Ka whakaaetia nga ngohe tinana mo te pancreatitis

Ko te whakangungu tetahi mea nui hei pupuri i te oranga ora mo tetahi tangata. Ahakoa nga taangata kua pa ki te mate i mua, ka piri ki te okiokinga mo te moenga, e mahi ana i nga mahi kua whakaritea i runga i nga kaupapa whakangungu tinana 2-3 ra i muri o te whakakorehanga. I runga i nga taunakitanga, ka taea e koe te kii he tika te ngohe tinana me te pancreatitis kaore e taea. Heoi, ko te tikanga hei whakaora ma te hauora ko te whiriwhiri tika i te tohu me te momo ahotea i te pancreatitis, na te mea he ngoikore ngoikore e tika ana ki te hangai o te mate ka taea te urupare kino ki nga waahanga whakangungu takitahi.

Te pancreatitis me te mahi tinana, he aha te whakaaro

Ko te whakapa atu me te pancreatitis kei te whana kia tere ake te whakaora o te manawanui i muri i te mumura.

Whakahoutia te kiko kiri kua mate.
Te whakaora i tana mahinga exocrine me te endocrine.

Hei whakatutuki i enei whaainga, ka tohua e te taakuta nga tikanga motuhake mo te pancreatitis, kei roto i te roopu o nga mahi haumanu.

Ko te taumata o te mahi whakangungu e manakohia ana e pa ana ki nga take e whai ake nei:

nga waahanga o te mate pancreatic,
te tino wana o te mumura i te hinu,
Tuhinga o mua
kāwai tau, etahi momo mahi e whakaaetia ana me te pancreatitis, kaore e manakohia me etahi atu huarahi o te mate,
papatipu
te whakaatu mai i te korikori tinana.

Mena ka whakaarohia enei take, ka tino taea te tautuhi tika i nga taumahatanga e whakaaetia ana, ki te kowhiri i nga tohu haumanu.

I runga i te atamira o te pancreatitis, ka rereke te ngoikoretanga o te kawenga. Hei whakatau tika i te waahanga o te pathology, ka tirotirohia e te taakuta te manawanui, te whakarite i nga whakamatautau.

I roto i te keehi o te akoranga kino o te mate, i te atamira ranei o te whakarahu o te maata tupuna o te pancreas, ka rukuhia ki te mahi i nga mahi. Kei roto i tenei waa te whakakahore i te utu. Hei whakakore i nga tohu, ko nga tikanga e 3 e tika ana mo te rongoa o tetahi ngoikore - he nohopuku, he makariri, he okiokinga, he rongoa.

Ka mutu ana nga tohu waikawa, ka taapiri nga mahi whakangungu. I te wa o te murunga o te huihuinga mumura, ka tika te tohu mo te hauora pancreatic hei painga.

Kua whakaritea te whakangungu, na te waihanga i te hotaka, ka whai kiko nga ahuatanga me te whaihua o te tinana. Ko te hunga i mahi i nga mahi o mua ka taea e te maakuku te mahi tinana. He nui te whakaoti i nga waahanga 5 mai i te pancreatitis kia hoki mai ai te tinana ki te mahi noa.

He aha nga hākinakina e tika ana mo te pancreatitis?

Kei te manakohia te hākinakina me te pancreatitis? Ko te nuinga o nga taakuta e kii ana i etahi momo hākinakina me te whakapiki pancreatic, i runga i te papa o te raanei he raarangi whakangungu.

He raarangi o nga momo whakaakoranga tinana e whai kiko ana mo te mate o te mate.

Kauhoe - ko tenei hākinakina te whakatinanatanga o nga nekehanga korekore, ka taea e koe te whakangaro i nga uaua o te tinana, ka whakariterite i te mahi a nga roopu o roto. Ka kauhoe ana i te tere iti, ka puta ke te manawa, ka nui haere te pehanga me te ngakau. Ka whai hua tenei ki te katoa o te tinana.
He pai te haere haere - ko te haere me te rakau tetahi painga nui. I roto i tenei hākinakina ki te huarahi, ka pai ake te pai o te reo o te toto toto, whakakikina i te kiko ki te hāora. Katahi ka ora ake te hinu ka mahi ano te mahi patu.
He puhoi te kauhoe, he papatahi te whenua. Kaua e tere ki te kauhoe me te heke haere na te nui o te riri o te whara.
Whakahau Pukaiao - mahi whakangungu manawa, manawa diaphragmatic, yoga, mahi qigong.
Callanetics, Pilates - ka taea tenei hakinakina anake me tetahi kaiwhakaako.

Ko te whakangungu manawa a te Pancreatitis te mea tino whai hua.

Ko enei mahi mo te pancreas i whakawhanake i a Strelnikova. Ka taea e koe te whakahaere i te tikanga i nga wa katoa, he mea nui kia kore nga kopa me te kopu. E hia nga huarahi me nga tohu ka taea e te taakuta te whakatau takitahi.

Ki te pancreatitis, he whare whakangahau ngawari noa te mahinga i nga waa 2 i ia ra i te ra katoa, mena he pai te utu. I te nuinga o te wa ka mahia i roto i te tiamana mana, ka piko i nga waewae i nga turi.

Tuatahi, ko nga manawa hohonu ka tangohia, ka poipoia, ka kumea ki roto i te kopu ka mau ki te waa poto.
A tapiti faahou i nga mahi tuatahi, ko te kopu anake kua kaha te heke.
Ko te haurua o te manawa kua tangohia, ka tiakina te manawa mo te 3 hēkona, ka oti te mahi inhalation. Ka peehia te kopu mo te 3 hēkona, ka hoki mai mo te 6 hēkona. Katahi ka whakahoutia te tikanga, i te mutunga ka okioki nga uaua o te kopu.
Whai muri i te whakahihiri, kia kaha te tango i te abs, mutu te manawa me te okiokinga. Inhale puku, ngote i a ia, tohetohe, kumea te paata ki te tuarere.

I muri i te mahi i te whare whakapaipai, me hiahia koe ki te okioki. I whakauruhia nga taonga mo te 4 nga wa.

I nga ahuatanga o te pathological ranei o nga mate o te kapi, kaore e kite tonu te kaipupuri i te mate pancreatic i te whai hua o te tiaki manawa.

Te mea e kore e tika kia mahi te iwi me te pancreatitis

Ko te hunga e mate ana i nga kawenga mana i mua atu kei te aro atu ki te mahi taakaro me te pancreatitis? I te wa e whiriwhiri ana i nga taonga whakapaipai, me titiro koe ki etahi aukati.

Hei tauira, ko te whakangungu kaha, tae atu ki te hiki i nga taumaha, te auahi i te purongo, ka piki ake te pehanga intraperitoneal. I nga wa o nga huringa i roto i te tinana, he kino te mahi ki te mahi, na te mea ka whanake te pupuhi o te parenchyma o te hinu.

Hei taapiri, ko te whakakotahitanga o nga panoni i te ururua o te otaota, ka puta te koretake. Na tenei ka tupu te whakawhanaketanga o te ahuatanga pathological. Kei te kitea ano te aroaro o te calculi i roto i nga kaarai. Koinei, ko nga karaehe ki enei hākinakina ka arahi ki te maimoatanga maimoatanga.

I roto i te rarangi o nga contraindications tera te wa whakarahihia, nga mate o te mumura i te okana. Ka rukuhia te hākinakina mena ka mate nga mate ka puta te kaha o te hunga whakaheke, ka puta mai he panoni o nga mahi o nga whekau o roto.

Kaore i te tūtohutia kia rere te pancreatic pancreatic. Ka whakanuihia e nga taakuta ko tenei momo hākinakina e hono ana me nga nekehanga ohorere, ka pa ki te kino o te okana parenchyma. Kei roto i enei ko:

peke
rere tawhiti roa
mana acrobatics.

He pai ake te haere, te tere tere.

Kaore e taea te whakahaere i nga karaehe kaha-kaha, i te mea ka arahi i nga mahi whakanui o te glucose. He poto te whakangungu Cardio me te marino kia kore ai e nui te tū o te tūroro.

Ka haukotia hoki te whakangungu ki te mea he whara he miihini mo te pancreas, he taera ranei i whakahaerehia i te whekau. I enei ahuatanga, ka uru pea nga mahi hākinakina i muri mai o te whakaora me te whakaaetanga noa o te taote.

Ano hoki, kaore e tika ana kia whakatutukihia nga mahi a tinana.

he cholelithiasis me te aroaro o te calculi nui i roto i te koara, nga awa,
Nga mate o te ngakau, nga toto toto - he whakaeke ngakau, he huringa o te maakuku o te ngakau ngakau,
nga mate e hono ana ki te hanganga kohinga o te toto,
ko te manawanui he matapae nui ki te mate toto, toto toto,
he ahuatanga o te ahua kino.

Ko te hauora i te aroaro o te pancreatitis i te nuinga o te pehanga, na te mea ko tenei momo hakinakina kua tohua hei aukati mo te whakatutukitanga, ka raru te pikitia haumanu me te hanganga o muri mai.

I tua atu, he mea nui kia tirohia ko ia pathology he tangata takitahi, no te mea ka rere ke te rereke o te tinana o te manawanui, ahakoa i te wa e mahia ana nga mahinga rite. Ko te mutunga, ko te taote anake e haere ana ki te whakatau ko wai te tikanga e whakaaetia ana, ko nga mea e kore e kaera.

Te Pancreatitis me te Mahi Kaupapa

Te whakapakari tinana, te whakapakari tinana ka whai waahi nga mahi e hono atu ana ki nga taumaha me te whakamahi i te kaha ka whakaarahia nga taumaha. Ki te mahia e te tangata nga mahi pera me te pancreatitis, ka whakahaere tenei:

ki te nui ake o te pehanga o te kopu,
huringa pumau i te rere toto ki nga kopa o nga roopu katoa o te peritoneum, tae atu ki te hinu.
He rereke nga rerenga o nga papa
kei kona tetahi piko o te kopaki.

Ko enei take ka kaha ake te mamae o te mate me te mamae kaore e taea te mamae i roto i te peritoneum, no reira kaore koe e kaha ki te papu i te peehi ka pehia mai ana te mate.

Ko nga pikinga hākinakina me te pancreatitis he pouri mo te tinana. Ma te hoki tonu mai o te ahuatanga, ka tupu te riri ki te whakawhanake i nga raru o te riuiti islet. Hei taapiri, he tohu mate huka. I te wa e raru ana te manawanui ki te huka me te pancreatitis, ko te mahi a te tinana ka ngaro te maarama, te coma, me era atu taumahatanga.

I roto i te keehi o te taumaha o te kaha, ko te whakapakaritanga o nga tikanga o te taarua. He nui ake te pikinga o nga hua o te metabolic i roto i te punaha whakahaere. Ka uru ana ratou ki roto i te awa whanui, ka whakaekehia e ia te okana, e arahi ana ki te ahua o te maarama mumura.

Me aha ki te kai

Ko te tino nui ka hoki mai i muri mai o te mate pancreatic ko te kai me te kai totika. Mena ka whakatauhia e te taangata tetahi momo mate kino e uru ana ki nga taakaro, ka tohua nga tohu ki te maimoatanga, ka tohua te kai totika.

I tua atu i te whakanui i te mate, ka hiahia koe ki te kai ka uru ki te whakauru o te pūmua, me te ngawari noa, ka warowaihā. Ka tūtohuhia te kai totika, tae noa ki te 6 nga wa ka mamae nga whekau, me ata tukatuka te kai, he pai te mahana o te rihi me te kaanini ngatahi.
Kei roto i te kai nga kai totika me te kai kohua, totokore, rihi huawhenua, hua miraka momona-momona.

Ko nga kai me nga kai pai e whakawhanakehia e te taakuta.

Ko te Pancreatitis me nga hakinakina e kiia ana he mea takahi, i nga wa e tika ana te kowhiri. Me tino tohoahaki tenei patai ki tona hauora. Na reira, me matua tirotiro koe ki te taote, a ka mahi i nga whakaritenga. He rereke te noho me te pancreatitis.

Nga Panui

Ka whakapaitia te whakangungu mo nga turoro me te mumura pancreatic mehemea:

i te wa e whakaekea ana e te hakihaki,
me te pancreatitis, ko etahi atu mate uaua i hangaia,
hītori o te mate totoro,
kua whara i nga whara pancreatic hou ranei nga wawaotanga a-ringa.
He aukati reanga.

I runga i nga keehi o runga ake nei, ko te taakuta anake e uru ana ki te whakaae ki te mahi i nga mahi taakaro i muri i te whakaoranga me te maimoatanga. Ka whai whakaaro nui tenei ki te taha o te tau, te maatatanga whanui me te manawanui o te manawanui.

Mena ka whiwhi whakaaetanga mai i nga tohunga ngaio hauora, me tohu ko nga hakinakina e whai ake nei kua uru ki te pancreatitis:

Ko nga mahi katoa e pa ana ki te nekehanga ohorere me nga huringa ki te tuunga o te tinana ki te waatea: tere te rere me te roa me te waa roa, etahi peke, tae atu i runga i te taura here, te roa me te teitei.
Ko te whakaheke me te hiki i nga taumaha nui o nga taumaha nui, ko enei taumaha ka piki ake te pehanga o te arterial me te intra-abdominal: aerobics mana, he whakangungu mo nga miihini whakangungu taimaha i roto i te whare hiko, he maha nga mahi whakatipu tinana.
He hākinakina traumatic me te kaha, tae atu ki te mekemeke me nga momo toi katoa, he maha nga taakaro taakaro.

Ko te taumahatanga o te taumaha me te hiki i nga taumaha nui o te taumaha he aukati, na te mea ka piki ake te taumaha o te arterial me te puku-puku.

Me karo ano koe ki nga momo ngenge e mahi ana kia oti ra ano te whakapakari i te tinana.

Ko te hakinakina ngaio he mea whakaheke na te tino kino o te mate.

Ahea taea te mahi

Ko te whakangungu tinana maamaa e tika ana mo te hunga e mate ana i te pancreatitis kia mau tonu te ahua o nga punaha o te io, kia tiakina te haruru o te uaua, te whakaohoora i te waikawa, te whakarereke i te rere toto i roto i nga waahanga o te puku, te whakapai ake i te manawa me te whakapai ake i te oranga.

He mea tika ki te whakangungu i te mahuri ngawari me te reo ngawari ranei ki te whakatairite ki nga kawenga e pa ana ki te tangata kua whakawhiwhia.

He pai ake te takaro i nga hākinakina ia ra i nga wharenui poto mo te 20 meneti, me timata te tiimata kaua i mua atu i te 1.5-2 haora i muri i te wa kai.

He pai ki te whakakoi me te whakamakuku i te ruma o te omaoma i mua.

Whakaotia te huinga mahi me tino whakangahau mo nga meneti 5-7 (ka takoto ki to tuara me te kati o nga kanohi, ka toro nga ringa ki te taha o te tinana).

I roto i te waahanga kaho

Ko nga taumaha kino ka kaha ake te nui o nga waahanga o te hinu, ka piki ake te pehanga o te kopu-kopu me te whakakii i nga pukoro.

I roto i nga mahinga e whakaaetia ana i roto i te wa tonu ko te whakangungu manawa. Ko te manawa tika ki te awhina ki te whakapiki i te rere o te hāora ki te tinana, te whakarite i te ahua o te whatumanawa, te okioki, te whakakii i nga uaua, te whakapai ake i te hihiko o te kopu, te whakanui ake i te putanga o te kopere.

I roto i nga mahinga e whakaaetia ana i roto i te wa tonu ko te whakangungu manawa.

Ko te whaainga nui o nga haonga manawa o te manawa ko te whakapiki i te rahinga o te uma hei whakapehapeha me te whakahoki i te kopu o te kopu i te manawa o te manawa. Kua wehea ki nga waahanga e whakarato ana i nga korowai rite me nga kirimana o te pakitara kopu.

Ko te whai waahi ki enei mahi ka tūtohutia i te ata ki te kopu kore.

I roto i te ahua whakarei

I te whakaekenga o te pancreatitis, me kape katoa nga momo taakaro hakinakina kia kitea ai te okiokinga me te whai waahi ki te whakahoki mai i te pancreas.

Ko te okiokinga mo te moenga me te nohopuku rongoa mo te 2-3 nga ra ka waiho hei whakatau mo te maataki i te waahanga o te mate.

Cholecystopancreatitis

Ko te whai tikanga mo te taatai utu, penei i te cholecystitis maamaa, me whai koe i nga tikanga ano mo te whakakino i te whakakaha tinana.

He pai ki te tango i nga mea kei roto i te karawaka me te whakapai ake i te rere toto, te taapiri me te whakanui i nga nekehanga, nga koikoi o te tinana. Ko tetahi whakangungu me whakauru nga mahi whakapakari kaha mo nga roopu uaua katoa.

He huinga mahi mo te pancreatitis

Ko te whakaheke ngawari me te maeneene ko nga mea nui mo te haakinakina hākinakina i te pancreatitis.

Ka whakawhanakehia te photherapyotherapy mo te pancreatitis e te tohunga takitahi mo ia manawanui.

I te kore o nga contraindications ki nga turoro me te pancreas mate, ka taea e koe te mahi:

kauhoe i te tere waatea mo te reo whanui,
Tuuturu-haahi ki te yoga
Ko te hikoi o te Nordic, e whai ana kia kaua e eke ki nga mahi taakaro nui, engari ki te whakangungu rite o nga roopu uaua katoa.

Mai i nga whakaritenga whakarite tinana ka whakaaehia ki te mahi i nga uaua o te tuara, aihini, me nga taaputanga o runga me te raro, te karo i nga mea e tika ana kia neke.

Ka whakapai ake i nga mahi hākinakina, hei taapiri i nga whare taakuta hauora, whakauruhia nga hikoi ki te hau hou i nga wa o te waa te roa o te 1-2 kiromita.

Te aukati tonu i nga mahi tinana i roto i te pancreatitis mau tonu, ahakoa te kore e tau ki nga hua kaore e pai. Ko te hakinakina kua tohua me te haakinakina motuhake ka tino whakapakari i to tinana me te mahi kia pai ake ai te ngoikore me te haurangi.

Sex me te pancreatitis mau tonu

Heoi, kaore nga turoro e taunakitia ana kia whai kiko ai. Nā te aha i pērā ai? Ka takoto ana koe, ka eke te adrenaline ki roto i te toto, a he maha nga kohua o te ngako e uru ana ki te roto toto. Ka tere te rere o nga punaha, kaore he waa ki te rongoa. Ko te toenga o nga pūtau karekau e pororaru ana, a ka arahina tenei ki te whakaeke ngakau me te whiu. He nui o nga hakihaki me te hakihaki ka maka ki roto i te toto o te tangata i te waa o te orgasm, a ka pa he kino tenei ki te pancreas. I tua atu i te pancreas, ka mamae hoki te repe thyroid i te wa o te sex.

Na mo te tiaki kino o te tinana i roto i nga waa whakahohenga o te mate, ka tūtohutia kia mahi i te maha o nga mahinga kua tino hangaia hei aukati i te whakapau kaha kino.

Te Whakapakari Pancreatitis

Kia aroha mai, mo nga turoro kua pa ki taua mate harikoa, ka taunaki nga taakuta i tetahi kai me te koiora tuuturu. Kia iti rawa te taumahatanga o te taakaro me nga taakaro.

Ko nga turoro me te pancreatitis tonu e whai whakaaro ana ki nga mahi whakatipu tinana, na te mea ko nga karaehe whakakori tinana kaore e awhina anake hei whakapai ake i te ahua, engari he pai te oranga, me te awhina ano hoki kia uru to moni. Ma te ruarua o nga ture ka awhina koe ki te mahi i tenei taakaro kaore i te kino ki to hauora me te kore e mate i te mate:

He maha nga wa o te kai i te ra i roto i nga waahanga iti. Kia hua to kai i te pūmua me te warowaihara, kaua e whakauru ki te kai paraihe me te raukara i roto i to kai.
I te mate o te pancreatic, ko te taumaha i muri o te whakakakahu me te mahi tinana ka kaha haere te haere, engari kaua e ngakaukore, na te mea nui ko te whakarongo tonu ki to tinana.
Me to taakuta me te kaiwhakangungu, whakatau he aha te taumaha nui rawa atu e koe.
Tangohia atu nga rere o mua.
Kei te pai te whakahaere i mua i te tina.
Whakakahoretia te whakapakari tinana me etahi atu mahi tinana mena he nui rawa atu to taumata huka toto.

Ko te mahi hākinakina me te pancreatitis me noho katoa. E kiia ana ko te korikori tinana he kaupapa nui hei whakapai ake i te hauora.

Me aro noa e te manawanui te tohu o te mahi me te whiriwhiri i nga momo taakaro e manakohia ana mo te whakangungu i te aroaro o te whakapapa kino me te kaha.

Te Pancreatitis me te Mahi

He maha tonu nga wa e pa ana te patai a nga turoro mehemea ka taea te takaro hākinakina me nga momo whakaaturanga o te pancreatitis.

I te wa e whiriwhiri ana i nga taumaha, me arotahi koe ki enei waahanga:

Ko te ahua me te waahanga o te mahinga pathological. Ko te ahua o te mate o te mate me te whakapiki i te mate ka waiho hei raru ki tetahi mahi. Ko te turanga o te maaka i roto i tenei ahuatanga ka mau te rangimarie, a, ko te taakaro me waiho hei wa poto.
Nga tohu e pa ana ki te tau o te manawanui me te aroaro o nga huarahi taatai. Ko etahi momo mahi e whakaaehia ana i roto i te mate ka pa ki etahi atu huarahi.
Ko nga mahi hākinakina ngaio e whai ana ki te whakatutuki i nga hua tino kaore e tika mo te hunga e mau ana te uaua o te whiwi.
I te wa e whiriwhiri ana i nga taumaha, he mea tika kia arotahi ki te ahua whanui o te manawanui i mua o te mate.
Ko te whakangungu, he momo hākinakina me te taumata taumaha ka tohua takitahi ma ia manawanui.

I runga i nga korero o mua, ka taea e taatau ko te pancreatitis me te mahi tinana te whakakotahi. Engari, he mea tika kia tirohia nga korero a te tohunga.

Te mahi hākinakina me te mate

I te ahuatanga o te mumura, he rereke te tohu o te ahotea pea. Hei whakapumau i te waahanga o te mate, ka tirotiro te tohunga ki te manawanui, e tohu ana i nga taatai haumanu me nga taonga whakahiato.

I muri noa iho i tenei, ka ki mai te taakuta ka whakaaetia ki te takaro takaro me te pancreatitis kaore ranei.

Ma te whakahiato

Ko te whakaeke o te pancreatitis ka taea te hono atu me nga tohu tino. I amuamu te manawanui ki te mamae nui i te puku o te kopu, te mamae o te ngakau, te kehi.

He maha nga wa kei te rewa te ruaki, kaore e pai te oranga o te manawanui, e raru ana mo te maremara tino nui, o te tuparaki.

I tenei wa, me matua te manawanui. Me piri ia ki te okiokinga moenga moe, te kai whakaora.

Ko nga mahi tinana i tenei wa o te mate ka raru.

I roto i te mate mau tonu

Ka mutu ana nga tohu kino, ka tohua kia taapiri kia whakaora nga mahi whakaora ki te mahere whakamaarama matatini.

I te waahanga o te murunga o te pancreatitis mau tonu, na te kowhiri tika i taakihia ki te tinana ka tino whai hua ki te pancreas me te katoa o te tinana:

He awhina ki te whakapai ake i te rere toto i roto i nga kopa, nga kopa hei hua o te miiharo huringa, te whakanui ake i te reo vascular me te myocardial, te whakanui ake i te putanga ngakau me te toto totika.
He tere o te heke mai o te mokowhiti paowa mai i te arotahi whakatipu, ko te edema kei te rohe kua paahitia. Ano hoki, ko te whakawhanaketanga o te puku i roto i te kopu, ka mutu te tuuturu. Ka awhina tenei i te tango i nga paitini i te kopu.
Nga mahi hangai, te nehe o te puku, te mahi o te ara me te papa pancreatic. Na tenei ka taea te whakakore i te maroke, te aukati i te hanganga o te cholecystitis, te hanganga o nga kohatu i te awa.
Ko te tikanga whanui, he pai te ahua o te manawanui.
Ka piki ake te tuakiri.

Whakangungu haukau paitini me te yoga

I roto i te ahua mau o te mate me te pancreatitis waipiro, ko nga haonga manawa te whakaora hei pupuri i te tinana pai.

Ahakoa te ngawari o te whare taakaha, ka mahi nga mahi motuhake i nga uaua me te awhina ano hoki ki te whakamutu i nga waahanga o roto, ka tino pa ki nga taha o te kopu o te kopu.

Ko te ngongo tika ki te whakapiki i te rere o te hāora ki te tinana, te whakarite i te ahua hinengaro, te whakaoho i nga uaua, te whakapai ake i te kaupapa o te ngongo, me te whakapiki i te rerenga o te kopere.

Ka tūtohutia kia whakahaerehia nga karaehe i te ata. E ruia ana ki te mahi i nga whare taakahu i runga i te kopu. E pa ana tenei ki nga momo momo mahi kaha katoa.

Ko te mea nui o taua whare whakapaipai ko te piki ake o te rōrahi o te pouaka whakawhetai ki nga momo manawa o te manawa me te whakahoki mai o te kopu o te puku i runga i nga whakahihiri.

Ka tere ratau, ka haere tahi me nga whakaohooho me te aukati i te pakitara o te kopu.

I te manawa o te manawa, ka whakahohe te pancreas, ka taea ai e ia te whakatutuki hua pai.

Ka whakakorea te heke.
Ka pai ake te waihanga o te enzyme.
Ka tiimata nga tikanga whakaora i roto i nga kakano kua pā.

Ma te manawa tika e awhina te whakaeke i nga mahi taikaha i roto i te tinana, e arahi ana ki te whakangungu o te uaua, ka taea ai te whakaiti i te taumaha, na te mea ka wehe te "kino" ki te ngako kiko visceral.

Kei roto i te yoga te whakangungu tinana e tika ana ki te uaua me te ngawari o te uaua, me te manawa tika.

Ko te mahi whakaaroaro ka awhina ki te whakatutuki i te noho hinengaro-a-hinengaro. I roto i te take o te pancreatitis, e hiahiatia ana kia mahi i te matatini "hatha yoga", e tohu ana i te mahi o te asana ngawari e rite ana mo ia manawanui.

Ko te asana whai hua ko te whakangungu - he maunga, he pae, he tapatoru, he toa me te rakau.

Nga momo o te maatauranga tinana

Ko te raarangi o nga momo tino mahi whaihua e taea ana e nga turoro me te patai e whakaarohia ana:

Kauhoe. Ko tenei momo hākinakina ko te whakatinanatanga o nga nekehanga korekore, na te mea ka tutuki te whakangahau i nga uaua, ka whakahokia mai te mahinga o nga punaha o roto. I te kauhoe i te tere iti, ka mau tonu te manawa, te manawa o te ngakau me te totoro o te toto ka nui haere, ka whai hua te oranga o te katoa.
Te haere haere Hei kaupapa motuhake, ko te haere me te whakamahi i nga rakau motuhake ka mahi a Nordic. I nga wa o te whakangungu tinana me tenei momo whakaakoranga tinana, ka piki te reo pupuhi, ka piki te hāora putunga o nga kopa, ka tere ake te whakahoki mai i nga pancreas kua paangia me te whakariterite i nga tikanga o te keri.
Ka whakaaehia te kauhoe i runga i te nekehanga puhoi i runga i nga whenua papatahi: ka piki te piki whakarunga, ka piki haere ranei na te mea kaore i tino whakapaehia mo te ahotea me te kino o te whara i te waa hinga.
Callanetics, Pilates. Ko tenei momo hākinakina me whakahaere tonu i raro i te tirotiro a te tohunga, no reira he pai te haere ki nga akoranga whakaemi, takitahi ranei i te wa e whiriwhiri ana i tenei hakinakina.

I te whakariterite i nga mahi whakangungu i runga i a ratau i roto i te whare, i te whare karapu ranei, me matua whakahaere te manawanui ki o raatau oranga.

Mena ka puta te mamae o te mamae, te mamae o te peritoneum, te ngongo me te ruakiu ranei, he mea tika kia whakamutua te punga me te kimi i nga taunakitanga a te hunga haere ki te mohio mo te heke o te kaha o nga karaehe.

Ka taea e koe te tiimata whakangungu anake i muri o te whakamaarama. Ko nga taakaro he waahanga nui o te maimoatanga whaanui o te pathology e paatai ana.

Ko nga mahi whakamahere ka whai waahi ki te tere ake i nga mahi whakaora a te manawanui.

Hei whiriwhiri i tetahi momo momo hakinakina, me whai whakaaro koe ki te atamira, te kaha o te mate me te aroaro o nga mate e pa ana, me ako ano hoki nga taunakitanga a tetahi tohunga.

He aha te pancreatitis?

Ko te tarai o te pancreatitis ka hangaia i nga turoro e mate ana i te mumura pancreatic. He rereke nga take o tenei patai, engari ko te nuinga o enei mea ko:

Nga mate taapiri
predisposition ira
ka tango i nga rongoa
kino o te miihini me te whara
te waipiro whakato
te tukino i te momona, paowa me etahi atu kai paramu.

Tauanga: te tau toharite o te mahinga o te pancreatitis kiri kua heke mai i te 50 ki te 39 nga tau. Ko te roa o te kitenga o te mate i roto i nga tamariki o Rūhia ko 9-12 nga waahanga ia 100,000.

Ahakoa ko nga whakaritenga mo te whanaketanga, ka puta te mate kia rite ki te kaupapa kotahi. Ka tiimata te hua o te pancreas ki te whakaputa i te nui o nga whaa enanthimi, engari kaore e uru ki roto i nga whekau na te heke o te hunga huna. I te mutunga, ko nga raru o te koha, ko te mamae nui i te puku (rohe o te kopu) ka pa te mate, ka pa te turoro ki te taatai, ka paahua i te tuatahi nga uaua ka mutu te kiko o te kiko.

Te Kai mo te Pancreatitis

Ko te mate taimaha e kitea ana ko te mea nui kia whai i nga kai totika. Ko nga ra tuatahi e rua ka mate te tangata e mate ana i te ahua o te mate. Kātahi - ka āhei ia ki te kai i te hupa kuoro rīwai rīwai ranei. He mea tika kia whai i te kai mo te wa roa, o te akoranga, ka taea e tenei te ngaro o te puranga o te uaua.

Heoi, he mea nui kia mahara ko te wa e peka atu ana te mate mai i te ahua ki te ahua mate, ka piki haere te maha o nga kai ki te manawanui. Hei tauira, ka whakaaetia ki te kai i te kiko kiko me te ika, nga hua (ahakoa kotahi te wiki), nga hua momona-miraka miraka kau, kohuatia ana ranei he huawhenua paraoa, he putiputi, he hua tunua. Ko te tikanga, ka whiwhi te tinana i nga hua e tika ana mo te hanga i nga muka papanga. Ko te mea matua ko te whakahoki mai i te paati, me te whakarato ano i te nui o te pūmua me te kaha. Kia pai, mena i tenei waa ko te mahi a gastroenterologist me koe.

Te Maakuku Tino Whakapiki

I tenei mate e pa ana ki nga tini nga umanga, tae atu ki nga kaitakaro. Ko ratau te nuinga o nga paatai mo nga paatai ka taea pea te tango i te rongoa, ki etahi atu taapiri hākinakina ranei mo te pancreatitis. Kia maumahara ko te ahua o te ahua o te mate kaore e whakaaetia tenei.

Tatauranga: ko te whakaurunga i waenga o nga pakeke ko te 27.5-50 nga keehi mo te 100,000 tangata. Heoi, kua huri rua tenei ahua i nga tau 30 kua hipa. Tata ki te tuatoru o nga turoro katoa ka ngoikore (mo te wa poto, i te waa roa ranei). Ko te nuinga tenei he taiohi, me te kaha o te mahi o te taupori.

I nga ra tuatahi, ko te rongoa pai mo te manawanui ko te hiakai. Engari ka timata te ahua o te manawanui, ka tiimata ia ki te tango i nga kokote paura me te nui o nga waikawa amino. Ko te mea nui: kia whiwhi whakaaetanga i mua i to taakuta.

I te wa e whiriwhiri ana i te haruru pūmua, kia whai whakaaro motuhake ki tana hanganga. He mea nui kia kaua te hua e rongoa ki te pupuri kai, kakara, ki era atu mea whakarihariha ranei. I tua atu, casein, whey, me te pūmua soy e whakamahia ana e nga turoro me te pancreatitis me whakaputa e nga kaihanga pono. Ka taea e koe te tango maatau anake i te whakaaetanga o te taote. A, ki te whakakii i te mate, me whakarere i te wa kaore i te kai hākinakina anake, engari ano hoki, he maha, he kai i te katoa.

Taunakitanga me te Whakatakotoranga Whakangungu

I te wa kua pahemo te mate o te mate, ka tiimata te tangata ki te whai oranga mo te whakangungu. Engari me ata whakatupato i konei. Kia maumahara ko te jogging, te korikori, me nga kawenga mana, e mau ana i te manawa (deadlift, bench press, squats, me etahi atu) me te pancreatitis ka tukuna. Na nga momo tinana e whakaaetia ana ko:

Ka pai pea koe ki tetahi o enei taapiri, engari kaua e wareware ki te tango i te whakaaetanga a to taakuta.

He aha te mea kino o te whakangungu kaha mo te pancreatitis

Ka raru te mahi me nga taumaha nui mo te hunga e mate ana i te mumura o te pancreas. He pera ano te korero mo te whakangungu kaha-nui (hei tauira, whiti). Ko enei momo taumaha he whakaheke i te ngakau, te piki ake o te toto toto me te awangawanga i te pancreas. Na ko te mea tino nui, ka mahi ana i nga mahi me te aue, nga papatohu me etahi atu taputapu taakaro, ka piki ake te pehanga o te kopu.

He tino raru tenei mo te tangata e mate ana i te pancreatitis.

Ko te whakawhiwhi ki te pancreas me ona taatai te take o te koretake, me te tohutoro toto. Ko te muna ngaro e te tinana ka mutu te uru atu ki te duodenum, ka arahi ki te pupuhi me te mumura. Ka whakakorea e te enzim te kiko pancreatic, ka nui haere te mate, ka puta mai pea he mate pouri.

Te meka pūtaiao: ko te enanthate trypsin i huna e te pancreas kaore i te ngoikore i te pukuriri ki te karaka otaota!

Nga waahanga o te hākinakina me te pancreatitis

Ka taea e au te mahi hākinakina me te pancreatitis? E ai ki nga taakuta ko te ahotea ngawari ki te tinana he painga koreutu. Heoi, na te mumura o te pancreas, he maha nga ihu ka whai ake i te wa e whiriwhiri ana i nga whakangungu.

Ko te tikanga, me whai whakaaro koe ki te pakeke me te pakeke o te mate. I te ahua tino o te pathology me te waahi o te whakakorekore o te mate kino, ka whakakorehia te mahi a tinana.

I roto i tenei waa, me whakakorehia nga hakinakina me nga mahi katoa. E toru noa nga tikanga mo te pancreas - he makariri, he hiakai, he rangimarie.I muri i te rongoa, ka whai whakaaro te roopu reanga o te manawanui, i runga i te kaupapa i hangaia ai te hotaka whakangungu whakangungu kua whakaaetia ranei te hoatu whakaaetanga mo nga akomanga i roto i te whare whakangahau.

Ka tukuna etahi o nga mahi i roto i te pancreatitis kiri, heoi, he hitori o te mate o te manawanui he aukati. He aha hoki e tika ana kia tangohia.

He mea tika kia whakaritea nga whakangungu ka na te waihanga i te hotaka, ka whai kiko nga ahuatanga o te ahupūngao me nga kaha o te tinana. Ko nga taangata i whakauruhia kaha ki nga hakinakina ka mau tonu i nga taumaha maha, kaore e taea te korero mo nga turoro kaore i uru ki tetahi hākinakina.

He paearu whakahirahira mo te whiriwhiri i tetahi papa taakaro haumaru me te whai hua mo te manawanui ko te aronga takitahi. Kaore he kaupapa ao.

Pancreatitis me nga momo mahi

I te wa e whiriwhiri ana i te hākinakina mo nga turoro, kei reira etahi herenga. Hei tauira, ko te whakangungu kaha - ko te hiki i nga taumaha, ko te paahi i te peehi, me etahi atu, ka piki ake te pehanga o te rewharewha o te kopu. Na nga tukanga mumura i roto i te pancreas, he kino tenei, mai i te mea ka pupuhi te whekau o te okana.

Ko te takahi i te parekura o te papa ka whakarahihia, ka tupu, kua puta, kua puta ki te whakararurarutanga o nga mahi taatai. Mena i te wa ano kei reira nga calculi i roto i nga waahanga pancreatic, ka taea e te hākinakina te arai ki te hiahia wawaotanga ohorere.

Ko te rere me te pancreatitis kaore e tūtohutia. E ai ki nga taakuta ko te jogging he hono ki nga nekehanga ohorere e pa kino ana ki te kiko ngoikore o te pancreas. Na reira, he pai ake te aroha ki te hikoi haere, he hikoi haere.

Ka taea e koe te mahi i te kaukau ki te kaukau. Ko tena mahinga tinana me te pancreatitis he mana whakaora i te tinana katoa. Ko te hauora i roto i te nuinga o nga peita e tohu ana mo nga hākinakina aukati, na te kaha o te whakangungu e arahi ana ki te ahu whakamua o te mate.

Kaore e taea e koe te mahi ki te whakangungu kaha-nui, na te mea ka arahi ratou ki te whakapiki ake o te hinu o te waro (insulin) i roto i te tinana. Me poto te whakangungu Cardio me te whakariterite kia kore ai e raru te oranga o te manawanui.

Ko nga momo taumahatanga tino pai ki te pancreatitis:

Kauhoe.
Te haere haere
Yoga, Qigong matatini.
Whakangungu hauora motuhake.
Pilates.
Callanetics.

Ko te sex me te pancreatitis e tohu ana hoki i te maha o nga mahi tinana. Ko nga taangata kei te mumura o te pancreas e whakatupatohia kia kaua e whai taikaha pinepine, ina koa ko era e whai hitori ana mo te waihanga o te hinu haurangi.

I ahu mai tenei na te kaha o te adrenaline nui ki roto i te tinana, na te mutunga, ka piki haere nga huka toto. Ko te taumata tiketike o tenei ka arahi ki te hanga taapene o te whaa eni e te kapi, ka taea ai te whakanui i te mate.

Ki te pancreatitis, me whakahaere rawa nga mahi tinana katoa, me taapiri he kai totika, kia taea ai te whakatau pumau i te mate.

Nga panui tika mo te hākinakina

Ko etahi keehi, ko nga whare whakangahau me etahi atu whakangungu ka arahi pea ki nga raru, ka whakawhiwhi i te whakawhiti o te mate ki te raru nui atu. Koinei te take he whakaahua kaore i te tūtohutia tetahi mahi tinana.

Kei roto i te raarangi o te aukati he waa whakaraerae, me nga momo whakaraerae o te tukanga mumura ki te pancreas. Kaore e taea e koe te takaro takaro mena kei roto i nga hitori o nga mate totika tena i arahina te takahi i te kaha o te mahi o roto o nga kopu o roto.

Kei te panui te whakangungu i te wa e mate ana nga whara miihini ki te okana, ki te mahi whakangote pancreatic ranei I enei ahuatanga, ka taea te mahi hākinakina i muri i te whakaoranga me te whakaaetanga a te taakuta haere.

Na te pancreatitis kaore e taea te oma, te peke, te peke me te ara i nga taumaha. Na reira, he peke roa, he tawhiti ranei, he rere roa, he hikoi hiko, he mahi pau i roto i te whare omaera kia waihohia kia tae noa ra ki te pai o te tangata.

Kei ia ahuatanga o te mate etahi ahuatanga, mai i te tauhohenga o te tinana o nga turoro rereke, ahakoa i raro i nga ahuatanga rite, he rereke.

No reira, ko te whakatau mo te tika o te whakangungu motuhake e noho tonu ana me te taote.

Nga mahi whakangungu me te yoga mo te mumura pancreatic

I roto i te pancreatitis mau tonu me te haurangi, ko te whare taakaha haangai he waahi pai hei awhina i te tinana kia pai. Ahakoa te ngawari o te matatini, ka awhina nga mahi motuhake ki te mahi ehara i nga uaua anake, engari ka mahi ano hoki i nga kohinga o roto o nga roto, e tino whaihua ana mo te rua o te kopu.

Ko te manawa tika ki te awhina ki te whakapiki i te rere o te hāora ki te tinana, te whakarite i te ahua o te whatumanawa, te okioki, te whakakii i nga uaua, te whakapai ake i te hihiko o te kopu, te whakanui ake i te putanga o te kopere.

Ka tohutohuhia kia mahi i nga ata. Kaore e taea e koe te mahi akomanga i runga i te kopu tonu. Ko te tauākī whakamutunga e pa ana ki nga momo ngohe katoa. Ko te mea nui o te whare taakaha o te manawa te piki te piki o te uma na te momo inhalations me te whakahoki mai o te kopu i te manawa o te manawa. Ko nga tohoroha me nga haehae ka wehea ki nga waahi, ka haere tahi ana me te pupuhi me te whakaheke o te pakitara kopu.

I roto i te manawa o te manawa, te kaha o te pancreas, e taea ai te whakatutuki i nga hua whakaora e whai ake nei:

Te whakakore i te whakapaetanga.
Kua whakareihia te waihanga enanthate.
Ka tiimata nga tikanga whakaora mai o te kopa kua pakaru.

Ko te manawa tika ki te awhina i nga mahi taikaha kei roto i te tinana, ka arahina ki te whakangungu o nga uaua hohonu, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha tinana, tae atu ki te wehewehe i te "kino" kiko kiko kiko.

Kei roto i te yoga nga whakangungu tinana, na te mea uaua me te ngawari o te uaua, me te manawa tika. Ko nga whakaritenga whakaaro ka awhina ki te whai i te toenga hinengaro. I runga i te papamuri o te pancreatitis, he mea tika ki te mahi i te matatini o te "hatha yoga", e tohu ana i te mahi o te maana marama, ka taea e nga turoro. Ko te asana whai hua ko te whakangungu - he maunga, he pae, he tapatoru, he toa me te rakau.

I te ata, e tika ana kia mahia nga mahi e pa ana ki te tikanga a Surya Namaskar. Koinei te "mihi o te ra hou", kei roto nga tuunga e mahia ana i tetahi waahanga. He "porowhita" nga karaehe. I etahi atu kupu, ina tae atu te tangata ki te pokapū pokapū, me kii e ia nga ahuatanga ki te whakahuri whakamuri.

Ko te maimoatanga pancreatitis te maha o nga mahi. Me pai koe ki te kai tika, me te kore e whakarite mahi i roto i te kai, me tango e koe te whakariterite enanthini (Pancreatin), mahia nga waatea ngawari ki to koiora. Ko enei taonga ka awhina ki te noho i te ora tonu e tika ana mo te murunga haere tonu.

He aha nga hākinakina ka whai hua mo te pancreatitis e korerohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.

Tuhinga o mua

Ma te kai tika, ma te whakauru i nga momo mahi a tinana me te okioki tino, ka tiimata koe ki te tiimata. Engari, kia rite mo te meka ka taea te whakakore i te uaua papatipu. He raru uaua tetahi ki te whakatutukihia e te hunga kaore e pa ana ki te pancreatitis engari ko nga kaitakaro hauora ano hoki. Ko nga take ka pa ke te take:

te kohi pūngao nui (he nui atu te rahi o te rahi o te pauna nui atu i a koe),
kore o te moe
ngoikoretanga taiohi
whakangungu tika
kore o te kai pūmua i te kai,
te whakarereke i te reanga metabolic,
te ngenge me te taapiri.

Mena ka mutu te tipu o te uaua, me korero ki te taakuta e rongoa ana i to pancreatitis, me te korero ki te kaituku kai, a, ki te taea, he kaiwhakangungu ngaio. Ka hiahia pea koe ki te whakarereke i to hotaka kai me to mahere whakangungu, tango i te rongoa me te huaora ranei, ka whakarereke i to mahi o ia ra. He mea nui te tautoko a nga tohunga ki ia waahanga o te maimoatanga me te whakaora i te tinana.

Ko te hiahia kia kaua e hiahia ana koe ki tenei tuhinga! Kia ora!