Ko te hunga momona me o raatau paanga i te tinana o te tangata

He maha nga wahine e whai ana i te kotahitanga e kore e kai ki etahi kai, tae atu ki te huka. He tino rongonui nga pire reka kore-calorie ki nga wahine e ngaro ana te taumaha. Heoi, he iti nei te hunga e whakaaro ana ki nga mea e tino manakohia ana e te hunga e reka ana: te whara, te painga ranei.

Ko te mea tuatahi, me whakahuatia ko nga kaapi huka he mea taiao he mea hanga katoa. Mea hinana.

Ko nga mea e kiia ana he kaihoko reka, he tohu huka waipiro ranei i tenei ra he waahanga o nga hua maha, hei tauira, nga inu konutai me nga ihirangi kore horahanga. Heoi, i te mea kua puta, ko nga kamupene anake e whai hua ana ki a raatau o aua hua, na te mea ko te hake hake koi noa te utu nui atu i te huka taiao. Hei taapiri, ko etahi ano o nga kai reka he rite tonu ki te pupuri i te pikinga atu o te kai me te matewai, a, na reira, he hua ke i te maha o nga hua i hokona.

Ko te kupu, ka maarama ko te hunga e mahi ngatahi ana te kino ki te tinana tangata. Hei taapiri, kaore e taea te whai painga ki te whakaheke taumaha, i a raatau i whakaohooho atu i te haahiiao hypoglycemia me te whakaeke i te kai. Ko te meka ko te whakamahi i te kaitaakanga "whakapohehe" i te roro tangata, ka tuku tohu ki a ia mo te hiahia ki te huna i te insulin, me te kaha ki te tahu i te huka, na te mea kua tino whakahekehia te taumata o te toto. He tika ana tenei mo te mate huka, engari kaore i te hiahia te tangata hauora.

Ko te whakamahinga o te kaanaki ka tinihanga ano i te kopu, e tatari ana ki te warowaiharo i whakaaria mai e nga puku reka, ka totika te tinana ki te ahua tino pouri. Ka, i te kai i muri mai, ka uru nga huakita roa ki te kopu, ka tukatukahia ratau me te tuku o te haumanu me tona whakaheke i te ahua o te ngako "mo te ua ua".

Anei te raarangi o nga taonga e kiia ana he tino reka ngote kirikiri:

- te aspartame (E 951) - ka taea e te maakete, te paihana i te kai, te mamae, te tachycardia, te pouri, te taatai,

- saccharin (E 954) - he punaha hoki mo te carcinogens,

- cyclamate (E 952) - me te whakamahi tonu i te koretake o te renal,

- thaumatin (E 957) - kei te kaha ki te whakapouri o te toenga o te taiora.

He tino oranga.

Mo nga kai reka maori, kua kitea ake o raatau painga. I roto i to raatau angaanga, he rite ki te huka me te pupuri i nga karamu e uru mai ana e te tinana.

I roto i nga whakakapinga huka taiao, ka tino kitea nga matū e whai ake nei:

- ko te sorbitol te peariki tino nui-calorie me te iti rawa o te huka huka, e tino pai ana me te whakamahi ngawari, i te mea e pai ake ana te miihini o te hakihaki,

- Xylitol - kaore e taea te mohio mai i te huka i roto i te uara totika me te reka,

- Fruktosa - he 2 pea te reka atu i te huka me te 3 nga wa iti ake i te huka i roto i nga Calora

- Ko te stevioside he whakakapinga huka taiao whaihua, e 25 nga wa e pai atu ana ki a ia, ko te whakamahi mo te wa roa o tenei taonga ka awhina i te heke toto o te toto, te whakapai ake i te pancreas me te mahi ate, te whakarite i te moe, te whakarei ake i te mahi, me te whakakore i te hauātanga mate mate i roto i nga tamariki.

No reira, he whanaunga te painga me nga kino o nga kaitango. Na, ko te whakamahinga ngawari o nga whakakapinga huka taiao kaore e kino ki te tinana, engari me whakakorea nga taatai ngongo huka.

Hua me te kino

Ko nga whakakapinga kua whakakahoretia ko nga taonga e tuku ana i te kai reka ki nga rihi, engari kaore i te whakakaha i roto i a raatau hanganga.

Kei roto i enei ko te reka maakete - te fructose me te stevia tangohanga me te mahi toi - te aspartame, xylitol.

I te nuinga o nga wa, ka tuutuhia enei matū hei tino haumaru ki te whakauru huka. Kua whakauruhia ki nga momo kai e kiia nei ko te "kai", me nga kai mo te hunga e aro ana ki te taumaha. Ko taua kai kaore he karaka kei roto i tana hanganga.

Engari kaore e tino tohu te uara uara kore, he tino haumaru te hua mo te hauora o te tangata. Ina koa ko te hunga e hiahia ana kia whakakahoretia atu o nga pauna tika. Me titiro ki nga painga me nga whara o te fructose noa ki a tatou katoa.

Ahakoa te mea e tūtohutia ana tenei rahinga tuuturu ma te hunga e mate puhoi ana, kua whakaarohia e nga kai taakaha hou he mea kino.

Me tohuhia ko te fructose, na tona kaha kaore i iti te waahanga glycemic index, kua tohutohuhia e nga taakuta maha mo nga mate taatai.

Kua kitea i roto i te maha nui o nga hua hou me nga hua. Na ko te huka e mohio ana ki nga taangata katoa ko te hawhe tena.

E ai ki nga rangahau maha, ko te whakamahinga auau o te fruktose ka arahi ki te kaha o te ngako i roto i nga mahi o te metabolic i te tinana.. Whakanuia hoki te whakaeke ki te huringa o te pancreas - te insulin.

Na te mea ko tenei, ko te kaha o te tangata ki te whakamahi i te warowaihoki ko te mea nui o te kaha o te tinana ka whakahekehia. Ko tenei ka eke ki te piki o te kukume huka, tae atu ki te whakawhanaketanga o te whakahoha.Ko te raru ko te fructose i tona momo maamaa kaore i te tupu.

Ka kai i tetahi hua reka ranei i nga hua, ka tukuna e koe ki roto i te kopu kaore i te huka anake, engari he muka (muka kai ranei).

Ko te taha o muri, kei te mohio koe, he kaha nui te paanga ki te mahinga o te whakahekenga o te fructose. Ko te tikanga, ka awhina te muka kai ki te whakariterite i nga taumata o te waikawa serum.

I roto i etahi atu mea, ko te kai e toru aporo nui i te wa ano he uaua ake i te inu i tetahi karaihe o te aporo wai ka rukuhia mai i nga hua rite. He mea tika ki te hamani i nga hua o te tuuturu noa iho ko nga kaimekimeke ka taea te pau i roto i te rahinga iti.

Ko te nui o nga hua me nga hua ka nui ake te kukume o te glucose. Mo nga kaikari kiko, ko te totara te kakara tuatahi. I kitea i te mutunga o te rautau tekau ma iwa.

Mo te wa roa kua whakaarohia kaore he tino kino, engari i te pokapū o te rautau whakamutunga kua whakapae kei te whakahee i te ahua o te mate pukupuku.

I tenei wa, ka whakaaetia ki te whakamahi mo te tunu kai, engari ko te maha o nga kaihanga o nga manuhiri i whakatau ka tino whakarere.

I tenei wa kua whakakapihia te huka huka nei - ko te aspartame te mea i kitea i te tau 1965. E waatea ana i roto i te nuinga o nga taonga confectionery e whakaarohia ana mo te kai-kai.

Kei te whakamahia hoki mo te tukunga waipiro waro, ngote koka, tae atu ki te rongoā raanei. He tata kore karekau kei roto, ahakoa he maha nga wa ka reka atu i te huka parakore i nga wa katoa.

Kia titiro tatou ki nga raru o te aspartame. Hei tikanga, kaore e taea e tenei taonga koretori te kawe kino i te konane o te tangata.

Engari, ahakoa nga tautohetohe e tautohetohe ana i tenei wa kaore rawa he korero mo te haumaru o tenei kaanaki.

Me tohuhia ko te aspartame kua rāhuitia kia whakamahia e te hunga e mate ana i te phenylketonuria.

Ahakoa ko te mea ko te aspartame ehara i te carcinogen tetahi taonga paitini ranei, ko tetahi o nga raupapatanga etahi ka kaha ki te pa atu ki te roro tangata.

Ko etahi o nga tohunga e pa ana ki te aspartame ka pa ki te waihanga o te serotonin (te huringa o te koa) me te whakaohooho i te mate o Alzheimer.

He aha etahi huringa huka koiora?

Kei roto i enei ko te whakarara, te tirikara agave, te tirikara maple, xylitol, te huka nikau, te tirikara raihi, te stevia.

Nga otaota reka

Ko tetahi o nga otaota reka ko te stevia. He reka pai. Nga rau hou o te tipu he tino reka.

Ano, he puehu o nga rau stevia maroke he rite nga reka. He pehea te whakamarama o te tipu nei?

I roto i a Stevia te kohi i a ia ano he glycoside matatini e kiia ana ko te stevioside (te sucrose, te waikawa me etahi atu waahanga i kitea ai tana hanga)

Ko te stevioside parakore i whakawhiwhia ki te mahi, mai i te tangohanga o tenei waahanga kei a maatau he karihi whakakapi huka, he maha nga rau neke atu i te huka auau i runga i nga ahuatanga o te reka. He hua noa tenei mo te hunga kaore e kai i te huka ngawari.

Ko te honi hei kairiri huka koiora

Ko te whakakapinga tino taiao me te pai o te huka he honi.

He maha nga tangata e aro nui ana mo tana reka ahurei, kaore na te mea e whai painga ana.

Ko tenei hua whangai e whakauru ana i nga mea whai kiko katoa, nga waahanga taatai, nga huaora, te fructose me te waikawa.

Paura huawhenua Rawa (Pecmesis)

He nui to raatau, a he painga ki tetahi tangata. Kia tirohia e ia o nga tirikara tino rongonui:

Tuhinga ka whai mai. Kua unuhia mai i nga kakau o tenei tipu tipu. Ko te tangohanga o te kakau i roto i te ahua o te wai ka kohuatia ki te pāmahana o te 60 - 75 nga nekehanga Celsius. Ka tiimata haere te reira i te rite nui ake. Mena ka whakarongo koe ki te nui o nga huka i roto i tenei tirikara, ka ai he GI tino iti,
Tuhinga ka whai mai. He mea tino ataahua e pai ana te katoa. Ko te ngenge i te huka ma te whakamahi i tenei tirikara kai i te kai kaore he mamae. He pai te kakano o te hua me te kakara huatau ahurei,
tirikara maple. Kua riro mai ma te tuku i te wai maple huka he nui ake te mahi. Ko tenei hua e whakaatuhia ana e te reka ngawari o te rakau. Ko te waahanga matua o tenei whakakapinga huka he sucrose. Ka rukuhia te whakamahi o te tirikara nei mo te hunga e mate kino ana te warowaihā,
kātē. Ka whakaaetia tenei hua kai ma te mate huka. I roto i etahi atu mea, he nui te korero kei roto i te hanganga o te konutai, konutea, te konutai me te konoteine hoki. Kaore he ngota paitini o tenei tirikara. Kaore i roa i mua, kua kitea ko tenei huringa huka he hua antitumor,
te maperi. He mea hanga mai i te mulberry. Ko te papatipu hua ka kohuatia e pā ana ki te 1/3. Ko nga painga e whai hua ana o tenei tirikara kei roto i nga kaha o te anti-inflammatory me te hemostatic.

Sweeteners taiao mo te Diabetics

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

I tenei wa, ko te kaipeita pai he fractose.

Kaore e whara i te tinana o te tangata mate huka, engari he nui te kohinga kohinga.

Ano hoki, ka maaramahia e te manawanui ko tona reka kaore he rereke ki te whakamahine. Sweetener Di & Di Ko te honi te kakara taketake, no reira ka taea te whakamahi ki te kai. He nui ana taonga motuhake. E waatea ana i roto i nga momo paura.

Kaore e taea ranei te huka huka mo te mate huka?

Ko tenei huka ka rongoa i te ate ki te peera i te glycogen. Ki te nui ake te kukume o tenei taonga ki te tikanga, katahi ka whakahekehia te huka ki roto i te tinana ki te ahua whakaurunga ngako.

Ko te nui ake o te tangata ki te kai tarai, ka tere ake te taumaha o te taumaha. I roto i etahi atu mea, ko te huka wira he mea tino kino ki te ahua o te kiri o te manawanui.

Ma te whakamahi tonu o tenei hua ka puta ana nga kita. Te maha o nga mamae kiri, inaa ko nga maru, e roa ana te waa, ka puta ano hoki.

Ko te kai nui o te huka tio i roto i te manawanui me te mate huka ka whakawhanake i te anemia, ka nui ake te riri o te ngakau, te ngoikore o te kanohi me te mate o te ngakau.

Ataata e pa ana

Mo te whakakapi huka taiao i roto i te ataata:

Ko te nuinga o nga taote ka totohe ko te whakamahi i nga kaimewha me tino tupato. Ko enei noa e tika ana kia whakamahia. Ko te kino o te hua kua whakahorehia tetahi mea na te nui o te kohinga nui, na te mea ka piki te taumaha.

He mea nui kia mohio ko nga whakakapinga huka waipiro me te koiora kaore e pai ki te tango i nga hiahia mo te warowaihā tere. He reka, engari kaore i te whiwhi huka, ka tiimata te tinana ki te "matekai ngota", ka hua ake te hiahia - ka tiimata noa te tiimata ki te whiwhi ngaro o nga kalori me etahi atu kai.

Nga momo o te hunga kakara - Ahuru me te Mito

Ko nga momo e rua he mea reka ki a raatau me nga mea e rongoa ana ki te taiao. He tino oranga hanga i nga tipu tuakiri synthesized i roto i te taiwhanga.

Ko te kai reka ko te huka, e kiia ana he koretake, e rapuhia ai hoki te whakakapi. Ko te whakataurite o te hunga momona me te huka he korero korero mo nga painga o mua. Heoi, kaore nga mea reka katoa e whai kiko ana ka whai hua ki te hauora.

He pai nga kaiarahi? Ka puta ko te kaakahu taiao hei hauora nui atu i te huka, ka taea te whakamahi i tetahi kaonga reka mo etahi mate hei huarahi o te rongoa raru, engari ma te whakamahi tonu mo te wa roa ka taea e ia ka pa kino ki te tinana tangata.

Ko nga mea reka ki te taiao: xylitol, stevia, erythritol, tagatose

Kua wehea te maakuku taiao kia hauora me te pakari. Ko nga kaiarahi hauora ehara i te mea kino anake, engari me tautoko hoki i te tinana. Kei roto i tenei roopu:

stevia - he whakakapinga huka huawhenua, 300 nga wa kaoha rawa atu i te huka, kore-calorie me te taurangi ira glycemic, he kiko, he momi te momi, ka taea te paku te kawa, ko te whakamahi o te stevia kaore e pa mai i nga peera, ka taea e te kaita te heke iho te toto totoro, whakatairanga i te whakatipuranga o te kiko me te whai kiko me nga taonga antifungal, ko te horopeta nui e tohua ana e 4 milligrams ia kilo mo te taumaha tinana mo ia ra,
xylitol – huka Birch, He reka ano he konukore, he karika te korikori, 240 kcal i roto i te 100 karamu (mo te whakatairite: te huka ma - 390 kcal) me te taupae glycemic iti (he rite ki te 7, te tohu glycemic of sugar - 70), e arai ana ki te pirau niho me te whakanui ake i te whakauru o te konupora, aukati i te whanaketanga o te mycosis (candidiasis), ko te horopeta teitei o te xylitol e 15 g, ka nui ake te hua o te awangawanga,
Eterthrol - ko te kaiarahi i whiwhi mai i te ururua o te glycerol i whiwhia mai i nga hua, he pai te hauhautanga me te paheketanga 65% o te reka o te huka, kei roto mai i te 20 ki te 40 kcal ia 100 g me te huringa kore glycemic, kaore e pa ki te pirau niho, tera pea ka pa te haukoti ki te pau neke atu i te 50 g ia ra,
tagatose - e hua mai ana i te d-galactose, he mea hanga i roto i te miraka me etahi hua, he 92% te reka o te huka me te taua reka, kei roto 150 kcal ia 100 g, he taupuhiwa glycemic iti o te 7.5, kaore e pa ki nga piripiri, ka tino whai hua ki te huakita microflora kei roto i te whekau me te tautoko i te mahi o te punaha o te nakunaku, te whakakaha i te punaha urupare, kaore i te raru o te mate, kaore ano hoki kia whakapumautia te tino whakapaunga o tenei kai reka

Ko te kai reka kaore e whai hua i nga wa katoa. Ko te maha o nga whakakapinga huka ka kaha hoki te whakanui ake i te toto toto me te whakapouri (ahakoa he iti ake te kaata o te ngako). Kia tupato me te noho ngawari ki te whakamahi i te tirikara agave, te tirikara maple, te tirikara huka-fruktosa, he miimii me te honi. Ahakoa he tino reka ratou, ka taea e ratau te taumaha me te huka toto nui.

Whakapakarewa Taonga - Me Taohinga Ana

Poka tapakiwa penei tupurangi ranei acesulfame K, whakakapi te huka, na te mea he nui ake nga toharite me te taupae glycemic iti. Heoi, ko ta raatau whakamahinga roa me te whakamahinga o te waikano nui atu i te wa e whakaaetia, ka pa he mate kino.

Ko te Acesulfame K te 150 nga wa he pai atu i te huka, kaore he kaakauora, me te whakarei ake i te reka me te kakara. Ko te horopeta mōrahi ko te 9 ki te 15 karamu mo te taumaha tinana. Ko te kai tonu o te Acesulfame K i roto i te nui o te mate ka nui te mate, te taatai, me te mate manawa.

Ko te Acesulfame ka piki te toto totomena i te wa e whakamahia ai te kaitaa kua tino teitei, na he pai ake ki te karo i te whakakotahi i tenei taonga me nga warowaihā ngawari.

Ko te Aspartame he reka i te Acesulfame K, e whai ana i te reka rite ki te huka, kaore he karaka, a ko te glycemic index ko 0.

Te whakamahi roa o te aspartame akene ka raru, te mamae, te ngoikoretanga, te taatai, te koretake, te marumaru uaua, te kitenga whakakitenga me nga raruraru rongoa, te mamae tahi, te maumahara, me te taumaha.

Tauwhakarite a te Sugar

He maha nga huringa o te huka:

fruktosa - tata ki te 400 kcal ia 100 g o nga hua,
sorbitol - 354 kcal,
xylitol - 367 kcal,
stevia - 0 kcal.

Tiaki - he taonga e kitea i roto i nga hua maha, nga hua, nga purapura, te honi. E kii ana tenei ma te tuuru noa he maatauranga. Kei te whakamahia te Fructose tae noa ki te hanga i te peepi, te waihotanga o te kai. Ka taea te whakamahi mo te kai me te tiaki i ia ra. Heoi, ko te ngoikoretanga o taua kai reka ko tana ihirangi tino nui, e kore e tuku kia pau i roto i nga kai me te ngongo.

Sorbitol Kei te kitea i roto i nga hua o te aporo, apricots, pungarehu maunga, ina koa, kei kona i nga purapura hua. Kaore i rite ki te fructose, ka whakamahia tenei taonga mo te taumaha mate. Te reira e huehue me te pānga diuretic. Engari he hua kino ka pau te sorbitol i roto i te tini - heartburn, bloating, nausea. Na reira, he mea tika kia ata tātai i te utu mo tenei kai reka i ia ra.

Xylitol e kitea ana i roto i nga hua me te tipu, hei tauira, i te tima, i te puru ranei o te witi. I roto i te ahua, ko te taonga e whakaatuhia ana i te ahua o te karaihe, he tae ma, he wa ano ka kitea he atarangi o te kowhai. Kaore a Xylitol e reka ai he hongi ranei, he mea tino pai mo te kai. He mea whakamiharo, ka kitea i runga i te tapanga o te piripono ngutu, peepeke. Ko tetahi ahuatanga motuhake o te whakakapi ko te mea he mate huakita. Ko te kohi o te xylitol ka raru te aukati.

Na te mutunga Stevia - he matū me te ihirangi o te kilocalories 0, ko te kai huka pai rawa atu mo te hauora. Ka kitea he kai reka ki nga rau o te tipu e kiia nei ko Stevia, no Amerika ki te Tonga. Ka reka te reka.

I roto i nga painga o te matuatanga ko enei e whai ake nei:

Whakakore i te mumura.
Ka whakaitihia te pehanga toto.
Whakanuia te matekurenga.
Te whakatau i te cholesterol me te huka toto.
He he mate huakita.

Ko te whakaaro ki te stevia kaore e raru te aitua. Mo nga mate huka - koinei te taputapu pai rawa atu.

I nga waahanga hokohoko, e kitea ana te reka ki te waipuke me te maroke, ko te ahua o te tuku kaore e pa ki nga ahuatanga o nga matū.

Ko te kupu, mai i te raarangi o nga tino kai reka, ko te stevia te tuatahitanga tuatahi hei puehu kore-caloric e kore nei he ngoikoretanga. Ko te Fructose, sorbitol me te xylitol ka iti ki te stevia, ko o raatau peera e tino tata ana ki te onepu huka, heoi, ma te whakamahi i enei huka huka, ka whakaheke te kino ki te tinana.