Cholesterol 4 8

Ko te whakatau i te whakawhitinga toto he mea nui ki te whakatau i te mate o te whakawhanake atherosclerosis, te mate cardiovascular. Ka tūtohuhia tenei tātaritanga kia mau tonu ki nga taangata katoa kia kitea ai nga wa e pa ana ki nga mate porohita lipid. Whakaarohia tetahi ahuatanga kei reira te cholesterol ko 9.0-9.9: he aha te tikanga?

Te toanga o te waipiro atherosclerotic

Ki te kore te cholesterol, ko te koiora o te nuinga o nga mea ora e kore e taea. E tika ana mo te taangata te hanga i nga putuputanga pūtau, whakaputa huaora D, homoni sex, glucocorticoids, mineralocorticoids. Ko te nuinga o te cholesterol ka hangaia e te ate, ko te toenga ka whiwhi maatau i te kai.

Heoi, he nui te kino o te cholesterol. I te wa e pakaru ana nga toto toto, ka whakamahia e te tinana nga lipoproteins kei roto i te toto hei papa. Na te kaha o te korakora, ka tiimata te whakaemi i runga i te whakahekenga tuatahi, me nga toto toto, nga hononga honohono. Koinei te tohu atherosclerotic.

Ahakoa he iti nga putea, kaore e pokanoa ki te rere o te toto. Engari ka tae mai te wa ka whakatata atu te diameter o te tohu atherosclerotic ki te diameter o te uru. Ko te ngaki i te lumen o te oko ka whakaiti i tona mana korakora mo nga pūtau toto. Ko nga tohu e whangai ana i tenei ao ka mutu te whiwhi o te hāora, te tohutao. Ka whakawhanakehia te Ischemia.

Ka kino te keehi mena ka peia katoahia e te toka te kaipuke, ka puta, ka kuhu atu ranei, ka eke ki tetahi waahi kuiti. Ko te taura tera ka tino kapea i te rere rere. Mena he nui te mana o te kopa ka taea e ratou te utu mo te ngoikoretanga o te hāora. Heoi, ko ia punaha o te uaua ngakau ka kai tetahi oko. Ko te aukati i roto i te riihiki koronete ka arahi ki te mate o tetahi waahanga o te ngakau - infarction myocardial.

Ko te roro kaore e tiimata ana ki te kai o te whare kotahi. Engari ka nui te kaha o tenei tinana. Na, ko te kore o te rere toto ka pa ki te oranga o te tangata. Ko te amuamu kino rawa atu o te atherosclerosis cerebral ko te whiu.

Ko te amuamu haumaru o te atherosclerosis kaore i te rawaka toto ki nga waewae. Ka mutu kua mutu te mate, engari ka tino pa te mate o te koiora o te tangata. Ko te mate whakaekehia e haere tahi ana me nga ahuatanga o te mate huka trophic, mamae ka haere ana. Te waahi o te pau o te atherosclerosis o nga waewae - gangrene o nga waewae.

No te aha ka piki ake ai te cholesterol

Ko te pikinga nui o te cholesterol ka tino maha na nga take. He mea okotahi ko nga mate tuku iho: heterozygous, hypercholesterolemia whanau homozygous. Ko enei hikoi e haere tahi ana me te nui o te sterol, ahakoa ko te koiora, te kai ranei o te manawanui.

Ko nga take tino noa o te hypercholesterolemia:

• kaiahi
• he kai e nui rawa ana te cholesterol, te ngako kukume, he ngoikore te muka,
• noho koiora
• te taumaha, te momoe
• haurangi
• mate ate
• aukati o te taatai ​​utu
• Te ngoikore o te mate thyroid
• mate huka mellitus
• kauhoe.

Te Tuhinga o te tātari

Ko te utu o te cholesterol he rite mo nga tane, nga waahine o nga tau rereke. Ka taea e koe te whakatau i to tohu ma te whakamahi i te teepu

Ripanga. Ko te reeti o te cholesterol mo nga wahine, nga tane, i te tau o te tau.

Ka nui ake te Cholesterol ki te 9 mmol / l, noa iho i te mutunga o te wa e hapu ana. I era atu keehi, e kiia ana ko nga uara he tohu o te mate, i te mate nui ranei o te whakawhanake i nga huarahi cardiovascular.

Whakaarohia tetahi tauira o te tātaritanga whakamutu. Whakaarohia ko koe he tangata 40-tau te pakeke me te 9.6 mmol / L cholesterol. Ko te tikanga e pa ana ki tenei reanga, ira tangata, he 3.78-6.99 mmol / l. Ko te hua o te tātaritanga te whakapiki i te rohe o runga o te tikanga na te 37%. He nui rawa atu tenei mo te tikanga, e tohu ana i te aroaro o nga mea he nui te mate, he mate turi ranei.

Nga waahanga maimoatanga

Mena he cholesterol 9 koe, tuatahi me tātari e koe te hitori o te rongoa. He mea tika kia whakatau he aha nga mea ka kaha ki te whakapiki i taua pikinga nui. I te nuinga o te wa, ka tiimata te taakuta me te kai, ka tono te manawanui kia whakarere i nga tikanga kino.

• Ko te kai e aukati ana i te hinu ngongo ngongo me te aukati i nga ngako trans kia uru ki te tinana. Ko te tuatahi ko nga kai momona o te takenga mai o nga kararehe, tae atu ki nga hua miraka kau, kokonati, hinu hinu, kokoru. Ka hangaia nga ngako Trans i te wa o te tukatuka ahumahi o nga hinu huawhenua. Ka taea nga korero mo o raatau ihirangi ma te tirotiro i te kohinga o nga hua. Me nui ake te muka o to kai, ko te waikawa momona omega-3. Kia whai whakaaro ki nga huawhenua, nga hua, te ika momona, nga kaari, nga aramona, nga purapura harakeke,
• Tuhinga o mua. Ko te paowa tupeka kei roto nga mea e pakaru ana i te pakitara kaipuke, ka whakapiki i te kukume katoa o te cholesterol, te lipoproteins iti ngoikore, whakaheke i te rahi o te lipoproteins ki te whakaheke kaha,
• Te whakaiti a te tinana. Ko te tango i te 5-10% o te taumaha he painga tika ki te kukū o te sterol. Mena, he pai te whakaaro kia tutuki te taumaha pai ki te taha o to tinana, o te teitei,
• Ngohe tinana. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te ngohe tinana noa ano ko te haere, te maara, te mahi maara ka awhina i te tinana ki te whakaheke i te cholesterol. Heoi, ko nga mahi aerobic e mohiotia ana ko te momo ngohe pai rawa atu: te eke, te eke pahikara, te kauhoe, te hikoi, te kanikani, te kete pahikara,
• Te waipiro whakato waipiro. Ko te haurangi o te waipiro ka arahi ki te whakaheke i te ate, ka nui haere te cholesterol, me te kino o te ahua o nga toto toto. Ko nga taangata haurangi he maha nga cholesterol kei runga 9.6–9.7 mmol / L.

Hei angitu te whakaheke i te cholesterol, he tika ki te pa ki te maimoatanga o nga mate tuuturu e whai wāhi atu ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te momo raau taero ka whakawhirinaki ki te pathology:

• Ma te mate mellitus, te mate hypothyroidism e te kore o nga homoni, te whakaeke ranei i nga pūtau ki o raatau tino kukume. Ko te whaainga mo te whakamaoritanga ko te whakarato i te tinana ki nga mea ngoikore,
• Ko te tohu hypertension (te toto totika nui) e whakamahi auau ana i nga pire hei whakaheke i te toto totika. I tohua takitahi ratou, i warewarehia te mate, ina koa ko te mate,
• Nga mate o te ate, he papa pire. Ka hiahiatia e ratou he maimoatanga matatini. Kei roto i te tikanga maimoatanga te rongoa, te antispasmodics, hepatoprotectors, te rongoa choleretic. I etahi wa ka aukatia te aukati o te papa kau.

Ko te Cholesterol 9.2-9.3 mmol / l me te teitei ake e kiia ana he tohu mo te whakaurunga o te raau taero-lipid. Ko nga tarukino tino whai hua he wheua. Ka aukati ratou i te haumanutanga hepatic o te cholesterol. I te nuinga o te wa, ka tukuna nga turoro ki te atorvastatin, rosuvastatin, he iti ake te simvastatin. I roto i nga keehi o te koretake o te statin, ki te whakarei ake ranei i te mana whakaora, ko etahi atu raau taero-whakarewa i raro i te lipid ka tohua ki nga turoro: te whakahiato, te haukene whakaurunga o te cholesterol, ko te waikawa ruwha, ko te waikawa omega-3.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Cholesterol 4: he aha te mea mena ka heke te taumata cholesterol mai i te 4.1 ki te 4.9?

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te tangata e mate ana ki te mate huka ka mohio ko te cholesterol nui he tohu kino. Ko te whakaemi nui o lipids i te toto ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me te whiu.

I taua wa, he mea he pai te ahua kino kino me te kino. I te keehi tuatahi, ka uru nga mea timatanga ki te waihanga o nga pūtau, ka whakahohe i nga mahi a nga taihemahema wahine, a kaua e noho ki nga taiepa o nga toto toto.

Ko nga matū kino ka whakaemi i roto i nga hiko, whakahiato me nga kiripaka. Hei aukati i nga amuamu, he mea nui ki te mahi i nga whakamatautau toto maha, arahi i te noho hauora me te kai tika.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

I nga tangata o te ira tangata me te tau, ka rereke te kukume o te cholesterol. Hei rapu i tenei tohu, ka mahia he whakamatautau toto noa me te koiora. Ki te whiwhi i nga raraunga pono, i mua i te paahitanga o te ako, me whai koe i tetahi tikanga whakaora, kaua e paowa me te arahi i te noho pai.

I nga kotiro kei te rua tekau nga tau, ko te tikanga cholesterol he 3.1-5.17 mmol / L, e wha tekau nga tau ka eke te taumata ki te 3.9-6.9 mmol / L. I nga wahine 50-tau nga tau, ka kitea te cholesterol 4.1, 4.2-7.3, a, i muri nga tau tekau ka piki te paerewa ki te 4.37, 4.38, 4.39-7.7. I te 70, kaua te tohu e teitei ake i te 4.5, 4.7, 4.8-7.72. No reira, kotahi tekau nga tau, ka hangaia ano te punaha hormonal wahine.

I nga tau e rua tekau nga tau, ko te tino uaua o te lipids ko te 2.93-5.1 mmol / l, i muri o te tekau tau kua tae ki te 3.44-6.31. I te wha tekau, ko te taumata 3.78-7.0, me te rima tekau, mai i te 4.04 ki te 7.15. I te pakeke, ka heke nga taumata cholesterol ki te 4.0-7.0 mmol / L.

I roto i te tinana o te tamaiti, ko te kukume o te lipids i muri tonu o te whanaketanga te nuinga o te 3 mmol / l, ka mutu ko te taumata kaore i te neke atu i te 2.4-5.2. Kia tae atu ki te 19 o nga tau, ko te tikanga i roto i te tamaiti me te taiohi ka kiia ko te ahua 4.33, 4.34, 4.4-4.6.

Ka tupu te tamaiti, me kai tika e ia, kia kaua e kai i nga kai kino.

Ka pehea te hurihanga o te taumata cholesterol a tetahi?

I tetahi tinana, ka rere ke te kukume o te LDL me te HDL puta noa i te ora. I nga wahine i mua i te menopause, he iti ake te heke o nga taumata cholesterol i raro i nga taangata.

I te tiimatanga o te koiora, ka puta mai he kakano kaha, na te mea kaore i te whakaitihia nga mea kino i roto i te toto, na reira, ko nga tohu katoa he noho noa. I muri i nga tau 30, he iti rawa te waa kei roto i nga mahi tohu katoa, ka whakaheke te tinana ki te whakauru i nga momona me nga warowaihā.

Mena kei te haere tonu te tangata ki te kai pera i mua i a ia, ko te kai i nga kai ngako, i te wa ano e arahi ana i te koiora noho waikore, ka haangai mai nga tautau cholesterol waxy i nga oko toto. Ko nga whakamaera penei ka raupatu i te punaha cardiovascular me te whai i nga huarahi kino.

1. I muri i nga tau 45, ka wheako nga wahine ki te whakaheke o te whakaputa estrogen, na te aukati i te kaha o te piki o te cholesterol. Na tenei, ko nga korero o te huanga kino o te toto ka nui haere te pakeke. Na, i te 70, ko te ahua o te 7.8 mmol / rita kaore i te whakaarohia he tino rerekee.
2. I roto i te tinana tane, he nui te heke mai o te maha o nga homoni sex, na ko te whakakikinga o te toto kaore e rereke i taua tere tere. Engari he nui ake te mate o nga taangata ki te whakawhanake i te atherosclerosis, i roto i te hono he mea nui ki te tirotiro i to raatau hauora me te haere tonu ki te ako me te taote.

Ka taea e nga tohu te huri i te wa e hapu ana, me te awangawanga raru, te mahi tinana, te waipiro haurangi me te kai paipa, te kai kore, me te nui o te taumaha. Ko te aroaro o te mate huka mellitus, te toto totika, me nga huarahi whakahiato ka pa ki te kukume lipid.

Ko te taikaha nui rawa te kino he kino na te mea ka whakaawehia e te mate ngakau koronary, trombosis vaskular, whiu cerebral, infarction myocardial, mate whekau korokoro, renal me te kore hepatic, te mate o Alzheimer.

I roto i nga tane, ka tino heke te mahi moepuku, a, kei nga wa wahine nga whanaunga.

Me pehea te maka o te cholesterol tiketike

Mena i puta he whakamatautau toto nga hua pai, me matua arotake koe i te tika o nga tohu. Mo tenei, ko te whakamatautau tonu he whakatutuki i nga ture katoa. Ko nga nama kua whiwhi me kii e te taakuta haere, ki te whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana me nga turoro e mate ana.

Ki te whakaheke i te cholesterol, me whai koe i te kai whakaora motuhake mo te wa roa. Ki te mahi i tenei, whakaitihia te ka whakauru i nga ngako o nga kararehe ki te kai. Mai i te tahua, te pata, te mayonnaise, te kirikiri momona ngako kua tuutuhia ki te nuinga atu. Engari, kai ana ratou i te heihei, te ika, te pata, me te pata totara, te tiihi i hangaia i te kainga, te hinu huawhenua, nga huawhenua, nga hua me nga otaota.

I roto i te mea ka ara te kukū o te cholesterol i te wa e hapu ana, me tino korero atu koe ki tetahi taakuta me te whiriwhiri i te kai tino pai. He pai ake te kore e inu i nga rongoā mo nga wahine kei te tu rangatira, kei kore e pangia te mate.

• Ka horoia te ngutu kino e tino pai ana ki te hua riki me te inu huawhenua hou. Whakamahia hoki nga otaota otaota, inu hua pereti, tea matomato.
• Hei taapiri, ko etahi mahi a-tinana e hiahiatia ana kia ngaro te pauna, ma te whakariterite i te mahi hāora me te horoi i te toto. Ko nga taakaro he huarahi pai hei aukati i te atherosclerosis.
• Mena ka tiimata te panui cholesterol me te kai kaore e awhina, ka tohua e te taote nga tohu, engari me kaha e tangohia e koe nga rongoa ki raro i te mana o te taakuta.

Kei etahi hua e whai kiko ana ki nga flavonoids, ka whakakahoretia e enei matū te kino kino, kia kaha te whakakaha i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapiki ake i te kaha o te HDL. Kei roto i enei te kaakaariki, te cranberry, te rōpere, te cherries, te pini, nga hua citrus.

Mo te aukati i nga mate cardiovascular, ka tūtohutia kia tango i nga hinu ika, waikawa amino, me te konupora. Ko nga puna tuuturu ko nga momo totika he purapura paukena, te ika hinu, te purapura witi, puta noa i te paraoa witi.

1. He mea nui ki te whakarere i nga hua kei roto i nga ngako trans, kei roto i enei ko te kuru, ko te kai nohopuku, kooti, ​​koarahara, ko te margarine, te mayonnaise. I te wa i hoko i te toa, me whakarongo koe ki te hanganga o te kai.
2. Ko nga taumata huka kaha i roto i te tinana ka whakapiki ake i te piri o nga pūtau toto whero, i.e. toto totika, toto toto. No reira, me hanga e te taatai ​​te mate kai mo te kai me te taupii glycemic iti. Engari ki te huka parakore, ka taea e koe te whakamahi i te honi taiao, hua maroke te raihi mo te kounga nui.

Whakakorenga ana te kohi o te cholesterol me te awhina o nga otaota otaota mai i te viburnum, linden, quince, pakiaka otaota, ginseng, Hainui magnolia Hainamana, maripi hip, fennel. I tua atu, kua whakaritea he matatini o te huaora kia pai ake te ahua whanui.

I runga i te mahi o te huaora B3, ka heke iho te taumata o te kino me te nui o te korikori pai, ka heke haere te hanga o nga kowhatu. E whakamahia ana te Huaora C me te E whakamate i te atherosclerosis.

Ko te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo te kukume haumanu plasma tino pai.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

He toto toto

Ko te whakamatautau toto mo te cholesterol ko tetahi o nga rangahau tino nui e awhina ana ki te aromatawai i te taumata o te tinana o te cholesterol i roto i te toto, ma tera pea e tohu te hauora o tetahi. Ko te ako i te wa e awhina ana ki te tautuhi i te aroaro o nga pathologies i nga wa mo te waa (atherosclerosis vaskular, thrombophlebitis, mate ngakau coronary). E manakohia ana kia koha i te toto mo te cholesterol mo te iti ake i te 1 i ia tau, e ranea mo te tirotiro whaiaro i te hauora whanui. Ko nga korero o te whiwhinga o nga hua tātari e kii ana, me te mea ka tupu ma te maori, ka mahi maatau ake.

Cholesterol: he hoariri, he hoa ranei?

I mua i to neke ki te whakarite, me maarama koe he aha te kohinga. Ko te Cholesterol he kohinga kore-ngako-hinu e hua ana e nga kopu o te ate, nga whatukuhu me nga koikoi adrenal hei whakapakari i nga kiri-a-pūtau, me te whakariterite i to raatau kaha. Ano, ko enei punaha te mahi i nga mahi whai ake mo te tinana:

• whakauru ki te whakahiato me te whakauru o te huaora D,
• whai wāhi ki te kōtuitanga o te kau,
• tuku nga toto toto whero ki te karo i te hemolysis maamaa (pirau),
• kia whai wāhi nui i roto i te hanga o ngā homoni hāora.

Ko enei mahinga nui o te cholesterol he tohu nui mo tana tinana nui. Heoi, ki te mea he nui ake te kaha o te tipu, ka raru pea te raru o te hauora.

Na roto i a ia ano, ko te koretake kaore i te rewa i te wai, no reira, mo tana kawe me te waatea, te aukati pūmua motuhake - e hiahiatia ana nga apoproteins. Ki te piri o nga pūtau cholesterol ki te apoproteins, ka hangaia he ruinga tuuturu - lipoprotein, ka ngawari ka memeha, ka tere haere ana ma nga toto toto.

I runga ano i te maha o nga ngota pūmua e piri ana ki te moroiti kolesterol, ka taea te wehewehe i te lipoproteins ki nga waahanga maha:

1. He lipoproteins parakore iti (VLDL) - kotahi tuatoru o te ngota o te pūmua i ia karekau kotahi, he iti noa iho mo te nekehanga me te tango i te cholesterol. Ko tenei mahi he koha ki tana whakaemi i te toto, e arahi ana ki te aukati i nga oko toto me te whanaketanga o nga tini mate.
2. Ko te lipoproteins ngoikore iti (LDL) - iti iho i te kotahi te ngota pūmua ia ngota. Ko enei whakaurunga kaarehe me te ngoikore i te ahua, na reira ka pai ake pea te noho ki nga oko.
3. Ko te lipoproteins kaha nui (HDL) he nui atu nga pūhui e pai ana te kawe me te kuhu i roto i te wai.
4. Ko nga Chylomicrons nga matūriki nui rawa nui ki te ngoikoretanga ngawari me te ngoikore o te wai.

Kei te hiahiatia te mate toto toto, heoi, ko etahi o ona momo ka taea hei whakaohooho i te mate. No reira, e kiia ana ko te lipoproteins iti-totika te ahua kino kino, e arahi ana ki te aukati i o toto toto. I te wa ano, ko nga lipoproteins maramatanga teitei te kaihauturu o te hauora me te whaihua o nga tukanga tohu katoa i roto i te tinana. Ko te koiora e taea ai e koe te tautuhi i te whanaketanga o nga mate e pa ana ki te whakariterite me te whakaurunga o te cholesterol i roto i te toto.

Cholesterol 4.0-4.9: noa, he kino ranei?

Ko nga ngana ki te whakaheke i te taumata cholesterol ki te tata kore te arahi i te kino o nga punaha katoa kaore i tua atu me te whakawhanaketanga o nga huringa pathological. Ko te mea tuatahi, ka whakakahoretia nga pūtau ki nga mea nui mo te hanga i nga putunga, te kopa o te wheua, te punaha endocrine.

Ko te whakakaha nui o tetahi matū i roto i te toto ka arahi i nga mahi kino rawa atu. Ko nga hua e puta mai ana i te ritenga mai ko nga mate o te punaha cardiovascular, tae atu ki te whiu, i te whakaheke ngakau ranei.

Ko te kawenga mo nga huringa pathological, i runga i te taumata o te ihirangi, e kii ana tetahi o nga momo e rua o te cholesterol:

1. Ko te hononga me te pūmua motuhake e hanga HDL (lipoproteins ki runga tiketike) e kiia ana he "pai". Ko tana mahi ko te kaha ki te horoi i nga oko toto me te tiaki i te tinana mai i te whakawhanaketanga o nga tikanga pathological ma te kohi me te kawe atu i te cholesterol "nui" ki te waahi whakangao - te ate. I konei, ka tukatukahia te taonga taapiri ka tangohia mai i te tinana.
2. LDL ranei matatini-pūmua papatipu hangaia ki te whakakotahi i te apoproteins ki te cholesterol "kino". Koinei te ahua, ko te noho ki runga i nga pakitara o te toto toto, ka arahi ki te hanga kowhatu.

Te hanganga o te kirihou kiri.

Ko te whakatau i te kukume tuuturu o tetahi mea i roto i tetahi momo ahua ehara i te uaua. Ka hiahia koe ki te whakamatautau toto mo te whakahaere i nga whakamatautau taiwhanga motuhake. Ko nga raraunga kua riro mai ka tirohia me te te tepu. Kei roto i te tepu nga tau e whakaatu ana i te ihirangi cholesterol i roto i nga tikanga noa, ma te pakeke me te ira tangata. Na, ki te tane te tikanga o te LDL 2.25-4.82 he mea noa, na nga wahine he tohu iti te tohu o runga ake nei ki te 3.5 mmol / l anake.

E whakaaetia ana, kua whakaatuhia mai i te teepu, nga tikanga mo nga taangata i runga i o raatau tau:

Nga tikanga ma te wahine e whakaae ana:

Ina whakatau i nga tohu tuuturu, he mea nui kia whakaaroarohia nga tau. Ko te taumata o te totika 4.1, 4.2, 4.3 tae atu ki te 4.9 kei roto i te waa noa mo nga taangata tane me nga wahine. Ko te ahuatanga o te kaupapa o te LDL, te HDL ranei ka tiimata ka huri i runga i te pakeke me te ira tangata. Mena ko nga raraunga whakamatautau toto kei roto i te wahine 65 tau, katahi ka whakaarohia he taumata cholesterol o te 4 ki te 4.9 mmol / l te tikanga. Ko nga taua ahua mo te wahine 35 tau te pakeke e tohu ana kei te whakateiteihia tana LDL. Na ko tera te tikanga o te maimoatanga tika.

I roto i nga tane, ko te taumata o te kohinga totika mai i te 4.0 ki te 4.9 mmol / l, ma te wahine, he rite ki nga uara noa. Engari, ki te korero e pa ana ki nga lipoproteins iti-ki raro, ka konei ka heke iho te aro ki te 4.0 ki te 4.9 mmol / l i roto i te waa noa ka eke ana te tangata ki te 25 tau te pakeke. Mo te HDL, ko nga nama i te whānuitanga mai i te 4.0 ki te 4.9 e whakaatu ana i te nui o te tikanga e whakaaetia ana.

Ko nga take whanui e tino kitea ana

Ko te whakapono whanui ko te tino whakaparahako o te koretake o te matū ki roto i te toto, ko te hua o te kai he he. Hei ārahi i ngā whakarerekētanga whai hua e taea ai te haangai kino i roto i te tinana, me tika te painga o te matatini o nga take. Na, arahi ki te pikinga o:

Te nuinga o te kai kei roto i nga kai o te ngako o te kararehe. Ehara i te pata anake, te hinu poaka, te hua ranei ka taka ki roto i te waahanga o nga mate, engari ko te kai pai mo te kai.

Ko nga take mo te kaha nui o te kohinga "pai" me te "kino" kino ranei.

Ko te whakahekenga whakaheke ka nui ake te awangawanga i te nui ake o nga waahanga. I puta tenei ma te tino uaua o nga take o te iti o te whakahekenga o tetahi matū i roto i te toto:

• Nga huringa pathological i roto i te ate na te raru o te ahupūriki, he mate ranei.
• nga kai e pa ana ki nga kai iti-momona,
• ko te nohopuku kaore me te whakawhitiwhiti whakaaro me te whakahaere o te taote,
• te whakamahinga o nga kai kei roto i te nui o nga warowaihā tere,
• Nga mate hopuhopu
• pouri
• te paitini na te matū-kore
• huaketo
• predisposition ira.

Ko tetahi mahi nui e whakahaerehia ana e te tātaritanga motuhake. Ko te ngana ki te whakaheke i te cholesterol ma te whakahē i nga hua "kino" ki te tango i nga rongoā ka arahi ki te tere tere o te whakawhanake i nga huarahi ki roto i te ahua uaua.

Nga mate kaare mena ka whakapaehia

Ko te ture mo te nui o nga mea e tika ana kia pai te mahi a te tinana ki roto i nga mahi a nga punaha ka whakaputa i a raatau ano. Na, i muri i te raru o te ahotea, ka tino whakahekehia te taumata o nga mea whaarangi. Hei whakatau mo te ngoikoretanga, ka tiimata te ate ki te whakaputa cholesterol ake. E haerere malie i te toenga.

Heoi, mehemea i paahitia nga take o te takahi ki te taatai ​​o te mate, ka hiahia te tinana ki te rongoa i nga wa. Ko te kore o tetahi awhina ka pa ki:

• whakaheke i roto i nga mahi whakatipuranga tae atu ki te ngoikoretanga tonu,
• Nga momi i puta mai i te ngoikore o nga pūtau ki te tukatuka ngako,
• ngoikoretanga hinengaro (ngakau pouri, ngakau whakaoho),
• mate huka
• Nga mate kino o te kiko gastrointestinal,
• whiu hemorrhagic,
• ngoikore huaora (A, D, E),
• pathology o te repe thyroid (hyperthyroidism), e arahi ana ki te whakanui ake o nga homoni thyroid.

Akene ko enei take, ka taea e tohooho te whanake o te neoplasma kino. I tua atu, piki ana te mate o te mate ohorere i roto i te moemoea.

Me aha ki te whakapai ake i te rere toto toto?

Ko te tuatahi, whakatau i te ahua (LDL ranei HDL) ma te whakamahi i nga whakamatautau taiwhanga. Ano hoki, ki te nui ake te tohu ki te 4.9 mmol / L mo te waahanga noa, ka whai ake te mea e whai ake nei ki te whakahoki i te toenga o te "kino" me te "pai":

1. Te Kai Tono Paetukutuku He mihi ki tenei kai kai, ka taea te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto, ka aukati i te hanganga o nga kirihou i nga waahi e pakaru ana i te pakitara raima.
2. Te wa tika o te tinana me nga huaora me nga kohuke kei roto i te kai. I tua atu, ka tangohia nga matatini kohuke-kohuke. Ko te roanga o te akoranga ka whakatauhia e te taakuta takitahi.
3. He nui te rahi o nga korikori tinana.
4. Te kai i nga kai e whai kiko ana i nga ngako hauora (penei i nga kai e nui ana i te omega-3s).
5. Te whakaheke taimaha i te momi.

Ko te tikanga matua ki te whakariterite i te toenga o te LDL me te HDL ehara i te tuku i to tinana ki nga waahanga o te "matau", mai i te tirohanga a te tangata, nga waahanga. He nui te piri ki te tikanga o te "tikanga koura." Ma te mauruuru, ka whakapau kaha te tinana i nga mahi o mua. I whakaarohia ko nga tikanga maimoatanga i tiimata noa i muri i te tātaritanga tino.

Cholesterol 4 0 - Mo te Cholesterol

E ai ki nga tatauranga o te ao, ko te take e tino mate ana te mate ko te mate cardiovascular. Atherosclerosis me ona mamae: ko te kohanga miocardial, te whiu, te ngoikoretanga o te ngakau, ka noho ki tetahi o nga rangatira o nga rarangi ingoa.

I te mea ko te atherosclerosis tetahi o nga raru o te haukoti haangai o te lipid, i roto i te metabolism cholesterol, i roto i nga tau tata nei kua tino whakaarohia tenei rahinga. Heoi, me maarama tetahi ko te nui o te cholesterol i roto i te tinana tetahi o nga ahuatanga o te noho tuuturu.

Tuatahi, ko te tinana tangata he punaha atawhai e kore e kaha ki te urupare i te ahunga whakamua hangarau. He kai ke te kai o te tangata hou i te kai a ona koroua. Ko te huringa tere o te koiora ka whai hua ano ki nga raru whakararurarua.

I te wa ano, he mea nui kia mahara ki te cholesterol ko tetahi o nga hua totika taiao me te takawaenga kirihou kirihou.

He aha te cholesterol?

Ko te Cholesterol, ko te cholesterol ranei te taonga-momona mai i te karaehe o te kohinga teitei, kaore e ngoikore i te wai. I te taha o te phospholipids, ko te cholesterol he waahanga o nga membrane pūtau.

Ka pakaru te cholesterol, ka hangaia nga whakaranu o nga matū koiora: te waikawa aamu, te huaora D3 me nga homoni corticosteroid;

Tata ki te 80% o tenei taonga ka waihangatia i te ate, ko te toenga o te tangata e whiwhi ana i te kai mai i te kararehe.

Heoi, kaore he pai o te cholesterol, ko nga toenga ka tukuna ki roto o te koputaka me nga pakitara o te toto toto, ka hua te mate urupa, me te atherosclerosis.

I te toto, ka rere te cholesterol i te ahua o nga lipoproteins, he rereke ki nga momo ahupūngao. Kua wehea ki te "kino", te cholesterol atherogenic me te "pai", te anti-atherogenic. Ko te huringa atherogenic tata 2/3 o te tapeke cholesterol.

Kei roto ko te lipoproteins iti tino iti rawa (LDL me VLDL, aua), me nga hautau takawaenga. Ko nga lipoproteins kiore iti te nuinga e kiia ana ko te triglycerides. I roto i nga tuhinga o whenua ke, ka honoa ki raro i te ingoa whanui "atherogenic lipoprotein", e tohu ana i te whakapiri LDL.

Ko enei pūhui i kiia he "kino" te mate, na te mea ko ratou te mea nui o nga pūhui tino nui, tae atu ki te "pai" cholesterol.

Ko te lipoproteins tino kaha (HDL, "pai" cholesterol) te hanga 1/3 o te tapeke. Ko enei pūhui he mahi anti-atherogenic, me te whai waahi ki te purenga o nga taiwhanga arai o nga putunga o nga hautanga tino kino.

I mua i to tiimata i te whawhai ki te "hoariri Nama 1", me whakaaro koe he pehea te nuinga o te cholesterol, kia kore ai koe e eke ki tera tino tino iti rawa tona kaupapa. Hei aromatawai i te ahuatanga o te kirihou lipid, ka whakahaerehia he whakamatautau toto koiora.

Hei taapiri i nga rawa o te kohinga totika, me utu te aro ki te paanga o nga wehenga o te atherogenic me te antiatherogenic.

Ko te kukume pai o tenei taonga mo nga tangata hauora ko te 5.17 mmol / L; me nga mate totika mate mellitus me nga mate cardiovascular, he iti ake te taumata e taunakitia ana, kaua e nui ake i te 4.5 mmol / L.

Ko nga hautau LDL te tikanga tae atu ki te 65% o te katoa, ko te toenga he HDL. Heoi, i te roopu tau 40 ki te 60 nga tau, he maha tonu nga wa ka kaha ana te neke o tenei reanga ki nga hautau "kino" me nga tohu whanui e tata ana ki te noa.

Me tuhihia ko te utu o te cholesterol i roto i te toto he tohu hihiri, e pa ana ki te ira tangata, te pakeke, te kaha o etahi mate

He nui te toto o te toto i roto i nga wahine i nga taangata, kua whakaatuhia e te whakamatautau toto. Ko tenei ka puta mai i nga ahuatanga ki te ahumoana o te taha o te hakora.

I tua atu i te rohe o runga o te tikanga o te cholesterol i roto i te toto, me maumahara te mea he iti te iti. Ko te parau tumu "ko te iti ake o te pai" ko te he he, ko te ngoikore o te cholesterol (hypocholesterolemia) ka kitea i roto i nga momo tino taumaha, ko etahi wa kaore e paku atu i te atherosclerosis me te mate ngakau koponiki. Ka taea e te hypocholesterolemia te:

• Nga tukanga Tumor,
• Ko te mate mate, te sarcoidosis me etahi atu mate paru,
• Tahi momo o te anemia
• Ko te kino o te ate,
• Te Hauora
• Horoi
• He mura mura,
• Nga tukanga mumura purulent i roto i nga kopa ngohengohe,
• Nga raru o te punaha pokapū pokapū,
• Papirahi.

Ko te rohe iti o te HDL e kiia ana ko te 0.9 mmol / L. Na te mea ka tino heke haere, ka nui haere te mate o te tipu o te ngakau ngakau, na te mea he iti rawa te lipoproteins antiatherogen a kaore te tinana e kaha ki te tu ki te whakahiatotanga o nga tohu atherosclerotic. Ko te whakaheke i te LDL te nuinga o te wa e pa ana ki nga ahuatanga o nga ahuatanga pathological mo te katoa o te cholesterol.

I waenga i nga take ka taea o te cholesterol nui i roto i nga hua o te whakamatautau toto:

• Te ngako kararehe me te ngako trans i roto i te kai,
• Te kore o te whakangungu,
• Te maimoatanga me etahi roopu taero,
• Tau
• Nga ahuatanga o te taiao papamuri,
• Te maurara.

I roto i nga hunga whakatipu, ko te whakaheke i te kiko o te hautanga o te rahinga o te lipoproteins e tino kitea ana. Ko te taumaha, hei tikanga, kei te haere tahi me te nui ake o nga ihirangi o te triglycerides i roto i te toto me te whakaheke o te kukume o te HDL, heoi, he aha te take me te hua kaore ano kia whakamarama.

Kua kitea te cholesterol toto kaha i roto i nga huarahi e whai ake nei:

• Te mate maru
• He mate ngakau Ischemic,
• Puhi kawa,
• Hypothyroidism,
• He mate uruwhenua me nga tohu kino o te koretake o te tangata,
• Tuhinga pituitary,
• Ngaro mate mellitus
• Te waipiro.

Kua kitea te piki haere o te tinana mo te wa cholesterol i te wa e hapu ana. Ko te takahi o te konupora lipid ka taea e te mamae nui te tino maamaa.

Te whakatau ki te toto toto

Ko te whakamatautau toto koiora ka taea te whakatau i te katoa o te ihirangi cholesterol, koinei te paatai ​​o te kaha o te LDL me te HDL.He rereke nga tikanga mo ia hautau me te hua o te whakamatautau toto ka whakataurite ki te tepu e whakaatu ai te tohu o te cholesterol ma te pakeke mo te tane me nga wahine.

Ko enei papa e whakaatu ana i te tini o nga tuuturu kaore e tino whakaawe te tipu. Ko nga whakaheke mai i te tikanga kaore i te whakaatu i nga tohu taatai, na te mea ka piki haere nga taumata cholesterol ki runga i te waa me etahi atu mea.

Inanahi tata nei, i kitea ko te tuakiri e whakawhirinaki ana ki nga whanau taangata rereke.

Ko wai e whakaatuhia he whakamatautau cholesterol?

Kei te tūtohuhia he whakamatautau toto mo te cholesterol me tona waa, i etahi tau. Ko te mea tuatahi, he tūtohinga he kōtaha lipid mo te hunga e whai mana ana ki a ia. I roto i nga tohu mo te tātaritanga:

• Nga mate Cardiological
• Te Tuhinga o mua
• Nga mahi kino
• Te Whakanui Taonga Arterial,
• Ko te whakamahi i te raau taero, beta-aukati, etahi diuretics,
• Te whakamahinga o te kuini,
• Xanthelasm mātauranga me te xanthoma.

Ko te toto mo te tātaritanga ka tangohia mai i te uaua o te kopu. Ki te whiwhi hua pono, ka tūtohutia kia roa te matekai o te po me te aukati i nga kai momona i te ahiahi o te haerenga ki te taiwhanga. Ma te ahunga whakamua, ka tino akohia e te taakuta te manawanui ki nga ahuatanga o te whakaritenga mo te ako.

Ko te tātaritanga koiora o te toto ka whakatau i nga kaitoi o te HDL alpha-cholesterol me te LDL beta-cholesterol.

• 4.6 - 5.8 - kua piki ake,
• > 6.0 - tino tiketike

Me pehea te whakaheke i te cholesterol - he aha te mahi ki te cholesterol tiketike | Nga mate Cardiovascular

Ko te Hypercholesterolemia he taumata cholesterol nui i roto i te toto.

Ko nga take o tenei mate ka taea te huringa o te cholesterol kino i roto i te tinana, i ona taangata ranei ki te kai, me te takahi i nga ahuatanga o te hormonal me te mahi whakahiato nui ake.

I te wa tuatahi, kaore te tangata e aro ki nga tohu o te hypercholesterolemia, engari, me te whanaketanga o te mate, ka puta mai nga tohu he tohu o te atherosclerosis me te haangai.

Ka tohatohahia nga taumata cholesterol toto e whai ake nei:

• He nui ake i te 7.8 he tiketike rawa.
• 6.7 - 7.8 - teitei.
• 5.2 - 6.7 - i paku te paku.

Ko raro noa te 5 (pono 4 ki te 4.5).

Ko nga tangata whai hypercholesterolemia kei te miharo pehea te whakaheke i te cholesterol. Kei te mohio ki a raatau ma te whakatau i te waa, ka peehia e ratou nga mate o nga whiu me nga whakaeke i nga ngakau.

He tino whai hua ki te whakaheke o te cholesterol i te kainga i nga ra 45-60 me te awhina o nga statins me te fibrates (nga rongoa hei whakaiti i tona taumata), ka taea e koe te pupuri i roto i nga rohe e hiahiatia ana ma te whakamahi i nga tikanga rongoa tuku iho.

Tahua cholesterol nui

1. Tirohia te tika o nga raraunga taiwhanga

Kia kore ai nga mahi whakamatautau e huri, kaua e wareware ka hoatu te toto ki te kopu kore, ka kai koe i te waa whakamutunga 12 ki te 13 haora i mua o te whakamatautau toto kaore i muri.

Ko nga tikanga o te taiwhanga o tenei ra e aukati ana i te he 99,9%, engari i roto i nga keehi kaore i kitea nga hapa Ina koa ka kitea nga nama nui i nga taiohi.

Ko te mea tuatahi ka whakaarohia he whakamatautau toto mo te cholesterol

I etahi wa ka timata te maimoatanga me nga penihana. Ka pa mai tenei ka mate te manawanui:

• Kei a ia te mate toto (i roto i te maha o nga take).
• Te mate ngakau o te koronete (ka pau nga puawai i taku ao katoa).
• Neke atu i te 75 tau.
• Herepete kino.
• Ngaro mate mellitus.
• Te Tuhinga o mua
• Whanui.

He mea nui: i mua i te tiimatanga o te maimoatanga me nga statins, tango i nga tātaritanga mo nga whakamatautau o te ate.

1. Ma te whakangungu tinana e awhina koe kia ora

• Ki te whakauru te tangata ki te maatauranga tinana, kaore e roa te noho o ona ngutu ki roto i nga oko, no reira kaore e noho ki o raatou taiepa. He tino pai te rere mo te whakaheke i te cholesterol.
• Te mahi a tinana i roto i te hau hou, ka haere i te papa, te kanikani ka piki ake te uaua me te tangi. Ka whakawhiwhia e ratou te ahua o te koa, he mea tino pai ki te tinana.
• Ko te huringa haora-roa i roto i te hau hou ka whakaheke i te mate mai i te mate vascular e 50%.

Hei whakaiti i te taumata o te lipids, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Te taumaha o te taumaha (mo te momi).
• Kati te paowa.
• Kaua e inu kai waipiro. E whakaaetia ana kia tango i te 200 ml te waina whero maroke ((50 ml ranei o te waipiro kaha) ia ra.
• Kaua e taikaha.
• Kia taea ai i te rangi hou.

2. Mea atu "Kahore!" Ki nga hua penei:

• Whakaitihia to taake ki te hinu. Ranei ki te penapenahia mo tena ma te hopu ika ngako, te hinu huawhenua me te inu waipiro iti. Ka taea e koe te kai i te hinu ki te karika, e awhina ana ki te whakamahi i nga ngutu.
• Kaua e kai i nga hanewiti me nga pata.
• Kaua e kai i te tiihi ngako, hua, kirīmi kawa. Whakanohia nga kai soya ki o kai. Ka whakariterite i a raatau te haangai.
• Ko te pauna o nga ngako me pupuri. Mena i kai koe i te "tapatapahi" o te momona kararehe, whakaranu me te huawhenua. Ki te mahi i tenei, whakaranu i te witi (putiputi), soya me te hinu oriwa i nga waahanga rite. I roto i te parakuihi, hepara, he paraoa, taapiri tenei ranunga totika.

Te hua o te koiora ki te cholesterol

5-ra akoranga o te inu wai:

1. Wai kāroti (130 g) + te wai herewi (70 g).
2. Wai mai i nga kukama (70 g) + wai mai i te beets (70 g) + wai mai i te kāreti (100 g). Kaore i te tūtohutia te wai pakiaka Beet kia pau tonu. Me whakaaetia ia kia tu i roto i te waahi tino pai mo te 45 - 65 meneti.