Te tīhi mo te mate huka - he painga me nga tohu (tohutao reka)

• Ka ringihia a Kefir ki roto i te rihi karaihe me nga taha tiketike ka whakanohoia ki roto ki te ipu nui ka wai.
• Ko tenei katoa ka maka ki te ahi ka ki runga i te wera iti ka kawea ki te whewhe.
• Ka mutu - tangohia mai i te umu ka tu.
• Na - ano, ka ringihia nga mea katoa ki te tatari me te pai.

Kua rite a Curd. Ka taea te taapiri i te tote ki te reka.

Tihi tohutao

Koromatua ki te kāreti

Ahakoa he aha te reka o te tiihi o te tīhi, i te waa ka haere tonu te riri. Engari me whai tonu koe ki te kai, na reira ka taea e koe te mahi i tetahi rihi ngawari engari he reka ki taua mea - he keke maoa me te kāreti. Nga Mea Pai:

• 300 karamu o te kāreti kuoro (whakamahia he grater pai),
• 150 karamu o te tiihi o te tiihi (ka taea e koe te tango i nga ihirangi ngako iti - ka puta ke te ahua)
• 100 karamu o te bran,
• 100 karamu o te ryazhenka iti-ngako,
• 3 nga hua
• mo te 50-60 karamu o te apricots maroke (i te ahua o nga hua maroke, kaore i te hote, te marmalade ranei),
• he tīpune o te paura paraoa,
• ½ tīpune hinamona
• te tote me te kai reka ki te reka.

Hei whakarite i te paraoa pokepoke, te kāreti, te parani, nga hua, te whakaranu tunutunu, te hinamona, te ranu kua uru. Ko tenei katoa he tino whakaranu kia tae noa ki te wa e kitea ana te papatipu mātotoru homogeneous. Motu whakakotahi o te tiihi mo te tiihi, te aperotiki maroke maroke, te pata tunutunu me te kai reka. Ka waiho hei whakakiiti kapu.

E mau tonu ana ki te tango i nga paamu silicone, hoatu ki roto i a ratou he apa o te paraoa pokepoke, i runga o runga - te whakakii, katahi - ka toe ano te paraoa. Kohia nga muffins mo te 25-30 meneti (180 nga nekehanga). Ka taea e koe te whakakii i te kai reka me nga rau mint me ou nati pai.

Ko te uara kai whaihua o taua rihi he:

Nga contraindications hei whakamahi

E whakaponohia ana ko te whakapiki i te rahinga o te tiihi o te tiihi (me te nuinga o nga hua miraka miraka) me te momo mate mote momo 2 e tika ana i te aroaro o enei mate:

• urolithiasis,
• Nga mate kino o te kopu,
• rahunga oro.

I te aroaro o nga mate penei, ka hiahia koe ki te korero ki te gastroenterologist hei taapiri.

Tapeke he tīhi mo te mate huka momo 2. Ka whai wāhi atu ki te hiki o te pākia, a na te iti o te ngako - ka whakaiti te nui o te taumaha. Ko te whakapaunga o te ra e tūtohutia ana ko te 100-200 karamu, engari me te iti o te ngako iti.

Ko nga painga o te tiihi o te tiihi mo te mate huka

Ko te korerotanga o nga papanga o te tiihi o te tiihi mo te mate huka me timata ki te hanganga o te hua. Ka mutu, tua atu i te pūmua, he nui tonu nga mea e whai hua ana.

• Huaora B2 - te kawenga mo te hauora o nga kanohi me te kiri. He mea nui i te mate huka kia kore ai e raru nga komaru penei i te retinopathy ma te mate huha me te angiopathy. Ano, ko nga mate turoro he mate kiri noa, na reira ko te whakamahinga o tenei waahanga te mea e tika ana. I roto i te 100 karamu o te tiihi tīhi 17% o te whakauru o te huaora o ia ra.
• Huaora PP - kei te kawenga hoki mo te hauora kiri. He mea tika hoki kia tika nga mahi ma te punaha nuku. Na reira, ko te whakakapi i nga wa katoa o tenei waahanga ka taea te arai i te neuropathy mate-mate. I te 100 karamu o te hua 16% o te utu o ia ra.
• Te konupūmā me te ruahine. Ko nga kohuke he mea nui mo te hauora o o tatou wheua, te ioanga io, me te aha hoki mo te haehae pūngao. I roto i te 100 karamu tīhi, to ratou 20% o te tikanga o ia ra mo te tangata toharite.
• I roto i te tiihi o te tiihi te nuinga o te pūmua - 17 karamu ia 100 karamu.

Tohu kirikiri me te tohu insulin

Tohu raupaparehu koromata kaore he huka me etahi atu whakakii he 0. Anei te rarangi taipitopito o te GI o nga hua miraka. Koinei te tikanga i muri i te whakamahinga i te reira, ka mate te mate huka i nga taumata huka. Ma te aha e kiia ai te tiihi o te tiihi hei hua pai me te hua mate huka.

Tohu iniao He iti ano te tiihi o te konupora - 45. Koinei te iti rawa o te paanga i waenga i nga hua miraka katoa. Ko taua uara iti e tohu ana i muri i te kai i te tiihi o te tiihi, kaore e pau te peehanga ki te hanga insulin. He mea nui tenei ma te hunga kua ngaro kē te hinu ki o ngutu beta. Ka taea e nga taumaha teitei te whakapiki i tenei mahi. Pānuihia etahi atu korero mo te taupū insulin i roto i tenei tuhinga.

Units paraoa

Ko te tiihi o te tiihi kei te iti rawa nga warowaihā - 2 karamu ia 100 karamu. Ko tenei te 0.2 XE. Na reira, he ritenga kia kaua e uru atu ki tenei uara i te tatau tatau i nga waahanga paraoa.

Engari kia tupato ki nga puri o nga putiputi reka. He momona ratou i te huka, he tino morearea ki te turoro. He rahi te rahi o a raatau huanga - mai i te 3 XE ia 100 karamu.

Whakanui ihirangi

Kua wehea te tiihi o te Coke ki te ngako (18%), te kainga (9%), te iti-momona (tae atu ki te 5%) me te iti te ngako (kaua e nui ake i te 1%). Ko te ihirangi Calorie e whakawhirinaki ana ki te nui o te momona. Na te mea ko te warowaihā te tino mate i roto i te mate huka, kaua te konupuku, kaore he ture tino hei whakamahi. Te tikanga, mo te tunu kai, tangohia te tiihi o te tiihi iti-ngako. Na ka kai noa me te honi, i nga hua ranei - iti te momona.

Whakamahia mo nga momo mate huka

Ko te tiihi o te tiihini he pai mo nga mate turoro me tetahi momo mate huka. Engari me whakaaro koe ki nga taumahatanga maha.

Ki te mate huka momo 2 i te taumaha o te taumaha, he pai ake te kai i te tiihi whare poto, me nga ngako momona e kore e neke atu i te 5%. Ma te momo 1, ka taea e koe te pai ki te tiihi o te tiihi, ki te mea ka tupono he paanga.

Nga utu o ia ra

He whaihua tonu te tiihi o te tiihi, engari e pai ana kia kaua e hiakai ahakoa ki taua momo hua. Ko te karamu 17 karamu kei te 100 karamu te 20% o te whakauru o ia ra mo te taangata. Koinei, ngana kia kaua e kai neke atu i te 500 karamu o te hua ia ra. Ko te rongoa nui ka huaki i te mate o te whatukuhu, kua mate i te mate huka.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi tiihi whare pai

He ture ano me whai kia pai te kowhiri i te tiihi o te whare maakaa.

• Tae - ma ki te kowiri kirihou marama.
• He kawa noa te kakara.
• Ka pehi ana, ka tukuna a serum, engari kaore i nui.
• He maeneene te ahua o te hinu me te hinu. Torokiri.
• Ko te tiihi o te tiihi kei te rongoa kia kaua e neke atu i te wiki i te wa iti.

Hokona te tiihi whare i nga toa anake, he pai te hiri. Mena ka maia koe ki te hoko hua i runga i te maakete, kaua e kai me te kaua e pangia te wera.

Nga tohutao ngawari mo nga ra katoa

Ko te tohutaka ngawari ko te whakaranu i te tiihi o te tiihi ki te honi me nga hua. Ka tau pai taua paramanawa me te hauora i te wa ano.

Anei etahi tohutao pai mai i ta maatau putea poaka:

Ka kitea e koe etahi atu tohutao me te tiihi o te tiihi mo te mate huka i te waahanga mo te whakatau i nga tohutao ma te kai - te tiihi.

Hua painga

Ko te momona mo te mate huka ko tetahi o nga tino kai pai. I te wa o te mate, ka tūtohutia te turoro ki te whai i tetahi kai, ko te whakaiti i te nui o te huka me te momona. Ka mau tonu te tiihi o te whare ki te tiihi Kaiaka mo tenei ahuatanga, na reira ka tutohihia e nga tohunga nui mo te mate nei.

Mena he mate huka mellitus te manawanui, tera te momo tuarua, ka tūtohutia ia kia whakamahia te hua, na te mea i whakapau kaha ia i te ōwehenga o te huka toto ki te toto. Ka whakakorea e tenei te hiahia mo te insulin. I muri i te whakamahinga o te hua mo te momo mate huka momo 2 mellitus, ka kitea he whakapai ake i te hauora o te manawanui. Ko te mahi o te kaitao e whai ana ki te whakaheke i te tohu tinana.

Tīhi kupenga: he hua pai mo nga mate turoro

I tenei ao hou, ina tata ki te ono o te taangata o te taangata o te Whenua, a i nga whenua whakawhanake, tata te tuatoru e pa ana ki te mate huka, ko te huringa o te kai hauora me te hauora e piki haere ana i ia ra, ia ra. I roto i nga hua katoa e whakaaetia ana, he haumaru hoki mo te hunga e mate mate ana i te mate huka, ko te tiihi poto e noho ana i te tiamana nui.

Ko te nui o te pūmua "marama", he iti ake o te ngako me nga warowaihā, he maha nga whākōkī whai hua me te huaora - koinei katoa te whakamaarama mo nga painga whai hua o te tiihi whare noa iho.

Ka taea te kai i te tiihi o te tiihi me nga mate ka hia?

He aha te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore e pau, ka whakaritea e te taote anake. Ka kii nga tohunga ki te kai tiihi o te tiihi o te ngako iti, he pai te pa ki te hauora o te tangata. Ko te tiihi o te tiihi momona ka taea te whara i te tinana, i te mea e tohu ana tana mahi ki te whakapiki i te nui o te kūmuka ki roto i te toto.

Kia pau te mate huka neke atu i te 200 karamu o te pata ia ra, he iti te ngako o te mea iti. Ko te taumata tino pai o te ngako kaore e neke atu i te 3 ōrau.

Nga ture whiriwhiri

Mena he momo mate mo te mate huka, ka tūtohutia kia whiriwhiri koe i nga hua e tika ana. Kei te tohutohuhia nga turoro ki te hoko mai i nga hua hou kaore ano kia mahana. I nga toa he nui te nui o nga momo o te hua. Hei whakarato painga mo te tinana, ka tūtohutia kia pai te hiahia ki te tiihi o te tiihi iti. I muri i te hoko i te hua, me kawe tana rokiroki mo te 3 nga ra. Ka whakamahia taua tiihi tiihi ki te whakamahi i roto i te waa tuutuu.

I roto i te mate huka, ka taea e te manawanui te kai. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia tunu i te tini o nga tiihi o te tiihi o te tiihi. He nui te nui o nga tohutao, ka taea te whiriwhiri i tetahi whiringa pai mo te manawanui.

E tohutohuhia ana tenei tohutao hei whakamahi i te ngako, na te mea ko te hua te waahanga o te kai. Hei whakariterite, me tango e koe nga zucchini - 300 karamu, te tiihi - 100 karamu, te punetēpu. paraoa, kotahi hua manu, he maha nga punetēhi o te tīhi me te tote iti.

Ki te whakarite i te casserole, me tango e koe te zucchini, horoia ka paraoa ki te riu. Waiho i te papatipu hua ka 20 meneti. I muri i te zucchini tukua te wai, me tapahi. Ko te Zucchini i konatunatua me etahi atu waahanga. Ka whakatakotoria te puranga ki roto i te rihi tunu. Ka rite te rihi ki te oumu ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga 40 meneti.

Mena e hiahia ana te tangata ki te tiki i tetahi tohutao reka, na nga kaihi keke hei whiringa pai. Kua rite ratou i runga i te kaupapa o te tiihi whare, ma te tuatahi me whakaiti. Ki te mahi i tenei, ka whakanohoia ki roto ki te ipu ki te wai makariri i te po, kei te tapiritia te wai o tetahi rēmana. Mo te whakaritenga o te tiihi, ka hiahia ano koe ki te tote, he hua manu, te oatmeal, me te kaamaki.

Tangohia ai te Oatmeal, ringihia me te kohua wai, ka werohia mo te 5 meneti. Ka mutu tenei, ka rere te wai nui mai i te puranga. Kia maru te tiupapa ki te marau me te whakaranu ki te totokore, te whakakapinga huka me te hua manu. Mai i nga puranga kua puta, me hangahia he tiihi. Ka waiho nga pepa hei kona mo te umu, ka tukuna nga keke tīhi ki runga. Ki runga ake o ratou, ka taunakitia kia harawaru i te hinu putiputi. Ka tunua nga tiihi keke mo te 30 meneti i te pāmahana o te 30 gr.

Ko te reanga kirikiri o te rihi pera he noa. E taunakitia ana kia kaua e neke atu i te 4 nga tiihi keke i te wa.

Ngongo tiikiri

Kua rite nga ngongo ki te whakamahi i te karamu 100 karamu paraoa, 200 mililita o te miraka, 2 nga hua, te punetēpu. reka, te tote, 50 karamu o te hinu kararehe. Ko te whakakii ka whai i te karamu 50 karamu o nga cranberry maroke, 40 karamu o te pata mai i te kirīmi, 2 hua, 0.5 taapiri. reka, zest o karaka kotahi, tote, 250 karamu o te paraoa kai. He pai ki te whakamahi i te koati koripi.

Ka hangaia te Glaze ma te 0.5 tsp. kai reka, 130 mililita miraka, kotahi hua, he ruarua reka o te vanilla.

Ki te tiki i te whakamatautau kounga, ka tūtohutia kia tunuhia te paraoa tuatahi. Ko te haurua o te miraka ka mau me te whiu ki te hua manu, te huka huka me te tote. Ka taapirihia te pati ki te whakahiatonga ka werohia te whakakotahi kia tae noa mai ki te papatipu whakatipu. I muri i tera, ka tapirihia te pata me te miraka ki etahi waahanga. Me whai i te papatipu te rite o te kirīmi kawa wai. Me tunua nga panui ki te pata.

HE HANGATA! Mena he hiahia, ko nga cranberry kua maroke i roto i te waipiro karaka. He pata me te karaka te karaka ki te huri.

Ko nga Cranberry i konatunatua ki te tiihi puihi me nga otaota. Ko te harakei vanilla, he kaamaki me te hokomaha ka tangohia, ka whiua. Ka taapirihia te tiihi Kaihoko ki te whakahiatotanga hua. Ka whakakiia te whakakii ki runga i nga kaihaana ka takaia ki nga ngongo. Me whiri atu ratou ki roto i te rihi parai, he nui nga taha. Te miraka, te hua manu, me te kaikahikaha ka tangohia, ka whiua. Whakainumia ai nga panekeke ki te koriri kua riro mai. Ka tunua tetahi rihi ki te oumu mo te 30 meneti i te pāmahana o te 200.

Panekini paraihe

Mo te mate huka, ka tūtohutia kia tunuhia nga kaimoana mai i te paraoa o te taramu. Mo te rihi ka hiahia koe ki te 0.5 kapu o te kefir, he houra tunutunu ki te pito o te maripi, 25 karamu o te hinu huawhenua. Ka taea e koe te tapiri i te tbsp. kirīmi koromiti kore.

Ki te kore te paraoa totika, ka taea e koe te tunu koe. Mo tenei, ka mau te buckwheat ka paahihia e te kaarahi kawhe. Kua whakaranuhia te paraoa o te hua ki te kefir, te kirīmi kawa me te houra tae noa ki te whiwhi i te noho rite. Kia pai ai te whakakotahi i nga waahanga, ka taunakitia kia waiho to papatipu kia mate mo nga meneti 15. Me paraihia te panana ki te hinu huawhenua.

Mo te whakakii, ka tūtohutia kia whakamahia te tiihi whare iti-ngako. Kia reka ai, ka honoa te fructose stevia ranei ki te kaitao.

Ka tūtohuhia te tiu kia whakaranuhia ki te hinamona nga hua maroke ranei. Ka taea e koe te whakarite i tetahi kape e pa ana ki te tiihi o te tiihi me nga rōpere. Ki te mahi i tenei, ka tapirihia te aihikiri mo te pata ranei i te kapi, me te mea reka.

Ko te mate huringa te tikanga uaua hei whakarite i te manawanui kia piri ki te kai pai. I te maaramatanga, ka tūtohuhia kia aro mai ki nga hua kua whakaaehia me nga hua aukati. Ko te tuatahi o tenei ko te tiihi tīhi, he iti ake te waahanga o te ngako momona. Kaore tenei hua e pa ki te huka toto. Hei whakarite i te ahua pai o te hua ki te tinana, ka tūtohutia kia tika te kii. Ma te maakete, ka taea e koe te tunu panekeke, te raarangi, te tiihi o te tiihi o te tiihi, nga tiakareti mai i te kihi, ka rereke i te tahua manawanui.

He aha te mate huka me pehea te whakatau i a ia?

I nga kupu ngawari, ko te mate huka ko te koretake o te pancreas hei huna i te hakihaki i te insulin. Ko te ngoikore o te whakauru ki te haukana ka arahi ki te kohinga o te toto ki roto i te toto. Engari ko te piki o te toto o te ngako i roto i te toto ... Ka taea e koe te korero mo nga tukanga raru o te tinana mo te wa roa, engari ko te kaupapa matua ko nga raru e pa ana ki te manawanui.

Ko te Diabetes mellitus te kawenga:

nga kitenga matakite, ko te whakangaromanga o nga kaipuke iti, te kino ki te punaha o te io, nga mahi whakaheke korehanga, te mumura o te kiri, te koretake o te uroki, te koretake.

A ko te mea tino nui ko te koma, ka puta mena he kaha te heke o nga huka toto. I tenei wa, ka tukuna ohorere te pancreas i te nui o te insulin. Mena kaore i te tautokohia te tangata, na ka mate ia.

I tenei wa, ka rongoa te mate huka i nga waahanga katoa. Ma te rongoa ka awhina i te "whakaeke" o te pancreas me te whakariterite i te konupora. Engari ko te mea matua i roto i te maimoatanga o tenei whara me te mate kino he kai motuhake.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua Hōngongoi 6 kia whiwhi rongoa - MATAIGUKA!

Me whakaitihia e te mate huka te kai momona me te reka ki ta ratou kai. Te kai nui o nga huawhenua hou, etahi pata (buckwheat, oats), kai iti-momona (veal, turkey), me nga hua miraka (kefir, tīhi, miraka).

Whaia i roto i te mate huka: he putunga o te pūmua me te huanga o nga huanga

Ko te tiihi o te tiihi kei roto i te kai o te mate huka he tuunga. Ko tenei hua miraka miraka e whakarato ana i te tinana o te tangata me te pūmua e tika ana, he maamaa te whakahaere, he nui atu te maha o nga hua kai.

Kia tupato Ko nga huaora me nga kohuke o te tiihi o te tiihi ka taea e koe te whakapumau i te haamauanga, te whakahoki i nga mahi a nga waahanga o roto me te punaha whakaraerae na te mate huka. Ko te whakamahinga o te tiihi o te tiihi mo nga mate turoro i roto i te meka e ngawari ana te keri o tenei hua, kaore hoki e hiahia kia "ratonga" mo te pancreas.

Koinei te taonga o te tiihi o te tiihi, e taea ai te "whakaweto" i te raakau pai, a ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Ko te rua o nga rawa nui o te tiihi o te whare tīhi ko te iti noa o te kohinga kohinga. I te taha kotahi, ko te hua ka kapi i tetahi tangata me nga ahumea me nga whaikawaiti-miraka whai hua, i tetahi atu taha, ko tana ihirangi whakangungu.

Ka awhina te tiihi Kaihoko ki te taatai ​​i te mate huka ki te ngaro o te taumaha, he mea nui ano hoki ki te maimoatanga o te mate. Ahakoa te iti o te kohinga kohinga, kei te tiihi te nui o nga momona, he mea tika hoki mo nga turoro me te mate huka. He iti te nui o te ngako miraka ka taea e koe te pupuri i te pākia o te tinana o te tinana me te "whakapau" ki nga rahui momona ngako kua whakaemihia i te waa o te mate.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te puhipuhi, i hoki mai te ambulance i te ao o muri mai. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

I te nuinga o te wa, ka tūtohu nga kai-kaiaka ko te mate huka kei roto i te tiihi whare potae iti iho i te kai mai i nga ra katoa: mai i te 100 ki te 200 karamu. Ka taea te whakarite rihi ma te reka me te reka, ka whakakapi i te huka me nga mea e manakohia ana.

Ko te mea tino pai mo te mate huka: te tiihi o te tiihi me nga huawhenua. Engari ehara tenei i te mea ko nga rīhi tiihi o te tiihi, te tiihi, te pihikete, kaore e taea te whakarite pihikete mo nga mate o te mate turoro. A ko te mea tino nui, ko te tiihi whare te putake pai mo te kai reka o te kai ka taea te whakakapi i nga koti auau.

Kai tīhi mo te mate huka momo 2

Kaore he mea ngaro na te hunga mate e "mate reka" i roto i te nuinga o te waa ka ngana ki te whai i tetahi kai motuhake. Ka ahu mai i runga i te aukati o te warowaihā ka ngawari me te ngako kararehe. Hei taapiri, me whakaitihia e koe te nui o te kai parai me te kai paowa. He maha nga türoro ka ui mena ka taea te whakamahi i te tiihi o te tiihi mo te mate huka?

1. Whaihua painga o te tīhi
2. Ko nga tohutao tino pai mo nga mate huka
3. Whakapaihia nga tiihi tiihi mo te mate huka

I te nuinga o te waa, he kaha te taunaki ki te whakamahi i ia ra, engari ko nga hua anake me te iti o te ōrau o te ngako momona. I roto i tenei ahua, ko te tiihi o te whare hei tiihi ka pai ake mo nga rihi reka maha ka kawe mai i nga kai totika ki te tinana tangata.

Whaihua painga o te tīhi

E mohio ana te katoa ko tenei hua miraka ka whakanuia e nga taakuta me nga kaiwhakangungu tinana te waahanga nui o te kai o ia ra. A kaore he huakore. Ko te nuinga o ona ahuatanga e tika ana ki te aroaro o Ko nga mea nui e whai ake nei i roto i tona hanganga:

Casein Ko te pūmua motuhake e whakarato ana i te tinana ki te nui o te pūmua me te pūngao. Nga momona me te waikawa organic. Nga kohuke: te konupora, te konupora, te kaimoana, te pāhare pāporo me etahi atu. Huaora o te roopu B (1,2), K, PP.

Taua momo whakangao ngawari ki te tino ngawari i roto i te kopu. Ko te nuinga o nga kai taapiri me te whaainga o te ngaro o te taumaha, hei utu ranei, ka whiwhi i te papatipu uaua, kua tau mai ki tenei hua. Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore i te whakaiti i te nui o te hupora i roto i te toto, engari kaore i te piki ake mena ka whakamahia tika.

Ko nga mahi nui kei runga i te tinana e penei ana:

1. Ka whakahou i te tuku o te pūmua. I te nuinga o te wa ka tino hemo te tangata i te akoranga kino o te mate ka hiahiatia e ia te tiki i nga tuuturu. Ko te tiihi White ka waiho hei whiringa pai mo tenei. I roto i te 100 g o te hua reo-ngako me te 200 g te karamu kore-ngako i roto i nga tikanga o te pūmua o ia ra.
2. Ka whakapakari i te punaha koreutu. Ki te kore he rongoa, kaore e taea te whakakotahi i nga antibody. Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 ka whakaongaonga i te mahi o te tinana me nga punaha paruru o roto ki nga microorganism.
3. Ka kaha ake te kaha o nga wheua me nga uaua. Ko te nui o te konupūmā ka whakariterite i tana ka hopukanga ka whakarite i te patoatanga o te punaha musculoskeletal ma te pouri.
4. Ko te pāhare pāporo me te konupora te whakarite i te totika toto, kaua e tuku kia peke noa ake ana peke.

Ko nga tohutao tino pai mo nga mate huka

Ka mutu he mea tika kia kiia he painga te hua, engari kaore e tika kia whakakorehia. Uara o ia ra - 200 g o te hua miraka kore-ngako. Ko nga riha mai i te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore e taea te tatau. He tohunga ki nga mahi whaikorero me te "mate reka" ka ngana ki te horoi i a ratau me te maha atu o nga tohutao kua pai me te reka. Me korero tatou mo nga mea rongonui me nga mea rongonui.

Pudding Paku me te karepe

Hei whakariterite, ka hiahia koe ki te 500 g o te tiihi iti-ngako, 100 g o te kirīmi kawa taua, 10 pūmua me te 2 hua toene, 100 go semolina me te karepe, he punetēpu o te kai reka. Ko te whakamutunga e uru ana ki roto i nga yolks. I roto i tetahi peihana wehe, ka whiua nga poti, ka uru ki roto i tetahi atu totara totara, te tiihi whare, te kirīmi kawa me te karepe.

Na, me ata whakapirihia te ranunga mai i te oko tuatahi ki te puranga kua puta. Ko te hua kua oti ke kia tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 ° C mo te 30 meneti.

Ka whakatikahia ki te rimurapa me te hanewiti kirihou

Hei hanga, ka hiahia koe ki te 100 g o te kaimoana kohua, 3-4 punetēpu. tīhi tihi iti-momona, 100-150 go te tīhi tiihi, 3 tbsp. whakaroko te kai kirīmi kawa, 2 tbsp. whakaroko wai rēmana, 1 tbsp. whakaroko kaikahi, he timonga paoa hei reka me te 1 paihere riki matomato.

Tuatahi me tunu koe i te kupa - kohuatia ka ringihia te koiwi ki te hiku. Katahi ka whakauru atu ki te tiihi kirīmi whakarihariha tiihi me te wai citrus. Tāpirihia he horseradish, riki, otaota. Waiho i roto i te peekepara koreutu i roto i te pouaka whakamātao mo te 30-120 meneti ki te mate. He rite te kaiaro.

Kai kai reka me te rōpere me te aramona.

Hei waihanga i tenei mahi ngawari me te reka o te toi - me kaha e koe te tango i te tiihi puihi iti-ngako, 3 tbsp. whakaroko reka, te hawhe tbsp. whakaroko kirīmi kawa, ¼ tsp. vanilla me te almond tangohanga, he nui o te rōpere (kōwhiri), ka tapatapahi ki te haurua me te tatau o te nati.

Tuatahi me horoi e koe nga hua, tapiritia ki a ratou tetahi tuatoru o nga mea e waatea ana, ka wehe mo etahi wa. I roto i tetahi peihana wehe, ka whiua ki te kai whakaranu ko te toenga kaamuku ka tapiri atu ki te tiihi, te kirihimete kawa me nga taapiri. Kawea katoa ki te rite ōrite, ka whakapaipai i nga oriwa whero. He mea tika kia whakamahi i tena kai mahi kia pai ai te karo i nga aitua kino.

Whakapaihia nga tiihi tiihi mo te mate huka

I te taha o nga kai reka me nga oranga, kaua e wareware tetahi ki tera Kōwhiringa hua miraka ki te kāingarite:

He mapu me te tiihi. Kua rite nga hiu haruru, engari hei utu o te rīwai, te ate ranei, ko te whakakii he hua miraka me nga otaota hei reka. Tiki tīhi me nga blueberries. Maamaa ngawari me te kai reka. Hei huamata mo te rihi nui, me whakamahi e koe te wai o nga hua pouri me o raatau kikokiko.

Kaua e riro nui atu me nga "pai". He pai ake te kai iti i te wa 1-2 i te wiki. Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka e tūtohutia ana mo te whakamahi i te mate huka, engari i roto noa i te horopeta e kore e neke atu i te 150-200 g ia ra (pera i runga ake nei).

Kotahi tohutoro mo te mate huka

Ko te Diabetes mellitus he mate tino kino e tika ana kia whai tetahi o nga kai. He maha nga wa ka pa atu tenei ki tetahi. Heoi, he maha nga kai ka kitea pea kei roto i te kaupapa o te mate totika.

Ko te tiihi mo te ngeru iti te tiiti he hua pai mo te kai. Engari ko te mea pono ko te kore katoa o te iwi e aroha ana ki te ahua tino pai. Heoi, he maha nga rihi ka rite mai i tenei hua. Ka taea e te tiihi tiihi o te tiihi, te casseroles, te tunutunu. Ko te mea nui ko te tunu tika ko te rihi anake ka whai hua anake.

Ko nga taangata e mate ana i te momo mate huka momo 1 me te momo 2 ka whakaaetia kia kai tata atu ki te 200 g o te tiihi whare nui-ngako iti ia ra. Ko te mea pono ko tenei hua kei roto i nga taonga lipotropic. Mauruuru ki a ratau, ko te mahi o te ate ko te whakariterite, he maha tonu te mamae o te mate momo 1 me te mate huka momo 2.

Hei taapiri, ka awhina ratou ki te whakahaere i te cholesterol i roto i te tinana. Ka taea e koe te kai atu i etahi atu rihi, kei roto tenei hua hauora. Ko te ture anake: he mea tika kia ata tirohia te maha o nga roopu taro mo nga waahanga katoa o te rihi kia kore ai e nui atu o te ture e whakaaetia ana.

Te Kaikaha Tihi Peerena

Ko tenei tino rongonui me te ngawari ki te whakarite i te rihi. Ka taea e koe te kitea te maha o nga tohutao. Na te nui, he rite katoa, ka whakamahia te tiihi o te tiihi ki te matua, engari ka taea pea te whakarereke i nga taonga taapiri. Ana, he rite noa ta raatau, na, kua tunua tetahi kekeera ki te oumu.

Tohu: Kaua e whakamahia te kai me te taupae glycemic nui ki te tunu i tenei rihi. Mena kaore, ka piki haere te taumata huka toto, ka pa te kino ki te ahua o te manawanui. Kaua e whakauru i te rīwai, nga kai momona ki te pata. He pai ake te whiriwhiri i nga huawhenua hou me nga hua, te heihei.

Tihi tohutao

He tino ngawari te tunu totokore. Mo tenei, he iti rawa nga kai e hiahiatia ana: tīhi tiihini, huka (ko tetahi noa iho hei whakakapi mo te momo 1 me nga momo mate huka 2), hua me te houra.

Ko nga mahi tunu ko enei e whai ake nei:

1. Me tango e koe nga hua e 5, whakawehe ki roto i nga pūmua me nga yolks.
2. He pai te patu o nga karetao ki te whakakapinga huka.
3. Ko te pauna o te tiihi o te tīhi me whakaranu ki nga yolks me te pineonga o te houra. Kia maramara ai te casserole me te ngohengohe, ka taea e koe te whiua i te tiihi o te whare i roto i te whakaranu, ki te whakaranu ranei i mua i te whakaranu. Maamaa ka horoia katoahia ma te tatari. Na ka nui ake te ngongo ki te hāora, ka whakawhiwhia ai te hau ki te rihi kua oti.
4. Ko te Pakeha whiu kia ata taapihia ki te whakaranu konutai.
5. Ko te rihi tunu me panui ki te hinu.
6. Ringihia te ranunga oti ki roto i te kaera ka maka ki te oumu.
7. Kua rite tenei rihi mo te hawhe haora i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.

Koinei te tohutao casserole tino ngawari ka whai hua mo nga mate totika momo 1 me te momo 2. Heoi, ka taea te rereke he ahua mena ka tapiritia e koe etahi atu mea kai.

Nga ture tunu kai

Ko ia tohutaka tetahi o ana ake tikanga tunutunu. Mo nga karetote mo nga mate huka, penei

Kotahi hua manu ia 100 karamu o te tīhi. Ko te iti ka taea, kaore e tika ana te utu, na te mea ka rahi atu te kohinga me te cholesterol. Ko te tiihi o te tiihi totoka kaore e neke atu i te 1%. I whiihia nga tupurangi. Kua konatunatua a Yolks ki te tiihi whare. Ki te hiahia koe kia ngawari te karetao me te hau, me patu koe i te tiihi whare ki te whakaranu, ki te whakaranu ranei. Ranei ka huri noa i te tatari i nga waa maha. Engari ki te huka, ka whakamahia he whakakapinga, engari he iti noa te waahanga. Kaore e taea te whakamahi i te paraoa, te semolina ranei. He kōwhiringa tenei. Kaua e taapirihia e koe nga nati, ka taea noa e ratou te ngongo.

Tapahia te casserole tunua kua maroke ake. Ko te wa tunu kai te tata ki te 30 meneti, te 200 nga reanga te pāmahana.

He maha nga taangata i te rongonga o te mate huka mellitus, he pouri, ka tino pawera ki te tumanako ka whai ano ratau ki te whai i te kai totika i o ratau oranga katoa. Heoi, kaore tenei i te tino pono. Ka whakaaetia nga taakuta ki te kai i nga kai kaore he pakaha nui o te paraoa kaore i te kino i te tinana.

Ko te casserole tīhi hei tīma mo te mate huka he rihi reka me te kai pai. I te wa ano, ka awhina ano hoki i te tinana ki te mahi i nga mea e tika ana ma nga mea e hanga ana i tona hanganga. Na reira ka whakaaetia e nga tohunga nui ki te kai a te tangata ki te mate momo momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ko te aha he pai te tiihi tīhi

Ka mutu, e mohio ana koe he tino pai te tiihi o te tiihi mo nga tamariki me nga pakeke. Koinei te puna o te rongoa ngawari me te puna o te konupora. A e tika ana mo nga wheua me nga kohungahunga kei te tipu tonu.
Mo nga kaumatua. I roto i a raatau, ka horoia te konupora i nga wheua ka hiahiatia kia whakakiihia. Na mo tenei, ko te tiihi o te tiihi me te tiihi te mea e pai ana (haunga, kaore pea, ko nga rongoa i whakaritea e te taote).

Na he pai ake mo te mate huka. Ko te hunga e panui ana tuhinga i te papaanga mo te wa roa, me mohio kaore ko te huka anake, engari ko te momona ano he kino ki te mate huka. Na reira, he tika tonu, ka taea e taatau te whakariterite: he nui ake te painga o nga hiwi mangere i te tiihi keke.

Tuatahi, kua kohuatia, kaore e paraihia. Na reira, he iti ake te taera. Tuarua, ko nga kai kohua ka taea te kai me nga mate totika o te koha gastrointestinal me te ate.

Taka tunu

Ko te mea tino pai ko te tohutaka mo nga tiihi me nga rewenu mangere he rite tonu.

Tipene! Mo nga kete e rua o te tiihi whare mo te 250 karamu (kotahi pauna) ka tangohia e ahau tetahi hua manu me te karaihe me te paraoa ranei. Paura paura. Engari ko te tikanga kaore au e tuku. Kaore au e mohio he aha te take. Mena ka taea te huka, toapiri. Mo te 100-150 karamu. rite rite koe. I whakauruhia ano e ahau nga hua maroke rereke: karepe, apricots maroke, prun, aporo maroke, cranberry, rōpere, cherries.

Mo nga mate huka, ko nga hua hou me nga hua ka whai hua nui. Me tapahi noa kia rahi te rahi. Kohuatia te puranga katoa. Kaua te pokepoke e piri ki o ringaringa. Na ka pa katoa mai ki taau e hiahia ana ki te tunu.

Mo nga dumplings mangere, me huri koe i te hōtiti mai i te pokepoke ka tapahia ki nga kakau iti o te 1.5 - 2 cm, ka kohuatia ki te wai kohua. Me pehea te papaa, ka taea te kawe i waho. Mahi ki te kirīmi kawa, paati, miraka tohatoha. E maarama ana ko te mate huka me te paoa, me te miraka miraka kaore i te tika.

He ngawari mo te tiihi. Ka hangaia e matou te syrniki o te puka e tika ana, me te rahi tika mo koe. Raua ki te paraoa ka paraihia ki te ipu ki te hinu. He pai huawhenua, kua parakore. Mena he paraikete ana te hiakai, kia mataara. Ka rite ki nga wa ngoikore ngoikore.

Inaianei kei te tumanako ahau ka ngawari ki a koe nga mea hei tunu: keke kuihi, he ngoikore ranei.

Ko te kurupae, te painga me te kino ki te tinana tangata

I tenei ra ka korero maatau mo te tiihi o te tiihi - ko te hua kai tino nui e mohiotia ana e nga tangata mai i nga wa onamata. Ko te tiihi kokonahu he hua e mahia ana mai i te miraka, me te miraka, e mohiotia ana e koe, he kai e mohiotia ana e tatou mai i te ra tuatahi o to tatou whanautanga. Ko te miraka he momo taiao motuhake.

I roto i te miraka, pera i te elixir o te koiora, kei roto i nga mea katoa e tika ana ma te tangata, kua paahitia mai i te whenua tiriti, kia taea ai te huri mai i tenei wa ki te kai i nga kai rereke rereke, ko nga waahanga o te kopu whutupaoro ka uru ki te keri.

Te Manatoha: He aha te mea e tika ana kia whiwhi te tangata me te kai? Ko te hinu, te ngako, nga warowaihā, nga huaora, nga matūkai me nga waahanga taatai. Ko enei katoa, he iti nga taapiri, e kitea ana i te miraka. Ko te tiihi o te tiihi, mai i te mea he, te nui o te waiu, na ko nga mea katoa e kii ana mo te miraka ka whai paanga ki a ia.

He tino whai hua, whai hua hoki, te kai nui me te nui-calorie atu i te miraka, ko te hua tena. Ka whiwhihia nga tiihi o te tiihi mo te taatai ​​raupapa. Tuatahi, ka tohutohuhia te miraka, ara, ka whakauruhia nga huakita waikawa lactic ki roto, ka, na, na te whakawera, ka wehea nga "purini" o te pūmua mai i te "wai" - whey.

Kei reira ano hoki tetahi tiakareti "whakahoki mai" - kaore i te mua, kaore te whakawera e whakamahia i roto i te mahinga o te orokohanganga, engari ko te wai i te ranunga me te pūmua ka nekehia atu - i raro i te mana o te peina, ka uaua noa ranei, ka nui rawa te miraka o te miraka, ara, o te mirakaa. whakanohoia ki roto i tetahi "putea" me te wai marama - serum - rere iho.

Na, ko te tiihi whare poto, he hua tuatoru kei roto i te mekameka: miraka - miraka - tiihi tīhi. Kaore i tiakina e nga hitori nga korero mo te pehea i whiwhia ai te tiihi o te tiihi, engari tera pea i tupono noa iho i te waa i timata mai te tangata ki te whakamahi i te miraka kararehe hei hua kai, ara, i te ata o te ao. He maamaa te tiki tīhi.

He nui te waiho i te miraka mirakaa mo tetahi wa i roto i te waahi mahana, i te ra tonu ranei, penei i raro i te mana o te wera o nga huakita i roto i te tiimata ka tiimata ana ia. He wehenga o te papatipu pūmua mai i te 'marama', he maamaa te "wai" - serum.

Kei te haere tonu te mahi, a inaianei ko te papatipu ma, i whakamahia ai hei miraka, kua kaha ake, ka kaha haere. Mena ka riringi koe ki tetahi atu rihi, ka taka "ka ngohe noa iho." Mena ka riringi taua papatipu ki roto i te peeke mai i te papanga tuuturu tino (hei tauira, te kumea), ka whai muri i etahi ra ka tangohia katoa te serum.

He mea nui! Ko te papatipu kua tohaina ki o maatau ka rite ki nga purapura ma. Koinei te hua e kiia ana e tatou he tiihi tīhi. Koina pea tetahi o nga whakaritenga whakarite tīhi tuatahi. Ahakoa te ahua ngawari me te ahua o tenei tikanga, kei te whakamahia tonu tenei ra.

He aha te tiihi o te tiihi, nga painga me te kino ki te taangata o te tiihi o te tiihi, e aro nui ana tenei ki nga tangata e arataki ana i te koiora hauora, te aro turuki i to ratau hauora, me te aro ki nga momo maimoatanga. No reira ka tamata tatou ki te whakautu i enei paatai ​​i roto i te tuhinga e whai ake nei.

He aha nga momo momo tīhi

Ko te whakariterite inaianei o nga tiihi o te tiihi kei runga noa i te paanga o te momona kei roto. E ai ki tenei kaiawhina, ka tohaia ka wehea ki te ngako (19, 20, 23%), maakete (mai i te 4% ki te 18%), he iti te ngako (2, 3, 3.8%) me te iti-ngako (tae atu ki te 1.8%). Ka taea te whakaputa i te tiihi o te tiihi mai i nga momo momo miraka miraka.

I runga i tenei turanga, ka wehea te hua ki te whakariterite mai i te miraka maori me te mea e kiia nei ko te whakarereketanga. Kua rite hoki te hua mai i te miraka me te miraka miraka. He tiihi tīhi hoki mai i te ranunga o nga hua miraka. Mena ka whakamahia te miraka maori hei hanga i te tiihi o te whare, ka whakamahia te pasteurized kaore i te pasteurized.

Mo te tohutoro o te miraka, ka kiia te rennet, te konupora hauota me te huakita waikawa lactic. Mai i tehea te momo kawa e whakamahia ana, ka taea te tīhi hei waikawa-rennet, he waikawa noa ranei.

Kaore ano kia tino whakariterite, engari he tino reka me te hauora - te tiihi o te hanga-a-whare. Ma te kore, e tika ana, tirohia te ma, te tika me te hangarau motuhake. Whakapaihia mai i te miraka, ka whakawera i te pati wai. Ki te wehea te potae o te pūmua mai i te whey, ringihia ki te rinena motuhake awhiawiti ranei, ka maka ki raro i te purongo.

Nga painga whai hua:

Ko te tiihi o te tiihi kei roto i te nui o te pūmua. Ano, ko te rongoa ka maua mai i te tiihi o te whare, ka tino uru mai o tatou tinana, he mea nui. 300 karamu o te tiihi tīhi he horopeta ia ra o te pūmua kararehe.

Ae, he nui rawa tenei, he uaua rawa ta matou ka kai nui i te tiihi o te tiihi, engari ka whiwhi tatou i te pūmua ehara i te hua miraka kau, engari ano hoki ki etahi atu hua, engari mo nga tamariki me nga taangata taangata, ko nga rongoa e hanga ana i te tiihi whare hei whakakapi.

Akene pea ko te nuinga o koutou e mohio ana mo te kai paraoa. Ko te kai ka hangai ki te whaangai o te pūmua mo te taumaha o te taumaha me te whakakotahi. Me te taapiri mo tenei ko te whakapakari tonu i o tatou makawe me o tatou whao.

Kei te mohio nga tangata katoa ko nga hua miraka kei roto he konupūmā, engari kaore i te miraka nga mea e pai ana mo te maha o nga pakeke na te mea kaore i te tinana tetahi enzim motuhake, te lactase, ka pakaru te huka miraka. I te mutunga, ko te taarua o te miraka ka puta mai he kopere i te manawa.

Engari ko nga hua miraka miraka, tae atu ki te tiihi o te whare, kaore he ahuatanga penei, i te waa e whakaputaina ana, ka tino pakaru te huka miraka, na reira ko te tiihi o te whare paatete te puna pai o te konupūmā ma tatou, ko te konupora te hauora o o tatou niho me te punaha wheua.

Ko nga huaora A, E, D, B1, B2, B6, B12, PP e kitea ana i roto i te tiihi whare nui i roto i te nui; ko te ngoikore o enei huaora ka taea te heke mai i nga parenga o te tinana, me te pakaru atu o nga punaha me nga punaha.

I tua atu ki te konupora, he nui te tiihi o te tīhi i etahi atu kohuke, hei tauira, ko te rino, te konupora, te kaimoana, te pāhare pāporo, ko ia te hua tuatahi mo nga mate maha.