He aha te ahua o te kai e tohuhia ana e nga taakuta Ingarangi mo nga tangata e mate huka ana

Ko te Kaitito a Roy Taylor tetahi o nga raru e pa ana ki tenei raru, ko nga tohu o te mate e roa te wa roa ka taea te whakakore ma te tango i tetahi waahanga o te ngako kua whakaemihia mai i te pancreas. Ka taea tenei ma te whakaheke mate noa. I puta te kaiputaiao me ona hoa mahi, me te mahi i nga raupapa whakamatautau ki nga kiore.

E ai ki te tohunga, ko te take nui mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 ko te momona o te ate me te pancreas. Ko nga Rodents e whaaia ana e te mate ka tangohia noa te 1 karamu o te ngako mai i a ia, i puta ai te ngaro o nga tohu katoa, me nga toenga e toe ana, i te wa ano, ka tiimata ki te urupare ki te taiora.

I muri i nga whakamatautau i runga i nga kiore, i karangahia e nga kairangahau te roopu o nga tangata whai mate huka momo 2 me te tuku ki a raatau he kai motuhake e karo ana i te matekai me te ngenge, engari ka awhina i te tango ngako i te ate me te pancreas. Na, ka hurihia nga kaiuru ki tetahi momo kai rereke e pupuri ana i te iti o te ngako tinana i roto i nga waahanga e pa ana.

Kei te haere tonu te rangahau a Taylor me nga hoa mahi ki te whakawhanake i nga maimoatanga mate huka.

I mua atu, i kitea e nga kairangataiao a Amerika tetahi hononga i waenga i te mate huka momo 2 me nga mate ngakau coronary.

Ture Nui

• Ko te mea nui o taau kai he mea nui hei whakahaere i te mate huka, engari ki te whakahaere i to oranga me te kaha, kaua hoki e haere ki te tino taumaha,
• Ko te nui o te kai me te inu e pau tika ana i to pakeke, te ira tangata, te ngohe me nga whaainga i whakatakotoria e koe maau, na reira kaore i tino marama te tautuhi i nga kai totika mo te mate huka,
• Kua piki haere te rahi o nga mahi i roto i nga tau kua pahure ake nei kua kaha ke te raarangi rorohiko. Whiriwhiria nga papa iti, nga peihana, me nga ranu hei whakaiti i a koe ki te mahi, ka whakarite i nga rihi ki runga pereti kia nui ai te kai,
• Kaore te hua kotahi i te katoa o nga matūkai e tika ana mo te tinana, na me kai e koe nga hua mai i nga roopu kai matua.

Kai me nga huawhenua

Ko nga hua me nga huawhenua ma te natura e iti ana nga momona me nga paoa, engari he nui nga huaora, nga kohuke me te muka, na he tika ki te taapiri paanga me te reka ki nga kai katoa. Ka awhina hoki ratou ki te tiaki i te whiu, te mate totoro, te toto totika me etahi momo mate pukupuku.

Kia iti rawa ki te 5 nga wa i te ra. He hou, he tio, maroke me nga hua puehu me nga huawhenua ka kiia katoa. Kohia nga hua me nga huawhenua o nga tae katoa o te aniwaniwa kia whiwhi ai i te maha o nga huaora me nga kohuke ka taea.

Whakamātauria:

• He riki tapatapahi, karepe karepe, he kutukutu nga hua, apricots hou ranei ki te pata miraka iti mo te parakuihi,
• Kāreti, pī, he pini matomato me te rimurapa pā.
• Tāpirihia nga huawhenua ki te tunu kai - mo te raihi pea, kōkihi mo te kai, te riki mo te heihei.

Hua maaka

Ko nga Potato, te raihi, te paoa, te paraoa, te taro pita kei roto i nga warowaihā, ka, ka pakaru ana, ka whakahiatohia te glucose me te whakamahi i o tatou pūtau hei wahie, kaore e taea e koe me te kore. Ko nga whiringa tino pai mo nga kai anuanu ko te keke otaota me te paapapa, raihi basmati me te raihi parauri ranei, he nui te muka, ka pai te awhina i to punaha o te mahi. Kei te ngoikore ake ratou ki te keri na te iti o te taupuhiwa o te mate glycemic, ka roa ake te wa e tau ana te ngata.

Ngana ki te whakauru i nga kai totika tika ki o kai i ia ra.

Whakamātauria:

• E rua nga poro tapatapahi o te rewena paraoa me te pata tiihi hei paramanawa,
• Te rimurapa, te pungarehu, te hii ranei i te ahua o te risotto, i nga huamata ranei,
• Ko nga Potato ki roto i tetahi momo, engari kaore i parai, he pai ake - kei roto i o raatau whakakakahu hei pupuri i te muka hiranga. Kōwhiria he tīhi kore-ngako, pini ranei hei taapiri,
• I tunua he rīwai reka ki te kiri hei pupuri i te muka.

Kai, caviar, hua, harakeke me nati

Ko enei kai ka whai kiko ki te pūmua, he awhina i te hanga me te whakaora i nga uaua. Kei roto i te rino e tika ana mo te hanga toto. Ko nga ika momona penei i te mackerel, salmon me te sardines he puna o te waikawa omega-3 e tika ana mo te hauora o te ngakau. Ko te rimurimu, te mokomoko, te soy, me te tofu te nui o te pūmua.

Ano hoki, he pai te whakaaro ki te kai i nga hua mai i tenei roopu i ia ra, ka kai te ika hinu nei i te iti rawa 1-2 te wa ia wiki.

Whakamātauria:

• Ka taea e koe te kohua i te kai, te heihei, i te korukoru ranei, tunua ki te oumu, parai ranei i roto i te paraihe i te mea iti rawa o te hinu huawhenua tino wera me te whakaohooho tonu,
• He ruarua iti o nga nati me nga purapura ka taea te kai ano he paramanawa motuhake, ka tapatapahia ranei ka tapiritia ki tetahi huamata.
• I roto i te tunutunu, ka taea e te harakeke me nga mokowhiti te whakakapi i tetahi waahanga ranei.

Nga taonga whakapaipai

Ko te miraka, te tiihi me te miraka kei roto te konupūmā, he mea tika mo te katoa, engari maau tonu nga tamariki, i te wa e tipu ana nga wheua hauora me nga niho. He pai hoki enei putake mo te puehu. Ko etahi hua o te miraka he tino momona, he kopapa ngako ano hoki, na me whiriwhiri i nga momona iti, kai iti ranei nga ngako (a kaore he huka!). Ko te miraka iti-ngako he nui ake te konupora nui atu i te katoa, engari he iti ake te Calories me nga huaora, na reira kia kaua e hoatu tenei miraka ki nga tamariki kei raro i te 2 tau. Ko te waiu tino miro noa ka pai noa mo nga tamariki i muri i nga tau 5.

Whakamatauhia kia pau nga hua miraka i ia ra, engari kaua e whakapau kaha.

Whakamātauria:

• He karaihe miraka me te kinonga o te hinamona he paramanawa. Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe waiu me te peihana oatuka mo te parakuihi,
• Ka piri te Karoti ki te tiihi,

Nga momona me te Sugar Kai

Me waiho e koe he kai pera me etahi wa he wa ka noho ki te kai toenga i te toenga o te waa. Engari kia maumahara ko nga kai miraka me nga inu ka nui atu nga calorie me te whakaara i to huka toto, na reira me whiriwhiri i nga kai ko te kohinga-iti te tohu ranei. Engari ko te hoa pai ko te wai. Kei roto i te ngako te nui o nga Calora, na me whakamahi iti te hinu i roto i to tunu kai. Kia waihangahia nga ngako, na me kowhirihia te putirurua, ngatata, hinu oriwa ranei kia ora ai to ngakau.

Ko te iti ake o te waa, ko te pai.

He nui te tote ka whakanui i te pehanga, ka pa atu ai pea ki te puku. He nui hoki te tote o nga hua ahumahi. Ngana ki te tunu i a koe me te whakahaere i te rahinga tote, ka whakakapi ki nga mea kakara pai me te reka.

E tika ana nga taangata ki te neke atu i te 1 tīpune o te tote ia ra, me iti iho nga hiahia o nga tamariki.

Whakamātauria:

• Tangohia te kaihi tote mai i te teepu, engari maka te pepa mangu,
• Engari ki te tote, whakauruhia nga otaota me nga mea kakara ki o rihi. Ko te kanikani, te kotakota me te kaimoana he pai ki te kai parai me te tunu.
• Ko te ranu chutney ariki i hangaia mai i te cilantro, te miniti, te pepa wera matomato me te inu kotakota,
• Inu atu te tote mo te ra me te tīpune me te whakaranu i te mahi. Mena ka iti tenei mahi, kaore e matewahia e te whanau tetahi mea!
• Raumati wa ki te wai rēmana, tīhi me te pepa pango.

Te mate huka momo me te mate celiac

Ko te mate Celiac he mate autoimmune e haere tahi ana me te mate huka momo 1. Ma te mate celiac, ka pa te kino ki te tinana ki te gluten (he momo paanga motuhake e kitea ana i roto i te witi, parei, rai me nga oat), e pakaru ana te kiri o te whekau me te whakawhiwhi i te kohi o te kai.

Ko nga turoro katoa me te mate huka momo 1 me whakamatauhia mo te mate celiac. Mena he pai nga hua, ka whakapumautia e te mate o te maaka o te kopa o te kopu. Kaua e tarai i te kai kore-gluten i mua o nga whakamatautau, kia kore ai e pa ki nga hua. Ko te maimoatanga noa mo te mate celiac ko te whakakotahitanga oti o te gluten mai i te kai pai mo ake tonu atu.