Cholesterol 11 - he aha te mahi, he mate?

I tenei ra, he maha nga raru o te hapori. Ko tetahi o ratou he takahi i te pākia lipid. Ko te tohu nui o tenei maakete e whakaarohia ana he piki ake o te reanga o nga ngutu kino ki te toto, otirā ko te cholesterol katoa. Ka taea e koe te tarai i te hypercholesterolemia ma te tuku i tetahi tātaritanga mo te cholesterol me ona hautau, e kiia nei ko te tuhinga a lipid. He maha nga ahuatanga o te ako he pouri - he tohu cholesterol 11 me runga ake nei.

Ko te nuinga o te cholesterol i roto i te tinana ka arahi ki nga mate porohita, ka kaha te whakanui ake i nga ngoikoretanga o te cerebrovascular me te atherosclerosis. Ko te whaikorero horihori kaore he rerenga korero, me whakarite tonu e koe he taakuta, a me tino whai i ana tohu.

Cholesterol 11 - he aha te mahi

Ko te Cholesterol he ngutu e hua ana i te kopu e te ate me etahi kopae endocrine. He taonga nui tenei taonga mo te mahinga tonu o te io o te nerve me etahi atu punaha whakahaere o te tinana tangata. Engari ko te nuinga he mai i waho, me te kai.

Ko te Hypercholesterolemia tetahi tikanga pathological e tino kitea ana i nga tane. He aha te take o te tane tane e anga atu ana ki te ngako momona? I ahu mai tenei ma te mea ko nga wahine o te uri uri ka kiia te "tiaki" mai i te hypercholesterolemia.

Ko nga ovaries wahine te whakaputa i nga taonga e mahi ana hei aukati i te cholesterol. Na te tīmatanga o te menopause, ka memeha haere te mahi o nga karu, e kore ai e pai te whakaraerae i te ira tangata. Ko nga mate o te ate me nga roopu endocrine he maha tonu te kaha o te neke serum cholesterol.

Ko te nuinga o nga türoro kua raru ki te 11–11.9 mmol / L i roto i te whaikorero ngutu ka ui tonu i te paatai: he mate nui tenei ka pa ki te aha? Me wawe tonu kite i tetahi kaiwhakaako whanui, nana nei e tohu kupu whakamarama, ka tohu i te maimoatanga whai hua.

I nga wa tika kua tautuhia me nga mahi hei whakatikatika hei whakaiti i nga painga kino!

Ko nga mea kino me nga hua o te kohinga nui

He nui te piki o te kohinga toto toto na te kino o te kino ki te tinana. Ko te tohu i runga ake i te 11 mmol / l e tohu ana ko nga nodules atherosclerotic ka timata ki te hanga i runga i nga riihi o roto o nga oko. Mena kaore he mahi kua mahia, ka timata te whakahoahoa o nga whakahaere, ka mutu te waa ka arahi ki te atherosclerosis. Ko tenei mate e whakaahuihia ana me te whakaheke i te diameter o te moenga vascular e tika ana na te whakapanga o nga haangai cholesterol i runga i ona taiepa.

Ko nga huringa pathological e whai ake nei ka taea:

• te whakanui ake i te kite toto, e pa ana ki te hanga o te maha o te toto toto,
• te mamae o nga hononga, e hono ana ki nga ngoikoretanga o te tohungatanga ki te papamuri o te stherosis atherosclerotic o te mau mai i te arai,
• te whaiti o te lumen o te coronary, oko cerebral, e arahi ana ki nga mate o nga whekau nui penei i te ngakau, roro,
• ko te whakahekenga o te nui o te cholesterol i runga o te roto toto o te toto ka arahi ki te nui ake o te mate o nga mamae kikii o te koiora.

I te wa ano, ko te nui o te huka me te cholesterol i roto i te toto e tino whakapiki ana i nga kino kino. Na reira, me te hypercholesterolemia, ka kii nga kaitohutohu ki te tirotiro i te toto toto kia kitea ai te mate huka. Heoi, tae noa ki te whanaketanga o te kino o te atherosclerotic ki te moenga wharekai, kaore te cholesterol whakaarahia e whakaatu ake. Tautuhia te raru ka awhina i te ako a-tau ki te whaikorero a-waha.

Te noho hauora

Kia pai ai te hua, me whakarere koe i nga taapiri (te waipiro nui, paowa tupeka o nga hua tupeka), te whakarite i te tikanga o te mahi me te okiokinga, me te whakarite kia moe pai mo te roanga o te roa. Kei nga kai motuhake nga painga e whai hua ana ki te nui o te cholesterol.

Kia taurite te kai. He mea tika kia whakakorehia katoatia nga hua e whai puna ana i te cholesterol "kino" (nga kai momona, kuihi pakeke, hinu poaka, honohono me nga margarine taapiri, pata). Me rite te kai mai i nga huawhenua me nga hua otaota, nga otaota hou, totokore, kai momona (moa, korukoru, koni, mīti).

Ko te kai toakahu hypocholesterol me noho tonu, katahi ka puta te hua. Ko te mea nui ki te whakakoi i te haangai ngako e tika ana ki te whakakaha tinana, me whakakapi te noho.

Te rongoa tangata

Ma te whakamahi noa i nga rongoa o te iwi, kaore e taea te whakatutuki i te whakaheke tere o te cholesterol. Engari ko ta raatau whakamahi taapiri me etahi atu tikanga whakarite i te whakakotahitanga o lipid te tikanga he hua pai.

Ki te whakakoi i te haangai ngutu lipid, te tikanga o te herewi, te pakiaka propolis ranei, te hupa hinu hinu, te hinu tīhi, ka tiakina te hinu, te hinu ika ka riro. I mua i to whakamahinga o te rongoa tuku iho, pai tonu te korero mo to taakuta.

Te maimoatanga o te tarukino

I te taha o te kai totika me te pai o te whakangungu tinana, ka whakahaerehia te maimoatanga o te hypercholesterolemia ma te whakamahi i nga kaihoko o te hypolipidemic. Whai muri i te korero ki tetahi taakuta, ka mau a statins (Atorvastatin, Simvakard, Atorex) me te fibrates ranei (Fenofibrate me etahi atu). Ko te whakauru i te raau taero me tino rite ki te kaupapa i whakaritea e te tohunga. Mena ka kitea he whiu atherosclerotic o te moenga wharekai, he mea tika kia rapu awhina mo tetahi kaitohutohu mauiui.

Te whakaara i te cholesterol ki te 11 - 11.9 mmol / l - he "peara whakaoho" rawa tenei mo te manawanui. Mena kaore i tangohia te waahi hei whakakore i te ahuatanga o te pathological i roto i te waa, ka pouri pea nga hua. Ko te rongoa whakauru o te hypercholesterolemia e arahi ana ki te hua tere ka roa mo te wa roa ki te whai i nga tohu rongoa katoa e whai ana!

Cholesterol: nga korero nui

Ko te Cholesterol he waahanga nui rawa atu o nga membrane pūtau, he rauemi mata mo te whakahiatotanga o te huaora D, te sex, me etahi atu hormones steroid. Ko te Sterol ka rere ki roto i nga whaa toto o nga tamariki hou.

Ka rere ke nga taumata Cholesterol me te pakeke. Tae atu ki te 25-30 tau te taangata, he rite tonu te kukume o te wahine ki te sterol. Na ka tiimata te tipu o te tane, me te wahine, ka kitea te piki o te cholesterol i muri mai i muri mai o te menopause. Ko te mea huna o te ture nga ahuatanga o te mahi o te wahine wahine. Tae noa ki te aukati o te haehae, ka tiakina te wahine e te estrogen wahine.

No reira, ko nga taangata he nui ake te mate ki te hohipera ki nga matea 11 mmol / L. Ahakoa kei te taiohi tonu, kaore i te tiakina o ratau tinana mai i nga mahi kino o te sterol.

Na roto i te kupu "cholesterol" ko te tikanga o te kiko o te sterol toto. Ka taea te wehewehe ki nga roopu e rua nui: he pai, he koroke kino. Ko te kukume nui o te tuatahi e whakatairanga ana i te hanganga o te kireharehu cholesterol, ko te tuarua ka aukati i te whakawhanaketanga o nga putea.

Ripanga. Nga momo cholesterol mo nga wahine me nga taangata rereke o nga taera.

Ko nga kiriariki Atherosclerotic kaore i te kino i te waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga. Kaore ratou e pokanoa i te rere o te toto ma o nga kaipuke. Heoi, ko te tipu o nga putunga kei te haere tahi me te whaiti o te lumen o nga arteri, a muri mai ano - na to raatau arai. E kore e tukuna e te toto toto ki te kopa ki te nui o te hāora. Ko te tikanga e kiia ana ko te ischemia ka whakawhanake.. Ko te tipu o te tohu kiriuka ka haere tahi me tona whakawehanga. Ka huri te ahua nei ki te ohorere, ka takahi i te arero.

Ko nga amuamu noa o te atherosclerosis ko te kohanga miocardial, whiu. Ko te ngakau me te roro nga waahanga hanganga, e mahi ana i nga waahanga hei whakaraerae i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Heoi ano, e kii ana ratou i te maha nui o nga oranga o ia tau.

He aha i nui ai te tipu o te cholesterol?

Ko te Cholesterol 11 mmol / L he tohu whakaohoara e whakaatu ana i te takahi kino o te konupora momona. He maha nga take mo te whakapiki ake i nga taumata sterol:

• haurangi
• kaiahi
• kore o te whakakori tinana
• taumaha
• mate huka mellitus
• he ngoikore o te tipu whakatipu,
• Te ngoikore o te mate thyroid
• Nga mate kino o te pākia moroiti (te whanau hetero-homozygous hypercholesterolemia),
• Tuhinga o mua.

I nga taiohi, ko nga take nui o te nui o te cholesterol ka taea te maatauranga whakapapa, mate huka ranei. Ko tetahi take kaare ko te whakarite tika mo te tātari. Ko nga kai momona e kore e tukinotia i te ahiahi o te kohinga toto. 12 haora i mua i te tātaritanga, me whakakahore koe i te kai, inu noa te wai. Ka raruia te paowa, te tinana, te kaha o te kare i mua i te taha o te toto toto.

Ko nga taangata tawhito, kei runga ake i te 11 te nuinga o te mate, he maha nga mate tuuturu, he kai totika, kai kino, he paowa, he waipiro.

Nga waahanga maimoatanga

Cholesterol 11: he aha te mahi. Ko te tuatahi, kaua e raru. Parau mau, e tupu te hoê tapao i te mau fifi rahi mau. Ko te tino nui o te sterol i roto i nga turoro i te nuinga o te wa e haere tahi ana te atherosclerosis whakawhanake. I te wa e tirotiro ana, ka kitea he kirikiri ki runga i te pakitara kaipuke, ka kikii i tetahi waahanga, i te katoa ranei o te lumen o nga hiko.

I runga i te tohu o te whanaketanga o te atherosclerosis, te mana hauora o te manawanui, ka tohua e te taote tetahi taatai ​​maimoatanga atawhai ranei. Ko te maimoatanga atawhai ko te whakatinana i nga raau taero he whakaheke i te cholesterol, te whakarite i te totika toto, te aukati i te paheketanga o te toto, te toto toto, me te whakapai ake i nga kai o te kiko.

Ko te whakatutukitanga o nga taumata cholesterol ka te nuinga o te waa ka tutuki na te whakataunga o nga statins. Ko enei raau taero te aukati i te mahi hepatic o te sterol. Ko etahi atu raau taapiri whakaheke lipid e whakarei ake ana i te kaha o te statins ka whakamahia ranei mena he mate nga patai a te manawanui. Ko nga rongoa tino noa ko nga kaitohu, ko te haukiri whakaurunga hau, he tautuhi waikawa bile.

Hei aukati i te taatai ​​toto, trombosis, kua whakaritea e te manawanui he warfarin, aspirin me a raatau taatai. Ko te whakaheke i te kite i te toto ka awhina i te aukati i puta mai i te thrombosis vaskular.

Ko te maimoatanga o te rongoa koina anake te huarahi e taea ai e koe te tango i nga kirikiri cholesterol takitahi. I nga keehi ohorere, ko te nuinga o te wa i te kohanga miocardial, ka whakahaerehia tonu te mahinga ki te tango penapena. Ko nga wawaotanga whakamahere i whakamaheretia he tohu kia pumau te hauora o te manawanui. Ka rongohia e te manawanui te akoranga o te atawhai atawhai, e whakarite ana i te taangata mo te taatai.

Ko te hua pumau ki nga mahi a te rongoa, ka taea te rongoa i te maimoatanga, mena ka tiimata te kai ma te manawanui, ka tupono i nga tikanga kino. Nga mea nui mo te kai paraoa hei whakaiti i te cholesterol:

• Te whakakahore i nga ngata trans. Ko enei ngutu ka kitea i nga kai tukatuka kei roto i nga momona huawhenua kua tukatukihia. Ko nga panui panikete, nga pihikete, nga whakahiihi, te margarine, nga kai nohopuku noa etahi o nga kai e kona ana pea nga ngako trans. Kia whakapumautia kia kore nga lipid kino, ka tūtohu kia akohia e koe nga kohinga o nga hua katoa i mua i te hoko.
• Whakawhitihia te whakauru i nga punaha momona ngako. Hoe, poaka, kirīmi, tiihi whare momona, tiihi, nikau, hinu kokonati, kai parai, kai nohopuku - kei roto i te maha o nga ngutu kino kino. Katoa ko nga mea whakamutunga e rua kaore e mawehe atu i te kai. Engari he pai ake te kai i era momo kai, he maha nga waa / wiki,
• Nga otaota, nga hua, nga pata, nga keke - te putake o te kai. Katoa o enei kai ka nui te muka, huaora, kohuke, me etahi atu matū hohe. Kua whakaatuhia ko nga tangata e kai ana i te muka nui kia iti te taumata o te cholesterol. Hei rauemi taapiri mo te muka, ka taea e koe te kai i tetahi punetainui o te bran i ia ra,
• Nga puna o te waikawa omega-3 me noho tonu i runga i te tepu. He ika hinu enei, walnuts, aramona, pua harakeke, chia. Ka whakapai ake nga ahuatanga o te uaua o te ngakau, ka whakaheke i te taumata kino kino
• He maha tonu nga punaha o te momona huawhenua. He momo hinu, he nati, he purapura he puna pai ki nga ngako kaore i tino pai. Ko nga lipids penei kaore e arahi ki te atherosclerosis.

I tua atu i te whakatikatika o te kai, he mea nui kia tirohia ano to oranga. Ka taea e koe te tiimata ki te huri me te whakanui i te taumaha, te whakanui ake i nga mahi a tinana. Ko te whakakorehia o enei tikanga e rua ka taea te whakaiti i te whakahekenga o te cholesterol.

Me tuku atu nga momi tupeka. Ko nga waahanga o te paowa tupeka e pa kino ana ki te hauora o nga toto toto, ka tino whakanui ake i te taumata o te sterol. Ko te waipiro tetahi atu taapiri hei wehe i tetahi. I nga wa katoa, ko nga pota nui o te waipiro ka pakaru te hanganga o te ate, nga wharenui, ka whakaohohia he nui o te cholesterol.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Te raru o te cholesterol tiketike

Ko te lipid e puta ana i te ate, nga koikoi adrenal me nga ngongo - he cholesterol, he taonga e tika ana mo te mahi o te roro. Engari, ko te nui o tenei taonga ngako-ngako i roto i te toto ka whakapakarihia i runga i te pakitara o roto o nga kaiko toto. Ma tera e arahi ki te hanganga o te tohu karakara.

Ka taea e te peariki nui te aukati i te rere toto ma te uaua - thrombosis uaua, whakaeke ngakau, whiu ranei. He taumata teitei tenei.

Te raru o te cholesterol tiketike

Ko te Cholesterol he ngutu, ranei, ma nga kupu ngawari, momona. He mea nui tenei takereoraora mo tetahi kaiao ora, i te mea e uru ana ki te kohurutanga, te hematopoietic, te pūnaha manawa.

Ka whakaputahia he waahanga nui o te cholesterol i roto i te ate, ko te 20 noa iho o nga ngutu ka uru ki te tinana na roto i te kai. Ko te Lipoproteins te kawe cholesterol i roto i te plasma toto, mai i te wahi ka tohatohahia te matū puta noa i te tinana.

Mena he nui o te cholesterol ka uru ki te toto me ona tohu nui atu i te 11.5 mmol / l, ka tiimata te tinana ki te mahi ki nga lipoproteins totoka. Ko te hua o te kohi o nga mea kino, ka hangaia nga kiripaka atherosclerotic ki nga oko toto; he kino te mate mo tenei mate turoro.

Hei aukati i tenei, me kai tika me ka haere tonu nga whakamatautau toto.

Te taiora ōkawa

He tikanga toharite o te katoa o te cholesterol mo tetahi reanga me te ira tangata, he 5 mmol / rita. I taua wa, ka whakawhirinaki nga tohu ki nga waahanga maha e tika ana kia tupato te taote.

E ai ki nga tatauranga, i te koroheketanga, ka kaha te reanga o nga ngutu kino, ka taea hoki te whakaiti i nga lipid pai.

Ka tae ki te pakeke o te 50-60 tau i nga taangata, ka maharatia te heke o te kukū cholesterol.

I roto i nga wahine, ko te tohu he nui ake i te tatauranga toharite, engari he pai ake te kaha tiaki a te wahine taiohi wahine, e aukati ana i te koretake o nga mea kino ki nga taiepa o nga toto toto.

I roto i nga wahine, ka piki haere te reanga tonu i te wa e hapu ana.Ka pa mai tenei ki nga huringa o te hormonal, engari ko te cholesterol te mahi hei waahanga nui mo te whakawhanaketanga me te whakawhanaketanga o te kopu.

Ka taea e nga mate te paoho nui o te taumata. Ina koa, me te hypothyroidism na te kore o nga homoni thyroid, ka kitea te hypercholesterolemia.

I te tīmatanga o te wa makariri, he maha nga tangata ka wheako i te huringa o te 2-4 ōrau, he mea nui kia whakaarohia.

I nga waahanga rereke o te huringa menstrual i nga wahine, ka rere ke nga taumata cholesterol.

Ano hoki, kaua e wareware ki nga ahuatanga whanau o te tinana. Na, i Inia, ko te kukume o te lipids he mea tiketike ake i te Pakeha.

Ka whakatika te Kolesterol ki te mea he rongoa raupatu a te manawanui, nga mate o te whatukuhu me te ate, te pancreatitis mau tonu, te mate o te Girke, te momi, te mate mellitus, te mate gout. Ka nui ake te mate o te mate waipiro me te whakapae mo te whakakao.

I te wa o te whakamatautau toto, ka tirotirohia ano e te taote te triglycerides. I te tangata hauora, ko te taumata 2 mmol / rita tenei taumata. Ko te pikinga o te kukume, ko te tikanga ka hiahiatia te maimoatanga.

Hypercholesterolemia i roto i te mate huka

Mena, e ai ki nga hua o te tātaritanga, ko nga raraunga o te korikori kino he 11.6-11.7 mmol / rita, he aha te tikanga o tenei? Ko te mea tuatahi, me whakaarohia e koe te tino pono o nga hua, ina koa ka kitea pea he pera i nga taiohi.

Hei whakarite i nga ine tika, ka mahia he whakamatautau toto ki te kopu kore. Kia 12 haora te roa o te kai ki te kai. Hei whakapai ake i te āhuatanga, me whakahou koe i to kai kai me te tiimata ki te whai i tetahi kai whakaora, me te whakaaro ki nga taunakitanga a te taote.

I muri i nga marama e ono, ka tukuna ano he whakamatautau toto, ki te mea ka kaha rawa nga tohu, he rongoa te rongoa. E ono marama i muri mai, ka hiahia koe ki te mahi i te ako whakahaere i te cholesterol.

He mea nui kia maarama ko te tino kaha o nga ngutu kino o te ngako i roto i te toto ka mate. Na reira, he mea tika kia rapu awhina mo nga rongoa i nga wa tuatahi ka puta nga tohu whakapae.

1. Na te mea ko te kuiti o nga uaua o te ngakau, he angina pectoris.
2. I nga oko o nga taha o raro, ka heke te rere o te toto, no reira ka mamae te mamae o te tangata i o ona waewae.
3. I te kiri ki te rohe o te kanohi, ka taea e koe te kitea he maha o nga kowhai.

Ko te take nui o te mate metabolic ko te kai kino, na te mea he maha nga kohinga kino e uru ana ki te tinana na roto i te kai aotihuka. Ano hoki, ka whanake te patolohiya i te momi, te ahua noho ngawari me te koiora. I te hunga whakahiihi me te hunga haurangi, ka kaha te pikinga o nga taumata cholesterol.

Ko te aroaro o te mate huka mellitus, te korokoro me te ngoikoretanga o te ate, te mate thyroid, te triglycerides teitei me etahi atu mate e pa ana ki te taumata lipid.

Te maimoatanga maatauranga

Ko te rongoa o nga mate e kaha ai te whakapiki i te kukume o te cholesterol ka kawea e nga kai whaihua, cardiologists, neurologists, me nga turoro mate pukupuku. Hei tautuhi i te take pono, me whakapiri atu ki te kaimatai e whakahaere whakamātautau, ako i nga whakamatautau toto me te tuku korero ki tetahi taakuta tino mohio.

Ka taea e koe te whakakore i nga ngutu kino na te tirotiro i tetahi kai whakaora. Ko nga rihi momona, he kai, he paraoa, he pahua, he paowa, he hinu poaka, te semolina, te tiihi matomato ka waatea mai i te kai. Engari, me kai te manawanui ki nga huawhenua, nga hua, totokore, hua miraka momona, me te kai e pa ana ki te kai.

He rongoa te rongoa tuku iho, he pai nga arotake, nga tohutao mo te horoi i nga tinana o nga mea kino, me te aukati i nga tohu tohu.

• Tangohia ai te propolis tincture i nga ra e toru nga wa ia ra, kotahi tīpune 30 meneti i mua i te kai. Ko te akoranga o te maimoatanga te iti rawa i te wha marama.
• E kohuatia ana te punaha herewi tapatapahi mo nga meneti e toru, he mea ano ki nga purapura sesame ka riringi ki te iti o te hinu oriwa. Ka tohutohuhia taua mahi whakaora kia tunu noa i nga ra katoa.
• Ko nga waahanga o te mahika karika ka riringi te wai rēmana ki te ōwehenga o te 1 ki te 5. Ka werohia te ranunga hua mo te toru ra. Inu te rongoa i te ra 309 meneti i mua i te kai kotahi tīpune.

Na te kore o nga hihiko hihiko, ka whakaritea e te taote te rongoa. Ko nga raau rongoa penei ko Tricor, Simvor, Ariescor, Atomax, Tevastor, Akorta te whakariterite i nga mahi koiora i roto i te tinana ka horoi nga oko toto mai i nga waipiro atherosclerotic.

Ko nga take me nga hua o te taumata tiketike o te LDL e whakaahuatia ana i roto i tenei ataata i roto i tenei tuhinga.

Te take o te toto toto nui

Ko te whakatutukitanga ki nga kai e tika ana kaore e whakapumautia kia kore te tipu e piki, na te mea anake e rua tekau ma rima ōrau o te lipid ka uru ki te kai me te kai. Te toenga 75 ōrau ka hua mai e nga kopu o roto.

Ko te punaha matua e haangai ana mo te whakaputa i nga ngako ngako ko te ate. Na reira, ko te takahi i roto i te ate ka kaha ki te piki haere o nga ngako momona. Ko tenei ngutu ngutu ngutu me te haehae ka hua mai, engari he iti te rahi.
Ka taea pea te whakaaro ko te kai totika kaore e pa ki te nui o te cholesterol i roto i te toto, engari ko te mea nui ki te hamani i te ate? Kaore tenei i te tino pono.

Ko te take tuarua e arahina ana ki te pikinga ko te tango puhoi o te lipid mai i te tinana. Mena ka kai koe i nga kai momona o te waikawa ngako e uaua ana ki te rewa i roto i te kopu me te piriti o ia ra, kaore noa te tinana e tau ki te kawenga, kaore hoki e whakahaere i nga kaera ka uru mai. I te mutunga - cholesterol 11, ko te patai he aha te mahi?

Te mutunga o te waa - mo te taumata noa o te cholesterol, ka hiahia koe kia toru nga tikanga tuuturu - ko te kai pai, maakuku me te ate hauora.

He maha nga take ka whakaheke i te ahua o nga kirihou i runga i nga taiepa o te toto toto:

• He momo noho koiora i te mahi me te kaainga,
• Ka awhina te paowa ki te whakaiti i te rapa o nga taiepa o nga toto, hei peera - o nga raru o te punaha tohanga me te aukati i o toto toto,
• Ko te whakauru i te waipiro i roto i te tini, ka rite hoki te whakarereketanga o te taumata cholesterol - he maturuturunga kaha, he piki koi ranei;
• Ka kitea te whanaungatanga tuuturu i waenga i te tino taumaha o nga nekehanga me nga taumata ngutu.

Kei te whakarapopotohia nga korero katoa i runga ake nei, ka whakatauhia e taatau te ahua he ki te raru o te cardiovascular me te raupapa tohatoha, ko te tere tere o nga kowhatu.

He maha hoki nga mate o te mate kino me te hakihaki e whakaohooho nui ana i te cholesterol:

1. Ngaro mate mellitus
2. Ko te raru thyroid, te tuukino hormonal,
3. Te kore kino
4. He mate ate ate.

Ki te nui o te tipu o te cholesterol, me tino tirotiro e koe, na te mea koinei pea te tohu tuatahi o te mate kino. He mate te Cholesterol 11 mena ka warewarehia e koe tenei reeti tiketike.

Nga Korero Aukati

Kia kitea he aha nga taumata o te cholesterol i roto i te toto ka taea noa e te tikanga o te taiwhanga (whakamātautau toto whanui). Ka kitea noa nga tohu peera i te wa i arahina ai te koranu ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Nga tohu o te atherosclerosis vascular:

• Te kaha o nga taiepa o te toto toto me te hanganga o te toto toto, ka mate pea te whiu,
• Angina pectoris,
• He tataramoa, he kakano e aukati ana i te hinu, a ka pa te trombosis,
• Na te mea ka ngoikore te rere o te toto, ka ngoikore te mamae, ka mamae nga waewae.
• Kaore nga porowhita kowhai e karapotia ana i nga kanohi.

Cholesterol 11, he aha te mahi? Ko te mea tuatahi, kaua e raru, engari me korero tonu ki tetahi kaimatai hei tohu i nga mahi tirotiro kia kitea ai nga take o te whakapiki cholesterol.

Nga rongoa

Ka taea te whakaheke tere i te taumata kino o nga lipids me nga tikanga rongoa, ina koa. Mena he tohu 11 te teitei ake ranei o te tohu, i te tere o te 3.6 ki te 7.8 mmol / L, me whakatikatika te waihanga o te lipids.

Katoa nga raau taero ki te whakaheke i te cholesterol ka whai ki te whakariterite i te hopumomo i roto i te tinana, ko te nuinga o nga momona. Ko nga matū kaha o enei raau taero he fenofibrate, simvastatin, rosuvastatin, atorvastatin ranei.

Ki te roopu o nga raau taero e whakaatu ana i te waikawa momona - ko te Atomax, Simvor, Akorta, Ariescore.

Ko te Cholesterol he mahi noa - 15 nga tikanga paerewa

Ma te titiro ki enei ture ngawari noa iho, kaore ano he paatai ​​- ko te kohinga 11, he aha te mahi:

• Ka kai taatau, engari he maha. Kia uru atu te mahi kai ki tou ringaringa.
• Ko te painga ki te kai ka whakaratohia ki nga hua, te nati, te ika,
• Kaore e aukati i nga ngako nui, pai ki te koretake - te hinu oriwa, oriwa, kaimoana,
• Kaore e aukati i nga warowaihara kino, ka waiho e tatou nga warowaihā whai hua - totokore me te raihi, te totara, te keke,
• Te hinu Ika (Omega 3) - ko te atherosclerosis te wikitoria,
• Ka tiimata i te ra ki te paramu
• He maha nga nati, te reka me te rereke,
• Kei te neke haere te hauora. Kei te hiahiatia te haere mo te 30 meneti i ia ra, ko te pai ake
• Ka kai noa tatou i te kainga, kaore e aukati i nga kai tere,
• Whakaitihia te kai kawhe kia 1 kapu ki ia ra,
• Pai atu i nga kai hou, kai taiao, kaore nga rangatira e tiaki,
• Kakahu mahana, i roto i te matao, ka wheako nga oko toto i te awangawanga nui,
• Ko te moe pai o te moe ko te mea nui mo te kore whakamaariki,
• Kia mataara te taumaha
• Kotahi marama e ono marama, tirohia te taumata o tenei hinu toto kaore i tino kitea.

Ko te kohinga nui 11 he mauahara anake mena ka kore e aro ki te tohu o te tinana mo te awhina me te haere tonu ki te noho pai engari kaore i te pai.

Te whakaara i te taupū o te cholesterol ki te 11 - he aha te tikanga?

Ko te whakamāramatanga o te hypercholesterolemia i te timatanga o te whanaketanga kaore i angitu mo te tini, ka tino kitea he mea i te wa e tirotirohia ana me nga tātaritanga taiwhanga.

Ko te pikinga o te taupū cholesterol he asymptomatic, a ka timata nga tohu tuatahi o te hyperlipidemia ki te cholesterol tiketike, me te haere tonu o te atherosclerosis ahuru.

Kei te kitea te taupori cholesterol whakanui i te rua me te toru o nga waahanga o te whanaketanga o te atherosclerosis. I tenei wa, he mate te mate o te mate.

I te tuatoru o nga waahanga o te hanganga o te sclerosis, ka honohono te maramara kolesterol me nga katote konupora, ka uaua te korokoro.

Ano, ka taea e te waatea te tipu i roto i te intima o nga membrane o nga oko, ka kati i te kaha o te tipu toto, e whakaheke ana i te rere toto ka puta ai te ngoikore o nga taha o te hāora.

Ko nga tipu o nga kopa o nga waahanga o roto, kahore te rahi o te ngako me te hāora ki te toto plasma, e pa ana ki te hypoxia.

I tenei atamira, he tupono te whanaketanga o te whakauru i runga i te taawha, ka puta te whanaketanga o te nekrosis o te kiko kua pakaru mai na te aukati i te rere toto ki roto..

Na te korenga o nga taura nui e tuku toto ki nga taha o raro, ka taea e te gangrene te whakawhanake i runga i tera waewae, ka waiho kaore he toto toto.

I te urunga mai o nga uaua o te koronone, te kohanga miocardial, me te tangohanga o te arai brachiocephalic me te carotid, he kaikuhai miocardial ischemic.

Tuhinga o mua

Ko nga tohu o te whakapiki i te taupoki o te cholesterol ki te 11.0 mmol / rita kua tiimata ke ki te whakaatu ehara i te rohe hauora anake, engari kua korero ano hoki i te taumata tinana:

• He pungarehu kei te karawhiawhi i te kamo o te kiko o te whekau me te tohu hina i runga i te korowai.
• Ko te Xanthomas i runga i nga hononga o te turi me nga ahuru, i nga uaua o raro, ki nga maihao,
• Te kiko o te ngako tinana.

Ano hoki, me te taupoki lipid o te 11, he whakaaturanga whakamamaatanga o te ahunga whakamua o te atherosclerosis rauropi o nga momo uaua nui kei roto i te ka rere toto kua puta:

• Ma te kino o te sclerosis aortic - nga tohu kei roto i te ahua o te kapo o te sternum me te mamae nui i roto. Ka taea e tenei mamae te hoatu ki nga waewae o runga, ki te kaki, te tuara me te puku,
• Ki te sclerosis piihi koroneri - mamae i roto i te ngakau. He rereke te kaha o te mamae - mai i te paku ki te kino. Ka poto te manawa o te manawa, ahakoa i te takoto ki raro, te angina pectoris nui me te kaha o te toto,
• Na te whanaketanga o te sclerosis o te cerebral me nga tauwhatinga matua e tuku toto ana i nga waahanga o te roro, he raru ko nga taumahatanga kaore e whakakaha noa nga oko o te roro, engari ano hoki nga waahanga roro. Ko nga tohu e whakahuatia ana - ko te paheketanga nui i te upoko, pukuriri me te riri, me te raru o te moe. Ki te hypoxia o nga pūtau roro, ka heke te kounga o te mahara me te mohio
• Na te sclerosis kei nga taha o raro, ka puta te mamae ki te kopu o raro, ahakoa i muri mai i te wa poto mo te nekehanga, ko te claudication mokomoke, e tuku ana i te pāmahana i roto i te waewae kua paangia, ko te whakawhanaketanga o nga mamae o te mate huia.

Na enei tohu, he tere te haere ki te tirotiro i te kiri tahua ma te tikanga o te tātaritanga koiora ka timata te maimoatanga.

I te tautuhi i nga take mo te whakapiki ake i te taupū o te cholesterol ki te 11, me maarama ko te 20.0% noa o nga ngutu ka uru ki te tinana na roto i te kai - ko te cholesterol tenei rawa, me te 80.0% o nga ngutu ka whakaitihia e te taha o te tinana ake - ko te cholesterol endogenous.

Mo tenei take, kaore he taurangi ka taea e te kai hypocholesterol te whakaora i te tinana mai i nga taumata cholesterol nui 11 me te whakanui ake i te 15 mmol / l.

Ko te take nui mo te kohinga nui rawa nei ko te pathology o roto, kei reira te whakanui ake i te kaha o nga ngota ngongo.

• Ko te koretake i te mahi o nga pūtau ate. Ko te take o te korenga ka taea te mate hepatitis i roto i nga pūtau, me te cirrhosis o te ate. Ka taea hoki te paanga mai i te kino o te mate, ina he nui te kohinga o te kohinga urunga iti ki te tinana, kaore nga wa waikawa e whai waahi ki te whakamahi, ka heke te peekehanga lipid, me nga taamaha cholesterol koreutu ka uru ki te plasma toto.
• Ko te kino o nga whaera adrenal, he mea na te ngoikoretanga o te hakihaki. Ko nga pūtau o te punaha endocrine e tiimata ana ki te whakaputa i nga waikawa cholesterol ki te whakatauira i nga homoni steroid hakihaki,
• Ma te mate mate mate mellitus. Ki nga takahi i roto i te punaha endocrine me te mahi kino o te mate thyroid me te pancreas, hei taapiri mo te taupū huka nui, he nui ake o te waikawa cholesterol.
• Ko te take ka waiho pea te mate mokemoke. Na te nui ake o te taumaha, ka tiimata te mahi o nga pūtau ate, ka tarai ahau ki te nui ake o te waikawa kolesterol, me nga ngutu mai i te kopahitanga kawa ka uru atu ki te toto, me te whakapiki i te taupae lipid kei roto ki te 11.0 mmol / l me te teitei ake. Ko te whakaheke anake te taumaha o te tinana ka taea te heke ki te taumata o nga ngota ngutu o te ngutu,
• Te whanaketanga o te hanganga oncological kino i roto i te tinana. Mo te tipu o nga pūtau mate pukupuku, me hiahia te cholesterol, no reira ko nga taangata katoa e tarai ana i nga ngota ngutu lipid ka tiimata kia kaha te mahi, ka nui rawa hoki te cholesterol ki te toto plasma, me te whakaara i te taumata lipid ki te 11 me runga ake.

Whakapirihia te kaiarahi huka ma te ipurangi

• Na te kai totika kaore e tau ana me te nui o nga kai momona, ka piki ake nga ngutu ki te 11.0 mmol / l teitei ake. Ano hoki, ko te pathology o te mate huka momo 2 me te momotuhi, ko te etiology matua o te cholesterol i runga ake i te 11, ka ahu mai i te kai kino
• Ko te taapiri nikotini - ka arahi ki te takahi o te toenga lipid me te tapatahi o te endothelium arterial, e hono tahi ana ki te hanganga o te papa cholesterol me te whanaketanga o te sclerosis pūnaha.
• Ko te tiimata nui o te waipiro - ka riro ko te rere o te rere toto me nga huarahi i roto i nga kopu o te ate, e whai hua ana ki te nui o te waikawa o te waikawa kolesterol,
• Ko te ngoikoretanga iti ka whakaiti i te rere me te tere toto i roto i te ka rere ki te toto ka rere ki te kaawaha toto. I roto i te toto tupuhi, ka puta mai te kohinga o nga waikawa kolesterol, ka puta hoki te toto kia tino matotoru, ka taea hoki te whakapouri o nga uaua o roto.

Hei taapiri, ahakoa ko te tangata, kei reira nga take penei:

• Te ira tangata manawanui - i roto i nga taangata, ko te hypercholesterolemia me te taupee 11 me runga ake he maha ake nga wa o te wahine.
• Ko te tau o te manawanui - me te pakeke, te pikinga o te lipids i te tangata ka piki, a, i muri i te ra whanau 60 ka timata ki te heke. I roto i te wahine, i te aroaro o te menopause, he rite te cholesterol mo te tata tonu o etahi tau, i muri i te menopause, ka tiimata te tiimata,
• Predisposition ira noa ki te nui cholesterol.

Te maimoatanga o te tarukino

I te mea he reiti nui, ko te kai totika mo te whakakori tinana kaore e taea te whakaheke i te cholesterol mai i te 11.0 ki te noa. Ma te pera o te cholesterol, he mea tika te rongoa, a me haere ko te kai.

Ano hoki, kaua e wareware ki te rahi o te taumaha i te wa o te maimoatanga me te aukati i nga tikanga kino e pa ana ki te tinana - te kaiahi me te waipiro.

Ko nga rongoa mo te maimoatanga o te hypercholesterolemia me te taupee o te 11 kua tohua takitahi:

Ma enei rongoa ka whakaiti i te mahi a nga pūtau ate i te hanga o te cholesterol endogenous, e whakaheke ana i te cholesterol katoa mai i te 11.0 mmol / L ki te maamaa ka rongoa i te hypercholesterolemia me te atherosclerosis rauropi.

I te rongoa o te tarukino, he mea tika kia tirotiro tonu te toenga o te lipid ma te whakamahi i te koiora me te kopuhi ngutu.

Ahakoa i muri i te whakaotinga o te tarukino, me kai tonu te kai iti-calorie:

• Te Kaiako - koinei te whakauru i nga hua cholesterol iti me te iti o te ngako kararehe (me nga momo iti-momona - kai, korihi, konupuku, heihei, me nga hua miraka - nonfat). Kei roto i te rarangi te nui o nga huawhenua maaraa hou, nga otaota kari me nga hua, me nga pata mai i te hua totara me te hinu huawhenua. Whakauruhia nga ika momona ki te omega-3s me nga nati, kei roto ano hoki i nga waikawa ngatahi o te waikawa. Kaore ano he hinu - 2 karamu. Tangohia te kai me te iti rawa ki te 5 nga wa ia ra. E ruia ana kia tunua nga hua ma te parai i te hinu, he mea kohua, ka pupuhi, ka kohuatia hoki ka tunu ranei.

Te aukati

• Te Kaiako
• Te whakamahinga o te kapia hinu ika (Omega-3),
• Ko nga taumahi tinana kaore e iti iho i te 30 meneti i ia ra - ka taea e ia te whakangungu hākinakina, nga akomanga i te omaoma me te kaukau, te hikoi ranei, te pahikara
• Whakamutua te whakamahinga o nga kai tere.
• Kii kore e neke atu i te 1 kapu ia ra,
• Tirohia te ahuatanga o te mahi me te moe,
• Kaua e paowa, e whakahino ranei i te waipiro.
• Ia 6 marama te tirotiro i nga mahi me te koiora me te kōtaha o te waha.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol - nga mea e hiahia ana koe

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te Cholesterol he taonga ngako-rite e pa ana ki nga membrane o nga huinga puoro katoa o te tinana. Ko te ngoikoretanga o te kohinga korekore kaore e pai ki te tangata, engari ko te nui o te mea ka kiia he kino ki te hauora. Kia whai kiko tatou ki nga mea e tika ana mo te kohinga nui, he aha te mahi i tenei keehi.

Ahea te tiimata ki te whakaheke i te cholesterol?

Ko te kohinga toto toto nui i roto i nga wahine me nga tane ka taea te tohu ma te haere i nga whakamatautau haumanu. Ka whakaatuhia e ratou te taumata piki o te cholesterol me te wehe i te tikanga.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaore nga tangata katoa e tino mohio ana he aha te ahua o te cholesterol me te pehea e kino ai. He mea nui kia maarama ko te kohinga nui e arahi ana ki te whakahekenga o nga tohu kiri i runga i nga taiepa o nga toto toto, e whai wāhi atu ana ki te whaingoa o o ratou lumen. I te mutunga o tenei, ka raru pea te tangata i nga mate e whai ake nei:

1. Ko te toto toto he ipu, na te mea ka tupu te kohanga miocardial he whiu ranei.
2. Aneurysm aorta.
3. Atherosclerosis o te aorta.
4. Ko te mate kauhau (ka piki te pehanga whakahiato).
5. Te mate uruta korehau.
6. Te rahinga ori huakore.
7. Angina pectoris.
8. Na te aukati o nga oko o te roro, ka tarai te tangata i te ngoikore o te cerebrovascular.
9. I te wa e pa ana te atherosclerosis ki nga ipu o te taha whakarunga o raro, ka pangia e te tangata te mamae o te waewae, ka mau tonu te uaua. I nga keehi tino kino, ka whakawhanakehia te trombosis vaskular, e arahi pea ki te mate nui.
10. Ko te whakahekenga o te whakakao me te ngoikore i te taangata, ko te mutunga o te hopukanga o te arterial.
11. Ko nga mamae o te uma e whangai ana ki te koikoi o te pokohiwi me te ahua o te "koreutu" o te ngakau ka pa ki te kino o nga pupuhi.

Mena ki te tupu tetahi o nga tikanga i runga ake nei, ka tūtohutia tetahi tangata ki te toro atu ki tetahi taakuta wawe tonu ki te whakahaere i nga whakamatautau. Ko te maimoatanga wawe ka tiimata, ka nui ake te whakakore o te cholesterol i te tinana.

Take o te Korehara Nui

I mua i to ako ki te whakaheke i te cholesterol toto, me maarama koe he aha te mea e tino hua ana. Ko te kupu, ka nui ake te tipu o te toto cholesterol mo etahi take.

Ko te tuatahi ko te momi, i hua mai i te kai kino me te kai i te nui o nga warowaihā me te ngako.

Ko te tuarua ko te kore o taakaro hākinakina, ko te noho koiora ranei.

Ko te mea o muri ko te mahi kino, ara ko te kai paipa me te inu waipiro.

Ko te mea nui ki te cholesterol nui ko te kaha o te ngakau nui me te pouri. Ano hoki, ko te mate huka me nga mate uruta ka arahi ki tenei ahuatanga.

Nga tikanga whakaheke taketake

Hei whakaiti i te whakawhitinga toto, me whakamahi etahi tikanga, i raro nei e whai ake nei:

1. Te aukati i te ahotea.
2. Te whakarangatira o te kai pai.
3. Te whakakore i nga mahi kino.
4. Te maimoatanga i nga mate e whakanui ana i te cholesterol.
5. Te whakarangatira o te taumaha me te whakakori tinana.

Kia whai whakaaro taatau ki ia waahanga mo te whakaheke i te cholesterol.

Te whakahaere i te ahotea

Kua whakapumautia e nga kairangataiao he nui te hono o te cholesterol me te ahotea, na reira, i te tuatahi, me whakakapi te tangata i tona ahua hinengaro. Ko te meka ko te nuinga o nga tangata, ka pouri te ngakau, kaore i te arai i a ratau kai me te "hopu i nga raru" me te kai kino. Ko tenei, ka uru atu ki te kohinga tere-tere o nga pauna taapiri me te piki haere o te cholesterol i etahi wa.

Kia kore ai e tupu, ka taea e koe te whakapā atu ki tetahi tohunga hinengaro mohio me te tango i te kaupapa hinengaro. Ka awhina ano hoki ki te whakakaha i te papamuri aronganui ki te whakarongo ki nga puoro puoro, nga hoa hou me nga whakangahau.

Whakaitihia o te Sugar

Ko te tino whakakahore i te whakamahinga o te huka me nga hua kohinga katoa e tino paangia ana e te whakaheke kolesterol. He mea tika ki te mohio ko te nuinga o nga sweets o naianei, ko nga hepara me nga keke kei te margarine, nga koputaka o enei, ka tino whakaahuru i te ahua o nga kaipuke.

Mo tenei take, he pai ake te wareware ki nga hiu tae noa kia tino rite te taumata cholesterol.

Engari ki te huka, he paku honi e whakaaetia ana. Ko te antioxidant taiao e kaha ana i te punaha raupatu ka awhina i te punaha patu.

Kaore he iti e whai hua ko nga hua maroke: ra, karepe, apricots maroke. Ka taea te taapiri atu ki te miraka, ka kai katoa me te hanga decoctions ranei. He whare penapena noa tenei ka taea te taapiri atu ki te kai mo te taangata katoa. Ko te mea ke atu ko nga turoro me te mate mate pāwera ki nga hua maroke me nga raru o te punaha endocrine.

Kua piki ake te mahi tinana me te whakakaha i te taumaha

Ko te nui o te taumaha o te tinana o te tangata, ka nui ake te cholesterol ka mahia e tona tinana. Ano, kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te taumaha taumaha ko te tohu nui hei tohu maararu kei te raru te mate cholesterol. Ko te tikanga, ko te huarahi anake hei whakaheke i tena, ko te whakariterite i to taumaha.

Ko nga taumaha hākinakina he pai te whakapakarotanga ki te tinana. Ka taea e ratou te whakaheke i te kohi o nga poraka ki nga oko o tetahi taangata. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia whai waahi i nga waa katoa ki te whakakori tinana.

Ka taea e tenei te jogging, te korikori, te yoga, te pahikara, te kauhoe ranei. Ko etahi o nga hākinakina kei te mihi ano hoki. Ko te mea nui ko enei whakahirahira e mau tonu ana ka waiho te tangata mai i te waahi whakamarie a ka tiimata te haere.

I roto i te kaupapa kua pa te tangata ki te whakaeke i te ngakau, ki te whiu ranei na te kikii i tetahi oko, kei te mau tonu nga hākinakina kaha. I roto i tenei ahuatanga, ko te manawanui he mahi tino pai ki te rongoa tinana.

Ma te kai tika me te aukati i nga mahi kino

He maha nga taangata e miharo ana me pehea te whakaheke i te cholesterol ma te whakatikatika o te kai me te aha tona tikanga. Ina hoki, kia tutuki pai te whakaheke i te cholesterol, me arotakehia te kaupapa o te kai.

Ko te mea tuatahi, he mea tika kia whakahekehia te kai o nga ngako, na te mea e kaha ratou ki te whakapiki ake i te cholesterol. He mea nui ki te whakaheke i te whakauru o nga ngako polyunsaturated me nga ngako kararehe ngako.

No reira, ko te ngako, nga tiihi ngako, nga pahupahu, nga momona me te kai momona (poaka, reme) me tino whakarere. Ano hoki, kaua e tunu nga kaihi hei whakamahi i te hinu puawai.

Hoatu manakohia ki nga kai e whai kiko ana i te ngako kukupa mono. Kei roto i enei ko te hinu oriwa, te pata pīni me te awhekātoa. Me whakaatu tonu ratou i te tahua.

He mea nui ki te whakaiti i te kohi hua manu, ina koa ka parai. No reira, kaua e neke atu i te rua nga hua ka kai ia wiki.

He mea tino whai hua ki te whakauru i te pi me te pi ki te tahua. He tino hauora, he hauora hoki no te mea kei roto te muka-wairewa wai (pectin). Ka taea e tenei taonga te tango i te cholesterol mai i te tinana i mua i ona ipu parakati.

He mihi ki te maha o nga hua o te hua o te bean, nga rihi mai ia ratou ka tino rereke, na reira kaore ratou e pouri i muri i etahi o nga kai noa.

Hei taapiri, kia whai kiko koe ki era korero hei whakapai ake i te kai totika:

1. Me kai atu nga hua. Rawa aporo whaihua, te terise, nga hua citrus me nga wai mai ia ratou.
2. Whakapaihia to tahua me nga rihi bran oat. He tino whaitake ratou ka mahi na te tikanga paraihe i te kopu me nga oko toto. I te wa ano, he mea nui kia kaua e kai noa i te pata, engari ano hoki nga pihikete raranga me te taro. Ko tenei hua me matua i te tahua ra.
3. Whakanohia nga kāreti ka pau ai nga wai i roto. Kua whakaatuhia ko te rua noa iho te kāreti iti ka whakamahia iti te cholesterol mo te 10%.
4. Whakaitihia te kai kawhe. He pai ake te kore e peka ke i te mea, mai i tenei inu ka whai mana te mate ki nga mate kino me te ngakau. Ko te hunga e inu kawhe ana i nga ra katoa e toru nga wa he nui ake te whakawhanake i te whakaeke ngakau i te 50-60 tau.
5. Karika, riki, me nga tinctures mai ia ratau ma te horoi i nga oko. Ko enei huawhenua me whakauru tonu ki nga rihi. Kaore ratou e whakakaha i te tinana ki nga huaora, ka whakakaha ano hoki i te punaha puunui.
6. Kei te whakaatuhia he tangata momona te taumaha. Ko enei hua ka awhina ki te whakanui i te taumaha. I te wa ano, he tino reka ratou ka taea te whakakii i te taangata kaore i te kino atu i te kai.
7. Whakakahore kia pau nga hua miraka momona. Ko te kirīmi kawa momona, kirīmi, tīhi - he ngarara tenei ma te nui o te cholesterol. Heoi, whakaaetia noa te miraka miraka kau.
8. Me kai i te kai whero - momona oriwa. He tino whai hua mo nga oko toto me te ngakau. Ko te mea matua ko te rihi mīti ka tukuna ki te kohua, ki te tunua ranei, ki te kore e puta mai i a ratau. Hei taapiri i nga kai paraoa, me mahi nga huawhenua.
9. Whakanuihia to kai me te greens. Ko te kumara, te kete, te rētihi, te pāhiri me te riki matomato kia puta i runga i te tahua auau.
10. Ko te kohinga "Whaia" e kitea ana i roto i nga ika, ara i te maarerere me te tuna. I te wiki kotahi, he pai te kai mo te 200 g o nga ika ika kohua mo te ika. Ma tenei ka maataki i te noho noa o te toto me te karo i nga toto toto.

Etahi atu tikanga kai kai mo te whakapai ake i te cholesterol

1. He pai te pau te oriwa, te sesame me te hinu soya. Ko te harakeke me te hinu witi ka taea te taapiri atu ki te kai iti noa atu. Ka taea hoki te kai oriwa i te katoa. Ko te mea nui ko te mea kaore i a raatau te waikano kino me nga taapiri.
2. Ko nga kai paraoa me te kai nohopuku me tino wehe i te papaoa.
3. Mo te tango totika o te cholesterol ia ra, me tiki e te tangata iti rawa te 50 go te muka. Ko te nuinga kei te kitea i roto i nga totara, te otaota me nga huawhenua. He tino whai hua ki runga i te kopu kau kia rua nga puneturi maroke maroke, ka horoia ki te wai.
4. He pai ake te kore e kai i nga kai tuatahi me nga hupa ika. Mena kaore e taea e koe te aukati i nga rihi mai i to kai, katahi ka whakamahana ano me tango e koe te ngako momona o runga, na te mea e kiki ana nga ipu ka pa he kino ki a raatau mahi.
5. Ko nga ngako carcinogen e kitea ana i roto i nga ika kēne me nga putiputi ka kiia he kino rawa atu. He pai ake te paopao ki nga hua penei ake ake. He rite ano ki nga paramanawa ki nga waahi nohopuku kai me nga rihi me te mayonnaise me te ngako.
6. Ko tetahi waahanga tuuturu i roto i te whakaheke i te cholesterol ko te mahi ma te maimoatanga wai. Ina koa ko te pineapiki hauora, te citrus me te aporo wai. Ka taea hoki e koe te hanga i nga inu huawhenua. He pai hoki to raatau waahanga ki nga whaa toto. Ka tohutohu nga Kaimätai Kai ki te tiimata ki te inu i nga inu i roto i te rua o nga koko, na te mea kaore i taea e te kopu korekore te rereke ki nga rereke hou. He mea nui ano hoki ki te inu i nga inu kaainga, na te mea kua hokona he nui rawa te huka.
7. Nga kai paowa - te ika me te kai - me whakakore rawa i roto i te mahinga kai. Kua tino whakaekea ratou ki runga i te taatai ​​tuuturu, ka tino tiakina mo etahi mate o nga whekau, ate (hepatitis) me te puku (ulia).

Ko nga hua ka tohuhia na, me te whakamahi i te waa, ka kaha ki te whakaheke i te katoa o te cholesterol ahakoa kaore he maimoatanga taapiri me nga raau taero:

1. Aramona I ona hine, kei roto i nga taonga motuhake te mea ka kaha ki te whakaheke i te cholesterol "kino". Hei taapiri, ko nga aramona he huaora E, te muka me nga antioxidants e arai ana i tetahi tangata mai i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis vascular me nga hua ka puta ake i tenei mate. Ka taea te kai me te tapatapahi nga aramona. Ka taea te taapiri atu ki nga pihikete kāinga, huamata me te whakamahi hei panui mo nga rihi kai. He ra ano ka kai tetahi i te aramona. Ko nga tohutoro ki tena ko te kaare-takitahi (mate ki te nati).
2. Ko nga hua citrus. He momona i te pectin, ka uru ki te kopu ka hangaia he papatipu koi ka whakakore i te cholesterol. I te wa ano, ka kiia nga mandarins, karepe me nga karaka. Ka taea e koe te hanga huamata mai i a ratou, kai ma te katoa, inu inu ranei i nga whare / I te ra, kai noa nga ruarua o te tangerine ka inu hawhe he ipu paraihe. Ko nga tautohetohe ki nga hua citrus he tauhohenga mate, me te waa o te akoranga akene o nga mate o te kopu.
3. Kei roto i nga Avocados nga ngako mono-kukume ahurei, he whakawhetai ki nga turoro me te cholesterol ngongo ka tino kaha ki te whakaiti. Ka taea e koe te hanga mousses, huamata, ka kai hoki i nga avocados katoa.
4. Ko te Blueberries, i tua atu i te huinga tino o te huaora tino nui, kei roto i nga antioxidants e awhina ana i te whakaiti cholesterol. Ano, hei taapiri honohono, ka taea e nga blueberries te whakapai ake i te tirohanga me te whakapakari i te matekore.
5. Kei roto i te Tika Green te tannin i roto i te rahi, na reira me ona awhina ka taea e koe te pupuri i te ahua o nga toto toto i te taumata noa. Ano, kua whakaatuhia ko tera ko te hunga ka inu i te kaakaa matomato he nui ake te whiu i nga mate o te punaha cardiovascular. Waihoki, ma te awhina o tenei inu ka whakahoki koe i to taumaha kia eke.
6. Ko nga raihi me te whakamahi tonu ka pai ake te ahua o nga toto toto. Mai i a koe ka taea e koe te hanga i nga momo kai rawe katoa. Kaore pea ia e whai paatai ​​nui ki tana whakauru.
7. Ko te Asparagus he whakauru ki te punaha o te keri ka whai hua ki te toto toto. Ka taea te pau katoa i roto i te kohua, ki te paraoa ranei.
8. Ka taea e Barley te whakakapi nui mo te raihi. He mea hanga totokore, totete me nga papa.
9. He huawhenua kei roto i to raatau whakaranu he nui te pāhare pāporo, e pa ana ki te mahi o te ngakau me nga kaawaha toto. Ka whakaiti te whakaheke i te waipiro atherosclerotic whakarewa. He tino pūkenga nga eggplants ki te koiora, na ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi mai ia ratou - he hupa whakaranu, he raima, he casseroles, me etahi atu He pai rawa nga hua o te Eggplant ki te punaha o te nakunuku.
10. Ko te harakeke, sesame me nga purapura putiputi he awe whakaawe i te cholesterol "pai", no reira, he iti nei nga hua, he pai enei hua.

Te pato'iraa i te mau peu ino

Hei whakaiti i te cholesterol, he mea nui te tino whakarere i nga tikanga kino - te paowa me te inu.

Mo te hunga kua roa nga mahinga kino mo te tekau tau, ko te aukati i te kai paipa he raru pea, engari ko te whakamahi i nga raau taero he kore noa iho e ngoikore ana, engari ka puta ke te auahi i te hikareti, i te waipiro ranei.

Te rongoa tangata

I tenei ra, he maha nga tohutao rongonui ka awhina i te heke iho o te kohinga toto. Ko te nuinga o te nuinga e pa ana ki nga otaota, na i mua i te whakamahi, me tino korero te tangata ki tetahi taakuta mo nga contraindications me nga mate pāwera. He maamaa ki a koe ano i tenei keehi.

Ko nga tohutao pai o te iwi e whakaheke ana i te cholesterol:

1. Te kai mai i te pi. Ki te whakarite i a ia, me uru koe ki te haurua o te karaihe o te purapura kumine, te rahinga o te honi me te punetēpu o te pakiaka Valerian kuoro. Ringihia he wai kohua mo runga i te ranunga ka tohe kia tekau nga haora. E toru nga wa ia ra i te koko.
2. Nga mahi hinu. Tangohia kia rima nga kao karika, ka tapatapahia. Tāpirihia he ruarua rita o te hinu oriwa. Whakanohia te ranunga mo nga ra maha, ka tapirihia hei whakaranu ki te rihi.
3. Whakaranuhia he karaihe waipiro me te rua rau karamu o te karika tapatapahi. Whakahau mo te wiki. Tangohia etahi maturuturu i mua i te kai. He taputapu whakaheke tenei mo te taputapu cholesterol.
4. Ka whai hua ki te whakaheke i te cholesterol linden. Ki te mahi i tenei, tangohia i nga ra katoa he paura o nga puawai maroke maroke, 1 tīpune. Me horoi ki te wai noa.
5. He pai ki te whai i te aporo kai - kai 2-3 aporo ia ra. He tino painga ki nga putea toto. I muri i te rua marama o te whakarereketanga o te kai, ka tino pai nga kaipuke.
6. Te tikanga o te herewi. Mo tana whakaritenga, me heke te pakiaka herekihi ki te kohua wai mo etahi meneti. Panuku, tangohia ratou me te tote. Tāpirihia etahi hinu oriwa. Ka taea te kai i tenei rihi hei kai mo te parakuihi, mo te tina. Ka pai te pa ki nga ipu kaore rawa e eke i te taumaha. Ko te contraindication anake te toto totika.
7. Whakaputa Raihana. Hei whakariterite, me whakaranu e koe he puneturi o te kaawana raihana maru ka riringi 500 ml o te wai kohua ki runga. Kohuihia ka tango i te kotahoro i roto i te koko i nga wa e toru i te ra mo nga wiki e rua.
8. Nga putunga mistletoe. Tangohia te 100 go otaota mistletoe ka riringi ki te 1 rita o te vodka. Whakanohia kia kotahi wiki, riaka. Tangohia te tīpune kia rua nga ra i mua i te kai.

Ka taea ano hoki te tango i nga putea momona e kore e hiahiatia ki nga oko ma te whakamahi i nga tikanga e whakaahuatia ana i raro nei. Ko nga mea katoa e whai ana ki te whakapai ake i te ahua o te tuakiri o te tangata.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He nui te mahi a Propolis. Ki te mahi i tenei, me whakamahi koe kia maha nga pata o te propolis tincture e toru nga wa ia ra mo te toru marama.

Te rongoa o te pīni. Hei whakariterite, me whakakiia e koe tetahi karaihe pini ki te wai i te ahiahi ka waiho kia roa noa nga po. I te ata, toia te wai ka ringihia he hou. Tunu tae noa ki te tunu ka kai mo te kai e rua. Ko te roa o tera momo rongoa kia toru nga wiki.

Ko Alfalfa te rongoa i te vasoconstriction. He nui i roto i te huaora hauora me te kohuke. Mo te maimoatanga tika, me tipu te alfalfa ki te kainga, ki te hoko hou ranei. Whiriwhiria te wai mai i tenei otaota ka tangohia i roto i tetahi koko i nga wa e toru i ia ra.

Ka taea hoki e te harakeke te whai hua mo nga tohu atherosclerotic. Ka pai ano hoki te whakapai i te ngakau me te whakarite i te totika o te toto. Ki te mahi i tenei, me hoko e koe ki te tarukino me te tapiri ki te kai. Ko te roa o te maimoatanga he iti rawa nga marama.

Ko te pakiaka Dandelion ka awhina i te whakaiti i te cholesterol me te atherosclerosis nui. Mo tenei, me pau nga pakiaka maroke o te tipu pera i ia ra ma te koko i mua i te kai. Ko te whakapai ake i roto i te tuunga o nga toto toto ka haere mai i muri mai i nga marama e ono. Kaore he contraindications ki tenei tohutao.

Ka taea te kai i roto i nga waahanga 5 mo ia ra mo te marama. I tua atu, ka whakaaehia hoki ki te pau nga inu - tōmato, aporo me te kāroti.

Cholesterol 11: he aha te mea ka riro i te taumata mai i te 11.1 ki te 11.9?

Kei te mohio koe, ko te mate huka kei te haere tahi atu me nga ngoikoretanga maha, tae atu ki te totohu toto tiketike, te aukati i te pūnaha cardiovascular, te atherosclerosis me etahi atu huarahi. Ko te hanganga o te warehara cholesterol i roto i nga oko toto he tino morearea mo te mate turoro.

Ko te take o tenei he tino piki haere o te cholesterol toto e tika ana mo te kai kino, he oranga kee kaore ranei i te aroaro o nga tini mate. Ko te kore o nga maimoatanga tika ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate kore whakaora, te whakaeke ngakau, te whiu me te mate.

He maha nga turoro e whakaaro ana mehemea he aha te cholesterol 11 he aha te mahi me te pehea kino? Hei karo i nga whiu kino, i te wa e tautuhia ai enei tohu, he mea nui kia rapu tonu i nga awhina rongoa ka tiimata ki te tango rongoa.