Ka whakaaetia te honi mo nga mate turoro kaore ranei

Ko te mate huringa mellitus he mate endocrine tino kino e pa ana ki nga mate pukupuku. Na te kore o te maimoatanga tika me te kai tika i roto i te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka, ka pakaru haere nga oko toto iti, ka paheketia te paheketanga. Ko te ture matua o te whanonga kai o te tangata me te tarai i te mate huka ko te paahitanga oti o nga koti. Engari ka taea te kai i te honi me te mate huka? Ae, ka taea e te rongoa te whakamahi i etahi momo o nga hua o te pi, engari me mohio koe ki te mehua. Pānuitia atu mo tenei i raro nei.

He aha te honi mo te mate huka

Ko nga momo rongoa o te honi pi pi mo te mate huka he uaua ki te rahi. I tino manakohia tenei hua e nga iwi katoa i nga wa katoa, kaore he rereke o ta tatou rautau. Engari ko te honi ka taea mo te mate huka? He aha te whakamahinga o nga hua o te pi mo nga tangata turoro kua tino tiakina e nga taakuta kia kohuareti? E ai ki nga tohunga o te taatai ​​endocrinology, kaua tenei hua e tino mawehe atu i te kai me te rongoa o te mate huka. Ko nga momo nectar pi kua tīpakohia kaore e tika ana, engari ka tohutohuhia hoki, na te mea he maha nga painga e whai hua ana, penei:

• te puhipuhi o te tinana tino mauiui me nga momo huka ngawari, e uru ana ki te kore e whai waahi ki te hinu,
• te whakahoutanga o nga rahui kromo, ka whai waahi ki te whakariterite i nga taumata o te hormonal, te whakatuu i nga taumata o te huka me te whakapai ake i te hanganga o te kiri adipose,
• te whakamanatanga o te pēhanga toto
• te whakaheke o te huringa o te hemoglobin glycated ki nga taumata noa,
• whakakiia te ngoikore o nga mea o te taiao e tika ana mo te mahi noa o te punaha-a-mate (huaora, waikawa taiao, pūmua, huānga taera, me era atu).
• te aukati kaha o te whanaketanga / horapa o nga hakihaki / fogen pathogenic,
• whakapiki i te reo me te whakapakari i te tinana,
• te whakariterite i te punaha nerve,
• wehenga (me i roto i nga keehi, oti) te aukati i nga paanga o te raau taero kua whakaingoatia e te taakuta hei patu i te mate huka me ona mate.
• te whakaora i nga patunga kiri me nga maripi,
• te haangai i nga mahi o te ate, te ngakau, te keri ate, nga whatukuhu, nga toto toto.

Diabetes me te honi - e kii ana nga taote

Ma te titiro ki te raarangi whakamiharo o nga hua o te pi, ka tino ngenge te tangata e ngenge ana i te pakanga murehe me te mate huka, engari kaua e wareware: he karawhiu a tenei putea! He aukati te whakatikatika i te kai me te kore e korero ki te taote! Ka taea e tetahi tohunga motuhake anake te whakarite whakawa mehemea ka taea e te manawanui te kai honi. Mena e aro nui ana koe ki nga ruinga o te whakamahi i tenei hua me te tawai o te mate huka, panui tuatahi i nga whakatupato hauora:

1. Te huka nui. I te wa o te huringa, i te wa e ara ake ai nga kohinga kikorangi, he hika te honi me te mate huka.
2. Ko te nectar piihi kei roto i te fructose. Ko tenei waahanga kei roto i te honi, a, ka uru te tinana o te tangata, ka huri ki te ngako, ka maha nga kohinga.
3. Ko te tukino o te honi ka takahi i te punaha cardiovascular, ka aukati i te mahara me te arahi ki nga pakaru o nga oko cerebral.
4. Te kohinga kohinga nui. Ko te taarua o te maha o te maarama "kaore e mohio" ki te tango i tenei hua mo te kai maramara ka taea te pau i roto i te rahi. Ina hoki, he rite te honi ki te whaikorero parakore, kaore e pai te kino ki raro i etahi ahuatanga.

Ko te ariā o te mate huka he uaua ki te uru ki te anga marama, na te mea e kapi ana i te whanuitanga o nga ngoikoretanga me nga pukenga. Kia rite ki tera pea, ko te ahua tuarua o te mate huka e kiia ana he "koretake" e pa ana ki nga hua o te ngati. Ae, koinei nga take e tino paahaki ana nga tohunga ki te kaupapa "honi me te momo mate huka 2" ... Kei te rapu te rongoa, a, ko te mea nui, ka kitea nga huarahi hei whakakotahi i enei ariā! Na, kua tae ki te wa e kitea ai he aha e taea ai te tūtohutia te honi mo te mate huka:

• te taarua o te tinana me nga waahanga taiao whai hua,
• te mate huakita me te neurostabilizing pānga,
• te whakamanatanga o te mate turoro mo te po
• whakakakahu i te tinana ki te hukahuka me te kore e taupatupatu i te pauna kaha,
• taupū glycemic iti, te korenga o nga ngoikoretanga.

He honi mo te mate huka

Ko te honi he hua tino pai. Ko tenei e pa ana ki tona hanganga. E rima tekau ma rima ōrau te fruktosa me te wha tekau mā rima ōrau ōkawa (i runga i te momo). Hei taapiri, he hua tenei tino-punaha. No reira, ko te nuinga o nga tohunga he taapiri mo te whakamahinga o te honi na te hunga mate, i te aukati i o raatau turoro ki te mahi.

Engari kaore katoa nga taakuta e whakaae ana ki tenei whakaaro. Kua whakaatuhia ko te honi he painga mai i tana whakamahinga e te hunga e mate ana i te mate huka ka arahina te heke o te pehanga ka whakapiki i nga taumata o te hemoglobin glycemic. I kitea hoki ko te fructose taiao, he waahanga o te honi, ka hohoro te uru atu e te tinana me te hiahia kia uru te waipiro ki tenei mahi.

I tenei keehi, he mea tika ki te wehewehe i waenga i te fruktosa me te taiao. Ko nga taonga o te ahumahi kei roto i te huka huka kaore e pai kia rite ki nga mea taiao. I muri i te tomokanga ki te tinana, ka kaha haere nga tukanga o te lipogenesis, na te mea ka nui haere te kukume o te ngako i roto i te tinana. Ano, ki te hunga hauora e kore tenei ahuatanga e pa ki te whaikorero i roto i te punga toto, i roto i nga turoro me te mate huka ka kaha te whakanui i ona huringa.

Ko te fruktosa taiao kei roto i te honi he ngawari te uru, ka hurihia ki te glycogen ate. I tenei korero, kaore tenei hua e tino pa ki te taumata huka o te mate huka.

Ki te whakamahia te honi i roto i nga honikoma, he nui te huka toto kaore e tupu (ko te wahanga i hangaia ai e te honi i te huringa o te huka me te fructose ki roto i te ka rere toto).

Engari ahakoa te whakamahi o te honi taiao, me mohio koe ki te mehua. Ko te taapiri kaha o tenei hua ka tau te kaha ki te moemoea rawa. He tino nui te honi i roto i nga Calora. He punetete hua e hono ana ki te waahanga kai kotahi. I tua atu, he mea whakapouri i te ngakau o te hiahia, e arahi ana ki te nui ake o te kori. I te mutunga ake, ka ruruku e te manawanui te paanga o te mate, ka pa te kino ki te ara o te mate.

Ana e pai ana kaore ranei he honi mo nga momo mate huka 2? Mai i te mea ka haria te hua e te tinana ki a ia, he maha nga waahanga e whai hua ana, ka taea te whakamahi mo te mate huka. Engari ko te kohi nui ka kaha ki te whakarereketanga o te huka o te toto ki roto i te toto me te whakapataritari i te kaha o te ngako. Na reira, me kai maru te honi me nga mea iti. Hei taapiri, me aro tika ki te kowhiringa o tetahi hua motuhake.

He poto mo te mate

Ko te momo tuarua o te mate huka e whakaahuatia ana e te takahuru o te taumahinga o te pancreas. Ka arahi tenei ki te kore o te insulin, e mutu ai te whakakotahi i te tinana. Ko te momo mate huka e rua he ahua noa ake i te tuatahi. I mamae ratau i te 90% o nga turoro.

He ngoikore te ahua o tenei momo. Ka maha pea nga marama, neke atu ranei nga tau tae noa ki te tika o te tirotiro mate. E karanga ana etahi taangata ki te mate-kore-takitahi. He he tenei. Ko etahi o nga turoro e rongoa ana ki te rongoa pai mehemea kaore e taea te whakarite i te huka toto me te whakaheke i nga raau taero.

Tuhinga o mua

• Te maturuturu ira tangata.
• Te taumaha. Na tenei, ka kiia te mate e kiia nei ko te "mate huka tangata."
• Te maurara.
• Tua maatua. Ko te tikanga, ko nga taangata pakeke kua mate i tenei momo mate huka. Engari tera etahi wa ka kitea te mate ki nga tamariki.

Ko nga painga o te honi

Ko te painga painga o tenei hua ki te tinana o te tangata kei roto i te meka ko te honi he momo ngawari o te huka - te huka me te fructose, kei roto i te ngongo o te insulin kaore e whai waahi. Na ko tenei ka hiahiatia e nga turoro me te mate huka.

Ina puta ake te patai "ka taea te whai honi mo te mate huka momo 2," me mahara koe ki te whakaurunga o te hua. Kei roto i te kromium, e uru ana ki nga mahi o te huringa, te whakapumau i te huka toto, e pai ake ai te whakahiato o te kiko ngako, engari kaore e whakaae kia puta tetahi tini ngako momona. Ka taea e te Chromium te aukati i a raatau me te tango i nga ngako i te tinana.

Mena ka pau te wa o te honi me te mate huka momo 2, he tau te toto toto o te manawanui me te heke o te hemoglobin. Kei roto i te honi te nui atu i te 200 o nga taonga whai hua mo te kore o te huaora, te waikawa amino, nga pūmua, me nga waahanga taatai ​​e tika ana mo te tinana. Engari ka taea te kai i te honi me te mate huka momo 2 kaore ranei, ko te taakuta anake te korero.

He aha te whai honi?

• Ka taea e te honi te aukati i te hora o te harore me nga pirau.
• Ki te tango i nga rongoa kua whakaakihia e te taakuta, kaore e taea te karo i nga mahi taha. Ma tenei hua ka whakaiti.

Hei taapiri, he honi mo te mate huka momo 2 mo:

• he whakapakari i te mate tuuturu me te punaha whakato,
• ture o nga mahi tohu katoa ki te tinana.
• te whakaora i nga patunga, nga kapiti, nga kopa ki te kiri,
• whakapai ake i nga mahi o te ate me nga whatukuhu, ngakau, oko toto me te kopu.

Hei tuhi: ki te kore koe e mohio ki te kai i te honi me te mate huka momo 2, tangohia i te wa ano me te miraka me nga hua miraka. Ma tenei ka whakapai ake i nga painga whai hua o te hua ki te tinana.

Me pehea te whakamahi i te honi mo te mate huka momo 2?

Ko te tangata e mate ana i tenei mate, me aro ki te horopeta o te hua reka. Ka taea te kai i te honi mo te mate huka momo 2? Ma te rata taangata e korero atu ki a koe tenei, ka awhina ano hoki ia ki te whakatau i te rahinga e manakohia ana ki te whakamahi i tenei maimoatanga. He aha tatou ka kaha ki te tohutohu kia whiwhi tohutohu motuhake. Ina hoki ko te taakuta whakangungu e mohio ana ki to ahuatanga me te pikitia haumanu o to mate. I runga i nga hua o nga whakamatautau, ka taea e te taakuta te hanga i tetahi tikanga maimoatanga me te tūtohu i etahi hua. Tuatahi, ka tirohia te huka toto.

I roto i te katoa, ka kite matou ko te horopeta e whakaaetia ana e te honi ia ra, e rua punetēpu. I te ata i runga i te kopu kore, ka taea e koe te tango i te hawhe o te tikanga o ia ra ma te whakakore i te hua i roto i te karaihe o te tiihi whakaranu, i te wai mahana ranei. Ko te honi mo te mate huka momo 2 e whakaarohia ana kia pau me nga kai tipu ka whai kiko ki te muka, ki te momo iti-calorie ranei o te paraoa i tunuhia mai i te wholemeal. Na he pai ke te tango ka haria i te tinana.

Nga Panui

Mena he mate toarei te tangata ki te pi narei, kaore te honi e whakamahia mo te mate huka momo 2. Ka pa hoki nga panui ki aua turoro he uaua te mate ki te hamani. Hei taapiri, kia kaua e kainga tetahi hua reka mena ka puta ake nga raru o te hyperglycemic kuare. Ka puta ano hoki ka tiimata te tiimata o te manawanui ki te whakamahi i te honi i taua wa ka kitea kua tino kino haere tona mate. I tenei keehi, kia mutu tonu koe ki te tango.

Ko te kai tōtika

Ko te mate huka kaore i te rerenga. Ma tenei mate, ka ora pea koe, engari kotahi te ahuatanga: me tika te kai. Tuatahi me whakatika e koe o kai kia kore ai e kitea nga ohorere o te huka toto.

Ko te kai mo tenei mate e whai ana ki te aukati katoa o nga kai kei roto i nga warowaihā ngawari. Kei a ratou he huka waatea, ka ara ake ai nga taumata huka toto.

Ko te kai i roto i nga turoro me te mate huka e tika ana kia whakatutukihia i te waa: mai i te toru ki te ono nga wa ia ra. I waenga, ka taea e koe te paramanawa, engari kaore e maamaa. He mea tika kia peka ke ki te reka, paraoa, momona, parai, tote, paowa, harakeke. He pai te whakaaro kia mahi tetahi tepu o nga hua whai hua me te kino. Ka awhina tenei i te kai tika.

Nga Taonga Kaaotia

Ma tenei mate, ka taea e koe te kai cereal, i etahi atu rihi ranei kua rite noa mai i te oatmeal, buckwheat me te parei (engari kaua e neke atu i te rua punetēpu). Ko nga toenga totika kei te contraindicated. Mena kei te whakarite koe i nga rīwai, me maheni kia paatuhia ka tunua ki te wai, puta noa i te po. Kua mahia tenei ka puta mai te māngaro mai i te huawhenua. E whakaaetia kia kai atu i te neke atu i te 200 karamu o te rīwai ia rangi.

Ka hiahia tonu koe ki te reka, engari ki tenei mate kua contraindicated. Engari, ka whakamahia e raatau he nama. Ka taea e te honi mo te mate huka momo 2? Ae, ka taea, engari i roto i te rahinga e manakohia ana (2 tbsp. L. Per ia ra). Ka taea e koe te inu tii me te reira, kua tapiritia ki te parepara. Ko etahi atu o nga oranga, me peka ke koe i te tiakarete, te aikikimi, nga keke, i te wa ano kei te noho ngako me nga warowaihā. He Kai Paetara te kai.

Ko te tahua ka whakatauhia i te nui o nga warowaiha kua pau. Mo to raatau tatauranga, whakamahia tetahi punaha o nga waeine paraoa. Ko te maha o nga hua kei roto i te 10-12 karamu o te warowaihā he rite ki te waahanga kotahi. I roto i te kai kotahi ka taea e koe te kai i tua atu i te 7 XE.

He aha te take kaore i whakarangihia kia whakamahia he honi mo te mate huka?

Ko te honi, he feaa, he hua whai hua me te whai hua ki te rongoa i te maha o nga mate. Kei roto i te tini o te iodine, konutea, te konupora, te pāhare pāporo, te parahi, te konupora. Ko nga kai me nga huaora kei reira i roto i tona hanganga te whakaora i te tinana katoa. He maha nga tautohetohe mo tenei wa e pa ana ki te kai te honi mo te mate huka momo 2. He aha nga korero a nga tohunga?

E ai ki nga rangahau maha, ka pau te honi mo tenei mate, ko nga ahuatanga takitahi o ia manawanui me whai whakaaro. Noatia, me tino kounga te hua me te pakeke, kaore i nga momo momo e pai ana. Na, kaore i te tūtohuhia te mate turoro ki te tango i te honikoma me te miraka te honi.

He aha te painga o te hua pakeke? Ko te meka ko te mea i muri i te piu e tuu ana i te nectar i roto i te heru, ka pau te wiki ka mahia. I te wa e maoa haere ana, ka whakaitihia te nui o te sukrose na te mea ka pakaru ana ka whai toto me te ngongo. Na ka kohia ratau e te tinana tangata.

Ko te whaainga o te kai huka hauora

• Me whakapiki i to tinana me te kaha me nga kai whai hua hei pupuri i te hauora.
• Kia mau tonu ki te taumaha me te pupuri tonu.
• Whiriwhiria nga ihirangi kohinga o nga hua kua pau me te maimoatanga, nga whakaritenga o te kaha me te mahi tinana. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i te taumata o te huka me te whakaiti iho i te tupono ki te whakawhanake i nga raru e pa ana ki tana whakaheke, ki te piki ake ranei.
• Te whakaiti me te whakakore i te mate o te ngakau me nga mate vascular.
• Kaua e ngaro te maia ki te mahere pāpori me te hinengaro.

Ka awhina tetahi endocrinologist ki te whakawhanake i te kai. Ka tohua e ia maau tetahi momo kai kai ma te whakanui i te taumaha me te taumata o te huka me te kore e tuku i a koe kia ngaro te ahuareka o te kai.

He aha te honi ka whai hua mo te mate huka?

Ko nga tangata katoa e mate huka ana me mohio hehea te honi he pai. Me whiriwhiri e koe nga hua e kore e tangihia mo te wa roa ka nui atu te fructose atu i te ngako. Ka taea e taua honi he wai inu mo etahi tau. Nga momo whakaaetanga kei roto i te angelica, Siberian, taiga maunga, he kowhatu.

Whiriwhiringa hua

I mua i te whai i te kowhiringa, me maarama koe he aha te honi he pai rawa ki nga momo mate huka 2. Ehara i te katoa o ona momo hua te rite mo nga turoro.

Ka whiriwhiri i tetahi hua motuhake, he mea tika kia arotahi ki nga korero. E whakaaetia ana te mate huka hei pau i te honi, i runga ake i te kukume o te huka te kukume o te fructose.

Ka taea e koe te mohio ki taua hua ma te whakarereketanga a te whakakao me te reka pai.I waenga i nga momo honi e whakaaetia ana mo nga mate turoro, ka mohiotia nga ahuatanga e whai ake nei:

1. Buckwheat Ko te momo momo honi nei e taunakitia ana mo te hunga mate mate huka (ahakoa he aha te momo). He reka te tohu a te kiri karene me te nui o te mamae. He painga e whai hua ana hei whakapakari i te punaha tohanga. Ka taea te whakamahi hei rongoa mo nga raru o te moe. Ko te tohu glycemic he rima tekau ma tahi. Ki te ihirangi pūngoi e toru rau me te iwa kilocalories, kotahi rau karamu o te hua kei:
   • 0.5 karamu o te pūmua
   • whitu tekau ma ono karamu o te warowaihā,
   • kaore he ngako.
2. Chestnut. Ka tohutohuhia ano tenei momo mo nga mate turoro. He momo huatau tohu, e haere mai ana ki te reka. Ka noho tana tuuruhi mo te wa roa, ara, he tiimata te tio. He painga pai tera ki te punaha o te nerve, me te whai i nga paanga kitakita. GI - mai i te wha tekau ma iwa ki te rima tekau ma rima. Ihirangi Calorie - e toru rau te iwa nga kilocalories. Kotahi rau karamu o te hua kei:
   • 0.8 karamu o te pūmua
   • waru tekau karamu o te warowaihā,
   • 0 karamu o te momona.
3. Kariki. Ka pai te honi me te kakara kakara o nga puawai. Ko te Whakaputanga ka puta noa iho i te rua tau o te rokiroki. He nui te hukihuki, mo te tukatuka o te hinu e kore e hiahiatia. Ka kii te nuinga o nga tohunga ki te tango i te honi acacia mo te mate huka. Ko te tohu glycemic e toru tekau ma rua (iti). Ihirangi Calorie - 288 kcal. Te painga o te kai kai kotahi rau karamu o te hua:
   • 0.8 karamu o te pūmua
   • whitu tekau ma tahi karamu o te warowaihā,
   • 0 karamu o te momona.
4. Linden rakau. Ka whakapakari i te rauropi mate, na reira he mea whai hua ma te hunga mate turoro, ko te nuinga e mate ana i te maremare. Kaihoko antiseptic. Kaore etahi o nga tohunga e taunaki ana i te whakamahinga o tenei momo, na te mea kei roto i te huka tihi. He rite ano te GI ki te kaari keri. Ihirangi Calorie - e toru rau rua tekau ma toru kilocalories. Kotahi rau karamu o te hua kei:
   • 0.6 karamu o te pūmua
   • whitu tekau mava karamu o te warowaihā,
   • 0 karamu o te momona.

Ko te hototahi o te honi me te mate huka e pa ana ki te manawanui me nga ahuatanga o tona tinana. Na reira, ka taunakitia kia tiimata te whakamatautau i ia momo, tirohia te tauhohenga o te tinana, na, katahi ka hurihia ki te whakamahi i tetahi momo honi e tika ana ki etahi atu momo. Ano hoki, kaua e wareware ki te aukati i tenei hua ki te kai i te aroaro o nga mate pāwera, i nga mate manawa ranei.

Ture Whakauru

Ko te mea tuatahi me mahi te tangata i mua i te kai i te honi, ko te korero ki tana taote. Ma te tohunga anake e whakatau te mutunga ka pau te honi, ka peia ranei. Ahakoa te meka e whakaaetia nga momo o runga o te honi i roto i nga waahanga iti mo te mate huka, he maha nga contraindications. Na reira, ko te whakamahi o nga hua ka taea noa te tiimata i muri i te whakawhitiwhiti whakaaro.

Mena ka whakaaetia te taakuta ki te kai i tenei hua, me whai enei tohu:

• me tango te honi i te hawhe tuatahi o te ra,
• i te awatea e kore koe e kai i te neke atu i te rua koko (punetēpu) o tenei maimoatanga,
• ko nga hua e whai hua ana i te honi kua ngaro i muri i te mahana i te ono tekau nga paerewa, na reira, kaua e pa atu ki te maimoatanga wera kaha,
• he pai ake te tango i te hua hei whakakotahi me nga kai tipu e nui ana te muka.
• te kai i te honi me nga melikarata (a, na reira, ko te miro kei roto ia ratou) ka taea e koe te whakaheke haere i nga mahi o te hauwhai o te fructose me te whaikorero ki roto i te ka rere toto.

I te mea ko nga kaiwhakarato o te honi hou te mahi i te whakatipu me etahi atu waahanga, he mea tika kia kore e poke nga hua.

Kia pehea te nui o te honi e pau ana kei te pakeke o te mate. Engari ahakoa te ahua ngawari o te mate huka kaua e neke atu i te rua punetēpu o te honi.

Painga me te ngoikoretanga

Ahakoa he maha nga ahuatanga papai o te honi, ko te whakamahinga ka puta te painga me te kino ki te tinana. Kei roto i te hua te fruktose me te glucose, nga momo huka e ngawari ana ki te tinana. Ko te whakauru o te maha o nga mea whai hua (neke atu i te rua rau) i roto i te honi ka taea e te manawanui te whakapaki i te whakaongaonga o nga waahanga taatai, nga huaora. Ko tetahi mahi motuhake e whakatangihia ana e te kromium, he mea nui na te hanga o te homoni me te whakapumautanga o te glucose i roto o te ka rere toto. Ka taea e ia te whakahaere i te tini o nga ngako ngako i roto i te tinana, ka tangohia te nui o tana tini.

I te hono ki tenei hanganga, na te whakamahinga o te honi:

• ko te horahanga o nga microorganisms kino ka puhoi mo te tangata,
• te kaha o te whakakitenga mai o nga paanga o te taha o nga raau taero e mate ana i nga mate huka
• ka whakapakarihia te punaha o te io
• he pai ake nga tikanga o te whaihua
• ka tere ake nga kapi o runga mata
• te mahi o nga whekau penei i nga whatukuhu, ate, te hakihaki me te pūnaha cardiovascular ka pai ake.

Engari ma te whakamahi koretake o te hua, ki te whakamahi ranei i te honi waipiro iti, ka taea te kino ki te tinana. Ko te whakarere i te hua ka tika ma te hunga kaore nei a pancreas e whakatutuki i ana mahi. Kei te tohutohuhia ano hoki kia paopao te honi mo te hunga e mate ana ki nga hua penei. Kaua e wareware ka taea e te honi te arahi ki nga mate, na, i muri i ia whakamahinga, me ata horoia te reanga a-waha.

Na, ko te mate huka me te honi ka taea te whakakotahi. He hua i roto i nga kohuke hauora me nga huaora, me whai hua hei pupuri i te mahi tonu o te tinana. Engari kaore i te rite nga momo honi katoa te whai hua.

I mua i to whakamahi i nga hua, me korero koe ki tetahi taote. Kaore e taea te tangohia te honi mena kua mate etahi atu turoro me te mate o te mate huka. Ahakoa kaore i te whakaohohia e te mate huka te whanaketanga o nga raru, ko te horopeta o ia ra o te hua kaua e neke atu i te rua punetēpu.