Nga painga me nga kino o te kiwi mo te mate huka

Ko te hunga mate ma te mate huka waipiro me te kore o te hinu i roto i te toto e kaha ki te whakarere i nga kai me nga kai kei roto i te huka me te warowaihā. Kaua e karo i nga keke, nga kaikahu me nga kaata, engari ano hoki etahi hua, inaa kua kawemai.

Hei tauira, he hua kiwi kewi me te kiko matomato e rite ana i nga kuihi, rōpere, panana, cherries me nga merengi. I muri o nga tirohanga, ka kiia ia ko te "kingi o huaora", ka awhina i te tarai i nga tini mate, engari ka taea e te hunga e mate ana i te momo mate huka 2 te kai, na te mea he reka, he tikanga kei roto te huka. He aha te rahi me te aha te ahua pai ake ki te whakamahi, a, kei kona ano hoki tetahi panui?

Ka whai hua me nga kino mo nga mate huka momo 1 me te momo 2

He rongoa te Kiwi ki te tinana. Ko nga painga o te hua o te mate huka e ako tonu ana e nga tohunga, engari kua tino mohiotia hoki e:

te whakaheke toto o te toto e pa ana ki te konutai me te konupora, he waahanga o reira. Ko te mate huringa mellitus he mate kino kino e pa ana ki te taha katoa o nga waahanga me nga punaha. Ko te mea tuatahi, ka pangia nga oko toto. Ma te whakamahi i te kiwi, ka taea e koe te tiaki i te punaha tohanga i te whaiti o nga lumens, thrombosis me nga huringa atherosclerotic,
Ka whakatairanga te Kiwi i te whakaheke taimaha na te kiko o te enzim motuhake - actinidine, ka pakaruhia te pūmua me te ngako o te kararehe,
waikawa folic - he huaora motuhake e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi tika o te punaha ngakau, ma te pupuri tonu i nga punaha raru, te whakaohooho i te punaha raupuku, te whakapai ake i te hiahia, te whakapumau i te toenga o te hakihaki,
Ko nga waikawa polyunsaturated, he waahanga o te hua ki te tonga, kaua e tuku kia whakahekehia te cholesterol kino ki runga i nga pakitara o nga toto toto, he mea nui mo nga mate turoro.

Hei taapiri, ko te kiwi kei mua i etahi atu hua:

kei roto e rua te nui o te huaora C rite te rēmana me te karaka,
he nui te pāhare pāporo, penei i te panana, engari he iti ake te whakaeke
nui noa te huaora E rite nati, me te iti o te kilocalories,
kei roto i te waikawa folic i roto i te moni taua rite te kāpeti broccoli.

Nga Kiwi mo nga Kaitohi mate Momo 2

Ko te hua tino reka ki te mate huka mellitus o tetahi momo he pai ake te kai mata, i muri i te tiro i te kiri pouri pouri ki te kaitirotiro huawhenua. Ka taea e koe te kai i roto i nga poro, tapahia ki te haurua ka kai tahi me te koko, ka paraihia katoatia ano he aporo noa. He maha nga tohunga e taunaki ana kia kai te kiwi i muri i te kai nui. Ko te penupenu o te kukupa ka pana te pouri i roto i te kopu, te whiu me te ngakau ngatahi, ka pai ake te keri.

Whakaongaonga! He maha nga iwi e kai ana i te kiwi me te kiri. Ko nga makawe o te huha kei roto i te nui o te muka, he nui te mate pukupuku me te anti-inflammatory i te tinana. Ko te kiri o te shaggy e whai waahi ana ki tetahi momo paraihe e horoi ana i nga whekau mai i nga paitini o te paitini me nga paitini. Ko te mea anake ko te tikanga kia horoia rawatia nga hua i mua i te whakamahinga, me te mea ka tangohia mai i tawhiti, ka rongoa i nga matū hei haumaru.

Ka taea e koe te hoatu i nga rihi paraoa, ngenge, kai me nga ika he tino reka me te kawa, me te taapiri i nga kiwi ki a ratau. He pai te hua o tenei hua ki nga huamata, nga kai reka o te hinu, oatmeal, nati.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

He maha nga tohutao me te kiwi ka taea e te mate ki te mate turoro:

Huamata Walnuts. Tohuihia te kete heihei kohuatia, tapirihia te hua kiwi tapatapahi, tiihi, kūkamo hou, oriwa matomato. Whakaranuhia nga kai me te waa me te kirīmi iti-momona.
Hune Karoti tino whai hua mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Mo tana whakaritenga, me tapatapahia te kiwi, kakano korukoru kohua, aporo matomato. Tāpirihia nga karoti hou. Whakaranuhia nga mea katoa me te waa ki te kirīmi iti-momona.
Huamata kāpeti. Tapatapeti kāpeti (ka taea e koe te broccoli), uru ki te karoti mata riki, te paoa kohua, te rēteti. Tapahia te kiwi ki nga poro angiangi ka taapirihia ki nga huawhenua. Te wa i te huamata me te kirīmi kawa.
Whakanohia ki nga huawhenua. Ka tapahia nga Zucchini me te kareparāoa, ka maka ki roto i te kohua te wai tote noa. Ka rehu te pata i roto i te paepae ka maka 2 nga punetēpu nui o te paraoa kua konatunahia ki te kirīmi kawa ki roto. Whakaohohia te ranu me te taapiri i te riki o te karika ka ria ki te purini karika. Whai muri i te tohe i te ranu, kohuatia te zucchini me te kāpeti ki te paraharaha ka kohuatia mo te 2-3 meneti. Ka mutu, ka tapirihia nga hua kiwi tapatapahi me nga otaota pāhiri ki te rihi kua oti.

Nga Panui

Kei te mohio koe, ko te hua tino whai hua me te kore o te kino ka taea te kino ki te tinana. He okotahi te Kiwi. Ko te whakamahinga o tenei hua he iti noa iho mo nga taatai tahuti, engari mo nga tangata hauora hoki. Hei whakanui i te tinana me nga taonga e tika ana, he 4 nga hua i ia ra ka nui.

Ko te whakamahi nui i a Kiwi i te momo mate huka momo 2 he maha:

Hipoki
tauhohenga mate pāwera
ngoki te puku.

Mai i te penupenu kiwi kei roto i nga waikawa rauropi, he nui te hua ka pa ki te ngutu o te hakihaki paitini, ka hua te hakihaki, te whakaeke o te mura me te ruaki No reira, ko nga tangata e mate ana i te gastritis me te kaiao mate peptic ki te korero ki tetahi taakuta i mua i te whakauru i tetahi hua ke i roto i a ratau kai.

Mena kaore he mate hiawero, he mate panui motuhake ranei, ko te taangata me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 ka urupare te hua, ka taea te whakauru tika ki te raarangi. Ano, ko nga toa kiwi kei te takiwa o te tau, ko te tikanga ka whakatika i te raru o te ngoikore o te huaora i roto i te ngahuru-puna.

Mo etahi atu hua:

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere i nga ra roa o te pire me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Nga taonga whai hua

He taonga nui to Kiwi, he mea na ona painga whai hua.

Ko te ihirangi muka nui te whakapai ake i te punaha o te kohinga, otiroki o nga whekau. Ma tenei te aukati i te huka o te huka ka taea e koe te mau tonu i te taumata o te hupora i roto i te toto i te taumata tino pai.
Ko nga whakauru o roto i roto i te whakakoi kei te whakatere i te taha o te ngako tahu, ka awhina i te whakaiti i te taumaha me te pupuri tonu. Ko tenei rawa o te kiwi he tino painga mo nga turoro mo te mate huka mellitus, na te mea ko te nui o te taumaha o te taumaha o te kaimono, ka whakapumau i te akoranga o te mate ka puta mai pea he maha o nga amuamu.
Ka awhina te Huaora C ki te pupuri i te matekore me te whakakori tinana. Ko te waikawa Ascorbic he mana antioxidant hoki, kia tere ake te tangohanga o nga hua pirau me nga paitini mai i te tinana.

Kiwi me te mate huka momo 1

Mo nga turoro me te mate huka momo-inenga-insulin, he mea nui kia mau tonu te haehae ki te taumata tino pai. Ka taea tenei ma te whakawhetai ki nga whaaiao kei roto i te kiwi. Ka whai wāhi ratau ki:

whakatere metabolism
te wera ngako
te tangohanga o nga paitini, te paitini me nga pathogens.

Ki te whiwhi i te hua e hiahiatia ana, he nui ki te kai 2-3 nga hua toharite ia ra.

He ahua ano e pa ana ki te mate huka momo 1 ka hua mai i te takahi o te whakaritenga huringa. Ko te kohi o te kiwi te tangata ka whakariterite i tenei mahi a te tinana.

Ma te whakamahi i te kiwi, me whakaiti e koe te whakauru o te kai me te kawenga karawha kua tohua i roto i tenei kai, me te whakarite i te horopeta o te haurangi. Ka taea e te endocrinologist tetahi kai whaihua ranei te whakatutuki i nga mahi me te awhina ki te tuhi i tetahi tahua whaiwhakaaro me te whai hua.

Kiwi me te mate huka momo 2

Ki te mate huka momo 2, ka awhina te kiwi ki te whakaoti i te raru nui o te maha o nga mate huka - te mate taikaha. Ko nga whākōkī kei roto i te kiwi me te waikawa ascorbic e whakahohe ana i te hinu ngako. Ko te kopu iti iti e kore e taapiri etahi atu pauna. Hei tua atu, ka whakaitihia e ona kaipupuri te ngoikore o te heartburn me te whakakore i te manawa o te manawa o te kopu.

Ko te reka pai me te reka reka ka taea te whakamahi i te kiwi hei takotoranga mo nga kai maramara kua raru ki nga turoro. Ka kanorau i te kai, kaore e arataki ki nga peke i roto i te huka toto na te iti o te ngako huka.

Ka awhina te Kiwi ki te whakaora i te ngoikore o te huaora me te kohuke kaore e taea e nga turoro te tiki mai i etahi atu hua, hua ranei kaore e taea. Ka whakakiihia e ia nga pauna o te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te rino, te iodine me te waikawa folic. Ka pai ake te oranga, te whakanui i nga aukati, te whakapiki i te kaha o te kaha me te whakatau i te moe.

Ko te kohi o nga hua tonu ka awhina i te karo i nga raru o te puku whiu - he kohi. Ko te muka kei roto i te hanganga te whakariterite i te peristalsis me te whakahaere i nga mahi o te poke. I tua atu, ka whakaitihia e tenei waahanga te huka toto.

Ka taea e te Kiwi te whakaiti i te glycemia, engari kaua e wareware ki nga tikanga. Ko te nui e hiahiatia ana ko te 2-3 hua ia ra. He maha o ratou ka whai kino ki te oranga me te hauora. He uruparenga tauhohenga, te hyperglycemia, te mamae o te puku, me te keha ka tupu.

He pai nga hua o te kuihi ki te mahi o te punaha cardiovascular, ka whakaheke i te mate ki te whakawhanake i te atherosclerosis, te toto totika me te hanganga o nga toto toto. He taonga motuhake o te kukune, na, e ai ki etahi taakuta, he paanga antitumor te aukati, te aukati i te tipu ranei o te mate pukupuku.

Ko nga huawhenua Mietini

Peel me te whakakore i te kareparāoa mo te pikinga moni. Kohuatia kia tae noa ki te haurua ka tunua ki te wai tote, ka maturuturu ana ki roto i te colander. Tapahia nga kaiao zucchini me nga purapura putiputi kia poraka. Makaweo te pata 50 g i roto i te parai parai wera, tapirihia 2 tbsp. whakaroko paraoa, te kirīmi kawa me te karika tapatapahi. Kohuihia te kohua tae noa ki te matotoru, ka whakauru i te zucchini me te kāpeti. He paraoa mo te 10-20 meneti. I runga i te pereti i hoatu te tapatapahi riki riki me te kiwi, a ki runga - huawhenua kua oti te patu. Tauhiuhia te otaota tapatapahi ki runga o te rihi.

Huamata Huamata

Kihia nga otaota matua: tōmato, kukama, rētihi, kiwi me te kōkihi. Whakaranuhia nga kai katoa, tapahia te tote me te pepa pango ki te reka me te waa ki te kirīmi kawa.

Ko te Kiwi he hua e whakaaetia ana ki te kai o nga turoro me te mate huka momo 2. He hua iti te taupuhanga o te hua, ka pa ki te maha o nga punaha me nga punaha, he awhina ki te whakaiti i te taumaha, ka mahi hei takahuri pai ki nga weraweti kaore e puta i te huka. Hei karo i tetahi urupare kino, me whai i nga waa whakaurutanga o ia ra. Ki te whakakotahi i te kiwi me etahi atu kai, whakaarohia a raatau ihirangi calorie me te GI.

Te hanga matū

Kei roto i tenei hua te nui o te huaora C. He nui rawa atu te Kiwi i nga hua citrus i tenei whana. Hei taapiri, he hua nui te kiwi mo nga huaora antioxidant A me E. Ka whakanikoniko i te tinana me te whakatairanga i te whakanuitanga o nga kiko o roto. Ko te huaora E te mea nui ki te hauora o te punaha uri, me te kore o te huaora A e arahi ana ki te matakite, he kiri maroke me nga makawe. I roto ano hoki i tenei hua he nui te huaora o te PP, e awhina ana i te whakakaha i nga oko toto me nga capillaries.

Katoa nga painga whai hua me nga contraindications o te hua kiwi e tika ana ki tona tino taonga. Hei tauira, whakawhetai ki te huaora K₁ ka whakaitihia te mate o te mate huka, ka pai ake ano hoki te whakauru o te konupora. Na, ko te punaha musculoskeletal ka kaha ake te hauora, ka iti ake nga wheua he pakaru.

I roto i nga waahanga peera, ko te nuinga te nuinga o te pāhare pāporo, e whakahaere ana i nga mahi o nga uaua, tae atu ki te uaua o roto. I tua atu, kei te kiwi te nui o te rino, e tika ana mo te huringa o te hanga toto, me te konupora, e whakapakari ana i te punaha iria. I kitea etahi atu mea whaihua i roto i tenei hua, engari he iti te rahi.

He aha te painga

Na te nui o te whakatipu whakaohoora, ka nui ake te tuakiri o te kiwi. Mena ka whakamahi koe i tetahi hua i ia ra, ka taea e koe te whakawhiti i te waa katoa o te ngahuru-ngahuru. He aha nga paanga whai hua me nga contraindications o te kiwi hei whakamahi, ka korerohia i raro nei.

Ko nga hua pai o te kiwi ko:

He mihi ki te pāhare pāporo, konupora me te huaora PP, ka awhina te kiwi ki te whakapai ake i te punaha cardiovascular. Ka mau ki te ahua o nga toto toto i te taumata tika me te aukati i te kohinga o te cholesterol.
I runga i ona rawa motuhake, ka awhina tenei hua ki te karo i te nui o te tote, na reira ka whakahoki mai te toenga wai.
Kua kitea te kaha o Kiwi ki te whakahaere i te totika toto. Na reira, he tino painga mo nga turoro hypertensive.
Mena ka whakamahi koe i te kiwi me te bronchitis, ka tere te haere o te mare.
Ko te mihi ki te konutai, kei te kaha te punaha o te io, ka iti ake te taangata o te taangata.
Ko te nui o nga huaora o te roopu antioxidant ka awhina ki te pupuri i te taiohi me te hou o te kiri. He maha nga wa ka whakamahia te Kiwi ki te hanga i nga paparinga o nga whare kaore i te kanohi anake, engari mo nga makawe.
He pai te pa atu ki te taha o te taha o te hakihaki tipuna, ka awhina i te tango i nga kaitao me te whakatairanga i te mahi horoi i te tinana.

Ka taea, kaore ranei e taea te kai kiwi me te mate huka? Kei te tohutohuhia nga Endocrinologists e pau tenei hua i roto i te whakaakoranga - kaua e neke atu i te hawhe haurua ia ra.

Ki a wai kua ke ke

Kua tino kore he panui. Te mea kee ko nga taangata kore o te tangata e aro ki tenei hua, me te haangai ki nga mate pāwera. I te nuinga o te wa, ka patai nga turoro me te mate huka: pehea te nui o te huka kei kiwi? Ko te nui o nga huka mo te 100 g o nga hua he tata ki te iwa karamu.

Ko te Kiwi e kore e mate kai, ki te kore e mate te kopu, ka puta ke te mate whiu. Ma te ara, he pai te kiko o te kiri o tenei hua. I etahi wa ka whakamahia te reira mo te koretake.

Kiwi mo te mate huka

Na te mea ko te nui o te huaora C kei roto i tenei hua, ka whakamahia ana i nga wa katoa, ka kaha te kaha o te mate, ka ngoikore ake nga oko toto. Mai i tenei hua ko nga kai iti-calorie, ka taea te kai i nga waa maha i te ra. Ka nui ake te huka toto ki kiwi? Ina hoki, ko tenei hua ka kaha ki te whakahaere i nga taumata huka, he iti te heke. Hei taapiri, he pai ake te whakangao toto, he mea tino nui ma te hunga turoro me te mate huka.

He pehea te whai hua kiwi ki te mate huka momo 2? Na te mea ko te iti o nga warowaihā, ko te kiwi ehara i te mea kino anake mo nga turoro o te mate huka, engari, i te keehi, ka awhina ki te whakamau i to raatau ahuatanga. Ko te tikanga, ko nga turoro me te mate momo mate huka 2 te nuinga o te waa he iti noa iho ranei. I tenei keehi, ka awhina a kiwi ki a raatau ki te whakakapi i nga koti aukati me te tikanga he hauora.

Mate huka momo 1

Kei te mohio koe, ko tetahi o nga take nui o te mate huka o te momo tuatahi ko te takahi o nga tikanga oxidative.E tohu ana te Kiwi ki aua hua ka taea te whakaora i te toenga tika me te aukati i te timatanga o te mate. Na reira, me te mate mellitus momo 1, ka tūtohutia kia kai te kiwi i ia ra i roto i te rua ki te toru nga waahanga. Kei te pai te mahi a te punu mo te aukati mate.

I tua atu, me tenei ahuatanga o te mate, ka kitea he taumaha te taumaha. He mea nui tenei na nga tikanga kai, na te mea ka turoro te hunga mate ki te kai nui i nga momo warowaihā puta noa i te ra. Ko te Kiwi mo te mate huka ka awhina i a raatau ki te ngaro. Ka timata i te korekore o te kopu, ka ngoikore te puma ka awhina ki te whakakore.

Ko wai e whai painga ana i te Kiwi

E manakohia ana hei whakamahi i te kore noa mo te mate huka. Hei tauira, ko nga taangata e mahi ana i nga umanga aitua ka taea te whakamahi i a ratau kiwi ki te horoi i nga tinana o te paitini. Ka tino taunakitia kia whakamahia tenei hua ki nga māngai o nga umanga ahotea: nga kaiako, nga roia, nga kaimahi hauora me era atu. Ka pakeke, he nui te toto toto o te tangata, e pa ana ki te mahi o te ngakau me nga kaawaha toto. Ka awhina te Kiwi ki te whakaheke toto toto me te tiaki i nga mate kino. Ko te mihi ki te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora, te kiwi ka tino whai hua mo nga kaitakaro me nga taangata kua pa ki te mahi tinana. Ka tiakina e ia nga wheua me nga uaua mai i nga whara, nga kauhau me nga uaua, me te whai waahi ki te tere tere o te kaha.

Te Mate Taumaha

Ma te awhina o te kiwi, ka kaha te ngaro o te taumaha. Ka whakakiia te kopu ki te muka, i te wa ano he iti rawa nga kilocalories. Ko tenei paanga he pai te paanga ki te tikanga ka ngaro te taumaha. Hei taapiri atu, na te meake kua tangohia atu te wai rere mai i te tinana, ka tere te tupu. Kei te toru, tuawha ra ranei, ka kitea e koe te ngaro o te taumaha nui. He tino whai hua tenei rawa mo te aukati i te mate huka momo 2. He mahi ano tera ka oti i muri i te whakamahi auau mo te kotahi pauna kiwi ia ra.

Kai Kai hua

Ko te kai me te kiwi mo te mate huka ka taea e nga turoro anake nga momo mate tuarua. Ka tino whai hua mo ratau ki te pau nga kiwi me etahi atu hua ka taea mo te wiki kotahi. Kei te tuku nga kai hauora ki te kai e whai ake nei:

Mo te parakuihi, ka taea e koe te tunu i tetahi momo huamata kei roto i te paraoa witi, te tipu tipu me nga hua tapatapahi: aporo, karaka me te kiwi. I roto i te mate huka, ka ringihia te huamata me te kirīmi whakaari.
I muri e rua haora, ka taea e koe te inu i te wai hua taiao.
Mo te tina, ka tohutohutia kia tunua he paroroihi marama ki te miraka hei kuti ranei i nga hua. Kua tapahia nga Kiwi me nga rōpere ki nga poro iti, ka whakaranuhia, ka ringihia me te miraka kai-ngako iti. Ka taea ano te tapiri i te tipu karihi ki te rihi kua puta.
I muri i te rua haora, ka taea e koe te tunu i te huamata, ko te parakuihi. Koinei, ko nga rohi karepe kua uru ki te hua tapatapahi ka riringi i te kuaramu me te kirikiri kaore he ngako.
Mo te tina, kai te tiihi, te tiihi ranei me nga tiihi o te hua.

Ma tenei kai ka awhina te horoi i te tinana ka whakakakahu ki nga taonga whai hua. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia ano he kai ōrite mo te neke atu i te whitu nga ra.

Me pehea te whakamahi mo nga mate huka

He pai ake te mahi hua tapatapahi ka whakakiia ratou ki te kirīmi-iti-hinu. Hei taapiri, ka taea te taapiri i te kiwi ki nga huawhenua kai me nga huawhenua, me te hanga i nga raihi tīhi tiihi. Hei tauira, kia pai ai te huamata, ka hiahia koe ki te tōmato, te rōpere, te kukama, te nati, te wai rēmana, te hinu karepe karepe me te kiwi. Ka tapahia nga hua me nga huawhenua ki nga poro angiangi ka whakaranuhia ki roto i te peihana huamata. Na ka tapirihia he koko kai reka o te hinu me te wai rēmana. Whakapaihia ana te huamata Riki ki nga nati.

Kete casseroles

I tua atu ki te kiwi, ka hiahia ano koe ki te panana, te hawhe kirokaramu o te tīhi, kotahi rau karamu o te huka, wha tekau karamu o te semolina me nga hua e rua-rahi. Ko te casserole e tunu ana i nga tikanga o mua, ara, te tiihi whare, semolina, te huka me nga hua, ka whakaranuhia, ka mutu he maha nga punetiti o te kefir. Ka ringihia te ranunga totika ki roto i te paepae kua oti noa ake, ka tukuna te hua tapatapahi ki runga. Ka tukuna te rihi ki te oumu mo te wha tekau ma rima meneti.

Kiwi maeneene

Ko tenei inu ka tino whai hua ki nga turoro me te mate huka. Hei hanga, ka hiahia koe i tetahi panana iti, e rua, e toru ranei nga waahanga o te rōpere, kotahi hua kiwi me tetahi wai nanakia. Engari mo te huka, he tapahi kai reka o te honi wai ki te inu kua oti noa. Ka horoia nga kai katoa, ka horoia me te tapiri ki tetahi mea whakaranu. I roto i tetahi karaihe me te inu ka tuu nga poraka tio.

Hei poto, ka taea e te hunga e mate ana te momo 1 me te mate huka momo 2 te tunu i nga rihi maha ki tenei hua hauora. Ko te mea nui i te wa e tunu ai te tunu kai ki nga ahuatanga o to mate me te kaua e taapiri i nga kai aukati: te huka, te tirikara, te huka me te aha atu.

He aha te whakaranu

Hei taapiri i te kiwi, kei kona ano etahi atu hua me te whakaheke huka. Kei roto i enei ko te blueberries, ka kaha hoki te whakakaha i nga oko toto me nga whakaurunga. Kei roto i tetahi taonga e pa ana ki te hauora o te kanohi. Mauruuru ki a ia, ko te taatai i te mate huka e pupuri ana i te koikoi kitenga. I tua atu i te blueberries, ko te aporo he mea nui ki te mate o te momo tuatahi me te tuarua. He maha nga antioxidants, te muka me te pectins. Ka tiakina e nga aporo te tirohanga o te tangata turoro, me te whakaheke i te taumata o te huka ki nga toto o nga paramu. Ka rite ki te kiwi, ka awhina ratou ki te whakahaere i te mahi ki te huri i nga warowaihā ki te huka.

Ka whai hua nga peach e whai kiko ana me nga cherries, he anthocyanins, e whakaheke ana i te huka toto. Ko te waikawa folic tino nui ka taea te tiki mai i te kiwi anake, engari no te karaka ano. I te taha o te pāhare pāporo, he whai hua pai ki nga oko toto me te rere toto. Ko te kaaporo ka tino whai hua mo nga tangata e mate huka momo 2. Ka awhina i te whakaputa kapia, ka whakahaere hoki i te taumaha o te manawanui. Ko enei hua katoa ka pau ki te kiwi mo te mate huka, na reira ka pai ake tona whainga.

Kiwi me te huka nui

Kua roa kua paatai tenei patai e nga taakuta me nga kaiputaiao. Ko te mea ke ko te hua kei roto i te huka i roto i tona hanganga, he kino i te mate huka mellitus. Engari i tenei ra, ko te nuinga o nga kairangahau kua whakaae i whakaae ko te kiwi mo te mate huka he nui ake te hauora o era atu hua.

He nui ake te huka i roto i te kukupa. Na tenei ka taea te whakahaere i te taumata o te hupora i roto i te toto, he mea tino nui mo te mate huka me te momo 1 me te 2. I tetahi atu taha, me matua whiriwhiri nga hua me te mate huka!

Ko te Kiwi me te mate huka kaore e taea anake te kai, me tenei mate, he tika noa te hua. Ko nga Enzymes, he momona hoki te hua, ka pai ki te tahu ngako me te whakaiti i te taumaha o te taumaha.

Ko tetahi atu painga o te kiwi ko tana kohinga puoro iti, ko te hua i te nui o nga antioxidants kei roto:

te nuinga huawhenua matomato
karaka
rēmana
aporo.

Kiwi me te glycemia o te momo tuatahi

I te aroaro o tenei mate, ko te mahi matua o te manawanui ko te whakatutuki i te mana whaikorero tino pai. Mauruuru ki nga whaaiao, ka taea tenei whakatutuki.

Ka whiihia te huringa, ka whakakorehia nga microorganism kino me nga paitini o te tinana, ka wera nga ngutu. Ko te whakamahi o te kiwi i te mate huka ka whakarato i te tinana ki te huaora C, e kiia ana ko te "huaora o te koiora." Ka taea e koe te kai 2-3 hua i ia ra, kua nui tenei.

Mai i nga rangahau i nga waahi rongoa kua whakaatuhia, ka taea te whiwhi i te mate huka momo 1 i te wa e raru ai nga tukanga oxidative i te tinana. Mena he kiwi, katahi ka taea te whakahaere.

Kiwi mo te mate huka momo 2

He tino uaua rawa, he taumaha te nuinga o nga momo mate huka 2. I te nuinga o te waa kei te taumaha nga taangata me etahi atu pauna. Ko te Kiwi i te kai a te taakuta kua tohua i te tuatahi o te maimoatanga. He mea nui kia mohio koe i te wa ano ka tukuna etahi hua mo te mate huka, e arahi ana, tae atu ki te momi.

He aha nga painga o te kiwi mo te mate huka momo 2:

Te aroaro o te waikawa folic.
Ko te kaha ki te whakakapi i nga koti me etahi atu sweets ka tiakina. Ahakoa te reka o te hua, kei roto i te nui o te huka, na reira ka taea e koe te kai me te mate huka.
Na te aukati i runga i te maha o nga hua mo te mate huka, he ngoikore nga turoro ki nga kohuke me nga huaora. Ka taea hoki e te Kiwi te whakarite mo enei tuukunga, hei whakarangatira i te tinana ngoikore me te konutai, te rino, te pāhare pāporo, te konupora.
Ko te Endocrinologists e kii ana mehemea he nui te taumaha o te kopu, ka taea e koe te kai i etahi waahanga o tenei hua whakamiharo. Ma tenei ka whakaora te manawanui mai i te ngakau maru me te whitiki.
He maha nga mamae o te mate huka e pa ana ki te maroke. Ko te Kiwi, kei roto i te kai a te tangata whai mate huka, ka awhina i nga ngutu.
Ko te aukati o te mate cardiovascular tetahi atu kounga nui e tino nui ana mo te hunga e mate mate ana i te momo momo 2.
He muka i roto i te hua ka taea e te whakariterite i nga taumata huka toto.

Kia whai whakaaro! Mai i nga mea o mua, kua maarama kua tupono mai te hiahia ki te mate turoro. Ko nga mea katoa me whakahonoretia. 3-4 hua reka, reka - koinei te reanga o te kiwi.

Ka kai i a koe, me whakarongo koe ki nga uruparenga o to tinana. Mena kaore i te kitea te raru o te kopu, ka taea te kai i te ao.

He aha nga rihi ka taea te whakarite mai i te kiwi me te huka nui

Ko te tikanga ka whakamahia te Kiwi hei kai. He pai te hua ki te aihikake, keke me etahi atu reka. Ma te whakamahi i te reka o te hua, ka tapihia ki nga ika me te rihi kai.

Tāpirihia te kiwi ki paramanawa, huamata matomato me nga kiore.

Anei te ngawari noa, engari i te wa ano, huamata reka me te hauora, me te kiwi.

Mo te tunu kai ka hiahia koe:

Ko nga waahanga katoa me ataahua, tapatapahi te tote, te wa me te kirīmi iti-momona. Ka mahi tenei rihi hei rihi taha mo te kai.

Na, ki te takahi i te glycemia, ka whai hua anake te kiwi, ka tohua kia tatau ki te tatau i te tohu glycemic o nga hua katoa, whakauruhia nga huawhenua hou ki te tahua me te kore e tukino i nga kai e whai kiko ana i te warowaihā.

Ko nga korero whanui mo te mate

Ko nga momo mate huka he aha te tukatuka huka tika. Ko te pancreas te tinana e haangai mo te hanga insulin. Koinei te koiora, ko te tukatuka i te huka i roto i te tinana e hurihuri ana i a raatau. Ki te whakaputaina te insulin kia iti iho i te kore e tau te peka o nga tinana ranei i mua i te whiwhinga ki te insulin, ka mate te mate huka 2. Ko tenei momo mate huka te nuinga o te mate, ko te nuinga o nga tangata ka mate te mate i muri i nga tau 30.

Ko te mate e tohuhia ana e etahi tohu. Ko te mea tuatahi, he mea nui kia tirohia ka whakawhanaketia o raatau whakawhanaketanga, i te wa tuatahi kaore i te tupono. Ko nga tohu a te tinana he taangata. Ko te taumaha te nuinga o te wa he whakapataritari mo te puta mai o te mate. Ko nga taangata nui o te huka i roto i te toto e kaha ana te ngenge, te matewai, me te piki haere o te akiaki ki te mimi. Ko nga tini mate ka puta, nga patunga kaore e whakaora nei mo te wa roa, ka ngaro te tirohanga, ka puta te taumaha. I tua atu i enei mate, ko te mate huka ka pa ki nga waahanga o roto, ka mate nga toto, ka nui haere te mate o te whakaeke ngakau me te patu. Ko te mahi o nga whatukuhu, te punaha o te punaha, me era atu kua tihorea.

Nga painga me te whara o nga hua

Kei te whai hua te Kiwi mo te mate huka na te mea he nui te kiko o te huaora C, te waikawa folic e whakapakari ana i te punaha a te manawanui, ka awhina ki te tiaki i nga manukanuka me nga makariri. Ko te tikanga o ia ra mo tenei huaora mo te tangata kei roto i te 1 kopu. Ko te whakahiato o nga hua kaiora, kei roto hoki i a ratou te parahi, boron, magnesium, he ūkuikui, te pāhare pāporo me te konupūmā, ka tautokohia nga oko toto. Ko te Pectin me te muka te whakariterite i te nui o te cholesterol i roto i te tinana, ka puta mai ai te manawanui i roto i te ahua o te pouri. Ko te haurua o te kukupa kua kainga ka whakaorangia koe mai i te taumaha o te kopu i muri i te kai.

Ko te Kiwi mo te mate huka he hua tika, na te mea Ko tetahi hua iti he tino kaha o te huaora me nga matūkai.

He iti te mate huka i roto i ta raatau whakauru o te maha o nga kai. Koinei te tikanga o te whakaputanga o nga taonga tino nui mo nga mahi nui o te punaha tinana e whakahekehia ana. Ko te kiwi te mea ka taea te whakakii i tenei taatai. Ko tetahi hua e whai hua ana i nga matūkai ka whakariterite i te totika o te toto, ka whakakorea te tote, ka kaha ki te haehae i te nui o te rino i roto i te tinana me te tango nitrates.

Ahakoa te nui o nga hua whai hua, ko te kiwi he contraindications hei whakamahi. He mea nui kia mohio ko wai ko ahea te waa e kai ana i nga hua parakaa me te tupato. Tuatahi, ko nga kiwi kaua e whakamahia mo nga mate o te kopu. Ko te kai kai ka arahi ki te raru i te waa o te mate whareka. I te wa e whakamahi ana i nga hua mo te wa tuatahi, he mea tika kia ata titiro ki te ahua o te mokomoko, te ahua o te puhipuhi, na te mea ka paheketia tetahi mate mate.

Ko te mea nui i te wa e whiriwhiri ana i nga kai ma te mate huka ko te taupae glycemic. Ka pa ki te reiti o te ngeri o te hua ki te roopu tangata. Ki te whakaaro ki te kiwi mai i tenei taha, me tohu ko te tohu taupua he 50. Ka kiia tenei uara he mea toharite, ka taea te pakaru me te keri i ena hua mo te wa roa. No reira, ka taea te whakamahi i tenei hua mö te mate huka, engari, ka rite ki era atu hua katoa, i roto i te whakaakoranga.

Nga kounga pai

Ko te Diabetes mellitus tetahi momo tuuturu o te waahi matea e kore ai e ngoikore te mahi a te pancreas, he kino nga mahi o te metabolic i te tinana o te manawanui.

Kaore e taea te rongoa o te mate, ka peehi nga turoro ki te tarai i te kaakahu o te huka kia toe ai to raatau oranga.

Ko nga hua o te koropi ka aukati i te piki o te toto toto me te maha o nga painga:

Kiwi kaore i tino whakaekehia te paanga o te warowaihā. Ko te muka o te tipu me nga muka pectin te pokanoa ki te tere o te huka o nga huka kei roto i te hua. Kaore ia e pai ana ki te whakaheke o te glucose, engari ka taea te pupuri i te taumata kotahi.
Ko nga gooseberries Hainamana me te aukati i te neke whakamua o nga huringa atherosclerotic i te tinana o te manawanui. Ko nga ngako ngako kei roto kei reira ka whakahekehia te katoatanga o te cholesterol, ka aukati i te tuputanga o te whakaeke ngakau, te whiu ranei.
Ko te waikawa folikaha e whakapai ake nga tikanga metabolic i roto i te tinana, ina koa i nga waa o te tohu gestation. Ko nga wahine e mate huka kura tuarua ana ka whai hua ki te pau kiwi ki ia ra.
He uaua te mate ma te tere o te taumaha - ko nga mate huka tuarua te mate o te momi. Ka taea e te punu te awhina i te taumaha o te tinana - ka whakakapi i nga reka o mua.
Ko nga kohuke kei roto i te whakakotahitanga he whakaiti i te totika o te toto, hei awhina i te whawhai ki te mate toto. Ko te tohu hypertension e tino hono ana me te nui o te taumaha.

Ture Whakauru

Ko nga turoro mate huka, kaore i te nuinga o te taupori hauora, e kaha ana ki te whakamutu i te kapenga o nga kai. Ehara te Kiwi i nga puna o te huka tuuturu, engari he tohu kei kona.

Ko te moni tino pai mo te kai tuatahi ko te hua kotahi. Ka mutu te kai, ka tohutohungia nga turoro ki te tatari mo tetahi wa, ki te whakarongo i o raatau kare. Inu i te toto toto ma te whakatairite i te waa. I te kore o te pikinga o te taumata, ka taea te whakauru i nga gooseberries Haina ki te kai.

E tūtohutia ana te Kiwi mo te mate huka hei kai ma te ahua ma, kaore ano kia rite. Me te ihirangi whara o te huaora C kei roto i te tinana - waikawa ascorbic - ka kii nga kaitohutohu kia kai nga hua i te taha o te kiri. E toru nga wa ka nui ake te huaora nui atu i te penupenu.

Ka whakaaetia hoki te Kiwi ki te whakarite i nga momo momo rihi - huamata, tapiritia ki nga rihi kai me te ika.Engari e kii ana nga tohunga kia kaua e taikaha te tinana - ki te kore e nui ake i te wha nga hua ka whakaaetia i ia ra, ka kiia ko te hunga i whakamahia ki te tunu tunu.