Tino Green mo te Cholesterol

E ngana ana te hunga noho-hauora ki te karo i nga kai kei roto i te cholesterol. Heoi, ko te haumanu, ko te waipiro momona noa iho kaore e raru, a ka mutu he whai hua, na te mea ka hangaia e tenei mea to tatou tinana ka uru ki te waikawa, te whakakotahitanga o nga homoni, me te waihanga ano o nga pūtau. I te toharite, me kai te tangata hauora i te 280 milligrams o te cholesterol ia ra.

Heoi, i te mea kaore i te whakahekehia te cholesterol mai i te tinana kaore ano e memeha ki te wai, he nui ake o tenei taonga ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate kino maha, penei i te atherosclerosis, infarction myocardial, te mate tuutuu coronary, etc. Mena ka nui te nui o te cholesterol i roto i te toto, kua whakaritea te taangata mo te maimoatanga roa. Engari, i tua atu i te rongoa, ka taea e koe te whakahoki i te cholesterol me te kai motuhake. Ko te kai mo te kohinga nui te kai kei roto i nga kai e awhina ana ki te whakaiti i tenei matū. Ko tehea o enei ka tino whai hua me te whakauru ki te kai a te tangata he nui rawa te cholesterol, ka ako koe i tenei tuhinga.

Nga Hua Toi Cholesterol Nui e tūtohutia ana

Ko te kaiora mo te nui te koretake ko te waahanga nui o te maimoatanga. Ahakoa te mea ko nga mea e awe ana i te whakawhanaketanga o tenei mate, he maha tonu nga ahuatanga o te whakaraeraetanga me te ahotea, ko te kai he e kaha tonu ai te whakapiki i te cholesterol. Heoi, ki te taapiri i nga hua kei te tino ihirangi o tenei taonga, kei reira etahi hua ka whakaheke i te cholesterol toto. Kei roto i enei ko:

1. Ko te Citrus hua

Ko nga hua citrus kei roto i nga pectins me nga miihini rewa motuhake, ka, ka uru ana ki te wai hakihaki, ka huri hei puranga panui. Ka uru tenei papatipu ki te cholesterol me te tango atu i te tinana ma te tikanga maatau. I tua atu, kei roto i nga hua citrus tetahi horopeta nui o te huaora ka awhina i te tinana ki te whawhai i nga tini mate. Heoi, hei whakaheke i te cholesterol, ka tūtohutia kia pau nga mata, kaore i te ahua o nga wai miihini, kiki ranei.

Ko nga pini, te piihi me nga piepi, me nga hua citrus, kei roto i te peera-tukatuka nga muka. Hei taapiri, he nui rawa enei kai whakaheke-cholesterol i roto i nga paati tipu-tipu pai ka taea te whakakapi i te kai i to kai.

3. Pistachios

Kei roto i nga Pistachios nga matū ahurei - phytosterols, ka taea te aukati i te whakauru o te cholesterol i roto i te toto. Ano hoki, ka whakaatuhia te uara o enei nati ki te aroaro o nga waikawa monounsaturated me nga antioxidants, e tino pa ana ki te ahuatanga o te uaua o te ngakau me nga oko toto.

4. Oatini

Ki te ako he aha nga kai whakaheke i te cholesterol, kia whai whakaaro ki te bran oat - ka kiia ratou ko te taputapu pai rawa atu ki te horoi i nga oko toto o nga tohu cholesterol. Ka taea te kai i te Bran hei mata, ka whakamahia hei hanga oatmeal - paraoa oat.

5. pepa pere

I te wa e whiriwhiri ana i te kai tika mo te cholesterol, kia mohio ki te whakauru i te piana pere ki te kai. He nui nga waahanga whai hua ka taea te whakaheke i te taumata o tenei matawhanui, horoia nga taiepa o nga oko toto, ka whakarite hoki i te totika o te toto. Ka rite ki te prophylaxis ki te atherosclerosis, ka tohutohuhia kia inu 100 mililita o te pepa pepa pere ia ra i runga i te kopu noa.

Ko nga karoti raw e mahi ana i te tinana i te taha o nga hua citrus. He nui ki te kai noa i nga hua e rua te rahi hei whakaiti i te cholesterol mo te 10%.

7. Taakaariki

I roto i te tiihi matomato nui he nui te tannin - he matū e whakapakari ana i te punaha raru me te whakahaere i te cholesterol. Engari, ko te kaakaariki matomato he tino whai hua, kaore he momo otaota, hua tāpiri ranei.

8. Te tiakarete pouri

Ano, ko te kai totika mo te kohinga nui ka taea te whakauru atu i tetahi waahanga iti o te tiakarete pouri. Ahakoa nga whakaaro e pa ana ki te kino o te paraikete, ka tiakareti te tiakareti pouri neke atu i te 70% o te kaimoana ka taea te whakareri i te cholesterol me te whakaheke i nga mate toto.

Nga mea e arai ana mo te kohinga nui

Ko te kai hei whakaheke i te cholesterol ka tika kia uru atu ki nga hua o runga. Engari, ahakoa o raatau painga, ko enei hua katoa kaore e kaha ki te whakakore i te mate, mena ka kore e whakarere i te kai, ka whakaohohia he nui o te cholesterol.

Ko te tuatahi, me peka ke i te iti rawa ranei te whakaiti i te whakamahinga o nga kai e nui ana i nga kararehe me nga ngako puawai. Ko enei hua ko:

• poaka
  
• nga momona o te kau me nga reme,
  
• kuihi me te kai pārera,
  
• margarine
  
• pua
  
• pata
  
• hōtiti me nga kai paowa,
  
• nga hua miraka me te ihirangi ngako he nui ake i te 2,5%,
  
• Hei taapiri, ko nga hua-a-ringa pēnei i te ate, te roro, te arero me nga whatukuhu ka whakaoho i te tipu kolamu.

Hei whakarite ko te kai me te kohinga nui ka hua nga hua pai, kaua e neke atu i te rua nga hua i te wiki, ka whakakapi i te hinu huawhenua me te oriwa, ka whakakorehia ano hoki nga kai parai hei painga ki te keke, kohuatia ka kukuti ranei.

Tauira tauira kai mo te kohinga nui

I runga i nga tohu o runga ake nei, ka taea e koe te whakatika i te kai na runga i to whakaaro. Hei tauira, he penei te ahua kai:

Parakuihi - oatmeal ki te parani, karaka, te karaihe-tea tii.

Ka tina - huamata huawhenua me te hinu oriwa, te kāroti me te aporo wai.

Ka tina - hupa huawhenua, te tapahi moa heihei me te huawhenua paraoa, he iti te pistachios, tea matomato.

Tihi nui - oatmeal ki te aporo, tetahi waahanga iti o te tiakarete pouri.

Kai hakari - ika kohua, huawhenua, he waahanga o te tiihi 30% ngako, te rai rai, tea matomato.

Ko te kai tika mo te cholesterol nui ko te waahanga nui o te hotaka oranga. Heoi, hei taapiri i te kai, me karo ano koe i nga mahi nui, mahi, whakarerea te nikotina me te waipiro, me te tarai i te korikori.

Hua me te kino

Ko te Tikaariki ka tino pa ki te mahi a nga tinana o roto, tae atu ki te ate, te puku, nga whekau. Te whakarite i nga mahi kukume. He mate tonika tana. Ma te whakamahi tonu ka whakaiti i nga tohu o nga mate kiri. Ki te whakapiki ake i te mate mate, ka tūtohutia mo te whakamahinga i muri i nga matao. Ko te rau matomato Brewed te whakaheke i te huka toto me te awhina i te whakahoutanga ate. Ko te painga o tenei inu ka na te nui o nga huānga me te kohuke o te kohinga:

• Kafe Ka whakanui i te mahi roro, te whakapai ake i te manawa me te mahi, ka hoatu i te kaha ki te tinana.
• Katekini. He pai te antioxidant pai. Ka patu i nga whaikorero, ka whakapiki i nga kaha mate o te tinana, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
• Zinc Ka whakapakari i te pereti whao me te whakatairanga i te tipu o te makawe. Ka awhina i te waahanga whakaora o nga patunga.
• Huaora C. Ka aukati i te ahua o te mate pukupuku, ka pai ake te whakangaro i a ia.
• Huaora R. Ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto ka whakarei ake i o raatau ngawari.

Ko nga waahanga o te inu ka pa ki te tinana kaore noa i te pai. Ko nga mahi e whai ake nei:

• Nga mate o te punaha cardiovascular.
• Maau CNS.
• Hyperthermia. Ka taea e te theophylline te whakaniko i te pāmahana.
• Te puku o te puku. Ko te tiikaha kaha te kaha i te kawatanga o te kopu.
• Te mate maru. Te whakamahi i nga wa katoa ki te whakakaha i te hinu.
• Ka whakatairanga a Thein i te riu o nga waahanga tiriti, ka tangohia nga konganuku.
• Te hakihaki, te rimu. Nga purapura kei roto i te kaimoana matomato, i roto i te mahinga o te kohinga o te Urea, ko ona taiohi te arahi o te kauti.
• Ka pa ki te awhi niho niho.
• Ka whakakorea e te kawhe te whakauru o te rino i roto i te tinana.

Na te aha e puta ai te koretake?

Ko te mahi nui i roto i tenei mahinga e whakahaerehia ana e te catechins, ka taea te heke iho i te whakakotahitanga o nga whaa enanthate e kaha ana ki te whakahekenga o te cholesterol. He kitenga kitea ka kitea me te whakamahi auau e 3 kapu ia ra. He mihi ki nga tannins me te taninins, kaore te kolesterol e uru mai ki nga kai, ka whakaheke ano hoki i tana tatau i te tinana. Ko tetahi atu waahanga e whakaheke ana i te cholesterol he kawhe. Ko tenei alkaloid e pa ana ki te punaha cardiovascular, ka whakarite i te rere toto ka aukati i te whakamutu toto. No reira, ka whakaitihia te mate o te whakapehapeha cholesterol. Ko te kawheine i roto i te inu matomato he pai ake te painga ki te kawhe.

Te karaihe Cholesterol-whakaiti he pai te haurangi me te kore huka.

Me pehea te kohuinu me te inu?

Hei whakatutuki i te paanga ka paa atu me te mahinga tika o nga mea katoa, me pai te hanga i nga rau matomato. Ko te mahi tino pai o te mahi waipihi he 1 tsp. i roto i te karaihe wai kohua. Ko te wa whakarite i te wa e pupuhi ana te hua. Mo te oro nui ake - 1,5 meneti, mo te kaha o raro - 1 meneti. I roto i te 60 hēkona, he wa ki te kohi te rau, ko te toenga o te waa kei te putunga tonu.

Ko te wai kia rere mai i te puna kaore ano hoki e kohua. Ka taea e koe te whakamahi i te taapiri, kia pai kia tu. Ka tohutohuhia te pihikete mai i nga taonga ka taea te pupuri i te pāmahana nui o te wai mo te wa roa. Ka taea te pia i te tiihi kairangi kia 7 nga wa, engari he pai ake te kore o tenei mahi. Ko nga rau keeti kaua e neke atu i te 2 nga wa.

Ki te whakaheke i te cholesterol, ka taea e koe te inu i te oolong peererere ranei. Ko enei momo momo o te kaakaariki he mahi pai. Ko te momo tuatahi ko nga rawa katoa (whakaheke i te cholesterol), engari he ahua ngawari noa te ahua o te miraka. Ka taea te pau atu i nga wa maha atu i te tii matomato tonu na tona hua iti noa iho. Ka tangohia e Puer te nui o te cholesterol mai i nga oko toto, e whakatairanga ana i te pakaru o te ngako. Ka taea e koe te inu kia iti ake i te 2-3 wa ia ra. Tetahi inu kia pau nga hou.

He aha te tipu ka whara?

Ko nga ngutu, i.e. Ko nga ngutu, me noho i roto i te tinana tangata. He mea tino nui ta ratau, kaore ano kia kore e whai kiko etahi waahanga. Ka taea e te tinana ake te 80% o nga ngako e hiahiatia ana e ia, ko te toenga 20% me to kai.

Heoi, ko te ahua o te koiora, te mate kino me nga mate turupa ka taea e te tangata ka nui ake nga ngutu ki te whakatutuki i tana hiahia. Ka pa tenei ki nga mea katoa, ka pa ana ki tetahi waahanga o te cholesterol kino ka tiimata ki runga ki nga pakitara o te toto toto. Mena he nui rawa te kohikohi o nga taera, ka taea e tenei te whakakore i te rere toto, ka puta he whakaeke ngakau, he whiu ranei. Engari ko te nuinga o te waa ka mutu me te atherosclerosis, he uaua ki te ora, me te mea ka tino raru te tangata e nga momo tohu.

Ko te take nui e ara ai te toto toto kei, i tua atu ki runga ake nei, ko te aroaro o nga kino kino. Ko te mohio ko te maha o te cholesterol ka kitea i te hunga e mate ana i te taumaha. Ko enei katoa ka raru ki te maha o nga raru, ko te tikanga me whakaoti ma te rongoa.

Mena kaore i tawhiti rawa te raru o te cholesterol, he mea tika te whakamahi tikanga rereke. He tino pai mo te hunga e mate ana, ka tarai ki te whakahaere i nga waahanga aukati ki te horoi o nga toto toto.

Ko nga painga o te tea matomato

Ko tetahi huarahi pai ki te whakaheke i te taumata o nga lipid kino i roto i te toto ko te inu i te tii matomato. Ko te mea inu tenei he rongonui mo ona painga whaihua kaore noa e pa ana ki nga oko toto. He tino painga:

• ngākau
• puku
• nga whatukuhu me etahi atu waahanga o roto.

He maha nga kairangahau kua oti i a raatau rangahau kua whakaatuhia he pai te hauora o te kaakaariki. Ko te mea tuatahi, ka taunakitia kia whakamahia e nga taangata he nui te taumaha me te cholesterol toto nui.

Kei roto i te kaariki Green te maha o nga antioxidants e tango wawe ana i nga huanga kino o te tinana.

Hei taapiri, ko tenei inu inu ka taea te whakaora i te mumura me te whai waahi ki te whakaora whakaora. Kei te kaakaariki te nui o catechins. Ka whakaitihia e ratou te taumata o te kino o te cholesterol i roto i te toto kaore i te tuku kia tukuna ki runga i nga pakitara o nga toto toto.

Ko te take ko te kaihaariki ka whai kiko ki te mahi a te ngakau kua tino mohio mai mo te wa roa. Engari ko te mea ka taea te inu inu ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto kua riro ko nga kairangahau.

Mai i tera wa, he maha nga rongoa whai taakuta mo nga taakuta hei rongoa mo nga taangata mate uaua.

1. Kia tere ai te rongoa, me inu e koe nga kaihaariki i ia ra.
2. He pai tonu kia waiho hei inu nui ki roto i to kai kai.
3. Ko te maha o nga kapu kia neke ake i te 3 ia ra. I tenei keehi, ka taea e koe te tumanako he painga tika mai i te kaakaariki.

Tomo otaota "Cholesterol" me te nui o nga ngutu kino

I roto i nga rongoa o te iwi, he maha nga tohutao pai e whakamahia ana, kei te whakaheke i te taumata o te kino kino me te horoi i nga oko toto. He maha pea nga whiringa ka taea e etahi o raatau te whakataetae me nga raau taero he tino whai hua.

Ko tetahi o nga inu otaota pai e whakaheke ana i te cholesterol ko te kohinga otaota cholesterol. He tino kaha te mahi ka hangai ki te kore anake i nga oko, engari e whakakaha ana i nga uaua o te ngakau me te tango i nga paitini i te tinana. Ma te whakamahi tonu o tenei inu i te tinana:

• Ko te pākia o te ngutu
• he pai ake te mahi a te ate.

Ko te hanganga o tenei tiihi ahurei anake nga whakauru taiao:

• tea matomato
• pepeke
• artichoke
• Te hua Hawthorn
• chamomile
• yarrow
• ko te riki
• melissa
• rosika
• hinu pepa.

Ko nga waahanga katoa he mea tino nui ki te horoinga o nga oko toto me te whakapakari i nga mahi o roto. Ka maama tonu te tangata ki te ngoikore o te tinana me te kaha o te kaha. Ko tenei tea ka tino whaiwhai i muri i te hakari me te maha o nga rihi. E taunaki ana hoki mo te hunga e mamae ana i te awangawanga roro, tino haehae tonu te ngakau. Tii "Cholesterol", ka taea te mahi hei mahi ngawari.

Kei te whakauruhia tenei inu ki te whakahiato o nga kaiwhakaora o te haumanu, e tika ana mo te cholesterol nui. He ngawari ki te whakarite me te maamaa. Hangaia nga peke tii.

"Cholefit" me te nui o te cholesterol

Kei te whakaarohia ano te inu-kotikara hei awhina nui i te whawhai ki te kohinga nui. I tua atu i te puawai matotoru, he maha atu ano nga waahanga tipu. I runga i tana whakakotahitanga ahurei, ko tenei tea kaore i te whakaheke i nga taonga kino i roto i te toto anake, ka horoi i nga oko toto, engari ka whakaora ano hoki i nga mokowhiti, me te whakahoki ano hoki i te tino mahi o te uaua ngakau. Ko te Phytotea "Cholestefit" ka taea te whakarite wawe i te totika toto ka whakakaha i nga taiepa o nga oko toto.

Ko te hanganga o tenei kohinga kohinga kohinga:

• hope
• purapura harakeke
• koripi
• rau pepa
• Te hua Hawthorn
• rau birch
• pakiaka burdock.

He tino kaha te hanganga o te tarukino, no reira ka horoia te tinana me te whanui. Ko tenei, ka tino kitea te whaainga nui ki te whakaiti i te nui o te kohinga kino o te toto ki te toto. Ko nga mea inu ka totika ana, ka whakapakari i te punaha kore.

Tino "Cholestefit" he maha nga tohu a nga tohunga ki nga turoro me te atherosclerosis. Ko te mea inu te waahanga o te maha o nga kai tarai, na te mea he kaha te kaha o te mahi o te tangata.

Ka taea e koe te hoko i te phytotea, ka whakaheke i te taumata o te kino kino i roto i te toto, i te ahua o nga peeke. He waatea tenei ki te kapi, na reira kaore e hiahia ana ki te whakapau i te waa ki te whakatau i te horopeta tika.Mo te whakaaturanga 1, ka whakamahia nga putea 1. Kua ringihia ki te wai kohua, ka inu i mua i te kai. Ko te roa o te whakamahinga o te otaota otaota kia iti ake te 1 marama. I tenei wa, ka kitea he whakapainga nui kei roto i te ahua o te tinana.

Ka taea te whakamahi i te tio me te nui o te konupora kaore i te rongoa anake, engari mo te aukati. He mahinga pai tenei ki te whakaiti i te mate o te whakapae o nga oko toto ki nga ngutu kino, ara, kia tiakina koe mai i te whakaeke ngakau me te whiu. Ko te teas otaota kaore anake te horoi i te tinana, engari ka pa ano te paanga ki te punaha a, ka whakakaha ano hoki i te ngakau. Ma to raatau awhina, ka taea e koe te raru i nga mate whakaraerae me te whakapumau i nga mahi o te wahi gastrointestinal. Ko te mea matua ko te hua pai ka puta mai ko nga kore paanga.

Te rereketanga o waenga i te cholesterol pai me te pai

He maha nga tangata e kaha ana te whakaaro he kino te kino o te cholesterol, engari he pono ehara. I nga paerewa manakohia, me whai kiko te tinana. He waahi ki nga miihini pūtau me te whakauru ki te mahi whakahiato o te homoni. Hei tapiri atu, ka tautokohia te reo o te uaua, ka whakapiki i te mahi a nga punaha o te nerve me te kohuru, me te tautoko i te tuakiri. He pai ki te whakaputa rahui e rua nga momo - he kino me te pai.

1. He pai (HDL) he lipoprotein ki te rahi e hiahiatia ana e to tatou tinana mo te mahi noa.
2. Ko te Bad (LDL) te ahua tino kino e puta mai ana i roto i nga peera ipu ka arahi ki nga mate kino, tetahi ko te trombosis.

Pai ana kia mohio! Ko te taumata HDL tuuturu ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko tenei momo taonga e pana atu ana i nga tohu atherosclerotic mai i nga oko. Na reira, kaua tetahi e tuku i te whakaheke o tana ihirangi, ina koa ka piki haere te LDL.

Hei tirotiro i te taumata o te matū kei roto i te toto, me tika te tirotiro. Ko te tikanga, ko te tapeke haurangi kaore i te nui atu i te 5.5 mmol / l. Ko te HDL kaua e neke atu i te 1.63 mmol / L, me te LDL kaua e neke atu i te 4.51 mmol / L.

Nga tikanga whakaheke cholesterol noa

Me pehea te heke iho o te cholesterol he take o te aro nui ki te tini. Ma te whai tonu i tana taumata toto he mea nui. Ko te wai-kore ka aro ki nga mate kino - trombosis vaskular, atherosclerosis, ischemia, embolism pulmonary. Kei raro ko taatau ka korero mo nga huarahi rongonui me te whai hua ki te pupuri tonu i te taumata o te matū kei roto i te toto.

Kai hauora:

• Ko te mea tuatahi ki te LDL nui ko te aukati i te kai i te kai nui o te LDL.
• Whakauruhia nga kai e awhina ana ki te whawhai i te cholesterol nui i roto i to kai.
• Ko te momo mana whakahaere ko te haumanu te wai. Ki te whakaheke i te LDL, me whakamahi koe i te wai maheni hou ka tiakina. Ko te kai ka pa ki te 5 nga ra.
• Ko te tiihi matomato kaha ka taea te whakaiti i te cholesterol ma te 15%. He nui te whakamahi i te kaiiu noa iho, kaore he keehi i roto i nga peeke. Ka whai hua tenei hua na te mea o te ihirangi o te flavonoids i roto i te hanganga matū. Ka whakaitihia e raatau nga waahanga o nga lipoproteins kino i roto i te toto, me te whakapiki ake i nga mea pai. I tua atu, he pera i nga mea e whakakaha ana i nga capillaries.
• Me neke atu i te kai o te kawhe.

Ngohe tinana

• He huarahi noa hei karo i te kohi o nga ngako i roto i nga oko toto ko te whakahaere. Ka puta tenei no te mea i te wa e whakamahia ana te ngako kaore e roa ki runga i nga oko kaore he wa ki te whai totoka.

• Ko te kanikani, te pai o te whare whakapaipai, te mahi ranei i roto i te hau ka awhina i te whawhai mo te hauora o nga toto toto. He pai te ahua o nga uaua me te hoki, kei te piki haere te manawa me te ahuatanga a whatumanawa.
• Mena kei a koe te mate o te ngakau, ka uru nga taumaha teitei, engari kia hurihia te hikoi haere i te hau hou mo te 40 meneti.
• Ka tohutohuhia ano hoki nga taipakeke ki te haere mai i te 40 meneti ia ra. Ko te mea noa kia puritia ko te puku; kaua e neke ake i te 15 nga patupai / min.

Te whakakahore i nga mahinga kino:

• Ko te hikareti te kino ake o te tinana me te whakaiti i te kaha ki te whakatutuki i nga mate. He nui nga hikareti i nga taonga karatetiko.
• Ka rukerukehia te waipiro ki nga taangata e mate ana i te mate huka, te mate turoro me etahi atu mate ngakau. Ko te toenga, i wehea nga kairangataiao ki 2 o nga puni. Ki etahi whakaaro ko nga inu waipiro kaore e taea te whakamahi hei whakaheke i te LDL. Tuarua, kaore i te neke atu i te 50 karamu o te waipiro kaha ranei 200 karamu o te waina maroke whero ka awhina i te kohinga korakora.

9 nga kai e hiahiatia ana hei whawhai ki te hypercholesterolemia:

1. Ko nga hua citrus. Ko te pectin, he waahanga o nga hua, ka awhina ki te tango i te LDL mai i te tinana maori.
2. Kāreti. He painga rite ki te citrus kaore i te whai hua ki te whawhai mo te hauora o te koiora.
3. Parani Pukapuka. He maha nga huaora whai hua me nga kohuke e nui ai te huawhenua ki te kai. Ka horoi i nga waahanga toto ka pa ki te atherosclerosis.
4. Pistachios. Ko enei nati hauora kei roto i nga phytosterols te aukati i te whakauru o te LDL.
5. Karaka Pau. Ko tenei inu hauora ka tino whakaitihia te cholesterol me te pupuri i te tinana pai.
6. Tii otaota. He rereke nga utu, he mea nui ko te whiriwhiri i te hanganga tika.
7. Oat bran. Ka pai ake ta ratou horoi i nga toto toto o te ngako tinana.
8. Pūkenga. I roto i nga puranga, he pini me nga piika, he rewa te peera e tika ana mo te tangohanga o te cholesterol.
9. Tiakarete pouri. Ko te tikanga o te LDL, ko te mea anake he hua maama me te ihirangi kokonati neke atu i te 70%.

Te tea matomato hei rongoa mo te cholesterol kino

Kua roa e mohiotia ana e nga Kairangataiao me nga taakuta ko te tiu he pai te whakaiti i te cholesterol - he matomato. Kei roto i tenei hua nga antioxidants hei tiaki i nga pūtau mai i nga tukanga whai kiko. Na ka mumura ka pakaru ranei i nga pūtau te mate o te ngakau.

Ko te kaihaariki ka whakaheke i nga taumata LDL me nga flavonoids me te tannin. Ko enei matū ka awhina i te whakaheke toto toto o nga lipid kino, i te pikinga o te HDL, e peia ai nga oko toto. Ma a raatau awhina, ka pakari te aukati me te reo whanui. Ko tetahi atu me tenei inu inu ka pai haere ana ki te whakapai ake i te mahi o te koki gastrointestinal.

Ko te whakauru i te kaakaariki ka tohutohutia e nga taakuta he 3 nga kapu. Te whakapai ake i te hauora ka kite koe i nga wa katoa.

Tape otaota me te tea otaota

Ko nga momo otaota otaota me te tiihi e awhina ana i nga mate maha, kua mohiotia tenei mo te wa roa. Na, he maha nga inu hei mahi hei aukati me te rongoa i nga mate. Ko te tea anti-cholesterol he huarahi haumaru ki te horoi i nga oko toto me te toto mai i te LDL.

He aha te whakauru i roto i te kaimoana anti-cholesterol:

1. Pepataata
2. Hawthorn
3. Karaka Pau
4. Artichoke
5. Chamomile
6. Ko te rao mohoao
7. Weruhi
8. Melissa
9. Ko te hinu a Peppermint
10. Yarrow

Hei whakarite i tetahi inu otaota me whakakii koe i te kohinga me te wai kohua ka waiho mo te 10 meneti. Ka taea e koe te inu i te decoction rongoa. Ko te akoranga mo te maimoatanga ka roa mai i te marama kotahi, neke atu ranei.

Ma te maaka rongoa ka awhina i te raru o te LDL te teitei. Me whakainu koe i te tii i te cholesterol, engari kaua e wareware ki etahi atu hua ka awhina i te whawhai ki te raru. Hei taapiri, he mea nui te hākinakina me te noho hauora. Whakaarohia ma te whakaaro ki nga kai, nga mahi o ia ra me te wareware ki nga raru hauora.

Tika Green me te Cholesterol

He maha nga waahanga whai hua o te tea Green, no reira ka tūtohutia kia whakauruhia ki roto i nga momo kai me te tahua o ia ra mo nga raru o te ngakau, nga toto toto, te cholesterol nui, te atherosclerosis.

Ko nga matū kaha kei roto i te tiu te whai i nga ahuatanga e whai ake nei ki te tinana:

• Ko nga catechins, ara ko te epigallocatechin gallate, ko te waahanga kaha o te rau tiihi. He mahi nui ta ia ki te whakaiti i te cholesterol kino. Ko tenei taonga kei roto i te inu he nui. Ka whakarei ake i nga mahi a te ira tangata hei haangai i te hairiiri lipid. Na tenei, kaore nga haangai o te lipoproteins iti o te LDL e whakaemi ana ki roto i te tinana. Ka tere te mohio ki a raatau, ka tukuna mai i nga pūtau ate.
• Ko nga taakapa (tannins) e whakapakari i nga uaua, ka whakapae, ka whai waahi ki te rongoa, me te aukati i te mumura o nga taiepa uaua. Ano te aukati i te whakauru o te kohinga koretake, e tarai ana ki te kai. He taninini ka hoatu ki te inu he reka kiriaku.
• Alkaloids waimeha nga oko toto, ka whakahoki i to raatau kiko. Ko nga matū alkaliid kei roto i te kawhe. Ko te Tiki Green anake he nui ake te nui o te kawhe. Heoi, ki te tannins, kaore te kawhe i te whakaongaonga whakaoho i te punaha nerve pokapū. Ko te kawheine i roto i te tiihi te mahi ngawari. Ka whakaohohia te mahi o nga uaua o te ngakau, ka pai ake te rere toto, ka aukati i te heke o nga tohu cholesterol i runga i nga pakitara o nga oko toto.
• Ko nga enzim me nga waikawa amino te whakarato i te tinana ki te hihiko, te whakarauora i te taahitanga, te tahu i nga ngako, te horoi i nga oko toto o nga tohu cholesterol.
• Huaora P me C - i roto i te inu tii kei roto i te 1.5 nga wa nui atu i nga hua. Ko te matomato rongoa ka tautoko i te tinana ma te kaha, ka whakapakari i te punaha ārai mate, ka whakakore i te aukati kikorangi ki nga oko toto.
• Ko te roopu Huaora B ka whakarahiora i te haehae o te hinu.
• Ko te Phytosterols te aukati i te cholesterol kia kore e uru ki roto i te kopu iti, ka whakapai ake i te mahi o te ngakau.

Ma te ara, ko te taapiri o te rēmana, te huka, te miraka ki te tii matomato i nga wa maha ka whakaheke te mahi o nga hua kai. Ko te inu otaota ka ngaro tona reka, te kakara me nga taonga, no reira kaore i te whakaarohia he kai me te rongoa ranei.

Ka pai te haere o te rau kaimoana Green me te kaihaa, te hinamona, te katote, te kaarai, te miniti. Ka rite ki te reka, ka taea e koe te whakamahi i te honi. Hei whakapai ake i te reka, ka taea hoki te taapiri i nga hua maroke, hou ranei, hua.

Ko te rereketanga i waenga i te Tii pango me te matomato

Ko nga rauemi a-rawaka mo te whakarite o te ka pango me te matomato ka whiwhi mai i te ngahere raana ano, engari he maha nga huarahi ka whakamahia e ratou o te FER (mo te).

Ka tarea te rau tea Green ki te neke atu i te rua nga ra, i mua i te rongoa i te kumete. Ko nga rauemi raw mo te tiihi pango kei roto i nga tikanga whakamate huka. Ka roa te rua wiki ki te kotahi marama me te marama. Ko te mahinga tukatuka e whakatau ana i nga ahuatanga o ia inu.

Ko nga rau kairangi, i raro i te raima iti, he nui ake nga matūkai, he nui rawa atu nga taonga. Mena ka whakatauritea e koe te kaariki me te pango, na ki te hypercholesterolemia he pai ake te whakamahi i te matomato.

Ka awhina i te tango LDL me te whakarahi i te HDL. Ko te tio pango he paku te whakaiti i te kukume o te triglycerides i roto i te toto, kaore i te whakapiki ake i nga taumata o nga ngutu haangai teitei. Ano, he kaupapa matatini tenei: he waa ano nga kona me nga whakamarie. Kaore e taea te inu i te wa e pa ana ki te pehanga nui, te mate a-whatukuhu, te glaucoma.

He aha te momo tiihi ka pai ake te whiriwhiri

He maha nga momo tohu tea matomato kua tohua nga rereketanga. I ahu mai tenei i nga ahuatanga o te maara, te kohikohi, te tukatuka o nga rauemi mata.

Nga momo tino noa me te rapu i nga momo:

• Ko te tea roa kei nga hua katoa o te tiariki matomato. He tino ngohengohe rawa te kirikiri e rite ana ki te miraka.
• Ko te mea pupuhi he rara, he iti noa te kawa. Inu mo te runaruna. He ora roa tona.
• Ko Xihu Longjing tetahi o nga momo rongonui nui o te tea matomato Hainamana. Mo tana whakaritenga, ko nga manga o runga anake, te whai rawa i roto i nga catechins, waikawa amino, me nga huaora.
• Ko te Sentia he harore ngawari, he kakara ngoikore, ka whakarangona ki nga huaora.
• He tino reka a Huangshan-Maofeng me nga kakara reka me nga otaota huruhuru. I tua atu ki te whakaheke i te cholesterol, he painga te painga ki te ate, ka whakapai ake i te waikawa, ka turaki hoki te ngako.

I tenei ra, he tino rongonui nga taapiri miihini whakakii nui. Ka kii nga taakuta ko te tango i a raatau ka taea te kino. Ko tetahi papa papaa ki te momo hua ranei kei te 700 mg neke atu ranei o nga katekinui. Engari, ko nga tikanga o ia ra kaua e neke atu i te 400-500 mg. Ko te pikinga o nga horopeta e pa kino ana ki te ate, ka pa ki te tipu o nga mate o tenei whekau.

Me pehea te kohuinu ka inu i te tii matomato

Ka whakaranuhia te kaihaariki Green ki te wai wera anake hei whakaiti i te cholesterol me te horoi i nga ipu o te kiri atherosclerotic. Mo te 150 ml o te wai kohua, hoatu 1.5-2 tīpune o te tii rau i te punapoto, ringihia 1/3 ki te wai kohua. Ka tatari ratou mo te 5 meneti, katahi ka hukihuki te wai, whakakiia ana e te wai wera tae noa ki te waa.

Ka taea te whakamahi i nga rau kaimoana 3-5 nga wa. Ka taea te kai i nga rau kairangi. Kei a ratou hoki nga katekineke me nga alkaloid e whakaheke ana i te cholesterol.

He ruarua nga ture ngawari mo te kai inu ka whakarei ake i tana paanga:

• Kaore he pai ki te inu i te tii ki runga i te kopu kore, na te mea e pai ake ai te hanga o te wai hakihaki. He pai ake te whakamahi i muri o te kai. Ka whakapai ake i te nakunaku, ka tere ake i te pākia, ka mau te wairua marū.
• Kia iti ake ai te cholesterol, me inu te tii i ia ra mo te wa roa. Kaore he pai te whakaaro atu kia nui atu i nga kapu c 3-4, i ia ra.
• Kaua e inu i mua o te wa o te moenga. Ko te whakaaro kei te hangai he mate kino he he.
• Kaua e whakamahi i nga rau tī i roto i nga peke tii. Mo te hanga o taua momo hua, ka whakamahia nga rauemi mata o te kounga iti rawa, kaore he huanga whai hua, kaore ranei he reka.

T tea Green he inu hauora e whakaitihia ana nga ngutu ngutu. Ka taea te haurangi ma te rua mo te kaupapa whakaora me te mahi prophylactic.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Te Iti me te kaato. He aha te rereke?

Hei tiimata, hei tohu ko te pango me te matomato te rakau he rau mai i te ngahere kotahi o te rakau tiihi. Ko te rereketanga kei roto i nga mahinga tukatuka e haere ana i nga rau kaaka.

I te atamira tuatahi, ka whakauruhia nga rau tea ki te miihini motuhake - he putoro, ka tangohia te makuku nui mai i nga rau kaii ma te whakamarumaru ngawari. Ka whakahohehia e nga whaa enanthini i roto i te rau kaimoana, i te waa kaore i taea. Ano, ko nga hangarau mo te whakarite tea pango me te matomato ka tiimata ki te rereke. Ko te tiiariki anake he koretake anake, a inaianei kua rite te whakamahi. Ka utaina ki tera takiwa ka tukuna mai hei hoko ki nga taone katoa me nga whenua o te ao.

Ko te Tio pango e ngohengohe ana ki te whakakii i nga mahi. I tenei wa, ka whakauruhia nga waahanga katoa o te rau tiakareti, ka whai ake i raro i te mana o te hāora, ka puta he mahinga tohutoro. Ko tenei ka taea te whakaahua ko te tikanga penehanga e whakangaromia ai etahi waahanga o te rau tiihi, engari ko etahi atu waahanga ka hangaia ka whai ake nei ka whakatau i nga whakamatautau me nga waahanga whakaora o te inu (hei tauira, ka huri nga catechins ki te theaflavin me te thearugibine). Katahi ka pa te rau ki te whakahaere i te whakakeke. Na tenei, ka hurihia te waahanga matua o te rau tii ki roto i nga momo momo polyphenols katoa. Ko ratou te hunga e tuku ana i taua reka ahurei me te kakara ki te inu, i muri mai ka haere mai ki nga kaihoko.

Ko tenei whakaahuatanga o nga tikanga hangarau he tino ngawari, kaore e tino tika. Na, kei reira nga momo momo kaakaa matomato, hei tauira, te rongonui nui me te utu nui o te Oolong, i whakawhiwhia ki te tukatuka, engari he iti noa te wa i pau i tenei ki tera i te keehi o te Tii pango. Ko te putanga he whiti i waenga i nga momo matomato me te pango. He nui ake te reka o te inu ki te tii matomato matomato, me te kakara ngohengohe me te tart, me te kaha ake o te kaha.

Tinana Taa

Ko nga momo tea he maha nga painga totika. Ko te kaha ki te aukati i te papamuri o te radiation ka taea te kiia ko te rawa rongonui rawa atu, e whakamahia paitia ana i nga whenua penei i a Iapani, kei reira nga tohu whakamiharo e kii ai ki tenei inu, me te whakaheke i te cholesterol kaore i te waahi tuatahi. Tii, ina koa te kaakaariki ka awhina i te punaha puuturu i te whawhai ki nga huaketo me nga ngaruiti e karapoti ana i te tangata. He whakaongaonga whakaongaonga i runga i te punaha o te kopu, hei awhina i te mate huangai i te wa e whakaekea ana.Ka whai paanga ki te punaha a te tangata, na reira ka tino nui te inu mo tetahi taangata o te taone nui, a, i runga i o hiahia, ka taea e te tiihi te koa me te whakanui ake i te pehanga, me te marino.

Kei te mohio koe, e tūtohutia ana kia inumai i te tiihi pango i te ata, a, i te ahiahi, me iti te whakapau o tona kohi kia kore ai e tuku i to punaha whakangao i roto i te reo teitei. Heoi, ko ona momo matomato, he keehi, ka whakaheke i nga mahi o nga putunga o te nerve, ka awhina i te whakaiti i te awangawanga, a, na reira ka awhina i tetahi tangata ki te whakarite mo te moe. Ko tenei inu he painga whai hua ki runga i te pehanga, ma te ata maroke i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapakari i a raatau, ka tango i nga waahanga ngongo. Hei mutunga, ka taea e te tiihi te whakaheke i te cholesterol, ka taea te painga ki te hunga katoa e mate ana i te atherosclerosis.

He aha te miihini e whara ai ki te cholesterol i roto i te tinana tangata?

Ko te mahi nui ki te whakaheke o te cholesterol ka whakatangihia e te catechins, ara ko te epigallocatechin gallate, e kitea ana i roto i te maha o te tiihi. He waahanga motuhake tenei o te rau tea, i whakatuwherahia kaore i roa i mua, a kei te whakahaerehia tonu nga rangahau kia tino ako ai i ona ahuatanga me te paanga ki nga huringa kei roto i te tinana tangata.

I roto i etahi atu mea, ko te papa o te epigallocatechin ka whakaiti i te hanga o nga whākōkī e haangai ana ki te whakahekenga o te cholesterol i roto i nga whakaheke momona. I tenei ra, ka whakaputaina te papa epigallocatechin ahakoa i roto i te ahua o te papa, i te ahua o nga papa, kaore e taea e nga tangata katoa nga take putea. Engari ka taea e te tangata te whakaheke i a ratau kia nui ake ai te hauora ki te inu i nga waa e toru nga kapu o te tiihi i te ra. Ma te ara, ko te nui o te epigallocatechin gallate e kitea ana i roto i te tiariki matomato, ko te tikanga ko tenei momo me whiriwhiri e nga tangata he raru o te punaha cardiovascular me te tino cholesterol.

Ko nga taane me nga tannins kei roto i te tiihi kei te paheketere i te whakauru o te cholesterol mai i te kai. He raru wairua motuhake to ratou. Ma te tikanga, ko te taapiri i te huka ki te inu i nga wa maha ka whakaiti i te mahi a nga taninins. Kua ngaro te Tika ki tana reka me te kakara me te wa ano kaore e taea te kiia he hua rongoa, he rongoa ranei. Engari, ko tenei inu he maha nga tohutoro tere e kore e taea te whakamahi i te tangata e mau ana i te koiora, ko te tikanga ka taea te whakariterite, ka taea etahi o enei karukura mai i te huka ka huri hei ngako ka waiho ana ki te pakitara o nga oko toto. I roto i te tii pango, ko te nui o te tannins me te tanin te mea nui atu i te Tii matomato.

Ko tetahi atu waahanga ka taea te whakarereke i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana tangata, he alkaloids. He maha nga kaii, ko te mea nui ko te kawhe. Kaore i rite ki tetahi atu inu rongonui - kawhe, kawhe i roto i te tiihi ka mahi maeneene, ko te tikanga ka kore e whiwhi tetahi tangata i te nui rawa o te paoa o tenei taonga. Ka whakaohohia e te kawhe te ngohe o te punaha cardiovascular katoa. Hei taa, ko tenei ka aukati i te heke mai o te toto, ara, ko te whakahekenga o te koretake kaore i te waa. Ko te tino maere, he nui ake te kawhe ki roto i te tii matomato i te pango. Ko te tikanga tenei ko nga momo matomato whakakotahi e taea ai te whakahaere mo te waa roa me te whakapai ake i te mahi o te ngakau me nga waahanga toto.

Ko thea tehea ka pai ake te whiriwhiri ki te whakaheke i te cholesterol?

Ko te nuinga o nga maarama e panui ana ko te tiariki ka wikitoria i tenei korerorero. Na ka nui ake nga polyphenols, otirā, te epigallocatechin gallate, me te kawhe, me nga whaa. Heoi, ko te reka o te kaakaariki kaore e tuku i tenei inu kia tino rongonui. Ko te kupu pai ko te whiriwhiri i te tiariki matomato Oolong. Kei te mau tonu nga taonga whai hua katoa o te kaakaariki, kaore he reka o te reka o te reka, he rite ano te miraka. Hei taapiri, ko te kore o te reka kaha kaha e taea ai e koe te inu i tenei tiihi i te nuinga o te waa matomato.

Ko tetahi atu momo tina tea ka awhina i te tango i te kohinga nui me te whakaiti i te taumaha ko Puer. Ko nga waahanga o tona whakaputa ka tino pai. I etahi wa ka tautuhia e te Haini tii nei te "raw", no te mea he waahanga noa iho te tukatuka, ka mutu ka tupu tonu. Ko te tukatuka i roto i tenei keehi ka tupu noa. Ko tenei tiaka "raw" he reka rereke ki tetahi kaihoko Pakeha. Tetahi ka hoki ano ia ka mahara ki te haunga o nga ika paowa, he ahua rereke tetahi. Heoi, ko te hunga i aroha katoa e kii ana ko te aroha ki te inu wa kotahi, e kore rawa e taea te whakahē.

Kaore i rite ki a Oolong, e tata atu ana ki nga momo tiihi kairangi, ko Puer e pa ana ki nga tauira mai i te roopu o te pango pango me te wa ano ka tu motuhake. He nui ona huangalini e tino whai hua ai mo te keri o te nohonoho. Ahakoa nga whara penei i te ate ka pai ki te whakapai ake i a raatau mahi ma te whakamahi auau. Ko te whakamahinga o Puer he mea tino pai me te nui o te cholesterol. Ma tenei inu ka ata tango i te kohinga nui mai i nga oko toto, ka uru hoki ki te aukati me te whakaiti i te ngako i te waatea. Ae, ko Puer ehara i te mea iti, engari he mea nui kia mahara ki te utu i te rongoa o te tarukino inaianei, me pehea nga feaa. Ko Pu-erh te inu pai mo te hunga mate me te atherosclerosis, na, e mohio ana ki te mahi, ka pai ake te hauora me te whakarereke i o raatau ahuatanga ki enei take.

Ka wehe ke, he mea nui kia whakahuahia kia hia te rahi o te tii ia ra. Ma te tikanga, kaore e nui te kino o te inu mena mena kua nui atu te horopeta taunakitanga, engari i etahi waa ka pa mai he hua kaore i te pai, hei tauira, whakarahi i te kohinga toto. Ka taea te haurangi i te Tio pango kia kaua e nui ake i te 4 kapu, ko tenei moni he kotahi hereni te inu. He pai ake te inu i te kaakaariki i te mea iti, tata ki te 750 ml ia ra. Ka taea e te maha o nga tanini te whakaohooho i te mate korukoru me te whakanui ake i nga mate o te peehanga, hei tauira, te karawhiu, te mate haangai ranei. Ko te Tika Green anake te tikanga kia iti noa ki te hunga takitahi e kii ana ki nga kohatu o te whatukuhu. Mo te ahua ano, 750 ml, kaore he mataku, ka taea e koe te inu i te tiomana Oolong matomato. Hei mutunga, ko te tikanga e inu ai a Puer neke atu i te rua ki te toru kapu i ia ra.

He mea nui kia mahara ko tenei inu kaore he wai, kaore hoki e taea e koe te inu me te kore e aukati, tae atu ki nga momo matomato. Ko nga momo momo tea katoa, haunga te pango, ka taea te haurangi tae noa ki te wa o te moenga, engari mo etahi taangata he pai ake te toha i te nui o te wai ki te ahiahi. E taunaki ana nga taakuta mo te waa poipoi atu ki te otaota otaota, kei roto i nga waahanga penei i te puawai chamomile, linden, rau rōpere, te miniti, te rēmana raupene.

He iti mo te ture o te tiihi tiu

He maha nga mahi kua tuhia mo tenei kaupapa, a ko nga teahouse katoa e taea te korero mo te tohutao pai mo te tiihi korepu.

Ki te whakaheke i te cholesterol, he mea nui ko te polyphenols, ara te epigallocatechin gallate, tu katoa i roto i te inu. He pai noa a te polyphenols i roto i te wai wera, na reira kaore e taea e koe te mahi me te kohua he wai i te wa e pupuhi ana. Ae, ka ngaro pea etahi o nga huaora i tenei keehi, engari ka taea ano te kai me etahi atu kai.

Ki te kore e maroke nga rau kaimoana ka paoho te makariri, he tohu kino tenei kaore te rahi o te polyphenols i roto i te inu kua hokona, ko te tikanga kaore e taea te tino whakaheke i te cholesterol. Hei whakamutunga, tea, matomato ranei te pango, me inu e koe he hou, na te mea i muri i etahi haora kua rereke te whakarereke i a ia te kino.