He riringi mo te mate huka momo 2 mai i te endocrinologist

He reta mo nga mate taatai ​​momo 2 mai i te endocrinologist: tohutao me nga tohutohu - Kai me nga kai

Ko te momo mate huka e pa ana ki te 2, ko te mate ki te 95% o nga turoro o tenei mate. Tata ki te 80% o nga turoro me tenei momo he taumaha.

Ka puta te ahotea mai i nga putunga o nga kopa motuhake i roto i te ngako subcutaneous. I te mate huka, ko te tikanga tenei ko te kopu me te pito o runga. Ko tenei momo ngenge e kiia ana ko te kopu - he ahua rite ki te aporo.

Ko te taumaha i te taumaha ehara i te tirohanga noa te ahuareka. Hei taapiri, he tua atu tenei mo te koikoi me te tuumotu o te katoa, he paanga kino mo te katoa. Mena he tangata iti te taumaha o te taumaha o te taumaha ka taea te haere ki te rima o te papa, ko te tangata ngoki ka kaha te peha o te manawa ki te tuatoru. Ko tenei mea he paanga kino ki nga kaipuke kua mate i te mate huka.

Koinei te take e tohua ana te kai totika mo nga mate huka momo 2, kaore nei nga hinu e riringi ana nga kai.

Nga waahanga o te maimoatanga o te mate huka momo 2

E mohiotia whānuitia ana ko te maimoatanga o te momo mate huka momo 2 ehara i te rongoa rongoa anake, engari ko te mahi a tinana ki te whakakii i te kai tino - tata te hiakai. He tino uaua tenei tikanga ma kaore e taea e nga tangata katoa te mahi. Ae ra, ko te whakatutukitanga ki nga ture pera o te ao hou he uaua ehara i te taha tinana anake, engari he hinengaro ano hoki. Engari ka whakawhetai ki a ia, ka taea e koe te whakarere i nga werohanga werohanga.

E ai ki nga tohunga, ahakoa ko te whakariterite kuiti o nga momo mate huka, he tangata takitahi tenei mate, pera ano me te tinana o te manawanui. Hei whakatutuki i te paanga kairangi, kua whakaritea he kai takitahi mo nga mate turoro 2 katoa, kei roto i nga rihi me te iti-karetao o nga huanga te whaainga whaiaro mo te kai o ia ra.

Ko te ariā o mua mo te maimoatanga o te mate huka momo 2 ma te nohopuku, me te kawanatanga ranei "kaore e taea" kaore e puta he painga tika. Ahakoa te ngako o te tinana nui, ko te kaha anake mai i nga pini kaore i te nui mo te tangata. Kaore i roa, ka patua te patu hiakai i te ngoikore me te hiakai. Na kaore tera ahua e pai ki tetahi mea pai.

I roto i tetahi keehi, ko te ine i to huka toto i muri o nga kai me waiho he tikanga totika.

Te whakarite mo te kai karati-iti

Ko te maimoatanga o te mate huka o tetahi momo, ina koa te tuarua, e tika ana kia tohu i te kai, engari mo te rereketanga o nga ahua. Ko nga kai me nga kai iti te warowaihā ka taea e koe te whakahaere ehara i te huka toto anake, engari ko to pauna ano hoki.

I mua i te huri ki te kai totika mo te mate huka momo 2, me hiahia koe:

• ako ki te pupuri i nga huka huka. Ko nga taangata mate katoa o tenei momo he tiaketanga mo te insulin, no reira ka whakahaerehia, me te kaha ki te tuku i tona turuki i tona taumata i roto i te toto, me whakahau.
• kia mohio ki te whai korero ki tetahi endocrinologist me tirotirohia nga korero whai take katoa e pa ana ki te hypoglycemia. Me mohio koe ki ona tohu, he mea nui kia whai korero nga korero e pai ai te whakamutu i nga whakaaturanga o te hypoglycemia.

He maha tonu nga wa, i muri i te whakapumautanga o te mate mate, ka tukuna te raarangi o nga hua e whakaaetia ana i roto i tetahi kai paerewa, kua whakaaetia i roto i te waa o te Soviet - i te wa e kore nei te tangata e puta ana he rite te katoa, a he rite ano te mate. Kaore e tika ana ki te kii, mo te nuinga o nga turoro, kaore pea e tino tika te whakatau i tenei huarahi. Hei taapiri, he maha nga mate turoro o te punaha raupatu o te tuuturu 2, e tika ana kia nui ake te whakaaro nui ki te kai.

Me pehea te rongoa o te ngako kino mo te mate huka

I tenei keehi, ko nga turoro ano me tahuri ki te endocrinologist me te gastroenterologist mo te kai totika.I te wa e tohua ana nga hua ka manakohia, ka whakatauhia he maha nga mea ka pa ki te huka toto me te ahuatanga o te tinana mate. He maha tonu nga ahuatanga e taupatupatuhia ana, a i runga i nga ahuatanga penei, me whakarere katoa e koe te hua, kia kore ai e whakaoho i nga amuamu.

Factors mo te momo Momo Tomo 2 Diet

1. Tuhinga o nga raraunga mo te mana whakahaere o te huka toto i roto i te 2 wiki. E tohu ana:

• taumata toto toto i roto i tenei waa,
• Ko nga korero mo te kai
• taaparamatanga o te rongoa rongoa kua tohua me te ingoa o nga raau taero me te momo whakahaere.

1. Ko te maakete o te haurangi o te insulin me etahi atu raau taero mo te maimoatanga o te mate huka e whakamarama ana.
2. E hia te nui o te huka huka e pa ana ki te 1 karamu o te warowaihā kua kainga.
3. Nga tatauranga o nga huka huka, me te whakaaro ki te waa o te ra.
4. Mea e pai ana te kai - nga kai tino pai me nga rihi. He pehea te nui o te rereketanga i waenga i nga momo kai e hiahiatia ana.
5. Me whai whakaaro nui ki te nuinga o te horahanga o te kai me te horopeta o mua.
6. He aha nga mate kei reira, haunga te mate mate huka, me te paahitanga ranei.
7. Kei te tangohia nga raau taero me te kore o nga raau taero mo nga mate mate huka 2.
8. Nga raru o te mate, mēnā kua pa kē, kua tirohia. Kua aro te aro ki te aroaro o te gastroparesis mate huka - te aukati i te kopu o te puku i muri i te kai.

Kia mahara ki te hoko i nga kaari me te papa rei. Te Kaihono - hei whakahaere i te taumaha o nga horahanga kai, he maama ake te nama. Papa tu ana ki te kite i nga huringa o to taumaha ake.

Kai ki nga taatai ​​mate momo 2 hei whakaiti i te taumaha

Na te kaha o te kaha o te pikinga i roto i nga mate huka momo 2, kaore e pai ki te whai i tetahi kai ka iti te huka toto. Ko te whakaheke taumaha he mea tino nui mo te whakaoranga. Kei te tohutohuhia nga Endocrinologists me nga kaituku kai ki te whai ki te whai i te kai iti-karetao ki te whakaheke me te whakapiki i te huka toto. Ko te pauna i ia wiki mo te kopu kau kia waiho he tikanga. Engari i te wa ano, kaua koe e aro kaha ki te whakaheke taumaha. I te waahanga tuatahi, ko te mea nui ko te whakaheke i te huka.

He aha te take e mate uaua ai te mate huka i te insulin:

• ki te momona, he nui te toto o te toto,
• ko te insulin e tangohia ana e te taatai ​​raupatu e aukati ana i te pakaru o te ngako totoro i tukuna ki te tinana,
• rihi me nga kai me te ihirangi warowaihiti iti ka tutuki i nga taumata o te insulin.
• ka tiimata te tinana ki te tahu putunga i muri i te whakaheke i te insulin.

Whai muri i te hinganga o te huka huka me te pupuri i tana taumata i roto i nga rohe e manakohia ana, me whakatika e koe te hua mo te iti rawa o nga wiki. I muri iho ko taua mea, ka whakauruhia nga rihi me nga kai motuhake hei aukati ranei ki te kai hei timata te taumaha.

Ko te nohopuku panatical me te paraoa ki te kore o te warowaihā, ki te hoatu he hua, he poto noa nei. Ma taua kai, ka ngaro ranei, ka raru te tinana. Mo nga mate huka, he mea nui te kai maataa tika mo nga kai kua tohua. Ko nga riha mai i nga kai kua whakahekehia e te kai ka whakapakarihia te whakaputanga o te insulin me ona taumata i roto i te tinana. Ma te huarahi tika, ko te ngaro o te taumaha kaore e waiho he raru.

Ko nga kai whaihua mai i te endocrinologist

Ko te maimoatanga kai te kaupapa matua o te whawhai ki te mate huka momo 2, e kore e tuku i te whakawhiti o te mate ki te momo whakawhirinaki-i runga i te insulin. Kei te hiahiatia kia kore o te matekai me te hiakai, nga waahanga iti, te kai totika, e rima ki te ono nga wa ia ra, he pai ake i nga waa tuuturu.

Ko te toenga o te wai tetahi waahanga mo te kai. Ko te utu o ia ra e rua rita. Ka taea e koe te tātai me te tangata takitahi, mo ia calorie ka pau, ka haurangi tetahi milliliter o te wai. E manakohia ana kia inu i te wai parakore, te tio, te kawhe-maroke kaimoana me te koko. Ka waia te inu wai, nectars, tiēre i te māngaro.

Ko te rarangi o ia ra me whakauru nga pata, nga kai miraka, kai, ika ranei, huawhenua me nga hua.I te whakarite mo nga riha mate huka, ka whakaaetia tetahi maimoatanga wera wera.

Ko nga momo tunu e whai ake nei e whakaaehia ana:

• mo te tokorua
• i roto i te ka tunu tunu
• oti whewhe
• korohū ki roto i te hinu, me te iti o te utu o te hinu huawhenua,
• i runga i te grill
• i roto i te oumu.

Ka aukati te tunu, na te mea ka hua te kino kino o nga hua kai, kua ngaro katoa te rihi tona uara kai. Ko te whakamahinga o nga mea kakara me nga otaota, kaore i te kino, ka tohuhia mo nga turoro. Hei tauira, ko te turmeric ka kore noa e hoatu he kai kaore noa iho i te reka tino pai, engari ka awhina ano hoki i te whawhai ki te whakanui i te kaha o te huka i roto i te toto.

Ko te kai whakamutunga, e ai ki nga endocrinologists, me mahi kia iti iho i te rua haora i mua i te haere o te moenga. He mea e hiahia ana ko te rihi he iti-te paraoa me te ngawari ki te kau. Ko te kai pai ko te karaihe o te hua miraka i hangaia mai i te miraka o te kau. Ko nga mea e puta mai ana i te miraka koati kaore i te tohutohuhia mo nga taatai ​​mate momo 1 me te momo momo momo 2, engari he nui atu ta ratou ki te kohanga, na reira he pai ake te whakamahi i te ata.

Ko nga hua e whai ake nei me whakakorea:

1. huka, kakara, muffin,
2. kai momona, ika me te ika taraiwa (miraka, caviar),
3. margarine, kirīmi kawa, pata,
4. rīwai, parsnips, kohuatia riki me te kāreti,
5. tunu paraoa paraoa - he pai ki te whakakapi ki te kai paraoa, te rai rai,
6. te inu hua me te punu reka, waihonga,
7. merengi, merengi, persimmon, karepe,
8. rā, karepe,
9. mayonnaise, rēti toa,
10. wairua.

Ko te inu waipiro he tino kino ki te mahi o te ate, ka waiho te waipiro hei paitini me te aukati i te tuku o te huka ki roto i te tinana. He maamaa tenei ahuatanga mo nga taatai ​​haumanu momo 1 e tarai ana ki te haumanu. I mua i to whakatau ki te tango i te inu waipiro, me peka ke koe ki te whakaiti i te werohanga o te homoni kia kore ai e whakaohooho te hypoglycemia.

Ma te whai i enei tikanga, ka raru te tangata i te raru o te huka toto nui. Me mohio koe ki te whiriwhiri i nga hua mo te rarangi ma o ratou GI.

Index Glycemic (GI) o nga Hua

Ko nga kai e hangai ana i nga kai me nga inu kei roto i te waarangi iti. Ko taua kai ka kore e whai kiko ki te kukume o te huka i roto i te toto. I etahi wa ka whakaaetia te kai me te taupori toharite i runga i te tahua, engari kaua e neke atu i te rua ki te toru nga wa i te wiki, e pa ana ki te murunga, ko te nui o aua kai ka tae ki te 150 karamu.

Ko nga hua me te reeti iti he kino he kore anake ki nga turoro, engari ano ki nga tangata hauora pai. Kei roto i nga warowaihā ka tere te uru, kei te iwi noa ka kiia hoki ratou he "korekore", he rongoa i te wa poto, ka koha ki te hanganga o te kiko adipose.

I etahi waahanga, ka piki ake pea te GI. Mena ka whakainu koe i nga hua mai i nga hua, he hua iti te hua, ka nui atu te GI. Ka whakamāramahia noa tenei ahuatanga - na tenei tikanga tukatuka, ka ngaro te muka, kei te kawenga mo te whakaheke haere o te huka ki roto i te tinana. Ko tetahi atu waahanga e pa ana ki te kāreti me te beets. I roto i nga momo hou, ka tukuna e nga taakuta kia whakauruhia ki roto i te kai o ia ra, engari ka tino peka kia tunuihia.

Whiringa waahanga GI:

• he tohu iti mai i te 0 ki te 49 nga waahanga,
• uara toharite tae atu ki te 69 nga waahanga,
• he tiketike te 70 o nga waeine neke atu ranei.

Ka nui ake te tohu e te maha o nga waeine i roto i nga hua me nga hua mēnā e whakahōrohia ana (ka kawea ki te kāwanatanga tino).

Akoranga Tuarua

E kii ana te Endocrinologists ko te hawhe o te kai kei te noho huawhenua he hupa, rihi taha, huamata. He pai ake nga kaupapa o te kaupapa ki nga maimoatanga wera iti. Ka taea e te paanui te whakaputa momo otaota - basil, arugula, kihi, te pāhiri, te kumine, oregano.

Ko nga huamata he paramanawa tuuturu-teitei. Kia tau ano ratou ki te kirīmi iti-momona te hinu, te hinu huawhenua, me te tiihi whare tīhi me te 0% ngako. Tunu tonu i mua i te whakamahi.

Ko te huamata kai ngawari ka tino tere. Me tapahia e koe te avocado hei poro, taapiri i te 100 karamu o te arugula me te uma o te heihei kohuatia, te tote me te ngongo me te wai rēmana.Whakakiia nga mea katoa ki te hinu oriwa. Ko taua rihi he pai ki nga mate anake, engari ka waiho ano hoki he mea whakapaipai o tetahi tepu hari.

I roto i te katoa, ko te arugula te whakauru hei whakauru nui i roto i nga rihi maha i mahia i nga wharekai utu. He pai te reka me te whakamanamana i tetahi kohinga huaora nui. He pai nga rau ki te kaimoana. Na, ko te huamata "koa moana" ka rite mai i nga taonga e whai ake nei:

• 100 karamu o te arugula,
• e rima nga tōmato here
• tekau oriwa oriwa
• kotahi nga haki
• he tuawha o te rēmana
• te oriwa tetahi atu hinu parakore ranei.
• te tote ki te reka.

Tapahia nga tōmato me te oriwa i te haurua, kohuatia te hupa ki te kohua i te wai tote mo nga meneti e rua, katahi te kiri, ka tapirihia te kai ki nga huawhenua.

Whakaranuhia nga kai katoa, makahia te wai mai i te rēmana me tauhiuhia te huamata ki runga, he waa ki te hinu huawhenua me te tote. Pai te pai. Ka taea te kiia mo te rihi taua he parakuihi tuatahi mo te mate turoro.

Ko te huamata huawhenua kai e kiia ana ko "assortment huawhenua" na tona hanganga he maha nga huaora me te kohuke, engari he roa kua roa e pai ana te koha, he mea nui ma te hunga taumaha.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia mo tetahi "huawhenua whakauru":

1. kohuatia he pini whero - 200 karamu,
2. kotahi te riki whero.
3. he puranga o te otaota
4. champignons tetahi atu harore ranei - 200 karamu,
5. Tōmato here - e rima nga waahanga,
6. kirīmi kawa iti-momona - 150 karamu,
7. rau rētihi
8. pihikete - 100 karamu.

Tuatahi me hanga e koe o pihikete - tapahi i te rai, i te paraoa ranei i nga ki poraka iti ka maroke i roto i te oumu, mo te rua tekau meneti te paerewa o te 150 C, whakaohooho ai ratou i etahi wa.

Tapahia nga riki whero ki nga hawhe mowhiti ka paraoa ki te haurua haora i roto i te winika, ringihia tetahi ki tetahi i te wai. Tapahia nga champignons kia wha nga waahanga ka parai i te hinu huawhenua kei raro o te taupoki, te tote me te pepa.

Tapahia te kumara i te haurua, tapirihia te harore, nga otaota tapatapahi, te paoa kohua, te riki me nga crouton ka rukea i roto i te tiihi, whakatipuria ai te huamata me te kirīmi kawa, whakauru katoahia. Mahi atu i muri i te maka i te rihi ki nga rau rētihi.

Ko tetahi tikanga kia maumahara koe ko te huamata ka peratia i mua tonu o te mahi, kia kore ai e waatea nga kaiwhakahiuoho.

Te kai me te rihi parai

Ko nga kai kei roto i te pūmua kararehe te mea nui ki te tinana. Mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2, me noho tenei hua ki te tahua ia ra. Me whiriwhiri e koe nga kai ngoikore, me tango i te kiri me te ngako mai i roto. Kaore o raatau taonga painga, he kohinga kino anake me nga waahanga kohinga tiketike. Ko te GI o nga hua kai he tino iti noa iho, hei tauira, te taupae glycemic of korukoru he wae wae.

Ko nga hupa hupa kia kaua e rite mai i te kai. Ko te Endocrinologists e kii ana kia mahia nga hupa i te hupa huawhenua ranei i te kai, engari ko te tuarua. Koina, i muri i te kohua tuatahi o te kai, ka horoia te wai ka ringihia he mea hou, kei kona te kai ka tunu ka rite tonu te whakarite o te rihi wai.

Ko te whakapono kua roa ko te uma o te heihei te kai pai mo nga mate totika 1. Engari kaore tenei i te tino pono. Kua whakapumautia e nga kairangahau o te ao ke ko te waewae heihei he pai hoki te mate turoro, he nui te nui o te rino.

Ko nga momo kai e whai ake nei e whakaaehia ana:

• koitareke
• korukoru
• heihei
• mīti
• māuiui
• kai hoiho
• ate heihei
• he waha he pipi, he ate, he ngongo.

Ka taea e te koitareke te tunu i te oumu me te i roto i te kaitohu puhoi. Ko te tikanga whakamutunga he mea tino pai ki nga rangatira wahine, na te mea he iti te waa. Me horoi te tinana o te koitareke i raro i te wai rere ka maroke ki te taora o te kaari, te tote me te pepa.

Horahia te koitareke ki te kirīmi kawa-momona iti i konatunatua ki te maha o nga karika, ka paahitia e te peeke. Ringihia he punetēpu o te hinu huawhenua me etahi punetēpu o te wai pure ki runga o raro o te multicooker, waiho te koitareke. Tunu mo te 45 meneti ki te mahi tunu. Ka taea hoki te uta i nga huawhenua ka tapahia ki nga poraka i te wa ano ka kai (eggplant, tōmato, riki), na ko te hua he paraoa kai kapi tonu me te rihi taha.

Te heihei ma te kohua o te miihini kohuahia ana e tino rerekee ana te kai. Me nga hua penei:

1. ate - 300 karamu,
2. kohua kohua - 100 karamu,
3. kotahi te hua
4. kotahi te riki
5. he koko o te semolina.

Whakapaihia te ate me te riki ki roto i te mīhini kai, ki te huri ranei i roto i te whakaranu, whakauruhia he semolina me te hua manu, te tote me te pepa. Tunu ki te paraihe i roto i te iti o te hinu huawhenua ka kukuti ranei.

Mai i te hara ka taea e koe te whakareri i te pao mo te mate huka me te kai mo te paramanawa o te ahiahi me te taro rai.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka tukuna nga kupu tohutohu a te taote mo te kai totika.

He aha te mea he kai?

He tino uaua ki te kiia he kai. Engari, he tikanga kai me te whakahaere. He torutoru noa nga waahanga:

1. Me kai taatai ​​koe, kaore hoki i etahi waa. Ka rite haere, me waia koe ki te noho i te teepu i te wa kotahi.
2. Ko nga kai mo ia ra me iti ake i te rima, engari he pai ake te whakamahere i to koiora kia ono ono. Me paku nga ratonga. Ko tenei maakuku o te kai ka aukati i te whakaaturanga o te hyperglycemia - he peke i nga taumata o te huka i muri i te kai.
3. Te kohinga iti o te kawanatanga. Kua kitea he tatauranga mo te nuinga o te hunga mate huka-2 he taumaha. Kua neke atu i te 80 ōrau o te katoa o ngā tūroro. No reira, ko nga rihi mo te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha me tino iti, kua tohua te kohinga, kia pai ai te whakahoki i te taumaha. I tetahi atu taha, ko te taangata me te taangata tiketike e kore e hiahiatia kia tatau i nga paura.
4. Tangohia nga ngako tukatuka katoa mai i te teepu: te margarine, te mayonnaise, te ranu, te keke (ina koa me nga kirihou).

Anei nga herenga katoa. Heoi, me whaaihia to raatau kawenga me te whai i te tino taumahatanga.

He aha te mea e kore e taea, me te mea e hiahiatia ana

I te wa e whakarite ana i nga rihi mo te mate huka momo 2, kaua e uru ki nga tohutao:

• Tetahi hōtiti. Ko nga mea kohua ka whakaaetia ano, engari ko nga kai paowa katoa - a ake ake.
• Katoa hua-oti. Ā, ki te mate koe ki te mate huka, kaore koe e tau ki te tu i te taha o te umu, me tere te ako ki te tunu.
• Kai momona: poaka me te reme.
• Nga hua miraka miraka momona. He pai te whakaaro kia huri noa i te momo ngako-iti, te momo kai. Mo te taua take, me karo te hinu kawa, a i roto i nga keehi ka hokona he maama, kaua e ngenge i te 15%.
• Ko te tiihi o te tiihi ka whakaaetia, kotahi anake te iti o te ngako momona.
• Me hurihia te huka ki nga kai reka kua tohutohuhia e to taakuta.

Heoi, kei kona ano etahi kaupapa herekore mo te whakauru ki te rihi mo nga taatai ​​mate momo 2. He tohutohu motuhake mai i te endocrinologist: ki te whakawhirinaki ki te kaimoana me te ika moana, ka nui ake te kai, kai (kaore i te reka rawa, karepe, ma te ara, ka aukati), huawhenua, otaota me te taro mai i te paraoa. Kaua e wareware ki nga hua miraka, kia aro mai ra ki o raatau momona.

Tunu tika

Hei taapiri mo etahi taapiri mo nga mea kai, kei reira etahi kupu tohutohutanga mo te tikanga tukatuka o nga hua e haere ana ki te rihi mo nga taatai ​​mate momo 2. Ko nga tohutao anake e whakamahia ana ko te hunga tunu kai, ko te kuhu, he paraoa, he tunu tunu ranei. Mai i nga kai parai ka ngotango noa.

He ture mo nga whakangungu o mua. Ko te kai ka hokona noa atu ko te mea nui, ka tangohia te kiri i te manu. Ano, i roto i te heihei, me whakawhiwhia e tetahi ki nga uma me nga parirau, a ko nga ngako me nga waewae kaore e tino pai ana te karo. Mena kei te whakamahi koe i te hinu huawhenua i roto i te braising, ka tapirihia mai i te mutunga ki te aukati kia kaua e huri mai ki tetahi mea e whai kiko ana.

Paukena paukena

He tino pai ko nga rihi mo nga mate huka momo 2 mai i te paukena, a i roto i a ratau he hupa. He maamaa ngawari ki a ratau, ahakoa he reka, kai, engari kaore i te nui-calorie. Ko tetahi o nga mea e tino manakohia ana e te iwi ko tenei mahi: ko tetahi waahanga iti o te heihei, 150 karamu (ko te tikanga katoa i whakaritea mo te ra), ka whakatakotoria ki roto ki te wai. Ka whewhe nei, ka hanumi te hupa, ka whakakiia hoki te paraoa ki te wai rere hou.E rua ano te tikanga o tenei tikanga, ka tunua ano te hupa kia tata ki te hawhe haora. Te haurua o te paukena paukena ka horoia, tapahia noa, whakaranuhia ki nga mowhiti riki ka paraoa kia maoa. Ko nga kai maoa ka paahitia ma te whakaranu, ka uru atu ano te huawhenua paraoa. Ka tae ki te riterite, ka ringihia nga kararehe heihei. I te wa e mahi ana i te hupa paukena puree, ka waiho nga waahanga iti o te waahanga iti o te dorblu me nga rau kokoa ki tetahi pereti.

Musaka me te kai

Hei akoranga tuarua mo te mate huka momo 2, he tohatoha maha nga tohutao. Ko tetahi o nga mea tino kino e penei ana ki a matou. Na nga ture katoa, me te tuku i te wai tuatahi, ka tunua tetahi keke o te karaka urupa mo te haurua kirokaramu ka paahohia ma te miihini kai me nga aniana riki e rua. E rua nga eggplants me te zucchini ka tihorea mai i te kiri ki te kakau me te tapahia ki nga porowhita angiangi, katahi ka haehae i te paraoa amaranth (kua hokona i nga tari mo nga maakete raru me te pai o te awhina i a raatau ki te whawhai i te mate) me te kuhu wehe ki te ngoikore. Ka tote te paraoa me te koati e rua nga hua. Ko te pito o raro o te puka ka horahia e nga rau kāpeti, ka whakatakotoria ki runga ake o te eggplant, ka tauhiuhia ki te karika maru. Panuku ko te kai tapatapahi, zucchini ki runga, me era atu, tae noa ki nga hua kua oti. Ka whakatakotoria te tihi ki roto i nga porohita tōmato, ka whiu te kirīmi kawa ki te hua manu me te tote, ka ringihia ki runga. Ko te pa whakamutunga ko te tiihi kuihi. Mo te tuatoru o te haora i te umu - ka pai ki te reka o te kai paraoa!

Kāpeti Tihi

Ina koa ko nga tohutao mo te kai me te ngawari ki te whakamahi i nga tohutao mate momo 2 mo te kaitahu puhoi. Ko te waharoa te mea kua hapu ke mo te whakarite kai mo tenei momo turoro. He hekere o te koiora ka tapatapahi rawa, ka riringi tetahi punetēpu o te hinu putiputi ki roto i te peihana, ka utaina te kāpeti, ka huri te waeine i te aringa "Kaihiko" mo te rua tekau meneti (i runga i te tau o te huawhenua). Ka whakatau ana te kāpeti me te ngoikore, ka tukuna ki roto i nga poraka riki, te karoti kuiti me nga waahanga iti o te haurua kirokaramu o te punaha heihei. I muri i te tohu mo te mutunga o te arataki tatūkē, ko nga mea o roto o te peihana ka pepa, ka tote me te whakakakara ki tetahi koko o te paato perehitini, ka huri te maha-tunu kai ki te "Stewing" mo te haora.

Pōti i roto i te ranu tōmato

He tino pai ko nga rihi ika mo nga mate huka momo 2. Ka whakauruhia e te kaiwhakamatau maha nga tohutao, no reira kaore matou e whakamahi i nga kai ngawari noa iho, engari ko te kii i te kai tino reka. Ko te tinana o te pollock, mehemea e tika ana, ka horoi, ka horoi, ka wehea me te paku tauhiuhia ki te tote. Ko te riki nui te kohi i roto i nga haurua karaka, te kāreti - i roto i nga poraka, i te kakau otaota ranei (ka taea e koe te paraoa). E rua nga tōmato iti ka rumakina ki te wai kohua mo te rua hēkona, kātahi ka uru atu ki roto i te wai tio, ka tangohia te kiri i a ratau ka tapahia nga huawhenua ki roto i nga porowhita. Ka tohatohahia nga mea katoa ki roto i te peihana ki nga papanga: aniana - te kāreti - te tōmato - te punaha, ringihia me te wai tōmato, he mea whakarakei ki te pāhiri me te pepa. Ka tohua te taapiri, ko te waa he haora kotahi.

Lorril paramuihi me te kai

Katoa nga momo totokore he tata ki nga rii tino whai hua mo nga mate totika momo 2. I roto i te tunu tunu wera ka tunua tata ki te kore o te whai waahi o te tunu tunu. Na ka tohutohutia e te mokowhiti nga kaimatai hauora. Kia kaua e kino te kai anake, ka taea e koe te taapiri i nga kai ki te rihi, hei tauira, kau. Ko tetahi wahi karamu ki te toru rau karamu kua hurihia ki nga rakau angiangi, makahia ki roto i te peihana me te riki tapatapahi ka waiho kia noho ki runga i tetahi punaha kai whakamana i te hinu huawhenua mo te rima meneti i roto i te mahi paraoa. Katahi ka ringihia he karaihe o te riihi, ka riringi te wai - te maihao he teitei ake i te taumata o nga hua, ka tapiritia he kakara me te aratuku "Tinana" mo te haurua haora.

Iwi Beee

Ko tenei waahanga whakamatautauranga o te tupapaku ka horoia, tapahia ki nga waahanga whaihua, ka whakanohoia ki roto ki te peihana, ki tonu i te wai ka waiho mo te rua haora i te aratau "Whakamatau". Riki haurua riki ko nga champignons tapatapahi (ka taea pea i mua, i roto i te mea tunu puhoi, ka taea te rite, i runga i te umu). I muri i te tohu tohu, ka haria te harore me te riki, nga poro karoti me nga tarai o te pere pere ki te peihana.Ko te aratau tonu te ahua, ka mutu te wa ki te hawhe haora. I te mutunga, ka riringi tetahi karaihe o te wai tōmato me te māngaro paku ngoikore kia nui ai te hupa.

Kei te kite koe, he maha nga momo tohutao mo te mate huka momo 2 i roto i te multicooker, ano hoki, me iti ake te raru ki te tunu i te rihi kotahi i runga i te umu. Na, ki te mea he mate harikoa ranei to tetahi, tata atu ranei, me whakaaro koe ki te hoko mai i tetahi taputapu whai hua: ka tino whakahou i to koiora, na te mea e tika ana kia whangai koe i te manawanui me te pai ki nga ahuatanga rereke.

Panui karaka

Ina tohua nga tohutao mo te mate huka momo 2, kaore i te whakahuahia nga otaota. Na he maha nga iwi e whakaaro ana ko enei taangata kino ka akina kia kore e tino werohia. Heoi, ehara i te mea ke tenei. Ko nga maimoatanga noa he rite te rereke. Hei tauira, ko tenei huarahi: ka horoia he karaka nui ka oti te toru o nga haora i te wai paku. I muri i te whakamahana, ka tapahia, ka nekehia nga wheua, me te kikokiko, me te kiri, ka paahitia e te kairapu ki tetahi riki whakatipu riki. Ka whiua tetahi hua ki te kapu, ka mate te sorbitol (e rua nga punetēpu), e rua o nga koko o te hinu rēmana me te rahi o te rahinga o tenei hua kua tapiritia. Ka taea e koe te taapiri i tetahi hinamona iti mo te kakara. Katahi ka keria te aramona whenua (tata ki te hawhe karaihe). Ka whakaranuhia te papatipu ki te karaka karaka, ka kotahihia i nga tine (ka taea e koe te whakamahi i tetahi, nui) ka huna ki roto i te oumu mo te wha tekau meneti te pāmahana o te 180 nga nekehanga Celsius.

Oatmeal Raisin Kukiuki

Mena kei te hiahia koe ki nga hua paraoa pokepoke, kei reira ano etahi momo tohutao mo te mate mate momo 2. Ko te tunu i tenei wa ka whakaputuhia ki te oatmeal - na reira ka iti te ahua kino ki te mate turoro. Tāpirihia nga pihikete me te karepe tapatapahi noa (e rua-hautoru o te karaihe) me nga walnuts tapatapahi (hawhe kapu). Ko te pauna o te totokore he whakakotahi me te hua kua rite. Ko nga miriona miriona kotahi miriona wai ka wera, ka konatunahia ki te taua o te hinu oriwa ka riringi ki roto i te puranga. Hei whakamutunga, taapirihia he punetēpu o te sorbitol me te haurua - houra, ka tineia me te wai rēmana. Whai muri i te kohinga whakamutunga o te paraoa, ka hangaia nga pihikete ka tunua mo te hauwhā o te haora i roto i te oumu kua oti te wera ki te rua rau nga nekehanga.

Kaua e whakaaro he tino pouri tenei - nga rihi mo te mate huka momo 2. Ko nga tohutao me nga whakaahua i roto i te tuhinga ka whakaponohia e koe ka taea e te kai kai te reka me te reka.

Ko tetahi arotake mo te "Menus no te Momo momo Diabetic Momo Ia Ra me nga Raa"

Ka hoatu e ahau he tohutohu pai ki a koe, kua maha atu nga awhina kua awhina mai ahau. He aha te wa e haehae ai koe i nga kai? He huarahi whai hua hei whakapiki tonu i o pepa. He tino tika mena ka pai koe ki te hararei, mo etahi huihuinga nui ranei - whakakakahuhia, ka peehi tonu i te rahi mo te rahi 2-3 te rahi, ka kitea te hope, ka toia te uma)

Nga waahanga o te kai mo te mate huka momo 2

I roto i nga momo kai, kua tohua ko te teepu Nama 9 e whai ana ki te whakatikatika i te warowaihā, te pūmua me te pākia lipid, me te aukati i te kino o te haere mai o tenei mate. Kia aroha mai, he nui te raarangi o enei mate: mai i te whara o te kanohi, nga whatukuhu, te io, nga punaha ki nga mate o nga punaha cardiovascular me nga tikanga tohatoha.

Nga tikanga taketake o te kai:

• Me nui te uara hiko mo te ora tonu - he toharite mo te 2400 kcal. Na te nui o te taumaha, ka whakahekehia te kiko o te kohinga kai mo te whakaheke o te pūmua me te ihirangi pākia.
• He mea tika kia tirohia te wa e tino pai ana nga mea o roto i te kai: nga paraka, lipid me nga warowaihā.
• Whakakapihia nga hua ki te ngawari (ngawari ki te waatea) ka warowaihia ki nga mea nui. Ko nga warowaihā kua rewa ka tere te tango ki te tinana, ka nui ake te kaha, engari ka uru hoki te huka i roto i te huka toto. He iti noa a raatau hua, penei i te muka, te kohuke.
• Whakaitihia te rahi o te tote e whakamahia ana. Ko te tikanga he 6-7 g ia ra.
• Tirohia te raarangi inu. Inu ki te 1.5 rita o te wai koreutu.
• Kai paraoa - te nuinga tino pai mo te ra 6 ia wa.
• Ka ngana ratou ki te tango i nga kai kei roto i te cholesterol te kai. He motu kei te kiri (ngau, whatukuhu), poaka. Kei roto hoki i tenei waahanga nga hua kai (hōtiti, hōtiti, hōtiti), pata, ngako, poaka poaka, me nga hua miraka me nga momona momona.
• Ko te kai te kai nui o te muka (hinu), huaora C me te roopu B, nga taonga lipotropic - waikawa amino e aukati ana i te haangai cholesterol. Ko nga kai e whai kiko ana i te lipotropics - iti te tiihi mo te tiihi paraoa, soy, paraoa paraoa, hua heihei.

Te Raarangi Hua Hua

Waihoki, ka taea e koe te whakamarama i nga korero ki nga hua hei taapiri i to mahi o ia ra:

• Mo nga rihi tuatahi, ka whakamahia te kai koretake me te hupa ika mena kua tunua ranei ki te hupa huawhenua. No reira, ko te wai tuatahi i tunuihia ai nga hua o te kai me nga ika, ka kohuatia nga hupa ki roto i te wai tuarua. Ko nga hupa kai kei roto i te kai kaore he nui atu i te 1 te haora ia wiki.
• Mo nga waahanga tuarua, he mea whiriwhiri nga ika o nga momo iti-ngako - hake, carp, pike, bream, pollock, perch. He pai hoki te pīti me te heihei (heihei, korukoru)
• Ko te miraka me te miraka miraka me iti te ngako - te miraka, te miraka tunu, te kefir, te miraka, te tiihi.
• 4-5 pau nga hua te wiki. Ko nga karetao te kaupapa matua - kei te hanga waitohu ratou. Kaore nga Yolks e tūtohutia hei whakamahi.
• Mai i te parei peara, i te buckwheat me te oatmeal, kua rite nga totokore, ka taea te kai atu i te neke atu i te 1 wa ia ra.
• Ko te paraoa ka tohua mai i nga purapura katoa, parani, rai me te paraoa paraoa 2 momo. Ko te waahanga kua tohua mo nga paraoa paraoa kaore i te neke atu i te 300 g ia ra.

Mo nga inu, ka mutu te whiringa me te hupa rosehip, kūkamo me te wai tōmato, te kohuke wai tonu, te hua me te puniwa whakahiato, he paoa pango me te matomato te otaota otaota ranei, me te miraka me te iti o te ngako.

Rarangi Hua Taarua

Panuku, kia waia ai koe ki nga hua e tino arai ana ki te whakamahi:

• Nga hua me nga warowaihā ka kitea - te huka me te paraoa mai i te paraoa ma.
• He reka katoa, he paraihe, te honi, te peeke, te huka, te aihikiri.
• Pasta.
• Manka, piki.
• Kakau, zucchini, paukena.
• Ko nga hua reka e whai kiko ana i te māngaro me te huka - merengi, panana me etahi hua maroke.
• Ngako huamata - mutton, poaka puihi.
• Mai i nga hua miraka, kaore e taea e koe te kai i te papatipu reka ki nga momo taapiri, te tiihi o te tiihi kanapa, aihikiri me nga hua taapiri me nga kaiwhakaatu.
• Tihi paraihe.
• Tetahi waipiro (tirohia te waipiro mo te mate huka).

He mea nui kia mohio! He aha te take o te momo mate huka tuarua.

Ite

1. Ka tiimata te ata ki te ototeu waiu (200 g), he waahanga waahanga paraoa paraoa me te karaihe o te tiihi pango.
2. I mua i te tina, kai i te aporo ka inu i tetahi karaihe o te tiihi me te kore huka.
3. Mo te tina, he nui te kai i tetahi waahanga o te borscht i tunua i te hupa kai, he huamata kohlrabi me te aporo (100 g), he waahanga o te keke paraoa katoa ka inumia nga mea katoa me te inu lingonberry me te kai reka.
4. Paramanawa mangu mangere (100 g) me te hupa koretake mai i nga hope o te rohi.
5. Ka kai me te kāpeti me nga tapahi kai (200 g), kotahi te heihei heihei ma te kohua, he rai rai me te tiihi otaota kaore he mea kakara.
6. I mua tata mai o te wa mo te moe, ka inu ratou i tetahi karaihe o te waiu tunutihia.

1. E parakuihi ana ratou me te tiihi o te tiihi (150 g), me te taapiri i nga apricots maroke me te tapahi, te paihini hupa (100 g), he waahanga paraoa me te parani me te tiihi kahore he huka.
2. Mo te tina, inu noa i te tiēre o te kāinga kaore he huka.
3. Ko te parakuihi te hupa heihei me te otaota, te kāpeti paraoa me nga poro o te kiko ngoikore (100 g), paraoa witi katoa ka horoia ki te wai kohuke kaore he hau.
4. Mo te parekura i te ahiahi, kia aporo.
5. He karoti parāoa (200 g), te kakano tote (100 g), te rai rai me te ranu mangu (kore huka).
6. I te po - kefir.

1. I te ata, kainga tetahi waahanga o te peara parei pare (250 g) me te taapiri o te pata (5 g), te rai rai me te tiihi reka.
2. Katahi ka inu ratou i te karaihe o te compote (engari ehara i te hua maroke reka).
3. Ka kai ratau ki te hupa huawhenua, he huamata o nga huawhenua hou - kukama, kamato ranei (100 g), nga ika tunua (70 g), he rai rai me te tiawhiwhakareka.
4. Mo te paramanawa ahiahi - eggplant tapatapahia (150 g), tea kaore he huka.
5. Mo te tina, ka oti te schnitzel kāpeti (200 g), he kohi paraoa witi mai i te paraoa o te akomanga 2, kua rite te wai cranberry koreutu.
6. Mo te kai tuarua tuarua - miraka kau (i hangaia te kaainga, te hoko ranei, engari me kore e whakakiihia).

1. Ka mahi te parakuihi me te huamata huawhenua me nga poro o te heihei (150 g), te paraoa me te parani me te tapatapahi o te tiihi, te otaota.
2. Mo te tina, te karepe kai.
3. Mo te tina, hoatu i te hupa ika tepu, kohuatia huawhenua (150 g), te paraoa witi katoa, he ranu hua maroke (engari kaore he reka, penei i te apricots maroke, te aporo me nga pea.
4. Paramanawa huamata hua (150 g) me te tea me te huka.
5. Mo te tina, he keke ika (100 g), tetahi hua manu, he rai rai, he tiihi reka (me te kai reka).
6. He karaihe waiu iti-ngako.

1. Ko nga kai o te ata ka tiimata me te huamata o te kāreti hou me te kāpeti ma (100 g), he waahanga ika kohua (150 g), he rai rai me te tiewhiri.
2. I nga tina, mo te aporo me te compote-kore-compote.
3. He kai i runga i te paraoa huawhenua, huawhenua paraoa (100 g) me nga poro o te heihei kohua (70 g), te paraoa paraoa me te tiihi reka (tāpiri whakakakara).
4. Mo te parakuihi ahiahi kai te karaka tetahi.
5. Te kai me te tīhi casserole tīhi (150 g) me te tea koretake.
6. I te po ka inu ratou i te kefir.

1. Ko te omete hinu (150 g), he rai rai me te 2 tapatapahi o te tiihi, he kapu kawhe (chicory) me te kai reka kua rite mo te parakuihi.
2. Mo te tina tina - huawhenua paraoa (150 g).
3. Mo te tina, i mahi i te hupa vermicelli (ma te whakamahi i te spaghetti mai i te paraoa wholemeal), caviar huawhenua (100 g), goulash kai (70 g), he rai rai me te kaaka matomato kaore he huka.
4. Mo te paramanawa waenganui-ahiahi - he huamata o nga huawhenua hou (100 g) me te tea koretake.
5. Te kai me te parepara paukena (100 g) kaore he taapiri i te raihi, te kāpeti hou (100 g), te punu puihi (me te taapiri o te kai reka)
6. I mua i te haere ki te moenga - te miraka tunutihia.

Rātapu

1. Ko te parakuihi o te Rātapu ko Hiruharama huawhenua artichoke me te aporo (100 g), kakano kakano (150 g), pihikete huakore (50 g), tea tii koretake.
2. Ko tetahi karaihe o te tiikiri i runga i te kai reka na te mea nui mo te tina.
3. Mo te tina - te hupa pi, te parei me te heihei (150 g), te ranapapa me te taapiritanga o te kai reka.
4. Ko te paramanawa o te ahiahi ka mahi i te huamata huakore ki te miraka kai (150 g) me te tea koretake.
5. Mo te tina - te peara parei pararaihi (200 g), te kaarai eggplant (100 g), te rai rai, te tiihi reka (me te kai reka).
6. Mo te hapa tuarua - miraka (kaore i te reka).

Tirohia etahi atu korero mo te rarangi mate huka konei.

Reti kāpeti

Kai

• 250 go rau kāpeti,
• 1 te hua manu
• te tote
• hinu huawhenua mo te parai.

Tunu:

1. Ko nga rau o te kāpeti ka kohuatia ki te wai tote, ka makariri me te kuihi iho.
2. Matarihia ki te kōpaki, toua ki te hua whiua.
3. Whiriwhiria nga paraiini ki nga ipu.

Ka taea e koe te tuku i nga schnitzels i roto i nga kongakonga paraihe, engari ka nui ake te tapeke glycemic o te rihi.

Tahi me te kāpeti cutlet

Kai

• kai heihei ranei te kau - 500 g,
• kāpeti ma
• 1 te kāroti iti
• 2 te riki,
• te tote
• 2 nga hua
• 2-3 tbsp. punetēpu o te paraoa
• bran bran (iti).

Tunu:

1. Kohuohia te kai, paraihia te otaota.
2. Ka wahia te katoa ma te kete whakakotahi ranei.
3. Tāpirihia te tote paraoa, nga hua me te paraoa.
4. Haere tonu ki te hanganga o nga waahanga tarai, tae noa ki te tuku i te kāpeti.
5. Ka hurihia nga tarai ki roto i te parani ka paraoaia ki roto i te ipu. Kia paraihia te kāpeti ki roto kaore e wera ki waho.

Whakamātauria ki te whakamahi i te paku parani me te kāreti hei whakaiti i te taupae glycemic whānui o te rihi.

Panui huawhenua

Kai

• 2-3 rīwai,
• kāpeti
• 1 kakau o te herewi,
• 1-2 riki,
• aniana matomato - he kakau kakau
• 1 tbsp. tōmato tapatapahi
• karika ki te reka
• 1 tbsp. he punetēpu paraoa.

Tunu tunu:

1. Riki, herewi me te kāpeti tapatapahi rawa.
2. Tino parai ia ratou i roto i te parai paraihe hohonu i roto i te hinu huawhenua.
3. Ko nga tōmato matomato kua taapirihia ki te kohua huawhenua kohua ka waiho ki te korohou.
4. Tāpirihia he wai me te korohiko mo te wera wera.
5. I tenei wa, maka he kohua wai (2 l) ki runga i te umu. Ka tote te wai ka haria ki te whewhe.
6. Ahakoa e kohua ana te wai, kopa te rīwai ka tapahia ki poraka.
7. Ka weto te wai, toua ki te kohua.
8. I roto i te ranunga huawhenua, e kohuatia ana ki te paraharaha, ringihia paraoa ka tuu ki te ahi kaha.
9. Ko te mea whakamutunga ka tapiritia e ratou he tapatapahi nga huawhenua me te karika.
10. Na ka maka nga huawhenua katoa ki roto i te paepae, te pepa hei reka, maka he rau kokoru ka huri atu i te ahi.

Ko te konae arai

Kai

• 3 ngā tapawhā,
• 4 tbsp. punetēpu o te miraka me te iti o te ngako,
• te tote ki te reka
• 1 tbsp. he punetēpu o te pata hei whakakoi i te maru.

Tunu tunu:

1. Ko te miraka me te pūmua he whakaranu, he tote me te whiu ki te hinu ori he mea whakaranu ranei. Mena e hiahiatia ana, ka tapirihia nga huawhenua tapatapahi ki te ranunga.
2. Ka ringihia te ranunga ki roto i te rihi paraoa ka whakaturia ki te tunu ki te oumu.

Ataata: Te momo kai a te mate huka 2

Ka korero a Elena Malysheva me ona hoa mo nga hua e whakaheke ana i te huka toto, he mea nui mo te momo mate huka:

Ko te Diet tetahi noa o nga tikanga o te maimoatanga, na reira ka whakahau nui kia mohio koe kia waia koe ki etahi atu kaupapa maatau mo te maimoatanga mate huka momo 2.

Ko te Diabetes mellitus he mate rongoa, engari me te maarama o te kai rongoa, me te tango i nga raau taero-whakaheke i te huka me te pupuri i te koiora, kei te ora tetahi tangata. Ko te taakuta anake e haere ana ki te kowhiri i te kai e tika ana, me te whakaaro ki nga mate o te manawanui, te tikanga whanui me te taumata huka toto.

Ripanga o nga hua aukati me te whakaaetia

I roto i tetahi moni - kāpeti, kukama, tōmato, rētihi, zucchini, paukena, tōnapi, eggplant He totokorePasta, semolinaTetahi atu warowaiharo e ahu ana i nga warowaihara HupaHe hupa hinu momona, he hupa noateneNga hupa iti-momona (mai i te ika, te heihei), te harore, te hupa huawhenua, okroshka, te hupa kāpeti, te borsch. TahiNga momo momo o te kai (momona): poaka, ducklings, kuihi. Huri, hua kua oti-oti, kai kēne.Nga momo kai (iti-momona): te kau, te heihei, te koni, te arero. He iti - te ate. Te ika me te kaimoanaCaviar, te hinu kokoti, te tote ika.Kaimoana, kohua me te ika tunua. Tunua paraoa me te paraoaTe paraoa (witi).Riki, paraoa taro. Nga TangataHe momona, he kakara, he mea kakara, he ranuWā huawhenua: te pāhiri, te kumine.

He iti - te hoiho, te pepa, te pua nani. Othertahi atuTe waipiro, te koati, te kai nohopuku, te mayonnaise, te huka, te hukaWhite hua

Me mahara ko te kāpeti me nga kukama he hua e whakaheke ana i te huka toto.

He raumati mo te mate turoro mo te parakuihi.

Kapeti me te aporo tapa

150 go kāpeti, 75 go te aporo, 15 go te paraoa rai, 0.5 kapu o te waiu

Kohia te kāpeti, makahia ki te ipu, ringihia he hawhe karaihe miraka, tuu ki te ahi puhoi me te korohū mo te 10 meneti. Ka, tae noa ki te paraoa, haere i te mīhini kai.

Peel te aporo, tapatapahia rawatia, uru ki te kāpeti penupenu, paraoa rai

Ko nga waahanga tapahi, hurihia i roto i te toenga paraoa rai me te parai

Nga Pakeke Maori Nui

600 aporo g, 250 g te tiihi, 200 g penupenu paraharaha paraharaha pango, 200 ml te waiu, 6 nga hua

Paumina nga poraka o te taro pango mo te 2 meneti i te miraka, whiua nga hua, tapiritia ki te taro me te miraka. Peelia nga aporo mai i te matua me te kiri, toia me te tiihi na roto i te riu pai.Tāpirihia nga aporo me te tiihi ki nga hua.

Whakamātauria ki te whakatakoto i te puranga kia uru ai nga mongamonga o roto o te aporo.

Fry i roto i te pukenga.

Panekeke pahikara waikura

500 me te 200 go te paraoa karapu (he rai), 10 go te rewena, 2 hua, he koko o te pata, 2 kapu wai

Whakamahia tetahi waahanga o te paraoa pokepoke paraoa paraoa, he wai mahana me te rewena.

Ka piki te paraoa pokepoke, tapiri i te toenga paraoa o te totika, pata, taia nga hua (wehe ke nga waheu me nga rai). Kohia te paraoa pokepoke me te wai kohua.

Ringihia ki roto i te parai, paraihia kia tae noa ki te tiki i te keke.

Huamata o te huawhenua, nga hua, te hua

80 g pīpī, 150 g kareparāoa, 100 g kūkamo, 150 g tōmato, 150 g te aporo, 120 g currants

Kohuahia te kareparāoa i te wai tote, ka tango, ka whakawarea ki nga karapu iti.

Peel te aporo me te kiri. Tapahia ratau, me nga tōmato me te kukama hei poro angiangi. Whakaranuhia nga mea katoa, me te taapiri i nga pea matomato me te currants.

Rutabaga me te huamata karaka

0.5 rutabaga, 1 karaka, 0.5 rēmana, 1 aporo, he hinu huawhenua iti

Horoi me te kiri rutabaga, horoia nga aporo, engari kaua e kiri. H toroi i nga aporo ka huri ki te riu pai.

Pania te karaka me te rēmana kua wehea ki poro. Whakamaatohia i roto i te riu pai. Taapirihia nga poro ka pai ki te huamata. Whakaranuhia nga mea katoa ka maka ki roto i te peihana huamata.

Kirikiri me Huamata Rakau

150 g kareparāoa, 150 g tembupa, 100 g tōmato, 150 g te aporo, huamata matomato

Peel a tapahia nga aporo, tapahia ki nga poro. Tapahia te waiwhero ki poraka centimeter.

Tuhia nga rau rētihi ki waenganui o te kohua huamata, tuu te kāpeti tapatapahi ki runga ake o te ngongo, nga hua tapatapahi me nga tōmato huri noa i te haki.

Hupa hupa

75 go kai, 100 g o nga wheua, 20 g te riki, 800 ml o te wai, 20 go kāreti, te pāhiri, te tote

Ko nga kai me nga wheua kua tapahia ka tapahia ranei, ka whakanohohia ki te wai makariri, ka tapiritia te tote. Kohuihia te wera iti mo te 2 haora, tapirihia te riki me te karoti hawhe haora i mua i te tunu kai, ka whakauru i te pāhiri 2-3 meneti i mua o te mutunga o te tunu tunu.

Harore me te Hupete Beetroot

120 g beets, 20 g harore, 20 g aniana, 30 g kāreti, kumine me te tote

Ka horoi pai te harore maroke, tapahia ki nga piripiri angiangi ka kohuatia.

Ko nga putiputi noa, karoti kuoro, te riki tapatapahi ka waiho i roto i te hupa harore.

Te wa me te tote me te kumine ka kohuatia mo tetahi atu 5 meneti.

Hupa me Kukamo me Rice

60 go kukama, 20 go kāreti, 15 go riki, 100 ml o te waiu, 300 ml te hupa kai, 5 go otaota, te tote.

Whakanu ana te raihi ka paoa ki te wai kohua, ka tunua kia maroke noa. Te wa me te miraka, nga kukama hou, julienne, kāreti, aniana.

Kawea ki te whewhe, tunu mo nga meneti 3-4, katahi ka kohui mo te 15-20 meneti.

I mua i te mahi ki te wa ki te pi.

Ko te Tiki Pai

5 tbsp. punetēpu raihi, hua maroke, 5 karaihe wai, hua

Ringihia tetahi wai kohua, hua maroke, wai kohua, kati kati te taupoki, kia whakama, kia werohia.

Kohia te raihi raihi mo te 10 meneti. Na ka tohe me te whakawhiti ki te hupa hua, tunua ki roto ma 20-30 meneti.

Kia oti te whakarite, whakauruhia nga hua ka tangohia i mua me nga hua ki te hupa.

Hupa i te aporo me nga hope ara

300 ml o te wai, 20 go te rosehip maroke, 100 go te aporo, 20 go te raihi, te waikawa citric me te tote

Peel me te tapatapahia nga aporo. Tunuhia te kiri aporo me te matua me te rosehip mo nga meneti 10, muri ake ka paraihe kia kotahi haora. Whangaia ma te tarai, tiki i nga hua me te tihorea aporo.

Tāpirihia nga aporo ki te hupa rosehip, tau te hupa me te waikawa citric me te raihi.

He hupa Russian tawhito

1.5 pakiaka kāroti, he hauwhā o te kāpeti, te haurua o te keeti, 1-1,5 rita o te hupa kai, te riki, 2 tōmato hou, te kumine, te tote, te rau kokoru

Tāpirihia he keha me te kāpeti ki te hupa ka kohuatia mo nga meneti 10.

Na ka maka nga riki, te kāreti, te tōmato, te tote me te rau kokoru ka kohuatia mo te 5 meneti.

Tahuri te hau me te whakauru i te kumine, kia tunutunu kia 2-3 meneti.

Te kiri ika me te harore

100 go kāpeti hou, 200 go te ika kiki, 10 go te pāhiri, 10 go winika 3%, 50 go te riki, 150 g o te beets, 40 go kāreti, 20 go te parai rai, te kumine, te tote, 25 go harore maroke,

Ringihia nga ika ki te wai ka kohua mo nga meneti 10. Tāpirihia nga riki, te kāreti, te pāhiri, ka tapatapahia te beets ki te tarai, ka tapatapahia te kāpeti, ka tapatapahia nga harore maroke. Tunuhia te ranunga katoa mo te 10 meneti mo te wera iti.

Ka pai te tapatapahia nga koropiko, tauhiuhia ki te paraoa rai, paraihia motuhake i roto i te pukoro mo te 1-2 meneti, katahi ka whakauru i te winika rewa.

Tukua kia kuhu mo te 5-7 meneti ka tuu i te papatipu ki te paraihe.

Hupa harakeke me te huawhenua

400 go harore hou, hawhe kāpeti, 50 go riki matomato, 400 g o te zucchini, 1.5 rita o te wai, 1 kāroti, te pāhiri, te herewi, 1-2 tōmato, te kumine, te tote

Horoihia te harore, te kiri, me te tapatapahia, ringihia te wai kohua ka ngohe noa iho mo te 15 meneti.

Tapahia nga kāreti ki roto i nga porowhita, tapatapahia te pāhiri me te herewi, uru me te parai paraoa, tauhiuhia ki te aniana tapatapahi rawa i te mutunga o te parai.

I roto i te hupa kohua me te harore, tapahia te kāpeti tapatapahi me te ranunga o te kāreti me nga otaota.

Kohuatia mo te 5 meneti, ka tapahia te tōmato me te zucchini ki nga poro iti ka whakauru ki te hupa, te tote me te kohuo mo tetahi atu meneti 10.

A, no te mahi te whakauru pi

Tomato paraoa me te riki hupa

4 nga riki (tapahia ki te 2 nga waahanga ia), te tote me te pepa pango, te kilika o te tōmato, 8 nga kaarai o te karika, 4 te kāreti, 25 g te hinu oriwa, 10 mg o te rosemary, 60 ml o te paapeti riki, te wai rēmana, te miniti

Horahia nga riki, te rosemary, te pepa, te tōmato, te kāriki, te kāreti ki runga i te pepa tunutunu ka whakawera i te oumu ki te 200 ° C. Katahi ka karohia ki te hinu, ka tote, ka tunua ki te oumu mo te 40 meneti.

Katahi ka tangohia e ratou, kia whakamatao, ringihia me te wai rēmana ka makahia nga mea katoa ki roto i te whakaranu.

Mena e tika ana, whakauruhia he wai iti ka whiua tae noa ki te paraoa.

Na ka maka te hupa ki te paepae, kawea ki te whewhe ka mahi ano.

Nga tohutao mate mate mo te ahiahi.

Pee me te paraoa pokepoke

2 tbsp. punetēpu o te paraoa rai, 4 nga waahanga o te whakakī mīti, Art. he punetete hinu, 12 nga upoko riki iti, 450 ml o te heihei heihei, Toi. he koko o te paapiri tōmato, 12 karepe (tangohia nga purapura), te tote me te pepa kia reka

Tāpirihia te tote me te pepa ki te ngau ka hurihia te kopane ki roto.

Riki riki me te whakakii i te hinu mo te 5 meneti, ka huri hurihuri.

Na ka tapirihia te toenga paraoa, te paapiri riki me te hupa, uru.

Ringihia te kohua kua oti te whakauru ki roto ki te huawhenua me nga ipu ka tuu ki roto i te oumu mo nga haora 1.5 i te 190 ° C. Tāpirihia te 30 meneti i mua o te tunu tunu.

I mahi te rihi me nga huawhenua.

Turkish Pilaf Teref

4 tbsp. punetēpu o te hinu, riki, 2 pepa nui reka, 350 g o te raihi, 2 tīpune o te miniti, 250 go te hini kiri, wai o te rēmana e rua, te pāhiri, te tote, te rētihi, 2 nga koati riki.

Whakanohia te riki, te pepa, te karika, me te taapiri o te hinu mo te wera iti mo te 10 meneti.

I reira, taapiri raihi, te miniti me te pupuri ki te wera iti mo te 2-3 meneti, katahi ka wai te wai kia kapi ana te pilaf.

Kia mau ki te 10-15 meneti mo te hinu puhoi kaore he taupoki, kia ngawari noa te raihi.

Tāpirihia he hake me tetahi tote iti mo te reka.

Tunu mo tetahi atu meneti 4, katahi ka tapihia te wai rēmana me te pāhiri.

Mahi atu he mahana i te taha o te riihi.

Huawhenua huawhenua me te tapatapahi

500 go kāpeti, 1 kāroti, 250 go te pī, 300 go te riki matomato, 500 ml o te hupa huawhenua, 1 te riki, te pāhiri me te tote

Tapahia te kāpeti me te kāreti ki roto i te "spaghetti" ka kuhu ra ranei ki roto i te kaari wahanga.

Tapatapihia nga aniana matomato.

Tunu nga mea katoa i roto i te hupa huawhenua mo te 15 meneti i runga i te hau puhoi.

Pai tapatapahia te riki me te tāpiri ki te pi, tunu mo tetahi atu 5 meneti.

Tote me tauhiuhia te paraoa ki te pāhiri.

Nga tohutao ngawari mo te mate huka mo te kai reka

Kiki kūkamo

150 go kukama, 0.5 rēmana, 1 tīpune o te honi taiao, 2 poraka o te huka tihi

Horoia nga kukama, kiri, tapahia ki nga poraka ka uru atu ki te kai miihini. Te miihini wai i roto i te tatari pai cheesecloth ranei.

Tāpirihia te honi, te wai o te kūkamo me te rēmana ki te whakaranu, ka pai te patu.

Ringihia ki tetahi karaihe ka taapiri i nga poraka tio he rua. Inu i te kakau otaota.

Te Kai Maama mo te Momo Tuarua Mate 2

Ko te raru nui o te mate huka e mate ana i te momo tuarua o nga mate he nui te mate. Kei te taatai ​​nga taapara paati ki te patu i te taumaha o te manawanui. Ko te kiko Adipose te hiahia kia nui ake te horopeta o te insulin. He porohita nanakia, ka nui ake te hormone, ka nui haere te maha o nga ngako ngako. He tere ake te whanaketanga o te mate mai i te mahi kaha o te insulin.Ki te kore e pau, ka ngoikore te mahi ngoikore o te pancreas. Na ka tahuri te tangata ki te manawanui e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Ko te maha o nga taakaro ka aukati i te taumaha me te pupuri i te taumata pumau o te huka toto, nga pakiwaitara e pa ana ki te kai:

Na karepe nga memeha me nga pūmua

Ko nga turoro me te mate huka momo 2, pau i te nui o te puehu te hunga hauora. Ko te Ngeru ka kapea mai i te paraoa ka whakamahia katoatia ranei te rahinga. E whakaatuhia ana e nga turoro nga momo warowaihā kaore e tino whakapiki i te huka toto. E kiia ana taua kariri he puhoi, he uaua ranei, na te tere o te ngaronga me te kiko o te muka (muka muka) kei roto.

• totokore (buckwheat, millet, pearl barley),
• reanga (pī, soya),
• huawhenua kore-kotahinga (kāpeti, greens, tōmato, uhikuri, huripuri, parāoa, paukena).

Kaore he cholesterol i te rihi huawhenua. Kaore pea nga momona o nga otaota (zucchini - 0.3 g, kumine - 0.5 g ia 100 g o te hua). Ko te Karapu me te beets he muka te nuinga. Ka taea te kai me te kore e herenga, ahakoa o ratou reka reka.

Ko te rarangi kua whakaritea motuhake mo nga ra katoa i runga i te kai iti-kareti mo te mate huka momo 2 he 1200 kcal / ra. Ka whakamahia e ia nga hua me te iti glycemic index. Ko te uara whanaunga e whakamahia ana ka taea e nga kaimatai hauora me o raatau turoro te whakatere i nga momo kai hei whakarereke i nga rihi kei roto i te rarangi ra. Na, ko te tohu glycemic o te ma ma te kiri he 100, pea matomato - 68, te miraka katoa - 39.

I te momo momo mate huka 2, ko nga mea e haangai ana ki nga hua kei roto i te huka parakore, te puruma me nga hua tunutunu i hangaia mai i te paraoa paraoa, nga hua reka me nga hua (panana, karepe), me nga huawhenua anaki (rīwai, witi).

He rereke ano nga wira i waenga ia ratau. Ko te mea koiora kei roto i te 20% o te kai o ia ra. I muri i nga tau 45, mo tenei tau ko te mate huka momo 2 he tohu, ka tohua kia whakakapi i tetahi waahanga o te rongoa kararehe (he kau, poaka, reme) me te huawhenua (soy, harore, lentil), ika iti-momona me te kaimoana.

Nga hangarau iti o te tunu kai e tūtohutia ana mo te mate huka

Kei roto i te raarangi o nga kai haumanu, kei te mate te mate pancreatic endocrine kei te tepu tepu 9. Ka whakaaetia nga kaiuru ki te whakamahi i te huka waipiro (xylitol, sorbitol) mo nga inu huka. I roto i te tohutaka o te iwi kei reira nga rihi me te hukahuka Ko te tino reka - ko te honi he 50% te warowaihā. Ko te taumata glycemic o te fruktose 32 (mo te whakatairite, te huka - 87).

Kei roto i nga kete hangarau ki te tunu kai ka taea e koe te tirotiro i te tikanga e tika ana mo te whakaū i te huka me te whakaiti ano hoki:

• te pāmahana o te rihi kua kainga
• riterite hua
• te whakamahi pūmua, te warowaihā puhoi,
• Tuhinga o mua.

Ko te pikinga o te pāmahana te whakatiki i te akoranga o te tauhohenga koiora i roto i te tinana. I te wa ano, ko nga waahanga o te kai totika mo nga rihi wera kua tere te uru atu ki te kaaruke toto. Ko te mate huka he mea mahana, inu inu tino. Na te rite tonu, ka akiakihia te whakamahinga o nga hua maramara tae atu ki nga muka maru. Na, ko te tohu glycemic o aporo he 52, wai mai ia ratou - 58, karaka - 62, wai - 74.

He maha nga tohutohu a te endocrinologist:

• me whiriwhiri nga taatai ​​i nga purapura katoa (kaore i te semolina),
• tunua rīwai, kaua e whakapouritia
• tapiritia nga mea kakara ki te rihi (te pepa mangu pango, te hinamona, te korou, te purapura harakeke),
• whakamatau ki te kai kai pākawa i te ata.

Ka whakapai ake nga hinu ki te mahi a te piripiri ka awhina i te kaha o te huka toto. Ko nga kariri mai i nga warowaihā kua kai mo te parakuihi me te tina, ka whakahaere te tinana ki te noho tae noa ki te mutunga o te ra. Ko te aukati i runga i te whakamahinga o te tote tepu e whai ana i te mea he nui te uta ki te hononga, ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te haangai-a-hipoki. Ko te piki haere tonu o te pehanga toto he tohu mo te momo mate huka momo 2.

Ko nga tohutao pai mo te rihi iti-calorie

Ko nga paramanawa, he huamata, he hanewiti he taapiri mo nga rihi kei runga i te tepu whakanui. Na te whakaatu i te auaha me te whakamahi matauranga ki nga hua e taunakitia ana e nga turoro endocrinological ka taea te kai totika. Ko nga tohutao mo te mate huka momo 2 kei roto i nga korero mo te taumaha me te maha o nga Calories o te rihi, ona mea takitahi. Ko nga raraunga ka taea te whai whakaaro, te whakatika i te mea e tika ana, te nui o te kai i kainga.

He hanawiti me te otaota (125 Kcal)

Horahia te tiihi kirīmi ki runga i te taro, tohua nga ika, whakataka me te kapu o te kāreti kohua ka tauhiuhia ki te aniana matomato tapatapahi.

• Te rai rai - 12 g (26 Kcal),
• tīhi tukatuka - 10 g (23 Kcal),
• puninga herring - 30 g (73 Kcal),
• kāreti - 10 g (3 kcal).

Engari mo te tiihi ka tukatukahia, ka whakaaetia kia whakamahia tetahi hua iti-calorie - he ranunga korepu-hanga kaainga. Kei te rite i te huarahi e whai ake nei: te tote, te pepa, nga riki tapatapahi rawa me te paihua kua tapiritia ki te 100 tīhi puehu iti. 25 g o te ranunga whakaranu o te whenua kei roto 18 kcal. Ka taea te whakapaipai i te hanawiti ki te pihi o te basil.

Nga otaota purepure

Kei raro i te whakaahua, e rua nga wehenga - 77 kcal. Tapahia nga hua kohua kia rua nga waahanga. Tohu atu i te toene ki te marau, uru ki te kirīmi iti-momona me te riki matomato tapatapahi. Tote, tāpiri whenua pania pango kia reka. Ka taea e koe te whakapaipai i te kai reka ki nga oriwa, i nga oriwa pai ranei.

• Egg - 43 g (67 Kcal),
• aniana matomato - 5 g (1 Kcal),
• kirīmi kawa 10% ngako - 8 g ranei te 1 tsp. (9 kcal).

Ko te aromatawai mo te hua o te hua, na te nui o te kohinga korakora kei roto i a raatau, he he. He taonga ratou i te: pūmua, huaora (A, o nga roopu B, D), he matatini o nga karepe hua manu, lecithin. Te aukati i tetahi hua nui-calorie mai i te tohutao mo te mate huka momo 2 kaore i te kiko.

He kōpaki kuiti (1 waahanga - 93 Kcal)

Young zucchini tahi me te kiri kiri maeneene tapahia ki nga poraka. Tāpirihia te wai me te waahi ki roto i te ipu. He nui te hiahia o te wai kia kapi ai te otaota. Cook zucchini tae noa ki te ngoikore.

Aniana riki me te kāreti, tapatapahia rawatia, parai ki te hinu huawhenua. Tāpirihia nga zucchini kohuatia me nga huawhenua parai ki nga tōmato hou, te karika me nga otaota. Kihia nga mea katoa i roto i te whakaranu, tote, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara. Hei whakangungu i roto i te multicooker mo nga meneti 15-20, ka whakakapihia te multicooker ki te kohua kua oti te pakitara, he mea tika ki te whakaohooho pinepine i nga kaera.

Mo nga tuunga caviar:

• zucchini - 500 g (135 Kcal),
• aniana - 100 g (43 Kcal),
• kāreti - 150 g (49 Kcal),
• hinu huawhenua - 34 g (306 Kcal),
• Tomato - 150 g (28 Kcal).

A, no te whakamahi i te kamokamo pakeke, ka kowhiri, ka tihorea. Paukena zucchini ranei ka taea te whakakapi pai i te huawhenua.

Ko te tohutao iti-iti mo te mate huka momo 2 e tino rongonui ana.

Leningrad pickle (1 ratonga - 120 Kcal)

I roto i te hupa o te kai taapiri i nga tohe witi, tapatapahi rīwai ka tunu tae noa ki nga kai hawhe-tunua. Karoti karamu me nga piripiri i runga i te kaareti paratari. Whakanohia nga huawhenua me nga aniana tapatapahi ki te pata. Tāpirihia nga kukama tote, te wai tōmato, te rau kokoru me te panui ki te hupa, ka tapatapahi atu ki nga poraka. Mahi ki te piripiri me nga otaota.

Mo nga waahanga e 6 o te hupa:

• he puehu witi - 40 g (130 Kcal),
• rīwai - 200 g (166 kcal),
• kāreti - 70 g (23 Kcal),
• aniana - 80 (34 Kcal),
• parsnip - 50 g (23 Kcal),
• Piha - 100 g (19 Kcal),
• wai tōmato - 100 g (18 Kcal),
• pata - 40 (299 Kcal).

Ki te mate huka, i nga tohutao o nga akoranga tuatahi, ka tunua te hupa, kaore i te huia te hinu momona ranei te tango. Ka taea te whakamahi i te waa ki etahi atu hupa me te tuarua.

He Korehau Korekore mo te Diabetics

I te rarangi wiki, kotahi ra me te utu pai mo te huka toto, ka kitea e koe he waahi mo te kai reka. Kei te tohutohu atu nga Nutritionists ki te tunu me te kai ma te koa. Ko te kai me kawe mai i te ahuareka o te makona, ko te makona mai i te kai ka whakawhiwhia ki te tinana ma nga rihi kai reka ka tunua mai i te paraoa pokepoke (panekeke, panekeke, piihi, muffins) rite ki nga tohutao motuhake.He pai ake te tunu o nga hua paraoa i te oumu, kaua e parai i te hinu.

Mo te whakamatautau ka whakamahia:

• paraoa - raiina he mea whakaranu ranei ki te witi,
• tīhi - te momona-kore, te kuihi kuoro ranei (suluguni, tīhi)
• pūmua hua (he nui te hāora i roto i te toene),
• Tuhinga o mua.

Dessert "Cheesecakes" (1 waahanga - 210 Kcal)

Kei te whakamahia te tiihi o te tiihi hou, he pai te kakahu (ka taea e koe te panuku i te mīhini kai). Whakaranuhia te hua miraka me te paraoa me nga hua, te tote. Tāpirihia te vanilla (hinamona). Kohuahia te pokepoke kia pai ai te tiki i te papatipu whakatipu, ka mahue ki muri o nga ringaringa. Whakapaihia nga mongamonga (ovals, porowhita, tapawhā). Fry i roto i te hinu huawhenua mahana ki nga taha e rua. Aukuhia nga tiihi ka rite ki nga napeta pepa hei tango i te ngako nui.

• tīhi tote iti-ngako - 500 g (430 Kcal),
• paraoa - 120 g (392 kcal),
• hua, 2 pcs. - 86 g (135 kcal),
• hinu huawhenua - 34 g (306 Kcal).

E taunaki ana i nga keke tiihi me nga hua, nga hua. Na, ko te viburnum he putunga o te waikawa ascorbic. Kua tohua te berry mo te whakamahi a te hunga e mate ana i te totika o te toto totika, o te ngakau nui.

Ko te tawai o te mate huka mellitus te utu mo nga turoro e whai mana ana ki nga mamae o te mate kino me te mutunga o Ko te maimoatanga mo te mate ko te whakahaere i te toto toto. Ki te kore e mohiohia te awe o nga momo ahuatanga i te reiti o nga huakita o te warowaihono mai i te kai, i ta raatau punaha glycemic, me te horahanga o te kai, kaore e taea te kawe i te mana kounga. Na reira, kia mau tonu te oranga o te manawanui me te aukati i nga ngoikoretanga o te mate roro.

Akoranga tuatahi mo nga mate turoro

Ko te whānuitanga o nga akoranga tuatahi hauora mo nga ra katoa he tino rereke. Ka taea e ratou te wera me te makariri. Ko nga tangata he mate huka momo 2 me pai ake nga huawhenua, buckwheat, me te hupa. Engari e hiahiatia ana te aukati me nga pata totara.

Hupa huawhenua. Kai

• uma heihei - 1 pc.,
• broccoli - 100 g
• zucchini - 100 g
• kareparāoa - 100 g,
• Hiruharama artichoke - 100 g,
• aniana - 1 pc.,
• tōmato - 1 pc.,
• kāreti - 1 pc.,
• parei - 50 g
• greens.

Te tikanga mo te whakarite: ka horoia te parei ka horoi ki te wai makariri mo nga haora 2.5-3. Na, ka tunua te hupa mai i te uma o te heihei me te 1.5 rita o te wai. Ki te whakarite i te kakahu, i te tōmato, te kāroti, me te riki, he tapahi tupurangi, ka horahia ki te paraharaha, taapiri he hupa iti ka kapi ki te taupoki. Korohū mo te 5 meneti. Koinei, ka mau tonu nga huawhenua ki te nui o nga huaora, ka nui ake te tae o te hupa. Ka rite te kai, ka tangohia mai i te paraharaha, ka tātarihia te hupa. Panuku, whakatakotoria ana te parei i roto i te hupa maru ka kohuatia mo te hawhe haora. I tenei wa, ka rite nga huawhenua. Ka whakahoahohia te Broccoli me te kareparāoa ki roto i te ohanga, te zucchini tapatapahi, ka paariki a Artichoke. I roto i tetahi hupa kohua horahia nga huawhenua, te tote ki te reka me te tunu tae noa ki te kai. Ka tapahia te kai ki nga waahanga iti ka tapiritia ki te pereti me nga otaota i mua i te mahi tuuturu.

Panupapa me te pini. Kai

• nga heihei - 2 pcs.,
• beets - 1 pc.,
• kāreti 1 pc.,
• rēmana - 0.5 pcs.,
• kāpeti - 200 g
• karika - 2-3 cloves,
• aniana - 1 pc.,
• tōmato whakapiri - 3 punetēpu,
• rau kokoru, tote, pepa, greens.

Te tikanga mo te whakareri: ka maremare te pini i te po i te wai makariri. I te ata, Ka huri te wai hei horoi, ka tunua ano nga pini tae noa ki te haurua kua rite me nga waahanga o te uma heihei. He piore me te taapiri ki te hupa kohua. Kia kohuatia ano ka werohia te wai o te hawhe rēmana kia mau ai te hupa i te tae o te beetroot ataahua. Kua tapahia te kāpeti, ka pania nga karoti ki runga i te karepe ka tapiritia ki te hupa i muri i te maarama o te beets. Na ka tapiri ki te paati pani, ka karika tapatapahi me te riki katoa. Ina rite nga huawhenua, whakauruhia nga mea kakara me nga otaota.

Nga kai whakaheke mo te mate turoro

Ahakoa te werohanga, he maha nga mate huka he niho reka. Ko nga kai rongoa mate hauwhai ka awhina i enei taangata kaore e mamae.

He kai reka o nga paukena me nga aporo me te hinamona. Kai

• aporo - he nui te motika,
• paukena - he nui te motika,
• hinamona ki te reka.

Te tikanga mo te whakareri: ko te paukena he mea tihorea me nga purapura putiputi, tapahia ki nga waahanga ka takaia ki te takai. Horahia ki runga o te papa tunu ka tuu ki te umu tunu wera ki te 180 ° C. Kia kaua e mataku ki te tahu ka mura te wai, ka tukuna he wai iti ki te papa tunu. Ka tihorea nga aporo, kua takaiia ki te takai ka hoatu ki te mahi paraoa ki te paepara tunu ki tetahi paukena. Ka rite ana te aporo me te paukena, ka tangohia mai i te oumu ka whakaaehia kia paku pai ake. Whai muri i tera, ka maru i roto i te rīwai rīwai. Ka whakaranuhia te Apple me nga paukena puri, ka tauhiuhia ki te hinamona ka pai ki tetahi rihi reka me te tino maamaa.

Te hukaihikini Berry. Kai

• miraka kau-kore-momona - 200 g,
• wai rēmana - 1 tīpune,
• rōpere - 150 g
• kaiarahi.

Te faaineineraa: kohui rōpere i roto i te tatari, tāpiri wai rēmana, reka me te miraka. Taatohia rawatia ka maka ki te pouaka tio mo te 1 haora. Ka kikii te aihikini iti, tukinohia ki te whakaranu tae noa ki te waatea ka kitea te papatipu ngawari me te ngawari. I muri i tetahi haora, ka tukuna ano te tikanga.

Ma te mate-mate Diabetes Tuatahi

He mea nui nga akoranga tuatahi mo te mate rote momo 1-2 ka pai ana te kai tika. He aha ki te tunu me te mate huka mo te tina? Hei tauira, te hupa kāpeti:

• mo te rihi ka hiahia koe 250 gr. ma me te kareparāoa, riki (matomato me te riki), te pāhiri, 3-4 karoti,
• tapahia nga mea kua oti te whakarite ki nga waahanga iti, makahia ki roto ki te ipu ka whakakiia ki te wai,
• maka te hupa i runga i te umu, kawea he whewhe ka tunu mo te 30-35 meneti,
• hoatu ia ka tohe kia tata ki te 1 haora - ka tiimata te kai!

I runga i nga tohutohu, hangaia to raau ake tohutao mo te mate huka. He mea nui: tohua nga kai kore-ngako me te taupii glycemic iti (GI), e whakaaetia ana mo nga turoro o te mate huka.

He tika nga whiringa akoranga tuarua

He maha nga momo mate huka 2 kaore e pai ki te hupa, no reira, ko nga kaihaa nui mo te kai, te ika ranei, me nga rihi taha o te totokore me nga huawhenua ko nga mea matua. Whakaarohia etahi tohutao:

• Tapahi. Ko tetahi rihi e rite ana mo te hunga e mate ana i te mate huka ka awhina ki te pupuri i nga taumata huka toto i roto i te anga, ka waiho i te tinana kia makariri mo te wa roa. Ko te kaiora ko te 500 gr. te tihorei paatai ​​karloin (heihei) me te 1 hua manu. He pai te tapatapahi i te kai, tapahia ma te hua manu ma, tauhiuhia te pepa me te tote ki runga (kia pai). Whakaohohia te papatipu hua kua oti te hanga, ka peitihia ka maka ki runga ki te pepa tunu kapi ki te pepa tunutunu / pania ki te pata. Tunu ki te oumu i te 200 °. Kia maamaa te tapahi ki te maripi, tapahi ranei - ka taea e koe te tiki.
• Pukapu Kaore i te rihi te whakaheke o te huka toto, na mo nga mate turoro kua tohua tikangihia te tohutao. Ko te moni e hiahiatia ana ko nga waahanga 1-2 mo ia ra. He maamaa te whakarite i te pizza: tango 1.5-2 kapu paraoa (rai), 250-300 ml o te miraka te wai kohua ranei, he hawhe tīpune o te houra tunutunu, 3 hua heihei me te tote. Mo te whakakii, e whakatakotoria ana ki runga ake o te tunu tunutunu, ka hiahia koe ki te riki, te ranoa (he mea kohua), kamato hou, te tiihi iti-ngako me te mayonnaise. Kohuatia te pokepoke ka tuu ki te papanga kua oti te hinu. Raua te riki ki runga, ka tapatapahi te pahikara me nga tōmato. Kahi kuihi ka tauhiuhia te pihikete ki runga, ka karia ki te apa angiangi a te mayonnaise. Tuhia te rihi ki roto i te oumu ka tunu ki te 180º mo te 30 meneti.

• Pene pepapaku. Mo te nuinga, he akoranga tuarua tenei me te tino hiahia i runga i te tepu, a ano - ngakau hoki ka whakaaetia mo te mate huka. Hei tunu kai, ka hiahia koe ki te raihi, te pepa pere 6 me te 350 gr. kai kikokore, tōmato, te kāriki, te hupa huawhenua ranei - ki te reka. Kohuihia te raihi mo nga meneti 6-8 me te tine i nga pepa mai i roto. Tuhia te kai tapatapahi ki te kohua tunua tunua ki roto. A tuu i nga peera i roto i te ipu, whakakiihia te wai me te tunu ki te wera iti mo te 40-50 meneti.

Nga rongo mo te mate huka

Ko te kai tika ko te kore noa iho o te rihi 1-2, engari ko nga huawhenua hoki e rite ana ki nga tohutao mate huka me te whakauru huawhenua: kareparāoa, kāreti, broccoli, pepa, tōmato, kukama, me era atu he GI iti, he mea nui mo te mate huka .

Ko te kai totika mo te mate huka e uru ana ki te whakarite i enei rihi kia rite ki nga tohutao:

• Huamata karoti. He whai hua te huawhenua mo te tinana na tona kohinga nui o nga huaora me nga kohuke. Me timata te tunu kai ma te tunu i te kareparāoa me te wehe ki nga waahanga iti. Tena kohia nga hua e 2 me te whakaranu ki te 150 ml miraka miraka.A tuu i te kareparāoa ki te rihi tunu tunutunu, runga ki te whakaranu hua me tauhiuhia ki te tiihi kuoro (50-70 gr.). Ruhia te huamata i roto i te oumu mo te 20 meneti. Ko te rihi oti ko tetahi o nga tohutao ngawari noa iho mo nga maimoatanga reka me te hauora mo nga mate turoro.

• Pea me te Huamata Pototi. Ma te rihi e tika ana hei kai, hei mea paramanawa ranei. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te karepareti 200 gr., Te hinu (huawhenua) 2 tīpara, pī (matomato) 150 gr., 1 aporo, 2 tōmato, te kāpeti Hainamana (hauwhā) me te wai rēmana (1 tīpune). Whakanohia te kareparāoa ka tapahia ki nga poro kua uru atu me te aporo. Whakaranuhia nga mea katoa ka tapihia te pī me te kāpeti o Beijing, ka tapahia nga rau ka tapahia. Te wa i te huamata me te wai rēmana ka waihohia kia 1-2 haora i mua i te inu.

Te whakamahi i te kaitohu paraoa mo te tunu tunu

Kia kore ai e ara te huka toto, he iti noa te mohio ko wai nga kai e whakaaetia ana - me kaha tunu tika koe. Mo tenei, kua whakaohohia he maha nga tohutao mo te mate huka me te awhina o te kaihanga tunua ngawari. He mea nui te taputapu mo nga turoro me te mate huka, i te mea e whakarite ana i nga kai i nga momo tini. Kaore e hiahiatia nga Pota, panana me etahi atu ipu, a ka huri ke te kai kia pai, he pai hoki mo nga mate turoro, na te mea i tohua tika te taumata o te huka o te toto e kore e ara.

Ma te whakamahi i te taputapu, whakareri i te kāpeti paraoa ki te kai kia rite ki te tohutao:

• tangohia 1 kg o te kāpeti, 550-600 gr. tetahi kai e whakaaetia ana mo te mate huka, te kāreti me te riki (1 pc.) me te paapiri tōmato (1 tbsp. l.)
• tapahia te kāpeti ki roto i nga poro, ka waiho ki roto i te peihana maha-i mua i te hinu me te hinu oriwa,
• huri i te tikanga tunu ka whakaturia mo te hawhe haora,
• ina whakamohio atu te taputapu ki a koe kua mutu te kaupapa, whakauruhia nga aniana riki me te kai me te karoti kuoro ki te kāpeti. Tunua i roto i te aratau mo tetahi atu 30 meneti,
• te wa o te ranunga hua me te tote, te pepa (ki te reka) me te paapiri totete, ka uru,
• hurihia te arataki paraoa mo te 1 haora - kua rite te rihi.

Kaore nga tohutao i huaki i te huka toto, he tika hoki mo te kai pai mo te mate huka, a ka heke te whakaritenga ki te tapahi i nga mea katoa ka maka ki roto i te taputapu.

Te pai o nga kai mo te mate huka momo 2

Kia iti rawa te rahinga o te ngako, te huka me te tote. Ko te kai ma te mate huka ka rereke te hauora me te pai na te nui o nga tohutao.

He pai te whakaaro ki nga turoro me te mate huka momo 2 kaua e tukino i te taro. E taunaki ana kia kai te momo momo-witi, he pai te puhipuhi kaore e pa ki te taumata o te huka toto i roto i nga toto o te tangata. Kaore i te tūtohutia te paraoa mo nga turoro. Te whakauru i tetahi ra ka taea e koe te kai atu i te 200 karamu o te rīwai, he mea pai ano hoki kia kati te nui o te kāpeti, te kāreti ranei ka pau.

Ko te kai o ia ra mo te mate huka momo 2 me whakauru nga kai e whai ake nei:

• I te ata, me matua kai koe i tetahi waahanga iti o te paehao tima tunua tunua ki te wai, me te taapiri o te chicory me tetahi waahanga pata.
• Kei roto i te Parakuihi tuarua he huamata huamata marama ma te whakamahi i nga aporo hou me te karepe hou, me maarama koe he aha nga hua ka taea e koe te kai me te mate huka.
• I te wa o te tina, ko te borscht kore-hihiko, kua rite i runga i te kaupapa o te hupa heihei, me te taapiri o te kirīmi kawa, ka tūtohutia. Inu i roto i te momo o te compote hua maroke.
• Mo te tīhi i te ahiahi, ka taea e koe te kai casserole mai i te tiihi o te tiihi. Kei te tūtohuhia te kara rosehip hauora me te pai hei inu. Kaore i te tūtohutia te paraoa.
• Mo te tina, he pai te peera kai me te rihi taha ki te ahua o te kāpeti kuihi. Ko te inu i roto i te ahua o te tietai koretake.
• Ko te kai rua tuarua ko te karaihe o te miraka tunutunu iti te ngako.

Me whakaarohia ko te mate huka momo 2, me kai tonu koe, engari ruarua nei te iti. Ka whakakapihia te tunu paraoa ki te taro witi tika. Ma nga tohutao i hangaia kia tino reka me te rereke nga kai.

Nga Pukapuka mo te Diabetics Momo 2

He maha nga momo tohutao e pai ana mo te mate huka momo 2 me te whakanui i te oranga o te mate huka. Ko nga hua hauora anake, ka tunuhia te tunu tunutunu me etahi atu rore kai kino.

He rihi o te pīni me te pī. Hei hanga i tetahi rihi, ka hiahia koe ki te 400 karamu o te pini hou ranei i te tiihi me te pi, 400 karamu o te aniana, e rua punetēpu paraoa, e toru punetēpu o te pata, kotahi punetēpu o te wai rēmana, e rua punetēpu o te pepa tōmato, kotahi kākahu o te karika, otaota hou me te tote. .

Ka mahana te paraharaha, ka taparihia he reta 0.8 te pata, ka ringihia nga pea ki te mata rewa ka paraihia mo te toru meneti. Whai muri, ka kapi te panana ka paraihia nga pī kia oti ra ano te kai. He rite te mahi a nga pi. Kia kore ai e ngaro nga painga whai hua o nga hua, me ata whakangaro koe kaore i te tekau meneti.

Aniana tapatapahi rawa, ka paekehia ki te pata.I ringihia te paraharaha ki te paraharaha ka paraihia mo te toru meneti. Tomato whakapiri rewa ki te wai ka ringihia ki te ipu, ka taparihia te wai rēmana, te tote ko te reka me te riringi o nga otaota hou. Hipoki te ranunga ki te taupoki, ka kohuatia mo te toru meneti. Ka ringihia nga pī me te pīni ki roto ki te ipu, ka tukuna te karika whakarake ki te rihi ka whakamahana te ranunga ki raro o te taupoki mo te wera iti. Ka mahi, ka taea te whakapaipai i te rihi ki nga poro pereti.

Kāpeti me te zucchini. Hei hanga i tetahi rihi, ka hiahia koe ki te 300 karamu o te zucchini, 400 karamu kareparāoa, e toru punetēpu paraoa, e rua punetēpu o te pata, 200 karamu o te kirīmi kawa, kotahi punetēpu o te ranu tōmato, kotahi kākoti o te karika, kotahi tōmato, otaota hou me te tote.

Ka tino horoia a Zucchini i te rere wai me te tapahi tino ki nga poraka. Ka horoia te kareparāoa i raro i tetahi awa wai kaha ka wehea ki nga waahanga. Ka whakanohohia nga huawhenua ki roto i te huera ka kohuatia tae noa ki te paraoa, ka kuhu atu ki roto i te kumara i mua o te maroke o te wai.

Ringihia te paraoa ki roto ki te ipu, waiho pata ka whakamahana kia wera te wera. Ko te kirikiri riki, te pata tōmato, te tapatapahi rawa, te karika penupenuhia ranei, te tote me nga otaota tapatapahi hou kua tapiritia ki te ranunga. Te rara tonu te ranunga kia rite ra ano te ranu. I muri i tera, ka tukuna te zucchini me te kāpeti ki roto i te ipu, ka kohuatia nga huawhenua mo nga meneti e wha. Ko te rihi oti kua oti te whakapaipai ki nga poro o te tōmato.

Zucchini peepehia. Mo te tunu kai, e hiahia ana koe kia wha nga zucchini iti, e rima punetēpu o te peere, e waru nga harore, maha nga harore maroke, he upoko riki, he korika karika, 200 karamu o te kirīmi kawa, kotahi punetēpu paraoa, hinu putiputi, tote.

Ko te Buckwheat te tihorea me te horoi, ka riringi ki te wai i te paanga o te 1 ki te 2 ka maka ki te ahi puhoi. I muri i nga kohua wai, nga aniana tapatapahi, te harore maroke me te tote kua tapiritia. Ko te huera ka hipoki ki te taupoki, ka tunua te buckwheat mo te 15 meneti. I roto i te parai parai wera me te taapiri o te hinu huawhenua, kua whakatuihia nga champignons me te karika tapatapahi. Kei te paraihia te ranunga mo te rima meneti, ka oti i tenei wa kua kapi te kohua ka whakaohohia te rihi.

Ka tapahia nga Zucchini ka roa, ka unuhia atu nga kikokiko mai i a ratau kia hangaia ai nga waka taa. Ko te penupenu o te zucchini he pai mo te hanga ranu. Ki te mahi i tenei, ka toia, ka tukuna ki roto ki te ipu ka paraihia te taapiri o te paraoa, smarana me te tote. Ko nga poti hua ka paku tote, ka uru te ranunga o te buckwheat me te harore ki roto. Ka pania te rihi ki te ranu, ka tukuna ki roto i te oumu kua oti te tunu ka tunua mo te 30 meneti kia maoa ra. He mea whakapaipai nga zucchini ki nga poro o te tōmato me nga otaota hou.

Huamata huamata mo te mate huka momo 2. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te kai i nga huawhenua hou, no reira he nui te huawhenua me te huaora hei kai tua atu.Ki te mahi i tenei, me hiahia koe mo te 300 karamu o te kāpeti kohlrabi, 200 karamu o te kukama matomato, he riki o te karika, nga otaota hou, te hinu huawhenua me te tote. Ehara tenei i te mea ko te maimoatanga tenei mo te mate huka momo 2, engari ki te whakakotahihia, he pai te whai hua o tenei huarahi.

Ka tino horoia te kāpeti ka pania ki te kareti. Ko nga kukama i muri i te horoi ka tapahia nga pihi. Ka whakaranuhia nga huawhenua, te karika me nga otaota hou tapatapahi ki te huamata. Pau te rihi me te hinu huawhenua.

Huamata taketake. Ma tenei rihi ka pai te whakakii i tetahi hararei. Hei waihanga i a koe, e hiahia ana koe i te 200 karamu o te pini i te kiri, 200 karamu o te pī matomato, 200 karamu kareparāoa, he aporo hou, e rua tōmato, nga otaota hou, e rua punetēpu o te wai rēmana, e toru punetēpu o te hinu huawhenua.

Ka wehea te kareparahi i nga waahanga, ka whakauruhia ki roto i te ipu ki te wai, ka tohua te tote ki te reka me te tunu. Waihoki, me kohua e koe nga pi me nga pī. Ka tapahia nga nati ki nga porowhita, ka tapahia te aporo ki nga poraka. Kia kore ai te aporo i te pouri i muri i te tapahi, me taapiri tonu ratou me te wai rēmana.

Ka tuu nga rau o te huamata matomato ki runga i te rihi whanui, ka tukuna nga poro o te tōmato ma te taha o te pereti, katahi ka tahaetia he mowhiti piana, whai muri mai i te whakakai o te kāpeti. Parea ana te paoa ki te waenganui o te rihi. Kei te tihi o te rihi te whakapaipai ki nga poraka aporo, te pāhiri tapatapahi rawa me te pi. Pauhia te huamata ki te hinu huawhenua whakaranu, te hinu rēmana me te tote.