Nga panekeke kaore he huka: he tohutao mo te momo mate huka 1 me te momo mate huka 2

Ko te mate huka momo 2 he mate e tupu tonu ana hei ahua kino. Ko te taumaha nui o te taumaha me te kore o te whakangungu ko nga tino take o te whakaoho o te huka kaha me te ahua o te paturopi.

Koinei te take he mahi nui ta te kai ki te maimoatanga o te mate pukupuku-kore-kore. Ko tetahi o nga ture matua o te kai hauora me te huka toto toto nui ko te whakakore i nga hua paraoa, ina koa ko nga mea parai. Mo tenei take, he maha nga whakauru o te pancakes ki te raarangi o nga hua kua tukuna mo te manawanui.

Engari ehara tenei i te mea ka whakarerea e te hunga mate turoro ana tenei raupatu o te kai Rukana. He mea nui noa kia mohio koe ki te whakarite i nga maatete hauora mo nga mate huka momo 2 e whakaatuhia ana tohutao i roto i te nuinga o tenei tuhinga.

He paninga whai hua mo te mate huka

Ko te paraoa pokepoke o mua he mea tunu ki te paraoa witi, me te taapiri o te hua me te pata, ka whakapiki ake i te tohu glycemic o tenei rihi hei takahi nui. Whakaritea te taatai mate huka ka awhina i te whakarereke i nga waahanga.

Tuatahi, me whiriwhiri e koe he paraoa he iti rawa te taupae glycemic. Ka taea e te witi, engari ehara i te mea tiketike, engari he kiko. Ano hoki, ko nga momo i hangaia mai i nga totara e kore nei i te taupae glycemic neke atu i te 50 e tika ana, kei roto i enei ko te buckwheat me te oatmeal, me nga momo purotu. Ko te paraoa witi kaua e whakamahia no te mea he nui te māngaro.

Kia kaua e iti ake te utu mo te whakakii, e kore nei e whai kiko, he taumaha ranei, na te mea ka awhina tenei i te utu nui atu. Engari he mea nui ki te tunu panekeke kaore he huka, mena ka taea e koe te whakanui ake i te kukume o te huka i roto i te tinana.

Tohu raupaparehu paraoa:

Buckwheat - 40,
Oatmeal - 45,
Rye - 40,
Pea - 35,
Lentil - 34.

Ture mo te hanga panekeke mo nga mate huka momo 2:

Ka taea e koe te hoko parai paraihe i te toa, ka waiho ranei e koe ma te huri i te paraihe i roto i te kaihokohoko taofe.
Ma te kowhiringa i te whiringa tuarua, he pai ake te tuku manakohanga ki te peere, kaore i te gluten, he hua nui te kai,
Ko te kohua i te paraoa ki roto, ka taea e koe te whakauru i nga kiri o te hua, ka reka ki te honi, ki te hukahuka ranei.
Te tiihi whare ngoikore iti, harore, huawhenua paraoa, nati, hua, hou me te tunu hua he pai hei whakakī.
Me kai panuku me te honi, iti te kirīmi kawa iti, te miraka me te tirikara maple.

Nga waahanga o te whakamahinga

Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kai panana, Heoi, me whai koe i etahi tikanga. Ko te mea matua mai i nga ture ko te whakarite i te rihi me te kore e tapiri i te paraoa (paraoa) o te tuunga teitei, na te mea kaore i te taunakitia tenei hua mo tenei mate. He mea tika ano kia ata whakarongo ki te whakakī, ka whakamahia mo nga paukeke mo nga mate turoro. Ko te whakamahinga o tetahi hua kei roto i te nui o te huka (nga hua reka, te miihi, me etahi atu) he contraindicated ki nga turoro.

I mua i te whakarite i nga panui mo te mate huka, pai tonu kia mohio koe ki nga mahi e whai ake nei.

Mo te mate huka momo 2, he pai ake te tunu i nga maru kai mai i te wholemeal.
Ko te harakeke mo te mate huka he pai te hanga mai i te buckwheat, oat, rai me te paraoa paraoa ranei.
Ko te panui mo te mate huka kaore ano hoki e tapiri i te pata maori. Ka tūtohutia kia whakakapi i te hinu iti ngoikore.
Me nga momo mate mote momo 2, me whai whakaaro nui koe ki nga taapiri (whakakii). Ko nga hua ka whakamahia me whakamanahia e te manawanui.
Mo te mate huka momo 2, he mea nui te kai iti o taua rihi, me tana kohinga kohinga hoki.

Mena ka whakamahia e koe nga paukena ki nga turoro e mate ana i te mate mellitus i runga i te nui iti me te whai i nga taunakitanga katoa kua tohua, ka taea e koe te koa ki te rihi ma te ata, kaore e awangawanga i nga aituatanga.

Me pehea te tunu

He maha atu pea nga tohutao pancake mo te mate huka nui atu i te hunga hauora. Ka taea e koe te whakareri i tetahi rihi mai i te paraoa o nga momo tuuturu, ka whakakiia e koe ki te maha o nga kai reka. He mea tino nui kia maarama ko nga tohutao mo nga turoro ki te mate huka e whakawhanake ana i nga ahuatanga o te tinana o te mate huka, na reira ka taea e koe te kai me te kore e wehi ki te piki haere o nga taumata o te huka. Engari e tika ana ki te mea he mate taangata tetahi o nga taangata, he pai tonu te toro atu ki tetahi taakuta i mua i to kowhiringa ki te whakarite i tetahi rihi.

Ma tenei rihi he pai mo te parakuihi, he paramanawa parakuihi ranei:

he oriwa whakakahokina ana i te koriri i te kaata kawhe 250 gr,
wai mahana 1/2 tbsp;
He paepae paraoa (i te pito o te maripi),
hinu huawhenua 25 gr.

Kua whakauruhia nga waahanga katoa tae noa ki te waatea ka whakauru i te papatipu homogeneous. Waiho i te paraoa mo te hauwhā o te haora i te wahi mahana. He iti te paraoa pokepoke (1 tbsp. L) ka riringi ki runga i te paraharaha Teflon (kaore he hinu hinu). Kua paraihia nga keke kia tae noa ki te parauri koura i nga taha e rua.

Rōpere

Ko te whakakī mo te panui rōpere ka rite i mua. Mo te whakakii, e hiahia ana koe 50 gr. rewa ai tiakarete pouri (kua matao) me te 300 gr. I whiua i roto i te kaihi kakau rōpere (tapatapahia).

Mo te whakamatautau e hiahiatia ana e koe:

te waiu 1 tbsp;
hua manu 1 pc
wai 1 tbsp;
hinu huawhenua 1 tbsp. whakaroko
oatmeal 1 tbsp,
te tote.

kua rite te paraoa pokepoke nei mo te paraoa panana. He mea patu te waiu ki te hua manu. Ka mutu ana te tote. Na ka ringihia he wai wera. Whakaoho tonu kia kore ai te kuihi i te koiri. Hei whakamutunga, tapahia te pata me te paraoa. Fry i te paraoa pokepoke ki te ipu maroke. I nga panui oti, whakakiihia te whakakii me te whakakii i a raatau ki te ngongo. Whakapaipai ma te ringihia te tiakarete.

Ko nga panui ka whakakeke ki te tiihi maru he pai me te hauora.

Hei whakarite i te pokepoke e hiahiatia ana e koe:

paraoa 0.1 kg
te waiu 0.2 l
2 nga hua,
reka 1 tbsp. whakaroko
pata 0,05 kg,
te tote.

Kua rite te whakakii mai i te 50 gr. cranberry maroke, e rua hua, 40 gr. pata, 250 gr. te tīhi kai paraoa, ½ tīpune. reka me te zest o karaka kotahi.

E taunaki ana kia whakamahia te paraoa paraoa. Ko nga hua, he huka, te tote me te 0.05 l. whiu miraka me te whakaranu. Na ka tapirihia te paraoa ka whiua te pokepoke ma te ringaringa. Na ka tapirihia te hinu me te 0,05 rita. te waiu. Kohia te pokepoke ki runga i te paparanga maroke.

Mo te whakakī, kohuihia te karaka karaka ki te pata me te tapiri i te tiihi whare, nga cranberry me nga yolks ki te ranunga. Ko nga piripiri me te huka huka me te paraiera vanilla ka paia motuhake. Ka mutu nga whakaranu katoa.

Ko te paraoa oti ka pania ki te whakakī me te takai ki nga ngongo iti. Ko nga ngongo hua e takoto ana i runga i te papa tunu ka tukuna ki te umu mo te haurua haora i te pāmahana o 200 nga nekehanga.

Ko te panui mo te mate huka he mea pai mo te parakuihi reka. Ka taea hoki e koe te kai i a ratou i roto i te puka kai reka. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakariterite i etahi atu whakakii, ka whakawhirinaki katoa ki te whakaaro me te, he pono, i runga i nga kaha o nga hua e whakaaetia ana mo nga mate turoro.

Nga waahanga o te hanga panui mo te mate huka

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te mate huringa mellitus he mate pancreatic kei te whakakorehia te kotahitanga o te haumanu huka e nga motu o Langerhans-Sobolev. Kia mau tonu to ratou taumaha me te huka toto, me tirotiro tonu nga kaitoro ki o raatau kai, me te whakaheke i nga kai me nga warowaihā tere kia rite ki te maha.

Ko te kai reka e pa ana ki te hararei, he tino pai, me te mate turoro he rereke. E kiia ana ko nga tiihi he kai reka i roto i nga kai Rukana. Engari ko nga kai reka me te namu te hoariri tuatahi o te hunga e whai ana i o raatau ahua me nga tohu whakahirahira.

Ano ano, kaua koe e whakarere i a koe ano i te pai o te maru kai, ina koa i waenga i nga tohutao maha kei reira nga whiringa mo te mate turoro.

Ataata (paatohia kia purei).

Kaore e taea e koe te karanga i te tohutao matarohia mo nga tiihi o Rūhia i hangaia mai i te kai paraoa paraoa o te paraoa: ko te taupae glycemic o te rihi nui atu te tikanga, kaua ko te korero mo te kohinga reera. Hei taapiri, ko te tunu noa mai i te paraoa pokepoke he pai mo nga mate turoro.

I muri i te tātari i nga tohutao rereke, ka kitea e koe ko tehea nga kai e tika ana ki te mahi i nga tiimata kai mo te mate huka:

Buckwheat, raihi, rai me te paraoa oat ranei,
Kaikahau (pai ake te taiao - stevia or erythrol),
Te tīhi kāinga
Nga hua (pai ake - anake te pūmua)
He paru whenua.

Hei taapiri mo nga paanga takitahi, he pai ake te pai o te keke pancake, no te mea ka nekehia te kohinga o nga pancakes me tetahi whakakī, ki tonu i te kirīmi kawa ka tunua ki te oumu.

Kei runga i te wiki https - he karaehe rangatira mo nga papa tunutunu mo te mate turoro.

Ko nga panui mo te mate huka o te momo tuatahi me te 2 e kai noa ana, me te pata, te kirīmi kawa, te honi, te tiakareti, me nga momo whakakiinga ranei: te kai, te ika, te ate, te tiihi, te kāpeti, te harore, me te tiama ... He maamaa te whiriwhiri i nga tuuru mai i tenei raarangi ki nga whiringa mate mate huka.

Whakakīa. Ko te tohi i te whare hanga paraoa ka taea te reka me te stevia ka whakaranuhia ki te vanilla (kei te raina nga rara) kei te raarangi whakakakara)
Nga huahua puaa huawhenua. Mo aua huawhenua e tupu ana i runga ake i te whenua, kaore i te mate katoatia nga taatai engari mena he paukena. Ko nga toenga ka taea te whakakotahi ki o reka: te kāpeti, te harore, te riki, te karoti, te pini ...

He paitini Buckwheat - kotahi tāpae.,
Te wai mahana - hawhe kapu,
He kowiri - he hauauru taara.,
Te tangohanga winika
Te hinu (oriwa, putiputi) - e rua nga tepu. koko.

Ka taea e koe te hanga paraoa mai i nga pata i roto i te mīhini kawhe. Ka karohia, waimeha ki te wai, maka te houra, ka ringihia ki te winika, me te hinu. Kia matao mo te hawhe haora. Whakakahana tetahi paraihe matotoru (maau me Teflon te riringi) hinu ki te koko hinu kotahi noa iho. Mo te tunutunu, ka iti noa te hinu kei roto i te paraoa pokepoke.

I runga paraoa mai i nga piripiri oatini, ka puta mai te marumaru me nga panekeke ngawari mo nga mate taatai 2. Mo te tunutunu ka hiahia koe:

Milk - 1 karaihe.,
Oatmeal paraoa - 120 g,
Tote ki te reka
Kaikangata - ka tohua he 1 tīpune o te huka,
Egg - 1 pc.,
Te paura paraoa mo te paraoa pokepoke - hawhe tīpune.

Ka taea te whiwhi Oatmeal i runga i te tapahi miihini Hercules. Huri i te paraoa, kuru i te hua manu, te tote me te kai reka. Patupatua te hua manu, ka uru ki te paraoa. Tāpirihia te paura paraoa. Ringihia te waiu ki te ranunga homogeneous i nga waahanga kei te kaiti angiangi, ka whakaoho tonu me te spatula. Ka taea e koe te whakamahi i te taatai whakaranu.

Kaore he hinu i te tohutao, na me ngohe ano te paraharaha. I mua i ia paraihe, me whakaranu te paraoa pokepoke, na te mea ka heke te waahanga. Tunua i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura. E mahi ana i te honi, te kirīmi kawa me nga ranu matarohia.

Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

Egg - 1 pc.,
Tīhi tīhi - 100 g
Hea - te hawhe tīpune,
He nui te tote
Hinu Olive peita putu ranei - 2 tepu. l.,
He paraihe rai, he witi ranei - 1 tāpae.,
Stevia - 2 ml (hawhe tīpune).

I roto i tetahi peihana nui, hurihia te paraoa (ka tunuhia ranei ki runga i te kaarahi kawhe mai i nga purapura), makahia te tote. I tetahi atu peihana, whiua te tiihi o te tīma me te hua manu me te stevia. Whakakotahihia nga hua, whakauruhia te houra ngako-ki te winika me te hinu.

Tukua atu te ipu ki te waa kotahi. Ko te harakeke he tino angiangi he uaua ki te hurihuri, na te mea he wewete. He pai ke atu. I nga whakauru parapihi, ka taea e koe te whakauru rōpere, currants, mulberry me etahi atu hua.

Mo nga panekeke, me tunu koe ki nga hua:

Riuwhara - 1 karaihe.,
Wai - 3 kapu.,
Turmeric - hawhe tīpune,
Egg - 1 pc.,
Milk - 1 tāpae,
Tote ki te reka.

Kihia nga maripi i roto i te whakaranu kawhe, whakaranu ki te korokoroi ka whakaranu ki te wai. Waiho i te pokepoke mo te 30 meneti te roa, tae noa ki te waihanga o te pata ki te wai me te pupuhi. Na ka ringihia te waiu, he hua ki te tote ka taea e koe te tunu. Whakamahia te whakakī ki nga maperi mahana ka hurihia ake. Mena e tika ana, ka taea e koe te tapahi.

Mahi ki nga hua miraka miraka (kaore he whakakakara me etahi atu taapiri).

He angiangi nga Tortillas, me nga kohao. Kainga ki te paraoa huawhenua. Ko te kai parai paraoa he pai ake te tango i te parauri, parauri.

Mo te whakamatautau ka hiahia koe ki enei hua tuuturu:

Wai - 1 karaihe,.
Te paraoa Rice - te hawhe o te puranga.,
Cumin (Zira) - 1 tīpune,
Tote ki te reka
Parsley - 3 nga tepu. l.,
Asafoetida - he timonga
Te pakiaka ginger - 2 tepu. whakaroko

I roto i tetahi peihana nui, whakaranu te paraoa ki te zira me te asafoetida, te tote. Whakakaurua ki te wai kia kore ai he korukoru e toe. Whakapaihia te pakiaka kanikani ki te karepe pai me whakaranu ki etahi atu hua. Pania he paraihe kia rua nga punetēpu o te hinu ka tunu panekeke.

Kaore he take ki te awangawanga mo tenei:

Cumin - ka whakahoki mai i te pākia me te mahi o te taahitanga o te taawewe,
Asafoetida - te whakapai ake i te keri, ka mahi i te punaha endocrine,
Ko te kuiti - ka whakaheke i te glucometer, ka whakakore i te cholesterol "kino", ka puta he paanga antibacterial, whakapakari i te rauropi.

Kia taea ai e te ripoata kai te kai pai, he mea tika kia whai i nga taunakitanga a te hunga endocrinologists:

Te whakahaere i nga rahi mo te mahi. Ko te toharite, ka taea te rite o te whakapunga kotahi ki te waahanga paraoa. Na reira, i te wa kotahi te pai ki te kai kia kaua e neke atu i te rua nga panekeke. He haora i muri mai, ka hiahiatia, ka taea te whakahoki tonu. Ka taea e koe te tunu i taua rihi 1-2 wa ia wiki.
Ka tohua te maarama o te paraoa o te rihi ki roto i te mahinga o tana whakareri. Me tana putea, ka whakatikahia te tahua horahanga mo te ra.
Ko te Sugar me ona paanui (paati, tara, hau) kia kaua e whakamahia i roto i nga paraoa pokepoke ranei mo te tihi. Ma te utu o te huka pai, ka taea e koe te tango i te fruktosa, me te he kino - stevia or erythrol ranei.
Ko te paraharaha kore-piri ka awhina i te whakaiti i te waahanga o te ngako i roto i nga tohutao.
Ko nga taangata katoa e piri ana ki nga tikanga o te kai-iti, te oatmeal, buckwheat, he rai rai ranei, me whakakapi ki te aramona, te harakeke, te hita, te kokonati.
Ka mahi ana i nga tiihi, hei taapiri i nga nati, te kaehinga, te paukena, nga purapura putiputi ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i te tohutao, arotahi ki te tohu glycemic o nga hua:

Paraoa Buckwheat - 40 wae.,
Mai i te oatmeal - 45 wae.,
Rye - 40 waeine.,
Mai i nga pī - 35 wae.,
Mai i nga mokomoko - 34 waeine.

Kaore e tautohetohe mo nga manakohanga tunu. He tangata tatou katoa, me whai takitahi i a maatau nga momo hua me nga momo whakarite. Engari he pai ake te whiriwhiri i te mate huka mai i te raarangi o nga rihi kua whakaaetia, ka whakariterite ia ma te maarama ki te tikanga. I roto i tenei keehi, kaore noa koe e pai ki taau kai tino pai, engari ki te pupuri i te hauora.

Ka taea te panui mo te mate huka - te whakaaro tohunga ki tenei ataata

Nga paninga mo te mate huka: nga waahanga tunu

Ko te hunga mate e pa ana ki te huka he me whakarite ki te kai i nga kai maha. Kei te paatai tenei nga panui? Ka mutu, he kino nga kai kei roto i nga warowaihā mo nga turoro. He aha nga panui ka kainga e nga turoro me pehea te tunu tika? Ka whakawhiwhia e matou i roto i te tuhinga.

Hei waahanga o te whakamatautau, ko nga tiihi ka rite ki nga tohutao tuku iho nga kai aukati:

Te miraka he nui te ngako momona.
He paraoa paraoa, na te mea he nui rawa te taupara o te whakatipu (penei i te 69).
Te paraoa mo nga panekeke mai i hua reka. Ka raru ki te maimoatanga wera, ka kaha ake te kai ki te manawanui.
Te huka auau. Ko te Diabetics ka whakaaehia ki te whakamahi i nga kaimahau anake.

Ko nga panui totika mai i te toa kei roto i nga taapiritanga taapiri me nga whakarei whakamarori kia roa ake ai te oranga papa. Ko taua momo hua mo nga turoro me te mate huka e tino arai ana.

Ko te kohua mo te mate huka he rite ki nga tohutao motuhake. Me ako nga manawanui i etahi ture:

Kua rite nga paoa paraoa mai i te paraoa wholemeal - buckwheat, oatmeal or rai,
kaua ki te pata, he pai ake te whakamahi i tetahi hua iti-ngako,
tāpiri huka huka ki te paraoa pokepoke,
Ko te whakakī me whakarite i nga kai e whakaaetia ana.

Ko te mate huka kaore e uru ki te tunu tunu.He mea tika kia whakatikatika i te horopeta o te insulin te whakahaere, me te mahara ano hoki ki te tatau i nga kalori.

Ko te panui mo te mate huka mai i nga totokore maha - he maimoatanga hauora

Kia pai ki nga kaihi hei kai matua hei kai ranei ko nga tikanga hei kai ma tatou. Na reira, ahakoa mo nga mate e hiahia ana ki te whakarite kai, he maha te whanui mo te whakarite i tenei rihi reka mai i nga hua e whakaaetia ana. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te whakaurunga matua - paraoa, pera ko nga kaihaa, he keke mo te mate turoro, ina he koretake te paraoa o te paraoa ki te rihi, ka tunua mai i nga kai e pa ana ki etahi atu hua. Ka taea e koe te taapiri i nga tohutao kai me te whakakapi huka me te whakakii huawhenua hauora mo nga tiihi.

I te wa e whakareri ana i nga panekeke me nga kai miihini mo te mate huka 2 momo, ka tohua e te tohutao te paraoa me te GI iti. Ahakoa te mea ko te uara kaha o te paraoa o nga momo he rite ki te mea he tata ki te 300 kcal ia 100 g o nga hua, ko etahi momo paraoa ka nui te peke i te huka toto, ko etahi ka pa te puhoi i runga i te kaha nui o nga papanga tipu.

Ko nga tohutao tuku iho hei hanga panekeke me te kaipiri e uru ana ki te paraoa paraoa moni, te miraka, te hua, te huka, te pata - ara, ko nga kai e nui ana te GI, nga kai-nui, he nui te cholesterol, na reira me te mate momo momo 2 ka taea e ratou te takahi toenga kirikiri me te whakanui i nga mate totoka. Mo nga panui me te mate huka, ka tūtohutia kia aro ki etahi atu momo paraoa paraoa. Ko te nui o tana huri, ko te tuku i te GI. Ko te harakeke i mahia mai i te oat, rye, buckwheat me etahi atu momo paraoa ka whai hua pai ki te tunutunu witi.

GI o nga momo paraoa

Ko nga ture whanui mo te whakarite i nga maru me nga kaawawa mo te mate huka, hei taapiri mo nga momo paraoa pareparenga o enei:

ko nga kiri maama anake ka tangohia mo te whakamatautau,
Kei te whakamahia te huringa huka engari
Kaore nga kaihi ka tunua na te waiu engari ki te wai,
whakaaetia ki te taapiri i te tīpune o te hinu huawhenua ki te paraoa pokepoke,
Ko nga papaa panekeke me nga panekeke ka tunua ki te ipu ki te taatai kore-piri e kore e hiahiatia hei hinu.

Mena kaore e taea te hoko i te paraoa e hiahiatia ana, ka taea e koe te tunu i a koe mai i te pata, ki te huri i te witi i roto i te mīhini kawhe.

Ko te waahanga o te paraoa rai, ko tona ihirangi muka tino nui me te GI iti. Ko nga harakeke mai i te paraoa rai ka kitea he pouri te tae me te reka reka. I roto i te mate huka, he pai nga tiihi raupapeka ki nga tikanga kaore e tino paangia ana e taua pancakes ma te taumaha kaore i te whakanui i te huka toto.

Hei whakarite i nga tiihi o te rai, ka hiahia koe ki te 200 g o te paraoa rai, 500 ml o te wai mahana, 1 hua manu ma, 1 tīpune o te hinu putiputi, he hakei o te houra me te tote, he kakara ki te rite ki te punetēpu. Engari ki te wai, ka whakaaetia te kefir kore-ngako.

Whakaranuhia te paraoa peratia i roto i te peihana nui ki te tote, te houra me te huka, tapahia te hawhe o te wai, whiua te hua ma ki te whakaranu, ka uru ki te paraoa. Whakaranu rawa me te taapiri i te wai toenga me te hinu huawhenua. Tuhia te pokepoke ki roto i te peihana me te tauera ka wehe mo te 20 meneti.

Pania tetahi parai paraoa me te paninga kore-piri, ringihia te pokepoke ki waenganui me te koko nui, tunua ki nga taha e rua tae noa ki te koura.

He pai te peene kuihi hei paoa ki te kai, ki te ika, ki te whakangao hinu paraoa ranei.

200 go te salmon tunua me te 100 g o te tiihi o te tiihi - tuku i te ika mai i nga wheua ka rewa kia uru, ka tauhiuhia ki te wai rēmana, horahia te 1 tīpune o te tiihi o te tiihi me te ika mo ia pancake, whakapikoina te panekeke ki tetahi envelope,

1 kāroti, 1 pere pere, 1 tōmato, he hauwhā o te kāpeti - tapatapahia rawatia nga mea katoa ka kohuatia tae noa ki te ngoikore i te punetēpu hinu oriwa. Mo ia pancake, tohatoha tetahi punetete o nga huawhenua me te whakakii i tetahi momo.

Ko te Oatmeal, e kitea ana i te toa, ka rua nga momo: he mea hanga mai i te kakano ki te koromamao me te maroke ma te nuinga ka pai ki te hanga tiikini, i te tiini ranei, me te paraoa ka whakamahia mo te tunu. Heoi, ko taua paraoa ka taea te hanga i te kainga, ka huri i nga oats i roto i te mīhini kawhe ki te kawanatanga e hiahiatia ana. Ko te Oatmeal me ona hua e awhina ana ki te whakahaere i te taumaha, na te mea ko nga waahanga oats nga paheketanga kei roto i te whakariterite o te konupora momona.

Ko nga tiihi oatatini o te akomanga mo te mate huka kua rite mai i te 180 ml o te wai, 130 g o te oatmeal, he tīpune o te hinu putiputi, he rongoa mai i nga hua e 2. Patupatua te kiri o te hua manu me te whakaranu, tapiri ki te hinu putiputi, he timonga tote, a, ki te hiahia, he reka ki te reka. Ringihia te paraoa ki te ranunga whiu ka uru, whakaranuhia te wai me te whakaranu ano kia raihi noa. Pania tetahi paraharaha kore-piri, ringihia he apa angiangi ki te paraoa pokepoke ka paraoa kia rua nga ra kia tae noa ki te koura. Ko te Oatmeal i te tohutao ka taea te konatunatua ki te hawhe me te rai.

Engari mo te wai, ka whakaaehia ki te tango i nga moni kotahi o te miraka miima wera. I tenei keehi, ko te whakamatautau kua oti i mua i te tunu tunua kia whakaaetia ki te tu ki te pāmahana rūma mo te hāwhe haora. Mai i tenei whakamatautau, he pai nga panekeke. Na ka tino pai ki te tihorea te aporo i roto i te pokepoke i mua i te tunu.

Hei taapiri ki te oatete oat ki te panekeke, te tiikawainga a-whare, ki te whiu i te tiihi whare ngako iti, he pai, ki te pai te kai, ka taea e koe te whakauru i tetahi punetiti o te honi, te aporo, te peara karaka ranei.

Ko te paraoa Buckwheat mo te mate huka o te momo tuarua e tūtohutia kia kaua e hoko, engari ki te tunu i o raatau ake. Ko te mea ke ko te mahi ahumahi o te paraoa o te totupa, ka tino horoia e ia nga rauemi mata. Mena ka tango koe i te miere e mau ana ki nga keke ka hurihia ki roto i te kaareti kawhe, katahi ko nga matūriki o nga anga paraoa, kei roto i te muka tino pai mo te mate huka, ka taka ki roto ki te paraoa.

Ko te paraoa Buckwheat tetahi o nga paura nui rawa atu, na reira kia pai ki te tunu i nga panui mate huka mai i a ia me te whakakii i nga pūmua me te ngako hei whakakoi i te mate glycemic: hei tauira, me te tiihi o te tiihi, i nga ika ranei.

Kaore nga kaihini Buckwheat e kore e tohuhia mo te werohanga o te puku whiu me te kopae peptic, na te mea ka puta ke te paraikete i te harakeke me nga ngote kopa.

Hei hanga panekeke, tango 250 go te buckwheat ka huri ki te paraoa, uru ki te 100 ml o te wai mahana, 1 tīpune o te hinu huawhenua me te timonga o te houra. Ko te paraoa oti kua tu mo te hauwhā o te haora i te wahi mahana. Tata ki tetahi punetēpu o te paraoa kua ringihia ki tetahi paraihe wera-kore ka paraihia ki nga taha e rua tae noa ki te koura. Ka taea pea te 1-2 kuihi o te kiri i te tohutao - me whiua me te whakaranu, ka ata whakauru ki te paraoa pokepoke.

Hei whakakii i nga panui buckwheat, ka taea e koe te whakamahi:

tīhi kōtuhi - he mea whakaranu, ka konatunatua ki te miraka,
te aporo me te terise - paitaea, tapatapahi ana ka tauhiuhia ki te hinamona,
kohuatia mai i tetahi huawhenua - eggplant tata, zucchini, pere pepa, zucchini, riki, karoti,
Pau ham me te tīhi
kohua kohua, heihei,
tunua tunua ika ranei.

Ka taea te kai i te tiihi o te paowa rihi ki te pata a te ngako iti, ki te kore e aukati te kai.

Mo etahi atu korero mo te mahi i nga tiihi ka whakaaehia, ka whai hua ki te mate huka, tirohia te ataata i raro nei.

Diabetes mellitus, he mate e hia miriona nga tangata e ora ana. Kia mau tonu te tinana ki te pai o te tinana, me tirotiro te hunga mate ki te tuuturu i o raatau kai, kaore i te kai kaiora pākawaa. He raru tenei waahanga mo nga turoro na te mea he nui ake te taumata o te hupuku i roto i te toto, he whakaoho i nga komaru ki te mate huka. Mo tenei take, ki nga turoro me te mate huka mellitus, ka puta ake te patai mo nga tohunga mēnā ka taea te kainga nga pancakes.

I mua i te whakarite i nga panui mo te mate huka, pai tonu kia mohio koe ki nga mahi e whai ake nei.

Mo te mate huka momo 2, he pai ake te tunu i nga maru kai mai i te wholemeal.
Ko te harakeke mo te mate huka he pai te hanga mai i te buckwheat, oat, rai me te paraoa paraoa ranei.
Ko te panui mo te mate huka kaore ano hoki e tapiri i te pata maori. Ka tūtohutia kia whakakapi i te hinu iti ngoikore.
Me nga momo mate mote momo 2, me whai whakaaro nui koe ki nga taapiri (whakakii). Ko nga hua ka whakamahia me whakamanahia e te manawanui.
Mo te mate huka momo 2, he mea nui te kai iti o taua rihi, me tana kohinga kohinga hoki.

Ma tenei rihi he pai mo te parakuihi, he paramanawa parakuihi ranei:

he oriwa whakakahokina ana i te koriri i te kaata kawhe 250 gr,
wai mahana 1/2 tbsp;
He paepae paraoa (i te pito o te maripi),
hinu huawhenua 25 gr.

Ko te whakakī mo te panui rōpere ka rite i mua. Mo te whakakii, e hiahia ana koe 50 gr. rewa ai tiakarete pouri (kua matao) me te 300 gr. I whiua i roto i te kaihi kakau rōpere (tapatapahia).

Mo te whakamatautau e hiahiatia ana e koe:

te waiu 1 tbsp;
hua manu 1 pc
wai 1 tbsp;
hinu huawhenua 1 tbsp. whakaroko
oatmeal 1 tbsp,
te tote.

Ko nga panui ka whakakeke ki te tiihi maru he pai me te hauora.

Hei whakarite i te pokepoke e hiahiatia ana e koe:

paraoa 0.1 kg
te waiu 0.2 l
2 nga hua,
reka 1 tbsp. whakaroko
pata 0,05 kg,
te tote.

Kua rite te whakakii mai i te 50 gr. cranberry maroke, e rua hua, 40 gr. pata, 250 gr. te tīhi kai paraoa, ½ tīpune. reka me te zest o karaka kotahi.

Tabidze, Nana Dzhimsherovna Diabetes. Te Whanau / Te Kahu A Nana Dzhimsherovna. - Moscow: Te Whare Wananga o Te Manatuma Whenua o Rusia, 2011 .-- 986 c.
Galler, G. Nga mamae o te hakihaki kiri. Tauhokohoko, haumanu, haumanu / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - M.: Tauhokohoko, 1979. - 336 wh.
Me pehea te ako ki te noho me te mate huka. - M .: Interprax, 1991. - 112 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ma te mate huka, ka taea te whakauru i nga panekeke ki to kai. Ko te kai hauora he whakaaro kaore i te kounga o nga hua, engari ko te rahinga hoki.

Kaua e neke atu i te horahanga o te kohinga o te ra e taunakitia ana. Ko nga panui akomanga he mea whakatuu mai i te paraoa witi he hua me te taupuhiwa glycemic nui, na, me tupato te hunga mate ki te mate huka i te wa e whakamahia ana. I tenei keehi, he mea tika kia tirohia te taumata o te huka i roto i te toto.

Whakakii whakakiihia

Ki te kore he kino ki te hauora, me te mate huka, ka taea te panui ki nga kaiwhakataetae e whai ake nei:

hua
kirīmi iti-momona
tīhi iti ngako iti
hikareti
whakakī kai
nga whakakii ika.

Mo nga whakakii hua, ka taea e koe te whakamahi i te aporo, te apricots (apricots maroke), te terise, te cherries, nga paramu. Ko enei hua he taupuhiwa glycemic iti o te 25 ki te 35 waeine.

I muri i te maimoatanga wera, he tino nui te taupū o te hua glycemic. Na reira, mo te whakakii i nga panekeke, he pai ake te whakamahi i nga hua hou.

O nga hua miraka kau, te kirīmi kawa, te tiakareti, te tiihi whare e whakaaetia ana.

Hei whakapai ake i te reka, whakamahia te fruktose tetahi atu kakara ranei. Ko te hunga mate ki te mate huka ka pau i te kirīmi kawa me te tiihi whare nui atu i te 1 i te wiki. Ka taea te mahi panaki me te miraka iti-ngako kaore he taapiri hua.

Ko nga panui mo te mate huka he rite ki nga momo whakakī o te kai. Ko te uma o te heihei, te poaka, me te ate he tino tika. Hei whakakoi i te kai whakaranu, whakaranu i te kai tapatapahi ki te aniana me te korohū mo etahi meneti i roto i te pani.

Hei whakakiinga, ka taea e koe te whakamahi ika. I te mate huka, ka whakawhiwhia te hiahia ki nga ika o nga momo iti-ngako - pollock, haddock, navaga, cod. Ka whakamutua te wai ki te wai rēmana me te tapirihia, ka kohuatia ki te kohua ranei. Ko te whakakii ika oti kua whakatakotoria ki roto i nga panui.

Te paraoa rai

paraoa rai 250 g
waiu iti te wai ranei te wai 1 kapu,
2 nga hua
kaiarahi.

Whakanohia nga hua hei miraka, ka whiua, ka tapirihia te paraoa rai. Whakaranuhia nga kai katoa me te taapiri kia reka. Ka tunua nga panekeke paraoa i te hinu huawhenua.

Mai i te paraoa kaainga

paraoa miramira 250 g
wai 150 g
houra ½ tīpune,
winika mo te houra whakarewa
kaiarahi.

Mena kaore i pau te paraoa, he oneone kei roto i te kumete ki te huri mīhini. Whakanuihia te wai iti, tapahia ai te buckwheat. Te winika ki te tinei i te houra, tukuna ki te toenga o nga kai, whakamahia te reka hei reka. Whakaranuhia nga hua me waiho to pokepoke hei 30 meneti ki te wahi mahana. Na ka parai i roto i te ara paerewa.

He pai te whakakii i nga hua ki te panui buckwheat.

Oatmeal

He pai ki te mate huka momo 1.

paraoa oatara 250 g
waiu kore 200at
1 te hua manu
te tote ki te reka
kaiarahi
te paura paraoa ½ tīpune

Tāpirihia te waiu, te hua manu, te kaamakuku ki te peihana, uru tino. Na ka tapirihia te hinu ki te ranunga miraka, i te wa e whakaoho ana kia kaua e hanga tetahi punga. Ringihia nga paura tunu ka uru ano.

Oku panene hera i roto i te hinu huawhenua.

Nga paninga huawhenua

Kei te tohutohuhia nga turoro mate ki te inu i nga kai e pa ana ki nga warowaiharo matatini. Ka ata tiangia, ka mau te muka me te kore e riro i te kaha o te huka toto.Ko aua hua ko te zucchini, te paukena, te greens, te kāreti, te kāpeti.

Ka taea te whakamahi i enei huawhenua kia pai ai nga pauna reka mo nga taatai mate momo 2.

Zucchini 1 pc
kāreti 1 pc
paraoa rai 200 g
1 te hua manu
te tote ki te reka.

Horoia te zucchini me te kāreti, te kiri, kareti. Tāpirihia tetahi hua ki te huawhenua, uru. Ringihia ki te paraoa, ka whakaohonu tonu ka tii te tote. Whakaranu katoa nga mea.

Ko nga panui huawhenua ka tunua ki te papaki. E whakaaetia ana te taapiri i te kirīmi iti-momona iti.

Kapua penapena

kāpeti ma 1 kg,
hinu orena paraoa ranei 50 g,
2 nga hua
greens
te tote
hinu parai
he kowhiri o te kari.

Ka werohia te kāpeti ka kohuatia ki te wai kohua mo te 7-8 meneti. Kātahi, whakaranuhia te kāpeti ki te hua manu, tapirihia te paraoa, nga kaaka tapatapahi rawa, te tote me te kinaki kari. Whakaohuhia nga kai. Tuhia te paraoa kāpeti ki runga i tetahi paraharaha kua oti ake me te punetēpu me te parai.

Nga Panui

He rereke te kai mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2.

I roto i te manawanui e whakawhirinaki ana ki te insulin, kaore nga mea e pai ana te kai. Ko te kai me iti-carb, engari he nui te hinu. Kia paopao ratau ki nga momo tiakareti, tii, whakama.

Me piri te mate huka ki te kai totika. Kaore i te tūtohutia kia kai nga kai me te ihirangi whakaekenga o nga ngako me nga warowaihā.

I nga turoro me te mate huka momo 2, he pai ake te kai. Ko nga kai muka tino kaha kia noho tonu. Ko enei hua ka whakaiti i te matekai, ka heke te toto toto.

Nga panui mo te mate huka, me te tohutao ki te hamani pai

Ko nga taakuta Ruhia kua pawera i te korero a Mikhail Boyarsky, e kii ana i hinga ia i te mate huka anake!

Ko te mate huka momo 2 he mate noa i roto i te hapori hou, ko te take he nui te taumaha. Ko te kai tino uaua kaore nei he waahi mo te hinuhinu, he keke, he kiri me nga piripoki te putake maatua hei whakapumau i te ahua o te manawanui. Ka takahia te mate huka ki te whakatutuki i nga ture e toru e tino kaha ana:

te aukati ngako
huawhenua te putake o te kai,
ara tohaina nga warowaihā puta noa i te ra

He aha koe e kore ai e taea te kai i nga panekeke auau

Hei waahanga o te whakamatautau o nga tiihi ka rite ki nga tohutao tuku iho, kei reira etahi hua aukati:

Te miraka he nui te ngako momona.
He paraoa paraoa, na te mea he nui rawa te taupara o te whakatipu (penei i te 69).
Ko te whakakii mo nga panekeke mai i nga hua reka. Ka raru ki te maimoatanga wera, ka kaha ake te kai ki te manawanui.
Te huka auau. Ko te Diabetics ka whakaaehia ki te whakamahi i nga kaimahau anake.

Ko nga panui totika mai i te toa kei roto i nga taapiritanga taapiri me nga whakarei whakamarori kia roa ake ai te oranga papa. Ko taua momo hua mo nga turoro me te mate huka e tino arai ana.

He aha nga panekeke e whakaaetia ana mo nga mate turoro o nga momo e rua

Ko te kohua mo te mate huka he rite ki nga tohutao motuhake. Me ako nga manawanui i etahi ture:

Kua rite nga paoa paraoa mai i te paraoa wholemeal - buckwheat, oatmeal or rai,
kaua ki te pata, he pai ake te whakamahi i tetahi hua iti-ngako,
tāpiri huka huka ki te paraoa pokepoke,
Ko te whakakī me whakarite i nga kai e whakaaetia ana.

Ko te mate huka kaore e uru ki te tunu tunu. He mea tika kia whakatikatika i te horopeta o te insulin te whakahaere, me te mahara ano hoki ki te tatau i nga kalori.

He aha nga toppine ka taea te whakarite

Tapahia kia rua nga aporo aporo matomato. Whakakauria ki runga i te keke 25 karamu o te pata whakakapinga. Ka tukuna atu e matou nga hua ki te paraana me te korohou. Ko nga aporo he ngawari. Tāpirihia he kaamono ki te reka me te korohū mo nga meneti e toru.

I horahia e matou te whakakii i nga panikini maramara pai. Whakakorehia ki roto i te ngongo, envelope ranei ka mahi. Na roto i te maarama, ka taea te whakamahi i etahi atu hua hei utu mo nga aporo.

Kua rite mai i nga otaota hou ranei. Nga hua orite. Ka reka te fructose ranei te tapiri ki nga waikawa. I roto i nga maramara maroke, ka tihapihia he mea hou, he kiki ranei te whakakī.

Whakauruhia to whakaaro i konei. Ka taea e koe te whakarite i te whakakii whakakotahi, me te whakakotahi i etahi hua e whakaaetia ana ranei.

Pai tapatapahia te kāpeti hou, ka maka ki te kohu. Katihia nga aniana me nga otaota motuhake. Tiki i te eggplant. Tāpirihia nga kai ki te kāpeti me te haere tonu kia ngohengohe tae noa ki te paraoa.

Ka whakatakotoria e matou nga mea kua oti te paraoa ki runga i nga paoa o te keke. Ka taea e koe te tiimata i te kai.

He kuware te whakarite. I roto i te tiihi whare iti-ngako iti, taapirihia he kaitaoha hei whakapai ake i te reka. Ka taea e koe te whakamahi i te paura stevia, te fructose ranei.

Ko te tiihi o te tiahouka he pai hoki ki nga nati, nga hua me nga hua.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka oti noa te tapatapahi o te kai ma te paraoa ranei ka maka ki te kapura ki te ahi. Tāpirihia he riki iti me nga otaota tapatapahi. E whakaaetia ana kia paku noa te tote. Whangai tae noa ki tunua ki te hinu huawhenua.

Kua rite te whakakii mai i nga ika hiu iti-momona. Ka kohuatia te ika ra ka kohuatia raanei. Mo te reka, ka taea e koe te taapiri i te tote iti me te pata ruarua o te wai rēmana. Ka rewa te kai paraoa ki nga wahi iti ka whakatakotoria ki runga i nga tiihi.

Ko nga nati he hua nui-calorie. I roto i to raatau ahua parakore, he pai ake te kore e whakamahia. Tangohia tetahi waahanga iti o te nati tapatapahi. Tāpirihia he tapatapahi rawa nga hua ka hokona ranei. Whakakaa me te whakakii i nga panekeke.

Mena he pakeke te hua (hei tauira, te aporo), katahi ka taea e te whakakii i te nati.

He aha nga panekeke kai e whakamahia ana

Te karaka whero - whakamahia hei whakapaipai. He pai te haere me te kai, te ika, te huawhenua me te whakakii i te nati. Motuhia nga hua ruarua me te horapa ki runga o te maru. Kua rite te rihi reka!
Te tote kai iti. He taapiri nui ki te tunu kai. Whiriwhiria tetahi hua me te kore whakaki. Ka taea e koe te taapiri i nga greens ki te miraka maori i roto i te whakakī tote.

Me pehea te tunu kai me te kai parai panui mo te mate huka

Ko nga panui whai hua nui
Abouttahi atu Mo te Whakamahi Pancakes

Ko nga panekeke noa, ka rite mo te whakamatautau paerewa, ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, heoi he kaha te taunaki kia mahia tenei uaua me te iti noa iho. Ko te meka ko te hua e tukuna ana he tino nui-calorie, engari na te mea ka taea e ia te patu i te taupae glycemic whānui o te tangata mate me te mate o te momo 1 me te 2. Mo runga he aha te panui mo te mate huka e manakohia ana ki te whakamahi me te aha atu.

Ko nga panui whai hua nui

Ko te iti ake o te hinu o te taatai maroke ranei, ko te mea tika kia whakamahia e te hunga mate turoro. Ka taea e koe te whakamahi i te paraoa me te paraoa pokepoke, engari he mea tino pai ake ka mahia mai i te hinu paraoa ranei i te paraoa peere. Heoi, kaore i te pai ki te kai i ia ra, ina koa ki te mate huka momo 2. I runga i tenei, e aro ana nga endocrinologists ki te meka e taea ana, ka tika hoki ki te tunu i nga panui i roto i te anga o te mate huka kia rite ki tetahi tohutao motuhake.

Pānuihia nga tohutao mo tetahi atu tunu

E whai ake ana te whakamahi o te kaarai kopere, i te oneone o mua, 100 ml o te wai mahana, te houra, ka taia ki te taha o te maripi me te 25 gr. he hinu huawhenua. Waihoki, ko nga kai katoa i te aroaro o te papatipu ka whakaranuhia kia tae noa ki te hanga i te papatipu homogeneous ka waiho mo te neke atu i te 15 meneti i roto i te mahana, engari kaore i wera. Katahi me tunu koe i nga kaana o te rahi iti, ka tunuhia ki roto i tetahi paraharaha wera maroke me te paninga Teflon.

He mea nui kia kaua e tunua nga kaihaa, ara ko te tunutunu, ara, kaua te paraoa e paatuhia ki te wera nui - koinei te mea ka taea, me ata tirotirohia rawa atu, ina koa mo te momo 1 me te mate mellitus momo 2.

He mea tika hoki kia ata whakarongo ki te meka e:

Me paraihia nga kaihi ki nga taha e rua kia tae noa ki te parauri koura.
e whakaaehia ana te whakamahi i a raatau kaua i roto noa i te ahua wera, engari ano hoki i te rihi makariri.
kia pai ai te panekeke, engari ko nga mea ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2, e kaha ana te tapiri i tetahi honi iti hei reka ranei ki te paraoa pokepoke.

Ko te tikanga, ko te mahi hanga panekeke, e whakaaetia ana e te mate turoro, kaore i roa te waa kaore i te tino uaua, kaore e raru. He tino taea tenei mo ia o te hunga kua pa ki te mate kua whakaatuhia. Heoi, kaore e iti te waahanga nui o te aro ki te utu ki nga mea ka taea e nga penapene taapiri te kore e whakamahia ranei mo te mate huka i roto i te kai.

Abouttahi atu Mo te Whakamahi Pancakes

Ko te harakeke ano, he tika tetahi hua reka, heoi, ka taea e nga taapiringa kai motuhake te whakapai ake i nga kounga e whakaatuhia ana. I tenei keehi, ko nga mea anake ka taea me whakamahi mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ko te tuatahi, ko te tiihi o tenei whare, e pa ana ki te momo kore-greasy. Ka taea te pau i ia ra, na te mea ka whakapai ake i te ahua whanui o nga wheua me te angaanga, he mea tino nui ma te mate whakaahuahia.

Ka whakaaetia hoki te whakamahi i nga huawhenua, hei tauira, te kāpeti, hei whakakii.

Ko tona painga kaore anake i te reka tino pai, engari i roto ano i tana tere tunu kai nui. I mua i te whakamahi hei whakakī, he pai tonu kia kohuatia te kāpeti kia huri kia tunua ki te mutunga. He pai tonu te whakamahi i nga momo hua ki te whakakī, ka taea pea te aporo, te rōpere me etahi atu kai kaore i te reka.

Ko nga hua kaore i te whakapainga noa i te reka o nga panana, engari ka nui ano hoki te whakanui i te tohu o te whaihua. Ko te take tenei ka taea te whakamahi me te whakamahi i enei waahanga, engari ma te ahua hou, kaore i rite ki nga hua o te kēne, kaimoana, me era atu.

Ko nga Endocrinologists e kukume ana i te aro ki te mate huka ki te meka ko te mahi panekeke me te maakoha e kiia ana he tawhiti atu i te manakohia me nga kai katoa. Ko te tirikara maple, e whakaatuhia ana e nga ahuatanga o te kai totika, ka kiia ko te tino painga me te reka. Ko te waahanga i whakaatuhia he iti te taupae glycemic ka whakamahia e te tini hei kaapene huka. He taapiri whai hua mo te honi, e korero ana mo te mea, me whakarongo koe ki te meka ka tino whai hua te momo akasia.

I te wa ano, ahakoa ka taea te whakamahi i te honi, kaua e mahi i tenei ki te maha. Ko tenei ma te mea ko te honi kei roto tonu i te nui o te huka, ka pa ki te taumata o te huka toto i roto i te toto. I roto i etahi atu waahanga taapiri kia tohua te kirīmi kawa ranei i te kaimoana. Ae, i roto i nga keehi kua whakaatuhia, kei te korero noa tatou mo aua hua he iti te kiko o te ngako momona. I te wa ano, kaore e manakohia ki te whakamahi i te kirīmi kawa no te mea he kainga, na te mea he tino kakara te hinu.

Mena he momo mate huka 1 te taangata ranei, ka whakaaetia te whakamahi ki te kaimoana whero, ki te ika ranei hei taapiri ki nga panekeke.

Kaore tenei e whakapai ake i te mate tika, engari ka taea hoki e te tinana te mate o te mate huka te nui o nga waahanga huaora me te kohuke e tika ana.

Heoi, i tenei ahuatanga ka taea, ka tika hoki kia mahara ki te tirotiro i te tupato me te whakamahi i nga waahanga iti noa iho.

I nga ahuatanga onge, a muri iho i te whai korero me te endocrinologist, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga kai penei i te miraka miraka hei tiihi. Ae, i roto i nga keehi tuatahi o raatau, me nui te whakatupato, ka tohua te paanga o te huka me te tohu o te kohinga calorie. He rite ano ki te tiihi, e tino taunga ana ki te kai kotahi i nga ra 10, i nga wiki rua ranei.

Mo enei mea katoa, he pai ki te kii ko te whakamahinga o te pancakes mo te mate huka e tino manakohia ana, engari e taunahia ana kia whakawhitiwhiti korero me tetahi endocrinologist me te mohio ki te tupono o te piki o te paatai toto toto.

Ka taea e nga pauna mo te mate huka?

Ko te hua kua ruia ko te tino reka. I etahi wa ka mate te hunga mate ki te mate huka, ka wareware ki nga taunakitanga, ka pakaru, ka kai i nga kai aukati, na reira ka piki ake to oranga. Ko nga pakaru o te kai ka tupu i nga waa maha i nga wa o te hakari hakari ka pa ki nga hua kino, kaore e taea te whakatika me te raru o te mate.

Engari ki te tino whakaaro koe ki te raru kei reira, ka kitea pea e koe nga tohutao pancake mo nga mate turoro kaore nei e pa ki a ratou. Hei tauira, ko te buckwheat, e uru ana ki te raarangi mate huka i roto i te kai o ia ra, ka waiho koe kia kaua e koretake i te wa o te whakanui i te Shrovetide.

Panupuku Panukeke mo te Mate Tomo 1 me te Mate Diabetics Momo

He tino tika tenei tohutao mo te parakuihi, i te ahiahi mo te hunga ranei e mate mate huka ana. Ka mutu, kaore he hinu paraoa, te huka, te miraka momona - nga hua e whara ana i te mate huka. Kaore hoki, ko te hangarau tunu panu mo te mate huka kaore i te whakauru i te hinu ngako, te hinu ranei, hei whakaora ia ratou i te kau me te kino.

Andrei: "Ka whakaheke ahau i te huka toto ma te whakamahi i nga tapanga i runga i te pihi o taku kopu. I werohia - kua hinga te huka! "

He paitini Buckwheat, whenua i roto i te kaihokohoko taofe ka huri ki te tatari - 250 gr.,
Te wai mahana - 0.5 kapu,
I paina a Soda ki te pito o te maripi
Hinu huawhenua - 25 gr.,

Te tikanga o te faaineineraa: whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te maeneene, waiho mo te 15 meneti ki te wahi mahana ka tunua ki nga panekeke-hanga iti (he punetete o te paraoa) i roto i te wera Teflon maroke wera. He hinu kei roto i te paraoa pokepoke, na kia kaua e piri ki te rahinga o te ipu. Kaore nga koni i te parai, engari hei tunua, na he mea nui kia kaua e paraihia te paraihe. Mena ka tiimata te rihi, hurihia te wera. Kei te paraihia nga tiihi ki nga taha e rua tae noa ki te parauri koura ka tuia ki runga i te tepu wera na te makariri ranei hei rihi motuhake, me te tiihi raanei me te kuihi huawhenua.

Mena kei te hiahia koe ki te whakanui i to kai mate huka ki nga panekeke reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi punetēpu o te buckwheat me te kuihi ranei i te honi ki te paraoa pokepoke. monamona ranei Ka taea te mahi panekeke reka me te punetiti aporo ranei i runga i te xylitol ranei te kirīmi kawa-momona iti.

Natalia: "Ko taku ngaro ngaro he pehea te tere me te ngawari ki te hinga i te mate huka kaore e ara ake i te moenga. "

Nga korero me nga korero

Valentina Snizhaeva - Nov 26, 2014 12:27

Kei a au tetahi mate huka momo 2 - kaore i te whakawhirinaki-insulin. I kii tetahi hoa ki te whakaheke i te taumata huka toto ma te whakamahi i te tiihi otaota otaota mo te mate huka. I whakahau atu ahau kia 2 nga kakai. Ka tiimata te tango i te decoction. Kei te whai ahau i tetahi kai kaha, i nga ata katoa ka tiimata ahau te haere ma te 2-3 kiromita i te hikoi. I roto i nga wiki e rua kua hipa, ka kite au i te heke ngoikore o te huka i runga i te mita i te ata i mua i te parakuihi mai i te 9.3 ki te 7.1 wae! Ka haere tonu au ki te aukati. Ka hinga ahau ki te angitu i muri mai.

Natalya - Akuhata 27, 2016, 18:18

Kia ora, Svetlana. I tenei wa kei te whakareri ahau i te paraoa kia rite ki to tohutao, engari kaore au e tiki karu, engari he paraoa pokepoke. He aha taku he?

Olga - Poutu-te-rangi 24, 2015 10:12 PM

Ko nga tiihi ka mahia mai i te paraoa rai mo nga mate huka

Kei te mohio koe ki te ata i te wa ano tonu, a kua rere ke te tupuna mo te miraka, i whakareri to maatua tupuna i a maatau, kei te tatari i te teepu? Engari kua paahitia te tamarikitanga, ka tiimata ka tunu, ka tunu i a matou ano, mo etahi ahuatanga e whaaia ana, he mea nui ki a maatau he panui rai mo te mate turoro. He rereke te kakara mai i nga kuia, engari kaore i pa atu he iti ki a ratau, ka taea ano te wikitoria, ka pai ake te tunu tunu ia ratou.

A, i te mea kua hoki mai matou ki te tamarikitanga, whakaarohia he hiwi: he aha te mea ka riringi ki roto ki te parai parai, a ka wha noa ana nga wa e wha? He pono, he pancake Russian, he pai i runga i tetahi paraoa.

Te tunu parai paraoa rai

"Ko te panui tuatahi he ngoikore" tino kore e pa ana ki o maatau paninga mai i te paraoa rai mo nga mate taatai. He iti rawa o nga hua, te nui o te ngahau ahakoa ko ia te "rerenga" o nga taote.

Kohuatia te wai, whakaranu atu ki te stevia ki reira, maeke.
Tāpirihia te tiihi whare, hua ki te wai makariri pai, uru.
Hurihia te paraoa ki tetahi atu rihi, te tote me te whakaranu i te tiihi whare ki te hua manu i konei.
Whakanohia te houra, whakaranu, ringihia ki te hinu, uru.
Ka tunu i nga panekeke ki nga taha e rua, i roto i te paraharaha wera.

He pai ake te tunu ki te ipu paraihe me te paninga kore-piri, kaare ano he raru ki te tunu.

Ko te harakeke i mahia mai i te paraoa rai mo te mate huka he mea reka, na, ahakoa kei te whakapono nga tohunga ko te kāpeti paraoa ko te whakakii pai, ka tukuna tonu e matou he taapiri reka ki nga tiihi. Whakamahia nga blueberries hou, beku ranei, currants, lingonberry, te honi. Ka taea e koe te tapatapahia nga hua ki roto i te whakaranu ka rehu i nga tiihi ki roto, ka kapi katoa ranei nga hua i roto i te keke rai.

Kei te hiahia tetahi mea i waho o nga mea noa? Na ka tapirihia atu nga hua ki te paraoa pokepoke, ka tunua.

Mena ka whakamahi koe i te tiihi tiihi, te miraka, te kaaketi, na nga hua katoa me whakauru te iti o te ngako. Na ahakoa ki te aukatihia te reka, kaore e taea e koe te aukati kia ora ataahua, a he maha nga wa ka hiahia koe ki te kai i te keke me tetahi mea tino reka, kaore he huringa.

Kia ora! Ka taea e te aporo, te honi - ehara i te mea he whakakapi reka? Kaore i tino mohio ki te mahi i tena? Kaore he mahi uaua, inaianei ma taatau e hikoi.

Ko te Apple me te honi te whakakii i nga panui mo te mate huka

Ka taea e tenei ahuareka te mahi hei whakakapi noa, engari ano hei kai whakakotahi motuhake, ka hinga katoa te aroha.

Tunu aporo me te tihi honi

Tapahia nga aporo ki nga waahanga iti.
Whakanuihia te pata ki runga i te koina wera.
Raua nga aporo i te pata me te korohū kia ngohengohe noa iho.
Tāpirihia te honi, kia korohahia tetahi atu 2-3 meneti.
Whakanu iti me te kakai ki te panui.

Ko wai e pai ana ki nga hiakai ngawari, tapiritia he hinamona iti, a ka pangia e te koretake.

I kii atu matou ki a koe me pehea te mahi i nga tiihi mai i te paraoa rai mo nga mate turoro. Ehara i te mutunga te tohutao, a ka taea e koe anake te whakauru ma te whakauru i nga whakakī rereke. Kaua e hiahia ki te kawe mea, ringihia he honi, he tirikara maple ranei. A kia mahara he mehua katoa nga mea. Kia ora!

Ohauru Kaitapaki "To Kuki Kuki"

Mo nga rauemi hou (pou, tuhinga, hua kore korero), tohu to tohu ingoa tuatahi me ngā īmera

Ko nga tohutao parai mo te mate huka momo 2

Ka taea te whakamahi paninga maatetaki mo te mate huka?

Ko nga turoro me te mate huka e whakaaehia ana ki nga waahanga iti hei whakauru i nga hua kai ki roto i a ratau kai. I te wa ano, ka tohua kia whiriwhiria he rai, buckwheat, oat ranei (kaua he) paraoa, hei whakakapi i te huka he paramanawa tuuturu (fruktose, stevia), me te miraka anake kia horoia mo te paraoa pokepoke.

Ko nga whakakii pai mo nga tiariki "mate totika" ko:

huawhenua (kāpeti, kāreti, pere pere), greens,
reka me te hua reka me nga hua,
tīhi iti ngako iti
nga momo kai mo te ika me te kai,
kohuatia hua me te aniana.

Whakaarohia he tohutao mo nga hua tunu kai whanake o te kāinga:

paraoa pereti - 250 g,
kotahi me te haurua karaihe wai mahana.
houra (ki te pito o te maripi), i paapia ki mua i te winika,
1 tbsp he hinu oriwa.

Kua whakaranuhia nga whakaranu o te kai, tae noa ki te whakakotahitanga a tae noa ki te ōritetanga huangata (kia kore he putunga i roto i te whakamatautau), i tukuna kia 15 meneti ki te wahi mahana. Kua rite nga paoa ki te paraharaha Teflon maroke (1 punetēpu paraoa = hua 1), parai i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura. Ka tuia ki te tepu (wera ki te tapatapahi ranei) me nga huawhenua, i te tiihi feta ranei.

Ko nga taapiri e whakaaetia ana ki nga hua tunu reka ko te puni (aporo) o te tiimata, te kirihou iti-momona ngako, buckwheat (linden) honi.

He mea nui: Me iti ake te panui mo te mate huka, ko te "inihi" te tikanga kia 2-3 nga waahanga / ra, kaua e nui ake i te 1-2 nga wa ia wiki.

He paanui mo te paukana mo te mate huka

He tawhiti atu i te rihi angiangi panana. Ka taea te whakamahi pono i ia ra. Heoi, mo nga mate huka, ko nga panekeke noa (he mea hanga mai i te paraoa pokepoke) ka raru. E whakamarama ana tenei kaore ko nga uara nui tonu, engari na te taupae glycemic nui rawa atu. I te wa ano, ko te kai totika ka tino taapiri atu ki te panui kai motuhake, he maha nga tohutao mo te tunu kai.

Te take kaore e taea e te mate huka te paoa i nga Pancakes

Ko te mea tuatahi, e pai ana ahau ki te aro ki te meka e taunakitia ana kia aukati i te mahi o nga tiihi o te toa (ina koa i te taumaha) tae noa ki nga tangata kaore he mate huka. Ko te meka ko te whakauru i te nui o nga taapiri o te taapiri, te whakarei i te paraoa, koinei te take he mea nui te ora o to papa. Ma te korero mo te koretake o te whakamahi i aua panekeke, i rite ki a raatau ake, ka aro nga kai taatai ki nga tohu e whai ake nei:

he nui te miraka e whakamahia ana hei whakarite i nga tiu kai, a he maha nga wa ka whakamahia e ratou nga momo ngako tino pai mo tenei, ko te mea, kaore e tino pai ki nga turoro mo te mate pukupuku mellitus.

ko tetahi atu waahanga kino ka kiia ko te paraoa noa, he nui rawa atu i roto i nga kalori. Kei te mohio koe, e taunaki ana kia whakakapi te hunga mate turoro i te ingoa witi ki te rai,

he mea tika kia whakatata marie atu ki te whiringa o te whakakii, na te mea ko nga hua kua pa ki te maimoatanga wera ka hurihia kia nui atu te kohara. Koinei te take e pai ake ai te hunga mate taatai ki te whakamahi i nga ingoa penei kaore i te whakakapi i te katoa ranei e whakaatu ana i etahi hua koreutu.

Mo enei mea katoa, he pai ki te kii ko te maakete tunutunu ma nga momo mate huka 2 ka whai hua pea. Engari mo tenei ka tika ki te whakamahi i etahi mea kai anake, me whai i te tohutao me te whakawhitiwhiti korero me te kaituku kai ki te whakariterite i nga rahinga o te hua e hiahiatia ana.

Panekeke pahakeiti

Na, ko te mate huka me nga panekeke ka kiia he tauira rite, ki te kore e whakauru i te miraka, te huka me te paraoa paraoa. Koinei te take e hiahia ana ahau ki te tuku i nga tiihi i rite mai i te paraoa ngunu ki te aro ki nga taatai mate huka. Na, kia pai ai te painga o te hua, he mea tika ki te tirotiro i nga waahanga e whai ake nei: kohia tetahi kapu o te buckwheat i roto i te kaari whakakii (ka taea e koe te whakamahi i te miimii) ka kohui.

Ka whakaranuhia te paraoa o te hua ki te haurua karaihe wai - kei te 100 ml te roa, 1/4 hāpara tenei. houra hupa me te 30 gr. hinu huawhenua (he pai ake te whakamahi i tetahi ingoa kore). Me whakauruhia te ranunga mo te 20 meneti i te mahana, engari kaore i te waahi wera. Ka mutu i muri o tera, ka taea te tunu panekeke. Mo tenei, kua wera te paraharaha, engari kaore i pania ki te momona, na te mea kua tae inaianei ki te paraoa pokepoke. Ko te tino panui mai i te tima i te mate huka ka tino whai kiko ki te taapiri o te honi (buckwheat, puawai ranei), me nga hua.

Stevia panana paraoa rai

I tenei ra, ka whakamahia te stevia i te mate huka mo te maha o nga wa katoa. E korero ana matou mo te tarutaru no te whanau o te kaiwero. I kawea mai ki Russia mai i Amerika Latina a ka whakamahia hei whakakapinga huka ina hiahiatia nga kai pai o nga kai. Ko nga kai e tika ana mo te hanga pokepoke he:

kia rua hupa. whakaroko he hinu huawhenua
1/2 tīpuna houra
kotahi te hua heihei
tīhi tiihini parai (e pā ana ki te 70 gr.),
te tote ki te reka
kotahi karaihe o te paraoa rai.

Ka rite ki te kai ngakika pai ake te tono i era waahanga penei i te blueberries, currants, honeysuckle me te keke. E rua nga peke tātari Stevia kua ringihia ki 300 ml o te wai kohua, ka tohe 20 meneti, ka whakamatao. Ko taua wai reka tena me whakamahi tika mo te hanga panekeke. Motuhake, me hiahia koe ki te whakakotahi i te stevia, me te tiihi whare me te hua manu kotahi. I tetahi atu peihana, me whakauru koe i te paraoa me te tote, tapiri tetahi atu ranunga ki reira, e konatunatua ana ka uru noa te houra.

Ko te hinu huawhenua ka taapirihia tonu ki nga pauna whakamutunga, na te mea kaore e pakaru noa i te paura tunu.

Horahia nga hua ka piri pai. Ano, ko nga panekeke mai i te paraoa rai ka whakaaetia ki te tunu. Mai i te korero kua tohutohutia i roto i te tohutao o mua, kaore i te pania te hinu.

Me whai whakaaro motuhake kia pehea ai te whakarite o nga maru oat ki te mahi, he mea e manakohia ana hei whakamahi i te mate turoro.

Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. panui atu >>>

Mo te whakarite i nga panui oat ki te whakamahi i nga waahanga e whai ake nei: 300 ml. te waiu mahana, te hawhe tīpune houra tunutunu, kotahi tbsp. whakaroko winika cider. I tua atu, kotahi karaihe o te oatmeal, e rua o te punetēti. whakaroko huka huka, me te rua hua, me te timonga o te tote. Hei taapiri, e rua nga punetiti ka taapirihia ki nga pauna oat. whakaroko hinu huawhenua mo te paraoa pokepoke a, mena e hiahiatia ana, pata, kaore i te tino hiahia mo te mate turoro.

Ma te korero tika mo te ara tunu, ko nga tikanga e whai ake nei: e rua nga hua e peia ana ki te waiu mahana me te ata ruru ki te whiti. I muri i tenei, tapirihia he timonga tote me te iti o te huka huka (ko te rahi o te whakamutunga o nga waahanga ka tohua kia whakahekehia e te haurua). Ka whakaohohia nga waahanga kia memeha ano hoki kia memeha. Ka riringi tetahi karaihe o te oatmeal ka whiua, taapiri i te paraoa witi paraoa. Panuku, ka tika kia whakaohooho tenei katoa tae noa ki te hanganga o te puranga whakahaumaha tino. Ma te mohio ki nga ahuatanga o te algorithm tunu kai, e pai ana ahau ki te tuhi i nga korero penei:

te houra tunutunu, i pania ki te winika, ka tapiritia ki te pokepoke kua oti te tunu, ka whakaohokia, ka hipoki ki te taupoki ka mahue mo te 30 meneti,
i te tuatahi ka ahua he iti te wai, engari i muri ake i te hawhe haora, ko te oatmeal e tika ana ki te miraka mahana ka pupuhi nei, ka pokepoke noa te paraoa pokepoke,
I mua i te haere tika atu ki te tunu o nga pancakes, ka tino taunuhia kia tapirihia he waahanga iti o te hinu huawhenua, ka whiua noa te pokepoke ki te kapi.

Mena ka puta ke te pokepoke he matotoru (ko te mea tuatahi, ko te tuatahi, i te kounga o te paraoa), ka tohutohuhia kia tapiritia he wai, he miraka ranei, kia pai ai te paraoa ki nga momo mate huka 2 me nga tohutao.

I muri i tenei, ka kohia te paraoa pokepoke ki tetahi peera iti ka ringihia ki roto i te paraoa kua oti ke. Na, ki te mea kaore he waahi repo e toe ana i te taha o te paraoa pokepoke, ka taea te huri i nga kokopi. I muri i te parai i te taha tuarua o nga pancakes ka taea e ratou te tino whakaarohia me te whakaae ki te whakamahi me te mate huka momo 2.

No reira, ko nga panekeke maamaa, kaore e manakohia mo te whakamahi i te mate huka. Heoi, ki te whakamahia etahi atu mea hei hanga paraoa - hei tauira, oatmeal or buckwheat - ka tino kaha to raatau whai hua. Koinei te take e taunaki ai nga kaimätai kai kia kore e whakamahia e te hunga mate turoro nga taatai paraoa me te tunu noa i a ratau mai i nga waahanga iti-calorie.

Haere i te KOREUTU KOREUTU! TE TAEA ATU KI TE TINO, KI TE MAU KATOA KI TE WHAKAARO?

He aha te korero mo te whakamahinga o nga huka ngawari (mono- me te disaccharides) e tutuki ai nga kupu whakahau hou?