He aha te painga o te rapa mo te mate huka?

Pai mo te mate huka

He panui pai mo te mate huka me te hunga whai taikaha. Ko te muka i roto i te hinu ka awhina i te whakaū i nga taumata huka toto, ka tere te haere mai o te ngakau, na reira e kore ai tatou e mate. I nga hua, he 7 nga wa nui atu i te paramu hou.

Ano, kei roto i nga paramu maroke nga pectins. Ko enei matū ka paheke ana te toha o te huka, na te mea e kukume mai ai te tinana i nga rahui, i.e. kiko adipose, i te mea e ngaro ana tatou i te taumaha. Ko enei katoa, ko te tikanga, kei roto i te awangawanga noa. He nui nga hua o te hua (300 kcal ia 100 g), na, he ruarua nga kirikiri ia ra ka nui.

Ka tono atu ahau kia panui ake nga paanga o te tapahi i te mate huka i nga tuhinga e whai ake nei, kua kohia e ahau i te Ipurangi.

Pai mo te mate huka: te painga, te whara ranei?

Ko nga hua ka maroke nga pani Hungarian. Kei te pupuri tonu te hua i nga huanga o nga hua hou. Kaore nga taakuta e aukati i te whakamahi i te punga hei mate huka. Engari me mahi me te tupato. Ka rite ki te kai whakarite takitahi mo nga turoro.

Mena ka mau koe i te kukupa i te whakaakoranga, kaore e taea te whara, na te mea:

Ko te taupoki glycemic o te hua maroke he tino iti. E 29 wae. Na reira, kaore e taea te wehi i te peke i roto i te huka, he nui te muka. Kaore tenei kai kai kai e tuku i te whaikorero kia tere te uru ki roto ki te toto; kei roto te fruktosa me te sorbitol mai i nga huka i roto i tenei hua. He tino ngawari to ratou mamae ki te tinana: kaore te manawanui e nui te piki o te huka, kei roto i nga punetiki te maha o nga huaora e tika ana mo nga mate turoro: riboflavin, he kaikawa, te waikawa folic, te konupora, te boron me etahi atu, ko te kaha o nga antioxidants e kore ai e nui te aukati, no te mea ka taea e ia te tiaki mai i nga tini mate kino ka taea te whanake me tetahi mate nui.

Na nga hua o te paramu maroke ka whakanui ake i te mate tuuturu, whakarite i nga whekau. E whakamahia ana hei korehau. Ko te prune he hua iti-calorie. 40 g o te hua he 100 nga calori. Kei tenei moni ano hoki he 26 go nga warowaihā me te 3 go te muka. Na reira, he pai ake mo etahi atu maimoatanga reka.

Me pehea te whakamahi

E kii ana te manawanui me te wheako ko te waahanga tino pai o te otaota i roto i to raatau momo parakore he 3 nga waahanga ia ra. Heoi, ka taea te whakamahi hei waahanga o etahi atu rihi.

Ko nga kohinga mai i tenei hua maroke ka tino manakohia (ka taea pea me nga apricots maroke). Kei te karepe, ka tapiritia ki te oatmeal te pata ranei mo te parakuihi. Maamaa me te rereke e tuku ana i nga hua ki nga huamata. I tua atu, ka taea te taapiri i enei hua ki nga hua o te keke.

Kaore tenei e puta noa i a raatau he reka ahurei, engari me tino whai hua hoki. Ina hoki, ka whakaparahako te kapia i te kiko o te kino kino me te ngako. Kaore pea he mate e pakaru i to kai. Kai paraoa i te koa me te koa ki tona reka.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua Hōngongoi 6 kia whiwhi rongoa - MATAIGUKA!

Ka taea e te hinu he mate huka?

Ko nga hua, ko tetahi o nga hua maroke tino pai mo te nuinga, ka tino whakaarohia he kino mo te mate turoro. Kua rite tenei hua mai i nga paramu reka ma te maroke, ka mutu ake te kaha o te huka i roto. Heoi, ko te keha i te mate huka mellitus kaore e tino arai, na te mea he maha nga taonga whai hua kei roto, ka tiakina, he pai hoki te kai.

Whakautu Matapata

E whakaponohia ana i te waa maroke, ko te nui o nga mea nui mo ia karamu o te hua ka piki noa, no reira ka piki ake ona hua. Ko te utu mo te mate turoro he mea nui na te mea ko te aroaro o tera waahanga:

He pai, he muka kai Hainutini C Potasiora c. B Sodium Iron Beta-Carotene Huaora A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Ko te uara nui o nga hua maroke pēnei i te prunes mo te mate huka momo 2 ko te mana o te antioxidant kaha, te whakarite i nga whekau me te aukati i te mate pukupuku o te ngako, he mea tino nui ma tenei ara.

He aha atu te whakamahinga o te prunes mo nga mate turoro?

Ko te whakakotahitanga o te hua maroke ka taea tana whakamahi ki te kai mo te kai: ahakoa te kohinga kohinga o te 250 kcal, kaore e pau i te nui o te taumaha o te taumaha, mena, ki te whakauruhia te whakauru ki te tahua. He pai ake te hua i roto i te whakaheke i te kōrori, te anemia kaore i te taha o te taha ki te papa.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te puhipuhi, i hoki mai te ambulance i te ao o muri mai. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

Ko te pāhare pāporo o te hanganga o nga raima maroke te tautoko pai mo te ngakau, nga toto toto, me te "normalizer" o te pauna o te rere me nga wai tai i roto i te tinana. Othertahi atu ngā rawa whai hua hei whakautu ki te paatai, ka taea pea te kai paraoa mo te mate huka momo 2:

Te whakaheke Pressure. Te whakapakari i te punaha nerve. Ko te whakaheke i te kaha o te waihanga i nga kohatu taatai, nga whatukuhu. Te tango i nga paitini, nga maitai konganuku. Puka tinana. Te whakaoranga o te kaha, kaha. Kua nui ake te matekore.

Kaore he contraindications ki te kohi o te punga mo te mate huka, ko te mea anake ko te ahua kino o te mate, ka peia katoa nga kai reka.

Kia pehea te nui o te utu mo te mate huka?

I te mea ko te hua maroke he tino reka, ara, me mahi me te tupato, he mea iti. He pai ake te toro atu ki tetahi taakuta mo te nui o te kai, ahakoa, he iti te GI (29), he mea tino nui, na te huka i roto i te hinu ka taea te 17%. Ae, kaore te muka e tuku i nga warowaihoki kia tere te whakaoho i nga taumata huka, engari he tika ano te whakarongo ki o whakaaro ake.

He mea nui! Ma te mate huka, ka kainga nga hua ka kore nga hua, i runga i o ratau tuuturu, mongamonga 2 nga wa ia ra. Ka pai ake te taapiri atu ki nga hua totara - totokore, casseroles, kei hea tona uara karawhiu ka iti ake te kite.

He pai rawa atu ki nga tau maroke maroke me nga huawhenua huawhenua, kai me te rihi heihei. Ka taea e koe te whakainu i nga pune kawa ma te taapiri i tetahi parepare iti ki a ia - katoa ka whakawhirinaki ki te reka me nga hiahia o te manawanui.

He mahi parani ano he rongoa

I tata nei, ka matakitaki atu ki te tari o tetahi hoa mohio tawhito, i miharo ahau: he maha nga kaimahi e noho ana i nga rorohiko hei utu mo te pereti rongonui nga ngutu hua maroke. Ahakoa te kii ko ta raatau urunga mai ki ta taatau kai kaetahi waa. Kino rawa.

Tuatahi, ka taea e raatau te whakakapi i nga hua kohinga me nga painga hauora. Te tuarua, koinei tetahi o nga whiringa pai rawa mo te paramanawa i te waa e pukumahi ana. Ko ēhea o ngā hua maroke te wehe i a ratau i konei me te aha?

Ko nga aporo maroke

He taonga ratou i te konupūmā, te pāhare pāporo, te rino, te konutai, te kaimoana, te iodine, te whanariki, te parahi, te molybdenum, na te mea e whai hua ana ki nga tikanga o te metabolic i roto i te tinana, ka pai ake i te hoatutanga, me te whakatairanga i te whanaketanga o te huakita whai hua i roto i nga whekau. He painga pai ki te punaha nerve, te mate kore, te mahara me nga mahi hinengaro.

Kua whakaatuhia: ma te kai i nga aporo maroke maroke i ia ra, ka whakaiti koe i te tipu o te reeti senile. Kaua e miharo, i te nuinga o nga ra, i Ingarangi, he noa te korero: "Ko te aporo kotahi i te ra ka pana te tākuta mai i te iari."

Te terise maroke

Kei runga noa atu i te 16% te huka, te waikawa o te waikawa, te ahua o te hinu, te waikawa, te tannic me nga taonga pectin, te muka, te huaora A, B, PP, C, nga waahanga hiko, iodine rawa. No reira ko te hua o te pea - kaingariki, antimicrobial, anti-inflammatory, analgesic.

Kua tūtohuhia he kohinga maroke mo nga kiri ka maroke mo te maroke, maremare, maroke, te decoction oat ki te terise maroke me te tiihini tiu - ma te kopore o te kopu i te tamaiti. Ko te decoction matotoru o nga kiri pea kua whakatauhia i roto i te ahua o te hinu mo te puhoi.

E taunakitia ana mo nga turoro me te mate huka na te mea ko te iti iho o te kohinga huka ngawari. I tua atu, he nui nga momona o te raima maroke me te huaora B me nga waikawa folic (he mea nui mo nga wahine hapu), huaora P, me nga mea e kaha ana ki te whakapakari i nga toto toto, e awhina ana ki te heke iho i te toto totika.

Kia tupato: Mo te muka me te pectin, ka tūtohutia nga otaota mo te hunga e mate ana i te maremare, te atony whiwi me nga turoro mate. Ina koa ka ngau i te po. Ano, na te mea ko te ihirangi pāhare pāporo te nui, he hua kehe te hua, he mea nui mo te urolithiasis.

Kei te whakauru tonu te pāhare pāporo ki te tuku i nga putunga o te nerve, i roto i te whakakaha o nga uaua, ki te pupuri i te mahi a te ngakau me te toenga o te waikawa-turanga i roto i te tinana, ka whakarei ake i te puranga o te papa.

He maha nga tangata e pai ana ki te tunu i te kai ki te tapahia. Ko te mea tino pai ko tenei ehara noa iho i te whakakotahitanga reka tino pai, engari ano hoki te rihi e whai paanga ana ki te antibacterial: tangohanga prune i honoa ki te mincemeat ka aukati i te tipu o salmonella, staphylococcus me te coli Escherichia, hei taapiri, ka uru ki te wai - ka noho tonu te kai ki te reka mo te wa roa.

Maere, ka mau tonu te nuinga o nga hua pai o nga karepe hou. Raisins - he whare toa o te huaora B, te beta-karotiuma, nga huaora C, PP, te konupora, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo, te kaikohu, rino, etc. Na reira, ka awhina ia ki te pa ki te ohoroa (i te po - he karepe o te karepe, horoia me te miraka mahana) me te whakapataritari, ka whakarite i te repe thyroid, whakapai ake i te keri.

Ko te anga o te karepe kei roto nga phytosterols, he taonga rite ki te huringa (tae atu ki te tautoko i te manawa i nga huringa o te huringa taiwhanga i roto i te tinana - koinei te take me uru te karepe ki te kai a te wahine). I tua atu, ka whakaitihia e te phytosterols raisin te tango i te whakawhitinga me te lipids, ko te tikanga ka aukati i te atherosclerosis me te momi.

I tetahi atu taha, ko te aukati mate pukupuku hoki, na te mea ka whakakahangia e nga phytosterols nga taiepa o te pūtau me te tiaki i nga pūtau mai i nga waahanga oncogenic, te aukati i te tipu o te puku me te patu i te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ina koa i tenei whakaaro, he rereke nga karepe pouri.

Tohu: Ko te tikanga o te karepe i ia ra mo te kai tata ki te 100 g, ahakoa he pai ake te taapiri kia iti ake te huka hei inu. Ano hoki, me tupato ki tenei hua maroke mo nga turoro me te mate huka, no te mea he taonga nui o te huka ngako, e whai hua ana ki te piki o te huka toto.

He pai ake te hoatu karepe ki nga tamariki i muri i te maimoatanga prophylactic kaainga - te pupuri i te waiu kia tata ki te 15 meneti (ko ona matū kaha e whakaiti i te "matū", tera pea kua maroke), katahi ka horoi ki te wai rere me te maroke.

Ko nga taangata e mate ana i te mate cardiovascular e tino manakohia ana ki tenei hua maroke, na te mea ko te kohinga pāhare pāpaku nui kei reira ka pai ake te ngakau ngakau, ka awhina i te angina pectoris, te korenga o te tau, te edema. Ko te hunga e whakamahi ana i te diuretics waipiro e horoi potae ana i waho o te tinana, me whakauru tonu nga apricots maroke i roto i ta ratou kai!

Tonu i roto i nga apricots maroke kei reira he nui o nga huaora B2 me C, waikawa folic, catechins, flavonoids, rino me etahi atu waahanga hikoi. Na reira, ka tohutohuhia mo te anemia, i te wa o muri i te wa o muri mai, i te wa e hapu ana, e whakaheke ana, i nga kotiro i te timatanga o te rangatahi. Ka awhina ano hoki nga apricots maroke ki te atony puku me te maru (i te po - 100-150 go nga apricots maroke ka ruha ki te wai).

Engari kaua e pohehe ki te hoko: he pai ake ki te whiriwhiri i te aperikota (me te kohatu), he pouri ranei me te tohu hina, kaore he tohu whakakikahuka me etahi atu kakara hauota, e tohu ana i tere te tukanga whakamaroke.

I a Japan, e whakapono ana ratou koinei te hua maroke tino pai hei whakaroa i te taiohi. E whakaponohia ana, ko te 10 nga ra ka taea te whakarite i te nui o te whanariki, te konupora, te parahi i roto i te tinana me te whakarato haurua o te rino. Kei a raatau nga waikawa amino kaore koe e kitea i etahi atu hua.

He mea nui! Ana ano, ko nga huaora PP, A, C, B, e whai hua nui ana ki te punaha o te nerve, ka whai wāhi ki te hanga pūngao me te waikawa amino hou. Engari, he pai nga ra kaore mo te tinana anake, engari ano hoki: hei tauira, ka tino pa ki te ngoikore o te taangata me te horoi i te toto.

Engari ko nga ra kaore i te kino ki te ahua. A na te mea ko te aroaro o nga muka maru, kaua e okioki ki runga ki a ratau ko te hunga e raru ana ki te kopu me te tina. Kia tupato ano te mate huka.

Me pehea te whiriwhiri i nga hua?

He kiko, kia ora, pango, kaore he hongi "paowa", he puawai kaore e tino kitea. Ko te tae parauri-kawhe e tohu ana i te takahi i te hangarau o te tukatuka hua. Ko te nuinga pea, ko te paramu i whakapaihia i mua ki te kohua o te wai, ka whakamahi pea i te houra miraka, kia tere ake te whakamaroke. I te mutunga, he ruarua nga huaora me nga kohuke i mahue i nga otaota, ka taea te mamae.

Ka taea hoki te kai paraoa ki te mate huka?

Ko nga turoro me te mate huka ka kai parai. Ahakoa ko te huka (fructose) kei roto i te whaikaa, he pai mo te hunga e mate huka ana. He nui te muka o te prunes, e paheke ana te whakauru o te huka ki roto i te toto.

Ko nga hua he rongoa me nga kohuke e tika ana mo te mate huka. Ko enei te waikawa folic, te konupūmā, te ūkuikui, te manganui, te konupora, te niacin, te riboflavin me etahi atu. I raru toku papa ki te mate huka a ka mahara ahau he maha nga tau kua hipa ka hokona e matou he tiakareti tiamana mo nga mate turoro mo nga mate taatai.

Nga hua: nga painga whai hua me nga contraindications

Tena atu nga kaipānui. Whakamahia nga hua me nga contraindications, i tenei ra ka korero tatou mo tenei. Ko te ngahuru he wa ano ki te whakaaro mo te whakapakari i to tatou whakangahau. He pai ki ahau te whakaranu o nga nati, nga hua maroke me te honi, i nga wa ka rite tonu taatau ki te whakaranu i taua punaha ka tangohia e ia hei whakapakari i te rauropi mate.

I na tata tonu nei, i atawhaihia e taku hoa ki te taka i roto i te tiakarete pouri, ka pono taku korero ki a koe, he pai te parani i roto i te tiakarete. Koinei te take i whakatau ai ahau ki te tuhi mo nga hua e whai hua ana i te maha. Kei te mohio ahau he maha nga tangata kaore e pai ki ana reka, engari na te tangata pai ki a au, ka hokona e au mo etahi wa maau ano, engari kaore i paowa, engari maroke.

I kii tetahi hoa ka taea e koe te miihini ki te tiakareti i te kainga, ka whakanohohia he nati ki roto, ka hiahia koe ki te tarai.I tua atu, ka taea te whakamahi i te prunes i roto i nga momo rihi, nga kaihaihi, te kaimene, te whakahiato, te jellies, te ranu, me te mea he pai ke te kai.

Ko nga hua ko te hua maroke o te raima pango. Mo te tiki peihana, e whakamahia ana nga pauna 5 o te paramu hou. He reiti Calorie 230 kcal ia 100 karamu o te hua.

Nga taonga whai hua

He nui nga hua o te huaora, kei roto te huaora A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E. Kei roto: te pāhare pāporo, te rino, te konupora, te manganese, te selenium, te fluorine, te konutai, te konutai. He pai nga hua i roto i te mea kei roto i a raatau te nui o te muka, e hiahiatia ana e tatou mo te mahi noa o te waahanga gastrointestinal. He pai nga hua ki te mate hypertension, atherosclerosis me etahi atu mate o te punaha cardiovascular, na te mea e hua ana i te pāhare pāporo. Ko te huaora A ka whakapai ake i o maatau kanohi. Ko nga hua he diuretic, he mahinga choleretic. Ka awhina i te whakanui ake i te hiahia. Whakahaerehia nga tukanga taikaha ka puta i roto i o tatou tinana. Ka whakahoki mai a Prune i te hauora, ka whakaiti i te ngako. Ka whakapai ake i te ahua whanui o te tinana, ka kaha hoki ki te whakanui i te mana. He tino pai te tipu ki te maroke, na te mea he ngoikore te kiri. Ko nga hua ka whakanui i te matekore me te ātete o to tatou tinana ki nga tini mate o te mate. Ko te maama te tango i nga paitini me te ururua mai i o tatou tinana. Na ka whakawhetai ki nga antioxidants e hanga ana i te prun, na reira ka pau te keha, koinei hoki te arai i te mate pukupuku. He pai nga hua ki te makona i te hiakai.

Ehara i te mea reka noa nga otaota, engari he pai hoki te hauora, ka taea e raatau te mahi hei paramanawa paraoa, pera i te riki ka makona i to hiakai ka taea te whakakapi i nga paraikete. Ko nga hua o te tipu ka tino nui i te waa o te kore o te hua hou.

Ko nga punaha compote te whakanui ake i to tatou mate, te whakapai ake i te mahi ate, me te mea whai hua ki te maroke. He mea ngawari ki te hanga compoteine, ringihia he hinu ki te wai kohua ka tohe i roto i te kaimoana, he whakaranu reka, ka whiwhi ma te kohua.

Me pehea te kowhiri i te puri?

I te wa e hoko ana i nga hua ka tiimata, kia mohio koe ki te ahua pai o te punga. Me mangu, he maama tonu, he maamaa kei runga, engari he maeneene roto. Ko te whaarangi he ahua taiao, he maha nga wa ka whakamahia e au nga momo matū hei tuku maamaa ataahua.

I te nuinga o te wa ka kitea nga tiihi parauri ki nga papa toa, ki te maakete ranei, koinei te hua o te tukatuka tika, he pai ake te kaua e hoko i aua momo hua, he ahua kawa rawa tera. Ka taea e koe te whakamatautau i nga hua ka hokona mai e koe na te taumaha. He pai nga prunes reka me te iti noa o te waikawa. Mena he pai ki a koe te ahua me te reka o te prunes, ka taea e koe te hoko haumaru.

Me pehea te penapena?

I te nuinga o te waa kaore au e hoko i te maha o nga hua, engari ki te puta mai ka hokona e au, ko te mea nui ko te whakaora tika. Me penapena i te waahi maroke, pai, pouri. Mena he pai te maroke o te hinu, katahi he ipu karaihe me te taupoki he mea tika hei penapena, engari ki te mea kua maroke nga hua, ka tere rawa te hangawari. Ka taea te penapena maroke i roto i nga peeke pepa. Ahau te tikanga pupuri i te reira i roto i te pouaka whakamātao.

E hia nga kai hei kai ia ra?

Ka taea e koe te kai 5-6 prunes ia ra. I te mea ko te prunes he painga tuawaru, kei roto i nga rahinga kaore he utu, ka haunga, ko te prun he hua nui-calorie. Kia maumahara he pai nga mea katoa ki te taha ngawari.

Whakamahia nga hua me nga contraindications, e mohio ana koe, whakamahia mo te hauora, mena kaore he panui o te whakamahi.

Nga hua: he painga me nga kino ki te tinana tangata

Ko wai o tatou e kore e pai ki nga rihi me te tapahia? He paatai ​​paanui tenei, a ko nga mea katoa e ahuareka ana ki te ako mo nga hua o to hua maroke pai.

Hua - te ingoa o nga hua maroke o te paramu pango. Ko te mea pai mo te whakamaroke, e kiia ana ko nga hua o nga paramu o te momo Itari Hungarian, he rereke ki tana tupuna cherry i roto i tana kohinga huka nui me te penupenu uaua. Ko enei kounga ka taea e koe te maroke i nga hua o tenei paramu kaore te whakamahi i tetahi huaketo me te whiwhi hua pai.

Kia tupato: Ki te whiwhi putake, ka kowhiria nga hua kua maoa me te kai, katahi ka pupuhi, ka whakamatao i roto i te wai rere, ka maroke ki te papa horoi. I muri i te maroke, ka whakamatao nga prunima, ka whakaritihia, ka rumakina ki te wai kohua mo te 1-2 meneti, ka peratia ki te glycerin - he maamaa tenei ki nga prunes.

He aha te tipu, te painga me te kino ki te taangata o te paramu maroke, e aro nui ana ki nga taangata e ora ana i te koiora hauora, te aro turuki i to ratau hauora, me te aro ki nga momo maimoatanga. Na me ngana ki te whakautu i nga paatai ​​e pai ana ki tenei waahanga iwi.

He ahurei nga hua i roto i te pupuri i nga taonga tino nui i te whakamaroke, he nui nga taonga o te paramu hou. Kei roto i nga punaha te waikawa, te sukeruke me te fruktose, mai i te 9 ki te 17%, tae atu ki etahi momo waikawa - citric, malic, oxalic, tae atu ki te iti o te waikawa salicylic.

Kei te penupenekenui te hauota me te tannins, he mea whakakī ki nga huaora P, A, C, B1 me B2. O nga kohuke i roto i te tipu, he nui te pāhare pāporo, te rino me te ūkuikui.

He tino tiketike te prunes calorie - 264 kcal ia 100 karamu o te hua.

Nga Panui

Kei te panui nga hua i roto i te keehi o te maarama takitahi. Mo nga tauhohenga mate pāwera ki nga hua maroke. Ko nga hua mo te mate huka e paopao ana. Ki te momi. Ko nga hua ka haangai ki nga whaea nēhi, na te mea e mate ai te peehi o te tamaiti.

Me pehea te kowhiri i te puri?

I te wa e hoko ana i nga hua ka tiimata, kia mohio koe ki te ahua pai o te punga. Me mangu, he maama tonu, he maamaa kei runga, engari he maeneene roto. Ko te whaarangi he ahua taiao, he maha nga wa ka whakamahia e au nga momo matū hei tuku maamaa ataahua.

I te nuinga o te wa ka kitea nga tiihi parauri ki nga papa toa, ki te maakete ranei, koinei te hua o te tukatuka tika, he pai ake te kaua e hoko i aua momo hua, he ahua kawa rawa tera. Ka taea e koe te whakamatautau i nga hua ka hokona mai e koe na te taumaha. He pai nga prunes reka me te iti noa o te waikawa. Mena he pai ki a koe te ahua me te reka o te prunes, ka taea e koe te hoko haumaru.

Me pehea te penapena?

I te nuinga o te waa kaore au e hoko i te maha o nga hua, engari ki te puta mai ka hokona e au, ko te mea nui ko te whakaora tika. Me penapena i te waahi maroke, pai, pouri. Mena he pai te maroke o te hinu, katahi he ipu karaihe me te taupoki he mea tika hei penapena, engari ki te mea kua maroke nga hua, ka tere rawa te hangawari. Ka taea te penapena maroke i roto i nga peeke pepa. Ahau te tikanga pupuri i te reira i roto i te pouaka whakamātao.

E hia nga kai hei kai ia ra?

Ka taea e koe te kai 5-6 prunes ia ra. I te mea ko te prunes he painga tuawaru, kei roto i nga rahinga kaore he utu, ka haunga, ko te prun he hua nui-calorie. Kia maumahara he pai nga mea katoa ki te taha ngawari.

Whakamahia nga hua me nga contraindications, e mohio ana koe, whakamahia mo te hauora, mena kaore he panui o te whakamahi.

Nga hua: he painga me nga kino ki te tinana tangata

Ko wai o tatou e kore e pai ki nga rihi me te tapahia? He paatai ​​paanui tenei, a ko nga mea katoa e ahuareka ana ki te ako mo nga hua o to hua maroke pai.

Hua - te ingoa o nga hua maroke o te paramu pango. Ko te mea pai mo te whakamaroke, e kiia ana ko nga hua o nga paramu o te momo Itari Hungarian, he rereke ki tana tupuna cherry i roto i tana kohinga huka nui me te penupenu uaua. Ko enei kounga ka taea e koe te maroke i nga hua o tenei paramu kaore te whakamahi i tetahi huaketo me te whiwhi hua pai.

Kia tupato: Ki te whiwhi putake, ka kowhiria nga hua kua maoa me te kai, katahi ka pupuhi, ka whakamatao i roto i te wai rere, ka maroke ki te papa horoi. I muri i te maroke, ka whakamatao nga prunima, ka whakaritihia, ka rumakina ki te wai kohua mo te 1-2 meneti, ka peratia ki te glycerin - he maamaa tenei ki nga prunes.

He aha te tipu, te painga me te kino ki te taangata o te paramu maroke, e aro nui ana ki nga taangata e ora ana i te koiora hauora, te aro turuki i to ratau hauora, me te aro ki nga momo maimoatanga. Na me ngana ki te whakautu i nga paatai ​​e pai ana ki tenei waahanga iwi.

He ahurei nga hua i roto i te pupuri i nga taonga tino nui i te whakamaroke, he nui nga taonga o te paramu hou. Kei roto i nga punaha te waikawa, te sukeruke me te fruktose, mai i te 9 ki te 17%, tae atu ki etahi momo waikawa - citric, malic, oxalic, tae atu ki te iti o te waikawa salicylic.

Kei te penupenekenui te hauota me te tannins, he mea whakakī ki nga huaora P, A, C, B1 me B2. O nga kohuke i roto i te tipu, he nui te pāhare pāporo, te rino me te ūkuikui.

He tino tiketike te prunes calorie - 264 kcal ia 100 karamu o te hua.

Nga taonga whai hua

Ko te hua ko te hua tino hauora. Ma te reka pai, he painga whakaora me te rongoa i te tinana ake. Ko nga hua e whai hua ana o te hinu ka whakatauhia e tana waahanga whakaora. Na, ko nga hua ka uru ki te kohuke, nga huaora, me te maha o nga mea e tino nui ana ki te tinana.

He nui nga paramu otaota maroke (57.8%), te waikawa organik (3.5%), te muka (1.6%), nga kohuke - te konutai kei roto 104%%, te pāhare pāporo - 864 mg%, te konupūmā - 80 mg%, ūkuikui - 83 mg%, rino - 15 mg%. He uara tino kaha.

He pai te hua mo te hamani i nga waahanga moata o te mate cardiovascular, hei awhina i te pehanga toto i te wa o te haangai-ture, ka whakarite i te taatete, ka whakarite i te waikawa, me te awhina ki te ngaro o te taumaha.

He taonga i roto i nga antioxidants nga paramu otaota, ka uru ki nga miihini koreutu e whakangaro i te tinana. Ko tenei te aukati i te mate pukupuku pai.

He pai o te rongoa nga rongoa kaore e pa ki te whai hua ki nga rongoa: ka paheke te tipu me te paanga kino ki nga huakita e puta ai nga mate o te waha.

Mahalo ko te mea tuatahi ko te paramu maroke te whai hua pai mo te peehanga o te hakihaki. Ko te whaowhia whaowhia ka awhina i te ohorere o te maroke me te whakarereke i te punaha o te nakunaku. I tua atu, e whakaponohia ana ko tenei hua maroke ka whai hua mo nga mate o te whatukuhu, reuma, mate ate me te atherosclerosis. Na ka whakawhetai ki te kaha o te waatea o te huaora A, ka pai ake ano te tirohanga.

Ko nga hua he taonga tonika, ka whakaora i te pai o te mahi, te whakapai ake i te ahua o te tinana. Ano, he pai nga taonga whakapaipai, na reira ka taea e ia te whakapai ake i te ahua me te ahuatanga o te kiri.

He nui te konupora i roto i nga konutai, na, kei te mohio koe, e whakamahia ana mo te urolithiasis, ka whai waahi ki te tuku i nga puhipuhitanga o te nerve, i roto i te hoatutanga o nga uaua, ki te pupuri i te mahi ngakau me te toenga waikawa-turanga i roto i te tinana. Ko te pāhare pāporo kei roto i te prunes te awhina i te whakaheke toto me te whakaiti i te mate o te whiu. I raro i te mana o te pāhare pāporo, he urunga rara me te whakapiki i te urine mai i te piki ake o te tinana.

He mea nui! Kei te whakamahia nuitia te paramu maroke mo etahi o nga mate ngakau, me te koretake, te kauti, te ate, te whatukuhu me te kino o te ngakau, ki te whakapiki i te hiahia me te huna o te wai ngote.

Ko te riki he waahanga o te maha o nga rihi me te inu - huamata, rihi kai, pilaf, compotes. Ka awhina tenei ki te tiaki i te hou o te kai, tae noa ki te 90% te whakaiti i te tipu o te salmonella, staphylococcus me te E. coli.

Nga Panui

Ka taea te whakararu anake i te kino mena ka pehia e te mate huka me te momi. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi mo nga whaea nēhi, pera i nga kohungahunga kohungahunga ka taea e te ruruku. Hei taapiri, i nga keehi onge, ka mate pea te mate a te tangata ki te kokoti. Engari ko enei katoa e pa ana ki nga maara taiao kaore i te rongoa ki nga matū.

Ma te maimoatanga

E whakamahia ana nga hua i runga i te taunakitanga a nga kaimato ki te whakatika i te taumaha, te hamani me te pupuri i te hauora. Ko te tangohanga o nga paitini mai i te tinana, ko te arotautanga o te kaimono te waahanga noa o nga taonga whaihua o te hinu. I tua atu ki te whakamahi i te kai o te kai, ko te prun te mea pai rawa ki nga rongoa hei whakaora i etahi o nga mate.

Te maimoatanga o te polyavitaminosis

2 punetēpu o te tapahi i te kuihi i runga i te karepe pai 1 punetēpu o te rohi maataa 1 punetēpu o te fuamelie pango

Ringihia nga kai katoa ki te 400 ml o te wai kohua, waiho mo nga haora 3, riaka me te taapiri i te 2 tīpune o te honi.

Tangohia 50 ml 2 nga wa ki te ra 1 haora i mua i nga kai mo nga ra 10-14 mo te aukati me te maimoatanga o te polyavitaminosis.

1 he punetēpu o te prete kuoro 1 he punetēpu o te hope rohi 1 he punetēpu o te pungarehu whero maunga

Whakaranuhia nga kai, ringihia 400 ml o te wai kohua, waiho mo te 1.5 haora, ka toehia. Ko te whaowhia kia 100 ml 3-4 nga wa i te ra 20 meneti i mua i te kai. Ko te akoranga maimoatanga mai i te 7 ki te 10 nga ra. He whai hua te taputapu ma te ngoikore o te huaora.