Cholesterol me te microflora puku

Ko te whanaungatanga o te microflora puku me te cholesterol he tuatahi i kitea i te 70s o te rautau XX. I tirotirohia e nga kaiputaiao Amerikana nga toa o Masai Awherika me te miharo ki te iti o te cholesterol i o raatau toto. Ko enei toa i kai tata i te kai kotahi, ka inu he waiu ano he wai. Ko nga momona o te kararehe nui i roto i te kai, heoi, kaore i pa atu ki a ratau te piki o te kohinga toto. He whakapae mo te kaha pea o te mea kaore e mohiotia i te miraka, e kaha ana ki te whakaheke i te cholesterol.

Hei rapu i tenei waahanga, i tiimata nga kairangahau ki te ako i te hanganga o te miraka. I te wa o te miraka kau, i rangahau nga waiu o nga kamera me nga kiore. Engari ki te whakaheke i te cholesterol me te miraka kaore i mahi. I roto i tetahi atu whakamatautau me nga toa o Masai, he whakamamaatanga i puta ke hei utu ki te miraka hei hoatu i te tohutoro huawhenua o Te Kaari-mate (he iti-calorie te miraka, he whakakapi kirikiri ranei) me te nui o te cholesterol cholesterol. Ahakoa i tenei keehi, ko te taumata cholesterol i roto i nga kaupapa kaore ano i ara. Ko nga hua ka puta ko te tiango o te whakapae waiu.

Ka huri te inu i nga hoia i te miraka ki te taapiri (maaka), a kia ora ai te miraka, ka hiahiatia nga mahi huakita, engari kaore i whakaarohia e tetahi. Ko te Bacteria te kaupapa arorau mo te whakamatau i a Kawhe-mate. Ko nga huakita i uru ki roto i nga whekau ka noho ki reira kia ora me te mahi i muri i te huri ki te whakakapia miraka. Na reira, i mau tonu nga taumata cholesterol. Ahakoa i mohiotia ai kua heke tenei tohu mo te 18% na te nui o te miraka miraka, kei te rapu tonu nga kaiputaiao i te waahanga pakiwaitara i te miraka. He matapo kore, he kore angitu.

Ko nga hua o enei rangahau kaore e taea te tango i enei ra. Ko nga roopu whakamatautau o taua whakamatautau he iti noa. Ko nga rangatira o nga iwi Masai i ara ake 13 haora i te ra me te nohopuku kotahi marama i te tau. Na reira, kaore he tikanga kia whakataurite atu ki nga Pakeha. Heoi, i maumahara nga rangahau i nga tau tekau tau i muri mai e nga kairangahau i korero mo te "mahara" o nga huakita. Kei reira nga huakita e whakaaro ana mo te cholesterol? Tena te aha e kore e ngana ki te ako ia ratou i te taiwhanga? I roto i te paraoa me te reo matūkai i te pāmahana o te 37 ° C i whakanohoia nga punaha o te cholesterol me nga momo lactobacillus Lactobacillus fermentus . I tino nui te hua - he haukana te cholesterol! Mena ehara i te katoa, na reira he waahanga nui o taua mea.

Ka taea e nga whakamatautau te rere ki nga ahuru rereke, e pa ana ki te whakahaerehia ki te vitro, i te tinana ranei o te opistoconts. I roto i nga tuhinga pūtaiao ka panui ahau: "Bacteria L.plantarum Lp91 Ka taea e au te whakaheke i te cholesterol nui me te whakariterite i nga tohu toto, te whakanui ake i te "cholesterol pai" (HDL) me te whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis, i pai te whakamatauria i roto i tetahi whakamatautau e pa ana ki nga hamsters o nga Siria, "Kei te pouri ahau. Ko te rangahau kararehe he pono, ko te mea tuatahi ki te whakamatautau tangata. Engari ki te taea aua hua ki runga i te roopu 112 o nga Amerikana taikaha, ka tino kaha te hua.

Ko te hua i puta i te hamsters, Heoi, he waahi nui tana. Ko nga rangahau mo nga kiore, kiore, me nga poaka e pa ana ki etahi momo huakita he mea whakamiharo rawa atu te ahua e pai ana kia timata te whakamatautau i nga taangata. . I tukuna i te kanikani te kararehe ki nga kararehe, a i muri i etahi wa, i whanganga nga taumata cholesterol. Ko nga huakita i whakamahia, te maha, te roa, te huarahi ranei o te whakahaere he rereke. I etahi waahi, he angitu nga wheako i roto i etahi - kaore. Ahakoa te maha o nga huakita e ora ana i roto i te taiao waikawa o te kopu kia pa ai te taumata o te cholesterol kaore i te whakapumautia.

Ko te ako i nga korero tino tuatahi i whakahaerehia i te tau 2011, 114 nga Kaari i uru ki roto, e rua nga ra i te ra ka kai i te miraka kapiki kua mau i nga huakita Lactobacillus reuteri i tetahi ahua e tino arai ana ki te awe o te taiao waikawa o te kopu. I roto i nga wiki e ono, kua heke te taumata o te cholesterol kino kino na te 8.91%. Koinei te 50% o te mahinga haumanu o te tango i nga rongoa ngawari hei whakaiti i te cholesterol, engari kaore ano he pa o te taha.

I nga rangahau e whai ake nei me etahi atu uaua o te huakita, kua whakahekehia nga taumata cholesterol i te 11-30%. I te wa kei te heke mai, ko nga rangahau o tetahi mahere rite mo te whakamana i nga hua kaore i whakahaerehia.

Ko te Bile i roto i o maatau tinana he waka mo te ngako me te cholesterol.

He maha nga huakita o nga momo ka taea te whakamahi mo nga whakamatautau penei. Hei tīpako i nga māngai e tika ana mo te ao kiki kia whai waahi ki nga whakamatautau, he mea tika kia whakatauhia he aha te kiko o a raatau mahi. Ko era ira e haangai ana ki nga paanga e hiahiatia ana e tika ana kia maatau. Ko nga kaitono matua he tangata whai takitahi Te BSH ira . Ko tenei ira te kawenga mo te whakakahoretanga o nga paariki. He aha te mea i waenga i te tote kohanga me te cholesterol? Ko te whakautu kei roto i te kupu ake. Ko te kupu "cholesterol" e rua nga pakiaka, ka whakamaoritia mai i te tikanga Kariki: "chol" - papa me te "stereos" - totoka. I kitea tuatahi Cholesterol i roto i nga kirikiri.

Ko te Cholesterol he taonga hanga whare nui mo nga pūtau tinana. Ko te "anga whanaketanga" te putake o nga membrane pūtau me te whakariterite i to raatau kaha. Ko te kaha o te pūtau me tona kaha ki te ora ki te whaanui kei te nuinga o te cholesterol i roto i te membrane.

Ko te mate pukupuku me te ira BSH ka pa ki te kaha o te kawenga o te kopere. Ko te kohinga koretake me te ngako i roto i te paoa kaore ano kia whai waahi ki te mahi patu ngatahi ka kohia. Mo te huakita, he waatea tenei tikanga. Ka ngoikore ratou i te kaha o te papa, ka taea te whakamate i nga kiri o o ratou kopu, na reira ka tiakina e ratou mai i nga whakaeke o te kopere i te ara ki roto i te kopu. Kei kona ano etahi atu kaainga o te taunekeneke o te huakita me te taiora: ka taea e etahi momo te hopu tika ki te hanga i te membrane o o ratau ake ngongo, ka taea e raatau te tarai i etahi atu waahanga e tika ana mai i te cholesterol me te hamani i nga waahanga ranei e tarai ana i te cholesterol.

Ko te nuinga o te cholesterol kei te werohia i roto i nga whekau me te ate. I roto i nga kopu, ka whakahaerehia e nga tikanga o te kotahitanga nga kohinga tohu iti rawa i hunaia e nga huakita. Ko te Cholesterol kei te whakauru i te kohinga o te peera, e tika ana mo te keri noa (ina koa mo te whakaheke me te kuhu o nga ngako i te whekau iti). Mo enei kaupapa, ka pau te 60-80% o te cholesterol i nga ra katoa i hangaia i roto i te tinana.

I konei me kaha ake koe ki te mohio me pehea koe e pehea ai te tinana ki te tango i nga kohinga nui o te cholesterol?

Ka whakairihia e te tinana te 70-95% o te cholesterol i runga ake nei - a he tino mahi tenei! He mihi ki te stereotype hackneyed he kino te kino o te cholesterol, kaore i te maarama he aha te tinana e tarai ana.

Ko te Cholesterol he whakauru ki te hakihaki o te taiora adrenal (corticosteroids) - nga homoni nui e awhina ana ki te whakahaere i te ahotea me te whai urupare ki te urupare mate, me nga taiohi sex (e.g. testosterone, estrogen me progesterone).

Ko te taikaha kino te mea he kino o te kino, me ona mea iti e mau ana ki te tinana. Ko te Cholesterol he waahanga mo te whakahiatotanga o te taihemahema sex, te huaora D, te kawenga mo te mau tonu o te pūtau. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te iti o te cholesterol te take o te warewaretanga mahara, te pouri, te kino noa ranei.

Ko te Cholesterol tetahi aronga o te huaora D, e whakaputaina ana e o tatou tinana i raro i te mana o te ra. He mea tino nui ma nga tamariki, na te mea e uru ana ki roto i te hanganga o nga punaha musculoskeletal me nga punaha, me te mea hoki kei roto i te kohuke konupora me te waatea o te huringa.

Cholesterol - He huihuinga muna tenei e pa ana ki te whakauru o te waahanga nui. Ko te taikaha i roto i te tinana he tino kino. A i tenei mea, ko te mea nui ko te pupuri ma te toenga whaitake. Ko o matou huakita kaore e paahara ki te kore e awhina i a raatau ki tenei. He maha nga huakita e whakatauira i tetahi taonga e kiia ana whakataa e aukati ana i te whakaputa cholesterol. Ko etahi ka tarai acetate , ara, i te keehi, e whakaohooho ana i ana mahi.

Cholesterol i roto i te whekau: pānga ki te microflora o te kopu

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te Cholesterol he whakaurunga rauropi na roto i te karaehe o te sterol; i roto i te tikanga koiora, ko tenei mea te mea tino nui ki te tinana.

He maha nga mahi a te Cholesterol. Ko te waipiro lipophilic tenei ma te putake o te membrane pūtau, ka mahi i te mahi a te kaiwhakapiri biolayer. I te mea ko tona aroaro i roto i te hanganga o te membrane plasma, ka riro mai i a ia tetahi tino uaua. Ko tenei ruinga te whakatuawhi mo te hukahuka o te membrane pūtau.

Hei taapiri, ko te cholesterol te whakauru:

i te wa o te whakakotahitanga o te huringa hāora,
i te wa o te wa o te waikawa o te waikawa
i te hohenga o te waihanga o te huaora o te roopu D,

Hei taapiri, ko tenei waahanga whakahiato koiora hei whakariterite i te kaha o te membrane pūtau me te tiaki i nga toto toto whero mai i nga kino o nga paitini hemolytic kei runga.

Ko te Cholesterol he kohinga pararopi kore noa i roto i te wai, no reira, kei roto i te hanganga o te toto i roto i nga momo matatini me nga pūmua kawe. Ka kiia era matatini he lipoproteins.

He maha nga roopu o nga pūhui matatini o te pūmua me te cholesterol.

Ko nga mea nui ko:

LDL - lipoproteins ngoikore iti.
VLDL - nga lipoproteins iti tino ngoikore.
HDL - nga lipoproteins maramatanga teitei.

Ko te LDL me te VLDL he whakahiato e kaha ana ki te whakapataritari i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me nga paheketanga nui e pa ana ki nga arumanga plasma teitei.

Te whakahiatotanga o te cholesterol me nga take kia piki tona taumata ki te toto

Ko te Cholesterol ka uru ki te taiao o roto o te tinana i te mahinga kai, me te mea ko tetahi o nga waahanga o nga hua o te kai mai i te kararehe.

I tenei ara, tata ki te 20% o te tapeke o nga mea kua tukuna ki te tinana.

He momo endogenous tenei momo cholesterol.

Ko te nuinga o te cholesterol ka hangaia e te tinana ake. Ko te waipiro lipophilic i hangaia e nga pūtau o etahi whaanui he takenga nui.

I roto i te aha nga whiwhinga ka whakaputaia te cholesterol?

Ko enei tinana ko:

ate - e tohu ana mo te 80% o te cholesterol o te takenga mai,
whiu iti - ka tohaina te 10% o te moni e hiahiatia ana mo tenei waahanga bioactive,
nga whatukuhu, te kopae a te whatunga, te ira tangata me te kiri, kia 10% te tapeke o te waipiro lipophilic e hiahiatia ana.

Ko te tinana tangata kei te ahua 80% o te tapeke o te cholesterol i roto i te ahua here, me te toenga 20% i roto i te koreutu.

I te nuinga o te waa, ko te takahi i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana e pa ana ki te puta o te kino kino ki nga whekau e kawe ana i tana koiora.

Ko nga mea e whai ake nei ka whai waahi ki te ahua o te nui o nga ngutu ki te taapiri i te kai ngako:

Ko te koretake o te waikawa o te waikawa e nga pūtau o te ate, ko te waahanga matua ko te waipiro lipophilic, ka arahi ki te kohi i te nuinga o tenei mea i roto i te plasma toto me te waihanga o te kohinga kolesterol ki te pakitara o nga toto toto o te pūnaha whakarereke i roto i te peera.
Ko te tupono o te kore o nga waahanga o te pūmua e tika ana mo te whakahiatotanga o nga matatini HDL na te ate e arahi ki te ngoikore i waenga i te LDL me te HDL. Ka huri te rite ki te pikinga o te maha o te LDL.
Ko te nui o te cholesterol i roto i nga kai kua pau ka piki ake nga taumata LDL plasma.
Ko te heke o te kaha o te ate ki te waihanga me te aukati i te papa o te papa me te taikaha o te cholesterol me te ngako, ka whai wāhi ki te whakaemi o te cholesterol me te whanaketanga o te atherosclerosis, hepatosis ngako, me te dysbiosis na te kaha o te microflora pathogen.

Mena e mau ana nga ture kai, ka rereke te taumata lipid mai i te mea noa, ka tohua kia whakapa atu ki tetahi tari hauora mo te tirotiro me te whakaatu i nga take i whakaitihia ai te takanga o te mate.

Te microflora puku o te puku me te cholesterol

Ko te tohanga noa o nga waikawa ngutu ka raru te hua o te whanaketanga o nga pathology microbiological hohonu i roto i te kopu.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

E mohiotia ana kei te whai waahi te microflora noa ki te whakatinanatanga o nga tikanga tukurua o te waikawa ngutu me te tikanga o te cholesterol cholesterol.

Ko etahi riihini-a-taiawhiwhi haangai - ko te microflora taketake o te kopu o te hakihaki - whai waahi ki te whakauru ki te waipiro lipophilic, ko etahi microorganism te whakarereke i tenei kohinga, ko etahi e whakangaro ana ka tangohia mai i te tinana.

Na te mea ka kitea te ahuatanga e tino pouri ana, ka kaha haere nga mahi, me te whakaohohia o te microflora putrefactive i roto i te kopu iti.

Ko tetahi ahuatanga tino pouri ka tohoahia e nga momo ahuatanga, ko nga mea nui e whai ake nei:

ka tango rongoa
te taha kino o te hinengaro
pākino kino na te whanaketanga o te tukanga hopuhopu,
te painga kino o te taiao o roto hei hua o te whakawhanaketanga o nga potae.

Ko enei ahuatanga kino katoa ka hua ki te piki o te kaha o te haurangi, i raro i te mana o te mea ka haukotia te herea me te tuku i nga waikawa roro. Na tenei kino kino te whakarei ake o te whakauru o te waikawa roro. Ko te hua o tenei whanaketanga kino ko te hoki mai ki nga pūtau ate kia tae ki te 100% o te tapeke o nga waikawa i hangaia e te ate e uru ana ki te lumen o te whekau iti.

Ko te piki o te whakauru o tenei waahanga ka arahi ki te heke o te kaha o te waikawa o te waikawa i roto i nga hepatocytes, na, na te hua o te ngutu o te lipids i te toto toto.

Kei reira he tiimata o te porohita, na te mea e puta mai ai te mate o te whekoto ki te whakaheke i te kaha o te waikawa o te waikawa roro, me te heke o te urunga mai ki roto i te lumen o te whekau iti. Nei hoki ka arahi ki te ngoikoretanga o te dysbiosis.

Ko te takenga o te dysbiosis ka arahi ki te meka ko te cholesterol i roto i te whekau ka whakairihia i roto i te mea iti ake, ka whakaekehia te whanaketanga o nga raru o te wai-electrolyte, waikawa-turanga me te toenga o te hiko. Ko enei ahuatanga pathological katoa e raru ana me te tohetohe o te taatai papanga.

Ko te nui o te waikawa i hangaia e te ate e raru ai te aukati, me te keri o te kai whakauru.

Hei taapiri, he iti rawa te heke o te paanga o te kau, ka hanga i nga tikanga pai mo te whakaurutanga o nga helminths me te pikinga nui o nga hapori mikrobial pathogen. Ko tenei ahuatanga ka hua mai te piki o te koretake o te kino me te pikinga o te haurangi o roto.

Ko te tupono o te nui o te haurangi ka arahi ki te kaha o te HDL.

Ko te iti rawa o te HDL i roto i te toto ka huri i te tauwehenga i waenga i a raatau me te LDL ki te piki haere o te maha o nga lipoproteins iti o te ngoikore, na reira ka heke te ahua o te tioata i runga i nga pakitara o te punaha ture.

Ko te hononga o te helminthiasis me te cholesterol

Parataiao Unicellular, e tino kaha ana i roto i nga whekau, me te aukati i te ngau, ka whai wāhi ki te whakarei ake i nga tikanga o te wehenga o te cholesterol totoka i nga taiepa o roto o nga oko toto. Ko te ahuatanga o te taangata a te tangata ki te hua manu me nga torongū kikihi kua tau ki roto i te whekau ka arahina to ratou heke ki roto i nga oko me nga arai.

Ko nga hua me nga torongū o te maramara, e tere haere ana i te taha o te punaha uaua, ka pakaru te pakitara, ka tau atu ki te rerenga o te tioata cholesterol LDL i runga i nga pakitara me te hanganga o nga tohu cholesterol.

I te nuinga o te waa, ka pakaru te kino o nga oko o nga roopu o roto - te ate, te whatukuhu me nga ngutu.

Ko te whara o te punaha vaskula o te ate me nga whatukuhu ka raru te mahi i nga punaha me te arahi ki te whanaketanga o nga mate e haere tahi ana i te kino o te HDL. Ko te iti o te whakauru o te waikawa rino ki roto i te lumen a te kopae ka tupu tetahi mate i te hurihanga o te cholesterol ki nga homoni hāora me te whakakino i te rere o nga tauhohenga e whakarite ana i te whakapakaritanga o te cholesterol. Ko enei haangai he awhina i te huringa o te motuka o te ngongo, ka arahina ki te aukati i te tiaki antioxidant.

Ko enei takahi he riri nui ki te mate pukupuku.

Te microflora o roto me te pākia waro

Kei roto i te microflora a roto tetahi tino matatini o nga momo microorganism. Ko te wahanga nui ki waenga i a ratau ko te bifidobacteria me te lactobacilli, ko Escherichia me te enterococci no tenei roopu.

Ko nga tohutoro tonu o te microflora ngote-noa noa ko nga huakita waikawa propionic. Ko enei microorganism, me te bifidobacteria, no te roopu Corynebacterium me te whakahua i nga taonga probiotic.

I tenei wa, kua whakaatuhia e nga rangahau ko enei microorganism tetahi hononga whakahirahira ki te whakarite ki te homeostasis cholesterol me te whakawhanaketanga o taua momo taatai penei i te hypercholesterolemia.

Ko te microflora tuuturu o te wahi gastrointestinal e pokanoa ana ki te whakauru o te cholesterol mai i te lumen puku. Ko nga huringa o tenei waahanga ka hurihia i raro i te mana o te huakita me te tangohia mai i te tinana hei waahanga o te raanei.

Ko te aroaro o te coprostanol i roto i te feces kei te whakaarohia inaianei he ahuatanga o te microbe-e whai ana.

Kaore e taea noa e te microflora ngoki te whakangaro me te here i te cholesterol, engari ano hoki. Ko te kaha o te whakahiatotanga e tiimata ana ki te tohu o te whakawehenga o te roropi o te ngako-ngako ma nga kopu o te hakihaki.

Ko te huringa o te tikanga microecological i roto i te whekau kei te haere tahi me te huringa o te hanganga lipid i te plasma toto.

Ko te whanaungatanga i waenga i te cholesterol me te mahinga whekau ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Puehu Omega-3 (te waikawa polyunsaturated)

Ko nga waikawa momona Omega-3 he mea nui mo te mahi noa a nga punaha tangata. He tata ratou kaore i te hua mai i te tinana ka tino ahu mai i te kai. Ko nga waikawa Polyunsaturated e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua, me te momona o te ika. Me pau enei hua, ahakoa i te taumaha me te kai, kaua hoki e whakahua i nga tikanga penei i te wa e hapu ana, e whakakaha ana ranei i nga mahi tinana. He aha e Nga Taonga Puoro? Ko te ngoikoretanga o enei pūhui he mea hanga i te maha o nga huarahi me nga mate.

Panui Alpha
Eicosopentaenoic
Docosahexaenoic
E hia te hika-3 e hiahiatia ana ia ra?
Harm and contraindications Omega-3
Me pehea te tango i te Omega-3

Ko te Omega-3s te 11 waikawa momona. E kiia ana he koretake no te mea he rua nga here o te mekameka roa o te ngota i waenga i etahi ngota ngota. E toru nga waikawa omega-3 e whakaarohia ana ko te mea nui: alpha-linolenic, eicosopentaenoic me te docosahexaenoic. He aha enei waikawa? Mō tenei i te tuhinga.

Panui Alpha

He aha te waikawa linolenic (ALA)? Ko tenei waikawa polyunsaturated he waikawa i etahi atu waikawa polyunsaturated. Ka pa ana ki te ngongo, ka tere te uru atu ki roto i te waikawa eicosopentaenoic (EPA), he mea nui ake mo te pākia. Hei taapiri, ka whai waahi ia ki te hanganga o te waikawa momona docosahexaenoic (DHA) me nga prostaglandins. Kia maumahara ki te whakaaro ko te hurihanga o te ALA ki te docosahexaenoic, eicosopentaenoic ranei e tino uaua ana ki etahi o nga roopu takitahi. I roto ia ratou:

kohungahunga
nga tamariki me nga pepeha
pakeke me te dermatitis atopic,
ngā pakeke
mate huka
te waipiro haurangi
i roto i te wā whakaora i muri i te mate mate.

He aha te painga o te waikawa omega-3 ALA? Ka mahia nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana:

Ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga tika o te kukune,

ture te pēhanga toto, pa ki te cholesterol,
kei te pupuri i te makuku i nga pūtau o te epidermis me nga makawe,
ko te kawenga mo te tuku i nga kaha o te nerve me nga mahi roro,
Ka awhina i te whawhai te ahotea me te maha atu.

Ko te waikawa Alpha-linolenic te kawenga mo nga taangata tangata penei: te roro, te epidermis, nga ovaries me te repe prostate, nga whatukuhu me te retina.

Ko te kore o te waikawa LFA-linolenic e arahi ana ki te ngoikore me te tuutuu. I te wa ano, ka heke te kaha ki te ako, ka piki te totika o te toto, nga korenga o te tirohanga me te huringa o te manawa. Ko te ngoikoretanga o te ALA e whakaatuhia ana e te kiri maroke me te kikii i te hiu, te manawa ranei i roto i nga ringa me nga waewae. Na tona ngoikoretanga o te mate, ko te trombosis me nga ngoikore o te ngakau ka puta.

He aha nga kai kei roto i te waikawa omega3 alpha-linolenic? He nui i roto i te hinu whakato tipu: harakeke, paukena, rapeseed, me te wōnati. Kei kona hoki i roto i nga purapura ratou ake. I tua atu, ka kitea nga ALA i nga pi, i te soybeans, me nga huawhenua kiki kaareia ana ki te kara. Ko te horopeta o ia ra e tohutohuhia ana mo te whakahaere tari ko te 2 g. Ko tenei nui o te waikawa kei roto i te 25 go te hinu rapeseed.

Eicosopentaenoic

Ko te roopu omega-3 kei roto hoki te waikawa momona eicosopentaenoic (EPA). Ka taea te whakawhiti, na te mea ka whakaitihia i roto i nga moni iti mai i te alpha-linolenic i te docosahexaenoic ranei. I roto i nga keehi o muri, ka puta mai te kotahitanga ki te take ohorere, na te mea e tika ana kia nui te kaha o te mahi.

Ko te ngoikore o te EPA i te nuinga o te wa ka puta mai ki nga kohungahunga (inaa kaitehia) nga pepepe, na te ngoikore o te punaha enima me te ngoikore ki te tiki EPA mai i te alpha-linolenic. Ko te mea ano ka tupu ki nga mate kiri: ko te whao te kawenga mo te waihanga ki te mahi he kore mahi, kaore ranei i te whai waahi katoa i roto i te tauhohenga.

Ko te waikawa polyunsaturated waikawa Omega-3 eicosopentaenoic e mahi ana i nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana:

mea nui mo te whakaheke kolesterol,
te whakariterite i nga mahi o te whakawhiti lipid i te ka rere toto,
Ka kaha ake te whakauru ki te pai o te huaora ngako-totoro i roto i te miihini (te kohu o te hakihaki),
ka whai waahi ki te waihanga o te homoni,
wāhanga o te membrane pūtau
aukati tauhohenga autoimmune,
whakahohe i te mahi ārai mate
whakahaere te toenga wai,
kei te tautoko i te mahi tahi,
ka whakahaere te taumata o te ngako i te toto me etahi atu.

I raro i te mana o tenei waikawa omega-3 waikawa ko te roro, hua me te parani, me te retina.

Ko te ngoikore o te EPA e whakaatuhia ana e nga tohu:

ihirangi wai nui i roto i te tinana, edema,
kiri maroke
Te mate ki nga mate hopuhopu,
nga kitenga matakite
mumura
sensation o "goosebumps" i te tinana,
te pikinga o te tipu haere o nga tamariki
triglycerides tiketike,
whakamātautau
ka raru te taumaha
te aro turuki me te mahara.

He nui te waikawa eicosopentaenoic Omega-3 kei roto i te ika moana: herring, halibut, salmon, mackerel, sardines. I tua atu, he tuhinga nui te EPA e mau ana i te ate ate. Ko te nuinga o te EPA kei roto i nga ika hou, i roto i te tukemate me te paraikete o muri mai, ka iti haere tona moni. Ko nga PUFAs Omega-3 ka taea te whakariterite i roto i te tinana, na reira ka tūtohutia kia haria i te wa ano me te huaora E, he antioxidant te kaha. Ko te tino tangata e pai ana mo te EPA ko te 2 g.

Docosahexaenoic

Ko te waikawa tuatoru e pa ana ki te waikawa polygaaturated Omega-3 ko te docosahexaenoic (DHA). He waahanga nga ngutu i te nuinga o nga kopa tinana. Ko te waikawa tenei kaore e taea te huri, mai i te EPA. Ka ahu mai i te kai me te waatea iti ka hangaia i roto i te tinana mai i te alpha-linolenic. Ko DHA ano he kaupapa mo te EPA me nga prostaglandins. I nga tangata e mate huka ana, kaore e taea te whakawhitinga o te waikawa alpha-linolenic ki te docosahexaenoic, na me tiki atu he 0.3 g o te DHA ia ra.

Ko nga mahi nui e mahia ana e te waikawa docosahexaenoic i roto i te tinana:

te ārai i te ngako tinana
ka awhina i te mate pukupuku
te aukati i nga tukanga o te mumura,
whakapakari i nga membrane cell,
whakarite i nga tikanga roro,
kei te tautoko i te oranga rheological hauora,
ka whakakore te pouri
ka whakahihi i te mate tuuturu

whakapai ake i te ahua o te kiri
ārai mate pāwera,
e tautoko ana i nga mahi a te ngakau,
te whakarite i te hanganga lipid.

I roto i te tinana, ko te DHA te kawenga mo te punaha nerve, te roro, te waihanga sperm me te retina. Koina te mea ma tona ngoikoretanga, ka tupu te pouri, te maamaa o te ao me nga mate ngatahi. Hei tua atu, ko te hapa o te waikawa docosahexaenoic e arahi ki te atherosclerosis, nga whiu me te whakaeke ngakau. Ko te ngoikoretanga me te paitini, me te nui ake o nga ngohe i roto i nga tamariki, ka whakahoahoa me te iti o te ako, ka hono ano hoki me te kore o tenei whakahionga.

Ko te puna o te waikawa omega-3 - ko te docosahexaenoic ko nga hua ano hoki ko te EPA. Ko te tino pai o te waa ka kiia ko te 0.3 g.

E hia te hika-3 e hiahiatia ana ia ra?

Ko te whakaritenga o ia ra mo te waikawa omega-3 he rereke nga ahuatanga o te ira tangata me te pakeke. Na, me hiahia e te tangata mo te 2 karamu o te waikawa hinu koretake i ia ra. I te mate nui o te cholesterol me te aukati i nga tini mate o te taatai, e hiahia ana te wahine mo te 1-1,5 g.

Ko nga taangata kei roto i nga hākinakina, te whakakaha tinana, ko te hunga ranei e whakapau kaha ana ki te mahi tinana, me pau te 5-6 karamu o te waikawa polyunsaturated ia ra.

I te wa e whanau ana te tamaiti, ka nui haere hoki te hiahia mo enei pūhui. Mo te whanaketanga o te whiu tika, e hiahiatia ana mo te whakamahi i te ra 1.5 ki te 2.5 karamu o te Omega-3.

Harm and contraindications Omega-3

Ahakoa nga painga nui o te Omega-3 mo te hauora o te tangata, me hopu te waikawa i roto i te horopeta tika. Hei taapiri, e taunaki ana nga tohunga ki te whakahaere i nga akoranga maimoatanga omega-3 me nga aukati whakaekea. Ko te whakamahi tonu o a raatau moni taapiri ka taea te whakaiti i te matakite toto, e puta ai te heke o te toto (hei tauira, i te wa e haehaa ana te tapahi ranei).

Ko te whakamahinga o te omega-3s ka taea te whakaohooho i te mate a te taangata ki nga taangata o te hypersensitivity. Kia tupato ki te inu nga whakaritenga kei roto i enei mea mo te hunga e raru ana ki te ate.

Me pehea te tango i te Omega-3

Kia taea ai e te Omeka-3 te whai hua, me kaha te kawe kia tika. Mo nga raau taero kua hokona i roto i nga tarukino, i nga toa kai hakinakina ranei, hei tikanga, kei te piri nga tohutohu hei whakamahi. Kei roto i nga kaiwhakanao nga tini o nga waikawa kore koretake i roto i te hanganga putunga, no reira, i runga i te hua, ko te inenga tino pai ka rereke mai i etahi atu. Heoi, he ture whanui ano mo te tango i te Omega-3.

Tangohia te Omega-3 i muri i te kai, i muri i te 20-30 meneti. He mea tika kia inu te tarukino me te nui o te wai noa. Ko te waa te whakauru i nga waikawa momona mo te maimoatanga he 3 nga wa ia ra, ko te tikanga, me wehea te horopeta o ia ra kia toru nga wa. Mena ka whakamahia a Omega hei prophylactic, ka ranea te horopeta kotahi ia ra, ko te wa o te rongoa i ia ra e whakaiti ia 2-3 nga wa. Ka neke atu pea te akoranga ki te 3 marama.

Te rino i roto i te tinana: nga paerewa toto, he iti te tiketike me te tātaritanga - nga take me te maimoatanga

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Kei roto i te tinana tangata te nuinga o nga mea katoa o te tepu o te D. I. Mendeleev, engari ehara i te mea he nui te hiranga o te koiora rite te rino. Ko te rino i roto i te toto e tino aro ana ki nga toto toto whero - nga toto toto whero, ara, ki ta raatau waahanga nui - hemoglobin: heme (Fe ++) + pūmua (globin).

Ko etahi waahanga o tenei huanga matū kei te noho tonu i roto i te plasma me nga kopa - hei puninga matatini me te pūmua transferrin hei waahanga o te ferritin me te hemosiderin. I roto i te tinana o te pakeke, me eke ki te 4 ki te 7 karamu o te rino. Ko te ngaronga o tetahi mea, ahakoa he aha te take, ka uru ki te mate rino e kiia ana ko te mate mate. Hei tautuhi i tenei pathology i roto i nga taatai rangahau, ka tukuna he rangahau, penei ki te whakatau i te raka serum, he rino ranei i roto i te toto, e ai ki nga taangata.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te tikanga o te rino i roto i te tinana

I roto i te serum, ka kitea te rino ki te uaua me te karika e herea ana, e whakawhiti ana - transferrin (25% Fe). Ko te tikanga, ko te take ki te tātai i te kukume o te mea timatanga ki te serum toto (rino serum) he taumata iti o te hemoglobin, e mohio ana koe, ko tetahi o nga mea nui o te whakamatautau toto whanui.

Ko te taumata o te rino i roto i te toto ka rere ake i te waa, he rereke nga tohanga nui mo nga tane me nga wahine, he: 14.30 - 25.10 mmol ia rita o te toto tane tane me te 10.70 - 21.50 mmol / l i te hawhe wahine. Ko enei rereketanga he mea tino mai i te huringa menstrual, e pa ana ki nga takitahi o te ira tangata anake. Na nga tau, ka ngaro nga rereketanga, ka heke te nui o te huānga o nga tane me nga wahine, ka taea te kitea te ngaro rino ki te nui o nga wahine e rua. Ko te tikanga o te rino i roto i te toto o nga kohungahunga, penei i nga tamariki me nga pakeke o nga tane me nga waahine, he rereke, na reira kia pai ake ai te kaipanui, he pai ake te whakaatu i roto i tetahi teepu iti:

Te tikanga i roto i te μmol / L

Piki pēpi ki te tau7,16 – 17,9 Nga tamariki me nga taiohi mai i te kotahi ki te 14 tau te pakeke8,95 – 21,48 Tama me nga Taane whakatipu11,64 – 30,43 He kotiro me nga wa pakeke8,95 – 30,43

I taua wa, me mahara e rite ana, penei i etahi atu tohu tohu koiora, he rereke te paku o te rino i roto i te toto i roto i nga momo momo rereke. Hei taapiri, he mea tika kia whakamaumahara ki te kaipānui mo nga ture mo te tuku i te tātaritanga:

He koha toto ratou ki te kopu kore (he pai ki te matekai mo te 12 haora),
I te wiki i mua o te ako, ka whakakorea nga papa mo te maimoatanga o te IDA
Whai muri i te rere toto, ka tarea te tātaritanga mo etahi ra maha.

Hei whakatau i te taumata o te rino i roto i te toto, ka whakamahia te serum hei taonga koiora, ara, ka tangohia te toto kaore he anticoagulant i roto i te ngongo hou maroke kaore e pa ki nga piripiri.

Ko nga mahi o te rino i roto i te toto me te uara koiora o te waahanga

He aha te take o te aro tata ki te rino i roto i te toto, he aha te mea i haangai ai tenei waahanga ki nga waahanga whakahirahira, he aha te take kaore e taea e te roopu koiora te kore e mahi? Ko nga mea katoa mo nga mahi e mahia ana e te rino:

Ko te ferrum e totoro ana ki te toto (hemoglobin heme) kei roto i te manawa o te kopa,
He waahanga hiko i roto i nga uaua (hei waahanga o te myoglobin) e mahi ana i nga mahi uaua kopuku.

Ko nga mahi matua o te rino i roto i te toto, ka hono tahi me tetahi o nga mahi nui o te toto tonu me te hemoglobin kei roto. Ko te toto (erythrocytes me te hemoglobin) e tango ana i te hāora mai i te taiao o waho ki te ngutu me te kawe ki te kokonga tino tawhiti o te tinana tangata, me te hauhā o te waikawa ka puta hei tango i te manawa o te koha ka tangohia atu i te tinana.

Koinei, ko te rino he mahi nui i roto i nga mahi a te aukati o te hemoglobin, a ka pa ana ki tenei me te whakawehe (Fe ++). Ko te huringa o te rino kaha ki te ferric me te waihanga o te pūhui tino kaha e kiia ana ko te methemoglobin (MetHb) i raro i te mana o nga kaihoko kaikiri. Ka tiimata te whakarauika toto whero i roto i te MetHb (na te hemolysis) na reira kaore e taea te mahi i a ratau mahi kopu - he ahua o te hypoxia maamaa e uru ana ki nga kopa tinana.

Kaore te tangata e mohio ki te whakakotahi i tenei huanga matū; ka kawea mai te kai ki roto i tona tinana ma te rino: kai, ika, huawhenua me nga hua. Heoi, ka taea e maatau te tango i te rino mai i nga putake tipu me te uaua, engari ko nga huawhenua me nga hua, kei roto te nui o te waikawa ascorbic, ka whakapiki ake i te whakauru o nga waahanga taatai mai i nga hua kararehe tae atu ki te 2-3.

Ka uru a Fe ki roto i te duodenum me te taha o te kopuku iti, me te ngoikore o te rino i roto i te tinana ka nui ake te whakauru o te ngongo, me te nui rawa atu o te aukati i tenei mahi. Ko te whekau nui e kore e uru ki te rino. I roto i te awatea, ka uru matou ki te toharite o te 2 - 2.5 mg o te Fe, heoi, ko te tinana wahine e hiahia ana i tenei waahanga tata ki te 2 nga wa nui atu i te tane, na te mea kua tino kitea te ngaro o ia marama (me te 2 ml o te toto 1 mg o te rino ka ngaro).

Kua piki ake nga tuhinga

Ko te nui o nga ihirangi rino i roto i te tātaritanga koiora o te toto, penei i te kore o tetahi mea i roto i te serum, e tohu ana i etahi ahuatanga o te tinana.

I te mea he kaainga taatau ki te aukati i te whakauru o te rino nui, ka nui ake te hua ka hua mai i te waihanga o te ferrum hei hua o nga uruparotanga a te waahi i tetahi wahi o te tinana (ka piki haere te puhipuhi o nga toto toto whero me te tuku i nga katote rino) te pakaru ranei o nga huarahi e aukati ai i te whakauru. Ko te pikinga o nga taumata rino ka whakapae koe:

Anemia o nga momo take (hemolytic, aplastic, B12, ngoikoretanga waikawa folic, thalassemia),
Te taapiri kaha i roto i te ngutu gastrointestinal hei takahi i te tikanga aukati (hemochromatosis).
Hemosiderosis na te maha o nga toto ka whakahekehia e te raau taero-waipiro ranei e whakamahia ana ki te hamani me te aukati i nga ngoikoretanga o te rino (ko te intramuscular, ko te whakahaere taarua ranei).
Ko te kore o te hematopoiesis i roto i te wheua o te wheua i te atamira whakaurunga o te rino ki roto i nga kopu toto whero toto (siderohrestical anemia, te kai paihana, te whakamahi i nga mahi a-waha).
Nga raru o te ngakau (he mate hepatitis kino me te hakihaki o te takenga mai, te nekrosis ate ate, te cholecystitis mau tonu, nga momo hepatopathies).

I te wa e whakatau ana i te rino i roto i te toto, me mahara nga mea ki nga keehi a te manawanui mo te wa roa (2 ki te 3 marama) riro nga raau taero-kei roto i nga papa.

Te kore rino i roto i te tinana

Na te mea kaore o maatau ano e whakaputa tenei microelement, kaore i te tiro ki nga kai me te whakakotahitanga o nga kai kua pau (kia pai noa iho), ka roa te waa, ka tiimata te koretake ki o tatou tinana.

Ko te ngoikoretanga o te Fe e haere tahi ana me te maha o nga tohu o te anemia: te maru, te maru, te rere rere i te aroaro o nga kanohi, te kiri me te kiri maroke, te ngoikore o te makawe, nga whao maru me te maha atu o nga raru. Ko te rino whakaheke i roto i te toto ka hua ko te maha o nga take:

Te ngoikore o te taumahatanga e tupu ana mai i te iti o te whakauru o te huānga me te kai (pai ki te vegetarianism, peera ranei, ko te hiahia mo nga kai momona e kore e mau ana te rino, ko te huringa ranei ki te kai miraka kei roto te konupūmā me te whakararu i te aukati o te Fe).
Ko nga matea nui o te tinana mo nga waahanga taatai (nga tamariki kei raro i te 2 nga tau, nga taiohi, nga wahine hapu me nga whaea nēhi) e arahi ana ki o raatau toto toto (ko te rino te mea nui).
Ko te mate anemia ngoikore te hua mai i nga mate o te ngutu gastrointestinal e aukati ana i te kapo o te rino ki te peehanga: gastritis me te kaha o te ngaro o te ngaro, enteritis, enterocolitis, he pukupuku i roto i te kopu me te aukati, nga wawaotanga pokanoa me te whakahokihoki i te kopu o te kopa iti ranei (he mate koretake).
He ngoikore o te tohatoha i te aroaro o nga mate mumura, purulent-septic me etahi atu mate, ka tino tere te tipu, osteomyelitis, reheatatism, infarction myocardial (ko te tango i te rino mai i te plasma e nga waahanga o te kiko o te pūnaha phagocytic mononuclear) - i roto i te whakamatautau toto, te nui o te Fe, ka, ka whakahekehia.
Ko te whakaemi nui o te hemosiderin i roto i nga kopa o nga kakano o roto (hemosiderosis) ka mau ki te rino iti i roto i te plasma, ka tino kitea i te waa e tirotiro ana i te serum a te manawanui.
Ko te kore o te whakaputa o te erythropoietin i roto i nga peerangi hei tohu mo te korekore o te whakahoutanga o te whakahou (CRF) tetahi atu tohu ranei o nga whatukuhu.
Kua nui ake te tangohanga rino i roto i te mimi me te nephrotic syndrome.
Ko te take o te kohinga rino iti i roto i te toto me te whanaketanga o te IDA ka taea te heke toto (ihu, gingival, me te haehae, mai i nga tipu hemorrhoidal, me etahi atu).
Hematikiiesis hohe me te whakamahi nui i te waahanga.
Cirrhosis, he mate pukupuku o te ate. Maltahi atu kino kino me etahi pukupuku (peera o nga hakoro).
Te urunga o te peepi i roto i te taahitanga o te taahitanga (cholestasis) me te whanaketanga o te jaundice aukati.
Ko te kore o te waikawa ascorbic kei roto i te kai, ka whai waahi ki te whakauru mai o te rino mai i etahi atu hua.

Me pehea te piki?

Hei whakapiki i te taumata o te rino i roto i te toto, me tautuhi tika e koe te take o tana heke. Ka mutu, ka taea e koe te kai i nga mea microelement rite te pai ki te kai, engari ka maumahana katoa te uaua ki te raru to ratau whakauru.

Ko te kupu, ka tukuna noa e maatau te whakawhiti ma roto i te taatai a te gastrointestinal, engari kaore e kitea e matou te take pono mo te iti o te ihirangi Fe i roto i te tinana, no reira me matua tirotiro tonu koe me te whakarongo ki nga korero a to taakuta.

A ka taea e maatau te tohutohu ki a koe kia piki haere me te kai totoka rino:

Te kai hua kai (veal, mīti, reme wera, kai konutai). Kaore i te tino taonga te heihei, engari ki te whiriwhiri koe, he pai ake te whakamahi i te korukoru me te kuihi. Ko nga momona o te poaka kaore e tino totika ana, na reira kaore e pai te whakaaro.
He nui o Fe i te ate o nga kararehe, kaore i te maere, he hemat hematopoietic, heoi, i te wa ano, ko te ate he wheua detoxification, na te nui o te koa ka waiho kaore he painga.
Kaore he iti, he iti ranei o nga rino i roto i nga hua, engari he nui nga waahanga o te huaora B12, B1 me nga phospholipids.

E mohio ana a Buckwheat ko te cereal pai rawa atu mo te maimoatanga o te IDA.
Ko te tiihi o te tiihi, te tiihi, te waiu, te taro ma, ko te hua o te konupūmā, te aukati i te whakauru o te rino, na ko enei hua ka pau motuhake mai i te kai e aro ana ki te patu i te rehu ngawari o te raima.
Ki te whakapiki ake i te whakauru o te waahanga kei roto i te whekau, he mea tika ki te whakaranu i te kai pūmua me nga huawhenua me nga hua kei roto i te waikawa ascorbic (huaora C). He nui nga hua i roto i nga hua citrus (rēmana, karaka) me te sauerkraut. Hei tapiri atu, ko etahi o nga kai whakato he tino taonga ki te rino (aporo, prune, pea, pini, kihi), engari he mea tino kukuti te rino mai i nga kai kaore i te kararehe.

Na te pikinga o te rino me te kai, kaore koe e wehi kua riro rawa atu. Kaore tenei e tupu, na te mea he taputapu taatau e kore e tuku i nga pikinga nui, mena, kaare ana ka mahi tika.

Norm o te cholesterol i roto i nga tau 60 me te maha atu

Ko te Cholesterol ─ tetahi taonga e ahu mai ana i te kai me te hanga i roto i te tinana ano, he waahanga hanganga tuuturu o nga membrane a-pūtau, te turanga mo te whakahiatotanga o te maha o nga homoni. Engari me te takahi o te pākia o te ngako, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko tenei raru, no te mea ko te atherosclerosis ka uru ki te taha o nga ara whakahekeheke pera i te mate ngakau o te koronary me te haangai.

Ka haere te atherosclerosis
He aha te tikanga?
Nga tuma huna
Te whakarereketanga o te oranga me te maimoatanga kore-tarukino
Te rongoa o te tarukino

Ko te atherosclerosis e pa ana ki nga momo putiputi rereke me te whakangao. Ka mamae nga kaipuke:

Nga Korero.
Te roro.
Nga whare whakangungu.
Rareri.

I tua atu, ko nga ahuatanga whakatipu penei i te infarction myocardial ka hua te taumata cholesterol.

Ko tenei tuhinga e pa ana ki te tikanga o te cholesterol i roto i nga taangata 60 tau, pakeke ake nei, me pehea e whakatau ai tenei tikanga.

Ka haere te atherosclerosis

Ko nga mahi e whakaawe ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis kua wehea ki:

Kaore e taea te whakarereke ─ ko nga mea kaore e tau ki te whakarereke (hei tauira, te whakakao me te reanga. Ko te tuakana te tangata, ka nui ake tona tupono).
He ngawari te whakaaweawe ia ratou ka pai ake o raatau hauora. Kei roto i enei ko te pehanga toto, he hakihaki kei roto i te toto, te kore o te waipiro o te waipiro me te kai paipa, te whakahaere taumaha, te whakatikatika i nga whatukuhu me te kore o nga ahuatanga taumaha.

Kei runga i to taumata cholesterol me nga tupono kaare, ka tarai pea to taakuta te raru o nga raru pea. I runga i tenei, ka whakahaua e te taakuta te arahi mo te whakatikatika o te noho me te tohu i te kai me / te raau taero ki te whakaheke i te cholesterol toto.

He aha te tikanga?

Mo te aha te tikanga o te cholesterol kaore i te tautohetohe. Ko te tikanga o te cholesterol toto i roto i nga koroua, e ai ki nga tūtohutanga haumanu tino hou, ka whakawhirinaki ki te tupono o nga whakaongaonga cardiovascular (CCO), e whakatauhia ana e te taakuta haere i runga i tetahi tepu motuhake.

Nga uara rite noa ki te:

Ko nga taangata iti o te MTR ─ iti iho i te 5.5 mmol / l.
Ko nga taangata e mate ana i te MTR ─ iti iho i te 5 mmol / l.
Ko nga taangata mate nui o te MTR ─ iti iho i te 4.5 mmol / l.
Ko nga taangata o te mate nui o te MTR ─ iti iho i te 4 mmol / l.

Ko etahi atu tohu o te ngutu ngutu ngoki he mea nui hoki ─ lipoproteins o nga tuuturu, rawa ko nga mea nui atherogen. Ko te nui ake o te taumata morearea mo CCO, ko te iti ake o te taumata o enei lipoproteins.

Nga tuma huna

He aha te kino o te cholesterol? Kaore i te mohiotia, ka puta atu he rereke ki nga pakitara o nga oko arai ka tupu ake nga urunga e whai ake nei:

Ko te kohanga Myocardial.
Korokoro
Te tohatoha arai koi i roto i nga uaua, hei tauira, i nga waewae (i mua ka paatuhia e te mate whakaekehanga hei whakakapi).
Ischemia nui o te punaha tuuturu, ka taea e te mate ma te aukati katoa o te oko kai (hei tauira, me te kino o te peera celiac na te atherosclerosis).

Te whakarereketanga o te oranga me te maimoatanga kore-tarukino

Mena kua piki te taumata o te cholesterol i roto i te toto o te tangata ki te tikanga o te cholesterol i roto i te toto i muri i nga tau 60, he mea nui ki te whai i tetahi kai me te whakarereke i te koi.

Ko nga huringa kai whaihua ka uru atu ki:

Ko te koiora me te tikanga whanui o te tinana. E hiahiatia ana:

Te whawhai ki te kore whakakorikori tinana.
Te whakarangatira o te taumaha tinana.
Te whakarangatira o nga taumata toto toto, te whakahaere i te mate huka.
Mutu i te paowa me te waipiro.
Te karo i te ahotea o te ngakau, te taumaha.
Te whakatikatika i nga mate taiohi, ki te mea ke.

Te rongoa o te tarukino

Hei whakaiti i te cholesterol ki te hunga noa o nga momo reanga, tae atu ki nga tau 60, ka taea te whakamahi i nga roopu e whai ake nei:

Ngarangi Ko ratou te rongoa e whakamahia nuitia ana mo tenei kaupapa. Ka arahi ki te whakaheke i te cholesterol me te tere o te pākia o te lipoproteins atherogenic. Heoi, me whakatupato ki nga taangata o te mate uruwhenua.
Ko nga raau taero e whakaiti ana i te whakauru mai o te korepu o te hakihaki. Ko te tikanga o te mahi ko te poraka transporter cholesterol kei te pakitara o te whekau.
Nga Hiku o nga waikawa momona. Paia nga waikawa riki i roto i te whekau me te koha ki o raatau koretake, na reira ka heke iho te cholesterol. Ko enei raau taero he ka mohiotia e te mea ka whakapiki ake i te taumata o te triglycerides i roto i te toto.
Karauna. Na roto i te mahi i etahi whaa o te pākia momona, ka whakahekehia e ratou te taumata o te triglycerides i roto i te toto, te whakanui ake i te maha o nga lipoproteins antiatherogen me te kaha nui.
Te whakarite whakarite waikawa Nicotinic. Ka arahi ratou ki te whakahekenga o nga lipoproteins atherogen.

I etahi wa ka taea e te taakuta te whakakotahi i nga roopu maha o te tarukino kia pai ai te painga.

Ko te aromatawai i te tupono o te whakawhanake MTR me te whakatau i nga tikanga maimoatanga hei aukati i nga komaru ko tetahi o nga mahi nui a te haumanu o te rohe, me ana mahi i roto i nga haerenga whakamaherehere ki a ia me nga whakamatautau aukati.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.