Me pehea te tatau i nga waahanga paraoa mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2?

I Rusia, ko te hunga e mate huka ana mo te toru miriona tangata. I tua atu ki te whakamahi tonu i te insulin, te raau taero ranei, me tirotiro tonu nga taatai ki a raatau kai. I runga i tenei, ka whai paanga te patai: me pehea te tatau i nga roopu taro.

He maha tonu nga uaua o nga turoro ki te kawe takitahi me te tātai, me te pauna i nga mea katoa me te tatauranga kaore e taea. Hei whakahaere i enei tikanga, ka whakamahia he tepu-raarangi-tatau-tatau e tohu ana i nga uara XE mo ia hua.

Ko te waeine paraoa he tohu motuhake hei kaupapa nui ake i te taupae glycemic mo te mate huka. Ma te tātai tika i te XE, ka taea e koe te tutuki i te motuhake o te insulin, me te whakaiti i te huka toto.

He aha te waeine paraoa

Mo ia tangata, ka timata te maimoatanga o te mate huka ma te whakawhitiwhiti korero me te taote, i nga wa ka korero te taakuta mo nga ahuatanga o te mate, ka taunaki i tetahi kai motuhake ki te manawanui.

Mena kei te hiahiatia te whakamaoritanga me te insulin, na ko tona inenga me te whakahaere te korero motuhake. Ko te tikanga o te maimoatanga ko te ako i ia ra mo te maha o nga roopu taro, me te mana whakahaere ki te huka toto.

Hei whakatutuki i nga ture o te maimoatanga, me mohio koe ki te tātai i te CN, pehea te maha o nga rihi mai i nga kai karatihi-kai hei kai. Eiaha tatou e wareware i raro mai i te mana o taua kai i te huka toto piki ake i muri iho i te 15 meneti. Ko etahi warowaihā ka piki ake i tenei tohu i muri i te 30-40 meneti.

Na tenei ka pa ki te reiti o te kohinga kai e uru ana ki te tinana tangata. He ngawari noa te ako "tere" me te "puhoi" ngota. He mea nui kia ako koe me pehea te tātai tika i to reanga o ia ra, ka whakaatuhia o ihirangi kohinga o nga hua me te aroaro o nga paanga kino me te whai hua kei roto i a raatau. Hei whakahaere i tenei mahi, i hangaia he kupu i raro i te ingoa "roopu paraoa".

E kiia ana tenei kupu matua mo te whakarato i te mana mate glycemic i roto i tetahi mate penei i te mate huka. Mena ka tino whakaarohia e te hunga mate taatai ki te XE, ka maarama tenei i te mahi ki te whakahoki i nga taarua ki nga whakawhitinga warowaihā. Ko te nui e kiia ana ko enei waahanga ka aukati i nga tukanga patai e hono ana ki nga pito o raro.

Mena ka whakaarohia e tatou tetahi waahanga paraoa, katahi ka rite ki te 12 karamu o te warowaihā. Hei tauira, ko te waahanga o te taro rai i te taumaha 15 karamu. Ka tutuki tenei ki tetahi XE. Haunga o te kupu "waeahi paraoa", kei etahi waahanga ka whakamahia te whakamaoritanga "kohinga karapu", ko te 10-12 g nga warowaihā me te waatea ngawari.

Me tohuhia ko te tahi o nga hua e whai paanga ana te iti o te warowaihā. Ko te nuinga o nga mate huka he kai pai mo nga mate huka. I tenei keehi, kaore e taea te tatau i nga waahanga taro. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakamahi i te pauna ka toro atu ranei ki te teeti motuhake.

Me tohuhia kua hangaia he tatauranga taera motuhake e taea ai e koe te tatau tika i nga waahanga paraa ka hiahiatia e te ahuatanga. Kei runga i nga ahuatanga o te tinana o te tangata ki te mate huka mellitus, ka rereke te rereketanga o te haurangi me te whakauru o te warowaihā.

Mena kei roto i te kai te 300 karamu o te warowaihā, na tenei moni e rite ana ki te 25 waeine paraoa. I te tuatahi, kaore ko nga mate turoro katoa e whakahaere ana ki te tarai i te XE. Engari ma te mahi tonu, ka taea e te tangata "i te waa" te whakarite ma te maha o nga waeine i tetahi hua motuhake.