E ai ki nga tatauranga, ko te matekiri mai i te mate huka ko te tuatoru te mea nui rawa atu i te ao. Ko te kai totika mo te mate huka momo 2 me te mate urutomo ka taea te ngawari o te mate o te mate me te whakapai ake i te kounga o te koiora. Ka nui ke atu i te kore, ko te take ake o te mate huka kei roto i te kai kore, te taumaha, te waipiro me te paowa. Engari, ko nga tangata whai mate huka momo 1 ka amuamu te nui haere o te pehanga. Hei whakatutuki tika i te haangai-a-mate, he mea nui kia whakatau tika te take i puta ai a raatau.
Ki te purihia he wai nui ki te tinana na te nui o te huka huka, te whakahou ranei i te hinu, ka nui te piki o te toto, ka piki haere te toto totika. Na reira, ma te whakahaere i te kaha o te rere o roto o te haumaki, ka taea e koe te aukati i te pehanga o te pehanga, me te aukati i te whanaketanga o te korokoro. A, no te mea kua paahitia te raru o te whatukuhu ki te taatai, ka huri atu ki nga diuretics, he ACE inhibitors me nga aukati. Heoi, ko te tango i nga raau taero ka whai hua anake ka peehia e te tangata kai. Ko te maangai ki nga kai tika e whakaohooho ana i te haangai mate me te mate huka. Ka roa te waa, ka piri ki nga tikanga o te kai pai, ka taea e koe te whakakore te rongoa.
Ko te kai whaihua me whakarite te whakaputanga o te huaora me te kohuke katoa e tika ana ki te tinana, ka uru ki te whakaniko i te haehae. I te wa e whakauruhia ana te tahua, ko te mea nui ko te piri ki te pauna tika o nga ngako me nga warowaihā, whakaarohia te uara o te kaha o nga rihi kia rite ki nga hiahia o te tinana, kia kore ai e mate te ahurutanga. Ko te "Kararehe" tere, e tino whakapiki ake ana i te huka toto, e tino whakapehapeha ana. Mena ka taea, whakakapihia nga ngako kararehe me nga momona huawhenua, hangaia nga kai me nga kai ngawari me te nui o te warowaihuri "ngawari" ki te putunga o te kai. Kaihia he iti rawa i nga wa 4 i te ra, engari he pai ake te wehewehe i nga kai ki te 5-6 kai.
Kia kore ai e whakahekea te pupuri waikawa i roto i te tinana, whakamutua te whakauru o te tote, te konutai, nga kai paowa hei matewai. Whakakahoretia te waipiro ake ake, ko ona pa whara ka toha atu ki nga waahanga katoa me nga punaha o te tinana, ka whiti ki nga hua o te kai me nga rongoa. Ko te tukino i te waipiro ki te papamuri o te taatai me te mate huka ka pa ki te mate. Kua mate te matekai mo enei mate. Ka taea e te raru te mate, te raru o te vascular me te atherosclerosis, he nui te heke o te huka toto, hypoglycemia. Na ko te whakau i te taangata e mate ana i te mate huka i muri i te matekai ehara i te mea ngawari.
Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?
Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.
Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa ka mohio ki a koe i a koe ake.
Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>
Te take o te toto toto tiketike i te mate huka
Na te mea ka tino kino te mate o te mate ki te mate mate huka, ahakoa te momo mate, me tiaki te whakaiti i te paanga kino o tenei mate noa.
Hei tikanga, ko te punaha o te haangai i roto i nga turoro me te mate huka momo 1 ko te nephropathy kei te kiia te mate.
Ko tenei ahuatanga koinei te tino take o te toto toto tiketike e pā ana ki te waru tekau ōrau o nga keehi katoa. I te aroaro o nga mate o te pākia o te warowaihā o te momo tuarua kei roto i te whitu tekau ōrau te rahinga o te keehi, ko te take te take e kiia ana ko te punaha hypertension. Engari i roto i te toru tekau ōrau o ngā keehi katoa o te mate hypertension e tika ana i te aroaro o te mate tākihi.
E ai ki nga tatauranga whakaharahara, tata ki te waru tekau ōrau o te hunga tūroro me te mate huka momo 2 i whakawhiwhia mai ki tenei mate na runga i te toto toto tiketike. Ko te whakakotahitanga tata o enei mate e rua e kore nei e tino hono atu ki te nui o te pikinga o te paanga o te haumanu o mua me te tahuti o nga turoro. Ka rite ki te tikanga, he mate kino i puta mai i te wa i puta mai ai nga pathologies cardiovascular.
Ko tetahi atu whakaohooho mo te takenga mai o te mate turoro ka waiho hei hyperlipidemia. I tenei wa, kua mohiotia ko nga whakapae nui o te konupora momona e taea te tirotirohia i nga momo mate huka e rua.
He maha nga wa e whakaatuhia ana e nga tohunga nga ahuatanga e whai ake nei:
- te whakaemi o te cholesterol atherogenic i te toto tangata,
- te piki i roto i te triglycerides.
E ai ki nga rangahau mo nga wa roa o nga tohunga, i mohiotia ai ko te dyslipidemia ka pa te kino ki nga kiko o te punaha whakaputa tangata. Ko te hua o enei kino kino ko te putanga o te ngoikore endothelial.
Ko tetahi mahi nui ki te ahua o nga raru o te whatukuhu, ina koa, me te korekore o te whatu, tae atu hoki ki te aroaro o te haangai i roto i te keehi o te warowaihā waipiro, e whakatangihia ana e tetahi taonga penei i te angiotensin II.
Ko tona kukume i roto i nga whatukuhu ka tino nui atu i te taumata o te toto. Kei te mohio koe, ko tenei taonga he kaha o te vasoconstrictor, proliferative, prooxidant me nga prothrombogenous.
Ko te nuinga o nga mate kino o te warowaihā tino kino i te mate huka momo 2 na te toto totika.
Ano, ko te wahanga o te raiona o nga turoro me tenei riihi he nui atu nga pauna, mate pākia lipid, a he iti noa iho i muri mai, ka pa ki te takahi i te paarua o te warowaihā. Ka kitea tenei e te hyperglycemia i muri tonu i te whakaurutanga o tetahi horopeta o te huka.
I roto i te haurua o nga turoro, ka mate nga mate tuutuu ki roto i te momo mate huka 2 momo mellitus. Ko te maata mo te whakawhanaketanga o enei raupatu ko te kore o te aukati o nga kakano peripheral ki te hormone o te pancreas.
Tahua Toto-Itihini Peeke mo te Tohu Hauora Hauora
I te aroaro o te whakaoho huka waikore, kei te haere mai me te mate toto, ka taunaki nga tohunga mo tetahi kai motuhake.
Ko te kai mo te mate hypertension me te mate huka e whakaatuhia ana e te iti o te warowaihā, e kiia ana ko te huarahi e tino pai ana ki te whakaiti me te pupuri i te taumata e tika ana nga tohu katoa o te kukume huka i roto i te toto.
I tua atu, ko taua kai ka nui rawa te whakaiti i te hiahia o te tinana ki te insulin. Ka taea te whakamahi i taua momo kai mo te mate huka momo 2 me te haangai mate mena kaore ano kia whanaketia he mate uruta.
He otinga tino pai ko tana whakamahi i te atamira o te microalbuminuria. Kaua e wareware ko te whakaheke i nga taumata toto toto ka tino pai ake te mahi a te whatukuhu. Heoi, i nga waahanga nui ake o te akoranga, ka tino rukerukatia te whakamahi i taua kai me te kore e whakaae a te taote whakangungu.
Nga whakaritenga matua mo te kai o te manawanui:
i te mea ko te momona ko te take nui o te mate huka, me pupuri tonu e nga turoro etahi whaainga mo te kai. Ko te tikanga matua o tenei whiti ko tenei e whai ake nei - me kai tetahi tangata i nga tini kilocalories e whakapaua ana e ia mo etahi waa. Me kaua tenei moni e nui atu. Mena he kaha te utu o te tangata, na me iti haere te ahua o te peera o te kai mo te huma,- me whiwhi e te tinana o te manawanui nga matūkai me nga matūkai e tika ana mo tona oranga tonu. Ma tenei ra ka taea ai te whakapai ake o nga tukanga metabolika katoa,
- Ko nga warowaihā kia ngawari te keri. Na te momo tuarua o te mate huka, ko te tikanga he paatai tenei.
- kia kaua e manawanui te neke atu o te ra o te kai totika ki te ngutu. He rite ki te 50 g nga momona o ia ra. Hei whakatikatika i nga ngako kararehe, ka taea e koe te whakamahi i nga momo otaota katoa me nga hua kei roto ngako huawhenua. Ma te mea ka pau ratou i te waa tonu, ka taea te aukati i te ngako nui i roto i nga waarangi o te ate.
- Kia kaha ki te whai i te kai.
He mea nui kia kaua e wareware kia kai te kai i roto i te iti rawa i te wha nga ra.
Kaore tenei ture koura e whakatauhia kia takahia, ina koa ka parea atu e te manawanui te haumanu. Mena ka whakahaerehia i te rua o te ra, me kai e koe nga kai i nga wa iti e ono nga wa ia ra i te waahanga iti.
I mua i te whakatipu i te kai mo te mate huka momo 2 me te haangai taapiri, he mea tika kia whakatau i te toatanga o te huka. Tuatahi me hanga e koe te waahanga whakamatautau e kiia nei, i te waa ka taea te whakarite i te huringa tika o te ngongo o te huka i roto i te toto.
Mena i roto i nga wiki e rua ka hoki mai te taumata o te huka plasma, katahi ka nui haere te nui o nga warowaihā. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kaha ki te whakanui i nga ngongo o te lipids i te tinana ka arahi ki te haere tonu o te mate huka.
Ko nga reta kei roto i te huka, me nga mea momona, me ata tirotiro. Ka taea te pau noa i te waahanga iti. Ko te kai e mau ana i nga warowaihā me te ngako i roto i te rahi (tiakarete, aihikihi, keke, nga momo kai hinuhinu) ka raru te kino.
I mua i a koe ka mahi motuhake i tetahi tahua mo te kai, me toro atu ki tetahi tohunga maana e tuku tohutohu whai take mo tenei mea.
Nga Taonga me te Taarua
Mena kei te rongoa te turoro i te wa o te mate o te mate turoro mellitus me te toto totika, ka tohutohu nga taote kia tino whakaiti i te reiti o te whakauru tote ki te rima karamu ia ra.
Mena i kitea he ahua kino o te haukoti, na me whakarere katoa e koe. Haere ki te kai hyposalt ka taea anake i muri i etahi wa.
Ko tetahi atu mea nui ko te tote te mea pai ake i te wa ka tunu kai, engari i te wa o te kai. Na, ko te nui o te tote e pau ana i ia ra ka tino whakahekehia.
I muri i tetahi waa, ka rereke te ahua o te reka ki tetahi tangata. Ka taea te whakakapi i te tote ki nga tini mea kakara me nga hua kawa. He mea nui kia tohua kaore e aukatia te whakamahi i te ranunga tote moana whenua ki nga mea kakara. Ka taea noa te whakamahi ki nga kai kua rite.Engari mo te raarangi o nga hua aukati, ka taea e tenei te whakauru atu:
- kai paowa me te hōtiti,
- ngā kai kēne,
- Piha
- rihi raukihi me te ranu,
- kai nohopuku ka taea te hoko i tetahi toa,
- kai nohopuku.
He mea tino nui kia kaua e wareware ki te tango i te konupūmā me te konupora mo te mea he ngawari noa iho te toto totika. Engari, ko te horopeta o enei matū kia ngawari.
Mena ka whakatata koe ki te take o te kai mate huka me te mate toto, ka tino taea e koe te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto.
Ataata whai hua
Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!
Me tono noa koe ...
Nga Tikanga Kai Toi mo te Diabetes Momo 2:
Ko te kai mo te mate huka me te haangai ka taea te mahi motuhake, engari ko te taakuta e haere ana ka taea hoki tenei. Ka korero ia ki nga korero mo nga ngongo katoa me nga ture o te kai kai, ka korero ki a koe mo tehea o nga kai ka taea e koe te kai me te aha kaore. Ma te maatau ki te mahi nei ka tau maatau e whakarite nga mahi koiora me te whakaiti i nga tūponotanga hauora katoa kei reira.
Ano hoki, kaua tetahi e wareware ki nga haerenga haerenga ki te tari o te taakuta ki te tirotiro i nga whakamatautau ka pa ki te tirotiro tika. Ko ia manawanui e raru ana i te takawhita me te warowaihā puhipuhi kino e tika ana kia tirohia e te taakuta haere ki te tiaki i tona oranga ake i te mea e taea ana.
Te Kai Ma Te Mate Mate 2 me te Tohutoro
He maha nga tau, kaore i angitu te whawhai mo te mate purotu?
Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te haangai mate ma te tango i nga ra katoa.
Kia ngaro ai te taimaha me te mate toto hypertension me te momo mate huka 2 mellitus, me maarama te pathogenesis me te etiology o enei mate.
I roto i te mate huka, kaore e paahitia nga tukanga metabolic, ka kore te pancreas, e kawenga ana ki te tukatuka huka, kaore e hua i te insulin.
I pai ta matou kaipanui ki te ReCardio ki te hamani i nga mate mate. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Koinei, ka piki ake te kaha o te huka toto, e whakaatuhia ana e nga tini tohu. Ko etahi o enei tohu he mea tino morearea, e hiahia ana kia wawao nga rongoa mo te wa.
I tenei ra, ko te momo mate huka 2 te pa ki te 150 miriona nga tangata, 8 miriona o ratou he Ruhiana. I tua atu, tata nei, ko tenei mate, ko te mate pukupuku hoki, kua pakeke.
Heoi ano, kei te haere tonu nga mate nei, na reira e ai ki nga matakitaki a nga taakuta, ko te maha o nga turoro me nga mate pera ka rearua i roto i te 15 tau.
He aha nga tohu o te mate huka momo 2?
Ka roa te whanake o DM, na enei take ka kitea noa iho i te wa waenga me te taipakeke. Ko nga tohu e whai ake nei ko enei ahuatanga o tenei ahuatanga:
- piki ake kai
- matewai, i te wa e inu ana tetahi atu i te 3 rita o te hau ia ia4
- te ngoikore o te whakarongo me te tirohanga
- te moe, te aroha, te ngawari,
- takawhita whakahiato
- urination tonu i te po,
- riro taonga papatipu tere
- te koretake o te kiri ngoikore, te hakihaki.
He maha nga wa, ko nga turoro he taumaha me te huringa toto tiketike. Ko enei tohu ka tino pa ki a ratau mahi me te oranga.
Na, ki te whakarite i nga tikanga, he mea tika kia whakaitihia te taumaha o te tinana.
He aha te piki o te mate huka momo 2 ka whakanui i te taumaha?
Ko te take tino noa o te piki o te taumaha o te tinana ko te manawa tonu o te matekai, he tino uaua ki te aukati.
Na reira he uaua rawa mo te manawanui ki te piri ki te kai motuhake, na te mea ka tere te taumaha.
Kei runga i tenei papamuri, kei reira te ahuatanga o te pouri me te tino taumaha, e whakanui ake ana i te ahuatanga. Ano hoki, me te mate turoro mellitus o te momo tuarua, ka tupu tetahi korenga ki te waihanga o nga taonga e kawea ana e nga whatukuhu, na te mea he nui rawa te whakaemi i roto i te tinana. Koinei, ko te ki tonu me te pupuhi ko te hoa o nga mate huka katoa.
I tua atu, kei reira he mea pera he mate kiri, e kiia ana hoki ko te mate whakaekea i te insulin. I roto i tona akoranga, i tua atu ki te pākia pākia huaki, puta etahi atu ngoikoretanga. Ka whai hua tenei ki:
- takawhita whakahiato
- te kukume nui o te cholesterol i roto i te toto,
- Whiwhi i te taumaha o te mate
- paturopi insulin.
Na, ko te hunga kua mate i te taarua mate ko te mate. Na reira, ka whakawhanakehia pea e ratou te whiu, te momoe, te mate huka, te kohanga miocardial me etahi atu mate kino.
Heoi, me te kore e mate i te whaihua o te glucose, kaore e ora te tangata, engari ki te rereke, kei te ngaro te taumaha. Kia maarama ki te take o tenei ahuatanga, me whakapa atu ki tetahi endocrinologist.
He maha nga wa, ka memeha atu nga kirikama i te wa kaore he tinana o te tinana ki te insulin, na te mea kaore i hua mai mo etahi take. He ahua noa tenei ahuatanga mo te kino o te konupora o te haurangi momo 1.
Engari, ko te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2 me te kore he waahi ka taea.
Ko te warowaihā i roto i nga kai o te mate huka
I runga i te meka i te mate huka kei te takahi i te pākia o te warowaihā, te huarahi pai ki te whakariterite i te taumaha me te tatau toto ko te haumanutanga kai.
Ka mutu, ko te kai tika mo te mate huka me te mate toto ka iti ake te whakauru i nga raau taero ka tino ngaro nga pauna me te kore he kino ki te tinana me te piripiri.
Mo nga mate huka, i ahu mai nga maaramatanga whaimana o te kai. Heoi, i mua i te haere i te kai, ka whakaarohia nga ahuatanga o te tinana o te manawanui, te akoranga motuhake o te mate, me etahi atu mea. He mea nui kia whakawhitiwhiti korero ki tetahi taakuta me te tohu tohu mo te kai tino pai.
Kia ngaro te taimaha me te mate toto me te mate huka, me mohio koe he aha nga warowaihā. Kua wehea ki nga roopu e rua:
- nohopuku - ngawari
- pōturi - uaua.
Ka tere te tinana o mua ki te tinana, na te mea ka nui ake te tere o te kukume o te toto ki roto i te toto, ka taea te whakaeke whakaeke hyperglycemic. Ano, ko taua kai ka iti noa te kaha, ka tukuna tana waahanga hei ngako. Na reira, ko nga warowaihā tere mai i te kai ko te nuinga ka aukati.
Ko nga hua tino kairite ko:
- hua maroke me nga hua reka,
- sweets
- hua
- honi
- paraoa paraoa.
Ko te tikanga ka nui te kai o te hunga taumaha ki nga kai maha, ka mutu i te momi. Ki te mate huka momo 2, ka taea te kai i nga warowaihā ngawari, heoi, he iti noa iho o raatau nama.
Ko nga warowaiharo ngawari te whakauru i te taro witi, huawhenua me nga momo totokore katoa. He pai ake te kai o te kai me era hua, engari me ata whakaaro e koe ki te kai, na te nui o te kai ka nui rawa te ngako te hanga me te whakapiki i te taumata o te huka.
Kia waatea ai te tarai i te katoa o nga warowaihā, i hangaia nga "roopu paraoa". Ka whakaaetia koe ki te tarai i te taumata o te hupuku i roto i te toto, ko tona tohu ko te 2.8 mmol / L, me nga waahanga e rua o te insulin e hiahiatia ana hei whakamate i te XE.
Ka hiahia te tangata ki te 25 XE ia ra mo te oranga tonu. Ano hoki, me wehewehe kia 5-6 nga kai. Ma tenei ka aukati i nga ngongo o te ngongo me te tohatoha i te waa ka pau i te roanga o te ra.
I tua atu, mo te tatauranga tino tika me te ngawari o nga waahanga paraoa, ka taea e koe te whakamahi i nga tepu motuhake.
Ko nga Ngahau Diabetic
Hei ngaro te mate me te mate huka momo 2, e haere tahi ana me te haangai arterial, he tika te tika kia pau te ngako. Ka mutu, ko nga kai paraoa ki enei taonga kaore koe e whai waahi ki te ngaro o te taumaha, engari ka tapiritia e koe nga pauna atu.
I tua atu i nga raru rerehua, ka whai wāhi te ngako ki te waihanga o nga kirihou i roto i nga oko toto. Hei taapiri hoki, ka toro atu te haangai i nga taha o roto, tae atu ki te ngakau, he aha tenei mahi he uaua.
Ko te whakaheke kaha o te ngako ka nui ake te piki o te toto, me te nui o te mate ki te whakawhanake i nga whiu me nga whakaeke ngakau. Na reira, kia ngaro ai te taumaha me te mate huka, me whakaaro ano koe ki to kai me te whakaheke i te whakauru o nga ngako i roto i te tinana. Mo nga taangata mate me nga turoro hypertensive, ko te tapeke lipid e puta mai ana me te kai me nui ake i te 40 g ia ra.
He mea nui kia mohio ko nga ngako, pera i nga warowaihā, he mea hei rereke pea nga painga. Ko te hinu huawhenua me te hinu ika e kiia ana he mea nui rawa atu, engari ko nga ngutu o te kararehe kararehe te mea tino kino rawa.
Mo te tatau tika, kua hangaia nga tepu hei ripoata i te nui o te ngako, te warowaihā, nga karamu ki te 100 g o te hua, me te tango i o raatau ihirangi marautanga.
Ma te tohu ko te mate huka, ko te kai nui ka whai hua ki te pikinga toto:
- kai kēne
- nga mea kakara
- he paowa paowa me te tote rihi.
Hei taapiri, me te paatai hypertension me te taumata hikaka teitei, he pai ake te whakarere i te whakamahinga o te haurangi.
Ko nga kai e pai ana mo te ngaro o te taumaha i te mate huka me te mate toto?
Hei ngaro i te taumaha, me ata arotake paitia e nga turoro me nga mate turoro ta ratou kai. Mo tenei kaupapa, he mea tika ki te kai taro motuhake, pango ranei te nui ki te 200 g ia ra.
Ko nga hupa i tunua i roto i te ika 2, 3 ranei, i te hupa makuku ranei me te maha o nga huawhenua kaore he painga. Engari, ka taea te kai i te wa katoa e rua, e toru nga ra.
Ano hoki, me te mate huka, ka whakaaetia te kai kohuatia:
- ika (māwhero karakiki, pollock, hake),
- manu (heihei, turkey),
- mīti me ngā mea.
Mo nga pata, me whakawhiwhia ki te mira, te tima me te oatmeal. He pai ake te Macaroni ki te whiriwhiri mai i nga momo momo o te witi tuatahi, me kai koe ki te whakarereke me te pai ake i mua o te tina. Kia maumahara ana mena kei te rarangi putiputi me te pata nga kai, ko te rahinga o te taro me iti.
Ko nga otaota me nga momo huawhenua he mea tino whai hua, me te haunga o te rīwai me te kāreti, na te nui o te māngaro. No reira, kaua e nui ake i te 200 g ia ra. Katoa nga huawhenua ka whaaia ki te kai nui i te rahinga, i te kohua tunua ranei.
Ko nga hua miraka-miraka me nga miraka ka whakaaetia i nga waahanga iti. Mo nga hua, kaua e neke atu i te rua nga waahanga ka kai i ia ra.
I roto i te mate mellitus, ki te ngaro te taumaha, me whakawhiwhia ki nga hua reka, paraihe iti ranei me nga hua (tae noa ki te 300 g ia ra). Ka taea te taapiri atu ki nga kai maramara, ka tunu ki te tunu i a raatau, ki te mahi inu ranei.
He mea tika kia mutu nga mahi kai. Na, me wehewehe te katoa o te kai ki nga waahanga iti ka pau i te roanga o te ra.
Ko etahi atu huarahi kia ngaro te taumaha
Mo te mate taimaha tika me te raru-kore, ko te kai anake kaore e ranea. Na, mo nga raru e pa ana ki te taumaha, he mea nui kia ata tirohia ano te ao. Hei mutunga tenei, me whakarere i nga tikanga kino (waipiro, paowa) ka haere ki te taakaro.
Ko te mea pono i te wa o te whakangungu, ka whakahohehia te rere toto, ka ngota nga kopa ki te hāora, me te whakariterite i nga whakahaere o te taha. Ko te tikanga, ko te mahi a tinana he noho ngawari. He pai ake te tiimata me te haurua haora e haere ana i nga tere tere me nga mahi o te ata.
I pai ta matou kaipanui ki te ReCardio ki te hamani i nga mate mate. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Mo te mate huka, e akiakihia ana nga hākinakina e whai ake nei:
- paparerangi
- kauhoe kau
- E hīkoi ana
- eke pahikara
- hākinakina.
Heoi, kaua e peka ke ki runga i te mea nui, na te mea ka piki te kukū o te huka ki te 11 mmol / l, na i mua o te waa o te mahi, me whakarere katoa i nga hākinakina.
He matatini motuhake kua whakawhanakehia e nga taakuta me nga kaiwhakangungu mo nga tangata kua pangia te mate huka momo 2. Tauira tauira mahi:
- Kia maamaa - ka hurihia mai i te waewae ki te rekereke, te haere ranei i te waahi me te whakatere tere me te heke i te tere.
- Ko te hikoi ka tapiritia he hurihuri porohita o te upoko ki te taha maui, a ka uru ki te taha matau, a ka huri.
- Te nekehanga porohita o nga pokohiwi, nga tuara me nga ringaringa tuatahi ka huri, ka tahi.
- Te whakakaha kaha me nga dumbbells (kaua e neke atu i te 10 meneti).
- Ko te haere i te waahi me te tere haere.
Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe me pehea te kai me te mate huka.
He aha nga penihana hypertension ka taea e au ki te inu me te mate huka?
Ko te mate huringa mellitus he mate o te punaha endocrine, kei roto i te ngoikoretanga o te huka e te tinana, e pa ana ki nga hua kino. Mena e rua nga mate mo te taangata kei te wa kotahi: te mate huka me te mate toto, ka tiimata ia kia tupato ki nga whiringa o nga rongoa ka arahi i tetahi momo mana motuhake.
He aha te tino ma te mate huka?
Ki te mate huka, ka hangai he koretake o te waipiro ranei i roto i te tinana, na te mea i hangaia ai te hyperglycemia, te whakakino me te whakauru o nga warowaihā, te karuma, te ngako me te kohuke. He mate kino ke tenei na te matapae o te ira tangata.
E rua nga momo mate huka:
- Te momo tuatahi. Kaore te hua o te pancreas e hua, e whakaputa ana ranei i te waahi o te taiora o te hormone. Ko te tawai e mahia ana i te wa ka oho. Koinei te momo mate-inapi-insulin.
- Te momo tuarua. Ka whanake haere i roto i te pakeke i roto i nga taangata e takahi ana i te mahi koretake me te taumaha. Kaore i te hangaia e te pancreas te nui o te insulin e hiahiatia ana kaore ranei i te hinu te tango. Mo te mate huka momo 2, he nui te tūponotanga o te tuku mai i te mate.
No hea te toto ka ahu mai?
E rua nga take e kaha ake ai te piki o te huka toto:
- Mai i nga warowaihā ka puta mai i te kai ki te tinana.
- Mai i te ahotea ka uru ki te punaha tohanga mai i te ate.
Mena ka kati te tangata ki te kai kai kei roto i te warowaihā, ka uru tonu te huka ki te toto mai i te ate. Na te iti o te hanga o te insulin, ko te kukume o te huka kei roto i te kaaraki tera e nui ake te paanga.
Te tohu mate me te mate huka
Mo te tangata e noho ora ana mo te mate huka, he nui te kino o te toto (BP). Ko te toto toto tiketike e whakanui ake i te patunga ohorere me te whakaeke i te ngakau. Hei taapiri, ka taea pea te koretake o te whatu, ka huare te matapo, ka whanake tonu te gangrene. Ki te mate toto, he mea nui kia whakahokia tonu te pēhanga toto ki te tuuturu. Mo te tangata e mate huka ana, he taumata nekehanga o te 140/90 mmHg. Toi. kua whakaarohia kua teitei me te hiahia kia heke te heke.
He aha nga take o te haangawhau mena kei te tu aa te mate huka?
Ki te mate huka momo 1, kaore e puta te mate hypertension, engari me te pakeke. Ko te tino take mo tenei ko te kino o te hakihaki (te nephropathy mate turoro). Mo tenei take, kei te ahunga whakamua te mate ki te 80% o nga taatai huka momo 1. Ko nga toenga e 20% kei te koroheketanga, he taumaha, he whakaheke ngakau me te ahotea.
I te momo mate huka 2, kei te whanake te mate hipoki mo nga take kotahi. Ko te rereketanga anake ko nga kaute nephropathy mate huka tae noa ki te 20% o nga keehi. Ko te tuatoru o nga keehi katoa ka tupu i roto i te taatai hypertension tuatahi (taumahatanga, ngoikore o te konupora, atherosclerosis) me te 40% o te haangai e pa ana ki te taipakeke.
Te whanaketanga o te hypertension i te mate huka momo 1
Ko te nephropathy mate huringa te kino ranei o te whatukura ko te take matua mo te hanganga o te mate hipoki i nga mate raru momo 1. Ka tiimata nga whatukuhu ki nga ngota konutai ki te mimi. Ka piki ake te aro nui, ka whakaemi te tinana i te ngongo hei waimeha i te konutai. Na te piki o te kaha o te rere, ka piki te kaha o te toto ki te tinana, ka piki haere te toto toto.
Ko te ahua nei ko te mate haangai me nga raru e putaputa ai nga tumanako. Ka whakamatau te tinana ki te koretake o te mahi a te tangata, ka kaha te whakakaha i te kaha. Ko te piki o te pehanga toto ka arahi i te kaha o te pehanga i roto i nga waahanga tātari o nga whatukuhu. Ka maha haere te waa, ka tiimata ka mate, ka kino te mahi a te tinana. Kaore i muri mai, ka mutu tenei huringa nanakia i te korenga o te whatukuhu. Ko te maimoatanga o te tauparapara i timata i te wa me te mate huka o tenei momo ka tino kaha ki te aukati i tetahi putanga kino.
Kua piki ake te toto toto me te mate huka 2
I nga tangata e mate huka momo 2, ko te nui o te haurangi o te insulin ki roto i te toto te puna o te pehanga nui ake. Ka haere te waa, ka piki ake te pehanga na te atherosclerosis me te mate pukupuku o te whatukuhu. He maha nga wa i roto i nga turoro mate huka 2, i whakawhanakehia te mate o te mate ki mua i te paatai mate. Ka kitea te reira i te wa ano ki te mate huka.
Mo nga turoro mate huka momo 2, he mea nui ki te whai i te kai iti-karetao. Ka awhina tenei ki te pa ki te toto toto tiketike me te huka toto.
He aha nga tohu o te pehanga toto e te tikanga mo nga turoro o te mate huka
Mo te tangata hauora, ko te tikanga o te toto totoro he piki ki te 139/89 mm RT. Toi. Ko nga mea katoa he teitei ake ko te hypertension. Mo nga tangata whai mate mate huka, ka nui te mate o te mate cardiovascular. Na reira, ko te tikanga o to raatau uaua e heke iho ana i te 140/90. He pai te whakaaro kia haere ki te taumata 130/85. Engari me ata tirotiro nga papa mo te mate toto i te mate huka. Kaore e whakaaetia nga ohorere puhoi ohorere. Me whakaiti tonu.
Nga rongoa tohu mate mo te mate huka
Ko te maimoatanga o te mate turoro i te mate huka he mea nui. Ko te tere ka tiimata, ka nui ake te tūponotanga o te karo i te kino e puta ake ana i roto i te tinana, mai i te toto toto tiketike. Ko te whakatau mo te whakahaunga i nga rongoa me o raatau inenga me whakarite e te taakuta e haere ana, me te whakaaro ki te tohu o te whakawhanaketanga o te mate huka me nga mate e pa ana.
Kei kona ano etahi roopu mo te rongoa mate mo te mate huka me te mate turoro.
- diuretics or diuretics ranei,
- kaiwhakataka konupora
- β-aukati
- ACE inhibitors me te angiotensin II blockers receptor.
Paetini diuretic mo te mate huka me te mate toto
Ko te tohu toto i te mate huka e pa ana ki te maha o te rewharewha, ara ko te toto totoro i roto i te punaha ara. Hei tua atu, ka mau tonu te tote i roto i te tinana e aukati ana i te tuku mai o te rere. Ka awhina nga raau diuretic ki te tango i te kaimeha nui, ma reira ka whakaheke ai i te toto. He maha nga tohu a nga taakuta mo nga raru o te diuretics kia rite ki etahi atu raau taero e whai ana ki te rongoa i te haangai hipoki.
Β-blockers ki te whakaheke toto toto i te mate huka
Kaore ano nga taakuta i tae atu ki te whakaaetanga mo te whakamahinga o nga beta-aukati i te wa e maimoatanga ana te toto toto nui i nga tangata e mate huka ana. I tetahi taha, ko enei raau taero he whakaheke pai i te totika o te toto, i tetahi atu ringa, he maha nga contraindications, kei roto ano hoki te mate huka.
Mena kua whakatauhia e te taakuta haere ki te whakarite i te beta-blocker, na, ko te manawanui, kei tua atu i te mate huka, ka kitea pea tetahi o nga mate e whai ake nei:
- te ngoikore o te ngakau
- ischemia
- te ahua kino o te waa i muri i te kohanga.
Ko te tupono o nga amuamu mai i te whakamahi i nga beta-aukati me iti ake te tupono mai o tetahi hua kino mai i nga mate whakaahuru.
Inhibitors (aukati) o nga huka konupora me te akoranga o te takawhita me te mate huka
Taua raau taero he tino whaihua me te tohutohuhia e nga kaiwhakatuma hei whakaheke i te kaha o te mate turoro. Na te tino whakatupato, me kawe nga poraka ngongo porohita i roto i nga turoro me te mate ngakau koponari. Ina koa i roto i te waa o tenei wa he mate miocardial nui, he angina tuuturu, he ngoikore ranei o te ngakau.
ACE inhibitors me te angiotensin II blockers receptor
Ko nga whakaritenga mo te haangai mate i te mate huka mellitus, no tenei karaehe, e tohu ana i nga wa katoa ka raru pea nga raru o nga mate mo nga whatukuhu. Mena ka rongohia te taangata i te nephropathy mate huka ranei te ngoikore o te ngakau, na ko nga kaitautoko ACE e whakatau e nga raau taapiri nui ki te kaupapa maimoatanga. Angiotensin II Kaitohu o nga kaimori haumanu he roopu hou o enei raau taero nui atu i te haukoti ACE. Kua tohua hei taapiri whakaawe ACE.
Me pehea te whiriwhiri i nga rongoa tika mo te rongoa i nga mate waro me te mate huka
Ko ia roopu o te tarukino e whai ana ki te aukati i nga raru motuhake i te tinana, ka mutu rawa atu te heke o te totika o te toto. Mena he mate huka te mate mate, ka taea pea te whakawhanake i nga mate maha e whai paanga ana ki te pikinga.
I tenei keehi, ko te raau taero o te roopu kotahi kaore e taea te awhina. Ka whakaarohia e te rata taangata nga mate katoa o te matatini, ka mutu ka whakatau i te rongoa o te raau taero.
Kaua e whakahawea ki te tohutoro a te taakuta, na te mea ko te mate o nga raru o te mate pukupuku i te mate huka ka maha nga wa. I te wa ano, ko te whiriwhiri i nga raau taero i runga i a raatau ake, me te kore e whakawhiti i nga whakamatautau katoa e tika ana me te tirotiro whanui, kaore e taea, ka mate noa.
Nga tikanga tuku iho ki te maimoatanga i te mate mate i te mate huka
Ko tetahi mahi nui mo te maimoatanga o te mate turoro me te mate huka e whakatangihia ana e te kai o nga manawanui. He maha nga hua e raru ana te whakamahi. I te wa ano, ko etahi momo kai me nga inu he whai hua ki te tinana o te manawanui. Ko te rarangi mo te mate urutomo me te mate huka kia iti i roto i nga warowaihara. Ka kore noa tenei ka awhina i te whakaheke i te huka toto, engari ano hoki ko te whakaheke toto toto.
He maha nga otaota, he decoction ka awhina i te awhina poto mo te mate toto i te mate huka. Engari kaua e whakarere i nga tikanga tuku iho o te maimoatanga. Me tirotiro te taakuta i nga ahuatanga o nga whakamatautau me te oranga whanui o te manawanui, me kore hoki nga tikanga e kore e nekehia i roto i te tinana.
Te Whakahauora Paeture Moehara Nui
Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana ko te kai me te kohinga nui ka nui te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga huarahi cardiovascular. Heoi, ko taua momo kai kaore ko nga hua anake te nui o te cholesterol, ka uru ki etahi atu mea.
Ko te tikanga o te taapara ki te tinana he rite ki te taurite. Ko te Cholesterol e awhina i te waipiro o nga homoni me nga huaora, te tiaki i nga pūtau me nga oko toto, me tona ngoikoretanga, ara, e hono ana ki te takahi o enei tikanga. Ko te nui o te korikori kaore ano i te tino painga: ka uru ki te whakaemi i runga i nga pakitara o nga toto toto i roto i te peera, ka huakina te atherosclerosis, he mate e heke ana te whiu o nga oko ka whakahekehia te rere toto.
E rua nga momo o te cholesterol:
- HDL cholesterol, lipoproteins maramatanga tiketike.
- LDL cholesterol, lipoproteins iti ngoikore.
Ko enei momo e rua ka puta he mea takitahi ki waho. Ka piki te ihirangi LDL, ka whakaarahia te nui o te cholesterol, na te mea ko te mahi nui o te HDL ko te tango i te mea taikaha. No reira, me whakaaro te kai ki te penei i te mea ka kotahi te momo cholesterol - pai (HDL) - ka piki haere, ka heke. Ka puta ke te reira, ka whakawhirinaki ki te kohi ngako, kaore i te nuinga noa o a raatau mea, engari ki te momo ano hoki. Ko nga ngako e whai kiko ana me te ngako trans ka whakanui ake i te cholesterol toto, te whakaheke o te polyunsaturated me nga monounsaturated.
Hei taapiri i nga taangata e kaha ana ki te kai i tenei momo me te cholesterol tiketike, ki te whai i te kai hypocholesterol, he mea tika hoki tenei mo te hunga e whai mate ana ki nga taumata e pa ana ki o ratau taumata cholesterol. Ko nga mate penei ko:
- mate huka mellitus
- whakamātautau
- whakaeke ngakau patua ranei,
- taumaha
- He mate manawa
- hiahia ki te cholesterol tiketike,
- angina pectoris
- kaiahi
Ki te whai i tera kai kaore he utu mo nga tangata nei, na te tini o nga take, he iti te kohinga toto toto. Na reira, i mua i to tiimata i nga huringa o te kai, tirohia te taote.
He aha nga mea nui o taua kai?
Hei whakaiti i nga mate o te atherosclerosis me te nui o te cholesterol, me whai ake nga tikanga e whai ake nei:
- Kai atu i nga warowaihā whai kiko: he momo witi, huawhenua, hua, pata. Neke atu i te haurua kai ia ra me nga warowaihara matatini. Me kai te paraoa me te parani ranei te paraoa rai. I te iti rawa o te tuatoru o nga hua me nga huawhenua ka kai koe i nga ra katoa kia hou.
- Hoatu manakohia ki nga heihei, te ika me nga hua miraka, hei putunga puehu. Te kai tunua, kohuatia ranei hei tunu i te kai he tino pai ake i te parai ka paowa ranei. I tua atu, me waiho noa.
- Me kai koe i te huka kia kaua e nui ake i te 50 g ia ra, me te mate o te mate huka mellitus - kaua e nui ake i te 3% o nga hua katoa.
- Ko te kai whakamutunga ko te iti rawa te 2-3 haora i mua i te wa mo te moe, a he maama noa. Ko te kai o te ra katoa me wehewehe i nga kai 4-5 i roto i nga waahanga iti.
- Kaua e neke atu i te 3 g te tote ia ra. Ka mau tonu te tote ki roto i te tinana, na reira ka piki ake te uaua. Kaore hoki e tohuhia kia kapea rawatia atu, na te mea ko te konutai e tika ana mo te tinana.
Ko te whanaungatanga o te mate huka me te mate toto
I nga tangata e mate huka ana mellitus, ko te panui toto toto 130/85 e whakaarohia ana ko te nuinga o te toto toto.
Hei tikanga, ko te mate toto mo te papamuri o te mate huka momo 1 kaore e whanake tonu, engari i muri i etahi tau. Mena ka pa te mate ki te mate huka momo 2, ka kitea te tino kaha o te pehanga ake ano.
Ko te whakakotahitanga o te hypertension me te mate huka e whakaatuhia ana e nga tohu e whai ake nei:
- pouri i roto i te kanohi, huha me te ngoikore i nga wa ohorere,
- he nui rawa te werawera
- haruru moe, ohoroa,
- tūponotanga nui o te ngaro o te mahara,
- ko te taumata e pa ana ki nga ipu kaore e heke ahakoa i te po.
Ko te toto toto nui e pā ana ki te mate huka ka pana i nga take e whai ake nei:
- te waipiro whakato
- kaiahi
- pouri te pouri
- taumaha
- nga pathologies o nga whatukuhu,
- kore ngoikoretanga tinana,
- kai kina.
Me utu te aro ki nga pehanga nui ake, e whanake ana ki te papamuri o te taumaha o te taumaha. He maha nga ahuatanga o tenei ahuatanga ka whakaawehia e te kore e aro ki nga warowaihā, e nui ai te piki o te huka toto.
Na te whakakotahitanga whakahiato o te haangai me te mate huka, ka kitea te heke ohorere o nga taumata pehanga toto me te huringa o te tuunga tinana e kitea ana. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te hypotension orthostatic.
Ko te toto toto nui i roto i te hunga e mate huka ana me kaha ake te whakahaere. He tika kia tirohia i enei tohu i etahi wa i te ra.
Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.
Te hiahia mo te kai
Ko te hanganga ture ki nga tikanga o te kai whakaora me te whakakotahitanga o te mate huka me te haangai he waahanga nui mo te maimoatanga. Ko tenei e tika ana mai i te nuinga o nga keehi, ko nga turoro he hitori mo nga mate o te konupora tote. Ko tenei ahuatanga ka whakaekehia te wa roa i roto i te tinana ka nui haere te kaha o te toto.
Koinei, ko te piri ki nga tikanga nui o te kai kai, e taunakitia ana mo enei mate - ka taea e koe te whakariterite i te nui o te rere i roto i te ka rere toto ka whakaiti i te pehanga.
Hei taapiri, ko te whakaurunga o etahi waahanga o nga hua mai i te kai, i te whakaheke ranei i te kai ka whakakorehia te whakaheke o te toto toto toto.
Tahua mo te wiki
Kia kaha ake ai te whai i nga tikanga o te kai totika o te kai - ka taunakitia kia waahia he tearangi mo etahi ra ra, i te wiki ranei.
Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!
- Parakuihi: oatmeal i runga i te wai, he inu i te chicory.
- Paramanawa: he pani reti, he reti hua maroke.
- Ka tina: Paramu iti-momona, huawhenua huawhenua, mīti kohua, tea kaore he huka.
- Paramanawa: aporo.
- Dinner: paraoa huawhenua, he waahanga o te paraoa witi, he inu rosehip.
- Parakuihi: tiriti, he waahanga iti o te tiihi iti-ngako, he inu kawhe.
- Paramanawa: te tiihi whare iti-momona.
- Ka kai i te ra: hupa huawhenua me te hupa iti-momona, te keke tunua, tunua beets, tii.
- Paramanawa: karaka.
- Kaihono: cutlet mīti-iti te hinu, huamata huawhenua, tī.
- Parakuihi: panekini tīhi tiihini panekeke mai i te tiihi mo te inu iti, he inu kawhe.
- Paramanawa: aporo, inu rosehip.
- Kaare i te tina: kāpeti kāpeti i te hupa iti-momona, broccole korokoro, kapi korukoru kohuatia, tii, he parai noa iho o te faraoa paraoa.
- Paramanawa: here.
- Dinner: vinaigrette, poaka heihei koriri, tii.
- Parakuihi: paihini pāwhero, inu inu.
- Paramanawa: hanawiti keke otaota katoa me te tiihi iti-momona.
- Ka kai i te tina: hupa me te whakanuu mīti, kāpeti kuihi, he tapatapahi o te paraoa witi katoa, compote hua maroke.
- Paramanawa: aporo.
- Te Dinner: he huamata mahana o te pini matomato, nga hua me te arero mīti kohua, tii.
- Parakuihi: oatmeal, he waahanga o te tiihi iti-momona, he inu mai i te chicory.
- Paramanawa: Kaiwhiwhiwhiwhiwhiwhi-kore (neke atu i te 3 Pcs.), Tii me te kore huka.
- Kaatea: te hupa huawhenua, te heihei tunua tunu me te tōmato me te tiihi iti-ngako, he waahanga o te paraoa witi katoa, Tii.
- Paramanawa: karapu.
- Ka kai: te keke tunua, huawhenua kakano maha, compote hua maroke.
I runga i te waahanga tahua kua whakaarohia mo te wiki, ka taea e koe te maha atu o nga taapiri rite. Ma tenei ka taea te kai te rereke, te taurite me te reka.
Nga tohutao reka
Kia kaua e wheako i te aitua i te wa e whangai ana te kai, ka tūtohutia kia kaua e mangere ki te tunu ka whakatata atu ki te whakarite i nga rihi me te tino tiaki.
Kei raro nei nga tohutao mo te rihi tino ngawari me te reka ka whakaaetia mo nga tangata kua mate huka, e pa ana ki te toto totora.
Ote keke tiihini
Horoihia te 500 g o te tiihi o te tiihi 2% na roto i te tatari, ki te kume ranei me te marau kia tae noa ki te whiwhi i te papatipu homogeneous. Tāpirihia te 1 hua manu, hawhe karaihe paraoa, reka ki te reka, he timonga tote.
He pai te whakauru i nga kai katoa. Mai i te papatipu hua hei hanga cheesecakes, ka roha ki te papa tunutunu.
Tunua ki roto i te oumu tae noa ki te parauri koura mo te 15 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.
Te paraoa huawhenua
Ko nga huawhenua katoa mai i te raarangi whakaaetanga e tika ana mo te whakarite i tenei rihi. Ko te nuinga o nga waahanga ko te zucchini, te korari, te tōmato, te pepa pepa, te kāreti, te riki, te karika.
Ka paraihia nga huawhenua katoa, whakauru ki roto i te miihini hohonu. Tāpirihia he wai iti me te korohiko mo te wera iti mo te 40 meneti.
Tāpirihia te tote me te pepa kia reka.
Huamata paraoa o nga pini matomato, nga hua me te arero o te mīti
Kohuihia te arero ki te wai tote, matao, tuia te kiriata. Tapahia ki nga piripiri angiangi.
Kohuatia te hua manu, raumati, tapahia te rahi ka tapihia ki te arero. Kohuatia nga pini matomato i roto i te kohua wai mo te 5 meneti. Whakaranuhia nga kai katoa, whakauruhia he hinu oriwa iti.
Ko te whai i te kai motuhake mo te mate huka me te mate toto ko te waahanga nui o te maimoatanga. Mena kaore i te tirotiro i nga tohutao kai, kaore e taea te tiki i te paanui ki te rongoa me nga rongoa.
Ko te wehe mai i te kai o nga roopu kai e whakaohooho ana i te kukū o te konupora me te piki haere o te pehanga - ka kaha ki te pupuri i nga tohu katoa i roto i te tikanga.
Heoi, penei ki tetahi maimoatanga - me kai nga kai hauora mo mua. Ka taea e tetahi tohunga anake te kowhiri i te kai tika ka whai painga ki te oranga o te manawanui.
Kaore e taea e koe te rongoa-whaiaro me te whiriwhiri takitahi i runga i te wehe me te whakamahi ranei i tetahi hua motuhake.
Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.
Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia
Me pehea te tunu?
Ko te kai kotahi, engari ka tunua ki nga huarahi rereke, ka pa ki to cholesterol. Hei whakahaere i te nui o te cholesterol i te tunu kai:
- Kaore e taea e koe te tunu ki te hinu ki te hinu, ki te hinu ranei. I raro i te mana o nga ngako kararehe, ka kaha te ngongo o te cholesterol ki te kokopi.
- Ko nga hu hei kakahu ma te hinu oriwa, te hinu putiputi ranei, engari ko te tunu ki te hinu kore e tino kiko.
- Whakamatauhia kia kaua e kai i nga kai paraoa ranei i te kai paowa, ina koa nga hua kararehe.
- Whakakahorehia nga raumati.
Ko tehea nga kai ka taea e au te kai, kaore e taea?
1) Te miraka, te kirīmi me te kirīmi kawa kia mau ki nga momona iti, na te mea he nui o nga waikawa momona kukume me te cholesterol. Mo nga hua miraka penei i te kefir, i te tiakareti ranei, kaua e tika te whakakino, ahakoa ka taea te kai atu i te hua miraka, ka pai ki nga miraka iti-ngako me te tiihi. E whakaatu ana te teepu i nga ihirangi cholesterol i roto i nga miraka me nga hua mirakaa mo te 100g.
Te miraka-kore-kukupa me te tiihi
Te miraka me te kefir 1%
Miraka 2%, waikawa noa me te kefir
Milk 3-3.5%, tīhi pahikara 20%
Te miraka kau 6%
Ko te kirikiri miraka, kirīmi, te tīhi 10% ngako
Ko te kirikiri miraka 30% ngako, kirīmi 20-30%
2) Ka taea hoki e koe te kai i te tiihi - ka whakawhirinaki katoa ki tona momo me te ngako momona. Ka taea e koe te kai te kore-momona me te tiihi maremara. Me ngana kia kaua e hipa atu i te 25-30% te ngako. Ko te tepu e whakaatu ana i te nui o te cholesterol i te tiihi, i runga i te waahanga momona me etahi momo.
Te tīhi whakangao - 0.6%
Tuinga kāinga - 4%, hipi - 20%
Keihi Limburg, Romadur - 20%
Chees 30% ngako
45% ngako, n.g. Tilsit, Camembert
Ko te kohinga ngako tiakareti 60%
3) Ka pai te kai kiko o te kiko. Ka taea e koe te kai i te mīti, te reme me te veal. Ko te whakakahore i te kai whero ka taea te heke ki te hemoglobin i roto i te toto, engari he pai ake te karo i te poaka. Kaore e taea e koe te kai i nga hua tuuturu, me te patunga - he tino taonga ratou i te cholesterol me te ngako kaore.
Ka taea te kai i te heihei i te rahinga, heoi, he mea pai ki te heihei me te korukoru, kaua ki nga kuihi, ki nga kaera ranei. I tua atu i te ngako, ka tango ano i te kiri i mua i te kai. He pai ake te whakamatao i te hua i muri i te tunu kai me te kohi i nga momona kua paahitia. Kaore ano hoki e tūtohutia i nga hupa a te kikokiko.
4) He momona te ika i te waikawa omega-3 e awhina ana i te whakaiti cholesterol, na reira me kai e te iti rawa 3 nga wa ia wiki. I tua atu, kei te ika moana hoki te iodine, me etahi atu huaora me nga kohuke. Nga momo momo ika e whai kiko ana i te cholesterol:
He hinu i roto i te hinu
Ano, ko te nuinga o nga kai o nga kai.
5) Ko nga korero nui e pa ana ki te cholesterol me tona taumata e hono ana ki te whakamahi o nga hua. Anei etahi o raatau:
- Kei roto i nga hua he nui te cholesterol. He pono, ko te waahanga matua o te mea ka aro ki roto i te toene, engari kaore i te rahi te pūmua, na reira ka pau nga pūmua i roto i te rahinga.
- He iti ake te koretake o nga hua koitareke ki nga hua heihei. Koinei te pakiwaitara, inaa e tatau ana koe mo ia kohinga nui o te cholesterol i roto i nga hua koitareke iti ake.
- Ko te cholesterol i roto i nga hua anake e kawe mai i te kino ka kore e taea e koe te kai i a raatau. Kaore tenei i te tino pono, haunga mo te cholesterol, kei roto i te huaiki te lecithin, e whakaheke ana i tona paanga kino.
Na reira, ko te tikanga kaore i te pai ki te paopao i nga hua, engari me kai tonu nga koretake i te waa.
6) Hua me te huawhenua.
Ko te iti o te matekiri i Uropi mai i te mate cardiovascular i nga whenua kei te nuinga o nga kainoho e piri ana ki te kai Mediterranean. Ko tenei kai ka whai i te ture taketake - 5 nga herenga o nga hua me nga huawhenua ia ra. Ko nga huawhenua me nga hua ke ehara i te puna noa o te rongoa, te ngako me nga warowaihā, he maha nga kohuke me nga waahanga taapiri.
7) Nga taonga paraoa.
Ko te kai me te kohinga nui kaore e aukati i te mahi paraoa. Heoi, ko nga hua mai i te paraoa paraoa ka arahi ki te kohi o te taumaha o te taumaha, na reira he pai ake te kohi ki te tunutunu mai i nga otaota katoa, te bran, te paraoa paarua Maararoni e pai ana te kai mai i te witi taramu.
8) He maha o te pūmua huawhenua me te hinu whakarewa-waireka - pectin - kei roto he haki. He pai te whakaheke i a raatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto me te koha ki te whakahou o nga kirihou cholesterol. Ko te kai i a ratau he tino hauora.
9) Te waipiro. Ko etahi o nga rangahau kua whakaatuhia ko te kai waipiro haurangi e tiaki ana i te tinana mai i te atherosclerosis me nga huarahi cardiovascular. Engari ehara i te mea ko nga taakuta katoa te korero mo te taua, he maha nga tautohetohe mo te kino o te waipiro. I roto i tetahi take, ko tana whakamahi nui ka tino raru noa te ahuatanga.
10) I te wa o te whakarite kawhe, ka tohaina etahi o nga momona mai i nga pini kawhe, na ko nga hunga e whai ana i te kai me te cholesterol nui, me karo hoki i te kawhe. Engari ko te tea te mea ke. Ka taea te whakamahi ki te whakaheke i te cholesterol. He mea nui tera ka kounga te kounga kaore i roto i nga peeke, na te mea kua rite te tiihi o te tea mai i te ururua. E pa ana tenei ki nga tiariki matomato me te tii pango.
11) Ko etahi atu hua cholesterol he nati. Kei te mohio koe, ko nga nati kei roto i te nuinga o nga kaakaora kaore i te tohutohutia mo nga taangata e mate ana i te mate ngaki. Heoi, ko te ngako i roto i nga nati kaore i te kukume, kei te whai ano hoki i te ngako huawhenua, na ko nga nati te taonga o te whakaheke cholesterol.
Mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te kohinga iti o te tinana i roto i te tinana, he mea tika kia mahara ko te noho pai me te mahi tinana ka awhina koe ki te nui ake o te kai. He tika, me te nui o te cholesterol, me whai taau ki te kai, engari me uru nga tikanga katoa. Kaore he take ka taea e koe te haere i te patu hiakai, ina koa ka pau te iti o te rongoa - ka taea te heke iho o te cholesterol i raro i te waa e hiahiatia ana me nga raru nui atu.
