Ka taea e te raorere maroke ranei kaore i maroke me te mate huka momo 2, nga painga me nga kino o nga hua maroke me te mate

Ko te aperikota maroke he hua whakahou nui ka pai ake te ahua whanui o te tinana, ka whakanui i te punaha puutea. Hei taapiri i nga apricots maroke, ka tukuna nga piro mo te mate huka ki nga rahinga iti. Na te whakamahinga tika o nga hua maroke, ka tangohia atu te radionuclides, nga paitini, nga konganuku taumaha me te slags i te tinana.

Ka awhina i nga mate totika ka puta mai me te ngoikore o te insulin.

• Te haehae o te ate me nga whatukuhu - te horoi i nga taonga paitini kino e pa ana ki te mahinga o nga urinary me nga punaha detoxifying. He tino pai mo te pyelonephritis.
• Te hapori paitini - he rite ki te rongoa i whakaritea, hei peera, me kai koe i te apricot iti maroke i ia ra kia pai ai te whakaheke i nga raau taero me nga rongoā paitini i te tinana o te tangata mate.
• Ko te tirohanga iti he raru noa i nga mate huka. I te nuinga o te wa, ka puta te ngoikoretanga o te matakite na te kaha o te kawenga toto, i te paanga kino ranei ki te io koikoi ka hua ake te pehanga o te kanohi.

Ko nga raru e pa ana ki te punaha cardiovascular he maha ano hoki. Kaore i te whakaaetia te kai i te apricot me te ngoikore o te ngakau, kaare katoa te keehi o te pathology, te paanga o te mate ki etahi atu punaha me nga punaha.

He pai ake te kai i te apricots maru i te taha o etahi atu hua maroke. Kei te whakahoahohia ki te prunes, te honi, te wini, nga aramona, te kaimoana, te nati Brazil. Mena kua hurihia e koe nga hua maroke, karaka, te honi me nga nati i roto i te miihini paraoa, ka taea e koe te rongoa maatauranga ka awhina i nga mate viral me te catarrhal, me te whakapakari hoki i te punaha puutea.

Ko te apricots maroke mo te mate huka he mea whai hua, a, he iti noa te waahanga ka pai tana koa. Mena ka kowhiri koe i nga hua maroke kaore i te rongoa ki nga matū, ka taea e koe te whakauru kia uru atu ki roto i te rarangi mo te mate huka ma te kore e mataku ki te hauora.

He tohutao whai hua

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Peel nga hua,
• Haini ki raro i te paapa,
• Matapihia nga hua ki te peihana nui
• Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
• Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
• Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
• Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
• Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.

Ko te horoi i te tinana ka taea te mahi ma te whakamahi i te "compote" o nga apricots maroke. Z00 g o nga oriwa ringihia kia toru rita o te wai. Kia mau ki te wera iti mo te haora te roa. Ki te papamuri o te hemokai tino, inu ki te whaowhia hua i roto i te haora me te hawhe. Ma tenei e awhina anake te horoi pai o te tinana, engari ki te whakakore ano hoki i nga mea korekore e homai ana e te nohopuku.

Ko te whakamahi i nga apricots maroke ka taea e tetahi turoro te mate huka momo 2 ki te whakanui i ana kai.

Tohu tuatahi

Mākiri zrazy me te whakakī hua. 1 pc kei roto 0.6 XE ranei 99 kcal.

Tunua te paraoa pokepoke. Panukuhia te tiihi o te whare noho ma te kaareti kai ranei i te raihi ranei i runga i te kaihi maroke (tatari).

Whakauruhia he hua, he paraoa, vanilla (hinamona) me te tote. Kine i te pokepoke.

I runga i te papa tapahi, tauhiuhia ki te paraoa, hurihia he haerenga haerenga mai i tena. Wehea ki 12 nga waahanga rite, ia - hurihia ki te keke.

Tukuna he 2 pcs ki waenganui o te hua paraoa pokepoke. i pania ki te wai kohua, hua maroke.

Whakatika i nga taha ka hangaia. Fry i te pai i runga i nga taha e rua i te hinu huawhenua.

• Te tiihi whare nui-ngako - 500 g (430 Kcal),
• hua manu - 1 pc. (67 kcal)
• paraoa (pai ake i te reanga tuatahi) - 100 g (327 Kcal),
• hinu huawhenua - 34 g (306 Kcal),
• apricots maroke - 150 g (69 Kcal).

He pai te mea pai, mai i te tirohanga kai, uru ki te rarangi parakuihi mo te mate turoro.

Ko te kowhiri i nga apricots maroke kounga ehara i te mahi ngawari

Ko te otinga tino tika ko te tunu i nga apricot maroke i a koe mai i nga hua aporoota hou. I raro i nga tikanga o te ahumahi, e kohuatia ana nga hua ki te nui o te tirikara huka, ka maroke ka tukuna atu hei hoko atu. I te kainga, ka taea e koe te whiriwhiri i te tino pai o te warowaihā, te whakamahi ranei i nga huka huka kia kore ai te paanga o te kai e kai.

Hei tiimata, ka tohua nga hua apikiota maoa me te kiri. Ko te tikanga ka tino whakahaerehia i roto i te waa hua o enei rakau, kia rite ai nga hua ki roto. Kaua e whiriwhiri i nga apricots tino ataahua o te ahua rite - ka tohu pea tenei i te nui o te matū o roto.

Taputapu motuhake mo te whakamaroke o nga hua maroke

He tohutao ngawari mo te apricots maroke, ka whakaaetia mo te mate huka me te kore e raru i nga keehi.

1. Ka horoia nga hua pai ki raro i te wai ka whakapiri ki roto ki te ipu nui.
2. Hei whakarite i tetahi tirikara tuuturu, ka whakamahia te 1 kg o te huka mo te 1 rita o te wai. I te mate huka, he pai ake te heke iho i tana kukume, ki te whakamahi ranei i nga huka huka.
3. Whakanohia nga apototata ki te kohua kohua ka pupuri i te wera iti mo te 10-15 meneti. Kia pai ake ai te hauhake o te apricots, ka waiho nga hua ki roto i te wai mo etahi haora.
4. Me maroke nga hua ka werohia. Kia noho ratou i te ra mo te iti rawa i te wiki kia kore ai e pakaru te hua kua oti. Ka tere ake te maroke i nga hua mena ka tukuna e koe ki roto i te oumu mo nga haora 6-8.

Rokiroki nga hua maroke ki roto i nga ipu rakau, i nga peeke ranei, i te pāmahana o te rūma me te iti. Kaore e pai ana nga putea kirihou mo tenei kaupapa. Ko te whakatutuki i nga tikanga rokiroki katoa tetahi atu painga mo te tunu i nga apricots maroke i te kainga.

Ko te mate huka ka whakahaere ki te pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere ka ahei pea ki te whakauru i nga apricots maroke i roto i te nui. He pai ake te taapiri i nga hua maroke ki nga hua kua oti, te karo i te maimoatanga wera. I tenei keehi, ka pau nga taonga whai hua, ka kore e rereke te kaha o te huu.

Hei tiimata, ka tohua nga hua apikiota maoa me te kiri. Ko te tikanga ka tino whakahaerehia i roto i te waa hua o enei rakau, kia rite ai nga hua ki roto. Kaua e whiriwhiri i nga apricots tino ataahua o te ahua rite - ka tohu pea tenei i te nui o te matū o roto.

Nga Panui

Ko te mea tuatahi me te mea tino nui ko te akoranga, ko te waahana o te mate huka. I tenei keehi, ko te whakamahinga o tetahi hua maroke, hua reka, me nga hua whanui me te nui o te huka he iti iho.

Ko nga tohunga o te contraindication i muri ka karanga i te aroaro o nga raru o te wahi gastrointestinal. Kei te mohio koe, ko te whakamahinga o te apricots maroke ka tūtohutia i te waa waa me etahi waahanga.

Mena kaore i tutuki nga tikanga kua whakaatuhia, ka kaha te mate o te tangata me etahi atu kino kino.

Kaore i te tūtohutia nga apricots maroke mo te hunga mate turoro e amuamu ana mo te whakaheke toto iti. Hei aha, ahakoa ko te momo mate huka tuatahi, tuarua ranei i te tangata ko te whanaketanga o nga mate pāwera, tera pea. Koina te take, i mua i te whakamahi i te hua, ka tino taunakitia te mate turoro kia kaua e mate paitini.

Ko nga taangata e pa ana ki tenei mate, me mahara e nui ake te kai o nga hua maroke me te mate huka ka waiho hei kaihoko hei whakaohooho i tetahi mate e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana. Kaore e taea te whakamahi i te aporotika maroke i roto i nga maarama o te ngutu gastrointestinal ko te pancreatitis, ULC.

Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka mate i te mate piripiri. I runga i te waahanga o nga oko me te ngakau, ka kiia ko te hypotension (he maturuturu o te toto toto). Ki te whakakotahitanga penei i te mate mellitus me te haemateatanga, ka kaha ake te kino o nga tohu o te maaramatanga.

Ko te apricots maroke ka kapea mai i te kai ki te kai i te waahanga o te mate huka. I tenei wa, he mea nui ki te whakatutuki tere i te whaikorero i roto i te tinana, ka taea anake mena ka whai koe i te kai tino uaua me te aukati i nga kai reka. I tua atu, kaore te pai o te aporoota maroke mo nga mate turoro.

• Na te whanaketanga o te tauhohenga mate pāwera ki te kukune,
• I roto i te whakapehapeha o nga mate mauahara o te taatai ​​papaha.

Kia tino kai ki te apricot maroke anake i te awatea, he uaua i roto i tetahi moni. Ko te kore e pai ki te whai i tenei taunakitanga ka puta mai i te mahi kino o te punaha o te nakunaku me te ngamae.

Kia tupato ka whakamahi i nga apricots maroke me whakaatu ki nga taakuta mate me te whai kiko ki te toto toto iti. Ko te Apricot e whakaiti ana i te totika o te toto, i te mea ka nui ake te oranga me te whakapai ake i nga whakaaturanga o te mate huka.

Ka taea e te aperikota makawe te tauhohenga mate mate ka pa he kino ki te tinana kaore i te hauora e tika ana. Me ata whakatupato nga tamariki.

I roto i nga tikanga o te hakihaki o te taatai ​​gastrointestinal (pancreatitis, mate a-makete peptic, me etahi atu) kua kore te whakamahi o te hua maroke. Ki te mate huka maamaa, kaore ano hoki e raru te mahi tūkino, ka kaha ake te mate glycemia.

He tino kino tenei mo te tipu whanui.

Ko nga taangata he nui te taumaha o te tinana me tino tupato ki te whakamahi i nga apricots maroke. Mo te kai hau-iti, kaore i te tino pai. He pai ake i te waa ki te kai i te aporoota hou - he nui te kukume huka maroke.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke i te mate huka

Ko etahi ki nga Kaituku o te Ao ko te apricots maroke he hua whai hua na te mea na te nui o nga mea e whai hua ana. Koina noa te ihirangi kohinga o te pune raanei, he mea tino pai mo te mate turoro. Ko te taapiringa o te pai e tutuki na te kiko o te huka o te putake maori - 85% o te tapeke o nga whakaurunga, i te wa e rite ana te tohu glycemic.

He aha i whakatupatohia ai nga apricots maroke i etahi wa ki te mate huka:

1. He taonga i roto i nga waahanga hikoi.
2. Ko te waikawa organik.
3. Huaora.

I te wa ano, kaore he tikanga hei pau i te punaha nui, ka makona te hiahia o ia ra mo nga kai reka ma te kai noa i nga waahanga e rua. Ko te whakakaha i tenei inenga he nui te hua, ka tiimata me te huka toto nui, ka mutu me te kuihi.

Mena ka taea te kai i te kiko kore, apricot hou, whiriwhirihia. Whakamahia te waa ka tipu te hua i runga i te rakau.

I roto i te takurua, whakaitihia to apricot maroke i roto i nga waahanga e whai ake nei:

1. Ko te mate huka momo 1 kaore e tuku i nga turoro ki te kai neke atu i te 50 karamu o te pai mo ia ra.
2. Mena kei te rongoa te mate huka momo 2, ka whakaaetia kia whakarahihia te horopeta ki te 100 karamu ia ra.

Mena he hoha te kiko o tana momo maeneene, ka taea te tapiri ki nga kai reka mo nga taatai ​​huka. I te wa ano, ka tohutohu nga tohunga ki te whakahē i te maimoatanga wera, mena kaore ko te mea ka moemoea tetahi mo nga painga o te hua. Kia tupato ki te apricot maroke kia hoki mena na te mea ka taea e nga mate mate mate ranei.

Ko nga hua harakeke mo te mate huka he kai tino reka na te tini o te iwi. He pai ki te whakauru karepe mo te mate huka kei roto i te rarangi o ia ra. He maha nga taangata e pa ana ki te taea te kai apricots maroke ka rongohia te mate huka. Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka whai i te paanga rereke i tua atu.

Ko nga aperikota makimaki mo nga mate huka e kore anake e whai hua, engari ka taea hoki te mamae. Kaore ano pea nga taakuta e whakatau maama tonu ka taea te kai i te apricots maroke i te aroaro o te mate huka.

I wehewehe nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi e whakapono ana ko tenei hua he hua nui-calorie.

Kei kona nga huka tuuturu, he mea kaore e pai mo taua mate pera.Ko tetahi atu waahanga o nga taakuta e kii ana he pai nga whakaaro o te apricots maroke me te mate huka.

Ka whakamaramahia tenei whakaaro e te meaka kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea e whai hua ana.

I te wa e whakamahia ana te apricots maroke i te mate huka, he mea tika kia whakaaroaro koe ki tetahi tatauranga nui o te huka (tae atu ki te 85%) kei roto, engari he iti noa te taupae glycemic o te hua, na, ahakoa raanei, kaore ranei e whakamahia ana e tenei ka taea te whakatau e tetahi taakuta, i runga i te paarewa o te taaruruatanga.

Te panui me te mate huka

Ko te whakamahi i nga apricots maroke me te mate huka momo 2 kua tino paerewa. Ehara i te mea nui te whakarere i te reira. Tenei hua:

• aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau ngakau, nga toto toto na te nui o te kiko o te pāhare pāporo me te konupora,
• he awhina ki te whakariterite i nga mahi o te rongoa i te gastrointestinal, ka aukati i te tuputanga o te constipation na te muka,
• ka tango i nga paitini me te paihana, ka horoi i te ate,
• kukume ki te huaora me nga huānga micro me te tika,
• ka awhina i te whakapai ake i nga tirohanga, ka aukati i te ahua o nga arumomo kanohi kanohi.

Ka tohutohu te Cardiologists ki nga turoro i pa ki te whakaeke ngakau me nga whiu kia kai tae atu ki nga 10 apricots maroke ia ra.

Ko te rarangi o nga contraindications:

• He mate mate thyroid
• uho paitini o te kopu, duodenum.

Ko te whakatau mo te tohutoro ki te whakauru i nga hua maroke i roto i te kai o nga turoro me te nui o te toto toto toto e mahia ana e te endocrinologist.

Ko nga hua kino o te hua e kitea ana: ko te apricots maroke me te huka toto te whakakotahi kaore i te pai. Ko te mea noa ahakoa ko te GI paku (30), ko te waahanga warowaihā o te hua e tohu ana i te glucose me te fructose i roto i tetahi momo hangarua. Na reira, ko te huka i muri i te pau o te hua ka haere totika tonu ki te toto, tae atu ki te aroaro o te muka kaore i te whakaheke i te "patu huka".

Ko nga aperikoti maroke - he ture hei whakauru ki te kai mo te mate huka

Ko te apricot maroke mo te mate huka kia pau i te rahi. I te mate huka, ka whangai te kai ki te ahua kei te rite tonu te whakaputanga o te karamu ki te taumata kotahi. Ko te riterite o to raatau tauwehe i roto i nga hua e nga waeine paraoa (XE). Kotahi te waahanga paraoa e rite ana ki te 12 karamu o te warowaihā, e hiahia ana kia rua nga waahanga o te insulin hei wawahi.

I te 15 g apricots maroke, he 3 nga waahanga iti o te hua maroke, kotahi XE. I te wa kotahi, ka taea te kai ki te 100 g o te hua maroke, ka 6-8 nga waahanga paraoa. Ko enei tatauranga e tika ana mo te hunga e whakamahi ana i nga inikini insulin ki te whakaheke i te huka.

Na te mate huka-kore-tiimata, ka tohutohu te endocrinologists ki te tiimata i te kai maroke me nga waahanga e 3-4 o nga apricots maroke. Mena kaore he peke o te huka, na reira ka nui haere te moni kua whakaarohia.

Ka taea te kai i te apricot maroke i nga wa katoa o te ra, engari me whai koe i etahi tikanga:

• Kaore e taea e koe te kai i nga hua maroke i runga i te kopu noa, ka piki ake te hanganga hau, ka toro atu ki te puku me te kukuti.
• Kaua e whakamahi i te hua i mua o te haere ki te moenga. Ko te aperikota maroke ka ruku noa, ka taea e te ngoikore o te punaha waikore te okiokinga,
• Ko nga aperikota maroke ka tino whakamahia ki te taha me etahi atu hua. He whaihua mo te mate huka he parakuihi i hangaia mai i te oatmeal koromamao me nga waahanga tapatapahi o te aperikota maroke. Ko nga hua maroke ka taea te taapiri atu ki nga kaimanaora taiao, huamata hua, pai te apricot ki nga rihi kai,
• E whakaaetia ana mo te mate huka ki te whakauru i nga apricots kua oti ake te kai ki te kai. Me rite ratou ki te kore o te huka, i muri i te whaakoto, ka reka te inu, na reira ka hari nga tamariki ki te inu.

Ka taea te whakauru ki nga apricots maroke. Kei te rite mai i te momo waikawa iti, te waikawa, he purapura o roto. Ko te aperikota he iti ake te hupuku, na te mate huka ka taea te kai i te tini.

I te keehi o nga mate metabolic, he mea tika kia whakaiti te nui o nga huka e uru ana ki te tinana. Ka tohutohu nga tohunga ki te whakarere raweke i te hua. I raro i te aukati whakatipu kua hinga te nuinga o nga warowaihā.

Ko nga apricots maroke kaore i te pai ki nga turoro me te mate momo mate huka 2. Kaore i te uru ki te ariā o te kai tarukino iti, e taunakitia ana mo tenei arai.

Nga taonga whai hua

Ko te apricots maroke tetahi puna nui mo te tinana. Ahakoa te ihirangi huka nui i roto i te hua, he noa te taupuhi glycemic. Na reira, ka whakaaehia nga apricot maroke me te mate huka, engari i nga waahanga iti. Kei roto i te maimoatanga nga mea nui:

• huaora (C, A, E, B1 me B2, biotin, mahi)
• antioxidants
• waikawa organik (malic, citric, salicylic)
• huānga tiriti (Te Kaliumea me te Magnesium me etahi atu).

He mihi ki nga huaora B me te carotene, ka pai ake te tirohanga. Ko te Thiamine (B1) e uru ana ki te tuku i nga kaha o te nerve. Na tona ngoikore, ka puta te ngoikoretanga o te neuronal, na reira ka whanake te ngoikore o te tirohanga. Ka tiakina e te Huaora B2 nga kanohi mai i te whaainga nui ki nga hihi hihi. Ko te waikawa Ascorbic e whakapakari ake i te mahi ārai mate. Ko te Huaora E te kaha angioprotective me te antioxidant, kei te whakauru ki te biosynthesis heme. Ko te Biotin he waahanga nui o nga whākōkī e whakariterite i te pākia o te lipids me te pūmua.

He rite tonu te whai a te Antioxidants ki o raatau mahi. Ka arai ratou ki te whakaemi i nga kaihinihi koreutu. Ma tenei ka aukati i nga kino o te pakitara tuuturu.

Ko te pāhare pāporo tetahi o nga waahanga hiko nui mo te tinana. Kei te whai waahi ia ki te whakariterite i nga mahi a te ngakau me te whakaū i te karakia. Ano, ko tana taumata noa i te toto ka whai waahi ki te whakahaere toto. Ka whakaongaihia e te Magnesium te hanga o te insulin e te pancreas. Ko te whakawhetai ki tenei mahi, te whakatuturutanga o te pākia waro.

Ko nga aperikota maki me te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?

Ko te taapiri o nga hua maroke me te huka he 84%. Mo tenei take, ko etahi o nga kaiwhakaatu endocrinologists e kii ana me te nui o te kiko o te hauota kei roto i te toto, kaore e taea te kai nga aperikota maroke. Ano hoki nga ahuatanga kaore i te pai ki te apricot maroke kei roto i tana ihirangi marika. Kei te kaha ke atu tenei ki te kaitoro mate ki te parea ki te rongoa pai.

Engari ko te nuinga ko nga taote ka korero mo nga painga o te hua. Ko tana tohu glycemic e manakohia ana mo te hunga e mate huka ana. Na te ngoikore o te apricots maroke me nga taonga whaihua, kei te whakatupatohia nga huihuinga ki nga turoro. Mena he momo mate huka momo tangata 2, engari kaore i te kaha te ahotea, me te taumata o te kohinga katoa kei roto i te waa noa, na ko te whakamahinga o te apricot maroke ka kiia he tika.

Tikanga whakamahinga

Hei whakarite ko te whakapumautanga o o rongoa tino pai kaore i te kino ki te hauora o te mate huka, me tino whai kia perehitehia. Ko te tuatahi, ko nga turoro me te mate urupara-takitahi o te mate iti, me iti noa ki o raatau kai kai kei roto i nga warowaihā (rīwai, hua paraoa). He mea tika ano hoki ki te whakakotahi i nga apricots maroke ki te kai hei aukati i te whakawhanaketanga o te maturuturu koi i roto i te huka toto. Mo tenei, ka taea e koe te whakamahi i nga tiihi whare iti-ngako kāreti ranei. Na te mea ko te hua kei roto i te tini o te muka, ko te kai nui ka taea te takahi i te taarua o te ngongo. Ka taea e koe te nohopuku inu i te decoction o te apricots maroke hei whakakoi i te tinana ki nga mea whai hua.

Na ko te tango i te apricot maroke kaore e kino, me mahara koe ki nga ture mo tana kowhiringa. Mena he rite te hua o te kaiao, katahi kaore he mea i toe ki roto. Na reira, he pai ake te kore e tango i tetahi hua pera. Ko nga apricots maroke nei te ahua tino pai - ara nga tapa, te tae muramura, te paparangi mata. Hua maroke, ka tunua tika, me te ahua ngoikore. He karaka o te tae, he parauri ranei te kakara, he kaha te kakara.

Tohu. Mena i hokona tonu e koe nga hua, ka rite i te matū, me riringi ki te wai ka whakaaetia kia tu mo te 30 meneti.

Ano, ko nga apricots maroke pai kaore e piri ngatahi, kaore ano i te kitea te papapa. Ko te mata kia hangarua tonu, kaore he kapiti.Ehara i te reka te reka ki te reka (i runga i te keehi o taua reka ka ahua pea ka hua nga hua i te wa o te maroke). Ko te kakara o te hinu ka taea i te takahi o te hangarau whakaputa - te tikanga kua maroke nga hua maroke i roto i te oumu. Ko te tiaho o te mata e tukua ana e te he kore o nga kaihoko - kua pania nga hua maroke ki te hinu kia pai ai te titiro. Kia pai, he porangi nga hua.

Te utu o ia ra

Ko te nui o te hua e kore e nui atu i te horopeta teitei. Mo nga apricots maroke, he pai ake te kai tae atu ki te 100 karamu o nga apricots maroke maroke, e tutuki ana nga whakaritenga. Mena ka kai nui koe i te paraikete, ka taea te whakawhanake noa i nga mate o te keri, engari ka piki ano hoki te taumata huka.

I te wa ano, he pai ake te kore e whakamahi i nga apricots maroke i to raatau momo ma. Ka taea te taapiri atu ki nga kai maramara, te ti, te pahake. Engari kaore e taea e koe te tuku to maimoatanga wera. I tenei keehi, ko nga taonga whai hua katoa kaare ngoikore. Kia pai - kainga nga hua maroke me nga hua miraka-miraka iti te ngako.

Ko te hanganga o te apricots maroke me ana ahuatanga o te mate huka

Ko te aperikota maroke i te mate huka he hua nui i roto i te kai. Ahakoa te nui o te huka huka i roto i nga hua (tata ki te 53%), ko tana taupae glycemic 30 anake, ano he miraka, nga hua miraka ranei. Ko tenei tohu e kii ana ko te apricots maroke i te mate huka ka paopao puhoi kaore e whakanui i te taumata o te insulin i roto i te toto.

Ko nga hua maroke he puna o nga huaora, nga microelement, me nga waikawaiao. 100 go apricots maroke kei roto:

• huaora: B₁ (0.1 mg), B₂ (0.2 mg), C (4 mg), A (583 μg), D (5.5 mg), PP (3.9 mg),
• macronutrients: te pāhare pāporo (1717 mg), te ūkuikui (146 mg), te konupora (105 mg), te konupūmā (160 mg),
• huānga hiko: te parahi (0, 14 mg), te rino (3.2 mg), te mangan (0,09), zinc (0.24).

Kia hia oku kai hei kai apipiki maroke me te mate huka?

Ko te patapatai kaore ko te apricot maroke ka kai me te mate huka, engari ano hoki te nuinga o te waa e taea ana te kai mo ia ra, i te kai kotahi ranei. Ko nga taangata e whai ana i te kai haumanu kia whakarite ko nga warowaiharo i roto i nga kai e rite tonu ana ki te taumata kotahi. Ki te ine i to raatau rara i roto i nga hua, ka whakamahia nga waahanga taro (XE). Ko tetahi o taua kohinga ko te nui o te hua e 12 karaka o te warowaihā me te hiahia 2 KAI HOKI O te paati mo te tukatuka me te koha.

Ko te 1 XE te rite ki te 15 g apricots maroke (3 nga hua o waenganui). I te paraoa kotahi, ka taea e koe te kai i te 6-8 XE, ara, 100 pea o enei hua kua maroke. He tika te tohu mo te mate huka momo 2 (ka whakawhirinaki-te insulin) ki te tātai i te rahinga o te insulin me nga hua ka pau i tenei karukaru hei tukatuka.

He aha nga aprikotika maroke hei whiriwhiri ma te mate huka?

I te wa e whiriwhiri ana i nga apricots maroke, me karo e koe nga momo karaka kanapa. Ka taea e nga kaihanga whakakeke te taapiri i nga waikano ki nga hua maroke, nga kai kino ki te mate huka, me nga taonga atawhai. I te nikau, kaore i te reka te hua kounga, he iti te kawenga. Ki waho, ka rereke te hua ki te rahi, te ahua me te tae.

I mua i te kai i te apricots maroke me whakarite. Kaore nga hua maroke e tuku i a ratau ki te maimoatanga wera, engari ko nga tikanga mo to raatau waka me te rokiroki ka noho tonu he mea ngaro, pera i te purea o nga hua. Ringihia te nui o nga apricots maroke ki te wai mo te 10 meneti, ka hurihia he maha nga wa. Ka kiia nga hua kia ma ki te wa kua mutu te wai ki te tiki i te kiri karaka he kapua kapua ranei.

Ko te tunu i nga apricots maroke i te kainga

Ko te otinga tino tika ko te tunu i nga apricot maroke i a koe mai i nga hua aporoota hou. I raro i nga tikanga o te ahumahi, e kohuatia ana nga hua ki te nui o te tirikara huka, ka maroke ka tukuna atu hei hoko atu. I te kainga, ka taea e koe te whiriwhiri i te tino pai o te warowaihā, te whakamahi ranei i nga huka huka kia kore ai te paanga o te kai e kai.

Hei tiimata, ka tohua nga hua apikiota maoa me te kiri. Ko te tikanga ka tino whakahaerehia i roto i te waa hua o enei rakau, kia rite ai nga hua ki roto.Kaua e whiriwhiri i nga apricots tino ataahua o te ahua rite - ka tohu pea tenei i te nui o te matū o roto.

Taputapu motuhake mo te whakamaroke o nga hua maroke

He tohutao ngawari mo te apricots maroke, ka whakaaetia mo te mate huka me te kore e raru i nga keehi.

1. Ka horoia nga hua pai ki raro i te wai ka whakapiri ki roto ki te ipu nui.
2. Hei whakarite i tetahi tirikara tuuturu, ka whakamahia te 1 kg o te huka mo te 1 rita o te wai. I te mate huka, he pai ake te heke iho i tana kukume, ki te whakamahi ranei i nga huka huka.
3. Whakanohia nga apototata ki te kohua kohua ka pupuri i te wera iti mo te 10-15 meneti. Kia pai ake ai te hauhake o te apricots, ka waiho nga hua ki roto i te wai mo etahi haora.
4. Me maroke nga hua ka werohia. Kia noho ratou i te ra mo te iti rawa i te wiki kia kore ai e pakaru te hua kua oti. Ka tere ake te maroke i nga hua mena ka tukuna e koe ki roto i te oumu mo nga haora 6-8.

Rokiroki nga hua maroke ki roto i nga ipu rakau, i nga peeke ranei, i te pāmahana o te rūma me te iti. Kaore e pai ana nga putea kirihou mo tenei kaupapa. Ko te whakatutuki i nga tikanga rokiroki katoa tetahi atu painga mo te tunu i nga apricots maroke i te kainga.

Ka whakaaehia nga apricot maroke mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2. Ko nga hua maroke o te kounga kairangi he kawenga nui o te huaora me te kohuke, te whakahoki i nga whekau, te ate, ka piki ake o te hemoglobin. Ko te raru ko nga turoro o te mate huka kaore he kai e pau ana i te rahinga, kaore ano hoki te apricots maroke - kaore he 100 g o nga hua ka tino kai. He mea tika ano kia tiakina te kounga o te kai, me nga hua maroke ka tino pai ki a raatau ano i te kaainga.

Ka taea pea mo te mate huka te kai i nga apricots maroke kaore ranei

Ko te manawanui e mate ana i te mate huka ka ata whiriwhiri i nga kai mo te kai o ia ra. Ko te mea pono ko tenei mate tuuturu e whakawhirinaki ana ki te kai e tūtohutia ana e nga taote. Na, ko nga turoro me te mate huka, i mua i te kai i tetahi hua hou, ka kitea e ia tana tohu glycemic (GI), te ihirangi marautanga, te uara kaha, me era atu. I roto i tenei tuhinga, ka kite tatou ka taea e nga turoro te kai i nga apricots maroke me te mate momo momo 2 kaore ranei.

He aha te whakamahinga o nga apricots maroke

Ko tenei hua he aperikiti, tapahia ki te haurua me te kiri, ka maroke i raro i nga tikanga taiao, i raro ranei i te mahinga hangarau motuhake. Kua muia tona kiko:

1. Huaora B (B1, B2, B9), A, E, H, C, PP, R.
2. Nga kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te konutai, te kaimoana, te iodine.
3. Ko te waikawa Organic: salicylic, malic, citric, tartaric.
4. Kihaka.
5. Pūnu.
6. Nga konaa.
7. Inulin.
8. Dextrin.
9. Pectin.

Ko nga aperote ka tino kiia ko te hua o te hauora.

Mo nga kaupapa whakaora, ka tohutohu nga taakuta ki nga kai apricots maroke, na te mea ka tiakina i roto i a raatau nga hua whaihua katoa o te hua hou, ka nui haere te aro a o raatau maroke.

Na te ngoikore o te wai, ka nui ake te kaha o te matū kaha. Ko te kukume o te kohuke i nga apricots maroke he 3-5 nga wa teitei atu i o raatau ihirangi i roto i nga hua hou.

Na i roto i nga apricots maroke he nui te pāhare pāporo me te konupora, he tika hoki tenei mo nga turoro e mate ana i te ngakau me nga mate vascular. Ka taea te pai te kiia he kiri ngakau. I nga hua maroke katoa, he momona ki te pāhare pāporo nui atu i te toenga.

Ko te huka toto nui e whakaoho ana i nga mate a-roto i te myocardium, e arahi ana ki te whakaeke ngakau me te ngoikore o te ngakau. Ko te Hyperglycemia te take o te waipiro antisclerotic i roto i nga oko, o tetahi waahanga-aukati oti ranei, me te mea - ko te aukati myocardial.

Ka awhina te pāhare pāporo i te mahi myocardium ma te whakarite, ma te whakapumau i te ngakau o te ngakau, he kaihono pai rawa atu te anti-sclerotic. He aukati i te kohi o te tote konutai ki nga oko toto, ka whakaheke i te toto totika, ka awhina i te tango i nga urupare paitini ki te tinana.

Ko te Magnesium tetahi waahanga hikoi, he mea tino nui hei pupuri ma te rangatahi me te hauora o te ngakau. Ko nga tangata e ngoikore ana i tenei taonga ka nui ake te mate o te ngakau. Kei te whai waahi ano te Magnesium i te waipuna o te insulin me tana mahi. Ko te ngoikore o tenei matū ki roto i nga pūtau ka arahi i a ratou ki te kore e kaha ki te whakamate i te waikawa.

Kua whakaatuhia mai ahakoa i roto i nga tangata hauora, ko te iti o te konupora mo te konupora e kaha ake ana te whakaeke i nga pūtau ki te mahi o te insulin, a, na te mea, ka whai hua te piki haere o ona toto ki roto i te toto. Kei te mohiotia tenei paanga ano ko te mate metabolic, a ka whakaatuhia hei prediabetes.

Ko te haurua o te mate huka ka pangia e te kore o te konupora i roto i te tinana. I roto i etahi o ratou, he iti ake te kukume o te konupora ki te taangata iti mo te tangata. I nga turoro me te mate huka momo 1, ka uaua ake te uaua o te ahuatanga na te mea ko te whakamahi tonu i te insulin te whakakii i te konupora i te waa o te waa.

No reira, hei taapiri mo te kai kapi i nga kai kei roto i te konupora, me mate te taatai ​​i te taapiri o tenei waahanga i ia ra. I tua atu ki te whakapai ake i te oranga o te oranga, ka maataki tera mahi hei aukati i te tupuranga o te retinopathy mate turoro me te kino o te punaha vascular.

Ko nga paoho o te huka toto he mea whakarereke i te hanganga o nga arotahi me nga oko kanohi. Ka arahina atu tenei ki te retinopathy mate tahumaero, glaucoma, cataract, tae atu ki te matapo. Kei nga apricots maroke te nui o te huaora A, he mea tino pai mo te pupuri tonu i te tirohanga. Ko tona ngoikore i roto i te tinana ka taea e te matekiri o te kanohi korekore, te lacrimation, me te whakapataritari i te whakawhanaketanga o te myopia. Ko nga Carotenoid te whakanui ake i te tirohanga me ona rereke, te tiaki i te arotahi me te retina mai i nga mate hopuhopu, me te tuku ki a koe kia mau tonu nga mahi kitenga mo nga tau maha.

Ko nga huaora o te roopu B he mea nui ma te kanohi, na te mea ka whakapumautia e ratau te ahua me te mahi, me te aukati i nga ahuatanga o te mahi kanohi.

Ko te Thiamine (B1) e uru ana ki te tuku i nga pungarehu o te nerve, tae atu ki te waahanga o te kanohi. Ko tona ngoikore ka tau ai te ngoikore o te tipu o te nerve, na reira ka takahi i te kounga o te tirohanga, e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te glaucoma.

Ka tiakina e te Huaora B2 te retina mai i te pakaru mai i nga hihi ultraviolet, ara, ka mahi ia hei momo karaihe. Ma te kore e ngoikore, ka peitehia te haehae hakihaki me te horny, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te conjunctivitis, a whai muri mai ki te katarata.

Te waariu kai

Ahakoa te nui o te huka kei roto i nga apricots maroke (tata ki te 84%), ka harikoa tana taupae glycemic. A, ki te whakamahi pai te hunga mate i tenei hua, ka taea e koe te nui o te painga ki taua mea.

Tohu Korerima - 30

Ihirangi Calorie (i runga i te papaahi) Kcal / 100 g

Wae paraoa - 6

Ko te tātai o nga roopu paraoa ka mahia i runga i nga raraunga i runga i te nui o nga warowaihā, na te mea ko te hunga e tino pa ana ki te taumata o te glycemia. Ko nga tatauranga ka whakamahia ma te mate huka momo 1. Ko te paanga o te kaha me te kiko o te pauna o nga kai e whakamahia ana ki nga kai, me whai whakaaro e nga turoro e mate ana i te mate momo 2.

Ko nga apricots maroke me nga waahanga o tona whakamahinga

I roto i te nui, ko te kai i te apricots maroke kaore i te tūtohutia ahakoa mo te hunga hauora. Mo nga mate huka, ka nui te kai kaore i te neke atu i te rua nga cloves o te aperikota maroke ia ra, na te mea he nui te huka me te nui o te tikanga ka taea e te huka te paukia.

I te mate huka, whakamatau ki te whakamahi i nga apricots maroke kaore i te kai motuhake, engari me taapiri haere ki nga totara, huamata hua, aareti me etahi atu rihi. Ko tetahi waahanga parakuihi pai rawa he kohua oatini me nga waahanga o te apricots maroke kohua i roto i te wai kohua.

Hei tikanga, ko nga apricots i hauhakehia mo nga kaupapa arumoni ka whakamahia i te whanariki. Na reira, i mua i to tono ki te kai, ka pai te horoi kia maha nga wa, ki te wai, ki te pania ranei ki te wai kohua, ka horoi ki roto i te 20 meneti.He pai ake te whiriwhiri i nga apricots maroke, maroke ma te kaiao me te kore e tukatukia me etahi atu taapiri hei whakaputa whakaaturanga.

Ka taea e koe te mohio ki nga apricots maroke e whakahaerehia ana ki te whanariki hakinakina e te maama o te karaka o te karaka o te hua. Ko nga aperikota maroke ano he mata parauri, a he tino rite ki te ahua.

Ko tetahi momo momo apricot maroke he aperikota, mo te hanga i etahi atu momo e tangohia. He hua iti noa enei, ka maroke ki runga i tetahi rakau, a muri ake ka kohia i roto i nga pouaka rakau, kei reira rongoa ai ratou me te pi me te rau basil. I tenei ara, ka ngana ratou ki te karo i te whakangaromanga o nga hua e nga pests.

Mo nga mate taatai ​​me te mate momo 2 me te pa ki te taumaha i nga taumaha, he pai ake te whakamahi i te aperikota, na te mea o tenei momo hua maroke he nui ake te waikawa me te iti ake o nga warowaihā kaore i te apricots maroke. Hei taapiri, he nui ake nga pāhare, he mea tino pai mo te maimoatanga me te aukati i nga uaua maha e pa ana ki te mate huka.

Ko te aperikota maroke me te mate huka

Ko te aperikota maroke he aropai huakore huakore hei tiaki i nga huaora me nga painga whai hua. Ko tenei hua maroke ka kiia ko tetahi ipu nui o te rino, te pāhare pāporo me te konupora, he maha nga wa nui atu i te apricot hou. E mohiotia ana ko te konutai me te konupora kia kaha ake nga uaua o te punaha cardiovascular, ka whai wāhi te rino ki te hematopoiesis. Hei taapiri i nga waahanga hikoi, ka maroke te penapena maroke ka whakakotahihia te tinana me era mea:

• huaora o nga roopu B, A, E, C me PP,
• te waikawa organik, hei tauira, te mate kino me te citric,
• he kohu
• nga pūmua me te warowaihā,
• pectin me te karoti,
• inulin.

Ka taea te kai apricots maroke me te momo mate huka momo 1 me te momo momo mate huka 2, penei me te momo whaihua, hei puninga huaora.

Ko nga apricots maroke he maha nga huaora e whai kiko ana mo te mate huka, engari ko te whakautu tino kaore ranei he pai te hua maroke.

Ahakoa ahakoa kaore e taea e nga taakuta te whakautu i nga whakautu, he pai tonu te whakamahi i te apricot maroke ranei, ko te whare taonga o nga waahanga whai hua maana kia pai te whakautu. Hei tauira, ko te mate huka momo 2 ka ngoikore i te punaha raupatu, ka pa he kino ki te punaha cardiovascular, a ko te apricots maroke kei roto i te nui o te pāhare pāporo, konupora me te huaora C. Ko te momo momo mate huka kaore i te mate kapi katoa, a he maha tonu te whanaketanga o nga wahine i te wa e hapu ana, engari he tino ohorere te pere e mahi ana te pancreas i tona rohe me te hiahia awhina. Ko nga huaora me nga kohuke ka tautokohia te pancreas, ka awhina i te mahi kia pai te tamaiti. Ka wehe, ka tika te whakahua i te inulin matū, e kiia ana he muka tino kai. Ko te Inulin te awhina i te mate huka ki te whakahaere i te glucose me te cholesterol.

Ko nga waahanga e kore e whara nui: nga aperikota maroke me te mate huka me te reanga o ia ra o tana whakamahinga

Ko te whakauru ki te kai a te hunga kua pangia e te mate momo mate momo 1, momo momo 2 ranei, hua maroke reka, tae atu ki nga apricots maroke, kei te noho tonu te tautohetohe i waenga i nga taakuta me nga kai hauora.

Ko te take mo te whakaohooho ko te hanganga o enei hua. Mo nga apricots maroke, i tetahi taha, kei roto i a raatau he maatauranga nui o te huaora, nga kohuke me nga pūhui matū e whai hua ana, he mea nui hoki ki te tinana (he mea utu nui mo nga mate turoro), me era atu, he nui te huka taiao.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke mo te tinana me te mate huka e pa ana ki te kai kua whakaritea e te taakuta. Ka ata tirohia e ia te horopeta o te hua, tona ihirangi marautanga, te uara kaha me te taupae glycemic.

Kia kitea ai ka taea te kai i te apricot maroke me te mate huka momo 2 me te whai hua, mehemea ka piki te apricots maroke o te huka toto, i roto i te peera me pehea te rahinga ka tangohia, ka awhina tenei tuhinga.

Ka taea te kai i nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Mena he raru to te tangata e mate ngate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei, ma te manawanui e whiriwhiri anake nga kai kore.Mena, kaore e puta he korero mo te hauora me te pai o te hauora.

Ki te momo mate tuatahi o te mate huka, he mea nui kia piri ki tetahi kaupapa motuhake, me tino pai me te haumaru kia taea ai. Ko tera kai ka kore noa e awhina ki te pupuri i te kukū o te huka i te taumata noa, engari ka kaha ake ano hoki te mate.

Ko te hanganga me te kohinga kohinga o te apricots maroke

Ko nga hua aporoota maroke e ki ana i te huaora, te kohuke me etahi atu matū e whai hua ana mo te maoro:

• te rino e whai kiko ana i te mahi o te hematopoiesis,
• pāhare pāporo, te whakarauika i te ngakau ngakau,
• whakarei ake i te konupora
• te konupūmā, te kapo i nga punga, nga whao me nga tohu mo te niho.
• kobalt ki te whakauru i te waikawa o te waikawa amino,
• nga waikawa waro i whai waahi ki nga tikanga o te arapa,
• huaora e whakarato ana tauhohenga koiora,
• muka muka horoi
• nga warowaiharo e tuku ana i te kaha ki te tinana.

Kaore e taea te whakaora i nga apricots hou. Ko ta raatau punaha calorie he 45 kcal anake. Engari na te mea hangarau o te tukatuka i nga ahua maroke, ka nui rawa te kaakaora o a raatau hua. Mo te 100 g nga aperikota maroke, e tika ana te 243 kcal, he nui te momo momo mate huka me te momo 2. Ka mutu, me tenei mate, he maha te mate o te hunga mate. Na reira, ka taea te kai i nga apricot maroke i roto i nga waahanga iti, ka whai i nga kupu tohutohu a nga taote.

Ka taea pea te kai te mate huka me nga apricots maroke

Ko nga aperikota ko nga hua totika mo te tonga e tino pai ana ka taea te tunu, te ua, ka maroke. Ahakoa i muri i te whakamaroke, ka mau tonu te nuinga o nga mea tino nui. He mea nui ko te nui o te rino me te kobalt i nga apricots maroke kei te rite tonu ki nga apricots hou i tangohia. Na tona ranunga ahurei, ka tino paahihia te maramara o te huaora e te tinana me te tino painga.

Ko te painga o te apricots maroke i te momo 1 me te mate huka momo 2 kaore he mea nui. Ko ona hua, ka tuna:

• whakapiki i te hemoglobin,
• kia whakanohohia te pēhanga toto
• whakapai ake i te mahi o te ngakau
• horoia te tinana o te toenga,
• aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau, whakaheke i te maroke,
• te whakanui ake i te whakaeke o te tinana ki nga mate me nga mate,
• haukotia te tipu o te puku, kua whakaatuhia e nga kairangahau.
• kia marū te punaha o te punaha, kia pai ake te aro, mahara.
• ka whai hua ki te taumaha o te mahi,
• whakapai ake i te tohanga toto.

Whakaongaonga: I korero matou mo te mea ka taea e nga turoro te kai i nga ra - http://diabetiya.ru/produkty/finiki-pri-saharnom-diabete-mozhno-ili-net.html

He puhipuhi te mate huka momo 2, na te mea he mate kino e tika ana mo te whanaketanga o te mate e whakaoho atu i etahi atu mate kino. Ko nga apricots maroke ka awhina i te maatau ki etahi o raatau, me te aukati i a raatau i puta.

• nga mate hepatic me te renal (te apricots maroke e horoi ana i te toto me nga whatukuhu mai i nga paihana paitini me nga paitini kua tukuna i te wa e ngoikore ana te ate mate nei).
• Nga mate hopuhopu (apricots maroke ka whakarei ake i te paanga o te paturopi),
• Nga raru o te opththalmic (ko te retinol ano he waahanga o nga apricots maroke e whakapakari ana i te io optic, whakapiki i te tirohanga, ka tino nui haere te mate o te taatai).
• atherosclerosis (apricots maroke ka aukati i te whakakorenga o nga tohu cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, e aukati ana i nga mate totika e kitea noa ana i te momo 1 me te momo mate mellitus momo 2.

Me pehea te kai i te apricot maroke i te mate huka

He pārekareka ki nga poro uaua o nga hua maroke, kaua tatou e wareware ki nga tiera me nga ture mo te kai i nga apricots maroke.

• e kainga ana i te mea parakore, ka tapiritia ki nga rihi matua,
• me te mate huka momo 1, 50 g o nga hua e whakaaetia kia kainga, me te mate huka momo 2 - 100 g,
• kohuatia, kohua, kohuatia ana te apricots maroke kaore e tūtohu. Ko te taonga kua oti te whakamahere, na reira i ngaro ai etahi o nga waahanga whai hua. Kaore e taea e te tukatuka whaimana te waiho i nga tupono ka ora ai nga huaora, ka uru anake te muka ki te tinana,
• He pai nga apricot maroke me te rihi kai, raihi, huamata, kai reka,
• me te kai totika, ka taea te kai kia kaua e neke atu i te rua nga pukupuku o nga hua maroke ia ra,
• he pai te whakaaro ki te kai i te apricots maroke i muri i te parakuihi hei kai reka. Ka tino taunakitia kia kaua e whakamahia i te po, i runga i te kopu noa ranei - he puhoi tenei ki te mate ngaungau.

Ko te tukino o nga apricots maroke he kino mo nga kino kino, he paukuru koi i roto i te huka me era atu uaua.

Me pehea te whiriwhiri i nga apricots maroke

Ko nga hua maoa ka awhina i te wa o te takurua, ka puta ake te patai kaore he huaora i roto i te tinana. Mena ka pai te whakahaere, ka mau tonu i nga waahanga tino katoa. Kaua e wareware i te mate huka ko nga apricots maroke noa iho ka nui ake nga painga kaore e whara.

Ko te kōwhiringa pai ko te apricots maroke, ka tunua ki te kainga mai i ta raatau ake kotinga. Ki te mahi i tenei:

• Ka oti nga hua maoa ka horoia ka horoia,
• mo te 1 rita o te wai ka tapirihia te hawhe karaihe o te huka, to whakakapinga ranei.
• Ka rewa nga aperota ki te tirikara kohua, kohuatia mo nga meneti 10, ka whakaweto i te ahi,
• na ka puta mai nga aperotika maroke kua ringihia me te reka, ka waiho e koe ki te tirikara mo nga haora e rua,
• ka maroke nga hua i roto i te oumu, i raro ranei i te ra.

Ko nga apricots ngoikore o te hanga ahumahi me whiriwhiri tika, me ata whakarongo ki nga ahuatanga o nga taonga:

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

1. Ko te nui ake o te tae o te hua, ko te kino kei roto i te kounga. Hei whakatutuki i nga atarangi reka kanapa, na nga kaihanga aperikota maroke te awhina i nga matū me nga waikano. Ko nga aperotika maroke pono, maroke i raro i te ra kaore he matū, ka pouri, ka huri i te parauri. He mea nui kia kore he kakau, pokepoke, paru i runga i te hua.
2. Ko nga aperotika maroke kaore i te ngenge, te taumaha, he uaua rawa ranei. Koinei te tikanga i takahia te hangarau whakaputa me te rokiroki rokiroki. Ko taua hua ka puta he iti painga, ka kino pea te mate huka.
3. Kaua e whakama ki te tango i tetahi waahanga apricots maroke ki o ringaringa. Mena ka tirotirohia, ka horahia, ka takahi nga maihao ki nga maihao, ka tiimata te piri, ka tohu tenei kaore he hua te kounga o te hua, kaore e hiahiatia ana e koe ki te hoko.
4. Ko te huringa tae me te pēhanga o te kukune e tohu ana kua puhia ki te konutai ki te permanganate, ki tetahi atu mea waikano ranei.
5. Te waikawa o te waikawa, te kawa i muri i te kai i nga hua maroke ka nui pea te kino o te hauora, tae atu ki te paitini kino.

I a koe ka kowhiri i tetahi hua taiao kounga nui, me whakariterite e koe mo te whakamahi. Me horoi te aperikota maroke mo te 30 meneti ki te wai kohua hei whakakore i nga matū paitini me nga matū kua whakamahia hei tukatuka. Katahi ka horoia nga hua ki te wai makariri. Ma muri noa iho e taea ai te kai.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke me te mate huka

Kei te mohio koe, ko nga apricots maroke he apricots maroke, he tautohetohe mo te whakaaetanga kei te whai take tonu. Ko te mea ke ko te whakamahinga o nga apricots maroke me te mate huka i te ringa kotahi e kore e manakohia, na te mea kei roto i te 85% huka. Engari i tetahi atu ringa, ko tana tohu glycemic he 30, he iti rawa te waa, na reira ko te whakauru ki te kai me te momo tuatahi me te tuarua o te mate e kiia ana ko te tika. Kia mohio ai koe ki nga mea katoa e pa ana ki nga painga me nga kino o tenei hua maroke, he mea tika kia rangahau i tona hanganga me era atu o nga mea nui.

Me pehea te whiriwhiri ka taea ra e ahau te kai me te kore he here?

Ko te whakamahinga o nga apricots maroke me te mate huka momo 2 me whakahaere kia rite ki etahi tikanga.Heoi, i mua i te korero mo tenei, e hiahia ana ahau ki te whakauru atu ki nga ahuatanga o te kōwhiringa o te hua whakaaturanga. Ko te meka ko te apricots maroke hou te kounga pai ka whai hua mo te mate turoro. I te wa e whiriwhiri ana i te wa, ka tino kaha ki te aro ki te meka e tika ana kia totoka, a, pai ake.

Ka taea hoki te hoko i te apricots ngoikore o te ngoikore ngoikore, engari ko te hua he iti te rahi me te tino ngoikore kia whakamahia mo te mate huka momo 2. Ka taea te whakararu i te tinana o te mate huka, tae atu ki tana ao o te kohurutanga. He mea nui ano hoki kia mahara ko tenei hua maroke, mena he hou, he kounga ano hoki, me karaka te karaka, kaua e kitea rawa. Ko etahi atu o nga atarangi - hei tauira, he parauri, he kowhai ranei - ka tohu he tawhito te hua, me te whakamahi kaore e tino whai hua.

He mea tino tika ki te penapena i nga apricots maroke i te waahi maarama, na te mea ka piki ake te roanga o tenei waa. Heoi, ka kaha te ngoikore ki te patu i nga hua maroke, i tenei waa ka ngaro katoa o ona painga whai hua. Ko nga apricot maroke me te mate huka kia pau i te roanga o te ra, engari ko nga kaitohutohu me nga taatai ​​mate ke ki te aro ki te meka e:

• e kore e pau i te apricots maroke me te mate huka.
• he he ki te whakamahi i mua o te haere ki te moenga, na te mea ka mate te kino o te punaha riiwhi
• Ko nga apricots maroke kaore e pa ki te maimoatanga wera, na te mea i tenei keehi ka ngaro katoa o ona painga whai hua, me te nui o te huka, ara, ka piki haere.

Ka kii nga tohunga ki te whakamahi i nga apricots maroke i ia ra mo te mate huka momo 2. Ko te mahi tenei ka whakaaetia i roto i te rahi kia kaua e neke atu i te 100 karamu, hei tauira, hei taapiri pai ki te kai hakihaki. Hei taapiri, ko te whakamahinga o te apricots maroke me te mate huka momo 2 ka rite ki te whakarite koe i te paraoa kaainga me te taapiri i tetahi waahanga iti o te apricots maroke tapatapahi ki te hua kua tohua.

Ka taea hoki te whakamahi i nga purapura me nga nati i te whakahiatotanga o te hua kua whakaatuhia.

Ma te aha, ka nui ake te hauora me te tino kai pera i te papa o te kāinga na te kai-i hokona, a na reira ka tohutohuhia mo te whakamahi i te mate huka.

Ko te apricots maroke ka tino piri ki nga taonga penei i te kai, te ika. E whakaaetia ana te taapiri i nga apricot maroke kei roto i te whakaranu o nga huawhenua, hei tauira ranei raihi. Heoi, kia kitea ai te tika me te whaihua o nga whakaurutanga, tino taunakitia kia whai korero me tetahi tohunga - kai hauora, tuuruhi ranei. Ano hoki, kaua tetahi e wareware ko te whakautu ki te paatai ​​ka taea te kai i nga aperikoti maroke me te mate huka he pai tonu i nga wa katoa.

Ko nga contraindications matua mo te whakamahinga o nga apricots maroke

Ko te mea tuatahi me te mea tino nui ko te akoranga, ko te waahana o te mate huka. I tenei keehi, ko te whakamahinga o tetahi hua maroke, hua reka, me nga hua whanui me te nui o te huka he iti iho. Ko nga tohunga o te contraindication i muri ka karanga i te aroaro o nga raru o te wahi gastrointestinal. Kei te mohio koe, ko te whakamahinga o te apricots maroke ka tūtohutia i te waa waa me etahi waahanga. Mena kaore i tutuki nga tikanga kua whakaatuhia, ka kaha te mate o te tangata me etahi atu kino kino.

Kaore i te tūtohutia nga apricots maroke mo te hunga mate turoro e amuamu ana mo te whakaheke toto iti. Hei aha, ahakoa ko te momo mate huka tuatahi, tuarua ranei i te tangata ko te whanaketanga o nga mate pāwera, tera pea. Koina te take, i mua i te whakamahi i te hua, ka tino taunakitia te mate turoro kia kaua e mate paitini.

NGĀ TOHUTOHU - Kare i te TANGATA!

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka pau ke te mate mate mate i roto i nga ra 10, ki te inu koe i te ata ... "panui kia >>>

Koinei, ka kitea nga apricots maroke hei hua mana mo te momo 1 tae atu ki te momo mate huka 2. Heoi, kia tino whakaatu ai i nga paanga whai hua, ka kaha te taunga kia whiriwhiri koe i tetahi hua maroke ka whakamahi tonu i nga tikanga katoa. Ano, kaua tetahi e wareware ki te aroaro o nga panekino, me whai whakaaro nui ki nga mate turoro.

Ko nga hua maoa mo te mate huka momo 2: ka taea e koe?

Na te mate huka, he maha nga turoro e awangawanga ana mo te aukatinga kai kino. He tino pono tenei mo te whakamahinga o te koti, na te mea kaore i taea e te tini te whakaaro mo to ratau oranga me te kore. Katahi ka tae mai nga hua maroke ki te whakaoranga, e kaha ana ki te whakakapi i nga sweets. Engari ka taea o te mate me te aha, he aha nga hua ka puta?

He aha nga hua maroke ka taea ki te kai me te ngoikoretanga o te pancreatic? Ka taea te kai i nga hua maroke me te mate huka i te nuinga o te waa? He aha te kino ki te tinana? He maha nga mate huka e tino hiahia ana ki te whakautu i enei patai. Ina hoki, he pai ake te rapu i nga korero taipitopito mo te kai totika o te hunga mate mai i te taakuta e haere ana, engari me te huarahi tika, ka taea e koe te whakawhanake i te tahua maau ake.

Ko te Diabetes mellitus me nga hua maroke he tino rite te kaupapa. Engari he mate kei roto i tetahi momo whakakahoretanga o etahi o nga harikoa o te ao. Ko te mate huka momo 2, engari, ko te ahua tino kino o te mate, na ko nga hua maroke i te rua o nga mate o te mate me te kore mutunga o te kai kaore e pa ki te tinana. Ka taea e koe te kai i a koe me te mate huka, engari i te wa ano me whakarataihia e raatau a raatau, na te mea he tino nui o enei kalama he nui rawa atu.

Heoi, he rereke ki te whakaaro a te tini, ko nga rihi hua maroke ka whai hua pai ki te tinana. Hei tauira, ka whai hua te kohinga hua maroke mo te mate huka mēnā ka whakatutukihia tana whakaritenga i runga i nga tohutohu a te taote.

Ka taea te kai humarie. Ano, ko reira te haumaru o nga hua maroke katoa.

Prunes: kai me te ahuareka

Ka taea te kai paraoa mo te mate huka momo 2? He aha nga painga me te kino o tenei hua maroke, kua kitea e nga kaiputaiaoiao. Ki te mate huka, kaore te prunes kei te raarangi o nga kai aukati, engari ka taea e koe te kai me te tupato. He pai te whakaaro kia kaua e whakamahia i roto i tona ahua maata, kia kore ai e kaha te piki o te huka toto. Ko te Maatamatara momo momo mate mellitus e tohu ana i te tahua whai-whakaaro e tino pa ana ki te tapahi.

Ko nga hua he kotahi te painga nui, he mea tino uara i tenei mate. Ka aukati i nga mate o te whekau, he mea tino nui rawa, na te mea he kino rawa te pa o te mate ki tenei punaha, ka whakaekehia nga momo taatai. Ma te horoi i nga whekau, ka waatea te hua ki tetahi taapuna e whakaheke ana i te mate turoro.

Ko te kupu, ka taea te kai me te kai me te mate huka momo 2. Ko nga hua mo te mate huka ka taea te kai, na te mea ka tohaa te rongoa gastrointestinal he tino whai hua atu i te whakamahinga o nga papa me etahi atu tohu whakangao. Hei taapiri, he iti rawa nga wahanga o te prunes, e taea ai e koe te pau me te kore e wehi ki te whiwhi i te nui o te taumaha. Ae, kia rite ki tetahi hua, me kai te piripiri i nga moni e tika ana mo te mate huka.

Ko te horahanga o ia ra o nga karepe he 2 nga waahanga ia ra, engari kaore tonu. He pai ake te taapiri i te hua ki nga pata totara, ki te huamata ranei, ki te whakareri i nga kai rereke ki runga i tona turanga. He tino pai ki te inu compote mai i te prunes, engari kaore he huka. Ka ngoikore, engari kaore i te whakaawe i te pikinga toto. I te wa e pau ana nga hua, kia mohio koe ki te ine i te taumata o te huka kei roto i te tinana, na te mea kaore e kii tetahi mo te aha e whai hua ai tenei hua.

Ka pehea atu ki etahi atu hua maroke?

Ka taea e au te kai i nga ra me te mate huka? He tika ki te tohu ko nga ra e pa ana ki te mate huka momo 2 ka pai ki te whakapai ake i nga mahi o nga punaha punaha maha.No reira, ko te paatai: ko nga ra me te mate huka, ahakoa he aha ranei, he mahi maamaa, na te mea ka taea te kai me te kai pai, a kaore te mate e eke ki te papaa nui atu o te waimarie, mena, ki te whai koe i te horopeta, kaua e tiro me te whai i nga kupu tohutohu a te taote.

Ko nga ra mo te mate huka momo 2 ka pa te tinana ki tenei:

• Kaore ratou e tuku i te tirohanga kia pirau
• Whakakorehia te mahi o te tohanga me te roopu cardiovascular katoa,
• Ka horoi ratou i te waikuku puku.

Nga ra mo te mate huka: ka taea ranei te pau i roto i tetahi horopeta? Mena, kaore tenei mate e tuku i tetahi hua, a, kei te whakauruhia nga ra ki enei hua, kei kona ano nga rahi, engari i etahi wa ka iti te utu.

Kei te awangawanga etahi ki nga korero mehemea ka taea te kai i nga ra mo te mate huka momo 2. Ina hoki, ahakoa ko te ahua 2 o te mate e kiia ana ko te mea tino uaua, ko te whakamahinga o nga waa he rite tonu mo nga momo mate katoa, na whakamahere i to kai kai whakaaro, kaua e tumanako ka paa to mate.

Ka whakawhiwhia te ra ki te tinana ki nga mea whaihua? Ma te aha, ko tenei hua maroke ka nui te huaora, rino, konupora, konutai me etahi atu mea e tika ana mo te tinana hauora.

Ki te whakaaro patapatai: ka taea pea te whakamahi i nga ra mo te mate huka momo 2, kaore he tino rereke o te whakautu: e taea ana, engari kaore i roto i nga horopeta katoa. He nui te pao o tenei hua, na reira kai ki te 2 nga waahanga ia ra. E pa ana tenei ki nga ra raa noa, engari ki etahi atu hua. Ahakoa nga tangata hauora e tiro ana i te horopeta o nga hua maroke kia kore ai e pai, no reira kaua e ngakaukore, ka ahua haere koe.

Aperikota maroke: kainga me te koa

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka? Pērā i etahi atu hua, ka taea e te apricots maroke te pa ki te tinana, ki te kore e tukino i tenei hua. Ko te apricots maroke me te mate huka momo 2 he mea whai hua na te mea ka hoatu e te tinana te maha o nga mea pai. Heoi, i roto i nga take takitahi, ka puta he kaha nui o te huka toto. No reira, ka whakamahia ana, me kati te rahinga o te hukuhinu kia kore e whakahoki mai i nga hapa.

Engari kaua e whakamutua, ko te apricots maroke me te mate huka momo 2 e awhina ana i te tinana ka mate. Ka tohutohu te tohunga mohio ki te kai 2 i nga apricots maroke i ia ra, engari ko te waahanga pai rawa atu ko te waahanga 1. Heoi, ka puta mai te kaakuta ki te taapiri i tetahi waahanga iti ake o enei hua maroke ki te tahua, kia mohio koe ki te whakapa atu ki tetahi tohunga. He mea tika kia tirohia ko etahi waahanga, ka taea hoki e te taakuta te aukati i te whakamahinga o nga apricots maroke, no reira me kaha te whakawhitiwhiti whakaaro.

Ko te aperikota maroke me te mate huka e tino paangai ana mena ka whakauruhia tenei hua maroke ki nga totokore maroke ka kai tahi ranei me etahi atu hua maroke. Ano, kei te pai tenei hua me nga kohua kai, he iti nei te hunga e mohio ana. Ka tunuhia nga kohinga mai i reira ka whakaranuhia nga whakaranu. Na ka mahi kia rerekee to raarangi.

Koinei, te patai: ka taea pea te kai i nga hua maroke mo te mate huka, he whakautu tino. Ae, he tika, engari he takitahi ano nga keehi. Hei karo i nga uaua, me toro atu ki to taakuta i mua i te whakamahi i nga hua

Kei te tohe nga kaitohutohu ko enei hua mo te mate ka kai pai me era atu rihi ka kohuatia raanei me te kore huka. Kia maumahara ki nga ture noa o te kai kai, whakamahinga, inu nui atu i te wai, ka aro turuki i to toto toto i nga wa katoa, katahi ka raru nga hua maroke kaore e pa ki a koe, a ka nui o koutou hiahia.

Ehara i te mea tika te oranga mo te hunga turoro. Me whai hoki te hunga hauora i tetahi kai me te mahi whakakii, na te mea kaore i te mohio he aha nga hua o te noho koiora me te waikore ki te whakaaro a nga taote.

Ko nga aperikota korekore me te mate huka momo 2: me pehea te whakauru tika ki te tahua

Ka tae atu ki nga hua maroke, he maha nga tangata ka whakaaro tuatahi i nga apricots maroke - he hua kanapa me te tae paki, te kakara mahana me te honi reka. Kua maroke te otaota i te ra ki roto i a ia ano, kaore noa iho nga huanga moroiti me te macro o te hua hou. Ka taea te tuku i te maha o te huka, na te aperikota maroke me te mate huka momo 2 me etahi atu raru hauora e tino iti ana ki te kai. Engari na te kowhiri ahurei o nga antioxidants me nga kohuke e kitea ana i roto i nga apricots maroke, ka tūtohuhia tenei hua maroke kia ata whakauru atu ki te rarangi mate o te mate mate ki te mea kaore he panui tika.

Ko te aperikota maroke me ona momo mate huka

Ko nga taonga nui o te apricots maroke mo te mate huka e whakawhirinaki ana ki te huarahi whakaputa (whakaahua: healthandsoul.ru)

Ko te aperikota maroke he hua maroke o te aperikota. Ko nga hua nui ka whakawhiwhia mai i nga purapura ka maroke mo te wiki kotahi i te ra, ka riki te kowhai-hina, ka parauri ranei (ki te pa atu te makuku) nga hua maroke. Mai i nga apricot iti ka maroke me te purapura, ka puta he momo apricots maroke - te aperikota. I roto i nga waahanga ahumahi mo te whakarite i nga apricots maroke, ka tukatukihia nga apricots rite ki nga taonga atawhai, ka tuku hua maroke hei tae ataahua a te karaka o te karaka me te whakapai ake i to raatau haumaru.

Te whakamaroke i nga apricots me te huri hei apricots maroke ranei i te aperikota ka tino miharo i nga hanganga o enei hua. Na, hei tauira, kei roto i te apricot hou kei te 2 g te muka, a ka maroke tenei moni ka tata ki te rima nga wa i runga ake. I te ōwehenga ōrite, ko te nui o te macronutrients i te apricots maroke ka piki hoki ki te hua hou: hei tauira, kei roto i te apricots e pā ana ki te 305 mg te pāhare pāporo, me te apricots - 1781 mg. I te wa ano, ko te apricot he uara kai nui atu i te apricots maroke i te maha o nga momo.

Ko nga ahuatanga o te apricots maroke me te aperikota (ia 100 g) he mea nui mo te mate turoro

Hei taapiri i nga waahanga moroiti me te macro, he maha nga momo huka ka totohu i nga apricots maroke. Ia 100 g o nga hua maroke kakara, mo te 8 g o te hakutaki, 33 te huka me te 12 fructose e kiia ana. Na reira, ka taea te tohutohutia te apricots maroke i te mate huka, ahakoa ko tana taupae glycemic (GI) he 30 noa nga waahanga, ka whakamaramahia e te waahanga tino tiketike o te muka kai.

Te uara o te apricots maroke i te mate huka

Ko te apricots maroke ka aukati i nga mamae o te kohi mate pukupuku i te mate huka (whakaahua: previews.123rf.com)

Ko nga apricots maroke he hanganga matū motuhake. Kaore he maha o nga waahanga taatai ​​me nga huaora kei roto, pera i era atu hua me nga hua maroke, engari ko nga mea e noho ana kei te whakaatuhia mai i roto i te nui o nga taonga ka taea e ratau a raatau taonga haumanu.

Ko te mate toto ka uru tonu te mate ki te mate momo mate mimi 2 mo te mate huka mellitus, na te mea he tino kino te toto o te mate glycemic ki nga toto toto. Na te haangai-a-matotoru, ko te whakapiki i nga pakitara whaihua ka puta me o raatau piki ake me te whakakaha o te lumen, no reira ko tetahi o nga kaupapa whakamaori ko te kai me nga kai kei roto i te pāhare pāporo me te konupora. Ko nga apricots maroke ko tetahi o nga huanga tino taunakitia o te kai antihypertensive, na te mea kotahi 100 g o tana waahanga kai 1717 mg o te pāhare pāporo me te 105 mg o te konupora kua pau. I tua atu, ko te pāhare pāporo kei roto i te apricots maroke ka aukati i te hypertrophy o nga toto toto o te ngakau, ka awhina ki te aukati i te mate ischemic he taatai ​​i te mate huka.

Ko te mea nui mo te maatau mate huka he rino, he nui nga apricots maroke. Ko te Silicon te kawenga mo te hirahira o nga taiepa o nga toto, me te whakariterite i nga tikanga o te metabolic, engari ko te mea nui rawa atu ko te mea nui ko te whakarei ake i nga taangata o nga kaiwhakataetae pūtau ki te insulin. Hei taapiri, ko tenei waahanga tohu ka nui ake te mahi koiora o te huaora A, C me te E.

Ko enei huaora he taonga antioxidant kaha, me te apricots maroke kei roto i tetahi matatini ahurei o antioxidants.Mo nga 100 hua totika, 583 mcg huaora A, 5.5 mg o te huaora E, me te 4 mg o te huaora C he taapiri, ka whakanuia ano hoki e te ihirangi rino teitei. Ko nga antioxidants mai i te apricots maroke ka aukati i nga mahi o nga tuwhena hakihaki, i raro i te mana o te taha o te beta beta o te pancreas, e whakahiatohia ana i te insulin, ka mate ka pakaru te karawha. I tua atu, ka whakaekea e nga whiu koreutu nga kiri-toto o nga oko toto, kei te whakakino i te kirihou o te lipid, ka raru hoki te atherosclerosis, thrombosis me etahi atu whakaraeraetanga he mate mo te mate turoro. Na reira, me te mate huka o te momo tuarua, apricots maroke ko te huanga tūtohutia o te kai.

Ture mo te whakaurunga tupato o nga apricots maroke i te tahua mate huka

Ka honoa ki nga hua o te pūmua, ko te apricots maroke kaore e peke i te mate glycemic i te mate huka (whakaahua: getbg.net)

Ka taea te kai i nga apricots maroke me te mate huka me te aha te rahinga, me korerohia e te taote me whai whakaaro ki nga ahuatanga o nga mate honohono. Ko tenei hua maroke ka taea te whakapataritari i te whakakii hau nui i roto i te kopu. Ko nga apricots maroke e pa ana ki nga hua kaore e pai ana ki te kaiao mate peptic me te maha o nga mate o te taatai ​​papanga e pa ana ki te pirau. Ki te hiahia ki nga mate mate pāwera, kei te tohutohuhia kia kaua e tupono ki te whakauru i nga apricots maroke me te aperikota i roto i te tahua o te mate turoro.

I te kore o nga contraindications tika, ka tukuna nga aperikota maroke ki te kai me te mate huka momo 2 i roto i te 4-5 o nga momo rahi te rahi ia ra. Mena he kore o te mate taikaha, he mau tonu nga huka huka toto, kei roto i nga rohe noa te haehae. Kia kore ai nga kai huka nui i roto i nga apricots maroke kaore i te koretake o te mate glycemic, ka tohutohuhia tenei hua maroke ki te whakakotahi i roto i tetahi kai me era atu kai e nui ana nga karamu me te hinu. Ko tenei ture o te whakakotahi i nga matūkai matua ka tino whakaheke i te whakauru o te huka i roto i te whekau me te karo i te hyperglycemia i muri i te kai.

Ko tetahi o nga kohinga huaora rongonui ka tapahia nga apricots maroke me te tapahi me nga nati i te ahua rite. He iti noa te GI o nga hua ki roto i nga hua maroke me te whakahohe i te haehae o te hakihini, me nga nati (he pai ake te aramona ki te aramona), na te mea kua mate te pūmua me te ngako, ka puhore te whakauru o te huka.

Ko tetahi atu ture o te whakauru tupuranga o te apricots maroke i te tahumaohatanga mate mate ko nga hua maroke ka kai i te ata, i te wa e taea ai te tirotiro i nga tohu glycemic i muri o te kai, me te mea e tika ana, me tango nga tarukino whakaheke huka. Ko te apricots maroke maroke ka waiho hei taapiri whai hua me te reka ki te tiihi o te tiihi o te oatmeal ranei - nga rihi o te parakuihi tuatahi me te tuarua, ka taea te taapiri me te 100 go te miraka kau. Ko te apricots maroke e kakano ana ki te mīti ka hoatu te kai ki te kai piquant, a ka rite ki te apa mo te kohinga o te heihei hei whakapiki i te rihi kaore noa iho, engari he tino whai hua. I te wa ano, ka whakaitihia te mate o te mate glycemic i roto i te whakamahinga o taua rihi.

Me pehea te whiriwhiri, rokiroki me te kai i nga apricots maroke me te mate huka, tirohia etahi atu taipitopito kei te ataata i raro nei.

Ataata e pa ana

Ka taea te apricots maroke me te mate huka me te aha te rahi? Nga whakautu i roto i te ataata:

I runga i nga korero kua whakaatuhia i roto i tenei tuhinga, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga apricots maroke me te momo mate huka 2 ka pai te noho tahi. Heoi, he mea nui kia maarama ko nga tikanga mate mo te mate huka me tino whakarite me te whakaae ki nga taangata endocrinologist.

He Tiki Paetahi me te mate huka

Mo nga mate huka, ko nga aperikota maroke ka taea hei painga me te hua kai kino. I tenei wa, kaore i homai e te rongoa nga whakautu ngawari mo te mea ka taea e te ka mate mate ma te mate huka te whakamahi i nga apricots maroke.

I tetahi taha, he nui nga kai kei roto i nga calories na te kaha o te huka taiao kaore e pai mo te mate. I tetahi atu taha, kaore e tika ki te peka atu i te manawanui ki te mate momo mate huka 2 ki te kohi o nga hua whaihua, he nui te taonga o te apricots.

Ko te apricots maroke e pā ana ki te 85 ōrau huka, engari he tohu glycemic ana i te taumata noa.

Mena he pai te noho o nga aperikota, katahi ano ka taea te tiki mai i etahi mea pai noa iho. He tino taonga tenei hua maroke i roto i nga taonga e tika ana mo te mate mellitus. Ko te hua he tino waikore i nga mea whai hua:

• huānga hiko
• waikawa organic
• huaora C, P, B2, B1.

E tika ana ko te apricot maroke kei roto i te nui o te parahi, te rino me te kobalt he apricot hou.

Nga waahanga o te whakamahinga o te apricots maroke

Hei makona i to hiahia o ia ra mo te kai reka, ka taea e koe te kai nui atu i te rua nga cloves o nga apricots maroke. Mena ka neke atu i te rohe kua whakapumautia, ka taea pea e tenei te pa ki te mate hauora me te mate huka, na te mea ka kaha te piki o te toto toto.

Na te mate huka o te momo tuarua, ka kainga nga apricots maroke anake mena kaore i rite i raro i nga tikanga o te ahumahi, heoi, he pai ake te tuku manakohanga mai i nga hua hou atu i nga maroke.

Me pehea te kai i te kai?

He ture kei te kii kaore te apricots maroke e pau.

• me te mate huka momo 1, neke atu i te 50 g ia ra,
• me te mate huka momo 2, neke atu i te 100 g ia ra.

Ka taea e waiho tetahi hua i roto i tona ahua maamaa, a ka taea hoki te whakauru ki nga tohutao maha e whai hua ana.

He mea nui kia kaua e wera i nga apricots maroke. Mena kei te whakamaherehia hei taapiri atu ki te riha kai tunurua, na i tenei keehi me mahi i muri i tana whakaritenga.

Mena kaore i te rongohia tenei whakaraera, ka ngaro katoa nga painga o te hua, a ka noho ko te glucose anake, kaore i te tūtohutia mo te mate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei.

Ka taea te kai apricots maroke mena ka tapiritia e koe ki te kai, huamata, ki te whakamahi ranei hei whakamahi ma te kai reka, ano he haangai mo nga taatai ​​mate huka.

Ko te tangata e mate ana i te mate huka kia mahara ko te aroha nui mo te hua maroke ka taea e te mate paitini na te nui o te kaha o te tinana.

Ahea te pai ki te kore e kai i te apricots maroke?

He mea tika kia aukati i te aporotika maroke i te kai mena he raru o te koha gastrointestinal. Ka taea e te aperikota makariri te aukati nui rawa atu ki te momo mate huka.

Mai i te taha o te ngakau me te punaha vascular, ka taea te heke mai i te rere toto. Mena ko te nui o te huka o te huka kei te tautokohia ano hoki e te whakapae, ka taea e te whakakotahitanga te mahi mo te mate turoro, me te whakanui i nga tohu o te mate.

Ko nga apricots maroke i heke mai ki te tukatuka matū i te wa o tana whakarite ka pa te kino. Ka taea e koe te mohio ki taua momo hua na tona ahuatanga e kanapa ana, kaore i te tino tae.

Ka taea e te apricots maroke hei rongoa mo te mate huka?

Ka taea e nga apricots maroke te whai hua mo te oranga o te tangata mate huka me te whakapakari i te rauponga whakararu.

Hei taapiri atu, me te whakaheke ngawari, ka taea e te hua te whakakii i te tinana o te tangata turoro me nga mea katoa e whai tikanga ana ki a ia, hei awhina i te tango i nga paihana, nga radionuclides me nga konganuku taumaha.

Ko nga hua aporoota maroke ka tino rongonui ki nga momo raruraru o te mate huka:

1. mate me nga mate ate. Ko nga apricots maroke kei roto i nga waahanga motuhake ka waiho hei kaiwawao mo te putanga taiao o nga paitini mai i enei whekau,
2. ki nga ngenge hopuhopu. Mena i whakamahia tetahi maimoatanga me nga rongoā paturopi, na i tenei keehi he mea tika kia whakamahia tetahi waahanga iti o nga apricots maroke. Ma tenei ka pai te whakaiti i nga kino o nga rongoa,
3. me te tino whakaheke i te kounga o te tirohanga. Ma te mate huka, ka tino heke te tirohanga nui. Hei tikanga, ka pangia te nerve optic ka uru mai te ngoikoretanga o te okana.

Mena he tangata nga urupare vascular, na i tenei keehi, me whakarere nga apricots maroke, heoi, ehara i te mea he ngawari noa iho.Ko nga mea katoa ka taatai ​​tonu i te taumata o te uaua o te mate me tona paanga ki etahi atu hanganga.

Ko te kai apricots maroke te pai me etahi atu hua maroke. He mea tika tenei ma te take kaore e taea e te hua anake te ngaki i te kopu ma te kopapa. Hei tauira, ka tino pai te mahi i tetahi huamata reka o nga apricots maroke, te tapahi, te nati me te honi. Ko taua momo hua ka kore noa he reka, engari ka taea hoki te whakakaha i te punaha kore i te mate huka mellitus o tetahi momo akoranga.

Ko nga aperikotikatee korekore me te mate huka: he nui ka taea ana ka kaore ano hoki

I te nuinga o nga momo kai e taunakitia ana e nga turoro, ko nga hua maroke kei roto i te rarangi o nga kai kua whakaaetia. Engari ka tae ki te mate huka, he maha nga patai ka raru. Ko nga apricots maroke ranei, kei roto i te huka, ka kino te ahua o te manawanui? Ka taea e ia te whakaeke i te whakaeke? He aha te whakamahinga o nga apricots maroke? Kaore nga kaitango maha e aukati i nga turoro me te mate huka ki te whakauru i nga apricots maroke i te tahua. Na te mea ko tana taupae glycemic he 30 anake nga waahanga.

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka?

Ko nga aperikota maoa he hua reka mo te nuinga o te iwi, engari he aha te mate huka? He nui te huka i roto i nga apricots maroke, no reira, he apricots maroke me te mate huka, e ai ki etahi taakuta me nga turoro ano hoki, ka raru rawa. Engari kaore nga mea katoa e tino wehi: me te huarahi tika, ka taea e koe te kai i enei hua maroke, ma te tirotiro i nga tikanga me nga tohu.

Aperikota maoa: hanganga

E ai ki nga tohunga, ko te hua penei i te apricots maroke kia kaua e mawehe katoa i te kai mo nga mate turoro. He nui nga painga, me te whakahiato o nga taonga whakahirahira he mea tuturu mo te hunga e mate ana i te mate huka me te mea, ko ona amuamu. Na, i tona hanganga:

• Huaora A
• Ko te waikawa nikotini
• Huaora C
• Tata ki te roopu katoa o nga huaora B
• He maha nga waahanga moroiti, macro

Ko te nui o te pāhare pāporo me te konupora ka waiho te kai karaka hei taputapu pai mo te aukati i nga mate o nga toto toto, o te ngakau. Na reira, ko nga apricots maroke me te mate huka momo 2 ka waiho hei waahanga tino whai kiko me te hiranga o te tahua. He maha hoki nga waikawa kore, te muka, te pungarehu, nga matū kaha me te maha o nga waahanga whai hua i roto i te hua.

Me pehea te pau i nga apricots maroke me te aha te rahi?

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka? Kaore he whakautu tino, ko nga mea katoa ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate me te aha i pakaru o te pancreas me te aha te ngoikoretanga o te haangai a te manawanui. Me kai te hua i roto i te rahinga e tūtohutia ana e te taakuta, ko te tikanga he akoranga ngawari mo te mate huka ia ra. Te kore e korero ki tetahi tohunga, kaua koe e tukino i taua mea ka nui atu i te 1-2 apricots maroke i te wa.

Ka taea te whakaranuhia nga apricots maroke ki etahi atu hua maroke, ka kai ano hei taapiri ki nga totokore, casseroles mai i nga totokore. Ko nga kohinga ka tunua mai i te kore he huka, he ranu huaora ki te tapahi me te walnuts he rite. Ko nga rihi reka ka whakakotahi i te apricot maroke me te heihei, kai, kei reira nga apricots maroke te whakamarumaru i nga rihi matua ka pai ake tana reka.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Ko nga hua harakeke mo te mate huka he kai tino reka na te tini o te iwi. He pai ki te whakauru karepe mo te mate huka kei roto i te rarangi o ia ra. He maha nga taangata e pa ana ki te taea te kai apricots maroke ka rongohia te mate huka. Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka whai i te paanga rereke i tua atu.

Ko nga aperikota makimaki mo nga mate huka e kore anake e whai hua, engari ka taea hoki te mamae. Kaore ano pea nga taakuta e whakatau maama tonu ka taea te kai i te apricots maroke i te aroaro o te mate huka. I wehewehe nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi e whakapono ana ko tenei hua he hua nui-calorie. Kei kona nga huka tuuturu, he mea kaore e pai mo taua mate pera. Ko tetahi atu waahanga o nga taakuta e kii ana he pai nga whakaaro o te apricots maroke me te mate huka. Ka whakamaramahia tenei whakaaro e te meaka kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea e whai hua ana.

I te wa e whakamahia ana te apricots maroke i te mate huka, he mea tika kia whakaaroaro koe ki tetahi tatauranga nui o te huka (tae atu ki te 85%) kei roto, engari he iti noa te taupae glycemic o te hua, na, ahakoa raanei, kaore ranei e whakamahia ana e tenei ka taea te whakatau e tetahi taakuta, i runga i te paarewa o te taaruruatanga.

Ko nga painga o te apricots maroke

Ko nga kounga pai o te apricot maroke mo te hunga mate huka momo 2 ka taea te whakarite i nga mahi noa o nga whekau o roto, me te whakarite kua rite pai.

Ma te whakamahi i te hua kua hokona, me horoi maru me te wai, kia maha hoki nga waa. He pai ki te tarai i te aporotika maroke me te wai kohua. He pai ano hoki kia whakahekehia nga apricots maroke i te wai (mo te iti rawa o te tuatoru o te haora). Mena ka taea, he pai ake te kai i nga hua hou, kaua ki te hua maroke ma te hunga e mate momo mate huka 2.

Ko te reanga o ia ra i roto i nga kai reka ka whakakiihia ki te 100 g nga hua. Ki te takahi i te rohe i whakapumautia, ka nui ake te kaha o nga tohu kino. Ka taea e te hunga mate te paoho i te huka toto.

I te wa e whakamaherehia ana ki te taapiri i nga hua maroke ki etahi rihi kai tunu, me tapiri te hua i muri i te tunu o te kai matua. Mena kaore i te tautuhia, ka whai hua nga hua whai hua o nga apricots maroke ki te kore. Ko te mutunga, ko te huka anake ka mau, ko te mea kaore e pai ki te taatai.

Te maimoatanga o te apricots maroke me te mate huka

Kei te rapu etahi maakete i te whakautu ki te paatai, ka taea te hua maroke hei taputapu maimoatanga mo te mate huka? Kaore tetahi i ngana ki te kawe i te rongoa me enei hua, na te mea kaore e mohiotia he aha nga hua maroke ka whakamahia mo te mate huka mo tenei kaupapa.

Ko te mea anake e pai ake ai te hauora mo te apricot ko te whakakii i te ngoikore o nga matūkai, e awhina ana ki te whakapakari i te aorangi.

Ko enei hua ka tohutohuhia e nga taakuta mo nga turoro me te mate huka i nga waahanga iti ina paatai ​​ana ki a raatau:

• Nga Iniana e tono ana mo te rongoā paturopi
• Te mumura e pa ana ki te whatukuhu, te ate ranei - kua maroke nga apricots e awhina ana i enei waahanga ki te kawe tere i te parekura kino me nga ngako paitini,
• Ko te maturuturu o te koiora mata, e pa ana ki te mate huka,

Ko nga pepeke kei roto i nga hua maroke ka awhina i te horoi i te tinana o te radionuclides me nga konganuku taimaha. He mihi ki te muka, ka horoia nga whekau o te paihini. Ko te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau ka whakaheke mai, na te mea kua maroke nga hua maroke hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, ka aukati i te waihanga o nga kowhatu.

Te kōwhiri i te hua kounga

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua maroke pai, me arahi koe na nga tikanga e whai ake nei:

• Nga ahuatanga o waho o nga taonga. Ko te taapiri o te apricots maroke me whai he karaka parauri, he parauri ranei te whero, engari ehara i te tae kanapa. Kia mohio kia whai hua te hua ki te mata. Ko nga hua kaua e kanapa - ka kitea tenei i te wa e pania ai te hua ki te glycerin te hinu hei ataahua ranei o waho. Ko nga hua kounga pai tonu he puhoi.
• Ko te hua pai e kore e piri me nga pirau, kaore he waahanga o te papapa i runga i nga hua maroke. Ko nga hua maroke ka hangarua tonu, kaore he kapiti.
• He pai te whakaaro ki te reka me te hongi i te kai reka. I te aroaro o te tarukino waikawa, ka taea te whakapae ka tohutohuhia nga hua. Mena he hongi o nga hua hinu - kua pakaru te hangarau ki te horoi i te umu.

He tohu tohutoro hua

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Peel nga hua,
• Haini ki raro i te paapa,
• Matapihia nga hua ki te peihana nui
• Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
• Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
• Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
• Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
• Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.

Opaniraa

Mai i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga apricots maroke me te mate huka he tino rite. Heoi, ko te whakamahinga o tenei hua mo te mate huka me tino tupato ki te kore e takahi i te ture e whakaaetia ana mo tana kai, ka kore ai e whakakino i te hyperglycemia.

Ko te aperikota maroke me te mate huka

Ahakoa te mea kaore ano kia whakaae ki nga painga o nga hua maroke mo te mate huka, ko te apricots maroke kei te mate huka he hua whai hua me te reka. Ahakoa ko te mea kei roto i te nui o te huka kaore e aukati i te whakamahinga o nga hua maroke ki te kai. Ko nga mea katoa mo te taupae glycemic, kei roto i nga raarangi noa te tikanga, a mehemea ka kai pai koe i nga apricots maroke, i roto i nga rohe e whakaaetia ana, ka taea e koe te karo i nga whakapiri.

Ko te aperikota maroke me te mate huka

Ko te aperikota maroke he aropai huakore huakore hei tiaki i nga huaora me nga painga whai hua. Ko tenei hua maroke ka kiia ko tetahi ipu nui o te rino, te pāhare pāporo me te konupora, he maha nga wa nui atu i te apricot hou. E mohiotia ana ko te konutai me te konupora kia kaha ake nga uaua o te punaha cardiovascular, ka whai wāhi te rino ki te hematopoiesis. Hei taapiri i nga waahanga hikoi, ka maroke te penapena maroke ka whakakotahihia te tinana me era mea:

• huaora o nga roopu B, A, E, C me PP,
• te waikawa organik, hei tauira, te mate kino me te citric,
• he kohu
• nga pūmua me te warowaihā,
• pectin me te karoti,
• inulin.

Ka taea te kai apricots maroke me te momo mate huka momo 1 me te momo momo mate huka 2, penei me te momo whaihua, hei puninga huaora.

Ko nga apricots maroke he maha nga huaora e whai kiko ana mo te mate huka, engari ko te whakautu tino kaore ranei he pai te hua maroke.

Ahakoa ahakoa kaore e taea e nga taakuta te whakautu i nga whakautu, he pai tonu te whakamahi i te apricot maroke ranei, ko te whare taonga o nga waahanga whai hua maana kia pai te whakautu. Hei tauira, ko te mate huka momo 2 ka ngoikore i te punaha raupatu, ka pa he kino ki te punaha cardiovascular, a ko te apricots maroke kei roto i te nui o te pāhare pāporo, konupora me te huaora C. Ko te momo momo mate huka kaore i te mate kapi katoa, a he maha tonu te whanaketanga o nga wahine i te wa e hapu ana, engari he tino ohorere te pere e mahi ana te pancreas i tona rohe me te hiahia awhina. Ko nga huaora me nga kohuke ka tautokohia te pancreas, ka awhina i te mahi kia pai te tamaiti. Ka wehe, ka tika te whakahua i te inulin matū, e kiia ana he muka tino kai. Ko te Inulin te awhina i te mate huka ki te whakahaere i te glucose me te cholesterol.

Whaihua nga painga me te kino

Ko nga apricots maroke ka kapi me nga huaora o nga ropu B, A, C me E, antioxidants kaha, biotin, mahi me nga waikawa rauropi, e whakarato ana i nga hua whai hua o nga hua maroke, pera i whakaahuatia i te teepu:

Ko nga waahanga e kore e whara nui: nga aperikota maroke me te mate huka me te reanga o ia ra o tana whakamahinga

Ko te whakauru ki te kai a te hunga kua pangia e te mate momo mate momo 1, momo momo 2 ranei, hua maroke reka, tae atu ki nga apricots maroke, kei te noho tonu te tautohetohe i waenga i nga taakuta me nga kai hauora.

Ko te take mo te whakaohooho ko te hanganga o enei hua. Mo nga apricots maroke, i tetahi taha, kei roto i a raatau he maatauranga nui o te huaora, nga kohuke me nga pūhui matū e whai hua ana, he mea nui hoki ki te tinana (he mea utu nui mo nga mate turoro), me era atu, he nui te huka taiao.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke mo te tinana me te mate huka e pa ana ki te kai kua whakaritea e te taakuta. Ka ata tirohia e ia te horopeta o te hua, tona ihirangi marautanga, te uara kaha me te taupae glycemic.

Kia kitea ai ka taea te kai i te apricot maroke me te mate huka momo 2 me te whai hua, mehemea ka piki te apricots maroke o te huka toto, i roto i te peera me pehea te rahinga ka tangohia, ka awhina tenei tuhinga.

Nga taonga whai hua

E mohio ana te katoa ko nga apricots maroke he apricots huakore, ka wehea ki nga huma ka maroke tūturu (i nga ahuatanga o te ahumahi - te whakamahi i te hangarau motuhake). Engari kaore i te maha o nga taangata e mohio ana he aha te kounga o tenei hua, me te aha tona kaupapa.

Na, ko nga apricots maroke kei roto nga taonga e whai ake nei mo te tinana:

• huaora: A, C, H, E, P, PP, roopu B (1, 2, 9),
• huānga hiko: konupora, yodo, korupene, rino, parahi, pāhare pāporo, he ūkuikui, konutai, manganese,
• waikawa organik: malic, nikotinic, tartaric, citric, salicylic,
• tannins, māngaro, huka,
• inulin, pectin, dextrin, karoti.

Ko nga mea e hanga ana i nga apricots maroke ka aukati i te tupuranga o nga mate harikoa kaore e pai, ka whai waahi ki te paheketanga nui i roto i te mahinga me te whakakore i nga tini mate.

Na, ko te pāhare pāporo he takoha tino nui ki te whakarite i te myocardium, te whakapumautanga o te ngakau ngakau, he maakuku antisclerotic pai, ka whakaheke i te toto toto i roto i nga oko me te tango i nga taonga paitini.

Ko tetahi atu waahanga huanga nui i roto i nga apricots maroke - te konupora - ka aukati i te kino o te punaha vascular, te pupuri i te hauora me te roa o te taiohi o te ngakau ngakau, ka uru ano hoki ki te waipiro o te insulin.

Kei nga apricots maroke te maha o nga huaora me te kohuke e tautoko ana i te tirohanga noa me te tiaki i nga kanohi mai i nga kino o te taiao o te tangata me ana momo mahi a roto.

Ko nga aperikota maki me te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?

Ka paatai ​​i te paatai: "Ka taea pea te kai apricots maroke ranei i te hinu mo te mate huka?", Ko nga taangata e mate ana i tenei mate kei te aro nui ki a raatau GI, te kohinga kohinga me te tiki huka. Ko te taupae glycemic o apricots maroke me te prunes he iti.

Ko te taupae apricots apricots glycemic he rite ki te 30 waeine, prunima pai - 25 wae.

Ko te tatauranga kaha o te whakamutunga i roto i nga kai he mea nui mo nga mate turoro momo 1, ka ahu mai i te huringa o nga raraunga i te aroaro o nga warowaihara. Mo nga turoro me te mate momo 2, he mea tika kia uru atu nga whakaaro o te kohinga o te hua. Ko nga tohu i runga ake nei e tohu ana ki te whakamahi koe i nga hua maroke hei whakakao, katahi nga aperikota maroke me te momo mate huka 2 he nui ake i nga mea e rite ana.

Na, me pehea nga waahanga apricots maroke ka awhina i te mate huka? Ko tenei hua maroke ka taea te whakaiti i te akoranga o nga mate e pa ana ki te mate huka me te aukati i nga ngoikoretanga ki nga punaha me nga punaha he tino paanga ki nga painga kino o te huka toto nui.

Kei raro nei etahi tohu whai hua o te apricots maroke me te waahi o te paanga pai:

1. te aroaro o te maha o nga kohuke me nga huaora, nga huanga ahua nui me nga pūhui matū e rara ana i te tinana o te manawanui me te maha o nga mea nui, ka whakaongaonga i tana punaha tuukuru, ka whakakore i nga paitini, nga konganuku taumaha me nga radionuclides,
2. te aroaro o te kukume nui o te pāhare pāporo me te konupora e maka ana i tenei hua tata ki te papa me nga raau taero mo te kai o te ngakau me nga oko toto. Na te mea ko te huka nui kei roto i te tinana ka whakaitihia te rere toto ngoikore i roto i te myocardium me te whakanui ake i te tupono o te whakaeke ngakau, ma te tango apricots maroke i roto i nga pika e hiahiatia ana mo tetahi momo mate huka
3. ko te kaha ki te whakaoho i te paitini o te hakihaki ka puta i te horoi i te okana he painga mo nga mate o nga whatukuhu me te ate, kaore i te maamaa i nga turoro me te mate huka.
4. te kaha ki te whakaheke tika i nga hua kino o nga rongoa ko te taputapu tino nui i roto i nga keehi o te mate huka ahua me etahi atu mate.

Tikanga whakamahinga

Ahakoa mo nga tangata hauora, ko te whakamahinga o tenei hua maroke i roto i te rahinga nui e kapi ana i nga ngoikoretanga o te mahi o nga momo whekau me nga ahuatanga korekore.

Na mo nga turoro e mate ana i te mate huka o tetahi momo, ko te taapiri i nga apricots maroke ki ta ratou kai me iti rawa ki te 1-2 poro. Ko te pikinga o tenei horopeta ka hua pea he peke koi i roto i te huka me te kino katoa ka puta mai i tenei.

Oatmeal me te apricots maroke

He pai te whakaaro ki te tango i nga apricots maroke me tetahi momo "mate huka" ehara i te tikanga wehe, engari ma te taapiri atu ki nga momo rihi - miraka, pata, kai ranei.

Hei tauira, he tino paanui te tikanga o te mahi i te oatmeal ki te apricots maroke me te kohua wai mo te whakarite i tetahi kai whaihua me te reka mo te parakuihi he tino rongonui. He tino pai ano tenei mo te ika, te raihi, te paraoa ranei.

Mo nga tangata whai "huka huka" kei roto i a raatau rekoata rongoa, he mea nui ki te kai anake i nga kai pai, na reira he pai ake ki te tuku hiahia ki te apricot maroke i roto i nga momo taiao.

Hei whiriwhiri i nga apricots maroke kaore ano kia tukatuka ki te whanariki (pera i te hanga i te mahi ahumahi), he pai ake te paheketanga mai i nga hua ma te ataahua maamaa me te tae karaka kanapa.

Ko nga aperotika maroke maamaa he maamaa, he ngoikore ana te parauri-whero.

Ka taea te kai i nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Mena he raru to te tangata e mate ngate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei, ma te manawanui e whiriwhiri anake nga kai kore. Mena, kaore e puta he korero mo te hauora me te pai o te hauora.

Ki te momo mate tuatahi o te mate huka, he mea nui kia piri ki tetahi kaupapa motuhake, me tino pai me te haumaru kia taea ai. Ko tera kai ka kore noa e awhina ki te pupuri i te kukū o te huka i te taumata noa, engari ka kaha ake ano hoki te mate.

He Tiki Paetahi me te mate huka

Mo nga mate huka, ko nga aperikota maroke ka taea hei painga me te hua kai kino. I tenei wa, kaore i homai e te rongoa nga whakautu ngawari mo te mea ka taea e te ka mate mate ma te mate huka te whakamahi i nga apricots maroke.

I tetahi taha, he nui nga kai kei roto i nga calories na te kaha o te huka taiao kaore e pai mo te mate. I tetahi atu taha, kaore e tika ki te peka atu i te manawanui ki te mate momo mate huka 2 ki te kohi o nga hua whaihua, he nui te taonga o te apricots.

Ko te apricots maroke e pā ana ki te 85 ōrau huka, engari he tohu glycemic ana i te taumata noa.

Mena he pai te noho o nga aperikota, katahi ano ka taea te tiki mai i etahi mea pai noa iho. He tino taonga tenei hua maroke i roto i nga taonga e tika ana mo te mate mellitus. Ko te hua he tino waikore i nga mea whai hua:

• huānga hiko
• waikawa organic
• huaora C, P, B2, B1.

E tika ana ko te apricot maroke kei roto i te nui o te parahi, te rino me te kobalt he apricot hou.

Nga waahanga o te whakamahinga o te apricots maroke

Hei makona i to hiahia o ia ra mo te kai reka, ka taea e koe te kai nui atu i te rua nga cloves o nga apricots maroke. Mena ka neke atu i te rohe kua whakapumautia, ka taea pea e tenei te pa ki te mate hauora me te mate huka, na te mea ka kaha te piki o te toto toto.

Na te mate huka o te momo tuarua, ka kainga nga apricots maroke anake mena kaore i rite i raro i nga tikanga o te ahumahi, heoi, he pai ake te tuku manakohanga mai i nga hua hou atu i nga maroke.

Me pehea te kai i te kai?

He ture kei te kii kaore te apricots maroke e pau.

• me te mate huka momo 1, neke atu i te 50 g ia ra,
• me te mate huka momo 2, neke atu i te 100 g ia ra.

Ka taea e waiho tetahi hua i roto i tona ahua maamaa, a ka taea hoki te whakauru ki nga tohutao maha e whai hua ana.

He mea nui kia kaua e wera i nga apricots maroke. Mena kei te whakamaherehia hei taapiri atu ki te riha kai tunurua, na i tenei keehi me mahi i muri i tana whakaritenga.

Mena kaore i te rongohia tenei whakaraera, ka ngaro katoa nga painga o te hua, a ka noho ko te glucose anake, kaore i te tūtohutia mo te mate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei.

Ka taea te kai apricots maroke mena ka tapiritia e koe ki te kai, huamata, ki te whakamahi ranei hei whakamahi ma te kai reka, ano he haangai mo nga taatai ​​mate huka.

Ko te tangata e mate ana i te mate huka kia mahara ko te aroha nui mo te hua maroke ka taea e te mate paitini na te nui o te kaha o te tinana.

Ahea te pai ki te kore e kai i te apricots maroke?

He mea tika kia aukati i te aporotika maroke i te kai mena he raru o te koha gastrointestinal. Ka taea e te aperikota makariri te aukati nui rawa atu ki te momo mate huka.

Mai i te taha o te ngakau me te punaha vascular, ka taea te heke mai i te rere toto. Mena ko te nui o te huka o te huka kei te tautokohia ano hoki e te whakapae, ka taea e te whakakotahitanga te mahi mo te mate turoro, me te whakanui i nga tohu o te mate.

Ko nga apricots maroke i heke mai ki te tukatuka matū i te wa o tana whakarite ka pa te kino. Ka taea e koe te mohio ki taua momo hua na tona ahuatanga e kanapa ana, kaore i te tino tae.

Ka taea e te apricots maroke hei rongoa mo te mate huka?

Ka taea e nga apricots maroke te whai hua mo te oranga o te tangata mate huka me te whakapakari i te rauponga whakararu.

Hei taapiri atu, me te whakaheke ngawari, ka taea e te hua te whakakii i te tinana o te tangata turoro me nga mea katoa e whai tikanga ana ki a ia, hei awhina i te tango i nga paihana, nga radionuclides me nga konganuku taumaha.

Ko nga hua aporoota maroke ka tino rongonui ki nga momo raruraru o te mate huka:

1. mate me nga mate ate. Ko nga apricots maroke kei roto i nga waahanga motuhake ka waiho hei kaiwawao mo te putanga taiao o nga paitini mai i enei whekau,
2. ki nga ngenge hopuhopu. Mena i whakamahia tetahi maimoatanga me nga rongoā paturopi, na i tenei keehi he mea tika kia whakamahia tetahi waahanga iti o nga apricots maroke. Ma tenei ka pai te whakaiti i nga kino o nga rongoa,
3. me te tino whakaheke i te kounga o te tirohanga. Ma te mate huka, ka tino heke te tirohanga nui. Hei tikanga, ka pangia te nerve optic ka uru mai te ngoikoretanga o te okana.

Mena he tangata nga urupare vascular, na i tenei keehi, me whakarere nga apricots maroke, heoi, ehara i te mea he ngawari noa iho. Ko nga mea katoa ka taatai ​​tonu i te taumata o te uaua o te mate me tona paanga ki etahi atu hanganga.

Ko te kai apricots maroke te pai me etahi atu hua maroke. He mea tika tenei ma te take kaore e taea e te hua anake te ngaki i te kopu ma te kopapa. Hei tauira, ka tino pai te mahi i tetahi huamata reka o nga apricots maroke, te tapahi, te nati me te honi. Ko taua momo hua ka kore noa he reka, engari ka taea hoki te whakakaha i te punaha kore i te mate huka mellitus o tetahi momo akoranga.

Ko nga aperikotikatee korekore me te mate huka: he nui ka taea ana ka kaore ano hoki

I te nuinga o nga momo kai e taunakitia ana e nga turoro, ko nga hua maroke kei roto i te rarangi o nga kai kua whakaaetia. Engari ka tae ki te mate huka, he maha nga patai ka raru. Ko nga apricots maroke ranei, kei roto i te huka, ka kino te ahua o te manawanui? Ka taea e ia te whakaeke i te whakaeke? He aha te whakamahinga o nga apricots maroke? Kaore nga kaitango maha e aukati i nga turoro me te mate huka ki te whakauru i nga apricots maroke i te tahua. Na te mea ko tana taupae glycemic he 30 anake nga waahanga.

Ko te hanganga me te kohinga kohinga o te apricots maroke

Ko nga hua aporoota maroke e ki ana i te huaora, te kohuke me etahi atu matū e whai hua ana mo te maoro:

• te rino e whai kiko ana i te mahi o te hematopoiesis,
• pāhare pāporo, te whakarauika i te ngakau ngakau,
• whakarei ake i te konupora
• te konupūmā, te kapo i nga punga, nga whao me nga tohu mo te niho.
• kobalt ki te whakauru i te waikawa o te waikawa amino,
• nga waikawa waro i whai waahi ki nga tikanga o te arapa,
• huaora e whakarato ana tauhohenga koiora,
• muka muka horoi
• nga warowaiharo e tuku ana i te kaha ki te tinana.

Kaore e taea te whakaora i nga apricots hou. Ko ta raatau punaha calorie he 45 kcal anake. Engari na te mea hangarau o te tukatuka i nga ahua maroke, ka nui rawa te kaakaora o a raatau hua. Mo te 100 g nga aperikota maroke, e tika ana te 243 kcal, he nui te momo momo mate huka me te momo 2. Ka mutu, me tenei mate, he maha te mate o te hunga mate. Na reira, ka taea te kai i nga apricot maroke i roto i nga waahanga iti, ka whai i nga kupu tohutohu a nga taote.

Ka taea pea te kai te mate huka me nga apricots maroke

Ko nga aperikota ko nga hua totika mo te tonga e tino pai ana ka taea te tunu, te ua, ka maroke. Ahakoa i muri i te whakamaroke, ka mau tonu te nuinga o nga mea tino nui. He mea nui ko te nui o te rino me te kobalt i nga apricots maroke kei te rite tonu ki nga apricots hou i tangohia. Na tona ranunga ahurei, ka tino paahihia te maramara o te huaora e te tinana me te tino painga.

Ko te painga o te apricots maroke i te momo 1 me te mate huka momo 2 kaore he mea nui. Ko ona hua, ka tuna:

• whakapiki i te hemoglobin,
• kia whakanohohia te pēhanga toto
• whakapai ake i te mahi o te ngakau
• horoia te tinana o te toenga,
• aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau, whakaheke i te maroke,
• te whakanui ake i te whakaeke o te tinana ki nga mate me nga mate,
• haukotia te tipu o te puku, kua whakaatuhia e nga kairangahau.
• kia marū te punaha o te punaha, kia pai ake te aro, mahara.
• ka whai hua ki te taumaha o te mahi,
• whakapai ake i te tohanga toto.

He puhipuhi te mate huka momo 2, na te mea he mate kino e tika ana mo te whanaketanga o te mate e whakaoho atu i etahi atu mate kino. Ko nga apricots maroke ka awhina i te maatau ki etahi o raatau, me te aukati i a raatau i puta.

• nga mate hepatic me te renal (te apricots maroke e horoi ana i te toto me nga whatukuhu mai i nga paihana paitini me nga paitini kua tukuna i te wa e ngoikore ana te ate mate nei).
• Nga mate hopuhopu (apricots maroke ka whakarei ake i te paanga o te paturopi),
• Nga raru o te opththalmic (ko te retinol ano he waahanga o nga apricots maroke e whakapakari ana i te io optic, whakapiki i te tirohanga, ka tino nui haere te mate o te taatai).
• atherosclerosis (apricots maroke ka aukati i te whakakorenga o nga tohu cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, e aukati ana i nga mate totika e kitea noa ana i te momo 1 me te momo mate mellitus momo 2.

Me pehea te kai i te apricot maroke i te mate huka

He pārekareka ki nga poro uaua o nga hua maroke, kaua tatou e wareware ki nga tiera me nga ture mo te kai i nga apricots maroke.

• e kainga ana i te mea parakore, ka tapiritia ki nga rihi matua,
• me te mate huka momo 1, 50 g o nga hua e whakaaetia kia kainga, me te mate huka momo 2 - 100 g,
• kohuatia, kohua, kohuatia ana te apricots maroke kaore e tūtohu. Ko te taonga kua oti te whakamahere, na reira i ngaro ai etahi o nga waahanga whai hua. Kaore e taea e te tukatuka whaimana te waiho i nga tupono ka ora ai nga huaora, ka uru anake te muka ki te tinana,
• He pai nga apricot maroke me te rihi kai, raihi, huamata, kai reka,
• me te kai totika, ka taea te kai kia kaua e neke atu i te rua nga pukupuku o nga hua maroke ia ra,
• he pai te whakaaro ki te kai i te apricots maroke i muri i te parakuihi hei kai reka. Ka tino taunakitia kia kaua e whakamahia i te po, i runga i te kopu noa ranei - he puhoi tenei ki te mate ngaungau.

Ko te tukino o nga apricots maroke he kino mo nga kino kino, he paukuru koi i roto i te huka me era atu uaua.

Me pehea te whiriwhiri i nga apricots maroke

Ko nga hua maoa ka awhina i te wa o te takurua, ka puta ake te patai kaore he huaora i roto i te tinana. Mena ka pai te whakahaere, ka mau tonu i nga waahanga tino katoa. Kaua e wareware i te mate huka ko nga apricots maroke noa iho ka nui ake nga painga kaore e whara.

Ko te kōwhiringa pai ko te apricots maroke, ka tunua ki te kainga mai i ta raatau ake kotinga. Ki te mahi i tenei:

• Ka oti nga hua maoa ka horoia ka horoia,
• mo te 1 rita o te wai ka tapirihia te hawhe karaihe o te huka, to whakakapinga ranei.
• Ka rewa nga aperota ki te tirikara kohua, kohuatia mo nga meneti 10, ka whakaweto i te ahi,
• na ka puta mai nga aperotika maroke kua ringihia me te reka, ka waiho e koe ki te tirikara mo nga haora e rua,
• ka maroke nga hua i roto i te oumu, i raro ranei i te ra.

Ko nga apricots ngoikore o te hanga ahumahi me whiriwhiri tika, me ata whakarongo ki nga ahuatanga o nga taonga:

1. Ko te nui ake o te tae o te hua, ko te kino kei roto i te kounga. Hei whakatutuki i nga atarangi reka kanapa, na nga kaihanga aperikota maroke te awhina i nga matū me nga waikano. Ko nga aperotika maroke pono, maroke i raro i te ra kaore he matū, ka pouri, ka huri i te parauri. He mea nui kia kore he kakau, pokepoke, paru i runga i te hua.
2. Ko nga aperotika maroke kaore i te ngenge, te taumaha, he uaua rawa ranei.Koinei te tikanga i takahia te hangarau whakaputa me te rokiroki rokiroki. Ko taua hua ka puta he iti painga, ka kino pea te mate huka.
3. Kaua e whakama ki te tango i tetahi waahanga apricots maroke ki o ringaringa. Mena ka tirotirohia, ka horahia, ka takahi nga maihao ki nga maihao, ka tiimata te piri, ka tohu tenei kaore he hua te kounga o te hua, kaore e hiahiatia ana e koe ki te hoko.
4. Ko te huringa tae me te pēhanga o te kukune e tohu ana kua puhia ki te konutai ki te permanganate, ki tetahi atu mea waikano ranei.
5. Te waikawa o te waikawa, te kawa i muri i te kai i nga hua maroke ka nui pea te kino o te hauora, tae atu ki te paitini kino.

I a koe ka kowhiri i tetahi hua taiao kounga nui, me whakariterite e koe mo te whakamahi. Me horoi te aperikota maroke mo te 30 meneti ki te wai kohua hei whakakore i nga matū paitini me nga matū kua whakamahia hei tukatuka. Katahi ka horoia nga hua ki te wai makariri. Ma muri noa iho e taea ai te kai.

Nga Panui

Ahakoa te nui o nga painga o te hua reka, ka taea e nga apricots maroke te paanga ki te oranga o te tangata e pa ana ki etahi mate. Ko nga contraindications mo te whakamahi i nga hua aperikota ko te:

• tauhohenga mate pāwera
• te maturuturu takitahi,
• kore tupeka, korohā,
• pēhanga toto iti (apricots maroke ka heke iho te reira),
• te mate peptic, gastritis i te wa tonu o te whea,
• te momi o te waa, ka tupu i nga turoro i te mate huka momo 2.

Ko nga tamariki o nga apricots maroke ka whakaaetia ki te hoatu i muri mai i te tau. Akamata me nga kauae paku, ka piki haere te maha, ka whai i te tauhohenga o te rauropi o te kaiao. Ko nga wahine e hapu ana, e whangai ana, me tino maataki ki te kowhiri i nga hua, me tino mohio ki te hono me to taakuta.

Ko te aroaro o te nui o nga huanga whai hua me te taupae glycemic iti e tuku ana i nga apricots maroke i roto i te raina o te kai e tūtohutia ana mo te mate huka. Engari kia whiwhi painga nui ai koe i nga mea pai, me kai tika e koe, ma te hiahia ki nga hua parauri-pouri ahua pouri, he maori ake, he haumaru hoki.

Pānuihia etahi atu hua maroke:

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka?

Ko nga aperikota maoa he hua reka mo te nuinga o te iwi, engari he aha te mate huka? He nui te huka i roto i nga apricots maroke, no reira, he apricots maroke me te mate huka, e ai ki etahi taakuta me nga turoro ano hoki, ka raru rawa. Engari kaore nga mea katoa e tino wehi: me te huarahi tika, ka taea e koe te kai i enei hua maroke, ma te tirotiro i nga tikanga me nga tohu.

Aperikota maoa: hanganga

E ai ki nga tohunga, ko te hua penei i te apricots maroke kia kaua e mawehe katoa i te kai mo nga mate turoro. He nui nga painga, me te whakahiato o nga taonga whakahirahira he mea tuturu mo te hunga e mate ana i te mate huka me te mea, ko ona amuamu. Na, i tona hanganga:

• Huaora A
• Ko te waikawa nikotini
• Huaora C
• Tata ki te roopu katoa o nga huaora B
• He maha nga waahanga moroiti, macro

Ko te nui o te pāhare pāporo me te konupora ka waiho te kai karaka hei taputapu pai mo te aukati i nga mate o nga toto toto, o te ngakau. Na reira, ko nga apricots maroke me te mate huka momo 2 ka waiho hei waahanga tino whai kiko me te hiranga o te tahua. He maha hoki nga waikawa kore, te muka, te pungarehu, nga matū kaha me te maha o nga waahanga whai hua i roto i te hua.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke i te mate huka

Ko nga hua kino o te hua e kitea ana: ko te apricots maroke me te huka toto te whakakotahi kaore i te pai. Ko te mea noa ahakoa ko te GI paku (30), ko te waahanga warowaihā o te hua e tohu ana i te glucose me te fructose i roto i tetahi momo hangarua. Na reira, ko te huka i muri i te pau o te hua ka haere totika tonu ki te toto, tae atu ki te aroaro o te muka kaore i te whakaheke i te "patu huka".

Ahakoa, i te kai ngawari o nga apricots maroke, kaore noa e ea ki te hiahia o te tangata mo te kai reka, engari ka whakakaha ano hoki i nga uaua o te ngakau, ka whakarite i te pehanga toto, whakahoahoa i te hemoglobin, me te whakaora i te anemia. Ano, me te mate huka momo 2, ko nga aperikoti maroke ka whai ake nga waahanga e whai ake nei:

1. E kore e whakaaetia kia horoia te konutai i waho o te tinana ki te pa te mate huka i te diuretics mo te pehanga.
2. Ka ngoikore ai nga whekau, te aukati i te mate pukupuku o te taawewe.
3. Ka tangohia e ia nga konganuku taimaha, nga radionuclides.
4. He mana whaihua ka puta ki te repe thyroid.
5. Tautoko nga roopu o te tirohanga.

Me pehea te pau i nga apricots maroke me te aha te rahi?

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka? Kaore he whakautu tino, ko nga mea katoa ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate me te aha i pakaru o te pancreas me te aha te ngoikoretanga o te haangai a te manawanui. Me kai te hua i roto i te rahinga e tūtohutia ana e te taakuta, ko te tikanga he akoranga ngawari mo te mate huka ia ra. Te kore e korero ki tetahi tohunga, kaua koe e tukino i taua mea ka nui atu i te 1-2 apricots maroke i te wa.

Ka taea te whakaranuhia nga apricots maroke ki etahi atu hua maroke, ka kai ano hei taapiri ki nga totokore, casseroles mai i nga totokore. Ko nga kohinga ka tunua mai i te kore he huka, he ranu huaora ki te tapahi me te walnuts he rite. Ko nga rihi reka ka whakakotahi i te apricot maroke me te heihei, kai, kei reira nga apricots maroke te whakamarumaru i nga rihi matua ka pai ake tana reka.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Ko nga hua harakeke mo te mate huka he kai tino reka na te tini o te iwi. He pai ki te whakauru karepe mo te mate huka kei roto i te rarangi o ia ra. He maha nga taangata e pa ana ki te taea te kai apricots maroke ka rongohia te mate huka. Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka whai i te paanga rereke i tua atu.

Ko nga aperikota makimaki mo nga mate huka e kore anake e whai hua, engari ka taea hoki te mamae. Kaore ano pea nga taakuta e whakatau maama tonu ka taea te kai i te apricots maroke i te aroaro o te mate huka. I wehewehe nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi e whakapono ana ko tenei hua he hua nui-calorie. Kei kona nga huka tuuturu, he mea kaore e pai mo taua mate pera. Ko tetahi atu waahanga o nga taakuta e kii ana he pai nga whakaaro o te apricots maroke me te mate huka. Ka whakamaramahia tenei whakaaro e te meaka kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea e whai hua ana.

I te wa e whakamahia ana te apricots maroke i te mate huka, he mea tika kia whakaaroaro koe ki tetahi tatauranga nui o te huka (tae atu ki te 85%) kei roto, engari he iti noa te taupae glycemic o te hua, na, ahakoa raanei, kaore ranei e whakamahia ana e tenei ka taea te whakatau e tetahi taakuta, i runga i te paarewa o te taaruruatanga.

Te panui me te mate huka

Ko nga maramara tuuturu e whai ake nei e kiia ana ko nga mea e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai paraoa:

Mena he pai nga hua kua maroke nei i te aroaro o te momo mate huka momo 2 mellitus ka whakamahia nui me te tupato i muri o te whakarite i o ratau kai ki te taakuta haere, ka whai hua nga hua maroke. Ahakoa te apricots maroke, ano he karepe pai o te tini me te mate huka momo 2, he nui te huka, he maha atu nga taonga kei roto, ina koa, he nui nga waikawa o tenei hua.

Ko nga apricots maroke kei te māngaro me te tannins, pectin, te insulin me te dextrin. Ma te whakarite compote mai i nga hua maroke kounga nui me te mate huka momo 2, tera pea ka taea te whakakii i te ngoikore o nga mea ngaro, i te nuinga o te waa e tirohia ana me tenei mate.

Ko nga painga o te apricots maroke

Ko nga kounga pai o te apricot maroke mo te hunga mate huka momo 2 ka taea te whakarite i nga mahi noa o nga whekau o roto, me te whakarite kua rite pai.

Ma te whakamahi i te hua kua hokona, me horoi maru me te wai, kia maha hoki nga waa. He pai ki te tarai i te aporotika maroke me te wai kohua. He pai ano hoki kia whakahekehia nga apricots maroke i te wai (mo te iti rawa o te tuatoru o te haora). Mena ka taea, he pai ake te kai i nga hua hou, kaua ki te hua maroke ma te hunga e mate momo mate huka 2.

Ko te reanga o ia ra i roto i nga kai reka ka whakakiihia ki te 100 g nga hua. Ki te takahi i te rohe i whakapumautia, ka nui ake te kaha o nga tohu kino. Ka taea e te hunga mate te paoho i te huka toto.

I te wa e whakamaherehia ana ki te taapiri i nga hua maroke ki etahi rihi kai tunu, me tapiri te hua i muri i te tunu o te kai matua.Mena kaore i te tautuhia, ka whai hua nga hua whai hua o nga apricots maroke ki te kore. Ko te mutunga, ko te huka anake ka mau, ko te mea kaore e pai ki te taatai.

Nga Panui

Ko nga taangata e pa ana ki tenei mate, me mahara e nui ake te kai o nga hua maroke me te mate huka ka waiho hei kaihoko hei whakaohooho i tetahi mate e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana. Kaore e taea te whakamahi i te aporotika maroke i roto i nga maarama o te ngutu gastrointestinal ko te pancreatitis, ULC.

Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka mate i te mate piripiri. I runga i te waahanga o nga oko me te ngakau, ka kiia ko te hypotension (he maturuturu o te toto toto). Ki te whakakotahitanga penei i te mate mellitus me te haemateatanga, ka kaha ake te kino o nga tohu o te maaramatanga.

Te maimoatanga o te apricots maroke me te mate huka

Kei te rapu etahi maakete i te whakautu ki te paatai, ka taea te hua maroke hei taputapu maimoatanga mo te mate huka? Kaore tetahi i ngana ki te kawe i te rongoa me enei hua, na te mea kaore e mohiotia he aha nga hua maroke ka whakamahia mo te mate huka mo tenei kaupapa.

Ko te mea anake e pai ake ai te hauora mo te apricot ko te whakakii i te ngoikore o nga matūkai, e awhina ana ki te whakapakari i te aorangi.

Ko enei hua ka tohutohuhia e nga taakuta mo nga turoro me te mate huka i nga waahanga iti ina paatai ​​ana ki a raatau:

• Nga Iniana e tono ana mo te rongoā paturopi
• Te mumura e pa ana ki te whatukuhu, te ate ranei - kua maroke nga apricots e awhina ana i enei waahanga ki te kawe tere i te parekura kino me nga ngako paitini,
• Ko te maturuturu o te koiora mata, e pa ana ki te mate huka,

Ko nga pepeke kei roto i nga hua maroke ka awhina i te horoi i te tinana o te radionuclides me nga konganuku taimaha. He mihi ki te muka, ka horoia nga whekau o te paihini. Ko te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau ka whakaheke mai, na te mea kua maroke nga hua maroke hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, ka aukati i te waihanga o nga kowhatu.

Te kōwhiri i te hua kounga

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua maroke pai, me arahi koe na nga tikanga e whai ake nei:

• Nga ahuatanga o waho o nga taonga. Ko te taapiri o te apricots maroke me whai he karaka parauri, he parauri ranei te whero, engari ehara i te tae kanapa. Kia mohio kia whai hua te hua ki te mata. Ko nga hua kaua e kanapa - ka kitea tenei i te wa e pania ai te hua ki te glycerin te hinu hei ataahua ranei o waho. Ko nga hua kounga pai tonu he puhoi.
• Ko te hua pai e kore e piri me nga pirau, kaore he waahanga o te papapa i runga i nga hua maroke. Ko nga hua maroke ka hangarua tonu, kaore he kapiti.
• He pai te whakaaro ki te reka me te hongi i te kai reka. I te aroaro o te tarukino waikawa, ka taea te whakapae ka tohutohuhia nga hua. Mena he hongi o nga hua hinu - kua pakaru te hangarau ki te horoi i te umu.

He tohu tohutoro hua

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Peel nga hua,
• Haini ki raro i te paapa,
• Matapihia nga hua ki te peihana nui
• Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
• Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
• Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
• Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
• Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.

Opaniraa

Ka taea e ahau te kai i nga hua maroke mo te mate huka? Ko te whakamahi tika o enei hua kei roto i te kai ka kaha ake te whakararu.

Nga momo koiora o te hua maroke

Ina ki te apricots, ko te apricots maroke te nui ake o te pūmua ia 0.2 g ia 100 hua hua. Ko te warowaihā he iti ake te 1,6 g, he 6 Kcal tenei. He tata ano te ihirangi karaatii Prunes. Neke atu i te 2 i nga waa e ngoikore ana i te whaikaha pūmua. He kino ano hoki, kaore ano he wheua. Ko nga hua aporoota maroke ka arahi i te hanganga mo te retinol (huaora A). I roto i tenei, kaore nga mea iti ki te hua heihei maana ranei.Ko nga korero nui o te beta-karoti kei te whai hua ki te ahuatanga o nga waahanga o te whakakitenga.

Ko te parahanga glycemic (taupū paparanga raru) o nga apricots maroke kei roto i te awhe. Ko ia tonu ano te ahua o etahi:

• hua (aporo, pea, peach),
• hua (currants, rōpere),
• riki (pī, pi,)
• te miraka katoa.

Hua Hua - te maama matomato!

Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka? Mo te ahua, ka kiia nga hua maroke ki runga i nga waahanga paraoa me te kilocalories: 20 g = 1 XE, 50 g = 23 Kcal ranei. Kei te whakapono etahi o nga endocrinologist he pai ake te whakakapi ki nga hua hou, i te mea he nui atu nga huaora o nga hua hou. I roto i nga kai kua whakaarohia (te tepu Nama 9), kaore i te 4-5 nga waahanga o te aporikota maroke, ka tūtohutia te manawanui ki te kai 1 aporo iti-rahi ranei te karepe otaota.

Taima i te wa e whakaaehia ana nga apricot maroke mo te mate turoro, ana ko tana whakamahinga he tika:

• kaore te manawanui e kaha ki te kai hua hou,
• i roto i te ahua o te hypoglycemia (me nga tohu o te huka toto iti),
• he manawanui ki te mate huka momo 2 kaore he tohu o te momi me te taumata noa o te pākia momona (te nuinga o te cholesterol - iti iho i te 5.2 mmol / l),
• ka heke te tinana, ka hiahia ki nga huānga micro me te macro mai i nga tote kohuke.

Ko te hua karaka kikokiko ka whai hua ki te konganuku: te konupūmā, te pāhare pāporo, te parahi. Ko nga taonga matū he whai waahi ki nga tikanga o te tinana o te tinana, i te waipiro o te homoni, enzim, waikawa ngota. Ka awhina te pāhare pāporo ki te whakakore i te wai rere mai i te kopa.

Taunakitanga mo te whakamahi i te apricots maroke

Ma te whai i nga tohutohu ngawari, ka taea e koe te karo i te hyperglycemia (te huka toto nui) mai i te apricot maroke maroke.

• Me matua te mate turoro mate momo 1 ki te tātai i te XE i roto i te waahanga o te hua maroke ka hanga i te kohinga tika o te haumanu poto i te paerewa 1: 2 i te ata, 1: 1.5 i te ahiahi me te 1: 1 i te ahiahi.
• Na te rongoa-kore-pango, ko te horopeta o era atu kai warowaihā (hua, paraoa, paraoa) ka peehia i te ra i whakamahia ai te aperikota.
• Whakauruhia tetahi hua whai hua ki te rihi tunu kai me nga kai ka aukati i te tuputanga mai o te peke koi ki te toto i roto i te toto (karoti, tīhi).
• Ki te mate huka momo 2, ka taea e koe te inu i runga i te puku kau he whaowhia whai hua o nga apricots maroke.

Tae tuarua

Muesli hua - 230 g (2.7 XE or 201 Kcal) ranei.

Ringihia nga hinu oatmeal ki te mirakareti mo te 15 meneti. Kihia nga hua maroke, ka uru ki te turanga.

• Herepete - 30 g (107 Kcal),
• miraka kau - 100 g (51 Kcal),
• apricots maroke - 50 g (23 Kcal),
• prunes - 50 g (20 Kcal).

Ko te whakamahinga o nga rihi paraoa kai ka whakaarohia e nga kai whaihua hei otinga tika mo te tiimata kaha ki te ra.

I mua i te hoko me te whakamahi i nga apricots maroke mo te mate huka me etahi atu mate, me aata tupato. He mea tika kia tirotirohia te mata o te hua maroke. Me waiho kahore he ngoikoretanga, he tae kanapa. He maha nga whakaritenga mo te ahua me te kakara ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi hua kounga.