Ka taea te kai i te honi me te huka nui?

Ko te honi te hua whaihua e whakamahia ana i roto i nga rongoa o te iwi mo te wa roa. Ko nga turoro e whai ana i te taumata huka nui e pa ana ki te patai: ka taea te kai ano? Ko te reka o te hua na te mea nui o te fructose me te hakihaki. Kaore i te rite ki te huka auau, ka pakaru atu me te kore insulin me te mahi ka tiimata. Na reira, ko etahi taote ka whakaaro he pai ki te mate huka.

Kei te hua nga waikawa me te iti o te wai. Kei roto nga huaora B, C, K, E me nga kohuke. Ma te whakamahinga i nga wa katoa, he kaha te whakapakari i te tinana, te whakaheke i te pehanga, te whakarite i te mahi o te ngakau me te whai hua ki te ate. I kitea he painga pai ki te keri me te mahi o te roro.

Te uara kai (ia 100 g):

• Nga Moni - 328 kcal,
• Pūmua - 0.8 g
• Ngahau - 0 g
• Ko te warowaihā - 80.3 g
• XE - 6.67.

Ka taea e te GI te whakarereke i runga i te momo, tikanga me te waa kohikohi. Ko te tohu iti rawa mo te honi acacia ko te 30 wae. Te toharite mo te karii, te linden, heather - 40-50. Ko enei raraunga ka hono noa ki tetahi hua taiao i hokona mai i te kaihoko kore e whai waahi mai i te huka huka me etahi atu taapiri.

Ko te Acacia te painga nui rawa mo te mate huka. He iti ake te huka me te kaata, he pai ake te hoha.

Pānga i te tinana

Ko te patai nui mena ka maranga ake te huka toto, he pai te whakautu. Koinei tonu te hua tino nui-calorie me te nui o te glucose i roto i te papahanga. Ma te whakamahi korekore, ka taea pea e te peke nui i te huka tae atu ki te koma. Na reira, ka waia te kai kia kaua e neke atu i te tīpune tae noa ki te toru nga wa ia ra, a mena mena kaore he panui.

Pānga pai ki te tinana:.

• whakapai ake i te tohanga toto,
• ka whakahihi i te mate tuuturu
• whakamarie i te mumura
• he pānga huakita,
• ka awhina ki te horoi i te tinana o te paihana,
• ka whai hua ki te huringa o te hinu whakaputa,
• ka whakahoro i te pehanga toto,
• he whakapakari i nga oko toto me te ngakau,
• he reanga whakaora i nga whatukuhu.

E whakaponohia ana ko te 200 g o te honi te taua o nga mea totika hei 0.5 kg o te hinu ika.

Ahakoa te meka i roto i nga pota iti ka whakaaetia ki te mate huka, kaore koe e whakatau i ona ake. Ko te hua o tetahi hua i roto i nga mate rorotu kaore e taea te kii.

Ka taea pea te puta

• me nga mate mellitus o tetahi momo i roto i te wahanga o te taatai,
• i te wa e pau ana nga hua o te nui o nga huka-kei roto.

Mena ka nui atu te pahekotanga o te huka he nui nga tikanga e whakaaetia ana, me whakarere i nga kai reka. Ma te hypoglycemia, ka whakahekehia te huka, ka waiho te honi maana hei puna kaha o te kaha me te tino painga ki te mate huka.

He mate pukupuku! I mua i te whakamahi, me whakamatau koe me te whakamahi i te moni iti i runga i te piko o te kaima. Mena kaore e puta nga toha kiri i muri o nga meneti 10, katahi ka taea e koe te kai me te kore mataku.

Me pehea te whakamahi

I te mea kua kitea, i te wa e whakamahia ana te honi, ka piki te huka toto. Heoi, he mea nui tenei hua whai hua ki te mate huka, na te mea ka taea te whakakapi pai ki te huka me te puna o nga huaora, waikawa amino me nga kohuke. Me whakaae noa koe ki etahi ture.

• Me toro atu ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi.
• Kaore e tika kia taapirihia ki nga totokore, kei roto ano hoki i a ratou te nui o te calorie me te whiwhi GI nui.
• Ko te honi i roto i nga honikoma kaore e tino piki te huka.
• Mo te peekehanga pai ake, ka tūtohutia kia whakakotahi me nga hua miraka.
• Ka whakamahana, ka ngaro nga hua pai, a, ka wera te wera i runga ake i te 50 ° C, ka riro mai i nga paanga o te maaratiha.

Ahakoa te meka, me nga paerewa e manakohia ana, ka whakaaetia e te taakuta te whakamahi a nga taakuta, kaua koe e whakatau i a ia ano. Ko te hua o tetahi hua o te mate huka he tangata takitahi.

Tohu Hua Glycemic

I te nuinga o te wa, kaore e tohuhia te honi mai i te kai, me te tiimata ki te reka tino pai o te hua. Heoi, ko te tohu glycemic - he tohu e tohu ana i te pikinga o te nui o te huka toto e tohu ana kei roto i te iti noa iho te mana o te hua ki te whakapai ake i te tinana ngoikore o te mate huka.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

75% o te honi kei roto i te warowaihā, ko te 35-45% o ratou he fruktosa, kaore e hiahia kia whakaputahia te hinu, a ko te 25-35% he kohu, he mea tino morearea mo te mate turoro. Ko te ōwehenga huka e pa ana ki te tohu glycemic o te hua, ka rereke mai i te 35 ki te 85 nga waeine, i runga i te momo me nga tikanga mo te kohi nectar. Na, he haumaru te honi acacia me te whai hua i roto i te mate huka mellitus, i te mea e pa ana ki nga hua me te GI iti. Ma te tupato, me whakamahi koe i te tiihi putiputi, he nui te tohu o tenei tohu. Ko te tohu glycemic, i runga i te putake o te takenga mai, e whakaatuhia ana i te teepu.

te whakariterite i nga tukanga taapiri,

He pehea te paanga o te huka?

Ahakoa he aha te nuinga o te honi kei roto i te huka karepe (fruktose), kei te nui tonu te huka karepe (karika), te hua o te maru. Na reira, me te huringa o te mate huka, me te ahua matatau ranei o te mate, ka maha tonu te honi ki te huka toto. Heoi, kaua koe e wehi i tenei mo te mate huka e tino whakahaere ana i a raatau kai me o raatau momo mahi. I runga ano i nga taunakitanga a nga taakuta me te whakamahi i te honi i roto i nga tikanga kua whakaaetia, kaore te hua o te beekeeping anake e kore e kino ki te hauora, engari ano hoki, ka pai ake te whakariterite me te whakaū i te hanga o te insulin.

He pehea te nui me te kai me te mate huka?

Mena kua whakatauhia e te taatai ​​te taapiri ki te taapiri i te rongoa matua ki te honi, me tino mohio e ia te tuuturu o te hua. Ko nga hua anake i mahia e te kaituku me te kawenga kaore e taapiri i te huka he painga mo te manawanui. Mena kei te ruarua tetahi mo te kounga o nga taonga, ka pai ake te paopao, kei kore e raru te oranga me te hauora i te katoa.

Ka taea e nga Nutritionists te kai i te honi ki te iti o te taupū glycemic iti me te iti i roto i te nui iti o te moni. Ko nga taatai ​​huka momo 1 kaua e neke atu i te 1 roopu paraoa ia ra, i.e. 2 tīpara. hua. Ki te mate huka momo 2, ka taea te whakanui i te rōrahi ki te 2 tbsp. whakaroko Me kai koe i te honi i runga i te koko 1 i te ata i runga i te kopu kore - na ka whakakiia e te taangata te tinana me te kaha, te kaha me te kaha, me te po hei whakapai ake i te mahi whakaora. Mena kei te mahi te tangata i nga korikori tinana, ka pau te 1/3 o te waahanga ka pau te 30 meneti i mua i te mahi. Heoi, i ia wa i mua i te whakamahi i te hua, me ine nga tohu tohu huka.

Nga Panui

Ka raru rawa te kai i te honi me tetahi momo matatau mo te mate huka momo 2, i te mea kaore i te hua te insulin, me te mumura o te pancreas. I tua atu, na te mea ko te nui o te huka o te huka, na te honi ka whakaoho i te whanaketanga o te kai, na reira, me te whakamahi tonu i nga hua, ka tohutohuhia kia horoi i nga waha a-waha. I etahi taangata, ka tiimata te pupuritanga i nga tauhohenga mate. I roto i tetahi take, he rongoa nga rongoa ki a koe mo nga mate turoro. I mua o te taapiri i nga rongoa o te iwi ki te kai, me toro atu ki te taakuta.

He honi mo te mate huka? Ko nga painga me nga kino o te honi mo nga mate huka

Mo runga he aha te kounga pai o te rongoa o te honi, nga tangata katoa o te ao. Kaore anake i nga keehi katoa ka taea te whakamahi. Inaianei ka tirotirohia e maatau mehemea ka taea te kai i te honi mena kei te raru koe i to hauora. Me pehea te mahi, he aha nga paerewa e tika ana kia tika kia mau ki te tango i tenei hua whakamiharo i nga wa katoa.

Ka hokona e te maakete hou te maha o nga momo tuuturu, na reira kaore i tino ngawari ki te whakatau he hua kounga. He mahinga noa ki te tohatoha i etahi momo penei i te linden, te kaari, te korehuru. Ehara i te mea ngawari ki te maarama, engari e rua nga momo - he tahuti, he puawai. Ko te waahanga tuarua e mahia ana e te pi mai i te nectar i kohia i runga i nga puawai, me te tuarua mai i te nectar o etahi atu pepeke, te honi toma. Ka taea te wehe i te momo Padova e te tae pouri, te reka maamaa. Ka hangaia hoki e ratau te ranunga whakakotahitanga o te ranunga, kei roto i enei momo e rua tahi i roto i tetahi wehenga kia pai ai te kakara, te kakara.

• Ka horoi i nga oko toto, ka tango i nga tini tote, paitini mai i a raatau,
• he whakapakari i nga taiepa o nga toto toto,
• te rongoa i nga mate o te reanga waha,
• ka awhina i te mare,
• whakamarie i te korokoro,
• ka whakaatuhia marie kei runga i te punaha io.
• ka tohaina te riri
• whakapai ake i te moe
• whakamarie i te ūpoko.
• whakamahia mo te horoi me te inhalation,
• I runga i te kaupapa o tenei hua ka hangaia e ratou etahi momo hinu kakara, te hinu mo te rongoa i nga patunga purulent hohonu me te whakaora i te mumura i nga hononga.

E ai ki nga tatauranga e whakaatu ana, na 6% o nga taangata i te whenua e mamae ana. Ko nga taakuta anake te mea ko te mea he nui ake tenei tatauranga, no te mea kaore i te mate katoa nga taangata kua rite ki te tirotiro i te mate mate, kaua e whakapae he mate ratou. Engari he mea tino nui ki te whakatau i te aroaro o te mate huka i te waa. Ma tenei ka tiaki i te manawanui mai i nga tini o nga mamae. Me matua whakamamaehia e koe te whakatau mo te taumata o te toto o te ngako i roto i te toto. Ka kitea tenei mate i roto i te nuinga o nga keehi penei, i te mea kaore i te kaha ki te tango i nga taonga whai kiko mai i te huka, ka kohikohi ratou i roto i te ahua kore. No reira, i roto i te mate huka, ka raruraru te metabolism, ko te ōrau o te tauira pera i te insulin. Ko ia te kawenga mo te mahinga o te kohinga o te sucrose. He maha nga wa o te mate e whai ana ki o raatau tohu.

E ai ki nga taakuta, ko te mate huka ka kiia ko tetahi o nga mate porehu kaore e haere tahi ana e nga mamae mamae o te timatanga. Hei whakatau i te mate i te wa wawe, me ata tirotiro koe i to hauora me te whakatau i ana tohu tuatahi. Ko nga ahuatanga whanui, nga tohu o te mate e tino rite ana, ahakoa he aha te taipakeke me te ira tangata.

He tohu o te momo I

Kei te tere haere te waahanga nei, kua whakaatu i nga whakaaturanga: ka piki haere te hiaai o te hiaai, te whakaheke o te tinana, te moe moe, kei kona ano te matewai, te ngenge, me te paanui.

Nga tohu o te momo II

Ko te momo rereketanga o te mate he uaua ki te mohio. Ko nga tohu tohu kei te whakahuahia i roto i nga waahanga o mua ka haere tonu.

Ka taea te honi me te mate huka momo 2. Tōtikoto o te huka Raru

Ehara i te mea ke, engari ko te taakuta e whakahaere ana i ana ake rangahau e kii ana mo te hunga mate turoro ka whakaaetia kia kai i te honi, he momo momo noa, nui. No te mea ka whakamahia e ia ka taea tonu te pupuri i te taumata huka kei roto i te toto puta noa i te ra. I tua atu, kei roto i nga huaora ka whakaatuhia pono ki te koiora tangata. He mea nui kia maarama ko te whakamahinga o te honi kia whakaae me te taote. I tua atu, e mohiotia ana ko te honi kei roto i te momo mate huka momo 2 ka taea noa te kai i te ahua wai, i te mea kaore ano kia timata nga mahi whātioatanga.

Ae taea e koe. Engari anake i roto i nga horopeta ngawari me te kounga tiketike. Mo nga tangata e mate huka ana, he pai te whai i te mita huka toto i te kainga, he taputapu e taea ai te huka toto. Tata ki nga turoro katoa e aro ana ki te paatai ​​mehemea ka piki tona aroaro ki te toto mena ka kai te honi. No te maakete, ko te whakamahinga o te honi mo te mate huka momo 2 ka whai hua ki te toto toto. Engari i etahi o nga take hauora, mo nga take rongoa, ka taea te whakamahi i te honi hei pupuri i te huka toto tino pai puta noa i te ra.

Mo te wa roa, ka mau tonu te huka i roto i te toto i muri i te tango i te honi. Ka taea te aroturukihia te reira motuhake, ka whangihia i mua me te muri o te glucometer. Whakaitihia te nui rawa o nga hua i roto i te toto, ka taea e koe te tarai i te insulin. He mea nui noa kia kaua e nui ake te horopeta o te insulin, na te mea ka nui te whakahekenga, te maha o nga amuamu, tae noa ki te mate. Ko te rongoa e tino pai ana mo te hauora hauora ko te kai iti-karekau.

E tūtohutia ana nga taatai ​​mate momo 2 ki te whakamahi i te kaari, te koroke, te honi tiriti. Ko enei momo he maha nga huaora whai hua me nga kohuke e taea ai te pupuri i te ahuatanga o te manawanui. He mea nui kia piri ki te kai karihi iti, me era atu taunakitanga a nga tohunga, kia uru ki nga mahi ako tinana, ki te whakamahi raau. Ko te rongoa aukati ko te karo i te maha o nga sweets. Ko nga taangata mate momo II kaore e tino whaaihia kia pau i te kotia me te honi tioata.

Te Tono, te honi ranei: ka taea, kaore ranei? Ka taea e te Sugar, me etahi wa, kia hurihia ki te honi kounga. Engari me korero koe ki tetahi taakuta mo tenei. He tino pai ki te pau katoa o nga hua mai i te kai iti-karekau, ko enei:

• mīti
• reme
• kai koni
• hua heihei
• nga momo hua ika,
• Nga huawhenua hou me nga hua.

Ko nga hua katoa e whakaahuahia ana i runga nei he mea whai hua, he mea iti to ratou utu. Ko enei hua ka tino reka me te huaora. Kaua e whakanui i te cholesterol.

Ka harikoa etahi turoro ki te sweets mo te wa roa, katahi ka taea e koe te whakakapi ki tetahi taapiringa kai. Ma tana awhina, i roto i nga marama e rua ka taea te pakaru atu i nga ahuatanga o nga koti. He maha nga taapiringa kai e taea ai e koe te wareware ki nga putiputi. Engari mo tenei, me matua korerorero me tetahi taakuta, tohua takitahi te tarukino.

Ahakoa te meka i roto i nga momo honi he waahi pai, ahakoa he linden, he acacia ranei, ka rukea e te hunga mate turoro te tango i a ratau ano. Ko te whiringa pai ka waiho hei whakakapi mo era atu rongoa. Mo te manawanui o te momo tuarua, he pai ake te tiaki i a koe mai i te sweets. Na te mea he nui te taumaha o te hunga penei, ana kaore hoki e ngaro te taumaha, na tenei ka raru te rere o te nekehanga me nga mahi a nga tinana o roto.

He maha nga tohutao mo te maimoatanga me te aukati i nga tini o nga mate, engari mo te tangata hauora anake ka whai momo momo aukati. Mo te tangata e mate huka, kaore e taea e tetahi te whakamatau i konei, ina koa me nga ranunga kei reira he rohe huka nui. Ko te kai whakauru tino pai i roto i te ranunga o te rēmana, te honi me te karika ko te waahanga whakamutunga.

Ahakoa nga whakakorekore ki te mate huka, me tino tupato koe ki te honi, i te mea ka taea e tenei te piki i te tohu toto toto. Kei te whakahiato nga tohunga me te tirotiro i tenei hua, ko etahi e tautohetohe ana mo tenei take.Engari ki te tirohia e koe tenei tarukino mai i tera taha ka arotakea i ana tohu kounga katoa, me kai e koe, me piri tonu ki nga paerewa e whai ake nei:

1. Ma te ahua ngawari o te mate, ka taea e koe te whakaiti i te huka me tetahi werohanga insulin, me te whai ranei i tetahi kai.
2. Me aroturuki tonu te ōrau o te whakakitenga ki runga i te kete kia kaua e nui atu i nga tikanga. Kaua e neke atu i te 2 tīpune ia ra.
3. Ka arotake i tona kounga i mua i te tiimata ka whakamahia. Ko nga maakete taiao te taiao o nga mea taiao, he iti ake te ōrau o te huka mai i te kara.
4. Kia kai tenei hua ma te kānawha. Ka mutu, ko te ware ka awhina i te whakaheke i te kohu o te huka, te fructose kei roto i te toto, me te tuku ano hoki i te warowaihara ki te uru ki roto ki te toto.

Kaore e taea e tetahi te whakawhirinaki ki te whakaaro ka rongoa te mate huka 100%, ina koa me te whakamahi i te honi. Ka kaha te pau o taua mate, ma te mohio kua kore e taea te rawekehia. Heoi, ko te mate turoro me tango nga rongoa puta noa i o ratau oranga hei whakahaere i te huka.

Ko te whakamahinga o te honi te awhina ki te whakaputa i te huringa o te hari i roto i te toto, ka whakaheke i te maha o nga uaua. Na reira, he mea tino nui ki te korero ki te endocrinologist me te taote, kia whakatikatika i ona moni e tika ana, ka whakaaetia mo te ra.

Te honi mo te mate huka: rapua nga mea katoa e hiahiatia ana e koe. Kia mohio me kai koe i te honi mo te mate huka, kaore ranei, me pehea te whakakapi i te huka tepu. Pānuihia ki tenei whaarangi me pehea te pau i te ranunga o te honi, te karika me te rēmana. Ko te honi Buckwheat me te akasia ma hoki. Kua whakaahuahia nga tikanga whai hua mo te rongoa i te mate huka, na reira ka taea te pupuri i te huka toto 3.9-5.5 mmol / L kia 24 haora ia ra, pera i nga tangata hauora. Ko te punaha a Dr Bernstein, e noho ana me te whakamaoritanga o te waikawa haumanu mo te 70 tau, ka taea e nga taatai ​​te tiaki i a raatau mai i nga uaua kino.

Tata ki te korero tetahi taakuta ki a koe ko nga tangata e mate momo 2 me te mate huka momo 1 ka pau i nga hua o te whangai iti, he rite ki etahi atu kai e pai ana ki a koe. E whakaponohia ana he whai hua te honi na te huaora kei roto. E kii ana nga kai whaikorero he tata rawa te whara i te mate huka momo 2, ka taunakitia atu nga tamariki ki te tipu me te whakawhanaketanga noa.

Ina hoki, te honi me te pākia pūhaumā waipiro he paitini parakore ahakoa he aha te ahua o te mate huka kei a koe. Kaua e whakapono ki nga taakuta me nga kaiwhakaaturanga pouaka whakaata e kii ana i te taha. Ko koe kaore koe e mamae i nga mamae o te mate huka na te whakamahinga o nga kai kaore i te kino. Kei te hiahia nga taakuta ki nga turoro o te mate huka ko ratou "kaihoko tonu." Na reira ka akiakihia e nga taatai ​​te mate huka ki te kai i te honi me era atu kai kino.

Ko te honi mo te mate huka: he tuhinga taipitopito

Ahakoa te nui o te honi he nui te kai me te whakapiki ake i te taumata o te huka i roto i te toto. Ka taea e koe te whakamana i te waa ki te hoko koe i tetahi haemai-mata tika me te whakamahi i nga wa katoa.

E kore e taea e te werohanga inenga te whakaheke i te kino o te warowaihā o te warowaihā kai, ahakoa ka whakamahia e koe nga syringes auau, he papu paoa ranei te utu. Panuihia nga take mo konei. Na, ko te hototahi o te honi me te mate huka he kore. Me matara i nga kai kei te raarangi tuuturu mo te kai korakuku iti.

Tirohia te ataata i te fruktose i te mate huka. Ka whakawhitiwhiti korero ki nga hua, te pi pi, me nga kai mate huka. He maha nga korero whaihua mo nga turoro me te mate huka, te mate totohu, te mate mate ngako (ate mokemoke) me te kauti.

Ka tupu te mate huka mehemea ka whakamahia te honi hei utu mo te huka?

Ae ra. He rite te kino o te honi ki te huka tepu. He maha nga mate huka e miharo ana he huka i roto i te honi? Ae, ko te honi pi ko te huka parakore. Ahakoa i whakamatau nga pi, ka tapiri etahi poke ki reira.

Ehara te honi i te hua kai anake, engari he rongoa tūturu hei awhina i nga mate maha. Kei roto i nga huaora me nga kohuke tino nui, tae atu ki etahi atu taonga whai hua hei awhina i te whakapai ake i te tinana.

Engari tera ano nga mate e honohono ana te whakamahinga o tenei hua reka, hei tauira, ko te kore atawhai o te tangata me te kirikiri o te tarutaru. A, ahakoa kaore ko te mate mate mate tetahi o ratou, he maha nga mate huka e miharo ana: ka piki ake te honi toto?

Hei kitea te whakautu ki a ia, me maarama koe he aha te hua o te honi i te huka toto me te tinana tangata me te mate huka i te nuinga o te waa. He aha te glycemic me te taupori insulin o te honi, e hia nga waahanga paraoa kei roto i tenei hua.

Ko te honi tetahi hua tino e hua ana i nga pi meloni. Ko enei pepeke iti ka kohikohi i te waipihi me te hae mai i nga tipu puawai, ngote ana ki te goiter honi. I reira ka kapi ki nga whākōkī whaihua, ka whiwhi i nga taonga antiseptic me te rite tonu te ahua. Ka kiia te honi nei he putiputi ka whakaaetia kia whakamahia e nga tangata whai paanga huka waipiro.

Heoi, i te raumati me te tīmatanga o te ngahuru, hei utu mo te kohanga, ka kohikohi pinepine nga pi i te wai o nga hua reka me nga huawhenua, mai ano hoki i riro mai i te honi, engari i te kounga iti ake. He purotu te whakapuaki, engari kaore i a raatau nga painga whai hua i roto i te honi mai i te nectar.

Ahakoa te mea kino atu ko te hua e mahia ana e te pi e whangai ana i te tirikara huka. He maha nga kaimoana te whakamahi i tenei mahinga hei whakapiki i te rahinga o te whakaputa. Heoi, he he ki te kiia he honi, na te mea kua tata katoa o te sucrose.

Ko te hanganga o te putiputi putiputi tūturu he momo rereke, e puta ana ki te whanui o ona painga whai hua. Kei roto i nga taonga e whai ake nei:

1. Minuke - te konupūmā, te kaimoana, te pāhare pāporo, te whanariki, te konupora, te konutai, te konupora, te rino, te konutai, te parahi,
2. Huaora - B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H,
3. Te Sugar - te fruktosa, te hakihaki,
4. Ko te waikawa Organic - gluconic, acetic, butyric, lactic, citric, formic, maleic, oxalic,
5. Ko te waikawa Amino - alanine, arginine, asparagine, glutamine, lysine, phenylalanine, histidine, tyrosine, etc.
6. Enzyme - invertase, diastase, te oxygen oxidase, catalase, phosphatase,
7. Nga matū whaihua - ester and others,
8. Ko te waikawa momona - palmitic, oleic, stearic, lauric, decenic,
9. Hormones - acetylcholine,
10. Phytoncides - avenacin, juglon, floridzin, pinosulfan, tannins me te benzoic waikawa,
11. Ngaru,
12. Alkaloid,
13. Te huruhuru Oxymethyl.

I te wa ano, ko te honi he hua nui-calorie - 328 kcal ia 100 g.

Kei te ngaro katoa nga ngako i te honi, kaore i te 1% te ihirangi pūmua. Engari ko nga warowaihā tata ki te 62%, e pa ana ki te momo honi.

I mohio koe, i muri i te kai, ina koa ka whai hua i te warowaiharo, ka ara ake te huka toto o te tangata. Engari ko te honi e pa ana ki te taumata o te hupora i roto i te tinana ki roto i te ahuatanga paku. Ko te meka ko te honi kei roto i nga warowaihara matatini e ngongo ana te waa me te kore e whakapiki i te mate glycemia.

No reira, kaore nga aukati a te aukati e aukati i nga taarohi mai i te whakauru i te honi taiao i a ratau kai. Engari e kai ana i te honi kei roto i tenei mate kino ka whakaaehia kia iti noa te rahinga. Na 2 tbsp. punetēpu o te rongoa i ia ra ka whai hua te painga o te tinana o te manawanui, engari ka kore e kaha ki te whakapiki i te huka toto.

Ko tetahi atu take e kore ai te honi me te huka toto nui e kaha te whakapouri i te manawanui ko tana taupae glycemic iti. Ko te painga o tenei tohu ka whakawhirinaki ki te momo honi, engari i te nuinga o nga keehi kaore i te neke atu i te 55 gi.

Tohu raupaparakau o te honi o nga momo ahua:

• Acacia - 30-32,
• Eucalyptus me te rakau tii (manuka) - 45-50,
• Linden, heather, chestnut - 40-55.

Ko nga taangata mate mate huka ka tūtohutia ki te whakamahi i te honi kua kohia mai i nga puawai akasia, ahakoa, ahakoa he reka, he tino pai mo te mate huka. Ko tenei hua he gi tino iti, he paku teitei ake i te taupae glycemic o te fruktose. Na ko nga waahanga paraoa kei roto i te 5 he ia.

Ko te honi Acacia te mea nui o nga tikanga o te kai. Na reira, ka taea te whakamahi humarie na nga turorotanga kaore e tino mohio ana ka taea te kai i te honi me te mate huka kaore ranei. Kaore i te whakaahihia te taumata o te hupuku i roto i te tinana, na reira he whakakapinga pai mo te huka.

Heoi, ko te tohu glycemic ehara anake te tohu nui mo nga hua mo nga turoro me te mate huka. Kaore he mea nui mo te oranga pai o te manawanui ko te tohu-a-ira e pa ana ki te insulin. Kei te whakawhirinaki ki te rahinga o nga warowaihā i roto i te hua, ina koa te rore.

Ko te mea ke, ina kai ana te tangata i nga kai e whai kiko ana i nga warowaihā ngawari, ka uru tonu ratou ki te kaimiri toto ka uru atu te whakamaoritanga o te taiora o te hormone. Ka utaina e tenei he kawenga nui ki te pancreas me te arahi ki tana raru.

Mo nga taangata e mate ana i te mate huka, ko te kai totika e tino whakapehapeha ana, na te mea he nui ake te huka o te huka toto, na te mate hipoki. Engari ko te whakamahi o te honi kaore e taea te arahi ki tera whakapouri, no te mea ko nga warowaiharo noa te waahanga o tenei reka.

Ka ata taangia ratou e te tinana, na ko te kawenga mai i te honi e whakamahia ana i te pancreas ka ruarua. E tohu ana tenei kaore i te nui te paahitanga o te huka (huka) ki te honi e whakaaetia ana, ko te tikanga kaore he kino ki te mate huka, kaore i rite ki nga tini reka.

Mena ka whakataurite tatou i te honi me te huka, na te tohu ahupūngao o muri kua nui ake i te 120, he reanga tino teitei. Koinei te take ka tere tere ai te huka i te toto me te whakapiki i nga paanga o te mate huka.

Hei pupuri i te huka toto i raro i te mana, me whiriwhiri te manawanui i nga kai e iti rawa ana te tohu o te haumanu. Engari i muri i te kai i te honi acacia me te huka nui, ka mawehe te manawanui ki te mate huka ka kore e puta te huringa kino i tona tinana.

Heoi, ko te whakamahinga o tenei hua me te hypoglycemia ngawari ka awhina i te taumata o te glucose ki te taumata noa me te aukati i te ngaro. Ko te tikanga ka tohu tonu te honi ki nga hua e piki ake ana te kukume o te huka i roto i te tinana ka pa ki te hanga o te insulin, engari he waahanga iti noa iho.

Ko te iti o te glycemic me te ahuru insulin o tenei hua he whakautu pai ki te paatai: kei te piki te honi toto? He maha nga tangata e mate huka ana kei te wehi ki te kai i te honi, no te mea kei te wehi te heke i te huka toto.

Engari he maamaa enei wehi, na te mea kaore he kino o te honi mo nga mate turoro.

Ka taea e te honi te hua tino pai mo te mate huka, mena e whakamahia tika ana. Na ki te whakapiki mate tuuturu, te aukati i te makariri me te hypovitaminosis, ka tohutohuhia kia inu nga taote i te mirakai i te miraka ia ra me te 1 tīpune o te honi.

Ko taua inu ka tino whai hua ki te turoro e pa ana ki te mate huka ka whai waahi ki te whakakaha o te tinana. Ko te miraka miraka te tono ki nga tamariki mate huka e uaua ana ki te tuku ngoikoretanga.

Hei taapiri, ka taea te whakamahi i te honi ki te whakarite i nga momo rihi, hei tauira, i roto i te kai me nga ika, i nga huamata me nga kakahu huamata. Ano hoki, ko te honi he waahanga nui mo te whakareri i nga huawhenua paraoa, penei i te zucchini, te zucchini ranei.

Ko tenei huamata raumati he tino rite mai i te zucchini taitamariki. Ko te rihi ka rere ke hei reka rawa atu me te hauora tae noa ki te kotikara mellitus huka, a he tino kai reka. Ki te mate huka, ka taea te whakarite hei rara takitahi me te whakamahi ranei hei rarangi taha mo te ika me te kai ranei.

1. Zucchini - 500 g
2. Tote - 1 tīpune,
3. Te hinu Olive - 0.5 kapu,
4. Winika - 3 tbsp. koko
5. Honey - 2 tīpuna
6. Karika - 3 nga cloves,
7. Tetahi otaota maroke (basil, cilantro, oregano, kumine, herewi, pāhihi) - 2 tbsp. koko
8. Paprika maroke - 2 tīpara
9. Peppercorns - 6 te nui

Tapahia te zucchini ki nga poro angiangi, tauhiuhia ki te tote ka waiho mo te 30 meneti. I roto i tetahi peihana, uru uru otaota, paprika, pepa puihi me te karika. Ringihia ki te hinu me te winika. Tāpirihia te honi ka whakauru noa kia oti ra ano.

Mena ka hoatu e te zucchini me te tote te nui o te wai, horoia katoahia ka pania nga huawhenua. Whakawhiti atu te zucchini ki te wai whakapūkara me te whakakoi pai. Waiho ki te whakapau moana mo nga haora 6 ranei i te po. I te waahanga tuarua, tangohia te peihana me nga huawhenua i roto i te pouaka whakamātao.

Ka mohio tetahi tohunga mo te ataata i roto i tenei tuhinga mo nga painga o te honi mo te mate huka.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ka tūtohu nga taatai ​​rote mauiui ki nga turoro me te mate huka, penei i te hunga hauora, ka whakakapi i te huka ki te paraikini taiao, hei whakakapinga ranei. He mea tika tenei hei aukati i te hyperglycemia me te whakapai ake i nga mahi taraiwa. Kei te mohiohia ko te taapiri nui o te huka he mate ki te hauora, inaa ka mate he mate tuutuu hei painga i roto i te tinana. Na mo te tini, he pata te patai: ka taea pea te whakakapi i te huka me te honi, me pehea te paanga o te honi ki te mate huka me te tangata hauora me te piki haere, te heke ranei ranei o te toto toto?

Kua oti te whakamatautau te whakahoki mai he paanga kino te huka ngatahi, ka kuhu te tinana, kaore e tukua te roro kia tino kaha, na te honi ka tino manakohia e te tinana me te whai hua ki te taumata o te whaikorero i roto i te toto me te whakapumautanga pūngao.

Ko te painga o tenei hua ko te whakapakaritanga kaha i runga i te tinana, ka whakaaetia te mahi o te punaha cardiovascular me te aukati i nga mate ate. Ki te mate huka, he awangawanga te honi. Ko etahi o nga tohunga he korero pai mo te mate ngako, ko etahi e kii ana me whakarere katoa i tetahi hua kei roto i te huka, me te kore e waiho etahi hua. Ko nga kaupapa e rua he waahi kei reira, engari ko te katoa kei te ahua o te mate me nga ahuatanga o te tinana o te manawanui.

Ko te take o te whakamahi i te honi i roto i nga huarahi pūnaha endocrine ka korerohia takitahi mo ia manawanui, a ka taea e te tangata hauora te whiriwhiri i nga mahi motuhake ma te whakakapi i te huka me te honi, me te whakapau kaha ranei i te hua beetroot kino.

Na te nui o te huka o te huka kei roto i te toto, ko te hua reka ka kore e tino kino te mate, na te mea ka puta te tupono ki te whakawhanake i te hyperglycemia maoro, tae noa ki te piko. Ki nga turoro me te haangai ki te whakanui i te huka, kaore i te taunakitia kia whakamahia tenei hua hei whakakapi huka pumau, engari ka taea e koe te kai i te wahi iti, i etahi wa ka tapiritia ki te tiihi, ki te kai ranei i tona momo parakore. Kaore i te taunakitia ki te taapiri atu ki te pata totara ki te nui o te toto ki te toto, na te mea he nui te taupae glycemic nui, a ka kaha ki te whakapiki i te huka, e whakaohooho ana i nga tohu o te hyperglycemia. Ma te aha ka pau te honi i te wa e nui ake ai te taumata huka toto o te 55:

Ko te ahua o te ahua o te hauora e kaha ake ana, ka puta te waha maroke, he wairua nui.