Ko te waikawa Lipoic ka whakaiti i te cholesterol kaore ranei

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Kaore he mea ngaro ki te tangata hei karo i te pikinga o nga ngutu o te lipoproteins i roto i te toto, he mea tika ki te kai tika, he tokomaha hoki e whakapono ana ko nga momona me te cholesterol he tino kaupapa kore. Na ko te cholesterol kei roto i te ngako ka taea te kino ki te hauora.

Engari ko tena? Kia mohio ai koe ki tenei take, whakaarohia he aha te momona.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te hua o te ngako ki te cholesterol

Kei roto hoki i tenei hua te nui o te Calories. 100 karamu o te pēkana he nui ake i te 700 nga Calora. Kaore he maere e mau tonu ana ia ki nga hikoi me nga haerenga roa. Ko te waahanga iti o tenei hua ka taea te whangai i nga tini turuhi nui.

Ko nga kaiarahi o te kai hauora kua aro atu ki nga paatai - pehea te nui o te cholesterol kei roto i te ngako poaka? Kua whakamarama tenei take Nutritionists i tenei take. Ko te 100 karamu o te cholesterol he 80-100 mg. Hei whakatairite, ka tutuki nga ihu o te lipoproteins i te taua o te pata pata 200 mg, me te 100 karamu o te whatukuhu poaka - tae atu ki te 1100 mg o te cholesterol. Na, kaore ano pea te kaiarahi i te kaiarahi i te kohinga o nga whakakoo hinu.

He maha nga taangata e pa ana ki te paatai - ka taea te kai ngako me te cholesterol tiketike? Kei te taea, engari kaua e neke atu i te 50 mg ia ra. Ko te Bacon ehara i te mea ka whakapiki ake i nga ihirangi o te lipoproteins i roto i te toto, engari, i runga i tera atu, ka awhina i te whakaiti i o whakaoho. Ka mutu, ki te mea ko te nui o nga ngutu mai i te kai kaore e uru ki te tinana, ka tiimata ka tiimata e te ate. I te taenga o te lipoproteins, me te ngako, ka aukati te whakaurutanga o tenei ruinga i roto i te tinana.

Ko te hinu toto ki te cholesterol ka awhina ano i te LDL nui, ko te cholesterol kino e kiia ana he kino.

Mo nga painga nui o te ngako

Ko nga mea nui ko te mea e whai ake nei:

Ko te waikawa Arachidonic. He whakahiato nui mo te pākia, kaore te tikanga e taea te hanga o nga homoni.

Linolenic, oleic me etahi atu waikawa. Ka awhina ratou ki te horoi i nga taiepa o nga oko toto mai i te penapena o te cholesterol "kino". Na, ko te cholesterol i roto i nga momona kaore i te kino ki te tinana anake, engari ka whakarato hoki i te aukati i te atherosclerosis.
Huaora A, E, D. Whakataahia te tere o nga taiepa o nga oko toto, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga neoplasma kino, kia kaha te whakapakari i te tinana.

Ko nga waahanga katoa o runga kaore anake e pa ki te tinana, ka awhina ratou ki te horoi i nga taiepa o nga oko toto ka arai i te whanaketanga o nga tohu atherosclerotic.

He aha te momona ka pai

Ahakoa te mea kei roto i te ngako te ngako, he mea whakataka e etahi atu waahanga me te kore e nui te kino o te tinana.

Engari, ahakoa tenei, me matua whiriwhiri tenei hua, ma te whai ake i nga ahuatanga e whai ake nei:

Tuatahi, ko te mea whai hua ko te hinu poaka tote. Ma te tote noa, ko nga waahanga tika katoa kei te rongoa i roto. Ka kitea nga rongoa rongoa i roto i te pungarehu paowa, na i te wa e kainga ana, ka piki ake pea te taumata o te kohinga nui o te toto.
Tuarua, me hou te hua. Ko nga momona tawhito he maha nga pūhui kino, ko te whakamahinga ka taea te whakararu i te tinana.
A ko te tuatoru, i te wa e paatu ngatahi ana tetahi hua, he mea tika kia piri tonu ki te hangarau hangarau. He maha nga tohutao mo te mahi ngote poaka tote reka, engari me whakarereke tetahi mea - me pai te tote me te takoto. Mena, kaore i te painga, ka taea e koe te raru mo te hauora.

Ka taea e koe te kai te poaka tote tote i ia ra mo te 30-50 karamu. Ko tenei moni e awhina ana ki te whakapai ake i te panui lipoprotein toto. I tua atu i te kai i te ngako poaka, he mea nui kia ata tirotiro tonu i to kai, karo i nga kai momona me te raukikini, kaua e hiakai, kaua hoki e uru ki nga kai totika.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol i te kaainga

Whakaahuatanga
Te Kaiako
Nga hua whai hua
He tohutohu
Te rongoa tangata
Huinga hākinakina
Te rongoa
Nga arotake
He Whakamahi Tips

He mea nui ki te tinana o te tangata te Cholesterol, me te whai waahi nui ki te maha o nga whakaritenga. Heoi, he nui te kino o te matū o tenei taonga, na te mea ka toro atu ki nga tini mate o te ngakau me nga oko toto. Mena ka tiakina katoatia atu te kaipuke e nga hapai cholesterol, he mate ano hoki tera.

Kia kore ai e nui te kohua, me whakarite te whakariterite o te koiora: he mea tika kia whakapumautia te kai ma te tango i nga kai kino mai i te kai, me te whakarite kia pai te mahi a te tinana, a, koina, tango i nga rongoa e tika ana. Ka awhina pea ano etahi atu rongoa.

I roto i te tuhinga, ka whakaarohia e maatau te patai o te whakaheke tere i te cholesterol i te kaainga i nga kaainga taipitopito: i konei ko nga tauira o aua raau taero hei whakautu i te patai - me pehea te whakaheke tere o te cholesterol i te kaainga, me te whakaputa arotake pai anake.

Ka tirohia e matou he aha te kai, he aha nga momo hākinakina ka taea e koe te mahi, me nga rongoa me nga tikanga kore-tuku iho ka awhina i te mahi mai.

Ko te Cholesterol he lipid, he nui te waipiro momona ranei me te nui o te pauna taimaha o te waikawa. He mea nui tenei waahanga mo te mahi haumaru o te tinana, i te mea e whakarite ana i te akoranga tonu o te pākia, a ka uru ano hoki ki te waihanga o te huaora me nga homoni nui e tika ana mo te tinana.

Ko te Cholesterol e hua ana i te ate e te nuinga o te 80% o te katoa o te papatipu, ko te 20% o te taonga e haangai ana i waho me te kai. Ko te mea nui ka hiahiatia hoki mo te mahi noa o te ate, te roro, te mahi uaua.

Hei taapiri, ko te kore o te whanau, e kore e taea te whakaputa i nga homoni sex ki te rahi. Tenei matū kaore i roto i nga ipu toto anake: kei te noho tonu te cholesterol i roto i nga ruau o te tinana, engari i te rahinga iti: ka puta he tautau i roto i nga oko toto anake.

Mena, ki tetahi take, tetahi atu ranei, ka timata te haere o te haangai lipid kia tino haere, ka piki te taumata o te cholesterol i roto i te toto. I tenei keehi, ka tihorea te taonga ka tuu ki roto i nga roto toto. Ina koa ko tenei tikanga e pa ana ki te mea e kiia ana he kino kino, he iti rawa te kawenga.

Mena ka whakaarohia e koe te pehea e pai ai te rongoa o te cholesterol i roto i te toto me nga rongoa o te iwi, ka arotakea tonu nga arotake i runga i te whatunga kia arahi ai koe ki te "huarahi" mo te hanga "kai-anti-sclerotic". Ma te kai-maata-pai ka awhina ki te whakakore i nga kai kino me nga rihi me te nui o te kohinga "kino" mai i te tahua. Ka whakaratohia e matou etahi taunakitanga nui e pa ana ki te kai me te whaainga mo te whakaoti i tenei raru.

Nga hua whai hua

Aramona

He iti noa atu nga hua ka taea te whakataurite me tenei nati te nui o nga painga o tenei raru. Ko nga aramona te tiaki pai ki te atherosclerosis na tona antioxidants me te nui o te huaora E i te whakangao.

Ko te Citrus me te aporo

Ko nga hua whai hua o te pectin ka hangaia he papatipu koi i roto i te kopu e tango ana i te nui o te cholesterol i mua i te whakauru atu ki nga oko toto.

Avocado

Kua mohiotia tenei huawhenua mo ona hua whai hua ki nga mate o nga ngakau me nga oko toto. Na ka mihi katoa ki te meka ka tere te tango ia i te cholesterol kino na roto i ana kopu monounsaturated. He tino whai hua nga Avocados kaore nga taumata cholesterol i te "haere atu i te tauine" ano, engari ka mau tonu i te taumata toharite.

He huarahi whai hua me te utu hei whakaiti i te cholesterol i te kaainga.

Kei roto i tenei punaha ki te raki te pterostilbene, he antioxidant e whai painga ana ki te whakariterite i nga taumata o te cholesterol.

Te ika-puao ika

Ko nga ika penei i te salmon, tuna me te mackerel kei roto hoki nga waikawa momona omega-3, he mea tino nui mo to tatou hauora. Kia mau tonu ai nga taumata o te cholesterol, ka nui rawa te kai i te 100 karamu o taua ika i etahi wa i te wiki. Ko te whakaurunga o nga ika ki te kai ka awhina i te toto kia kaua e whanui, ka tiakina e koe nga toto toto mai i nga toto toto.

Me pehea te whakaiti i te toto toto ki te kaainga, ka kii nga arotake e whai hua ana te hunga tohutohu. Ko etahi o nga tohu tohutohu kei konei.

He mea nui kia kai nga kai nui o te waikawa polyunsaturated, waikawa, me te pectin. Katoa o enei matū he painga tuuturu ki te cholesterol, e whai waahi ana ki te whakariterite.

Engari ki te pata, hoatu te manakohanga ki te huawhenua.

Ko nga hinu me horoi kia kore e paraihia. Whakamahia nga hinu huawhenua hou mo nga kaakahu kakahu me etahi atu rihi.

Pono, ko te whakaaro ki te whakaheke i te cholesterol, he mea tika ki te whakarere i nga kai momona o te takenga mai o nga kararehe: poaka, reme, hinu, pata, pata kirīmi me etahi atu. Whakanohia nga pata, te hinu huawhenua, huawhenua, hua, otaota me nga purapura.

Ko nga hua, ko te taro ma me nga kaihaki me karo i te kai. Mena e hiahiatia ana te taro, katahi ko te witi katoa, ko te paraoa. He pai ano te tapatapahi.

Me toro atu ki te kai kai muka i nga waa maha. Ko te nuinga kei roto i nga huawhenua: kāpeti, beets, huamata matomato me etahi atu. Ka taea hoki e koe te hoko i te muka kua oti pai: kua hokona i roto i nga rongoā me nga tari o te kai pai mo nga toa.

Te rongoa tangata

Ko nga tikanga mo te whakaheke kolesterol me te rongoa o te iwi he arotake whakamiharo. I hangaia e o tatou tupuna nga huarahi whai hua me te ngawari mo te horoi i nga oko toto me te aukati i nga mate o te ngakau. Hei taapiri mo tana whakaoranga tuuturu, kaore nga rongoa o te tuku-a-iwi hei whakaora i te katoa o te rauropi. Tirohia etahi o enei tohutao nui.

Ko te hinu karika ka taea tonu te whakatutuki i nga keehi kino rawa atu i te nui o te cholesterol. Hei whakarite mo te hua, he mea tika kia pana nga koni ki nga karika tekau ma te purini, ka taapirihia ki te hawhe-rita te hinu oriwa. I muri i te wiki whaowhia, ka taea e koe te whakamahi i te hinu ki te karika hei tapiri ki nga kohua, etahi atu rihi.

Ko etahi rongoa rongoa mo te arotake cholesterol he whakaranu. Heoi, ko te taputapu penei i te karika waipiro karamu kei te tata kotahihia kia rite ki te momo kaainga tino whai hua mo te whakaheke tere i te cholesterol. Ki te tunu i te kai, me tohe ki roto i te karaihe waipiro toru rau karamu o te karika tapatapahi.

Me kaha te tohe ki te waahi pouri ahakoa iti ake i te wiki. E taunakitia ana kia tiimata me te iti o te hinu - e rua ki te toru pata ia ra, ka piki haere ana ki te 20 pata. Whai muri i te whakauru i tenei "tohu whakamarama", tiimata kia whakahekehia te rahi o nga pata kia tae ra ano ki te rua. Ka tapeke, me rua wiki te akoranga: ko te wiki - kia piki ake te horopeta, me te waa mo te waa hei whakaheke.

Hei whakaiti i te hua, ka tūtohutia kia whakakotahi i te tincture me te miraka miraka. Kaore e roa nei te rongoa i tenei maimoatanga: kotahi te akoranga i roto i nga tau e toru

Ko te whakamahinga o nga otaota mo te arotake cholesterol he tino pai rawa atu. Hei tauira, ko te paura linden ko te taapiri a te waha pai hei awhina i te whakapiki cholesterol. Hei whakarite i te paura, ka hiahia koe ki te puawai maroke maroke (i hokona i te rongoā).

Ko nga puawai me tu ki te kowhatu kawhe, a ka toru nga wa i te ra mo te tīpune o te paura kua puta. He marama te akoranga. I muri i te akoranga, me kaha ki te tango i te wa whakatikatika o te rua-wiki, katahi ka tango i te paura mo tetahi atu marama, ka horoia me te wai.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Tincture o propolis, i tangohia i te hawhe haora i mua i te kai i te nui o te 7 pata, ka awhina i te horoi i nga oko o te whakaemi o te cholesterol, ka whakaputa i te taikaha rawa. Ko te akoranga ko 4 marama.

He maha nga taangata e mohio ana ki taua momo rongoa a te iwi mo te whakaheke kolesterol, mai i te jaundice. Ka taea te hoko tarutaru i te rongoā, ki te kohi takitahi ranei, mehemea ka taea. Ko te kvass tika ki te whakaheke i te cholesterol.

A haunga, ano:

Ka whakapai ake i te mahara
Ka whakakorea te riri
Ka awhina te mate pukupuku
Ka whakakahangia te pēhanga.

Hei pai te patu i te cholesterol kino, ka whakamahia hoki te tipu penei i te ngutu koura. Ka taea e te tincture i runga i te ngira koura, me te whakamahi tonu, hei aukati i te piki o te cholesterol i roto i te toto.

Ka taea hoki e te calendula tincture te awhina i te whakaoti rapanga. Me tango e toru nga wa ia i te ra i mua i te kai, 25-30 te pa. Ko te akoranga kaore i te iti iho i te marama.

Nga tarutaru hou alfalfa (mena ka taea e koe te tipu, te whakatipu ranei i a koe) - ka pai ake te whakaheke i te cholesterol i roto i te waa poto.

Ka patai

Ko enei matū ka tango wawe i te cholesterol mai i te tinana. Ano, haunga ka mutu tonu te whakauru i nga ngutu ngako i roto i nga taiepa o te kopu mo te roa o ta raatau mahi.

Ko nga raupapa e whai kiko ana ko te raau taero penei:

Ka tohutohuhia kia haria he raupapatanga anake i muri i te whakaaetanga me te taakuta, i te mea kaore he painga o te raau taero, he maha hoki nga tikanga o te ture. Hei tauira, ko o raatau whakamahi i te wa ano ka whakakorehia etahi atu rongoa.

Na ka kiia he matū - ka ahu mai i te waikawa muka huawhenua motuhake. He rite ano to raatau ki te waikawa nikotinika, heoi, kaore i te whakahua me te ngawari.

Kaore e taea te kiia ko te taapiri tohu mo te rongoa, engari, ehara i te mea he hua kai. Ano, kaore e taea te karanga ki nga waahanga huaora. Ko te mea pea, he ranunga tenei o nga mea katoa o runga. Ko nga taapiringa kai e tika ana ka maarama kia pai ake te whakaniko i nga taumata cholesterol, a i te wa ano, ka whakapai ake i te hauora whanui.

Kei roto i nga momo taapiri kai e whakaatuhia ana i roto i nga rongoā, he pai te hinu o te hinu ki te whakaiti iho i te cholesterol. Waimarie, kua hokona inaianei i roto i nga kapsul, na penei te horomia ehara i te tino pai.

Ko nga hua o te hinu ika ka whakamaramatia na te mea ko tenei taonga kei roto i te waikawa motuhake e aukati ana i te whakakotahitanga o te lipoproteins "kino".

He maha nga arotake o te pehea ka whakaheke te toto toto i te kaainga: ka tukuna e matou etahi o konei.

He Whakamahi Tips

He ruarua tohutohu ngawari engari whai hua hei awhina i te whakaheke o to cholesterol i te kaainga.

Me tiaki i to punaha whakato. Kaua e pouri, ngakau pouri hoki ki te waahi e taea e koe me te kore. Ko te taumahatanga he kaupapa whakaoho i te atherosclerosis.
He pai te whakaaro me wehe tetahi wahi pera i te wa e rite ana ki te inu me te kai paipa. Kua kitea ko enei tuaku he painga kino ki te katoa o te tuuturu, me te kore e whiti i nga waahanga toto.
Tīmata te hīkoikoi. I te wa pai, me te wa ka whakaae te waa, kaore e taea e koe te mahi tetahi ki te kati, engari me hikoi: engari he pai te painga ka pai ake to wairua.
Mena he nui ake te taumaha, he pai ake te pa atu. Ko nga putunga momona i roto i te tinana ka whakaohoihi te atherosclerosis.
Kia mau tonu to toto totika. He maha nga tohu o te hypertension e arahi ki te atherosclerosis. Kia whai whakaaro ano ki te taumata hormonal. Ko nga mate Metabolic e pa ana ki te koretake o te mahinga o te hakihaki e tino pinepine ana ki te cholesterol nui.

I tirohia e maatau nga ahuatanga o te tere tere o te cholesterol i te kaainga.I a koe e kite ana, ko te piri ki nga taunakitanga ngawari he nui ki te kape i to oko i te nuinga o tenei taonga.

Ka taunaki te Cardiologists ki te tango i nga tikanga aukati me te whakaheke i nga taumata o te cholesterol i mua, kaua ki te pa ki nga mate kino me te koiora.