Rōpere mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Ko nga kaupapa iLive katoa e arotakehia ana e nga tohunga rongoa kia pai ai te whakapumau i te tika me te rite o nga korero.

He ture nui ta maatau mo te whiriwhiri i nga punawai korero ka korero noa tatou ki nga waahi rongonui, nga whare rangahau hangarau, a, ki te taea, kua rangahauhia he rangahau rongoa. Kia mahara ko nga nama kei roto i nga whare taiaho (,, me era atu) ko nga hononga taunekeneke ki enei rangahau.

Ki te whakaaro koe he koretake tetahi o a maatau mea, he korekore, he aha ranei te patai, kowhiria me te pēhi i te Ctrl + Enter.

Ko nga hua ataahua me te reka o te rōpere mohoao kore tetahi e aro. I roto i te wa kiko, ka ngana taatau ki te nui o nga hua kakara kakara, na te mea kua tino tere tenei waa. A, ki te kai te tangata hauora i nga hua, ka whakaaetia ano he rōpere ki te mate huka?

He aha nga hua ka tukua ki te kai me te mate huka?

Ko nga hua o te nga rakau Berry me nga rakau hua ko nga kaiwhakarato matua o nga huaora me te kohuke mo te tinana. Mo nga tangata e mate huka ana, he mea nui kia tukuna kia whai hua tonu nga tarukino whai hua me te rahi o te rahi. Ko nga huaota kei roto i te punu me te penupenui hua ka pai ake te punaha, ka whakahaere i te mahi o te pancreas. Hei taapiri, he maha o raatau ki te tuku ki te whakaheke, ki te whakarereke ranei i nga huka huka i roto i te punga, i te mea e whakarato ana i te waahanga hou o te insulin ki te punaha aria.

Ko te hiahia kia nui te mate o te muka hei mate raru. He muka e awhina ana kia "peia" te koretake "kino mai i te tinana, ka whakapumau i nga taumata o te huka, me te aukati i te whakawhanaketanga o te ngako.

Ko tehea nga hua ka whakaaetia ma nga turoro mo te mate huka? Ko enei blueberries, rōpere, gooseberries, currants a tae noa ki te rōpere. Katoa nga hua kua tohua he iti te taumata glycemic me te rahinga tika e kore e kino te tu mate. Engari kaua tatou e wareware ko nga hua o te tipu ka pai ake ki te hou, kaua ki te rongoa-wera. I tua atu, kaore e taea e koe te taapiri i te honi me te, ina koa te huka.

He aha te momo o nga hua ka taea e ahau ki te kai huka? E whakaaetia ana ki te taapiri i te aporo, te terise, te apricot, te karaka me nga grapefruits, te kiwi me nga rēmana ki te kai. Ko enei hua kaore e puta he rereke nui ki nga taumata o te huka, na reira kaore i raru te tangata e mate huka ana. Ae ra, me noho tonu te rahi o nga kai ka kainga, me nga aporo e whakaaetia ana kia kainga i nga pauna.

Ka taea te kai i te rōpere me te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, te mate huka?

Kei te nuinga o te wahanga mate huka mellitus e rua nga waahanga o te akoranga: he momo ia te momo 1, ko te mate huka-whakawhirinaki-insulin ranei, me te momo 2, ko te mate huka-kore-insulin ranei. Ko te pathology e whakawhirinaki ana ki te insulin, e kiia ana ko te "taiohi", na te mea e pa ana ki te hunga 20-35. Ko te mate huka momo 2 e kiia ana he noa noa atu, he maha nga tangata o nga reanga rereke ka mamae i tenei momo.

Ko nga tikanga kai hauora mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he rite tonu. Ko te tuatahi, koinei te wehe o te mea e kiia ana e nga waikawa tere i roto i te ahua o te huka me te kaikahu. Heoi, kaore e taea te whakarere tino i nga warowaihā, na te mea he waahanga tika tenei o te akoranga tonu o te kaimerohia. Kei te tohutohuhia nga turoro mate ki te whakakii i a raatau toa waikawa ma te kai i etahi momo hua me nga hua, tae atu ki te rōpere.

Mo etahi o nga whaea e tumanako ana, ka taea te whakauru atu ki te rōpere mo te mate huka ki te tahua, ko te hiahia ano. Kei te korero taatau mo nga wahine i pangia e te mate huka - koinei te mate e puta mai ana i te wa e hapu ana, a ka ngaro noa atu i muri i te whanautanga o te tamaiti. Ko te take mo tenei takahi ko te whakaheke i te whai kiko o nga hanganga cellular ki te insulin, e whakamarama ana na te peke koi i nga taumata hormonal. I muri i te whānautanga mai o te pēpi, ko te taumata o te huka kei roto i te toto e kaha ana, engari ka tūpono noa te huringa o te huringa tohu o te mate ki te mate huka momo 2. Kia kore ai tenei huringa e puta, he mea nui kia piri ki te kai motuhake. I tua atu, me rapu hoki he kai i roto i te waa o te hamatanga, kia kore ai e kino, kia aukati hoki i te tipu o te tipu me te whanaketanga o te tamaiti kaore ano i whanau.

Ko nga wahine e mate huka ana e whakaaehia ana ki te pau i nga rōpere, engari he iti te utu, tae atu ki te 400 g ia ra. He mea tino nui kia hou te hua, kaore i te hauota me etahi atu mea paitini, na he pai ake te whiriwhiri i nga rōpere, te haumaru kei reira he tino pakari.

Kei te kite koe, ka whai hua anake te rōpere me te mate huka mena ka whakamahia tika ki te waatea. Te whakahawea i nga hua, whakauruhia ki roto i te kai kaore i te pai, he rōpere-ahua ruarua nei, kaua ko te hunga hauora e kore nei e mate i nga huarahi endocrine me te mate huka.

, , ,

Rōpere ki te huka nui

Ko te Endocrinologists e tohutohu ana ki te taapiri i te rōpere ki te kai me te nui o te huka kei roto i te kaaraki toto, na te mea kei tenei punaha he maha o nga waahanga nui e tino hiahiatia ana ma te tinana mate. He aha etahi o nga hua hauora o te rōpere mohoao mo te mate huka?

Ka whakapakari i te parenga kore.
Ka whakapai ake i te ahua o nga oko toto.
Ka arai i te whanaketanga o te atherosclerosis.
Ka whakapai ake i nga waahanga o te toto, te aukati i te trombosis.
Ka mau te reira i te pēhanga toto.

Ko te kohinga nui o nga antioxidants e puta ana i roto i te rōpere ka whakatere i nga mahi o te taatai pūkoro i te taumata whanui, ka aukati i te kohi i roto i nga taonga o te paitini, ka whakarite i nga taumata huka. Mena ka whakamahia auau nga rōpere mo te mate huka, ka awhina te mate huka ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakapai i te mahi o te whekau, me te whakapai ake i te kaha o te aukati o te mucosa whiu iti.

I tua atu, ko te rōpere he kaihauturu antiiseptic me te anti-inflammatory. He mea nui tenei rawa ma nga turoro mo te mate huka, na te mea he ngoikore o raatau tikanga whakaora, tae atu ki te whara iti o te kiko ka taea te huri hei patunga roa roa.

, , ,

Ko nga painga me nga kino o nga rōpere mohoao i te mate huka

Ko te whakakore i nga huringa o te kai ko tetahi o nga mea e tika ana kia tutuki i te turoro. Heoi, kaore i te whakauruhia nga rōpere ki te raarangi o nga hua aukati mo te mate huka, na te mea he nui te waikawa me te iti iho o nga hua reka, he iti te taupū glycemic.

He taunakitanga ko te rōpere ki te mate huka ka awhina i te kaha o te toto toto. Na kaore tenei e tino miharo, no te mea kei roto i te kapu iti o nga oriwa kei roto i te iti iho i te 3 go te muka.

Ko te rōpere he iti-calorie me te toharite kei te 45 kcal ia 100 g.A muri ake i te kai kotahi noa karaihe o te hua, ka taea e koe te tiki 11 karamu o te karamu, 12 go nga warowaihā, me te 1 g o te momona. I roto i etahi atu mea, ka taea e te rōpere te whakapehapeha i nga ihirangi nui o te ascorbic me te waikawa folic, nga huaora B-group, me te maha o nga kohuke, tae atu ki te konupora me te pāhare pāporo, he ūkuikui me te rino, iodine me te konupora, konutea, cobalt, selenium, etc.

Ko te raarangi whanui o nga waahanga whai hua ka taea e koe te tiaki i te tinana ki te taumata whakaheke, hei whakapai ake i te akoranga o nga tukanga hākati. Ko te kohinga nui o te polyphenols (te peara kai) te aukati i te kohi o te huka i roto i te punaha o te keri, ka whai hua ki te piki haere o te taumata huka toto, me te kore e peke.

I nga keehi me tupato te tāpiri i nga rōpere ki te kai?

Kaore nga tohunga e taunaki ki te kai i te hua ki te mate huka i runga i te kopu noa, inaa, i te wa e raru ana te taatai ki te kohanga - hei tauira, me te gastritis hyperacid, ko te mate haangai, gastroduodenitis. Me tupato hoki mēna ka uru te mate huka ki te turoro me te urolithiasis, cystitis, kauti. I tua atu, he mea tika ki te whai whakaaro ki te kaha o te mate pāwera o te rōpere: ki te mamae te manawanui i te hypersensitivity me te haangai ki nga tauhohenga mate, ka pai te whakamahi o te rōpere ki te whakaiti.

Nga rōpere ngahere mo te mate huka

Ko te pune mohoao kaore he iti o te reka me te hauora pai atu i tana whanaunga o te kari. I te mate huka, ko nga waahanga penei i te muka kai e aukati ana i te tiimata o te huka toto, te whakatere i te pākia me te whakaohooho i te paitini. Ko te whakatipu koiora o te rōpere mohoao he tino whai taonga: ko nga hua e whakaatuhia ana e te huka, te waikawa ascorbic, pyridoxine, carotene, thiamine, pectins, tannins me flavonoids, nga waikawa organik me nga hinu whakahirahira, phytoncides. Ko te rino Phosphate, manganese, parahi, chromium me te konumohe kei roto ano i te penupenu.

Ko te muka e tika ana me etahi atu waahanga whaihua o te rōpere mohoao ka taea te whakatutuki tika i te toenga hika o te huka, me to whakahaere rawa. Ko te mea kei raro ko te mea whakarewa, ko te whakawhetai ki te taatai kai, ka ngaro te huha ki te whakauru i te rerenga toto. Na reira, ka nui haere te piki o te huka, kaore he pata ohorere.

Ko nga waahanga antioxidant kei roto i nga rōpere mohoao ka tiaki i nga membrane o nga hanganga tuuturu mai i te whakangao, me te painga o te antiseptic i puta i te punu ka tere te whakaora i nga whara o nga kiko, tae atu ki nga patunga me nga mamae.

E tūtohutia ana nga rōpere ngahere mo te mate huka kia kainga i roto i te 100 g ia ra.

Me pehea te whakakapi i te rōpere ki te mate huka?

Ko nga raupapareti mo te mate huka me waiho hei paramanawa i waenga i te parakuihi me te tina, i te tina raanei me te tina. Kaua e kai i nga hua i te ata, kaua ki te parakuihi, i runga i te kopu noa.

He pai ki te whakamahi i nga rōpere hou, a kaore i roto i te keehi - i te ahua o te hame, te karaka ranei. I te mate huka, ka whiua tenei. E whakaaetia ana ki te taapiri atu ki nga hua 100 ml o te miraka peenei ka tunutihia ki te miraka tunutunu, he kohi riki ranei.

Mai i te mea kaore i te watea nga rōpere hou i te tau katoa, i te waa-takirua ka taea te whakakapi me etahi atu hua me nga hua, hei tauira:

Ko te Blueberries tetahi atu punua e taunakitia ana mo nga turoro mo te mate huka (mo te maimoatanga ka taea e koe te whakamahi i nga hua anake, engari ko nga rau o te tipu, hei whakarite i nga whaipara me nga kara otaota). Ko te Blueberries e angitu ana i te whakatikatika o te pauna huka i roto i te ka rere toto, e pai ana ki te hunga mate me te mate mate momo 1, 2 ranei. I roto i nga kounga pai o te hua, ka taea e tetahi te wehe i nga mea e whai ake nei:
- te whakapakari i nga uaua (tae atu ki te ocular)
- horoi kiri
- Whakaora pancreas,
- te whakapainga ake o nga whakahaere o te taha ki te tarai.

I tua atu i nga huaora me nga kohuke, kei roto i te blueberries nga glycosides me nga kaitaraiao.

Kirikiri - ka whakaaetia mo nga turoro o te mate huka, engari he iti te waahanga. Hei tauira, ka whakaaetia ki te whakamahi i te 300 g o te wai kareti e toru nga wa ia ra (ka hurihia mo te ra kaua e neke atu i te kilogram). Heoi, kaore e taea e koe te kai i te katoa o te kirori i te wa, na te mea he penupenutu miraka he tohu glycemic nui rawa atu, ka taea te piki ake o te huka toto. Ki te mate huka, ko te wai-wai e kiia nei he mono-diet, e tino paingia ana i te wa o te merengi, kaore e rukuhia. Ano hoki, me te ahua o nga kinikini i runga i nga papa, me whakauru mai ki roto i te kai paraoa, ka timata mai i te 200 g ia ra. Ko te whakamahinga o ia ra o te penupenu o te ra ka awhina i te whakapai ake i te punaha o te nakunaku, te whakapai ake i te haehae, te whakapakari i te aukati.
Ko nga cherries reka he monamona me nga hua oriwa e taunaki ana ki te whakamahi a nga turoro me te momo mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei. Ka taea te kai i te tiakareti, ka rewa ranei mo te rokiroki mo te wa roa. Ko te hanganga o nga hua he tino whakaora:
- te waikawa ellagic, te aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku,
- anthocyanidins e tango ana i te waikawa uric i te tinana, me te whakapai ake i te hanga insulin ki te pancreas,
- nga waahanga tanning e awhina ana ki te whakapakari i nga toto toto me te whakapai ake i nga mahi a-roto.
- hua taonga nui me te kohuke kohuke (waikawa ascorbic, fluorine, pāhare pāporo, konupuna, rino, chromium, me etahi atu).

Kaore i te tūtohutia kia kai neke atu i te 100 go nga cherries i roto i te noho kotahi kia kore ai e nui te ngako o te ngongo i roto i te ka rere toto. Ko te tino pai o te waahi mo te waahi kaore e neke atu i te toru nga waa. Ko te Cherry me te rōpere mo te mate huka i te waa ka pau i ia ra, na te mea na te mea i hangaia he taonga hei arai i te thrombosis. Ko te mate toto mellitus e whakaahuihia ana e te nui o te toto toto me te tupono o nga taarua toto. Na reira, kia whakakorea nga uaua, he mea tika kia whakauruhia enei hua ki te rarangi ra.

Kei te tūtohutia te rōpere mo te mate huka momo 2 - ka taea te pau i te hou, ka ua, ka maroke ranei. I roto i nga rōpere, he nui te nui o nga waikawa hua e whakaoho ana i te warowaihā, me te whakarite i nga taumata huka toto. Hei taapiri i nga waikawa, ko nga rōpere te whakauru ki nga kai kai, huaora (A, E, PP, C), phytosterols, nga kohuke kohuke, choline, tannin, pectin, me nga hinu nui. I tua atu ki te whakatere i nga tikanga o te taarua, ko te rōpere ka whakapai ake i te thermoregulation, kei te whakakaha i te rauropi. Ki te mate huka, ka taea e koe te kai i te hawhe karaihe o nga rōpere hou e toru nga wa i te ra, 1 tbsp ranei. whakaroko hua maroke (ka taea e koe te tunu me te inu ano he ti).

Ko nga rōpere rōpere me te rōpere mo te mate huka e tūtohutia ana e nga kai whaihua me nga endocrinologists. Ko enei hua ka whai hua whakakino antioxidant me te aukati i nga tukanga pathological i roto i te tinana, ka tautoko me te whakaora ano i te kiko - tae atu ki te pancreas, ko ia tonu te kawenga mo te hanga insulin.

Ko nga piripiri mo te mate huka e kore anake e whakaaetia, engari e taunaki ana hoki mo te whakamahinga. Ko nga aporo ka taea te pupuri i te taumata huka nui i roto i te kaaraki mo te wa roa, e aukati ana i nga "peke" ka heke iho. Hei taapiri, ko nga hua o te aporo te punaha he tino pai ki te pectin me te rino. Anei te whiwhi i te paanga haumanu, ma te aporo e kore e tihorea, na te mea kei roto i nga antioxidants e tika ana hei awhina i te ahua o te manawanui ki te mate huka. Me horoi noa e koe nga hua i raro i te wai mahana (ara, mo te kai he pai ake te kowhiri i o "aporo", kaua ki nga hua mai i te hokomaha kua tukatukihia ki te silicone me etahi atu tikanga).

He rōpere te rōpere me te kounga kakara. A, haunga tenei, ka taunakitia atu mo nga turoro me nga momo mate huka. Ko nga hua hou me te totika ka whakarato i te tinana ki te muka nui, huaora me nga antioxidants. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te rōpere i te mate huka he hua taiao tino nui ka taea te whakauru atu ki roto i te kai.