He paraoa mo te mate huka - nga tohutao reka

Ko te mate Diabetics kaore e whakakahore ia ratou ano i te ahuareka ki te kai i etahi wa reka. He maha nga tohutao mo te maramara he ngawari ki te whakarite, ko te tikanga he ngawari ki te mahi maau ake me te rereke i to tahua. Ko te tikanga matua ko te whakamahi i te hunga reka me te paraoa witi katoa.

He Pukapuka Tihi Tihi

I mua i te haere ki nga tohutao, he mea tika kia whakamahi koe i nga mea reka - Acesulfame, Dulcin, Aspartame, Cyclamate, Suclarose. Hei taapiri, kei te waatea te whakakapinga huka huawhenua taiao, ko te mea e tino whai hua ana ko te stevia me te raihana. He maha ake o nga kaikari-kaiota taiao - fruktose, sorbitol, xylitol me te erythritol.

Te hukapapa torangapu

Ko te rongoa o te tamariki he ngote huka. Ka taea hoki te whakarite mo te hunga e mate ana i te mate huka. Panuku, whakaahuahia taatau tohutao kia tika te tuhi.

• kirīmi 20% - 0.3 l
• pekerangi - 0.25 st.
• waiu - 0.75 l
• hua toene - 4 pcs.
• wai - 0,5 tbsp. whakaroko
• hua (hei tauira rōpere, rōpere ranei, ka uru) - 90 g

1. Whakaranuhia te waiu ki te kirīmi. Me kawe te ranunga ki te whewhe ka tango tonu i te wera. Mena he pai ki a koe te hukarere vanilla, ka taea e koe te whakatutuki i tenei reka. Mo tenei ka whakamahia e tatou nga 0.5 kareti o te vanillin. He waahanga pai ake ko te taapiri i te rakau vanilla.
2. I roto i tetahi ipu, ka whiua nga yolks ki te paparahi me te whakaranu - he tere te tere. He tikanga tino roa tenei.
3. Kei te waa inaianei ki te mahi ki te whakaki. Pania nga oriwa ki te wai me te fructose (1 tbsp.) I runga i te ahi mo te 5 meneti. Whai muri i te papatipu hua, horoia atu te riurewa.
4. Te whakaiti i te tere o te taputapu kīhini, tāpiri i te ranunga miraka miraka ki te papatipu hua. Ka tukuna atu e matou nga mea ki roto i te paepae, ka kohuahia matou mo te 7 meneti ki te wera paku. Kia tae ra ano ki te mea i peera, me whakaohooho tonu.
5. Kia oti te whakamarumaru o te aihikiri kei te heke mai, maka ki roto ki te ipu e tika ana ki te rōrahi, ka tukuna ki roto ki te pouaka tio. Inaianei 30 meneti rawa ka tohaina e matou nga korero. Whai muri i te "karepe", whakanohohia te whakakiihi ka rite ki nga hua ka tukuna ano ki roto ki te pouaka tioata. Ka rite te kaihaa i te wa e whakapakeke ana i te waa.

Kei te whakaatuhia te tohutao mo te hukapapa huakiri hauora pai i te ataata:

Ma te hauora me te reka

Tuatahi, me titiro he aha nga kai e whakamahia ana ki nga kai paraoa mo te mate huka. Mo tenei, he pai nga hua me nga hua. Me te tiihi whare ngoikore-iti, te miraka pē-kai miraka, paraoa oat ranei totokore, hua maroke, nati, te whakakapinga huka, hua. He nui te rarangi. Mai i tenei raarangi o nga hua, ka taea e koe te whakareri i nga momo kai reka mo te mate huka kaore he huka.

Nga hua, nga hua e whakaaetia ana ki te kai me te mate huka:

Ko tetahi atu hua tino pai e kitea ana i roto i nga tohutao kai mo te mate huka he nati. Ka whakakaha ratou i te hauora, ka whakapai ake i te hauora puta noa i te konupora, te muka, te waikawa waikawa-3 koretake. I roto i nga kai hopu mate huka:

• pīnati
• aramona
• nati pine
• hazelnut
• wōnati
• Ko te nati Brazil

Ko te nuinga o nga hua maroke, kaore i te whakaarohia mo te mate huka. Engari he karepe iti, apricots maroke, ka taea te whakamahi i nga hua ki nga tohutao mo nga kai reka mo nga mate huka. Ko nga hua e whakaaetia ana i te ahua maroke ka whakamahia, hei tauira, hei whakahiato.

E mohio ana te katoa kia pai te kai reka. Ka taea te whiwhi i tenei hua mena ka hoatu e koe he kai reka taiao. Ko te roopu tuatahi ko te fructose, sorbitol, xylitol, erythritol, stevia, licorice. Ki te tuarua - sucralose, aspartame, saccharin, cyclamate, Acesulfame K.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

He maamaa nga taonga a taiao, kua tangohia mai i nga hua, otaota. I te mea he maha nga whekau e mate ana i te mate huka, he pai ake. I runga i a raatau, ko te mea ka koha nga kai, ka tiakina, ka whakauruhia, ka rite te tirikara.

Ko nga kai maoa ka rite ki nga tohutao mo te mate huka momo 2 me nga hua me nga hua ka whai hua ki nga turoro. Ko te taumaha te taumaha ko tetahi o nga take e mate ai te mate. Me whakamahi e nga manawanui he taatai ​​tatai mo te mate huka, hei tatau i nga "roopu paraoa". E piri ana ki nga taunakitanga a te taote mo nga mahi a tinana, ka tango i nga raau taero antidiabetic.

Cheesecakes i roto i te oumu

Kua waia tenei tikanga mai i nga mea katoa mai i te tamarikitanga. He pai te tiihi cheesecakes mo nga pakeke me nga tamariki. Ka taea te mahi mo te parakuihi, inu i te ahiahi, tika mo te tiaka Na, i te mea he pai ake te kai marika me te mate huka i te ata, ka pai rawa atu nga tiihi o te tiihi o te tiihi.

• tīhi whawhati kore-momona - 250 g,
• hua - 1,
• oatmeal - 1 koko.
• he pionehe tote
• huka huka.

I mua i te tunu kai, me tuku te ototeeti ki roto i te wai wera ka purihia mo te 5 meneti ka pupuhi ana. I tenei wa, pokepoke ana i te tiihi whare, katahi ka whakakotahi me te totokore, te tote me te kai reka. Ko enei mea katoa me tino whakakotahi kia tae noa atu ki nga mea katoa. Whakanohia te oumu ki te 180-200 nga nekehanga. I mua, kapi i te pepa tunu me te pepa tunu, hangaia nga tiihi, waiho ma te papa tunutunu. Tunua mo te 40 meneti.

Pie poraka

Ko te keke motuhake me te hongi reka he pai hei kai reka mo te mate huka momo 2.

• karaka - 1,
• sorbitol - 20 g
• hua - 1,
• aramona maru - 110 g,
• Rēmana - 1 pc (ka hiahia koe ki te wai me te paato)
• he kurupae o te hinamona.

Tuatahi me tino karaka te karaka. Tuatahi, kohuatia te karaka mo te wera iti mo te 20 meneti. Ka whiwhi tatou, ka tatari kia pakari ano. Tapahia, tiki nga wheua. Panuku, hurihia me te miihini me te kiri.

Patupatua te hua ki te sorbitol. Whakamahia te hinamona, te wai, te rēmana ka uru ki te papatiri hua, ka uru ki te karaka karaka. Hoatu te ranunga kua puta ki te rihi tunu. Kuki ki te oumu te 180 degrees 40 min.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

He ruarua noa iho pea te hunga ka parea ke ki taua tikanga. Ka taea e koe te whakamatau i nga momo taapiri rereke, taapiri, tauhiuhia ranei ki nga nati maru me te whiwhi kai reka pai mo nga mate huka.

• kirīmi - 300 ml,
• waiu - 750 ml
• hua toene - 4,
• hua - rōpere, rōpere blueberries ranei - 100 g,
• wai - ½ tbsp. l.,
• fruktosa ki te reka.

Kohuatia nga oriwa ki te whaikorero mo nga meneti 5 i roto i te wai, pania na roto i te tatari. Whakakotahihia te miraka me te kirīmi, kawe ki te whewhe, tangohia atu i te wera. Patupatua nga kowhatu me te whakaranu fruktosa i te tere tiketike. Tāpirihia te waiu ki nga tauraki me te kuhu tahi ma te tere iti. Tuhia te papatipu ki te parai, kaohuru mo te 5 meneti. I muri i te makariri, ka nukuhia ki te pokepoke me te waahi ki te pouaka tio. Na me tiki e koe te hawhe haora ka tere te whakakotahi. Ringihia te whakakapi peene i te mea ka nui te matotoru. Kia oti te whakakaha, ka rite te aihikiri hei whakamahi.

Tiēre i roto i te tiēre

Kua rite te tiēre mai i te nuinga o nga hua, hua, hua miraka, aha atu Ka hanga e koe he keke tiikiri ka whakapaipai i te teepu, kaore hoki e pahuatia te ahua. Puff jelly mai i nga momo momo hua, hua ranei ka waiho hei kai pai mo te mate huka.

• rēmana - 1,
• gelatin - 15 g
• wai - 750 ml.
• kaiarahi.

Ringihia te gelatin ki te wai. Whiriwhiria te wai rēmana. Whakaranuhia te raarangi me te kaimoana ka makawe ki te whewhe. Kia mohio ki te whakaohooho me te koko kia kore ai te gelatin e huri ki te raro. Ringihia totika ki te wai rēmana. Tātarihia te pai o te ranu ka riringi ki roto ki te maramara. I etahi haora e rua, ka rite te tiēre hei whakamahi.

Paukena Paukena

Paukena he huawhenua tino hauora. Ka taapihia atu ki te maha o nga rihi he pai te hoatu i tetahi tae ataahua me te whakarei ake i o raatau painga. Ka taea e koe te tunu noa i te oumu ka whiwhi i tetahi kai reka mo te mate huka momo 2.

• paukena - 200 g
• nga koikoi - 100 g,
• hinu huawhenua - 5 punetēpu,
• hinamona
• te tote me te reka ki te reka.

Ko enei pihikete ka whai hua whai hua me te reka ki te mohio koe ki nga mea ngaro o te tunu kai. Tuatahi me tui koe i nga purapura paukena, engari waiho te kiri. Tapahia ki nga waahanga iti, tauhiuhia ki te hinamona ka tunu ki te oumu i te nekehanga 180 mo te haora. Kua tohua te waa, ka whakawhirinaki ki te momo paukena.

Mai i te paukena oti, tangohia te penupenu ki te koko, pokepokea. I roto i te papatipu hua ka hoatu he kaamahi, hinu. Ko te mahi e whai ake nei ko te kowiri. Me ruarua kia paraihia i roto i te parai paraoa maramara me te hinamona tae noa ki te parauri koura, katahi ka hurihia ki roto i te kaareti kawhe hei whakaranu ranei. Ko te paraoa he nui ake i te hoko. Whakakotahitia nga paukena me te totokore. I roto i te papatipu, ka taea tonu e koe te waiho nati, nga hua maroke, mena e hiahiatia ana. Tunu mo te hawhe haora i te 180 nga nekehanga.

Korehu Hiko

Kaore e pai ana ki te korero mo nga paanga o te tiihi o te tiihi. A mena kei te aporo ia, katahi, ka rua nga painga o te painga. Ko enei mea e rua e kitea ana i nga tohutao reka mo nga taatai ​​mate momo 2.

• aporo - 1 pc.
• hua - 1 pc.,
• tīhi kore-ngako-kore - 200 g,
• hinamona he vanilla ranei.

Kohia te aporo i runga i te awhi, whakaranuhia me te tiihi tīhi. Taapirihia te hua kei reira. Ko tenei papatipu me tino whakaranu, he pai ki te whakaranu. Hoatu ki te kaera, ka tunua ki te ngaruiti mo te 5 meneti. Ruia atu te kai maramara me te hinamona.

Te aporo me te tiihi whare i roto i te oumu

Ka whakamahia nga aporo i roto i nga tohutao reka mo nga taatai ​​mate momo 1. Na ka ara noa ka mohio ki te tunu tunutunu ki te oumu.

• aporo - 2 pcs.
• tīhi - 100 g
• karepe - 20 g
• hua - 1,
• semolina - 0.5 tbsp;
• vanillin or hinamona ranei
• huka huka.

Tangohia o matua mai i te aporo. Kua oti tenei me te koko ki te nui te aporo. Whakakotahihia te tiihi o te tiihi, hua manu, karepe, semolina, reka, hinamona te vanilla ranei. Tuhia te tahaa ki roto i te aporo. Tuhia nga pepa tunutunu ki te papa tunu, tuu nga aporo. Tunua mo te hawhe haora i te 200 nga nekehanga.

Paukena Pudding

Ko te paukena he huawhenua ngahuru; he pai te rongoa. Ko tenei kai reka mo te mate huka momo 2 ka pai i nga ahiahi hotoke.

• tīhi - 500 g
• paukena - 500 g
• kirīmi kawa iti-momona - 0.5 kapu,
• hua - 3 pcs.,
• semolina - 3 tbsp. l.,
• pata - 20 g (mo te whakakotahi o te ahua),
• te tote, he kakara ki te reka.

Kohuahia te paukena ka komohia (ki te kore e mahia ana, katahi ka waiho e te wai). Patupatua pai nga punga, ka tere ake tenei ki te whakauru koe i te tote me te kaamakuku. Na ka maka te toenga hinu ki roto. Me whakaoho tonu te papatipu kia kore e hinga nga pūmua. Whakaitihia te paparanga ki te hinu, tunua i nga nekehanga 180 mo te hawhe haora.

Ko te tawai o te mate huka mellitus ehara i te kii he hina te koi o te ora o te manawanui. Ko te ahuareka o te kai tetahi o nga ahuareka e waatea ana i te mate o te mate. Ko nga tohu rongoa mo te mate hika momo 1 me te momo mate hika 2 e haumaru ana mehemea kua tapiritia te huka huka. Ki nga hua, nga hua, nga nati, ka whai hua, ka whakakotahi i te tinana ki te huaora, nga waahanga taatai. I runga i enei hua, ka taea e koe te whakamatautau, haere mai me te kai reka mo te mate huka momo 2.

Ma te mate huka, he mea nui ki te whai i te kai taurite, te whakangungu, te whakakore i nga mahi kino. Ko enei tikanga taapiri he 50% o te maimoatanga angitu. Ko te toenga 50% he rongoā antidiabetic. Me maarama te tūmanako ko te hauora o te mate huka he hawhe e whakawhirinaki ana ki a ia me tana hiahia kia ora.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia