Tata tahua wiki mo te mate huka momo 1

Ka tutuki te mana o te mate huka ma te whakakotahi i nga huanga e toru: ko te whakamaimoa i roto i te haumanu, te whakakotahi tonu me te kai tika. Me rereke te te rarangi mapi mo te mate huka, ki te whakarato i nga hiahia katoa o te tinana me te kore e hanga i te ahua ngoikoretanga o nga turoro, ka puta he oranga.

Nga reta na a tatou kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai ​​katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Nga rarangi kai

Ahakoa te mea ko te mate huka e pa ana ki te pungarehu o te warowaihā waimaero, ka noho ko nga warowaihara te kai - me pa te 65% o te kai.

E taunakitia ana te ngako mo te whakamahi i te rahinga iti, ko te hautau nui ake kia 15%. I tenei keehi, he pai te whakaaro kia aro ki nga ngutu huawhenua, karo i nga momona kararehe whara. Ko nga ngutu kaore e whakanui ake i te glycemia, engari ko te taapiri nui ki te kai ka kaha ake te whakawhanaketanga o nga taakaro atherosclerotic i roto i nga oko, ka whakaoho i te ahu whakamua o nga macroangiopathies ka arahi ki te whakawhanaketanga o te tauparapara arai.

Ko te kai mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi me tino-pūmua, me te ihirangi pūmua tae atu ki te 20% o te kai o ia ra. Ko nga tipu o te tipu me nga kararehe e whai kiko nui ana te waikawa amino mo te tinana e tika ana.

I roto i nga maarama nui o te kai pai mo te mate huka momo 1, kaore e taea te whakahua i te ao whanui mo nga roopu paraoa (XE). 1 XE rite te 12 karamu o te warowaihā, ki te 1 tapatapahi ranei o te taro ma. Ma te whakamahi i nga tepu motuhake, te huarahi taapiri ranei, ka taea e koe te whakatau he maha te XE kei roto i ia hua.

He mea tika tenei punaha ki te taapiri i te horopeta o te insulin i mua i te kai taka. Mena he iti ake te 5% o te rihi, ko te hua warowaihā ranei, ka whakaponohia ka kore e pangia te glycemia kaore e tangohia i te waa e pa ana ki te tatauranga XE.

Ko te nui o te kai e tika ana mo te kohi ka whakawhirinaki ki te mahi tinana me te taumaha tinana.

Mo nga turoro me te taumaha tinana mo te mahi nui, kei te whakaatuhia te 25 XE i ia ra, mahi ki te mahi mahi ngawari - 17-22 XE, te mahi hinengaro me te iti o te mahi tinana - 12-15 XE. Na te ngoikore o te taumaha o te tinana, kua kitea te whakanui ake i te kohinga kohinga kai me te nui o nga warowaihā tae noa ki te 25-30 XE.

Ko te tapeke o te XE me wehe ki nga kai e 5 kia mau tonu ai te glycemia puta noa i te ra. He tohatoha tohatoha penei:

• parakuihi - 4-5 XE,
• tina - 1-2 XE,
• tina - 6-7 XE,
• tea ahiahi - 2-3 XE,
• tina - 5 HE.

Kia kore ai e wheako i te hiakai i te po, i mua i te haere ki te moenga, ka whakaaetia ki te inu i tetahi karaihe o te kefir iti-momona.

Kaore i nga wa katoa ka mahi i nga tatauranga ka titiro atu ki nga tepu. Kia pehea ai te whakarite ka taea e koe te kai me te mate huka momo 1, i a koe e toro ana ki waho, i waho ranei i te tepu whakanui, me mahara koe ki te ture nikau: ka taea e koe te maka tetahi huamata huawhenua (e rua nga nikau kaikahia) i roto i te pereti mo te kai, ko tetahi waahanga kai te rahi o te nikau kaore he maihao, totokore, pasta ranei parai tunua ranei - he orite ki te totoro. Ma te titiro ki tenei ture, he mea ngawari ki te whakaki i te pereti kaore ia e hiakai ki te kore e whara i te hauora.

Nga Taonga Kaaotia

Ko nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka momo 1 ka taea te wehewehe ki nga roopu e rua: ko te tuatahi ko te nuinga o nga huawhenua he taonga whai kiko i te muka, ka taea te kai me te kore here, na te mea kaore i pa ki te taumata o te mate glycemia, ko te tuarua te whakauru i nga kai e tika ana kia kai, engari i nga waahanga iti kāika.

He pai tonu, whai muri i te kai mo te mate huka momo 1, mahi he tepu me nga hua ka tuu ki te tirohanga noa, hei tauira, i roto i te pouaka whakamātao. Mo te marama, he maamaa te whakamahi i nga tae o te maama waka. Ka taea e koe te taapiri i nga kukama, te tamatane, te kumine, te pāhiri, te rētihi, te rarihi, te zucchini, te pepa, te eggplant, te keha, te parani asparagus, te kāpeti (tetahi), harore, wai, hupa rosehip, tī, me te kawhe kaore he huka ki te rohe matomato.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te rohe kowhai e tika ana kia rahuitia mo te paoa, totokore, rīwai, beets, te kāreti, te hinu huawhenua, keke, paraoa, te hinu iti te ngako, ika, hua, hua miraka iti iho i te 4% ngako, tiihi ngatahi, etahi hua (ko te mea tino whai hua ko te aporo matomato, te alpukiha, kiwi), inu hua me nga inu hua kaore he huka.

Nga Taonga Taonga

Kia pai ai te kai, me kapea nga kai whakaekea.

Ko te rohe whero o te aukati tino tae atu ki:

• reka, ina koa inu minita,
• te honi, te aikikiki, te karaka, nga keke me era atu hinuhinu, tae atu ki te whaipara,
• poaka, reme, momona, poaka, tara,
• hōtiti me te kai kēne,
• mayonnaise me tetahi huawhenua i hokona,
• ngako hua miraka kau,
• he ma ma, he reka, he keke,
• hua reka - panana, karepe, merengi, mangoes, rā, piki.

Ko enei hua ka waiho ma te kai noa, ka puta mai anake

whakataunga, mo te piki tere ranei o te huka toto ki te whakawehi i te hypoglycemia.

Tahua mo te wiki

Ka taea te whakarite i nga paanui mo te mate huka o te momo 1, ma te whakamahi i nga hua hauora ka whakaaetia kia pau, ka taea ranei e koe te tango i nga mea kua oti pai.

Ki te whai i tetahi kai kaore i te tino uaua, ko te rarangi tahumaero momo 1 kia tata ki te kai o te tangata hauora.

Ko te rarangi wiki tata mo te mate huka e taea te kohikohi penei:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

• parakuihi: omeletere mai i te 1-2 hua, he keke mai i te paraoa paraoa me te pata, 1 kūkamo, decoction o te rohi maaka mohoao, karaka.
• Ka kai i te kai: aihono koretake o te takotoranga, takatakahi.
• tina: he parāoa harakeke, parei parāoa, heihei koriri, he tapatapahi o te taro pango, tī.
• paramanawa o te ahiahi: he huamata o te aporo kuoro me te kāreti kua whakarakehia me te 1 punetēpu o te kirīmi.
• tina: zucchini kohuatia, veal kohuatia, te rai rai, tīhi tiihi casserole, herbal tea.

• parakuihi: buckwheat me te miraka, he tapatapahi o te tiihi pakeke, he paraoa rai rai, he hupa rosehip.
• tina: 1 te aporo nui.
• tina: he hupa ika kaore he rīwai, he parāoa paraoa, he mīti mīti korehau, kūkamo, he compoteine ​​koretake.
• paramanawa ahiahi: kefir iti-ngako.
• tina tina: pepa tī, paraoa paraoa, keke, ti.

• parakuihi: durum witi pasta, cutlet veal korokoro, kāpeti hou me te huamata herewi me te hinu oriwa, aporo wai kaore he huka.
• tina: 1 kiwi, 2 pihikete pihikete.
• tina: harupa kai, hupa zucchini, punaha heihei tunua, he tapatapahi paraoa, he kawhe kaore he huka me te miraka.
• parakuihi ahiahi: hua manu-kohuatia, 1 paraoa.
• tina tina: korere tiihi tīhi casserole, paukena tunua, rosehip decoction kaore he huka.

• parakuihi: paramu rai rai i runga i te wai, whakaranu hake korokoro, huamata pihini kohuatia, tapatapahi paraoa, inu inu huka-kore.
• tina: tina, karaka, pihikete.
• tina: harore harore, he paepae haki, poaka paraoa, kai inu kore.
• paramanawa ahiahi: tīhi kuihi me te iti o te ōrau o te ihirangi ngako.
• tina: Ma te zucchini i pania ki te kai, 2 tapatapahi paraoa o te paraoa, he huamata o nga kukama, te pua naniwi me te tōmato me te hinu huawhenua, te kara pango.

• parakuihi: kāpeti tapatapahia, poikiri heihei, inu hua paraihe kaore he huka, te tiihi tīhiora me te kore semolina.
• tina: tina a te koriri, he aporo.
• tina hararei: stroganoff mīti i runga i te kirīmi kawa-ngako iti, paihini witi, huamata me te kāpeti, te kāreti me nga otaota hou, tea kaore he huka.
• paramanawa ahiahi: compoteised koretake, 2 pihikete pihikete.
• tina tina: rīwai tunua, ika ika, eggplant paraoa, he tapatapahi paraoa, tī

• parakuihi: huawhenua kakano, taamima paramu, paraoa paraoa paraoa, kawhe kaore he huka.
• tina hararei: huamata hua mai i te aporo, kiwi me te alpiki.
• tina: kāpeti kāpeti, te tiuma witi tiuma me te mīti whenua, tii kaore he huka.
• paramanawa o te ahiahi: te miraka whakaruruhau kuahukahu mai i te miraka kore.
• tina Paraire: kiki konihi ki te huawhenua, he waahanga o te taro parauri, tōmato, he tiēre hua kaore he huka.

• parakuihi: kohua hua manu, oatmeal i roto i te miraka, pani, kawhe kaore he huka.
• tina: Kai te tohutao, he paraoa tīhi.
• tina: haria i runga i te hupa huawhenua, he pepa hei kona, he putake hua paraoa.
• paramanawa o te ahiahi: casserole tīhi.
• tina Paraoa: kareparāoa tapatapahi, medallion mai i te korukoru, he huamata o nga kukama hou me te kāpeti, he tapatapahi paraoa paraoa, tea matomato.

I roto i nga hupa me nga rihi huawhenua, ka taea te whakakapi i nga rīwai ki te pakiaka herewi, tapaina.

Te aukati me te taunakitanga

Hei taapiri mo te kai tika, ara, ko te rongoa mo te kai, mo te mate huka momo 1 mellitus, ko te tirotiro auau i te glycemia he kaupapa matua mo te pupuri hauora. I nga wahanga o te tohu inenga he inenga i roto i te inenga, ka whakahekehia te tohatoha toto ki te 5 nga wa ia ra. Whai muri i te whakatumatuma tonu o te haumanu mo te haumanu, ka whakahaerehia te mana whakahaere, engari i nga ra katoa.

Ko nga taunakitanga nui ko te aukati i te inu waipiro. I te mea ka taea e te waipiro te whakatoi i te whakawhanaketanga o te taatai ​​hypoglycemic, me tino tupato ki nga tikanga iti i raro i te mana o nga taumata huka toto.

He mea tika kia hamani nga whakakapinga huka ma te tupato. Ehara a Fructose i te hua haumaru na te mea ka pa ki te taumata huka toto. Ko te Xylitol me te sorbitol he ihirangi pūngoi, a, ki te kore e whakahaerea, ka whai waahi ki te pikinga o te taumaha. Ko te mea tino pai ko te whakamahinga iti o te aspartame, cyclamate, saccharin me te sucralose. Ko nga kaiahi i te kainga i runga i nga mea reka ka whakaaehia.

I muri tonu o te mahi mate, he uaua ki te mohio he aha nga mea e taea ana te kai me te mate huka. I te tuatahi, ko te hanga i tetahi kaarangi mo ia ra, ma te whakahaere takitahi mo te nui o te kai me te insulin, me te whai whakaaro ki nga taunakitanga a te taakuta, me te mohio ano ki nga tohutohu e pai ai te kai hauora, me nga tohutao mo te mate huka me te XE tika, ka awhina.

Ka roa te wa, ka pai te kai, kia maamaa hoki. Na i te taha o te mahi tinana, ko te kai ka karo i te whakawhanaketanga o nga raru o te mate huka me nga mate whakaheke kino, e whakarite ana i te ora, me te ora hauora.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Nga mea kua aukatia, kua whakaitihia ranei nga hua

Kaore i te waatea noa te raarangi mo nga hua whaimana. Ka taea hoki e te hunga raia te pai ki a raatau momo. Engari, pera i nga korero i runga ake nei, i etahi wa ka taea te whakamahi, ina koa i nga keehi ka ea te mana o te mate ki te taumata tika. Ko nga kai tino rongonui kia kore e:

• tiakarete, ina koa te miraka, tiakareti,
• porotaka, kapiki pēpi,
• hua pokepoke he haunga ki te taro rai,
• he paowa, he maaka, he ngako, parai, he raukikini me nga kai totote, ka pa ano tenei ki te kai me te ika.
• tetahi waipiro
• inu inu konaora
• raihi pereki paramu ranei,
• kohua rīwai, ina koa ko nga taiohi,
• karapu, aihikiriki, taraiti,
• ngako hua miraka kau,
• huka
• hua maroke.

Na te mea e whakaaetia ana he maramara, merengi, zucchini, te kāreti. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua, me nga kai e whai kiko ana ki te muka. He pai ta ratou hiakai i te hiakai me te whakaara i te huka toto.

Me whiwhi te manawanui kia kaua e neke atu i te 1400 kcal i ia ra. Ko tenei ahua na te mea ko te nuinga o nga mate huka he raru o te nui o te taumaha, me whakahekehia. Mena kaore i raru tenei raruraru, ka taea e koe te whakapiki ake i te nui o te kai kua pau. He maha nga tohu o te tunu kai mo te tunu kai he pai ake te whakamahi i te tunu tunu puhoi mo tenei kaupapa, na te mea kaore e hiahiatia te taapiri hinu, te momona ranei.

Ko te kai pai ko nga kai e toru mo te ra, ara, e toru nga kai nui, kotahi e rua ranei nga paramanawa. Ko nga kai matua e pa ana ki te werohanga inikiri poto.

Te ra tuatahi

Te parakuihi: kei roto ko te 150 karamu o te parei me nga poro e rua o te tiihi pakeke. Tunua kia rite ki te hiahia, kia ngoikore te tiu kawhe ranei. Kua aukati i te hinu.

Kaaina: he 200 karamu o te huamata o te kāpeti, kukama, tōmato tetahi atu huawhenua hou hoki. He pai ake te kore o te waa, engari me whakakotahi noa, ka kai i tenei ahua. E rua nga tapahi heihei whakaranu kua taapiri atu ki te huamata, me te 200 karamu o te kāpeti paraoa. Mai i te wai - he kohua kaore te paraihe, he mea nui, kaua te hupa kia ngawari.

Mo te tina, he huamata mo te 150 karamu me te tapahi o te uma heihei ka tūtohutia.

Ka taea te mahi i nga paramanawa penei: he karaihe o te tiihi o te tiihi, i nga tiihi 3 ranei, he paramanawa tuarua - he karaihe o te kefir.

Ra tuarua

Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai i tetahi omeletana e rua nga kaote egg me te toene. Ki te taapiri atu ki te 100 karamu o te hopara kohua, kotahi te tōmato. Tunua, Tii, kawhe mai i te hiahia.

Mo te tina, he tino pai ki te kai huamata, na te mea ko te kai nui tenei. Ka hiahia koe ki te 200 karamu o te huawhenua, ka taea e koe te tapiri i te 100 karamu o te uma heihei ki a ia, ka kai motuhake ranei. Ko tetahi atu rihi ko te paepae paukena, me 100 karamu hoki.

Ko te paramanawa tuatahi he karepe me te karaihe o te kefir.

Mo te tina - te mahi kai kāpeti me te ika kohua.

Te ra tuatoru

Whakauru atu i te kāpeti hei kai ma te parakuihi. E kore e tino manakohia na he riki ratou. Mahi - 200 karamu, ko te taro ka pai.

Kei roto i te tina he huamata, tata ki te 100 karamu, he rihi taha - he paraihe pakeke me te kohua kai, te ika ranei. Engari mo te tiihi, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te aporo wai ka tunuhia i te kainga.

Paramanawa - karaka kotahi.

Mo te tina - te kāpeti mai i te tiihi mo te totoka iti, ka taea pea te 300 karamu.

E wha nga ra

Mena he waatea ki te tatau i nga ra o te wiki - Rāpare, ka koa koe ki nga momo e whai ake nei. Ko te kai tuatahi ko te oatmeal i tunua ki te wai. Ka taea e koe te taapiri i etahi hua hou kua whakaaetia. Mo te tiihi, ka taea e koe te tango i nga waahanga o te tiihi, tae atu ki te 100 karamu.

Mo te tina - 150-200 karamu o te piripara, he waahanga paraihe me te keke kareti.

Ko te paramanawa he rua ki te toru poro-pihikete pihikete.

Mo te kai hakari, ko te pini matomato me te kai kohua, te ika ranei.

Te rima o te ra

Ko te kai i te ra tuarima ko nga dumplings mangere mo te parakuihi, he 100 karamu. Ko tetahi karaihe o te kefir me tetahi peera iti o nga hua maroke ka tapiritia ki a ratou. E whakaaetia ana ki te wa e hiahiatia ana he toenga hiko i mua i te whakakori tinana.

Ko te kai tuarua he huamata - 200 karamu, rīwai tunua - tae atu ki te 100 karamu me te hanumi. He mea nui kia tunua te ranu ki te kore huka huka.

Paramanawa - inu inu hua, me te huka kore utu, tata ki te 1 kapu, tata ki te 100 karamu o te paukena paraoa.

Mo te kai hakari ka taea e koe te mau i nga waahanga papa ki te huamata.

Ono nga ra

Kaare i te Hatarei pai ki tetahi waahanga iti o te tote paku me te hua manu. Mena ka tangohia e koe te toene mai i a ia, katahi ka taea e koe te kai 2-3 karamu kohua. Tii kawhe ranei ma te hiahia, ko te mea matua ko te kore huka.

Mo te tina - te kāpeti pania kaore he raihi, tae atu ki te 200 karamu, te peepeti kaore he paraihe, kaua te hupa kia kiri. Ka taea e koe te tapahi i te taro rai.

Ko te paramanawa e rua nga taro mate huka me te karaihe o te kefir.

Mo te tina kai, ka taea e koe te kai 100 karamu o te koromamao heihei kohuatia ranei, tae atu ki te 100 karamu o te pī hou, tae atu ki te 200 karamu o te eggplant tapatapahi.

Te Hitu Hitu

I te Rātapu, ko te korowha i te wai me te keke heihei mo te parakuihi. Te tapeke o te kai tae atu ki te 300 karamu.

Mo te tina - te kāpeti tunu ranei i te hupa i te heihei i te hupa huawhenua ranei.Ka taea e koe te taapiri i te tapahi heihei ki a ratou, he taro ki te hiahia.

Ko te paramanawa he 2-3 paramu hou me te 100 karamu o te tīhi.

Mo te tina, he karaihe kefir me nga pihikete iti. Ka taea e koe te kai i tetahi aporo iti.

Me tuhihia ko nga waahanga e tata ana he tata. Ka taea e ratou te whakawhänui i runga i te korikori tinana, me te whakangungu tonu, ka taunaki nga taakuta ki te taapiri i nga kai reka ki te kai. Engari, kaore nga mate mate huka katoa e kaha ana ki te hakinakina.

Ma tenei kai, ka taea hoki te whakamahi i nga momo kohinga otaota katoa. Ko te hupa Rosehip he painga nui. Kare ratau kaore he karaka, ki te kore koe e tapiri i a ratou he honi, te huka, hei reka i a ratou he iti. Ka taea te pau i te waa katoa o te ra. Ko te nui o te wai kaore ano kia tohatoha, he mea whai hua ki nga tangata hauora.

Ko tenei tatai mo te wiki e whakaatu ana i te kore o tetahi o nga paramanawa i waenga i te parakuihi me te tina. Na tenei ka pa ki te kai totika i te ata. Engari ki te mea he hiahia nui ranei kei te hiakai kino, na, he pai ke ki te makona na roto i te huamata huawhenua, he korakora kaore he taapiri, he hua ranei.

E whakaatu ana i te tepu tepu kai 9 kia rite ki a Pevzner

Ko nga tepu kai e ai ki a Pevzner e hangaia ana hei whakatere i te whakaora i nga turoro me nga momo patai, penei mo te aukati i te kaha o nga mate. Ma te mate huka, kei te whakamahia te tepu 9 o te waa, koinei te tino rongonui o te ao. Ko te tikanga matua ko te whakakaha i te tote, te huka me te maimoatanga wera tika o nga hua - te tunu tunu, te korihi. Ka riria te teepu nei ki te paraoa, ki te parai ranei, engari kaore i te tohutoro, ka taea te whakatikatika iti.

Ko te papaa mo ia ra ko tenei ahua.

1. Mo te parakuihi, ko nga hua miraka me te iti rawa o te ngako - te tiihi, te tiihi, te kefir ranei, ka taea te horoi ki te tii.
2. Ko te parakuihi tuarua, ko te mea ranei e kii ana ratou ki taangata, ko te tina, he whakauru peihini piere me te kai kohua kaore he paraoa.
3. Ko te Borsch mo te tina he nui te kāpeti hou, me te whakarite i runga i te hupa huawhenua. Parani tiēre me te mea iti o te kai kohua ka tapiritia ki taua mea.
4. Ko nga hua ka whakaaetia mo te paramanawa i waenga i te tina me te tina, he pai ake i te aporo, citrus ranei, engari kaore i reka, pera me te mandarin.
5. Mo te tina tina, ka tūtohutia kia kai nga ika tunua kaore he paraoa, huamata huawhenua, pai ake i te kāpeti me nga kukama, ka taea te whakarimori ki te hinu oriwa.

Ka whakakapihia te Sugar ki nga kaakahu penei i te stevia. Ko te kai e pa ana ki te whakatikatika, ko te mea nui ko te aukati i te tahua nga hua aukati katoa.

Nga waahanga o te kai o nga tamariki

He raru nui ko te whanaketanga o te mate huka i te tamaiti. Ko nga taakuta i roto i tenei ahuatanga e taunaki ana mo te whakatuu i tetahi kai karatihe motuhake, ka taea e te 2/3 o te kai. Ko tetahi o nga mea korekore o tenei taahiraa ko te heke tonu o te glycemia. Ka taea e raatau te whakaoho kino i te ahua o tetahi turoro. Na, ko te huarahi tino pai mai i tenei ahuatanga ko te whakamahi o te tepu kai Nama 9 e ai ki a Pevzner.

Hei whakarite i te tahua tika, me matua manakohia e koe nga hua penei:

• kai - Ko nga momo kore-momona, heihei, poaka me te reme ka aukati,
• huawhenua - kāreti, kukama, tōmato, tetahi momo kāpeti,
• hua - aporo, peach, cherries.

E taunaki ana kia mutu katoa te huka i tona ahua parakore, me taapiri hoki ki nga hua penei i te compote, jam. Mo te reka, ka taea e koe te whakakapi i te sorbitol hei fruktose ranei, engari he pai ake te huri ki te stevia - he kai reka ma te mea kaore he konupora me te konupora. Ko nga hua paraoa, kua whakakahoretia ano hoki nga kai.

I mua i to tiimata i enei kai, me whaiwhai ake.

1. Ka taea te hypoglycemia, na me ako koe me pehea e arai ai ia ratau.
2. Me kaha te whakahaere i te Sugar, kia 7 nga wa ia ra. Ma tenei ka taea e koe te tuhi i te horopeta tika o te insulin.
3. He mea tino nui ki te tiaki i te peepi mai i te awangawanga me te ngana ki te whakapau kaha ki a ia mo te ahua o te motuka me te mahi tinana. Ma tenei ka whakatuturu i te whakamaoritanga o te insulin, te pākia waro, tae atu ki te ako i te tamaiti ki te tikanga, ka pai te whakaatu ki tona hauora a meake nei.

Ko te mate huka kaore i te rerenga. Na ko te meaka e mate ana nga taatai ​​i te ngako kaore e kiia he pono. Mena e whakaatuhia ana e koe te whakaaro, rereke ki to tahua me nga hua kua whakaaetia, katahi ka whakamahara te mate ki a koe ake i te nuinga o te waa.