Lipidogram - he whakamatautau toto mo te cholesterol

Whakamatau Whakamatau Cholesterol i kiia ano hoki ko te paewhiri lipid he kōtaha lipid ranei, he whakamatautau toto ki te tirotiro i nga mea korekore ki nga lipids penei i te cholesterol (tapeke, HDL me LDL) me te triglycerides.

Ko te Cholesterol he momona waikawa ngoikore e mahi ana i nga tini mahi nui o te tinana. Heoi, nui rawa te cholesterol ka arahi ki:

1. mate ngakau
2. he whiu
3. arteriosclerosis, piia ranei nga uaua whakapeka

Me tirotiro tonu nga taangata tane i nga wa katoa, mai i te 35 tau, pakeke ake ranei. Mo nga wahine, he mea tika kia tiimata te ine i te cholesterol i te tau 45 neke atu ranei. Hei tiaki i a koe ka taea te tango i te whakamatautau cholesterol i nga tau e rima, ka tiimata mai te 20 tau.

Mena kua pangia e koe te mate huka, te raru, te toto toto tiketike, tetahi mate ngakau, i te mea ka aro koe ki nga rongoa hei whakahaere i to cholesterol, me tirotiro e koe to cholesterol i ia tau.

He toto toto

I roto i te whakamatautau toto koiora, e whakaatuhia ana nga taumata cholesterol i roto i nga parahanga e whai ake nei: te koretake o te cholesterol, te triglycerides, te LDL cholesterol (te lipoproteins iti ngoikore ranei te LDL), te cholesterol HDL (nga lipoproteins totika tiketike ranei te HDL) me te K_engari.

Ko te whaitakotanga atherogen (K_engari) - He tohu tohua mo te mate o te whakawhanake atherosclerosis.

Te tātai mo te tātai i te koikoi atherogenic (K_engari)

kei hea te H katoa te cholesterol, ko te HDL he cholesterol (he lipoprotein ki te teitei)

Tohunga whaihua atherogenism:

• tae atu ki te 3 - ko te tikanga
• ki te 4 - he tohu nui ake, hei whakaiti ake i te kai kua taunakitia me te whakanui ake i nga mahi a tinana
• i runga ake i te 4 - he mate nui mo te whakawhanake atherosclerosis, ka hiahiatia te maimoatanga

Katoa cholesterol

Ko te katoa o te cholesterol ko te nui o te cholesterol i roto i te toto. Ka kaha te taumata nui ki te nui o te mate o te ngakau. Ko te mea pai, ko te tikanga o te cholesterol kia raro iho i te 200 milligrams mo te deciliter (mg / dl) ranei 5.2 milimetere ia rita (mmol / l).

Te nuinga o te koretake mai i te 3.6 mmol / l ki te 7.8 mmol / l

Taaehara

Ko te HDL i roto i nga tane he iti ake te 1.16 mmol / L, a i roto i nga wahine he iti ake i te 0.9 mmol / L he tohu o te atherosclerosis, he mate ngakau ischemic ranei. Na te whakaheke o te HDL ki te rohe o nga uara rohe (i roto i nga wahine 0.9-1.40 mmol / L, i nga tane 1.16-1.68 mmol / L), ka taea e taatau te korero mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te mate ngakau coronary. Ko te pikinga o te HDL e tohu ana he iti noa te whara o te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary.

Mo te amuamu o te atherosclerosis - whiu, panuihia te tuhinga: Korokoro

Haere ki te waahanga Whakahoki RANGI KAUPAPA

Ko te kohinga LDL ("kino")

LDL Cholesterol - Ko te Lipoproteins Whakaheke Poto (LDL) iti. I etahi wa ka kiia ko te "kino" kino. He nui rawa i roto i te toto ka whakaitihia te kohi o nga penapena momona (paraka) ki nga hikoi (atherosclerosis), e arahi ana ki te whakaheke toto.

Ko te cholesterol LDL kaua e neke ake i te 130 mg / dL (3.4 mmol / L). Ko te taumata kei raro o te 100 mg / dl (2.6 mmol / L) e hiahiatia ana, ina koa mo te mate huka, te ngakau, te mate vascular ranei.

Cholesterol LDL. Ko te tikanga ma te tane he 2.02-4.79 mmol / l, mo nga wahine 1.92-4.51 mmol / l.

Nga Whakaaetanga Whakaaro

Ko te anga e taunakitia ana mo te LDL cholesterol (LDL) i whakawhanakehia e te American Heart Association, NIH me NCEP (2003) (kia mahara ko nga arai he tohutohu noa iho i roto i te taiao).

Ko te LDL High me te iti o te HDL he taapiri kino mo te mate cardiovascular.

Nga huarahi hei whakarite i nga taumata LDL

Ko te huarahi e tino whai hua ana ko te whakaiti i nga toa o nga ngako kei roto i te kopu o te kopu (te kopu visceral), hei taapiri kia whakaitihia te momona. E tūtohutia ana kia kore e pai te kai paraoa, hikareti me te waipiro. Me uru ki te kai nga kai kei roto i nga waikawa momona ngakora (Omega-3), nga otaota, nga huawhenua hou, nga hua, nga hua, me nga hangawaka. Ka tohutohuhia hoki te whakangungu auau, me karo te ahotea me te pai o te taumaha o te tinana.

E ai ki nga tohunga, ahakoa, ko te maimoatanga o nga mate konupora lipid me tiimata me te whakakorehia o nga mea whakaraerae me te whakarite i te kai whakaheke-cholesterol. I te wa ano, ka taea te whakaaro i te kai hei monotherapy anake mena ka rite te turoro ki te mātakitaki i te roanga o tona oranga.

I te rongoa, e rima nga akomanga matua mo te raau taero e whakamahia ana hei whakatika i te ngoikoretanga o te kiri o te lipid:

• Nga kaiwhakaari o te methylglutaryl-CoA reductase ("statins"): lovastatin, pravastatin, simvastatin, atorvastatin, fluvastatin, cerivastatin, rosuvastatin, pitavastatin.
• Fibrates: fenofibrate, honohono, ronifibrate, ciprofibrate, etofibrate, clofibrate, bezafibrate, konumohe clofibrate, gemfibrozil, clofibrid.
• Takenga o te waikawa nikotiniki me te niacin: niacin (waikawa nikotinik), niceritrol, nikotinyl waipiro (pyr>

I te mea kaore he kino o nga matūriki LDL tae noa ki roto i nga taiepa o nga oko toto, ka whakamanahia e nga tuwhena hakihaki, kua whakaarohia ko te whakamahi o nga antioxidants me te whakaiti i nga hua o nga tuwhena koreutu ka taea te whakaiti i te takoha o LDL ki te atherosclerosis, ahakoa kaore nga mutunga o nga hua.

Ko te kohinga HDL ("pai")

Cholesterol HDL - Lipoproteins Te Whakataka Nui (HDL). I etahi wa ka kiia ko te "pai" cholesterol. Ma te whakaaro ano, ko te cholesterol HDL me nui ake i te 40 mg / dl (1.0 mmol / l) mo te tane me te nui ake o te 50 mg / dl (1.3 mg / dl) mo te wahine.

Huringa HDL. Ko te tikanga ma te tane he 0.72-1.63 mmol / l, mo nga wahine 0.86-2.28 mmol / l.

Nga huarahi hei whakapiki i te HDL

Ko etahi huringa mo te kai me te taakaro ka whai hua ki te pikinga o nga taumata HDL:

• Te whakaheke i te warowaihā
• Te whakakino aerobic
• Te whakaiti a te tinana
• Ko te taapiri Magnesium te Whakaoho HDL-C
• Te taapiri i te muka Rapa ki te Diet
• Te whakamahi i te waikawa omega-3 penei i te hinu ika, te hinu parakeke ranei
• Te kohi nati pistachio
• Kua nui ake te whakauru o nga ngako CIS koreutu
• Ko nga triglycerides mekameka ahua rite te waikawa caproic, te waikawa caprylic, te waikawa capric me te waikawa lau
• Te tango i nga waikawa momona trans mai i te mahinga kai

Nga huarahi hei whakarite i nga triglycerides

Ko te whakaheke o te taumaha me te kai ko nga tikanga tino whai hua mo te hypertriglyceridemia.

Mo nga taangata ngawari te ngaru noa ranei, ka tohatohahia te taumaha, te whakakaha, te mahi me te kai. Ko te kai me whakaweto i nga warowaihara (otirā te fruktosa) me te momona, kei roto ko te waikawa omega-3 mai i te waipihi, nga nati me nga purapura o te kai. E taunakitia ana nga rongoa mo te hunga he triglycerides teitei e kore nei e whakatikahia e nga huringa o te oranga o mua.

Cholesterol i roto i te kai

P.S. Ko nga korero i runga ake nei me whakamahi anake mo nga korero anake. Tetahi mahi hei whakatikatika i nga taumata cholesterol ka whai i muri iho o te whai korero ki tetahi taakuta.

1. He lipoproteins parenga nui
   https://en.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0 % B8% D0% BD% D1% 8B_% D0% B2% D1% 8B% D1% 81% D0% BE% D0% BA% D0% BE% D0% B9_% D0% BF% D0% BB% D0% BE % D1% 82% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8
2. Lipoproteins iti Ngaroe https://en.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0% B5% D0% B8% D0% BD% D1% 8B_% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BA% D0% BE% D0% B9_% D0% BF% D0% BB% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8
3. Ko te whakamatautau toto koiora https://en.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0% B5% D1% 81% D0% BA% D0% B8% D0% B9_% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D0% B7_% D0% BA% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B8

Ko nga rauemi katoa hei arahi anake. Whakakape krok8.com

He aha te LDL i roto i te whakamatautau toto koiora?

Ko nga lipoproteins iti-iti e kiia ana he waahanga o te cholesterol "kino", he nui te mate o te atherogenicity me te arahi ki te whakawhanaketanga o nga patunga atherosclerotic o te taiepa vascular. I nga waahanga tuatahi o te ngoikore o te ngutu, i te mea ko te lipoproteins iti noa iho ka tiimata ki te whakaemi i roto i te vima intima, ka "hopu" a HDL, ka kawea ki te ate, kei reira ka hurihia hei hinu waikawa.

Koinei, ka tiakina e te tinana he toenga taiao o nga lipids. Heoi, me te piki haere tonu o te LDL me te whakaheke ki te HDL, ko te lipoproteins iti ngoikore kaore i whakaemi noa i roto i te taiepa kaipuke, engari ka whakaekea ano hoki te whakawhanaketanga o tetahi uruparukoro, me te whakangaromanga o nga muka elastin, ka whai i te whakakapi me te whakakii honohono pakari.

He aha nga mea iti o te lipoproteins

Ko te Cholesterol he mema o te roopu steroid. Kei roto te toto hei waahanga o nga pūhui me nga pūmua e mahi ana i tetahi waka. Ka kiia tenei ranunga he lipoproteins he lipoproteins ranei. He waahanga iti o tenei taonga kaore ano he utu. Kei te whakaarohia he tino noa tenei cholesterol - kaore i te whai waahi rangatira ki te whakawhanaketanga o te ischemia cardiac me etahi atu huarahi e hono ana ki te punaha cardiovascular. I roto i nga momo ahua nui o te cholesterol, kei reira:

1. HDL cholesterol, i.e. lipoproteins kiore tiketike. Ka kiia tenei ahua he "whai hua."
2. LDL cholesterol, i.e. lipoproteins tuuturu iti. He "kino" tenei puka.

Tata ki te 70% o te rahinga o te cholesterol kei roto i te plasma toto kei roto i te LDL. Kua whakaatuhia e te mea ka taea e ia te waatea ki nga pakitara o nga toto toto mo te roa atu i te HDL. Mo tenei take, ko te pikinga o nga kohinga o taua cholesterol ka arahi ki te whakaemi nui i roto i te ahua o te kiri o te atherosclerotic me nga tini mate e pa ana ki te pūnaha cardiovascular.

Te whakamātautau toto mo te cholesterol me te ngongo ngongo

Mena kei roto i te taakuta te kupu penei i te lipidogram, kua tohutohuhia koe:

• whakamātautau toto mo te nuinga o te cholesterol
• te ako ki nga lipoproteins paparanga iti,
• te ako ki nga lipoproteins ki te papaka teitei,
• tātaritanga mo te triglycerides.

I runga i te kopae o te maatauranga, he tohu nui to te taakuta hei awhina ia ia ki te aromatawai i te ahuatanga o te manawanui, me te whakatau i te ahua o te kaupapa, te tupono ranei ki te whakawhanake i te ate, whatukuhu, mate ngakau ranei nga huarahi autoimmune. Ko te whakamatautau toto mo te cholesterol anake kaore e kawe ana i nga korero pera i te whaikorero ngutu, na reira ka whakamahia anake i te wa e whakatau ana i te painga o te maimoatanga.

Me pehea te tuku i tetahi whakamatautau mo te cholesterol

Mo te pono o te hua, ka hiahiatia e te tātari nga whakaritenga tika, kua whakaatuhia ki nga tamariki me nga pakeke. Ko te wa e tika ana kia tango toto mai i tetahi uaua i te ata. Ko te tātari ake ka whakawhiwhia ki te kopu kau, a i te ahiahi ka pai ake te aukati i nga mahi tinana me nga kai momona. Ka taea e koe te mahi i roto i te taiwhanga koiora, torangapu, motuhake ranei. I te mutunga, ko te utu rangahau e tata ana ki te 200 r.Na reira, he pai ake te kowhiri i te ako tonu o te kiko lipid whānuitanga, ko te utu kei te 500 r. Ka kii nga taakuta kia 1 te wa i roto i nga tau 5 ki te tono mo te tātaritanga penei, a muri iho i nga tau 40 he pai ake te whakahaere i ia tau.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

Ko te lipidogram e whakaatu ana i nga tohu maha:

• tapeke haumanu taumata - OXS,
• HDL cholesterol - HDL cholesterol,
• te nui o te LDL cholesterol - te LDL cholesterol,
• triglyceride taumata - TG,
• index atherogenic - CA, IA ranei.

He rereke nga tohu LDL me etahi atu tohu i roto i nga wahine. Ko te nui o te moni kei roto i te waahanga o te 2.9-7.85 mmol / L. Te reira katoa tei runga i te pakeke. Ko te tikanga o te LDL i roto i nga wahine i muri iho i nga tau 50, ko te 2.28-5.72 mmol / L, a ki te wa o te taiohi - 1.76-4.82 mmol / L. Ko nga tohu ano, ko te cholesterol HDL anake 0.96-2.38 mmol / L me 0.93-2.25 mmol / L.

Ko te nui o te LDL cholesterol i roto i te tane tane ka manakohia mēnā kaore e neke atu tana uara i tua atu o nga rohe o 2.02 ki te 4.79 mmol / L. He iti te rereke o te taumata HDL me te nui o te 0.98-1.91 mmol / l, he angitu ano mo nga tane kei raro i te 50 tau te pakeke. I te wa e pakeke ake ana, ka rereke tenei taonga mai i te 0.72 ki te 1.94 mmol / L. Ko te tohu o te korōria katoa kei roto i te awhe mai i te 3.6 ki te 6.5 mmol / L.

Mo te tamaiti kei te 5-10 tau te pakeke, ko te tikanga o te cholesterol LDL e kiia ana he paanga mai i te 1.63 ki te 3.63 mmol / L. I te tamaiti o nga tau 10-15, kaore tenei uara i te whakarereke me te huri mai i te 1.66 ki te 3.52 i roto i nga waahanga kotahi. Mo te 15-18 tau, ko te nui o te LDL cholesterol e ai i te awhe o te 1,61 ki te 3.55 mmol / L. Ko etahi huringa e taea ana i runga i te ira tangata o te tamaiti: i nga kotiro he mea teitei ake te taumata o te tamaiti.

Ko te whakakino i te atherogen

Ka whiwhi nga hua o te kōtaha lipid, ka taea e koe te tātai i te hua, te tohu ranei o te atherogenicity, e whakaatu ana i nga wehenga o te "kino" me te "pai" cholesterol i roto i te toto. E 2 nga waahanga hei tātai i tenei tohu:

• KA = (OXC - HDL cholesterol) / LDL,
• KA = LDL cholesterol / HDL cholesterol.

E ai ki nga paatata, he maarama ki te whakatau i te mahi whaihua atherogen, he mea tika kia wehe te rereketanga i waenga i te cholesterol me te HDL ki te LDL cholesterol, ka kitea tonu ranei te mea mai i te cholesterol "kino" me te "pai". Ko te whiwhinga o te uara i whiwhi i runga i nga paearu e whai ake nei:

1. Mena he iti ake te CA, he iti noa ake te whanaketanga o te atherosclerosis.
2. Mena kei te waenganui te SC i te 3 ki te 4, ka nui te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis, te ischemia cardiac ranei.
3. Mena he nui ake te CA te nuinga o te 5, na reira he nui rawa te tupono o te atherosclerosis. Hei taapiri, ko nga huarahi whiu, nga mate o te roro, te ngakau, nga whatukuhu, nga waewae ranei ka tipu.

Me aha ki te kaha te whakaheke i te cholesterol LDL ranei

Mena he nui ake te cholesterol i te mea noa, na tenei pea nga take:

• pathology ate
• Nga mate endocrine, hei tauira, te mate pukupuku mellitus,
• ngoikoreko
• te kai paipa me te inu nui
• momi
• te kore kai-kore
• noho koiora
• pēhanga toto tiketike

Ka taea e koe te whakatika i te ahuatanga ka whakahokia mai te cholesterol ki te waa me te awhina o te kai motuhake, te mahi tinana me nga rongoa. Ka tiimata te haere mai o era ki nga keehi tino nui atu. I te mea ka taea e te taumaha taakaro te haangai poto, te haere ranei. Ko te hiahia ki te reka, ka whakarere koe:

• tīhi pakeke
• mayonnaise me etahi atu kakahu whakakakahu,
• hōtiti,
• tunu tunutunu me te kohinga
• kirīmi, kirīmi kawa,
• hua semi-oti
• he hinu huawhenua
• Tuhinga o mua.

Engari, me kai koe i nga inu i nga mea hou, i nga hua hou me nga huawhenua, nga ika moana, ina koa nga kaimoana me te otaota. He pai rawa te tunu kai ma te tunu tunu ranei.O nga inu, ka taea e te kaakaariki te whakaheke i te cholesterol. Ma te waina ka pa ki tenei mahi, ko te whero noa, me nga tikanga tika. Ko te whakaheke i te LDL he painga o te paraoa kai iti, na, me tua atu ki te kai, kaore e hiahia ana ki te maimoatanga motuhake.

I waenga i nga rongoā ki te korikori tiketike, he maha tonu te whakamahinga o te statins, hei tauira, Lovastatin, Atorvastatin, Fluvastatin, Rosuvastatin ranei. Ka taea e tenei taonga te whakaiti i te hanga o nga whaa. Ko etahi tipu ano hoki he statin. Kei roto i te wort a John John, hawthorn, fenugreek, riki, Rhodiola rosea. Ka taea e koe te whakamahi i roto i nga decoction taera ranei.

Ka pehea te uru o te cholesterol ki te tinana?

Ahakoa ko nga pūtau katoa kei roto i o taatau tinana he kaha ki te whakaputa cholesterol, ka pai ake o tatou tinana ki te tango i tenei taonga me te kai. Me tohuhia ko te kakano o te tangata kaore e kaha ki te whakangaro i nga rāpoi ngota. Kua tangohia atu ratou i te tinana o te tangata me te puranga, na te mahi a te ate. Koinei anake te huarahi ki te horoi i te tinana o te cholesterol. Ko nga waikawa kei roto i nga kopere ka kaha ki te wawahi i nga ngako ka uru ki te tinana me te kai hei pai ake te whakauru.

Tino i etahi waa, ko te cholesterol he hua o nga raru hauora. Ka puta ake tenei ka eke te taumata cholesterol (taumata LDL) i runga ake i te waa. I te haere o te cholesterol i roto i o tatou tinana me te toto, ka nui ake te kohi ki runga i nga pakitara o te hikoi. Ka haere te waa, ka huri hei apa ngako ka kaha te whakakore i te rere toto, i te mea ranei ka kikii te oko. Mena ka tupu tera me nga uaua e tuku ana i te toto ki te ngakau, ka tupu te manawanui huakutaku. Kei te mohio koe, ka taea e tenei mate te mate ki te mate.

Mai i tenei ka taea e taatau ko te ngongo ngako te kawe ake i nga painga me te kino ki te tinana tangata.

Cholesterol kino me te kino

I te korero i runga ake nei, he rite te momo o nga ngota hāora. Ko enei anake o nga hua o te kararehe: arai, poaka, heihei, ika, reme, kai moana, aha atu. Ko te kukū o te cholesterol ka whakawhirinaki ki te puna kai.

Me pehea te wehe i waenga i te pai me te pai o te cholesterol? Ka whakawhanakehia tenei whakarōpūtanga e whai kiko ana ki te waahi o nga matūriki korakora me to raatau kaha. Na, he momona te cholesterol, ko nga ngako e hiahiatia ana te rongoa me nga lipids kia rere ki roto i nga oko me te toto. I enei waahanga iti e kiia ana ko te lipoproteins, te cholesterol, te pūmua, me te triglycerides kei te huna. Koina te huarahi e haere ana ma runga kaipuke.

Ko te lipoproteins, me te tango i te nui o nga mea o runga, ka wehea kia 3 nga roopu:

1. Nga lipoproteins iti ngoikore (VLDL, Lipoproteins Whakaheke Tino Panui) he nui ake nga momona me te triglycerides.

2. Nga lipoproteins ngoikore iti (LDL, Lipoproteins Whakaheke Rawa) he rereke i a raatau momona, he kawenga mo te kawe 75% o te cholesterol i roto i te tinana tangata.

3. Hei whakamutunga, he lipoproteins kiatapu teitei (HDL, Lipoproteins Whakaheke Rawa), he nui te pūmua me te cholesterol.

He koretake kino (LDL)

Ko enei matūriki te kawenga mo te kawe i te nuinga o te cholesterol. Ka tangohia e ratou ki roto i te ate, ka tukuna ki roto ki nga kohinga o nga kopa o te tinana o te tangata ma te toto. I te wa ka piki rawa te taumata LDL, ka tiimata te cholesterol ki te pakitara o nga hikoi, ka raru ai te maha o nga raru hauora. Hei tauira, ka kaha ake tenei ka kaha te whakawhanaketanga o te whakaeke ngakau. Ko te take tenei momo lipoprotein e kiia ana he "kino."

He pai te cholesterol (HDL)

Ko nga lipoproteins kaha HDL te kawenga mo te kawe cholesterol ki te ate me te whaainga ka mutu ake te tango i tenei taonga mai i te tinana tangata. Ko etahi atu kupu, ko tenei momo lipoprotein ka awhina i te horoi i to tatou tinana o te whakahekenga o te cholesterol. I pa ano tenei ki o tatou whiu. He nui te nuinga o enei lipoproteins he pai mo to hauora me te tiaki ia matou i nga mate. Mo tenei take, ko te lipoproteins cholesterol pera te kiia he "pai".

Tuhinga o mua Cholesterol

Ahakoa te nuinga o te tinana e kukume i o maatau ki te whakawhanake i nga mate me te awhina o nga tohu rereke, kaore e tupu tenei mena ka piki te nui o te cholesterol i roto i te toto. Ka haere tonu nga ngako ki te whakaemi i te tinana o te manawanui, me te kore e tuku tohu. Na, ka tae atu etahi ki tetahi taumata nui o te cholesterol i roto i te tinana kaore he tohu.

I tetahi atu taha, ka nui ke te raruraru o tenei raru, ka raru pea te manawanui i te mate arterial, infarction myocardial, cerebral thrombosis, angina pectoris, uaua nekehanga me te uaua tonu ki te korero.

2. Te whakauru mai o nga ngako kaore i pakaru i te kai

Ko enei ngako hauora ka kitea i roto i nga kai penei i te hinu oriwa, nga nati, te hinu mai i nga momo purapura, nga ika (nga ika kikukahu, sardines, salmon). Kei te kite koe, ka kitea enei kopa kaore i te ika anake, engari i roto i nga kai o te takenga tipu, hei tauira, nga wini me nga purapura.

3. He maha atu nga kai whakato

Ko nga hua huawhenua (hua, huawhenua, keke) he iti nei nga ngako kino. Ka pa ana kei roto i a raatau ngako ngongo. Ko te tikanga tenei i nga hua penei kaore he cholesterol. He mea tika kia maumahara ki te mea ko nga kai e pa ana ki te tipu te karamu hei awhina i te whakaheke i te maha o nga ngota ngako i roto i te toto.

I korerohia ko te kai me te nui o nga kai o te tipu he whai painga ki te hauora o te tangata i te nuinga o te waa.

7. Whakamutua nga ngako ngotea mai i to kai.

Ko nga hua, nga miraka miraka, pata, kai me te hōtiti he waahanga o te kai totika. Heoi, kaua rawa e riro atu i enei taonga. He mea nui kia whakatutukihia kia kaore e whai waahi nga ngako trans. Ka taea e te mea whakamutunga te whakapiki i te rahinga o nga ngako i roto i te toto. He mea tika kia whakakorea nga kai-calorie nui, me nga kai nui i te tote me te huka.

Ko nga hua kei roto i te ngako hinu nui, te cholesterol me te tote me tino whakakorea. Kei roto i enei hepara, parai, keke, keke tiakarete me te houra.

Na, ka taea e taatau te mutunga: Ka whai wāhi nui te cholesterol ki nga whakaritenga koiora o te tangata. He mea nui kia taea ki te mau tonu tenei toenga ngako o te ngako. Ko te tumanako kei te pono tenei korero ki a koe mo te mea nui o te kai hauora. whakaputaina e econet.ru.

Kei te pai koe ki te tuhinga? Tena, tautoko mai i a matou pēhi:

He lipoproteins ngoikore iti

Ko te liporrheins iti ngoikore (ko te ingoa poto ano hoki ko te LDL, te iti o te ngongo lipoprotein iti, te LDL cholesterol, ldl) e kiia ana ko te lipoproteins toto. Ka ine i te mmol / L. I etahi wa ka kiia ko te "kino" koretake na te mea koinei te nuinga o te atherogenic, kaore i rite ki nga lipoproteins kaha nui, ka korerohia i muri mai. Ka hangaia e te hydrolysis o te lipoproteins iti o te whakaheke ma te whakamahi i te lipoprotein lipase me te lipase hepatic. Ko te atherogenicity he tohu mo te mate o te whakawhanake atherosclerosis.

He ahuatanga kei te heke te ihirangi whanaunga o te triacylglycerides, a ka piki haere te taumata o te lipoproteins ngoikore iti. T.O. Ko te LDL te wahanga whakamutunga i te hopunga o te lipids kua whakaekea i te ate. Ko ta raatau mahi he whakawhiti cholesterol, triacylglycerides, tocopherols, carotenoids, etc.

Ko te hanganga, kei te apipipoprotein te matūriki, ka whakaū i te hanganga o te lipoprotein ki raro rawa.

Te LDL me nga mate

I te korero i runga ake nei, ko te mahi a te LDL ko te tuku cholesterol ki nga kopa. Ko te taumata LDL teitei e arahi ki te atherosclerosis. Ka kitea nga tahua ki nga pakitara o nga arai nui me te reo, me te ngoikore o nga mahi endothelial. He whakatikatika i waenga i te taumata o te LDL me te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i nga mate e pa ana ki te kino o te kohinga arai, te whakaematanga a lipid, me te ngoikoretanga o te endothelium pakitara. Ka arahina tenei ki nga raru hemodynamic o te rohe me te ahumoana, e arahi ana ki te kohanga miocardial, whiu. He tohu ko te lipoproteins iti iti te nui atu i te atherogenic.

Ko nga puka whakaroahoa, kua tohua te hypercholesterolemia whakapapa.

Mena ka wehe ke koe i nga uara kua tohutohuhia, ka tohu ratou i te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis me te mate ngakau ischemic.

He aha te kino o te LDL?

Ko te haere whakamua o te atherosclerosis kei te haere tahi me te whakaheke nui o te whakakii o te pakitara vascular, he kaha o te kaipuke kia totika e te rere toto, me te kati o te lumen o te ipu na te piki haere o te rahi o te tohu atherosclerotic (whakaemi o LDL, VLDL, triglycerides, me etahi atu). Ko tenei katoa ka arahina ki te rere toto ngoikore, te whakahianga nui o te microthrombi me te microcirculation ngoikore.

Kei te tau o te arotahi o nga weriweri o te atherosclerotic mamae, ka whanake nga tohu:

• IHD (arteriosclerosis koronari),
• Ko te INC (ko te ischemia o raro o te waewae i te waipiro atherosclerotic o nga oko o nga waewae me te aorta puku),
• ischemia cerebral (te kuiti o te lumen o nga oko o te kaki me te roro), me etahi atu

I nga waa he mate o te LDL kua mate?

Ko te taumata o te LDL me te tupono ki te whakawhanake i nga mate ngakau me nga mahi kokonaho he taangata tu. Ko te nui ake o te taumata o te lipoproteins iti o te toto, ko te nui ake o te tupono o te manawanui e whakawhanake ana i nga huarahi kino o te punaha cardiovascular.

Ko te whakahaere i tetahi whakamatautau toto tonu mo te LDL ka taea e koe te kite i te aukati lipid i roto i te waa ka tohua he ngutu-ngongo-ngongo ki te manawanui, a, mehemea e tika ana, he kaupapa mo te whakatikatika i te tarukino ki nga taumata cholesterol.

E taunakitia ana tenei tātaritanga kotahi te tau ki te tuku atu ki nga taangata neke atu i te 35 tau. Mena he tupono kino mo te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, ka taea te kawe i te whakamarumaru aukati. Ano hoki, ka whakaatuhia nga tātaritanga mehemea kei te:

• momi
• mate huka mellitus
• mate ate
• mate kiri thyroid,
• pancreatitis mau tonu me te cholecystitis,
• amuamu mo te poto o te manawa, te ngoikore o nga uaua o te uaua, te ngenge, te ngoikoretanga, te ngaro o te mahara,
• nga amuamu o te mamae o roto o nga waewae, e whakahiatohia ana e te haere, te tangi haere, te makariri tonu o nga waewae me nga ringaringa, te pallor, te whero o nga waewae ranei, etc.

Ko te lipoproteins ngoikore iti i roto i te whakamatautau toto ka arohia ano i te wa e hapu ana. Me tohuhia ko te pikinga iti haere o te cholesterol i te wa e whanau ana kaore he tikanga mo te rongoa. Engari, me te nui o te pikinga ki te taumata o te lipoproteins iti-te ngoikore, te tupono o te materoto mokemoke, te toto toto fetoplacental, ngoikore, te whanaketanga o te whiu, whanau hou, me etahi atu ka piki haere.

Ko nga taumata o raro o te LDL me te cholesterol HDL i te wa e hapu ana ka tohu pea i te nui o te tupono ki te whakawhanake i te paitini o te mutunga o te whakamate, me te toto i te wa e whanau ana.

Ko nga mea morearea mo te whanaketanga o te atherosclerosis me nga huarahi o te punaha cardiovascular

Ko te tikanga, ka kake te cholesterol LDL i:

• kaiurungi
• nga turoro e tukino ana i te waipiro, momona, paraoa me te kai paowa, sweets, paraoa, etc.
• nga turoro mate huka,
• ko nga tangata e haere ana i te koiora
• nga turoro e mate ana i te ohoroa me te paheke o te waa,
• nga turoro me te whanaungatanga whanau taumaha (whanaunga me nga huarahi maamaa wawe).

Ano hoki, ko te LDL i roto i te toto ka ara ki te aroaro o nga taatai ​​ate maamaa, te pancreas, te ngoikore o te huaora, te ngoikore o te ngutu lipid, me etahi atu

Nga tohu mo te tātaritanga o nga lipoproteins iti o te waatea

I arotakehia te whaikorero a lipid:

• ki te whakaū, ki te whakakahore ranei i te aroaro o nga patunga ate atherosclerotic,
• me te tirotiro whanui mo nga turoro me nga mate o te ate, te pancreas, jaundice, me nga pathologies o te punaha endocrine,
• i te tirotiro i nga turoro me te whakapae o te ngutu lipid whakapapa
• ki te aromatawai i nga tupono o te mate ngakau o te koronari me te whakatau i te kawenga atherogenic.

Kei te whakamahia te tatauranga o te huringa atherogenic ki te aromatawai i te paanga o te katoa o te cholesterol (OH) me nga lipoproteins kaha nui, tae atu ki te tupono ki te whakawhanake i te kino kino o te atherosclerotic. Ko te nui ake o te ōwehenga, he nui ake te tūponotanga.

Ko te kawenga o te Atherogenic = (OH-HDL) / HDL.

Ko te tikanga, ko te wehenga o te HDL ki te nuinga o te cholesterol (LDL + VLDL me HDL) kei roto i te awhe mai i te 2 ki te 2,5 (ko nga uara e whakaaetia ana mo nga wahine he 3.2, mo nga tane 3.5).

Te momo iti o te lipoproteins iti

Ko nga tikanga o te ihirangi LDL ka whakawhirinaki ki te ira tangata me te pakeke o te manawanui. Ko te tikanga o te LDL i roto i te toto o nga wahine i te wa e hapu ana ka tiimata ko te waa o te gestation. Tērā pea he paku rerekē te mahi i te wa e haere ana nga whakamātautau ki nga taiwhanga rereke (he mea na te rereketanga o nga taputapu me nga reagents i whakamahia). I runga i tenei, ko te aromatawai o te LDL i roto i te toto me whakahaere noa e tetahi tohunga.

Tikanga LDL i nga tane me nga waahine

Ko nga rereketanga o te ira tangata ki nga tātaritanga na te rereke o nga taumata o te hormonal. I roto i nga wahine, i mua i te menopause, ka whakahekehia e te cholesterol nui o te estrogen te LDL i roto i te toto. Ka whai wāhi atu tenei ki te waihanga o te tiaki hormonal taiao ki te atherosclerosis me nga huarahi cardiovascular. I roto i nga taangata, na te kaha o te androgens, kua piki ake nga taumata o te LDL i roto i te toto, i nga wahine. No reira, he nui ake ta raatau whakapae ki te atherosclerosis i te wa o te waa.

LDL cholesterol i roto i te tepu ma nga tau mo nga tane me nga wahine:

He aha te mea ka whakaarahihia te iti o te lipoproteins iti

Ka kake te cholesterol LDL i nga turoro me te:

• te maha o nga kohinga lipid tuku iho (hypercholesterolemia me te hypertriglyceridemia),
• taumaha
• nga pepeha kiri whakahirahira (te aroaro o te nephrotic syndrome, te koretake o te kiri),
• jaundice aukati,
• pathologies endocrine (mate mellitus, tikanga o te hypothyroidism, mate gland adrenal, polycystic ovary syndrome, me etahi atu),
• ngakau ngenge.

Ko te take mo te cholesterol-whakaheke-kore-whakaheke-iti i roto i nga mahi tātari ka whakamahia pea o nga raau taero (beta-blockers, diuretics, glucocorticosteroid hormones, me etahi atu).

Kua heke te cholesterol LDL

Ka taea te kite i nga taumata LDL i roto i nga turoro me te hypolipidemia tuuturu me te hypotriglyceridemia, he anemia mau tonu, te raru i roto i nga whekau (malabsorption), myeloma, te tino taumaha, nga haangai o te arai i te arai kino, me etahi atu.

Ano hoki, ko te cholestyramine ®, lovastatin ®, te thyroxine ®, te estrogen, me etahi atu, ka heke o nga taumata lipid.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol LDL i roto i te toto

Ko nga rongoa whakaheke-lipid katoa kia tohua e te taakuta e haere ana i runga i nga hua o nga whakamatautau. Hei tikanga, ko nga whakaritenga mo te statin (lovastatin ®, simvastatin ®), he waikawa bile (cholestyramine ®), he mea tuhi (clofibrate ®), me etahi atu.

Nga multivitamins me nga taapiri me te konupora me te omega-3 ka tūtohutia hoki. E ai ki nga tohu, ko te aukati i te thrombosis (nga kaihoko antiplatelet me nga anticoagulants) e tohu ana.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol LDL kahore he rongoa?

Ko te raru o te kai me te koiora e whakahaerehia ana hei taapiri mo te rongoa o te tarukino.I nga tikanga motuhake o te maimoatanga, ka taea anake te whakamahi i nga waahanga tuatahi o te atherosclerosis.

I tenei keehi, ka tūtohutia kia piki ake te mahi tinana, whakaheke te tinana, mutu te paowa me te kai i nga taonga momona o te cholesterol.