Te huka i muri i te kai ki te tangata hauora: he aha te tikanga?

Ko te huka toto kei roto i te hunga hauora kaore ano nei i te hiahia ki te whakawhanake mellitus i te mate huka e pai ake ana i muri i te kai. Tenei tupu tupu kotahi haora i muri i te kai.

Ko te Glucose, i uru ki te taangata o te tangata me te kai, ka mahi hei pngao, e tika ana mo te tino mahi o te tangata. Mena kaore, ka "kore rawa te tangata e neke."

Ko nga taumata o te huka i roto i te tinana ka taea te rereke puta noa i te ra, a ko tenei ahuatanga e tau mai ana ki te maha o nga mea: ko te nui o nga warowaihā kua pau, te tohu o te mahi tinana, te pouri, te wehi, me era atu.

Ko te huka i roto i te hunga hauora ka ara ake i muri i te kai. Heoi, he iti te wa ka haere, ka hoki noa atu ki nga taumata noa. I te mea kaore o te tinana o nga tikanga patai e whai hononga ana ki te tipu o te huka ngoikore.

Me whakaaro koe me pehea te taumata o te huka toto i muri i te kai? Ka pehea ake te kaha o te glucose?

Ko nga uara hauota noa i roto i nga tangata hauora

I nga taangata kaore he mate huka, ko te taumata o te huka kei roto i te tinana ka ara ake i muri i tana whakauru. Ko tenei ahuatanga ko te mahi hangai i te ngako, e tukuna mai ana i te kai kua puta.

Na, ko nga kaakaora i "tangohia" mai i te kai awhina kia tutuki ai te mahi tonu o te waahanga pūngao mo te tino mahi o nga whekau o roto katoa me nga punaha a te tinana tangata.

Ko te mate o te pākia waro e taea hoki te paanga o te huka ki roto i te tinana. Heoi, i tenei ahuatanga, ko te wehe mai i te tikanga kaore i te tino nui, a, ko te tikanga, ka tupu te glucose i roto i nga nama e hiahiatia ana, me tere.

I mua i to korero mai ki a au he aha te tikanga o te huka toto i muri i te kai i te tangata hauora, me whakamarama koe ki a koe me nga tohu noa me o raatau ahuatanga ki te kopu ngata:

E kiia ana ko te tikanga ko te haumanu o te glucose, kaore i te iti iho i te 3.3 wae, engari kaore i teitei ake i te 5.5 wae.
Ko enei tau ka tiimata ki runga i te kopu kore, ka whakaaetia i roto i nga mahi rongoa. A kaua e whakawhirinaki ki te ira tangata o te tangata.

Me tohuhia he rereketanga tonu o nga uara huka noa ki te pakeke. Hei tauira, i nga tangata o te taangata pakeke, he iti te teitei o te tikanga, a ko te 6.1-6.2 wae.

Hei tauira, i nga tamariki taiohi me nga taiohi tae atu ki te 11-12 tau te pakeke, ka kiia ko nga uara tikanga he iti te iti iho i te wa e whakaritea ana ki nga uara o nga pakeke.

Te tikanga i muri i te kai

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka nui ake te huka i muri i te kai. Mena kei te pai nga mea katoa ki te hauora, na ko nga haora katoa mai i te wa o te kai, ka taea e koe te kite i te whakaheke whakaheke i te kukume o te glucose ki roto i te tinana.

Ko nga tatauranga a nga rongoa e whakaatu ana he kaha ake te ahua o nga wahine ki te whakawhanake i tetahi mate huka. Ko tetahi mahi nui i tenei take ko te mahi a te roopu mahi o te tinana wahine, me to raatau rereke mai i te hanganga tane tane.

Ko nga māngai o te takoto kaha he iti ake te mate ki taua mate. E ai ki nga Kairangataiao ko tenei meka e pa ana nga rereketanga o nga taumata o te huringa.

Mo te ritenga i muri i te kai mo te tangata hauora, ka taea e koe te whakarato i nga korero e whai ake nei:

E manakohia ana i te wa e tohu ana nga tohu o te huka i muri i te kai ka piki ki te 8.0-9.0 wae.
Neke atu i te waa (tata ki te 2-3 haora i muri i te kai), me whakarite nga nama i roto i te 3.3-5.5 wae.

I roto i nga wahine, ka mutu te kai, ka piki te huka, me tona rohe o runga ake nei ka tae ki te 8.9 waeine, he mea maamaa, kaore i te kotahitanga mai i nga whika kua whakaaetia. Ka haere te waa, ka tiimata te tiimata o te huka toto, me te heke haere ki te taumata whaainga i muri o te 2-3 haora.

Na tenei waa ano ka hiahia ano te tinana ki te kai ". Ko etahi atu kupu, ka whakaarahia e te tangata te hiakai, e hiahia ana ia ki te kai. Mo nga tane, ka pera ano nga taara i muri i te wa e kai ana ma te wahine.

He mea whakamere: i roto i nga wahine, ka hurihia te huka toto ki tetahi waahanga pūngao, ka tere haere. I konei mo tenei, ko te niho reka he ahua ke pea ki te wahine, ehara i te tane.

Ko te mate huringa mellitus he mate o nga reanga katoa, a ko tenei ahuatanga ka kitea i roto i nga tamariki tamariki. I roto i tetahi tamaiti, ko te kukū o te huka i muri i te kai ka kaha ki te piki ki te 8.0 wae (ko te haora tuatahi i muri o te kai), koinei te tikanga.

I te wa e hapu ana, ko nga punaha katoa me nga punaha o roto o te tinana, ka urutau ki te whanau o te tamaiti, ka whakarereke i a raatau mahi.

Mo nga wahine e hapu ana, ko te tikanga o te huka mo te kopu korekore he 4.0 ki te 6.0 wae. Ka mutu ana te kai, ka piki ake enei tohu ki te 90 wae, koinei te tikanga.

Ko nga waahanga o te whakamatautau toto mo te toto

Mo te whakamatautau huka toto, ka tohutohuhia he whakamatautau huaketo. I te nuinga o nga keehi, ka taunaki te taakuta mo taua rangahau ki te whakaū, ki te whakahee ranei i te mate huka, ki te aro turuki i te kaha o te mate huka me te heke o te huka.

Me te kitea ano o te mate huka (i roto i nga wahine hapu), kia kitea he ahua hypoglycemic (te whakaheke o te huka i roto i te tinana tangata).

I runga i nga hua o nga whakamatautau i puta i nga ahuatanga o te taiwhanga, ka kitea e tetahi nga huarahi o te raarangi i runga ake nei, i te whakahee ranei i to raatau aroaro.

Ko te whakauru i te wai rauropi (toto), e rua haora i muri i te kai, ka taea i te 60 meneti. Ko te mea nui kaore i runga i te kopu, na te mea me whakahaere e te nuinga o nga kai.

Ko tenei mahi he tohu ki te nuinga o te kairangi toto toto. I etahi atu kupu, ko te tino tino.

Nga waahanga o tenei rangahau:

Ka taea e koe te kai i tetahi kai, ka piki te huka i roto i tetahi keehi.
I muri i nga kai o mua, me te neke atu i te 60 meneti, engari he pai ake te katoa o nga meneti 120.
I mua i te whakahiatotanga toto, kaua e pai te kai ki te kai (mena kaore he tuuruku), me te mea ka pohehe nga hua.
Kaore e taea e koe te tuku toto i muri i te tahua me nga inu waipiro. Na tenei ka nui atu te reiti nui o te huka i roto i te tinana.
Kaore e tarai te tātari i muri mai i nga mahi a te tinana, nga whara, nga mate.

Me tohuhia ko nga wahine hapu i roto i nga mahi rongoa, kua paahitia etahi atu paearu aromatawai, na te mea i roto i tenei waa ka nui haere te whai hua o o ratou glucose i roto i te tinana.

Hei whakapumau i nga nama tika o te ngako i roto i te wahine waipiro, ka mau te inu koiora i runga i te kopu kore.

Te whakateatanga o te huka i muri i nga kai: nga take me nga rongoā

I te kitenga o te rangahau ko te huka toto he nui ake i te 11,1 waeine, e tohu ana tenei he kukū nui o te huka ki roto i te tinana, na runga i te kaupapa ka taea te whakapae i te whanaketanga o te mate mellitus, i etahi atu huarahi ranei.

He waahanga ka hua ki te piki o te huka i roto i te tinana o te tangata: te ahuatanga taumaha, te kohanga miocardial, te tango i nga horopeta nui o etahi rongoa, te mate a Itenko-Cush, te nui o nga taumata o te whakatipu.

E ai ki tetahi rangahau, kaore te taote i te tuta mate, ka taea noa e ia te kii tetahi mate. Hei whakamana i o raatau whakapae (i whakahee ranei), kua whakaritea he whakamatautau tuarua.

Mena kua whakaatuhia e te rangahau tuarua nga hua ōrite, ka mate te mate huka. I muri i nga whakamatautau ka mahia hei whakapumau i tetahi momo taatai.

Ano hoki, ka kaha te taunaki a te taakuta ki nga mea e whai ake nei:

I te momo tuatahi o te mate, ka tukuna te insulin. Ko te horopeta me te auau o te werohanga he takitahi te whakarite. I te momo mate huka momo 1, kua tohua te haumanutanga mo te haumanu mo te wa roa.
Ma te momo tuarua o te taatai, ka ngana te taakuta ki te maataki i nga momo maimoatanga kore-tarukino. Ka tūtohu kia huri i to momo noho, kai tika, purei hākinakina.

Ahakoa he ahua o te mate huka, me tirotiro tonu koe i to huka toto. Ko tenei mahi he awhina ki te "pupuri i nga tikanga", kaua hoki e kawe i te ahuatanga e kaha ake ana.

Na roto i nga mahi tinana me te kai iti-karati, ka taea te whakatutuki i te utu mate mo te mate huka momo 2 i te waa poto.

Ko te kukū iti o te glucose

I muri i te paraoa, ka wheako tetahi tangata kaore i te whenua hipoki (ka piki te huka i roto i te tinana), engari he ahua hypoglycemic hoki. Koinei, ko te kukume o te haumanu i muri o te para kai ka tino whakahekehia.

Mena he iti iho i te 2,3 nga waahanga o te huka huka i roto i te tinana wahine, ko te peekee kaha ake he iti ake i te 2.7 wae, ka tohu tenei i te whakawhanaketanga o te insulinoma - he whakatipuranga kore e tupu na te nui o nga mahi o nga pūtau pancreatic.

Mena ka tirohia te pikitia haumanu nei, na reira me rapu taapiri mo te mate pukupuku kia kitea. He mea nui tenei ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku.

Ka taea e koe te korero mo te ahua hypoglycemic me enei tohu e whai ake nei:

Ina tirohia te ihu huka i mua o nga kai, ara, ki te kopu kore, kaua e neke atu i te 3.2 wae.
A ko nga uara paatiri i muri mai i nga kai mai i te 4.0 ki te 5.5 wae.

Ko te kai hake me te kai hika ka arahi ki tera momo ahuatanga o te tinana. Ko te tikanga o te whanaketanga o te mate ko te whakamahi i te nui o nga hua o te warowaihā ka arai i te whakakorekore o te tinana o roto e whakaputa ana i te insulin.

Hei taa, ka tiimata te mahi "i te tere tere", ka nui te huringa o te huringa, he mea whakauru mai te huka ki te taumata o te waikura, ko te mea anake, ko nga keehi ka kitea noa iho te huka toto i roto i nga rohe e manakohia.

Mena e hiainu te tangata, ka maha ana haerenga ki te wharepaku, a, i muri i te wa poto i muri o te kai, ka hiahia ia ki te kai ano, he take tenei e awangawanga ana. He mea tika kia tirohia te taakuta kia kitea nga take o tenei mate. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe he aha te tikanga o te huka toto.