Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka momo 2?

Hei whakatau i te waahanga "painga / kino" o te hua, ka whakamahia te taupori maroke.

Mo nga turoro me te mate huka, ko te glycemic index (GI) tetahi tikanga whakatau.

E whakaatu ana te nui o te kukume o te huka i roto i te toto ka piki ake i muri i te kai i tetahi waahanga o tetahi hua motuhake.

Ko te tohu glycemic a panana, penei i te ihirangi maroke, e whakawhirinaki ana ki te tohu o te pakari.

Ripanga: "GI o te panana i te nui o tona maoa"

Ko te hua raima e tohu ana i nga kai ka nui te GI kaore e whakaaetia kia whakamahia e nga turoro o te mate huka. He pai ake te whakawhiwhia ki nga panana matomato, ko ratou te mea iti rawa mo te hunga e mate ana i te hyperglycemia.

Tukua ai te panana i ia ra

I te nuinga o te wa, ka kitea nga hua maoa me te maoa me nga wahi parauri ka kitea i nga papa toa. Koinei te take he mea rite ki te tohu i te panana ki nga hua me te GI toharite.

Te Tuuturu

Tohu raupaparehu Takuturu35 Pauoa50 Whakapaihia me nga parauri parauri60 me etahi atu

Ko te hua raima e tohu ana i nga kai ka nui te GI kaore e whakaaetia kia whakamahia e nga turoro o te mate huka. He pai ake te whakawhiwhia ki nga panana matomato, ko ratou te mea iti rawa mo te hunga e mate ana i te hyperglycemia.

Nga Panui

Kaore i te tūtohuhia nga hua me te paraka parauri ki te kiri. E tohu ana tenei kua pakeke te tuuturu, ana GI tona 60 nga waahanga neke atu ranei. Mo te mate huka, he poma karihi. He pera ano mo nga panana maroke, ko o raatau kakano kei te neke atu i te 350 kcal.

Me pehea te kai i te panana mo te mate huka

He uaua ki te tarai i nga painga whai hua o te panana. He maha nga huaora, te kohuke, me te mea nui - koinei anake te puna tuuturu o te serotonin, ka kiia hoki ko te "hormone hari". Heoi, ehara i te mea koinei te whiringa pai pai mo te mate turoro. He nui te kiko o te peera me te taupae glycemic o te hua, me tapahia te whakamahi ki te 2 nga wa i te wiki i roto i nga waahanga iti.

He aha te panui a panana?

Kei te whai hua tonu ki te whakamaarama ko te GI ka heke iho te kukū o te toto ki te toto, a, ko era, ka piki ake te tohu nei. Ko te kai me te inu "Haumaru" te hunga e kore e nui atu i te 49 waeine kei roto. Ano, ko nga turoro i etahi wa ka kai kai, kaore i neke atu i te rua i te wiki, me te uara 50 - 69 wae. Engari ko te kai me te GI o nga waahanga 70, neke atu ranei ka taea e te hyperglycemia me etahi atu kino te paanga mo te hauora o te tangata mate.

Ano hoki, me mohio nga turoro he aha te momo o nga hua tukatuka ka whakanui i te uara glycemic. Na, ko nga hua, ko nga hua me te nectars, ahakoa i hangaia mai i nga hua me te GI iti, he taupū teitei ka tino piki haere te huka toto. Ka taea hoki te GI te pikinga mai ki te mea ka kawea mai te hua, i te hua ranei ki te ma, engari kaore i tino nui.

Kia mohio ai koe ka taea te kai i te panana mo te mate huka momo 2, me ako koe ki tona tohu me te ihirangi marautanga. Ka mutu, he mea nui ki te aukati i nga kai nui-calorie mai i te kai o te tangata mate huka, e pa ana ki te whakahirahira, te waihanga o te kirehau cholesterol me te aukati o nga oko toto.

Kei te Banana nga tikanga e whai ake nei:

• ko te taupuhutanga glycemic of a banana he 60 waeine,
• te ihirangi kohinga o te hua hou mo te 100 karamu he 89 kcal,
• kua tae te ihu o te maroke o te panana maroke 350 kcal,
• i roto i te 100 mililita o te hinu panana, 48 kcal anake.

Ma te titiro ki enei tohu, kaore e taea e tetahi te whakahoki whakautu mehemea ka kainga nga panana ki te aroaro o te tuarua o te mate huka. Ko nga tohu ano i roto i te pineapa.

Kei te awangawanga te awangawanga, ko te tikanga o te panana ka manakohia i roto i te kai hei okotahi, kotahi, e rua ranei i te wiki. I te wa ano, kaua tetahi e taumaha i te tahua me etahi atu hua me te GI toharite.

He panana mo te mate huka, he maamaa noa, ko te tikanga noa o te mate.

Nga painga o te panana

Ko te panana te kiia ko te nuinga o nga hua tawhito, e mohiotia ana mai i te wa o nga kingi o Parao me Sumerian. Ko tenei tipu te koiora, he rereke ki te whakapono rongonui, he putiputi kaore, he hua. A, ahakoa tona korerotanga, ka tino whakaaroaro koe ki Awherika, na, ko Ahia-Rawhiti ki te Tonga e kiia nei ko tona whenua rangatira. I tenei ra, ka whakatipuhia nga panana ki tetahi whenua pāwhaipuke, a ko Inia te rangatira o te mahi whakatipu mo nga tau maha.

He maha nga momo whakamahinga o te panana, ka whakamahia:

1. Hei kai. Koinei tana tono nui, na te mea ko etahi whenua (Ecuador, Philippines) koinei te hua o te kai. I te nuinga o te wa ka kainga pera me te kai reka, ka tapiritia ki te hukareti, ka honi mai i roto. Ano, ka taea te kite i te kuihi hei rihi taha ki te rihi matua, na te mea kua paraihia ki te hinu oriwa kua kohuatia ra kia purea ranei. Ka taea te whakamahi i te panana hei kai o te peepi, te peama (parani), me te pia me te waina. Ko te akoranga, he maha tonu te kai panana raw.
2. I te rongoa. Ko nga puawai tipu ka whakamahia i roto i te maimoatanga o te hakihaki, bronchitis, te mate mellitus. Ko te wai mai i nga kakau ka awhina i te whakamarie i nga whakaeke o te haumanutanga me nga raru o te punaha. Ko nga rau o te nikau nikau he waahanga rongoa. Ka kainga nga pakiaka kei roto i te ngoikoretanga o te kopu, me nga hua ano, na to raatau whakatipu kohuke, he awhina ki te whakaheke i te pehanga, te paheketanga o te pouri me te whakaoho i te premenstrual syndrome.
3. I roto i nga mahi whakapaipai. Whakamahia ai te hua i roto i nga rongoa maramara, maramara maramara me nga hinu, me te tikanga hoki ki te tango i nga kaaputa.
4. Mo nga kaupapa whangai. Ka taea e nga hua te whangai i nga kararehe.

Tohu raupatete Buckwheat me te maha o taku whakamahi

Nga waahanga pai me te kino pea

Ko te Banana anake te kiko o te serotonin (te huringa o te koa). He nui hoki nga waahanga whai hua, penei i te rino, te konutai, te pāhare pāporo, te parahi, te konupora, me te matatini o te huaora (A, B (1,2,3,9), E, ​​PP me C). Ko te panana te mau o te antibacterial me te astringent hei awhina i te mate pukupuku o te puku me nga raru o te whekau. Ka whakamahia te konutai me te rino hei aukati i nga mate o te whatukuhu me te ate.

Hei taapiri mo nga rawa whai hua, he panui ano tetahi panana. Na, me tuku me te whakatupato ki nga tamariki iti, na te mea kaore pea o raatau whekau e pai ki te tango i tana mahi ngoteangi, ka tae atu ki te koriki me te pupuhi. Mai i te mea ko te panana te whakatairanga i te rere o te wai mai i te tinana, ka aukatihia te aukati mo nga mate o te ischemia me te thrombophlebitis. Ano hoki, kia kaua e kawea e koe te panana ki te hōhipera mo nga tangata i ora mai i te whakaeke ngakau, i te whiu ranei.

Panana panana me tona taupae glycemic

Ko te kiko o te maru o te panana, e whakawhirinaki ana ki to taumata pakari. Ko te beri matomato he karaiti tino iti (89 kcal). Engari ko nga hua maroke, he rereke, he nui rawa te kohinga (346 kcal). Engari ko nga reiti iti rawa kei roto i te wai panana - 48 kcal ia 100 karamu o te hua.

Kua roa kua mohiotia ko nga kohinga kai te tohu o te uara kaha. Me kai te tangata mai i te 1500 ki te 2500 kcal ia ra. I taua wa anake ka raru te tangata i te koiora mo te ra katoa, kaore hoki e ngaua te ngenge. Hei whakatikatika i to taumaha, hei taapiri i te kohinga maru o te hua, me whai whakaaro koe ki te tohu glycemic me tona taumata.

Ki te mohio he aha te taupae glycemic - he matua kia mohio mo te hanganga o nga warowaihā i roto i nga kai. Na te mea ko te reiti o te warowaihā o te tinana e pa ana ki te pikinga, te whakaheke ranei i te taumaha o te taangata, he mea tika kia whai paanui hei whakaatu i te tohu glycemic etahi o nga hua kia mohio ai me pehea te whakakotahi tika i a ratou i nga kai.

E toru nga taumata matua:

• taupū glycemic iti (5-35 wae),
• te toharite glycemic index (40-55 wae),
• taupū glycemic tiketike (60 me nga waahanga teitei).

I runga ano i te waahanga o te paanga, kei te whakauruhia te berry ki etahi atu o nga roopu kua whakaatuhia. Na, i runga i te panana ngoikore, he iti rawa te taupae glycemic (35-40 wae). Ko te hua kowhai karaka he toharite 50 nga waeine, engari ko te panana nui me te puehu parauri he GI nui te 60 waeine.

I muri mai i tenei, ka taea e taatau ko te panana te kore e awhina i te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha, engari, kaore tera ka pa ki te taumaha. Ko te mea anake e whakaaehia ana ki te kai ko te whakamahi i te kukupa kaore he mea noa, he paramanawa. Ki te kore koe e kai i te po, i mua i to moe.

He aha nga kai kei roto i te taupū glycemic tiketike

Engari he mea tino pai tenei kai ki nga kaitakaro. Ko te panana hei mahi maori ma te tinana ma te kaha. Whai muri i te whakangungu kaha, ka taea e tenei hua te utu mo te ngaro o te kaha. Kaore he herenga motuhake e whakamahia ana, ko te kaupapa matua kia mahara ko tenei hua kei a raatau nga taonga he. Kaore i te pai ki te kai neke atu i te toru panana i te wa, na te mea hoki ka ki te ahua o te manawa o te kopu.

Ka taea te kai i te panana mo te mate huka

Ki tetahi paatai ​​ngawari, ka taea pea te kai i te panana mo te mate huka, ko nga kaiwhakaako me nga kaititiro ki te whakautu i roto i te whakamanawa. I etahi wa ka tūtohu nga Endocrinologists me whakauru te kai hauora ki te tahua. Heoi, he maha nga tohutohu hei whakaatu i te wa e whakamahi ana i te parakore o te panana, tina mousses, me nga kai reeti huka.

Mea faufaa! Ko te taupae glycemic mo nga panana kei roto i te awangawanga 45-50 (tino teitei), ka taea tonu e raatau te whakaputa i te insulin i te mate huka mellitus, me te piki haere o te taumata huka. No reira, me mate iti te kai a nga taangata mate katoa, ki te tatau i nga warowaiharo i te wa e whai ana i te kai totika.

Momo 1 paina paraka huka

Ko nga taangata e pa ana ki te huka nui, e aro ana ki te panana o te panana ki te mate huka momo 1, ahakoa he haukoti kei runga. Ae, i te kitenga o nga kai totika, kei te hiahia tetahi ki te kai kai reka, i nga kai reka me nga hua kai.

Hei aukati i nga werohanga kaore i te whakahaerehia i roto i te whaikorero i roto i te mellitus i te mate huka, e mate ana te taangata, te taangata ranei te momo mate hika.

• he 1-2 nga waahanga ia wiki, he iti rawa, kaore i te waa,
• tīpakohia he tauira ki te kiri ma, penapena kaore he karaka parauri,
• kaua e kainga tetahi panana i runga i te kopu noa, kaua e inu ki te wai, inu
• ki te whakarite i te parāoa parāoa, i te mousse ranei mo te mate huka mellitus, kaore e tapiri i etahi atu hua, hua

Momo 2 panana mate huka

Ko nga panana mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia kia kai i nga waahanga whaihua, ehara tenei i te mea ka taea e koe te horoi i te kilogram ia ra. Ko te kai kai ka whakawhirinaki ki te hauora, engari ka waiho ko te tikanga mena ka kai te taatai ​​i te maaka kotahi, e rua ranei nga hua, ka wehe i waenga i te parakuihi, paramanawa o te ahiahi, me te tina. Ano, kaua te kikokiko kia maoa me te huka, engari totoka, maama ka kowhai te tae, kaore he wahi parauri.

Ma nga mate huka, e tohutohu ana nga kaimätai kai ki nga kai panana, engari anake:

• hou, iti matomato me te reka kawa
• tio
• kēne kaore he huka,
• whakamahi tunu tunu, māua.

Ko nga painga o te hua reka mo nga mate huka

Ko nga painga o nga kaihaihi panana mo te mate huka e pa ana ki te painga whai hua o tenei hua o te koretake. 100 g panana kei:

• 1,55 go te pūmua huawhenua
• 21 go nga warowaihā (ngawari ana te koni),
• 72 g o te wai
• 1.8 g o te muka hauora
• 11.3 mg huaora C
• 0.42 mg huaora B
• 346 karamu pāhare
• 41 mg o te konupora.

Mea faufaa! Ko te warowaihā i roto i te penupene reka he putrose, he kūmara, he ngawari te mahi. No reira, ka pau ana i nga waahanga nui, kaore he hua koiora tino whai hua, engari he kino, he aha ra te peke i roto i te insulin.

Ko nga panana mo te mate huka e awhina ana ki te karo i te awangawanga na te kiko o te pyridoxine, whakapiki i te manawa. Ko te rino i roto i te penapena ka aukati i te whakawhanaketanga o te anemia, te pāhare pāporo e whakanui i te toto tiketike. Ko te muka o te tipu te whakapai ake i nga puku o te whekau, me te paheke i te whakauru o nga warowaihā. Ko nga painga o nga paramanawa panana i te mate huka ko te whakakorehia o te konutai i te wa e hapu ana, nga mate gastrointestinal. Ka whakapai ake i te mate o te mate huka ki te mate o te uaua ngakau, te mate pukupuku, me te ate.

Ka taea pea te whara me nga contraindications

Ko te hua ataahua o te hauora ka whara i te turoro ki te mate huka, ki te kore e whai whakaaro koe ki nga contraindications me nga whakatupato o nga taote. Ina koa ka tika te tirotiro i te kai mo nga wahine hapu e pa ana ki te mate huka "huka". Ka taea e te panana te whakarahi i te kohukohu, he kino te mate huka i te puka decompensated.

He kino pea ki te paramanawa panana me nga kai reka:

1. he hua uaua tenei mo te keri i te mate huka mellitus he maha nga whakaoho toto, he ngakau pouri ki te kopu,
2. ka honoa ki te aporo reka, te terise me te huka, nga kaihaihi panana e kore noa iho i te nui-calorie, engari ka piki hoki te taumata huka, katahi - te taumaha o te tinana, ka puta ki te momi.
3. me te mate huka i te wa o te huringa, ka pania te panana nui ka nui haere te nui o te taumata huka.

Ka tiakina te panana mo te mate turoro mena:

• kei te tinana nga patunga kore-rongoa, nga pukupuku.
• he tere te hua o te taumahatanga o te tinana i roto i te wa poto,
• i whiwhihia te atherosclerosis, i kitea nga mate toto toto.

Mea faufaa! I te mellitus huka, kua raru te kai i nga panana maroke i te ahua o te hua korihi, i nga hua maroke ranei na te mea e tino nui ana to maatauranga (mo te 340 kcal ia 100 g o te hua). Kaua e kainga nga kiri panikani.

Ko te panana kei roto i te kai mate huka ka nui ake nga mahi o te whara anake i te wa e pau ana i te whakaakoranga. Mena ka nui te kai, ka nui ake te huka toto. Ko te mea pai ko te kai 3-4 kapu i te wa kotahi, me te wehe i nga hua katoa ki etahi kehi.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea ko nga tekau tau o taku ora kua kitea e ahau he maha nga mea mai i te wheako whaiaro, i whakamatau he maha nga huarahi me nga rongoa. I tenei tau 2019, he tino whanake te hangarau, kaore te iwi e mohio mo te maha o nga mea i hangaia i te waa mo te oranga oranga mo nga mate huka, na ko taku whaainga kia awhina i nga taangata mate, he tino nui, pai ake te ora me te koa.