E whitu nga ture hei aukati i nga taangata mate e tahuri ke ana ki te mate huka
Ma te mate matete tango i te huarahi mo te pupuhi katoa mate huka mellitus, e ai ki nga tatauranga, kotahi tuatoru o te taupori. Ka taea te aukati i tera whanaketanga prediabetes me te karo i te tupapaku o te mate kino ki te tango koe i etahi mahi ngawari noa iho.
Hei tauira, whakakorea nga ngau ka kaha ake te mate ki te whakawhanake i te mate huka totika me ona raruraru hauora kino e hono atu ana.
Ko tetahi rangahau hou i whakaputaina i roto i te moheni The Lancet i kitea ko nga turoro e mate ana ki te prediabetes i tae atu ki te waa poto ake i te wa poto panui huka toto he 56 ōrau pea ki te karo i te ahunga whakamua o te mate huka mo te ono tau te whai. ratou i muri i te mutunga o te ako.
Ko etahi atu kupu, "me te mate prediabetes, he waahi tonu te whakahaere i tenei mate," e kii ana a Matt Longjohn, MD (USA). Ko nga rangahau e whakaatu ana he huringa ngawari noho ka kaha ki te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka mo nga tau e whai ake nei, he nui ake i nga rongoa kua whakaritea, penei metformin.
A ape i nga hapa e wha e whai ake nei hei arai i waenga i a koe me to hauora tika.
Hapa 1: e whakaponohia ana ko te whakaiti nui o te taumaha kaore e awhina i te mate mate huka
Ako ārai mate huka, i uru atu ai ki te 3234 nga taangata mate mo te mate prediabetes mo nga tau e toru, i puta he rereketanga o te momo noho ki etahi atu te kai hauora me te whakanui ake i nga mahi tinana a nga kaiuru i awhina i a raatau kia ngaro. Ano, ko te ngaro anake ko te 5 - 7 ōrau o te taumaha tinana (ko te 4 - 5 kg te taumaha toharite o te 76 kg) me te whakangungu whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka e pa ana ki te 58 ōrau.
He mea nui kia mau ki tena ngaro te taumaha Na te nuinga o tenei ka pa ki te whakaheke o te ngako kopu, kei te hohonu o te kopu o te kopu e karapoti ana i nga whekau o roto, ka whakaekea noa te ate, ka whakapiki i tona kaha ki te whakahaere i te huka toto. Na tenei tikanga e tika ana ma te tango i te ate o nga matū ka puta te mumura, ara, ara, ki te arahi te ātete o te tinana ki te insulin a kei te mate huka.
Tohu : te mea tino tika ka taea e koe te mahi prediabetics ─ tiimata me te whakaiti i nga waahanga o te kai. "Ko te neke ki te rahi o te rahi o te ratonga he waahanga nui o ta taatau e akoako ana i roto i nga karaehe mo te mate huka," ko ta Briel McKinney, Kaiwhakahaere Tikanga Hauora i te Whare Diabetes Center i Evansville, Indiana (USA).
Kaore koe e hiahia ki te whangai i te nui o te kai me nga kapu me nga pauna? I roto i tetahi rangahau i te Whare Wananga o Calgary, 17 ōrau o te hunga e whakamahi ana i te pereti kai motuhake (mo nga mate turoro, i wehea ki nga waahanga mo nga momo kai) kua ngaro te 5 ōrau, neke atu ranei o te taumaha tinana, kaore i te rite ki era i kai mai i nga rihi noa.
Ko te haurua o te rohe o te pereti kai mo nga hua me nga huawhenua, kotahi te waahanga mo nga kai pūmua iti-momona pēnei i te heihei, i te ika, i te kai whero ranei kaore he ngako, ko tetahi atu waahanga mo te kai tipu māngaro penei i te rīwai, te raihi ranei.
Hinga 2: te pohehe i te kino o te mate turoro
"Ki te kii to taakuta he mate huka koe, ki te mohio ranei ka nui te mate o to mate mate huka, katahi ka taea tonu e koe te huri i nga kaupapa," e kii ana a Longjon. Engari e tohu ana te karaka, kua mutu te wa, a, i ia tau i muri i te paarotanga o te prediabetes, 10-15 ōrau o enei tūroro ka whanui tonu te mate huka.Koinei te tikanga i roto i te waru ki te tekau nga tau, mena kaore he mahi, ka nui te mate o te mate turoro ki te nui ake o te mate whanonga, penei i te mate o te ngakau, te pehitanga, te kino o te nerve, te ngaro o te tirohanga, te korenga o te mate, me te whiu i te waewae, ki te katoa ranei. waewae.
Ko tetahi atu take nui kia tiimata te mahi wawe tonu: ko te prediabetes tonu te mea ka nui ake te tupuranga ki nga mate kino.
Na, e ai ki te American Diabetes Association, he tupono he mate tuutuu mate cardiovascular me ngā whiu 50 ōrau teitei ake i te hunga hauora, me te rangahau o te tau 2010 i te Whare Wānanga o California, San Francisco i kitea ko te prediabetes i nui ake te mate o nga raru e te 70 ōrau. Heoi, 42 ōrau noa iho o nga turoro me nga mate huka ka uru ki te mahi i tenei mate.
Tohu : Aukati i te mate huka, kaua e tatari kia korero koe ki to taakuta he mate huka koe. Kia mahara ─ toru tekau ma rima ōrau o te taupori pakeke he mate huka, tae atu ki te haurua o te hunga neke atu i te 65. Engari o enei iwi, ko te 7 noa iho te hunga e mohio ana mo o ratau mate.
Hapa 3: neke iti
Ko te whakangungu he pupuhi e wha e tu ana ki te mate huka: ka awhina ia ki te whakaheke, te whakaheke i te ngako i roto i te kopu o te kopu, me waiho nga uaua ki te "ngote" huka mai i te toto me te whakapiki i te taangata o te tinana ki te insulin. Hei painga mo enei paanga, kaore koe e hiahia kia riro hei kaitoha Olympic ─ haurua haora te roa o te korikori tinana ia ra e rima nga ra i te wiki.
I tirotirohia e tetahi Kura Harvard School of Public Health nga wahine e haere ana mo te 30 meneti ia ra ka whakaiti i te tupono mo te whakawhanake mate huka ma te 30 ōrau.
Tohu : Me tiimata me te hikoi haere ranei me nga ra katoa, ka takahi i nga peppy i ia ra. Whakamātauria te haere ki te kaainga i te wa e korero ana i te waea, me te haere tika ranei i te waahi i nga tauhokohoko pouaka whakaata, me te whakanoho i to waka i to waahi o te mahi ─ ki te toa hokohoko, maakete, me era atu. whawhai tonu kia noho tonu koe.
E rua nga haora o te noho i ia ra i mua o te TV ka whakapiki i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka e 14 ōrau, e ai ki nga kairangahau i Harvard.
Hinga 4: wareware ki te muka
Huamala, pepa wera, hua mo te kai reka ─ Ko tenei kai paraoa nui-nui ehara i te reka anake, engari ka tiakina hoki koe ki te mate huka e toru nga ara:
1. Ka awhina te ngaro o te taumaha.
2. Ka awhina i te whakahaere i te huka toto i muri i te kai.
3. He maha nga kai kei roto i te konupora me te chromium, e awhina ana i te tinana ki te whakahaere i te huka toto.
I roto i tetahi rangahau o nga wahine 486, ko te hunga i kai i te nuinga o nga hua ka whakaiti i to raru. pūkoro kiri (he mua ki te mate huka) e 34 ōrau, ā, ko te hunga ka pā ki te huawhenua he nui ake te tūponotanga ka 30 ōrau.
I roto i tetahi atu rangahau o te 25067 nga wahine Tiamana me nga taangata kua aroturukihia e te 7 nga tau, i kitea ko te hunga i pau i te muka nui mai i nga purapura katoa he 27 paiheneti te iti ake ki te whakawhanake i te mate huka mai i era atu kaiuru.
E ai ki nga tatauranga, 33 noa pea te pakeke o te pakeke ka pau te rua, neke atu ranei nga purapura o nga hua, e toru nga purapura o nga huawhenua ia ra, engari ko te 8 paieti te pauna e toru nga purapura o nga kai witi mo ia ra.
Tohu : Kainga kia rua nga huawhenua (hei tauira, te pepa, te riki, te broccoli, i te harore ranei) mo ia tapatapahi o te pizza. Tīmataria te rā me te maeneene (kaari, hou ranei te huka me te nati tukatuka i roto i te whakaranu). Engari ki nga tiihi ─ iti huawhenua huawhenua iti.
He aha te mea e pa mai ana ki a koe he mate huka?
Kei a koe he mate huka mēnā ka pai te panui huka toto (huka) ki te 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).
Mena kua kore i whakatauhia e koe to huka toto tere, katahi ka nui ake te mate o te prediabetes ki te:
• he 45 tau koe, neke atu ranei
• he taumaha koe
• te nuinga o te matua he mate huka
• he taatai, he tuakana ranei
• he Aferika o Amerika koe, te Spaniard, te Hispanic, Ahia me te Moutere o te Moananui-a-Kiwa ranei
• i pangia e koe te mate huka i te wa e hapu ana koe (i te mate huka whaanui) i whaanui ranei koe i te peepi e 4 kg neke atu ranei
• He iti ake to tinana i te toru wiki i te wiki.
Nuku atu!
Ko te whanaketanga o te mate huka ka iti ake mena ka kaha koe.
"Mena kaore koe i mahi i mua, tiimata me te mahi tinana i roto i to koiora o ia ra. Ka taea e koe te piki haere ki te pikinga, ki te tirotiro ranei i a koe e matakitaki ana i to whakaaturanga TV tino pai, "e ai ki a Patti Gale, Kaiwhakaako o te Pūtaiao, Nutritionist, me te kaituhi o te He aha Te Kai I Ngaia Nei?
"Ko te kori tinana he waahanga nui o te mahere maimoatanga prediabetes na te mea ka whakaheke te toto toto me te whakaheke i te ngako tinana," ko ta Gale.
Ko te mea pai, me whakangungu koe i te 30 meneti i te ra, e rima nga ra i te wiki. Kia mohio to taakuta mo te ahu whakamua o nga whakangungu. Tirohia kia tirohia mena kei a koe etahi herenga whakakaha tinana.
Te taumaha
Mena kua taumaha nga taumaha, na, kaore pea koe e kaha ki te tango i nga pauna o te kilima.
Ko nga kaiuru i roto i te ako kotahi i pāngia e te mate prediabetes a ka ngaro noa atu i te 5% ki te 7% o te taumaha tinana o te tinana (4,5 ki te 6 kilograms me te 90 kirokiri o te taumaha tinana o te tinana), na reira ka whakaheke te mate o te mate paati ki te 58%.
Haere pinepine ki to taakuta
"Haere ki te endocrinologist ia 3-6 marama," e kii ana a Dr Gereti.
Mena kei te mahi koe ma te kaha ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka, ka taea e koe te tiki taapiri mai i to taakuta. Mena kaore i te kaha te akiaki ki te whakahaere i to ahuatanga, ka awhina te taote kia hoki koe ki te huarahi tika.
"Ko nga manawanui he tino taunakitanga mo te angitu, i te korenga ranei," ko ta Gereti.
Ka pai ake te kai
Whakauruhia nga huawhenua ki to kai, ina koa nga mea iti rawa o te māngaro, pēnei i te kōkihi me etahi atu tipu tipu, broccoli, kāreti, me te pini matomato. Me kai e toru nga tuunga o enei huawhenua ia ra.
Whakanohia nga kai tino-kakara ki to kai.
Me kai nga hua i roto i te whakaakoranga - mai i te 1 ki te 3 ratonga ia ra.
Whiriwhiria nga otaota katoa nui atu i nga mea kua tukatukahia, pēnei i te raihi parauri hei whakamaara ma.
Ano, whakakapihia nga kai kai-nui. "Whiriwhiria te miraka kau mimi hei utu mo te katoa, te houra kai hei whakakapi mo te waa," e kii ana a Gale. "Whakakapihia te tiihi ngako ki te iti te ngako, he rite ki te mirakareti me nga kakahu huamata."
"Engari ki nga paramanawa nui-ngako - maramara me te kai maramara, whiriwhiri nga hua hou i te pata hinu-peanut pata pata ranei, hei tiihi iti-ngako," hei ki ta Gale.
Ko te moe te mea nui i a koe
"Ko te kore o te moe e aukati ana i te taumaha o te taumaha," ko ta Teresa Garnero, kaituhi o taku Taku Tau Ki te Diabetes.
Ko te ngoikoretanga o te moe ka aukati i te tinana ki te whakamahi tika i te insulin me te whakarahi i te tupono ki te whakawhanake mate huka momo 2.
Whakawhanakehia te pai o te moe mo te moe. Haere ki te moe ka moe i te wa ano o nga ra katoa. Me whakamutua i mua i te peka atu o nga rama. Kaua e matakitaki ki te TV, kaua e whakamahia te rorohiko, te atamai ranei i mua i te moe. A ape i te kawhe i muri i te tina ka whai koe ki te raru koe ki te moe.
Tikina te tautoko
"Ko te ngaro o te taumaha, te kai me te haakinakina he mea ngawari ake ki te mea he tangata e rite ana ki te whakaihiihi i taau kawenga me te whakangahau," e kii ana a Ronald T. Ackerman, MD me MSc i te Hauora Hauora, te Ahorangi o te Whare Wānanga o Indiana University of Medicine.
Whakaarohia te whakauru ki tetahi hapori ka taea e koe te arahi i te noho hauora me te hunga whai-rite.
Ka taea e te kaiwhakaako mate huka te awhina ki a koe ki te ako mo nga taahiraa e tika ana kia mahia hei aukati i te mate huka. Ka kitea e koe he kaiako i roto i nga momo kura mate huka.
E noho ki to huarahi pai!
He mea nui kia mau tonu te ahua tika.
Me mohio kei te kore koe e mahi i nga mea katoa i nga ra katoa, engari me kii ka hiahia koe ki te mahi i to mahi i te nuinga o te waa.
"Me whakarite he mea kia pai ai to oranga o ia ra. Hei painga tenei mo to hauora, ”e akiaki ana a Garnero. "Mea atu ki a koe ka mahi koe i nga mea katoa i roto i to mana ki te mahi i nga huringa iti ki o momo noho i ia ra." Ka utua enei mahi.
Nga tohu huna e huna ana i te aroaro o te prediabetes
Ko te tikanga i mua i te mate huka kaore he mate. Na reira, ko te nuinga o nga tangata ka tino ora ake, kaore i te aro ki etahi o nga "mea iti" ka tiimata ki te whakararuraru i tetahi taangata. Heoi, kaua e whakaputapuhia he mea nui ki a raatau, na te mea i tenei wa ka taea tonu te karo i te mate pukupuku ma te whakarereke i nga ahuatanga o te kai me te mahi a tinana.
Ko nga tohu e tohu ana i te aroaro o te prediabetes kia uru ki:
- he roa te whakaora i nga patunga iti i muri i nga tapahi, i nga mahi rorirori ranei,
- he maha nga pimples me nga whewhe,
- he tohu toto tonu i muri i te paraihe.
- tetahi kauru - he hakihaki, inguinal he kiri noa ranei,
- waewae makariri
- kiri maroke
- ngoikoretanga i roto i te whakahirahira, ina koa i te wa o te taiohi.
Mo ia tohu o runga ake nei, he "mate o a ratau" mate, engari ko to raatau aroaro tonu te awangawanga mo te whakawhanaketanga o te mate huka.
E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.
Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.
He aha te mahi a te hunga mate huka? Kua angitu te Endocrinological Research Center o te Rūnanga Maumanga Rautau ki te hanga rongoa hei whakaora i te mate huka.
Ko te kaupapa Federal "Iwi Hauora" kei te haere i tenei wa, kei roto i te anga o te mea kua tukuna tenei tarukino ki nga kainoho katoa o te Russian Federation me te CIS HE HEETAHI . Mo etahi atu korero, tirohia te paetukutuku mana a MINZDRAVA.
Mena kua puta ake tetahi tohu whakapae kua ara ake, katahi ano he tino ngawari nga tātai. Tuatahi me tuku e koe te huka toto ki runga i te kopu kaore i muri i te kai noa, me te whakamatautau urine whakamatautau. Mena he mea noa nga tohu, he wa roa rawa kia marino. Kei te hiahiatia he whakamātautau paangaru. Kei te whakatutukihia ma te tango i te huka ki runga i te kopu kore, ka roa nga haora 2 i muri i te pau o te 75 karamu o te huka kua rewa i roto i te wai. Kei te mate te Prediabetes e toru nga waahanga:
- mēnā he tau te huka nohopuku, ka mutu kua piki te whakamatautau ki te 7.8 mmol / l,
- e rua nga tātari he noa ake, engari kaore i tae atu ki te 11.1 mmol / l,
- ki te mea he iti te huka nohopuku, ka nui ake te tuarua (neke atu i te 2 mmol / l), ahakoa he aha he ahuatanga e rua nga tātari (tauira: nohopuku 2.8 mmol / l, i muri i te whakamatautau - 5.9 mmol / l).
I nga taone nui, kei reira nga tikanga mo tetahi rangahau tino taipitopito, na te mea e taea ana ki te ako i te taumata o te huringa o te taiora huka ki runga i te kopu. Mena ko tenei tohu i runga ake i te 12 IU / μl, na tenei ano hoki tetahi take e korero ana mo te prediabetes.
Ehara ko te Parepareta te mate kino, na, me te huarahi tika ki to hauora, ka pai rawa te whakaheke i te mate uruta. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe:
- tino whakahaere te pehanga toto,
- whakaiti te nui o nga warowaihā ki te kai,
- whakaheke taumaha
- whakapiki ake i nga mahi taikaha me te tinana.
- Kaua e matekai, engari kaua e hiakai;
- ia marama te tirotiro i te taumata o te huka i runga i te kopu kore me te kai.
Hei whakatikatika i nga taawewe, e hiahia ana koe ki te awhina a te kaiwhakaora me te endocrinologist. Ka tohua e ratau nga whiringa kai, kohi pire hei whakaheke i te totika o te toto, i etahi wa ka tohutohuhia nga rongoa hei rongoa i te moemoea. Ko te huinga o te whaainga ki te whakarereke i te momo noho me te whakatikatika i nga mate o te mate hauora ka awhina i te whakaroa i te tipu o te mate huka mo nga tau maha.
Maimoatanga prediabetes - me pehea te aukati i te mate huka
I mua o te waahi o te mate huka, kaore i te nui te taumata huka toto nui atu i te tikanga. Ko tenei whaarangi he takahi i te paarua i roto i te paarua.
Ka taea te rongoa te mate whiu mo te pakeke me te pepi.
Mena kaore i te mahia nga mehua tika, ka tupono he mate huka. Mo tenei take, he mea nui ki te whakapiri wawe ki tetahi endocrinologist mo te maimoatanga o te prediabetes.
Ko nga taangata mate e mate ana i te mate huka momo 2. Ahakoa te aitua o tenei turorotanga, ka tino rongohia ia e te mate. Hei whakahoki i te kukū plasma o te plasma ki nga uara e manakohia ana, e tika ana kia arotakehia e koe o kai me to mahi tinana.
Ko te ahua kaore e pai ki te puta ka kitea ohorere i te wa ka ngaro te kopa o te tinana ki te hormone o te pancreas. Na tenei ka ara ake te huka .ads-mob-1
Ko tetahi o nga amuamu ka puta mai i te prediabetes ko te angiopathy. Mena kaore i te whakapa wawe tonu koe ki te taote, ka puta mai ano etahi atu mate. Ko te mate e arahi ana ki te aukati i te taumahatanga o nga punaha o nga punaha taatari, pukuriri me te ao.
Nga take hei haere ki te whare haumanu ki te whakahaere i to taumata huka:
Mena kei te whakaaro koe ki tenei tuunga, me tuku toto ki a koe mo te huka hei whakaū i te maakuta. Kei te mahia te whakamātautau karukaru anake i runga i te kopu kore i te ata, i mua i te inu i te koiora, ara te wai inu kore e whakaaetia.
Mena i whakaatuhia e te rangahau ko te glucose toto te iti iho i te 6 mmol / l - he tohu tera mo te ahunga mai o te whenua prediabetes.
Mena kei te rongoa ano te prediabetes, me whai koe ki te whai i nga taunakitanga a nga taakuta me te whakaheke i te whakamahinga o nga kai ngako, ka tino whakahekehia te kakara me te parai, ka whakaheke i te horahanga o te calorie. Ma te tata tika, ka taea e koe te wehe i nga ahuatanga kei mua i te mate huka.
Ko te tautuhi i te wa o te taatai prediabetes ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.
Ki te paarua o te waipiro ngoikore, kaore he tohu a te tangata. Engari ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te raina rohe.
He maha nga taangata e ora ana me te nui o te huka i roto i te tinana.
Kei te mohio nga taakuta he mea nui o te whakamaarama i tenei ahuatanga hei aukati i nga raru o te hauora. Kei roto ko enei: nga mate o te ngakau me nga oko toto, nga waahanga o te whakakitenga me te system excretory system.ads-mob-2
Mo te maimoatanga o te ahua prediabetes, me whai koe i enei korero:
- Te whakaoti me te kai pai. Ma tenei ka awhina nga keehi atu i nga pauna. Ko te taumaha o te taumaha o te taumaha ki nga uara noa ka whai waahi nui ki te maimoatanga o te mate.
- Mutu i te paowa me te inu waipiro.
- Te whakarangatira o te toto totika.
- Te whakaheke toto i roto i nga oko toto.
Me tuhi tonu i te taha o te prediabetes, kaore i te rongoa te rongoa.
Ka korero te Kaakuta kia pehea nga tikanga hei whakahaere ma te aukati i te whakawhanaketanga o te mate.
Mo etahi taangata, he nui tena ki te tiimata me te whakatikatika i a raatau kai mo tetahi wahi iti.
Ko nga rangahau i nga United States i whakaatuhia ko nga huringa koiora whakaari he nui ake te kaha ki te whakatakoto i te rongoa. I etahi keehi, ka tohua a Metformin.
Mena ko te maataki ki nga kai totika, te whakakahore i nga tikanga kino me te raweke o nga mahi a te tinana kaore e whai hua te hiahia, na me timata koe ki te tango i nga rongoa e tohuhia ana hei whakaiti i te huka toto. Ka taea e te taakuta whaiaro te tuku tetahi o nga raau taau i pai ai koe: Metformin, Glucofage, Siofor ranei.
He mea tika kia tiimata kia piri ki nga kai tika me te whakaheke i nga ratonga. Kia kaha te toa i roto i te kai: huawhenua hou me nga hua, keke, huawhenua me te rētihi. Mena ka kai auau nga kai mai i enei kai ka taea e koe te whakapai ake i to hauora. Ko taua kai ka pai noa te tinana.
I tua atu, he pai te muka ki te makona i te hiakai. Ki tonu tetahi, na, e kore ia e kai i te kai parauri.
Mena ka whai koe i te kai hauora, ka tiimata te whakaheke tere. Ko te taumata o te glucose e hoki mai ana ki te ao. Kei te maroke te tinana ki nga huānga micro me te makro, nga huaora whai hua me nga kohuke.
Ko te kai taurite me te taaharatanga o mua o te mate totika ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Ka taea e koe te kai tetahi hua, engari ko te hiahia ki nga mea rereke i te ngako iti o te kohinga. Me matua whiriwhiri hoki koe i nga kai me te iti rawa o te taupae glycemic. He mea nui ano hoki te whakauru kalori. Ko nga tikanga e whai ake nei me maataki:
- He mea tika ki te tuku manakohanga ki nga hua iti-ngako, he nui te muka i roto i to raatau hanganga.
- Me whai whakaaro ki nga maramataka. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tiimata i te raina kai, i reira e hiahia ana koe ki te whakauru i nga mea katoa e kainga ana i te awatea. Ko te mea nui hoki kia whakaarohia ko te meka me riro te tinana i te nui o te kape, te ngako me te warowaihā.
- Ka hiahia koe ki te kai nui o nga otaota hou, nga huawhenua me nga harore.
- He pai te whakaaro kia iti ake te kai i te raihi ma, rīwai me te witi, na te mea he nui te kiko o te māngaro.
- He ra me inu e koe 1.5 - 2 rita o te wai.
- Ko nga papaa me waiho hei mahi keke tena ki te oumu ranei. Kohuatia nga kai me nga huawhenua.
- He mea tika kia whakarerea te wai whakahihiri, tae atu ki te wai reka.
Ka taea te whakamahi i te rongoa rongoa i muri o te whai korero ki tetahi taote whakaora.
He hua tino pai mo te prediabetes ko te buckwheat. Ki te whakarite i tetahi kaihoko haumanu, me huri koe ki te whakaranu i te kaari. Tāpirihia ki konei kia rua nga punetēpu paraoa me te 250 ml o te kefir iti-ngako. Waiho te whakaranu, ka tango i te ata i mua i te kai.
Ko tetahi atu rongoa whai hua ko te inu flaxseed. Me riringi ki te wai te whakakeke matua a ka tunu mo te wera iti mo te rima meneti. Ko nga waahanga rite ko enei: 300 ml o te wai ia 25 g o nga purapura. Me tango e koe he inu i mua o te kai o te ata.
Kua roa nei te waa, kua huri nga kairangahau i a raatau aro ki nga otaota ka taea te awhina i te taumata o te huka. Kei kona ano nga otaota otaota hei whakaiti i te akoranga o tenei mate.
- Te whakauru
- Arfazetin – E,
- Tita.
He painga nui to raatau ki etahi atu rongoa - kaore ratau e whakaohooho i nga hua kaore e pai ana, ka ata tupato. Ko te tuku o te tarukino te whakatinanahia i roto i nga papaa me nga momo kape, me te ahua o te tirikara me nga tinctures.
He aha nga mahi tinana hei mahi kia puta ai koe i te ao prediabetic
Ko nga mahi a te tinana he whakahaumahara ki te whakaheke i te mate huka kei nga ra kei mua.Ka taea e koe te tiimata ki te taakaro taakaro me nga piki o te pikitanga.
E tohuhia ana kia neke atu i te haurua o te hāora i te ra ka hikoi i te hau hou.
Me purei taakaro mo te hawhe haora i ia ra. Te tikanga whakangungu tonu. Ki te whakaheke i te taumaha tinana, he nui ki te whakarato i tetahi taumaha ono i te wiki. Ko te ngohe tinana ka taea te wehe ki etahi waahanga poto: e toru nga waahanga o nga meneti tekau. Ka tohua takitahi nga mahi. Mena kei te hiahia koe, ka taea e koe te kati i a koe ki te haereere haere .ads-mob-2
Me pehea e whakakahoretia ai te kopu o te kopu i te mate huka
Ko te momo kopu o te kopu (te momo aporo) e tohu ana i te nuinga o te ngako ka penapena i runga i te kopu.
I roto i tenei momo, me whakapiki koe i te horahanga o nga ngako me nga warowaihā. Ko te horahanga caloric o ia ra kia iti iho i te 1800 kcal.
Ko nga maimoatanga kei te whai i te kai, te taakaro taakaro me te whakahē i te taapiri. Mena ka whai koe i nga taunakitanga a te taote, ka manakohia te mate .ads-mob-2
Ka hurihia te koiora ma te piki ake o nga mahi tinana me te kiki atu i te taumaha o te tinana o te tinana na te 50% te whakaiti i te mate o te mate mate huka kei mua i te mate o te mate huka.
Ko te wawaotanga o nga tohunga ngaio i nga wa tuatahi ka awhina i te kaha o te kukume huka i roto i te waa poto.
- Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
- Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic
E whitu nga ture hei aukati i nga taangata mate e tahuri ke ana ki te mate huka
"Koinei te whai waahi ki te tiimata ki te whakarereke i te whakarereke o te momo oranga, te maimoatanga ranei, me te whakaroa i te whakawhanaketanga o te mate huka mellitus me te aukati ranei i te whanaketanga o te mate," ko ta Gregg Gereti, MD, ko te rangatira endocrinologist i te Huringa o St Peter i Albany, NY.
Ko te whakauru i nga ture e whitu e whai ake nei mo te whakarereke i o ritenga mo to raanei he huarahi pai hei pato i te whanaketanga o te mate.
Ko te whanaketanga o te mate huka ka iti ake mena ka kaha koe.
"Mena kaore koe i mahi i mua, tiimata me te mahi tinana i roto i to koiora o ia ra. Ka taea e koe te piki haere ki te pikinga, ki te tirotiro ranei i a koe e matakitaki ana i to whakaaturanga TV tino pai, "e ai ki a Patti Gale, Kaiwhakaako o te Pūtaiao, Nutritionist, me te kaituhi o te He aha Te Kai I Ngaia Nei?
"Ko te kori tinana he waahanga nui o te mahere maimoatanga prediabetes na te mea ka whakaheke te toto toto me te whakaheke i te ngako tinana," ko ta Gale.
Ko te mea pai, me whakangungu koe i te 30 meneti i te ra, e rima nga ra i te wiki. Kia mohio to taakuta mo te ahu whakamua o nga whakangungu. Tirohia kia tirohia mena kei a koe etahi herenga whakakaha tinana.
Mena kua taumaha nga taumaha, na, kaore pea koe e kaha ki te tango i nga pauna o te kilima.
Ko nga kaiuru i roto i te ako kotahi i pāngia e te mate prediabetes a ka ngaro noa atu i te 5% ki te 7% o te taumaha tinana o te tinana (4,5 ki te 6 kilograms me te 90 kirokiri o te taumaha tinana o te tinana), na reira ka whakaheke te mate o te mate paati ki te 58%.
"Haere ki te endocrinologist ia 3-6 marama," e kii ana a Dr Gereti.
Mena kei te mahi koe ma te kaha ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka, ka taea e koe te tiki taapiri mai i to taakuta. Mena kaore i te kaha te akiaki ki te whakahaere i to ahuatanga, ka awhina te taote kia hoki koe ki te huarahi tika.
"Ko nga manawanui he tino taunakitanga mo te angitu, i te korenga ranei," ko ta Gereti.
Whakauruhia nga huawhenua ki to kai, ina koa nga mea iti rawa o te māngaro, pēnei i te kōkihi me etahi atu tipu tipu, broccoli, kāreti, me te pini matomato. Me kai e toru nga tuunga o enei huawhenua ia ra.
Whakanohia nga kai tino-kakara ki to kai.
Me kai nga hua i roto i te whakaakoranga - mai i te 1 ki te 3 ratonga ia ra.
Whiriwhiria nga otaota katoa nui atu i nga mea kua tukatukahia, pēnei i te raihi parauri hei whakamaara ma.
Ano, whakakapihia nga kai kai-nui."Whiriwhiria te miraka kau mimi hei utu mo te katoa, te houra kai hei whakakapi mo te waa," e kii ana a Gale. "Whakakapihia te tiihi ngako ki te iti te ngako, he rite ki te mirakareti me nga kakahu huamata."
"Engari ki nga paramanawa nui-ngako - maramara me te kai maramara, whiriwhiri nga hua hou i te pata hinu-peanut pata pata ranei, hei tiihi iti-ngako," hei ki ta Gale.
"Ko te kore o te moe e aukati ana i te taumaha o te taumaha," ko ta Teresa Garnero, kaituhi o taku Taku Tau Ki te Diabetes.
Ko te ngoikoretanga o te moe ka aukati i te tinana ki te whakamahi tika i te insulin me te whakarahi i te tupono ki te whakawhanake mate huka momo 2.
Whakawhanakehia te pai o te moe mo te moe. Haere ki te moe ka moe i te wa ano o nga ra katoa. Me whakamutua i mua i te peka atu o nga rama. Kaua e matakitaki ki te TV, kaua e whakamahia te rorohiko, te atamai ranei i mua i te moe. A ape i te kawhe i muri i te tina ka whai koe ki te raru koe ki te moe.
"Ko te ngaro o te taumaha, te kai me te haakinakina he mea ngawari ake ki te mea he tangata e rite ana ki te whakaihiihi i taau kawenga me te whakangahau," e kii ana a Ronald T. Ackerman, MD me MSc i te Hauora Hauora, te Ahorangi o te Whare Wānanga o Indiana University of Medicine.
Whakaarohia te whakauru ki tetahi hapori ka taea e koe te arahi i te noho hauora me te hunga whai-rite.
Ka taea e te kaiwhakaako mate huka te awhina ki a koe ki te ako mo nga taahiraa e tika ana kia mahia hei aukati i te mate huka. Ka kitea e koe he kaiako i roto i nga momo kura mate huka.
He mea nui kia mau tonu te ahua tika.
Me mohio kei te kore koe e mahi i nga mea katoa i nga ra katoa, engari me kii ka hiahia koe ki te mahi i to mahi i te nuinga o te waa.
"Me whakarite he mea kia pai ai to oranga o ia ra. Hei painga tenei mo to hauora, ”e akiaki ana a Garnero. "Mea atu ki a koe ka mahi koe i nga mea katoa i roto i to mana ki te mahi i nga huringa iti ki o momo noho i ia ra." Ka utua enei mahi.
He maha kaore e hiahia ana ki te whakaaro ka pa te mate huka ki a ratou. Ki tetahi take, ko enei taangata e whakapono ana ko nga hoa noho, i roto i nga kiriata te whiu o taua mate, ka paahure e te hunga kaore e pa atu.
Ana, i te wa e tirotirohia ai te rongoa, ka whai toto ratau i te toto, ka huri, kua piki ke te huka 8, kei te nui ake ranei, ka pouri nga korero a nga taakuta. Ka taea te aukati i tenei ahuatanga mena ka mohio nga tohu o te mate i te waa i te timatanga mai o tona takenga mai. He aha te prediabetes?
Ko te Prediabetes he tohu tino nui pea mo te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ka taea te kiia tenei ahuatanga te waahanga tuatahi o te mate?
He tino uaua te tarai i tetahi raina maamaa konei. Ko nga tangata kei te mate prediabetes kua pangia e te kino ki nga kopa o nga whatukuhu, ngakau, oko toto, me nga waahanga o te tirohanga.
Ko nga rangahau o nga Rangataiao e whakaatu ana kua timata te mamae o te mate ki te taumata o te mate turoro. Mena ka rongohia te mate huka, kua kitehia te kino o te taha, kaore hoki e taea te arai. No reira, he mea tika kia mohio ki te waa mo tenei ahuatanga.
Ko nga tangata o tenei tuunga ka tino tupono ki te mate huka momo 2. Engari, ka ea tenei whakatikatika ki te whakatika. Ka huri i to momo noho, ka whakakore i nga tikanga kino kore, ka taea e koe te whakahoki mai i te hauora ngaro me te karo i nga huarahi nui atu.
He maha nga take e raru ai te ahua o te mate turoro. Ko te tuatahi, he tohu tenei mo nga whakatipuranga.
Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ka nui haere te mate o te mate ki te mea kua pa he mate o tenei mate i roto i te whanau, i waenga ranei i nga whanaunga tata.
Ko tetahi o nga mea tino nui o te tupono ko te ngongo. Ko tenei take, waimarie, ka taea te whakakore mēnā ka aro te manawanui, te mohio ki te tino o te raru, ka pau te taumaha o te taumaha, ka whakapau kaha ki roto.
Ko nga tukanga pathological kei te ngoikore nga mahi a te beta-cell ka taea e te turaki hei whanaketanga o te mate huka. Ko tenei te pancreatitis, te mate pukupuku o te pancreas, me nga mate me nga whara ranei i etahi atu o nga momo endocrine.
Ko te mahi o te mate e whakaohooho ana i te mate ka taea e te mate ki te huaketo hepatitis, te rubella, te ware, me te rewharewha. E maarama ana i roto i te tini o te iwi, ko te SARS kaore e pa ki te mate huka. Engari ki te mea kua paingia te tangata e te purapura me nga pauna taapiri, na te mate rewharewha he raru ki a ia.
Ko te tangata kaore i te mate turoro i te porohita o ona whanaunga tata ka taea te mate ki te ARVI me etahi atu mate pangia i nga wa maha, ko te tupono ki te whakawhanake me te ahunga whakamua e mate kino ana i te wa e heke mai ana i te tangata taumaha. Na ko te whakakotahitanga o te maha o nga mea morearea i te wa kotahi ka whakapiki i te mate o te mate i nga wa maha.
Ko te mea e whai ake nei me kiia ko te pouri te awangawanga tetahi o nga take o te mate huka. He mea tika rawa kia kaua e pouri me te pouri o te ngakau ki te hunga e mate ana te mate i te mate huka me te taumaha.
Ko te mahi nui ki te whakapiki i te mate ka takahia e te pakeke - te pakeke o te tangata, ko te nui ake o te pa ki te mate huka. Ko tetahi atu raru ko te huri i te po i te mahi, he nekehanga i te moe me te tiimata. Tata ki te haurua o nga kaiwhaiwhai i whakaae kia ora i te koiora i te mate huka.
Ko te kohinga nui tetahi o nga tohu o te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua. Mena ka whakamatautau koe i tetahi toto i etahi wa i roto i te rarangi ki te waa kotahi ra, a ka whakaatu i te aroaro o te hyperglycemia i nga waa katoa, ka taea te mate huka.
Ripanga tohu tohu huka:
I reira ano etahi atu tohu o te mate. Hei tauira, he matewai kaha kaore e tata ki te tinei. He nui te inu a te tangata, tokorima, ahakoa tekau pea te rita ia ra. Ka tupu tenei na te mea ka kaha te toto ka toto te nui o te huka.
Ko tetahi waahanga o te roro e kiia ana ko te hypothalamus e whakahohehia ana ka tiimata te tangata ki te matewai. Koinei, ka tiimata te tangata ki te inu inu mena ka nui ana te hinu o te tino huka. Na te nui o te horahanga o te wai, ka puta te uriri - ka "piri" te tangata ki te wharepaku.
Na te mea ko te kohi o te huka na te kopa ka pa ki te mate huka, ka kitea te ngenge me te ngoikore. Kua manako te tangata kei te tino ngenge ana ia, i etahi wa he uaua ki a ia te neke haere.
Hei taapiri, e whakaatu ana te taarua erectile i roto i nga taangata, ka pa he kino ki te ira tangata (tahae) o te ao. I roto i nga wahine, ka whakawhiwhia e te mate i etahi atu o nga mea kukuti - ko nga tau i runga i te kiri o te mata, nga ringa, nga makawe me nga whao ka piripiri.
I roto i nga tau, ka paheke te pākia, ka mutu te ngako e aukati ana i te whaihua kia kore e uru ki roto ki nga puoto - ko te aroaro o enei mea he nui te kaha o te whakawhanake i te mate. Ano, ko te pancreas o nga tuunga ka timata te whakaputa iti iho i te insulin me te pakeke.
Ki te mate momo 2, ka puta tonu te taumaha taumaha. Ko te mea pono me tenei momo mate huka i te toto kei reira te kohinga nui o te glucose me te, i te wa ano, ko te insulin. Katoa te taapiri ka rapu te tinana ki te whakawhiti ki te kiko adipose, te mea e watea ana mo te rokiroki. Na tenei, ka tino tere te tangata ki te taumaha.
Ko tetahi atu tohu ko te koretake o te manawa ki roto i nga uma, ko te hiwhi. Kua paahitia tenei ki nga ringaringa, te matimati. Ki te raru te miihini toto toto na te piki o te kukume toto, ka paheke ai te kai ki te aukati o te mutunga o te nerve. Na tenei, he maha nga ahuatanga rereke o te tangata kei te ahua o te hiehoe he manawa ranei.
Na ko te whakamutunga, ko te kiri kiri, he tohu ano hoki mo te mate turoro.Ka miharo pea tenei, me pehea e pa ai te tohu o te huka ki to kiri? He tino ngawari nga mea katoa. Ki te hyperglycemia, ka piki haere te rere o te toto, e pa ai te ngoikore o te mate. Na reira, i te mate huka, ko te whakaotinga i te mate huango i te kiri he maha tonu te tiimata, e pa ana ki te mamae.
Ko te whiu whakamutunga me hanga e te endocrinologist, kaore i whakawhirinaki ki te taha kotahi, engari i runga i nga whakamatautau maha. Ka whakatauhia e te tohunga he mate huka ranei kaore, ka whakatau me pehea te rongoa i a ia, ko nga rongoa ka tino whai hua ki ia keehi.
Hei aukati i te mate mellitus i te mate urupare kaore e pai te mahi, he mea tika ki te tirotiro i nga tohu huka toto, ka ngawari te mahi i roto i tetahi whare haumanu, i te kainga ma te whakamahi ranei i te glucometer.
Ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i nga waahanga tuatahi, he mea tika kia whakaarohia te momo mahi me te okiokinga. He kino ki te tinana te kore o te moe, me te nui. Te ahotea tinana, te awangawanga tonu i te mahi ka taea te akiaki i te whanaketanga o nga raru nui, tae atu ki te mate huka. I te wa o te prediabetes, ka whai hua te rongoa o nga taangata me nga momo maimoatanga kore-tuku iho.
Me whai koe i te kai hauora. Hei whakakore i nga haerenga ki te tari whakahihiri, kia wareware ki nga momo tunutunu katoa, ki te whakamahi hei utu paraoa ma i te paraoa paraoa me te taapiritanga o te bran, kaore he raihi ma me te puruma, engari ko nga momo parauri o te raihi me te paihini mai i nga totokore witi. He pai te whakaaro kia huri mai i te kai whero (reme, poaka) ki te korukoru me te heihei, nui atu nga ika.
Ko te mea nui ko te whakarite kia nui nga hua me nga huawhenua kei roto i te momo kai. He haurua te pauna i ia ra me kai tahi koe. Ko te nuinga o nga ngakau me era atu mate ka ara ake na te mea he iti noa te kai e kai ana tatou, i nga hua hou.
Me whakahekehia e koe te rahi o nga sweets i roto i to rarangi raarangi, me te whakakore poto ranei. Ko te taapiri nui o te taapiri ka taea hoki te whakatau i te whanaketanga o te mate huka.
E wha haora o te haere nohopuku mo ia wiki - ko te mate huka ka tuatea ki tua. He mea tika kia hoatu takirua mo te rua tekau pea te wha tekau meneti i ia ra, engari kaore i te tere haere haere, engari he tere ake i te wa o mua.
He pai te whakaaro kia whakauruhia nga hākinakina ki a raarangi o nga ra. Ka taea te tiimata me te ata i nga ata mo te 10-15 meneti ia ra, e ata haere ana i te kaha o te taumaha. Ma tenei ka awhina i te tere tere o nga mahi o te taha ki te tinana, ka whakaheke i te huka, me te whakaiti i nga pauna atu. Ko te ngaro o te taumaha na te 10-15% ka kaha te whakaiti i te mate o te mate huka.
Nga rauemi ataata mo te prediabetes me nga tikanga mo te maimoatanga:
Ko te korikori tinana tera pea ko te haere, ko nga taumahi hākinakina tino kaha ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i te jogging, te takaro poikiri, te pahikara, te pahikara, te kauhoe. I etahi atu, ka pau te karukaru hei puna pūngao, ka heke te kaha o te cholesterol, ka tino pai te aukati i te mate huka mellitus me nga huarahi cardiovascular.
Matepukupuku: Kei te karo i te whakawhiti ki te mate huka?
Kaore nga tangata katoa e maarama ana tera ano tetahi tikanga e kiia ana ko te "prediabetes". Ki tana maatau, kua piki ake te taumata o te huka i roto i nga whakamatautau toto. E ahua ana he pai, na te mea he mahi iti noa tenei. Engari kua tohu tenei ahuatanga ko te haumanu o te koretake. Ka taea te mate whiu te mate huka kei tetahi reanga - e pa ana ki nga tamariki me nga ...
Ka hoatu te tātaritanga i runga i te kopu kore, me te ata. I mua i te takoha toto, ara, kaore i te wai kia haurangi.
Ki nga prediabetes, kaore i te rongoa nga rongoa rongoa, na te mea i tenei waa ehara i te mea he kore noa iho, engari he mea kino. Na reira, ko te huarahi tino pai ki waho ko te whakarereke me te whakatika ranei i nga momo noho i runga i nga tohu tuatahi.
Ka taea anake te rongoa i nga rongoa ka kore ko te whakatikatika o te momo oranga i puta i nga hua kua hiahiatia. I tenei keehi, ka taea te whakatau i te Metformin, Siofor, Glucophage ki te whiriwhiri.
Ahakoa nga tikanga whakangao, me whakawhiwhia e te tinana nga mea e tika ana mo te katoa o nga mea katoa, tae atu ki te paoa, te warowaihā, te ngako.
Me whakauru koe ki te tuku i tetahi korero.
Ko nga kai e nui ana i te huka me nga purapura i te nuinga o te wa ka nui haere te toto toto. Hei whakatikatika i tenei, ka huna e te pancreas te insulin ki te toto. Ka roa te waa, ka whakahekehia e te tinana tona tairongo ki te insulin, me nui ake, kia kaha ki tana mahi. I te mutunga, ka tutuki pea koe ki te insulin, ka piki ake te taumaha, katahi ka whiwhi koe i te mate huka.
Ko te Insulin he mea tino nui mo te koiora, kaore ano hoki, ko te nuinga o te hunga e whakahē ki tenei huringa hirahira, e tere ana te mahi tawhito, me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga mate kino. Ko nga kai e nui ana i te huka me nga purapura i te nuinga o te wa ka nui haere te toto toto. Hei whakatikatika mo tenei, ka huna e to pancreas nga whara ki roto, ka whakaiti i to taumata huka kia kore koe e mate. Ko te insulin, Heoi, he tino pai hoki ki te tuku toto huka toto, ka huri hei momona. Ko te kaha ake o te muna, ko koe tonu ka riro.
He aha te prediabetes me te pehea e aukati ai i te whakawhanaketanga o te mate huka
Mena ka pau i a koe nga kai e tino nui ana ki te huka me nga purapura, ka piki ake o huka o to toto, a, i te waa o te waa, ka heke iho to whakaaro haurangi, ka nui ake te hiahia o to tinana ki tana mahi. I te mutunga, ka ngoikore atu koe, ka kaha ki te whiwhi i te taumaha, katahi ka whiwhi koe i te mate huka.
Ko te nuinga o nga Amelika he Pediabetic
Ka whakaritea te pediabetes e te piki haere o nga huka toto toto nui atu i te 100 milligrams ia deciliter (mg / dl), engari kaore i iti ake i te 125 mg / dl, whai muri ake i tenei momo mate huka 2 kua tiro. E ai ki te US Centres for Disease Control and Prevention, tata ki te 84 miriona nga pakeke Pakeha, e pā ana ki te 1 i roto i nga taangata 3, kei roto i te ao prediabetic, a, ko te nuinga kaore i te mohio ki tenei.
Heoi, he kaupapa tautohetohe noa tenei, na te mea ko te taumata huka toto tere, neke atu i te 90 mg / dl, ki taku korero, e korero ana mo te whakaeke i te insulin. Ka rite ki taau e ako ana i muri mai, ko nga mahi a nga mahi a te Timi Kara Joseph Kraft, kaituhi o te Diabetes Epidemic and You: Kei te Whakamaatauhia nga Katoa?
I runga i nga raraunga mai i te 14,000 o nga turoro, ko Kraft, he tumuaki o mua mo te arai haumanu me te tari rongoa karihi i te Whare Huka o te Whare o Joseph, i whanaketia he whakamatautau matapae mate huka. I tukuna e ia te manawanui ki te inu 75 karamu o te huka, a ka whangangihia e ia te urupare o te insulin ina kotahi toru tekau meneti mo te rima haora.
He mea whakamiharo, i kite ia e rima nga ahuatanga motuhake e kii ana kua nui te mate huka o te nuinga, engari ahakoa he mea noa o ratau huka nohopuku. Ko te 20 ōrau noa iho o nga turoro i wheako i tetahi tauira e tohu ana i te kaha o te haumanu o te insulin i muri i te kai me te iti o te mate o te mate whiu Koinei te tikanga mo te 80 ōrau i roto i te noho hauora mate paitini i te mate uruta ranei kei reira. E ai ki nga korero i runga i te IDMProgram.com:
"Mena kei te whakaaro koe kia piki ake te toto o te toto toto mo te mate huka momo 2, he maamaa tenei. Engari ahakoa he mate huka toto noa taau, ka tu tonu te whanaketanga o te mate (prediabetes). Na reira, ka hoatu e matou ki te manawanui te nui o te ngako me te kite mena ka kaha te tinana.Mena ka tau te tinana ki te muna o te insulin, he whakawhiti i te toto o te toto ki nga puuma ka pupuri tonu i te taumata o te toto.
Engari ehara tenei i te mea noa. He rite tenei ki te whakatairite i tetahi kaitakaro mohio e tere rere ana te 10 kiromita i te haora kotahi me te kaitakaro kaore i rite mo te aha, me tino whakapau kaha kia pai ai tenei mahi. "Ko nga taangata e hiahia ana ki te whakaputa i te nui o te insulin kia hoki ki nga taumata huka noa he nui te mate o te mate huka."
E kii ana tetahi roopu o nga kairangahau o Scandinavian kei te rima nga waahanga iti o te mate huka: momo 1, he-whakawhirinaki te insulin ranei, me te wha nga momo momo 2.
Kia tae mai ki tenei whakatau, i tiro nga kairangahau i te hitori rongoa mo te 15,000 nga turoro o te mate huka mai i Sweden me Finland. Ma te rangahau i nga taurangi e ono, tae atu ki te tau o te tātaritanga, te taupori papatipu tinana, me te kaha o te whakahekenga o te insulin, i kitea e nga kairangahau i wehea nga turoro ki te rima nga roopu:
Te Momo 1 - Ko te mate Hiko Autoimmune Tino (SAID). Te nuinga o nga taiohi me te hunga hauora e kaha ana te ngoikore o te insulin na te ngoikoretanga autoimmune.
Te Momo 2, Raupapa 1 - Nga mate huka kino me te ngoikore o te haukoti (SIDD). Ko te taiohi, ko te nuinga o nga tangata hauora e raru ana mo te whakaputanga insulin. Kei roto i nga taangata o te HbA1C tiketike, he muna huna o te insulin, me te parenga ngawari.
Te Momo 2, Raupapa 2 - Te Tino Iniao-Kino Haukui (SIRD). Te taumaha o te taangata, te taangata ranei o te tinana e whakaputa tonu ana te tinana ki te insulin engari kaore ano kia whakautu. Ko te nuinga o ratou kei te mate turoro me te whakaatu i nga tohu tino kino, tae atu ki te korokoro.
Te Momo 2, Raupapa 3 - Nga Mate Ngaro Tauhoa me te Hauoha (MOD). Ko te hunga taumaha me te taangata ko te hunga, ahakoa kaore i te kaha ki te insulin, e whakaatu ana i nga tohu ngawari. Ko te nuinga ka whanake i te mate i te wa o te taiohi tonu.
Te Momo 2, Raupapa 4 - Nga Mate Tuarua M oro (MARD). Ko nga tangata e mate ana i te mate huka i te mutunga o o ratau ao ka whakaatu i nga tohu ngawari.
Hei ki ta te kaituhi a Leif Groop, he kaiwhakaatu endocrinologist i te Whare Mate Whare Wananga o Lund i Sweden me te Whare Rangahau o Folhalsan i Finland: "He whaihua te tātaritanga me te whakariterite kaore e whai hua ana kaore e taea te whakatau i nga amuamu me nga whiringa maimoatanga. Koinei te taahiraa tuatahi ki te maimoatanga whaiaro mo nga turoro takitahi. "
E whakapono ana ahau ko tenei wehenga ki nga pepeha he tohu tino koretake. I maarama a Kraft: Mena kei a koe te parenga o te insulin (penei i te 80 ōrau o te taupori o Amerika), he momo taera 2 te prediabetes ranei me te waa.
Waimarie, koinei tetahi o nga raru hauora ngawari ki te whakatika. Ko taau mea anake ko te whai i te kai ketogenikiko, e korerotia ana e au i roto i taku pukapuka, Fat as Fuel.
Ko nga whakamatautau toto e whai ake nei ka awhina koe ki te whakatau mehemea he mate huka koe, he mate huka ranei:
Te whakamātautau karukaru - I te katoa, ko te nohopuku nohopuku i raro i te 100 milligrams mo te deciliter (mg / dl) e tohu ana kaore koe i te paheketanga ki te hau, engari ko te taumata i waenga i te 100 ki te 125 mg / dl e tohu ana i te prediabetes, ko te tikanga he ngawari koe. ki te insulin.
Assay mo te hemoglobin glycated A1C - kei te whangai i te toharite toharite i te toto i roto i te waa, ka whakahaerehia e rua ki te wha nga wa ia tau. He whakamatautau pai ake tenei i te huka nohopuku. Ko te taumata A1C i waenga i te 5.7 me te 6.4 e kiia ana ko te prediabetic. Ko nga mea katoa i runga ake o te 6.5 he mate huka. Ko te nui ake, ka nui ake te kino o te aro ki te insulin.
Te whakamātautau karawhiu - He pai ake hoki tenei whakamatautau. Kei raro iho i te 5 te tipu o te toto toto nohopuku, engari me pupuri koe i raro iho i te 3.
Te whakamātautau karukaru inuka hāora - Koinei te whakamatautau pai me te tino aro. He rite ano ki te PHTT (te whakamātautau karawhiawhi a-waha), engari ka ine ano hoki i nga taumata o te insulin.Kohia nga raraunga ka titiro ki te pukapuka a Kraft hei whakatau mehemea he mate prediabetes koe, ka pai ake te korero tika ki a koe mai i te nohopuku nohopuku, tae atu ranei ki te insulin.
Ma te maere, he maamaa tonu te rongoa whakahaere i tenei mea, a ko te American College of Physicians (ACP) inaianei kei te whakatuu mo tetahi whaainga iti mo te taumata huka toto i roto i te maimoatanga o te mate huka momo 2.
Hei ki ta te Perehitini a ACP Dr Jack Ende, "He kino kei te pa ki te maimoatanga nui o te A1C kaore i te tika." Ko te tohu ACP hou hou e kii ana kia arotahi atu ki te A1C i te 7-8% kaore i te iti o nga taumata, he pai ake ki nga roopu mate huka.
Mo te hunga kua tae ki te taumata tuuturu, ka kii a ACP ki te whakaheke, ki te aukati ranei i te rongoa me te "tuku noa i te A1C i waenga i te 7 me te 8." I tino whakaae te United Diabetes Association i te taunakitanga ACP, a ka tukuna nga raru e pa ana, kaare he whakaaro ki te "tuku noa" kia noho to taumata i te 8 kaore i te mahi. Heoi, ko te huarahi pai ehara i te rongoa, engari he rereke te ahua o te noho.
Ko te nuinga o nga keehi o te mate huka momo 2 ka tino whakatikatika ahakoa kaore he rongoa.
He mea nui kia mohio ko te momo 2 me te prediabetes e whakawhirinaki ana ki te insulin (me te leptin), a ko te nuinga o te iwi - he pea pea 80 ōrau - kei roto i tetahi o enei tikanga e rua. Ko te tikanga tenei he maha nga taangata kaore e hiahiatia kia mahi i nga mahi o te kai me nga mahi a tinana, na te mea ko nga rautaki e rua tino nui me te whai hua tenei mo te aukati me te maimoatanga.
Ko te rongo pai ko te mate huka momo 2 - ahakoa he iti te tohu - ka taea te aukati me te hoki kaore he rongoa.
I te tuatahi i tuhia e au te pukapuka "Fat as Fuel" mo nga turoro mate pukupuku, engari he pai ake te painga ki te momo mate huka 2. Ko te mate pukupuku he mate matatini me te nui o te mate me nui ake te kai ki te hamani. Heoi, ko te mate huka momo 2 ka tino rongoa me te mahere kai e whakaahuahia ana e au i te Fat hei Paura.
Na, me mahara koe, ki te wareware koe i to hauora, he mea tino nui ki te maataki i nga tohu o te paanga o te haumanu me te prediabetes i te tuatahi. Anei tetahi whakarāpopototanga o etahi o nga whakakitenga tino nui. I roto i te katoa, ka whakaarohia e tenei mahere te tupono ki te whakawhanake i te mate huka me nga mate mate e pa ana ki te awhina kia kaua koe e pa ki te mate kaore pea koe e mohio.
Whakapaihia te huka ki te 25 g ia ra. Mena ka pa ki a koe te mate, i te mate huka ranei, whakaitihia to taakaha huka ki te 15 g ia ra tae noa ki te paahitanga o te ahotea / leptin (katahi ka taea te piki ki te 25 karamu) ka tiimata ana ka mutu te wa tere.
Katihia nga warowaihā parakore (nga tapeke paura hinu iti) me te rongoa me te whakakapi kia pai ake te ngako hauora kounga nui akepēnei i te purapura, te nati, te hinu pararopi raw, nga oriwa, te avocados, te hinu kokonati, te hua manu me te ngako kararehe, tae atu ki te omega-3s. A ape i nga kai tukatuka katoa, tae atu ki te kai. Mo te raarangi kai e tino pai ana mo nga tangata e mate huka ana, tirohia te Nine Superfoods for Diabetes.
Mahi auau, ka neke haere atui a koe e ara ana, me noho te whaainga kia iti iho i te toru haora i te ra.
Kia pai te moe. Ko te nuinga ka hiahia pea mo te waru haora o te moe mo te po. Ma tenei ka awhina i te punaha endocrine. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te ngoikoretanga o te moe ka nui te awe ki te whakahiatotanga taiata.
Whakapaihia Nga Taumata Huaora D, hei mea nui, hei awhina i te ra. Mena ka tango koe i te huaora D3, kia tupato ki te whakapiki ake i te whakauru ki te konupora me te huaora K2, i te mea kua mahi enei kai.
Whakapai i te Hauora Puta, kai ma te kai maoa me / te tango i nga taapiringa probiotic kounga nui i whakaputaina e econet.ru.
T. Rumyantseva "Whai kai ma te mate turoro." St. Petersburg, Litera, 1998
He repe thyroid. Tohu Hinengaro me te Klinika, Whare Whakaputa Kupu Whare mo te Panui Matihiko - M., 2014. - 452 c.
Rudnitsky L.V. Nga mate mate thyroid. Te maimoatanga me te aukati, a Pita - M., 2012. - 128 c.- Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus me te hapu. Moscow, te whakaputa panui "Nga rongoa", 1985, 207 p.
Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.
Ma te mate huka: kei kona ano te karo me te whakawhiti atu ki te mate huka
E ai ki nga tatauranga e whakaatu ana kei te piki haere te maha o nga turoro e mate ana i te ao i ia tau. He maha nga taangata i pa ki te mate tuatahi e kii ana kaore i kite i nga tohu o te mate o mua.
Engari he tino pera? Ko te mate mate mellitus, ina koa ko te momo 2, he mate kino kaore e tiimata ohorere. He maha nga wa kei mua i te raru i te waa ka paahitia e te taumata o te huka toto, engari kua puta ano nga tohu tuatahi o te malaise.
Me pehea e mohio ai i a raatau i te waa hei aukati i te korenga mai o te mate?
Ma te kai ka tika ai, he maha nga raru o te hauora.
Ko wai kei te mate!
Kaore pea he tangata o te ao e aukati mai i te whakawhanaketanga o te mate huka. Heoi, he roopu o nga tangata he nui te mate ki te mate. I waenga i nga tuponotanga i te tuatahi, ahakoa, te whakatipuranga.
Mena i waenga i nga whanaunga o te whanaunga, ina koa nga matua, he iti rawa te mate, ka mutu te kaha o te timatanga o te mate ki te ora.
Ko etahi atu mea e tohu ana i te aroaro o te prediabetes:
- He whaea taiohi, e whanau mai ana te tamaiti ki te peehi tana neke atu i te 4 kg,
- tonu i roto i te mua
- Nga taumaha i te mate gouty,
- nga turoro i kitea ano he glucosuria tupurangi (te huka i roto i te urine),
- mate takahi (mate mate) he uaua ki te hamani
- ohorere ngoikore ngoikore
- nga turoro katoa he pakeke ake i te 55 tau.
Heoi, ehara ko nga mea e kitea noa ana i waho ko nga mea e hiahiatia ana mo te hanganga o te prediabetes. Ko etahi ngoikore o te toto ngawari me nga whakamatautau mimi he rite nui mo te aukati i te mate huka. Anei nga tohu e whai ake nei:
- bilirubin he enanthate ate te piki ake me te ngoikoretanga o te mahi,
- triglycerides - he tohu atherosclerosis e tohu ana i nga raru o te ngako me te warowaihā,
- Ko te waikawa uric (kaore e whakamaatuhia ki te Urea) - he tohu mo te pākia purine ngoikore i te tinana,
- lactate - e tohu ana i nga raru o te toenga wai-tote.
Ahakoa te kaha o te toto toto e whai kiko ana - te teitei o ona nama, ka nui ake te tupono o te mate toto. Ko tetahi o nga tikanga matua mo te aukati i te ahunga whakamua o te prediabetes ko te tino tirotiro i nga tohu o runga ake nei, me te rongoa i nga wa kua huringa.
Me pehea te whakaheke i te whanaketanga o te mate
Ehara ko te Parepareta te mate kino, na, me te huarahi tika ki to hauora, ka pai rawa te whakaheke i te mate uruta. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe:
- tino whakahaere te pehanga toto,
- whakaiti te nui o nga warowaihā ki te kai,
- whakaheke taumaha
- whakapiki ake i nga mahi taikaha me te tinana.
- Kaua e matekai, engari kaua e hiakai;
- ia marama te tirotiro i te taumata o te huka i runga i te kopu kore me te kai.
Hei whakatikatika i nga taawewe, e hiahia ana koe ki te awhina a te kaiwhakaora me te endocrinologist.Ka tohua e ratau nga whiringa kai, kohi pire hei whakaheke i te totika o te toto, i etahi wa ka tohutohuhia nga rongoa hei rongoa i te moemoea. Ko te huinga o te whaainga ki te whakarereke i te momo noho me te whakatikatika i nga mate o te mate hauora ka awhina i te whakaroa i te tipu o te mate huka mo nga tau maha.
Ko nga taumata o te huka toto i roto i te mate huka. Nga tohu o te prediabetes me te pehea ki te hamani
Ka tiimata haere te mate huka momo 2, ko nga mate o te pākia waro e whakaemi ana mo nga tau tekau, a ko etahi mai i te tamarikitanga.
Ka maha pea nga tau o te mate huka mo te maha o nga tau tae noa ki te rereketanga o nga huringa pathological ka piki tonu nga taumata o te huka.
I whakapumautia i roto i te United States he tuatoru o te taupori kei te taumata o te prediabetes, ara, tetahi atu heke iho, ka kitea ano e ratou i roto i nga uaua o te mate kore whakaora. Kaore ano nga rangahau penei i whakahaerehia i Rusia, engari kaore pea e kaha te whakaaro o nga tatauranga.
Ko te mate huka ka ngawari te pangia e te mate, ka ora tonu, ka tino ora. Ka tino whakaitihia e te hunga mate te whara o tenei mate, i te 42% noa iho ka tiimata ka rongohia. I ia tau, 10% o nga turoro ka tukuna kia pai te mahi katoa, ka whakawhanake i te mate huka.
He aha te prediabetes me te pai ki a ia
I mua, i whakaarohia ko te waahanga kore o te mate huka, inaianei kua wehea i roto i te mate motuhake. He uaua nga huringa tuatahi i roto i te haohono ki te kite i a ratau ano, engari he mea ngawari ki te tautuhi ma o nga whakamatautau taiwhanga.
Nga momo whakamaarama:
- Whakamatautauria aukati kua kiia ko te tino pono mo te mate o te mate prediabetes, na te mea ko te nuinga o nga turoro he paatai toto waikawa. He tirotirohia te hua o te kaimoana huka ki roto i te kiko. Ko te taumata huka i roto i te hunga hauora ko te 2 haora i muri o te kai. I te mate prediabetes, ka pangia e te iti rawa o te 7.8 mmol / L.
- Ko te Puapu Glycemia. Ko te tawai o te mate huka ka mahia i te wa e nohopuku ana te huka i roto i te toto o te manawanui ki te 7 mmol / L. Ko te tikanga he iti ake te 6 mmol / l. Ma te mate pukupuku - he tohu katoa kei waenga i te 6 ki te 7 mmol / L. E pā ana ki te toto whakaruruhau. Mena ka tangohia te tātaritanga mai i te maihao, he iti ake te tau - 6.1 me te 5.6 - me pehea te koha toto mo te huka.
- Ko te whakapae insulin. Ka mutu te huka kia mutu te toto i te waa, ka whakarei ake te pancreas i ana mahi. He nui te tūponotanga o te prediabetes ki te mea he nui ake te taumata o te insulin i te 13 μMU / ml.
- Ko te hemoglobin kirikiri e whakaatu ana mena kua piki te huka toto i roto i nga marama e toru kua hipa. Ko te tikanga te pa ki te 5.7%. Ma te mate mamae - tae atu ki te 6.4%. Kei runga ko te mate huka.
Ko te hiahia me te kaha ki te tātari:
| Nga tau | Taumaha | Te hiahia mo te tātari |
| > 45 | i runga ake noa | He nui te tūponotanga o te prediabetes, me mau nga whakamatautau i ia tau. |
| > 45 | noa | Te ngoikore o te reanga, he nui nga whakamatautau o ia 3 tau. |
| 25 | I nga tau katoa ka noho ko te nuinga o te take nui o te whanaketanga o te prediabetes. |
Nga raupaparotanga ka nui ake te mate o te prediabetes:
- Te paheketanga nui atu i te 140/90 hei honohono me te teitei o te cholesterol me te triglycerides.
- Ko nga whanaunga o te raina tuatahi e mate ana ko te mate huka momo 2.
- Kei a koe te mate huka gestational i te wa iti rawa o tetahi o nga whanoke.
- Tōmakutu Gestational i tō whaea.
- Taumaha ki runga ake i te 4 kg i te whanautanga.
- Te haangai ki nga Iwi Negroid me Mongoloid ranei.
- Te iti o te whakakori tinana (iti iho i te 3 haora ia wiki).
- Te aroaro o te hypoglycemia (he maturuturu o te taumata o te huka i raro ake i te kai, ko te tohu nui ko te wiri o roto i te hiakai).
- Te whakamahi roa o te diuretics, estrogen, glucocorticoids.
- Inu neke atu i te 3 kapu o te kawhe ia ra.
- He mate mate mimi.
- Ko nga makawe kiri ngawari, he whewhe.
Nga take mo te whakawhanaketanga
Ko te take nui mo te mate prediabetes me te momo tuarua o te mate huka he pikinga o te kopa ki te kapi. Ko te insulin te huringa, ko tetahi o nga mahi ko te tuku ngako i roto i nga puutoro o te tinana.
I roto i nga pūtau me tana whakauru, he maha nga tauhohenga matū ka puta, na te mea ka tukuna mai te hiko. Ka uru te Glucose ki te taana toto mai i te kai.Mena i kainga te paraikete, pēnei i te keke, i te kaawawa ranei, ka tere te piki o te huka toto, na te mea ka peehia tenei momo kao.
Ka urupare te pancreas ki tenei tuku na te nui o te waihanga o te insulin, i te nuinga o te waa. Mena he nui te karirihe, penei i te totara, te huawhenua ranei me te nui o te muka, ka tukuna ngatahi te huka, na te mea he wa ki te pakaru.
I te wa ano, ka whakaputahia te insulin, he iti nei te rahi o te huka katoa o te kiko.
Mena he nui te huka i roto i te toto, ka haere mai i nga wa katoa i roto i nga puranga nunui, ka nui ake ana ona kaha i nga hiahia o te tinana, ka tiimata te tipu o te insulin. He tohu mo te whakaheke i te whai hua ki te insulin. Ko nga kaiwhiwhi o nga membrane pūtau ka mutu te mohio ki te homoni me te tuku i te huka i roto, ka piki te huka, ka tipu nga prediabetes.
I tua atu i te whakaekenga o te insulin, ko te take o te mate ka kore e iti te hanga o te insulin na te pancreatitis, te pukupuku (e.g., insulinoma), nga huringa cystic, me nga whara pancreatic.
Nga tohu o te prediabetes me nga tohu
Na te mea me ki te prediabetes, he rereke nga huringa i roto i nga kohinga toto, kaore e tino kitea nga tohu. Ko nga turoro me nga mate tuukino tuatahi ka kite i etahi raru me te paku korero ki te taote. He maha nga wa, ko te hauora ngoikore e pa ana ki te ngako, te kore o te huaora me te kohuke, me te korekore kino.
Ko nga tohu katoa o te prediabetes e hono ana ki nga taumata huka teitei. I kitea ko te iti o te kino o nga oko me nga nerve o te manawanui ka timata i mua i te whanaketanga o te mate huka.
Nga tohu pea:
- Ko te piki ake o te matewai, maroke o te kiri hakihaki, maroke, te kiri ngoikore. Ka whakamaarama enei tohu na te mea me nui ake te wai o te tinana ki te heke te huka. Ka nui ake te kaha o te kohi wai ka kitea i te maha o nga korehanga me te kaha o te mimi. Ko tetahi tohu whakaohooho ko te ahua o te po e piki ana ki te wharepaku, mena kaore i ngaro.
- Te nui ake o te matekai no te kore o te kaha o nga uaua o te uaua, mehemea ka tu he ahuru.
- Te hakuhanga o te kiri me nga waahanga ira. Na te nui ake o te huka huka, ka iti ake te kapene ka iti rawa atu. I te mutunga, ko te putanga o nga mea paitini mai i nga pūtau ka paheke. Ko nga kaiwhiwhi me te tohu he kiri he kino.
- Te kino o te tirohanga kanohi i roto i te ahua o te paruparu, he ngutu hina. Koinei te ahuatanga o te haehae o nga kapillaries i te retina.
- Ko te hakihaki me nga absents i runga i te kiri.
- Nga maaka i nga uaua o nga kuao kau, te nuinga o te wa ka tata ki te ata Ka kitea tenei tohu me te parenga o te insulin, i te tiimata ka tiimata te kiko.
- Te hikareti, te wera o te wera, te wera o te wera, te riri. Koinei te ahuatanga o te tinana ki nga taumata o te insulin.
- Nga mamae raru e tika ana mo te paanga o te huka kei runga i nga ipu o te roro.
- Nga piriti marau.
Mena ka puta nga tohu kino, me mahi he whakamātautau paitini ki te whakaputa i te mate turoro. Ko te ine i nga taumata o te huka me te mita huka toto kaainga kaainga kaore i te rahi, na te mea ko enei taputapu mo nga turoro he mate huka kaore e tino tika te kite i nga panoni iti o te hanganga o te toto.
>> Me pehea te mahi mo te whakamatautauria o te kohinga huka (GTT)
Ka taea te whakaora te prediabetes?
Ko te heke mai o te tangata kei te mate prediabetes kei roto i ona ringa. Ko ia anake te mea ka taea te whakatau.
Ka taea e koe te noho tonu i nga ahiahi i mua o te TV me te tiihi me to keke tino pai na, me te hua, pau i te mutunga o to koiora ki te whawhai ki te mate huka me ona maha amuamu.
Na ka taea e koe te whakarereke i to hinengaro, te koiora me te kite i te prediabetes hei whakamahara kaore e taea e te hinengaro hauora te mahi me te kore e pai te mahi.
Ko te aukati i te tahua o nga warowaihā tere, te taumaha o te taumaha, he mahi whakamiharo o te mahi hauora tinana. Ahakoa te iti o te kaha ka utua i nga waa maha.Hei tauira, ko te mate taimaha o te 7% anake ka whakaheke i te mate o te mate huka ki te 58%. Ko te whiu e whai ana i nga tohutohu katoa a te taakuta ka tino whakaora i te prediabetes, ka whakaheke pea i te mate o te hypertension, te mate ngakau me nga mate pukupuku i te 1.5 nga wa.
Me pehea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka
Mena i whakaatu te whakamātautau taiwhanga i te paarua o te waikawa kore. me whakarite e koe te taatai me te endocrinologist.
Ka whakatauhia e ia etahi atu whakamatautau kia kitea he aha te mate o te mate huka i roto i te wa e heke mai nei, hei whakatau i te taumata o te kino o nga taiepa o nga toto toto.
Ma te ahua rereke o te momi (hei tauira, i nga wahine o te momo phi) ka tohua he rangahau mo nga ahuatanga o te hormonal.
I runga i nga korero i whakawhiwhia e pā ana ki te ahua o te hauora, ka whakahiatohia he kaupapa takitahi mo te maimoatanga prediabetes. E toru nga waahanga: he kai motuhake, mahi whakakino me nga rongoa.
Ko nga tuatahi tuatahi e hiahiatia ana, me te kore e taea te whakakorehia e te mate whakarereke. Engari he iti ake te painga o nga rongoa. Ka whakaitihia e ratou te mate o te mate huka ki te toru tuatoru.
Na reira, kua whakahekehia nga raau taero hei tautoko mo nga taangata ngatahi ranei mena kaore i te nui te manawanui me te manawanui ki te whai i tetahi kai.
Te whakamahinga o te kai motuhake
Ko nga whaainga o te kai mo te maimoatanga prediabetes:
- te whakaheke i te horahanga o te horahanga,
- whakarite i te taumata huka rite,
- te whakaheke i te rahinga o te hupuku i roto i te toto.
Ko te maimoatanga o te prediabetes kaore e taea te kore o te whakakorenga o nga kai mai i nga warowaihā tere. He hua enei katoa ma te taupae glycemic i runga ake i te 50 waeine.
Me tirotirohia te tepu GI, kia whai whakaaro ki nga kai me te iti o te taupoki, ka kore e warewarehia i te raarangi. Whakatuwherahia nga pukete panuka, papaanga ranei, rapua he tohutao maatau.
Mena ka whakahaere koe i nga mahi kaore noa i te hauora, engari he tino pai hoki ki a koe kai, ka waiho tenei hei huarahi nui ki te hinga i te prediabetes.
Me aha e pai ai te kai me te prediabetes:
- Whakakiia to pouaka pouaka hiu ki nga kai kua whakaaetia kia kore e warea e nga mea kino. Tangohia te rarangi o nga hua ki te toa hei kati i nga hoko tupurangi.
- Whakapaipai i nga rihi kua taka-rite, hangaia he marino maeneene, titiro mo nga tu ngakau-rite. Hei poto, mahia nga mea katoa kia kore ai te kai e kiia he mea pumau, engari hei tuahanga tuuturu ki te ara hauora.
- Hei whakarite ka uru te toto ki roto i te toto, ka kai i nga waahanga iti, e rima nga wa ia ra.
- Ka wehe koe i te kainga, kai ki te kai me koe. Mo mua o te mate huka, ka taea e koe te kai i nga huawhenua tapatapahi, nga nati, me nga paraoa witi katoa hei paramanawa.
- Aukati te tuku huka ki te tii. Mena kaore e taea e koe te tihi ki te reka hou, hokona he kaamuku.
- Hoatu tino kape. Na te ngoikore o te kawhe i roto i to tinana, ara te whakaheke ngawari o tenei inu ma te tuatoru ka nui ake te mate o te mate huka.
- Whakapaa atu ki te tohunga endocrinologist. Mena he nui nga wahanga o te insulin, me whakakore nga hua miraka mo te rua marama.E whakapumautia ana e he tohu nui o te ruruku, ara, ka whakaitihia e ratau te nui o te hormone.
Ko te whakarereke i o kai kai me te prediabetes he tino uaua. A ka whakatika to tinana ake ki a koe. I roto i nga tau, kua waia ia ki te waihanga ngawari o te kaha, na reira ko nga kai kaore he karaka tere ka kiia he tino koretake, he waikore.
Tukua he wā, ko te nuinga pea te 2 marama te hanga, kia pai ake te mahi.
Mena ka taea e koe te tu tonu ki tenei waa, ka miharo koe ka aro mai ka taea te reka o nga huawhenua hou me nga kai, a ko nga hua mo te kai hinuhinu e hari ana i te koa kaore i iti iho i tetahi waahanga keke.
Nga mahi tinana mo nga momo momo
He iti rawa te whakatikatika i te kai totika mo te mate huka. He mea tika kia kaua e whakapumau te kapia o te huka ki roto i te tinana, engari ki te whakapumau i nga huarahi mo tana whakauru.
Ko te huarahi e tino whai hua ana ki te whakaiti i te whakahekenga o te insulin me te whakapai ake i te rere o te huka mai i te toto ki roto i nga kopu ko te whakakotahitanga ma te mahi.Ko nga uaua ko nga kaihoko nui te kaha o te tinana ki o tatou tinana.
Ko te nui o ta raatau mahi, ka iti ake te taumata o te huka.
Ki te maka atu o te mate huka, kaore e tika ana te kaitakaro. E whakaponohia ana mo te maimoatanga o nga mate hakihaki, ko te huringa hawhe haora ia ra, e hia ranei nga wa e toru nga wa o te wiki ka nui.
Ko te whaainga tuatahi i te ara ki te koiora oranga ko te takahi i nga ahuatanga o te noho i te nuinga o te ra. Tīmata te neke - hīkoi i ngā ahiahi, me te piki haere o te tere me te tawhiti. Haere ki te mahi, piki ki te pikinga o te pikinga, kaore i te ara hiko, mahi maamaa i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata, i te korero waea ranei.
Ko te mahi a muri ake ko te whakangungu tonu. Whiriwhiria tetahi akoranga e pai ana ki a koe, tirohia me to taakuta mehemea ka whakaaehia ki to hauora. Mo nga taangata kohungahunga, ko nga mahi katoa kei roto i te kaukau me te haere ranei. Me te iti o te taumaha - te rere, nga taakaro, nga taakaro takurua, te kanikani, te korikori.
I te timatanga o te whakangungu, ko te mea nui ko te kore e whangai atu. Me whakawhiwhia te koretake ki te pikinga o te ngakau ngakau. Mena kua ngenge koe, kia iti. He pai ake te whakatutuki i to whaainga kia iti ake i te wa e waiho ai i te kaawhe i te hawhe maimoatanga.
Ka nui ake te mahi, kaua e wareware ki te okiokinga pai. Kia ngawari noa te tinana me te ngako kua whakaemihia, me moe koe mo te 8 haora. Ka whakaputahia te insulin kia te po i nga waahanga iti ake, na me whakaheke toto te nui o te huka nui: me mahi te ahiahi, kaua e kai mo te 2 haora i mua o te moe.
Kei te hiahiatia nga rongoa?
Ka nui noa atu i te kore, ka nui te whakarereketanga o te noho ora hei whakaora i te mate huka. Ka whakamatau ratou kia kaua e tohu i nga raau taero ki te whakarei ake i te paanga kia kore ai e pa mai nga painga o te taha.
Mena i muri i nga marama 3 mai i te tiimata o te maimoatanga kaore he hua, ka tohu koe i a Metformin. Ka taea e tenei rongoa te whakaheke i te hakihaki o te huka na te ate, ko te tikanga ka pai te awhina i te nohopuku glycemia.
I tua atu, ka whakahekehia te ātete o te insulin, ara, i muri i te kai, te huka mai i te toto ka uru o roto ki nga puaha. Ko tetahi atu painga pai o te Metformin ko te whakaheke ki te whakauru o te huka mai i te whekau.
Ko tetahi waahanga o te haehae e pau ana ka peia atu i roto i te kaiha.
Ko te inu i te Metformin tona ora katoa hei tumanako ka kore e mate te mate huka. I te wa e tango ana i te reira, te mumura, te mamae o te kopu, ka kitea nga tauhohenga mate. Mena ki etahi take kaore e horo atu te tarukino e nga whatukuhu i te waa, he nui te tupono o te waikawa lactic.
Ko te whakamahinga o te waa-roa e kaha ana ki te kore huaora B12, ki te mate o nga pūtau nerve me te pouri. Na reira, ko te whakarite i te Metformin ka whakamanahia anake i roto i nga keehi kaore e taea te maimoatanga te rongoa me te kore awhina hauora.
Ko te tikanga ko tenei momo mate huka 2, ehara i te mate huka.
He rongoa oti tonu?
Ko te Pediabetes he tikanga i mua i te mate huka. Ko te rereketanga matua ko te kino o te punaha mutunga o te endocrine, na te mea ka tupu te ngako huka.
I te mutunga, kaore te pancreas e whakaputa i te insulin, i mua. Ko tena, me te maarama i tenei, ka whakaritehia te taangata kei te tupono ki te whakawhanake i tetahi momo mate huka tuarua.
Engari, ahakoa te mate kino o te mate, ka taea e te maimoatanga te angitu ki te whakapae tika koe i te tukanga.
Hei whakahoki i nga taumata huka kia noa, me arotake tuatahi e koe to oranga, ina koa ki te kai, ki te kori tinana.
Ko tenei ahuatanga i te nuinga o te wa kaore i tino kitea i te waa o te ngaro o nga kopa o te tinana o o raatau taangata ki te taangata o te pancreas. No reira, ka tupu te pikinga o te huka.
Ka rite ki te whakapakaritanga, ka taea te angiopathy ki te whakawhanake i te taha o te prediabetes.
Nga take mo te mate mate
Ki te kore koe e tirotiro wawe ki te taakuta, katahi ka taea e nga tini mate o te prediabetes te whakawhanaketanga e pa ana ki te mahi o te nerve, kitenga, me nga punaha tohanga. I te mutunga, ko nga take e haere ana ki te taakuta ko:
- Te taumaha
- Ma te mate ate mate pukupuku i te wa e hapu ana,
- Te taumata o te huka nui ina tangohia nga whakamatautau.
- Neke atu i te 45 tau
- Takakau ovariiao,
- He triglycerides nui, he cholesterol i roto i nga tātaritanga.
Ko te tikanga ko te prediabetes i te nuinga o te wa kaore e tohua etahi tohu, ahakoa he okotahi. Na ka puta nga tohu ki nga rereketanga rereke:
- Te raru o te moe
- Kua whakahekehia te mahinga tirohanga,
- Te hakihaki o nga kiriariki o te kiri me te kiri,
- Te matewai tino
- Ka ngohe i te po
- Kua heke te kaha o nga waahanga o te tirohanga,
- Kua nui ake te urination.
Mena e whakapaetia ana te prediabetes, katahi ka taea te takoha toto mo te huka. Ko te nuinga e whakamahia ana hei whakatau i te ahua o te tātaritanga huka. Mena he iti ake te tohu ki te 6 mmol / l, kua oti kē te ahua o te waahi mate-mate-mate.
Ka hoatu te tātaritanga i runga i te kopu kore, me te ata. I mua i te takoha toto, ara, kaore i te wai kia haurangi.
Me pehea te maimoatanga
Ahakoa i te wa e mate ana koe ki te prediabetes, me akiaki koe i te ahuatanga ma te haere ki te tukanga maimoatanga. Me nga taunakitanga katoa, he ngawari te aukati i te whakawhanaketanga o te momo mate huka tuarua.
I te nuinga o te wa, he nui te ngau o te waikawa i roto i nga turoro, ko nga tohu whanui mo te mate huka e puta noa ana, a he rite tonu te kikii. Ko tenei, koinei te rohe o te rohe e noho nei te tini o nga tangata, kaore i te whakapae i te riri.
Engari ki te whai koe i nga taunakitanga e whai ake nei, ka taea e koe te whakamutu me te whakahuri i te prediabetes:
- Ko te kai tōtika
- Ko te tuku kino i nga kino kino,
- Te whakarangatira o te toto totika
- Te whakapakari i nga punaha whakaraerae me te punaha,
- Te maimoatanga o nga mate,
- Te whakaheke toto toto
- Te mahi tinana.
Kia mahara ko te kai me nga hākinakina e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o nga punaha tinana, na te mea ka whakaaetia kia kore noa te whakakore i nga ahuatanga o te mate, engari ano hoki hei whakapai ake i te manawanui, nga tohu whanui o nga punaha.
Ki nga prediabetes, kaore i te rongoa nga rongoa rongoa, na te mea i tenei waa ehara i te mea he kore noa iho, engari he mea kino. Na reira, ko te huarahi tino pai ki waho ko te whakarereke me te whakatika ranei i nga momo noho i runga i nga tohu tuatahi.
Ka taea anake te rongoa i nga rongoa ka kore ko te whakatikatika o te momo oranga i puta i nga hua kua hiahiatia. I tenei keehi, ka taea te whakatau i te Metformin, Siofor, Glucophage ki te whiriwhiri.
Toi mo te kikokiko
Ma tenei huarahi e awhina te whakaheke i te huka toto. Kia rite, ka taea pea te ngaro pauna pauna. Ano, ko te whakarereke i te taumaha he mea nui ki taua kaupapa. Nga ture kai whaihua:
- He nui ake te muka
- Te rahi o te waahanga iti
- Te kai tōtika
- Te aukati mai i te kai nohopuku, nga hua kua oti.
- Te whakakahore i te muffin me te keke o te tuurutanga raupatu,
- Te taapiri i te huamata, te otaota, nga kaimoana, nga hua, huawhenua ki te kai
- Ko te kohi i te witi (tae atu ki nga totara), rīwai, raihi me etahi atu hua kei reira te nui o te māngaro kei te whakahekehia.
- Te whakamahi 1.51 rita o te wai ia ra,
- Ka mahia nga tunu kai ma te oumu, ma te tunu tunu ranei.
- Te whakakahore mai i te sweets, tiakarete me etahi atu warowaihā tere (tae atu ki nga inu reka waro).
Ko te mea pai, me whiriwhiri e koe nga kai e iti ana te ngako ka iti te waahanga ira glycemic. Na reira, ka taea e taatau ki te whakatau ko te horahanga caloric he mea tino nui ki te whakakore i te ahua o te prediabetes. Na reira, me whai whakaaro ano nga kaata, te pupuri i te raarangi kai.
Ahakoa nga tikanga whakangao, me whakawhiwhia e te tinana nga mea e tika ana mo te katoa o nga mea katoa, tae atu ki te paoa, te warowaihā, te ngako.
Nga otaota otaota mo te mate turoro mate
Mena ki te puta te mate me nga tohu o te momo mate huka - te hakihaki, te matewai, he maaka me etahi atu tohu, na te whakarite otaota ka maarama. Ko to raatau painga matua ko te mea iti te rahi o nga contraindications, me te iti ake o nga pa o te taha. Na reira, ka taea e nga taakuta te tuhi:
He pai ake te paanga o enei raau taero ki te tinana ka taea e koe te whakakore i nga tohu e hiahiatia ana, i te wa ano ka whakahekehia te huka toto. Engari kaua e whakapehapeha ki a koe ano ko nga papa me nga taapiri anake ka taea te whakakore i te mate. Ki te kore te whakatikatika i te momo noho, ko taua momo he waahi poto mo te wa poto ka whakaroa noa i te whakawhanaketanga o te momo mate huka momo 2 mo te wa poto.
Ngohe tinana
Ko te mahi a-tinana tonu te wa i muri o te waarangi o te kai, ko te pou tuarua te maataatanga o te maimoatanga prediabetes I te wa ano, kaore e tika kia haina wawe mo te hiahia kaha. Me tiimata koe ki enei mahi tinihanga:
- Te hikoi i te hau hou mo te hawhe haora,
- Kau pikinga piki
- Te panui
- Nga huinga mahi iti.
Mena he taumaha te taumaha, katahi ka tika kia whakangungu nga wa e ono nga wa ia wiki. I te wa ano, he mea tika kia tirohia nga taumata o te taumahatanga me te whakaritenga. Na te ngoikoretanga tinana, ara, ko te korenga o nga mahi o mua, he mea tika kia pai ake te whakangungu waenga. I te ra, ko te akoranga hawhe haora te nui me te whakakotahi i te mahi kardio me te kaha, ka tohua takitahi nei.
Mena ka whakatauhia e koe te maimoatanga tika o te prediabetes tika, na reira ka tupono noa atu te whanaketanga o te momo mate huka tuarua. Ano, ko te kaha ake o te huarahi ki te rongoa, ka nui ake te tupono o te rongoa.
Ma te tapao i te mea he pai ake te whakaatu i taua kaupapa i runga i te waa tuturu, ara, ko te arahi i te noho ora.
I tenei keehi, ehara i te kawanatanga prediabetes anake ka whakakorehia, engari ko nga tupono o te whakawhanake i tetahi mate kua oti te ki katoa, ka ngaro katoa.
Ma te mate pukupuku: me pehea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate
Ko te Prediabetes he mate huakita pākia waro i mua i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2. Ka puta mai i roto i tetahi momo whaarangi, ka kitea noa nga tohu kaore i te kino ki te whanaketanga o te mate turoro.
Kaore pea e taea te tautuhi takitahi i te prediabetes; te oranga o te nuinga o te nuinga o te pākia pākawa haumanu kei te tino pai.
Matepukupuku: Tohu me te Ngahau
I etahi keehi, he amuamu nga mate o te hunga mate prediabetes no te nui ake o te ngenge, te matewai, me te whakakorekore o te tirohanga, engari ko etahi atu take he ngawari te kitea mo enei tohu.
Na, ki te mea he whakapae mo te prediabetes, ka whakaritea e te taakuta he whakamatautau toto nohopuku, e rua haora i muri i te paraoa, me te whakamatautau o te ahotea, e ine ana i te taumata huka toto i te rua haora i muri i te tango 75 karamu o te huka rewa i roto i te karaihe wai.
Ka whakaritea te tātaritanga ina:
- Ko nga taumata toto toto he nui te whakaeke ki runga i te kopu kore - mai i te 6 ki te 6.9 mmol / L.
- He takahi o te paarua o te glucose, ara, i muri i te whakamatautau me te kawenga hinu, ka piki te taumata o te huka ki te 8.9-12 mmol / l i roto i nga haora e rua.
E wha nga momo mate huka momo 2
E kii ana tetahi roopu o nga kairangahau o Scandinavian kei te rima nga waahanga iti o te mate huka: momo 1, he-whakawhirinaki te insulin ranei, me te wha nga momo momo 2.
Kia tae mai ki tenei whakatau, i tiro nga kairangahau i te hitori rongoa mo te 15,000 nga turoro o te mate huka mai i Sweden me Finland. Ma te rangahau i nga taurangi e ono, tae atu ki te tau o te tātaritanga, te taupori papatipu tinana, me te kaha o te whakahekenga o te insulin, i kitea e nga kairangahau i wehea nga turoro ki te rima nga roopu:
Te Momo 1 - Ko te mate Hiko Autoimmune Tino (SAID). Te nuinga o nga taiohi me te hunga hauora e kaha ana te ngoikore o te insulin na te ngoikoretanga autoimmune.
Te Momo 2, Raupapa 1 - Nga mate huka kino me te ngoikore o te haukoti (SIDD). Ko te taiohi, ko te nuinga o nga tangata hauora e raru ana mo te whakaputanga insulin.Kei roto i nga taangata o te HbA1C tiketike, he muna huna o te insulin, me te parenga ngawari.
Te Momo 2, Raupapa 2 - Te Tino Iniao-Kino Haukui (SIRD). Te taumaha o te taangata, te taangata ranei o te tinana e whakaputa tonu ana te tinana ki te insulin engari kaore ano kia whakautu. Ko te nuinga o ratou kei te mate turoro me te whakaatu i nga tohu tino kino, tae atu ki te korokoro.
Te Momo 2, Raupapa 3 - Nga Mate Ngaro Tauhoa me te Hauoha (MOD). Ko te hunga taumaha me te taangata ko te hunga, ahakoa kaore i te kaha ki te insulin, e whakaatu ana i nga tohu ngawari. Ko te nuinga ka whanake i te mate i te wa o te taiohi tonu.
Te Momo 2, Raupapa 4 - Nga Mate Tuarua M oro (MARD). Ko nga tangata e mate ana i te mate huka i te mutunga o o ratau ao ka whakaatu i nga tohu ngawari.
Hei ki ta te kaituhi a Leif Groop, he kaiwhakaatu endocrinologist i te Whare Mate Whare Wananga o Lund i Sweden me te Whare Rangahau o Folhalsan i Finland: "He whaihua te tātaritanga me te whakariterite kaore e whai hua ana kaore e taea te whakatau i nga amuamu me nga whiringa maimoatanga. Koinei te taahiraa tuatahi ki te maimoatanga whaiaro mo nga turoro takitahi. "
E whakapono ana ahau ko tenei wehenga ki nga pepeha he tohu tino koretake. I maarama a Kraft: Mena kei a koe te parenga o te insulin (penei i te 80 ōrau o te taupori o Amerika), he momo taera 2 te prediabetes ranei me te waa.
Waimarie, koinei tetahi o nga raru hauora ngawari ki te whakatika. Ko taau mea anake ko te whai i te kai ketogenikiko, e korerotia ana e au i roto i taku pukapuka, Fat as Fuel.
Ko te riterite o nga ture maimoatanga mate huka
Ko nga whakamatautau toto e whai ake nei ka awhina koe ki te whakatau mehemea he mate huka koe, he mate huka ranei:
Te whakamātautau karukaru - I te katoa, ko te nohopuku nohopuku i raro i te 100 milligrams mo te deciliter (mg / dl) e tohu ana kaore koe i te paheketanga ki te hau, engari ko te taumata i waenga i te 100 ki te 125 mg / dl e tohu ana i te prediabetes, ko te tikanga he ngawari koe. ki te insulin.
Assay mo te hemoglobin glycated A1C - kei te whangai i te toharite toharite i te toto i roto i te waa, ka whakahaerehia e rua ki te wha nga wa ia tau. He whakamatautau pai ake tenei i te huka nohopuku. Ko te taumata A1C i waenga i te 5.7 me te 6.4 e kiia ana ko te prediabetic. Ko nga mea katoa i runga ake o te 6.5 he mate huka. Ko te nui ake, ka nui ake te kino o te aro ki te insulin.
Te whakamātautau karawhiu - He pai ake hoki tenei whakamatautau. Kei raro iho i te 5 te tipu o te toto toto nohopuku, engari me pupuri koe i raro iho i te 3.
Te whakamātautau karukaru inuka hāora - Koinei te whakamatautau pai me te tino aro. He rite ano ki te PHTT (te whakamātautau karawhiawhi a-waha), engari ka ine ano hoki i nga taumata o te insulin. Kohia nga raraunga ka titiro ki te pukapuka a Kraft hei whakatau mehemea he mate prediabetes koe, ka pai ake te korero tika ki a koe mai i te nohopuku nohopuku, tae atu ranei ki te insulin.
Ma te maere, he maamaa tonu te rongoa whakahaere i tenei mea, a ko te American College of Physicians (ACP) inaianei kei te whakatuu mo tetahi whaainga iti mo te taumata huka toto i roto i te maimoatanga o te mate huka momo 2.
Hei ki ta te Perehitini a ACP Dr Jack Ende, "He kino kei te pa ki te maimoatanga nui o te A1C kaore i te tika." Ko te tohu ACP hou hou e kii ana kia arotahi atu ki te A1C i te 7-8% kaore i te iti o nga taumata, he pai ake ki nga roopu mate huka.
Mo te hunga kua tae ki te taumata tuuturu, ka kii a ACP ki te whakaheke, ki te aukati ranei i te rongoa me te "tuku noa i te A1C i waenga i te 7 me te 8." I tino whakaae te United Diabetes Association i te taunakitanga ACP, a ka tukuna nga raru e pa ana, kaare he whakaaro ki te "tuku noa" kia noho to taumata i te 8 kaore i te mahi. Heoi, ko te huarahi pai ehara i te rongoa, engari he rereke te ahua o te noho.
Me pehea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka
Na, me mahara koe, ki te wareware koe i to hauora, he mea tino nui ki te maataki i nga tohu o te paanga o te haumanu me te prediabetes i te tuatahi. Anei tetahi whakarāpopototanga o etahi o nga whakakitenga tino nui. I roto i te katoa, ka whakaarohia e tenei mahere te tupono ki te whakawhanake i te mate huka me nga mate mate e pa ana ki te awhina kia kaua koe e pa ki te mate kaore pea koe e mohio.
Whakapaihia te huka ki te 25 g ia ra. Mena ka pa ki a koe te mate, i te mate huka ranei, whakaitihia to taakaha huka ki te 15 g ia ra tae noa ki te paahitanga o te ahotea / leptin (katahi ka taea te piki ki te 25 karamu) ka tiimata ana ka mutu te wa tere.
Katihia nga warowaihā parakore (nga tapeke paura hinu iti) me te rongoa me te whakakapi kia pai ake te ngako hauora kounga nui akepēnei i te purapura, te nati, te hinu pararopi raw, nga oriwa, te avocados, te hinu kokonati, te hua manu me te ngako kararehe, tae atu ki te omega-3s. A ape i nga kai tukatuka katoa, tae atu ki te kai. Mo te raarangi kai e tino pai ana mo nga tangata e mate huka ana, tirohia te Nine Superfoods for Diabetes.
Mahi auau, ka neke haere atui a koe e ara ana, me noho te whaainga kia iti iho i te toru haora i te ra.
Kia pai te moe. Ko te nuinga ka hiahia pea mo te waru haora o te moe mo te po. Ma tenei ka awhina i te punaha endocrine. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te ngoikoretanga o te moe ka nui te awe ki te whakahiatotanga taiata.
Whakapaihia Nga Taumata Huaora D, hei mea nui, hei awhina i te ra. Mena ka tango koe i te huaora D3, kia tupato ki te whakapiki ake i te whakauru ki te konupora me te huaora K2, i te mea kua mahi enei kai.
Whakapai i te Hauora Puta, kai ma te kai maoa me / te tango i nga taapiringa probiotic kounga nui i whakaputaina e econet.ru.
Kei te pai koe ki te tuhinga? Tena, tautoko mai i a matou pēhi:
Ko wai kei te mate!
Mai i te mea ka kitea noa nga turoro mate i roto i nga whakamatautau taiwhanga, ko nga taangata kei te tupono mo te whakawhanake i te mate pākia o te warowaihā, me tirotiro tonu i o ratau toto toto.
Kei roto i te raarangi:
- Ko nga tangata he whanaunga tata ki te mate huka.
- Ko nga wahine e mate ana i te polycystic ovary syndrome, i te mate huka ranei.
- Te taumaha.
- Ko nga tangata he nui te cholesterol.
- Ko te hunga kua neke atu i te 45 tau, ina koa ka uru atu ki etahi atu mea morearea.
- Ko nga taangata e haere ana i te koiora.
- Ko nga turoro me te mate mate metabolic e mate ana. Ka whakaahuahia e te nui o nga tohu: te kaha o te kopu o te puku, ara, ko te whakahekenga momona i roto i te kopu, te toto totika, te cholesterol nui.
He mea nui te maakete tika o te prediabetes, na te mea ka taea e koe te mahi me te aukati i te whakawhanaketanga o taua mate kino pera i te mate huka. Ano hoki, ko nga taangata e mamae ana i te ngako huka kore e kaha te mamae ki te mate ngakau - ka rua noa iho te mate ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. He mea nui kia tiimata te maimoatanga i nga wa katoa ka taea.
Maakauka: he aha te mahi
E ai ki nga tatauranga, ka uru te prediabetes ki te mate huka i te 50% o nga turoro. Ko te take mo tenei, ko te mea ke, ko te whakakakahoretanga o nga huringa koiora me te tiaki i nga kai kai kino. Kua whakaatuhia ko i nga keehi o te mate huangai o te warowaihā, he nui noa te huri i te kai kia pai ai te whakaroa, kia aukati ranei i te whakawhanaketanga o te mate mellitus mo te wa roa.
Ko te tikanga kai nui mo te prediabetes ko te whakahaere i te nui o te huka me te momona i roto i te kai. Ko te putake o te kai whaihua me huawhenua, totokore, kai kei roto i te pūmua me te muka. Ko te waahanga nui o te koiora korikori ko te kori tinana.
Ma te taumaha o te taumaha, he mea tika kia whakahekehia te reira, na te mea ko te pikaha tetahi o nga mea tino nui mo te mate huka. Ma te whakaiti i te taumaha noa iho ma te 10-15%, ka taea te whakatuturutanga o nga taumata huka toto.
He maaka hauora te prediabetes, engari he hurihuri me te huringa o te wa me nga huringa oranga.
He aha te prediabetes me te whakaora?
He maha kaore e hiahia ana ki te whakaaro ka pa te mate huka ki a ratou.Ki tetahi take, ko enei taangata e whakapono ana ko nga hoa noho, i roto i nga kiriata te whiu o taua mate, ka paahure e te hunga kaore e pa atu.
Ana, i te wa e tirotirohia ai te rongoa, ka whai toto ratau i te toto, ka huri, kua piki ke te huka 8, kei te nui ake ranei, ka pouri nga korero a nga taakuta. Ka taea te aukati i tenei ahuatanga mena ka mohio nga tohu o te mate i te waa i te timatanga mai o tona takenga mai. He aha te prediabetes?
Te mate hauora prediabetic - he aha te mea?
Ko te Prediabetes he tohu tino nui pea mo te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ka taea te kiia tenei ahuatanga te waahanga tuatahi o te mate?
He tino uaua te tarai i tetahi raina maamaa konei. Ko nga tangata kei te mate prediabetes kua pangia e te kino ki nga kopa o nga whatukuhu, ngakau, oko toto, me nga waahanga o te tirohanga.
Ko nga rangahau o nga Rangataiao e whakaatu ana kua timata te mamae o te mate ki te taumata o te mate turoro. Mena ka rongohia te mate huka, kua kitehia te kino o te taha, kaore hoki e taea te arai. No reira, he mea tika kia mohio ki te waa mo tenei ahuatanga.
Ko te Prediabetes he tikanga takawaenga e hua ai te pancreas i te insulin, engari i nga waahanga iti, ko te insulin ranei te whakaputa i roto i te rahi noa iho, engari ko nga pūtau kiko kaore e kaha ki te kuhu atu.
Ko nga tangata o tenei tuunga ka tino tupono ki te mate huka momo 2. Engari, ka ea tenei whakatikatika ki te whakatika. Ka huri i to momo noho, ka whakakore i nga tikanga kino kore, ka taea e koe te whakahoki mai i te hauora ngaro me te karo i nga huarahi nui atu.
Tohungia
Ko te kohinga nui tetahi o nga tohu o te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua. Mena ka whakamatautau koe i tetahi toto i etahi wa i roto i te rarangi ki te waa kotahi ra, a ka whakaatu i te aroaro o te hyperglycemia i nga waa katoa, ka taea te mate huka.
Ripanga tohu tohu huka:
| Ko te haepapa paraoa | 5,6-6,9 | > 7 |
| Korehu 2 haora i muri i te kai | 7,8-11 | >11 |
| Ko te hemoglobin kirikiri | 5,7-6,4 | >6,5 |
I reira ano etahi atu tohu o te mate. Hei tauira, he matewai kaha kaore e tata ki te tinei. He nui te inu a te tangata, tokorima, ahakoa tekau pea te rita ia ra. Ka tupu tenei na te mea ka kaha te toto ka toto te nui o te huka.
Ko tetahi waahanga o te roro e kiia ana ko te hypothalamus e whakahohehia ana ka tiimata te tangata ki te matewai. Koinei, ka tiimata te tangata ki te inu inu mena ka nui ana te hinu o te tino huka. Na te nui o te horahanga o te wai, ka puta te uriri - ka "piri" te tangata ki te wharepaku.
Na te mea ko te kohi o te huka na te kopa ka pa ki te mate huka, ka kitea te ngenge me te ngoikore. Kua manako te tangata kei te tino ngenge ana ia, i etahi wa he uaua ki a ia te neke haere.
Hei taapiri, e whakaatu ana te taarua erectile i roto i nga taangata, ka pa he kino ki te ira tangata (tahae) o te ao. I roto i nga wahine, ka whakawhiwhia e te mate i etahi atu o nga mea kukuti - ko nga tau i runga i te kiri o te mata, nga ringa, nga makawe me nga whao ka piripiri.
Ko tetahi tohu o waho mo te prediabetes kaore e tino nui te taumaha, ina koa me te taipakeke.
I roto i nga tau, ka paheke te pākia, ka mutu te ngako e aukati ana i te whaihua kia kore e uru ki roto ki nga puoto - ko te aroaro o enei mea he nui te kaha o te whakawhanake i te mate. Ano, ko te pancreas o nga tuunga ka timata te whakaputa iti iho i te insulin me te pakeke.
Ki te mate momo 2, ka puta tonu te taumaha taumaha. Ko te mea pono me tenei momo mate huka i te toto kei reira te kohinga nui o te glucose me te, i te wa ano, ko te insulin. Katoa te taapiri ka rapu te tinana ki te whakawhiti ki te kiko adipose, te mea e watea ana mo te rokiroki. Na tenei, ka tino tere te tangata ki te taumaha.
Ko tetahi atu tohu ko te koretake o te manawa ki roto i nga uma, ko te hiwhi. Kua paahitia tenei ki nga ringaringa, te matimati.Ki te raru te miihini toto toto na te piki o te kukume toto, ka paheke ai te kai ki te aukati o te mutunga o te nerve. Na tenei, he maha nga ahuatanga rereke o te tangata kei te ahua o te hiehoe he manawa ranei.
Na ko te whakamutunga, ko te kiri kiri, he tohu ano hoki mo te mate turoro. Ka miharo pea tenei, me pehea e pa ai te tohu o te huka ki to kiri? He tino ngawari nga mea katoa. Ki te hyperglycemia, ka piki haere te rere o te toto, e pa ai te ngoikore o te mate. Na reira, i te mate huka, ko te whakaotinga i te mate huango i te kiri he maha tonu te tiimata, e pa ana ki te mamae.
Ko te whiu whakamutunga me hanga e te endocrinologist, kaore i whakawhirinaki ki te taha kotahi, engari i runga i nga whakamatautau maha. Ka whakatauhia e te tohunga he mate huka ranei kaore, ka whakatau me pehea te rongoa i a ia, ko nga rongoa ka tino whai hua ki ia keehi.
Hei aukati i te mate mellitus i te mate urupare kaore e pai te mahi, he mea tika ki te tirotiro i nga tohu huka toto, ka ngawari te mahi i roto i tetahi whare haumanu, i te kainga ma te whakamahi ranei i te glucometer.
Nga tikanga maimoatanga
Ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i nga waahanga tuatahi, he mea tika kia whakaarohia te momo mahi me te okiokinga. He kino ki te tinana te kore o te moe, me te nui.
Te ahotea tinana, te awangawanga tonu i te mahi ka taea te akiaki i te whanaketanga o nga raru nui, tae atu ki te mate huka.
I te wa o te prediabetes, ka whai hua te rongoa o nga taangata me nga momo maimoatanga kore-tuku iho.
Me whai koe i te kai hauora. Hei whakakore i nga haerenga ki te tari whakahihiri, kia wareware ki nga momo tunutunu katoa, ki te whakamahi hei utu paraoa ma i te paraoa paraoa me te taapiritanga o te bran, kaore he raihi ma me te puruma, engari ko nga momo parauri o te raihi me te paihini mai i nga totokore witi. He pai te whakaaro kia huri mai i te kai whero (reme, poaka) ki te korukoru me te heihei, nui atu nga ika.
Ko te mea nui ko te whakarite kia nui nga hua me nga huawhenua kei roto i te momo kai. He haurua te pauna i ia ra me kai tahi koe. Ko te nuinga o nga ngakau me era atu mate ka ara ake na te mea he iti noa te kai e kai ana tatou, i nga hua hou.
Kaore koe e arotake noa i taau kai, engari me waia hoki nga tikanga kino. I etahi wa ka pai ki te aukati i te kai paipa me te whakaiti ranei i te whakamahinga o te inu waipiro hei aukati i te tiimata o te mate huka.
Me whakahekehia e koe te rahi o nga sweets i roto i to rarangi raarangi, me te whakakore poto ranei. Ko te taapiri nui o te taapiri ka taea hoki te whakatau i te whanaketanga o te mate huka.
Ma te rongoa mate - nga tohu, nga tohu, te whakahaere huka me te kai tika mai i te tahua
Ko te mate o te prediabetes i te nuinga o nga keehi, i runga i nga tatauranga me nga matapae a nga tohunga, ka puta ki roto i te momo mate mellitus momo 2 i roto i etahi tau.
Kaore e taea te whakarereketanga o te whenua prediabetic, a, me te taumata whaaia o te whakahaere whaiaro me te tino tirotiro i nga tohu rongoa, ka taea e te manawanui te pupuri i tona hauora me te kawe i te huka toto ki te mahi noa.
Ko te ahua o te prediabetic e whakaatuhia ana e te paarua o te haumanu waimaero o te manawanui. Ki nga prediabetes, he paku te heke o te hanga whanaketanga parani, ka piki ke te taumata huka toto, engari kaore ano kia eke ki nga taumata e mate ana te mate huka 2. I mua, ko tenei mate ka kiia ko te mate huka kore-waahi.
Ko te take nui o te prediabetes (rite te mate huka momo 2) ko te rereketanga o te kaha o te kiko ki te insulin. Ko tetahi o nga mahi o tenei huringa ko te kawe i te whaikorero ki nga puoro o te tinana.
Ina uru ana nga warowaihuki ki te toto, ka whakaputa te pancreas i te insulin, me te maha tonu o nga taumata o te huka, ka whanake haere tonu te parenga o te insulin - he heke o te whaihua o te hormone, te kaha o nga membrane pūtau kia mohio ka uru atu ki te tukatuka karukaru.
I tua atu i te whakawhanaketanga o te whakaoranga o te insulin, ko te whakaheke ki te hanga insulin i roto i te pancreatitis me etahi atu mate pancreatic ranei (nga mamae (insulinoma), huringa cystic, nga whara) ka pa ki te prediabetes.E ai ki nga tatauranga, kei te tupono te hunga mate mo te ahua hauora o te mate turoro:
- ngenge
- me te mate toto (toto toto tiketike me nga reiti mai i te 140/90 me runga ake nei),
- me nga tohu e kore e pumau mo te hua tātari huka,
- cholesterol nui me nga triglycerides,
- neke atu i te 45 tau
- nga wahine whai kiko uri,
- nga wahine kua pa mai ki te mate huka i te wa e hapu ana.
Tuhinga o te taatai mate
I te aroaro o nga tohu tika, he maha nga tikanga ngawari e whakamahia ana hei whakatikatika i nga toto toto o te manawanui ki nga tikanga me te whakatau whakatau mo te whakawhanaketanga o te prediabetes.
Mo te tika o nga raraunga i whiwhihia, ka mahia te taapiri toto ki runga i te kopu kore kau, 10 haora i muri o te kai o muri.
I te ra i mua o te tirotiro, ka tohutohungia te manawanui ki te whakarere i te kai paipa me te taatai, ko tona pāmahana me te toto totika i te wa o te takoha toto te tikanga. Ko nga rangahau e whai ake nei e awhina ana ki te mohio ki te whakawhanaketanga o te mate:
- Whakamatau tauutuutu - Ka whakatau i te tere o te kuhu o te huka ki roto ki te kiko. Ko nga tohu i runga ake i te 7.5 mmol / L ka tohu pea i te aroaro o te prediabetes.
- Ko te nohopuku glycemia - he toto venous hei uiui. Ko nga tohu e huri ana i waenga i te 6 ki te 7 mmol / l e tohu ana i te whakawhanaketanga o te mate.
- Te nohopuku o te insulin - ko nga nohopuku nohopuku i runga ake i te 13 μIU / ml he tohu o te mate turuka
- Hemoglobin glycated - me te mate prediabetes, he rereke te tohu i waenga i te 5.7 me te 6.5%.
