Harore me te mate huka: ka taea te kai me pehea te whakamahi tika?

Ko nga taangata me nga tohu endocrine pea i whakaaro ano mo te harore me te mate huka. He aha te hua o tenei "merekara" o te ao ki te kopu tangata? Engari ka taea te kai i te harore me te momo mate mellitus mate hika 1 me te 2

Ae, ko te harore he mea hanga motuhake. Ka whakaaro nga kaiputaiao ehara i te tipu tenei ehara i te kararehe, engari he mea i waenga i waenga. He ahurei ano hoki a raatau tikanga oranga.

Mena ka ako koe i nga whakahiatotanga, ka taea e koe te kite i nga waahanga iti rawa o te ngako me nga warowaihā, tae atu ki te aroaro o te muka, nga huaora me nga waahanga taatai. Na, he pai rawa mo nga mate huka.

Ko te harore me te mate huka momo 2 He tino pai, i te mea kei roto i tetahi waahanga tino pai - lecithin. Kaore tenei taonga e tuku i te cholesterol kia whakaemi i runga i nga taiepa o nga oko toto.

Hua me te kino

He maha nga painga o tenei tipu tipu: ka tiakina te ngako kino me te awhina i te tinana ngoikore ki te tu i te mate.

He maha nga hinu o te harore, he nui tonu te hinu, na te mea ka takahia e te mate huka te metabolism. I te mutunga, he iti te tinana o te tangata i nga waahanga taatai. Engari he iti rawa nga warowaiharo i tenei tipu.

Hei tauira, 100 g o nga harore porcini hou i tangohia ake e pā ana ki te 3 go nga warowaihā. Ko te mutunga o tenei ka taea te whai ake: kaore he kai nui-kai te kai, ko te mea he pai te mate o te mate huka.

Engari kaore e raru te whakakino o te hua. Kei te harore tetahi hanganga matū motuhake - chitin, he pai te keri i te tinana. I tetahi taha, ehara i te mea pai tenei, na te mea kua ngaro nga otaota nui rawa atu i te waahi. I tetahi atu taha, kua makona te kopu, ara e ki ana te wairua o te tangata.

Ko te nuinga o te hunga e mate ana i te mate huka-kore-huka kei te pukuriri. Ko nga Champignons e mate huka momo 2 ka awhina i nga turoro kia kore e mate kai. Na ka herea e te chitin te cholesterol me etahi atu mea kino ka tangohia mai i te tinana, ma te uaua ki tenei mahi uaua kaore he kino atu i te muka o te tipu, hei tapiri atu, ka aukati i te toha o te huka e nga ngutu.

Ma te momo tuatahi o te mate huka, ko te ngongo kaore i te whai hua me nga kai e tino pakia ana. Ko nga werohanga inotahi kia utua ki te whaikawa i hangaia mai i te warowaihara. Mena kaore, ko te hypoglycemia, he tino morearea, kaore e taea te karo. Ka taea e nga haroree te whakaora i tetahi tangata mai i te ngoikore o te rino.Mena ka pau koe i te haru 100 o te harore i ia wiki, katahi ka kore e mate nga turoro i te kino ki o ratau tinana.

He mea tino ataahua ki te kai i a ratou he mata, katahi ka mau tonu i nga taonga whai hua e hiahiatia ana mo te mate huka. Kei te whakaatuhia he hua maroke.

Mo te kino e raru ana te harore, he tunu tika te tunu kai.

Hei tauira, i roto i te momo pata, he pai ke ki te kore e kai i a ratou, na te mea he rihi kei roto i tenei huka. Me whakakorea hoki te tote, te tote ranei. He hua tino kore tenei, na reira ko te hunga e mate ana i te ate e mate ana i te kai.

Kia tupato koe me te kombucha, na te mea kei te huka he mea inu, he inu waipiro kei roto.

Harore mo te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?

Ma te "mate huka" o nga momo e rua mai i te momo whanui, ka taea e koe te kai e toru nga waahanga o te harore me te maha o nga momo kaiha ka hangaia mai i a raatau. Ko te momo tuatahi ko te champignons, e kaha ana ki te whakapakari i nga waahanga o te whakaputa insulin me te whai paanga ki te rauropi. Ko ratou nga kaiawhina nui ki te tukanga maimoatanga.

Ko etahi atu momo e rua he harore me te honi miraka, he taonga motuhake hei aukati i te whakawhanaketanga o nga huakita pathogenic. I te wa ano, he kaha ake te chaga i te wa tuatahi o te mate.

Ka taunga ano etahi taote ki te harore hei taapiri pai mo te mate huka. Ma te kai i a raatau, ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te oncology o nga repe mammary, ka kaha pea te whakanui a nga taangata.

Ko te whakautu ki te patai o te mea ka taea pea te kai i te harore ki te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1 kei te whakamana. Heoi, kia mohio ki te whai korero ki to taakuta mo o raatau rahi me te momo mo te teepu kai.

He aha taau e kai ai?

He mea tika kia ata whiriwhiri te harore mo te mate huka momo 2. He aha taau e kai ai:

te haruru honi (antibacterial)
toa (ārai pai)
shiitake (whakaiti i te whaikorero)
chaga (whakaheke huka)
potae miraka kau (whakahe ki te whanaketanga o nga kaimono).

Ka whakamahia te tiu miraka me te miraka ki te hamani i te mate.

Ko enei mea e rua, he kohinga o nga huakita whai hua ka rite ki te ara motuhake. He pai ki te mahi potion whakaora mo te chanterelles, he awhina i te whakariterite i te huka me te mahi kia mahi nga pancreas.

Ko te pītara otaota harakeke ka taea hoki te mate huka. Heoi, ka whakaarohia he koretake, engari ka kii nga tangata mo ona momo rongoa rongoa.

Tunu

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ko etahi o nga taakuta e kii ana kia kai hou i te harore. Na te mea tenei mea ka taea te tiaki i o raatau momo painga. Ko te 100 g ia wiki te tikanga o te kai.

Hei karo i te paihana, whakapaa ki to taakuta. Anei etahi tohu tohutao.

Ka whakamahia te harore Chaga mo te mate huka momo 2. Me tohetohe ia. Tangohia te waahanga kua werohia o te hua me nga waahanga e rima o te wai. Ka whakaranuhia nga mea katoa kia mahana ki te 50 nga nekehanga. Ka werohia mo te 2 nga ra, ka tātarihia. Ko te Chaga mo te mate huka momo 2 ka mau i te karaihe 1 ka toru nga wa ia ra mo te marama.

Ko te Chanterelles he hua e tino kitea ana i te maimoatanga o te mate huka. Hei hanga rongoa mai i te chanterelles, tangohia te 200 g o te hua me te 500 ml o te vodka. Ka horoi matou i nga chanterelles, tapahia ana, ka uru ki roto i tetahi oko 2-rita. Na ringihia te waipiro me te ma i roto i te ruma maeke.

Ko te tikanga kia tangohia 1 tīpara. Tuhinga o mua. Ko te waahanga katoa o te maimoatanga me tenei tikanga ka neke atu i te 2 marama.

Ki te chanterelles ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi reka: he hupa, he huamata me nga momo kapeti. Ko te harore me te mate huka momo 2 he pai ki te huawhenua. Hei pupuri i nga waahanga whakaora o tenei hua, ringihia te waiu ki roto mo ratou mo te 1 haora.

Ka haria e te harore he hupa reka. Tuatahi, tunuhia nga champignon mo nga meneti 30, katahi ka parai i te hinu huawhenua. Whakakiia te ipu ki te wai ka tapirihia nga rīwai tapatapahi. Tukuna te wai ki te whewhe ka ringihia te miraka. I muri i te tatari kia kohua ano, whakauruhia nga harore me te riki ka rere ki te ahi tae noa ki te paraoa.

Mai i tetahi e arohaina ana i nga whenua o Ahia, ko te shiitake te whakaputa i nga raau taatai mate pukupuku e whakaheke ana i te huka toto o te manawanui. I te mea he tino uaua ki te tiki i tenei ahuareka, kaore e pai ki te korero mo taua mea. He aha etahi e mohiotia ana i te Rawhiti ka whakamahia e ratou he mata.

Ko te wai i whakapaihia e te miraka miraka me te harore "kefir" he tikanga pai ki te whawhai i te mate huka. I roto i te rongoā ka taea e koe te hoko i te huka kua oti rawa te mahi, ka whakamahi i to ake miraka i te kainga.

Kua wehea te rongoa huanga ki te 7 nga waahanga, ko ia nei he nui ake i te 2/3 kapu. I te wa e ahua ana te matekai, te tuatahi, te hawhe haora i mua i te kai, me inu koe i te kefir. Ka whai hua ki te whakauru pai o te kai.

Tohu Korero Harawera

He tohu tenei mo te hua totika o o maatau kai, ka taea e tatou kia whai hua tena hei painga pai mo te rongoa pai o te mate.

Ko te tohu glycemic e whakatau ana ka piki te reanga huka ka whakamahi ana i tetahi hua. Ko te hiahia mo te kai me te iti o te reanga.

Ko nga harore he noa te GI iti, he mea tino nui mo te mate huka.

Koinei tetahi o nga tipu tuatahi i tipu i runga i to maatau papanga me te whai kiko ngako ahurei, te maha o nga huaora, nga pareparenga me nga momo tote. Ko te nui o nga warowaihā i te harore he iti, e taea ai e tatou te whakariterite i tenei hua hei kai, e whakaatuhia ana e te iti glycemic index - 10.

Ko tenei uara o te tohu tohu ka whai mana ki te whakamahi ki a raatau i roto i te maimoatanga o te mate huka. Hei tauira, ko te taupori glycemic index he rite ki te 15 wae. Ka taea e ratou te whakapai ake i te cholesterol, te whakapai ake i nga mahi o te ngakau, te whakapakari i nga toto toto.

Ko nga harore he iti te kawenga glycemic, he pai te huringa ki te mahi a te pancreas kaore e tuku i te tinana ki te whakaputa i te insulin ki te nui.

Ataata e pa ana

Ko te whakautu ki te patai he aha pea ka whakamahia e te harore i te mate huka i te ataata.

Mai i nga mea o mua, kua tino marama ko te whakamahinga o te harore ka kawea te hihiri pai ki te maimoatanga o te mate huka me te whakakaha i te tinana o te tangata. Engari i te rereketanga o nga momo nui o tenei hua mo te mate huka, ka taea e koe te kai anake i te harore honi, champignons me te harore.

Diabetika me te harore

Ko te nuinga o te harore kai ka nui te maha o nga waahanga taera me nga huaora. Ko enei te konutai, te konupora, te pāhare pāporo me te konupūmā, te waikawa ascorbic, nga huaora D, A me te B. Kei a raatau ano hoki nga paoa, te ngako me te cellulose. Ko te harore he taupae glycemic iti rawa, he mea tino nui i te wa e whiriwhiri ana i nga kai mo nga turoro me te momo mate huka 2 momo mellitus.

Ka whakamahia tenei hua hei hamani me te aukati i etahi o nga mate. Ka awhina nga harore ki te aukati i te whakawhanaketanga rino o te mate rino, te whakapakari i te kaha o te tane, te tango i te ngako o te mate, me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te uma. Ki te mate huka momo 2 i te waahanga tuatahi, ka awhina tenei hua ki te piki ake o te kakano o te tinana ki te mate ka aukati i te tipu mai.

Ko tenei ka whakaarohia mai ko te harore kei roto i te lecithin, kaore e tuku i te kohinga "kino" ki te whakapae i nga taiepa o nga toto toto. Hei tauira, i hangaia i te harore shiitake, kua oti te whakarite maatua motuhake hei whakaiti i te huka toto. Ko te kai maroke te hua me te rihi kua rite mai i a ia. I etahi keehi, me te mate huka momo 2, ko te whakauru ngawari o te harore ka taea te pupuri i te taumata o te huka pumau me te whakaiti. Engari he tangata takitahi tenei, me rapu korero ki te taote.

I te nuinga o nga wa, kaore te 100 g o te harore i te wiki e raru. Mai i te momo rereke, ko te hiahia ki te tuku manakohanga:

Champignon - ka awhina ratou ki te whakanui i te tuakiri me te whakakaha i te punaha korero a to tinana.
Ki te whakatiu i te honi - whai i te kaha o te rongoa.
Ko te kuiti - awhina ki te aukati i te tipu o nga pathogens.
Shiitake - whakaiti i nga taumata huka.
Ko te harore rakau Chaga ka whakaiti hoki i te huka.

Ka whakamahia te harore o muri i te rongoa o te iwi ki te hamani i te mate huka momo 2. Ko te whaowhia mai i tenei tipu ka awhina i te whakaheke toto toto i te 15-30% i roto i nga haora 3 i muri i te whakahaere. He ngawari ki te tunu. He mea tika ki te harore tapatapahi ka riringi te wai makariri ki te paanga o te 1: 5. Whakanohia te ahi ka wera ki te 50 nga nekehanga.

Whai muri i tera, waiho ki te whaikorero mo nga haora 48, ka oti te tātari ka peita te matotoru. Tangohia te 1 karaihe 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai. Mena ka puta ke te whaowhia he tino matotoru, ka taea te panui paku ki te wai kohua. Ko te akoranga he marama, katahi ka mutu me tetahi 30 nga ra.

Mena kei te korero taatau mo nga harore ngahere, engari tera ano etahi atu momo kei te whakamahia hoki hei whakamahi i te mate huka momo 2.

Ko etahi atu momo

Ka taea te whakamahi Kombucha me te miraka miraka miraka hei hamani i nga momo mate huka 2. Ka tino whakamahia ratou ki te rongoa o te iwi, me te ao ano hoki. He aha te mea kei roto i enei matū koiora?

Ko te Kombucha, ko te harore Hainamana ranei, ko te mahi tahi te painga o te rewena me te huakita riki. Kei te whakamahia hei mahi inu ka huri i te reka, ka rite ki te kvass me te pai o te whakakore i te matewai. Hei taapiri, ka awhina tera i te aukati ki te whakarite i te kaimomo o te tinana me te whai waahi ki te tukatuka noa o nga warowaihā. Ko te whakapau o ia ra ki te "tiihi" ka awhina ki te whakarite i nga mahi tohu ki te tinana ka whakaiti i nga taumata o te toto toto. Ki te mahi i tenei, ka tūtohuhia kia inumahia nga haora 3-4 puta noa i te ra.

Te kaha o te miraka kefir me te kefir ranei e kaha ana ki te mate mate huka momo 2 i te waahanga tuatahi, tae atu ki te tau. Ina hoki, ko te harakeke miraka he roopu o nga microorganism e hono ana me nga huakita e whakamahia ana hei hanga kefir. Te ranu o te miraka me ta raatau awhina ka kaha te whakaiti i nga taumata toto toto. Hei taapiri atu tenei, ko nga matū kei roto na reira ka whai hua ki te whakahoki mai i te pancreas i te taumata tuuturu me te wehe atu ki a ratau te kaha ki te whakaputa i te insulin. Ko te akoranga o te maimoatanga ko te 25 nga ra, ka mutu te wehe i te wiki 3-4 me tetahi atu huringa.

I te ra, ko te rita o te kefir te haurangi, engari he hou, he pai ake te tunu motuhake. Ki te mahi i tenei, hoko mai he rewena motuhake me te rita miraka miraka mai i te rongoā me te mahi i nga waahanga katoa kia rite ki nga tohutohu kei runga i te tapanga. Kua wehea te rōrahi hua ki te 7 te tikanga, ka puta ke te neke atu i te 2/3 kapu. Inu ratou i te reira ki te he ongo'i te hiakai me 15 meneti i mua i te kai. Ka mutu ana te kai, inu i nga otaota otaota mo te mate huka.

Mai i nga mea katoa i runga ake nei, ka tino marama ake ko te hononga i waenga i te harore me te mate huka ka tino "mahana" me te nuinga, he pai mo te maimoatanga o te momo 2 o tenei mate.

He aha nga hua e rongoa ai te harore?

Katoa nga momo harore ka taea te nui te kai kai. Kei roto i a raatau te maha o nga mea whai hua mo te tinana: nga waahanga tiriti, nga huaora, nga karamu, te ngako. He ara toto.

Engari ko te mea nui e tutuki ai nga harore mo te mate huka ko te taupae glycemic iti. Ko te mea e haumaru ai enei hua kai hei kai ma te hunga, tae atu ki te ahua o te mate o te insulin.

Kei roto i nga harakeke te lecithin, kei a ia te kaha ki te aukati i te aukati i nga taiepa o nga oko toto ka aukati i te hanganga o nga tohu cholesterol i runga ia ratou. Ko te kukume nui o tenei taonga ka kitea i te shiitake. Kihai i puta ake i te rongohia e nga tohunga taaputa. I whakawhanakehia nga raau taapiri kua whakauruhia, ka whakauru ki te whakaputa e whai waahi ana ki te whakaheke i te taumata o te huka.

Nga ture hei whakamahi i te harore

Mena kei te hiahia koe ki te whakauru i te harore i roto i to kai, me mahara koe ki etahi ture mo to ratau whiriwhiri me te whakarite. Ka awhina tenei ki te karo i te mate kino ki to hauora.

Ko te uara kai o tetahi harore ka tau tonu tona "tau". Ko te tuakana hoki, ko te mea he pai ake te ahua me te hauora. Koinei te ture tuatahi kia maumahara mo nga tangata e mate huka ana e hiahia ana ki te whakahou i o raatau kai ki nga rihi hou.

Ko te tikanga tuarua ko te whiriwhiri i te momo tika o te harore. I roto i to raatau momo whanui kei reira ko te hunga e whai hua ana ki te whakamatau i nga tau maha o te mahi.

Ki te mate huka momo 2, he pai te whakamahi:

Whaariki
Harore
Tote Saffron
Shiitake
Ngatakawaoa,
Ko nga koko
Pakeha
Chanterelles.

Ko te hinu me te chanterelles e whakarereke pea i nga ika i roto i te kai, na te mea he nui noa atu te kaikaro i roto ia ratou. He nui te painga o te kai ki nga taakaro he iti te kounga o te kohinga. I roto i te 100 g - 4 g te karamu me te kaiora 127 anake.

Me pehea te harore o te harore i te tinana?

Ma te whiriwhiri i nga rihi mai i te harore, me arotahi koe me etahi atu mate kei tua atu o te mate huka. Mena kei kona nga koretake o te kopu me nga tina, ka iti noa te rahi o te harore o te kai. Ko te take ko te tinana ka whakapau kaha ki te keri i enei hua. He kino ki nga kopa katoa o te taawewe.

Ko te keri o te harore he whakamatautau tino mo te puku. Kei roto i enei hua te chitin, e pokanoa ana ki te whakakore i te kai ma te waikawa hydrochloric. Na ka uru ki roto nga whekau i roto i te ahua rite ano ki te tomokanga atu ki te kopu.

Ko te tukanga matua o te keri o te harore ka puta i te waahanga o te kopu. Na reira, ka tohutohutia kia paraihia nga hua i te wa e rite ana ka taea i a ratau te whakarite. Ma tenei ka awhina te tinana ki te kape i nga kai.

Ko nga harore kia kaua e waiho hei kai paraoa mo te wa roa, na te mea he pai te keri o raatau. Kaua e neke atu i te 10% o nga taonga whai hua kei roto ka uru atu ki roto ki te roto toto. Engari kaore ko te take tenei mo te paopao oti o enei hua.

Ko nga harore mo te mate huka momo 2 he tino painga. Kei te haere tahi te mate nei me te huinga pumau mo te taumaha o te taumaha. Ma te harore ka awhina koe ki te whakaheke i te kai, kia tere ai te kiki. Hei taapiri, he taakapa ma te taapapa me te pungarehu me nga putea putunga.

Harare Harore

Ka taea te kai harore i tetahi momo ahua. He hupa whai hua, huamata, kuapuna me te tote, kotiti. He nui hoki nga momona o te harore maroke pera i nga mea hou. Na reira, i te waa ka taea e koe te whakareri ia koe ma te awhina o nga maroke whare iti mo nga huawhenua me nga hua.

Engari i te whakauru i te harore maroke ki te kai, me mohio koe kei roto nga taonga whaihua kei roto i a raatau ma te kaha tino. Mena kei roto i te ma 5 noa nga karamu o te warowaihā, katahi ki te ma maroke - 23 g.Kia ata tirohia tenei e te hunga e kai ana i te wa ano he huarahi ki te ngaro taumaha.

Ko nga harore ka tino pai te whakauru ki nga kāpeti, i te buckwheat, rīwai tunua, kāreti, riki. He maha nga kai hauora hei whakariterite ma runga i enei hua.

Ka taea te taapiri mai i te kai totupa me te ika, ka tunua ki te oumu me etahi atu hua, ka whakamahia hei whakarite i nga hupa huawhenua. Ko nga tangata o te mahi hinengaro ka tūtohutia kia aro nui ki nga champignons. Ko enei harore ka taea te whakapai ake i te ngakau ngakau, te whakapai ake i te mahi roro. He painga nui to ratau ki te ahuatanga o te punaha nerve.

Harore I taunakitia e te rongoā Rawa

He rereke nga whakaaro o te tangata mo nga taunakitanga me nga waahi haumanu mo te rongoa rereke. Ka whakawhirinaki etahi ki a ia, kaore etahi i te. He pera ano te korero mo te rongoa Hainamana, e mana whai mana ana mo tenei motu, kaore he mea tuku iho mo tatou.

E kii ana te rongoa Hainamana me te mate huka momo 2, he tino pai te piripara paru. Na he tamariki anake. Ka awhina i te whakatuturu i nga taumata huka me tana tino uara kai nui. Mai i te chaga ka taea e koe te tunu i nga rihi rite ki etahi atu.

Ahakoa te whai i nga tohutohu a nga taote Hainamana, ka whakatau te katoa maana.

E kore e taea te whakakahore te whaipainga o te taraiwa. Whakamahia tenei harore ki te ahua o te decoctions me tinctures. Ko te horopeta mo te ra e tohuhia ana ko te 200 ml. Hei whakarite i te hupa, me mahi koe i te papatipu paura. He uaua i roto i te ahua o te chaga. Na reira, kua maroke mo te 2-3 haora. Katahi ka maru ka kohuatia ki te wai kohua.

Ka whai hua a Kombucha

Ka taea te kiia a Kombucha he mea hanga, kaua ki te tipu, ki te harore ranei. Ko te maatauranga he nui nga microorganism e whai kiko ana ki te tangata. Ka whakakotahi ratou ki nga koroni me te hono tahi me o raatau.

Kua uru te wairua o te tangata ki Kombucha. Ki tetahi pea e kiia ana he tata ke ia mo nga mate maha. Kei te whakapono ta etahi ki a ia kaore e kitea he whai hua.

Engari ko te taha ke e whakahuahia ana i roto i nga whakaaturanga hauora rongonui. E tohua ana te tohutao i runga i te Kombucha, e ai ki nga kaiwhakaatu, ka awhina i te maha o nga mate me nga mate.

Ka taea te tipu motuhake i roto i to whare. Ki te mahi i tenei, me hiahia noa koe i te huka, te tiihi me te winika. He roa te roa o te tukanga o te kaitoi harore. Na reira, he pai ake ki te tiki i tetahi atu huarahi: ki te hoko ka whakaae ranei hei taonga.

Me matua mohio koe ko te hua kua oti he awangawanga ki te tinana. Me whai whakaaro tenei mo te hunga e whakatau ana ki te whakamahi i roto i te maimoatanga o te mate huka me te mate pukupuku o te mate.

He pai te tipu te miraka miraka?

I te nuinga o te wa, ka taea e tetahi te whakapae he pai te mate harore kefir i te mate huka. Engari me te ana: ko te waahi tuatahi o te whakawhanaketanga o tenei mate. Heoi, ko tenei wa he asymptomatic mo te nuinga o te iwi. No reira, ko nga kupu tohutohu mo te kai kefir harore he tohutohu mo te whaihua tino painga. Kia tupato atu me nga tohutao i runga i enei hua, whakaekea ana hei rongoa.

Mo te hunga e whakapono ana ki te painga koreutu o tenei hua, ka tukuna he whiringa maha o nga tohutao. Pērā i te keii, ko te whakakotahitanga matua he huakita me te microorganism. Engari ehara i te tiihi, engari te miraka miraka. E kiia ana ko te kaha ki te awe i te koretake o te toto ki roto i te toto.

Ko te painga e whai hua ana ki enei huakita i runga i te mahi o te papanga gastrointestinal ka kiia hoki. Ina koa, te papaawa. E whakaponohia ana ko te whakamahinga o te inu miraka miraka hei awhina ki te huringa o ana mahi.