Kaore i whakaaetia, engari ka tino taunga - te hinu ika mo te mate huka

Ko te whakauru i nga hinu ika i roto i te akoranga whakaoranga ka whakamanahia i te momo mate huka momo 2. Ka whakamarama tenei ma te pai o te whakakotahitanga i runga i te tinana o te manawanui me nga waahanga whai hua katoa. I te wa ano, kaua tetahi e wareware ki nga contraindications me nga koretake kino e pa ana ki te whakamahinga o te ingoa. Hei whakapiki ake i nga painga o te hua, ka tūtohutia kia whakakotahi me te endocrinologist.

Te whakahiato me te ahua o te tuku hinu ika

Ko te momo tino rongonui o te tarukino he capsula gelatin (kei reira nga papa me te otinga). He riterite tonu to raatau, ka whakamahia noa-roto, engari he pai mo te whakamahi o waho.

Ko te mea kaha e whakapakarihia ana te hinu ika, kei roto i te huaora A, D, me te waikawa polyunsaturated. I te anga o te hua kei reira he gelatin, glycerol, propyl parahydroxybenzoate, methyl parahydroxybenzoate. Ko nga waahanga taapiri ko te alpha-tocopherol acetate, omega-3 me te 6, retinol, calciferol. I roto i te toharite iti kei reira nga huanga waahanga - tohu, konutai, konupora me etahi atu.

Whainga painga o te tarukino

Ko te whakamahinga o te hinu ika mo te momo mate huka momo mellitus e tika ana mo enei ahuatanga e whai ake nei:

• te tino heke o te ōwehenga o ngā hanganga kiko i roto i te tinana,
• te piki ake o te kaha o te kiri o te membrane ki te insulin,
• te whakapai ake i nga mahi whakakitenga, te tohetohe pai me nga ritenga rereke,
• te haangai i te konupora me te whakakorehanga o te mate o te whanaketanga pathology gastrointestinal.

Hei taapiri, e taunga ana te whakakotahitanga mo te whakaora i te kaha o nga hanganga wheua, te whakarite i te aukati i nga reti, me te whakarereke i nga tohu pēhanga toto Eiaha tatou e wareware ki te whakaiti i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te whakapai ake i nga kaha o te whakahoutanga o nga waahanga kiri kiri katoa.

Ko te aroaro o nga waikawa tika i roto i te hinu ika ka pai ake nga ipu, ka whakaiti hoki i te tupono ki te whakawhanake i nga huarahi o te ngakau me nga toto toto. Ko te koretake o te thrombosis e pa ana ki te whakapai ake o te waikawa cholesterol, he whakaheke i te kaha o te ahua ngohe i runga i nga pakitara uaua.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

I te wa ka uru te waikawa omega-3 ki te tinana, ka uru te kukume o nga ngutu ki roto i te punaha hematopoietic. Ko nga rangahau koiora e whakahaerehia ana he whakapiki i te hanga o nga prostaglandins na te nui o nga taonga whaihua, e tino pa ana ki te hauora whanui.

Ko te whakamahinga o te hinu ika ka whakaaetia mo te mate huka momo 1 me te momo 2. He mea whai hua hei whakarite kia aukati te aukati o te hypovitaminosis A me te D. Iti te nuinga, ka whakamahia e nga turoro te whakahiatotanga hei taapiri o te omega-3 PUFA me te huaora

Me pehea te whakamahi i te rongoa mo te mate huka

Ko nga taangata hauora maamaa te tikanga mo te toru karamu. rongoā ia ra. Kia mahara ki te meka e:

• ko te kotahi, e rua ranei nga taakai e toru nga wa i roto i te 24 haora,
• kia pai te whakamahi i a ratau i te wa e kai ana, i muri tonu ranei
• te akoranga whakaora mo te mate huka e roa ake i te marama, katahi ka whakatauhia he wehenga mo te 60 nga ra.

I te aroaro o etahi ngoikore tupuhi, ka tūtohutia he horopeta nui o te ngutu. Mena ka tautuhia nga triglycerides whakanui ake, ka werohia te nui o nga ngako, ara ki te wha karamu. ia rā.

Mena kei te noho pai koe, kei te raru ranei te hauora e tika ana mo te whakamahinga o te waahanga, pai tonu kia toro atu ki tetahi taakuta ki te whakatinana i te horopeta tika ake. Ka tino whai hua ma te hunga koroua ki te pau te hinu ika i roto i nga kapapani, na te mea ka awhina i te whaiwhaiora i te mahi roro me te aukati i te whakawhanaketanga o te papa ruaki, te mate a Alzheimer, te mate Parkinson ranei.

I te ahua o te taangata, ka pai te whakakore i nga tohu nui me nga raau taero, ka pau te nui o te wai. Mena kei roto i nga haora 10-12 kaore i te whakakorehia nga whakakitenga haumanu kore noa iho, me toro atu ki to taakuta.

Nga waahanga o te taha me nga contraindications

Ko nga aukati i roto i nga tikanga o te whakamahinga o te whakahiato ka wehea kia tino noho te mana. Ko te tuatahi ka kiia ko te raupini gallstone, he ahua tuuturu o te pancreatitis, thyrotoxicosis, hypercalciuria. Ka taapirihia te rarangi ki nga mate kino o te ate, i nga whatukuhu ranei, te mate kohi pulmonary kaha, nga mate kiri o te kiri, tae atu ki te whitu nga tau. Ko te haangai i nga waahanga o te hinu ika, sarcoidosis - kei roto ano hoki i te rarangi o nga contraindications.

Ka kiia nga keehi whanaunga:

1. hypothyroidism
2. ahakoa he waahi o te waipiro,
3. raru waro o te uaua puku,
4. ko te mate peptic o te kopu me te duodenum,
5. te ngoikore o te ngakau II-III,
6. atherosclerosis.

Mo nga kaumatua, he pai ake te matapaki i te whakamahinga o te ingoa me te tohunga. Waihoki ko nga mea katoa ki nga tohu haangai i whakaatuhia i mua atu. I ia waahi, ko te whakamahinga o nga kape kia i raro i te tirotiro a te taote.

Ko te tauhohenga kino e tika ana kia tupono, me te nuinga o te waa ka pa ki te ahuatanga o te hape, nui atu i nga waahanga pai rawa atu. Kei te korero tatou mo nga tauhohenga mate mate, dyspepsia, hyperglycemia, he roa te whanaketanga whanaketanga o te tamaiti. Ko nga hua penei ko te piki haere o te ngoikore o te hanganga o te wheua, kaore i te aukati i te whakakorenga toto.

Ki nga ahuatanga o te kohinga nui me nga waahanga huaora, ko nga tohu kino penei i te mate pokanoa, te anorexia, te ngoikore o te ngoikore me te ngoikore o te waahi.

Ko te ra mutunga o te ingoa ko te 24 marama mai i te ra o te take i tohua ki te kete. E taunaki ana kia rokiroki i te waahi pouri ki te tamaiti. Kaore e tino tau ki te whakamahi i te hinu ika i taua wa ano ki era huaora e whai waahanga A me te D.

Te Huinga Whakaaturanga

Kua whiwhi te hinu ika i te mana koretake na te mea he nui tona whakangao.

1. huaora
2. esters waikawa momona
3. polyunsaturated waikawa momona.

Kotahi noa te kape o te hinu ika kei roto i te kohinga huaora D o ia ra.

Ko te mea whakamutunga mo te aukati i nga tiikiri, ko te hanganga noa o te kiko o te wheua i te kohungahunga me te taiohi. Ko te huaora hei tuuturu mo te pupuri i te rehu i te wa e pakeke me te koroheketanga.

He taonga nui te taonga i te huaora A - he puna o te tirohanga hauora. He nui te moana me nga huaora o te ataahua o tenei taonga. Ko nga taangata he tango hinu hinu i nga wa katoa e whakamanamana ana i te kiri hakihaki me te hihiko o te ngakau ki te huaora E

Ko te waahanga matua o te hinu ika ko te omega 3 me te waikawa omega 6. Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa ia ratou ake, na reira he mea tika kia whakapumautia to raatau uru atu ki waho. Ko te hiahia ki nga waikawa ngako mo te taangata i ia ra.

Kaore nga hua katoa e kaha ki te makona i nga hiahia mo te Omega 3 me te Omega 6; na te hinu ika, ko enei taonga nga waahanga matua me te nui o te rahi.

Ko nga waikawa whakahuatia kei roto i te konupora, te hanga i te kiri-a-pūtau, e pa ana ki te ngongo lipid, te ahua o te kiri me nga waahanga o roto.

Nga painga me te kino o te hinu ika

I te nuinga o nga keehi, he pai te painga o te hinu ika ki te akoranga o te mate huka.

Ka whakakoihia e te taonga te tinana ma te katoa, ka whakaora i nga tikanga o te taatai, ka kaha ake te uaua me nga uaua o te uaua.

He maha nga wa e whakaarohia ana hei tohu mo te maimoatanga o te mate, kua whakaritea ki nga tangata e mate mate ana.

Kua whakaatuhia ko te hinu ika te whai waahi nui ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2, na te mea he nui ake te mate o te hunga mate pukupuku D o te mate.

• Te whakaora tere o te patunga. Na te mea ko te waikawa eicosapentaenoic i te hinu ika, ka taea te aukati i te hapori o te mumura. He mea nui tenei ma te mate turoro mellitus, na te mea kei te haere tahi te mate me te mumura, te mate gouty, supuration na te kore rawa o nga oko toto me te mate kikiora. I enei keehi ka nui ake te hinu o te ika.
• Huringa Metabolism. Ki te mate huka o tetahi momo, he takahi kaore i te kaimoana anake, engari ano hoki te konupora lipid. Ko te hua o te whakakii puhoi he piki ake o te taumaha tinana. Ko nga waikawa momona, he tino nui i roto i te hinu ika, ka uru ki te kawe ngutu. He maatauranga enei mo te tukanga whakariterite me te whakaiti i te taumaha o te taumaha.
• Ka whai hua te matakite. Ko te nui o te huaora A he tino painga ki te mahi o te kanohi, ka pai ake te kai o te punaha vascular, ka kaha ake te kite. Ko nga waahanga o te hinu ika ka whakakore i nga kanohi maroke, ka aukati i te ahua o te glaucoma me nga katika. Ko tenei taonga whaihua he mea tino nui mo nga turoro me te mate huka, na te mea ko te tirohanga ki tenei roopu o nga tangata ka tino mamae.
• Kua nui ake te kaha o te hinengaro. Ko te kaiora o te pūtau i te mate huka ka whakaitihia i te paheketanga o te hau. Kaore i te kitea te pūtau te karawhiu, a, ko te mutunga, kaore e paahitia te huka. Ka pa mai tenei ki te kino ki nga papanga kaitaurima o te GPR-120. Ko te hinu o te ika ka whakahoki i nga "kohinga i roto i nga puukura", ka awhina i te kawe o nga warowaihā.
• Te hurihanga o te puranga ngako hei uaua. Te kai o te hinu ika ka whakaiti i te hanga kortisol i roto i te tinana. Ko te tikanga ka mahi te matū penei i te taamaro, ka whakaongaonga i te tipu o te uaua. Ko te kaha ake o nga uaua ka nui ake nga utu hiko. Ko te mutunga, ka pau nga "karoke" a nga uaua kia rite ki te hiahia, kaore hoki e tau ki nga hiiwi. Ko nga taapiri taapiri he nui ake te raruraru o te mate huka.
• Te whakakore i te cholesterol "kino". Ahakoa ko te hinu ika ano he cholesterol, ka tangohia e ia nga triglycerides mai i te tinana. Ko te whakapiki i te hua ika roa ka taea te whakaiti i te taumata neke atu i te 20%, e pai ake ai te ahua o te toto toto, te mahi o te ngakau.

Hei taapiri, kei te mohiotia nga keehi mate o te tauhohenga mate mo te hua, na reira kia ata tiaki. He tino pai rawa atu tenei mo nga kohungahunga tae noa ki te toru tau, nga wahine e hapu ana me te hunga hapai, me te mate tonu o te hunga mate mate pāwera.

He mea tika ano kia aro ki te kounga o te hua, te waahi whakaputa, te hinonga i a ia ano. Ko te parakore o te wai e nga konganuku taimaha, ko nga matū paitini ka arahi ki o ratau kohi i nga hua o te ika, na reira ko te tikanga ki te horoi ngako he mea nui.

Kaua e wareware kei roto i te maimoatanga o te mate huka, ko te hinu ika tetahi waahanga o te maimoatanga whanui kaore e taea te whakakapi i nga rongoa katoa e tika ana.

Ka taea e au te inu i te hinu ika mo te mate huka?

Ko te kai i te hinu ika me te huka nui ehara i te mea anake, engari he mea tika hoki.

I te kai mo nga turoro mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, he rite tonu te tohu.

Ka mutu, ko nga mate e rua e whakaatuhia ana e te kore koretake ranei o te whakaaro mo te insulin, me te momona e kaha ake ana te aro ki tenei homoni.

Ko te nuinga o te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei e haere tahi ana me te taumaha, te kore o te pauna tinana, te kiri maroke, me te paanga o te tinana. Ko enei tohu katoa he mea tika ki te whakamahi roa o te hinu ika.

Ka whakaiti hoki te hua i te mate o te mate pukupuku, te whakaeke ngakau, te whiu.

Nga Aratohu Diabetes

Te whakamaarama o nga korero. I mua i te inu i te hinu ika, me panui koe i nga tohutohu hei whakamahi.

Ko te kaiwhakanao e tohu ana i te horopeta e taunaki ana i te tarukino.

I te mea he hua rauropi tenei, he mea tino nui te tirotiro i te waa paunga.

• Te wa whiwhinga. He pai ake te inu i te hinu ika i muri i te kai. Ko te whakainu i tetahi taapiringa kai ki runga i te kopu kore, ka tupono te tangata ki te tiki komuhumaru mai i te kouru ooki. E mohiotia ana ko te ngako e tino whaimana ana ki te ata, na he mea tika kia inu te tarukino i muri i te parakuihi. Mo te wa o te tau, ka tino whai hua te tarukino i te waa o te ngahuru-takurua, i te wa e kore te tinana o te ra me te huaora.
• Ngaro. Mo nga kaupapa aukati, tango 1 kapene to 1 tīpune ranei. Ka taea te whakapiki i te nui o te tarukino kia rite ki te taunakitanga a to taakuta ki nga waahanga 3 i ia ra. He mea tika ki te tātai i te rahinga kia rite ki te parau tumu o te horopeta iti o ia ra. Mo tetahi pakeke, he - 250 mg, he pai ke te tango kia wha nga wa. Ko te mea tino nui mo te tangata hauora ko te 8,000 mg; he pai ake mo te turoro mo te mate huka kia kaua e whakatata ki tenei paepae. Ko te taawewe nui ka arahi ki te mumura me te ruaki, ka puta he raru o te wai me tetahi tikanga e whara ana ki te hauora o te mate turoro.
• Te ara. E tūtohutia ana kia inu i te hua me te karaihe wai. Me pena kei te pāmahana rūma. Kaua e whakamahi i te wai wera, ka taea ai te whakakore i nga kapeta. He pai ake te kore e pupuri i te ahua wai o te hua mo te wa roa i te waha, engari horomia koke.

Te tikanga kia tango hinu ika mo te mate huka e tika ana kia whakaaetia e to taakuta. Kaore i te tūtohutia te rongoa-whaiaro. Ki etahi o nga mate whakaheke (te pancreatitis koi, te cholecystitis), kua kapi te hinu ika.

Nga Panui

Ahakoa tona whaikorero, kei te hua tonu nga hua o te hua:

• Kaore i te tūtohutia te whakawhiwhinga ki te aroaro o te manuhiri takitahi ki nga waahanga,
• te tuku i te hinu ika ka tohaina ki nga ara kino o nga whatukuhu me te ate,
• whakawhāiti i te whakamahi o te hua ka piki te kiko o te konupora i roto i te tinana ake,
• he taawha kino i runga i te tango hinu ika mo te mumura o te pancreas me te cholecystitis, urolithiasis,
• Ko nga wahine e hapu ana, e ruruhi ana e inu hinu ika ana me te tupato
• me whai whakaaro ki te whai hua o te taapiringa kai ki nga paanga o etahi rongoā. Ko te hinu ika ka whakaiti i te hua o nga anticonvulsants me nga barbiturates, ka whakarereke i nga taatai ​​ina tangohia te estrogen.

I roto i te pakanga mo te mate huka - he pai nga huarahi katoa, na reira he mea tika kia waihohia te maha o nga rongoa matatini me te utu nui ki te rongoa ngawari engari he whai hua.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

He aha te kai ka taea e nga turoro me te mate huka

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ahakoa te horahia o te vegetarianism, mo te nuinga o te iwi, ko te kai te hua nui i roto i a raatau momo kai. He tino uaua te whakaaro mo te tini ki te whakaaro i to raatau oranga kaore he hua kai. Tena ka mate mena kua mate koe ki te mate huka? Ka puta ake te patai mo tehea momo kai ka taea te kai me te mate huka.

Ae ra, na te tino kore o te kai i te kai, ka taea e koe te raru o te tinana katoa, na kaua koe e peka ke ki te mate huka.

Nga ture mo te kai i nga hua kai mo te mate huka

Ko te mea tuatahi, ko nga kai ngawari noa iho, ko nga momo kai iti-ngako, me kai, he moa, hepeti, he poaka tenei, ka taea e koe te kai i te arai, engari he iti noa te rahi. Me tino tupato te poaka, i te tuatahi ka tino whakakorea i te kai.

Ko te hua pai mo te mate huka ko te kai heihei, he iti te hinu iti. Ka rawe pai i te hiakai, mai i a koe ka taea e koe te tunu i nga momo kai reka me te tino pai.Ma te heihei ka whakawhiwhia ki te tinana nga rongoa katoa e tika ana me etahi atu mea whai hua, ka tino pa te manawa. Engari i mua i te tunu kai, he pai ake te tango i te kiri mai i te heihei, na te mea kapi tonu i nga mea kino kaore e pa ki nga ahuatanga o te tinana ki te momo pai.

Ahakoa te mea kaore e rukuhia te kai ma nga taatai ​​mate, me tirotiro e koe te aha e kai ai koe. Hei pau ko nga waahanga iti noa iho. Ko te reiti tūtohutia mo te kai kai i ia wiki kaua e neke atu i te 150 g ia 2-3 ra. He tino pai tenei rahi kaore hoki e raru te whakahaere i to tinana.

Mo te tunu kai, ko te mea e whai kiko ana ko te kohua ka tunua ki te paraoa, kaore he paraoa. Ko nga kai whakaranu me te paowa me kati rawa atu, na te mea e pangia ana e te mate. Engari ano hoki kaore i te tūtohutia kia whakakotahi i nga hua o te kai ki te rīwai me te puri. Ko enei hua ka tino nui te calorie me te kore e whai hua ki te tinana mate. Ko nga hua pai mo nga turoro me te mate huka ko nga mea e tere wawe ana, ka taawehia e te tinana. Hei tauira, he hupa kai maama, engari he pai te wa e kohuatia ana e koe i nga wa maha.

Ko nga hua kai-a-kiko me raataki. Hei tauira, ka tukuna nga ate mīti ki nga pota iti noa iho. Ko te poaka poaka me te heihei he pai ake te kapo, engari kaua koe e kapea atu ki tenei hua. Ko te mea tino painga mo te mate huka he arero kohuatia, engari ko te roro me te ngakau he pai ake kia kaua e kainga, na te mea kapi tonu i nga ngutu kino me nga rongoa. A kaore pea, ahakoa he iti noa iho, kaore e taea e koe te taapiri i te tote, te pepa me etahi atu mea kakara, he paitini noa tenei mo nga mate turoro.

Nga ika mo te mate huka

Ko te pono ko te ika he whai hua i nga mea katoa he mohiotanga rongonui, engari kaore ko te katoa e mohio mehemea ka pau katoa i te mate huka. Ko te ika ano he putunga nui o te pūmua hangarua, kaore i te ngoikore ki te pūmua, he mea nui ki te kai. A ko nga mate rorirori e haere tahi ana me te mate huka mellitus me rapu te nuinga o te karamu ki te whakahoki i te oranga o te kiko o te tinana. He kaupapa nui tenei mo nga painga o te ika ki te mate huka.

Engari e tika ana te whakariterite i roto i te ika ika, na te mea ko te nui o te paora o te tinana kei te kino hoki. Na te mea, ko te taumaha kei runga i te wa katoa o te taawewe ka piki ake, tae atu ki nga whatukuhu, kua pangia e te mate ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis vaskular.

Kei roto hoki nga ika maha nga kohuke e tika ana mo te tinana, e kaha ana ki te whakauru o te kaimene, awhina i te whakaora i nga pūtau kiko. He mea tika kia mahara koe na te mea i ohorere ai nga turoro o te mate huka ki te momi, me whai atu koe ki te kai me te kai i nga momo ika iti-calorie iti.

Nga painga o te hinu ika

Ko te hinu ika ka tuuturu hei hua whai hua, tae atu ki nga mate turoro. Ko te take nui ko te mea ko nga turoro te hiahia mo te maha o nga huaora (E, C, A, B) i tua atu i te hiahia mo te tangata hauora e te maha o nga wa na te haukoti metabolikara i ahu mai i te kore o te insulin. A ko te hinu ika he nui te huaora E me te A.

Hei tauira, ko te huaora A kei roto i te hinu ika he maha nga wa nui atu i te katoa o te ngako kai. I te taha o tenei hua, ka taea hoki te tautuhi i te ate kōkiri hei "toa huaora". I tua atu, he polysaturated te hinu ika, he nui te painga ki te whiu i te whanaketanga me te maimoatanga o te atherosclerosis.

Kaore i rite ki era atu ngako, he pai te whawhai o te hinu ika ki te waihanga o nga kirihou atherosclerotic, he nui ake te whakaheke i te cholesterol toto.

Ko enei take kaore i te whakaaehia te hinu o te ika, engari me tino taunga kia whakamahia. Engari ko ia ano hoki, kaore he ngoikoretanga, ko ona karu kei roto te peera o te kohinga nui, na te mea ko te nui o tana kai me ata tirotiro.

I tua atu i te raarangi o nga hua kai e whakaaetia ana, he mea pai kia mahara ko nga kai kia maha, kaore hoki i te nui (tino pai te waa 5-6 i te ra) me te mea pai rawa atu, ka waia te kai i runga i te wa ano i whakaritea i te wa ano, ka pai ake te whakahaere taumata toto huka.

Te hinu ika me te omega 3 i roto i te kai o te mate huka

Ko te mate huka-kore-insulin ko te momo tino noa o te mate pākia o te warowaihā. Kaore i te penei i te mate huka-whakawhirinaki o te insulin, kaore tenei mate e hiahia ki te whakatikatika taiohi me te maimoatanga tarukino. Ko nga mate o endocrine o tenei momo ka haangai ma te whakatakoto i tetahi anga i roto i te noho o te manawanui, me te whakatau i nga kai.

Ko te haumanu o te kai kore anake te whakakahore i nga kai o mua, engari ko te whakamahinga o etahi kai kei roto i nga taonga e tika ana mo tenei mate. Ko te hinu ika mo te mate huka momo 2 e kaha ana te whakakore i nga hua o te ngoikoretanga o te pancreatic.

Me pehea te mohio ki te hypovitaminosis

Ko nga tohu tuatahi o te hypovitaminosis i roto i te mate huka:

• ngoikore, te momoe,
• kua whakahekehia te mahinga me te aro nui,
• riri, haemau haere,
• kiri maroke me te pigmentation,
• pakaru o te makawe me te pereti maero.

Kaore e taea e koe te tatari tae noa ki tetahi wahanga nui o te hypovitaminosis ka whanake, he pai te whakaaro kia tiimata tonu koe ki te tango micronutrients. Kaore nga rongoa rongoa e rongoa ai te mate huka, engari ko nga hua rongoa mo te hunga mate huka e hiahiatia ana.

Huaora whakarewa wai

Ko nga huaora o te roopu B mo te mate huka he waahanga nui mo te kai ta te tangata.

Ko te waikawa ascorbic

Ko te Huaora C tetahi o nga tuuturu tino pai mo nga kai totika me nga tikanga whakakano koiora. Ka whakaitihia nga huringa oxidative kino, he puhoi te whanaketanga o nga katarata, ka whakapiki i te ātete o te tinana ki te hypoxia hāora, ka whakapakari i te rauropi. Ko te taote takitahi me te waa e whakatauhia ana e te taote me tino tirotiro. Ko te tikanga o ia ra mo te mate huka kaua e neke ake i te 1 g ia ra. Ko te waikawa Ascorbic te whakatutuki i te painga rongoa nui i te waa e mau ana ki te tocopherol. Ko te puna nui o te waikawa ascorbic ko nga kai tipu (hua, otaota, riki, citrus).

Te hauora o te kanohi me te mate huka

I te mate huka, he maha nga kitenga o te tirohanga - rhinopathy, cataracts, glaucoma. Ko te whakahekenga whakakitenga, tae noa ki te matapo, tetahi o nga uaua kino. Ko nga hua rongoa mo te kanohi me te mate huka, kua whakaahuatia hei kaihoko aitua me te haumanu mo enei maarama.

• matatini A, E, C,
• huānga tiriti (, manganese, selenium, konutai),
• nga waahanga tipu (beta-karotiuma, tangohanga blueberry, lutein, zeaxanthin).

Ko nga pigment e whakatauhia ana e te tipu, ko te zeaxanthin me te lutein, te whakamarumaru i te retina mai i te maarama marama, ka whakaheke i te whakaatu o te rhinopathy me te glaucoma. Ko te heke i roto i te mahi o nga waahanga o te tirohanga ka kitea hoki te whakakotahitanga o te kai, kaore i te kaha te pakari o nga kai. Na reira, me whai hua nga rongoa mo te kanohi me te mate huka, i whakaritea e te endocrinologist hei whakapakari i te hauora o nga kiko o te tirohanga. Ko te umanga rongoa hanga huaora mo te kanohi me te mate huka o nga momo whakangao, he maha tonu nga mea tohu.

Momo momo mate huka 1 me nga matatini huaora

Ko te momo mate huka mellitus 1 (e whakawhirinaki ana ki te insulin) e hono ana ki te whakaputanga o te pancreatic insulin. Na te kore o te insulin, ka ngoikore te kaha o te huka, ka huri te tinana ki te pakaru o nga ngako momona, ka arahi ki te taumaha tere. He aha nga huaora mo te mate huka he pai ake te inu, ka whakatauhia e te taote. Ko nga huaora mo te mate huka momo 1 he rereke nga whakangao me te whakahiatotanga.
Ko nga hua matua mo te mate huka momo 1 i Russia ko Alphabet® Diabetes.

Momo momo mate huka 2 me nga matatini huaora

Ma te momo mate mellitus momo 2, ka hua mai te insulin e nga pūtau o te pancreas i roto i te tikanga whaimana, engari kaore i te nui ki te tango i te kiko o te ngako e puta mai ana me te kai ki roto ki te tinana. Ko tenei momo mate ka puta i muri atu i nga tau 45 ki nga tangata e kaha ana ki te taumaha. Ko nga hua rongoa mo nga turoro o te mate huka momo 2 he taapiri nui ki te rongoa rongoa. Ki te mate huka momo 2, ka tūtohutia:

1. Ko Tocopherol (he whakapai ake i te rere toto i roto i te retina).
2. Ko te waikawa Ascorbic (ka whakapiki ake i te kaha uaua me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake kataract).
3. Ko te Retinol (te tinana mai i te whakawhanaketanga o nga uaua, e whakaatu ana i nga taonga antioxidant, e pai ake ai te matakite).

Ko nga hua rongoa mo te mate huka momo 2, ina koa ki te roopu B, e whakahohe ana i te mahi whakarauora, te aukati i te ngoikoretanga vascular, te whakarite i nga mahi a nga neurons.

Ko nga hua rongoa mo te mate huka momo 1 me nga momo mate huka momo 2 he rite te whakarite maamaa me nga waahanga hiko.

Huinga Kohinga

I te mate mellitus i roto i te tinana o nga turoro he kore o nga kohinga huaora anake, engari ko nga waahanga hikoi ano hoki. Na reira, kua whakarewahia e te ahumahi rongoā te whakaputa rongoa matatini.

• Ko te Alabetic Diabetes 13 nga waahanga huaora, microelement (9 huānga), nga tipu tipu (blueberries, burdock pakiaka, dandelion). Hangaia te matatini mo te mate huka hei whakapai ake i te haehae o te whaikorero, me te aukati i nga huarahi whakahiato.

Victoria S., 57 tau, kaitautoko. Kua neke atu i te kotahi tau neke atu ahau ki te Alabet Diabetes Diabetes. Ka tiimata ana au, ka ngoikore te ngoikore, kua heke te wairua hiakai, na, kua riro maaku kua kaha te peehi i te taumaha. E toru nga momo o nga huaora i roto i nga pupuhi, a, me aata kotahi ia ra. Kaore i te waatea.

• Ko te Vervag Pharma he matatini prophylactic o te konutea, te kromium me nga 11 huaora.

Elena Ch., 34 tau, economist. Kei te turoro ahau ki te mate huka. I tohutohu taku endocrinologist ki ahau ki te inu huaora mo te momo momo mate hika 1 Vervag. Kua inu ahau i te papa kotahi i te ra, ka tiimata au. Mai i enei penehi kaore au i te kino o te mahi. Ko etahi i pangia e te mate ki te inu i te wa e toru nga wa ia ra.

• E wha nga waahanga o nga waahanga taapapa me te 10 nga huaora a Doppelherz Asset. Kua tohua mo te whakatikatika metabolic, te aukati i te ngoikoretanga o te huaora, te neuropathy.

Victor P., 47 tau, kaihanga. Kaore au e pai ki te horomia o nga pire, a, ki taku whakaaro kaore i te rongoa nga huaora. Engari i tohe te taakuta - no te mea na te mate huka, ko te hypovitaminosis e arahi ki nga raru tino uaua. Inaianei ka inu au i te matatini o Doppelherz, kotahi papa i te ra, kia kore ai e ngaro taku tirohanga na te kino o nga oko o te retina. Kua tino paatohia nga papa, kaore au i kite i etahi atu o nga raru o te taha, kaore he contraindications mo tenei matatini.

• Kits: Whakaoti i te mate huka me te Calcium DZ. Ko etahi waahanga o te matatini ka kaha ki te whakanui ake i te toto toto, na reira ka whakaritea e te endocrinologist anake tetahi matatini.

Anna T., 35 tau, te kaiwhakahaere. Kei te hiahia ahau ki te korero ki a koe e toru tau ki te inu ahau (kia rite ki ta te kaiwhakaako o te endocrinologist ahau) e mate nei. Painga o te matatini:

1. he papa matomato a tawhero kei roto 60 mg o te waikawa ascorbic,
2. konupora, konutea, kromium (kei roto i te whakariterite o te huka o te toto),
3. selenium (e whakaatu ana i nga taonga antioxidant nui),
4. folic, waikawa lipoic,
5. huaora PP, E, roopu B,
6. Ko te tangohanga o Ginkgo Biloba (ka whakatairanga i te manawa o te huka, te whakapai ake i te mahi roro).

He ngawari te Komplivit D ma te mea me inu e koe anake te raro o te pire ia ra.

Ko te rongoa rongoa he hononga nui, me te rongoa rongoa me te kai tika, mo te maimoatanga o te mate huka. Kaore e taea e koe te tango i nga matatini huaora ma te kore e taea te whakahaere. Ko te endocrinologist, i runga i te momo mate, ka tohua nga huaora mo te mate huka momo 1, nga huaora ranei mo te mate huka momo 2. Te whakamahi nahanaha i nga matatini huaora kia rite ki te kaupapa kua whakaritea e te endocrinologist e tohu ana i te maimoatanga angitu me te aukati i nga ngoikoretanga o te mate huka.

Nga Moni Ika mo te mate huka

Ko te hinu ika kei roto i nga waikawa momona omega 3 i roto i te mate huka, e whakaohooho ana i te tukanga whakaora pancreas, e whakaoho ana i te hanga o te insulin. Ko tenei ngako kua roa e whakamahia ana e te rongoa hei waahanga awhina mo te maimoatanga me te pupuri i te tikanga ki nga mate maha o nga mate me nga tikanga pathological.

He aha te hanganga me te ahua tuku i te hinu ika?

I te rongoa, kaore he hua mo te wa roa. Ko nga momona e whiwhi ana i nga kaimoana ka tino horoi, ka whakakore i te reka me te kakara. I roto i te rongoā, ka hokona e te hua te hinu ika i roto i te kete o te kakano tiihini marama, ki tonu i te wai, ki te wai ranei i roto i nga pounamu me tetahi koko inihi.

Ko te hanganga o te tarukino:

• te waikawa ole me te paparahi,
• omega 3 me te waikawa omega 6,
• Huaora A, D,
• huānga tohu - te rino, te konupora, te konutai, te iodine.

Hoki ki te tepu o nga mea

Āhea e whakarite ai?

Ko te hinu ika mo te mate huka e tohuhia ana mo te maimoatanga o nga mate honohono me te aukati i nga mate e rua o te mate huka me te whanaketanga o te pathology i roto i nga taangata. Ko nga waahanga o te rongoa ka awhina ki te aukati i te whakaiti ranei i te maha o te makariri. Ko te Omega 3 mo te mate huka ka tangohia hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te hypertension. Ko te waikawa polyunsaturated te whakatenatena i te konupora, he mea nui mo te momo mate huka 2.

Nga painga me te kino o te mate huka

Ko te hinu o te ika ka taea te tino taapiri kai mo nga turoro mo te mate turoro, ona glycemic me te tohutoro paraoa ko te 0. Ko te hua ka taea te whakapai ake i te whakaputa insulin na te whakatiki i nga tukanga i roto i te kohanga, i te wa e whakapai ake ai te haangai me te horoi i nga oko toto o nga kirikiri cholesterol. Te kaupapa haumanu o te hua ika:

• te tuku i te huka toto
• te maimoatanga me te aukati i nga mate cardiovascular,
• te tiaki i nga pūtau mai i nga mate patogen,
• mai i te toto toto tiketike me te atherosclerosis,
• te aukati i nga reti me te hoatutanga o te konupora,
• tautoko tirohanga
• te whakapai ake o nga tukanga metabolika i roto i te tinana.

Me te painga, ka taea hoki e te hua te whara i te tinana. Ka taea e te ihirangi kohinga nui te whakaheke i te ahua o te kiko adipose, mena ka nui ake i te horopeta e taunakitia ana. Nga kino kino ki te whakamahia tika:

• Hipoki
• tauhohenga mate pāwera
• Nga wheua tapatahi
• ko te mate ngohi
• te mate toto toto.

Hoki ki te tepu o nga mea

Me pehea te whakaae?

I mua i te tiimata o te whakamahi, he mea nui kia korero ki te taakuta - ka tohua e ia te nui me te huarahi o te tango i te rongoa kia tutuki ai te painga o te rongoa mate. Mo nga mate huka momo 1, ka awhina te tarukino ki te karo i nga tini mate, ka taea e koe te inu mo te 1 tsp, ka tango ranei i nga waahanga 1-2 ki ia ra.Te hinu ika mo te momo mate huka momo 2 mellitus e whakamahia ana hei rongoa mo te 2-3 kapapata ranei 1 tīpune o te raau taero ia ra, ko te roa o te rongoa e pa ana ki te ono marama. Kaua e tango i te rongoa ki te kopu kore.

Nga waahanga o te taha me nga contraindications o te hinu ika mo te mate huka

Nga mate ki te rongoa i te tarukino:

• mate pāwera ki nga waahanga
• te tango i nga raau anticoagulant,
• whakanuia te pancreatitis te cholecystitis ranei,
• Nga mate toto
• hapūtanga me te kōtaha
• whakahaere me nga whara ranei kei reira te mate ka mate toto.

Ko te whakaputa i te horopeta whakaaetanga ka tohu i te ruaki, i te manawa kino ranei. Ko nga paanga o te rongoa ko te whanaketanga o te mate haurangi ki te kaimoana. Ka taea e te whakamahinga o te waa te roa he whakaoho toto ka no reira kaore i tangohia i mua i te mahi rongoa. Ka taea e te whakapataritari i te whakaparahako o nga mate o te kopu. I muri i te tango i te rongoa, ka amuamu etahi taangata mo te manawa kino.

Tohu Hauora

Ko nga tohu e pa ana ki te mate huka momo 1 me te mate momo 2 e whakaatu ana i te momo, engari, ka rite ki te tikanga, he rite te nuinga o te nuinga.

Ko nga tohu ka whakawhirinaki ki te nui o te insulin i roto i te toto me tona hanganga, me te tere o te whanake o te mate.

Ko nga tohu tino noa:

• mate taimaha
• te ngaro o te hiahia
• he tohu mo te mate huka ko te tangata kaore e matekai te tangata, na te mea kaore he take e kai ai,
• nui ake te matewai
• urination tonu ra, te po.

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka mahara tonu te ngoikore, te ngenge, me te ngenge - enei ahuatanga ka kitea etahi atu tohu o te mate.

Ka pa puta te hakihaki. Ko tetahi atu tohu ko te haukoti kanohi.

Ko nga tohu o runga ake ko te mea nui, engari he koma ano hoki, te manawa kino, te raruraru o te keri, te mate ngako ranei.

Mena kei te raru tetahi tangata i nga tohu o te mate huka, me whai korero ki tetahi taakuta me te tirotiro. Hei aukati i te mate, ko te waikawa o te tinana kua tata nei kua tohua me te taurite o nga taumata huka toto.

Kai Kai toarei

Ma te mate huka e uru etahi o nga taapiringa kai. Ko te kai me te taumaha, engari kia tau te taumaha me te kai reka.

Parau mau, te hoê taata e pee ra i te maa i te ma‘i utuuturaa taata e ora i te hoê huru oraraa î roa. Ma te mohio ki te whakakotahi i nga hua me te pehea ki te whakakapi, ka taea e koe te hamani i o puku reka ki nga hiakai pai i nga ra whakanui.

Kei roto i te kai huka te nui o nga warowaihā. He mea tika kia aukati te huka me te whakakapi i nga kai reka.

Ko nga kai o te wa, ka wehea ki nga kai 6-7, me tenei mate ko te maaka pai mo te whakaheke huka.

Me whai taonga te kai whaihua ki te muka kai me te whakakapi i te matū, ko te mahi e whai ana ki te whakaiti i te waikawa o te tinana.

He huawhenua tika, me whakauruhia nga otaota katoa me nga hua ki roto i te kai.

Ko nga kai e whai ake nei e tika ana hei oranga totika mo te mate huka:

Na tenei ano hoki, ko nga kai arai mo te mate:

• hōtiti,
• taro ma
• te hinu me te hinu momona,
• sweets.

Mo te kai tika me te tino pai, he pai ake kia toro atu ki tetahi tohunga ki te rongoa holistic, ka taea e ia te taunaki i nga hua e tika ana mo to tinana. Kia mohio koe ki te patai mo nga kai totika ka whakaiti i te kaikawa na te huka.

Ko te whakatakoto i te kai maau kaore i te tūtohutia; ko nga tikanga pea me whakawhitiwhiti korero me te kaimätai hinengaro me te kai turuhi ranei!

Te ika me te mate huka

He iti rawa te hunga kaore e pai ki te ika. Me aha e nga mate turoro? Ka taea te kai i te nuinga o te mate o tenei mate, he mea whai mana? He aha te momo ika ka taea e au te kai me te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2?

Ko te kai ma te mate huka he waahanga nui o ia kai. Kei kona nga taonga maha, kei roto ko te omega-3 me nga waikawa omega-6. Ko enei ngako e whai hua ana ki te tinana. Kia kite ko wai nga ika mo te mate huka (momo 2 me te 1) e whai hua ana, he aha hoki nga hua e whai hua ana ki te hinu ika.

He aha te momo ika hei whakauru ki taau kai?

Ko te ika e pa ana ki te mate huka, i te tuatahi, ka kiia ko tona aukati. E tūtohutia ana kia kainga nga ika hou me te ika moana - me rereke to kai.

Me kai te ika kaore i te wiki. Ko tona painga e kore anake i runga i nga mea nui o nga taonga tino nui, engari ano hoki i roto i te meka ka taea te tunu i tetahi tikanga kai - ka taea te parai i te paraoa ranei i roto i te paraharaha, a ka rato ai te rīwai, te raihi ra ano he rihi taha.

Ko etahi o nga rangahau a-iwi e whakaatu ana ko nga momo e tika ana kia uru ki roto i taau kai, ko nga momo ma o te momo ma (cod, flounder or halibut) me nga momona (salmon, tuna, mackerel) Heoi, kia tupato me te kaimoana moana. Ko etahi o nga rangahau i whakakitekite i te meka ka taea te whakapiki ake i te mate o te mate huka. Engari, ko etahi atu whakamatautau ka whakapumautia he hononga pono i waenga i te mate huka me te kaimoana.

Nga hua pai o te hinu ika

Ko nga ika he hua, he tino taonga ki nga waikawa momona omega-3, kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i a ia ano, ka riro ma te kai anake. Ko te mea, he maha nga tangata e ngoikore ana o enei ngako whai kiko. Ko nga taapiringa mo te kohinga kai kei roto i nga momo ika hiu he kounga nui te hinu ika. I roto i tenei ahua, ka taea te taapiri me nga huaora ka pai te whakauru.

Ko te kai hinu o te ika he maha nga paanga whai hua ki te hauora o te tangata, ka whai waahi hoki ki te whakaheke i te mate o te mate huka, tae atu ki te mate huka. whao makawe ranei. Na, ki te hiahia koe ki te koiora i te koiora ora me te pauna, ko te kai i te ika me te hinu ika hei aukati hei aukati i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 hei rongoa pai maau.

Ka awhina te hinu ika ki te aukati i te mate huka me te whakaiti i ona paanga

Neke atu i te 1 miriona taangata i to tatou whenua e pa ana ki te mate huka (e pa ana ki te katoa o te momo 2 me te 1). Kua piki haere ake a raatau nei i nga tau kua hipa, ka whakaaro mai nga taote kia kaha tonu tenei ahua. Ko te aukati i te mate huka, he mea ngawari noa iho. Ko te tikanga he kai totika he maha nga ngako hauora. Koia enei nga ika ka tohatoha i te tinana tangata. Ko nga puna momona o te waikawa ngako ko te mackerel, tuna me te kahui.

I te mea ko te maha o nga mate huka kei te piki haere te tekau mano o nga tau, ka taea e taatau te korero mo tetahi mate o te motu o tenei mate. Ko te mea noa ko te tuarua o te mate huka, e pa ana ki te 90% o nga turoro kua rehitatia. He maha nga rau mano nga tangata, ko te nuinga pea, kaore e mohio tonu mo o ratau mate.

Ka whakawhiwhia e te ika nga taonga o te tinana kaore e taea te tiki ki etahi atu wahi.

Ko nga take nui o te mate huka o enei wa, e ai ki nga tohunga, kei roto, inaa he tikanga koretake me te kohi i te nuinga o nga ngako-kounga iti. Ka kuhu haere o ratou pūtau tinana me te aukati i te whakawhiti toto. Ko te whakawhitinga o te kohu, i roto i nga whakaahua pera, kaore i te mahi mai i te wa e tika ana, ka kuhu i roto i te toto, i te urine ranei. Na reira, ehara i te mea maere kua tūtohuhia e nga taakuta he kai mo nga mate turoro katoa kaore e paahitia nga ngako kounga iti. Ka taea e koe te whakakapi, hei tauira, me nga ika hiu. Kei roto i nga taonga tino nui - ko te omega-3 me nga waikawa omega-6.

He ika hauora te ika, na te mea e whakarato ana i te tinana ki te waikawa ngako, kaore e taea te hua i runga i tona ake. Ko enei o nga ngako ka taea te awhina i te whakaheke o te taumata huka toto me te mahi hei aukati whai hua. Ko te hinu ika he pai te hua o te huaora A me te D. Ko te kai ika ka whai hua ki te mahi o te ngakau, te tohatoha toto me te whakaheke i te cholesterol.

Nga momona ika pai mo te mate huka

Ahakoa te nuinga o te iwi ka ngana ki te karo i nga momona, i runga i tenei keehi mo te kai ika, ko nga mea katoa me era atu taha. Kei te tūtohuhia te mate huka, ina koa mo nga ika hinu mai i te wai makariri. He nui te rahi o te waikawa momona o te ika tote ki te wai tote. Mo nga mate huka, mackerel, tuna, herring salmon ranei he pai. Ko nga ika momona, he paradoxically, ka aukati i te tupuranga o nga taumata tiketike o te ngako i roto i te toto, a, na te mea, ka whakapakeke i nga uaua, he tohu kino te mate huka. Ko te hinu o te ika ka tino whakaheke i te totika toto.

Nga ture tunu kai

He maha nga rangahau i whakaatu i te hua whai hua o te hinu ika ki te hauora. Ko nga Kairangahau o te Whare Wananga o Fairbanks, hei tauira, kua kitea e te Eskimos e pau ana i nga waikawa omega-3 tika i te ika tae noa atu ki te 20 nga wa atu i te toharite o Amerika. Ka arahi tenei, e ai ki nga kitenga rangahau, ki te iti ake o te mate o te mate cardiovascular, ka mate tonu te mate huka. Ko te 3% anake o te taupori o Eskimo i tirotirohia i mate i te mate huka momo 2. Engari e whakatupato ana nga tohunga he mea nui kia kaua e whakauru noa i te ika ki to kai, engari ki te tunu tika ano. He pai ake te kuhu atu i te oumu, i te oumu hinu ranei. Kaore ano hoki i te tūtohutia nga ika tote. He pai ake te tunu i nga ika parai paraoa i te paraoa noa, kaore i roto i te paraoa. Ka taea e koe te whakariterite i te kai ika paraoa pai, ka whakamahi, ahakoa, te nui te tote.

Kaore i whakaaetia, engari ka tino taunga - te hinu ika mo te mate huka

Ka tohutohu te taote ki nga turoro o te mate huka ki te whakarite i te pata pata me nga hinu huawhenua, kai momona, me nga kai whai kiko ki te warowaihā.

Engari he pai rawa atu te kai ki nga kai hauora.

Ko te hinu o te ika mo te mate huka e kore anake e whakaaetia, engari e tino taunga ana hoki.