Te kai ki te mate huka kia kore e ara te huka

Ina whakaritea ki etahi atu mate i te mate huka mellitus, ko te mahi a te manawanui ki te maimoatanga maimoatanga ka nui ake te mahi. Ko te maatau o te manawanui, ko ana mahi angitu, me nga tikanga whai hua hei whakahaere i te tahumaero, ka tiakina e ia te oranga o te manawanui me te kore e whakaiti i tona kounga. Na reira, me whai korero te tangata e pa ana ki te mate huka mo tona mate.

Ko te rongoa maimoatanga he waahi tika mo te maimoatanga o te mate huka momo 2 me nga momo rongoa rongoa hei whakaiti i te taumata huka. I roto i nga turoro me te taumaha tinana, kaore he tikanga o te aukati. Mo te mate taikaha, ka tohua te heke o te taumaha tinana ki te 5 ki te 7% mo te waa 6 ki te 12 marama. Ka tutuki te whakaheke taumaha na te kai tika a hypocaloric me te ngoikoretanga o te nui o te 500 - 1000 kcal ia ra, engari kaua e iti iho i te 1500 kcal ia ra (nga tane) me te 1200 kcal ia ra (nga wahine). Kua tino tau te hiakai.

He momo kai mo te mate huka momo 2 - te kaupapa mo te maimoatanga

Ko te mea matua e whai kiko ana ki te whakaheke i te warukiruki ki te karawhiu (te paturumaru i te insulin) ko te whakahoha. He maha nga rangahau o nga kairangataiao kua puta ki te whakatau a ka pau te ngako i te nuinga o te mate huka, ka nui ake te taumata huka. He maha nga keehi i te wa e ngaro te taumaha na te 4 - 5 kg noa te whakaiti i te taumata o te hupora o te toto. Ko te kai tika ko te whakaiti ano i te tupono ki te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular.

Kia kaua e whakamahi i nga raau taero, me whai atu koe ki te kai. Ko te kai o te mate huka momo 2 me te mahinga tinana te kaupapa mo te maimoatanga o te mate. Kua rongoa nga rongoa ki te kore noa nga ahuatanga o te kai totika me te mahi tinana e tutuki ai nga taumata glycemic noa.

Ko te whakatikatika i te taumaha ka taea te tango i nga rongoa mo te mate huka ki nga mate iti. Ka whakaiti tenei i te tupono o nga paanga kaore e manakohia mai i nga raau taero, ka waiho ano hoki he tuheu mehemea e tika ana kia nui ake te paarua o te tarukino.

Ko te rarangi tohu kua tohua mo te mate huka momo 2, te tepu 9, ka whai waahi ki te whakatutukitanga me te pupuri tonu i nga taumata o te huka toto noa.Ko te 30% o nga keehi, me te kai tika, ko nga momo rongoa mate momo 2 kua whakakorehia.

Te rarangi 9: te tepu mo te mate huka momo 2

Ko nga turoro me te mate huka kua tohua ki te kai Nama 9 kia rite ki a Pevzner ko te kai "D" ranei. Heoi, ko te huarahi ki te kai mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, he rereke ano. Ki te mate huka momo 2, e hono ana te mate ki te taumaha, na ko te kaupapa matua o te manawanui ko te ngaro o te taumaha. No reira, me iti te kai paraoa ki te Calora. Ka whakatauhia e te tahua te whakauru i nga kai e nui ana i te ngako, te warowaihā, te cholesterol, me nga tangohanga he puehu pūmua.

Ko nga tepu Ripanga 9 me nga rihi e tūtohutia ana mo te kai mo te mate huka e whakaatuhia ana i te Ripanga 1.
Ripanga 1

Ko te tepu mo te mate huka momo 2 e rua nga momo:

1. Teto 9A mo nga turoro taumaha ki te mate huka ngawari me te kore e tango i te insulin. Ko te tahua kua whakaheke i nga warowaihā me te kiko ngako. Te whakauru o te paura o ia ra - 1650 kcal.
2. Ko te Kai 9B mo nga turoro e pa ana ki te haumanu haumanu, e whara ana ki te mate mellitus nui He tino kai me te ihirangi marautanga o ia ra o te 2800 - 3200 kcal i runga i te paoa o te pūmua, ngako, te ihupuku karapu.

Mo nga mate huka, he mea nui ki te whai i nga tikanga kai:

• kai haupae, engari,
• tohatohaina te nui o nga warowaihā i te roanga o te ra,
• Tuhia nga Calora ki te kai
• ko te rere o te huka ki roto i te toto me maeneene, kaua e koi.

Ko te Ripanga 9 e whai ana i nga tikanga o te kai pai. Ka whai ake tetahi rarangi rite ano e etahi atu o te whanau mate huka.

Ite

Rātapu

Ko tetahi waahanga o te akoranga o te mate huka ko te ahua "noho puku" o te mate: i te nuinga o te waa, kaore nga taoro e whara i tetahi mea. No reira, he maha nga wa o nga turoro e kuare ana ki te mate, me te tumanako "ka mahi pai nga mea katoa." Engari ka whanake nga raru o te mate huka, kua uaua ke ki te whakarereke i tetahi mea o tenei ahuatanga.

Ma te mate huka momo 2, kaore e taea e koe te whakawhiti i nga kawenga katoa mo te whakawhanaketanga o te pathology ki te taote. Kaore e taea e te taakuta te tata tata ki te manawanui, a ko te mate o te mate me aata mahi tonu. Akohia te ara o te koiora. Ko te kai mo te mate huka momo 2 ka pai ake te koiora.

He aha te take e hiahiatia ai nga tohu mate huka?

Ka whakaarohia te pākia waro ki te tiki i nga rauemi o te pūngao mo te rere o nga mahi tino nui. Ko te mahi penei:

• Ko te kai waikawa ka uru ki te tinana ka uru ki te kaawa o te kopu. I konei ka wehea ki nga waahanga iti, tae atu ki nga monosaccharides.
• Ko te huka e tukuna ana ka uru ki roto i nga pakitara o te katui kaokao ka uru atu ki te ka rere toto. Ka puta te hyperglycemia physiological mo te wa poto.
• Ka whiwhi te pancreas i tetahi tohu he nui ake te huka toto nui atu i te maamaa, a, ka maka atu tetahi waahanga o te insulin.
• Ko nga taonga o te huringa kaha o te huringa e kawe ana i nga ngongo huka ki te taha o te tupapaku, ka "tuwhera" te tatau kia uru atu ai ratou ki roto i nga puukura. Ki te kore te insulin, kaore tenei tikanga e haere, ka noho tonu te hauota katoa ki te toto.
• Ko nga tauhohenga matū motuhake e puta mai ana i roto i nga puutuu, na te mea he wai me te nui o te kaha e ahu mai i te huka.

Mo nga mate huka, he mea nui ki te whakahaere i te tukanga whakauru i te kai warowaihono ki te tinana, na te mea kua ngoikore te wahanga o te haangai totoro. Ko te kai iti-karori me te iti-calorie mo te mate huka momo 2 e whai ana ki te whakakaha i te taumaha o te manawanui, ka whakaheke i te kawenga ki te pancreas me etahi atu waahanga o roto, ka tangohia te taapara nui mai i te tinana.

Ko nga ture nui o te papa kai mo te mate huka

Ka kii nga tohunga ki te aukati mai i nga kai o te kai e ngau ana i nga warowaihā ka ngotini, ka whakakapi ki nga rihi me te nui o te muka me etahi atu muka kai.

Ko tetahi atu tikanga matua ko te tino whakahē i te huka. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia nga mea e rua i roto i tana ahua maamaa (hei tauira, tapiri ki te tiihi), me te mea ano he waahanga rihi (paraihe a te kāinga, nga kai piihi). Kei te tohe nga tohunga he pai ake te tuku manakohanga ki nga taangataetakau aakiwa, aahuatanga ranei e korerohia ana i raro nei.

He mea tika kia aro turukihia te toenga o te wai o te tinana. Koinei tetahi o nga tohu mo te aukati i nga mate kino o te mate huka. Me inu te manawanui ki te 1.5-2 rita o te wai o ia ra, tae atu ki tana kai kaore i te inu wai me te kore hau anake, engari ano hoki te tea matomato, nga inu hua kore kai, me te inu kapi hou, compotes.

I te wa o nga whakaaturanga haumanu kanapa o te mate huka, ka whakapau te tinana tangata i nga waahanga taatai ​​me nga huaora. Ko te nui o nga taonga ka peehia i roto i te urine na te polyuria, na reira me nui ki te whakahou i o rahui. Me uru te manawanui ki nga kai e whai kiko ana i te konupūmā, te konupora, te iodine, te pāhare pāporo, te rino, te selenium, me te kai ki te kai.

Ko te kai kai he mai i nga kai 5-6 i te ra i roto i te tinana. I waenga i te parakuihi, te tina me te tina, me kai nga kai mate ki te aukati i te matekai o te hiakai me te matekai nui e whai ake nei.

E taunaki ana nga tohunga ki te whakarere i nga inu ka whai i te waihotanga, ona takawaenga ranei.Ka waatea to raatau whakamahinga ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia kua roa nei e kiia ana, he mea kino mo ona hua. Hei taapiri, he kino te paitini ki nga pūtau o te ate me te pancreas, nga whatukuhu, me te roro.

Tohu Iniao

He tohu tenei kua oti te tatau i roto i nga waahanga, e tohu ana mo te nui o te pancreas me tuku i te hinu huringa hāora ki roto i te toto, na te mea nui ki te whakahoki i te huka kia noa i muri i te kai. I te nuinga o te wa, ka whakamahia e te tauparapara-inenga te hika o te insulin. Mo nga turoro me te momo mate huka momo 2, e rite ana te ahua o nga hua mehemea kei te mate te manawanui ki te haumanu o te taihemahema me te mea kua tino heke tona mahi.

Ko nga hua e whai ana i te maha o te taupū insulin, ko:

• paraoa me te tunu,
• te waiu
• kohua rīwai,
• Whakaputanga
• hikareti.

Ko nga momo rau hua me te ika kei roto i te roopu o nga hua me nga tohu AI toharite, me te muesli, te buckwheat, oatmeal, me nga hua kei runga noa iho. Ma te tikanga, ka tukuna nga turoro ki te kai i nga hua heihei ma te iti (kaua e neke atu i te rua nga waahanga i te ra, ka pai ake te whakauru i nga yolks i te tahua), engari ko nga hua koitareke ka taea e nga kai paraihe te kai tae atu ki te 6 nga waahanga ia ra kaore he mataku.

Tohu raupaparehu

Kua tohua tenei tohu mo nga hua katoa. Ahakoa nga tepu motuhake kei te tuhia nga raraunga. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana he pehea te paanga o tetahi hua kai rihi ranei ki te taumata o te glycemia ki te tinana. Ko te nui ake o nga nama, ko te tere tere ka hua te hua o te huka ki roto i te kaimiri toto a te tangata i muri i tana kai i te kai.

Ka tohua nga tohu hua ki te taupiritanga o te ngongo (tona GI he 100 ka whakaarohia ko te paerewa mai i te whakaaturanga). Ko te taupae glycemic o taua hua ka rereke, ka whakawhirinaki ki enei mea e whai ake nei:

• tukanga tukatuka hua
• momo o nga warowaihā i roto i te hanganga,
• te nui o nga taonga pūmua me te ngako i roto i te hanganga,
• te aroaro o te muka kai.

Whakanui ihirangi

Ma te whakamahi i tenei tohu, ka taea e koe te tiro te nui o te kaha o te tinana tangata mai i tetahi hua, rihi. Ko nga taonga o te Caloric ehara i te mea na nga hua anake, engari mo nga inu. Ko te kai mo te mate huka momo 2 e pa ana ki te tatauranga whakahau o te horahanga o te paungatanga o ia ra, ara, ko te maha o nga calorie kia riro i te tangata i roto i nga haora 24.

Ko te endocrinologist he kaiakuta ranei e awhina ki te whakatau i nga ihirangi whakangungu o ia ra mo nga turoro e mate ana i te mate pukupuku mellitus, a i nga waahanga haumanu rereke, he rereke nga rereke mai i era ki a raatau. Te ti'aturi nei te Calorie:

• mai i te tau o te manawanui
• ture o te tinana
• ira tangata
• tupu
• mahi o ia ra me to raatau oranga
• taumata o te whakakori tinana
• taumaha tinana
• tohu tohu raupatu o te hakapa.

He aha te mea pai ki te whakauru ki te tahua, me aha e peia ai?

Na kaore ano te huka i piki, ko te kai mo te mate huka momo 2 ka wehewehe i nga taonga katoa ki nga roopu. Te tuatahi - ko aua kai ka taea te kai me te kore e aukati, te tuarua - nga kai ka taea te kai, engari ma te whaihua tonu. Ka ruia te roopu tuatoru, ara, he pai ke te whakarere atu i te mate huka mai i nga mema i whakauruhia ki roto i tana hanganga.

Nga huawhenua me nga hua

He roopu hua kua whakaaetia tenei. Ko te nuinga o nga huawhenua he iti rawa te wariu uara taupara; Ko te waahi tuatahi mo te whakaurutanga o nga rangatira haumaru me te whai hua ko te kauhau. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, na te mea he nui te rino, te huaora A me te waikawa folic.

Ko te kōkihi e whai ake i te tōmato. E kiia ana he hua iti-calorie, he puna o te waikawa ascorbic, beta-karotene me te pāhare pāporo. Hei taapiri, ko te matū e whakarato ana i te tōmato ki te tae tika ka kiia he antioxidant kaha. Ka kapi me te tango i nga hopukini koreutu mai i te tinana, ka aukati i nga pakaru o nga oko toto me te miihini.

Ko tetahi atu mate huka pai ko te broccoli.Ko nga tohunga ki te whakawhanaketanga o te kai kai ka taunaki i te whiriwhiri i tetahi hua matomato pouri ka pau i te wa i muri i te hoko. Koinei, ko te nui o nga huaora me nga kohuke ka uru ki te tinana.

Ko te kūkamo ko tetahi o nga kaiarahi i tana kohinga puoro iti, koinei te take e whakamahia angitu ai i roto i nga momo kai. He nui te waikawa ascorbic, pāhare pāporo me te huaora K.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 e taunaki ana kei roto i nga kai e whai ake nei:

• nga blueberries - he punaha e tautoko ana i nga mahi a te kaitirotiro kite, he pai te paanga ki te ahuatanga o te taatai ​​paraoa, he iti te utu o te kete ki te hanga,
• cherry - kai hou (houkati, kia maroke nga hua maroke na te whakaurunga o te huka i roto i te whakatipu), i runga i te peera,
• peach - whakaranu ana me nga mea kakara, ka taea te mahi hei mimi, whakaranu, tii.
• aporo - he mea nui ki te whakamahi i nga momo koreutu, a he mea nui kia kai tahi me te kiri,
• aperikota - he nui te muka o te kai kai i roto i te whakahiato, e pa ana ki te mahi o te taarua o te ngunu kukuti ka whakarahi i nga ahua o te glycemia i muri i te kai.

Te kiko me te ika

Ko te whakamaharatanga a te mate huka e kii ana ko nga kai ngoikore me te ika ka taea te whakauru atu ki te raarangi takitahi. He pai ake te tu ke i te poaka i te nuinga o te poaka, ina koa ko te waa tuatahi i muri i te whakatuturutanga o te tātaritanga. Ko te waahanga pai rawa atu ko te kai o te heihei, te koni, te mīti, te korukoru.

Ko te kai ko te meaa te mea e tika ana mo te mahi noa o te tinana, te hanga o nga waarangi hou, me te pupuri i te aukati i te taumata tiketike, na reira kaua koe e whakarere i tana tino. He pai te whakaaro kia pau mo te 500-700 g o nga hua ia wiki, me te wehe i te waa. Noatia, kia tunua ma te whakamahi i te paraoa, kohua, tunua ki te oumu, kohua.

Ko nga hua kai-kiko me noho tonu, na te mea kei a raatau te nui o nga ngutu kino. Ko te tino pai e kiia ana ko te arero pipi kohua. Ka taea te whakamahi ki te mahi i nga kaapuku, i nga huariki ranei.

Ko te ika ano he kotehe, na, i te ara, kaore e iti iho te kai. Ko nga hua ika kei roto i nga waikawa omega-3 me nga waikawa omega-6, e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga otaota atherosclerotic vascular, te tautoko i te mahi o te ngakau me te roro.

Mo nga mate taatai, e penei ana te korero:

Mea faufaa! Ko te mea ke ko te hinu ika. Kua kitea hoki ona painga he whakawhetai ki te aroaro o te waikawa omega-3.

Ko nga painga o te totokore kei roto i te nui o te muka kua whakauruhia ki roto i a raatau hanganga. Ma te taonga e taea ai te whakarahi i te huka i roto i te kaiti toto, whakapai ake i te waikawa, ka whakakotahi i te tinana o te tangata mate me te macro- me te microelement, huaora.

Ka tūtohuhia e nga Kaimätai Kaiora te kai neke atu i te 200 g o nga hua i te kai kotahi, he pai ake mo te parakuihi.

He aha te ahua o te paihini ka taea te whakauru ki te tahua:

• Mira - he nui ki nga waikawa amino, nga waikawa momona, nga huaora B-raupapa. Ka taea te kai i te waa, he mea koretake te whakakotahi me nga hua miraka. Ka whakapakarihia e te Millet te punaha mate raupatu, te uaua o te uaua, te whakapiki i nga mahi o te whakakore i nga paitini.
• Oatmeal - ka taea e koe te kai i ia ra, engari me whai whakaaro koe ki te nui o nga warowaihā ki te waihanga (na te tikanga, ko nga warowaihā e tohu ana i te muka me te muka kai, te tikanga e whakaaetia ana ratou mo te mate huka).
• Buckwheat - he taupee glycemic toharite, he taonga i roto i te konupora, rino. Ko te Croup te kaha ki te patu i nga pūtau mate pukupuku, e kiia ana he antioxidant kaha.
• Perlovka - he GI iti, kei roto i te nuinga o nga huaora B-raupapa, e whakakaha ana i te ahuatanga o te punaha nerve. Kaore i te tūtohutia kia pau i te tini nga wahine mo te wa e hapu ana me te hunga e mate ana i te mumura.
• Mamalyga - e kiia ana he whare taonga o te huaora A me te tocopherol, e taea ai e koe te mau ki nga kaupapa o te kanohi, te kiri o te kiri, nga kiri whakarewa, he mea tino nui mo te mate huka.

Mea faufaa! Tukuna he paihini e whakaaetia ana mo te wiki katoa kia kore ai te kai e hioke.

Nga momo miraka-miraka

Ko te miraka he hua e whakaaetia ana mo te "mate reka". Hei whakamahi, me whai koe i nga ture ngawari. Ko te tikanga o ia ra ko te 250-400 ml, me te miraka he iti te ngako momona. He pai ake te whakauru i te miraka o te kau i roto i te kai, na te mea ko te hua koati te mea nui ake o te kai me te ngako momona.

Ko te miraka he rawa ki te pa ki te ahua o te microflora ngongo, kia kaha ake nga pareparenga a te tinana, me te whakaheke i nga taumata cholesterol i roto i te ka rere toto.

Ko tetahi atu hua e whakaaetia ana ko te kefir. Ko nga tikanga mo tana whakamahinga:

• te kiko iti te ngako
• kia ao
• te kakara hou
• kore o te korihi (korero e pa ana ki nga toa i te toa, mena ka tunua ki te kainga, ka taea e koe te taapiri i nga hua kaore).

E taunaki ana nga kai whaihua tae atu ki te whey, he waahanga iti o te tiihi iti-momona, te tiihi o te paati, te kirikiri kirikiri i te tahumaohirohi Mena ka korero korero tatou mo te kirikiri kawa, i konei, ko nga tohunga e tohutohu ana ki te kai i te hua toa, na te mea he kirikiri te miihini momi karaohea i te kirikiri he nui rawa te paanga o te ngako.

Nga rereke o nga whakaaro mo te waipiro ka whakaaetia ki nga turoro he rereke. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko te waipiro kei te whakapehapeha, engari ko etahi e kii ana ka taea te pau nga mea iti o te inu kounga. Ko te mea ke, ko te kaha ki te inu waipiro he taatai ​​i te atamira o te mate. Ko te tohu ngawari ka taea te kai i te 200 ml te waina whero maroke, 50-70 ml ranei o nga inu e wha tekau-centigrade mo te hakari kotahi.

Ma te huringa, me whakarere katoa koe i te waipiro, na te mea i tenei waa ka mamae te manawanui i nga kino o roto, nga punaha o te io, nga whatukuhu, nga kanohi. Ko te inu waipiro he koretake hoki ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia whakaroa. Ka kitea tenei ahuatanga na te heke tino o te huka toto i raro i te tikanga, kaore e puta i muri i te inu i nga inu kaha, engari i muri i tetahi waa (i te nuinga o te moemoea).

Mena ka whakaaetia e te endocrinologist te rongoa te whakamahi i te waipiro iti, me whai ake nga tikanga e whai ake nei:

• tukua te waipiro ki runga i te kopu kore.
• whakahaere i nga mea e kainga ana i te wa o te hakari.
• tirohia nga taumata huka toto i mua i te inu me etahi haora i muri o tera.
• inu waipiro kounga anake
• Whakamaumahara ki tetahi taangata tata he hoa tata ranei kei a koe kei te mate koe (he mea nui kia kaha to tangata ki te whakahaere i to ahuatanga i waho)
• tika te tātai i te nui o te insulin e hiahiatia ana mo te weranga i te keehi mo te whakamahi o te haumanu hau ki te maimoatanga o te mate huka.

Nga waahanga o te whakamahinga o te kaingaki i te mate momo 2

Ka tūtohu nga Kaimätai Kaiutu ki te whakamahi i nga kai reka a-taiao, a tino whakarere i te huka. Ko nga waahanga o te takenga mai ko te maple maple, stevia tangohanga, te honi, te fructose. Ma te whakamahi i enei hua me nga taonga katoa i roto i te kai, me whakaaro e koe ka tatau ana nama.

Ko te Stevia te tipu he nui tona reka, engari kaore e nui ake te mate glycemia. I tua atu, ka whawhai a stevia ki nga tohu nui o te pehanga, he taonga diuretic, me te aukati i te mahi whakahirahira o etahi microorganism me te harore.

I muri i nga tohutohu a nga tohunga ngaio whai tohu, ka taea e koe te pupuri i te mate ki te utu, ki te whakaroa i te waa e puta mai ana nga uruparotanga maamaa me te pupuri i te kounga o te koiora.

Nga waahanga me nga matapono o te kai koiora i te mate huka momo 2

Ma te mate mellitus momo 2 ka paheketia te kukū o te konupora me te kore o te kaha o nga uaua o roto o te tauiwi o te tuutara na te kore o te huka o te huka i roto i nga puutuu o te tinana mate. Ko tenei momo mate huka kei te koroheketanga te pakeke me te taangata he hono tonu ki te koroheke o te tinana, ki te momona ranei. Ko te mahi a te taangata ki te mate huka momo 2 kia ngaro te taumaha, ka ea e ia te mate.Ko te ngaro o te taumaha na te 5 kg ka tino pai ake te taumata o te insulin i roto i te toto, na reira me tirohia te kai paitini-iti.

Ko nga hinu, nga ngako me nga warowaihā te koha nui ki te tinana o te tangata i te wa o te kai. Kei te kaha te ngako o te ngako, he tata ki te rua te nui o te warowaihā, te rongoa ranei, na reira ko te whakaheke nui i te ngako o te tahua ka whai hua te kai iti-calorie mo te mate huka momo 2. Ki te tango i te ngako nui, me piri ki nga tikanga maha i roto i te kai:

1. I mua i te tunu kai, tangohia te momona i te kiko me te kiri mai i te heihei.
2. Me ata panui nga korero ki te kohinga hua, ka whakaatu ai i te ihirangi momona.
3. A ape i te kai parai i te hinu huawhenua. He pai ake te whakamahi i te paraoa, te tunu tunu ranei te kohua.
4. Te taapiri i te mayonnaise ranei te kirikiri kirikiri ki nga huamata ka tino whakapiki i a raatau ihirangi marika.
5. Me toro atu ki te kai paraoa huawhenua nui atu i te kohua.
6. A ape i nga maramara me nga nati - he nui to ratou i roto i nga kalori.

Nga Taonga me te Taarua

I roto i te kai mo te mate huka momo 2 mellitus, e rua ana nga kai kua whakaaetia me nga aukati. He rereke te rarangi o nga riha e whakaaetia ana, na me te mate huka, he kai totika te kai. Ka whakaaetia e nga kai hauora nga taote mate ki te kai i nga momo iti-momona o te ika, kai, hua iti-momona te miraka miraka, huawhenua, hua. Kei te whakaatuhia i roto i te kai mo te mate huka o tetahi momo nga hua me nga huawhenua kei te heke iho i te taumata o te huka, me te "kino" cholesterol:

I tohuhia e nga taakuta nga kai e tika ana mo te mate huka momo 2. Ko tenei raarangi me tino mohio ki nga mate huka katoa. Ko te waipiro, te ngako, te hongi, te rihi reka kaore e manakohia, penei:

• Nga hua-a-Sugar. Engari ki te huka, me whakamahi koe ki nga mea reka.
• Puff he otaota ranei.
• Panana, rōpere, karepe, me nga hua maroke pai: karepe, ra, piki.
• Tipu, he parai tote.
• Te haki i te inu i te huka.
• He kai paowa, hinu, pata me te hupa ngako.

Me pehea te mahi kai

Ko te kai mo te mate huka momo 2 me rerekee, me wehewehe te kai o ia ra ki te 6 nga wehenga o nga waahanga iti. Ka awhina tenei i nga ngutu ki te tango kai, me te tautoko i te tuku ohorere o te huka ki roto i te toto. Ko nga hua katoa mo te mate huka me pau i runga i te waarangi, me te whakahaere i te toto o te toto, ko te rarangi ra ko ia te muka. Ko te kai ma te mate huka momo 2 e hangaia ana e nga tohunga mai i nga hua e pupuri ana i te tinana o te kaohi, engari mo te nuinga o nga turoro he uaua ki te whakarereke i nga kai o mua.

Ko nga taakuta e rongoa ana i te mate huka momo 2 e kaha ana te tohutohu ki nga kai e whai kiko ana te muka: koinei nga waahanga o te putunga tipu kaore e hiahiatia kia whai kiko. Kei a ratou he haahi hypoglycemic, lipid-whakaiti i te hinu, me to raatau whakamahinga ka taea e koe te whakaheke i te whakauru o nga ngako i roto i nga kopu, ka tiimata ai te whakaiti i te taumaha o te tinana.

He Kai-Iti Torotihini Ngaro mo te Hauora Tika 2

Mo nga mate huka momona, he pai te kai-karaka iti. I puta nga hua o tana rangahau ko te mea ka pau te hunga mate mate huka neke atu i te 20 g nga warowaihā i ia ra, ka whai muri i te ono marama ka iti te huka me te tino whakarere i te rongoa. Ma tera kai ka pai te hunga e mahi ana. I roto i nga wiki e rua, ko te manawanui me te mate huka ka pai ake te toto toto, kōtaha lipid. Ko nga momo paraihe-iti tino rongonui:

Ko te hua nui o te kai Mayo ki nga turoro me te mate huka momo 2 ko te hupa wera-wera. Kua rite mai ia ono riki, he rua tōmato me te pepa pere matomato, he kāpeti kāpeti iti, he paihere o te here here me te rua poraka o te hupa huawhenua. Ko te hupa e tika ana ki te pepa wera (paraoa, te cayenne ranei), na te mea ka tahu i te ngako. Ka taea e koe te kai i te reira i roto i te maha mutunga, te tāpiri hua ki ia kai.

Ko te whaainga matua o tenei kai ko te whakahaere i te hiakai i te manawanui ki te momo mate huka 2 momo mellitus, hei whakaiti i te taumaha, ka mau tonu ma te ao. I te waahanga tuatahi o taua kai kai, he mea tino aukati: ka whakaaetia kia pau nga pūmua, kua tino tautuhia he huawhenua. I te waahanga tuarua o te kai iti-karati, ka whakaheke te taumaha, kei te whakaatuhia etahi atu kai: he hua, te miraka-miraka, he kai kikokore, he warowaihā matatini. I roto i nga taatai ​​mate huka 2, he pai ake tenei kai.

Ko te kai e whakaarohia ana he awhina i te manawanui o te momo mate huka momo 2 me te paheketanga o nga taumata o te insulin. Ka ahu mai i te ture kaha: 40% o nga Calories i roto i te tinana ka ahu mai i nga warowaihara matatini matatini. Na reira, ka whakakapihia nga wai ki nga hua hou, ka whakakapihia te taro ma ki nga purapura katoa me era atu. Ko te 30% o nga Calori i roto i te tinana ka puta mai i te ngako, na ko te poaka ngoikore, ko te ika, me te heihei kei roto i te kai o te wiki o te mate turoro 2. 30% o te kai me uru ki nga hua miraka kore.

Karawhi Haka Papa

Hei whakahaere i nga kai totika o te momo mate huka momo 2 mellitus, kua whakawhanakehia e te maakete tetahi tepu motuhake mo te tātai i te nui o nga warowaihā. I akohia nga momo huakita ki te taiwhanga, me te kawe mai i nga hua o nga mahi rangahau ki nga taangata i tawhiti mai i te maataiiao, i waihangatia tetahi roopu taro motuhake (XE).

Ka whakauruhia nga kai ma te kaupapa o te warowaihā, ehara i te kohinga kohinga. I roto i te huihuinga, kei te XE nga 12-15 g nga warowaihā, he waatea ki te ine i nga momo rereke kei roto - mai i nga merengi ki nga tiihi reka. He ngawari te tatauranga o nga momo paraoa mo te manawanui ki te mate huka: i runga i te papanga wheketere o te hua, hei tikanga, e tohu ana i te nui o nga warowaihā i te 100 g, ka wehea ki te 12 me te whakatauhia e te taumaha.

Hei tātai i te XE i roto i te kaari kaainga, me mate te taatai ​​i te mate huka, tohutao, me te tepu XE. Na, hei tauira, mehemea i whakamahia nga puneteti 9 mo te 10 panui whakaroko paraoa (1 tbsp. l - 1XE), 1 karaihe o te miraka (1XE), 1 te heihei manu (kaore he XE) me te 1 tbsp. hinu huawhenua (kaore he XE), na kotahi te maaka he kotahi XE. I ia ra, ka whakaaetia nga mate turoro mo te 50 te kai ki te 12-14 XE, me te mate huka me te matea o te 2A - kaua e nui ake i te 10 XE, me te mate huka me te mate i te tohu 2B - kaua e nui ake i te 8 XE.

Papa teepara paraoa

Kei roto a 1XE i nga hua e whai ake nei:

• 25 go te paraoa
• 1 tbsp. whakaroko paraoa, māka, pihikete,
• 2 tbsp. whakaroko totokore totokore
• 1 tbsp. whakaroko huka
• 3 tbsp. whakaroko kohu pani
• 35 go ​​rīwai parai,
• 75 g rīwai,
• 7 tbsp. whakaroko tetahi pīni
• 1 kokota momo
• 1 punetēpu o cherries rōpere ranei,
• 70 go karepe
• 8 tbsp currants, rōpere, gooseberries.
• 3 nga kaari kāreti
• 70 g panana karepe otaota ranei
• 150 go te karamu, te aperikiti, te tangerines ranei,
• 250 ml kvass
• 140 g paināpara
• 270 go pata wai,
• 100 karaka merengi
• 200 ml o te pia
• 1/3 Toi. karepe karepe
• 1 tbsp. waina maroke
• ½ kapu aporo wai
• 1 tbsp. hua hua miraka kau,
• 65 go te aitiki

Tahua tauira mo te wiki

Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 me kaha ki te piri ki te kai kareti-iti puta noa i to ratau oranga, engari me rereke te kai, hei tauira:

• Nga kai mo te Mane, Wenerei, Hatarei

Parakuihi: huamata kāroti 70 g, te miraka hinu oatara o te ngahere 200 g, paraoa paraoa 50 g, he tohi tea 250 g.

Parakuihi tuarua, aporo, tea pahuhu.

Kaare i te tina: paramu iti-momona 250 g, huawhenua huawhenua 100 g, tunua 70 g, taro Bran 50 g, kohuke wai 250 g kaore he hau

Paramanawa: Ko te tiihi tiihi tiihi 100 g, te hupa pahuhu o te puao maara 250 ml.

Dinner: kāpeti me te tapahi kai 150 g, hua manu-kohua - 1 pc, paraoa, he tea koretake.

Te Paraire tuarua: te miraka tunutunu iti-momona - 250 ml.

• Nga kai mo te Rātapu, Hatarei

Parakuihi: tīhi ruarua 150 gr, buckwheat ranei pahikara oatmeal 150 gr, keke paraoa, he koretake.

Parakuihi tuarua: taapiri i pahono i te 250 ml.

Tinai: he hupa heihei 250 g, he mea totika kohua 75 g, te kāpeti tapatapahia - 100 g, tiihini kaore he huka - 100 g, paraoa, te wai kohuke 250 ml.

Paraoa ngahoro - aporo 1 pc.

Kaihono: huawhenua kohuatia 150 gr, poikiri 100 gr, schnitzel mai i te kāpeti - 200 gr, taro, hupa korea mai i nga hope o te rohi.

Te kai tuarua: inu i te miraka - 250 ml.

• Te Kai mo te Paraire, te Rātapu

Parakuihi: kohuatia te 70 g, te paihini raihi 150 g, te tiihi iti-ngako 2 poro, paraoa, inu inu kawhe.

Ka kai i te tina: karepe 1 pc.

Kua pau i te tina: ika hupa 250 ml, kaimoana kamiriki 70 g, kohua kai heihei-momona 150 g, te taro, he inu rēmana.

Paramanawa: coleslaw me te kāreti, he karaka.

Ka kai: he rehu pāwera i te waimihi 150 g, kāpeti hou 170 g, paraoa, tii.

Kainga tuarua: te miraka iti-momona 250 g.

He tohutao tohutao tohu

Tau nama 1. Pena me te riki me te pi.

Ma tenei kai kai he pai mo te mate huka momo 2, na te mea ka tere te kikii me te whakaiti i nga taumata huka. Ka hiahia ia ki tetahi kai: he pini matomato me nga pini, he pini hou ranei. Hei pupuri i nga mea whai hua i roto i nga hua, kia tunua ratou kia kaua e neke atu i te 10 meneti. Kai

• Te pea, te riki, te pini matomato.
• Punarua.
• Paraoa witi
• Ko te Karika.
• Wai puriporo
• Tomato
• Te tote, te greens.

Whakanuihia te pata i roto i te ipu ka whakapirihia ki te pea, ka paraihia mo te 3 meneti. Katahi ka tapirihia nga piini ori, ka hipoki ki te taupoki me te paraoa tae noa ki te paraoa. Ko nga riki ka wehe motuhake i roto i te hinu, a i muri i te pania, paraoa, te paapeti riki, te wai rēmana, nga otaota me te tote kua taapiri atu ki tena. I ngatahi ai mo te 3 meneti, muri mai ka tapirihia ki nga pi kua oti, te pi me te karika kuoro. Mahi ki te tōmato.

Tau nama 2. He ika paraoa.

I te keehi o te mate huka momo 2 mellitus, me whakamahia te ika whaanui no te mea he puna o te rongoa huakore, e awhina ana ki te whakapiki i te aukati i te tinana me te awhina ano hoki ki te whakahoki mai i nga kopa, he mea tino nui ma te mate huka e pa ana ki nga mate taatai. Ko te kaiora ka awhina i te paahoki.

Pania te ika, parai ki te tote, nga mea kakara ka whakakiia me te rēmana tapatapahi. Whakatakotoria he paahuka kaa, ka paraoa tae noa ki te paraoa.

Tohu nama 3. Huamata me te kaukau.

E taunaki ana nga taakuta kia pau te kaimoana i te taatai, na te mea kei a raatau nga waahanga tiriti kaore i kitea i roto i tetahi hua. He tino pai ki nga mate turoro he 2 nga momo o te kahei, i roto i o raatau kounga kaore i te whakakapi i te kai anake, engari kei roto ano hoki he maha o nga waikawa momona koretake, a i te mea ka tino kore rawa te cholesterol. Me whakauru te harakeke ki te kai pai mo te mate huka - ka whakaheke ratou i te taumata insulin.

Ka kohuatia a Squid i roto i te wai tote noa mo nga meneti 4, ka tukuna mai i te kiriata ka tapahia ki nga piripiri. Ko nga hua kohua, ka aniana nga maroke, ka tihorea te aporo, ka tapatapahia ranei ka haea ranei ki te karu. Kua konatunatua nga mea katoa me te whakarimiti ki te miraka.

Ako atu me pehea te kai iti o te kalori.

Ko nga taangata mate katoa me mohio ki te kai tika. Ko nga tauira o te kai iti-carb, na, me te mate huka momo 2, he pai te kai me te awhina ki te whakaheke i te tohu glycemic o te kai, ka kite koe i tenei ataata:

Whakahaa Hou mo te mate huka

Ko te kape mate huka DiabeNot he rongoa whai hua e whakawhanakehia ana e nga kairangahau Tiamana mai i a Labor von Dr. Budberg i Hamburg. Ko DiabeNot i tu i te waahi tuatahi ki Europe i roto i nga rongoa rongoa mate huka.

Fobrinol - ka whakaheke i te huka toto, ka whakaoho i te pancreas, ka whakaheke i te taumaha o te tinana me te whakariterite i te totika o te toto. Rōpū Tuarua!

I kitea he he i roto i te tuhinga? Tīpakohia te reira, pēhi i te Ctrl + Whakauru ka whakatika taatau!

Nga ture whanui

Ngaro mate mellitus He mate e puta ana ka iti te hanga insulin panui. Ko te take nui mo te peera me te kai nui o nga ngako me nga warowaihā. Na tenei ka mate te pancreas, e pa ana ki te "whakaekenga whakaheke", "mahi ki te rohe". I te wa ka piki nga huka huka i muri i te kai, ka kaha te rino ki te whakaputa i te insulin.Ko te mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te pākia o te warowaihā: te taikaha o te huka waipiro e nga kopa me te tipu haere o te ngako mai i te ngako me te glycogen.

Ko te mea nui ko tenei mate huka momo 2, ka whanake haere pinepine i roto i nga pakeke mo te 40 neke atu. Ko te maha o nga turoro kei te tino piki ake i muri i te 65 tau. Na, ko te kaha o te mate ko te 8% i te tau 60 ka tae ki te 23% i te 80. I te hunga pakeke, ka whakaitihia te mahi tinana, te whakaheke o te uaua papatipu e whakamahi ana i te huka, me te whakahihiri o te kopu ki te whakanui i te tuuturu o te hau. I nga wa tawhito, ka whakatauhia te haongaa o te hakihaki e te maamaa o nga kopa ki insulinme nga mea ngaro o tenei hormone. Kei te kaha ake te pehitanga o te haurangi ki nga taangata o te taikaha, me te whakaheke i te hunga ngaro ki te hunga totika, ka taea ai te maimoatanga rereke. Ko tetahi waahanga o te mate i tenei tau ko te akoranga asymptomatic, tae noa ki te wa e puta mai ai nga mate.

Ko tenei momo mate huka e tino paahitia ana ki nga wahine, ka nui ake te tiimata o te waa ka pa ki te pakeke. Ko te whānuitanga whanui o te mate i waenga i nga wahine 56-64 e 60-70% te nui ake i te taangata. Na ko tenei ka pa ki te raru o te hakihaki - ko te tīmatanga o te menopause me te kore o te estrogen e whakahohe ana i te reanga o nga tauhohenga me nga mate metabolic, e haere tahi ana me te tango i te taumaha, te paarua o te waipiro puhoi, me te puta mai o te dyslipidemia.

Ko te whakawhanaketanga o te mate ka taea te tohu ma te kaupapa: te taumaha - nui ake te ātete o te insulin - kua piki ake te taumata o te huka - te nui o te waihanga insulin - kua kaha te pikinga o te hau. Ka huri te porohita kino, me te taangata kaore e mohio ki tenei, ka pau i nga warowaihā, ka whakaiti i te mahi a tinana me te ngako i nga tau. Ko nga punaha Beta ka mahi mo te kakahu, ka mutu te tinana ki te whakautu ki te tohu e tukuna ana e te insulin.

Ko nga tohu o te mate huka mellitus he tino noa: waha maroke, te matewai tamau, te urination, te waikaha tere, te ngenge, te mate totika kore. Ko te mea tino nui o te mate ko te hyperglycemia - te huka toto nui. Ko tetahi atu tohu tohu ko te mamae o te hiakai i te mate huka mellitus (polyphagy) a na tenei ka pa te mate o te ngako o te tipu. Ahakoa ko te parakuihi pai, ko te manawanui i te haora kua ahua te hiakai.

Ma te nui o te hiahia o te ngako e whakamarama ana ko te korukore, ka waiho hei "wahie" mo nga kopa, kaore e uru ki roto. Ko te kawenga mo te tuku a te kuehu ki nga pūtau insulin, ko nga turoro ko te kore he kiki ranei e kore e raru. Ko te mutunga, kaore te glucose e uru ki nga pūtau, engari ka uru ki te ka rere toto ka kohi. Ko nga punaha kore kai paraoa ka tuku he tohu ki te roro, ka whakaohooho i te hypothalamus, ka tiimata te tangata ki te matekai. Ma nga whakaeke maha o te polyphagy, ka taea e tatou te korero mo te mate huka, e tohu ana i te nui o te hurihuri huka i roto i te awatea (0, 6 - 3, 4 g / l). He kino te whanaketanga ketoacidosis me ngā koma mate huka.

Kei insipidus hukae, e pa ana ki nga mate o te punaha pokapū pokapū, ka kitea nga tohu rite (ka nui te matewai, te piki haere o te nui o te urine e tae ana ki te 6 rita, te kiri maroke, te taumaha o te taumaha), engari kei te ngaro te tohu nui - he pikinga o te huka toto.

Kei te hiahia nga kaituhi a-iwi ki te whakapono ko te kai o nga turoro e whiwhi ana i te rongoa whakakapi me kaua e whakapiki i nga warowaihara ngawari. Heoi, ka rongoa te rongoa o roto i te huarahi ki mua ki te maimoatanga o tenei mate. Ko te kai totika i te mate huka he take whakaora i roto i te waahanga tuatahi o te mate, ko te tohu nui i te mate huka me te whakamahi i nga rongoa o te hypoglycemic waha me te mea e tika ana mo te mate huka-whakawhirinaki.

He aha nga kai e tika ana kia tirohia e nga turoro? Kua tohua Te tatahi nama 9 ona momo ranei. Ma tenei kai kai ka whakarite i te warowaihā konupora (ka taea e koe te whakaheke i te huka toto me te whakanoho i te taumata e tata ana ki te maamaa, me te aukati i nga ngoikoretanga o te ngako-ngako.Ko nga tikanga o te rongoa mo te kai i runga i tenei teepu e pa ana ki te aukati koi, te aukati ranei i nga warowaihā ngawari me te whakauru o nga warowaihara matatini tae noa ki te 300 g ia ra.

Ko te nui o te pūmua kei roto i te tikanga o te whiringaaro. Ko te nui o nga warowaihā ka whakatauhia e te taakuta ki te tohu o te piki o te huka, te taumaha o te manawanui me nga mate e pa ana.

Momo Diabetes Momo 1 Kaiaka

Ko tenei momo mate huka he noa ake i te wa o te taiohi me nga tamariki, ko te waahanga ohorere he tohu ohorere me nga mate hakihaki (hakiraki, mate, whakama) I whakapumautia ko te takenga o tenei momo mate huka kaore i te whai hononga ki te take kai, engari na te mea i whakahekehia e te b-cell o te pancreas, e arahi ana ki te ngoikore o te insulin, te whakamahinga o te memeha ngoikore, me te whakaheke i te pūmua me te waihanga ngako. Ko nga turoro katoa e hiahia ana ki te rongoa mo te haumanu mo te wa roa, ki te kore e ranea ana, ka whakawhanakehia te ketoacidosis me te koma mate huka. He mea nui, ko te mate ka tau ki te ngoikoretanga me te matekiri nui e pa ana ki te moroiti - me nga sisotanga macroangiopathic.

Ko te kai ma te mate huka momo 1 kaore i te rereke i nga kai hauora pai ka nui ake te nui o nga warowaihara ki roto. Ka tiakina te manawanui ki te kowhiri i tetahi tahua, ina koa me te whakamaarama ki te haumanu hau. Inaianei tata katoa nga tohunga e mohio ana ka taea e koe te kai i nga mea katoa ko te huka me te karepe anake, engari me mohio koe ki te nui me te wa e kai ai koe. Ina hoki, ka riringi te kai ki te tika te tātai i te nui o nga warowaihā ki nga kai. He maha nga tikanga nui: kaua e neke atu i te 7 nga wae paraoa ka pau i te wa kotahi, ka inu nga kai reka (Tii me te huka, te rēmana, te inu reka) ka kapohia e te kara.

Ko nga uaua e takoto ana i te tātai tika o nga roopu paraoa me te whakatau i te hiahia mo te insulin. Ko nga paura katoa kei te whangangahia i roto i nga waahanga paraoa me to ratou moni i tangohia me te kai i te wa kotahi ka whakaemihia. Kotahi te XE e rite ana ki te 12 g nga warowaihā, kei roto i te 25 g paraoa - koia te ingoa. Kua whakauruhia he tepu motuhake ki runga i nga waahanga paraoa kei roto i nga momo hua, mai i reira ka taea e koe te tii tika i te nui o nga warowaihā kua pau.

I te wa e whakareri ana i te raarangi, ka taea e koe te huri i nga hua me te kore e nui atu i te nui o nga warowaihono kua whakaritea e te taote. Mo te tukatuka i te 1 XE, ka hiahia pea koe ki te 2-2.5 IU o te insulin mo te parakuihi, 1.5-2 IU mo te tina, me te 1-1,5 IU mo te tina. Ka whakauruhia te kai, he mea nui kia kaua e pau te nui ake i te 25 XE i ia ra. Mena ka hiahia koe ki te kai nui atu, ka uru koe ki te whakauru i te insulin. I te wa e whakamahi ana i te insulin iti, me wehewehe te nui o te XE ki nga kai nui e toru me te 3.

Kotahi te XE kei roto i nga koko e rua o tetahi paraharaha. E toru nga punetēpu o te puruma he ōrite ki te whā punetēpu o te raihi pāhu miihini me te paepae hake me te rua ngā parāoa, ā, kei roto katoa te 2 XE. Ko nga kai ka kohuatia, ko te tere tere ka uru ratou ko te huka ka tere ake. Pore, panini me nga pini e kore e warewarehia, na te mea kei te 1 XE kei roto i te 7 punetēpu o enei harakeke. Kei te wikitoria te huawhenua i tenei whakaaro: kei roto i te XE te 400 g o te kukama, 350 g o te rēteti, 240 g o te kareparāoa, 210 g o tōmato, 330 g o te harakeke hou, 200 go pepeha matomato, 250 go te kōkihi, 260 go te pāunu, 100 go karoti me te 100 g beets.

I mua i a koe ka kai i nga kaawana, me ako koe me pehea te whakamahi i te inenga tika mo te insulin. Whakaaohia nga reka ki te hunga turoro e whakahaere ana i te huka toto i etahi wa i te ra, ka taea te tatau i te nui o te XE a, na reira, ka whakarereke i te horopeta o te insulin. He mea tika ki te whakahaere i te taumata o te huka i mua me te whai i te tango i nga kai reka me te arotake i te tika o te haurangi.

Tau Kai 9B Kua tohuhia mo nga turoro me te ahua kino o te mate e whiwhi ana i nga inenga nui o te insulin, a, e whakaatuhia ana e te nui ake o nga warowaihā (400-450 g) - ka nui ake te taro, pata, rīwai, huawhenua me nga hua. Ko te nui o te pūmua me te ngako ka paku paku. He rite te kai ki te whakaurunga ki te tepu whanui, 20-30 g o te huka me te kai reka e whakaaetia ana.

Mena ka whiwhi te manawanui i te insulin i te ata me te ahiahi, na 70% o nga warowaihā kei roto i enei kai. I muri i te werohanga o te haurangi, me kai rua koe - i muri i te 15 meneti me muri i nga haora 3, ka tohuhia tona painga nui. Na reira, me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tino whai kiko te kai totika: ko te parakuihi tuarua me te paramanawa o te ahiahi kia mahi 2.5-3 haora i muri i te maatauranga nui me te kai me ona karareti (whawha, hua, rīwai, hua wai, paraoa, pihikete pia ) Na te whakauru o te insulin i te ahiahi i mua o te kai, me waiho e koe tetahi kai iti i te po hei aukati i nga urupare hypoglycemic. Ko te tahua wiki mo te mate huka e whakaatuhia ana i raro nei.

Ko nga rangahau nui e rua kua tino whakaponohia nga hua o te whakahaere tikanga konupora i roto i nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o nga whakatipuranga hikareti me te macrovascular. Mena kua nui ake te taumata o te huka huka mo te waa roa, katahi ka whanake etahi momo raruraru: atherosclerosiste heke o te ate, engari ko te mea tino kaha - nephropathy mate huka (pakaru te whatukuhu).

Proteinuria Ko te tohu tuatahi o tenei mahinga pathological, engari ka kitea noa i te atamira IV, ko nga waahanga tuatahi e toru ko te asymptomatic. Ko tona ahuatanga e tohu ana ko te 50% o te glomeruli kei te sclerosed kei reira kaore he waahanga e taea te whakahoki. Mai i te tīmatanga o te proteinuria, kei te haere tonu te koretake o te renal, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te kore o te whakahoroa o te whakahou i te uaua (te nuinga o nga tau 5-7 i muri i te ahuatanga o te proteinuria tonu). Ki te mate huka, he iti te rahinga o te tote (12 g ia ra), me te nephropathy a te whatukuhu, he nui ake te whakaheke (3 g ia ra). Ko te maimoatanga me te kai totika ka whakatika ano i te waa whiu.

He aha te taupae glycemic

Ko te taupae glycemic (GI) te kaha o nga hua hei whakanui i te huka toto o te manawanui i muri i te tirotiro. Ka whakamahia tenei uara i te wa e hanga ana i te tahua mo te mate huka me te akoranga e whakawhirinaki ana ki te insulin. Kei a raatau nga hua katoa a GI nga hua katoa. Ko te nui ake o tenei tohu, ko te tere tere o te huka toto i muri i te kai.

Ko te taupae glycemic kua tohua he tiketike (runga ake i te 70 wae), waenganui (mai i te 40 ki te 70 wae) me te iti (tae atu ki te 40 wae). Ko te kai o te tangata mate huka me tino whakarere i nga kai ki te GI nui, ka pau nga kai me nga tohu toharite te rahi. Ko te waahanga matua o te kai o te manawanui ko te kai me te tohu glycemic iti.

Ko nga tepu hua kua pakaru ki aua roopu ka kitea i runga i nga wharangi korero, ki nga waahi rongoa ranei. Ma ta raatau awhina, ka taea e koe te hanga takitahi i tetahi rarangi mo te mate roro.

Ko te kai maataa

Mo nga tangata whai mate huka momo 2, ka tukuna he tepu kai tohutara haurangi Nama 9. Ko te kaupapa o te kai motuhake ko te whakahoki mai i te warowaihā whai kiko me te pākia momona i roto i te tinana.

Kia tika te kai, kia tino rite, kanorau kaore ano hoki kia kino.

1. Ko nga wehenga i waenga i nga kai kaua e neke atu i te 3 haora.
2. Kei te kaha haere nga kai (6 nga wa i te ra), he iti ake nga ratonga.
3. Ko te kai whakamutunga ko te 2 haora i mua i te haere ki te moe.
4. Kaua e wareware i te parakuihi: ka tiimata te pākia mo te ra katoa, a, me te ma te mate huka he mea tino nui. Me marama te parakuihi engari he ngakau.
5. Hei paramanawa, me whakamahi e koe nga hua, te harakei i te huawhenua ranei.
6. Ka hiahia koe ki te whakaheke i te kaanga o te paura, ina koa kua taumaha koe.
7. I te wa e whakareri ana i te raarangi, whiriwhiri nga hua kore-tunu, kohua, me te kuhu ranei. I mua i te tunu kai, me horoi nga hua i te ngako, me tango nga heihei i te kiri. Nga kai katoa ka pau.
8. He nui o te muka kia tae ki roto i te kai: ka whakahohehia te whakauru o nga warowaihā, ka whakaheke i te kohu o te huka i roto i te taatai ​​ngongo, ka whakakahore i te taumata o te waikawa i roto i te toto, ma te horoi i nga whekau mai i nga taonga paitini, me te aukati i te pupuhi.
9. Whakakaa te whakauru tote kia mutu te paowa i te inu waipiro.
10. Ka whakakapihia nga potae ngawari e te matatini, hei tauira, totokore: oat, buckwheat, mais, etc.
11. I te wa e whiriwhiri ana i te paraoa, he pai ake te noho ki nga karaehe pouri o te tunutunu, ka taea me te taapiri o te parani.
12. Pono, ko te huka, he whakama, he keke me nga hepeta ka tangohia mai i te tahua. Ko te ngako kia whakakapihia e nga taarongo: he xylitol, aspartame, sorbitol.

Ko te mea tuatahi, ko te hunga mate huka momo 2 me whakarere i nga warowaihā, engari kaore i te tino pono tenei: ko te whakakāhoretanga o nga hua o te warowaihuri kaore e awhina anake, engari ka kino te mate o te manawanui. Mo tenei take, ka whakakapihia nga warowaihā tere (huka, confectionery) ki nga hua, totokore.

Kaore e taea e koe te kai me te mate huka

E ai ki nga ture, me kai te kai iti ki te iti o te huka, o nga huanga ranei kei te uta i te ate, nga whatukuhu, te pancreas. I te waahanga mo te mate huka momo 2, kaore e taea e koe te whakauru:

• parai, taikaha, tote, harakeke, he paowa, he paowa paowa.
• he pungarehu ngawari, raihi, semolina,
• hinuhinu, hupa kaha,
• te kirīmi momona, te kirīmi kawa, te tiihi feta, te tiihi, te tiihi maramara,
• nga pu reka me etahi atu kai kei roto i nga kaimoana ngawari ngawari,
• pata, margarine, mayonnaise, kai, te hinu tunu,
• hōtiti, hōtiti, i te paowa, kaimoana, te momo momona o te ika, heihei me te kai.

He aha taku e kai ai me te mate huka

Ko nga rihi katoa he tino paiherea, kohua, koromamae ana kia kai hou ranei. Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi o nga kai hei whakauru ki o raarangi mo ia ra:

• kai o te korukoru, heihei, koni, mīti (nga momo iti-ngako)
• hua, persimmons, kiwi me etahi atu hua (kaore koe e taea e te panana anake, karepe) i te whakaakoranga,
• nga hua miraka kau me te ngako momona 0-1%,
• ika ika-iti
• nga momo totara katoa, totokore, pereti ka taea te kai i te whakaakoranga,
• tīhi iti ngako iti
• bran, paraoa witi katoa,
• tetahi huawhenua hou, he tino pai nga huawhenua puawai.

Diet No. 9, he mea whakawhanake motuhake mo nga mate turoro, e whakamahia nuitia ana i te rongoa o nga turoro penei me te whai i te kainga. I whakawhanakehia e te kairangahau Soviet o M. Pevzner.

Ko te kai mate huka ko te whakauru o ia ra ki te:

• 500 ml o nga hua miraka kau, 200 g te tiihi whare ngoikore ngoikore,
• 100 karamu. harore
• 300 gr ika me kai ranei
• 80 karamu. huawhenua
• 300 gr hua
• 1 kapu wai huarākau
• 100-200 gr. rai, paraoa me te whakaranu o te paraoa rai, paraoa paraoa ranei 200 karamu o te rīwai, totokore (oti),
• 40-60 gr. hika.

• Te paraoa, te heihei: veal, koni, korukoru, heihei kohua, tapatapahia, tinatahi.
• Nga hupa: te hupa kāpeti, te huawhenua, te paraoa, te beetroot, te kai me te huawhenua okroshka, te kai marama, te hupa ika ranei, te hupa harore me nga huawhenua me nga pata.
• Paramanawa: vinaigrette, whakaranu huawhenua o te huawhenua hou, caviar huawhenua, tarutaru tuna ka tote mai i te tote, te kai kai paraoa me te ika, huamata kai me te pata, te tiihi koretake.
• Nga ika: te hiu kai iti-ika me te ika (pike perch, pike, cod, navaga) i roto i te kohua, te taarai, te raima, ka tunua ki te ahua o tana ake wai.
• Nga inu: kawhe, tī, ngoikore, te wai kohuke kaore he hau, huawhenua me te wai hua, hupa rosehip (huka koreutu).
• Matawhati: nga kai maramara i hangaia mai i nga hua hou, nga hua, ka tiēre hua kaore he huka, te kuihi a te kumara, te kumara me te karamu kaore he huka.
• Rihi hua hua: omelet pūmua, hua manu-kohuatia ki te rihi.

Tahua mo te mate momo momo 2 mo te wiki

Ka mea atu matou kia waia koe ki te tahua kai tauira mo te mate huka momo 2 mo te wiki.

• Parakuihi. Te taviniraa o te tiihi tīhi me te hua, te kapu o te kawhe.
• Paramanawa. Wai hua, pani.
• Ka tina Riki hupa, he pini heihei, he waahanga huawhenua huawhenua, etahi taro, he kapu o te whakaranu hua maroke.
• He paramanawa ahiahi. Te aporo.
• Kai hakari Rererangi me te kāpeti, he kapu o te tiihi.
• I mua i te haere ki te moenga - miraka.

• Parakuihi. Te waahanga o te paihini rai mira me nga hua, he kapu o te tiihi.
• Paramanawa. Huamata huarākau.
• Ka tina Hīhi herehi, parei parai me te aniana me nga huawhenua, etahi paraoa, tī.
• He paramanawa ahiahi. Inihi tīhi me te rēmana.
• Kai hakari Potato Potato, huamata tōmato, he tapatapahi o nga ika kohua, paraoa, he kapu o te compote.
• I mua i te haere ki te moenga - he karaihe o te kefir.

• Parakuihi.E rua nga hua ngoikore-kohua, te tote me te miraka.
• Paramanawa. He ruarua o nga hua.
• Ka tina Hou te hupa kāpeti hou, he rīwai rīwai, huamata huawhenua, paraoa, he karaihe o te compote.
• He paramanawa ahiahi. Tīhi tīhi me nga cranberry.
• Kai hakari Te ika ika tihorea, he waahanga huamata huawhenua, etahi parai, tii.
• I mua i te haere ki te moenga - he karaihe mirakaiti.

• Parakuihi. Ko te omete hinu, he paraoa witi katoa, kaari.
• Paramanawa. He karaihe o te aporo wai, pani.
• Ka tina Tomato hupa, heihei ki te huawhenua, te taro, he kapu o te tiihi me te rēmana.
• He paramanawa ahiahi. Wahi o te paraoa me te whakapiri totika.
• Kai hakari Karoti tapahi me nga Kariki kokiri, taro, he kapu o te tii matomato.
• I mua i te haere ki te moenga - he karaihe miraka.

• Parakuihi. Ko nga panui i whakawhiwhia me te karepe, tea ki te miraka.
• Paramanawa. He aperikota ruarua.
• Ka tina He waahanga o te borscht vegetarian, punaha ika tunua me nga otaota, he paraoa iti, he karaihe o te rohi puao mohoao.
• He paramanawa ahiahi. He mahi huamata.
• Kai hakari Tapa kāpeti ma te harore, he paraoa, he kapu o te tiihi.
• I mua i te haere ki te moenga - miraka kaore he taapiri.

• Parakuihi. Te taviniraa i te tīhi ma te aporo, he kapu o te tii matomato.
• Paramanawa. Wai Cranberry, ngatata.
• Ka tina He pini i roto i te pini, te keke ika, te tohutoro, te paraoa, te compote hua maroke.
• He paramanawa ahiahi. Sandwich me te tiihi kai, tii.
• Kai hakari Punu huawhenua, he tapatapahi o te paraoa pouri, he kapu o te tii matomato.
• I mua i te haere ki te moenga - he kapu miraka.

• Parakuihi. He waahanga o te oatmeal, he karaihe o te wai kāroti.
• Paramanawa. E rua aporo parai.
• Ka tina He ratonga mahi i te hupa pea, vinaigrette, he poro iti o te taro pouri, he kapu o te kaakaariki.
• He paramanawa ahiahi. Kāreti Karoti me te Prunes.
• Kai hakari Buckwheat me te harore, kūkamo, etahi paraoa, he karaihe wai kohuke.
• I mua i te haere ki te moenga - he kapu o te kefir.

Na te momo mate huka momo 2, ka taea e te tangata te arahi i te momo mahi, ka whakarereke i a raatau kai.

1 atu te whiringa tahua mo te wiki

Ko te tahua mo te wiki, e rere ke ana ki te taikaha a te tini o nga tangata i paatoo atu ki te ara kai, ka tino pai te rereketanga me te rereke, ko te mea nui kaore ano kia waiho te kai hei kaupapa matua mo te koiora, na te mea ehara i te mea e ora tonu ana te tangata.

• Ka tiimata te ata ki te oatmeal miraka (200 g), he waahanga waahanga paraoa paraihe me tetahi karaihe o te tiihi pango.
• I mua i te tina, kai i te aporo ka inu i tetahi karaihe o te tiihi me te kore huka.
• Mo te tina, he pai te kai i tetahi waahanga o te borscht i tunua i te hupa kai, he huamata kohlrabi me te aporo (100 g), he waahanga o te keke paraoa katoa ka inumia nga mea katoa me te inu lingonberry me te kai reka.
• Paramanawa mangu mangere (100 g) me te hupa koretake mai i nga hope o te rohi.
• Ka kai me te kāpeti me nga waahanga tapahi kai (200 g), kotahi te heihei heihei-kohua, he rai rai me te otaota otaota kahore he kai reka.
• I mua tata mai o te wa mo te moe, ka inu ratou i tetahi karaihe o te waiu tunutihia.

• I te ata, kainga tetahi waahanga o te peara parei paraoa (250 g) me te taapiri o te pata (5 g), he rai rai me te tiihi me te kai reka.
• Katahi ka inu ratou i te karaihe o te compote (engari ehara i te hua maroke reka).
• Ka kai ratau ki te hupa huawhenua, he huamata o nga huawhenua hou - kukama, kamato ranei (100 g), nga ika tunua (70 g), he rai rai me te tiawhiwhakareka.
• Mo te paramanawa ahiahi - eggplant tapatapahia (150 g), tea kaore he huka.
• Mo te tina kai, kua rite te kāpeti schnitzel (200 g), he waahanga paraoa witi mai i te paraoa o te akomanga tuuturu, he momo cranberry koreutu.
• Mo te kai tuarua tuarua - miraka kau (i hangaia te kaainga, te hoko ranei, engari me kore e whakakiihia).

• E parakuihi ana ratou me te tiihi o te tiihi (150 g), me te taapiri i nga apricots maroke me te tapahi, te paihini hupa (100 g), he waahanga paraihe me te parani me te tiihi kahore he huka.
• Mo te tina, inu noa i te tiēre o te kāinga kaore he huka.
• He kai i runga i te hupa heihei me te otaota, te kāpeti paraoa me nga poro o te kiko ngohe (100 g), paraoa witi katoa ka horoia ki te wai kohuke kaore he hau.
• Mo te parekura i te ahiahi, apohia he aporo.
• Hupa o te kareparāoa (200 g), te mīti mīhini korotehe (100 g), he rai rai me te ranu mangu (kaore he huka).
• I te po - kefir.

• Ka mahi te parakuihi me te huamata huawhenua me nga poro o te heihei (150 g), he paraihe me te parani me te tapatapahi o te tiihi, te otaota.
• Mo te tina, karepe karepe.
• Mo te tina, hoatu i te hupa ika tepu, kohuatia huawhenua (150 g), te paraoa witi katoa, he ranu hua maroke (engari kaore he reka, penei i te apricots maroke, te aporo me nga pea.
• Paramanawa huamata hua (150 g) me te tea me te huka.
• Mo te tina, he keke ika (100 g), tetahi hua manu, he rai rai, he tiihi reka (me te kai reka).
• He karaihe waiu iti-ngako.

• Ko te omete hinu (150 g), he rai rai me te 2 tapatapahi o te tiihi, he kapu kawhe (chicory) me te reka ka rite mo te parakuihi.
• Mo te tina - huawhenua riki (150 g).
• Mo te tina, i mahi i te hupa vermicelli (ma te whakamahi i te spaghetti mai i te paraoa wholemeal), caviar huawhenua (100 g), goulash kai (70 g), he rai rai me te kaaka matomato kaore he huka.
• Mo te paramanawa waenganui-ahiahi - he huamata o nga huawhenua hou (100 g) me te tea koretake.
• Parakuihi me te paepae paukena (100 g) kaore he taapiri raihi, te kāpeti hou (100 g), te wai parakipere (me te taapiri o te kai reka).
• I mua i te haere ki te moenga - te miraka tunutihia.

• Ko nga kai o te ata ka tiimata me te huamata o te kāreti hou me te kāpeti ma (100 g), he waahanga ika kohua (150 g), he rai rai me te tiewhiri.
• I nga tina, mo te aporo me te compote-kore-compote.
• He kai i runga i te paraoa huawhenua, huawhenua paraoa (100 g) me nga poro o te heihei kohua (70 g), te paraoa paraoa me te tiihi reka (tāpiri whakakakara).
• Mo te parakuihi ahiahi kai te karaka tetahi.
• Te kai me te tīhi casserole tīhi (150 g) me te tea koretake.
• I te po ka inu ratou i te kefir.

• Ko te parakuihi o te Rātapu ko Hiruharama huawhenua artichoke me te aporo (100 g), kakano kakano (150 g), pihikete huakore (50 g), tea tii koretake.
• Ko tetahi karaihe o te tiikiri i runga i te kai reka na te mea nui mo te tina.
• Mo te tina - te hupa pi, te parei me te heihei (150 g), te ranapapa me te taapiritanga o te kai reka.
• Mo te tina, ka tukuna te huamata hua ki te miraka maori (150 g) me te tea koretake.
• Mo te tina - te peara parei pararaihi (200 g), te kaarai eggplant (100 g), te rai rai, te tiihi reka (me te kai reka).
• Mo te hapa tuarua - miraka (kaore i te reka).

Ka taea e koe te whakamatautau, whakarereke i nga ra o te wiki me te rihi ki nga waahi.

Te Kirikiti Huakiri me te Avocado

• 2 karaka, 2 avocados, 2 tbsp. punetēpu o te honi
• Toi. he punetēpu o te koko koko
• 4 punetēpu o te paura koko.

Kohuatapapa i te karaka o te karaka 2 ki runga i te kaakareti, kotia te wai I roto i te whakaranu, whakaranuhia te wai karaka ki te penupenu o te avocado, te honi, te paura koko. Tuhia te papatipu hua i roto i te ipu karaihe. Tuhia tetahi tapatapahi o nga pini kokonati ki runga. Me tuu ki te pouaka tio, i muri i te haurua haora kua rite te aihikimi.

Me pehea te kai me te whiriwhiri i nga kai

Ko te tikanga mo te mate huka he iti-karamu, ara, he uaua rawa ki te wawahi i nga warowaihā. Ka taea e te kai totokore, hua me te rai rai.

Kei roto i te raarangi raarangi nga hua tipu me nga kararehe. He mea nui ia ra ka kai te manawanui i nga pata, te huawhenua, nga hua, te kai, te ika ranei, me nga hua miraka.

I te nuinga o nga wa, ko tetahi o nga take o tenei mate ko te whakahirahira, ko te nuinga o te momo kopu. Na he mea tika kia whakatutukihia te taumaha o te mate huka me te kai noa i nga kai whakaheke-calorie.

Ko nga tikanga e whai ake nei mo te kai kai ka taea te wehe:

• ko nga waahanga he iti
• Ka raru ko te hiakai, ka hiakai,
• inumia kia iti iho i te rua rita o te wai purea ia ra,
• me whaiwhakaaro ki te whakamahere i nga kai i ia waa me te waa ano hoki,
• kaua e tunua paraoa
• kia iti-calorie nga hua katoa, haunga nga nati (te whakauru o te ra ka eke ki te 50 karamu),
• he mea tika kia whakahiatohia he tahua rereke o ia ra mo te manawanui kia kaua ia e hiahia ki te kai i tetahi hua "raina".

Kaore nga Endocrinologists e korero i nga wa katoa ki nga turoro me pehea te whiriwhiri i nga kai mo te kai. Kaitihia ki te korero mo te kai kore. Ko te tikanga tenei he he, no te mea kaore te taatai ​​i te mate huka e kii ana ki te nui o te kai ka whakaaetia ki a ia.

Ko te kowhiringa o nga hua ka hangaia noa iho i runga i te teepu o a raatau taupae glycemic.

Tihi hauora

Me noho nga otaota ki te nuinga o nga waahanga o te kai o ia ra, tae atu ki te haurua. Ka taea te kai tahi mo te parakuihi, mo te tina me te tina. He momo momo rihi ka hangaia mai i nga huawhenua - hupa, huamata, rihi taha uaua me nga kohinihini.

He mea tika kia kai nga huawhenua hou i te iti rawa i te ra, no te mea kei roto i te nui o te huaora me te kohuke nga painga. I te wa ka tunu nga huawhenua, me hoatu e koe te maimoatanga wera ngawari, ara, kaua e tunu tunu. Ko nga whiringa pai ko te koriri, ko te tunu ki te oumu te kohua ranei.

Ko te pai o te huawhenua me te iti te taupori he rahi te mea ka taea e koe te tunu maha nga rihi rerekē ki te reka. Ano hoki, kaore i te aukatia nga otaota - te pāhiri, te kumine, te oregano me te paraera.

Ko te tohutao mo te harore keke ki te parei orite ko tetahi o nga mea rongonui i waenga i te mate huka. Ko te meka ko te harore o tetahi momo he GI tae noa ki te 35 waeine, ko te peara parei anake 22 nga waahanga. Waihoki ko taua parakore he whare rokiroki e kore e taea te whakanoho.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

• peara parei - 300 karamu,
• Harore champignon - 400 karamu,
• kotahi te riki
• he paihere o te aniana matomato,
• he punetēpu o te hinu oriwa,
• te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Kohuatia te pareu tae noa ki te paraoa. Ka kohuatia mo te 45 meneti te roa, kia rite ki te kotahi kotahi me te haurua wai. I muri i te hanga paroroihi, me horoi ki raro i te wai rere.

Tapahia nga harore ki nga waahanga ka tuu ki te ipu ki te hinu, te tote me te pepa. Tapahia nga riki ki nga haurua hawhe ka uru ki te harore. Whakanuihia ki raro o te taupoki kati mo te wera iti tae noa ki te tunu, tata ki te 15 ki te 20 meneti. He meneti ruarua i mua o te mutunga, whakauruhia nga aniana matomato tino tapatapahi ki te ranunga harore, whakaranu katoa.

Whakakotahihia he paihini me nga harore iti. Ko tenei rihi ka waiho hei parakuihi pai rawa atu. Ana, ka noho iho ratou ki te taapiri i tetahi hua kai ki roto na, katahi ka whiwhi tatou i te kai hanahana.

He maha nga turoro e miharo ana mo te aha hei tunu ma te paramanawa. He mea tino nui kia maama. Na konei, ka taea hoki e nga huawhenua te whakaora, ma era hoki e ngawari ai te mahi ki te huamata kai.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

1. Kāpeti Haina - 150 karamu,
2. kotahi te kāroti iti
3. kotahi kukama hou
4. hua kohua
5. paihere o te pi me te pāhiri,
6. he paihere o te riki matomato (maau ake, ka taea e koe me te kore)
7. te tote ki te reka
8. hinu oriwa mo te whakakakahu.

Karoti karoti ki runga i te parutai matotoru, kāpeti, greens me te riki tapatapahia rawatia, tapahia te hua manu me te kūkamo ki nga poraka. Whakaranuhia nga kai katoa, te tote me te waa me te hinu oriwa. Maama, me te mea tino nui, kua pai te paramanawa hauora.

Mai i nga huawhenua ka taea e koe te whakareri i tetahi rihi paraoa, ka waiho hei taapiri ataahua ki te tepu hararei hoki. Ma te aha, ka mau te tunu kai. Ko nga hua e whai ake nei e hiahiatia ana:

• e rua nga eggplants
• kotahi heihei,
• e rua tōmato iti
• te pepa pango
• kotahi te riki
• kāriki
• he hinu oriwa
• tīhi pakeke.

Hūpeke te kaaweti heihei me te riki i roto i te mīhini kai, tapatapahia ana ki te whakaranu, pepa me te tote. Tapahia te eggplant ki runga i nga waahanga e rua ka tapahia te matua. Whakakiia tenei rua ki te heihei tapatapahi.

He mea tika kia whakakorea te kiri mai i nga tōmato - tirotirohia ki te wai kohua ka hangaia he kapi ka tuia ki te tihi. Na ka mawehe noa te kiri. Kawea mai te tōmato me te karika ki te ma, i roto i te whakaranu, pania ranei i roto i te tatari.

Whakaitihia te tihi o te eggplant tii ki te ranuma tōmato, tauhiuhia ki te tiihi kei runga, kuoro ki te karepe pai. Pau i te paepae tunu me te hinu oriwa, whakatakotoria te eggplant. Tunu ki roto i te oumu 180 ° C kua roa ake mo te 40 meneti.

I te wa e mahi ana, tauhiuhia te paraoa paraoa ki nga otaota ka whakapaia ranei ki nga rau paraikete.

Kia pai ake ai te maarama ki te pehea e hangaia ai nga kai mo te mate huka momo 2 kia kore ai e piki te huka, kua whakaahuahia te waahanga tauira i raro nei. Pono, ka whakaaehia ki te whakarereke, i runga ake i nga waahanga o te tangata mate.

Ko te mea matua ko te whakakapinga o nga rihi he riterangi. Ko nga kai e whakaatuhia ana ko nga kai e ono, engari ka whakaaetia kia whakaiti ia ratou ki te rima.

Me maharahia hoki he ngawari ki te meinga. Ko te tohu pai ko te hua miraka he huawhenua huawhenua ranei.

1. parakuihi Nama 1 - oatmeal me nga hua maroke, tea matomato,
2. parakuihi Nama 2 - huamata huawhenua, kohua kohua, tea pango,
3. tina - te hupa huawhenua, buckwheat, moa heihei, he rai rai rai, he hupa otaota,
4. paramanawa - he waahanga o te para rai rai me te paapiha o te ate heihei, kawhe me te ngako kirīmi neke atu i te 15%,
5. ka kai i te kai o te kai 1 mo te mate huka momo 2 me te kohua kohua, te ti,
6. tina kai 2 - 150 karamu o te tiihi mo te ngako iti, kotahi pea.

• parakuihi Nama 1 - e rua nga aporo tunua, 200 nga mililita,
• parakuihi Nama 2 - nga hua kua kumea ki nga huawhenua, he waahanga kua tunutunu ki te rai rai, tea matomato.
• tina - te hupa me te raihi parauri, te pararaihi paraoa, te ate heihei i te ranu tōmato, te kawhe me te kirīmi,
• paramanawa - he keke o te taro rai, te tiihi tofu, te kawhe me te kirīmi,
• tina Paraoa Nama 1 - pea puree, he reo kohua kohua, huamata huawhenua, tea otaota.
• tina kai 2 - 150 mililita o te kefir me te ringa o nga walnuts.

1. parakuihi Nama 1 - parei me te harore, he tapatapahi o te taro rai.
2. parakuihi Nama 2 - 200 karamu o te rōpere, he karaihe mirakaiti,
3. tina - te hupa tarutaru kaore he beets, he puaa asparagus paraoa, he mea kohuatia, he tapatapahi paraoa rai, he otaota otaota,
4. paramanawa - tiēre i runga i te oatmeal, he tapatapahi o te taro rai,
5. tina Paraoa Nama 1 - parepara parei, koitareke kohuatia, huamata huawhenua, kawhe me te kirīmi,
6. tina kai 2 - 150 karamu o te tiihi mo te kore-ngako, 50 karamu o nga apricots maroke.

• parakuihi Nama 1 - nga dumplings mangere, kawhe me te kirīmi,
• parakuihi Nama 2 - te omere korukuri me te miraka, he waahanga tapatahi o te para rai, te otaota otaota,
• tina - te hupa totokore, te parei pararahe durum, patty mīti, huamata huawhenua, tea pango,
• paramanawa - e rua aporo tunua, 100 karamu o te tiihi mo te kore-ngako,
• tinai Nama 1 - kohuapara huawhenua, he rai ka kohuatia, he tapatapahi o te para rai rai, tea matomato.
• tina kai 2 - 150 millilers o te Ayran.

1. parakuihi Nama 1 - oatmeal me nga hua maroke, tī,
2. parakuihi Nama 2 - apricot karamu 200, te tiihi whare ngoikore ngoikore,
3. tina - te hupa huawhenua, te serei, te ika, te huawhenua huawhenua, te otaota
4. paramanawa - he karaihe o ryazhenka, he waahanga o te para rai rai,
5. tinai Nama 1 - huawhenua kohuatia, heihei kohuatia, taofe me te kirīmi,
6. nama kai 2 - e rua aporo tunua, he iti o te pīni.

• parakuihi Nama 1 - nga hua kua kumea ki nga huawhenua, he waahanga kua tunua he paraoa rai, tea,
• parakuihi Nama 2 - 200 karamu o te terimmon, he karaihe o te kefir.
• tina - te hupa me te raihi parauri, te kiki i roto i te tōmato, he wehenga o te rai rai, te ti,
• paramanawa - curff soufflé, kawhe me te kirīmi,
• tinao Nama 1 - he paoa tapatapahi, korukoru kohua, tea otaota,
• te tina kai 2 - 50 karamu o te nati me te 50 karamu o te maha, te pango.

1. te parakuihi nama 1 ka tohua he tiihi me te honi hei utu mo te huka me te kawhe me te kirīmi.
2. parakuihi Nama 2 - oatmeal me nga hua maroke, tea matomato.
3. tina - te hupa pata kaore he beets, te kāpeti tote me te raihi parauri, te tapahi ika, he tapatapahi o te taro rai, tea,
4. paramanawa - tītete tiihi tīhi, aporo me te pea,
5. tina Paraoa Nama 1 - koireti, ate ate heihei, he keke o te kai rai, tea matomato,
6. nama kai 2 - he karaihe o te ata.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka tukuna nga hua kaore he painga anake, engari he pai ake hoki te awhina i te huka toto.

Panui huawhenua

• 2-3 rīwai,
• kāpeti
• 1 kakau o te herewi,
• 1-2 riki,
• aniana matomato - he kakau kakau
• 1 tbsp. tōmato tapatapahi
• karika ki te reka
• 1 tbsp. he punetēpu paraoa.

• Riki, herewi me te kāpeti tapatapahi rawa.
• Tino parai ia ratou i roto i te parai paraihe hohonu i roto i te hinu huawhenua.
• Ko nga tōmato matomato kua taapirihia ki te kohua huawhenua kohua ka waiho ki te ngoikore.
• Tāpirihia he wai me te korohiko mo te wera wera.
• I tenei wa, maka he kohua wai (2 l) ki runga i te umu. Ka tote te wai ka haria ki te whewhe.
• Ahakoa e kohua ana te wai, kopa te rīwai ka tapahia ki poraka.
• Ka weto te wai, toua ki te kohua.
• I roto i te ranunga huawhenua, e kohuatia ana ki te paraharaha, ringihia paraoa ka tuu ki te ahi kaha.
• Ko te mea whakamutunga ka tapiritia e ratou he tapatapahi nga huawhenua me te karika.
• Na ka maka nga huawhenua katoa ki roto i te paepae, te pepa hei reka, maka he rau kokoru ka huri atu i te ahi.

Ko nga huawhenua maoa

• 2 pere pere, 1 te riki,
• 1 zucchini, 1 eggplant, Paku paraoa paku
• 2 tōmato, Hupa huawhenua 500 ml.

Ko nga waahanga katoa me tapahia ki poraka, whakauruhia ki roto i te ipu, ringihia te hupa ka tukuna ki roto o te oumu. Mo te 40 meneti. i te 160 nga nekehanga.

Whakanuia i te aporo

Ko te hanganga o te rihi kei roto:

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe ki te 500 go te tīhi. Ko te hua me pai te kuhu, ka uru i roto i te tatari tae noa ki te whiwhi i te mahi rite. I roto i te hua papatipu tāpiri 2 hua me te aporo kuoro, uru tino. Ka whakatakotoria te puranga ki nga puka, ka tunua mo te 15 ki te 20 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Tahi me te kāpeti cutlet

• kai heihei ranei te kau - 500 g,
• kāpeti ma
• 1 te kāroti iti
• 2 te riki,
• te tote
• 2 nga hua
• 2-3 tbsp. punetēpu o te paraoa
• bran bran (iti).

• Kohuohia te kai, paraihia te otaota.
• Ka wahia te katoa ma te kete whakakotahi ranei.
• Tāpirihia te tote paraoa, nga hua me te paraoa.
• Haere tonu ki te hanganga o nga waahanga tarai, tae noa ki te tuku i te kāpeti.
• Ka hurihia nga tarai ki roto i te parani ka paraoaia ki roto i te ipu. Kia paraihia te kāpeti ki roto kaore e wera ki waho.

Whakamātauria ki te whakamahi i te paku parani me te kāreti hei whakaheke i te taupae glycemic whānui o te rihi.

Hupa Bean

• hupa huawhenua 2 l,
• pīni matomato
• huawhenua
• 2pcs rīwai

Whakanohia te hupa ki te whewhe, tapahia nga riki tapatapahi rawa, rīwai, kohuatia mo te 15 meneti, tapihia he pini, 5 meneti i muri i te kohua, whakaweto te wera, tapihia nga otaota.

Kaipakarenui: stevia

Ko te Stevia he taapiri mai i nga rau o te tipu tipu o Stevia te koiora e whakakapi ana i te huka kaore i roto i nga kaataora.

Ko te tipu te whakatau i nga glycosides reka, penei i te stevioside - he matū e tuku ana i nga rau ka tuia he reka reka, e 20 nga wa pai atu i te huka noa. Ka taea te tapirihia ki nga kai kua rite, ka whakamahia ranei ki te tunu. E whakaponohia ana ka awhina a stevia ki te whakaora i te pancreas me te awhina ki te whakawhanake i tana ake insulin kaore e pa ki te huka toto.

I whakamanahia mana hei kaiwhakamanatanga a nga tohunga o WHO i te 2004. Ko nga tikanga o ia ra ka tae ki te 2.4 mg / kg (kaua e neke atu i te 1 punetēpu ia ra). Mena ka whakatoia te taapiri, ka taea e nga whara o te paitini te mate paitini me te mate paitini. E waatea ana i roto i nga pepa paura, tangohanga wai me te tirikara kukume.