Te koretake me te pai o te cholesterol, te hoa me te hoa riri - me pehea e tohua ai?

I roto i nga maarama o te nuinga o te iwi, ko te cholesterol ko te take o te maha o nga mate kino, penei i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me te whiu. Ka taea e te Cholesterol te whai waahi ki te whakawhanaketanga o enei mate, engari kaore i nga mea ngawari katoa. Ko tenei korero he waahanga noa iho. He whai hua te cholesterol me te aha?

Ko te ariā whanui o te cholesterol

Hei tiimata, he pai ake te maarama ki te aha te cholesterol me te aha e hiahia ai o tatou tinana ki tetahi waahanga, ki tetahi atu ranei.

Ko te Cholesterol he pūhui ahupūngao, he waipiro lipophilic polycyclic tūturu, kei roto i nga membrane pūtau o nga mea ora katoa, haunga nga harore me te kore karihi. Ka whakapumautia e te Cholesterol te pumau o nga kiri-kiri ki te maha o nga waahanga pāmahana. He mea tika mo te hanga o te huaora D, te whakaputa e te kopae adrenal o nga taarai karawha, tae atu ki te cortisol, aldosterone, homoni sex - estrogens, progesterone, testosterone - waikawa roro.

Ko te Cholesterol, ko te cholesterol ranei e toru nga ahua rereke:

- cholesterol cholesterol lipoprotein nui,

- iti cholesterol lipoprotein iti.

Cholesterol kino me te kino

Ko te cholesterol pai o te lipoprotein ki te kaha pai. He mahi nui tonu te mahi a te tangata, na te mea ko te kawe i nga kopae mai i tetahi tari ki tetahi atu. Ka whakawhiti ano hoki i te kohinga katoa mai i nga oko o te ngakau, te uaua ngakau, nga tauwhatinga roro me etahi atu whekau peripheral ki te ate, kei hea te kopae mai i te cholesterol, me te tango i te nuinga o te cholesterol mai i etahi atu o nga whekau. Mo tenei kohinga ka wareware te nuinga ki te wa e kiia ana he "kino." He maha nga taangata e whakaaro ana kaore ko te cholesterol anake kia uru ki roto i te tinana, a ko tona aroaro te tohu i tetahi momo raru, engari kaore tenei e tino tuuturu.

Engari ko te cholesterol lipoprotein iti-iti ko te cholesterol "kino" tino pai ki nga taote ki te whakamataku me te akiaki ki te hoko i nga taputapu hei ine i ona taumata toto. Ko ano hoki mana ta ia ki te tinana. Ko tenei momo cholesterol ko te momo kawe a te nuinga o te cholesterol me te whakawhiti mai i tetahi kiko me te whekau ki tetahi atu. Ahakoa tana mahi nui, ka puta mai he tupono, na te mea he whanake o nga mate viva, ko ia te mea e uru ana ki te waihanga o nga kirihou i runga i nga pakitara o nga toto toto me te ahua o nga tini mate.

I roto i te tinana o te taangata, he tautohetohe tonu i waenga o enei momo e rua o te cholesterol, i te mea ko nga "kino" e tarai ana i nga kokonga o runga o nga oko, ka awhina te "pai" i a raatau tango me te whakawhiti ki te ate. Engari, ahakoa te whakaaro ki nga tupono katoa, kaore e taea e tetahi momo te kore he atu. He pakanga mutunga kore tenei kei roto i te tinana, kei reira nga herenga he oranga tangata. Kaore e taea te kiia ko te hoariri tetahi hoariri ranei - ka taea tetahi me tera atu, e pa ana ki tona ihirangi i roto i te toto, na me aata haere tonu nga whakamatautau toto kia kore ai e awhina te kaiawhina i te taiao.

Na he aha te mahi kia heke iho ai te cholesterol?

• tango whakamātautau lipid. Ka mutu ana te 40 tau, ka taunakitia taua mahi e nga tohunga mo te tau kotahi,
• ki te puhipuhi koe, kati. Kaore he mahi, engari he mahi kino,

tirohia te whakaheke i te kai. Me kai nga kai kei roto i nga waikawa waikawa-3. He maha nga taonga e kitea ana i roto i nga ika moana (salmon, herring, tuna, mackerel, capelin) me etahi ika wai (carp wild). Kai atu huawhenua me nga hua. A ape i nga kai e nui ana i nga ngako trans (maramara, French fries, kai nohopuku),

Ohauru ki ta maatau channel iTelegram, Rōpū Facebook, VK, OKka noho tata ano ki te panui hou! Ko nga ataata tika anake kei runga i to maatau channelYouTubeuru mai inaianei!

Ko tehea te cholesterol ka pai, ko tehea te kino

Kei te kino te pai o te whakaheke kino ranei? Ae ra, ko nga takahi o te pākia o te ngako te mate kino o te hauora. He mea nui ki tenei kohinga tipu i roto i te toto e hono ana nga kairangataiao ki te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis me ona uaua urupare kikii:

• huakutaku
• te puta tuatahi / angina pectoris ahunga whakamua,
• whakaeke Ischemic whakaeke,
• te aitua cerebrovascular tuuturu - whiu.

Heoi, he rereke ki te whakapono rongonui, ehara i te katoa o te cholesterol he kino. Ano, ko tenei taonga he mea tika mo te tinana me te maha o nga mahi koiora:

1. Te whakapakari me te hihiri o te membrane cytoplasmic o nga pūtau katoa e hanga ana i nga taha o roto, o waho hoki.
2. Whai urunga ki te ture o te whaainga o te taiepa - ka tiakina atu ratou mai i nga kino o te taiao.
3. Whai urunga ki te whakahiatotanga o te huringa o te hakihaki e nga pūtau kiri o nga koponeko o te adrenal.
4. Te whakarite i te hanga noa o te waikawa kikini, huaora D e nga hepatocytes o te ate.
5. Ko te whakarite i te hononga tata i waenga i nga neurons o te roro me te taatai ​​taraihi: ko te cholesterol he waahanga o te korihoro miihini e hipoki ana i nga hononga o te nerve me nga muka.

Tae atu ki te 80% o te cholesterol ka kitea i roto i te tinana tangata ka hangaia e nga pūtau ate.

Na, ko te taumata noa o te cholesterol i roto i te toto (i te awhe o te 3.3-5.2 mmol / l) e tika ana mo te mahi tuuturu o nga roopu o roto katoa me te pupuri i te noho tonu o te taiao o roto o te tinana tangata.

Ko nga raru hauora e timata ana i:

1. Ko te pikinga nui o te taumata o te korowha (OX) na te ara-whanariki, he mahi whakapataritari (hei tauira, ko te paowa, te waipiro whakato, te tupuna tupapaku, te whakahoha). Nga Whakararu o te Kai - Ko te kai nui o te kai e ngotea ana e te ngako kararehe ka tupu hoki te OX.
2. Dyslipidemia - he takahi i te paanga o te hau pai me te kino kino.

Ko tehea te haangai e kiia ana ko te pai ko tehea te kino?

Ko te mea ke, ko te matū-rite te ngako e hua ana i roto i nga waikawa o te ate e kuhu ana ranei hei waahanga o te kai, he ngoikore te wai. Na reira, ka whakahaerehia ma te kaawai rere e te parukini kawe waka motuhake - apolipoproteins. Ko te matatini o te pūmua me nga waahanga ngako i kiia ko lipoproprotein (LP). Kei runga i te hanganga matū me nga mahi e mahia ana, kua tohua he maha nga wahanga tarukino. Katoa i te aroaro o te ripanga kei raro.

Ko te hua o te atherogenic o te LNPP (me te VLDL iti) ki te tinana tangata kua kitea. Kei te ngongo ratou ki te cholesterol me te waa e kawe ana i te moenga whakamarumaru ka "ngaro" tetahi waahanga o nga ngota ngutu. I te aroaro o nga take whakaoho (kino kino o te ahotea na te mahi o te nikotina, te waipiro, nga mate maakuku, me etahi atu), ka noho noa nga koretake ki te pakitara o roto o nga uaua. Na kua whakarewahia te huarahi pathogenetic o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Mo ta raatau whakauru ki tenei mahi, he maha te mea ka kiia ko LDL te cholesterol kino.

Ko te lipoproteins kaha nui te paanga rereke. Ka horoi ratou i nga oko o te koretake kaore he korikori me a raatau taonga antiatherogen. Na reira, ko tetahi atu ingoa mo te HDL he cholesterol pai.

Ko te mate o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me ona mamae i roto i ia tangata, ka whakawhirinaki ki te ōwehenga o te kino pai me te pai o te cholesterol i roto i te whakamatautau toto.

Nga uara pono o te lipid

I etahi waahanga, ka hiahiatia e te tangata nga waahanga katoa o te lipoproteins. Ko nga taumata noa o te cholesterol pai me te kino i roto i nga wahine, nga tane me nga tamariki e whakaatuhia ana i te ripanga i raro nei.

I runga i te paanga o nga hautau ngongo i roto i te tinana me te kohinga atherogenicity

He mea whakamiharo, ma te mohio ki nga uara o te katoa o te cholesterol, te iti o te lipoproteins iti me te kaha, ka taea e nga taakuta te tarai i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis me ona uaua kapi i ia manawanui. I roto i te whaikorero lipid, ko tenei tohu whakaraerae e kiia ana ko te koikoi atherogenic (CA).

Ko te CA e whakatauhia ana e te tauira tauira ((OH - LP VP) / LP VP. Ka whakaatuhia te ōwehenga o te kino pai me te cholesterol pai, ara, ko ona haupapatanga atherogen me te antiatherogen. Ka whakaarohia te kaitao pai rawa atu mehemea kei roto i te awangawanga o te 2.2-3.5.

Ko te CA heke kua kore he tikanga haumanu a ka tohu pea he mate iti o te ngatahi me te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Kaore e hiahiatia kia whakapiki kaha i a koe. Mena ka nui atu te tohu nei i tenei tohu, ko te tikanga ka nui ake te cholesterol kino i roto i te tinana, ka hiahia te tangata ki te tirotiro whanui me te maimoatanga o te atherosclerosis.

Ko te taumata cholesterol whaainga i roto i nga turorotanga e mate ana te atherosclerosis e 4 mmol / L. Ki tenei tohu, ka tino heke haere te kore o nga uaua o te whakawhanaketanga o te mate.

Ko nga huringa ahupūngao i roto i te tātaritanga o lipoproteins: he aha te take?

Ko te Dyslipidemia - he takahi i te pākia ngako - tetahi o nga huarahi e tino kitea ana i waenga i te hunga neke atu i te 40 tau. Na reira, ko nga mahi wehe mai i te tikanga ki te tātari mo te cholesterol me ona huringa kaore he mea noa. Me whai whakaaro ki nga take ka pa ki te turaki, te whakaheke ranei i te taumata o te lipoproteins i roto i te toto.

Cholesterol kino

I te nuinga o te wa, ka kitea te piki o te kukume o te lipoproteins iti iti e kitea ana i roto i te whaikorero lipidroteins. Ko tenei pea na te:

• Nga kohungahunga ira (ara, te whanau me nga whanau whakaruruhau whanau),
• nga hapa i roto i te kai pai (te nuinga o nga hua kararehe me te ngawari te warowaihono i roto i te kai),
• kei te rongoa i te puku o te kopu, te tuumomo arai,
• kaiahi
• te waipiro whakato
• te ahotea a te hinengaro-a-roto o te ngakau-a-roto i te awangawanga iti ranei,
• Nga mate o te ate me te pupuhi ngatahi (hepatosis, cirrhosis, cholestasis, cholelithiasis, me etahi atu),
• te hapū me te wā postpartum.

Ko te Hypercholesterolemia i te wa e hapu ana ka kiia he momo rereke: koinei te ahuatanga o te tinana o te whaea a muri ake nei mo te whanau tamariki.

Ko te pikinga o te kohinga o te korikori kino i roto i te toto ko te tohu kaore e pai ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te takahi o te pākia ngako, ka tino pa ki te hauora o te punaha cardiovascular. I roto i te manawanui:

• whakaheke reo viva,
• ka nui ake te mate o te trombosis,
• te kaha o te whakawhanake i te kohinga miocardial me te whiu ka piki haere.

Ko te raru nui o te dyslipoproteinemia he akoranga asymptomatic roa. Ahakoa me te nekehanga kua tohua i roto i te ōwehenga o te kino kino me te pai cholesterol, ka taea e nga turoro te hauora. I etahi keehi ano he amuamu o te ngakau mamae, te ngoikoretanga.

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumata LDL e piki haere ana i nga wa tuatahi o te mate, ka awhina tenei ma te karo i nga raru nui. Kia taea ai e te mate te mate ngako moroiti te haangai i te waa, ka kii nga tohunga mai i te American Association of Cardiology ki te tātarihia o te korenui me te pipodogram i nga tau 5 ki te tae ki te 25 tau.

Ko te huringa korekore iti o te LDL i roto i nga mahi rongoa kaore i kitea. I raro i te ahuatanga o te uara (kaore i raro) nga uara o te OH, e tohu ana tenei tohu i te iti o te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis, a kaua koe e ngana ki te whakaara i te nuinga me te huarahi rongoa ranei.

Cholesterol pai

He hononga ano kei waenga i te taumata o te HDL me te pea pea ki te whakawhanake i nga patunga atherosclerotic o nga artere i te manawanui, ahakoa he pono te ritenga. Ko te whakaheke o te kukū o te korikori pai ki tetahi taha iti me te uara o te LDL noa, te teitei ranei o te uara ko te tohu matua o te dyslipidemia.

He rawe tenei! Ko te whakahekenga o te HDL mo te 0.13 mmol / L mai i nga tohu paerewa ka kaha ake te mate o te ngakau ngakau ki te 25%.

I roto i nga take nui o te dyslipidemia ko:

• mate huka mellitus
• mate ate ate me nga mate whatukuhu,
• Nga mate urunga (hei tauira, hypolipoproteinemia kōeke IV),
• nga mate hopuhopu hakihaki na te huakita me nga huakita.

Ko te whakaputa i nga uara o te pai o te cholesterol i roto i nga mahi rongoa, i runga i tera ke, e whakaarohia ana ko te mea he-anti-atherogenic: ko te tupono ki te whakawhanake i te taatai ​​totika o te mate ngakau nui ranei i roto i nga taangata he tino whakaheke. Heoi, he pono noa tenei korero mena ki te "whakapataritari" te oranga pai me te ahuatanga o te kai tangata. Ko te mea ke ko te taumata teitei o te HDL e kitea ana hoki i etahi mate o te ira, te mate kiri somatic. Na kaore pea e whakatutuki i ana mahi koiora ka whai hua ki te tinana.

Ko nga take pathological mo te piki haere o te taumata o te pai o te cholesterol:

• nga whakatipuranga tuuturu (te ngoikore o te SBTR, te hyperalphalipoproteinemia whanau),
• he mate uruta kino / mate paitini
• waipiro me etahi atu haurangi.

Ka kitea e nga take tino nui o nga mate konupora lipid, kia peitaihia me pehea te whakanui ake i te taumata o te pai o te cholesterol me te whakaheke i te kino. Ko nga tikanga pai mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis, tae atu ki te whakatikatika i te noho me te kai o te kai, tae atu ki te rongoa rongoa, kua whakaatuhia mai i tenei waahanga o raro.

Te noho hauora

Ko te kupu tohutohu ki te aro ki to koiora ko te mea tuatahi ka rongohia e nga turoro me te atherosclerosis ana i te wa e kite ana koe i te taote. Ko te tuatahi, ka tohutohutia kia haukotia nga mea whakaraerae katoa pea mo te whakawhanaketanga o te mate.

Te whakaurunga o te nikotina me te waipiro waipiro i roto i te tinana ka whakaoho i te waihanga o te microdamage ki te endothelium vascular. Ko nga whakahiatotanga o te koretake kino "piri" ki a ratau, ma reira ka whakaohooho i te huarahi tukatuka o te waipiro atherosclerotic. Ko te nui ake o te tangata e paowa ana (ka inu waipiro ranei), ka nui ake te tupono ki te whakatau i te taatai ​​ngakau.

Ko te hypodynamia (te korenga o te whakakori tinana) me te nui o te taumaha o te taumaha kei te kaha o te mamae o te taatai ​​ki te tinana, tae atu ki te dyslipidemia.

Hei whakahoki i te pauna o te pai me te koretake kino i roto i te tinana, ka taunakitia:

1. Aukati te paowa ma te whakaiti ranei i te tatau o te tupeka i te waa ka pau i te ra.
2. Kaua e tukino i te waipiro.
3. Me neke atu. Whai wāhi ki tetahi hākinakina e hono tahi ana ki to kaiwhakarato hauora. Ka taea e te kauhoe, te haere, te yoga, te akoranga poaka hoiho ranei. Ko te mea matua he pai ki a koe nga karaehe, engari kaua e hipa ki to punaha cardiovascular. Hei taapiri ano hoki, ka ngana te haere haere, me te whakaheke haere i te taumata o te mahi tinana.
4. Te whakakotahi. I te wa ano, kaore e tika kia whakahekehia te taumaha (ka taea pea te huri i te hauora), engari ka tiimata haere tonu. Whakakapihia nga mea kino (he sweets, maramara, kai nohopuku, houra) ki nga hua whai hua - hua, huawhenua, totokore.

Kai toka hypocholesterol

Ko te Diet tetahi waahanga nui i roto i te whakatikatika o te dyslipidemia. Ahakoa te mea ko te tikanga tūtohutanga o te kohinga cholesterol i roto i te kai ko te 300 mg / ra, he nui ake te neke atu i tenei tohu i ia ra.

Ko te kai o nga turoro me te atherosclerosis me kape:

• kai momona (ina koa ko nga hua e raru ana mo te waihangatanga o te atherosclerosis e kiia ana ko te poaka me te ngako puoro - he uaua me te uaua ki te keri),
• roro, whatukuhu, ate, arero me etahi atu hara,
• te waiu momona me nga hua miraka - pata, kirīmi, kuihi pakeke
• kawhe, Tii kaha me etahi atu kaha.

Ko te hiahia ko te putake o te kai ko nga huawhenua hou me nga hua, te muka, te whakaohooho, totokore. Ko nga puna pai o te rongoa ka waiho hei ika (kei roto i te moana kei reira te kohinga nui o te waikawa polyunsaturated waikawa momona omega-3 - pai cholesterol), hei kai iti-ngako (te kopu heihei, korukoru), te konupara, te reme.

Ko te tikanga inu ma te whakawhitiwhiti korero mo ia manawanui. He tino pai te inu tae atu ki te 2-2.5 rita o te wai ia ra. Heoi, me te mate toto arterial, mate kino o nga whatukuhu, ki nga whekau ranei, ka taea te whakarite i tenei tohu.

Me pehea te awhina i te rongoā?

Ko te rongoa o te atherosclerosis te rongoa i te nuinga o te wa kua tohutuhia mehemea kaore nga tikanga nui (te whakatikatika i te noho me te kai) kaore i hua i roto i nga marama 3-4. Ko te matatini i kowhiria te raau taero kua tino heke to raro o te LDL kino.

Ko te tikanga o te whiringa tuatahi ko:

1. Statins (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Ko ta ratau mahi whakangao kei runga i te aukati i te ngongo nui i roto i te waipuna o te cholesterol e nga pūtau ate. Ko te whakaheke o te hanga LDL ka whakaiti i te tupono o te waipara orherosclerotic.
2. Fibrates (whakaritenga mo te waikawa fibroic). Ko ta raatau mahi he hono ki te kaha ake o te whakamahinga o te cholesterol me te triglycerides e nga hepatocytes. Ko tenei roopu tarukino te tikanga kua whakaritea mo nga turoro me te nui o te taumaha, me te nui o te pikinga o te triglycerides (ka piki ake te LDL, hei tikanga, he paku).
3. Nga kaihoko waikawa a te waikawa (cholestyramine, cholestide) e tohua ana mo te kore e roa ki te kuine me te ngoikore ranei ki te whai i tetahi kai. Ka whakaikihia e ratou te tuku noa o te cholesterol kino na te kohanga o te taatai, na reira ka whakaheke i te mate o te waipiro atherosclerotic.
4. Omega 3.6. Ko nga taapiringa kai e tika ana i runga i nga waikawa polyunsaturated whai kiko ka taea te whakanui ake i te taumata o te HDL i roto i te toto. Kua whakaatuhia ko o raatau whakamahinga auau (nga marama o ia marama 2-3 wa ia tau) e tutuki pai ai te painga o te antiatherogen me te whakaiti i te tupuranga o te maamaa / rongoa kairoto.

Na, ko te mahi matua mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis te whakaora i te toenga i waenga i te cholesterol pai me te kino. Ko te whakakorehanga o te haehae o te mate, ka kore noa e pa ki te ahua o te tinana, engari ka tino whakaitihia te mate o te waipiro anga atherosclerotic me nga hononga e pa ana.

Ko te maama te hoa me o maatau hoa

Ko te Maama te hoa me te hoariri Ko te kino o te whakaahua me te tiaki antiioxidant o te retina Ka pakaru te whakaahua ki nga hanganga kanohi, tae atu ki te waahanga o waho o te waarangi optic, te rahinga epithelial cell ranei, ka puta, hei tikanga, na te mana o te taangai-kore-korehau. I te 1954

Ko te maama te hoa me o maatau hoa

Ko te Maama te hoa me te hoariri Ko te pakaru o te whakaahua me te tiaki antiioxidant o te retina Ka pakaru te whakaahua ki nga hanganga o te kanohi, tae atu ki te waahanga o waho o nga ropu epitelium optic, pigment ranei, ka puta, hei tikanga, na te tikanga o te whakaahua whakaahua

Nga taputapu kaainga - he hoa, he hoa riri ranei?

Nga taputapu kaainga - he hoa, he hoa riri ranei? He ngaruore nei te miihini hou e kore nei e koretake me nga taputapu whare. A, ki te takirua o nga tau tekau ma rua kua paahitia te toa o nga kaimoana ki tetahi miihini kai miihini me te miihini kawhe, i enei ra kua paahitia te kohinga o nga taputapu mo te tunu kai

Te riri Nama 1. Ko wai to whakaaro? Ae ko ia. Whaea i roto i te ture. Ko te waitohu mo nga mahi kino o te ao.Ko te raarangi o ana mahi whakamarie i mau mai ia maatau wharangi pukapuka.Na, ko te tuatahi, i hokona puku e ia nga taonga katoa mo te peepi. A faaineine na mua

Te riri o te tau 2. Ahakoa te kino.Ko whaea ake. I penei ke hei whaea. Na, whaea. Na te mea e mahi ana ia i nga mea katoa hei whara i te kotiro hapu, me haere ia ki te niho o te niho ki te mamae te niho. (Na tenei ano he.)

Te Whaea Nama 3. Kua whakahuahia nga keehi tane. Engari kaore i te rarangi te raarangi ki a raatau, Hei tauira, hei tauira. Kua whakakahore ia ki te tango huaora mo nga wahine e hapu ana me tana wahine! Kaore ia e whakaora i tana hauora, engari me matua hei matua!