He huawhenua zucchini hou: he tohutao ngawari me te reka ki te zucchini mata

Kia ora. Ano hoki ahau e hiahia ana ki te maere i a koe i tenei ra me pehea te maha o nga mea whakamere me te tino pai ka taea mai i te zucchini noa. Na ki te mea he uaua ki te maere ki tetahi ka tunua me te paraoa zucchini (ahakoa i tohe tonu ahau ki te mahi i nga waahanga o mua), ka maoa nga huawhenua mai i tenei huawhenua i roto i nga momo mata ka waiho hei miharo mo te tini.

I taua wa, he nui nga huamata enei. e tino pai ana i roto i te punaha kai mo te taumaha o te taumaha me te paramanawa raumati mo te ra wera ina kaore koe e hiahia ki tetahi kai taumaha.

Na he maha nga whiringa pai mo te whakarite i taua huamata, ka tukuna e au he tohu 9 o ratou,, na, ki taku whakaaro, he tino reka me te, i te wa ano, he maama ki te whakareri.

Ka huraia e au to whakaaro ki te meka e i etahi waa, me tika te tuku o te zucchini ki roto i te kakahu mo nga haora e rua. Kia pai ake ai, i te timatanga ka whakarite ahau i nga huarahi tere kaore e tika kia tatari koe.

Na tetahi atu mea: ko te zucchini taitamariki noa iho me nga purapura kaore ano kia pai mo nga huamata.

Ko nga huawhenua pakari me nga purapura nui ka pakaru nga mea katoa.

Zucchini huamata hou me nga kukama me te winika

Me kii atu ko enei huawhenua ka whakamahia takirua takirua. Na ka kite koe i tenei i to panui i te tuhinga. Koinei te huinga tino pai rawa atu, e pai ana te nuinga ki te mutunga.

Mena kua kore ano i whakamatauria e koe nga huawhenua zucchini mata, katahi ka tiimata tenei.

Kai

Zucchini - 1 pc.
Kukama - 3 pcs.
Riki - 1/2 pcs.
Karika - 2-3 cloves
Dill - he puranga iti
Winika waina - 2 punetēpu
He pua nani (French) - 1 tīpune
Hinu Olive - 2-3 tbsp
Tote ki te reka

Tunu:

1. Mo te tunu kai, ka hiahia tatou ki tetahi kaawaihi motuhake ka tapahi i nga huawhenua ki nga raupapareka rawa (poro. Ki te kore e tarai, ka raru te kaanaki i nga huawhenua.

I nga keehi tino kino, ka taea e koe te whakamahi i te peeroti rīwai. Kaore e tino watea, engari he pai hoki, he ataahua hoki.

2. Peel te zucchini, peni i nga hiku, karapoti ka tukuna ki roto i te peihana hohonu. Tāpirihia nga riki, ka tapatapahi ki nga haurua hawhe me te winika. Whakaranuhia kia kinaa kia 10 meneti ki te whakauru ngawari.

3. I tenei wa, ka whakarite i nga toenga o nga toenga: ka kukuti matou i nga kukama i runga i te paraoa kotahi, ka tapatapahia te karika me nga otaota me te maripi.

4. Ka rite nga kai katoa, whakakotahi, whakauruhia te pua nani me te hinu huawhenua, te tote me te whakauru totika.

Kua oti. Kai reka!

Ko te tohutao ngawari me te zucchini mata mo te whakaheke taimaha

Mena kei runga koe i te kai kaore koe e mohio me pehea ke atu i te whakarahi i te tahua me nga rihi iti-calorie, na tenei huamata ka tino manakohia. Ae, he hinu oriwa, engari kaore i tino. A kaua e wareware ko te ngako i roto i nga moni whaitake ki te kai. Na reira kaua e karo.

Kai

Zucchini Young - 2 pcs.
Hinu Olive - 2 punetēpu
Pahu rewa - 2 taapiri me te kiriata
Wai puremu - 2 punetēpu
Karika - 2 cloves
Tote, pepa - ki te reka

Tunu:

1. Ka tihorea Zucchini, tapahia nga pito ka tapahia ki nga poro.

2. Whakapaia e matou te kakahu ma te whakaranu i te wai rēmana, basil maroke, te tote, te pepa me te karika ka ria i roto i te peeke i roto i te karaihe me te hinu huawhenua.

3. Ko te ranunga hua ka taapirihia ki te zucchini, whakaranu maru kia pai kia 15 meneti.

Kua oti. Kai reka!

Tere me te reka o te zucchini hou ki te kirīmi kawa

Kaore nga tangata katoa e pai ki te hinu huawhenua hei kakahu huamata. Rawa hoki ratou, tenei tohutao. Ka whakamahia te kirīmi raumati hei kakahu potae (ahakoa he tino rite te mayonnaise).

Kai

2 kūkamo hou
1 zucchini iti hou
1 te riki
2-3 karika o te karika
Te pāhatu me te pi
3-4 tbsp kirīmi kawa
Tote ki te reka

Tunu:

1. Tapahia te kiri i te zucchini ka tapahia ki nga poro kikokore. He rite ano ta matou ki nga kukama me nga aniana.

2. Ringihia te kirīmi kawa ki roto i te peihana, whakauruhia te karika kua ria e te roherohe karika ki reira, ka pai whakaranu.

He rereke te aroha o te katoa ki te karika, na i mua i te whakarewa i te huamata, whakamatau i te mea i tupu, ka hiahia pea koe ki te whakauru atu karika.

3. Raua nga huawhenua ki roto i tetahi peihana hohonu i nga paparanga: kukama tuatahi, katahi ka zucchini me te riki. Kotahi. Tuhia te kirīmi kawa me nga huawhenua tapatapahi ki runga.

I mua o te mahi, whakaranu te huamata.

Kua oti. Kai reka!

Taahiraa-i te taahiraa tohatoha whakaahua huamata me te zucchini, tōmato me te hua manu

Ko te tohutao me nga mea uaua ake, engari i te wa ano ka reka me te pai. Kare i roa mo te taumaha o te taumaha ka taea te whakakapi i te rihi tina.

Kai

Zucchini taiohi iti - 2 pcs.
Kato riki - 2 pcs.
Kohua kohuatia - 2 pirangi.
Riki Green - 1 paihere
Riki - 1 paihere
Maakenaise - 2 tbsp. koko ki te kiriata
Lemon wai -2 tbsp
Tote - 1 tīpene
Pepa ki te reka

Tunu:

1. Tangohia te kiri i te zucchini, tapahia kaore kia uru ki nga takai rahi ka riringi ki roto i te colander. Tāpirihia te 1 tīpune o te tote, whakaranuhia ka waiho mo te 15 meneti.

He mea tika tenei kia tukua e te huawhenua te wai, kaore hoki te huamata ka tahuri ke nui te wai.

2. I tetahi tōmato, tapahia te kakau ki raro ka tapahia ki nga piripiri angiangi te haurua henimita te whanui.

3. Tapatapahia te riki matomato ki nga mowhiti, tapatapahia ana nga otaota me te maripi.

4. Ko nga Tomato me nga otaota ka whakahiatohia ki roto i te peihana huamata, whakauruhia nga kohua kohua, taaka me te kumi, ki a ratou.

5. Hoki ki te zucchini. I tukuna e matou ki te tauera pepa, ka taapuhia i runga i tetahi atu taora pepa. I tua atu i te makuku, ka kapo te pepa ki te tote nui.

6. Tukuna ana e te zucchini maroke ki te peihana huamata, tapirihia te uru mayonnaise.

7. Tāpirihia te wai rēmana hei pa mutunga, whakaranu, ka oti.

Me pehea te hanga paramanawa o nga huawhenua hou me te tiihi

Ko te huamata ka ahu mai i Itari. Kaore e hiahiatia ana e ia he maha o nga hua mo ia, engari me oma ki te toa i muri i a raatau, na te mea kaore pea i te rongoa tonu ratou i roto i te pouaka rehu mo tetahi. Engari e tika ana.

Kai

Young zucchini iti - 6 pcs.
Brynza - 120 g
Arugula - 100 g
Heriki 1 Remu
Hinu Olive
Tote, pepa

Tunu:

1. Tapahia Zucchini ki poro, hoatu ki te colander, ringihia he tīpune o te tote me te uru. Waiho 20 meneti kia tukua ai te huawhenua ki te wai.

Mena he tino taitamariki te zucchini, na he kiri maeneene te tohu, kaore e tika kia tapahia.

2. Whakapaihia e matou te kakahu ma te pai ki te whakaranu i te hinu ki te hinu rēmana me tetahi pepa iti o te pepa.

3. Katahi ka uru atu ki roto i te kohua huamata te zucchini noho pai (panakina, mena he iti te tote, horoi ki roto i te wai rere ka maroke ki te taora pepa), rau arugula, kakahuria me te pai whakaranu.

4. Tuhia te tīhi feta ki nga waahanga iti ka uru ki te huamata i mua tonu i te mahi i runga i te teepu.

Panuiti 1: Huamata o te Moro Poro Kore Zucchini

Zucchini taiohi 1 wahi
Karika 1-2 cloves
Basil (pai hou) ki te reka
Wai te Lemon ki te reka
Hinu Olive ki te reka
Tote ki te reka
Pepa pango ki te reka
Pene pepa ki te reka

Me horoi te zucchini ano, me iti te rahi, me te kiri ngohengohe me nga purapura iti kei roto.
Whiriwhiria te korika karika ka tapatapahia ma te tapahi i a raatau me te maripi.
Ka raupapahia nga rau parai.
Ki te kotiti i te wai mai i te rēmana, tapahia ki te haurua ka werohia ki o ringaringa, ka tarai te kikokiko me te marau.

Ma te whakamahi i tetahi maripi motuhake mo te horoi / tapahi i nga huawhenua, tapahia te zucchini me nga mania paraihe angiangi. Ko te kirikiri te pai.

Ringihia nga zucchini tapatapahi ki runga me te wai rēmana, te hinu oriwa, tapahia te tote, te pango pango, te pepa tiihi me te karika. Whakaohohia te huamata me o maihao kia kore ai e pakaru nga kongakonga kikokore o te huawhenua, me mahi wawe atu ki te tepu.

Mahi atu he huamata zucchini hei taapiri mo te kai, te ika ranei i te heihei wera.

Panohu 2: Huamata Raw Zucchini me te honi me te Karika

He riki pai, huaka rawaka Zucchini me te kakahu karika-karika kakara. He pai ki te kai i te reira tonu, kaua e waiho i te ra e whai ake nei.

1 zucchini
tote koretake
50 karamu te hinu huawhenua kakara
2 tbsp. teka. winika 9%
2 tīpuna honi
3 niho. kāriki
whenua pepa pango, pi.

Tapahia rawatia a Zucchini ki roto i nga porowhita, tauhiuhia te 1 tīpune. te tote, waiho mo te 30 meneti.

uru uru te hinu, te winika, te honi, te pepa, te karika kotiti, te kumine tapatapahi, whakaranu.

Ko te kamokiriki ka rukuhia mai i te wai kua tohaina, whakawhiti ki te rihi ka riringi kakahu.

Kia maoa ano mo te 20 meneti.

Tohutoro 3: Hato Kore Koreutu Zucchini

Zucchini - 2 pcs.
Kāreti (hou) - 2 pcs.
Te pepa Bulgaria (ka taea te whero me te matomato i te haurua) - 1 pc.
Karika - 2 niho.
Cilantro
Tote (ki te reka)
Ko te hinu huawhenua (hei kakahu) - 5-6 tbsp. whakaroko
Te winika (mo te kakahu) - 2 tbsp. whakaroko

Tapahia nga kāreti ki nga piripiri angiangi. Ae, he pai ake, he watea hoki ki te mahi i tenei me te otaota motuhake, engari i te dacha kaore i reira, no reira ka tapahia e ahau me oku ringa.

Ka tapahia ano hoki e Zucchini nga piripiri, he iti ake te rahi atu i te karoti, mena he rangatahi, ka tika ta te kiri. Tote iti He pai te reka o te zucchini, no reira me tino tote koe.

Tapahia nga pepa hei piripiri. Mena kaore he mea ke atu, katohia te whenua heki whero wera ki te huamata.
I te mea kua puta ke, kaore he karika i te whenua, engari kei te tipu haere te jusai, he otaota pai tera me te karika paraihe, na reira i tapiritia e matou.

Whakaranuhia nga zucchini, te kāreti, te pepa me te cilantro, whakaranu mo te huawhenua Kore. Ringihia winika winika (i a maatau), tata atu ki te 2 tbsp. koko.
Ringihia nga hinu huawhenua wera (tata ki te 5-6 tbsp. He punetēpu).
Whakauruhia nga mea katoa ka tu mo te 10 meneti, ka kore ra koe e tatari, engari ka kai tonu i a koe.

Tohutoro 4: Huamoa Zucchini Huamata me te kūkamo me te Karoti

Zucchini (ranei zucchini) - ½ pcs. nui
Karoti - 1 pc.
Kūkamo - ½ pcs. nui (mena he iti, na 1 pc.)
Iceberg Huamata - ¼ pcs. Ka taea e koe te kore me te whakakapi i tetahi atu momo huamata ranei.

purapura putiputi,
Tote Himalaya māwhero,
tetete maroke
rēmana
kāriki
kōkihi (ko ērā atu huawhenua, pēnei i te pāhiri, te paraariki matomato),
purapura sesame (kōwhiri).

Ko nga huawhenua katoa me tapahi ki nga tarai roa angiangi:

I pania te huamata Iceberg penei me te kāpeti, me te maripi, he karepe ranei.
Tapahia te kūkamo me te maripi.
E toru nga kāreti me te zucchini (zucchini) i runga i te kaihi mo te kāreti Korea. Mena kaore he grater, tapahia ki te maripi, he kikokore na te roa o nga tihi.

Mena kua ngoikore nga purapura, horoia. Koinei te waa roa rawa atu ki te hanga ranu)

Mena ka kai te wa, katohia te purapura ki te wai mo etahi haora. Ka taea e koe te po. Mena kaore he waa, ka peke noa i tenei mea.

Ko te hopi i te purapura, i te tuatahi, ka ngoikore ake ka mutu ka tere ake ka ngawari ki te huri i roto i te whakaranu. A ko te tuarua, ka totika mai i nga purapura me nga nati, ka puta mai nga mea kino kino ki roto i te wai, mena i roto i a raatau - he maniua, he pesticides me etahi atu matū.

Whai muri, whakauruhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu, ka whiua kia mau tonu te ranu kirīmi. Ka tapiritia mai e matou te wai. Tuatahi ½ kapu. Ana ka titiro i te rite tonu me te taapiri e hiahiatia ana. I te nuinga o te wa ka pa te wai ki ahau ¾ kapu o te wai mena ka kore e raru te purapura, ka tata ki te ½ kapu mena ka paemea.

Na e rua nga whiringa mo te hoahoa huamata:

Kōwhiringa tau 1 - Whakaranuhia nga huawhenua me te ranu.

Kōwhiringa tau 2 - Mahi motuhake i te ranu mai i nga huawhenua (i roto i te poti kaanatu).

Kōwhiria te kōwhiringa e pai ana koe!

Me pehea te hanga huawhenua zucchini

Ko te nuinga o nga tohunga whaihua e mahia ana i nga tiihi mai i enei huawhenua ka paraoa raanei ranei, ka mahi tahi me te mayonnaise, engari kaore i hangaia he huamata mai i te zucchini raw. Mena ko koe tetahi o ratou, katahi ka tino rereke koe me te whakamatau i tetahi o enei paramanawa. I mua noa i te tiimata o te tunu kai, kia maarama ki etahi whakananu ka pai ake te reka o te maimoatanga:

Mo taua maimoatanga, he pai ake te whiriwhiri i nga huawhenua iti o nga rahi.
Ko te kiri mai i te zucchini taitamariki kaore e hiahiatia kia maitaea, na te mea kaore e rukea te reka, engari me horoi e koe ka tango i nga munga.
Mena he nui nga purapura kei roto i te zucchini mata, tangohia.
Ka taea te whakakapi i te zucchini i roto i tetahi huamata me te zucchini.
Mo te kakahu kakahu, ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi kawa me nga momo huawhenua huawhenua: putiputi, oriwa, harewete.
Mena kaore koe e mohio ki te tunu i te huamata raumati reka o te zucchini mata, whakamahia nga tohutao mo te taahiraa-a-whakaahua me nga whakaahua.

He tohutao huawhenua zucchini

I tenei ra he rereke nga tohutao mo nga kaihokohoko zucchini me ia takitahi he kaupapa motuhake i tana ake huarahi. Ko te reka o te huawhenua tonu he ngohengohe, he koretake, na ka whakakotahi ia ki nga hua maha. Ko te Zucchini he hua iti-calorie, na reira ko nga rihi kei a raatau kaore e tapirihia atu he pauna atu. Pono, me mahara koe kei te tohua te kirikiri i nga tohutao mo ia 100 karamu. Mena kaore koe e mohio ki te tunu i te huamata kai iti-calorie me te zucchini, whakamahia nga tohutao me te whakaahua.

Ki te kāreti

Wā: 40 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Ihirangi Calorie: 88 kcal.
Te kaupapa: mo te parakuihi, tina, tina.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko te tunu i te huamata kirikiri o te zucchini hou me te kāreti he pai rawa atu i te puna me te raumati, i te mea he taitamariki nga huawhenua, he kuihi me te ki tonu i nga huaora. Ko te kiri i runga i nga hua he kikokore, he ahuareka, na reira kaore e tika kia tapahia. Kōwhirihia he kāroti o te tae saturated kanapa, na ka ko te paramanawa ka puta kanapa, ataahua. He pai taua huamata mo te hunga e hiahia ana kia whakakahoretia atu o te taapiri e rua mo te pauna o te huaora.

Kai

zucchini hou - 200 g,
kāroti - 200 g
wai rēmana - 1 tbsp. l.,
purapura pua - 1 tīpako.,
hinu huawhenua - 3 tbsp. l.,
kakara, otaota - ki te reka,
purapura sesame ki te reka.

Tikanga tunu kai:

Tapahia nga huawhenua papareti ki nga poro angiangi ma te whakamahi i tetahi raupapara huawhenua.
I muri i te whakakotahi i nga toenga o nga toenga, hangaia he kakahu. Ringihia nga huawhenua, whakaranu.
Whakapaipai ki nga greens, tauhiuhia ki nga purapura sesame.

Ki te tōmato

Wā: 40 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 7 Tangata.
Ihirangi Calorie: 65 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa, rihi taha.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko tetahi atu waahanga mo te paramanawa raumati marama he huamata me te zucchini me nga tōmato. Ka tino rite te maimoatanga, ka haere mai tana tohutao i mua i te taenga mai o nga manuhiri. He tino pai te rihi ki te raumati, ina tipu nga waahanga matua ki te kari ka hokona atu i te utu e te utu. Kōwhirihia nga tōmato tino maoa, te reka me te reka hei whakariterite i a ia.

Kai

rawucucini - 1 pc.,
tōmato - 3 pcs.,
karika - 2 cloves,
Te hinu oriwa - 5 tbsp. l.,
te tote, te pepa - ki te reka.

Tikanga tunu kai:

Tapahia nga tōmato hei tapahi iti, zucchini mata hei tapatapahi.
Whiriwhiria te karika, tapirihia nga mea kakara, te hinu, uru.

Ki te karika

Wā: 50 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 8 Persons.
Tihi Calorie: 49 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko te zucchini iti e tino rite ana ki te karika me nga momo kakahu i runga i taua mea, na reira ka raru te rihi pera ki te hunga kaihi raukikini. Hei taapiri, he maamaa te paramanawa, tino reka me te kakara whakaharahara kaore e waiho tetahi taangata. Me ngoikore ki te tunu i tetahi wa hei paanga mo te rihi kai. Ka koa te manuhiri me te hunga e aroha ana.

Kai

rawucucini - 2 pcs.,
karika - 2-3 cloves,
Te hinu oriwa - ½ kapu,
rēmana - 0.5 pcs.,
mint - te tahi rau
te tote, te pepa whero (tiakariki) - ki te reka.

Tikanga tunu kai:

Tapahia nga huawhenua ki nga piripiri angiangi, parai parai. Tukua kia makariri.
Pepe purapura, tapatapahia rawatia, uru ki te karika kuia. Tāpirihia te ranunga ki nga huawhenua.
Whiriwhiria te wai mai i te rēmana, ringihia te papatipu huawhenua ki runga, maka atu te miniti tapatapahi, ringihia ki te hinu, te tote. Pai te pai.

Wā: 35 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 10 Tangata.
Maatene paraoa: 52 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko te huinga o te zucchini mata me nga hua, ina koa me te kiwi, he tino rereke. Ko enei kai e rua kei roto i te nui o te huaora C, na reira he huamata me ratou ka kiia he "poma moni" tino. He tino whai hua ki te tuku i tena paramanawa ki nga tamariki.. E tika ana hoki ki te mahara he ataahua tonu, me te kakara kakara. Whakapono mai ki ahau, kaore tetahi o nga whare e kaha ki te kapo i te kīhini.

Kai

Kiwi - 4 pcs.,
rawucucini - 2 pcs.,
aniana matomato - 0.5 paihere.

Kiwi - 2 pcs.,
Te hinu oriwa - 1 tbsp. l.,
wai rēmana - 1 tbsp. l.,
te honi (wai) - 1 tīpako.,
te tote, te pepa - ki te reka.

Tikanga tunu kai:

Tapahia nga huawhenua me nga hua ki nga poro angiangi, tapatapahia nga riki, ringihia nga mea katoa ki te peihana huamata.
Tahuri kiwi mo te whakakakahu ana ki nga penupenu rīwai, whakaranuhia me etahi atu mea whakatiu, kia tapatahi
Ringihia nga huawhenua me nga huawhenua me tenei ranunga, whakaohokia.

Ki te ham

Wā: 1 haora.
Nga Kaituku Per Container: 8 Persons.
Rihi Calorie: 114 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Pākehā.
Whakamaatete: ngawari.

Mena kaore koe i te mea powhiriwhiri o nga paramanawa paraoa, ka pai koe ki te huamata o te zucchini raw me te ham. Kaore e taea e koe te kai i taua rihi i te nohopuku, engari i etahi atu ra ka pai koe ki a koe me o hoa aroha ki tenei mahi whakamiharo. Whiriwhiria he ham pai, whakamatauria mo ia, mena kaore he hua o te kounga whakaraerae ka pakaru i te mana'o katoa i te wa e whakamatau ana i te maau.

Kai

rēteti - 1 paihere,
rawucucini - 1 pc.,
ham - 200 g
pi, riki matomato - 1 paihere ia,
Te hinu oriwa - 3 tbsp. l.,
purapura pua - 1 tīpako.,
wai rēmana - 1 tīpako.,
pepa, te tote, te huka - ki te reka
purapura sesame ki te reka.

Tikanga tunu kai:

Horoihia nga rau rētihi, maroke, ka kohia o ringaringa ki roto i te peihana huamata.
Tapatapahia te riki ki te kumine, tukuna ki te huamata.
Whakapaia te kakahu ma te whakakotahi i te hinu, te pua nani, te hinu rēmana me nga mea kakara.
Ringihia nga otaota me tenei whakaranu, whakaranu.
Tapahia nga zucchini ki nga mowhiti, parai ki nga taha e rua, he pai.
Tapahia ki takai zucchini me te ham.
Ka whakapirihia ki te toenga o te puranga, whakaranu tino. Tauhiuhia te kākano riki ki runga.

Me pehea te pai ki te kato i nga huawhenua me te honi

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te honi mo te whakahihiri. Ka kii atu ahau ki te whakamahi i te honi mo enei kaupapa. Ka puta ke he ahua reka me te reka. Kia mohio ki te tarai.

Kai

3 te reeti iti (500 - 700 karamu)
1 tbsp te tote
1 tbsp honi
1 - 2 kukama
1 pere pepa
1 puranga o te pi
4 ki te 5 riki karika
1 rēmana

He tino ngawari, he ngoikore te tunu kai: me tapahi koe i nga huawhenua kaore i roto i nga tarai rahi, makahia te karika ki te kuihi karika, ka tapatapahia nga otaota. Na ka whakakotahi i nga mea katoa i roto i te peihana huamata, te tote, taapiri i te honi me te whakaranu.

Ka taea hoki te haehae i te riipene hei tarai, hei tapahi ranei i te wai kei waho.

Whai muri i tera, tangohia te huamata i roto i te pouaka tio ki te kato ka whai muri i te 2 haora kua rite. Kai reka!

He huamata kai ngawari me te zucchini mata me te honi

Engari koinei pea te huamata ngawari rawa, ka uru ano hoki ki te kai ko te kai totika.

Kai

2 zucchini taiohi (500 - 600 karamu)
1 puranga o te pi
3 ki te 4 te riki karika
0.5 tīpune tote

1 tbsp honi
0.5 taapara karepe aporo aporo ranei
0.5 tīpune hinu putiputi

Tunu:

1. Tapahia ai e Zucchini nga poro ma te whakamahi i te miihi huawhenua ka waiho ki roto i tetahi peihana huamata.

2. Tote, tapahi karika tapatapahi me nga otaota. Whakaranu.

3. Me riringi te kakahu kua rite mai i te honi whakaranu, te winika me te hinu putiputi. Ki te hiahia, ka taea te tapiri i te pepa whenua. He pai te whakaranu i a matou ki nga mea katoa ka maka ana i te peihana huamata ki te pouaka whakamātao mo te 2 haora.

Na kua oti. Kai reka!

I a koe e kite ana, mehemea e hiahia ana koe, ka taea e koe te tunu i nga rihi whakamiharo ahakoa mai i nga hua ngawari noa. He tino ngawari, he pai hoki ki te mahi i tenei raumati, te kohi i to ake kotinga mai i nga huawhenua hauora, kaua e hoko i nga hara whakangao huaora i te hokomaha.

Mo tenei ra kei a au nga mea katoa, whakawhetai ki a koe mo to whakaaro.

He rite nga kohinga Papa

Zucchini Huamata Recipes

Karika - 2 cloves

Riki Green - ki te reka

Te Hae Heihei - 2 pcs.

Pepa pepa pango - ki te reka

Wai puremu - 1 koko

Kākariki ki te reka

Hinu huawhenua - mo te parai

140
Nga kai

Kāreti - 300-400 g

Aniana - 1 pc.

Karika - 3-4 cloves

Tote - 0,5 - 1 tbsp (ki te reka)

He Korianika Koriana / paninga mo te kāreti - 1-2 tīpara (ki te reka)

Pepa wera - 0.25-0.5 taapara. (ki te reka)

Winika - 1-2 tbsp. (ki te reka)

Hinu huawhenua - 8 tbsp.

Kīti soy - ki te reka (kōwhiri)

Parsley / coriander ki te reka

Waihoki - 2-3 timonga (maori, mo te mahi)

116
Nga kai

Zucchini - 1.5-2 kg

Karika - 1 upoko, 5-8 ranei nga tohunga (ki te reka)

Hinu huawhenua - 2/3 kapu

Winika 6% - 1/3 kapu

87
Nga kai

Keri Tomato - 100 g

Hinu Olive - 2 tbsp.

Karika - 1 te kākahu

Te tote me te pepa - ki te reka

98
Nga kai

Pepa reka - 1 pc.

Toata - 1/4 kapu

Te hinu putiputi - 1/4 kapu

Nga otaota hei reka

Winika 9% - 1/4 kapu

Whakataanui mo nga huawhenua Kore - 1 tbsp.

78
Nga kai

Wai puremu - 2 tbsp.

Raina Ranu - 3 tīpuna

Hinu Olive - 5 tbsp.

Pepa pepa pango ki te reka

Riki whero - 0.5-1 pcs. (rahi iti)

Karika - 1 te kākahu

Feta Keena - 150 g

Chives - 3 taurapa

Mate rau - 1 tbsp. (1-2 rohi) ka maroke ranei ki te reka

140
Nga kai

Zucchini taiohi - 300 g

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Kohuawhiu -2 tbsp

Wai puremu - 1 koko

Paura - ki te reka

Pepa wera - ki te reka

Kuihi (pakiaka) - 1 cm

Huri - 4 manga

Karika - 1-2 cloves

77
Nga kai

Karoti - 1 pc. (150-200 g)

Tote - 1 tīpene + 2-3 pineonga

Hinu huawhenua - 50 ml

Parsley (riki matomato) - 1 tbsp. (kōwhiri)

Whakakii:

Karika - 2 cloves

Ko te winika cider Apple 6% - 2 tbsp.

Pepa whero whenua - 0.25-0.5 tsp. (ki te reka)

Kanu huamata - 1 koko

103
Nga kai

Karika - 1 te kākahu

Basil - 1 pua

Te nati pine - 1 tbsp.

Pepa - ki te reka

112
Nga kai

He kopere - 50-100 g

Tomato - 350-400 g

Te pāhatu - 4-5 manga

Mo te whakakoi:

Hinu Olive - 3 punetēpu

Balsamic te waina winika ranei - 1 tbsp.

Mustard French - 1 te punetēpu

Karika - 2 cloves

Tote, pepa - ki te reka

58
Nga kai

Karika - 1-2 cloves

Pepa wera - ki te reka

Hinu huawhenua - 4-5 punetēpu

Te winika waina White - 4 tbsp.

Paura - ki te reka

Cilantro - kōwhiri

Kanu huamata - 2 punetēpu

79
Nga kai

Whakakiia Turkey - 100 g

Pepa Peere - 1/2 pirangi.

Bean String - 40 g

Tote, pepa - ki te reka

Hinu huawhenua - 1 tbsp.

Kanu huamata - 1 koko

Nga otaota hei reka

Kakara mo te kai - 2 nga pine

65
Nga kai

Riki Green - 1 pc.

Tapa (pakiaka) - 1.5 cm

Karika - 1 te kākahu

Pene pepa ki te reka

Cilantro - 5-6 nga manga

Te Korori Peppermint - 0.5 tsp

Kanu huamata - 3-4 tbsp.

Te winika waina White - 3-4 tbsp.

Te tote Moana - ki te reka

Paura - ki te reka

Te hinu whaihua - 2 tbsp.

94
Nga kai

Zucchini taiohi - 1-2 pcs.

Cilantro - he puranga iti

Hinu Olive - 4 tbsp.

Winika karepe - 2 tbsp.

Raina Ranu - 0.5 tsp

Pepa pango - he timonga

Karika te riki ranei - he kowhiringa, he reka ranei

265
Nga kai

Kiki Tika - 3-4 pcs.

Winika winika - 1 tbsp.

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Tote moana - 0,5 tīpara

Pepa pango whenua - 2 nga pine

Lemon - 1 tapahi

Nga otaota hei reka

84
Nga kai

Bean String - 100 g

Zucchini (kuao) - 150 g

Pepa Bulgaria (whero) - 100 g

Hinu Olive - 1.5 tbsp

Karika - 1 te kākahu

Paura - ki te reka

Ranu - 0.5 tbsp ki te pangia ranei

Basil (hou) - 1-2 nga manga iti

Dill - he puranga iti

68
Nga kai

Nga kukama Poto poto: 3 pcs.,

Nga otaota taera: 20 gr,

Te hinu Olive: 4 punetēpu.

21
Nga kai

Ko te uma o te heihei - 1 pc.

Young zucchini iti zucchini ranei - 3 PC.

Karika - 3 cloves

Wai puremu - 1 tīpune

Hinu huawhenua - mo te parai

Tote, te pepa pango - ki te reka

83
Nga kai

Ko te zucchini kaha me nga purapura iti - 2 pcs.

Karika - 5-6 cloves

Parsley - 0.5 paihere

Dill - 0, 5 kurupae

Marinade:

Te hinu huawhenua parakore - 60 ml

Te winika waina White - 3 tbsp.

Tote - 1 tīpene kaore he tihi

Puawai honi - 1 tbsp.

Pepa pango whenua - 1/4 koko

61
Nga kai

Zucchini taiohi - 100 g

Te tīhi hipi - 100 g

Karika - 1 te kākahu

Hinu Olive - 1 tbsp.

160
Nga kai

Zucchini taiohi - 1 pc.

Parani Pukapuka - 1 pc.

Aniana - 1 pc.

Karika - 2 cloves

Kanu huamata - 2 punetēpu

Hinu huawhenua - 1 tbsp.

Te oneone whero me te pepa pango kia reka

Parsley - 2 manga

77
Nga kai

Hinu Olive - 1 tbsp.

Karika - 1 te kākahu

Te pupuhi pepa wera - 5 g

Pau te huawhenua - 5 g

Te tote me te pepa - ki te reka

61
Nga kai

Potato - 200 g

Aniana - 1 pc.

Hinu huawhenua - 50 ml

Riki Green - 20 g

Maakenaise - 1.5 tbsp

Karika - 1 te kākahu

Tote, pepa - ki te reka

70
Nga kai

Hinu huawhenua - 40 ml

Riki Green - 40 g

Karika - 2 cloves

Tote, te pepa whero - ki te reka

49
Nga kai

Pepa reka - 1 pc.

Karika - 1-2 cloves

Te hinu whakamarumaru - 2 tbsp.

Riki - 3 pine

Ko te winika cider Apple - 1 tīpune

Riki hou - 2-3 peka

65
Nga kai

Itai he tohu mo nga tohutao me nga hoa

Ki te karepe

Wā: 40 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 8 Persons.
Ihirangi Calorie: 69 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa, rihi taha.
Tihi: Pākehā.
Whakamaatete: ngawari.

Ka mauruuru nga Gourmets ki taua huamata ra, na te mea kaore i pai te katoa ki nga reka o te karepe. Ahakoa he tino reka te kakara, he kakara me te ataahua. Ko te whakakotahitanga o te zucchini matomato marama me te penupenu whero o te karepe wahanga e hanga ana i te manawa o te raumati. Whiriwhiria te hua hinuhinu, ngawari rawa atu, ka iti ake te mamae i muri i a koe ka tango i te kiri me te kiriata i roto. Katahi ka hurihia te kaitao me te kai pahū.

Kai

Zucchini - 1 pc.,
kāroti - 1 pc.,
karepe - 1 pc.,
rarihi - 5 pcs.,
rētihi, kumine, aniana matomato ki te reka o,
Te hinu hinu - 90 g,
pua nani - 1 tīpako,
honi - 1 tīpuna

Tikanga tunu kai:

Zucchini me te kāreti tapahia ki nga papa angiangi, rarihi - poro.
Kohia te rētihi ki nga wahi iti, tapatapahia nga riki me nga otaota hou ka pai.
Whakapaihia te kakahu: whakaranu te hinu ki te pua nani me te honi, tapahia te tote.
Ringihia nga kakahu kakahu, te tote, uru. Whakapaipai me nga poro karepe ki runga.

Wā: 40 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Ihirangi Calorie: 42 kcal.
Te whaainga: mo te kehi, kai reka.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko te painga nui o enei huawhenua huawhenua ko te pupuri tonu i te rahinga o nga huaora me nga kai, na te mea kaore i te rongoa nga kai ki te maimoatanga wera. Kaua e miharo nga huawhenua mai i te zucchini mata me te kukama e kiia nei ko te "Huaora". Ko nga huawhenua mo ratou he pai ake te kowhiri i te tiimata, hou, hou. Hei taapiri, he pai mo nga paramanawa "matomato" mo te hunga e hiahia ana kia ngaro atu i te 2-3 pauna taapiri.

Kai

rawucucini - 1 pc.,
kūkamo (nui) - 1 pc.,
te tote, te greens - ki te reka
wai o te 1 rēmana,
Te hinu oriwa - 3 tbsp. whakaroko

Tikanga tunu kai:

Zucchini pae kupenga i runga i te paahapa kikorangi, taapiri he tote iti, waiho mo nga meneti 10.
I taua wa, tapahia te kūkamo kia piripiripia.
Hanga te ranu ma te whakaranu i te hinu ki te wai me nga mea kakara.
Whakatupuria te otaota. Whakaranuhia ratou ki te kūkamo, te kumine tapatapahi rawa me te ranu. Haanui.

Wā: 45 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 6 Persons.
Ihirangi Calorie: 95 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Pākehā.
Whakamaatete: ngawari.

Ko te reka o te paramanawa zucchini me te tiihi he tino rereke. Ko nga hua kei roto i te tohutao he maamaa, he maamaa, he tere te wa tunu kai. Kaore tenei i te waahi ki nga rihi paraihe raanei, engari ka taea ra e koe te kai ma te hunga e kai ana i te kai, i te mea he iti nei te kilocalories ki taua huamata kai. I tua atu, ka awhina a zucchini i te horoi i nga whekau, e whai hua ana hoki ki te whakaheke taumaha.

Kai

zucchini (raw) - 300 g,
Adyghe tīhi - 100 g,
purapura paukena - 40 g,
pi - 1 paihere,
hinu huawhenua - 2 tbsp. l.,
riki - 2 pcs.,
rēteti - 1 paihere,
winika - 2 tīpuna

Tikanga tunu kai:

Tapahia te Zucchini ki te tarai, riki - hawhe mowhiti, whakaranuhia ki te winika ka waiho ki te whakapau mo te 20 meneti.
Peel nga purapura.
Tāpirihia nga otaota tapatapahi rawa, te hinu, te tote ki nga huawhenua, kohua.
Maka te kai whakarihariha ki te rihi, makahia nga kaarai ki runga ka tauhiuhia ki nga purapura paukena.

Wā: 2 haora 35 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 6 Persons.
Rihi Calorie: 45 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ka taea e te huamata Zucchini te whiwhi i nga momo reka rereke i runga i te kakahu me nga waahanga taapiri, nga mea kakara. Na, ko te wai rēmana me te honi ka hoatu i te hamani he kakara motuhake me tetahi waahanga noa o te hou. Ko te penupenu o te huawhenua mata ka puta rawa kia ngohengohe, ngawari, ka pai ki nga tamariki, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te karika ki te tohutao.

Kai

rawucucini - 2 pcs.,
rēmana - 1 pc.,
te honi - 2 tbsp. l.,
karika - 1-2 cloves,
te tote ki te reka
Te hinu oriwa - 3 tbsp. whakaroko

Tikanga tunu kai:

Kohuihia nga huawhenua kei runga i te kaariihi ngatahi, waikahia te wai.
Taapirihia te wai ka rukuhia mai i te rēmana, te honi me te karika, ka paahitia e te peeke.
Ko muri, ko te huamata me te tote, ringihia te hinu me te whakauru. Waiho ki te whakairo mo te 2 haora i roto i te pouaka whakamātao.

Korean Huamata Zucchini Huamata

Wā: 6 haora.
Nga Kaituku Per Container: 10 Tangata.
Tihi Calorie: 50 kcal.
Te whaainga: mo te paramanawa.
Tihi: Rusia.
Whakamaatete: ngawari.

Ko nga Kaikori o nga kai a Korean me tino whakamatau ki te mahi i tetahi huamata zucchini mata i tenei ahua. Kaore ano te whakamaera i te whakama ki te mahi i te tepu whakanui. Ka tino miharo nga manuhiri ki taua hamani me te maioha. I tua atu, ka taea te kai i tenei huamata taketake i runga i te kai, na te mea ka hurihia he iti-calori kaore i te kino i to ahua.

Kai

zucchini (mata) - 1 kg,
korihū whenua - 2 tīpako.,
pepa pango whenua - 0.5 taapara.,
paprika, pepa wera - ki te reka
te tote, te huka - 1 tīpako.,
riki - 1 pc.,
karika - 2 cloves,
winika - 3 tbsp. l.,
Te hinu - 2 tbsp. whakaroko

Tikanga tunu kai:

Zucchini pae kupenga mo nga Karoti Kore, ringihia he wai kohua ka waiho mo nga meneti 10.
Motu whakaranu a korianane, pango, pepa wera, paprika, te tote me te huka. Ranei ki te whakakapi i te katoa ki te paninga Korea kua rite.
Whakahinuhia te wai mai i te waahanga matua, whakaranuhia he ranunga kakara, pipiia te karika.
Tapahia te riki ki nga piripiri angiangi, parai, taapiri ki te papatipu matua.
Ringihia ki te winika, whakaranu, ka totika hoki mo nga haora maha i roto i te pouaka whakamātao. Ka mahi ana, whakapaipai ki te pi.

Raw salad huamata "Cheesy"

Ko taua huamata he iti te wa hei whakarite. Kei te ringa tonu nga kai. A ko te painga o tenei tohutaka kaore ano kia puta he korerorero.

Kai

zucchini - 200 g
tīhi tīhiwhi - 70 g
purapura paukena - 30 g
Riki, riki - ki te reka
hinu huawhenua - 1 tbsp. he koko
winika - 1 tīpuna
te tote me te pepa - he timonga

Tunu:

Tapahia te zucchini taitamariki ki nga rakau angiangi, riringi ki te winika, waiho ki te whakapau mo tetahi wa.
I muri i nga meneti 15-20, whakauruhia te kumine tapatapahi riki ranei, te hinu me te tote.
Whakaranuhia te huamata, tauhiuhia ki te tiihi kuihi me nga purapura paraoa paukena, ka whakauru ano paku.
Kua rite te huamata ki te reka o to kai!

Ko te Zucchini i marena i te winika ka ngohengohe me te ahuareka ki te reka, ahakoa ka takoto ana ki reira mo etahi meneti.

Raw huawhenua zucchini "Mai i te Maara"

Ko nga hua ka whakamahia katoa ka taea te tango mai i te kari. He huamata ngawari ki te whakareri, engari tino reka.

Kai

zucchini - 400 gr
kumine me te pāhiri
kāreti - 200 gr
kukama - 200 gr
riki - 100 gr
Te hinu hamunga - 1 koko

Tunu:

E toru nga zucchini i runga i te kaareti.
Panuku ka keri tatou i te kāreti.
Whai muri, e toru kukama kei runga kareti.
Tapahia nga mowhiti riki.
Pai tapatapahia te pi me te pāhiri.
Whakaranuhia nga kai katoa.
Te wa me te hinu hinu.

Ka taea e koe te kohu i te zucchini i runga i te kautuhia mo nga karoti Korea. Ka puta atu he kakau ataahua rawa atu.

Tirohia te ataata taipitopito mo te kohui i tenei huamata:

Raw huawhenua zucchini "Honey"

Pai huamata taketake. Te ahua nei kua whakakotahi nga hua whakakotahi i tetahi ki tetahi tino huamata.

Kai

zucchini - 360 g,
tōmato here - 2 nga ringa,
rarihi - 70 g
he puranga o te rau basil
winika waina - 15 ml,
He pua nani, 10 g,
honi - 5 g
wai rēmana - 15 ml,
Te hinu oriwa - 30 ml.

Tunu:

Tapahia nga zucchini ki nga piripiri angiangi kia mau ai koe i nga miihini roa.
Tauhiuhia te kihu zucchini ki te tote, ka waiho mo te haurua haora ka tukuna e te huawhenua te nui o te wai.
Whiriwhiria nga raihi ka tuu ki roto i te peihana huamata me nga haurua o te tōmato here me te porowhita o te rarihi.
Whakanohia nga huawhenua me nga rau o te parai ka timata te kakahu.
Mo te kakahu, whakaranuhia te wai rēmana ki te hinu oriwa, te honi me te pua nani.
Panui te rihi.

Ka whiwhi tetahi ranu reka mai i nga kai maha, hei tauira, penei i roto i tenei tohutao: te hinu rēmana me te hinu oriwa, te honi, te pua nani. He reka reka-kakara, ka hoatu he iti te miraka.

He Huamoa Kore Kore Zucchini

Tahi tohutao zucchini, he maaka iti.

Kai

zucchini - 1kg
kāroti - 1 pc.
huka - 1 te punetēpu
te tote - 1.5 tbsp
korori - 1 tsp
pepa whero whenua - 0,5 tīpara
winika - 1 punetēpu
Te hinu putirā - 1 koko
pepa - 1 pc.
kāriki

Tunu:

Kereihia nga kāreti.
Tapahia Zucchini i te hawhe, tapahia ki nga poro.
Tāpirihia te pepa reka. Tapahia ki nga takai.
Ka whakaranuhia e matou nga huawhenua ka waiho mo te 20 meneti, ka waiho kia ngohengohe te wai me te zucchini.
Ahakoa e raru ana te huawhenua, tapatapahia ana te karika.
Ka hurihia e tatou nga huawhenua mai i te wai ka whakawhiti ki tetahi atu rihi.
Tāpirihia te karika, te winika, te huka, te korori, te pepa whero.
Whakaranuhia nga mea katoa ka oti te huamata me te hinu puawai
Whakaranu me te pouaka.

Me tangohia te Zucchini i te rahi iti kaore he purapura i roto. Ko te teina, ko te pai ake. Ko te huamata kua oti te hanga kia whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka rehu mo te whakapakaronga, he pai ake mena ka tu ana ki reira mo te ra kotahi.

Tirohia te ataata taipitopito mo te kohui i tenei huamata:

He huamata zucchini me te mea nui te "Spicy"

He kakahu huamata ngawari, he pai mo nga timatanga.

Kai

zucchini - 2 pcs.
aniana - 1 pc.
mayonnaise - 1 tbsp. he koko
tōmato - 2 pāua.
horseradish i roto i te winika - 2 tbsp. koko
pi

Tunu:

Tāpirihia he hōiho ki te zucchini tapatapahi.
Oho, ka waiho ki te taraiwa i raro o te taupoki mo te hawhe haora.
Na ka tapiritia nga mowhiti riki, pi.
Tapahia te tōmato ki nga poro.
Tāpirihia te mayonnaise, whakauru tino.

Horseradish marinated i te winika ka hoatu te huamata ki te pa taiao. Kaua e wehi ki te whakamatau me nga taonga, ina koa ka tipu haere koe i to kari.

He huamata zucchini me nga tōmato

Ko tetahi atu tohutao huamata ka taea te tunu ka hohoro ka puta nga manuhiri i roto i te whare.

Kai

Zucchini - 1 pc
riki - 1pc
tōmato - 2pcs
hua - 3 pcs.
te tote, te mayonnaise, te kumine - ki te reka

Tunu:

Whakamutua te zucchini.
Paratata.
Pai tapatapahia te riki.
Tino tapatapahia te tōmato.
Ko nga karika hei wehe i te waatea. Tapahia nga tapiri tuuru.
Oho te tote.
Hurihia nga toene hua ma te mayonnaise me te waa me te huamata.
Hoatu ki te pereti ka whakapaipai ki te pi tapatapahi rawa.

Ka taea e koe te whakamahi i te zucchini-zucchini ranei te zucchini auau mo te whakarite i taua huamata, engari he taiohi tonu.

Tirohia te ataata taipitopito mo te kohui i tenei huamata:

Raw huawhenua zucchini me te kiwi

Ko tenei huamata ka miharo nga manuhiri tino maia.

Kai

zucchini - 2 pcs.
Kiwi - 4 pcs.
riki matomato - 1 paihere
fennel - 1 pc.
sherry maroke - 2 tbsp. koko
te hinu o te wini, nati pine ranei - 1 tbsp. he koko
pepa cayenne - 1 timonga
pepa riki - 1 tīpune
wai rēmana - 10 ml
te honi wai - 1 hamu

Tunu:

Tapahia nga toka matomato matomato me te zucchini mata.
Tapatapahia te riki, tapahia te kiwi ki nga poro.
Ka whakaranuhia e tatou nga kai katoa ki roto i te ipu huamata.
Ringihia nga potae huamata, i hangaia i tenei ara: i roto i te whakaranu, whiua te pata pata, te wai rēmana, sherry, te honi me te cayenne pepa.
Whakaranuhia te huamata, tauhiuhia ki te pepa, he paku ka werohia i roto i te kumete.

Ko te ranu rereke e taapiri i te huamata taketake. Ka whakakotahihia e te kaitango nga kai katoa ki roto i te waahanga kotahi, ka tino uaua ki te whakaaro he aha te mea i whakamahia i roto i te huamata.

Raw huawhenua zucchini me te ham

He huamata raumati ma te hauora.

Kai

zucchini - 100 g
ham - 70-100 g
te pāhiri - 20 g
tōmato - 1 pc.
pua nani - 1 tīpune
Artichokes kēne - 50 g
hinu huawhenua - 2 tbsp. koko
wai rēmana - 2 tbsp. koko
huka me te tote - he timonga
walnuts - he pai te utu

Tunu:

Tohu ki te ham me nga mahi toi.
E toru nga zucchini i runga i te kaareti, tapahia te tōmato hei tapatapahi.
I roto i te peihana, uru katoa nga kai.
Ringihia nga kakahu me te pua nani, te hinu, te hinu rēmana, te huka me te tote.
Mahi ki te huamata, kua whakapaipaihia ki te pāhiri me nga walnuts.

Ka taea te whakakapi a Ham ki te hōtiti hote hei te ham ranei.

Raw salad huamata "Magic"

Rihi tino reka me te whai hua me te wai whakapūkara tere.

Kai

Zucchini - 500 gr
Tote - 1 tīpune
Riki karika - 3-4 pcs.
Toni - 1 koko
Hinu huawhenua - 100 ml
Te winika waina White - 1 koko
Dill and cilantro

Tunu:

Kohuatia zucchini me te tapahi huawhenua ki roto i te peihana.
Tāpirihia te tote.
Oho, waiho ki te taha mo te 30 meneti. I te pāmahana rūma.
Pai tapatapahia te pi. He pai te whiriwhiringa a Cilantro. Ka taea e koe te tapahi noa nga rau.
Tapatapahia te karika ki nga waahanga iti.
Marinade: hinu huawhenua, honi, winika waina ma. Te tote me te pepa.
Ka whakaranuhia e matou nga mea kai katoa ki te zucchini, i muri i te horoia o te wai mai i te zucchini.
A tuu i roto i te pouaka whakamātao mo te 2 haora.

He pai ki te whakamahi i te huawhenua kaore te hinu oriwa, he pai ki tera.

Tirohia te ataata taipitopito mo te kohui i tenei huamata:

Raw huawhenua zucchini ki te karepe

Ka hangaia e tenei huamata te ahua o te raumati i nga wa katoa o te tau.

Kai

Zucchini - 1 pc.
kāreti - 1 pc
rētihi
rarihi - 5 pcs.
aniana matomato
pi
karepe - 1 pc.
Te hinu hinu - 90 gr
pua nani - 1 tīpune
honi - 1 tīpuna
wai here - 2 punetēpu

Tunu:

Ka horoia e matou te zucchini ka tapahia te peereti ki nga piripiri roa.
Ka tapatapahia hoki e tatou nga kāreti.
Ka haehae noa matou i te rētihi rau ma o matou ringa.
Tapahia nga kaihaa ki nga porowhita angiangi.
He riki ano nga rau ka tapatapahi ki tetahi huamata.
Tapahia te kumine me te pāhiri.
Kotahi. Te whakarite i te ranu: hinu hinu piihi, te pua nani, te honi, te wai tii, he timonga tote.
Whakaranuhia te ranu, kohuatia te huamata.
Whakaranu atu i te huamata me o ringaringa.
I horahia e matou ki runga i tetahi pereti ka whakapaipai ki te peni karepe ki runga.

Ka taea hoki te whakamahi i nga rau rarihi i roto i te huamata, na te mea ka tapiritia e ratou te hou ki te huamata me te reka hou.

Tirohia te ataata taipitopito mo te kohui i tenei huamata:

Swiss Huamata Zucchini Huamata

Pai huamata me te pai huamata, whai huaora i roto i nga huaora.

Kai

pepa whero (wera) - pod
zucchini taiohi hou - 1 pc.
hou te rēmana nui
oriwa karepe karepe ranei - 2 tbsp. koko
huawhenua (te pāhiri, te paraikete, te miniti) - i runga i to whakaaro
pepa pango - ki to hiahia
Ajinomoto - 2 pine

Tunu:

Ko te tikanga o te zucchini, he mea minita, ka tapahia ki nga pereti roa angiangi.
Tauhiuhia ki te kiri rēmana, tapatapahia ana e te karu.
Ringihia te hinu huawhenua kia rite ki te tohutao me te wai rēmana hou ka tukuna ki roto i te peihana iti, tapahia te pepa ka tapatapahi atu. Pai te pai.
Ringihia te zucchini me te ranu hua, tapahia te aginomoto me te pepa ki to reka. Tukua kia kohuatia mo te 10 meneti. Whakatupuria te wai i tu ki waho ka tukuna te huamata oti ki runga ki te rihi ka mahi koe.

Ka taea te tapahi i te zucchini me te kaipupuri rīwai. Mena kaore o zucchini e pokanoa ana te ngakau, kaua e horoi i te waenganui, peia noa atu.

Raw huawhenua zucchini me nga parmesan me nga nati pine

Ko tenei huamata he huamata raumati tere. Taua huamata o te zucchini hou me nga nati paina 10 meneti.

Kai

500 g zucchini
35 g nati pinea
1 tbsp. wai rēmana
1 tbsp. hinu hinu oriwa ano
Tote, te pepa pango kia reka
He waahanga parmesan

Tunu:

Horoia te zucchini, tapahia te taapiri me te, mena he ataahua to zucchini, ka taea e koe te tapahi i nga rīwai me te ruuri kaore e tango i nga hiako kia pai ai nga piripiri. Ranei tetahi atu whiringa: ka taea e koe te raea i te karepe whero, penei mo te beets.
Na ka paraihia nga nati pinea i roto i te parai paraoa mo te 3 meneti.
He waatea, whakaranuhia te wai rēmana, te hinu oriwa wahine hou, te tote me te pepa i roto i te peihana.
I roto i nga wa o te zucchini me tenei ranunga ka maka nga zucchini tapatapahi me nga nati paraoa i roto i te peihana huamata me te kakahu.
Whakaranu katoa nga mea.
A ki te hoatu i te pa Itari ki a tatou huamata, ka taea e koe tauhiuhia ki te parmesan i mua i te mahi tuuturu.

Ka taea e koe te whakamahi i nga oriwa me te hinu.

Raw salad huamata "White"

He tika, ko te ranu te mahi nui i roto i te mata o te huamata kai zucchini. Mai i te mea kaore he reka o te zucchini, me penei te ranu ka hiahia ahau ki te tono taapiri.

Kai

1-2 zucchini
he ruarua o nga purapura putiputi
ruarua o te purapura sesame ma
2 tbsp. whakaroko wai rēmana
0.5 tīpuna pua nani
0.5 riki o te karika
te tote me te pepa pango kia reka

Tunu:

Me timata ma te hanga i te ranu ma. Ko nga purapura putiputi maroke me nga purapura sesame i roto i te whakakotahi i nga kongakonga iti. Ko te iti ake, ko te pai ake, ko te taera ano hoki te ranu. Mena kaore he whakakotahitanga, ka taea e koe te mirimiri i nga purapura ki te miihini kawhe, he pai ake te pai.
Tāpirihia te karika, te pua nani me te wai rēmana ki nga purapura i werohia. Whiti tahi. Me hoki koe ki te taapiri i tetahi wai iti hei whakatutuki i te rite o te whakaritenga.
Tote ki te ranu, whakaranu ki te pepa. Tirohia te mahi rite - mehemea he nui te ranu, whakaranu atu te wai. Patupatua ano.
Kua rite a ma te ranu paraoa ma-kai. Me waiho maatau inaianei.
Mai i te zucchini ka tika ki te tapahi i te kiri kia kaua e pakaru te peena o taatau kiri.
Tapahia te zucchini hei poraka reo. Kaore e hiahiatia ana e koe te tote.
Te wa zucchini me te ranu ma.
Whakaranuhia kia kapi katoa ia ipu ki te ranu reka.

Ka taea hoki te whakamahi i tenei toene ki te zucchini me te huawhenua, ka tunua ki te oumu, tetahi atu rihi ranei.

Raw salad huamata "Spring"

He whakanui i te koiora me te huaora.

Kai

Zucchini - 2pcs
te tote - 1 tīpune
rēmana - 1pcs
he ranunga karika me te koriander
greens: cilantro, kumine, paikaha
Te hinu oriwa - 2 punetēpu

Tunu:

Zucchini kupenga mo nga Karoti Kore.
Piha me te tote.
Muku te wai.
Tapahia te kumine, cilantro me te hinu.
Kihia te karika me te koriander.
Ringihia te zucchini me te wai te hawhe o te rēmana, ringihia te whakaranu o te karika me te coriander.
Whakauruhia nga kai katoa.
Tāpirihia te hinu oriwa. Haanui.