Me pehea te kai i te pineapa mo te mate huka

Ki te mate huka, ina koa ko te momo tuarua, kei te kaha te manawanui ki te arotake katoa i nga kai. Ka whakakahore ia i nga hua aroha o mua: he whakaohooho peke i nga tohu huka toto, he kino te painga ki te oranga me te mahi. He maha nga hiahia o te hunga mate ki te mohio mehemea e tohua ana nga hua reka me nga hua e pa ana ki te mate huka: i tetahi taha, he maha nga waahanga o te taera me nga waikawa hua e whai hua ana ki te oranga, i tua atu, he maha nga huka huamona maamaa tere e taea ai te whakakii i nga ngaru waikawa i kiia. He maha tonu nga taangata e aro ana ki te taea te kai paoa mo tenei mate. Te pineapa mo te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Na te mea ka tipu te tipu ki nga whenua me etahi atu waahi whakamarumaru, ka puta ake te patai ki te pehea e pai ai te hua. He maamaa te whakautu: ko te toa hokomaha me te maakete huawhenua ranei. Engari, kia tiakina ai nga taonga whai hua i roto i te hua, me kaha tika koe ki te whiriwhiri tika i nga pineapples:

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

• Ko nga hua kaore i te maeneene ki te pa ki te pa. Ma te ngoikore e tohu te nui o te hua me tona ahua.
• Ko nga rau o te hua me whakakikoruatia te tae me te maeneene ki te pa - koinei tetahi tohu o te hou.
• Kaore e kitea he whiu kua kitea: kapiti me pakaru ki te waahanga rau.
• Te haunga: Ma te kakara reka o te karika e tohu ana i te nui ake o te waahanga huaora C.

Ko te ahua o te hua kia ataahua me te hihiri. Na te rokiroki roa, ka ngaro nga rawa whai hua, ka nui ake te piki o te sucrose. Kaore he painga mai i te kohungahunga koretake. Ko te rokiroki mo te wa roa o te pineapa i te pouaka pouaka kaore ano i te whakaae. Ko te papatipu kua kowhakiruhia, ka tapahia te hau, ka piki te GI ki te toharite 100 wae.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ko te pineapa he hua e whakaaetia ana ki nga taatai ​​mate, engari he iti noa te rahinga. Ko nga taangata me tetahi puka-kore-takitahi o te mate e whakaaetia ana kia pau te 200 g o te penupenu i te ra ranei. Ko nga turoro me nga momo endocrine momo 1 - e rua nga wa mo te wiki mo te 50. Ki te whakamahi i nga hua totiana, kaua tetahi e wareware ki te tango i nga rongoa, ko te hohe a tinana me te kai karetao iti.

Ko te penupenu o te hua ka honoa me etahi atu mea kai: aporo hou, keke, karaka, rēmana me te pamekaranete. I te wa e kai ana i te huamata huamata, me tatau he tatauranga mo te katoa. Whakamahia ai te whika i roto i tona ahua taiao kaore he poke.

Nga Panui

Ko te tipu ataahua kei roto i nga matūkai kaore i te pai mo nga taangata katoa. Na, ko te mea kaore e taea te whakamahi i te pineapa mo nga taangata ki te JAB, te kopae duodenal ranei. Ko te wai me te penupenu he contraindicated mo nga wahine hapu, nga turoro me te nui o te waikawa, nga mate o te reinga waha me nga mate pāwera.

Ahakoa nga hua totika, ko te tipu taangata etahi waahanga kei te kainga.

Ma te mate huka, kaua te tangata e whakawhirinaki ki te whai huatanga o te paina paina, na te mea kaore i te whakakore i te take o te mate, a, ki te whakamahia tika, ka taea e ia te whakarara i te kaupapa o te taahiraa pathological. Ko te haumanu hua ka tika ki te honohono me te kaiwhakaaro ki te endocrinologist ranei.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

He aha te pai o te pineapa

Ko te mea nui e whakaatu ana i te painga o te whakamahi i tenei hua ko te tino kukume o nga pūhui bromelain, i te mea kaore i kitea i etahi atu hua kai. Ka taea e tenei taonga te kaha ki te whakatere i nga mahi taapiri, e whakatau ana i te kaha o te whakaurunga o te hua ki roto i te kai mo nga turoro o te ngako (i nga waa katoa, engari i nga keehi iti na te nui o te huka huka) me te waihanga i te maha o nga taapiringa kai mo te mate taimaha kei roto i tenei waahanga. Hei taapiri, ko te taonga ano hoki etahi hua o te diuretic ka awhina i te whakakotahitanga o te serotonin "huringa o te koa".

I tua atu, kei roto i te kukune te nui o te muka, me te kore e waiho ma te kai noa me te microflora whawha hauora e kore e taea. Kei te penupenu nga huānga penei i te konupora, te pāhare pāporo, te nui o te huaora.

Te hua o te penupenu ki te tinana

Ko te whakamahinga o te kukupa ka pai ake te maha o nga mahi koiora i roto i te tinana:

• Ka awhina i te whakapakari i te uaua o te ngakau me te whakakaha i te waa me te kaha o te ngongo o te ngakau na te paati huawhenua kei te nui, he mea tino nui mo te mate turoro, na te mea ko nga mate o te punaha kapi me te mate huka ka uru ki te ringa.
• Te aukati o te hanganga o nga whakaurunga atherosclerotic i runga i nga taiepa o nga oko toto. Ko te toto o te mate huka kua neke i roto i nga kaipuke ka ngoikore atu i te toto o te tangata hauora, a ki te pa he raru te keehi i te aroaro o nga kiripaka, kaore e taea e nga kopa me nga whana te whakauru i te ahurewa me nga taonga bioactive i te waa, ka kino te mate o te manawanui.
• Ko te whakapai ake i te toto ki te roro ka whai waahi ki te mahi hinengaro whai hua me te kounga pai ake o te koiora,
• Ko te punawai he whakaheke toto toto
• Ko etahi o nga mea whakarihariha e whai kiko ana mo te haehae mauiui me te mamae tahi.
• Kairangi nga hua o te waikawa hua, e whai kiko ana ki te kiri. Ka whakamahia nga tangohanga hua i roto i nga mahi whakapaipai,
• Te tere o nga tukanga metabolic, te tere tere o te kaha mai i te kiko adipose, he pai tonu te tohutohu mo nga mate turoro, mai i tenei mate me te taumaha nga taumaha kei roto i te ringa,
• Ko te kai o te kukupa ka awhina te whakaiti i te pupuhi i nga mate o te waihini i te awatea.

Te paarua me te mate huka

Me pehea te taunakitanga o tenei, ko te hua mo te mate huka ranei e whakaritea ana e te glycemic index, e whakaatu ana i te tere o te huka o te hua ki roto i te toto ka whakairihia me te hauutu auau. I roto i te paina hou, ko tenei tohu ko nga waahanga 66, he kino te tata ki te waahanga o nga kai e tino uara ana (70 me runga ake nei), na reira ka taea te taunakitanga kia whakauruhia ki roto i nga kai mate huka mai i te waa ki te wa iti o te inenga iti, me te whakamahi, he maha me nga mahi tupato. He paku iti iho te taupū mo te inu karaka, he mea kotahihia ki te kainga, ka maroke nga pineapples i roto i te oumu whare. Heoi, kia whakamahia hoki te whakatupato i te waa e whakamahia ana, he mea tino pono mo te hou: kotahi te karaihe kotahi te 200 ml. Kore rawa kia pau te mate huka i roto i te waipiro toa: kei roto i a raatau te nui o te huka.

Ko te haehae te kaihoko bromelain te tino pai mena ka riro nga hua a te pineapa i runga i te kopu noa. Engari ko te mea nanakia ko te nohopuku i roto i ona momo tino (kaore hoki hei waahanga o nga kaimene, me etahi atu) e arahi ana ki nga mahi glycemic teitei. No reira, ko nga taangata mate kua pa ki te mate huka, me whakamahi i te kikokiko o te hua hei waahanga o te rihi me nga kai koreutu (hei tauira, huamata me te heihei) me te taapiri atu ki nga kai o te kai me te bromelain, e hokona ana i te nuinga o nga rongoā.

Ka kai te tangata mate huka tae atu ki te 30 go te penupenui hua ia ra, ma te ahua tapahi, he waahanga huamata ranei, he tiihi umanga tunu kai ranei. Mo nga hua maroke, ko nga momo rite he rite ano. Ka taea te haurangi i te tiihi i roto i te horopeta kaua e nui ake i te 100 ml ia ra, kaore rawa i runga i te kopu kore. He pai ake te inu i te haora kotahi i muri i te kai.

Te aukati haehae

Ko etahi waahanga o te tinana, ka whakapumautia te whakauru o te kukune. Kei roto i enei ko:

• Ko te mate keahi, te mate hakihaki, a, i te katoa, ko nga mate katoa e pa ana ki te panga o te mucosa gastrointestinal,
• Te kawatanga nui o te wai hakihaki,
• He tauhohenga pāwera ki te hua,
• Ko te mate huka Gestational i nga wahine hapu.

Kei roto i nga whanaungatanga whanaunga nga raru o te tohu tohu niho (ka waikawaihia e te hua, engari ko te whakamahinga o nga penupenu o te penupenu me te huamata ranei e kiia ana he manakohia)

Whakaaihia nga Rau Pania Tapaono

He pai ake mo te mate hika ki te whakamahi i te penupenu i te hanganga o te rihi kia kore ai te peke o te huka i muri i te kai. Ko nga riha e whai ake nei ka taea te whakarite:

• He mimi mai i te tiihi whare tīhi waikawa: 20 go penupenu me te 20 g o te kefir ka tapiritia ki te 100 g o te hua waikawa lactic, whakaoho kia maeneene tonu,
• Pūmatiaka penapena kaore he taapiri huka. Mo te pauna penupenu o te tapatapahi, tangohia tetahi me te haurua karaka wai me te tunu mo te wera iti tae noa ki te maeneene. Mo te wa poto, ka taea e koe te taapiri i te tīpune o te huka huka e tohuhia ana e to taakuta. I muri i te tango mai i te ahi, ka tutuki te taima mo te rua ki te toru haora i raro i te taupoki kati. Ka taea e koe te whakamahi i te 20-30 g ia ra, ka horapa ki te paraoa, ka tapiri ranei ki te kai maramara o runga ake nei hei utu mo te penupenu mata.
• Mo te whakamaroke i te kainga, ka paariki te pineapa ka tapahia ki nga mowhiti iti ranei. Kia kaua ratou e kikokore. Ka mahana te oumu ki te 70 nga nekehanga. I roto i te umu kua oti nei te whakanoho he papa tunu ki nga waahanga kua whakatakotoria ki runga i te peera, i te kuhu ranei. Ko te huringa whakamaroke ka toharite mo te ra, engari ko te roanga tika ake ka whakawhirinaki ki te matotoru o te hua. I etahi haora ka tirohia koe te ahua o nga mongamonga,
• Huamoa heihei. Tapahia te uma kohuatia ki poraka, taapirihia te penupenu o te hua, te karika me nga keehi totika tote. Ka taea hoki te hoatu tīhi tīhi. Ki te pau i roto i te rahinga kia kore ai e nui atu te horopeta o te hua e whakaaetia ana i ia ra,
• Hua huamata: aporo aporo matomato, te cherry, te kumete penana, nga wana. Tapahia me te whakauru i nga mea whakauru. Ka taea e koe te kai i te 30-50 g o te huamata ia ra. Kia kaua e pau te waikawa nui,
• Ko nga whiu o te penupenu ka taea te taapiri ki nga totokore (rai, te oat, te raihi me etahi atu) i muri i te tango atu i te wera, me te tiaki kia kaua e neke atu i te horahanga o te tohu.

I roto i te katoa, ko te whakamahinga o te kukune e tohu ana mo nga turoro mo te mate huka, e aro ana ki te tirotiro i te karaati me te raima. Hei whakapai ake i nga tukanga taatai, ko nga turoro me te mate taangata ka tohua ano he taapiri o te kapeta me te bromelain.