Ka whakatata atu ki te maimoatanga o te angiopati o te mate huka o nga taha o raro

Hei whakariterite: 400 go te putirino, te hinu oriwa ranei ka ata haere ki te whewhe i roto i te peihana miihini. Tāpirihia te 50 go te huparewax, 100 go te puruhi panana raanei. Tunua tenei ranunga mo te 5-10 meneti, ka karo i te kohua. Whakapaihia me te rokiroki i te hinu oti i roto i te ruma kaore i tino kitea e te maama tonu. Te whakamahi i te kaitao ka rewa i roto i te whaowhia hinu ki te patunga mo te 20-30 meneti ia ra.

Kei te mate te 10-15% o nga turoro mai i nga uaua o te angiopathy mate ngako, necrosis me te paihana toto (sepsis).

Ko te whai i nga tikanga aukati ka ora. Ko te whakahoki i te whakaheke toto i roto i nga waewae ka taea ana mena kaore ano kia whakaekea nga komuhumomo i roto i nga whiu kaore ano kia puta.

Ko te maimoatanga o te angiopathy mate mate mate i nga mea o raro rawa e tino whai hua ana, ina koa i nga waahanga roa. Heoi, tenei aukati ka aukati.

Nga mahi hei tohu ki te aukati i nga ngoikoretanga o te mate huka:

• te pao toto
• te whakahaumaha taumaha
• te mahi tinana ka taea
• akuakuaku waewae
• te rongoa mo te rongoa
• ko nga hu orthopedic ngawari,
• te tuku i nga tikanga kino.

Ko te whakatutukitanga ki enei mahi ngawari he 2 nga wa e kaha ake ana i te rongoa a te raau taero o te huarahi whanaketanga.

1. 
   Wayne, A.M. Hypersomnic Syndrome / A.M. Wayne. - M .: Taatai, 2016 .-- 236 p.
2. 
   Strelnikova, Kai Natalia e rongoa ana i te mate huka / Natalya Strelnikova. - M .: Vedas, 2009 .-- 256 p.
3. 
   Gurvich Mikhail Maero makuku mo te mate huka, Terra - M., 2013. - 288 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Te Panui

Kei te whakawhirinaki atu ki nga momo oko me nga capillaries e pa ana te mate.

• Te nephropathy mate huka (kino nga whatukuhu),
• Ko te retinopathy mate huringa (he raru e pa ana ki nga kanohi e whakaatuhia ana e te kino ki nga ipu o te retina),
• Ma te mate ngakau,
• Ko te angiopati mate huka o nga pito o raro.
• Ma te mate pukupuku (te whakaheke i roto i nga pukenga whakaaro na te whakaheke toto rere ki te roro).

Ngā rōpu mōrearea

Ma te mate mate mellitus e pa ai te mate o te metabolic me te hormonal, na te mea e kukume i te angiopathy mate ngohi. Ko te mate ka tino whakawhirinaki ki nga momo ira me nga ahuatanga o te tangata. Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he rereke te mamae. Ko nga tangata e hihiri ana i te systolic nui e kaha ana ki te tarukino i te waipiro, me nga hunga kaipaihi me te hunga e mahi ana ki nga umanga kino, ka pa ki te ahua o te angiopati mate mate. Ko te 20% o nga turoro o te mate huka ka tae ki te hohipera na te mea he raru o nga taumahatanga o te whakaheke, ko te nuinga he mate. 50-70% o nga taapiri katoa o te taha iti o te mate ka pa ki nga mate turoro. Ko nga raru o te taha whakararo o raro (ko te mate whero, ko te mate rewharewha harore, ko te paronychia ranei) te tohu tuatahi o te mate huka.

Te Angiopathy kitea i roto i te mate huka 15 * wa atu pinepinenui atu i te hunga mate me te mate huka. Ko te angiopathy kaore nei te mate mate ka tino kitea i nga turoro me te atherosclerosis.

* rite ki AmericanDiabetesAssociation (American Diabetes Association)

Ko te micro-angiopati

Kua wahia te angiopati mate huringa ki nga momo e rua: micro- me te macro-angiopathy:

• Ko te makro-angiopati te pa ki nga ipu o te taha o raro me te ngakau. Ko nga ngutu me nga taangata toto e whakaemi ana i roto i nga oko toto, piri ki o ratou taiepa, aukati i te rere toto,
• Ko te Micro-angiopathy te pakaru o nga kanohi me nga whatukuhu. Ko nga pakitara o nga oko toto iti ka ngoikore, ka toto, ka harore i te pūmua.

Taihauhau

I nga whakamatautau tuatahi, ka aromātai te tohunga ki nga whakaaturanga haumanu o te angiopathy, e 6 nga tohu:

• Te mamae (i te okiokinga, i te po, te mamae, me te tangi),
• Te kore o nga uaua (kaore i te waatea nga waewae, he pakari nga putunga popliteal)
• Poikilothermy (he kore ki te whakatikatika i nga huringa i te pāmahana tino pai, ko te whakaheke tohu i te pāmahana o te waewae),
• Nga waewae poaka,
• Pararutirua
• Whakawa.

Ano hoki, ka tohua e te taakuta nga whakamatautau e whai ake nei:

• Ma te whakamahi i te uiuitanga Doppler (Te matawai tae Tae) - whakamātautau kore-whakaekea hei aromatawai i te pehanga kirihou me te rere toto ki / mai i nga toto toto,
• Ahumaroanga - nga taatai ​​hiko e pa ana ki nga huringa o te whakaata marama mai i te kiri, - e tuhi ana i te takahi o te rere toto poke.
• Arteriography e hiahiatia ana mo nga turoro e tukuna ana ki nga mahi whakatikatika a uaua. Ka mahia te Arteriography ki te papamuri o te ahua o nga kopa ki nga waewae me te ngaro o nga waewae o te waewae,
• Mataora-hihi (me te angiography te whakamahi i te rereke) hei aromatawai i te ahua o nga toto toto,
• Ko te angiography honohono honohono he whakamarama hei whakamahi mo te aro ki te angiopathy, he maamaa tenei na te kore o te hiahia rereke,
• Te capillaroscopy rorohiko - mo te tātaritanga mate raupatu,
• Matawai Radionuclide te whakamahi i te pyrophosphate ka taea te whakamahi hei taapiri mo te radiography, ko te pikinga o te whakauru ka taea te kite i te osteomyelitis i nga wa tuatahi.

Hei taapiri i nga whakamatautau katoa o runga, me haere te manawanui:

• Whakamatau toto (tatau toto roa ki te rereketanga, ESR),
• Urinalysis
• Te mimi, te whakamatautau toto
• Tātaritanga Whakamaumahara
• He whakamatautau toto mo te beta 2 microglobulin (hei tawai i nga whatukuhu)
• Te kōtaha ngutu (cholesterol, triglycerides, LDL, HDL).

Te maimoatanga me whakakorea nga tohu o te mate me te whewhe kia mau tonu ai te taumata o te waikawa o te toto, te whakapai ake i te tohanga toto me te arai a te capillary, me te whakaheke i te cholesterol.

Te maimoatanga o te tarukino

Ka rereke nga maimoatanga ki te whiu o nga mahi o te mate me te aroaro o nga mate whakaheke ora, penei i te sepsis, myonecrosis, gangrene me te osteomyelitis. Ka whakamahia pinepine:

• Tauhokohoko (i te whawhai ki nga pukupuku mate)
• Ngarangi (mo te whakaheke i te cholesterol - atorvastatitis, lovastatin),
• Ko te whaihua faaineineraa (te whakapai ake i te whakangao kaha ki nga kopa, mildronate, trimetazidine),
• Te whakarite maeneene toto (aspirin)
• Angioprotectors (whakaitihia te edema vascular, whakarite i te pākia, dicinone, windin)
• Nga rongoā anti-pupuhi (diuretics - furosemide)
• Antioxidants me nga huaora Rōpū B

Nga raau taero e whakamahia nuitia ana:

Ko nga maaramatanga mo te maimoatanga o te angiopati mate huka o nga pito o runga me o raro

I roto i te International Classifier of Diseases, ko tenei turoro he waehere 10.5 (mo te mate huka momo 1) me te waehere 11.5 (mate momo 2. Ko nga whakaaro haumanu ka whai ki te whakaheke i te iskemia vascular me te whakapai ake i te rere toto katoa.

Mena kaore e taea, ka puta nga aukati me nga rohe o te necrotic, ka whakahaerehia nga maimoatanga ki nga tari o nga mahi purulent.

Ko te Whakaaturanga o te angiopathy tino mate mate huka (kei muri nei ko te DAC) e whai ana ki te whakamutu i nga tohu o te mate whakaoho: mate mellitus. Ko te manawanui e whakarereke i nga tikanga o te koiora: te aukati i nga tikanga kino, ka ngana ki te ngaro te taumaha me te whakatikatika i te kai o mua, ka kawe i te aukati i nga waahanga mate.

I mua i te tiimata o te maimoatanga whaanui, kei te whakahaerehia te mate ki te mate, tae atu ki:

• Ko te Ultrasound o te kawanatanga o nga oko,
• angiography. Ka awhina tenei maarama ki te mohio he pai te kaha o te whaikorero.

I waenga i nga tikanga rongoa hou, me wehewehe:

• lymphomodulation, e awhina ana ki te whakapai ake i te tohanga rere o te toto. Ko tenei mahinga kore-hoaputanga e awhina ana ki te tango i te pupuhi pupuhi o te kiko,
• maimoatanga tarukino
• te rongoa-a-tinana
• pokanoa wawaotanga i roto i te keehi kaore i whakawhiwhia e te rongoa me te taatai ​​te hua e hiahiatia ana.

He mea nui kia maarama kaore te DAK e whakaorangia. Heoi, ko nga tikanga o tenei ra ka whai hua pai ahakoa i nga ra o muri o te mate.

Ka whakamahia noa te taupatupatu i roto i nga momo tino kino (me te werohanga o te maru o te kiko o te tinana).

He aha nga roopu rongoa kua tohua mo te mate huka?

Ko nga tikanga o te maimoatanga atawhai ko nga mea e whai ake nei:

• Terapi insulin me te huka toto whakaheke i nga raau taero: Siofor, Whakawhanawanga, Tohu me te Diabeton. Me te kai
• haumanu whakaheke-kiri. Ko te whaainga ko te whakariterite i te hakihaki kiri. Drugs: Simvastatin Atorvastatin ranei. Kua whakaaetia, kia roa,
• rongoā anticoagulant. Ko te whaainga ko te aukati i nga wehenga toto na te whakanui ake i te waa tuutuu. Nga rongoa ka pa tenei - Heparin, Enoxaparin. Heparin i roto i te horopeta tuatahi 5 mano nga waahanga. ā kei te whakahaerehia te taangata, te taapiri ranei. Enoxaparin - tae atu ki te 40 mg / ra,
• maimoatanga rongoā. Mena he tohu,
• therapy roa antiplatelet. Ko tana whaainga ko te whakapai ake i te matakite toto. Ko te tango i nga raau taero anake (i te mg / ra): Clopidogrel - 300, Dipyridomol - 30-450, Aspirin - 100-300. He takitahi te horopeta,
• angioprotectors. Whakamahia hei taapiri maimoatanga taketake hei pai ake te rere toto. Xanthinol, Pentoxifylline ko Alprostan kua tohua. Ko te whakamutunga he vasodilator tino pai me te whakapai ake i te kite plasma. Ahakoa nga tamariki hou ka taea te whakarite,
• te whakaoranga o te tohu mamae e te raau anti-inflammatory (kaore-hormonal). Mena kaore i te awhina, kua whakaritea nga opioid o te momo Moromona i roto i te horopeta o mua.
• akuakuaku waewae. He kaupapa nui tenei i roto i te maimoatanga. Ko te manawanui me mau i nga hu, kaore e kihakahu, ka taea te hapai i nga karepe, nga patunga ranei, ka whakakore i nga katahi.

Huaora me Nga rongoā Homeopathic

Mo nga whakaritenga huaora, kua tohua ko Thiogamma, Berlition ranei. Ka pai ake te whakapai ake i te rere toto me te whakapakari i nga aata toto. Nga wa roa o te rongoa homeopathic me e hiahia ana ki te maimoatanga tohu whai mana.Ko nga rongoā homeopathic e whai ake nei ka taea te taunaki hei whakamahi:

• Sekale Kortunum. Kei te whakamahia mo tetahi momo mate huka me te aha pea o te gangrene me / ranei te mate turoro (DS),
• Whakairoiro. Te maimoatanga o te mate huka momo 2. Kaore he contraindications. Kua tohua mo te maimoatanga o te DS,
• Arsenic. Kei te whakamahia mo te miihini-kore-tiimata-mellitus me te whakarite i te whakakotahitanga o te raima whakaheke huka. Ko te akoranga e 2 marama neke atu ranei. Kaore he painga o te tarukino. Engari me te waipiro, kaua e tangohia e koe.

Whakaarohia nga uaua o te mahinga o te rongoa homeopathic: ka taea e ratou te paheketanga i te oranga o te oranga i nga ra tuatahi 10-12. Mena kaore he ahua pai, me aata whakamaatahia ano me te whakatikatika me to taakuta.

Nga Maatau Raru mo nga mate Diabetika

Ko te wawaotanga rongoa mo te angiopati mate mate e whakahaerehia hei kaupapa whakamutunga hei whakaora i te rere toto ngoikore, me te tango i nga waahi mate.

Mena ki nga riipene o nga waahi wahine, papliteal ranei e rereke ana, a ko te waa e tirotirohia ana i te rohe neke atu i te 50%, kua tohua:

• thrombectomy. I tenei keehi, ka haruhia nga maramara toto mai i te papa o te hanganga me te nekehia atu i nga ipu. He momo hou ake ko te endovascular. I tenei keehi, kua tohua he papanga hanganga thrombus ka hangaia he kuri iti i te taha o tona mata. Katahi ka whakauruhia he taakahu motuhake, ka kumea he toto toto,
• shunting. Ko nga kaapeta motuhake enei e hanga ana i nga hononga hono atu ki nga oko e tata ana. He maha nga panui o te mahi,
• Tuhinga. Ko tenei mahinga ko te horoi i te toka atherosclerotic e te kaimuta mai i roto o roto o te taiepa whana. I te mutunga, ka nui ake te lumen o te uaua whakapahi, e tuku ana i te toto kia rere noa. I etahi wa ka whakakotahihia me nga maimoatanga hiko.
• whaihua. Kua tohua mo te ischemia nui o te huha o runga, i te wa e whaiti ana nga kiripara atherosclerotic i te whiu o te waewae uaua kia kaua e uru te toto ki roto. Ko te tikanga o te mahinga ko te whakahihiri i nga tohu o te arero hohonu ka whakapiki ake i tona diameter me te papanga. He iti te tupono: iti iho i te 1%,
• noho tuuturu. Ma te whakamahi i tetahi hoahoa motuhake o nga waea (stent), ka whakarahihia nga porangi i roto i te kaipuke. Ka whakatikahia te taputapu me te poihau motuhake i te waahi whakahirahira, a ko ia, te whakawhānui i te waaera, ka mau tonu ki reira,
• rei peena. Ko tetahi taakaha he poraka iti i te mutunga ka whakauruhia ma te whiu i te kiri. Ka whakahekehia ki te waahi tika, me te taaranga i te taakaa puta, a ka whakahokia mai te mana o te kaipuke. Engari, mai i te mea ka tau pea te stenosis tuuturu, ka whakakiia tenei mahi ki te tuuru.

Ki te tarai i te gangrene, ko te waahanga o raro, engari, ka mate.

Ko nga mahi harakeke me te nekrosis o nga pūtau kiko e hiahiatia he otaota koretake. Ko enei mahinga ko te whakatuwhera i te arotahi hopuhopu me ona waa (horoia). Ko taua maimoatanga kaore e pai ki te whakaoti i te raru, engari kaore e pai ki te horapa haere te tikanga purulent.

Nga tikanga whakahaere-a-tinana hou

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Kei roto i te Puka-whaimana nga momo waahanga rereke mo te whakamahi i nga ahuatanga tinana penei i te maama me te maama, te rangi me te radiation irirangi, te wai me te wera. Kei te whakapai haere nga hangarau i nga wa katoa. Ko te whakahirahira matua ki te maimoatanga o te angiopathy o nga whakatoi kua whakanohohia ki te electrophoresis me te rongoa ultrasound.

I tua atu, ka taea te whakarite i nga mahi e whai ake nei:

• haumanu me te haumanu,
• kaukau me te mirimiri (taputapu taputapu ranei),
• Nga kauhau sinusoidal
• whaihua
• therapy decimeter: pa ana ki te waahi shin.

Hei whakaongaonga i te mahi pancreatic, ko te electrophoresis me te whakamahinga o te rongoa he pai hoki: te waikawa nikotinic, Heparin, konupora me te whakarite potae. Kua tohua te tikanga mo te mate huka ngawari. Te roanga - 10-12 huihuinga me te waahi noa i te hohipera.

Me pehea te rongoa i nga rongoa o te iwi?

Ka taea te whakamahi i te rongoa rongoa ki te ahua o etahi taapiri mo te maimoatanga o te DAK:

• camomile. Ka awhina tera ki te whakahoki i te huka kia hoki noa, me te whai hua o te antimicrobial me te diaphoretic pai, ka whakaheke i nga kopa pepeha. Tohutao: 1 punetēpu ki tonu i chamomile rongoā (kia toru ranei nga putea tātari rite) kia ringihia te wai kohua (1 kapu) ka waiho mo te 20 meneti. Ko te rōrahi hua ka wehea ki te 2 te tikanga o te 100 ml i mua o te kai. Ka taea te whakamahi hei taapiri i nga waahanga mamae,
• reke. Ko te tipu te kaha ki te whakatau i te whakama o te insulin me te whakapai ake i te mate tahumaero. Tohutao: 2 nga punetēpu roa rau o nga rauemi mata ringihia 400 ml o te wai kohua ka waiho mo te 1 haora. Tangohia hei tii: hawhe kapu ki mua i te kai. Me pau te hua puta noa i te ra,
• poraka. Ko te whakarite i te otinga mai i nga pakiaka o te tipu ka tūtohutia i ia ra. Tohu: 1 tbsp. pakiaka maru mo te 1 tbsp. kohua te wai. Ka taea e koe te kai i nga otaota otaota hou. Ki te mahi i tenei, horoia nga rau e 5, tapahia ana ka tapiri mo te hawhe koko o te hinu huawhenua,
• calendula. Kua tohua mo nga mate kiri me te atherosclerosis, na te mea he kaha a te antimicrobial. Hei whakaora i nga mate kiri, i nga whara ranei, tono i te wai o te tipu. Nga putiputi kua hangaia mai i a ia. Ka taea e koe te whakamahi i te hinu hinu. Tohu: tapatapahia rawatia 100 go nga puawai tipu ka riringi ki te 2.5 tbsp. Te hinu putiputi (tino wera, engari kaore e kohua). I muri i te 2 wiki o te tohe, kua rite te hinu.

Te mutunga o te ultrasound o nga oko o nga waewae me nga ringaringa

Ko te panui ultrasound te whakaatu i te ahua o te ahua o te ahua o nga kaipuke.

Mena ka haere koe i te tukanga i roto i te ruma o te ultrasound, ka tukuna te hua i roto i te ahua o te whakaaro tuhi. He tino uaua ki te tarai i a koe ake.

Ka whakatauhia e to taakuta te whakaahuatanga, ka tuhia ano e ia te maimoatanga o muri (mehemea e tika ana). Mena ka whakahaerehia e te kaimuta te mate, ko reira tonu ka puta te hua o te karapa me te mate.

Ko nga ahuatanga o te toto ka aromatawaihia e nga tohu e whai ake nei:

• te rereketanga o te toto toto i tuhia ki te kokoru me te pokohiwi. Ko te tikanga he 0.9. Ko nga uara kei raro e whakaatu ana i te stenosis onohi
• rere toto nui i roto i te taiwhanga femoral me raro waewae,
• parekurenga tuutuu
• matotoru pakitara
• reiti ripple.

Tii Chamomile

I roto i te rongoā ka taea e koe te hoko puawai chamomile i nga peke o nga waahanga 20. 2 kete ringihia 250 ml o te wai kohua, kia tunutunu kia kotahi haora, ka hiahia koe ki te inu i te chamomile kohuahia ra i te ra kotahi. He Chamomile te kaha antimicrobial me te anti-inflammatory.

Taka Sage

Ko te Sage te kaha o te antioxidant kaha e whakapakari i te ruruku. 2 koko koko o te paraoa ringihia te 250 ml o te wai kohua, kia tunutuhia kia kotahi haora, te tiihi me te kume kia 3 nga wa ia ra.

Sage contraindicated i roto i te hapu me nga wahine lactating wahine, me nga taangata paatai.

Tohutohu whai hua: Kaore e tika ana ki te whakamahi i te chamomile me te kume hei hinu matua mo te hanga tī me te whaowhia. Ka taea e koe te whiriwhiri i etahi atu otaota hei whakatau i te kaimomo, hei tauira, te ginseng me te dandelion ka whakaiti i nga kitenga o te korenga o te hormonal, me te elecampane ka whakapai ake i te warowaihā.

Ko nga taangata me te angiopati mate mate ka peka ke i te kawhe.

Te kōkiri calendula

Whakaranuhia nga rau calendula me nga puku linden me nga rau nettle (1 koko punaha kai ia), horoia o waewae ki te wai mahana, ata whakakao atu ki te kumete ki te kopa, takaiia nga waewae ki te karawhi (kaore e whiri). Ko te nuinga o te whakamahinga ko te 2-3 wa ia wiki, ko te roa kei te 20 meneti. I muri i te whakamahi i te whakapiri, horoia o waewae ki te wai mahana.

Tohutohu whai hua: mo nga miihini, ka taea e koe te whakamahi i nga kai penei i te puruhi, te pine ranei (50 g) whakaranu ki te kumuruku (20 g) me te hinu huawhenua (200 g), me whakaranu nga waahanga katoa ka tunua mo te wera iti mo te 5 meneti, katahi ka kapi i roto i nga reine waiwai ka pa ki te kumete mo nga meneti 10.

Te kaukaukau

Mo te whakarite mo te kaukau, ka taea e koe te whakamahi i te kaimara, tarutaru tarutaru, pahureahi, Hiruharama artichoke.

He ngawari te tohutao: ringihia 50 karamu o tetahi otaota me te 1 rita o te wai kohua. Kia tohe mo te haora. Tuatahi me waea atu koe ki te pati me te wai mahana (tata ki te 35 nga nekehanga), ringihia ki te decoction, 15 meneti te roa o te kaukau. Ko te akoranga maimoatanga te nuinga o te wa 2 wiki (ki te he horoi koe i nga ra e rua).

Te aukati

Kei roto i enei e whai ake nei:

• Kua heke te taumata toto toto me te mana whakahaere,
• Te maimoatanga whanui
• Te maimoatanga o tetahi mate
• Te whakaheke i te korehau me te pehanga,
• Ko te Whakaora o te rere toto tino pai.

He maha nga turoro me te mate huka te karo i nga maihaki. Kei roto hoki tetahi huarahi whakauru mo te whakaheke taumaha, te whakangungu (i runga i te waatea) me te aukati paowa me te waipiro. He mea nui te horoi i nga waewae o ia ra, hei whakaiti i te mate o nga maama. Me aro atu ki nga hu hiako pono me nga kaimene miro, ma nga kaukau humarie i nga ra katoa.

He waahanga whakamere mo te miihini waewae mo te mate huka

Te kai me te hākinakina

Ko te kai hauora mo te mate huka he maha nga momo kai:

• Huawhenua
• Katoa purapura
• Hua
• Rice, buckwheat, bulgur, quinoa,
• Hua hua miraka,
• Piki
• Kai tino kai (heihei, korukoru),
• Ika.

Ko nga hua o te kaihaoho me waiho:

• Huka ngawari me nga warowaihā,
• Tunua, totote, kai kawa,
• Panuku wera raukikini ranei
• Kai paraoa.

Tohutohu whai hua: Meinga kia rima nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti. Kaua e wareware ki te wai - iti rawa te 1.5 rita ia ra.

Kaua e wareware ki te mahi tinana. Pai atu ki nga hakinakina penei i te yoga, te hikoi haere, te eke, pahikara. Ko tetahi whakangungu maamaa ka mahi, ahakoa kei te haere haere me te maakaa ranei te kauhoe. Ko te mea matua ko te whakarite kia mahi koe i nga ra katoa.

I nga wa tuatahi o te angiopati mate mate mate kia atawhai. I te iti o te whakapae o te mate, he mea nui kia rapu awhina hauora. Ko te huarahi whanui tika me nga tohutohu a nga tohunga ka awhina i te maatau ki te whakaora i te mate.