tenei ra, he maha nga kaihokohoko o Te Tai Tokerau, kaore e nui ana nga hua. Na te mea ki te ngana ki te kati i te whakauru huka!

Kaore he taunakitanga e pa ana ko te fruktose kei roto i nga hua he mate mo te hauora o te tangata, ina koa mo te kaha o te mate taatai me te mate huka ranei.

Ko nga taunga mo te waa roa mo te whakauru i nga hua o te ra me nga huawhenua he iti ake e rima nga roanga ia ra , me neke atu i tee rima nga herenga ia ra ka honoa me te iti o te mate o te mate taimaha me te mate huka.

Na, me maarama he aha te mea e kino ana mo te hunga mate maoro i roto i te whakakotahitanga o nga koene hua (kaihikihi).

He ngawari te whakautu - kei roto he kai-kore-kino!

Kai Kaiakore:

he inu hua korooro
te waiu noa
toa te miraka miraka
te soy miraka
wai wai
tio
tirikara tiakareti me nga paura tini
hua maroke koretake
huka hei kakara reka, etc.

Kai hauora:

hou kotiti wai i te kainga
te miraka miraka
pai, tātarihia te wai puna ranei
inu inu-home
hua hou me te makariri me nga huawhenua
huawhenua (huawhenua) hua maroke
otaota katoa kahore he he
superfoods (koko, poppy, aloe, goji berries, spirulina, turmeric (turmeric), etc.)
otaota me nga mea kakara (turmeric (turmeric), hinamona, kanikani, nutmeg, mint, me etahi atu)
te honi tuawhenua me te / ranei
stevia
purapura tarukino (purapura hemp), purapura chia (chia), harakeke me te hinu hinu
tote moana, te taiwhero Himalayan tote

Kei te kite koe, he maha nga waahanga whai hua me te utu mo te hanga hua, engari hauora! me nga whakatoo mate huka. Ka taea e koe te tarai i nga waahanga o nga huatahi, ka taea e koe te whakamatau me te whakamahi i o tohutao pai.

Whiriwhiria hua (maeneene) - kai i roto i te karaihe, parai, pereti ranei.

Mena kei roto i to maeneene (kokote) he momo kai pai mo te kai penei i nga otaota, huawhenua, hua me nga hua, nga nati pai me nga purapura - he penei tonu ka kai i nga wa katoaengari i roto i nga whakaranu. Ka maamaa e te manawanui roro me te peehi e puta ana i te kopae phytonutrient me te muka o te otaota, nga hua, me nga huawhenua ka hangaia ai te kokote. Ko te tango hua maeneene i ia ra ka whakahou i te tinana o te mate huka ki nga huaora me nga kohuke ngaro i ia ra.

Ko nga hua o te hua (maeneene), kei roto i nga hua hou, nga hua, nga otaota, nga huaora whai hua, nga kohuke, antioxidants me te muka! E no reira kaua e hanga He taapiri mo te hauora e tika ana na te huka taiao kei roto i te hua.

Ko nga hua riki hou, huawhenua me nga huawhenua he kai hauora nui me nga rongoa mo tatou katoa.

He whai hua mo nga mate turoro i nga momo taatai! Ana, kaore he tino, he nui nga painga o te heihei ki te kai o te mate huka!

Kia tupato ka hoko koe i nga kaeneene ki nga wharekai, wharekai. Ka arotakea i te raarangi o a raatau hinu.

Tauira ora ...

I te wa kotahi, i te whanau, e hikoi ana i Toronto, i haere matou ki tetahi wharekai, ma te ara i te whatunga tino rongonui i te taone nui. Na ka whakatau matou ki te tono kia pai katoa. I roto i te wharekai ano, i runga i nga pakitara, i runga i te tahua, he panui whakamiharo o enei kokote "taiao", me nga hua, otaota, me era atu. Otira ka ui au ki te kaihoko ki te ahua o te hua e tuu ana e ratou i tetahi kokote - ki te totika, ki te mata ranei, ko tona ahua, ki te tuku ngawari, ka whakawhānuitia, ka whakahoki ia ko o ratou kokonga he rite ki te paura, wai ... me te MAHI ma.

He mea pai ko te panui me te hoko i nga kai "hauora" me nga kai tino kore ...

Kaua e wehi ki te pau o nga hua wiri! Kia tupato noa ki o kowhiringa i nga tohutao me nga pukenga.

E whai ana i nga tohutao hou me te whai hua hei whakahou i ta maatau blog.

Katoa nga huakore o te hua totika me te hauora!

M. Akhmanov "Ma te mate huka i te koroheke". St. Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 tohutao mo te mate huka. Tino, hauora, pono, whakaora / Irina Vecherskaya. - M .: "Whare Whakaputa Tsentrpoligraf", 2013. - 160 p.
Oppel, V. A. Nga Korero mo nga Ruruku Haumanu me te Endocrinology Clinical. Pukapuka e rua: monograph. / V.A. Oppel. - Moscow: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He tohutao ngoikore mo te mate huka ngawari (mate huka insipidus)

Ko te mate huka ngawari (mate huka (insipidus)) he mate maakuku ki te taangata o te tangata, i whakahuahia i roto i te nui me te maha o te urination, engari he mea noa te nui o te huka i roto i te urine.

200 karamu o te penupenu o te kāpeti Hainamana (ka taea te tapatapahi, engari he pai ake te peke i nga wa e 2 na roto i tetahi mīhini kai
He pākana o te kākano witi
2 tapatapahi tapatapahi tapatapahi
100 - 150 karamu o te fuamelie pango
Te huka ki te reka

E taunakitia ana e: 2 inenga ia ra - i te ata me te ahiahi - me te tiimata mai o te mate huka.

1/2 kapu lingonberry
1/2 karepe kapu
1/4 o tetahi aporo iti matomato ranei
Te tio

E taunakitia ana e: neke atu ki te 4 nga tangohanga ia ra mo te waa roa.

He karaihe karepe
Nga kāreti iti
1 tīpune o te honi
Te tio

E taunakitia ana e: 1 - 2 te inenga ia ra.

200 karamu o te tī kāpeti ma
1 - 1.5 te rahi whero rahi rahi
Ko etahi kohuke wai me te hau
Te tio

E taunakitia ana e: 2 ki te 3 nga reeti ia ra.

1/3 kapu blueberries
1 te kāreti reo
Ka taea e koe te taapiri i te 10 - 15 karamu o te rau otaota tapatapahi me te nui o nga pere riki matomato tapatapahi (tauhiuhia me te wai rēmana)
Te tio

E taunakitia ana e: 2 - 3 tohi i ia ra i mua i te kai, i te hawhe haora ranei i muri i te kai.

He karaihe o te blueberries
5 - 6 karepe nui
1 tīpune o te honi
Te tio

E taunakitia ana e: neke atu ki te 4 tohua ia ra.

Me taurite te haangai wai i roto i te tinana.

He tohutao hakeo mo te mate huka mellitus

Diabetes mellitus - he mate e arahi ana ki te whakaheke o te tinana na te ngoikoretanga o te warowaihā, kaore e paopao nga pūtau mai i nga kariri mai i te kai na te takahi o te mahi pancreas.

Na te kore iti o te hanganga o te huringa hāora na tenei kiri, ko nga warowaihā kai, ka tukatukahia ki te ahua ngawari o te huka - te huka, kaore e uru ki roto, ka kohia he maha o nga toto.

250 karamu o te karepara tapatapahi ranei te kāpeti
2 riki karika ranu
50 - 70 karamu tapatapahi tapatapahi
50 - 100 karamu o te herewi
1/2 kapu kohuke wai, me te ranu hinu ranei

E taunakitia ana e: 1 urunga i ia ata.

200 karamu kareparāoa
1 kikorangi whero
He kutukutu rōpere (he rōpere ranei, he parakipere, lingonberry, viburnum)
Te tio

E taunakitia ana e: neke atu ki te 4 tohua ia ra.

200 - 250 karamu o te herewi
1/3 kapu pungarehu maunga
1/3 kapu lingonberry
He maha nga hianga whakaoho
Te tio

E taunakitia ana e: neke atu ki te 4 tohua ia ra.

1 - 2 kiriti
1/2 kapu hua karepe maoa
1/3 kapu te pamekaranete kapu (he mea kotiti mai i te pamekaranete hou)
Te tio

E taunakitia ana e: 2 kai i ia ra - i te ata i muri i te parakuihi, i mua i te tina o te ahiahi.Mena ka mau tonu te mahi, ka awhina nga kaokangakau ki te pupuri i nga taumata huka toto noa.

150-200 karamu o te merengi
150 - 200 karamu o te panana
150 - 200 karamu o te rōpere rōpere ranei
Te tio

E taunakitia ana e: tae atu ki te 8 tohutoro ia ra.

70 - 100 karamu o te pīni piihi tapatapahi
150 - 200 karamu o te penupenu peita wai
1 kūkamo iti-rahi (kiri, mena he mangu, tango)
1/3 rarihi
Te tio

E taunakitia ana e: 1 - 3 te whiu ia ra.

2 ki te 3 te aporo
1/2 kapu maperi
15 karamu o te kumine tapatapahi ranei te 5 karamu o nga purapura kumine maroke
100 - 150 karamu o te asparagus
Te tio

E taunakitia ana e: 3 kai i te ra te hawhe haora i mua i te kai, i te haora ranei i muri mai.

Puka rīwai nui (horoia pai ka tapahia ki poraka kaore e ngotoro!)
1 kaati (kia maroke i te hua oakomo me te whenua i roto i te mīhini kai)
100 - 150 karamu o te merengi
1 tīpune o te honi

E taunakitia ana e: 1 urunga i ia ata. Ko te akoranga he 10 nga ra. I muri i te wehenga o te wiki, tukurua te akoranga. Ki te whakauru i nga marama-te roa, ka tino kitea nga whakapainga. I te raumati, ka taea te whakakapi i te merengi ki nga hua - rōpere, rōpere, rōpere.

2/3 kapu blueberries
2/3 rōpere kapu rakau rōpere mohoao ranei
50 karamu o te tarutaru tapatapahi
2 nga rau ka werohia o te tipu
Ka taea e koe te taapiri 1/3 tīpune o nga purapura harakeke maroke
Te huka ki te reka

E taunakitia ana e: neke atu i te 3 whakaaetanga ia ra.

Tau 11

Kohuihia te ma ma (me nga pakiaka) o te tipu kotahi
2/3 kapu maperi
1 tīpune o te honi
50 ml o te waina whero (mena kaore he panui)
Te tio

E taunakitia ana e: 1 te horopeta ia ra i mua i te wa e moe ana.

Ko nga tohutao ngoikore e tika ana kia aro ki nga tangata e mate raru ana.

Nga hua me nga huawhenua kua whakaaetia mo te mate huka momo I

Apple
Kaipara karepe
Whakapaipai
Kiwi
Te rarihi
Tahuora
Avocado
Paukiki
Tomato
Te pere pai me te pepa whero
Kakau
Rerekē te momo o te kāpeti - broccoli, ma, kareparāoa
Rareri
Pūkihi
Karika me te riki / matomato
Nga pua (cilantro, te pāhiri, te paraikete, te kumine)

Kaua e whakaaro ko nga hua katoa e whakaaehia ana mo te mate huka kia whai kiko. Ko te taupae glycemic i roto i tenei keehi kaore i te whai hononga ki te reka o te kukune.

* Tiki tunu kai
Ko te rahi o te hua he mea nui - 1 nga hua kia kaua e neke atu i te rahi o tetahi nikau. Ma tenei keehi ano ka taea te kai i te wa. Mena kaore, he pai ake te wehe i nga waahanga maha.

Heoi, he pai ake te aukati i nga keehi penei i te panana me te merengi, na te "whiwhi" reka mai i nga hua penei i te rōpere, te rōpere me nga cherries.

Tohutohu Kuki

Ko nga hua katoa e whakamahia ana me tihorea kia pai ake ai te tapatapahi, tapahia ki nga poraka ka rote ranei (mena kei te korero tatou mo te paukena mata).
Ka whakamahia e matou he miihini ringa noa mo te taapiri i nga hua ngohengohe me te kai (kamato, kukama, kiwi). Mo nga mea katoa atu, whakamahia he whakakotahi, he whakaranu ranei me te peihana.

ki nga tuhinga ↑

Te aporo, te herewi me te kakano maeneene

Na, mo nga tiimata, te whakarite i tetahi hua maama me te maeneene huawhenua.

Ka horoi, ka tapahia e 1 te aporo iti, horoi 100 go te kōkihi me te 1 kakau iti o te herewi.
Ka maroke nga otaota, tapahia ana, ka tukuna nga mea katoa ki roto i te peihana whakaranu. Patupatua a tae noa ki te maeneene.

Ka ngawari te reka, he otaota me te karamu. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te taapiri i te 1 tote o te wai rēmana, te 100 ml ranei o te kefir iti-ngako.

Kee Tohu

Ka horoia e 7-8 nga rau o te basil papura, kia rere.
Ka maama te pepa mai i nga purapura me te taara, te kiri 1 kūkamo.
I tapahia e tatou nga mea katoa ki nga waahanga iti, tukuna ma te miihini ka whakakiia ma te 1 kapu o te kefir kore-ngako.

Mena e hiahiatia ana, whakauruhia te tote ki te inu ka whakauruhia te clo kairongi karika - ka tapiritia tenei ki nga reka.

Korihi harakeke ki te broccoli me riki matomato

E horoia ana nga rarihi e toru ma te hautai, ka tapahia ki nga waahanga.
Tāpirihia ki a ratau 1 te kūkamo tapatapahi ana, he pua riki matomato me te 2 nga rakau iti o te broccoli.
He pai ake te tango i te kāpeti hukapapa - ka tukuna ana, ka ngoikore te hanganga ka pai ake te tapatapahi.
Na ka maka e matou nga mea katoa ki roto i te whakaranu, ringihia te 150 ml ki te miraka iti-ngako kukume kefir ranei ka whiua.

Ka hurihia he reka puna tino - he reka me te maama.

Inu reka

Karu 2 nga tōmato iti me te wai kohua ka tango i te kiri. Rerehia ki roto i te miihini penei.
Ringihia ½ tīpune o te paraikete maroke ranei 7 ki te 8 rau hou.
Tāpirihia he ½ pere pere me te tiihi tiihi kore-ngako-kore.
Puhi tae noa ki te maeneene.

Ko nga tōmato tonu he hika kia kore ai he wai nui.

Paukena rawa

Ko te rarihi me te Brussels ka pihi nga maeneene

Ka taea te whakareri i roto i nga waahanga e 2: te ngakau me te maama.

3 te tihorea o te rarihi, horoia katoahia ka tapahia.
Ko nga pua o Brussels e tino pai ana te tango totika me te rewa, na ka ngoikore noa iho ka ngawari ki te patuki - tango 3 upoko o te kāpeti.
Tāpirihia ¼ te paihere o te otaota - cilantro, te pāhiri. Who.

Whakakorehia te inu me te 200 ml kefir-kore.

Kohuatia 1 hua manu, tapahia ki nga poro ka taapiri atu ki te whakaurunga matua - rarihi, ka tupu nga Brussel me nga otaota.
Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakauru 1 te karika o te karika, ko nga huruhuru 3-4 ranei o te aniana matomato.
Who.

Kua rewa ki te kefir, ka whiwhi matou i te okroshka maeneene tino.

Tohu Peene

Ko te pakiaka paraihe i runga i te paamu wariu - he nui te 1 tsp
Peel 1 aporo matomato, tapatapahia rawatia.
Tāpirihia he 4-5 tbsp. te pamekaranete wai.

He mea nui kia rukuhia, kia kaua e whakahokia - kei roto ko tenei te tini o nga kohuke me nga waahanga taatai.

Whiu nga mea katoa, ki te he iti te wai inu, ringihia ki te wai kohua ka nui noa atu te wai. Ko te mea nui kia maumahara ko te tino aro.

I mua i a maatau he tino makariri nui huaora ka taea te whakahoki mai i muri i te mate ka ara ranei ki o waewae, ki te whakakore i te makariri.

Kiwi me te otaota putiputi

Engari me tino wareware nga mate huka mo te whakakanohi reka mo te kai reka? Eiaha roa! He mea nui kia maumahara ki te toenga o nga huawhenua reka me nga pata koretake i roto i tetahi kokote.

1 hua kiwi maoa, 1/3 o te pea toharite hei utu ki te kaitaihi me te 100 go zucchini. Kaore e taea e te penupenu te waiho i te reka, me te muka me te juiciness ka taapiri ano i te tino reka o te hua. Whitik nga mea katoa.

Ko te rite tonu ki te wai e hiahiatia ana ko tetahi inu miraka miraka-miraka, me te whakapiri i te waa kia kore ai e raru.

He tiakarete tiakarete i hangaia mai i te karaka me te awatea

Kaua e awangawanga mo nga mea rereke: ara te miihini vegan mai i tenei ranunga, kaua ko te korero mo nga raeneene!

Whiriwhiria te wai mai i te karaka 1 - me huri 100 - 150 ml.
½ whakatipu putiputi (kia ngohengohe te hua) tapahia ki nga waahanga nui ka tukuna atu ki te kaimiri.
Ringihia nga wai katoa ka riringi ki te 1-2 tīpune. koko.

Whisk haere kia tae noa ki te waatea me te reka mo te reka. Ki te hiahia, ka taea e koe te taapiri i te stevia iti.

Mena kua rite te inu i roto i te wa wera, tapirihia nga poraka 2-3 tio me te whisk ano.

Apple maeneene strudel

Ko te mihi ki te hinamona i roto i te whakahiato, ka whiwhi ko te reka kia rite ki te paihere pai.

Ka tunua 1 te aporo paraoa i roto i te oumu, i te miihi ranei, kaore he kaakaruku me te pata, ka tiimata te kiri, na kua rite. Tangohia, tangohia te matua me nga purapura me te tuku i te aporo ki te whakaranu.
Ringihia he hinamona i runga i te pito o te maripi ka ringihia te 200 ml o te hinu tunutihia paraoa iti-ngako. Whitik nga mea katoa.

Mena e hiahiatia ana, tapahia te tio. I tenei keehi, he pai ake te tapahi i te rahinga o te waahanga-miraka-a-ringa kia kore ai e "horoia" te parai-kumara.

Ka taea e te tohutaka taua me te hua hou. Peita noa, ka huri ki taua mahi.

Te inu whakamahana

Maamaa mai i te kakau me te purapura he hua nui o te papariki whero, kowhai raanei ranei. I tapahia e matou ki poraka.
Pania hoki me te tapatapahia te 1 aporo iti matomato me te 1 kiwi. Puhi tae noa ki te maeneene.
Tāpirihia he 3-4 poraka tio ki te maeneene ka tukurua i te tikanga.

He pai te inu inu raumati! Kai reka!

Mo nga huihuinga katoa me nga hua reka penei i te rōpere, te rōpere me nga kaati, ka tohutohungia nga taangata ki te momo mate huka I ki te toro atu ki ta raatau taote.

Mena, i te mea ka kite koe, he maha tonu nga whiringa ka taea te hanga maeneene mo te mate huka me enei mea tino pai te hauora me te hauora. Whakamātauria, whakamatau kia ora!

Ohauru Kaitapaki "To Kuki Kuki"

Mo nga rauemi hou (pou, tuhinga, hua kore korero), tohu to tohu ingoa tuatahi me ngā īmera