Te huka me te fruktose mo te mate huka momo 2

Ko te mate mellitus momo 2 ka tupu i roto i nga taangata na te iti o te whaainga o te insulin e hangaia ana e te pancreas ki te mahinga o te hauota ngako e nga pūtau o te tinana. I te mutunga, he nui te glucose ka whakaemi i nga toto o te tangata, ka arahina ki te hyperglycemia. Ko te Fructose e haere mai ana me te kai mo te momo mate huka 2 ka whakakapi i te huka me te whakaheke i nga mea o roto i te toto, i te wa e mahi ana ki te poipoi i nga pūtau o te tinana ki te kaha.

Ko te Sucrose, te huka kai noa ranei, ka wehea ki te waikawa me te hukahuka ka uru ana ki te tinana ki te ahua rite. Ka uru atu ratau ki te kaiti toto, engari ki te hiahia te haumanu ki te waikawa kia whangai atu ano i nga hapai o te tinana, ka tauwhirihia te fruktose.

Ko tana whakakapi huka i roto i te mate huka momo 2 e kiia ana e nga taakuta ko tetahi o nga tikanga hei whakapiki i te oranga o te manawanui. No reira, ki te patai atu mehemea ka taea e nga turoro te whakapau i a ia, ka whakautu nga taakuta: ma te whakakapi i te huka me te fruktose mo nga mate huka.

Ko nga painga me nga kino o te kai fruktose

Ko te painga matua ko te whakakapi o te huka i roto i nga toto o te manawanui. Ko te hiahia mo te insulin inikini ka whakaitihia. Mena ka uru wehe te fruktosa ki te tinana o te manawanui, ka hurihia he kohu ka, na, na te mea ka whakaitihia te nui o te insulin. Ka iti te kawenga o te pancreas me tona whakaputa.

Kaore i te penei i te huka, kaore te fruktose e pa ki te kaihoroi niho, ka peera ai te piripiri o te niho.

Ko te painga koreakore ko tona uara kaha nui. Ko te tango i nga waahanga iti, ko nga turoro me te mate huka ka kaha ki te whakanui i te kaha, te piki ake o te kaha, kia pai ai te mahi, te mahi ranei i nga mahi nui.

Ko te Fructose he puhipuhi o nga taonga paitini ka uru ki te tinana, ka whakakore i te nikotina me te maha o nga konganuku taimaha. Ko tana whakamahinga he whakaiti i te taumata o te haurangi ki te paahitanga o te haurangi.

Ko nga turoro me te mate huka momo 2 he nui ake te taumaha me te momona. Ko te tukanga o te rongoa i tenei mate ka tiimata me te ngaro o te taumaha, ma te whakarite i te kai me te tātai o nga paura kua pau. Ko te whakamahi i te fruktosa hei utu mo te huka me tupato. He tata ki te toru nga wa reka atu i te whaikorero me te hohoro o te pirau i roto i te ate, ka huri hei momona. Ko te kai nui ka puta pea ki te momona.

Engari kaore ko te fruktosa katoa he kino. Ko te mea i kitea i roto i nga hua me nga huawhenua he pai mo nga mate turoro. Na ko te mea e hua ana i roto i nga wheketere kei roto 45% te sukerau me te 55% fruktosa. Ko te fruktosa i te mate huka kia pau i te waahi paku, ina koa ka mate nga turoro.

Ma te nui o te fruktosa hei utu mo te huka, ka taea e nga turoro te taapiri atu ki te mate o te mate atherosclerosis vascular, na te nui o te cholesterol, te kauti, na te nui o te waikawa o te uric i roto i te toto, me te katahi, na te kohi o te fruktose i roto i nga arotahi o nga kanohi.

Kei te whakamarama te nui o te fruktose e te mea ka uru ki roto ki te toto ake i te kairangi o te ngako, na te mutunga o te manawa ki te kai ka mutu te mutunga. Ka piki atu tenei ki te nuinga o te horahanga kai e hiahiatia ana. Na kei te raru tonu ratau i tenei ki te maimoatanga mate huka.

Te whakamahi toenga

Ko te reanga o te kai kei runga i te taumata o te mate. Ko nga puka ngawari e rongoa ana me te kore whakamahi o te insulin ka taea e koe te tango i te 30-40 karamu o tenei monosaccharide ia ra. I te wa ano, he pai ake te whakamahi i te fructose taiao mai i nga huawhenua me nga hua, ka pai ki nga huawhenua he iti ake te reka. Ko tana rahinga nui e kitea ana i nga ra, ko te mea iti rawa i te paukena, te avocado me nga nati. Hei tātai tika i tona whakamahi me nga huawhenua me nga hua, ka taea e koe te whakamahi i nga raraunga e whai ake nei.

Kei te whakatau i te ihirangi fruktosa kei roto i nga hua (100 karamu):

rā - 31.95,
karepe - 8.13,
pea - 6,23,
aporo - 5.9,
persimmon - 5.56,
here reka - 5.37,
panana - 4.85,
Mango - 4.68
Kiwi - 4.25,
papaya - 3.73,
fuamelie - 3.53,
here - 3.51,
tembupa - 3.36,
paramu - 3.07,
feijoa - 2.95,
aniana matomato - 2.68,
rōpere - 2,64,
tangerines - 2.4,
rōpere - 2.35,
witi - 1.94,
merengi - 1.87,
karepe - 1.77,
pītiti - 1.53,
kāpeti mā - 1.45,
zucchini - 1.38,
tōmato - 1.37,
aniana - 1.29,
rosehip - 1.16,
pepa reka - 1.12,
kareparāoa - 0.97,
aperikota - 0.94,
kūkamo - 0.87,
rarihi - 0.71,
cranberry - 0.63,
kāreti - 0.55,
herewi - 0.51,
rīwai - 0.34,
lentils - 0.27,
pistachios - 0,24,
harore porcini - 0.17,
rai - 0.11,
walnuts - 0,09,
avocado - 0,08,
nati pine, hazelnuts - 0.07,
cashews - 0,05.

I roto i nga momo kino o te mate, whakamahia kia whakakikina e te taote.

I te mutunga, hei whakautu mo te patai mena ka pau te fruktose mo te maoro, ka tukuna te whakautu: Ka taea, engari i runga i te taunakitanga a te taakuta haere.

Nga Huinga Tohu

I tae atu a Fructose ki te tepu o nga kainoho noa i muri i te maha o nga rangahau taiwhanga.

I te whakamatautau i te kino o te sukarawhiu, e aukati ana i nga kaiarahi me te kore e taea te whakahaere e te tinana me te kore e tukuna o te insulin, kua puta nga kairangataiao hei whakakapi tuuturu ataahua, ko te ngongo o te kopa o te tinana te ota whakanuinga tere ake.

Te huka hua taiao

Ko te tuatahi ka ngana ki te wehe i te fructose mai i nga terise tote me nga kōpura dahlia i rahua. He nui te utu o te kaitaakanga hua ka taea noa e te tangata whai rawa te utu ki te hoko.

Ko nga fruktosa hou e mau ana i te huka na te hydrolysis, e tino whakaiti ana i nga utu me te whakahou i te mahi ki te whakaputa i tetahi hua reka ki roto i nga waahanga ahumahi, ka taea ai e nga taangata.

Ko te kai fructose he painga mo te hunga mate mate momo 1 me te momo mate huka momo 2.

He mihi ki te ahua o tenei kai reka, i waatea mai nga kai reka ki nga turoro, i mua i a raatau i tuku tetahi ripeka maia.

Ko te Fructose he pai atu i te huka auau, na reira ka taea e koe te whakamahi i te haurua o te nui, na reira ka whakaheke i te horahanga o te calorie me te karo i te whakapae I te wa ano, kaore te ture o te kai, o te inu ranei e takahi.

E ai ki nga tohunga, me te taapiri tika, ko te fractose te mea pai rawa atu mo nga turoro, kaore i te piki te piki huka. Kaore te hua e raru te hypoglycemia, ka mau tonu nga taumata o te toto toto ki te taumata pumau.

Ko te Fructose he monosaccharide he, he rereke ki te sucrose me te glucose, he hanganga ngawari ake. Na reira, ki te kuru i tenei matū, kaore e tika kia whaaia e te tinana nga mahi me te whakaputa i te insulin e tika ana kia pakaruhia te polysaccharide matatini ki nga waahanga noa iho (penei i te keehi o te huka).

I te mutunga mai, ka ngiha te tinana ka whiwhi hoki i te nama tika e tika ana, ma te karo i te piki o te taumata huka o te toto. Ka whakakorea a Fructose i te manawa o te hiakai me te whai wāhi ki te whakaora tere o te kaha i muri i te ahotea o te tinana, o te hinengaro ranei.

Tohu raupaparehu

Ko te GI, ko te hypoglycemic index ranei he nama e tohu ana i te auau o te pakaru o te hua.

Ko te nui ake o te nama, ko te tere tere ka tohatohahia te hua, ka uru te toto ki roto i te ka rere ki te wai ka kapi i te tinana. A ko tenei ano: ko te GI iti e tohu ana i te tuku mai o te huka ki roto i te toto me te piki haere o te taumata huka te kore ranei.

Mo tenei take, he mea tino nui te maarama o te tohu hypoglycemic ma te hunga mate huka, ko wai te taumata huka he tohu nui. Ko te Fruktose he warowaihā he iti tona GI (he rite ki te 20).

Na, ko nga hua kei roto i tenei monosaccharide tata ki te kore e nui ake te huka toto, e awhina ana kia mau tonu te manawanui. I te ripanga o nga tohu hypoglycemic, ko te fruktose kei te pou o te "karapu" pai.

I te mate huka, ka huri te fruktose hei hua o ia ra. Na i te mea ko tenei mate e whakaatuhia ana e te huringa koi i roto i nga tikanga i muri i te kai kaore i te tiakina, ko te whakamahinga o tenei warowaihā kia tino whakatata atu ki te whakapae i te nuinga o nga kai.

Ma te mate huka

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ahakoa nga hua kua kitea, ko te fruktose, penei me etahi atu hua, he ahuatanga kino ano hoki e tika ana kia ata whakaarohia ake e te hunga e mate ana i nga momo mate huka:

Ka totoro te monosaccharide i roto i te ate, ka hurihuri te kaimoana ki te ngako. Ko etahi atu o tinana kaore e hiahiatia. Na reira, ko te kai waikore o nga hua fructose ka kaha ki te whakapakaronga o te taumaha tae noa ki te momi.
ko te whakaheke i te GI kaore e kii i te wa kei te iti rawa nga kohinga o te hua. Ko te Fruktose kaore i te ngoikore ki te ngongo i roto i nga kaata - 380 kcal / 100 g. Na reira, kia pau te hua kaua kia iti ake i te ngongo. Ko te tukino i tetahi kai reka ka taea te peke i te huka toto, ka kaha te whakararu i te ahua o te manawanui,
ko te whakamahi korekore o te monosaccharide e takahi ana i te huarahi tika o te hanga hāora, e pa ana ki te mana whakahaere (leptin). I te mutunga mai, ka ngaro te rukaru ki te roro ki te aromatawai i nga tohu puhipuhi i te wa, ka arahina tonu te hiakai i te hiakai.

Na te mea ko nga tikanga i runga ake nei, e tika ana kia whakamahia te hua ki te inenga, me te kore e takahi i nga tikanga kua whakaritea e nga taote.

Nga waahanga tono

Ko te whakamahinga o te fruktose i te mate huka kaore e kino ki te tinana mena ka whai te manawanui i nga tikanga ngawari e whai ake nei:

e pa ana ki te whakamahi i te kaitaahaki i te paura, tirohia te ra i whakaritea e te taote,
ko etahi atu hua katoa kei roto i te monosaccharide (hua, confectionery, me era atu) me whai whakaaro motuhake mai i te pauna reka (e korero ana tatou mo te tatau i nga waahanga parakore).

He mea nui ano hoki kia whakaarohia te momo mate e pa ana ki te turoro. Ko te nui ake o te mate, ko te uaua te tatau.

Na te mea ko te korenga o te hukahuka nui atu, me te keehi ano o te polysaccharide (te kaanaki i nga wa katoa), ka taea te whakararuraru i nga ahuatanga o te manawanui na te mea he nui o te taumata huka.

Ko te momo mate huka momo 1, ka whakaaetia te whakamahinga ki te kai reka me te kore e whakaritea. Ko te mea matua ko te whakatairite i te nui o nga roopu paraoa kua pau me te horopeta o te insulin. Ko te rahinga ka whakamanahia e te manawanui te awhina ki te whakatau i te taakuta haere.

Ko te mate huka momo 2 he mate kino. Mo te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia whakauruhia nga kai kei roto i te fructose iti. Kei roto i enei hua nga huakore me nga huawhenua.

Ko nga hua taapiri kei roto i te kaitaakuku, me te monosaccharide i te paura, ka tūtohutia kia kapea.

Ko te whakamahi i etahi atu hua ka whakaaetia me te whakaaetanga o te taakuta haere. Ma tenei huarahi e maama ai te kai ma te whakarite i nga taumata o te huka toto he maarama me te whakahaere.

I runga i nga utu mo te mate huka, ko te horopeta e whakaaehia i ia ra ko 30 g. Anake i tenei keehi e hiahia ana te tirotiro tonu i te glycemia. Ko taua rōrahi ka uru ki te tinana me nga huawhenua me nga hua, kaore i roto i tona tino hanga. Ko te horopeta tika mo ia keehi takitahi ka whakatauhia e te endocrinologist.

Nga mahi whakaoranga haumaru

Hei taapiri mo te tirotiro i te inenga i whakaritea e te taakuta kia mau tonu ai te hauora, kei te tohungia ano te turoro o te mate turoro ki te whai i nga tikanga e whai ake nei:

whakamatauhia kia kaua e tango i te waipiro parakore ki te peera tuuturu, ka whakakapi me te hangai ki te putunga mai o te putake maori (hua kore hiato me nga huawhenua),
whakawhāiti i te whakamahinga o te sweets, e nui ana te fruktose, te kairangi, te huka, te tirikara witi ranei,
pekaa ki te hake me te penapena i nga inu. He kohinga nui tenei o te huka.

Ko enei mahi ka awhina i te mahi ngawari, ka aukati i te tere o te piki huka toto o te tangata mate huka.

Ataata e pa ana

Mo nga painga me nga kino o te mumura ki te mate huka momo 2:

I te mate huka, ka taea e te fructose te mahi nui hei peera huka. Engari e hiahiatia ana e tenei te mutunga o te endocrinologist me te kore o te contraindications ki te whakamahi o tenei hua. I te mate o te mate huka, he mea nui kia maarama ko te kohi o ia momo o te warowaihā kia tino whakahaerehia e te taumata o te glucose i roto i nga toto o te manawanui.

He pai, he kino ranei te huka huka

Kia rua tau ki muri, ka korero nga taote mo nga painga o te huka prutas. Ko te rereketanga i waenga i te fructose me te sucrose i te mate huka ka tirohia inaianei i nga waahanga taipitopito. Ko nga whakataunga kaore i te tino whakaaro.

Ko te rereke i waenga i te fruktosa me te sucrose (sucrose, te huka tihi, C12H22O11) i te mate huka:

He hanganga ngawari te Levulosis, na te mea he monosakarida. Ko te Sucrose te waikawa me te fruktose. Mai i tenei ka maarama ko te tuatahi ka uru ki te plasma ka tere ana kaore e hiahia te whakamaoritanga mo te hinu, kua pirau na te taakii. Hei pera, ko te arabino-hexulose he whakakapinga pai mo te huka.
Kcal ia 100 g - 380. Na te ahua o te papanga, he rite nga hua e rua. Ka taea e ratou te arahi ki te ahua o te taumaha nui rawa atu mo te tukino.
Kaore te Levulosis e whakaoho i nga homoni kia rere, kaore i rite ki te pepeke.
Kaore nga Arabino-hexulose e whakangaro i nga wheua me nga niho, kaore i rite ki te pepehau i te mate huka momo 2.

Ka whakataurite ki te huka tihi, he pai ake te hua. He pai tenei mo te hua kino. Ko te aha ka maarama mai i te whakataurite o enei mea e rua.

Me mohio koe mehemea ka ara ake te huka toto i te huka toto. Ka whai wāhi a Monosaccharide ki te whakapiki ake i te kukū o te toto. Ko te pikinga ka puta he utu iti ake i te whakamahinga o te sucrose. Mo tenei take, ko te tuatahi ki roto i nga waahanga whakakapinga.

Ki te mate huka momo 1

Ma te Fructose e whakaoho te hau (he) kei te he te korero. Kaore e pa atu te haukoti me te fructose. Ko te mea mutunga kaore e nui, ka whakaiti ranei i te kukume o te hormone.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

He iti te taupae glycemic, he 20 nga waahanga.

Kaore i te aukati te mate uruwhenua me tenei momo taatai endocrine. I te momo mate huka momo 1, kaore he herenga motuhake e whakamahi ana i te kai reka.

Ko te ture anake ko te whakatairite i te nui o nga roopu paraoa e whakamahia ana me te haurangi o te insulin. Mo nga tamariki e mate huka ana, ka tohutohu kia whakamahia ki te 1 g ia 1 kg mo te taumaha tinana, a mo nga pakeke - 1.5 g ia 1 kg. Ko te horopeta o ia ra me kaua e neke ake i te 150 gr.

Ma te mate huka momo 1, te aporo, te terise, te karepe me te karepe, ka whakaaetia nga ra.

Ko te tiia me te fruktose hei mate huka momo 1 ka whakaaetia kia kai. Ko te mea matua ko te kore e neke atu i te rohe kua tohua kia kore ai e pai te whakawhanaketanga o nga paanga me nga hohenga.

Ki te mate huka momo 2

He maha nga turoro e hiahia ana ki te pai ki te kai i te fructose me te mate huka momo 2. Ka tūtohu nga Endocrinologists ko nga kai kei roto i te iti o te levulosis te whakauru ki te kai.

Ki te mate huka momo 2, ka pau te fruktose. Ka whakaaetia kia whakauruhia kia kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra.

Kua whakatau koe ki te huri katoa ki te levulosis, me ata tirotiro te taumata o te toto o te glucose i roto i te toto. Ko te manawanui ki te piri ki te kai motuhake, kaore e whakaaetia kia ngoikore nga mate me nga whaainga kino.

Kaore e taea e koe te kai hua i te po. Ka tukuna e te mate pukupuku he nui o te glucose, katahi ka whakaheke. I roto i te moemoea, he uaua te tuuroro ki te whakatau i te whakaeke o te hypoglycemia me te tino patu. Na reira, ka tūtohutia kia kai i nga hua i te ahiahi.

Mo te mate mellitus momo momo 2, ko nga hua e whai ake nei me te iti o te levulosa e tūtohutia ana: kukama, paukena, rīwai, tōmato, zucchini, cranberry me rōpere, wōnati me te pistachios, te apricot me te kareparāoa, peach.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Whakamahia to mita huka toto toto i nga wa katoa hei ine i te hukapapa. Ka tahuri te wa ki roto i nga wa kia kore ai te piki o te koiora e heke ana ranei i te huka toto.

I etahi haora i muri i te tango levulosis, ka timata te heke o te huka. Ko te whakariterite o te kohinga he mahi whakamātautau. He mea tika kia whakaarohia te maha o nga roopu taro.

Ko nga hua ka wehea i te 1 XE, ko te 80-100 g nga hua.

I roto i te momo mate huka 2 mate mellitus, ko te whakamahinga o te huka hua kua whakaaetia e to taakuta.

Te hakihaki kakama me te mate huka

Ka tipu te mate huka rongoa i roto i nga wahine i te wa e hapu ana na te ngoikoretanga o te hormonal. Ko nga tatauranga o te whanaketanga o te aukati endocrine - tae atu ki te 4% o nga keehi katoa.

Na te wehi o te kohakore i te wa poto me te wa roa na te GDM, ko te whakawhanaketanga o nga whiu i roto i te roro me te ngakau i roto i te kopu, ka aro mai nga whaea ki te mea ka taea te fructose me te mate huka.

Na te ahua whaihua, he kino te huka, pera me etahi atu momo taatai endocrine. Ko te Levulose hei utu mo te huka ma. Engari he mea herenga kaore e tino mohiotia e nga taakuta maha.

Ka tūtohutia tenei whakakapore, ehara i te mea noa mo nga wahine momona, engari mo te taumaha o te wa hapu. I te waahanga tuatahi, kaua tetahi wahine e hapu ki te neke atu i te 1 kg, a, ko te huringa tuarua me te tuatoru neke atu i te 2 kg.

Arabino-hexulose, penei i te huka auau, ka whai wāhi nui ki te kaha o te taumaha ki te papamuri o nga taumata o te raru. Koinei, ko te whakautu ki te patai he paatai ranei he whaihua ki te GDM.

He pai te whakaaro ki te aukati i tenei whakakapinga mai i te kai o te wahine hapu kia kore ai te taumaha e ara ake.

Ka whakapakari i te wairua o te hiakai, ka kai te wahine ka nui haere te kaha. Ko te aarea te whakanui i te mate huka matea.

I tua atu, kei te whakauruhia ki te raarangi o nga hua me nga hua teratogenic. E kore te Endocrinologists e taunaki kia pau tenei kaita. Me mohio koe na te levulosis e pai ake ai nga mate o te hakora.

Ma te whakamahi tonu i tetahi kaapi, ka mate te wahine hapu i tona hauora. Mahalo ko te whanaketanga o nga mate kanohi. Te nuinga o nga katarata e whakaatuhia ana e te kapua o te tirohanga o te kanohi, na te mea kei te heke mai ka ngaro te tirohanga.

Ko te tauhohenga tuarua ko te takahi i nga tikanga metabolic me te whanaketanga o te kauti.

Te Hapa Hukahu me te Taatai

He mea nui kia mohio kaua ko te whai hua te whaihua ki te mate huka, engari he aha te kino e kawea mai ana, ahakoa ko nga arotake pai. He pai ake te maataki atu kia mataara ki te take o te aukati i muri mai.

I te nui o te kai o nga hua me etahi atu hua kei roto i tenei kaamakau, ka pakaru te mahi a etahi taangata. E parau mau teie parau e e rave-pinepine-hia te mau taote.

Ka puta mai i nga tukanga metabolic e pa ana ki te ate. Ko te Arabino-hexulose ka tino paahitia e nga pūtau o tenei kohinga. Ko etahi atu punaha kaore i te aro nui. I roto i te ate, ka hurihia te huka hua hei momona, na reira ko te whanaketanga o te huango kaore e tukuna kia marara.

Ka whakanui ake i te reanga o te waihanga o nga pūtau ngako. He tohu kino tenei mo te whakakapi, ka taea te whakapouri i te momona o te ate. Ko te mate uruwhenua me te whakamahi i te nuinga o te wa ka riro ko te hanganga o nga tukanga paitini i te tinana.

He rite te ihu o te huka o te huka me te levulose. Mena ka whakaaetia e te taakuta te hua, kaore tenei e kii ko te tino koretake me te hauora, kaore i te taonga kino. Ko te whakamahinga o te monosaccharide i roto i te maha nui ka taea te arahi ki te hyperglycemia me te mahi ngoikore o te pancreas.

Ko te whakakapinga he reka atu i te sucrose, no reira, ka pau ratou i nga waahanga iti, engari ko te hua he rite. Ka tere te pakaru o te Levulosis me te whakahou i nga rahui hiko, engari i muri i te wa poto ka ano ano ka mate te manawanui me te hiakai.

Ka whakapiki i nga ihirangi o te triglycerides i roto i te toto, i muri ake ka arahi ki te putanga o te atherosclerosis.

Ko nga taangata e inu ana i te maha o nga honi hua, e whakamahi ana i te nui o te whakakapinga huka, kei te tūpono mo te mate pukupuku o te mate pukupuku. E taunaki ana kia tino whakarerea tenei hua mo te mate huka.

Ka taea te fruktosa mo te mate huka e pehea ana te kino o te hua? Kare e ruia kia whakamahi, engari i runga i te ke ka whakaaehia, ka tukuna tonu ki nga turoro me te mate huka hei utu mo te ngata. Heoi, ko te nui o te hua e haamanahia ana e te taote me piri.

Na, ka nui ake te painga o te manawanui, karohia te whanaketanga o nga mate kino me te kino rawa - te puta o te mate momo mate 2.