Te kai o te mate huka iti-carb > Te Kai mo te mate huka

Kia pai ai te maimoatanga o te mate huka, me whai koe ki te kai karetaka iti motuhake. Ka whai hua kaore ko te hunga mate mate 2 anake, engari mo te mate, te ahua ngawari o te momo 1. I nga turoro ka piri tonu ki te kai karetao iti, ka tino heke te hiahia ki te insulin.

Ko nga mahi toi a Hiruharama me nga toi

I kii te mana semeio ki enei huawhenua, e ai ki a raatau, ka whakahekehia e ratou te taumata o te huka o te toto i roto i te toto, na te mea kei roto i te inulin. Mai i nga pakiaka o Hiruharama artichoke, i timata ano ratou ki te whakaputa i nga mahi whakamiharo me te vparivat ratou mate turoro. Ko nga chariterans whakaahua ke i aro ki te whakaaro o nga kupu "inulin" me te "insulin." He rite ki te ahua, e tika? Engari kaore i te whaanui, kaore he mea noa: ko te insulin he huamaha, he karaka te inulin! Engari ko te mea nui kaore au e miharo i nga atua whakahaere (he maamaa ana nga mea katoa!), Nga taakuta e whai matauranga ana ki te rongoa, ahakoa e taunaki ana o raatau turoro ki te hamani i a Artichoke ki te mate huka.

He roa te waa i whakapono ai he kino te mate o te ngako i te mate huka. Inaianei ko te whakakao, mena kua kore e whakakore katoa, he iti te ahua. Na, maatau ake te mea nui kaore i te momona i roto i a ia ano, engari ko tona hanganga. Ka hiahia koe ki te tiro atu ki a ia. Kua whakapumautia ko nga waikawa polyunsaturated e tino pa ana ki te pehanga o te triglycerides, e pehia ana ki te mate huka momo 2. Na reira (ka whakanui ano ahau) - ko te waikawa polyunsaturated e tika ana kia pau me te mate huka momo 2. Ano hoki, hei painga mo te keehi, e hiahiatia ana he waikawa momona motuhake - ko tenei te omega-3 - mai i nga hua motuhake, ara, mai i te ika moana haruru, me etahi wa ika. Kaua hoki e kai i nga kaihokohoko o nga taapiri mo te kai, engari mo te ika maori - he pai ake no te mea kei roto i te pūmua oti te koiora me te kohinga nui o nga kohuke.

I tetahi atu taha, kaua e tangohia nga waikawa ngako polysaturated me te mate huka momo 2. Ano, ko te kino mai i enei waikawa ka kiia ko te "kino" atu i te huka! He maha nga waikawa miripiri e kitea ana i roto i nga taonga o te kai me nga kai, miraka me nga mea miraka. Kaua e waiho e koe i a raatau mai i te kai, engari me whakapiki e koe te whakauru o te ngako mai ia ratou. Ko te mea, ka tangohia te kai, pera i ta nga kaimakatai korero, "ngoikore" ka tapahia nga ngako kitea katoa. Tapahia nga ngako me te kiri ma te manu. Na ko nga kai miraka he iti noa te momona.

Kei kona ano tetahi roopu o nga hua me te nui o te waatea o te waikawa polyunsaturated - he margarine uaua tenei, te hinu tunu (salomas), me te ngako hinu. Ko enei hua me wehe ke i te kai! Kia maumahara he maha o ratau e kiia nei ko nga kopae trans, e taea ai te whakaeke atherosclerosis, me te momo momo momo mate huka 2. I runga i tenei, e hiahia ana ahau ki te whakatupato i nga tangata katoa e mate momo mate huka 2, penei, i te aitua ano, he iwi hauora katoa - kaua hoki e kai keke, he paraoa, he pihikete, he paraoa, me etahi atu taonga tunua o te hanga wheketere! Kei te rite katoa ratou ki te margarine me nga maamaa!

Nga Hua o te Diabetika

I mua, he mea nui nga hua motuhake mo te mate huka na te mea i whakamahia nga maakete huka i roto i ta raatau whakangao. Engari kaore ratau i aro ki te meka kua rite ratou i runga i nga margarine. Inaianei kua whakapumautia he nui atu te kino o te ngako trans na te mea he huka noa iho, he iti noa te utu ki te kai i nga pihikete mate turoro, he kaari whero, me etahi atu hua rite.

Nga kai hauora

I mohio nga taakuta e pā ana ki te hiahia mo te kai mo te mate huka mo te wa roa - ko te kai hauora i roto i te waa o mua-insulin, koinei anake te huarahi pai hei patu i te raru. Ko te kai o te mate huka momo 1 he mea nui ake, kei reira te korenga o te komuma i te wa kua whakataka me te mate. Mo nga mate huka kei te mate tuarua, te tikanga o te kai haumanu hei whakarite i te taumaha me te akoranga e tino kitea ana mo te mate.

Tātai Diabetes Iti Torotini Ngaro - Tohutohu Kaiako

Ia taangata takitahi me kowhiri he takitahi mo tana kai. Engari he ture ano e pa ana ki nga turoro katoa o te mate huka:

Ko nga kai katoa e pa ana ki te warowaihā e tere ana ka waatea mai i te kai.
Ko te rahinga o nga warowaihā kua pau i ia ra me 20-30 karamu. E toru nga wa kua tohaina ratou. Ma tenei ka piki ake te tupono ki te pupuri i nga puoro beta.
Ka noho noa ratou i te tepu ma te pai o te hiakai hiakai, kaore mo te parekura. Ka ara atu ki te karo i te inu nui.
Ko te whakakotahi i nga momo rereke, me nga kai e toru, i ia ra ka kai i te nui o te peka me te warowaihara.

He aha te kaupapa o te tiaki rongoa beta? He tika tenei mo te whakahaere i te akoranga mate huka. Ko te whakatutukitanga ki nga taunakitanga ka awhina i te kore o te insulin mo te mate huka momo 2. Mo nga turoro me te momo 1, kaore e ara ake nga uaua.

Nga taonga whai hua

Ko te Rawhiti o Ahia kei te kiia ko te kainga noho o te soya; ko ia te hua nui rawa atu o te ao. Ko tana āhuatanga nui e 40% o te pūmua i te hanga, kaore te taonga e mau ki te pūmua o te kai. I tua atu, i roto i te soya he maha nga macrocells kore e taea te huri, microelement, huaora. Mo nga 100 g o nga pini, he 40 go te karamu, 6 go te konutai, 17.3 go nga warowaihā me nga ngutu. 380 Calori te kiko o te soya.

Ko te Lecithin me te choline (nga waahanga o te soy) he mea nui mo te whakahoutanga o nga pūtau roro, te punaha roro, te whakapai ake i te kukume, te mahara, te mahi taatai, te mahi motuka. Ka awhina nga puaa ki te whakahaere i te haehae o te cholesterol me te pākia lipid. Ka taea hoki te pupuri i nga mahi o te tinana, hei aukati i te koroheketanga o te tau, he mea nui ma nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ma te hyperglycemia, he pai te tiihi o te tiihi, he iti nei nga warowaihā me nga momona i roto, na reira ko te hua ka pai te kapo o te mate huka me te awhina ki te tu i nga mate o te taawewe.

Ko te pungarehu he iti-calorie, kaore he kino kino, na:

kei te makona ia
kua whakauruhia ki roto i nga momo taumaha mate,
whakaaetia ki te whakamahi i roto i te maha nui.

I te wa ano, ka ngongo te tinana ki nga huaora me nga kohuke, kaore he take mo te whakamahi i te rongoā taapiri ahorangi me nga kohinga huaora.

Ma te momo tuarua o te mate huka, ka tohutohu nga kaitohutohu ki te kai i nga pini i nga wa katoa, ka awhina tenei ki te whakatika i te pākia o te warowaihā, ki te whakarite i te pūmua, te waikawa o te kai.

I te mate mellitus, i te wa e nohopuku ana nga turoro, me kai nga kai soya, ka whakakapihia e ratou te miraka me te kai i tenei waa. Mai i te mea he nui te hua o te kaata, kaore te kai e pai kia hou.

Te mau parau tumu tumu

Ko te ariā matua mo te kai totika mo te mate huka o tetahi momo ko te momo paraoa parakore - he mehua tikanga mo te rite te kotahi karamu o te warowaihā. I whakawhanakehia e nga kaitohutohu o tenei wa nga tepu motuhake mo nga momo hua katoa e tohu ana i te nui o te XE ia 100 karamu o te hua. I ia ra, ka tohuhia te manawanui me te mate huka ki te tango i nga hua me te "uara" 12-24 XE - ka tohua te taakaha takitahi, e pa ana ki te pauna tinana, te taipakeke me te taumata o te mahi tinana a te manawanui.
Te pupuri i te raau kai taipitopito. Ko nga kai kua pau katoa me tuhia kia, mena e tika ana, kua whakatikatika te kai whaihua o te punaha kai.
Te tini o nga tangohanga. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te 5-6 nga wa hei kai. I te wa ano, ko te parakuihi, ko te tina me te tina te tikanga mo te 75 ōrau o te kai o ia ra, ko te toenga 2-3 paramanawa - te toenga 25 ōrau.
Te takitahi o te kai hauora. E taunaki ana te maaputa hou ki te tohatoha i nga papaa tuuturu, kia uru ki nga manakohanga a te tinana o te manawanui, nga waahanga o te rohe (he huinga o nga rihi o te rohe me nga tikanga) me etahi atu tohu, i te wa e mau ana te toenga o nga waahanga katoa o te kai taurite.
Tuhinga o mua. Mena ka hurihia te kai, na, ko nga kai kē ka tohua hei whakawhiti i roto i nga Calories, me te ōwehenga o te pūmua, te momona, te warowaihā. I tenei keehi, ko nga roopu matua o nga waahanga ko nga hua kei roto i te nuinga o nga warowaihā (1), te pūmua (2), te ngako (3) me te multicomponent (4). Ko nga Whakauru ka taea noa iho i roto i enei roopu. Mena i puta te whakakapinga ki (4), katahi ka whakatikatika nga kaiora ki te whakakotahitanga o te kai katoa, i te wa e whakakapi ana nga mea timatanga mai (1) he mea tika kia whakaarohia te ōritenga o te tohu glycemic - nga ripanga XE i whakaahuahia i runga ake nei ka awhina.

Ko nga hua e rukuhia ana mo te mate huka

Ko nga kai o te ao hou, he mauherea me nga tikanga matatau mo te tarai me te rangahau mo te paanga o nga matū me nga hua o te tinana, i nga tau kua pahure nei kua tino kuiti te raarangi o nga kai tino raru mo nga turoro me te mate huka I tenei wa, ko nga rihi e pa ana ki te warowaihiti kua oti te whakahaumako, te kotahuka me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako refractory me te nui o te cholesterol, kua tino whakapehapeha.

He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana. I tua atu, ahakoa he aha te momo mate huka, he taatai te haurangi.

Nga hua kino mo te mate huka momo 1 me te 2

Ko te rarangi o runga ka awhina ia koe ki te whakatere kia mau tonu ai te huka i te taumata tika. Na, kia tino whai i nga momo hua:

nga mea katoa e mau ana i te huka (he kotahukahu me etahi atu hanumi, araa mo te hunga mate maanei),
totokore me nga mea paraoa,
rīwai
nga kai me nga inu mai i a ratou,
kāreti
pepa reka
paukena
whero beets
riki kohua
tetahi pīni
tōmato, engari ko te tukatuka anake i te rongoa me nga hua mai i a raatau,
Tetahi miraka
miraka me nga taapiri reka
tīhi mo te neke atu i te 2 punetēpu,
te miraka whakahoki
Maamaa nga kai me nga kai kēne,
honi
winika balsamic.

E kore e taea e koe te kai i nga hua karepe penei i te rēmana, te aporo matomato ranei. Ko te nui o te waikawa kei roto i a raatau ehara i te mea he iti ake nga warowaihā. Ka taea e koe te manatoko i tenei ma te ine i te huka me te glucometer i muri i te kai hua.

Kaua e pa ki te kore o te waoraora. Ka kapi ano ratou i nga huawhenua e whakaaetia ana.

I panuihia e maatau nga korero mo te paanui

Ko te kai iti-karetaka mo te mate huka ka whakawhanake i te mahi a te manawanui ki te tirotiro tonu i te aroaro o nga warowaihā i nga kai i hokona. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi mea i te toa hoko, me ako koe ki te whakakotahitanga me te nui o nga warowaihā, kua tohua ki nga kete. Ko nga kaaroha katoa e peke ana i te konupuku.

Mena ka kii nga hua ko te "huka koreutu", "iti-calorie", "kai" me te "ngako iti", na reira kaore e whakamahia e nga taatai nga taatai. Ko nga tuhinga katoa i runga ake nei e tohu ana i whakakapi nga ngako i nga warowaihori ki tenei kai.

Te Kai Kai Kaatimati Waro

Te raarangi mo nga momo kareti iti mo te mate huka:

kai o nga kararehe me nga heihei.
ika
kaimoana
hua
nga momo momo kāpeti,
huawhenua kari
nga puaa matomato i nga paariki
kale moana,
kōkihi
anake tōmato hou
zucchini me kamokamo
kukama
riki piiti iti,
te eggplant
aniana matomato
harore
te pepa wera
hazelnuts, Brazil nati, aramona (10 Pcs.), walnuts (10 pcs.),
Nga purapura putiputi (kaua e neke atu i te 150 g).

Kei te tohutohuhia te Diabetics ki te kai atu i nga huawhenua mata, ka tunuhia ki raro o te pāmahana, ka whakapiki ake i nga ihirangi huka. Mena he raru ano kei te gastroparesis, na, me tukatuka nga huawhenua ma te wera (paraihia, tunu, me etahi atu). Engari i roto i nga keehi he mea tika kia tirohia me te haemate e te nui o te huka o te huka. Ka taea e koe te whakatika i te raru ma te kuhu i nga mahi mo ia kai. He pai tenei tikanga mo nga raru kopere.

Ko te kai iti-karetao mo te mate huka momo 2 e pa ana ki te meka e whakaatu ana te tangata i te taumaha nui rawa atu ki te hiakai. Ko te nuinga o te kai kei roto i te kopu ka hua te tinana ki te whakapiki - he matū ka nui ake te huka. A kaore tera e whakawhirinaki ki te momo kai i kainga.

Ko nga hua miraka me nga miraka ka taea pea nga mate turoro:

tiihi o tetahi momo, engari ki te feta,
kirīmi momona tiketike
pata
tiakareti taiao mo te kore huka me te taapiri,
tīhi (2 tbsp. l.),
tīhi
te soy miraka
paraoa
whakakapinga kai soya.

Me tohuhia kaore he tika te toa miraka. He pai ake te hanga i te whare kāinga i roto i te miraka miraka me te rewena-rewena.

Diabetes Mate Hauora Huka - Papa

Anei etahi o nga tauira o nga kai e pai ana ki te hunga e mate huka ana:

Hoe paraoa ki te rua o nga poro o te pēhi me te kara matomato.
Ika tunua me te huamata kāpeti o Beijing me te kaaka kohua me te otaota, kaofe.
Heihei kohuatia me nga tōmato hou me te miraka.
Harore tunua me te riki matomato, te tiihi, te hupa o te rohi mohoao.
Huamata me te huawhenua, he mea panui ki te pata, te poaka paraoa, te kawhe pango.
Te huamata kāpeti Whero, te heihei kohuatia, te tiihi, te ti.
Eggplant paraoa ki te kai, huamata matomato, tii.
Tomato hou me te huamata kūkamo, te kiki ika, te kaikiri.
Kohuatia kāpeti kohua o nga brussels ka tupu me te parai paraoa, he tii ki runga otaota.
He rua o nga hua kohua, tīhi ma te otaota tapatapahi, rosehip hupa.
Huawhenua huawhenua, kohua kohua, tea.
Keehi, te keke aitiki, kawhe.

Mo nga huawhenua me nga kai e whakaaetia ana, ka taea e koe te tunu i te hupa ma te taapiri i nga mea kakara ki a ratou. Engari mo te huka, ko te taapiri a stevia kei te whakauruhia ki te tiihi me te kawhe. Mena kua tapirihia te miraka mirakaiti ki te kawhe, na reira he pai ake te mahi i tenei kua maroke ake ai te wai. Mai i roto i te kawhe wera ka piri.

Na tenei kai, me whai whakaaro nui ki nga tikanga inu. Ko te nui o te wai e hiahiatia ana mo te mate huka i te ra ko te 2 rita. He pai ake te whakareri i te ipu wai 2-rita mo te ra ka ngana ki te whakapau a tae noa ki te ahiahi. Ko etahi wai o te kohuke wai ka uru mai ki tenei tikanga.

Te Kai mo te mate huka

I etahi waahanga, ko te piri tonu ki te kai mo te mate huka momo 2 ka tino awhina i te whakakino i te warowaihā me te whakamahi i nga raau taero. Mo nga mate huka me te 1 me etahi atu momo mate huka, e whakaarohia ana te kai hauora me te mea he mea nui mo te maimoatanga matatini o te raru.

Nga momo o te Diabetes Diet

Takaroa. I whakawhanakehia tenei momo rongoa rongoa i nga tau 30-40 o te rua tekau tau, he peera, ahakoa he momo kai pai. Ko tetahi tohu maamaa i roto i nga momo kai a Ruhia ko te Ripanga Nama 9 me nga rereketanga maha ake. Ko tenei momo kai hauora e tika ana mo te nuinga o te hunga mate hika me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.
Inaianei. Ko nga tikanga o te whakawhaiaro me te whakaaroaro o nga roopu hapori takitahi i puta ai te whānuitanga o nga menus me nga kai hou o tenei ao, me te kore e iti te aukati i etahi momo kai me te whai whakaaro ki nga taonga hou kua kitea, na reira i tuku mai ai te whakauru i nga hua whakapaa o mua ki te kai o ia ra. Ko nga tikanga nui i konei ko te take o te whakamahinga o nga warowaihua "tiakina" kei roto i te nui o te muka kai. Heoi, me maarama ake ka tohua ko tenei momo kai hauora te taangata takitahi, kaore e taea te kiia he tikanga ao mo te whakamate i te hao puukea.
Nga kai noho iti iti. I hangaia i maataki mo te mate huka momo II me te nui o te taumaha tinana. Ko te tikanga nui ko te aukati i nga kai ka nui rawa nga warowaihā, engari kaore i te kino o te hauora. Heoi, he contraindicated mo nga tamariki, a kaore e tika kia whakamahia mo nga taangata raru e pa ana ki te ngongo (i nga wa mutunga o te nephropathies)
He kai tipu Vegetarian. E ai ki nga rangahau whakamatautau i te tau 1900, ko nga momo vega kai e tino aro nui ana ki te whakaheke nui o te kai o nga momona, kaore i te whai kiko ki te taumaha noa, engari ki te whakaheke i te huka toto. He maha o nga otaota katoa, he nui rawa te kiko o te kai me te muka, i etahi keehi ka kaha ake te kaha atu i nga kai taapiri tino pai, inaa ko te kai vegetarian te tikanga o te whakaheke nui o te kohinga kohinga o te kai o ia ra. Ko tenei, ka tino whakaheke i te mate o te matakite metabolic i mua i nga tikanga o te mate huka, ka kaha ki te mahi hei prophylactic motuhake me te whawhai tika ki te tiimata o te mate huka.

Tahua ia ra

Kei raro iho nei, ka whakaarohia e matou te tahua kai angamaheni mo nga mate huka o te mate 1st me te 2, he pai ake mo nga turoro me nga momo mate huka ngawari. I roto i te keehi o te aukati kino, te hiahia me te taumahatanga- me te hypoglycemia, me whakawhanake i tetahi kai whakapiki ma te kai hauora e whai whakaaro ana ki nga tikanga o te taangata, nga raruraru hauora o naianei me etahi atu mea.

Pūmua - 85-90 karamu (ono tekau ōrau o te takenga kararehe).
Ko nga momona - 75-80 karamu (he tuatoru - te tipu tipu).
Ko te warowaihā - 250-300 karamu.
Wai koreutu - tata ki te kotahi haurua rita.
Ko te tote te 11 karamu.

He raru te punaha hiko, e rima ki te ono nga wa ia ra, ko te awangawanga o ia ra kaore e nui ake i te 2400 kcal.

Nga Taonga Taarua:

Ko te ngako kikokiko / tunu kai, te ranu kai, te wai reka, te keke, te hupa nui, te kirikiri, te tiikiri me te kumara, me te ngako me te ika, ka tiimata, he tote, he tiihi, he pungarehu, semolina, te raihi, te huka, te pupuri, te waipiro, te aihikiri me te kiki. te huka-a-huka, karepe, karepe, panana katoa me nga ra / piki.

Nga Taonga / Rawa Kua Hoia:

Nga hua paraoa - ka tukuna te rai me te paraoa paraihe, me nga hua paraoa parakore.
Hupa - tino pai mo te kai hauora mo te borscht, te hupa kāpeti, te hupa huawhenua, me te hupa me te hupa iti-momona. I etahi wa okroshka.
Te kai. Nga momo iti-momona o te mīti, te veal, poaka. Ko nga heihei iti, koni, reme, arero kohua me te ate e whakaaetia. Mai i nga ika - tetahi momo karepe kore-kiri i roto i te momo kohua, koromamao ka tunua ranei kaore he hinu huawhenua.
Nga taonga whakapaipai. Keihi iti-ngako, hua miraka me te kore huka huka. He taapiri - 10 ōrau kirīmi kawa, he iti te ngako, he ngoikore totoka ranei. Ka kai nga hua kaore he korikori, i roto i nga keehi tino kino, i te ahua o nga omere.
He totokore. Oatmeal, parei, pi, buckwheat, hua, rai.
Huawhenua. Ko nga kāreti kua tohua, beets, kāpeti, paukena, zucchini, eggplant, kukama me te tōmato. Potato - iti.
Paramanawa me te ranu. Huawhenua huawhenua hou, tōmato me te ranu iti te ngako, te kaimori, te pua nani me te pepa. He iti noa - he pungarehu tetahi atu ranei huawhenua huawhenua, vinaigrette, ika hiwi, tihi kai kaimoana me te iti iho o te hinu huawhenua, te tiihini poaka puehu iti.
Ngako - iti ki te huawhenua, pata me te ghee.
Maitai. Inu-kore-Sugar (te ti, te kawhe, te hupa rosehip, te hupa huawhenua), tiēre, te kaihi, te reka hou me te karepe kaore i te tauwhiwhi, hei whakatipu. He tino iti - te honi me te kotiti ki runga i nga kai reka.

Ite

Ka parakuihi matou me te rua rau karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, ka taea e koe te taapiri i etahi hua iti.
Te rua o nga wa ka parakaihi matou me te karaihe kotahi te keeti pārau.
Kua tina i a maatau me te 150 karamu o te mīti paraoa, he pereti o te hupa huawhenua. Whakapaihia - huawhenua kohuatia i roto i te nui o te 100-150 karamu.
Whakapaihia te huamata ahiahi me te huamata hou o te kāpeti me nga kukama, he mea ano ki te tīpune o te hinu oriwa. Ko te katoa te rato 100-150 karamu.
Ka kai tatou i te kai paraoa me te huawhenua paraoa (80 karamu) me tetahi ika paraihe paraoa e pa ana ki te rua rau karamu.

Kei te parakuihi matou me te paraharaha o te paepae paraoa - kaua e neke atu i te 120 karamu.
Mo te wa tuarua ka mahi parakuihi me nga aporo e rua-rahi.
Ka kai tatou i runga i te pereti o te kohua huawhenua, 100 karamu o te mīti kohua. Ka taea e koe te inu kai me te whakaranu kaore he taapiri huka.
Me whai karaihe ahiahi i te hupa mai i nga hope o te rohi.
Kua kai matou ma te peihana o te huamata huawhenua hou i roto i te nui o te 160-180 karamu, me tetahi tetahi kohua ika iti-momona (150-200 karamu).

Kei a matou parakuihi me te casserole tīhi - 200 karamu.
I mua i te tina, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te hupa mai i nga hope o te rohi.
Ka kai tatou i runga i te pareti o te hupa kāpeti, e rua nga ika iti me te rau karamu huamata huawhenua.
Me whai paramanawa i te ahiahi ki tetahi hua manu kohua.
Ko te parakuihi he pereti o te kāpeti tapatapahi me te rua o nga kohua kai nui-nui e tunua ana ki te oumu, he mea kohua ranei.

Kei te parakuihi o matou me te omeletika mai i nga hua e rua.
I mua i te tina, ka taea e koe te kai i te kapu miraka ki te iti rawa o te ngako, me te kore e hongi.
Kei te tina kai ma te hupa kāpeti me te roopu e rua o te pepa panui i runga i te kiko kikokore ka tukuna nga pata.
Kei a tatou paramanawa ahiahi he rua rau karamu o te ihoika mai i te tiihi whare ngoikore ngoikore me te kāreti.
He tina ta maatau me te kai heihei kokoti (tetahi waahanga e rua rau karamu) me tetahi pereti o te huamata huawhenua.

Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu o te rai, me te aporo kotahi.
I mua i te kai, kainga ai nga karaka e rua te rahi.
Ka kai matou i te parakuihi kai (kaore i te kotahi rau karamu), he pereti o te hupa ika me tetahi pereti o te parei.
Me kai paraihe i te ahiahi me tetahi pereti o te huamata huawhenua hou.
He pai ta maatau kai ma te roopu pai o nga huawhenua paraoa me te reme, tae atu ki te 250 karamu te rahi.

Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu i runga i te parani, ka taea te kai i tetahi peara me te ngau.
I mua i te tina, he mea tika ki te kai tetahi i te hua manu-kohua.
Ka kai tatou i runga i te pereti nui o te kiki huawhenua me te taapiri o te kai ngoikore - 250 karamu anake.
Me whai paramanawa i te ahiahi me nga hua kua whakaaetia.
Kia kai ta maatau me te kotahi rau karamu o te reme kotiti me tetahi pereti huamata huawhenua kei te nui o te 150 karamu.

Rātapu

Parakuihi me te peihana o te tiihi mo te ngako iti-iti me te iti o nga hua - tae noa ki te rau karamu te katoa.
Mo te tina, e rua rau karamu o te heihei maoa.
Ka kai matou i te tina me te peihana o te hupa huawhenua, kotahi rau karamu o te Goulash me tetahi peihana huamata huawhenua.
Whakataihia tetahi pereti ahiahi o te huamata huamata - tae atu ki te 150 karamu te katoa.
Ka kai maatau ma te kotahi rau karamu o te paoa kohua me te rua rau karamu o te hini koromamae.

Ka taea te kai tahi me te mate huka: te nati, te beets, te raihi, te persimmons, te pamekaranete me te paukena?

Kaore e taea te kai i te momona. Nga nati (walnuts, peanuts, almonds, cedar) - ka taea, engari i roto i te iti o te rahi (tae atu ki te 50 karamu ia ra), i peehia i mua mai i te anga me etahi atu mea. Ka taea e koe te whakamahi i te beets mo te mate huka i roto i te ahua kohua, ma te whakamahi, hei tauira, hei waahanga vinaigrette - kaua e neke atu i te 100 karamu ia ra.

Ko te Persimmon he hua nui mo te taupae glycemic nui, engari he nui nga toha kai me te kore e pa ki nga taumata o te huka, na te mea kei te nuinga o te pepeha. Ka taea e koe te whakamahi, engari he iti rawa te rahi, kaua e neke atu i te kotahi hua kotahi nga ra katoa.

Ko te paukena kei roto i te "raarangi matomato" mo te mate huka ka taea te whakamahi me te kore herenga motuhake (ko te paepae noa ko te katoa o te kohinga marautanga o te tahua). Ka taea te pau i te momo mate huka momo 2, kaua e neke atu i te 50 karamu / ra.

Ka taea e au te whakamahi i te honi mo te mate huka?

Kia tae ra ano ki te 90s o te rautau 1800, na nga kai whaikorero i kii te honi ki nga momo hua raru mo nga momo mate huka. Ko nga rangahau o mua tata nei i puta ai i te momo mate huka 2 te nuinga o te honi (5-7 karamu ia ra) kaore e nui haere te huka toto na te nui o te waikawa i roto i te honi. Na reira, ka taea te pau, engari i te waahi iti.

Kei reira ano tetahi momo kai-iti mo te mate huka momo 2?

Ko nga taapara iti-mate he tika mo te hunga mate huka me te momo mate huka tuarua, e raru ana mo te taumaha. Ko tona ahunga taketake ko te whakaheke i te taatai o te warowaihā me te heke iho o te uara kaha o ia ra mo te kai. Hei huarahi ke atu, he maha nga momo kai ki nga kaimetaiao hou e tuku ana i nga kai paraihe - i etahi waahanga, he pai ake te tuuturu atu i te kai papaa whaanui e rongohia ana e nga taakuta.

Kei te tika te kai totika mo te mate huka?

Kua whakarahihia e te maatauranga onanahi nga raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka, na te hunga mate i rereke ai o raatau mahi o ia ra. Ko te tino uaua o te kai kei roto i te tātai i te nui o nga warowaihā kua pau, me te tapeke o te kohinga reanga me te maha o nga kai, i nga waahanga takitahi o te kai me whakakapi i roto i a ratau roopu.

I whanau tetahi tamaiti me te mate huka. Me pehea te whangai ia?

Kaore i te maarama he aha te momo mate huka e pa ana ki tenei. Mena he momo rongoa taau to tamaiti mo te mate huka neonatal, ka taea te rongoa, a, hei tikanga, ka taea e koe te wehe atu i te tamaiti. Mena kei te korero tatou mo te mate huka neonatal tūturu, ko te oranga katoa o te tamaiti ka hiahia te whakarite ki te whakauru o te insulin, a, na reira, ko te rongoa ora tonu. Ko nga momo mate e rua he mea onge noa, he momo ira-a-ira, i etahi wa ka arahina ki te momo mate huka 1 a muri ake.

Mahalo ko te tikanga o te mate huka momo 2 i riro i te tamarikitanga? I roto i tetahi keehi, ka hiahia to tamaiti ki tetahi kai totika he tino taurite ki nga mea katoa, ma te makona i nga hiahia o te kaha o te tipu tipu. Ko te kai o te tamaiti e mate huka kaore e rereke te kai i te kai o te tamaiti hauora o te taua tau me nga tauira whanaketanga a-tinana ano - ko nga kai whaanui noa e ahu mai ana i te warowaihā kua rewa, te awangawanga me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako reke me te nui o te cholesterol, kua rukuhia. He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana.

Noatia, ehara tenei i te ahua tino kino o te mate i te waahanga o te pirau. Ko nga take katoa, mo te whakawhanaketanga o te kai takitahi mo te tamaiti, me whakapa atu ki tetahi kaitukino hauora e whai whakaaro ana ki te momo mate huka kei roto i to tamaiti, nga ahuatanga o tona tinana, me etahi atu mea.