He pehea te kawhe e pa ai ki te huka toto?

Ake ka uru te kawhe ki to tinana i ia ra: mai i te kawhe, Tii, tiakarete ranei (ma te tumanako kua whiti atu koe i nga inu minita tiitini mai i taau reta?) Mo te nuinga o nga tangata hauora, he haumaru tenei. Engari ki te whai koe i te mate huka momo 2, ka taea e te kawhe te uaua ki te whakahaere i to huka toto.

Ko te papaa o nga taunakitanga i nga wa katoa e kii ana ko te hunga mate huka momo 2 e pa ana ki te kawhe. I a raatau, he nui ake te huka toto me te taumata insulin.

I roto i tetahi rangahau, i tirohia e nga kairangataiao te hunga mate huka momo 2 i tango i te kawhe mo te ahua 250 papa milligram i ia ra - kotahi te papa i te parakuihi me te tina. Kotahi te papa e whakarite ana mo te rua kapu o te kawhe. I te mutunga iho, ko te huka o te huka he toharite 8% teitei ake ki te waa kaore i tangohia e ratou te kawhe, me nga tohu huka i muri i te paraoa ka peke totika atu te kai. Ko tenei na te kawhe e pa ana ki te paheketanga o te tinana ki te haumanu, ara ko te whakaiti i te maatau ki te aha.

Koinei te tikanga he iti ake te urupare a nga pūtau ki te insulin i te wa noa, na reira ko te whakamahi i te huka toto. Ka hangaia e te tinana etahi atu o te insulin hei whakautu, engari kaore e awhina. I nga tangata whai mate huka momo 2, ka kaha te whakamahi o te tinana ki te insulin. Ka mutu ana te kai, ko te huka toto he nui ake i te hunga hauora. Na te whakamahi o te kawhe ka uaua ake ki a ratau te whakararuora i te ngako. Na tenei ka nui ake te tupono o te whakawhanaketanga raupatu penei i te kino o te punaha raru, te mate manawa ranei.

He aha te mahi caffeine e pena ai

Kei te rangahau tonu nga kairangataiao i te huarahi o te kaimoana ki te huka toto, engari ko te putanga tuatahi ko tenei:

Ka nui ake te kawhe mo te huringa o te awangawanga - hei tauira, epinephrine (mohiotia hoki ko te adrenaline). Na ka aukati te epinephrine i nga pūtau kia uru ki te huka, na reira ka piki te whakanui i te hinu o te insulin.
Ka poraka i te pūmua i kiia ko te adenosine. Ko tenei taonga e whai wāhi nui ana ki te nui o te insulin e whakaputa ai to tinana me te pehea e pa atu ai nga roopu.
Ka kino te kawhe mo te moe. Na ko te moe ngoikore me te koretake o te mea ka whakahekehia e te ahurutanga o te insulin.

E hia te kawhe e pau ana kaore i te kino ki te hauora?

Ko te 200 mg noa o te kawhe ka nui ki te pa ki nga taumata huka. Ko tenei pea te 1-2 kapu o te kawhe, he 3-4 kapu ranei o te tiihi pango.
Mo to tinana, he rereke enei tau, na te mea ko te taangata ki tenei taonga he rereke mo nga taangata me te whakawhirinaki, i roto i era atu mea, mo te taumaha me te pakeke. He mea nui ano hoki kia mau te kawheine i to tinana. Ko te hunga e tino aroha ana ki te kawhe me te kore e whai whakaaro ki te noho me te kore e roa mo te ra ka whanake i tetahi ahuatanga mo te roanga o te waa ka whakaiti i te kino o te kafe, engari kaore e whakakorehia.

Ka kitea e koe te mahi o to tinana ki te kawhe ma te ine i nga taumata o te huka i te ata i muri i te parakuihi - ina inu koe i te kawhe me te wa kaore koe e inu (he pai te mahi mo tenei ra mo te maha o nga ra i te rarangi, ka aukati mai i te kapu kakara kakara).

Ko te kawhe i roto i te kawhe he korero ano.

A ko tenei korero he kowhiri ohorere rawa atu. I tetahi taha, he taunakitanga ka taea pea e te kawhe te whakaiti i te waatea ki te whakawhanake i te mate huka momo 2. Kei te whakaarohia e nga tohunga he mea na te antioxidants kei roto. Ka whakaitihia e ratou te mumura i roto i te tinana, ko te tikanga ka hangahia hei whanaketanga o te mate huka.

Mena kei a koe etahi mate huka momo 2, kei reira etahi atu korero mo koe. Ka whakanui i te kawheine to huka toto me te tino uaua ki te whakahaere. Na reira, ka whakatupato nga taote ki nga mate huka momo 2 ki te inu i te kawhe me te tī decaffeinated. He iti rawa te kaariika kei roto i enei inu, engari kaore he paanga.

He painga me te kino ki te tinana

Ko te kawhe he inu rongonui e ai maatau ake hei parakuihi me nga hui. Ko nga hua e whai hua ana ki te kawhe me te huka toto nui:

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

whakaheke i te momoe, ka aue te kaha,
whakapiki i te kukū
whakatairanga te whakapai ake i te manawa,
whakaheke i te insulin me te huka toto,
ka pai ake te mahi ate
ka pa te heke o te ngako tinana ki te tinana o te manawanui,
whakaarahia te mahi roro
whakatairanga i te vasodilation,
te tango i nga paitini mai i te tinana.

Ko te ngoikoretanga matua o te pauna raupaparorohiko me te nui o te inu waipiro ko te ngoikoretanga o te moe me te whakaohooho i te tuku koretake o te waikawa hydrochloric i roto i te kopu.

He pehea te kawhe e pa ana ki te huka toto?

Ko te kawhe he inu korekore kaore i pa ki te huka toto. I te wa tuatahi o te inu i te huka huka o te manawanui ka ara ake na te peke i roto i te adrenaline. I te wa kei te heke mai, ko te whakamahi i te ahuru ka tarai te pauna. Mena ka pau tonu koe ki te 4 kapu o te kawhe pango māori i ia ra - ka kaha ake te taangata o te tinana ki te insulin na te heke o te pupuhi o te kiko. I tenei ara, ka whakaarahia te rongoa o te tarukino ki te mate huka momo 1 me te momo 2, ka whakarahia te paanga o te adrenaline me te glucagon ki runga i te tinana. Ki te mate huka momo 1, ka whakaheke te mate ki te whakawhanake i te hypoglycemia (he maturuturu koi o te huka) i te po.

Mena ka inu koe i te kawhe kaha (ko te kiko o te kawhe kei roto i te kapu kotahi te 100 mg), engari kaore he uaua, ka uru tonu ki te horopeta nui, ka peke ake te huka. Na reira, kia whakapumautia te tohu me te whakapiki i te mohio o te tinana ki te insulin, he pai ake te whakamahi kaua e neke atu i te 2 kapu o te inu kakara. Engari i te tuatahi, he pai te whakaaro kia haere tonu nga rangahau me te endocrinologist.

Ko te kawhe taiao

Ko te kawhe taiao me te kawhe ka whakauru i te hormone adrenaline ki roto i te tinana, ka whakaawehia te puhipuhi i roto i te insulin. Hei ki etahi o nga taakuta, ka aukati i te rere o te huka ki roto i nga kopa me nga pūtau o te tinana, ka piki ake te toto. Ko etahi o nga tohunga e kii ana ko te inu i hangaia mai i nga momo taiao ka nui ake te taangata o te tinana ki te insulin. I te wa ano, he raarangi iti-ka taea te whakanui i te kiki ngako o te tinana, he mea nui ki te maimoatanga o te mate huka momo 2 me te mate momona. Ko nga hua e puta noa ana ma te whakamahi i te hua kounga me te whakakotahitanga. Ko te painga pai ka tutuki ma te whakapiri i te miraka, i te mea ka kore te huka.

Kape inamata

Ka hangaia te inu inu nui i raro i te mana o te tini o nga whakangao matū. Ka whakamate i te hangarau tenei nga rawa whai hua i roto, ka waiho ko te reka me te kakara noa o te inu totoka. I te wa ano, he nui nga waahanga o nga taapiri me nga taarua. E kii ana nga taakuta he kino ano taua hua ki te hunga hauora, he pai ake na te hunga mate turoro ki te whakarere. I roto i nga ahuatanga kei reira te momo inu miraka, me whakamatau koe ki te whakakapi ki te chicory ka ngana ranei ki te huri ki te taiao.

Ko te hunga inu kawhe he iti ake te mate o te mate huka momo 2

Ko nga hua o te hauora mo te inu kawhe kua pai te tuhi.

I roto i nga rangahau tirotiro, ko te kawhe e hono ana ki te iti o te huka toto me te taumata insulin, he mea tino nui te mate mo te mate huka momo 2 (7).

Hei taapiri, ko te kai auau o te kawhe auau iti-iti ranei e pa ana ki te iti o te whanaketanga o te momo mate huka momo 2 na 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Kua whakaatuhia hoki te rangahau ko nga kapu kawhe o ia ra ka pau koe i te 4-8% (3.8).

Hei taapiri, ko nga tangata e inu ana i te 4-6 kapu kawhe i ia ra, he iti ake te mate o te momo mate huka 2 nui atu i te hunga e inu iti iho ana i te 2 kapu ia ra (12).

Raina Raro: Ko te kai kawhe wa roa e hono ana me te mate iti o te mate huka momo 2 na te 23-50%. Ko ia kapu o ia ra he hononga ki te iti ake o te 4-8%.

Ka taea e te kawhe me te kawhe te whakaara huka toto

He ahua kino tetahi i waenga i nga hua totika o te kawhe me te wa poto.

Ko nga rangahau mo te wa poto he hononga ki te kawhe me te inu kawhe ki te nui o te huka toto me te toto whakahawea (13).

I whakaatuhia e tetahi rangahau tata nei ko te mahi kotahi te kawhe kei roto i te 100 mg o te kawhe ka pa te kino ki te mana o te huka toto i roto i nga taangata ngako hauora (14).

Ko etahi atu rangahau mo te wa poto, i te hunga hauora me te hunga mate huka momo 2, e whakaatu ana ko te inu kawhe me te kawhe ka whakaara i te ture o te huka toto me te hinengaro kia ngoikore i muri i te kai (13, 15, 16).

Kaore tenei e tupu ki te kawhe decaffeinated, e kii ana kia waiho te kawhe hei kaihoko hei whakaoho i te huka toto. Ina hoki, ko te nuinga o nga rangahau e pa ana ki te kawhe me te huka toto, e titiro totika ana ki te kawhe, nui atu i te kawhe (4, 5, 6).

Ko etahi rangahau i ngana ki te whakaoti i tenei raru na te whakaatu ko nga paanga o te kawhe me te kawhe auau kaore i te rite (17).

Raina Raro: Ko nga rangahau poto-poto e whakaatu ana ka taea e te kawhe kia arahi ki te nui o te huka toto me te heke o te whakaaro ki te insulin.

Kia pehea te e inu ai koe i te kawhe?

Ko etahi o nga rangahau mo te wa poto kua whakaatuhia ko nga taangata kua whaaia ki te inu kawhe kaore i te wheako i te nui o te huka toto me te taumata insulin (18, 19).

Ina hoki, kua kite etahi o ratou i nga mahi whakapai ake i te mahi o nga pūtau momona me te ate, me nga taumata o nga homoni whai hua pēnei i te adiponectin.

Ko enei mea ka pa ki te kawe haangai mo te painga o te kuki kawhe mo te wa roa.

I tirotirohia e tetahi rangahau nga ahuatanga o te kawhe nui rawa atu, te hunga inu kaina kawhe, he iti ake te nui o te huka toto huka (20).

I roto i nga roopu takirua takirua, ka inu nga kaiuru i nga kapu e 5 mo te kawhe caffeinated, decaffeinated kawhe, ranei kawhe kaore he kawhe mo te 16 wiki.

I heke iho te roopu kawhe. te whakaheke toto huka ahakoa kaore ano kia kitea i roto i era atu roopu e rua.

Whai muri i te whakatikatika mo etahi take whakahawea, ka piri te kawhe me te kawhe decaffeinated e pa ana ki te paheketanga o te huka toto i muri i nga wiki 16.

Ahakoa he rereketanga tonu te ahuatanga o te tangata takitahi, ko nga hua kino o te huka toto me te taumata o te huka ka paheke te waa.

Ko te tikanga, ka nui ake te piki o te huka toto me te insulin i te wa ka timata koe ki te inu i te kawhe. Heoi, i etahi wiki, marama ranei, ka iti ake to taumata i mua i to tiimata.

Raina Raro: I nga ra katoa kaore e ahua te hunga inu kawhe kawhe na te nui o te huka toto, i te taumata insulin ranei. I kitea e tetahi rangahau 4-marama ko te inu kawhe i tino heke mai i te huka toto i roto i te waa roa.

He rite ano nga hua o te kafe Decaf?

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kawhe decaffeinated e hono ana ki te nuinga o nga hua hauora rite te kawhe auau, tae atu ki te whakaiti i te mate o te mate momo mate momo 2 (3, 8, 10, 20).

Mai i te decaf he iti noa iho o te kafeati, kaore he painga whakaongaonga kaha penei i te kaimoana kawhe.

Ana, kaore i rite ki te kawhe caffeinated, kaore i pa ki te decaf te nui o te huka toto (15, 16).

Ka whakatutukihia te whakapae kei te kawhe pea kei te kawenga mo te wa poto mo te huka toto kaore i runga i etahi atu o nga whakahionga i roto i te kawhe (21).

Koinei, ka taea e te kawhe decaffeined he waahi pai mo te hunga e whai ana i te huka toto nui i muri i te inu i te kawhe auau.

Raina Raro: Ko te kawhe decaffeinated kaore i whai hononga ki te pikinga o te huka toto me te taumata o te insulin hei kawhe rite tonu. Ka taea e te Decaf te kowhiringa pai mo te hunga e raru ana i te huka toto.

Nahea te kawhe e whakaara ai i te huka toto, engari ka whakaiti tonu i te mate o te mate huka?

He ahua kitea tenei i konei: ka taea e te kawhe te whakanui ake i te huka toto i roto i te wa poto, engari ka awhina pea ki te aukati i te mate momo mate momo 2 i te wa roa.

Ko te take mo tenei kaore e tino mohiotia. Heoi, i puta mai nga kairangahau he maha nga tohu hypotheses.

E whai ake nei ko tetahi whakamarama mo nga paanga poto-poto.

Adrenaline: Ka nui ake te kawhe a te kawhe, ka nui ake te huka toto mo te wa poto (13, 22).

Hei taapiri, kei konei etahi whakamaarama mo nga paanga mo te waa-roa.

Adiponectin: Ko te Adiponectin he parani e awhina ana ki te whakahaere i te huka toto. He maha tonu te ahua o tenei ki te mate huka. Ko te hunga inu kawhe whaihua he whakanui ake i nga taumata adiponectin (23).
Hobone-herea-huia globulin (SHBG): Ko nga taumata iti o te SHBG e pa ana ki te whakaekenga i te insulin. Ko etahi o nga kairangahau e piki ana te SHBG me te kai kawhe na reira ka awhina pea ki te aukati i te mate momo mate momo 2 (24, 25, 26).
Ko etahi atu waahanga o te kawhe: He taonga i te antioxidants te kawhe. Ka taea e raatau te pa ki te huka toto me te taumata o te insulin, me te whakaheke i te mate kino o te kawhe (4, 8, 17, 21, 27, 28).
Te Manawanui: Te ahua nei ka taea e te tinana te whakapiki i te kawhe ki te kawhe mo te waa roa, ka aro ake ki nga huringa o nga taumata huka toto (8).
Mahi mahi: Ka taea e te kawhe te whakaiti i te tupono kaore i te mate pukupuku i te mate pukupuku ngako-kore, e hono tonu ana ki te whakaeke i te insulin me te mate huka momo 2 (29, 30, 31).

Hei poto, ka taea e te kawhe te mate o te mate-mate-a-mate me te paanga-mai i te mate turoro. Heoi, mo te nuinga o nga taangata, ko nga mea antidiabetic te ahua e nui atu ana i nga ahuatanga o te mate-mate.

Raina Raro: He maha nga ariā e pa ana ki te take he rereke nga paanga o te kawhe i te waa poto me te waa roa. Heoi, mo te nuinga o nga taangata, ko te kawhe e pa ana ki te whakaheke kino o te mate huka momo 2.