Huaora (Mo nga Huaora)

Maakomo Hainamana

1 kareti kei roto 20 g

Maakomo Hainamana I hangaia e nga tohunga whakawhanaketanga ki te whakariterite i nga mahi o te hanga pūngao me te haehae i roto i nga pu, ki te whakariterite i nga rehu koreutu, te whakarite i te pehanga toto, te whakahohe i nga mahi whakaora, te whakapai ake i nga mahi o te punaha pokapū pokapū, te whakapakari i te tuakiri me te whakakore i nga mahi mumura i roto i te tinana.

Ko te inu waipiro ka hua i roto i nga momo 6: me te reka o te rōpere, te cherries, te rēmana, te rōpere, te kaiti, te currant pango.

Ko te waahanga tino kaha Te inu kino - biofen. Ko tenei whakauru he kaha mo te whakatipuranga antihypoxant hou me te antioxidant. I te wa e taunekeneke ana me nga whariki redox i roto i te mekameka aukati o te mitochondria, ka whakaratohia e te biofen te kaha o te hāora hāora, e mau tonu ana te whakaongaonga o te kiko me te whaihua o nga mahi aerobic.

Ano hoki huakore whakatauhia te huringa o te hanga pūngao me te pākia i roto i nga pūtau, whakapiki i te ātete rauhanga. He mea tino pai ki te rongoa o te pūtau me te tuakiri humori e pa ana ki nga mate o te tinana (toto, limu).

Koinei te whakauru kai hei awhina i te kaha o te mahi me te tukanga metabolic, e whakahohe ana i te aukati o nga paitini, he huaketo raupatu, he puhoi te tukanga o te koroheketanga o mua, me te whakarei ake i te mate tuutuu.

He mea nui kia mohio ko te kuhu ki te biofen ki roto i te pūtau ka tino kaha te mau antioxidant. I ona momo antioxidant, ko te koiora he maha nga wa pai atu i te Qenzyme Q10, na te iti o te ngota, ko te biophene he kaiwhakariterite pai o nga kai ki roto i te puehu. Ko te Biofen te tino whakanui ake i te huaora.

Huaora C, B5, B6, PP, waikawa folic, konupūmā me te kaimoana whakakakahu i te tinana ki nga mea e tika ana.

Mahi:

- Ma te whakareri i te koroheketanga o mua

- Ka whakakorea nga paitini me nga paitini o te tinana

- Whakahohehia te roro, whakapai ake i te mahara

- Ka whakapiki ake i te mahi hinengaro me te tinana

- He painga tonic

- Ka whakapiki ake i te hemoglobin i roto i te toto

- E taunakitia ana i te aroaro o nga huarahi honore.

- Ka aukati i te mate rewharewha, he mate urupare kino, SARS

Whakautu: Biofen te kaha Biofen (antioxidant me te antihypoxant), huaora C, B6, B5, PP, waikawa folic, pectin, wai maori.

Te tikanga whakamahi: 1

Whakatarihia te peeke i roto i te karaihe o te wai wera, ki te makariri ranei. Ma te noho

10-20 meneti i mua i te kai. Ma te kaha o te tiaki me te piki haere o te ngako -

3 nga peke ia ra. Mo te aukati - 1 koha mo te 10

He karaihe hei whakahaere i te mate huka Vijaysar (Chawla)

Ko te karaihe tenei ka hangaia mai i te rakau Vijaysar (kei Inia Kinotri, Bijak, Gurmar). Kakano. Gur - Kakau. Ko Maara te mate. (mate ki te huka). Ko te ingoa Latin ko Terocarpus Marsupium, he tarukino hei hopu i te mate huka Ayurvedic maori. Kua mohiotia tenei tikanga i Inia mo te kotahi mano tau. He mahi nui tenei ki te whakaiti i te ngako tinana. Ka whakahaerehia hoki te huka toto, me te cholesterol, ka horoi i te toto.

Shen ao te kara huka

Nga mihi ki te Tihi Shen ao hei whakaiti i te huka, ko te tupuranga o te whakawhanaketanga o te ngakau ngakau ki te hunga e mate huka ana me te hunga tawhito e mate huka ana.

500 R

Ka taea e koe te tono hua ma te waea i St. Petersburg:
+7(981) 888 60 85

Ma te imeera na roto i te papanga ka taea e koe te toha tawhio i te karaka.

Te raarangi o nga taone e tukuna ai o maatau taonga ma te ratonga tuku SDEK.

• Abakan
• Karawhiu
• Azov
• Akonga
• Alexandrov
• Alekseevka
• Alexin
• Alushta
• Almetyevsk
• Amursk
• Anapa
• Angarsk
• Anzhero-Sudzhensk
• Apatity
• Aprelevka
• Apsheronsk
• Arzamas
• Armavir
• Arseniev
• Artyom
• Arkhangelsk
• Asbestos
• Astrakhan
• Achinsk
• Asha
• Balabanovo
• Balakovo
• Balakhna
• Balashikha
• Barnaul
• Bataysk
• Bakhchisaray
• Belaya Kalitva
• Belgorod
• Belebey
• Belovo
• Beloretsk
• Belorechensk
• Berdsk
• Berezniki
• Berezovsky
• Biysk
• Birobidzhan
• Birsk
• Blagoveshchensk
• Whakapapa
• Bogdanovich
• Boron
• He Tuaruru
• Borisoglebsk
• Borovichi
• Kararua
• Bronnitsy
• Bryansk
• Bugulma
• Budennovsk
• Buzuluk
• Butovo
• Ruka Ruka
• Veliky Novgorod
• Verkhnyaya Pyshma
• Pūkawa
• Vladivostok
• Vladikavkaz
• Vladimir
• VNIISSOK, Odintsovo
• Vnukovo
• Pokarekare
• Volgodonsk
• Volzhsk, rohe o Volzhsky
• Volzhsky
• Vologda
• Volokolamsk
• Volkhov
• Voronezh
• Voskresensk
• Whakataunga Voskresenskoe
• Te rawhiti o te rawhiti., Rohe o Balashikha
• Votkinsk
• Vsevolozhsk
• Vyborg
• Vyksa
• Vyshny Volochek, gor.okr. Vyshny Volochek
• Vyazniki
• Vyazma
• He Poraka Vyatskiye
• Gatchina
• Gelendzhik
• Toakiko
• Mata
• Gorelovo
• Gorno-Altaysk
• Nga taonga kainga
• Gorokhovets
• Nui wera
• Te mea whakamataku
• Tohu
• Gubakha
• Gubkin
• Gubkinsky
• Gukovo
• Kuihi Crystal
• Jankoy
• Dzerzhinsk, rohe Nizhny Novgorod
• Dzerzhinsky
• Dimitrovgrad
• Dinskaya
• Dmitrov
• Dolgoprudny
• Domodedovo
• Donetsk
• Dubna
• Kaiawhina
• Egorievsk
• Keke
• Elabuga
• Ngaaira
• Elizovo
• Essentuki
• Efremov
• Zheleznovodsk
• Zheleznogorsk, Takiwa Krasnoyarsk
• Zheleznogorsk, rohe Kursk
• Zheleznodorozhny, rohe o Balashikha
• Zhukovsky
• Zabaikalsk
• Zavodoukovsk
• Rohe Volga
• Zainsk
• Zarechny, rohe Sverdlovsk
• Zarinsk
• Whakamatau
• Zelenogorsk
• Zelenograd
• Zelenodolsk
• Zelenokumsk
• Tamara
• Chrysostom
• Ivangorod, rohe o Kingisepp
• Ivanovo
• Ivanteevka
• Te kemu
• Izhevsk
• Kaha nui
• Inozemtsevo
• Irbit
• Irkutsk
• Me whai
• Istra
• Imhimi
• Yoshkar-Ola
• Kazan
• Kaliningrad
• Kaluga
• Kamensk-Uralsky
• Kamensk-Shakhtinsky
• Kamyshin
• Kamyshlov
• Kanash
• Kansk
• Karasuk
• Kargat
• Kashira
• Kemerovo
• Kerch
• Kimry
• Kingisepp
• Kineshma
• Kireevsk, rohe o Tula
• Kirzhach
• Kirishi
• Kirov
• Kirovsk, rohe Leningrad
• Kiselevsk
• Kislovodsk
• Klimovsk
• Poare
• Klintsy
• Karoro
• Kogalym
• Kolomna
• Kolpino
• Koltsovo
• Kolchugino
• Kommunarka
• Komsomolsk-on-Amur
• Konakovo
• Kopeysk
• Korenovsk
• Korolev
• Korotchaevo
• Kostroma
• Kotelniki
• Kotelnich
• Kokhma
• Krasnaya Polyana
• Krasnogorsk
• Krasnogorsk, Tonga
• Red Whero
• Krasnoobsk
• Krasnoperekopsk
• Krasnoturinsk
• Krasnoufimsk
• Krasnoyarsk
• Kronstadt
• Kropotkin
• Krymsk
• Kstovo
• Kuba
• Kudrovo
• Kudymkar
• Kuibyshev
• Kungur
• Kupino
• Pūpū
• Kurganinsk
• Kurovskoye
• Kursk
• Kurchatov
• Kyshtym
• Labinsk
• Leninogorsk
• Leninsk-Kuznetsk
• Lermontov
• Likino-Dulyovo
• Lipetsk
• Liski, rohe Liskinsky
• Lobnya
• Tarutaru
• Lukhovitsy
• Lytkarino
• Lyubertsy
• Lyudinovo
• Makarana
• Magnitogorsk
• Ko te Maykop
• Malakhovka
• Makhachkala
• Megion
• Mezhdurechensk
• Meleuz
• He kiore
• Wai Mineral
• Te marū, Sakha rep. (Yakutia)
• Mitino
• Mikhaylovka
• Mikhailovsk
• Mekurinsk
• Mozhaysk
• Monino
• Monchegorsk
• Moscow
• Mosrentgen, Moscow
• Murino, rohe o Vsevolozhsk
• Murmansk
• Murum
• Mytishchi
• Naberezhnye Chelny
• Nadym
• Nazarovo
• Nazran
• Nalchik
• Naro-Fominsk
• Naryan-Mar
• Nakhabino
• Kimihia
• Nevinnomyssk
• Nevyansk
• Nekrasovka
• Neryungri
• Neftekamsk
• Nefteyugansk
• Nizhnevartovsk
• Nizhnekamsk
• Nizhny Tagil
• Haumaru Raro
• Novo-Peredelkino
• Novoaltaysk
• Novokuznetsk
• Novokuybyshevsk
• Novomoskovsk
• Novorossiysk
• Novotroitsk
• Novouralsk
• Novocheboksarsk
• Novocherkassk
• Novoshakhtinsk
• Novy Urengoy
• Noginsk
• Norilsk
• Noyabrsk
• Nyagan
• Obninsk
• Obukhovo, takiwa o Noginsk
• Ob
• Odintsovo
• Ozersk
• Oketopa, Bashkortostan rep.
• Omsk
• He ekara
• Orenburg
• Orekhovo-Zuevo
• Orsk
• He Kaititoi
• Ostrogozhsk, takiwa o Ostrogozhsky
• Otradny
• Pavlovo
• Pavlovsky Posad
• Penza
• Pervouralsk
• Peterhof (Petrodvorets)
• Petrozavodsk
• Petropavlovsk-Kamchatsky
• Raapare
• Te Podolsk
• Pokrovka
• Polevskoy
• Tutu
• Primorsko-Akhtarsk
• Priozersk
• Prokopyevsk
• Protvino
• Pskov
• Putilkovo
• Pushkin
• Pushkino
• Pyatigorsk
• Ramenskoye
• Rasskazovo
• Revda
• Reutov
• Rzhev
• Roslavl
• Rossosh
• Rubtsovsk
• Ruza
• Rumyantsevo, whakataunga a Moscow
• Rybinsk
• Ryazan
• Saki
• Salavat
• Salekhard
• Salsk
• Saransk
• Sarapul
• Saratov
• Sarov
• Atvetlograd
• Sevastopol
• Pouri (Moscow)
• Severodvinsk
• Kourouralsk
• Kaituri
• Severskaya, takiwa o Seversky
• Kaiharo Posadiev
• Serov
• Serpukhov
• Sertolovo, rohe o Vsevolozhsk
• Sestroretsk
• Whanui
• Slavyansk-i-Kuban
• Te smolensk
• Snezhinsk
• Soviet
• Solikamsk
• Solnechnogorsk
• Solntsevo
• Sosnovy Bor
• Sofrino
• Sochi
• Tatana
• Taakaha Oskol
• Sterlitamak
• Strezhevoy
• Hanga
• Stupino
• Sudak
• Surgut
• Poroaki Sukhoi
• Kerihe
• Syzran
• Syktyvkar
• Tavda
• Taganrog
• Tambov
• Taraskovo, takiwa o Naro-Fominsk
• Tver
• Temryuk
• Timashevsk, takiwa o Timashevsky
• Tikhvin
• Tikhoretsk
• Topa
• Togliatti
• Tomilino
• Tomore
• Torzhok
• Tosno
• Trehgorny
• Troitsk, Moscow. reg.
• Troitsk, Chel. rohe
• Tuunga
• Tuymazy
• Tula
• Tyumen
• Ulan-Ude
• Ulyanovsk
• Urai
• Uryupinsk
• Usolye-Siberian
• Atawhai
• Ussuriysk
• Ust-Labinsk
• Ukhta
• Uchaly
• Ko Horeosius
• Frolovo
• Fryazino
• Khabarovsk
• Khanty-Mansiysk
• Khimki
• Khimki Hou
• Khotkovo, rohe Sergiev Posad
• Tchaikovsky
• Cheboksary
• Chelyabinsk
• Cherepovets
• Cherkessk
• Te Moana Pango
• Chekhov
• Chistopol
• Chita
• Chusovoy
• Hatana Tatana
• Sharypovo
• Shatura
• Nōku
• Takaruru
• Shuya
• Shchekino
• Schelkovo
• Korokahoko
• Elektrogorsk
• Elektrostal
• Te koki hiko
• Elista
• Taimana
• Hoariri
• Yugorsk
• Yuzhno-Sakhalinsk
• Yuzhnouralsk
• Rangiora
• Yuryuzan
• Yablonovsky
• Yakutsk
• Yalta
• Yalutorovsk
• Yaroslavl
• Yartsevo

Kei te koa matou ki te tuku atu i o maatau kaihoko ki te tuku o nga taonga katoa ki nga rohe o te Russian Federation me nga whenua CIS:

Ko te raarangi o nga taone e taea ai te kawe mai "ki te tatau"

Moscow, St Petersburg
Arkhangelsk, Astrakhan, Barnaul, Yekaterinburg, Izhevsk, Irkutsk, Kemerovo, Krasnoyarsk, Labytnangi, Nizhnevartovsk, Novokuznetsk, Novy Urengoy, Norilsk, Omsk, Penza, Perm, Petrozavodsk, Samara, Strezhevoy, Surgut, Ugd, Ujd, Uj, Tom , Yakutsk

Ka tukuna e matou nga hua ki nga taone katoa o Russia mo te tuku moni (me te utu i runga i te whiwhinga). Kei te taapiri nga whakairinga ki te utu o te ota. Ka tukuna e matou i te ra i muri mai i muri i te tohaina o te ota, ma te tuku i te akomanga tuatahi, ka tukuna nga mēra i nga ra 8-12. Kia mau ki nga tahua utu nga utu.
He whakamaarama ano >>

He aha nga huaora?

Ko nga huaora he whango tipu, kei roto i te nuinga o te waro, te hāora, me te hauwai (i etahi wa he whanariki, he hauota, he phosphorus me etahi atu mea), he mea hono i roto i nga ota rereke.

Ko nga huaora he kaiwhakaora nui o te hauora o te tangata. He tika maau ki a maatau i nga waahanga iti ake i te pūmua, te ngako me nga warowaihā, engari ka hua mai hoki e te tinana ki nga waahanga iti, kaore ranei e puta noa, na reira me uru mai ki te kai.

Ko nga huaora e pa ana ki te ahupūngao ahupūngao ka whakarōpūtia ki:

Ka rewa te wai - rewa i roto i te wai. Kaore e taea e ratou te whakaemi i nga kopa (haunga te huaora B12), na reira me whakawhiwhia ki te kai o ia ra. Ko nga huaora totika wai-nui ka tangohia mai i te tinana me te wai.
Koinei te roopu i te nuinga o te wa kei roto i nga iwi o nga whenua o muri mai o Soviet.

Ngate whakarewa - rewa i te ngako. Ka taea e tenei roopu huaora te whakaemi i roto i nga kopa o te tinana, na ko te kore o to raru me te kai tika e kore ai e rite. Ko mua o te huringa, ka uru ki te hanganga o nga membrane me te antioxidants (hono ki te tuhinga ano i raro).
E tūtohutia ana kia kainga me nga momona momona. Kaore pea e miharo i te rongoa o te tarukino E e hokona ana i te ahua o nga kapeta me te hinu.

Kei ia huaora tona ake ingoa me te tohu reta.

Kei raro nei tetahi rarangi whakarapopototanga o nga huaora e tuhia ana ki te putunga putunga o nga hua me nga rihi o te kaupapa "Virtual Dietitian" / vc_column_text

Me pehea te mahi o nga huaora

Ko te hiko e whakapau kaha ana o tatou tinana ki tetahi mahi he putunga o te tauhohenga matū matatini e puta mai ana ki te whakauru mai o nga whaa. Ko nga enzim te tohu o te pūmua (me te mea, kaore he mea ka tupu, me te kore pūmua) me nga coenzyme (he mea kiia hoki ratou he cofactors). Ko nga huaora ko te huaora, ko te kohuke ranei, ko te katoa ranei. Ka whakanuihia e ratau nga tauhohenga matū o te hurihanga o tetahi huanga ki tetahi atu.
Mena kaore i te whai waahi o te huaora me nga kohuke, kaore e taea te akoranga o nga mahi whakahirahira a te tinana!
Ano, ko nga huaora ano ko TE KAUA kaha - ka haere tahi ratou me te kaupapa.

Ko tetahi mahi nui e whakahekehia ana e nga huaora ki nga hohenga redox.

Kei a tatou nga ngota, a ka takahuri nga hiko katoa o enei ngota. Ka neke nga hiko me nga ngota mai i tetahi ngota tuawha ki tetahi atu, na te mea kotahi te ngota ka whakawhiwhia ki te papahiko, a, ko te tuarua, ka riro i a ia. Ko te tukanga ki te whakaputa i te irahiko na te ngota ka kiia ko te whakaiti, ka kiia te mahi hangarua e kiia ana ko te oxidative.

I roto i nga tikanga o te redox, ka hangaia te hiko na te mea e ora ana tatou.
Engari i te rite tonu, ka mahi ko enei tikanga e whai ake nei.
Ko te ngongo e tuku ana i te irahiko ka riro i te utu, a, ki te whakahoki, ka ngana ki te whakakii i te toenga irihi me etahi atu ngota. Ko taua ngota ka kiia ko te roherohe noa. Ka mau te irarere koreutu i tetahi irahiko mai i te ngota ngota me te mea na te mahi hakihaki kore noa.

I raro i nga tikanga tuuturu, ka tino whakahaerehia te whakahaere redox e te tinana. Ko te noho mai o nga tuwhena koreutu hei mea nui ma tatou. Kei te whakamahia e te punaha raupuku hei patu mo te mate.

Engari nga putea kotahi e rua nga taha.

He maha nga ahuatanga e kawe ai i te tipu o nga tuwhena koreutu ki te aukati i te tinana:

• radiation
• nui te mahana
• ururua kino
• te kai i nga kai me nga tini taapiri
• matū me te rongoā
• kaiahi
• pouri

Ko nga mea o waho e whai kiko ana ki te hanganga o nga miihini koreutu, e haehae ana i nga irahiko mai i nga ngota ngota tuuturu, ka huri hei miihini koreutu. He urupare mekameka o te waihanga o nga miihini koreutu ka puta. Kei te tipu haere o raatau nama, e pa ana ki nga pūtau hauora, membrane, karamu, DNA.

Ko te tipu o te tinana korekore kaore e tiekehia e te tipu ki nga momo rereketanga o te hauora.

• roroo moata
• me nga mate huhua
• Te mate a Alzheimer
• ngakau me nga mate pukupuku
• Nga mate oncological.

Antioxidants

Ka whakamahia e te tinana nga antioxidants ki te patu i nga araie koreutu.
Ko nga waikawa Antioxidant ka uru ki te pūtau. I tenei keehi, ka herea te antioxidant ki te miihini koreutu ka whakawhiwhia ki tana irahiko, i muri ka riro te hopara koreutu hei ngota tuuturu. Heoi, ko te antioxidant ake KAUA E HUA kore he tuwhena. Ka pa atu te urupa o te mekameka, ka paheke te tukanga tawhito o te tinana, ka tino heke te kaha o nga mate kino.

Mai i te roopu huaora, ko nga antioxidants kaha e:

Ko nga hua o te Antioxidant me te whakauru i roto i te tautoko o te ora ko nga coenzymes ehara i te mea anake nga huaora. He ahurei katoa ratou, ka mahi i tana mahi.
I te wa ano, ko te huaora hei whakapiri i nga mahi, engari kaua e whakakapi tetahi i tetahi.

Te taikaha me te kohinga rongoa

Pērā i ngā matika kai tōtika, he ake te hua kai mō ia tangata. Ka taea e tenei tikanga te huri i runga i nga momo tikanga: te kino kino, te taakaro haakinakina, nga mate, te whakatikatika i te tikanga ma te whiwhi kaupapa.

Mena kaore e whiwhi te tinana ki nga tikanga o tetahi huaora, ka kiia tenei ko te hypovitaminosis

Te taikaha, te taikaha - he hypervitaminosis tenei.

He ngoikore tino o te waihanga huaora e te tinana mo te waa roa - ngoikore o te huaora.

Mena e rua, nui ake ranei nga huaora e ngaro ana - polyavitaminosis.

Nga Huarahi o te Huaora Mate i roto i te Kino

1. Te kai tōtika. Koinei te take nui o te paanga. Mena ka kai koretake, ka tino uru atu nga huaora ki roto i te tinana. Nga hapa kai nui: te kore o nga huawhenua hou me nga hua i roto i te kai, te whakamahi i nga kai parakore, te whakakahore i nga hua kararehe.
2. He tika te tunu kai. Ka arahina ki te ngaro o nga huaora ki nga kai.
3. Te koha o te karamu koretake. He mea nui ehara i te rahinga anake, engari ko te kounga ano hoki o te waikawa amino whakauru. Mena he iti iho te kounga o te karamu, he iti ake ranei te tikanga, kaore te tinana e uru ki nga huaora katoa.
4. Ko te nui o nga warowaiharo i roto i nga kai. Ma te harikoa me te huka me te confectionery ka arahi ki te kore o te huaora B1, e whakaohooho ana i nga momo mate wharekaroti.
5. He mate whiu. Ko te pua harakei ka whakariterite me te whakaoho i te maha o nga huaora. Kei te ngaro te kahui ngoikore o tenei waa. Ko te tango i nga rongoā paturopi he take noa mo te whakakore i te microflora hauora.
6. Nga mate o te kiko gastrointestinal. Ka raru nga mate i te korenga o te huaora mai i te kai.
7. Nga mamae mamae.
8. Te whakamahi tarukinoka taea te whakakore i te hua o te huaora.

A, no te whakapiki ake i to whakauru kaiora

Nga paearu matua:

• I te wa e hapu ana
• I te wa e whangai ana
• Nga tamariki me nga taiohi
• Ki nga taakaro kaha
• Nga kaimahi kino
• Tuhinga o mua
• I roto i nga mate o te mate hopuhopu

Wae Huaora

mcg - micrograms. Ko enei mea huakore e kiia ana he micronutrients.
mg - milligram = 1000 mcg
ME - Wahanga International (i etahi wa AU - Wahanga Mahi) - mo nga karaehe rereke kaore e whakamahia ana o raatau tikanga i roto i te kaupapa "Toi Harmony"

Pānuitia atu mo ia huaora i roto i nga tuhinga Toanui.

Hono Whakawhiwhinga Huaora

Mena kei te hiahia koe kia nui ake te paanga o te kai, me whakaaro e hono piri ana nga huanga kai ki a raatau. Ka taea e nga huaora te whakariterite i nga tikanga whakahirahira ki te tinana ka whakakorehia.

Tauira.

- Ko te Biotin (vit. H) e whakahohehia ana me te awhina o te konupora (Mg). Ko te ngoikore o te konupora ka arahi ki te ngoikore o te koiora.
- Ko te Antibiotics te whakangaro i te pua haruru, na i te wa e rongoa ana, me piki ake te reiti o te biotin.
- Ka awhina te Huaora E kia whakawhiwhia e te huaora A. Mo te kapi o te huaora A, me tu tahi.
- Ko te Huaora B6 ka whakaiti i te mahi a te raau taero ki te mate o Parkinson. Mo te painga rongoa pai, ko nga turoro e mate ana ki tenei mate kaua e neke atu i te tikanga o te kai B6.
- Ko te Huaora C ka uru ki te whakauru o te huaora B12 ki te whakauru.
- E hia nga karamu o te huaora C i whakawhiwhia mai i ia ra, ko te nui o te peka ka taea te uru atu e to tinana (ko te toenga ka puta noa).

Koinei etahi o nga tauira noa. Pānuitia atu i roto i te whakaahuatanga o ia huaora.

Kaore he maangatanga e hangaia ana etahi matatini rongoa ki nga papa o nga tae rereke: ka wehewehea e te kaiwhakanao nga hua koretake ki nga otaota rereke kia taea ai e koe te pau i a koe ano.

He pehea te paanga o te tunu kai

Me ki ake kua mohio koe me pehea te whakahiato i te tahua kai whaihua me te whai whakaaro ki nga taunekeneke o te kai me tetahi ki tetahi.

Ko te waa tenei ki te ako ko nga huaora ka rere ke i te tunu kai. He mea nui ano tenei mo te hauora.

Ko te tikanga mo te tukatuka me te rokiroki o te hua e pa ana ki te toenga o nga huaora ki te rihi kua oti.

Nga raru e pa ana ki te whakangaromanga o nga huaora:

• Te rokiroki i roto i te ra tika me te maarama ultraviolet
• Kia tuwhera te hau
• Te ora noho
• Whakamahia te taiao (waikawa, waikawa)
• Kaingaki (puhoi, ohorere ranei)
• Te pāmahana rokiroki
• Horoinga
• Ka mutu
• Te tikanga whakareri (tunu tunu, tunu tunu, tunutunu, maru, parai, ki runga i te ahi tuwhera, i roto ranei i te tunu tunu, me tetahi taapapa tuwhera kaore ranei, ka hupa te hupa i muri i te tunu i te kore ranei)
• He tere me te tere tunu kai.

Mo te pehea e rereke ai te nui o te huaora i runga i te tikanga tunu kai, panuihia te whakaahuatanga o ia huaora ki nga wharangi o te Paato matauranga

Multivitamins me te rongoā

Multivitamins - Ko enei rongoa enei e rua, nui ake ranei nga huaora, te kohuke ranei ki te hanga. He tino watea, kei roto i tetahi horopeta o te pire te tikanga tika o nga huānga. I runga ano i te kaupapa, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi tarukino me te tika tino o te huaora. Ko te tango i nga whakariterite huaora ka taea e koe te whakanui i te tautoko i te punaha tinana, kua ngoikore nei i te mate, te aukati ranei i te mate.

Nga Puka o te Tuku Huaora:

• pire
• papa rewa (pop)
• o kāpara
• nga werohanga mo nga werohanga
• tirikaraik
• paura

Te mea e tika ana kia mohio koe mo nga multivitamins

1. Multivitamins - nga kaiawhina pai mo to hauora.
   Ko etahi huaora he uaua ki te waea ahakoa he pai te whakakotahi o te kai. Na ka haere mai te tini o nga multivitamin.
   Whakamahia nga whakariterite huaora hei whakakore i te ngoikoretanga o tetahi huānga o te kai.
   
2. Ko te tango i nga raau taero ehara i te huringa mo te kai taurite.
   Ko te tikanga o te kai me waiho tonu te kai kounga.
   Tirohia nga multivitamins anake hei whakakapi mo te kai.
3. He rerekee te whakarite i te rongoa mo te huaora.
   Kaore nga kaihanga katoa e awangawanga ana ki to hauora nui ake i te taha o tona angitu. I te mutunga mai, he maha nga hua o te hoko e hangaia ana i runga i te parau tumu o "katoa i roto i te puranga kotahi", i te wa e noho tahi ana nga taonga o te papa kotahi. Kaore pea pea e nui te kino, engari kaua te tangata e tumanako ki nga painga ka whai hua mai i tera huaora.
   Kia ata whakaatuhia te whiriwhiri o te kaiwhakanao ka hoko i te matatini huaora.
4. Ehara i nga multivitamin katoa e pai ana ki a koe.
   He rereke nga paerewa kai hauora mo nga tuākana i era atu mo nga kaitakaro, tamariki, wahine waikore ranei. Na, ko nga whakaritenga rongoa mo enei roopu o nga tangata he rereke ano hoki.
   Whiriwhiria nga multivitamins mo o whaainga. Whakapaa atu ki nga kai hauora, ki te taakuta ranei e tirotiro ana i a koe.
5. Ko te huaora ka mate.
   Ko nga raau taero kaore i te aro ki o taangata ki te whakauru nga taumata huaora nui ake i te tikanga maau. Ka taea ranei e koe te hoko i tetahi raau taero me te nui o te kohinga kai. Mena ka taapirihia atu e matou enei tikanga kaore i te piri ki nga tūtohutanga mo te tango i te tarukino, ka rite ki te hua ka taea e koe te nui atu o te tikanga mo te kotahi, maha ranei nga huaora mano o nga wa. Ka arahina tenei ki te hypervitaminosis, ko nga hua e whakaahuatia ana i te teepu i runga nei.
   Kia tupato i te wa e kowhiri ana me te tango i tetahi whakariterite huaora.
6. Kaore e tino maarama te Multivitamins.
   I tenei wa, ko te maatanga me te riri ano o te tango i nga multivitamins te kaupapa o te tautohetohe i waenga i nga kaiputaiao. I whakahaere tonu i nga rangahau mo tenei kaupapa, he maha nga mano o nga tangata hei whakahaere i nga whakamatautau.
   Ka taea e koe te rapu i nga korero mo te Paetukutuku mo nga painga nui o te tango i nga matatini multivitamin i hangaia, me te kore e tutuki i nga kaihanga.

1. Ko nga huaora he kaiwhakauru nui ki te tautoko a te tangata
2. Ehara nga huaora i te kaha o te kaha, engari ko nga kaiwhakahaere o te kakano tika.
3. Kaore he huaora taapiri. Kei a ratau te waahi katoa i roto i te tinana.
4. Whakapaihia Nga Huaora i roto i to Whangainga Kai mo te Hauora Pai ake
5. Me kai nga kai hauora kia tino nui ai to tinana ki nga huaora. Kaore i whakaarotia tetahi whakakahore i tetahi roopu kai hei whakanui i te ahua, ki te whakapono ranei. Kei roto i tenei nga raru hauora.
6. Hangaia tetahi kai mo te ahua penei kaore i te whakaheke i te whakauru o nga huaora, engari me whai whakaaro ano hoki ki o raatau taunekeneke ki a raatau ano.
7. Whakaarohia te tukatuka i te tunu kai i te wa e hanga ana i to raarangi kai
8. Whakamahia nga multivitamin hei whakatairanga i te hauora pai, engari kia maamaa ki o raatau hiahia. Me korero ki nga tohunga.

Me pehea te kaupapa "Harmony o te tinana" ka awhina?

I roto i te kaupapa "Kai Harmony", ka aro ki nga huaora me te kohuke ki te whakarite i te kai.

Te mahi:

1. Ka tātai i te hōtaka nga paerewa huaora ki a koe, i runga i te waahanga kaiwhakamahi kua tohua:
   - Nga taangata mai i te 18 tau
   - Ko nga wahine mai i te 18 tau te pakeke
   - wahine hapu
   - Whawhanui whaea
   - Nga tamariki me nga taiohi
   - Ko nga Kaipupuri o nga rohe e rite ana ki nga ahuatanga o te Taitokerau
2. Mena e tika ana, whakauruhia nga huaora takitahi ki te wharangi Tatauranga. He pai ki nga kaiwhakamahi kua tohua e te taakuta tetahi punaha kai takitahi mo te taha o te mate, me nga kaimatoora ranei ki te mahi tahi me nga kiritaki.
3. Whakamahia te pātengi raraunga o nga hua me nga rihi mo te neke atu i te 10,000 nga taonga, kua mahi i ia mo nga kaakaora, pūmua, te hinu, nga warowaihā, nga huaora me te kohuke
4. Waihangahia o rihi kai i roto i te papatono mai i nga hua e tātarihia ana e nga huaora i nga kaimahi o te CIS me te USA, ka mohio koe ki nga painga o ia rihi i roto i nga tau
5. Me pupuri noa i te raina kai ki roto i te papatono, ka whakaatu te "Body Harmony" ki a koe he pehea te tau o to tahua.
6. Whakamaahia te kai me te "Body Harmony" kaore rawa koe e kite i nga ariā o te hypo- me te hypervitaminosis.

Nga tohu mo te whakamahinga

Kei te whakamahia hei taapiringa kai-koiora kaha - he puna L-carnitine, coenzyme Q10, he taapiri mo te waikawa folic me te selenium. Whakauru: L-carnitine, coenzyme Q10, selovita C, waikawa folic. Nga Kaihautū: fruktose, pectin, gum arabic, aporo muka kai paraikini, citric waikawa, guar gum, xanthan perapaa, pine pinea, E261 pāhare pāporo, wai.

Ko nga paatai, ko nga whakautu, ko te arotake i te tarukino HARMONY

Ko nga korero e whakaratohia ana ko nga kaimahi rongoa me nga kaimahi rongoā. Ko nga korero e tino tika ana mo te tarukino kei roto i nga tohutohu e piri ana ki te kapi e te kaiwhakanao. Kaore he korero kua whakaatuhia ki runga ki tenei kaupapa, i etahi atu wharangi ranei o ta maatau papaanga hei whakakapi mo tetahi piira whaiaro ki tetahi tohunga.