Nga mate huakore > Te Kai mo te mate huka

I hangaia to maatau papa ki te "kauwhau" he kai-iti te warowaihā mo te maimoatanga o te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko tenei kai ko te maakete pai rawa atu mo nga taangata kaore ano kia paahitia e te momo mate huka 2, engari kua ngenge ano ki te hiahia ki te ngaro taumaha.

I mua i te matapaki i nga tikanga motuhake mo te pehea e ngaro ai te taumaha, me te whakahaere ano hoki i te mate huka momo 2, me mohio koe he aha te take e puta ai te pikaha. He nui ake te angitu i roto i te whakahekenga o te taumaha me te maimoatanga mate huka mai te mea ka mohio te manawanui ki te aha e whai ana ia i nga tikanga haumanu, kaore i te hangai i te whai i nga tohutohu.

Ko te hormone matua e whai wāhi ana ki te kohi o te ngako ko te insulin. I te wa ano, ko te insulin te aukati i te pakaru o te kiko adipose. Panuitia he aha te paanga o te insulin - he mohio te whakaiti o nga puutoro ki te mahi o te hakihaki. Ko nga taangata toa, kaua ko te hunga mate mate huka, kei te nuinga o tenei raru. Na te mea, ko te kukume o te insulin i roto i te toto ka piki ake. Ko te tikanga, ka taea e koe te pauna taimaha anake mena ka whakahekehia e koe te taumata insulin plasma ki te nuinga.

Ko te kai karawhiu-aukati anake te huarahi ki te whakaheke i te taumata o te hinu toto ki te kore noa o te rongoa "matū". I muri i tenei, he maama te tukanga ki te pirau o te kiko adipose, a ka kaha te taumaha o te tangata, kaore i tino kaha me te hiakai. He aha te mea he uaua ki te ngaro te taumaha ki te kai totoro iti, kai iti ranei? No te mea he nui o nga warowaihā, a na tenei, ka piki tonu te taumata o te insulin i roto i te toto.

He panui mo te kai iti-karekau e awhina i a koe ki te whakaheke taimaha, haere mai ki konei

Ko nga whiringa mo te kai iti-karekau mo te mate taimaha

Mai i nga tau 1970, ko te taakuta a Amerika a Robert Atkins kei te horahia nga korero mo te kai iti o te warowaihā mo te whakaheke taimaha o te pukapuka ma nga pukapuka me nga whakaaturanga a te hunga pāpāho. Ko tana pukapuka, Te New Atkins Revolutionary Diet, kua hokona e te neke atu i te 10 miriona kape o te ao. Na te mea ka tino whakapono te tangata ka awhina tenei tikanga ki te whakahihiri. Ka kitea e koe i tenei pukapuka i te reo Russian. Mena ka ata tirohia e koe me te whai ano i nga tohu tohutohu, ka ngaro te taumaha ka ngaro te mate o te mate huka momo 2.

Ko te paetukutuku Diabet-Med.Com e whakaatu ana i te "whakahoutanga", "pai ake" o te momo karetao iti, pera i whakaaturia e tetahi atu taakuta Amerika, a Richard Bernstein. Me whai nga turoro o te mate huka ki te whai i te kai nui atu te taumaha i nga taangata kaore ano kia whanaketia te mate huka. Ko ta maatau whiringa he mea nui mo nga mate turoro. Engari mena kaore ano kia mate i te mate huka momo 2 (pah-pah!), Me aro noa ke ki te taumaha i nga taumaha, na, ka hua tonu te whakaaro ki a koe ki te panui o a maatau tuhinga. Tirohia nga raarangi kai kore me nga mea e whakaaetia ana, ka tohutohuhia mo te kai huawhenua iti. Ko o maatau raarangi tuhinga he mea taipitopito atu me te whai hua mo te kaipupuri korero korero a Ruhia, kaua ki te pukapuka Atkins.

Te aha ka ngaro te taumaha me te mate huka momo 2

Mena kei a koe te mate mate momo 2 me te momotuhi, katahi ka ngaro te taumaha me waiho tetahi o o kaupapa matua. Ahakoa ko tenei whaainga he iti ake te painga ki te whakaheke i te huka toto ki te maarama, engari me whai whakaaro ano hoki. Pānuihia te tuhinga "He aha te kaupapa o te tiaki mate huka." Te take matua - ko te ngaro o te taumaha ka kaha te whakanui ake i te mohio ki o kopu ki te insulin, ara, ko te whakaiti i te whakahekenga i te insulin.

Mena ka wehe koe i te ngako nui, na ka pau te taumaha ki te pancreas. He nui ake pea ka taea e koe te pupuri i etahi o nga pūtau beta pancreatic. Ko te nui o nga pūtau beta pancreatic e mahi ana, he maama ake te whakahaere a te mate huka. Mena i paahitia e koe te mate huka momo 2, katahi ka tupono he nui i muri i te ngaro o te taumaha ka taea e koe te pupuri i te huka toto noa, me te mahi kaore he werohanga mo te insulin.

Me pehea te rongoa mo te mate huka momo 2: he tikanga taahiraa-a-taahiraa
Ko tehea nga kai hei whai? Ko nga whakataurite o te horahanga kai-iti me te iti-hinu
Nga rongoā mate huka momo 2: tuhinga taipitopito
Siofor me te Peka Glucofage (mo te taumaha o te taumaha, me te kai iti-karekau)
Me pehea te ako kia pai ki te maatauranga tinana

Nga Huarahi Tauhokohoko o te Huikohu me te Momo momo 2 mate huka

Ko te nuinga o nga taangata noa e whakapono ana ka pa te mate ngako no te mea ka kore te tangata e kaha ki te whakahaere i ana kai. Ko te tikanga, kaore tenei i te pono. Ko te ahotea me te mate momo mate huka 2 he mate ira. Ko nga tangata e kaha ana ki te kohi ngako taakaha kua riro mai i a raatau momo ira mai i o ratau tipuna kia ora ai ratou i te waa o te hiakai me te kore o te hua. Heoi, i tenei wa kua nui te kai, kua puta tenei raru kaore he painga.

I tiimata nga Kairangahau i te whakapae ko te mate taikaha me te mate huka momo 2 i te tau ira i 1962. I a Hauauru ki te Tonga ko Amerika tetahi iwi o Inia Pima. I whakaatuhia e nga whakaahua he 100 nga tau ki muri he mangere, he taangata uaua ratou kaore i te mohio he aha te ahurutanga. I mua, ko enei Inia e noho ana i te koraha, he iti nei te whai waahi ki te mahi ahuwhenua, engari kaore i raru, ka maha te hiakai.

Na ka tiimata te whenua o Amerika ki te tuku maana me te paraoa witi. I te mutunga iho, tata ki te 100% o nga taiohi me nga pakeke o Pima e kuihi ana inaianei. Patohia nga turoro mate huka 2 kei roto i a raatau neke atu i te haurua. Ko te tuputanga o te mate huka momo 2 i waenga i nga taiohi e tino tere haere ana. He rite tonu ki te toenga o te taupori o Amerika.

No te aha i puta ai tenei parekura ka haere tonu? I enei ra ko nga Pima Inia ko nga uri o te hunga i ora ki roto i nga waa o te matekai. He pai ake o raatau tinana ki etahi atu e kaha ana ki te penapena i te kaha o te ngako i roto i te waa e kai nui ana te kai. Ki te mahi i tenei, i whaaia e ratau te mana hiahia ki te warowaihā. Ka kai te hunga huakita i nga warowaihā ki te nui, ahakoa kaore e tino aro ki te hiakai mau. I te mutunga o tenei, ka hangaia e o ratou pancreas te insulin ki etahi wa noa atu he mea noa. I raro i te mana o te insulin, ka huri te karukaru ki te ngako me te kakano adipose.

Ko te nui o te momi, ka nui ake te paatai o te insulin. Na, pera tonu te whakapae o te insulin i roto i te toto, a, he maha atu te ngako e penapena ana i te hope. He momo huringa kino e arahi ana ki te mate huka 2. Me pehea te mea e tupu ai, kua maataki ano koe i muri i to panui i to maatau tuhinga mo te paahitanga o te hau. Ko nga Inia Pima, kaore i te mate ira mo te kai warowaihā, ka ngaro i nga wa o te matekai, kaore hoki i waiho he uri. A kaore he mana o te mana e mahi.

I nga tau 1950, ko nga kairangataiao he puaa o te kiore i tino kitea ki te whakahihiri. I whakawhiwhia enei kiore i te nuinga o te kai. I te mutunga, i timata ratou ki te taumaha 1.5-2 wa atu i nga kiore noa. Na ka hiakai ratou. I uru nga kiore pai ki te ora me te kore kai mo nga ra 7-10, me nga mea he ira motuhake ano, tae noa ki te 40 ra. Ka puta ko te ira e whakapiki ana i te hiahia ki te whakahihiri me te mate huka momo 2, i nga waa e hiakai ana, he mea tino nui.

Ko te ao e mate ana me te mate momo mate huka 2

Neke atu i te 60% o te taupori o nga whenua whakawhanake he nui atu te taumaha, a ko te mea kino kei te piki ake te tatauranga tangata. E kii ana nga kaihanga oatete he mea na tenei na te nui o te iwi ka peka atu i te kai paipa. Te ahua nei kei a maatau he putanga nui ake na tenei ka hua tenei na te nui o te warowaihara, kaua ki te ngako. Ahakoa he aha te take o te pehanga o te mate tino mate, ko te taumaha i nga keehi ka nui ake te mate o te mate huka momo 2.

Hei taapiri atu ki nga Inia o Amerika o Pima, he maha nga roopu o nga taangata o te hunga i pa ki taua raru ka tuhia i roto i te ao. I mua i te tirotiro i nga whakatutukitanga o nga iwi o te Hauauru, he ngawari te iwi taketake o te moutere o Fiji, he iwi kaha i noho nui i te hii moana. He nui o te paoa me te nui o te warowaihā i roto i ta ratou kai. Whai muri i te Pakanga Tuarua o te Ao, he whakaekenga mai o nga turuhi mai i te Hauauru i timata ki nga moutere o Whiti. Na tenei i pa te iwi Maori ki te paoho i te mate kino o te ngako, te momo mate huka 2, te whakaeke ngakau me nga whiu.

He rite ano te take ki nga Maori o Ahitereiria i te wa e whakaakona ana e nga ma maana ki te whakatipu i te witi, kaua ki te uru ki nga mahi hiu me te kohi. Ko te mate paitini o te taikaha me te mate huka momo 2 i kitea ano hoki e nga Pakeha pango i neke mai i nga ngahere me nga savannah ki nga taone nui. Na, kaore i te hiahia ratou ki te tiki i a raatau kai i nga ra katoa i te werawera o o ratou mata, engari me nui ki te haere ki te toa kaihokohoko. I roto i tenei ahuatanga, ko nga ira i whakamahia hei awhina i te oranga o te hiakai ka raru.

Me pehea te ira e piki ake ai te pirangi ki te whakahihiri

Kia tirohia he aha nga ira e whakapiki ake ai i te hiahia ki te whakahihiri me te momo mate huka 2. Ko te Serotonin tetahi taonga e whakaiti ana i te awangawanga, e ai ki te ngahau me te makona. Ko nga taumata Serotonin i roto i te roro ka nui ake te kai i te warowaiharo, ina koa ko nga warowaihā tere tere rite te paraoa.

E whakaarohia ana ko te tangata e raru ana ki te ngako te mate o te ira o te serotonin, me te heke ranei o nga koporo roro ki tana mahi. Na tenei ka tino mamae te matekai, te ngakau pouri me te awangawanga. Ko te kai huakita ka poto te whakamamae i te aitua o te tangata. Ko enei ahuatanga e kaha ana ki te "hopu" i a ratou raru. He kino kino tenei mo to raatau ahua me te hauora.

Ko te tukino i nga warowaihā, ina koa ko nga mea paratahe, ka hua te pancreas ki te whakaputa i te insulin nui rawa. I raro i tana mahi, ka rere te hakihaki o te toto ki te ngako. I te mutunga o te kuihi, ka heke te kaha o te kopa ki te mahi o te insulin. He huringa kino kino e arahina ana ki te mate huka 2. Ka matapakihia e matou, ka nui atu nga korero o raro.

Ka whakaaro te whakaaro - me pehea te whakanui ake i te taumata o te serotonin i roto i te roro? Ka taea tenei ma te tango i nga raau taero. Ko nga antidepresse, e rite ana ki nga tohunga hinengaro ki te tohu, ka puhoi te pakaru o te serotonin, kia piki ake tana taumata. Engari ko nga pire he nui nga paanga o te taha, he pai ake te kore e whakamahia. Ko tetahi atu huarahi ko te tango i nga taonga i hangaia mai i te tinana o te serotonin. Ko te nui o "nga rauemi mata", ko te serotonin te tinana ka taea te whakaputa.

Kite ana matou ko te kai iti-karekau (ko te pūmua) te kai i roto ia ia ano ka whai hua ki te pikinga o te mahi serotonin. Ka taea hoki e koe te tango tryptophan ranei 5-HTP (5-hydroxytryptophan) Kua whakaatuhia e te mahinga ko te 5-HTP te kaha ake. Mahalo, he maha nga tangata o te tinana e hapa ana i te wa e hurihia ana te tryptophan ki te 5-HTP. I te Hauauru, ka hokona nga potae 5-HTP ki runga ake o te counter. He maimoatanga rongonui tenei mo te pouri me te whakahaere o te whakaekenga o te whakaheke gluttony. Ka tūtohu matou ki te tuhinga "Hauora mo te mate huka". I roto i tenei ka taea e koe te ako me pehea te tono mai i te US ki nga momo rongoa whai hua me te tuku ma te mēra. Ka taea te tono i te 5-HTP mai i te toa taua. Ma te motuhake, 5-HTP kaore i te whakaahuahia i roto i a maatau korero, na te mea kaore tenei mea e hono atu ki te mana mate huka.

Kua whakaatuhia e nga rangahau he tohu taaparawe ki te whakahoha me te mate huka momo 2. Engari ka honohono kaore he ira kotahi, engari ki nga ira maha i te wa ano. Ko enei katoa he paku whakapiki i te tupono mo tetahi taangata, engari ka tino paahotia to raatau taha ki tetahi. Ahakoa ka riro i a koe nga ira kaore i angitu, kaore tenei e kii he wawata noa te ahuatanga. Ko te kai paraoa iti me te ngohe tinana ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 ki te tata kore.

Te taikaha i nga warowaihā me tana maimoatanga

Mena he mate taikaha me te / ranei te mate momo mate huka 2, na reira kaore pea koe e pai ki te ahua o ou ahua me o whatumanawa. Ahakoa ano, kaore e taea e nga turoro mate huka te pupuri i te huka toto nui. Ko te nuinga o nga kaipupuri o tenei tuhinga kua whakamatau i nga wa maha ki te ngaro o te taumaha me nga kai iti-calorie me te whakarite kaore he mea o tenei. I roto i nga take kino, he kino ake te ahuatanga. Ko te taikaha me te mate huka momo 2 ka puta mai na te mea kua taapiri te tangata ki te kai, ko te mea he maha nga tau ka kai nui nga warowaihā.

Ko te ti'aturi i te mamae o te warowaihā kai he tino noa me te raru nui mo te maimoatanga o te whakahoha. He penei ano te raru o te kai paipa, te waipiro ranei. I te waipiro, ka taea te tangata "i raro i tetahi tohu" me / i etahi wa ka pakaru ki te riri. Ko te whakawhirinaki ki nga warowaihā te tikanga he nui tonu te tote me te / he puhoiakiwa kore noa iho o te ngutu. Ko te hunga e pa ana ki te kirikareti te tino uaua ki te whai i te kai totoka-iti. Kaore e taea te totika i a raatau ki te whakakino i nga kai nei i te nui o te warowaihā, ahakoa he tino mohio ki te kino o tena. Mahalo ko te take mo tenei ko te ngoikoretanga o te chromium i roto i te tinana.

I mua i te huri ki te kai iti-karekau, ko te 100% o nga taangata taangata e tukino ana i te warowaihā. I muri i te tiimata o te "ora hou," ko te nuinga o nga türoro e tohu ana kei te ngoikore ake o raatau hiahia mo nga warowaihā. Na te mea ko nga pūmua kai, kaore i te rite ki te warowaihā, hoatu i te manawa roa o te makona. Ka whakahekehia nga taumata haumanu o te plasma he noa, kaore ano hoki he mamae o te hiakai. Ka awhina tenei i te 50% o nga turoro ki te paanga ki to raau whakaekea.

Engari ki te mea he kai iti-te warowaiharo ka pakaru tonu koe ki nga waahanga o te kaimurimu, na me kaha tonu e koe te tango i etahi atu tikanga. He mea tino nui tenei mo nga turoro me te mate huka momo 2. Na te mea ko ta raatau whakawhirinaki ki te warowaihani kai e kore anake e pahua i te ahua, engari ka arahi ano hoki ki te tipu tere o nga raru. Ko ta maatau papa e whakarato nga taunakitanga hou, whai kiko me te whai hua mo enei keehi i te pukapuka "Atkins New Revolutionary Diet". I roto i nga tau kua pahure ake nei, he nui te ahunga whakamua o te maatauranga hauora mo te maarama ki te "matū" o te tinana tangata, e pa ana ki te hiinu, me te rapu i nga pire whaihua hei whakaiti i te hiahia.

Ko te raarangi o nga mehua e taunaki ana matou mo te maimoatanga o te kaaumai rongoa karu:

Kia kaha ki te whai i o maatau aratohu kai. A tuatapapa te tuhinga "He aha te take ka taea ai e te pungarehu huka te pupuri i runga i te kai karetao iti me te whakatikatika" me te whai i nga hikoinga kei roto. Me parakaihi ia rā ka kai te pūmua mō te parakuihi. Kainga kia iti rawa te wa kotahi ia 5 haora, i te awatea. Me kai nui te pūmua me te ngako ki a ratou kia ki tonu i te kai, engari kaua e tukua atu.

Ka taea pea te hinga te whakawhirinaki ki te kai a ake ake?

I roto i te maimoatanga o te tiakareti o te warowaihono, e taatau ana taatau ki nga tikanga e whai ake nei. Ko te mea nui ko te awhina i te tinana i te tuatahi. Na ka whai haere tonu ia ki taua mea. Ka ako koe ki te kai i roto i te whakaakoranga, ki te aukati i nga kai aukati, i te wa ano ka pai te koa. Hei whakakore i te huringa nanakia o te taapiri o te kai, ka whakamahia nga rongoa ki nga papa, nga kutikuti, i nga werohanga ranei.

He taputapu iti, utu me te whai hua te Chromium picolinate i muri mai i te 3-4 wiki o te whakamahinga, me te whakakotahi me te kai iti-karekau. Tupu te reira i roto i nga papa ranei capsules. Ko era me era atu ahua he rite ki te tino rite. Mena he iti rawa te tango i te chromium picolinate, katahi ano ka tapirihia he mate-whaiaro me te werohanga - ki a Victoza me Baetu ranei. Na i te mutunga, ko te wikitoria ka tae.

Ko te maimoatanga whakawhirinaki o te warowaihā ka roa te waa me te kaha. Mena ka hiahia koe ki te tango i nga werohanga o te raau taero mate mate e whakaheke ana i to hiahia, ka nui nga utu tahua. Engari ko te hua he mea utu! Mena kaore i te whakatau i tenei raru, kaore koe e kaha ki te whakahaere ki te whakahaere i te huka toto i te mate huka me / kia ngaro te taumaha ranei. Ka oti koe i te kapo waipiro, he nui ake te aro ki a koe. Ka rite ki tenei ka puta ko nga waipiro tawhito me te hunga paowa.

Ko te taapiri i nga warowaihoi e hiahia ana kia rite ki te taua waipiro i te waipiro ranei ki te tarukino. Ina hoki, ko nga whara o te warowaihā ka mate te maha o nga tangata i ia tau, i nga raau taero katoa e whakaemihia ana, tae atu ki te waipiro matatika. I te wa ano, ahakoa ko nga turoro e tino tumanako ana me te mate o te huarea me te mate huka momo 2 ka taea te awhina. Me whai tetahi huarahi whakauru mo tenei. Kei roto i nga tikanga hinengaro me nga mea "tinana": he tohutoro-iti te kai, te whakaakoranga tinana, a, i roto i nga keehi tino, nga pire.

Te whakaheke i nga taumata toto toto kia ngaro ai te taumaha

Ko te Insulin tetahi momo o te mea nui. Ka whakatuwherahia nga tatau i nga pakitara o waho o nga ruma, na roto i te toto ka rere ki te toto. Ko tenei huringa kaore anake te whakaiti i te huka toto. He tohu ano hoki ka ka rere te puehu ki te ngako, ka utaina ki roto i te kiko adipose. Ano, ko te insulin, e rere ana i roto i te tinana, te aukati i te lipolysis, i.e., te pakaru o te kiko adipose. Ko te nui o te insulin i roto i te toto, ka nui ake te uaua ki te ngaro o te taumaha. Ko te kai-iti nga warowaihā, te whakaakoranga tinana, me etahi atu mahi, ka ako koe i nga korero i raro nei, ka awhina i te whakaiti i te whakauru o te hinu ki te plasma.

Ko nga turoro me te mate huka momo 2 ka pa te mate o te insulin. Koinei te maaramatanga o te kopa ki te mahi o te inetini i te kawe i te huka ki roto i nga puoro. Ko nga tangata e kaha ana ki te insulin, me nui ake te mate o tenei hau kia heke iho te huka toto ki te nuinga. Engari ko te kaha o te insulin ki te huri te whaikiko ki te ngako me te aukati i te lipolysis kei roto i a raatau tonu. Ko te kukū o te insulin ki te toto he nui ake i te tikanga. Na tenei, he tere te whanake o te whakahihiri me te whakarei ake i te paanga o te hau.

Koinei tonu te porowhita kino e arahi ana ki te ahotea o te mate, katahi ka pato i te mate huka 2, ka mutu te papa o te pancreas ki te tango i te waimeha haere tonu. I nga turoro me te mate huka momo 1, he rereke nga mea katoa. Mena ka kaha te pauna o a raatau, ka whakareihia ake ta ratau pehanga whakahiatotanga hau, me kaha ki te whakarahi i te horopeta o te haukara haurangi. Ko nga pehanga nui o te insulin anake te mea ka nui ake te whakaeke i te insulin me te whakatairanga i te kohi o te kiko adipose. Ka arahi tenei ki te meka e mate haere ana te turoro o te mate huka momo 1, e kaha ana ki te wero i te nui o te insulin, he peke i roto i te huka toto, he mate tuuturu.

Ko nga korero o runga ake nei, ko te tikanga me whakarere i te maimoatanga o te mate huka me te werohanga o te hau. Kaore he huarahi! Heoi, he pai tonu te whakaaro kia piri ki te kai warowaihā iti hei whakaiti i te kukume o te hauota ki te toto ki te mea noa, me te whakaheke i te inenga o te insulin ki te werohanga.

Ko te kai iti-karekare he whakaiti i nga taumata hau toto ki te noa. He mihi ki tenei, he ngawari te taumaha o ona kaitautoko. Ka tangihia e mätou te hunga e hiahia ana ki nga kai iti-calorie me te iti-te hinu (te nui te warowaihā) e hiakai ana, e whakamamaetia ana, a kaore he painga - kei te tipu haere o ratau kopu anake. Ko te kai totika-iti te hinu hei taputapu kaha hei whakaiti i te taumaha. Ka taea hoki te taapiri i te maatauranga tinana me te pai ki nga pire me nga pire hei whakapiki i te mohio o nga pūtau ki nga mahi o te insulin.

Ko nga papa rongonui e mahi ana i tenei mahi ka kiia ko Siofor. Ko te matawiti kaha ko te metformin. Ko taua momo rongoa i te ahua o te tuku pumau, ka kiia ko Glucofage. He nui ake te utu, engari ka kiia he kaha ake i te Siofor o mua. Panuihia ta maatau tuhinga "Te Whakamahi o Siofor i te Diabetes. Siofor mo te whakaheke taumaha. "

Siofor te Glucofage papa ranei e tohutohutia ana mo nga turoro me te mate huka momo 2. He maha mano o nga taangata kei te tango i a ratau "kaainga" mo te taumaha mate me te aukati i te mate huka. Ko te mana motuhake, ko enei pire kaore i te kii mo nga turoro mate momo 1. Engari ko te mahinga he tohu ki te awhina i a raatau mena he kaha te kaha o te ngako me te paanga o te insulin, na te mea e kaha ana te mate turoro ki te puhipuhi i te insulin.

Siofor papa, etahi atu raau taero ranei e whakaiti ana i te whakahekenga i te ahotea e whakaheke ana i nga kohinga ki te kariri. Ko te kupu, ko te iti o te insulin e hiahiatia ana kia mau tonu te huka toto. Ko te mutunga, he iti ake o tenei huringa te rere ki te toto. Ka mutu te momona ka whakaemi me te ngaro te taumaha ka ngawari ake.

Ko te maatauranga ahuru ki te arai i te hau

Ko te kai pakari-hauora te taputapu matua mo te ngaro o te taumaha me te / ki te whakahaere ranei i te mate huka. Hei whakaiti i te whakaekenga o te insulin, ka taea te taapiri i nga kai me nga pire e korerohia ana i runga ake nei. Heoi, ko te mahi a te tinana he maha nga wa kaha ake i te Siofor tae atu ki a Glyukofazh. Ko te whakamahi i roto i te omaoma he nui ai te kaha o te uaua. Ka piki ake te maarama o te insulin, ka whakahohe i te kawenga o te glucose ki nga ruma, ka whakaiti i te hiahia ki te insulin kia mau tonu te huka toto noa.

Ko te iti ake o te insulin i roto i te tinana, he ngawari ake te ngoikore. Ko tenei na te take ka ngaro te taumaha o nga kaitakaro, kaore hoki na te mea ka tahu etahi paura i te wa e whakangungu ana. Ko te whakangungu mo te punaha cardiovascular - te rere, te kauhoe, te korihi, me era atu - ehara i te mea ka riro te uaua o te uaua, engari ka kaha hoki te whakanui i te ahotea me te awhina ki te ngaro o te taumaha.

Ko te Diabet-Med.Com e tohatoha ana i te "korero pai" ki nga turoro. Ko te tuatahi o enei ko te kai iti-karekau he awhina i te heke o te huka toto ki te noa, he rite ki te kai "taurite". Tuarua - ka taea e koe te whai i te maatauranga tinana ki te mahi pai ki a ia, kaore ano kia mamae. Ki te mahi i tenei, me matua mohio koe ki nga tikanga tika. I peke ki te tikanga o te pukapuka "Chi-run. He mahinga whakahoahoa kia pai ai te koa, kaore he whara me te whakamamae "- he tohu whakaora tenei mo te ngaro taumaha Nama 2 i muri i te kai iti-karekau.

He pai ake pea koe ki te kauhoe i tua atu i te jogging. I rere ahau me te ahuareka, a ko o hoa hoa e kii ana ka taea e au te kauhoe me te ahuareka ano hoki. Ka whakamahia e ratau te tikanga mo te pukapuka "rumaki tino. Me pehea te kauhoe pai, tere ake me te ngawari. "

Me pehea te rere me te kauhoe me te koa, panuihia i konei. I nga wa katoa o te whakangungu tinana, ka hangaia nga matū motuhake i roto i te tinana - nga endorphins - nga homoni o te koa. Ka tau te wairua o te kiri, ka whakaiti i te hiahia me te whakapai ake i te mohio o nga pūtau ki te insulin.

Ki te aha ka ngaro te taumaha o te tangata

I raro ake nei ka whakaarohia e tatou etahi huringa hira e puta mai ana ki te tinana o te tangata ina ngaro tana taumaha mo te kai iti-karekau. Kia waihohia etahi pohehe noa me te mataku. Ko te mea anake me tino wehi koe ko te piki haere o te mate toto. Kei te mau tonu tenei, engari he pai te awhina o nga mahi aukati ki tenei. Na ko te ahua o nga tinana ketone kei roto i te mimi, kaore rawa koe e aro.

Ka taea e au te mate taimaha me te mate huka momo 2?

Ko te mate taimaha i te mate huka he uaua, engari ka taea. Ko nga mea katoa mo te insulin huringa, ko te tikanga ka taea te heke o te toto o te toto. Ka awhina ia ki te neke ki roto i nga pūtau.

Ma te mate huka, he nui nga hupera me te haukoti ki te toto. Ko te mahi o enei taonga ka pororaru ana: ko te taatai o te ngako me te pūmua ka whakarahihia, ka whakahekehia te mahi o nga whākōkī hei whakaiti i a ratau mahi. Ka arahina tenei ki te kohi o te ngako. He mea uaua ake te tono mo te taumaha i roto i nga ahuatanga penei, tera ano he mea tino pai ki te mahi mena ka ea koe i te kai tika.

Ko te taumaha hauora ka awhina ki te aukati i o ratou ahua.

Hei tiimata tika ki te whakaheke taumaha me te mate huka momo 2, me whai koe i etahi o nga ture:

Ko te mate taimaha tere ka tohaina.
I nga waahanga tuatahi, ka hanga te kai tika.
Me takaro koe i nga hākinakina ia iti iho i te rua wiki. Me timata koe me nga taumaha iti, kia whakamahia ai te tinana ki a raatau. Ko nga karaehe i te tuatahi ka roa noa iho te 15-20 meneti.
Kaore e taea e koe te matekai. Me matua maru koe ki nga kai o te 5.
Āta whakarere, whakarere koe i te sweets. He tino pai rawa tenei mo te tiakarete me nga koti.
Mai i nga ra tuatahi o te kai, he mea tika kia whakakapi nga paraoa paraoa ki te kohua kua tunua ranei.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2?

Ma te mate huka momo 2, me whai whakaaro nui koe ki taau kai. Ko te tikanga o te ngaro o te taumaha ka hiahia koe ki te whakaheke i te whakauru o te warowaihā, engari ka whakapiki ake i te whakauru o te pūmua.

Kaore e taea te whakarere tino i nga warowaihā, mena kaore ka pangia e te tinana nga taumahatanga me te whakaheke i te kaha mahi. Engari ki te tiakarete me te kaikahu, me whakawhiwhia ki te honi, hua maroke, engari i roto i te whakaakoranga anake.

Kei roto i te kai totika te maha o nga ture:

Kaore he waipiro whakawai hinu ranei.
Hei taapiri i nga hua me nga huawhenua, ka whakaaetia ki te kai paraoa, i te pata tunutunu, te ranu.
Me whakakorea nga taonga parera. I te timatanga o te kai, ka whakaaehia kia kai kaua e neke atu i te kotahi waahanga o te taro mo te tina. I tua atu ka tohutohutia kia kati ke ia i te kai, na te mea he hua nui te kaakaora.
Mo te parakuihi, ka kii nga tohunga ki te mahi totokore; he pai ake te whiriwhiri i nga totokore katoa-witi.
Ko nga hupa huawhenua me noho i roto i nga kai i ia ra.
Ka whakaaehia te kiko, engari ko nga momo iti-momona anake, he rite ano mo nga ika.

Kai Tino Matatata

Ki te mate huka momo 2, e rua nga reta kai mo te taumaha mate.

Ko te mea nui o te kai tuatahi ko:
- Mo te parakuihi, me kai e koe te parareti tunua i roto i te miraka kore-momona, he waahanga o te tiihi.
- Mo te tina kai, kua rite nga kai, me te kiko kikokore i te ahua o te mahi keera.
- Mo te kai hakari, ka tūtohutia kia tunua he parāoa iti, he parepara ranei i te wai.
- I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir.
- I waenga i nga kai, me kohi koe i nga hua.
Ko te kai tuarua ko te:
- Kai i te parakuihi hua-kohuatia, kotahi waahanga o te parai, tīhi.
- Mo te tina tina, kua rite te hupa huawhenua, he pungarehu me tetahi rara.
- Ka kai te kai huawhenua. ka taea e koe te taapiri i tetahi ika iti ki a ratou.
- I mua i te haere ki te moenga, me inu koe i tetahi karaihe o te kefir.
- I waenga i nga kai, me kai koe i nga hua, i nga hua ranei. He tika ano hoki te tiihi whare ngongo iti.

Me pehea te tātai i to tikanga CBJU mo te ngaro o te taumaha?

He mea tika ki te tātai i te tikanga CBJU, na te mea he whakawhetai ki tenei ka mohio te tangata ki te maha o nga Calora e hiahia ana ia ki te pau, he aha te ōrau hei pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Mo nga wahine: 655 + (9.6 x te taumaha i te kg) + (1.8 x teitei te cm) - (4.7 x tau).
Mo nga tane: 66 + (13.7 x te taumaha tinana) + (5 x te teitei te cm) - (6.8 x tau).

Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2? Mena ka ngaro te taumaha, ko te nui o nga warowaihā i te kai o ia ra ko te 30% pea, ko te hinu kia 20%, me te pūmua neke atu i te 40%. Ko nga rongoa he taonga whare mo nga pūtau, na reira he maha tonu o ratou, he mea nui nga warowaihono mo te hauora, kaha, me nga ngako i roto i nga tikanga tino nui i roto i te tinana. Heoi, ko nga karamu kei roto i te rahinga ka taea te kino, ko ta raatau waahanga i te kai o ia ra me kaua e neke atu i te 45%.

Ka tohutohuhia kia kainga nga kaiora-momona. He mea nui tenei waahanga mo te tinana, ko te raupatu keri. Ma te awhina o te muka, ka tika te mahi o nga whekau. Ko tenei waahanga e whiwhi ana i te ahua o te makona, ka tiakina ki te kai nui, ka whakaheke i te cholesterol. Kei roto te muka i nga hua e whai ake nei: totokore, hua, huawhenua, keke, nati. I nga ra katoa me kai koe i te iti iho o te 20 go te muka.

Nga Kai Tika Me Tino Kore I Te Huringa Mai i nga Kai

E ai ki nga tohunga, me kape ake nga hua e whai ake nei i te kai:

Te Tini, tiakarete, kakara.
He kai paowa.
Te toraroto.
Kai kai.
Margarine
Mutunga.
Te momona.
Kai momona, heihei, te ika.
He karepe, panana, piki, karepe.
Nga taonga momona.
Nga inu minita reka.
Te waipiro

Kaore e taea te pau nga hua kua whakaatuhia na te mea he nui nga warowaihā, he nui-kalori, he iti te kariri ki roto. Ko te kai i tenei kai ka arahi ki te whakapakaronga o te taumaha me te nui o te cholesterol, te huka.

Ka taea e au te paramanawa?

Ka taea pea te paramanawa i te wa o te kai mo te taumaha mate me te mate huka o te momo tuarua. Heoi, ko enei kai kia iti te huka, nga warowaihara. Ka tohutohuhia e nga taakuta nga turoro ki te whakamahi hei paramanawa:

Aporo
Potoma hou, tōmato.
Kāreti.
Wai cranberry.
Toenga Tuariki
Ko te wai aporo hou.
He ruarua o nga hua.
Tihi tīhi iti-ngako.
He pirimiri.
Rosehip hupa.
Karaka

He aha nga kai e tika ana kia whakamahia e koe hei hanga i to kai?

Ka taunaki nga taakuta ki tetahi kai o nga hua e whai ake nei i te wa e kai ana mo te mate huka momo 2:

Buckwheat
Ira.
Oatmeal.
He iti riki.
Kāpeti
Porooro.
Kāreti.
Nga hua me nga hua kaore.
Kōpuku.
Tunua paraoa me te keke ika.
Keihi iti-momona, te tīhi.
Kefir
He tini o nga pura.

Ko nga hua mo te ngaro o te taumaha me te whakaheke i te huka toto

Kei kona nga hua ka awhina i nga turoro ki te mate huka momo 2 he taumaha te taumaha me te whakaheke i te huka toto:

Ko te Karika. Me whakauru ki nga rihi maha te waa ka taea. Ka awhina tenei hua ki te whakariterite i te pākia, ka whakaiti i nga taumata huka, ngaro te pauna nui.
Lemu Ko nga matū kei roto ka awhina i te taumaha me te huka. Me tapiri tenei hua ki te tii.
Keihi pepeha. Whatiia te kaoati. Ka whakaaetia he ra ki te kai tae atu ki te 200 g.
Kapeti, greens. Kei roto i a ratou he muka ngatahi, e ngaro ana i te waahanga o te huka.
Te pea perehitini, aporo. Ka taea e te iti o te taumata huka te pau i te waa.
Cranberry, rōpere. Ka whai wāhi ki te pakaru o te glucose. E whakaaetia ana kia whakamahia ngote hou me te ahua o te compotes, tea.

Ko te kai maataa

Kia maamaa te auaha mo te taumaha, kia maumahara koe ki etahi ture:

He mea tika kia whakamutua te horahanga o te tote.
He maamaa i roto i te kai.
Ko nga kai totokore katoa me pau nga ra.
Ko te putiputi, te hinu oriwa ka whakamahia he iti noa iho.
E whaaia ana nga hua heihei kia pau i te rua neke atu i te wiki.
Me kai te manu kaore he kiri me te ngako. Ma tenei ka whakaiti i tona ihirangi kohara.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2 mo te insulin, he aha te momo kai e hiahiatia ana?

Ko nga kai o tenei keehi me tino uaua, ka ata whakaarohia. Ko nga ture matua mo te ngaro o te taumaha ko:

Ka kai kohua, ka tunua. Ka taea hoki e koe te tunu kai mo te tokorua.
He mea tika kia kai te kai ki nga waahanga iti, engari he maha tonu.
Engari ki te kotahi, me whakamahi te honi, nga hua maroke, te aporo tunua, te tiihi tīhiora.
Me tunua nga kaarai me te huawhenua paraoa.
I mua i te haere ki te moenga, he tohutohu nga taote mo te inu karaihe o te kefir.
He parāoa, he parāoa maru te aukati.

Te hākinakina me te inu

Me ngawari te mahi tinana. Kaore e taea e koe te mahi kia kaha mai i te mahi tuatahi. Ka tūkino te tinana. Ka tohutohuhia kia whakapiki i te kawenga, ka tiimata me te tiimata ngawari, e kore e roa ake i te 10-15 meneti.

E ai ki nga tohunga, me matua kowhiria te taakaro. He pai ake te whiriwhiri i te hākinakina e pai ana koe, he ngahau. Hei tauira, ki te pai koe ki te rere, me timata koe ki te whakangungu me te tere haere. I te tuatahi, ka taea pea te oma mo te rima meneti, ka tekau. Ka whakamahia te tinana ki te kawenga, ko te tikanga ka tukuna mai te paanga painga.

Ki te mate huka momo 2, ka whakaaetia:

Me eke he pahikara.
Rere i te wa tika.
Ka kauhoe.
Mahia te toro totoro, te mahi whakangahau.

I etahi waahanga, ka arai nga taote i nga turoro ki te takaro taakaro, kaore ranei e nui ana te wa mo te whakangungu. I tenei keehi, me whakawhitia e koe ki a koe he whare whakapaipai i te ata. Ka taea noa te tekau meneti. I roto i tenei waa, me mahi e koe te huinga o nga mahi paerewa. Ka pai ake te tohatoha ki te whakauruhia e koe o ana waiata tino pai.

He awhina mo te kore e mutu te kai

Ko te Diet he tino whakamatautau nui mo nga iwi maha, ina koa i nga ra o mua o te kai pera. Kia kore ai e whakarere i te kai, haere tonu kia whai ake.tūtohutia:

Puritia he papa rei kai.
Whakaarohia ia ra e pai ana, he koi.
Me mahara koe ki te hauora.
Me aroha koe ki nga rihi e tūtohutia ana kia kai i te wa o te kai.
Ka taea e koe te piri pikitia o te hunga ngawari, nga tangata ora i runga i te pouaka whakamātao. Ka mahi tenei hei hihiri.

Na, ko te mate huka he tino pakaru i te tinana. Kia kore ai e whiwhi i te taumaha, ka ngaro te taumaha, me whai koe i tetahi tikanga motuhake. Ka mohio mo nga ture taketake, ka kore te tangata e kaha ki te tango i nga pauna atu, engari ka nui ake hoki te hauora.

Ko te mate o nga mate toto me pehea te whakaiti

Ko te toto toto i te wa e maha ana nga matūriki iti (platelets) he waahanga o te toto piri tahi. Ka taea e te toto toto te kiki i tetahi oko toto nui ka puta he whakaeke ngakau, he whiu ranei. Ko te tupono o taua whanaketanga o nga mahi ka tupu i te wa ka ngana te tangata ki te ngaro te taumaha, na te nui o te wai ka mahue te tinana.

Mo te aukati toto, mahi i nga mahi e whai ake nei:

Inumia he wai nui. Ko te horahanga o te inu o ia ra ko te 30 ml ia 1 kg te taumaha, he maha atu pea.
Ka mohio pea to taakuta kia pai te tango i te aspirin iti kia iti ai to toto. I etahi wa ka whakahekehia e te Aspirin te mamae o te kopu me te toto o te mate pukupuku. Engari e whakapaetia ana ko nga painga painga ka nui atu i te tupono.
Engari ki te aspirin, ka taea e koe te whakamahi i te hinu ika kia kore e tino whai kiko nga taha. Inenga - kia neke atu i te 3 nga potae o te 1000 mg ia ra.

Mena he waimarie koe ki te tiki hinu ika wai, tena inuinu kia iti rawa atu i te kotahi punaha kai ia ra, ka nui ake. Ko te tango hinu hinu ka whakaiti i te mate mai i nga take katoa e te 28%. He whakaaturanga taipitopito o nga painga o te hinu ika ka kitea i runga i ta maatau paetukutuku i te maimoatanga o te takawhita.

Me pehea te hurihanga o te toto triglycerides

Me nga whakamatautau toto mo te cholesterol pai "pai" me te "kino", ka riro tonu ma te triglycerides e koe. I roto i te waa e ngaro ana koe i te taumaha, ka kaha ake te piki o te triglycerides i roto i te toto. Mo tenei kaore koe e wehi, engari me koa. Ko te tikanga ka pakaru te kiko adipose, ka tukuna e te tinana ona ngote "ki roto i te oumu" na roto i te rere toto. Kei reira te ara mo ratou!

I roto i te whanui, kaore e poto ka puta ko te taumata o te triglycerides i roto i te toto ka ara i te wa o te taumaha mate. I te nuinga o te wa ka tere haere, ka tino tere, i muri i nga ra torutoru e whai ana i te kai iti-karekau. Ahakoa ki te timata ohorere tonu nga triglycerides, na, ka noho tonu o raatau taumata ki raro i te paepae o te mate pukupuku. Engari ki te piki te kukume o te triglycerides i roto i te toto ka whakahawea te taumaha o te taumahatanga, na reira ko te tikanga ka takahi koe i te kai iti-karekau.

Mena ka kuhu te nui o nga warowaihā ki te kai a te tangata, katahi ka puta nga taonga ki te panga o te tinana ka taea te huri ki te ngako ka tukuna ki roto ki te roto rere ki te ahua o te triglycerides. He tino kai te kaiora-karowaihi te ngakau me te reka, engari me tino kaha te whai atu. Ko te kai ahakoa he karamu iti o nga kai aukati ka raru te hua. He aha nga triglycerides me te pehea i hangaia ai i te tinana o te tangata e whakamarama ana i nga korero i roto i te tuhinga "Proteins, ngota me nga warowaihono i roto i te kai mo te mate huka."

Nga tinana ketone i roto i te mimi: he mea nui ki te wehi ki te?

Ko te ngaro o te taumaha te tikanga o te tinana ka tahu ona rahui momona. I tenei keehi, ko nga hua-i nga wa katoa i hangaia - nga ketone (nga tinana ketone). Ka taea te kitea i roto i te urine ma te whakamahi i nga tihiri whakamatautau ketone. Kaore e pai mo tenei whiu whakamatautauranga haangai. Ko te roro tangata kei te whakamahi i te ketones hei puna pūngao.

Me mohio koe ka puta nga tinana o te ketone kei roto i te urine, kaua koe e manukanuka mena ka noho tonu te huka toto. Kei te ngaro koe te taimaha me te haere o te mahi, kia mau tonu nga mahi pai. Engari ki te kitea te tinana ketone i roto i te manawanui i te mate huka i roto i te urine ka whakaarahia te huka toto - te nuinga i runga ake i te 11 mmol / l - na te kaitiaki! Ko tenei amuamu ngawari o te mate huka - te ketoacidosis - he mate, me aro ki nga rongoa ohorere.

Ma te rongoa i te kaha o te whakahoha me te kaera

Ko te rongoa te rongoa whakamutunga me te nuinga o te rongoa. Heoi, ka taea e tenei huarahi te awhina i te hiakai nui, te whakapai ake i nga putanga maimoatanga mo te whakahoha me te whakahaere i te huka toto i roto i te mate huka. He maha nga momo momo maimoatanga mo te taumaha me te taikaha. Ka kitea e koe nga korero taipitopito mai i nga tohunga whai kiko.

Ko te mate tahumaero i roto i era mahinga kaore e neke atu i te 1-2%, engari he tino tiketike te tūponotanga o nga kohinga o muri mai. E ai ki a Dr Bernstein he maha nga taangata i kaha ki te karo i te maimoatanga o te whakahoha me te hiakai nui, ma te whakamahi i nga kupu a Victoza, Baeta ranei. Ae, ko te, he kai iti-karekau he huarahi matua.

Me pehea te hurihanga o te haurangi me te mate huka?

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, na, ka whangangahia o te huka toto i te iti rawa i te 4 ia wa. Ko te mea tuatahi, tirohia to mita mo te tika me te whakarite kaore he teka. Ka pa atu tenei kupu ki nga mate turoro katoa. Ko te tikanga pea, me heke iho te horopeta o te haumanu me te / a te penehi o te mate huka e tangohia ana e koe. Me mahi tonu tenei mena ka heke to huka toto ki raro iho i te 3.9 mmol / L mena kei te noho ranei i raro iho i te 4.3 mmol / L mo etahi ra i te rarangi. Kia mau ki te rarangi taipitopito o te tirotiro whaiaro i te huka toto.

Ko te whakaheke taumaha ka tino ngawari mena ka whakahaere koe ki te whakaponohia o te katoa o te whanau ki te huri ki te kai iti-karekau. Ko te mea pai ko te mea kaore he kai-tarukino katoa i te whare kia kore ano e whakamatautauria ano. Whakamaumahara ki nga mema o te whanau e mate ana i te momo mate huka momo 2 e nui ake ana te tupono mo tenei mate kino.