Cholesterol 7 13

E kiia ana ko te Cholesterol he taonga kino, engari te mea he kino anake mena ka whakaarahia te taumata o te toto. Ka maka ana ki nga pakitara o te toto toto, ka puta he kirikiri e aukati ana i te nekehanga o te toto me te oranga kai. Ko te nui o ona hua ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau, ka taea e nga mate e puta mai ai te mate. Ko te mahinga o te hunga katoa i pa ki tenei raru ko te pehea e heke ai te toto toto.

He aha te cholesterol?

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te nuinga ka mahia i te ate, mo te 20% ka puta mai i te kai. Ko te hanga e te tinana ka taea te whakahaere i runga i te nui o te kai me te kai. Ko tenei taonga momona-ngako, he lipophilic waipiro, he mea nui ki roto i te tinana, me te noho kaore e kore.

Kei te kitea te Cholesterol i roto i nga membrane sela, me te kaha ki a raatau. Ka whai waahi ki te hanga o nga homoni, te wahine me te tane, e tika ana mo te mahinga noa o te punaha uri. I tana whakauru, ko te huaora D ka whakaputa i te kiri me te cortisol i roto i nga hiko adrenal. Ko te tukanga o te nakunaku kaore e taea te kore he hāora: he whakawhetai ki a ia, ka puta te hangatanga o nga whakamaariki i te ate. He hiahiatia mo te mahi roro, te whakawhiti pūmua, me etahi atu momo koiora.

Te ahua o te cholesterol

He rerekee te tikanga o te tangata ki nga momo reanga me te nuinga o te ira tangata. Ko te toharite, ko te tapeke toto kei 3.8 ki te 5.2 mmol ia rita. Mena ka nui atu tenei tohu i te 6 mmol ia rita, he mea tika ki te whakaheke i te cholesterol kia kore ai e mate te Cardiovascular. Ki te mahi i tenei, me te tuatahi, me karo e koe te taumaha o nga taumaha, ma te whakarereke i nga kai, ka whakarere i nga tikanga kino. Ka nui rawa te haangai o te Cholesterol na te kai totika, te noho whakarihariha kino, te kai waipiro me te paowa.

Nga tikanga whakaheke taketake

Ko te whawhai ki te cholesterol te maha o nga mahi, tae atu ki:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

1. Ko te kai pai.
2. Te whakaiti a te tinana.
3. Te maimoatanga o te tarukino.
4. Ngohe tinana.
5. Nga momo rongoa tuku iho.

Nga hua kino

He raupapa katoa o nga hua me tino whakakorea i te mahinga kai. Ko te mea tuatahi, he momona nga kai me te reka. Me whakakapi nga kai momona ki te korukoru, heihei, ki te koni. Ko nga hua miraka me whakauru he iti o te ngako, hei tauira: te tīhi pahua 2%, te miraka 2.5%, kefir 1%, te tiihi 15-17%. Ko te whiringa pai ko te tiihi ngote katoa: Adyghe, Brynza, suluguni me te ihirangi ngako kaore i te 30%. He pai ake te whakakore i te kirīmi kawa me te kirīmi ranei, mehemea e tika ana, whakamahia te kirīmi iti-momona.

Ko te mea ke atu i tenei keehi he ika: he pai ake nga momo momona mo te mea kaore e whakaae kia whakaemi te cholesterol. I tua atu, ka aukati te ika ki te thrombosis na tona ihirangi iodine.

E tohutohuhia ana kia whakarerea katoatia nga keke, keke, keke, paraoa mai i nga paraoa paraoa, he putiputi, he putiputi, aha atu. Mai i te kai me tango koe i nga hōtete, hōtiti, kai paowa, sausages, mayonnaise. Mo te kakahu huamata, he korikari, he iti te ngako iti, he hinu oriwa te tika. Me whakarere koe i te hinu tunu, margarine, hinu. He pai te whakaaro ki te whakakapi i te pata me te huawhenua (oriwa, mani, soy), engari kaore i te tohatohahia kia whakarerea katoatia, i te mea he taonga cholesterol ano hoki. I te ra e taea ai e koe te kai i nga hanewiti e rua me te pata (kia rua noa nga tīpene kaore he tihi).

I mua, e whakapono ana ko nga hua ka piki haere te toto toto, engari i kii nga taakuta kaore he pono tenei, a e rua nga hua i ia ra kaore e whara.

Te kai hauora

Ko nga kai e whai ake nei ka awhina i te whakaiti cholesterol:

1. Te moana moana.
2. Ngati. He tino pai te aramona, ka awhina i te whakaheke o te cholesterol "kino" me te whakanui i te "pai." Heoi, me mahara koe he mea nui-calorie, na, me tika te kai i te reira he iti nga waahanga.
3. Ko nga huawhenua nui-huawhenua me nga hua. Ina koa ko te korero mo te asparagus, e whakatairanga ana i te kohinga o te cholesterol me te waikawa raupatu. He mea tika ki te whakahua i nga huawhenua penei i te kāreti, beets, kareparāoa, eggplant, pini matomato. Ko tetahi atu huawhenua e whakaheke ana i te cholesterol kino he tōmato kei te lycopene.
4. Oatmeal. Ko nga hinu ko nga puna pai rawa atu o te muka kia kore ai te tuku o te toto ki roto i te toto.
5. He oriwa He mea tika kia aro nui ki nga blueberries. Ka awhina tera kia kaua e werohia nga hikoi ki nga tohu. Ka taea e koe te kai i tenei rakau hou i te huka ranei. Hei tua atu, ka whakaoho i te ate.
6. Piki Nā te whai kiko o te muka muka, ka taea te whakaiti iho i te cholesterol mā te 8 ōrau mena ka kai noa koe i te hāwhe kapu ki ia ra.
7. Porridge, otirā te buckwheat me te raihi.
8. Nga hua miraka-miraka (kefir, te tiihi, te tiakareti me te iti o te ngako).
9. Ka haria, ka taea te taapiri ki te kai i roto i te ahua pakaru.
10. Te paraoa pango.
11. Tiakarete pouri Ko nga Flavonoids me nga antioxidants e kitea ana i roto i te tiakarete pouri, tae atu ki te 70% o te koukou, ka tuku i te whakaheke cholesterol. Me kai koe i te tiakarete ki te rahinga iti - kaua e nui ake i te 30 karamu ia ra.

Ko nga hua kia kohuatia te kohuatia ranei, me kuti nga hinu kia kaua e neke ake i te 1.5 g ia ra. He mea nui kia tohatoha tika te kai puta noa i te ra. Te nuinga kia pai mo te parakuihi, iti iho mo te tina. Ko te kai whakamutunga - kaore i muri ake i te rua haora i mua o te taoto.

Te rongoa o te tarukino

Me whakamaatohia Hypercholesterolemia me nga raau taero i raro i te tirotiro a tetahi rata. Kua whakaatuhia nga korero i muri i te tātaritanga maama. Ka taea te whakaatu ki nga taangata, me te matapae ira mo te mate toto toto nui, me te aukati.

Ko nga statins, i puta mai i te timatanga o te rau tau 2000, e kaha ana ki te whakaheke i te cholesterol, me te wehe ano i nga tohu karakara. Ko nga raau taero i roto i tenei roopu e whakaheke ana i nga tohu o te atherosclerosis, post-infarction, te mate ngakau coronary.

Nga huihuinga nunui

Kia iti ai te cholesterol me te pupuri i tona taumata i roto i te toto tonu, me whakarereke koe i to momo noho, e pa ana ki te kore mo te kai anake, engari ki te okioki hoki, ki te korikori tinana, me te kaha ki te karo i te ahotea. Kei roto i nga mehua noa:

• Ka okioki. Hei whakaiti i te whakawhitinga toto, me moe koe mo te 8 haora i te ra, haere wawe ki te moe (kaua e roa ake i te 22 haora).
• Ngohe tinana. Kei roto i tenei ko nga hikoi o waho, te jogging, te maatauranga tinana, te maara. He nui te tuku i te mahi tinana noa mo te hawhe haora i te ra e rima nga wa ia wiki.
• He mea nui ki te karo i te ahotea o te ngakau. I raro i te awangawanga, ka whakaputaina te adrenaline me te glucocorticosteroid, e arahi ana ki te cholesterol kia waihangahia i roto i te ate.
• Te whakakore i nga tikanga kino. Kua roa te kino o te kai paipa. Ko tenei ahuatanga, e pa ana ki te ahuru o nga punaha me nga punaha katoa, me tino whakakorehia. Mo te waipiro, ka taea te pau atu i te 200 g o te ngoikore me te 50 g o te inu kaha ia ra.

Nga tikanga tangata

Hei tango i te tuku cholesterol me nga kaiwhakaora o te iwi. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tipu me nga otaota.

• pi - he karaihe purapura,
• pakiaka valerian - e rua punetēpu,
• te honi taiao - e rua nga karaihe,
• kohua te wai - 2 rita.

Purihia nga purapura piihi, whakaranuhia ki te pakiaka valerian, tapahia te honi, ringihia te wai kohua, waiho mo te 24 haora. Tangohia he punetēpu i mua i te kai. Raka tincture i roto i te pouaka whakamātao.

E kii ana nga taote taakuta na te whakamahi i te pini, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol. Ki te mahi i tenei, me tunu koe 100 karamu o te pini i te po, kohuatia te ata, ka kai i te awatea i te wa e rua nga horopeta. Ko te akoranga maimoatanga e toru wiki.

Kihia he rau callisia kakara (ngira koura) he 20 cm te roa, ringihia he wai kohua (kotahi te karaihe), tohe mo te ra, i muri i te kapi ake. Inu tetahi punetēpu i mua i te kai e toru nga wa ia ra. E toru marama te maimoatanga.

Opaniraa

Ko te cholesterol nui ka raru te hauora me te koiora, na reira he mea nui kia whakaiti te taumata i roto i te toto i te waa. Ko te mea nui ko te tirotiro ano i te huarahi o te koiora, hurihia nga tikanga kino ki nga mea hauora. Kei roto i tenei ko te kai toenga: me tuku e koe te hiahia ki nga kai tipu, ka whakarere i nga hua kino o te takenga mai o nga kararehe, me te whakarereke i te hangarau tunu kai. Hei taapiri, he mea nui kia kore e mutu te paowa, te taumaha, me te koiora noho ora. Ko nga momo mahi me nga kai katoa me whakahonoretia i te ao katoa, ina koa mo nga tau neke atu i te 50 tau.

Me pehea te horoi o nga toto toto?

Te piki o te cholesterol i roto i te toto - he aha te peera me te pehea ki te hamani

Ko te Cholesterol he taonga nui hei waahanga o nga membrane ngongo e hanga ana i nga waahanga o roto me nga kopa ngoikore o te tinana o te tangata. Ka uru ki roto i te hanganga o te taiohi sex, waikawa i hangaia e te pancreas, huaora D, me etahi atu mea ka honoa te cholesterol toto ki nga pūmua, ko enei matū e kiia nei ko lipoproteins. Whakaatuhia i roto i te tinana ki te ahua o nga wehenga e 2: LDL - te tohaa lipoprotein iti ngoikore me te HDL - te cholesterol lipoprotein maramatanga teitei. Ki te ōrau ōrau, 20% o te cholesterol ka uru ki te tinana me te kai, ka 80% te hua na roto mai i a ia. I tenei keehi, he whakararu te HDL i te ate me te whai waahi ki te whakahou i nga taakaro atherosclerotic i hangaia me te whakauru mai o te LDL. Ko te pikinga nui o te cholesterol i roto i te toto e whakawehi ana i te whanaketanga o te maru, whiu miocardial me etahi atu mahinga arai.

Kua nui ake te cholesterol

Ko te taumata o te cholesterol kaore i te tohu i te kino i roto i te awangawanga, engari i raro i te mana o nga tini take, ka taea e te rahinga o te tinana te huri. Mo nga tane me nga wahine, ko te taumata o te "kino" kino (LDL):

• i roto i te moni noa ko te 2.59 mmol / l,
• nui ake te pai - tae atu ki te 3.34 mmol / l,
• te kaha o te raina - tae atu ki te 4.12 mmol / l,
• tiketike - tae atu ki te 4.9 mmol / l,
• he mōrearea - kei runga ake i te 4.9 mmol / l.

Ko te cholesterol tane tane-kaha (HDL) ka pa ki te mate hauora i te wa e neke atu ana te 1.036 mmol / L. Me te "pai" cholesterol nui (taua HDL) i roto i nga wahine - he aha te tikanga o tenei me te aha me mahi? Mo te sex ngoikore, ko te taumata o te HDL i raro i te 1.29 mmol / L te mea he kino te mate, no te mea kaore nga lipoproteins paparanga nui e kii ana nga toto toto ki te "patipati" me nga toto toto me nga mea momona.

Ko te mahi a nga wahine me nga taangata ko te pupuri i te toenga pai o te cholesterol "pai" me te "kino", e arahi ana i te koiora hauora me te karo i te kai i nga kai kino.

Ko te nuinga o te cholesterol kaore e neke atu i te 5.18 mmol / L, ko tona rahinga rohe e 5.18-6.19 mmol / L, he kino te hauora - 6.2 mmol / L me te teitei ake. Ko tenei tohu ko te tapeke o te HDL me te LDL. Scheme o a raatau taunekeneke: lipoproteins iti-te hopu i nga kopuhi trans (triglycerides e uru ana ki te konupora o te pūtau) ka kawe i te roopu katoa. Ko tetahi waahanga o te LDL e noho ana ki nga kaipuke. Ko nga lipoproteins tino-kaha te kawe i nga mahi o nga otaota, ka mau ki te LDL me te hoki ki te ate ka aukati i nga tohu atherosclerotic kia tipu.

He aha te kino o te cholesterol? Ko nga ngutu me nga ngako ka tukuna ki runga i nga pakitara o roto o nga oko toto, ka uaua ake te toto kia uru ki roto i nga rahi o te tinana. Ko te Atherosclerosis tetahi mate kino e mate ai te kiri o te atherosclerotic ki te kiko honohono (sclerosis) me te piki haere o te rahi na te konupai i putia i roto ia ratou (te whakariterite).

Ko tenei huringa e kore ko nga oko iti anake, engari ko nga waahanga whakapiki nui hoki. He waahi poto o te lumen o nga hongere me to raatau hurihanga, ka taea ai te kati i a raatau. He iti rawa te toha toto ki nga punaha e whangai ana i nga oko me nga uaua ka pa ki nga mate kino e mahi ana i nga punaha o roto me te nekrosis kiko. Me pehea te rongoa i te cholesterol toto nui me te aha tenei, he maha nga tangata e whakaaro ana ka roa te mutunga ka whakawhanake ana ratou i te whiu, myocardial infarction, koronary heart, paralysis waewae me etahi atu tikanga kino e raru ana ko te hauora engari ko te koiora ano hoki.

Kua piki ake te toto toto ki tetahi taangata i puta ai:

1. Te Kai, kei roto i nga momona, nga kai kai e whai kiko ana i te warowaihā ngawari.
2. Te whakamahi kino o te waipiro me te paowa.
3. He momo noho koi, kei te nuinga o te taumaha te taumaha.
4. Nga huringa e pa ana ki te reanga (ka paheke te haehae).
5. Te matapae heke mai.
6. Nga mate o nga whatukuhu, te ate, te repe thyroid.
7. Ngaro mate mellitus.
8. Hipanga.
9. Kua piki ake te taatai ​​toto.

I roto i nga wahine, ka tapiritia te raarangi e whai ake nei:

1. Nga huringa huringa i roto i te tinana i te wa e hapu ana.
2. Marima

He aha e raru ai te toto toto nui, he aha nga tohu ka puta? Ko nga huringa whakangaromanga ka puta i nga koronini (whekere), nga tohatoha toto roro, nga oko nui o nga pito o raro.

Ko te nuinga atu, ko te cholesterol kino te whakaohooho i nga ahuatanga patiki na te atherosclerosis. Mena ko nga mate kei roto i te wahanga nui, me whawhai koe ki te take me te hua.

Ko te hanganga o nga kowhatu i roto i nga arai koroniha e haere tahi ana me:

• te mamae nui e whai muri ana i te sternum i te rohe ranei o te ngakau, ka toro atu ki te ringa maui
• te wairua o te totohu, te aukati i ana mahi, me te kaha (tachycardia) o te ngakau o te ngakau,
• He poto o te manawa tae noa ki te whakangungu tinana iti, etc.

Ko enei tohu ko te harbingers o te arrhythmia, infarction myocardial, angina pectoris, te mate ngakau coronary.

Mena ka whakahekehia e nga toto nga mea e whai kiko ana ki te roro, na tenei ka puta ake:

• te memeha memeha
• te raru o te nekehanga,
• pāhoahoa
• ngoikore
• te wairua o te "miro",
• ngau kino, ngoikore, te taikaha, ngatata haere.

Koinei nga tuatahi "piiraa" ka puta he mutunga kore e taea te whakatika i te ahua o te whiu.

Atherosclerosis o nga oko o nga waewae e haere tahi ana:

• te mamae nui i roto i nga uaua o te kuao kau i muri i te mahi roa,
• te ngoikore o te pana i roto i nga arai popliteal me nga wahine,
• i nga waahanga o mua, ko te ahua o nga mate hakihaki me nga papa tipu e tupu ana te nekrosis.

I tua atu, ka taea e te mate te takahi i te ngoikore o te whakaraeraetanga o te whakahoahoa o nga hononga o nga turi me te pararutiki o nga waewae (ki te kore e pai te rongoa).

Me pehea te hamani i te cholesterol tiketike e pa ana ki nga uaua o te renal? Ko tenei ahuatanga o te pathological he painga i roto i te ahua o te whanaketanga o te taatai ​​arai, na reira me whakahoki mai e koe te taumata o te lipoproteins iti o te tuuturu - na reira he tupono kaore e neke atu te uara ki nga uara noa.

Ko etahi atu tohu whakaohooho ko: te waihanga o te xanthomas (kowhai-kowhai tihakihi ki te papanga o roto o nga kamo me te kiri o nga hiku) me nga uaua pupuhi i nga ringa me nga waewae (he rerenga toto whakarihariha).

Taihauhau

Me pehea te whakaiti i nga mate o te koi-ora? Ka whakatauhia nga tohunga kia whakaritea he momo mehua hei ako i te konupora lipid, tae atu ki te whakamarama (iti rawa) o nga tohu e 2:

• te nui o te HDL i kitea i roto i te toto (lipoproteins ki runga rawa te kawenga mo te "horoi" o nga oko toto),
• te kukū o te korōria katoa.

Ko nga whiwhinga kua kitea ka taea e maatau te tarai i te kotahitanga o te atherogenicity (Ka).Mena he tiketike ake i te 3,5, katahi ka tupono te manawanui, ahakoa i te wa kaore e tino whakaawe te awangawanga i te awangawanga. Nga rangahau taipitopito o te punaha cardiovascular, tae atu ki:

• whaikorero,
• angiography radiopaque,
• hikohiko
• ergometry pahikara, etc.

I runga i nga raraunga i whiwhi, kua whakawhanakehia e nga tohunga nga akoranga maimoatanga takitahi, tae atu ki nga waahanga whanui hei aukati i te piki o te cholesterol i roto i te toto.

Ko nga tikanga matua o te maimoatanga ko:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• Te pato'iraa i te mau peu ino.
• Ko te mana te huka toto.
• Te inenga i te toto totika tonu.
• Te whakatikatika o te tahua.
• Kua piki ake nga mahi tinana.

Ka kaha tonu te maarama ki te whakahoki mai i te cholesterol ki nga taumata noa, a, kaore e hiahiatia kia tangohia nga rongoa.

Ko nga kai e nui ana te cholesterol me nga ngako puehu kaore i te kai:

• kai momona
• hōhā paowa
• hua miraka miraka momona,
• te ate, nga whatukuhu me nga uaua o nga kararehe,
• ko te ngako tunu
• margarine
• mayonnaise.
• nga kai kei roto i nga warowaihā ngawari (sweets, sugar)

Ko te hiahia mo te:

• nga hua miraka kua iti te momona,
• Te hinu huawhenua (paraoa, te oriwa, putiputi),
• te ika moana
• nati
• margarines marama
• tīhi iti ngako iti
• kai kiko o nga manu me nga kararehe,
• huawhenua
• hua
• hua
• hua witi katoa.

I roto i te wa maimoatanga, he taapiri mo nga taapara huaora. Kua whakaatuhia e nga Rangataiao ko te kai waipiro o te karepe karepe whero - kei roto i nga tikanga o te waipiro etil te waipiro o te 20 ml mo nga tane me te 10 ml mo nga wahine i ia ra - he pai tonu mo nga oko toto. Engari ko nga wahine e hapu ana, ko nga whaea nēhi me nga koroua te mea kua kapea mai i tenei nama.

Me whai ake nga tohutohu e whai ake nei: i mua i te maimoatanga wera, tapahia nga waahanga o te ngako mai i te kai, tango i te kiri o te heihei, tango i te kiriata hinu uaua mai i nga hupa, kaua e tunu paraoa huawhenua me te kai, na te mea ka ngawari te hangai o nga hua huawhenua, ka karo i te tapahi pata ki nga pata me te rīwai penupenu. , kaua e whakamahia te whakakapi kirikiri, na te mea he nui te nikau, te hinu kokonati ranei - te puna mai i te hinu momona. Me kai i te wa ano, i nga waahanga iti - 5-6 nga wa ia ra. Kaua e inu kai i te wa e kai ana. Ka whakaaehia te wai inu kia 1 haora i mua i te 1 haora i muri mai.

Nga rongoa

• Ko te raau taero mai i te roopu o nga statins (te aukati i te hanganga o te cholesterol i roto i te ate).
• Fibrates (whakaheke nui te cholesterol).
• Nga rongoa kei roto i te waikawa nikotinic (ka whakaheke te lipid kiri)

I nga momo kino o nga mate e pa ana ki te cholesterol whakaarahia, ka taea te whakamahi i te tikanga sorption ka nekehia atu te nui o te cholesterol ma te tuku i te toto ma te wawahi kei roto i tetahi taputapu motuhake i waho o te taangata (hei tauira, te werohanga plasma).

Ko te tikanga maimoatanga mo te maimoatanga

I te mea ko nga tikanga maimoatanga awhina, ka whakamahia nga tohutao a te iwi, i etahi waahanga kua whakamatauria e ratou ano he kaihauturu whai hua kaore i te ngoikore o te kaha ki nga paanga o etahi taero:

• I roto i nga ra 45 e kai ana koe i te 100 g o nga tarukino i konatunatua ki te honi. Me tiimata me te iti o te nati, me te kawe haere i a raatau ki te nui e hiahiatia ana.
• Ringihia 1 kapu karika ki te 1 kapu o te wai ka kawea te wai ki te whewhe. Kia mau ki te ahi mo te 1 meneti, whakamatao me te inu mo te 2-3 tbsp. whakaroko ia rā.
• Tangohia kia 100 g o te pungarehu ngahere whero, whakanuia te 0.5 l o te wai ki te ipu, kawe kia whewhe ka pupuri tonu i nga wera mo te 2 haora. Inu 1 tbsp. whakaroko i ia ata 30-40 meneti i mua i te parakuihi.

Me mahara iho ehara ko te kohinga nui te mea e kino ana, engari he waahanga katoa o nga ahuatanga pathological e puta mai ana.

E kiia ana ko nga taangata e whai mana ana te ngutu lipid - he pai ake te ahua o o raatau tau. Ehara tenei i te mea miharo, na te mea ko te takahi i te rere toto i roto i nga ipu ka arai i te kino o nga roopu o roto me nga mate kiri, a ka tere te rere o te tinana o te tangata. Kia tere te tirotiro i te tātaritanga me te maimoatanga matatau, ka nui ake te tupono a te manawanui ki te ora i roto i te hauora me te hinengaro maamaa tae noa ki te tawhito.

Cholesterol 8.0–8.9 mmol / L: te mōrearea, tikanga i roto i nga tane me nga wahine, te maimoatanga

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te Cholesterol me te cholesterol tetahi waipiro momona. Ka pau i roto i nga kopa, ka kaha ake te hua o te atherosclerosis vascular. Kaore i te rewa te Cholesterol i roto i te wai, engari he tino reite i nga ngutu, e kawe ana i nga oko. Ka aha mehemea ka piki te cholesterol ki te taumata o te 8.0-8.9 mmol / l me pehea te whakaatuhia? Me pehea te wehe i waenga i te cholesterol "pai" me te "kino"? He aha te mea e pa ana ki nga tane me nga waahine? Ehara enei katoa nga take e pa ana ki te hunga kua pa ki nga mate pukupuku.

• He aha te rereketanga i waenga i te "pai" cholesterol me te "kino"
• Norm (i nga papa)
• Nga take mo te piki
• He aha nga take e haangai ana
• Nga tohu haumanu
• Taihauhau
• Nga tikanga maimoatanga
• Te rongoa o te tarukino
• Toi ma te rongo rongoatanga

He aha te rereketanga i waenga i te "pai" cholesterol me te "kino"

Ko te Cholesterol he waahi nui i roto i te tinana tangata. Ko te tikanga, ka wehea kia "pai" me te "kino", ahakoa he pono he rite katoa. He kotahi te hanganga me tona hanganga. Ka puta te kapenga ma te rongoa o te kawenga e herea ai te matū. I etahi atu kupu, ka taea e te cholesterol te "kino" mena ka hono tetahi hononga ki te pūmua ka pa ki te tinana o te tangata.

Ko te momo "kino" e tau ana ki runga i nga pakitara o te toto toto, ka whakatuu i nga kiripaka hei whakapiki i te lumen o te awa. Ka hangahia te pera o te haurangi mena ka waihohia te waipiro ngako me te apoproteins me te lipids he LDL (lipoproteins ngoikore iti).

Ko te "Pai" cholesterol ranei HDL (lipoproteins ki runga rawa) kaore e whakaemi i roto i te pakitara uaua. Ko te nui ake o te kukume o te HDL, ka iti ake te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Heoi, me te whakaheke i te tikanga HDL me te piki haere o te LDL, ka kiki te moenga vascular ki te kowiri me te LDL, ka puta mai te atherosclerosis.

Norm (i nga papa)

Taumata Cholesterol toto:

Taumata o te "pai" cholesterol (HDL):

Te tikanga i roto i nga wahine (mai i nga tau):

Kia maumahara! Ko nga taumata cholesterol o nga taangata kua piki ake ki te 50 tau, a ka timata te heke.

Nga take mo te piki

Ka taea e te taumata cholesterol te pikinga rua, e toru nga wa, i.e. ki te taumata 8.0-8.9 mmol / l. Ko nga take o te whakapiki cholesterol ka rapua i roto i te tinana. E nehenehe e:

1. Tuhinga o mua. Ko etahi mate whakatipuranga ka whakanui i te cholesterol.
2. Te pathology o nga whatukuhu, ate.
3. Hipanga
4. Te mate pancreatic.
5. Te takahi o te repe thyroid.
6. Nga mate kiri, te momi.
7. , Tau mai i te 50 tau.

Ano hoki, ko etahi rongoa he whakarereke aa-tinana ranei i te tinana o te wahine i roto i te wa whanau mai ai te tamaiti ka kaha te piki haere o te cholesterol.

He maha nga tohunga e whakapono ana ko te kai totika, te koiora koretake, te koretake i te ururua o te hau hou, te nuinga o te waa ki te kai, te kai kino, nga momona, te kino o te ngoi ka hua te korōria ki te tohu tohu neke atu i te 8.0 mmol / l. Ko enei katoa he poto te ora o te taangata, ka piki hoki te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis, whakaeke ngakau me etahi atu mate kino.

He aha nga take e haangai ana

Na te piki haere o te cholesterol ki te taumata o te 8.2 mmol / l ki runga ake nei, ka kaha te heke o nga uaua. I te nuinga o te wa, ka puta te atherosclerosis. I tenei keehi, ka kahakina te moenga vascular me nga tohu cholesterol. Ka aukati te toto kia rere i runga i te kaipuke, ka tukuna nga matūkai ki nga punaha me nga punaha. Na tenei, ko te hāora, te matekai kai e haamata ana i nga waahanga takitahi me nga punaha katoa.

1. Korokoro
2. Ko te kohanga Myocardial.
3. Whakawa, paresis.

Kei te whakaatuhia nga raru me te cholesterol teitei e piki ana ki te 8.0-8.9 mmol / l i roto i nga waahanga me nga punaha e whiwhi kiko ana te toto mo a raatau mahi.

Hei whakatau i te taumata, me korero koe ki tetahi tohunga mo te mate. Ka tuhia e ia tetahi tātaritanga ka whakaatu he aha te taumata o te cholesterol i te manawanui.

Nga tohu haumanu

Mena ka piki te cholesterol ki te taumata o 8,8 ranei 8.3 teitei ake, na tenei ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko ona whakaaturanga haumanu kei runga i te aorta kua paahotia. Na te kino o nga oko o te ngakau, ka whakaatuhia te atherosclerosis te angina pectoris, whakaeke ngakau. I etahi keehi, ka pa he kino nga uaua kaore he tohu. Engari ko te nuinga kei te mamae nga mamae kei muri o te sternum, e rere ana ki nga ringaringa, ki muri, ki te kaki. Ki nga pectoris angina, ka tere haere te mamae o taua mamae, a ka roa te waa ngoikore, ka piki haere, ka heke haere ranei.

Mena ka pa ki te atherosclerosis nga toto toto o nga whatukuhu, ka tupu tonu te taupatupatu.

Ko te tupono tino kino o te mate cerebrovascular. Ka puta ana nga kiripaka ki te rere o te toto o te roro, kua heke te mahara, ka piki haere te ngenge, ka pa te pupuhi me te ohoroa. He amuamu ano o te arteriosclerosis cerebral.

Na te atherosclerosis o te taha whakarunga o raro ranei o runga, ka kitea te haruru. He makariri nga raru ki te pa ki. Na te haeretanga o te pathology, ka puta te waipiro pukutanga. Ko te koretake o te toenga ka puta pea.

Nga tikanga maimoatanga

Me aha ki te nui te piki o te cholesterol ki te 8.0, nui ake ranei mmol / l, me pehea e whakakorea ai? Ko te mea tuatahi, me maarama koe kaore e taea te tango tino totika i te tinana o te tinana, i te mea ko te putake mo te hanganga o nga taha tinana. Ko nga kiriparehu Cholesterol e puta noa ana i te takahi i te hinu lipid, i te wa e hanga ana a LDL i te tinana.

Hei whakaheke i nga taumata o te cholesterol, te whakaheke i nga tohu mai i te 8.9 mmol / L ki te mahi noa, ka tūtohutia kia whakarereke i te kai, me te whakanui ake i nga mahi tinana. Na te kaha o te whakarereketanga i roto i te whaikorero ngutu, ka taea pea e te taakuta te whakarite te rongoa rongoa.

Te rongoa o te tarukino

Ko nga rongoa matua ko te whakaheke toto toto he waikawa fibroic me te statins.

1. Ngarangi Ko nga whakaritenga o tenei roopu e aukati ana i te whakaputa o te mevalonate. Ko ia te mea i mua i te hanganga o te cholesterol. No reira, i raro i te mana o te rongoā, ka heke te taumata cholesterol. I tenei keehi, he maha nga mate ka taea te puta i te tinana, na te mea ko te mevalonate ehara i te kawenga anake mo te whakaputa cholesterol. Ka aukatiia ana, ka nui haere te mate o te whakawhanaketanga o te raarangi o te ao totoro, ka arahi ki te edema, te kohukohunga, te mate pāwera, me te piki o te glucose. Hei karo i tenei, ko nga raau taero statin anake ka tohuhia e tetahi taakuta.
2. Ko te waikawa Fibroic. Ka taea e enei matū te whakanui ake i te kohinga o te cholesterol i roto i te antiatherogenic HDL. I te wa ano, ko te taumata o te cholesterol kino ka whakahekehia. Ko ia tarukino i roto i tenei roopu he paanga o te taha, no reira me tangohia anake e te taakuta.

Toi ma te rongo rongoatanga

Ka aha ana mena kaore he huarahi hei tango rongoa mo tetahi take tetahi atu ranei? I nga ahuatanga penei, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol ma te whakamahi i nga rongoa tuku iho.

1. Ka whakaranuhia tetahi karaihe honi ki tetahi punetēpu o te valerian me te haurua o te purapura o te kumine kumine. Ringihia nga mea katoa ki te rita o te kohua wai, ka werohia mo te ra. Ko te hua kua oti te rongoa i roto i te pouaka pouaka. Ko te rongoa ka tangohia i te koko i nga wa e toru i te ra i mua i te kai.
2. Tāpirihia te 300 karamu karika, he mea tapatapahi ki te whakaranu, ki te miihini paraoa ranei, ki te karaihe o te waipiro. Kua werohia te rongoa mo te tekau nga ra. Ka whakamahia te tarukino i runga i nga kaupapa e whai ake nei: tuatahi e rua nga putunga, ka tapiritia tetahi putunga ia ra, ka kawe katoa nga hua ki te rua tekau. I muri i tera, ka whakahekehia te maha o nga maturutai. Ka taea e te tlicure karika te whakaiti i te LDL. Kia mau tonu nga oko, ka nui te tango i nga hua i nga tau e rua.

I te wa e horoi ana te moenga o nga moenga, he mea tika kia kore e piri ki te tikanga maimoatanga kua tohua, engari ki te huri ano i to momo noho, haere ki te hakinakina, me te arotake ano hoki i to kai, ka whakaheke i te ngako o nga kararehe.

Cholesterol i te wa e hapu ana

I te timatanga o te wa e hapu ana, ka tiimata nga wahine ki nga huringa i roto i nga mahi tata katoa nga mate o te tinana. Kei te whakarite ia ki te whakaae ki tetahi tinana hou, i a ia i te tuatahi ka whakaae ia hei tautangata. Ka whakaitihia nga huarahi paruru, he toto toto, taumata cholesterol, mahi endocrine me te io. Ko te mea tuatahi, ka hangaia ano te kaimati o te wahine, ka hangaia nga tikanga tino pai mo te whakapiritanga. I te tuatahi, ko nga huringa anake ka puta i roto i te rohe, ara, i nga waahanga kohinga. Na ka pangia hoki te konupora lipid, he maha tonu te tipu o te cholesterol i te wa e hapu ana, a ko te take tenei ko te hanga ko te nui ake o te homoni. I te wa ano, ka nui te maha o nga lipoproteins e kawe ana i te cholesterol ki nga waahanga katoa. Ko etahi wehenga mai i te tikanga i roto i nga wahine ko te ahupūngao, ara, e whai ana ratou ki te pai o te tinana. Engari he panoni i te tohu ka whiti i tetahi rohe whaitake, ka riro te taatai.

Whakaarohia he aha te taumata o te cholesterol i roto i nga wa e hapu ana he ahua noa i nga waahanga o te wa e hapu ana, na te aha te take e raru ai te konupora lipid, me pehea te peehi o te hauora o te wahine me nga tamariki kaore ano i whanau.

Ko te korikori noa i te wa e hapu ana

Ko nga tohu matua e tohu ana i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana o te wahine e hapu ana:

Ko te rereketanga o te huringa o te cholesterol i nga wa e hapu ana he hononga me te maha o nga take. Kei ia reanga ake ona ake uara, na i te 16 tau te pakeke, ko te 3.07 - 5, 19 mmol / l, me te 25 tau te pakeke 3.17 - 5.6 mmol / l.
I nga wahine i te 2-3 trimester o te hapu, ka piki te piki cholesterol i te 1.5-2 nga wa mai i nga tohu e kiia ana he mea noa.

2-3 trimester o te hapu

mai i te 16 ki te 20 tau3.07 - 5, 19 mmol / L3.07 - 10.38 mmol / L mai i te 20 ki te 25 tau3.17 - 5.6 mmol / L3.17 - 11.2 mmol / L mai te 25 ki te 30 tau3.3 - 5.8 mmol / L3.3 - 11.6 mmol / L mai te 31 ki te 35 tau3.4 - 5.97 mmol / L3.4 - 11.94 mmol / L mai te 35 ki te 40 tau3.7 - 6.3 mmol / L3.7 - 12.6 mmol / L mai 40 ki te 45 tau3.9 - 6.9 mmol / L3.9 - 13.8 mmol / L

Ripanga o nga uara cholesterol kino mo nga wahine hapu, i runga i te pakeke ranei.

Ko nga hua tino kino kei roto i nga whakawhitinga o te waikawa momona, e pa ana ki te toto toto me te kirihou lipid. Kaore i te whakaarohia kia pau nga wahine i nga kai whero, te hinu, me te whakamaoritanga i te wa e hapu ana. Ko enei hua kei roto i nga waikawa momona, ka pa te nuinga ki te takahi i te tikanga o te cholesterol i roto i te toto.

Me pehea te whakaiti i te cholesterol

Ehara i te mea uaua ki te whakaawe i nga take o te cholesterol nui i roto i te toto o te wahine e hapu ana, engari he iti te wa i pau me te painga. Me whai te wahine i nga ture o te kai, me te tirotiro i te taumaha me te tirotiro i nga wa katoa, me tuku toto ki te cholesterol.

Ko te whakaheke i te kukume nui o nga pūhui kino ka tino haumaru mo te whaea e tatari mai ana, na reira kaore e tino pai ki te whakamahi rongoa mo tenei. I mua i te tiimata o te maimoatanga, he mea nui kia mahara ko e hiahia ana te tinana ki te korikori, a ka kino te mate. Ma te whakamahi i nga rongoa me nga rongoa o te iwi, ko te mea nui kaore e pau te mahi, na te mea ko te tinana o te wahine e hapu ana mo te rua me te takahi i te raru o te lipid kaore e whara ia.

Me pehea te whakariterite (whakaheke i te kukume kino) te konupora lipid kaore he papa?

1. Whaia te kai: ko te whakakotahitanga o nga momona ngako, te pata, te whakaheke i te kai paraoa,
2. Ka awhina nga ngohe ki te whakaheke i te toenga o te kino kino me te whai hua i roto i te toto o te wahine hapu, ara, ko nga mahi pakari ka kaha, engari ko te whare whakapaipai motuhake mo nga whaea e tumanako ana kaore ko te whakarahi noa i te haangai ngutu, engari ka awhina ano hoki i te taumaha.
3. Te wai tii hou me te tii, he matomato tonu, he pai ki nga tikanga o te metabolic a, me etahi atu tikanga aukati, ka whakaheke i te taumata cholesterol me te tuku i a raatau.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaore pea he mama ngawari ka mutu te wareware o te wahine mo te maha o nga taunakitanga, na te mea ko nga whakaaro katoa e whai ana ki te patu i te paitini, te hauora korea, te raru o te moe me te hiahia. Ka taea hoki te pa ki te cholesterol, no te mea ko nga tikanga me te noho tika e pa ana ki nga tukanga tohu.

Te karo i te aukati

He aha te whakauru mai i tenei whakaaro? Mo te wahine hapu, ko te aukati i te atherosclerosis me te whakaheke i nga taumata o nga mea kino o te toto kei roto i te toto te whakauru tika, te oranga hinengaro, te whakamahi i nga rongoa o te iwi, nga otaota taiao, me te whakakore i nga tikanga kino.

He tino whai hua ki te mahi i te rongoa wai, kaore i te tango i te take, engari ka whakakaha i te punaha raupatu.
Me pehea te whakarite i te wai huawhenua me te hua hei whakaiti i nga taonga kino i roto i te toto?

1. Ko te ra tuatahi o te maimoatanga me whakarite e koe te 50 g o te wai mai i te herewi me te karoti 130 g, me whakamahi e koe mo te 2 haora i muri i te kai.
2. I te ra tuarua o te whakaheke i te cholesterol, te kūkamo, te pīti me te wai kāroti i te 100 g he pai, ka inu i te ata i te tina, i te ahiahi.
3. Ko te ra tuatoru kei roto te kāpeti, te kāroti, te aporo wai.

Na, ka tirohia e tatou he aha te haumaru me te whai hua ki nga rongoa tuku iho hei whakaiti i nga taumata o nga mea kino o te toto.

1. Tohu - e rua nga karaihe o te hinu oriwa me te 10 nga riki o te karika he whakaranu, ko te karika i mua i te roherohe karika. Ka werohia te ranunga mo te wiki, a ko te hinu karika kua rite, he pai te aukati i te atherosclerosis, a ki te whakaarahia te cholesterol, katahi ko te raau taero, me etahi atu tikanga, ka pai te whakaheke, ka whakaawe i nga take.
2. He tunu - ki te whakariterite i te cholesterol nui, ka hiahia koe ki te hawhe karaihe o te kumine, he karaihe honi, he punetere o te valerian. Ka whakaranuhia nga kai katoa, ka ringihia ki te rita o te kohua wai, ka oti te werohia mo te 2 ra. Ko te whaowhia oti kia penapena i roto i te pouaka whakamātao, ka tangohia 3 nga wa ia ra mo te punetēpu hawhe haora i mua i te kai. He pai tenei ki te aukati i te atherosclerosis, na te mea ka taea e ia raanei te whakaniko i te taumata o nga taonga kino o te toto.
3. Tohu - me tango e koe 50 karamu o te karika ka riringi ki nga ipu e rua waipiro. Ko te tlicure karika, penei i te hinu, ka awhina i te whakaiti i te cholesterol kino i roto i te toto o te wahine e hapu ana, me te whakakore i nga take.

He aha nga kai ka puta pai?

1. Ko te Avocado te hua tino whai hua ka tae mai ki te aukati i te atherosclerosis me te tuku i te toto toto ki te wahine hapu. Mena kua kai koe i te haurua te avocado mo nga ra 21, ka heke te taumata o te cholesterol kino na te 5%,
2. He maha nga phytosterols te hinu a Olive, e whakaheke ana i te taonga kino me te whakapiki i te pauna. He hinu anti-inflammatory ano hoki te hinu paraoa, ka whakaekehia e te endothelium i runga i nga pakima o te arai,
3. Ko te hinu ika - ko nga sardines me te salmon mohoao te arataki i nga kohinga momona o te Omega 3, ko te maakete moana te iti rawa o te moteatea. Ko te salmon whero me te whakamahi i te waa ka whakaheke i te cholesterol me te kaha o te antioxidant kaha.

Ko te kai tōtika me te taurite

I te timatanga o te wa e hapu ana, ka ngana te wahine ki te whai i nga taunakitanga katoa a te taote, a he mea tino nui tenei ina he nui te cholesterol o te toto. I te mea ko te take noa o te atherosclerosis he kai kino, he auraa te tikanga me mahi tika koe.

He aha nga paapiringa kai kai mo te whakaheke i te cholesterol toto nui?

• Ko te whakarereke i nga whakakoi ngako o te kai, te whakakapi i nga ngako ngongo me nga ngako kaore i horahia, ka tango tonu i nga take,
• He momo hua, he whakakotahitanga o nga hua, huawhenua, kai me nga ika,
• Me kai tonu koe i nga kai hou hou kei roto i nga waahanga taatai ​​e tika ana ma te wahine e hapu ana, me nga huaora,
• Ko te kai hei whakaheke i te cholesterol i roto i tetahi wahine hapu e mohiotia ana ko te takenga mai, ka tunua ki te kainga.

He mea tino nui ki te kai i te maha o nga huawhenua hou, ka pai mena ka waiho hei whakakapi mo nga kai momona.

Ko ratau te puna matua o te huaora E me C, beta-karotehe, nga kohuke. Ko nga hua e tino whai hua ana i te wa e hapu ana ki te whakakore i te cholesterol nui i roto i te toto ka mohio ki te tae. He matomato pouri tenei, he kowhai te kowhai, he huawhenua hou kua whero. Ko te kai me kapohia e nga kai me nga otaota kei roto ona rau te waikawa folic. He aukati i te hanganga o te cholesterol kino. I tua atu, ko te kai pera he pai te aukati i nga mate o te punaha endocrine me nga tikanga kino i roto i te tinana. Me pehea e taea ai e koe te kati i te whakauru i te ngako kukupa kia kore ai e pa ki to oranga oranga?

Taunakitanga mo te whakaheke i te nui o te ngako kua pau i te wahine e hapu ana:

1. Whakamātauria ki te whakarereke i a raatau me nga kai tipu hei whakakore i te take,
2. I te wa e whiriwhiri ana i te kai, me whiriwhiri e koe nga waahanga kore-huatau, te tango hinu ranei i mua i te tunu tunu,
3. Me kai koe i te heihei me te kore o te kiri, me te karo hoki i te whakamahinga o nga kakano o roto, kaua ki te tunu i nga hupa kai me te kore e tapiri ki nga huamata, na te mea he nui te hāora i roto ia ratou.

Ko nga mea nui ko te hupa - ko te ngako kua whakaemihia i runga i te mata ko te mea tino kino, no reira me nekehia atu i mua i te whakamahi.

Ko te wahine e hapu ana he nui te cholesterol i roto i te waa katoa o te kawe o te kukupa, me tirohia e te kairangahau me te endocrinologist.

Ka ahatia mena ka eke te taumata cholesterol 13?

Ki te kahore he maakuta hauora, he uaua rawa ki te mohio he pehea te mate kino kei te 13 waeine, me nga mahi ka pa ki taua ahuatanga. Ko te pikinga o te tikanga he tupono mo te mate turoro i roto i te roro me te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary.

I runga i te mate ko te hunga mate e mate ana i te mate huka. Kua kite nga tatauranga kei te nuinga o nga mate huka, ka whakaarahia nga lipoproteins iti iti, i te wa e nui ana te whakaheke o te cholesterol pai i roto i te tinana.

He whanaunga nga tohu o te tohu cholesterol, he rereke ke atu i te roopu o te taangata, engari i te ira tangata. I te wa e whakaatu ana te whakamatautau toto i te hua o te 13.22 mmol ia rita, ko te maimoatanga e aro ana ki te whakaiti i te taumata.

Whakaarohia he tohu tohu cholesterol mo te 13.5, me pehea te whakaheke i a ia kia kore ai e taea te whakapae?

Ko te uara o te cholesterol he 13 mmol / l, he aha te tikanga?

Ko tetahi rangahau koiora o te koiora koiora e whakaatu ana i te katoa o te cholesterol i te mate huka. Mena ka peka ke koe i te tohu noa, ka taunakitia te manawanui ki te whai i tetahi rangahau ka taea e koe te whakatau he kino (LDL) me te pai (HDL) cholesterol.

Na te LDL e pa ana ki te ngakau o te ngakau, ki te whiu, ki te aukati ranei o nga oko toto, e pa atu ai ki te ngoikoretanga, i te mate ranei.

I roto i te keehi o te taikaha ngako o te ngako, me te nuinga o te wa e haere tahi ana te mate huka, te whakahekenga o nga taakaro atherosclerotic i runga i nga taiepa o nga toto toto ka tino kino te oranga o te oranga, me matua rongoa tonu.

Ko te whakamaoritanga o te tātaritanga e whai ake nei:

• Tae atu ki te 5 wae. E whakapono ana ka taea e te taumata te tae atu ki te ono nga wae, engari mo te tino whakapono ki te mahi noa o te punaha cardiovascular, ko te taumata kaore e neke atu i te paepae kua whakaritea i mua o nga waahanga e rima,
• Ko te taumata cholesterol he 5-6 nga waahanga. Na tenei hua, ka korero ratou mo te wariatanga o te rohe, kaore i te rongoa nga maimoatanga me nga rongoa, engari me whaiwhai koe i to kai me te mahi. Mena ka kitea tenei uara, me whakamatautauhia ano te mate pukupuku ki te whakatau kia tika te hua. Te mea ka taea i mua i te mutunga o te ako nga kai momona
• Neke atu i te 6 nga waahanga - he tikanga patai e whakaatu ana i tetahi mate kino ki te ngakau me nga kaawaha toto. Ko te hononga tuuturu i waenga i te kukume o te LDL me te atherosclerosis e whakaatuhia ana - he pathology e arahi ana ki nga whiu me nga whakaeke ngakau.

Mena kei te 13.25-13.31 mmol / l te nuinga o te cholesterol, me whakatikatika e tenei ahuatanga. I runga i tenei hua, ka taunakitia e te tohunga hauora he kōtaha lipid kia kitea ai te taumata o te LDL me te HDL.

Ko te cholesterol kino he nui ake ki te 2.59 waeine, me te kukume o te HDL mai i te 1.036 ki te 1.29 mmol / L, ka tohua te paoho iti mo nga tane me te rohe o runga mo nga wahine.

He aha te take e piki ai te toto toto?

I ia tau, ka pa te mate mai i te whakaeke ngakau me te whiu. Ko te putanga whakamate i te nuinga o te wa e pa ana ki te cholesterol, no te mea ka kikii nga tohu toto o te atherosclerotic ka whakaheke toto toto, ka pakaru te rere toto.

Ko te take tuatahi ko te taumata tiketike o te LDL ko te kai kino.

E whakaponohia ana ko tenei ahuatanga ko te noa. Engari ka taea e tetahi te tautohetohe i te mea pono, na te mea ko te matū o te ngako ka uru ki roto ki te tinana ka kai noa iho i te 20%, ko te toenga ka hua mai i nga waahanga o roto.

Hei tua atu, mehemea ka kapehia katoatia nga hua o te cholesterol, ka timata te tinana ki te whakaputa ke atu ki te ate. Na reira, e hiahiatia ana kia taurite te whakatikatika o te kai - ka tūtohutia kia mau tonu to pauna i waenga o nga rongoa, lipids me nga warowaihā.

Ko nga maakete arai ka arahi ki te nui ake o te cholesterol:

1. Ngaro mate mellitus.
2. He mate mate thyroid.
3. Te mate huakore / whatukuhu.

I te rongoa, he hononga tata i waenga i nga tikanga kino - te kaiahiahi i te waipiro, te waipiro me te paanga haurangi. Ko te whakakii i te hikareti me te waipiro ka tino pai ake te ahua o nga toto toto.

Ko etahi atu take mo te nui o te cholesterol:

• Te matapae urupare e pā ana ki te pākia lipid ngoikore i te taumata pūtau,
• Ko te ahua noho ngawari, te korenga o te whakakori tinana e kaha ai te piki o te LDL ki te whakaheke HDL,
• Ko te taumaha nui ki te mate huka momo 2 ka kaha ake te whakawhanake i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me etahi atu mate ngakau.

I te nuinga o nga turoro pakeke atu i te 50 tau, ka kaha te piki haere o te kukume o te cholesterol i roto i te toto. Ko te nuinga o te waa, e pa ana tenei ki nga momo mate o te ahua noho, engari he mea nui ano hoki te tau. I roto i nga tau, ka nui haere te ahua o te toto toto, ka whakaheke te rere toto.

Ko te tango i etahi rongoā ka raru nga tukanga ngako i roto i te tinana, ka whakapataritari i te tipu o te cholesterol. I te nuinga o te waa, ko nga pire mana whanau, he iti ake te waa - te whakamahi o corticosteroids.

Me pehea te whakatau i te taumata cholesterol?

Mena he 13 nga cholesterol, me aha ahau? Ko te hapa i roto i te ako e kore e taea te whakatau. Na, ko te mea tuatahi, me matua rapu ano tetahi atu. Ko nga rangahau tuuturu ka whakakore i te whakapae whakapae. Hoatu toto ki runga i te kopu kore i te ata.

Na te mate huka, kei te hiahiatia te whakawhitiwhiti korero me te endocrinologist na te mea kua pa te mate ki nga taumata cholesterol. He mea tika kia whakariterite i nga uara o te huka. Mena ko te take nui o te hypercholesterolemia he mate ate, he mea tika kia tirotirohia e tetahi gastroenterologist.

Mo te cholesterol o te 13.5 wae, ka tūtohutia e whai ake nei:

1. Ko te Kaiaka mo nga mate turoro he iti rawa te nui o nga kaataora, me whakaiti te kai i nga ngako kararehe. Kei roto i te rarangi te huawhenua, nga hua kaore i te reka, i nga hua o te nati, nga otaota, te hinu oriwa. He whakakapi taua kai ki nga waahanga huaora.
2. Na te kore o nga tohumate hauora, me pai te mahi tinana. Hei tauira, ko te pahikara, te haere puhoi, te hikoi haere, nga karaehe aerobics.

I muri i te ono marama te wa o te kai me te whakangungu, me whakamatau ano koe i te whakamatautau toto. E ai ki te mahi ko te piri ki nga taunakitanga ka awhina i te taumata o roto i nga rohe noa. Ki te kore e awhina i nga raau-kore-tarukino, katahi ano ka whakahau te raau taero mo te mate turoro. Tuatahi, kua tohua nga statins, kua whakaritea ma te takitahi te inenga. Mena i te kaha o te whakamahi o te raau taero o tenei roopu kaore i te kaha, ka piki haere te horopeta, ka kiia ranei nga fibrates.

Ko te pikinga o te ihirangi o te korikori kino, ina koa i runga ake i te 13 mmol / l, ko te mea tino nui mo te whanaketanga o nga pathology cardiovascular e meinga ana e te atherosclerosis. Ko te kai tika, te kore o te taumaha, te huka toto noa - koinei nga whainga e kaha ana nga taatai ​​katoa ki te aukati i nga uaua.

Ko te tohunga ki te ataata ki tenei tuhinga ka korero mo te cholesterol me te taumata tino pai o te LDL.

Me pehea te whakaheke i te toto toto ki te kainga me te whai hua: ko te kai e whakaheke ana i te cholesterol

Ka tau noa pea te taupuhanga o to tinana, kaore pea koe e raru ki te taumaha ma te kore rawa e kitea he tohu o te cholesterol nui ... Kia tae ra ano ki te tirotiro, kia tae ra ano koe ki te patunga o te whiu, i te mate manawa ranei. Kia tae rawa atu nga mea ki tua atu, kaore he mea whakatikatika, whakamatau enei rongoa taiao hei whakaora i to kiri korakora.

He aha te take e nui ai te cholesterol?

Ko nga mea e whai ake nei ko te nuinga noa e pa ana ki te cholesterol:

• Ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako me nga whakawhitinga: Ko te kai tonu o enei kai ka piki ake te LDL.
• Ngare: Ko te aroaro o te nui o te taumaha ka tohu ko te taumata o te cholesterol whai hua ka whakahekehia, ka piki ake te kino.
• He momo noho itiA: Ko te noho koiora me te kore o te hākinakina ka whakaarahia te kino kino.
• Age: Ko nga taumata LDL te tikanga ka tiimata ka piki ake i muri i nga tau 20.
• Genetics: Ko te predisposition ira ka kaha ki te nui o te cholesterol i roto i te toto.

Me titiro nga tohu nui e whakaatu ana i te cholesterol tiketike.

Nga tohu me nga tohu o te cholesterol tiketike

Ko te nuinga o nga keehi, kaore te tangata e mohio mo te kohinga nui tae noa ki te oti o te ako tika.

I etahi keehi, ka kitea e te tangata he raru i muri i te whiu i te taangata ranei i te ngakau. Ko nga ahuatanga ka puta mai i te pikinga o te taumata cholesterol i roto i te toto, ka tau ki te waihanga karaka.

Taumata Cholesterol

Ko te whakamatautau toto anake te huarahi e mohio ai koe ki to taumata cholesterol.

• Nga kohinga nui - neke atu i te 240 mg / dl,
• Paetukutuku he makere teitei - 200-239 mg / dl,
• Ko raro iho te cholesterol kino i te 200 mg / dl.

I enei ra, ka piki te maha o nga taangata he nui te cholesterol, ko te tikanga tera kei te mate kino te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. Te wa wawe ka timata koe ki te whakahoki mai i te cholesterol ki te mea noa, ka pai ake te pai ki a koe me to hauora. Kei raro nei nga rongoā o te iwi whai hua ka awhina i te whakaiti kino i te kainga me te kore rongoa.

A. Ko te Rauemi Panoni Tino

Ka hiahia koe:

• 2 pata o te hinu rava,
• 1 kapu o te wai.

Te mahi:

1. Tāpirihia ki te 2 nga pata e rua o te hinu hinu riki ki te karaihe wai.
2. Inu te whakaranu.

Kia pehea te wa e hiahia ana koe ki te mahi i tenei:

Ko te ranunga kia haurangi 2 nga wa ia ra.

Te mahi:

Kei te mohiotia tenei hinu mo tana aukati anti-inflammatory me te analgesic. Ka whakahekehia te taumata o te kino kino, a mai i reira ka kaha haere nga oko toto.

Pē b. Basil Tapu

Ko nga mea e hiahiatia ana:

• 2 pata o te hinu hinu paraoa,
• 1 kapu o te wai.

Te mahi:

1. Tāpirihia kia 2 nga hinu hinu ki te karaihe wai.
2. Oho whakamau me te inu.

E hia nga wa ka pau:

Ko te ranunga kia haurangi 2 nga wa ia ra.

Te mahi:

E mohiotia ana te hinu basil tapu mo te awhina ki te tango i te korikori kino i te toto, me te whakawhetai ki te aroaro o te karapu e kiia ana ko te eugenol.

2. Huaora

Huaora B3, E, me te C cholesterol serum iti. Ka whakamahia nga taapiri huaora C ki te whakaheke i te LDL. Ko nga huaora B3 me te E awhina ki te whawhai me te rongoa i nga tohu o te kohinga nui, penei i te atherosclerosis, ka whakaiti i te nui o nga moni cholesterol i runga i nga taiepa o nga arterima.

Ko enei huaora ka kitea i roto i nga hua citrus, nga otaota riki matomato, heihei, harore, tuna, aramona me nga rīwai reka.

3. Te hinu ika

He aha e hiahia ana koe:

1000 mg hinu taapiri hinu.

Te mahi:

1. Tangohia kia 1 kape o te hinu ika 1 wa ia ra.
2. Ka taea e koe te kai ika penei i te sardines, salmon, tuna me te mackerel.

He aha te painga:

Ko te hinu ika he taonga tino nui mo te waikawa momona omega-3. Ko te tango i enei waikawa momona te waa ko tetahi o nga huarahi pai me te ngawari ki te whakaheke tere i to cholesterol. Ko te taapiri me te hinu ika ka whakaiti i te mate o te ngakau.

4. Te hinu kokonati

Ka hiahia koe:

Te mahi:

1. Taapirihia te hinu kokonati ki o kai e kai ana i a koe me nga huanga i roto i te whakaakoranga.
2. Ka taea e koe te whakakapi i te hinu hinu kokonati auau.
3. Ka taea ranei te pau i te punetēpu hinu i nga ata.

Ko tehea te mahi kia mahia:

Mahi rite whakahuahia i runga ake i ia ra.

Te mahi:

Ko te hinu kokonati te whakanui ake i te taumata o te pai o te cholesterol me te whakaheke i te taumata o te kino, ka awhina hoki ki te pupuri i te taumaha i raro i te mana whakahaere.

Ko nga mea e hiahiatia ana:

• Tiki karika tapatapahi.

Me pehea te whakamahi:

1. Tāpirihia te karika ki nga huamata me etahi atu rihi.
2. Ka taea e koe te ngau i te kaarai karika anake.

E hia nga wa ki te mahi i tenei:

Ko te tikanga he karika kei roto i te kai i ia ra.

He aha nga painga:

Kei te Karika he pūhui e kiia ana ko te allicin, ka tukuna i te wa o te kuru. Ka awhina tenei kohinga kia tere rawa te whakakore i te cholesterol.

6. Tio Green

Kai

Me pehea te tunu:

1. Tāpirihia he tīpune o te tī ki te kapu wai.
2. Me kawe ki te whewhe i roto i te topa iti.
3. Tukua kia kohuatia mo tetahi atu 5 meneti, ka tu te riu.
4. Mena kua makariri te tii, whakapirihia te honi ki roto.
5. Inu mahana

Kia hia te wa ka inu au:

Ka taea e koe te inu inu parani i nga wa 3 i te ra.

He aha nga painga:

Ko te kaha kaha o te antioxidant kaha o te tea matomato na te mea ko te aroaro o te papa epigallocatechin kei roto, ka whakaheke i te taumata o te lipoprotein ngoikore iti.

Ka hiahia koe:

• 1 ipu o te miraka piwa.

Me aha ki te aha me te maha o nga wa:

Me kai korikori probiotic i nga ra i te ata, i te ahiahi ranei.

He aha tenei:

He maha nga huakita pai o te waikawa probiotic e whakarei ake ana i te hauora o te ngongo me te mahi he mahi nui hei whakaiti i te cholesterol kino.

8. Chia nga purapura

Ko nga mea e hiahiatia ana:

Me aha ki a raatau:

Tāpirihia he purapura chia ki te pai o te maeneene o te wai ranei.

E hia nga wa ki te mahi i tenei:

He pai te waiho o enei purapura i roto i nga kai o ia ra.

He aha nga painga:

Ko nga purapura Chia he waikawa omega-3, e whakaheke ana i te cholesterol LDL me te mate o te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular.

9. Ko te wai karepe

Me koe:

1 kapu karepe paraihe hou.

Kia hia te wa ka inu au:

Inu i tenei wai 1-2 i te ra, pai ake i muri i te paraoa.

He aha nga painga:

Ko te kaaporo he puna pai ki te rongoa huawhenua me etahi atu kai whai hua. Ka whakaekea te tinana ki te huaora C, te muka, me nga kohuke pera i te konupora me te pāhare pāporo. Ko te kaha o te antioxidant kaha o te kaariu, me tenei huinga kai, he huarahi pai ki te patu i te kohinga nui.

10. Ko te wai karaka

He aha e hiahia ana koe:

1 kapu karaka wai.

Kia hia te wa ka inu au:

Inu i te wai hou-kotiti 2-3 ia ra.

He aha nga painga:

E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te tuhinga "Ko te mahi a te lipids i te hauora me te mate," ko te kai tonu me te roa o te wai karaka ka whakaiti i te cholesterol me te tupono o nga mate o te punaha cardiovascular.

11. Wai reka

Ko nga mea e hiahiatia ana mo tenei:

1 kapu hou te kotinga o te pamekaranete wai.

Kia hia te wa ka inu koe i tenei wai:

Inu te wai 1-2 wa i te ra.

He aha nga painga:

He nui te antioxidants kei roto, he nui noa atu i roto i te tea matomato me te waina whero. Ko enei antioxidants e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol LDL me te pupuri tonu i te ngakau me nga mate vascular.

12. Ko te wai Lemon

Kai

Me pehea te tunu:

1. Tāpirihia te wai o te hawhe rēmana ki te karaihe wai mahana.
2. Oho atu me te tāpiri honi ki te reka.
3. Inu tonu te wai.

Kia hia te inu:

Inu i te wai rēmana 1 te wa ia ra, he pai ake i te ata ki te kopu kore.

He aha nga painga:

Ko tenei wai taiao he nui nga huaora C me nga antioxidants, e waiho ana hei huarahi pai mo te heke iho o te cholesterol me te ngaro o te taumaha.

13. Te aporo winika Apple

Kai

• 1 tbsp aporo cider winika
• 1 karaihe wai
• honi

Me pehea te tunu:

1. Tuhia he punetēpu o te aporo cider cider ki te karaihe o te wai mahana me te pai whakaranu.
2. Raua tetahi honi i roto i te karaihe ka inu.

Kia hia te inu:

Inu ano tenei otinga i te ra, i nga ra katoa mo te hua pai.

Te mahi:

Kei te aukati i te winika he waikawa hakihaki me te pectin. Ko te waikawa hakihaki ka awhina i te ngaro o te taumaha kaore e hiahiatia ana e pa ana ki te cholesterol nui i roto i te tinana. Ka piri te cholesterol kino ki te pectin (muka) ka kohia atu i te tinana maori.

14. Nga purapura Paraka

Ka hiahia koe:

• 1 tbsp Nga purapura harakeke whenua,
• 1 kapu waiu mahana / wai
• te honi (kōwhiri).

Me pehea te tunu:

1. Tuhia he punetapa o te paura harakeke ki te karaihe me te wai ka hiahiatia e koe, ka whakaoho.
2. Ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti ki te ranunga kia pai ai te reka o te inu.
3. Kia inu inu tonu.

Kia hia te wa ka inu au:

Ko tenei inu ka inu i te wa 1 i te ra.

He aha te whakamahinga:

Ko nga purapura harakeke kei roto i te lignan e kiia ana ko te diglusoid secoisolariciresinol (SDG), e whakaheke ana i te cholesterol toto kaore he statins e whakaheke ana i te mate ate.

15. Ko te wai puaita

Ko nga mea e hiahiatia ana:

• 2 horapa o te herewi,
• ½ kapu wai
• te honi (kōwhiri).

Me pehea te tunu:

1. Patupatua i roto i te whakaranu 2 kakau o te herewi me te hawhe karaihe wai.
2. Whakanohia me te taapiri i tetahi honi iti i roto i te wai huawhenua ka puta.
3. Inu he karaihe wai, maka te toenga i roto i te pouaka whakamātao.

Ko te tini nga wa e inu ai ahau i taua wai:

Me whakainu koe i te wai herewi i te rua o ia ra.

He aha nga painga:

Ko te herewi he ton o nga antioxidants e tika ana te tango a te cholesterol kino.

Tena, tirohia te raarangi whakaheke o te kai-cholesterol me whakaheke i nga mea e tika ana kia whakauruhia ki to kai hei whakarei ake i nga mahi o nga rongoa o nga raarangi kua tohua i runga ake nei.

Ko nga kai pai ki te whakaheke wawe i te cholesterol

Ko nga hua e kiia ana i raro nei e kiia ana ko te mea tino pai ki a raatau mara:

• Oatmeal
• Barley me era atu otaota katoa,
• Pūkenga
• Avocado
• Nga nati: aramona, nga pistachios, nga koromori, nga peehi me nga hiwi.

I tua atu i nga kai pai, ngana ki nga tohutohu o muri.

He awhina mo te aukati

• Whakamutua nga ngako whakawhitinga mai i te mahinga kai. I te nuinga o te waa kei roto i nga pihikete, pihikete, me etahi atu
• Te whakangungu auau.
• Aukati te kai paipa.
• A mataitai i to taumaha ki te whakatau mehemea he taumaha to koutou taumaha.
• Kaua e inu waipiro.

Ka timata koe ki te whai i nga tohutohu, piri ki te kai me te whakamahi i nga rongoa taiao kua whakaarohia e maatau, ka kite koe i nga whakapainga i roto i etahi wiki.

Whakamātauria nga mea katoa, kia mohio ai mahea nga moni i awhina ai koe ki te whawhai i te cholesterol nui.

He Whakautu Whakautu mo nga Pātai Auau e Uiuia nei

He aha nga kai ka pai ake ki te kai me te nui te cholesterol?

- Mena he nui te kohinga nui, me kati e koe nga kai kei roto nga ngako trans (pihikete, pihikete, kai parai), kainga iti te pata, te ngako me nga hua miraka.

Ka taea te kai paoa me te kohinga nui?

Mena he pai ki a koe he paoa, ka kii atu ahau ki te kowhiri i nga paoa kua mahia mai i nga purapura katoa me te witi

E hia te roa o te heke iho o te cholesterol?

Mena ka mahia e koe nga waahanga katoa e tika ana me te whakarereketanga o to raarangi me to raanatanga o ia ra, ka timata te whakapainga i roto i nga wiki 3.

Te take me nga tikanga o te whakaheke toto toto

Hauora Hauora

I rongohia nga tangata katoa ko te cholesterol ko te hoariri kino rawa atu o te hauora me te take o nga mate cardiovascular katoa. Na reira, me karo e koe tetahi o nga hua kai kei reira e tu ana - te tuatahi, ko nga hua o nga hua heihei me nga hua kai momona.

Engari ko te cholesterol he taonga mai i te roopu lipid, ko te 80% te hua e to maatau ake tinana, ko te 20% anake ka tae mai ki te kai.

He cholesterol i roto i nga pūtau o te ate me nga kopa uaua, ka rere te toto na roto i te toto ka taea te maha o nga whakahaere o te metabolic i roto i te tinana o te tangata, tae atu ki te hanga o te homoni.

Tetahi kupu, e tika ana ma te tangata - engari kia tino rite te nui.

Ehara i te mea ko te korikori kua tae mai nei he kino, engari ko te mea kua whakahaerehia e nga punaha nga take. Mena ka puta nui, ka tohaina ki runga i nga pakitara o te toto toto ka tarai kowhiwhi.

Ko te taumata o te kohinga whaihua me kore e iti ake i te taumata o te tukino kino kia oti atu.

Mena ka kitea te nui o te toto cholesterol, he pai ake te whakaaro kia heke iho - me te nui o te taonga o tenei taonga ki te tinana, ka nui te tupuranga o te whakawhanake i te atherosclerosis me te whiu.

Te take ka ara ake te cholesterol

E whakaponohia ana ko te kohinga nui e puta ana i roto i te hunga e hiahia ana ki te hamani ia ratou ki te hua parai me te kaaka, te rīwai parai me te tiaka hinu. Kaore tenei i te tino pono. Ko te kai totika ka pa ki te cholesterol. Engari, hei taapiri, ka piki ake nga mea penei:

• noho koiora
• matapae heke mai
• puri kino - te waipiro me te paowa.

Ko etahi mate o te raupatu ngako ka kaha hoki te whakanui i te cholesterol, ahakoa kaore i te taumaha te manawanui, kaore e inu waipiro me te aro turuki i te kai.

5 tikanga whakaheke cholesterol

Mai i te whakaematanga o te cholesterol i roto i te tinana kaore i puta i te ra kotahi, ka wa ano ka roa ake te wa koi. Kei te hiahiatia tetahi huarahi whakauru - na kia tino angitu te raruraru.

1. Ngohe tinana. Ehara tenei i te mea me te taumaha neke atu i te 100 kg, me timata wawe koe ki te peke peke ka rere 5 km ia ata. Me whakaheke te taumaha, kaore he mana. Ka tutuki te whai hua kaore i iti iho i muri i te waa o te rongoa me nga raau taero.
2. Te Kaiako Ko nga hua anake kua tohua "iti ngako" me te "maama" e whakaaetia ana. Me whakauruhia te rarangi maakomo kore-miraka hua kore-ngako, kai kiko, ika moana me te kaimoana, reanga, huawhenua mata, hua me nga hua, nati me te hinu huawhenua. He pai te whakaiti i te aniana cholesterol, te karika me te harakeke.
3. Te pato'iraa i te mau peu ino. Ahakoa e kii ana etahi ko te karaihe o te vodka ia ra ka whakaiti i te cholesterol, he pai ake te whakarere i te waipiro. Ano, ko te vodka he whakauru paramanawa kaha - ka aukati hoki tenei.
4. Nga rongoa Ko nga raau taero ka tohua hei whakatere i te whakawhitinga cholesterol mai i te tinana, peera i nga kirihou kua oti ke, hei whakapakari i nga taiepa o nga toto toto me te whakapai ake i te rere toto. Ko te mea tino pai te whai hua ko te Ascorutin.
5. Te rongoa tangata. Ka purea te tangata ki nga toto toto ka tango i te kohinga ma te whakamahi i nga whanaketanga me te decoction o cinquefoil, blackberryberry, hawthorn, motherwort, calamus, me te karika. Ka awhina te Saffron me te korokaramu, ka taea te tapiri ki nga rihi me nga inu.

Ko te whakamahi tika i enei tikanga whai hua me te ngawari mo etahi marama ka tino puta mai.

Ko te cholesterol toto 7 me te 3 - he aha te mahi me te aha te kino he tohu

Kaua e whakaarohia ka tuu he tapanga ki te cholesterol "roa-manawanui", e kii ana i tana tino kino ki te tinana. Ko te tohu ko tona rahinga. Ka whakauruhia ki te tarukino, me te kore e taea e te tangata mate, engari he nui te horopeta ka pa te mate.

Mena ko te cholesterol he 7.3 mmol / L, he angitu tenei taumata, he whakaara kino ranei tenei. Hei whakautu i tenei patai, he mea tika ki te whakahaere i nga paerewa kua whakatauhia i raro i te tikanga kaore he take nui.

Cholesterol - he waahanga whare mo nga puoro: he taumata e manakohia ana

Hei kupu ngawari, ko te cholesterol he taonga o te ngako e pa ana ki te hanga o nga pūtau, te waihanga i nga huaora, ka whai waahi ki te hairitanga, me te hanga o te homoni wahine. Kia taea ai e te tinana te whakawhiwhi i tenei taonga whare, tae atu ki te 80% o taua mea ka hua mai e te ate, te whawhe, nga koikoi adrenal, me nga waahanga hikaka, ko nga toenga o te tangata e whiwhi ana ki te kai.

Kia mohio ai he kino te hauora o te taumata 7,3 mmol / l mo te hauora, ka tahuri tatou ki nga paerewa:

• Mo te taangata 25-tau-tawhito - 4.6 mmol / l,
• I nga wahine 40-50 tau te pakeke - 6.6 mmol / l,
• Nga tane mai i te 40 tau - 6.7 mmol / L,
• Ko nga wahine mai i te 60 tau - 7.7 mmol / l.

He maha nga paearu taipitopito mo te kiko o te cholesterol "pai" (HDL) me te "kino" (LDL), i runga i te pakeke me te ira tangata, no reira, me whai korero koe ki to taakuta.

Mo te kaupapa whanui, ka taea e koe te tohu hei taunakitanga mana mo te Society Pakeha o Atherosclerosis:

• Tapeke cholesterol - 5.2 mmol / l,
• Ko te kohinga lipoprotein ngoikore iti (LDL) - 3-3.5 mmol / L,
• Ko te kohinga lipoprotein tino nui (HDL) - 1.0 mmol / L.

I runga i te mea i whakahuahia ake nei, ko te ahua o te cholesterol 7.3 mmol / L e ahua pouri ana. Engari, ki te korero taatau mo te taumata whanui mo nga wahine neke atu i te 60 tau, na kaore he waahi mo te miimui. A, ki te kitea he tohu pera i roto i te tamaiti, he taangata, he wahine ranei i te taiohi, na, he tohu nui tenei mo te hiahia o te mahi.

He aha te mea e pa ana ki te cholesterol tiketike

Ko nga momo cholesterol e rua he matatini o nga pūhui hinu-pūmua, ko enei matū-a-ngako-ngongo ka huri haere i te punaha tohanga. Mai i te waa ka nui te piki o te LDL, ka hangaia e ratou nga hiri (peera), ka whakapakeke i nga arteri (atherosclerosis).

I whakapaparihia nga uaua ki nga kowhatu, ka iti ake te ngawari, ka kitea te stenosis. Ko te toto e taatohia ana me te hāora e kore e pa ki te ngakau. He mamae, he tohu o te angina pectoris, ka tupu pea te whakaeke ngakau - ko te infarction myocardial.

Ka puta pea he toto toto kei roto i te ahumana mena ka pakaru te tohu kore. Ka poraka te rere o te toto me te whakaeke ngakau ki te pakaru ranei e puta.

Me pehea te mohio ki te cholesterol tiketike

Kaore i nga wa katoa ka taea e to maatau tinana te urupare i te waa ki te cholesterol nui, hei tauira, 7.3 mmol / l neke atu ranei i roto i nga taangata.Ka mutu ana kua oti tana "mahi paru": ka pirau nga kaipuke ka kuiti kia rite ki te nui, ka tiimata te puta o nga tohu o te mate na te nui o te cholesterol.

Ko nga tohu tino whakaheke ko:

1. Te mamae o te karu (angina pectoris),
2. Ko te whakamaoritanga a Charcot (ko te puhipuhi whakaheke)
3. Huri noa nga kamo, ka puta mai nga penapena maamaa-kowhai ki nga tendons o raro o raro me etahi atu waahanga o te kiri.

Te whakamahi pai o te cholesterol

Ko te maimoatanga o nga mate i puta i te nui o te cholesterol, ka piki ake tona taumata mai i te 7.3, me whakaohohia kia whai kiko.

Ko te oranga kaha, ko te aukati i nga tikanga kino me te tango i nga rongoā me taapiri atu ki nga taapiri whai hua motuhake:

• Huaora E - te kaha o te antioxidant kaha e aukati ana i te koretake o te kirikiri cholesterol.
• Ko te Omega-3 - ka kitea i roto i te hinu ika, he taatai ​​anti-inflammatory tino kaha, ka aukati i te ahua o nga koroka toto, me te whakaheke i te mahinga o te atherosclerosis. He waahanga ano hoki o te hinu harakeke, primrose me te hinu rapia,
• Ko te tea Green he antioxidant e whakapai ake i te hinu lipid, ka whakahekehia ai nga taumata cholesterol.
• Ko te toto kirikaa a te karika, ka whawhai pai me te hanganga o nga totoka toto. Ko te Aliin (pūhui whanariki), he waahanga o te karika, he waahi whakaora kore e taea te whakaiti i te cholesterol,
• Kei roto i te pūmua hēki te momo genistein - he kaha antioxidant, e aukati ana i te whakakotahitanga o te LDL, e whakahohehia ana te whakamaoritanga o te waikawa rino,
• Niacin (Huaora B3) e whakaohooho waikawa momona, e awhina ana i te whakaiti triglycerides,
• Ko te waikawa waikawa (B12 me B6) ka whakaiti i te taumata o te homocystine, e raru ai te ngakau. Na te ngoikoretanga o enei huaora, ka nui ake te mate o te ngakau ngakau, me te atherosclerosis.

He mea tino nui te kite i te raru i roto i te waa, rapua te awhina a te taakuta me te whai i nga tohutohu katoa. He pai ake, waihotia nga tikanga kino, kai i nga kai hauora me te tarai i nga whakamatautau rongoa aukati.