Panui mo te Diabetics: Te Mea Tino Panui Hauora

Me whakauru tetahi tangata hauora mo te 50% te warowaihā. Engari me tupato te hunga mate e mate ana ki te mate huka: me matua whakahaere te kukume o te huka i roto i te serum toto. Na tenei, me matua whiriwhiri ratou i nga hua. Ka taea te kai raihi me te mate huka? I mua, ko tenei hua i whakauruhia ki te kai a te hunga katoa i whai i nga kai mo nga take rongoa, engari mai i te 2012 kua rereke te ahua.

Te whakatipu raihi

I nga whenua maha, ko te raihi te putake o te kai. He hua kai tino noa te ngawari, he ngawari hoki te hunga hauora. Engari me mohio te hunga mate huka ki te nui o te huka kei roto i te raihi: te glycemic index o tenei hua ko te 70. Kaore he muka i roto i te purena kua oti te purea.

• kohinga karaka - 77.3 g
• te nui o te ngako - 0.6 g,
• te nui o te pūmua - 7 g.

E 340 kcal mo te 100 g te raihi. Ka pa ana ki te tikanga tunu kua tohua, ko te maha o nga waahanga paraoa he 1-2. kia mahara nga mate huka kia kaua e neke atu i te 6-7 nga waahanga paraoa mo ia kai.

Hei taapiri, he maha noa atu nga huaora B kei roto i te raihi: niacin (PP), riboflavin (B2), thiamine (B1), pyridoxine (B6). Ko te mihi ki to ratau aroaro, ka whakapumautia te mahi maamaa o te punaha o te taha o te nerve, ka whakapumautia te mahi o te whakaputanga pūngao. Kei roto i te hanganga raihi te maha o nga waikawa amino: koinei te hunga e whai wāhi ana ki te waihanga o nga pūtau hou.

Ko nga haehae riki kei roto i enei peera: te kaimoana, te rino, te iodine, te konupora, te konutai, te pāhare Ko te mea whakamutunga ka kaha ki te wehe i nga mahi kino o te tote ki te tinana. Ka taea e nga otaota te tango i nga paitini i whakaemihia i te tinana.

Ka tohutohihia te kaihi mo te hunga e mau ana i te pupuri hau. He maha nga taangata e whiriwhiri ana mo te raihi na te kore o te kairapu. Ko tenei te karamu kei runga i te taangata etahi mate paitini.

Whakamahia te Tika Diabetic

Ahakoa nga ihirangi o te warowaihā matatini i te raihi, i te 2012, i kitea e nga kaiputaiao Harvard ka pau ana, ka nui haere te kaha o te toto ki te toto. Na reira, kaore e pai te raihi raihi noa mo te mate huka momo 2. Na te hiahia mo tenei hua, ka raru pea nga tuuroro.

Engari e korero ana anake mo te raihi ma. Ki te hiahia, ka taea e nga turoro te whakakapi ma te hinu kaore i te hinu, he parauri, he pango, he whero, he raima taarua ranei. Ka taea e nga manawanui te korero ki te endocrinologist ki te whiriwhiri i te waahanga tino pai hei whakakapi ranei i te whakamahinga o enei momo.

Ko enei momo momo ka piki te huka toto: he nui te kino o te raihi i te raihi ma. Ko etahi atu momo momo he haumaru, na reira ka taea e nga turoro te whakamahi tika.

Tino tohu

Te maarama ko te raihi e pai ake ana ki te kowhirihia, ko nga korero e whai ake nei ka whai painga ki nga turoro.

Whakapaihia te raihi ma he maha nga wa. Ka horoia e ratou te anga i tena mea: whakawhetai ki tenei, ka ma, ka maheni te kiko. I te whakariterite i te raihi raihi, ka ngaro te maha o nga paanga whai hua. I runga i te hoko ka kitea e koe nga purapura tuuturu, he riki me te rahi te rahi. He maha nga ka tunu raihi paraoa i te nuinga o nga wa mai i era raihi.

He maha nga wa e whiriwhiri ai nga kaihokohoko kai mo te raihi parauri. Ko nga otaota kaore i paahitia: kaore e tineia. Ka mau te parauri na te aroaro o te anga parani. Kei roto i te whakaurunga:

• waikawa polyunsaturated,
• te hinu whakarewa
• nga warowaihā matatini
• maha nga huaora me nga huānga
• selenium.

Ko te nuinga o nga matūkai ka kitea i te kakau parani. I te wa e tukatuka ana i nga purapura, ka tangohia noa te paparanga tuatahi o te paoa. Ko tenei raihi me te mate huka he pai te whakakotahi.

I a koe te whiriwhiri ko te raihi ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2, me whai whakaaro nui ki a koe. Kua whakahuahia e te raihi pango nga taonga anticarcinogenic me nga antioxidant. He decongestant te mea, me ki te whakamahi i nga wa katoa, ka piki haere te mahi tirohanga.

Ano, me matua whakamaatuhia nga turoro ki te ahua parauri. Ka kiia ko te pata totika, kaore nei i pania ki te mutunga. Ahakoa i muri i te tukatuka i te kiri, te kiri me te bran kei te rongoa i tetahi waahanga i tenei ahua. I roto i nga rangahau i kitea he nui rawa o nga huaora B1, ko etahi atu huaora, waikawa folic, huānga whai hua, waikawa amino, me te muka. Ano, ko te muka kai ka awhina i te iti o te huka huka.

Ano hoki, ka taea e nga turoro te whakapiki i te raihi totika. Kei te tukatuka i tetahi waahanga motuhake: tata ki te 80% o nga taonga whaihua o te anga ka uru ki te witi. Kei roto i te whakaranu o tenei momo purapura te māngaro: he whai kiko ki te whakauru mai o te huka ki te rere toto.

Ka tūtohuhia hoki te raihi whero mo nga taatai ​​mate huka. Ka whai wāhi atu ki te hiki i te karu o te toto ki te serum toto me te tango i nga paitini mai i te tinana, nga mea kino. Kua nui haere te nui o te hinu kai kai i roto i tenei momo. I a China, i nga wa onamata, i tukuna ki nga hoia pai i muri i te wikitoria, na te mea ka whakamahia ana, na te kaha ka whakahokia mai. Ko tenei raihi he pera me te taro rai.

Tohutao tunu

Ma te mohio ki nga painga o nga momo koretake, parauri, pango, he maha kaore i te aro ki te hoko atu. Ka whakatauhia tenei ma te kore e mohio ki te tunu keke ratou. Ano, ko etahi e whakapono ana ko te kai i te raihi parauri kaore e tino pai na te kaha o te kiri. Mena kaore koe e pai ki taua momo momo, katahi ka taea e koe te whakamatau whero, te pango, te raihi taraiwa ranei.

Ka taea te tunu huawhenua mai i nga purapura kaore ano kia pai: he pai mo nga mate huka. I mua atu, me paraihia nga kareti ki te paraharaha me nga aniana. Panuku, ka tunua te hupa i roto i te huarahi noa. He tika, me waiho nga huawhenua ki roto i muri i te totara.

Engari ko te mea e tino whai hua ana ko te whakamahinga o te raihi, kaore i pangia e te maimoatanga wera. I tenei keehi, kei te rongoa nga taonga whai hua katoa kei roto. Ko nga tunu kaore he uaua: 1 tbsp. ko te momo raihi i tīpakohia kia tunua ki te wai I te ata me kai e koe. Na ka kawea te horoi raihi. Ka taea e te hunga hauora te mahi, ka tangohia te ngako me nga tai tote.

Ka taea e te Pilaf te tunu koe mo te mate huka. I te wa e tunu ana, kaua e whakamahia te poaka, engari te heihei. I te tukanga o te tunu kai, ka taea e koe te taapiri i te maha o nga huawhenua.

Ka taea e koe te whakariterite i te kai me te awhina o nga mahi pooti ika-ika. Mo enei kaupapa, whakaranuhia nga kiki ika hiheke iti, te riki, nga hua, te paraoa maroke. Ko te Kaika me kohuatia tuatahi kia tae noa ki te hawhe paraoa.

Kia maumahara, me whakarere katoa nga taatai ​​i te whakamahinga o te raihi ma. Me whakakapihia e etahi atu momo. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakariterite i nga taumata o te huka, na te mea kaore he peke i roto i te huka. Ano ano, he pai ake ta raatau whangai mo te whekau, he nui ake nga huaora, nga huānga micro me te macro, nga waikawa amino me etahi atu mea whai hua.

Nga taonga whai hua

Ko te kaiarahi tenei waahanga o te kai mate huka me te whakaaehia me nga taunakitanga e nga taakuta kia kitea ra i nga kitenga o nga kaiputaiao a Harvard University i te tau 2012.

E ai ki nga hua o ta raatau rangahau, ko te raihi ma te kino e pa ana ki te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka, ko te pikinga nui o te huka, ko te hua ko te whakawhanaketanga o tetahi momo mate huka momo 2. Kei te whai i te papatipu huawhenua ma mo te mate huka.

I roto i te maimoatanga o te mate huka, ka taea te whakamahi i te waipiro propolis tincture.

Ko nga take o te lipodystrophy e tukuna ana i konei: tuhinga.

Ka kitea e koe nga korero whakaora a kiwi mai i konei.

Ka taea te whakakapi i nga kirikiri ma ki te raihi parauri (kaore i oti), ka parauri, whero, pango, maataki ranei. Whakaarohia maatau ake etahi o enei hua.

Raihi parauri i roto i tona hanganga kaore i te konukore ngawari kaore hoki e whai wāhi ki te piki huka toto. Kei roto i nga purapura te maha o nga huaora, te warowaihā matatini, te muka, e ngawari ana ki te wai, selenium, waikawa polyunsaturated. He tino pai i roto i te mate mellitus i te mate huka - ka whakakakahu i te tinana ki nga mea e tika ana me nga microelement, e tiakina ana na te meka i te wa e tukatuka ana kia kotahi noa te paparanga ka tangohia mai i a ia, kaore e rua, pera i te ma.

Raihi parauri - iti-calori. Ka whai hua ki te horoi i te tinana ka ngaro te taumaha. Kaore he contraindications. Pono, he iti ona papa, a, i te kainga me noho ia ki te pouaka pouaka tio, korehere ranei.

Raihi mohoao (pango) - "raanei raanei" e kiia ana, he momo tino uaua noa iho. I nga wa onamata, ko nga whanau emepara anake te whakauru mai ki te kai. Na te mea kei te kohia mai e te ringaringa, he uaua tonu te kitea i runga i te hokonga me te utu mai i nga utu. Ko te momona o te matūkai hauora, he rite ki te nati.

Te raihi whero tūtohutia mo te mate turoro. Ka whakatau i te huka, ka tango i nga mea kino, he nui ake te kaha o te muka kai me nga antioxidants. He pai ki te taro rai, he ngohengohe me te ngawari.

I nga rongoa Hainamana, i whakawhiwhia ratou ki nga toa pai i muri mai i nga wikitoria, kia tere ai te whakaora i o raatau kaha kua ngaro.

Te raihi kuima ka werohia ki te auahi i mua i te mira. I te wa e tukatuka ana, ka whai kiko nga taonga whai hua (huaora me nga kohuke) mai i te pahe kia uru ki nga kaarai purapura. No reira te ingoa "kikii." Ko te whakaaro mo taua tukatuka raihi i tukuna e te hoia me te United States, me nga kaiwhakaatu o Amerika. He mea whakamere kei te pupuri tonu i te paaramatanga me nga taonga i muri i te whakawera.

Pānga i te tinana

Mai i nga mea kua whakahuahia ake nei, ka mutu taatau ko te raihi me te mate huka kaore e taea te kai, engari me tika. He tino pai te kai, he reka, he utu. Me tika te whakahaere i te kai ma te kowhiri i nga momo kaare i runga i nga tikanga o runga ake nei.

Kua waia te nuinga ki a ia, mo ona ahuatanga tino pai me te reka, engari ko te meka ka whakaara ake i te huka toto me te whakahee i te ahua uaua o te mate huka 2 kaore e taea te warewarehia.

Nga tohutao kai

Mo nga mate huka, kua whakawhanakehia he momo momo rihi nui kaore nei e takahi i a kaore e aukati i o raatau reka. I roto ia ratou he rihi me te raihi, nga tohutao ka tohatoha atu matou ki a koe.

Hupa Tupa

Whakapaia e maatau e rua nga riki o te riki, kiri, ka tapatapahia te kaakaoa ka parai me te raihi parauri iti (e pā ana ki te 50 karamu). I maka e matou ki roto ki te ipu ki te hupa huawhenua ka tunu tae noa ki te raihi tunua-tunua. Na ka maka e matou te kareparā (200 karamu) ki te wai kohua ka tunu mo te 25-30 meneti. Kua rite te hupa. I mua i te taviniraa, tapahia he punetēpu o te kirīmi kawa, ka whakapaipai ki nga otaota.

Te miraka hupa ki te kāreti

Ka tunuhia e tatou nga kaari 2-rahi te kāreti, te horoi, te horoi, te aratau i roto i nga poro, tii, porowhita ranei (ki to hiahia), ka maka ki roto. Tāpirihia he wai iti, pata me te korohū i te wera iti, te iti. Tuhia he wai iti ake, e 2 kapu miraka (1% ngako), 50 karamu o te raihi. Tunu mo te hawhe haora, te tote.

Ka rite ki etahi atu maimoatanga mo te mate huka, ka tūtohutia te maimoatanga me te kiri aspen. He rongoa whai hua tenei mo te rongoa tuku iho.

Me pehea te rongoa i te polyneuropathy mate mate mate i runga i tenei whaarangi.

• Na roto i tetahi miihini kai ka whiti atu tatou i te whakakii i nga ika iti-momona me te aniana.
• Tāpirihia nga hua e 2 me te paraoa paraoa, ka oti te tunu ki te miraka, te tote.
• Whakaranuhia me te raihi kohua.
• Ka hangaia e matou nga poro iti, ka taea e koe te hurihia i roto i te paraoa raihi ranei i nga keke paraoa.
• Fry i roto i te hinu huawhenua.

Ka ngawari te ngoikore o te kaimoana kua tino rite ki te whakauru i a koe ki te ranu tōmato me te tāpiri i tetahi pepa iti. Engari koinei te mea i pai ai koe.