Nga hua kua tohutohutia mo te mate huka: he tahua wiki

Ko te Diabetes mellitus, kaore he feaa, ko tetahi o nga huarahi tino kino o te punaha endocrine, e hiahia ana kia haere tonu te tirotiro a te taakuta me te manawanui. Ko nga taangata katoa e pa ana ki tenei mate ka whakaae ka whakaae tonu nga waahanga o nga taunakitanga me nga aukatinga mo te kai o ia tangata. Ina hoki, koinei te maimoatanga matua, kei runga nei te waahanga o te mate me te ahuatanga whanui o te manawanui.

Mena kei te rongoa koe i te momo mate huka momo 2 mellitus, ko te kai he mea e tika ana kia akohia e te ngakau, engari he pai ake te taia mai me te pupuri tonu i nga wa kei mua o ou kanohi, engari ko te mea nui ko te kia mau tonu. Na ka mate te hunga e whakapono ana mai i te tatini tiakareti, i te karaihe karaihe ranei kaore e tupu. Ko nga whakatoi nei ka whakakore i nga mahi o mua ka mutu pea kei roto i te aituaa nui e hiahia ana ki te aukati, me te aukati katoa o te kai.

I te tuatahi, ka tohua kia pupuri i tetahi reta tapahi kai (kei runga pepa, kei runga ipurangi ranei), ka tuhi i nga mea katoa e pau ana i te waa me etahi atu tohu kai nui.

Nga mea nui o te kai whaihua

I nga turoro me te mate huka kaore e whai ana i te kai kaore i te aro ki te kai, i te mea ka nui rawa nga warowaihono o te kai, ka ngaro te taapiri o nga hinu ki te insulin. Na te mea ko tenei, ko te konupora i roto i te toto ka tipu me te pupuri i nga reiti tiketike. Ko te tikanga o te kai mo te mate huka ko te hoki ki nga waahi tuutuu ngaro ki te karetao, i.e. te kaha ki te whakaoho i te huka.

• Whakawhitihia te tapeke o te horahanga o te paura i te wa e mau ana tona uara kaha mo te tinana.
• Ko te waahanga kaha o te kai me whakarite i te kai pūngao tūturu.
• Kai atu i te wa ano. Ka whai wāhi atu tenei ki te mahi maeneene o te punaha raupatu me te akoranga tonu o nga tikanga metabolic.
• Ko nga kai o te Mana Whenua 5-6 ia ra, me nga kai paramanawa - he tino pono tenei mo nga turoro e pa ana ki te insulin.
• Ko te taua (āhua) i roto i te horahanga kai totika caloric. Ko te nuinga o nga huakita ki te hawhe tuatahi o te ra.
• Te whakamahi whanui mo te maha o nga hua i roto i nga rihi, me te kore e aro ki nga mea motuhake.
• Te taapiri i nga huawhenua hou, huawhenua whai kiko mai i te raarangi ka tukuna ki ia rihi kia waihangahia ai te ngoikore me te whakaiti i te kohurutanga o nga huka ngawari.
• Te whakakapi i te huka ki nga kaikahikimatanga kua tiakina me te haumaru i roto i te rahinga.
• Ko te hiahia mo nga kai maramara kei roto nga momona huawhenua (miraka, nati) na te mea ka pakaru te ngako i te huka o te huka.
• Ko nga kai paraikete anake i nga wa kai nui, kaore i te wa o te paramanawa, haunga ka peke ake te toto o te toto.
• Te aukati haangai ki te whakakotahitanga oti o nga warowaihā ka ngawari.
• Katihia nga warowaihā matatini.
• Ko te whakanui i te waahanga o nga momona kararehe i roto i nga kai.
• Te kohihe nui ranei te whakaiti i te tote.
• Te whakahekenga whakahiato, i.e. te toenga o te taawewe.
• Ko te mea ke mo te kai tonu i muri i te hakinakina, i te hakinakina ranei.
• Te aukati, te aukati koi ranei i te waipiro (tae atu ki te 1 ratonga i te awatea). Kaua e inu i te kopu kore.
• Te whakamahi i nga tikanga tunu kai.
• Ko te moni katoa o te kohinga koreutu i ia ra, ko te 1.5 rita.

Ko etahi waahanga o te kai pai mo nga mate turoro

• Ki te kore koe e wareware i te parakuihi.
• Kaore e taea e koe te hiakai ka tango i te waa roa o te kai.
• Ko te kai whakamutunga kaore i tua atu i te 2 haora i mua i te wa mo te moe.
• Ko nga papaa kia kaua e wera rawa ake he makariri rawa.
• I te wa e kai ana, ka kainga tahi nga huawhenua, muri iho ko te hua pūmua (kai, tīhi).
• Mena he nui o nga warowaihā kei roto i te kai, me whai hinu te hinu, ko nga ngako tika ranei hei whakaiti i te tere o te keri o te tuawhenua o mua.
• He pai te whakaaro ki te inu inu whakaaetanga, wai ranei i mua i nga kai, kaua hoki e inu kai ki runga.
• I te wa e whakarite ana i nga waahanga tarai, kaore i te whakamahia te paraoa, engari ka taea e koe te taapiri i te oatmeal me nga huawhenua.
• Kaore e taea e koe te whakapiki i te GI o nga hua, taapiri hoki ki te taapiri, te tapiri paraoa, te tunu paraoa i te keke tunutunu me te paraharaha, ka pania ki te hinu me te kohua (beets, paukena).
• Na te kore e aro ki nga huawhenua mata, ka tunuhia e ratou nga rihi tunu mai ia ratou, nga momo pi me nga paihaki.
• Ka kai haere, me nga waahanga iti, ka ngau i nga kai.
• Kia mutu te kai ko te 80% te kukume (kia rite ki nga whakaaro o te tangata).

He aha te tohu glycemic (GI) he aha te take e hiahiatia ana te mate huka?

He tohu tenei mo te kaha o nga hua i muri i te urunga mai o te tinana ki te piki o te huka toto. Ko te GI tetahi o nga huringa tino nui i roto i te mate nui o te mate huka me te mate ngote-inapi.

Kei ia hua tana ake GI. Na, ko te nui ake, ko te tere o te taupū huka toto ka ara ake i muri i tana whakamahinga me te waahi.

Ka tohatoha e te Grade GI nga hua katoa ki te teitei (neke atu i te 70 wae), reo waenga (41-70) me te GI iti (tae atu ki te 40). Ko nga reera me te pakaru o nga hua ki enei roopu, i runga ranei i te raarangi raarangi mo te tātai i te GI ka kitea i runga i nga papaahi whaikorero me te whakamahi i nga ra katoa

Ko nga kai katoa me te GI nui e kapea ana i te kai kaore i te tino kitea nga mea e whai painga ana ki te tinana tangata me te mate huka (honi). I tenei keehi, ko te GI katoa o te kai ka whakaitihia na te mea kua whakakorehia etahi atu o nga hua warowaihā.

Ko te tikanga o te kai ko te kai me te iti (te nuinga) me te rahi (te rahi o te rahi) GI.

Nga ture whanui

Ngaro mate mellitus He mate e puta ana ka iti te hanga insulin panui. Ko te take nui mo te peera me te kai nui o nga ngako me nga warowaihā. Na tenei ka mate te pancreas, e pa ana ki te "whakaekenga whakaheke", "mahi ki te rohe". I te wa ka piki nga huka huka i muri i te kai, ka kaha te rino ki te whakaputa i te insulin. Ko te mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te pākia o te warowaihā: te taikaha o te huka waipiro e nga kopa me te tipu haere o te ngako mai i te ngako me te glycogen.

Ko te mea nui ko tenei mate huka momo 2, ka whanake haere pinepine i roto i nga pakeke mo te 40 neke atu. Ko te maha o nga turoro kei te tino piki ake i muri i te 65 tau. Na, ko te kaha o te mate ko te 8% i te tau 60 ka tae ki te 23% i te 80. I te hunga pakeke, ka whakaitihia te mahi tinana, te whakaheke o te uaua papatipu e whakamahi ana i te huka, me te whakahihiri o te kopu ki te whakanui i te tuuturu o te hau. I nga wa tawhito, ka whakatauhia te haongaa o te hakihaki e te maamaa o nga kopa ki insulinme nga mea ngaro o tenei hormone. Kei te kaha ake te pehitanga o te haurangi ki nga taangata o te taikaha, me te whakaheke i te hunga ngaro ki te hunga totika, ka taea ai te maimoatanga rereke. Ko tetahi waahanga o te mate i tenei tau ko te akoranga asymptomatic, tae noa ki te wa e puta mai ai nga mate.

Ko tenei momo mate huka e tino paahitia ana ki nga wahine, ka nui ake te tiimata o te waa ka pa ki te pakeke. Ko te whānuitanga whanui o te mate i waenga i nga wahine 56-64 e 60-70% te nui ake i te taangata. Na ko tenei ka pa ki te raru o te hakihaki - ko te tīmatanga o te menopause me te kore o te estrogen e whakahohe ana i te reanga o nga tauhohenga me nga mate metabolic, e haere tahi ana me te tango i te taumaha, te paarua o te waipiro puhoi, me te puta mai o te dyslipidemia.

Ko te whakawhanaketanga o te mate ka taea te tohu ma te kaupapa: te taumaha - nui ake te ātete o te insulin - kua piki ake te taumata o te huka - te nui o te waihanga insulin - kua kaha te pikinga o te hau. Ka huri te porohita kino, me te taangata kaore e mohio ki tenei, ka pau i nga warowaihā, ka whakaiti i te mahi a tinana me te ngako i nga tau. Ko nga punaha Beta ka mahi mo te kakahu, ka mutu te tinana ki te whakautu ki te tohu e tukuna ana e te insulin.

Ko nga tohu o te mate huka mellitus he tino noa: waha maroke, te matewai tamau, te urination, te waikaha tere, te ngenge, te mate totika kore. Ko te mea tino nui o te mate ko te hyperglycemia - te huka toto nui. Ko tetahi atu tohu tohu ko te mamae o te hiakai i te mate huka mellitus (polyphagy) a na tenei ka pa te mate o te ngako o te tipu. Ahakoa ko te parakuihi pai, ko te manawanui i te haora kua ahua te hiakai.

Ma te nui o te hiahia o te ngako e whakamarama ana ko te korukore, ka waiho hei "wahie" mo nga kopa, kaore e uru ki roto. Ko te kawenga mo te tuku a te kuehu ki nga pūtau insulin, ko nga turoro ko te kore he kiki ranei e kore e raru. Ko te mutunga, kaore te glucose e uru ki nga pūtau, engari ka uru ki te ka rere toto ka kohi. Ko nga punaha kore kai paraoa ka tuku he tohu ki te roro, ka whakaohooho i te hypothalamus, ka tiimata te tangata ki te matekai. Ma nga whakaeke maha o te polyphagy, ka taea e tatou te korero mo te mate huka, e tohu ana i te nui o te hurihuri huka i roto i te awatea (0, 6 - 3, 4 g / l). He kino te whanaketanga ketoacidosis me ngā koma mate huka.

Kei insipidus hukae, e pa ana ki nga mate o te punaha pokapū pokapū, ka kitea nga tohu rite (ka nui te matewai, te piki haere o te nui o te urine e tae ana ki te 6 rita, te kiri maroke, te taumaha o te taumaha), engari kei te ngaro te tohu nui - he pikinga o te huka toto.

Kei te hiahia nga kaituhi a-iwi ki te whakapono ko te kai o nga turoro e whiwhi ana i te rongoa whakakapi me kaua e whakapiki i nga warowaihara ngawari. Heoi, ka rongoa te rongoa o roto i te huarahi ki mua ki te maimoatanga o tenei mate. Ko te kai totika i te mate huka he take whakaora i roto i te waahanga tuatahi o te mate, ko te tohu nui i te mate huka me te whakamahi i nga rongoa o te hypoglycemic waha me te mea e tika ana mo te mate huka-whakawhirinaki.

He aha nga kai e tika ana kia tirohia e nga turoro? Kua tohua Te tatahi nama 9 ona momo ranei. Ma tenei kai kai ka whakarite i te pākia pākawa waro (ka taea e koe te whakaheke i te huka toto me te whakatuu i te taumata e tata ana ki te noa, ka aukati i nga mate o te hinu ngako.

Ko te nui o te pūmua kei roto i te tikanga o te whiringaaro. Ko te nui o nga warowaihā ka whakatauhia e te taakuta ki te tohu o te piki o te huka, te taumaha o te manawanui me nga mate e pa ana.

Momo Diabetes Momo 1 Kaiaka

Ko tenei momo mate huka he noa ake i te wa o te taiohi me nga tamariki, ko te waahanga ohorere he tohu ohorere me nga mate hakihaki (hakiraki, mate, whakama) I whakapumautia ko te takenga o tenei momo mate huka kaore i te whai hononga ki te take kai, engari na te mea i whakahekehia e te b-cell o te pancreas, e arahi ana ki te ngoikore o te insulin, te whakamahinga o te memeha ngoikore, me te whakaheke i te pūmua me te waihanga ngako. Ko nga turoro katoa e hiahia ana ki te rongoa mo te haumanu mo te wa roa, ki te kore e ranea ana, ka whakawhanakehia te ketoacidosis me te koma mate huka. He mea nui, ko te mate ka tau ki te ngoikoretanga me te matekiri nui e pa ana ki te moroiti - me nga sisotanga macroangiopathic.

Ko te kai ma te mate huka momo 1 kaore i te rereke i nga kai hauora pai ka nui ake te nui o nga warowaihara ki roto. Ka tiakina te manawanui ki te kowhiri i tetahi tahua, ina koa me te whakamaarama ki te haumanu hau. Inaianei tata katoa nga tohunga e mohio ana ka taea e koe te kai i nga mea katoa ko te huka me te karepe anake, engari me mohio koe ki te nui me te wa e kai ai koe. Ina hoki, ka riringi te kai ki te tika te tātai i te nui o nga warowaihā ki nga kai. He maha nga tikanga nui: kaua e neke atu i te 7 nga wae paraoa ka pau i te wa kotahi, ka inu nga kai reka (Tii me te huka, te rēmana, te inu reka) ka kapohia e te kara.

Ko nga uaua e takoto ana i te tātai tika o nga roopu paraoa me te whakatau i te hiahia mo te insulin. Ko nga paura katoa kei te whangangahia i roto i nga waahanga paraoa me to ratou moni i tangohia me te kai i te wa kotahi ka whakaemihia. Kotahi te XE e rite ana ki te 12 g nga warowaihā, kei roto i te 25 g paraoa - koia te ingoa. Kua whakauruhia he tepu motuhake ki runga i nga waahanga paraoa kei roto i nga momo hua, mai i reira ka taea e koe te tii tika i te nui o nga warowaihā kua pau.

I te wa e whakareri ana i te raarangi, ka taea e koe te huri i nga hua me te kore e nui atu i te nui o nga warowaihono kua whakaritea e te taote. Mo te tukatuka i te 1 XE, ka hiahia pea koe ki te 2-2.5 IU o te insulin mo te parakuihi, 1.5-2 IU mo te tina, me te 1-1,5 IU mo te tina. Ka whakauruhia te kai, he mea nui kia kaua e pau te nui ake i te 25 XE i ia ra. Mena ka hiahia koe ki te kai nui atu, ka uru koe ki te whakauru i te insulin. I te wa e whakamahi ana i te insulin iti, me wehewehe te nui o te XE ki nga kai nui e toru me te 3.

Kotahi te XE kei roto i nga koko e rua o tetahi paraharaha. E toru nga punetēpu o te puruma he ōrite ki te whā punetēpu o te raihi pāhu miihini me te paepae hake me te rua ngā parāoa, ā, kei roto katoa te 2 XE. Ko nga kai ka kohuatia, ko te tere tere ka uru ratou ko te huka ka tere ake. Pore, panini me nga pini e kore e warewarehia, na te mea kei te 1 XE kei roto i te 7 punetēpu o enei harakeke. Kei te wikitoria te huawhenua i tenei whakaaro: kei roto i te XE te 400 g o te kukama, 350 g o te rēteti, 240 g o te kareparāoa, 210 g o tōmato, 330 g o te harakeke hou, 200 go pepeha matomato, 250 go te kōkihi, 260 go te pāunu, 100 go karoti me te 100 g beets.

I mua i a koe ka kai i nga kaawana, me ako koe me pehea te whakamahi i te inenga tika mo te insulin. Whakaaohia nga reka ki te hunga turoro e whakahaere ana i te huka toto i etahi wa i te ra, ka taea te tatau i te nui o te XE a, na reira, ka whakarereke i te horopeta o te insulin. He mea tika ki te whakahaere i te taumata o te huka i mua me te whai i te tango i nga kai reka me te arotake i te tika o te haurangi.

Tau Kai 9B Kua tohuhia mo nga turoro me te ahua kino o te mate e whiwhi ana i nga inenga nui o te insulin, a, e whakaatuhia ana e te nui ake o nga warowaihā (400-450 g) - ka nui ake te taro, pata, rīwai, huawhenua me nga hua. Ko te nui o te pūmua me te ngako ka paku paku. He rite te kai ki te whakaurunga ki te tepu whanui, 20-30 g o te huka me te kai reka e whakaaetia ana.

Mena ka whiwhi te manawanui i te insulin i te ata me te ahiahi, na 70% o nga warowaihā kei roto i enei kai. I muri i te werohanga o te haurangi, me kai rua koe - i muri i te 15 meneti me muri i nga haora 3, ka tohuhia tona painga nui. Na reira, me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tino whai kiko te kai totika: ko te parakuihi tuarua me te paramanawa o te ahiahi kia mahi 2.5-3 haora i muri i te maatauranga nui me te kai me ona karareti (whawha, hua, rīwai, hua wai, paraoa, pihikete pia ) Na te whakauru o te insulin i te ahiahi i mua o te kai, me waiho e koe tetahi kai iti i te po hei aukati i nga urupare hypoglycemic. Ko te tahua wiki mo te mate huka e whakaatuhia ana i raro nei.

Ko nga rangahau nui e rua kua tino whakaponohia nga hua o te whakahaere tikanga konupora i roto i nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o nga whakatipuranga hikareti me te macrovascular. Mena kua nui ake te taumata o te huka huka mo te waa roa, katahi ka whanake etahi momo raruraru: atherosclerosiste heke o te ate, engari ko te mea tino kaha - nephropathy mate huka (pakaru te whatukuhu).

Proteinuria Ko te tohu tuatahi o tenei mahinga pathological, engari ka kitea noa i te atamira IV, ko nga waahanga tuatahi e toru ko te asymptomatic. Ko tona ahuatanga e tohu ana ko te 50% o te glomeruli kei te sclerosed kei reira kaore he waahanga e taea te whakahoki. Mai i te tīmatanga o te proteinuria, kei te haere tonu te koretake o te renal, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te kore o te whakahoroa o te whakahou i te uaua (te nuinga o nga tau 5-7 i muri i te ahuatanga o te proteinuria tonu). Ki te mate huka, he iti te rahinga o te tote (12 g ia ra), me te nephropathy a te whatukuhu, he nui ake te whakaheke (3 g ia ra). Ko te maimoatanga me te kai totika ka whakatika ano i te waa whiu.

He aha te GI me te aha e hiahia ai koe ki te mohio

Ko nga turoro katoa mo te mate huka, ahakoa ko te momo, me mohio ki te ariā o te tohu glycemic me te piri ki nga whiringa kai e pa ana ki enei tohu. Ko te tohu glycemic he rite a-mamati e whakaatu ana i te rere o te huka ki roto i te toto, i muri i to raatau whakamahinga.

Ko nga hua mo te mate huka kia whai te GI ki te 50 PIECES, na tenei tohu e taea ana te whakamahi i te kai o ia ra kaore i te kino mo te hauora o te taatai. Ki te tohu mo te 70 PIECES, i etahi wa ka tohua te whakamahi, engari ko nga mea katoa he teitei ake ka araia.

I tua atu, he mea tika ki te whakamahana i nga hua kia kore ai a ratou GI kia piki. Nga tikanga tunu ka tutohutia:

1. I roto i te miiharo
2. Ki te kohua
3. Whakawhitihia (pai ki runga wai),
4. Tunu
5. Mo te tokorua
6. I roto i te kaiha tunu puhoi, te momo "paraoa" me te "tunu".

Ko te taumata taupū o te glycemic ka pa ano ki te tikanga tunu. Na, ko nga huawhenua whakauru me nga hua ka piki ake tona tohu, ahakoa ka taka noa enei hua ki te raarangi whakaae. E riria ana kia mahia ngongo mai i nga hua, i te mea he tiketike rawa to ratou GI, ka huri i roto i nga tikanga kaore e manakohia. Engari ka pau te wai tōmato ki te 200 ml ia rā.

He huawhenua he rereke te GI i te momo mata me te kohua. He tauira pono o tenei he karoti. Ko nga kāreti hou he GI o te 35 IU, engari i roto i te kohua 85 IU.

I te whakahiato o te kai, me arataki tonu koe i te teepu o nga tohu o te glycemic.

Nga Ture Kai Kai me nga Whakangao Ka whakaaehia

He maha nga whiringa kai mo te mate huka, he maha nga mea ka whakareri mai i a ratau, mai i nga rihi taha kai pai mo nga mate turoro ki nga kai reka. Ko te mea tika ko te kowhiri i nga kai he haurua noa iho o te pakanga ki te kai tino pai.

Me mohio koe ki tetahi ture me matua e kai koe me te mate huka i nga waahanga iti, pai ake i nga waa waa, te karo i te mate kai me te hiakai. Ko te rahi o te kai mai i te 5 ki te 6 nga wa ia ra.

Ko te kai whakamutunga i te nuinga o te rua haora te haere ki te moe. Ko nga hua, ko nga huawhenua, koireti, ko nga hua o nga kararehe kei roto i te kai o ia ra, a me mahi katoa tenei me te whakarite i te tahua mo te wiki.

Ko nga hua me te tohu glycemic iti, ara, tae noa ki te 50 KAUA E whakaatuhia ana i raro nei, kia kainga ai me te kore e mataku ka pa tenei ki te huka toto. Ko nga hua e whai ake nei ka tohutohuhia e to taakuta mate huka:

• Kuihi
• Pai Kerei
• Pehe
• Apple
• Te Kiri
• Nga whero me nga karaatiki whero
• Ko nga hua sitriki (tetahi momo)
• Apuriri
• Paramu maroke
• Rōpere
• Rōpere
• Persimmon
• Parakipere
• Paramu
• Nectarine
• Rōpere mohoao.

Ko te hua o te hua e hiahiatia ana ko te 200 - 250 karamu. I te wa ano, me kai nga hua ko ratou mo te parakuihi tuatahi, tuarua ranei, na te mea he kopu taiao a kia pai ai te tango, ko te korikori a te tangata e tika ana, e tupu ana i te waahanga tuatahi o te ra nei.

Ko nga otaota he punaha pai rawa mo nga huaora me nga kohuke. Mai i a ratau ka taea te tunu noa i nga kaimara anake, engari ano hoki nga rihi taha uaua mo te kai me te ika, te whakakotahi i etahi huawhenua. Ko nga huawhenua he GI a tae noa ki te 50 nga PIECES:

1. Huka
2. Tomato
3. Kāreti (hou anake),
4. Kāpeti mā
5. He Poipoipo
6. Asparagus
7. Piki
8. Ngaherehere
9. Karika
10. Ko te pepa matomato me te whero,
11. Ko te pepeke reka
12. Pihi maroke, ka kurua - he kowhai me te matomato,
13. Te rarihi
14. Tahuri
15. Tiki
16. Harore.

I te wa o te kai, ko nga hupa huawhenua, kua rite i runga i te wai, i te hupa tuarua ranei (i te wa e horoia ana te wai me te kai i muri i te kohua, ka riro he hou), ka pai hei akoranga tuatahi. Kia kore te hupa.

I raro i te aukati, ka noho tonu tetahi huawhenua tino pai ki nga rīwai. Ko tana tohu GI kua tae ki tetahi tohu neke atu i te 70 nga waeine.

Mena, ahakoa, i whakaritea e te mate huka ki te hamani ia ia ki te rihi o te rīwai, katahi koe ka tapahia kia tapahia kia pakaru ka wai i te wai, pai rawa atu i te po. Na ka nui rawa te haehae ka puta mai ka heke te tohu glycemic.

Ko te cereal he puna tonu o te kaha mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. He tūtohutanga mo tana whakaritenga - kaua e tohua te pata ki te pata, kaua hoki e kohua i te miraka. I te nuinga o te waa, i muri i te kai i tetahi waahanga totokore mo te iti rawa o te 2.5 haora, kaua koe e kai i te miraka miraka me nga hua miraka-miraka, ko enei katoa ka kaha ake te piki o te huka toto.

Te tuku totokore ki te tohu GI tae noa ki te 50 PIECES:

• Raihi parauri (he parauri, he parakore te whana),
• Perlovka
• He paihini pia
• Buckwheat
• Whanau Rice.

Me whakamaarama motuhake ko te oat oat he nui te GI, engari ki te tapatapahia e koe nga paraoa ki te paura ka hokona mai ranei te oatmeal, kaore tenei rihi e raru ki te mate turoro.

Ko nga miraka miraka me nga mea miraka miraka ko te tina tino tika mo te mate turoro.

Mai i te tiihi o te tiihi me te kirīmi-iti te hinu, ka taea e koe te tunu kaore i te hauora anake, engari ki nga kai reka ano hoki. Ko nga hua e miraka ana me te miraka miraka e whakaaetia ana:

1. Te waiu katoa
2. Te waiu
3. Kirīhi me te 10% ngako,
4. Kefir
5. Ryazhenka,
6. Te tiihi mo te ngako iti
7. Tofu tīhi
8. He miraka koretake.

Ko nga kai me te parepare he nui nga ihirangi pūmua, e whai painga ana ki te ahua o te mate turoro. Ko nga hua e whai ake nei ka whakaaetia, ko nga kai anake ka tihorea kia kaua kia momona:

• Heihei
• Turkey
• Kai kiko
• Te ate heihei
• Harakei Peef
• Kapi.

Me tirohia hoki kaore e neke atu i te kotahi nga hua ka whakaaetia kia pau ia ra; ko tana GI he 50 nga PIECES.

Tahua wiki

Kei raro nei tetahi rarangi pai mo te wiki, ka taea e koe te whai me te kaua e wehi ki te whakaara i to huka toto.

I te wa e tunu ana me te tohatoha i nga kai, me whai koe ki nga tikanga o runga ake nei.

Hei taapiri, ko te rewharewha o ia ra ko te iti rawa kia rua rita. Katoa teas ka taea te kakara me te kakara. Ka hokona taua momo kai hiakai i runga i tetahi rongoā.

1. Parakuihi - he karamu o te huamata huamata (aporo, karaka, pe) he mea kinaki ki te miraka koretake,
2. Parakuihi tuarua - tīhi tīhi, 2 pcs. pihikete maru
3. Hararei - hupa huawhenua, te paihini buckwheat me te puaa whangai, te kawhe matomato,
4. Paramanawa - huamata huawhenua me te hua kohua, kawhe matomato me te miraka,
5. Ka kai - he paraoa huawhenua me te heihei, heii pango,
6. Ko te kaiarahi tuarua he karaihe kefir.

• Parakuihi - tohutaka reeti, tea matomato,
• Ka kai i te ra - hua tapatapahi, tiihi whare, tiu,
• Hararei - hupa tireti, tōmato me te keke eggplant, he mea kohua,
• Paramanawa - tiēre (rite ki te tohutao mo te mate huka), 2 PC. pihikete maru
• Ka kai - he rehu paraoa parei me te ranu kai,
• Ko te tina tuarua o te kai he karaihe o ryazhenka, tetahi aporo matomato.

1. Parakuihi - tīhi tiihi me nga hua maroke, ti,
2. Kaare - te omere koromamao, te kawhe matomato me te kirīmi,
3. Kaare - te hupa huawhenua, te tapahi totete me te huamata huawhenua,
4. Paramanawa - te tii me te panana mo te mate huka,
5. Ka kai - he kai pahikara i te ranu kamato,
6. Ko te kai tuarua tuarua he karaihe o te miraka koretake.

• Parakuihi - huamata huakai mata ki te miraka koretake,
• Parakuihi tuarua - peara parei me nga waahanga o te hua maroke,
• Hararei - hemo hupa parauri, he paratete parei me nga papa o te ate,
• Paraoa i te ahiahi - huamata huawhenua me te hua manu kohua, tea,
• Dinner - eggplant tunua paraoa ki te heihei tapatapahi, kawhe matomato me te kirīmi,
• Ko te tina tuarua o te kai he karaihe kefir, he aporo.

1. Parakuihi - te omete pani, pango,
2. Ka kai i te tiihi - tīhi tiihi, kotahi pea
3. Hararei - hupa huawhenua, heihei heihei, te miihini hupa, tea
4. Paramanawa - te tii me te charlotte mo nga mate turoro,
5. Ka kai - he parepara parei me te patty,
6. Ko te kai rua tuarua he karaihe miraka iti.

• Parakuihi - hua manu kohuatia, te tiihi tii, tea me te pihikete i te fruktosa,
• Ka kai i te tina - he koretake te pata, kotahi pea, kara
• Kao - he hupa me te parei, te harore tapatapahi me te mīti,
• Paramanawa - huamata hua,
• Ka kai - he rehu pereti, te koroke kohua,
• Ko te kaiarahi tuarua he karaihe kefir.

1. Parakuihi - he tiihi me nga keke mo te mate huka,
2. Hararei - te omere koromamao, huamata huawhenua,
3. Hararei - hupa huawhenua, raihi parauri me te heihei kokoti.
4. Paramanawa - oatmeal me nga hua maroke, tii.
5. Dinner - kohuawhenua huawhenua, he ika taarua.
6. Ko te tina tuarua o te kai he karaihe o ryazhenka, te aporo.

Ko te piri ki taua momo kai, ka kore e mate te mate huka anake i te taumata o te huka i roto i te toto, engari ka makona ano hoki i te tinana ki nga huaora me nga kohuke.

Nga taunakitanga e pa ana

Ko te kai tika ko tetahi o nga waahanga nui o te koiora o te mate huka, e arai ana ki te aukati i te whakawhitinga o te mate huka o te tohu tuarua ki te momo whakawhirinaki-i te insulin. Engari me te teepu kai mo te kai me etahi atu ture mai i te koiora o te mate pukupuku.

Ko te 100% waipiro me te paowa me kapea. Hei taapiri atu ko te waipiro ka nui haere te nui o te huka toto, he whakauru ano hoki ki te kai paipa te aukati i nga uaua o te uaua.

Na, e hiahiatia ana kia uru atu ki nga kaupapa whakakaha tinana ia ra, i te iti rawa i te 45 meneti ia ra. Mena kaore i te nui te wa mo nga mahi, katahi ka haere i te hau hou ki te utu mo te kore o nga maimoatanga whakangungu. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi o enei hākinakina:

Hei taapiri, me utu ko te moe pai mo te moe hauora, ko te roanga mo te taangata i roto i te iwa haora. I te nuinga o te wa, ko te mate mate ka mate i te ohoroa, ka pa tenei ki to ratau hauora. Mena he raru tera raru, ka taea e koe te haere i nga hiko o te hau i mua o te haere ki te moe, tango i nga pati mahana, me nga rama kakara rama i roto i nga whare moenga. I mua i te haere ki te moenga, kaua e whakakorehia. Ko enei katoa ka awhina i te reti tere mo te moenga.

Ko te piri ki te kai tika, te whakangungu tinana ngawari, te moe pai me te kore o nga kino kino, ka taea e te manawanui mate te whakahaere i te huka toto me te pupuri i nga mahi katoa o te tinana.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e taunaki ana mo te whiriwhiri kai mo te mate huka momo 2.

Maata kai tohuraka mate: te kai, nga kai

He aha nga kai kaore e taea te kai me te mate huka momo 2? Me pehea te waihanga i te tahua mo ia ra me te mate huka, e whakapae ana i te raorao ki a koe? Ko te Endocrinologist Olga Demicheva e korero ana mo te kai hauora mo te mate huka o te momo tuarua, he waahanga nui mo te maimoatanga, i roto i te pukapuka "Ko te waa ki te Whakatikatika tika".

Kaore i rite ki te momo mate huka momo 1 mellitus (T1DM), kaore he maamaa marama e haere mai ana i te matewai, he kohukihuki, te taumaha, te ngoikore ranei o te mate mellitus momo 2 (T2DM). Ko te tikanga, he tata tonu te mate o te mate mo te maha o nga tau, no reira, nui ake i te haurua o te hunga e mate huka ana i te ao kaore e mohio ki o raatau mate. Kaore ano ratau e mohio ana ki tera kia tae noa mai nga raru o te tuatahi, kia kore ra ano e kitea te kaha o te haurangi o te toto.

Ko te rangahau tino o nga turoro o te mate huka e pa ana ki te mate ka kitea i roto i nga marama kua pahure (tau) kua kite ratou i te ngoikore o te tere, he iti te heke o te kaha o te uaua, he hiahia ki te urine i te po, hei taapiri, ka pouri pea nga wahine ki te mamae i te perineum, me nga taangata - he erectile . Engari ko enei tohu katoa kaore i te whakaarohia e nga turoro he take hei toro atu ki tetahi taote.

Ko nga paearu mo te tātaritanga o te T2DM i roto i te tātaritanga toto toto kaore he rereke i te hunga mo T1DM, engari neke atu i te 40 te pakeke, te aroaro o te pikaha o te visceral, nga tohu mate huka me te noa (a i etahi wa ka whakaarahihia) te kaha o te insulin intrinsic ka taea te wehe i te T2DM mai i te T1DM.

Ko te mea matua ehara i te matekai! Te Kai Maaua mo te Diabetes Momo 2

Ko te kai o te manawanui ki te mate huka momo 2 me whakarite kia whakaarohia te taumaha o te taumaha o te tinana, kaua e pa ki te hyper-me te hypoglycemia, me te whakaheke i te mate o te atherosclerosis me te taatai ​​arai.

Ko nga kai kia nui, he ngoikore, he waahanga iti (te tikanga he 3 nga kai nui me nga kai takahi o te 2-3) me te kohinga kohinga mo ia ra e pā ana ki te 1500 kcal. Ko te kai whakamutunga ko 40-60 meneti i mua i te moemoea o te po.

Tikanga Kai - nga warowaihā matatini me te taupae glycemic iti (GI), i.e. āta piki haere te toto toto, kia eke ki te 50-60% o te uara kai kai.

Ko te nuinga o nga hua o nga kohinga he GI nui, nga inu hukahuka, keke, pata totokore, me whakakorehia, kia whakahekehia ranei. Ko nga GI iti he otaota katoa, huawhenua, me nga hua e whai kiko ana ki te muka kai.

Ko te tapeke o te ngako kaua e neke ake i te 30% o te ihirangi o te kohinga, te ngako kukupa - 10%. He ngawari te ngako ngote ki te wehe mai i te ngako kore: te ngako parakore kaore he kaawhiwhi wai i te pāmahana o te rūma, me te whakakotahitanga o te kopapa totika, ka taea te tapahi me te maripi ka horahia ki runga taro.

Kei roto i ia kai te whakauru te pai o te pūmua ki te whakaū i te glycemia me te whakarato totika. Ka tūtohutia kia kai nga ika i te iti rawa kia 2 nga wa ia wiki. Ko nga huawhenua me nga hua me noho ki roto i te kai kaore i te 5 nga wa ia ra. Ko nga hua reka (karepe, piki, panana, rā, merengi) me iti rawa.

Kaua e pau te kai. Ngana ki te whakarite ko te nui o te konutai hauota kaua e neke ake i te 5 g ia ra (1 tīpune).

Te waipirohei puna o te "karapu kau", he whakaongaonga i te kai, he kaihoroi glycemic, me waiho i te kai me te whakaiti ranei. Mena kaore e taea te whakarere i te waipiro, me whakawhiwhia ki te waina maroke whero. Whakamātauria te waipiro i te waipiro ki te horopeta kotahi ia ra mo nga wahine e rua mo te taane (1 te reanga = 360 ml te pia = 150 ml te waina = 45 ml te waipiro kaha).

Whakamahia antioxidants (huaora E, C, karoti) kaore i te taunakitia, i te mea kaore ano he taunakitanga hei whakamahi mo ta raatau whakamahinga, engari ka raru pea te painga kino.

E tohutohuhia ana kia pupuri i te raarangi kai, kei reira raanei te tohu me te aha te rahi, te wa me te aha i kainga ai me te haurangi.

Mea nui mutu te paowakia whakaitihia te mate o nga whakaeketanga o te cardiovascular me nga mate pukupuku.

Me tohuhia ko te 2-3 wiki i muri i te paahitanga o te paowa, kua whakahokia mai te mahi a nga kaiwhiwhi oriwa, kua whakahekehia i roto i nga kaipaipa. Ko te mutunga, he nui te hiahia o te hiahia na te mea ka "kaha te kaha" o nga kakara kai ka taea. Ko tenei me whakarite te mana motuhake ki te aukati i te hiakai nui.

Koinei te ahua o te "piramara kai" kei te momo mate huka 2.

Tahua mo te wiki me te mate huka momo 2

E tohutohuhia ana kia kapea nga warowaihara ngawari mai i te kai: te huka (tae atu ki te fructose), confectionery (keke, sweets, rarangi reka, pihikete pihikete, a-pihikete, pihikete), honi, tiakina, hua wai, me era atu. te huka toto me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te taikaha. Hei taapiri, hei whakaheke i te mate o te atherosclerosis kei te haere whakamua i roto i te T2DM, ka tūtohutia kia kati i te ngako kararehe: te kai momona, te hinu poaka, te pata, te kirīmi kawa, te tiihi tiihi, te tiihi, me era atu.

Ko te whakamahinga o te hinu huawhenua me nga ika hinu ka iti tonu: ahakoa kaore e nui ake te mate o te atherosclerosis, ka whai waahi ratou ki te anga whakamua o te mate taikaha. Ki te T2DM, ko te taikaha te raru o te mate. Mena e hiahiatia ana etahi atu tohu tohutohinga kai, hei tauira, e pa ana ki te mahi renal ngoikoretanga ranei te nui ake o te mate o te mate kauhau, me korero e te rata taangata mo enei mea.

Parakuihi ahau (tonu tonu i muri oiwha denia)	II Parakuihi	Ka tina	Tihi nui	Kai hakari	Late kai hakari (mo te 30-60 min Tuhinga o mua po moe)
Mon	Oatmeal i runga i te wai kaore he pata me te huka, he paraoa totokore ranei tīhi. Kofe tea ranei kahore he huka. *	Wai Tomato me nga pihikete.	Huamata kāpeti hou (kukama, tōmato) me te limimo wai. Hupa huawhenua. Te paraoa Te ika me te raihi. Minita Al wai.	Apple, pihikete koreutu, tea kaore he huka. *	Vinaigrette. Te reihi poaka me te poppy he keke mai nga durum witi. Inia kahore he huka.	Buckwheat He paroroihi Neva kaore he hinu (3-4 rau- punetēpu) ranei paraoa paraoa. He karaihe o te 1% kefir.
Tū	Te capus cutlets katoa, paraoa totokore. Kato (tiu) kaore he huka. *	Te mirakai iti te ngako inu me nga pihikete.	Huamata kāpeti hou (kukama, tōmato, bulgarians - pepa) me te wai rēmana. Tomato Tupa Te paraoa Ko te uma o te heihei me te hupa huawhenua. Nōku wai maoli.	Peach, he pihikete koreutu.	Pūkara. Te pirangi ki te totika heihini-kore. Inia kahore he huka.	Oatmeal me Te waiu pe 1% kefir ranei.
Pare	Heihei-kohuatia te hua manu. Potato rongoa i roto i te oumu (2 pcs.). Kato (tiu) kaore he huka. *	Te aporo.	Huamata Kariki. Pania paratuha. Tomo paraoa Kai paraoa pepa (me te mīti me te raihi). Nōku wai maoli.	Kete parāoa me te inu hua. *	Ko Turkey te uma me te kareparāoa. Inia kahore he huka.	Muesli me Kan o te 1% kefir.
Th	Cheesecakes me te karaka kei runga xylitol. Kato (tiu) kaore he huka. *	Wai huawhenua me nga pihikete koreutu.	Huamata kūkamo hou me te wai rēmana. Tapahi hupa kāpeti. Tomo paraoa Bakla- jean me te kai. Nōku wai maoli.	100 go cherries	Te waina Kariki, tapahi heihei (koroka). Inia kahore he huka.	2 poro mo te faraoa katoa. He karaihe 1% kefir hei miraka ranei.
Horo	Te miihini miriona i roto i te wai kaore he pata me te huka, he paraoa totokore ranei me te pungarehu tīhi tīhi (tīhi tīhi). Kato (tiu) kaore he huka. *	Hoahoa Berry me nga pihikete.	Huamata Sauerkraut. Te Hupa Vermiche maui i runga i te kararehe heihei. Te paraoa Te heihei ma te raihi. Nōku wai maoli.	Te pea, he pihikete koreutu.	Huamata kāpeti hou. Nga ika iti-momona me rīwai. Inia kahore he huka.	Buckwheat He parorea Neva kaore he hinu (3-4 sto- koko ika) Sta- kan 1% kefir or ayran.
Rangi	Kotahi huringa hua manu. He parāoa parāoa me te tīhi tīhi. Kafe me te miraka kaore he huka, tii ranei.	Monikipiki topa kokiri-kore huka. Pihikete Kore.	Huamata Tomato me te aniana, 1 tīpune oriwa hinu, te tote. Solyanka hupa i runga i te hupa. Te paraoa Te pai ki nga huawhenua. Nōku wai maoli.	Kirikiri (1 tapatapahi).	Tae tapahi ki nga riikiri. Nga huawhenua hou. Te Marma Tika Kore pai i runga xylitol.	Rau Kahu pararau. He karaihe o te 1% kefir.
Rangi	He parepare i te hararei. Tihi tīhi iti-ngako. Kafe me te miraka kaore he huka, tii ranei.	Pepa Kiki me te 1 tapatapahi o te faraoa.	Bakla- jean me te karika (iti-te hinu). Hupa heihei. Te paraoa Heihei heihei ki te totika He paroroihi Neva me nga huawhenua. Nōku wai maoli.	Poroia ranei tapatapahi ranei, tunua mema i roto i te oumu (kore huka noa).	Nga ika iti-momona me te raihi. Tomato, kukama, greens.	Oatmeal Sugar-kore me te miraka tunutunu paraoa.

Te mahi tinana i roto i te T2DM

Ko te ngoikore o te tinana (ko te kore mahi) ko te hoariri kino o te taangata tangata. He mea nui te whakangungu tonu ki te hamani i te whakahoha, te whakaheke i te hyperglycemia, te whakarite i te pehanga toto, me te aukati i te mate ngakau coronary.

Na T2DM, he mea nui te whawhai ki te kore whakakori tinana. Ko te mea pono me te hypodynamia, ka mutu te kaha o nga uaua ki te whakamahi i te glucose, ka rongoa i te ahua o te ngako. Ko te nui ake o nga ngako ka whakahekehia, ka iti ake te whai kiko o nga puutoro ki te insulin. Kua whakaatuhia mai i roto i te 25% o te taangata e arahi ana i te noho koiora, ka kitea pea e koe te whakaeke i te insulin.

Ko te ngoikoretanga o te uaua tonu i a ia ano ka arahi ki nga huringa matakite ki te whakaheke i te tiango o te insulin. Hei whakatutuki i tetahi paanga whakaora, he mea nui ki te mahi i nga ra 30-meneti te takahi i nga ra, e 3-4 nga wa ia wiki ki te whakahaere i nga tohe 20-30-meneti, he pai ki te 1-1,5 haora i muri i te kai, ka awhina i te whakaheke i te ahuru o te insulin me te pai o te whakahaere glycemic.

Ka taea e koe te whakahaere i tetahi "whakamatautau" motuhake ma te whakamahi i te haemaumahara o te whare, ka kitea te heke o te glycemia i muri i te 15 meneti mo te mahi tinana.

He aha te XE me pehea te tatauranga?

Ko te XE te roopu paraihe ranei tetahi atu waahanga mo te tatauranga i nga warowaihā. Ko te ingoa ka puta mai i tetahi wahi o te "pereki" parāoa, ka whiwhia e te paerewa tapatapahi i tetahi paraoa ki nga wahanga, ka tahi ki te haurua: he tapahi 25-karamu tera e 1 XE.

He maha nga kai kei roto i nga warowaihā, ahakoa he rereke nga ahuatanga o te whakahiato, nga taonga me nga ihirangi calorie. Koinei te take he uaua ki te whakatau i te nui o ia ra o te tikanga o te whakauru kai, he mea nui mo nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin - ko te rahinga o nga warowaihā kua rite ki te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.

He ao ke tenei punaha tatauranga ka taea e koe te kowhiri i te horopeta e hiahiatia ana e te insulin. Ma te XE ka taea e koe te whakatau i te waahanga warowaihā me te kore e taumaha, engari na te awhina o te ahua me nga rahinga taiao e pai ana ki te tirohanga (waahanga, mongamonga, karaihe, koko, me etahi atu). Ma te mohio ki te nui o te XE ka kainga ki te 1 inenga me te ine i te huka toto, ka taea e te manawanui ki te mate huka-whakawhirinaki mellitus te whakahaere i te inenga tika o te insulin me te mahi poto i mua i te kai.

• 1 XE kei roto i te 15 karamu o nga warowaihā ka taea te karawhiu,
• i muri i te pau i te 1 XE, ka piki te taumata huka toto ki te 2.8 mmol / l,
• ki te whakatupu 1 XE me 2 nga waahanga. insulin
• Tahua ia ra: 18-25 XE, me te tohatoha o nga kai e 6 (paramanawa i te 1-2 XE, nga kai nui i te 3-5 XE),
• 1 XE ko: 25 gr. taro ma, 30 gr. paraoa parauri, te haurua he karaihe o te oatmeal or buckwheat, 1 aporo iti-rahi, 2 PC. pihi, etc.

E Whakaaetia ana me nga Raraunga Whakamahia

I te wa e kai ana me te mate huka - ko nga kai kua whakaaetia ko tetahi roopu ka taea te kai me te kore aukati.

GI Iti:	GI Toharite:
karika, riki, Tōmato rētihi rau aniana matomato, te kumine, Broccoli Ka pihi mai a Brussel, kareparāoa, kāpeti mā. pepa matomato zucchini kukama asparagus piihi matomato huripara mata hua oriwa harore te eggplant wōnati he parani pītiki kiri whaikini Ko te soybeans maroke, Keri hou Apa toi mangu 70% tiakareti, karepe paramu peara pia pītiti marara kowhai here tapae te soy miraka aporo paariki nga pi pango māmere maramara (kore huka), tāmato kiko (huka koreutu), miraka 2% te miraka katoa rōpere ma kiri paraoa tipu pihi te tiakareti apricots maroke kāreti mata kokoniko kore-momona maroke pī matomato piki karaka rakau mo nga ika puaa ma wai aporo, hou karaka paepae witi (mamalyga), pī matomato karepe.	kēne kēne pua nani pia kēne tapae taro popoki wai paināporo, lactose he hua paraoa wai karepe maori, wai karepe māori bulurur Tuhinga o mua he paraikete makere, he peeketekehakore, purakau spaghetti tītī raihi parauri pāora miramahi kiwi parani mirakao pihikete oatmeal huamata hua mango papaya nga oriwa reka
	Ko nga hua me te raina GI - me tino iti, me te mate huka kino, me kapea enei:
	witi pani pea ma me te rihi mai i reira, he puehu hamburger, pihupaiho beets nga pi pango me nga rihi mai i a ia, karepe puri pihikete porotaka paraoa pango karaka wai huawhenua kēne semolina te reka o te merengi koti koti, panana oatmeal, Granat, nanakia, - paraoa witi hua maramara tōnapi te tiakarete miraka dumplings he kowhatu koi huka tutaki tiakarete, huka hukarere, huka huka kohua witi nga inu maoa.

Nga Taonga Taonga

Ko te huka parakore ake e tohu ana ki nga hua me te GI toharite, engari me te uara o te raina. Koinei te tikanga ka taea te pau, engari ka tere te whakauru o te huka, ko te tikanga ka ara tere te huka toto. Na reira, maatau ake, me tuku kia kaua e whakamahia noa.

Kai GI nui (E aukati)	Ko etahi atu hua kua rukuhia:
paihini witi maramara, crouton, putea merengi paukena tunua donat parai waewa granola me nga nati me nga karepe, whakaeke Pihikete pata maramara rīwai ngeru pi rīwai rīwai taro ma, taro raihi, te pata popo kāreti i roto i nga rihi, nga kumara witi paroroihi raihi tonu, halva apricots kēne, panana nga raaka raihi parsnip me nga hua mai i a ia, hepara tetahi muffin paraoa ma, paraoa witi me te rihi paraoa paraoa sweets, keke, pastries, te miraka whakahoki nga maramara reka, nga koikoi, He paanui me te huka witi, maple, tirikara witi, pia, waina, waipiro pota, kvass.	me nga ngako o te waikawa puoro (kai me te oranga roa o te papa, kai kai, kai tere), kai whero me te ngako (poaka, parera, kuihi, reme), hōtiti me te hōtiti, me te ika tote, kai kai paipa kirīmi, miraka pē tīhi ngate kararehe ranu (mayonnaises, etc.), nga mea kakara Whakauruhia ki roto i te kai
Raihi White	Raihi parauri
Potato, rawa i roto i te ahua o te rīwai penupenu me te parai	Jasm, rīwai reka
Pepa pania	Pasta mai i te paraoa durum me te huri pokepoke.
Paraoa White	Tihorei paraoa
Kutu kikorangi	Bran
Ngaahia, nga piana	Hua me nga hua
Kai paraoa	Kai kai White (koni, korukoru), ika iti-momona
Ko nga momona o te kararehe, ko te ngako trans	Ko nga momona huawhenua (rapeseed, harakeke, oriwa)
Te hupa rewena kai	He hupa marama i runga i te hupa kai tuarua
Te tīhi	Avocado, he tiihi ngako iti
Tiakarete miraka	Tiakarete pouri
Te tioiti	I whitikihia nga Hua Frozen (Kare te Huka Panikiri)
Te pata	Ko te miraka kore

Ripanga 9 mo te mate huka

Diet No. 9, he mea whakawhanake motuhake mo nga mate turoro, e whakamahia nuitia ana i te rongoa o nga turoro penei me te whai i te kainga. I whakawhanakehia e te kairangahau Soviet o M. Pevzner. Ko te kai mate huka ko te whakauru o ia ra ki te:

• 80 karamu. huawhenua
• 300 gr hua
• 1 kapu wai huarākau
• 500 ml o nga hua miraka kau, 200 g te tiihi whare ngoikore ngoikore,
• 100 karamu. harore
• 300 gr ika me kai ranei
• 100-200 gr. rai, paraoa me te whakaranu o te paraoa rai, paraoa paraoa ranei 200 karamu o te rīwai, totokore (oti),
• 40-60 gr. hika.

Rihi matua:

• Nga hupa: hupa kāpeti, huawhenua, borsch, beetroot, kai me te okroshka huawhenua, kai marama hei hupa ika ranei, te hupa tunu me nga huawhenua me nga pata.
• Te Kai, te heihei: veal, koni, korukoru, kohua, tapatapahi, heihei tapatapaki.
• Nga ika: kaimoana hi-iti te ika me te ika (pike perch, pike, cod, codffiff) i roto i te kohua, te kawena, te paraoa, ka tunua i roto i tona ake momo wai.
• Paramanawa: vinaigrette, whakaranu huawhenua o te huawhenua hou, caviar huawhenua, hopi puehu ka tote mai i te tote, te kai kai paraoa me te ika, huamata moana me te pata, te tiihi koretake.
• Raumaru: Ko nga kai maramara i hangaia mai i nga hua hou, nga hua, i te tiupapa huakore kaore he huka, te kuihi mousse, te kumara me te karamu kaore he huka.
• Nga inu: kawhe, tea, ngoikore, te wai kohuke kaore he hau, huawhenua me te wai hua, rosehip hupa (huka koreutu).
• Tiki Egg: omelet protein, hua ngohengohe-kohuatia, ki nga rihi.

Te ra tuatahi

ParakuihiKo te omete hinu me te asparagus, tea.Whakamahia te taarua kauri me te hinu huawhenua me te tiihi tunu. 2 parakuihiHuamata o te kau me te aporo ki te wōnati.Huamata karoti hou. Ka tinaBeetroot, eggplant paraoa ki te purapura te pamekaranete.

Hupa huawhenua huawhenua, kiki kai me te koti koti koti. Kotahi te aporo.

ParamanawaHe hanawiti i hangaia mai i te taro rai me te awatea.Ka whakaranuhia a Kefir ki nga hua hou. Kai hakariTunua huawhenua paraoa me te aniana matomato.He ika kohua ki te kāpeti paraoa.

Ra tuarua

ParakuihiBuckwheat i roto i te miraka, he karaihe o te kawhe.He paihini Hercules. Tea me te miraka. 2 parakuihiHuamata huarākau.Kareti tīhi me apricots hou. Ka tinaPiri i runga i te hupa kai tuarua. Hua huamata moana.Borscht huawhenua. Ko te koroua kai a Turkey me nga piihi. ParamanawaTe tīhi parakore me te karaihe o te kefir.Reti kāpeti huawhenua. Kai hakariKo nga huawhenua tunua me te kairiiu koroke.Te whakatipu hua maroke kaore he huka. Heihei-kohuatia te hua manu.

Te ra tuatoru

ParakuihiOatmeal ki te aporo kuoro me te reka ki te stevia, he karaihe mirakaiti-kore huka.Te tiihi ngoikore ngoikore ki te tōmato. Tika 2 parakuihiTe maeneene hou aporo ki te hua.Vinaigrette huawhenua me te 2 poro o te taro tihorea. Ka tinaKotahi huawhenua arataki heihei.He mea parei te parei parei me te miraka. Ko nga maripi kikihi taera. ParamanawaKareti tīhi me te taapiri o te miraka.He hua paraoa ki te miraka. Kai hakariHuamata o te paukena hou, te kāreti me te pī.Broccoli maru ki te harore.

E wha nga ra

ParakuihiPokepoke hanga i te paraoa witi katoa, te tiihi iti-momona me te tōmato.Heihei-kohuatia te hua manu. He karaihe chicory me te miraka. 2 parakuihiTiki huawhenua me te hummus.Ko nga hua me nga hua, ka whiua me te taarati kefir. Ka tinaHupa huawhenua me te herewi me te pea matomato. Tapahia heihei tapatapahi ki te kihi.Hupa kāpeti Vegetarian. Pouaka parei i raro i te koti ika. ParamanawaTe oriwa kua pania ki nga aramona mata.Caviar Zucchini. Kai hakariHuamata me te pepa me te miraka kawa.Ko te kopu heihei kohuatia ki te eggplant me te herewi kuihi.

Te rima o te ra

ParakuihiMa te pai i te paramu hou ki te hinamona me te stevia. Ka ngoikore te kawhe me te paraoa.Nga purapura puaa me te miraka ma te paraoa. Kapu 2 parakuihiHuamata ki te kohua hua me te kaimoana tutua.Kuihi Kahi. Ka tinaHupa tote kareparāoa me te broccoli. Tere paraoa me te arugula me nga tōmato.Hupa harore me te huawhenua. Poikiri me te zucchini tapatapahia. ParamanawaTe tīhi koretake iti-momona me te ranu puni.He karaihe kapu tea. Kotahi te aporo. Kai hakariKo te asparagus miihini me te kai mīti ika i roto i te ranu matomato.Huamata me te tōmato, te otaota me te tiihi.

Kaikahau

Ko tenei patai tonu kei te tautohetohe, na te mea kaore o raatau hiahia mate ma te mate turoro, ka whakamahi i a raatau anake ki te whakatutuki i o ratau reka me te tikanga o te rihi reka me nga inu. Ko te whakangao hakei me te huka tuuturu me te kotahi rau ōrau te ora haumaru i roto i te parau tumu kaore ke. Ko te hiahia nui mo ratou ko te kore o te tipu o te huka toto, he paku paku ranei te tohu.

I tenei wa, me te kaha ki te whakahaere i te huka toto, 50% te fruktosa, stevia me te honi ka taea hei whakamahi hei kakara.

Ko te Stevia he taapiri mai i nga rau o te tipu tipu o Stevia te koiora e whakakapi ana i te huka kaore i roto i nga kaataora. Ko te tipu te whakatau i nga glycosides reka, penei i te stevioside - he matū e tuku ana i nga rau ka tuia he reka reka, e 20 nga wa pai atu i te huka noa. Ka taea te tapirihia ki nga kai kua rite, ka whakamahia ranei ki te tunu. E whakaponohia ana ka awhina a stevia ki te whakaora i te pancreas me te awhina ki te whakawhanake i tana ake insulin kaore e pa ki te huka toto.

I whakamanahia mana hei kaiwhakamanatanga a nga tohunga o WHO i te 2004. Ko nga tikanga o ia ra ka tae ki te 2.4 mg / kg (kaua e neke atu i te 1 punetēpu ia ra). Mena ka whakatoia te taapiri, ka taea e nga whara o te paitini te mate paitini me te mate paitini. E waatea ana i roto i nga pepa paura, tangohanga wai me te tirikara kukume.

Hara 50%. Mo te konupora fruktosa, kaore e hiahiatia ana te insulin, na reira, he haumaru. E rua nga wa ka iti ake te kohinga o te kohinga me te 1.5 nga wa ka nui ake o te reka ki te ahua o te huka noa. He iti te GI (19) a kaore e roa te tipu o te huka toto.

Ko te utu whakamahi kaua neke atu i te 30-40 gr. ia rā. Ka pau atu i te 50 gr. Ko te fruktose ia ra ka heke te maarama o te ate ki te hinu. E waatea ana i te ahua o te paura, papa.

He honi pi pi. Kei roto i te whaikorero, te fruktose me tetahi waahanga iti o te sukrose (1-6%). Kei te hiahiatia te insulin mo te pākia ngongo, heoi, he iti rawa te kiko o tenei huka i roto i te honi, no reira he iti te kawenga ki te tinana.

He taonga i roto i nga huaora me nga matū kaha o te koiora, ka kaha ake te whakangahau. Katoa enei mea, he hua putunga nui o te pauna me te GI nui (e pa ana ki te 85). Ki nga nekehanga ngawari o te mate huka, ko nga tiihi o te tiihi te tiu me te tiihi ia ra, e manakohia ana, i muri i nga kai, ka mutu te whakaheke haere, engari kaore e taapiri atu ki te inu wera.

Ko nga taapiri pēnei i te aspartame, xylitol, suclamate me te saccharin kaore i te tūtohutia e te endocrinologists i runga i nga hua o te taha me etahi atu morearea.

Me maharahia ko te reiti whakauru o te warowaihara, me te ngako huka kei roto i nga hua ka rereke mai i nga uara kua whakaarohia. No reira, he mea nui ki te whakahaere i te toto toto i mua o te kai me te 2 haora i muri i te kai, tiakina he papa rei kai ka kitea nga hua e huaki ai te takitahi i te huka toto. Hei tātai i te GI o nga kai oti, he pai ake te whakamahi i te taatai ​​motuhake, na te mea ko te tikanga tunu me nga momo taapiri te whakanui ake i te taumata tuatahi o te GI o nga hua o mua.

Nga kai hauora

I mohio nga taakuta e pā ana ki te hiahia mo te kai mo te mate huka mo te wa roa - ko te kai hauora i roto i te waa o mua-insulin, koinei anake te huarahi pai hei patu i te raru. Ko te kai o te mate huka momo 1 he mea tino nui, kei reira te korenga o te komuma i te wa kua whakataka me te mate. Mo nga mate huka kei te mate tuarua, te tikanga te kai hauora mo te whakatika i te taumaha me te waa e tino kitea ana te mate.

Ko nga hua e rukuhia ana mo te mate huka

Ko nga kai o te ao hou, he mauherea me nga tikanga matatau mo te tarai me te rangahau mo nga paanga o nga matū me nga hua kei runga i te tinana, i nga tau kua pahure nei kua tino kuiti te raarangi o nga kai tino raru mo nga turoro me te mate huka. I tenei wa, ko nga riha e pa ana ki te warowaihiti kua oti te whakahaumako, te koata me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako refractory me te nui o te cholesterol, he tino contraindicated.

He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana. I tua atu, ahakoa he aha te momo mate huka, he taatai ​​te haurangi.

Nga momo o te Diabetes Diet

1. Takaroa. I whakawhanakehia tenei momo rongoa rongoa i nga tau 30-40 o te rua tekau tau, he peera, ahakoa he momo kai pai. Ko tetahi maarama pai ake i roto i nga momo kai a Ruhia ko te Ripanga Nama 9 me nga rereketanga maha ake. Ko tenei momo kai hauora e tika ana mo te nuinga o te hunga mate hika me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.
2. Inaianei. Ko nga tikanga o te whakawhaiaro me te whakaaroaro o nga roopu hapori takitahi i puta ai te whānuitanga o nga taera me nga kai o enei ra, me te iti o te aukati ki etahi momo kai me te whai whakaaro ki nga taonga hou kua kitea i roto i te waa, e tuku ana i te whakauru i nga hua kua tiakina i mua atu ki te kai o ia ra. Ko nga tikanga nui i konei ko te take o te whakamahinga o nga warowaihua "tiakina" kei roto i te nui o te muka kai. Heoi, me maarama ake ka tohua ko tenei momo kai hauora te taangata takitahi, kaore e taea te kiia he tikanga ao mo te whakamate i te hao puukea.
3. Nga kai noho iti iti. I hangaia mo te mate huka momo II me te nui o te taumaha tinana. Ko te tikanga nui ko te aukati i nga kai ka nui rawa nga warowaihā, engari kia kaua e raru te hauora. Heoi, he contraindicated mo nga tamariki, kaore hoki e taea te whakamahi mo nga taangata raru o te mate pukupuku (mutunga nephropathies te mutunga o nga wa) me te mate huka me te mate momo mate 1 me te hypoglycemia kino.
4. He kai tipu Vegetarian. E ai ki nga rangahau whakamatautau i te tau 1900, ko nga momo vega kai e tino aro nui ana ki te whakaheke nui o te kai ki te ngako, ehara i te mea nui noa ki te taumaha, engari ki te whakaheke i te huka toto. He maha o nga otaota katoa, he nui rawa te kiko o te kai me te muka, i etahi keehi ka kaha ake te kaha atu i nga kai taapiri tino pai, inaa ko te kai vegetarian te tikanga o te whakaheke nui o te kohinga kohinga o te kai o ia ra. Ko tenei, ka tino whakaheke i te mate o te matakite metabolic i mua i nga tikanga o te mate huka, ka kaha ki te mahi hei prophylactic motuhake me te whawhai tika ki te tiimata o te mate huka.

Tahua ia ra

Kei raro iho nei, ka whakaarohia e matou te tahua kai angamaheni mo nga mate huka o te mate 1st me te 2, he pai ake mo nga turoro me nga momo mate huka ngawari. I roto i te keehi o te aukati kino, te hiahia me te taumahatanga- me te hypoglycemia, me whakawhanake i tetahi kai whakapiki ma te kai hauora e whai whakaaro ana ki nga tikanga o te taangata, nga raruraru hauora o naianei me etahi atu mea.

1. Pūmua - 85-90 karamu (ono tekau ōrau o te takenga kararehe).
2. Ko nga momona - 75-80 karamu (he tuatoru - te tipu tipu).
3. Ko te warowaihā - 250-300 karamu.
4. Wai koreutu - tata ki te kotahi haurua rita.
5. Ko te tote te 11 karamu.

He raru te punaha hiko, e rima ki te ono nga wa ia ra, ko te awangawanga o ia ra kaore e nui ake i te 2400 kcal.

Nga Taonga / Rawa Kua Hoia:

1. Nga hua paraoa - ka tukuna te rai me te paraoa paraihe, me nga hua paraoa parakore.
2. Hupa - tino pai mo te kai hauora mo te borscht, te hupa kāpeti, te hupa huawhenua, me te hupa me te hupa iti-momona. I etahi wa okroshka.
3. Te kai. Nga momo iti-momona o te mīti, te veal, poaka. Ko nga heihei iti, koni, reme, arero kohua me te ate e whakaaetia. Mai i nga ika - tetahi momo karepe kore-kiri i roto i te momo kohua, koromamao ka tunua ranei kaore he hinu huawhenua.
4. Nga taonga whakapaipai. Keihi iti-ngako, hua miraka me te kore huka huka. He taapiri - 10 ōrau kirīmi kawa, he iti te ngako, he ngoikore totoka ranei. Ka kai nga hua kaore he korikori, i roto i nga keehi tino kino, i te ahua o nga omere.
5. He totokore. Oatmeal, parei, pi, buckwheat, hua, rai.
6. Huawhenua. Ko nga kāreti kua tohua, beets, kāpeti, paukena, zucchini, eggplant, kukama me te tōmato. Potato - iti.
7. Paramanawa me te ranu. Huawhenua huawhenua hou, tōmato me te ranu iti te ngako, te kaimori, te pua nani me te pepa. He iti noa - he kamiriona, etahi atu momo huawhenua ranei, vinaigrette, ika hiwi, tihi kaimoana me te iti iho o te hinu huawhenua, te tiihini poaka puehu iti.
8. Ngako - iti ki te huawhenua, pata me te ghee.
9. Maitai. Inu-kore-Sugar (te ti, te kawhe, te hupa rosehip, te ranu huawhenua), he tiupapa, he mousses, he reka hou me te karepe kaore i te tauwhiwhi, hei whakatipu. He tino iti - te honi me te kotiti ki runga i nga kai reka.

Ite

• Ka parakuihi matou me te rua rau karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, ka taea e koe te taapiri i etahi hua iti.
• Te rua o nga wa ka parakaihi matou me te karaihe kotahi te keeti pārau.
• Kua tina i a maatau me te 150 karamu o te mīti paraoa, he pereti o te hupa huawhenua. Whakapaihia - huawhenua kohuatia i roto i te nui o te 100-150 karamu.
• Whakapaihia te huamata ahiahi me te huamata hou o te kāpeti me nga kukama, he mea ano ki te tīpune o te hinu oriwa. Ko te katoa te rato 100-150 karamu.
• Ka kai tatou i te kai paraoa me te huawhenua paraoa (80 karamu) me tetahi ika paraihe paraoa e pa ana ki te rua rau karamu.

• Kei te parakuihi matou me te paraharaha o te paepae paraoa - kaua e neke atu i te 120 karamu.
• Mo te wa tuarua ka mahi parakuihi me nga aporo e rua-rahi.
• Ka kai tatou i runga i te pereti o te kohua huawhenua, 100 karamu o te mīti kohua. Ka taea e koe te inu kai me te whakaranu kaore he taapiri huka.
• Me whai karaihe ahiahi i te hupa mai i nga hope o te rohi.
• Kua kai matou ma te peihana o te huamata huawhenua hou i roto i te nui o te 160-180 karamu, me tetahi tetahi kohua ika iti-momona (150-200 karamu).

• Kei a matou parakuihi me te casserole tīhi - 200 karamu.
• I mua i te tina, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te hupa mai i nga hope o te rohi.
• Ka kai tatou i runga i te pareti o te hupa kāpeti, e rua nga ika iti me te rau karamu huamata huawhenua.
• Me whai paramanawa i te ahiahi ki tetahi hua manu kohua.
• Ko te parakuihi he pereti o te kāpeti tapatapahi me te rua o nga kohua kai nui-nui e tunua ana ki te oumu, he mea kohua ranei.

• Kei te parakuihi o matou me te omeletika mai i nga hua e rua.
• I mua i te tina, ka taea e koe te kai i te kapu miraka ki te iti rawa o te ngako, me te kore e hongi.
• Kei te tina kai ma te hupa kāpeti me te roopu e rua o te pepa panui i runga i te kiko kikokore ka tukuna nga pata.
• Kei a tatou paramanawa ahiahi he rua rau karamu o te ihoika mai i te tiihi whare ngoikore ngoikore me te kāreti.
• He tina ta maatau me te kai heihei kokoti (tetahi waahanga e rua rau karamu) me tetahi pereti o te huamata huawhenua.

• Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu o te rai, me te aporo kotahi.
• I mua i te kai, kainga ai nga karaka e rua te rahi.
• Ka kai matou i te parakuihi kai (kaore i te kotahi rau karamu), he pereti o te hupa ika me tetahi pereti o te parei.
• Me kai paraihe i te ahiahi me tetahi pereti o te huamata huawhenua hou.
• He pai ta maatau kai ma te roopu pai o nga huawhenua paraoa me te reme, tae atu ki te 250 karamu te rahi.

• Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu i runga i te parani, ka taea te kai i tetahi peara me te ngau.
• I mua i te tina, he mea tika ki te kai tetahi i te hua manu-kohua.
• Ka kai tatou i runga i te pereti nui o te kiki huawhenua me te taapiri o te kai ngoikore - 250 karamu anake.
• Me whai paramanawa i te ahiahi me nga hua kua whakaaetia.
• Kia kai ta maatau me te kotahi rau karamu o te reme kotiti me tetahi pereti huamata huawhenua kei te nui o te 150 karamu.

Rātapu

• Parakuihi me te peihana o te tiihi mo te ngako iti-iti me te iti o nga hua - tae noa ki te rau karamu te katoa.
• Mo te tina, e rua rau karamu o te heihei maoa.
• Ka kai matou i te tina me te peihana o te hupa huawhenua, kotahi rau karamu o te Goulash me tetahi peihana huamata huawhenua.
• Whakataihia tetahi pereti ahiahi o te huamata huamata - tae atu ki te 150 karamu te katoa.
• Ka kai maatau ma te kotahi rau karamu o te paoa kohua me te rua rau karamu o te hini koromamae.

Ka taea te kai tahi me te mate huka: te nati, te beets, te raihi, te persimmons, te pamekaranete me te paukena?

Kaore e taea te kai i te momona. Nga nati (walnuts, peanuts, almonds, cedar) - ka taea, engari i roto i te iti o te rahi (tae atu ki te 50 karamu ia ra), i peehia i mua mai i te anga me etahi atu mea. Ka taea e koe te whakamahi i te beets mo te mate huka i roto i te ahua kohua, ma te whakamahi, hei tauira, hei waahanga vinaigrette - kaua e neke atu i te 100 karamu ia ra.

Ko te Persimmon he hua nui mo te taupae glycemic nui, engari he nui nga toha kai me te kore e pa ki nga taumata o te huka, na te mea kei te nuinga o te pepeha. Ka taea e koe te whakamahi, engari he iti rawa te rahi, kaua e neke atu i te kotahi hua kotahi nga ra katoa.

Ko te paukena kei roto i te "raarangi matomato" mo te mate huka ka taea te whakamahi me te kore herenga motuhake (ko te paepae noa ko te katoa o te kohinga marautanga o te tahua). Ka taea te pau i te momo mate huka momo 2, kaua e neke atu i te 50 karamu / ra.

Ka taea e au te whakamahi i te honi mo te mate huka?

Kia tae ra ano ki te 90s o te rautau 1800, na nga kai whaikorero i kii te honi ki nga momo hua raru mo nga momo mate huka. Ko nga rangahau o mua tata nei i puta ai i te momo mate huka II te rahinga iti o te honi (5-7 karamu ia ra) kaore i te nui te piki o te huka toto na te nui o te waikawa i roto i te honi. Na reira, ka taea te pau, engari i te waahi iti.

Kei reira ano tetahi momo kai-iti mo te mate huka momo 2?

Ko nga taapara iti-mate he tika mo te hunga mate huka me te momo mate huka tuarua, e raru ana mo te taumaha. Ko tona ahunga taketake ko te whakaheke i te taatai ​​o te warowaihā me te heke iho o te uara kaha o ia ra mo te kai. Hei huarahi ke atu, he maha nga momo kai ki nga kaimetaiao hou e tuku ana i nga kai paraihe - i etahi waahanga ka tino whai hua atu i te kai whakakapi paataa aa, i te nuinga o nga wa i tohuhia e nga taote.

Kei te tika te kai totika mo te mate huka?

Kua whakarahihia e te maatauranga onanahi nga raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka, na te hunga mate i rereke ai o raatau mahi o ia ra. Ko te tino uaua o te kai e pa ana ki te tātai i te nui o nga warowaihā kua pau, me te katoa o te kohinga kohinga me te maha o nga kai, i nga waahanga takitahi o te kai me whakakapi i roto i a ratau roopu.

I whanau tetahi tamaiti me te mate huka. Me pehea te whangai ia?

Kaore i te maarama he aha te momo mate huka e pa ana ki tenei. Mena he momo rongoa taau to tamaiti mo te mate huka neonatal, ka taea te rongoa, a, hei tikanga, ka taea e koe te wehe atu i te tamaiti. Mena kei te korero tatou mo te mate huka neonatal pumau, ko te oranga katoa o te tamaiti ka hiahia te whakarite ki te whakauru o te insulin, a, na reira, ko te rongoa ora tonu. Ko nga momo mate e rua he mea onge noa, he momo ira-a-ira, i etahi wa ka arahina ki te momo mate huka 1 a muri ake.

Mahalo ko te tikanga o te mate huka momo 2 i riro i te tamarikitanga? I roto i tetahi keehi, ka hiahia to tamaiti ki tetahi kai totika he tino taurite ki nga mea katoa, ma te makona i nga hiahia o te kaha o te tipu tipu. Ko te kai o te tamaiti e mate huka kaore e rereke te kai i te kai o te tamaiti hauora o te taua tau me nga tauira whanaketanga a-tinana ano - ko nga kai whaanui noa e ahu mai ana i te warowaihā kua rewa, te awangawanga me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako reke me te nui o te cholesterol, kua rukuhia. He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana.

Noatia, ehara tenei i te ahua tino kino o te mate i roto i te waahanga o te huringa. Ko nga take katoa, mo te whakawhanaketanga o te kai takitahi mo te tamaiti, me whakapa atu ki tetahi kaitukino hauora e whai whakaaro ana ki te momo mate huka kei roto i to tamaiti, nga ahuatanga o tona tinana, me etahi atu mea.

Nga tohu o te kai mo te mate huka

I mua ake nei, ko te punaha toenga kai te huarahi hei aukati i te hyperglycemia me te taumata huka nui ranei. Inaianei kua tino piki haere te kai o nga turoro. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te whai ki nga tikanga whakahirahira mo te paanga toto toto totika.

Ko te hunga mate e mate ana i te hiakai, te hiakai nui ranei. Ko enei tikanga ka pa he kino ki to raatau hauora. He mea tika kia kainga kia tohaina te nui o nga warowaihā i te roanga o te ra.

Nga whakaritenga kai nui:

• kongakonga kai (neke atu i te 6 nga wa ia ra),
• te tatauranga i nga warowaihā kua pau,
• aukati kararehe kararehe,
• whakaurunga o nga kai whakato ki te kai,
• manakohia mo te kai totika, i roto i te oumu, i te mea kohua,
• te whakakahore i nga kai ka kaha te whakanui i te kawenga warowaihā, te aukati ranei i a raatau,
• kai tōtika
• huka huka,
• kōkiri paraoa muka
• tautukunga ki te ture inu
• whakaitihia te whakauru tote.
• Tuhinga o mua.

Kia taea ai e te karukaru te ata puhoi kia ngoikore ake ai te aukati i te piki haere o te huka toto, he mea tika kia piri ki nga korero e whai ake nei:

1. Ka kai i te ōritetanga makimini ranei, hei tauira, te totokore totoro hei utu ki te whakaranu, kohuatia ranei.
2. Kaua e wera nga riha, na te mea e pa ana te pāmahana ki te piki o te huka.
3. Ko te puehu i roto i nga kai ka aukati i te whakauru o nga warowaihara ngawari ka awhina i te tango cholesterol.
4. Ko nga warowaihā ngawari he tino pau i muri i te kai nui.

Ka taea e te maakete te whakauru i nga kai kei roto nga warowaiharo ngawari ki te muka, penei i nga hua me nga hua. Ka pa te rere o te hakihaki ka pau i a ia me te rongoa o te rongoa (a-kirikiri kirikiri). Heoi, kaua e wareware ko te "puhoi" ngota kei roto ano hoki i te toto, me te piki haere o te huka.

Nga rereke o te kai tohutoro mo te momo 1 me te momo mate huka 2 mellitus

Na te mea ko nga take o te nui o te huka toto i roto i te momo tuatahi me te tuarua o nga mate he rereke, he maha nga huarahi e pa ana ki te kai o nga turoro. Mo nga turoro e pa ana ki te insulin, he rereke te kai. I te mea ka nui noa atu te mamae o tenei mate i te wa o te taiohi, ka whakauruhia nga kai nui-calorie ki te kai. Ki te kukume i te kai, ka uru nga waahanga kai kua pau.

Ki te mate huka momo 2, ko te mahi nui mo te kai ko te mate taimaha. I tenei keehi, ka whakatauhia te tahua e te paanui o te hua o nga hua. He pai te kai a nga turoro. Kaore ratou e aro ki te huka, nga kai momona me nga kai ka nui ake te cholesterol.

Toa kohua

Ko te ariā o te "roopu paraoa" (XE) i whakauruhia ki te kaute mo te kohinga nui o nga warowaihā. Mo te 1 XE, e kiia ana ko 25 g o te taro, he 12 g ranei o te huka (nga warowaihā). He mea nui te tūtohi paraihe ki te hunga mate maatai ​​ki te tatau i te insulin iti e whakahaerehia ana.

I te 1 XE me whakamahi nga waahanga 2-4. insulin Ko te hiahia a te takitahi mo te whakahaere taapiri o te insulin i te XE ka whakatauhia ma te whakamahi i te rātaka o te tirotiro whaiaro, me tiaki e te manawanui.

I te paraoa kotahi, me kai te mate huka kia kaua e nui ake i te 7 XE.Ko te kawenga nui te warowaihā kei te hawhe tuatahi o te ra. Kia kaua ai e tarai tonu i te taumaha o nga hua paraoa, i waihangahia e matou nga tepu hua ma te whai i o raatau uara kaha.

He aha te tohu glycemic o nga hua

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu e tohu ana he maha te huka o te toto e piki ake ana ina whakamahia ana i tetahi hua e whakaritea ana ki te ngongo.

Nga kai GI nui (70 me te maha):

• honi
• he kohu
• huka
• riki rīwai,
• houra hupa
• sweets - rakau kakau, popongo raihi.

Toharite GI (56-69):

Ko nga KI iti rawa kei:

• hua miraka,
• te waiu
• hua
• he pini, he pi, he putiputi me etahi atu reanga.

I te mate mellitus, ko nga kai anake me te iti o te GI e whakaaetia ana.

Te raarangi o nga hua e whakaaetia ana

Ko nga raupaparorohiko tikanga mo te mate turoro me nga momo mate rereke rereke. Heoi, he rihi kaore nga taangata endocrinologists e tohu ki te kai.

Ko te raarangi o nga hua aukati:

• rīwai - parai, parai, maramara,
• hua reka - karepe, pea, panana,
• kai momona
• kai kai paipa
• kai kēne i roto i te hinu,
• mua,
• maramara reka, curd,
• mirakawi
• margarine
• ma te ma me te paraoa paraoa ma.
• he wai mai i te toa,
• houra
• waipiro
• sweets, tiakarete
• toharite
• te miraka whakahoki
• kai nohopuku.

Ka mate te hunga mate ki taua momo kai me nga inu:

• wai kohuke
• whakahiato rosehip,
• inu huawhenua
• he wai katote hou mai i te hua reka me te kawa, me nga hua,
• Nga momo citrus koretake,
• te huka me te hua hou
• nga hua miraka-kore-momona kaore he huka,
• kai mo te kai - heihei, korukoru, veal, koni,
• kāpeti
• pīni
• harore
• tōmato
• te eggplant
• huawhenua
• asparagus
• Broccoli
• te waiu
• he paoa panu
• kaimoana
• ika.

Ture Ture

I te wa e whakareri ana i te raarangi, he mea tika kia kore ko te kawenga hinu me nga kariri anake o nga hua, engari ko te mahi ano hoki mo te mate hupa. Me whakaiti te huka toto. I te mate huka o te momo tuatahi, ka tūtohutia kia kainga te 1 XE mo ia haora te mahi tinana. Ma tenei ka taea e koe te whakarereke i te horopeta o te insulin ngongo.

Ma te mate haangai, ka awhina tetahi kaimätai kai ki te tarai i te kai e whai whakaaro ana ki te uara pūngao (kohinga marautanga) o nga hua me te whakapaunga kaha o ia ra i te wa e mahi ana. Ki te tatau ki te tarai i te ira tangata, te pakeke me te tohu o te kaha whakahirahira o te manawanui. E whakaaetia ana te whakarite i nga ra nohopuku (me te mate huka momo 2. Heoi, kua mate te hiakai i nga turoro penei.

I te wa o te whakarite takahanga o te maarangi, ko te ahuatanga whanui mo te mate huka e pa ana ki te whakaaro. Ka hapu me te riu, nga taiohi, nga ngoikoretanga ngoikore e hiahia ana kia uru te pūmua. Mena he uukui a te ate, he ngoikore ranei o te ketoacidosis, ka whakaitihia te kaimene pūmua.

Kaua e wareware ki etahi atu matūkai e pa ana ki te kaimomo: huaora, konutea, parahi, mangan. I te kaha o te mate o nga turoro ki nga huarahi o te punaha cardiovascular, ka whakaitihia e ratou te kohinga tote ki nga rihi.

Tahua tauira mo te wiki

• parakuihi: paihini pāwhero, paraoa parāoa-paraoa ki te pata, tii,
• paramanawa: coleslaw ki te hua manu,
• tina: he hupa heihei, he huawhenua huawhenua me nga otaota, he pini matomato me te patty kai ma, te whakaranu, he rai rai rai.
• paramanawa ahiahi: paraoa me te miraka,
• tina tina: moroi zrazy me te ika, taro rai, huamata huawhenua,
• paramanawa: inu inu miraka.

• parakuihi: oatmeal, paraoa paraoa me te pata, tii,
• paramanawa: huamata o te pāhiri, riki me te harore,
• tina: Pato paraoa, heihei tunu me te huawhenua, huamata huawhenua, paraoa witi, inu,
• paramanawa ahiahi: ryazhenka me nga pihikete,
• tina tina: ika kiki ki te huawhenua, te paraoa witi, te wai,
• paramanawa: hikareti.

• parakuihi: paramuihi "Artek", he paraoa-parani paraoa me te pata, kaawhi,
• paramanawa: herewi, aporo me te kāreti kāroti,
• tina: he parāoa, he parāoa i te totika me te taapiri, te huamata sauerkraut, te parāoa-bran, compote,
• paramanawa ahiahi: tīhi me te hua,
• tina tina: bigos me te sauerkraut me te kai, paraoa parāoa-panana, wai,
• paramanawa: aporo paraoa.

• parakuihi: hua, paraoa rai me te pata, tii,
• paramanawa: tīhi ki te miraka,
• tina: te parāoa matomato, te eggplant tunu ki te kai, huamata tōmato me te kirīmi iti-momona, te rai rai, compote,
• tea ahiahi: te tiihi tiihi me te ti,
• tina Paraoa: paraoa kai me te huawhenua, te rai rai, inu,
• paramanawa: kefir paraoa.

• parakuihi: parepara parei, paraoa witi me te pata, tea (chicory, kawhe),
• paramanawa: huamata hua me te miraka,
• tina: te hupa ika, te tapahi ika me te rihi taha huawhenua, te pere pepa me te huamata kūkamo, te paraoa witi, te inu citrus,
• paramanawa ahiahi: paraoa me te miraka,
• tina tina: tapatapahi maurapa me te ranu miraka, paroroihi, taro witi, rēmana.
• paramanawa: hua.

• parakuihi: omelet me te veal, paraoa-bran paraoa ki te tiihi, ti,
• paramanawa: tīhi ki te hua,
• tina: harore harore, paroroihi me te kohua (tunua) kai, pea kēna me te riki me te otaota, te pakano-waitohu paraoa, compote,
• paramanawa ahiahi: pihikete oatmeal me ryazhenka,
• tina: Ma te zucchini i pania ki te kai, te paihini, te paraoa-paraoa paraoa, inu,
• paramanawa: te miraka tunutunu tunutunu.

• parakuihi: raihi parauri me te kai tapatapahi me te kāpeti (kāpeti kāpeti), he rai rai me te pata, tii,
• paramanawa: taro me te miraka,
• tina: harupa kai, omelet me te heihei, huamata kāpeti whero, para rai rai, inu,
• paramanawa ahiahi: kefir me nga pihikete,
• tina tina: keke ika, tunua paraoa, taro rai, inu,
• paramanawa: pihikete me te miraka.

Nga kai kua rite mo nga mate turoro

Kia kai tika me te mate huka, me whakapau te wa me te whakapau kaha. Ko te nuinga o nga taatai ​​huka kaore i te nui ki te whakahiato tahua me te whakarite i nga kai, na inaianei ko te hiahia atu ki te korero atu ki a koe mo te kamupene Cryodiet, e pai ake ai te koiora ki nga tangata e mate ana i te mate huka.

He ratonga a Cryodiet mo te tuku kai kua oti noa iho, ka kai pai, ehara i te mea mo nga mate turoro anake, engari mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha. I whakauruhia te tahua e nga tohunga mohio - nga tohunga kai me nga taote.

Mauruuru ki te whakamahinga o te hangarau motuhake "mīti mīharo", me whakahoki ano e koe te kai i roto i te miihini, te tunutunu puhoi ranei ka kai reka. I te wa ano, ko te patu mīti ka tiakina nga matūkai katoa.

Ko nga painga matua o "Cryodiet":

• te hanga i tetahi waahanga maiao e pa ana ki te rohe o te Novgorod.
• te mutunga o te tuku tangata,
• Tuhinga o mua
• mate mīharo (tiakina te kai kaore he kaiarahi),
• he utu ake nga utu i roto i te whakataurite ki nga whakataetae.

Ko te ratonga mo te tuku kai oti mo te mate huka e waatea ana i Moscow me St Petersburg, na ki te hiahia koe ki te kai kai kai hauora me te kore e roa te whakapau i runga i tenei, whakahau mai i te wharangi wiki i te paetukutuku mana https://cryodiet.ru. Ka tono ana, ka uru ki te waehere whakatairanga "sdiabetom"
ka whiwhi takoha 5%.