Okroshka ika - 5 nga tohutao

Ka taea e koe te haere i tetahi atu huarahi: maka etahi punetēpu o te ranunga okroshnoy ki te pereti, tapahia he punetēpu o te kirīmi kawa, ringihia kvass me te uru. Heoi, mo te whakahekenga o te taumaha, i tenei keehi, me titiro koe ki nga wehenga kua tohua i roto i te tohutao.

Me pehea te tunu okroshka

Hei whakapumau i te piripiri me te ngaro o te pauna taapiri, kia rite noa te okroshka reka mo te taumaha i te taumaha. Heoi, kaore nga mea kai katoa e kiia mo te kai kai, na me whiriwhiri koe i nga kai tino iti-calorie.

I te wa e whakarite ana i te akoranga tuatahi, ka whakaarohia kia maha nga taunakitanga:

• Ko te waahanga tika ko te 150 karamu o te huawhenua, he ringa o te ika, te ika ranei me te karaihe wai, 1 hua manu.
• Mea atu kia kaua e tunutunu me nga kai paowa, te heihei me te kaimoana hake e tika ana ki te hupa kai.
• Ka tapahi i nga waahanga o te tipu, kaua e huri paraoa, na te mea ka heke te hua o te muka.
• Kaore i te tūtohutia kia tapahia te mayonnaise ki te rihi; ma tetahi koko o te kirīmi kawa ka pai te whakakapi.
• Ko te rīwai kaore i te pai mo nga whiringa kai i te tuatahi.
• Ko te hupa maroke mo te mate taimaha ka mahia ki te kefir hei whey ranei, engari me whakarongo koe ki te wai kohuke me te kvass kore-waikawa.

Ko te painga o te rihi kai

Ko te rihi whakahiato ka tino maamaa me te whakamarie i muri tonu o te whakamahinga, me te reka o te kaakaihi ka whakamahana tonu i te ra wera rawa. Heoi kaore te roimata e mutu ki reira:

• Ko te Okroshka he rihi iti-korere. Te waahi toharite o te tuatahi kei roto 60 ki te 100 kcal. He ngawari te tātai i te uara o te kaha o nga ratonga e wha - ka taea pea te 600 kcal.
• Ko nga hua o te huaora o te hupa makariri ka makona te hiahia o te tinana mo nga waahanga tohu nui, ko te nuinga o nga kai ka iti noa i roto i tetahi o enei. Ko nga huringa ka pa ki nga mea katoa: ko te ahuatanga me te ahua o nga whao, nga makawe me nga kiri ka pai ake te ahua, ka pai tonu te ahua ki te ahua e hiahiatia ana.
• Ko te painga o te okroshka kai kore e tuku ki te whakaheke taumaha, engari ki te wewete i nga whekau mai i te paitini me te paitini e paitini ana te ataahua me te hauora. Na i te taha o nga inu miraka miraka, ka pai ake te microflora me te pākia.

Nga tikanga tunu kai

Ko te kai pai ko nga wa katoa te nui o te muka (huawhenua), e awhina ana ki te whakapai ake i te nakunaku me te whiwhi mauahara. Hei tunu okroshka mo te kai, me whai whakaaro koe ki nga tikanga maha:

1. Whakamātauria te hanganga hou o te rihi i te ata, ka taea e koe te kowhiri i nga tauhohenga o to tinana ki nga waahanga hou puta noa i te ra.
2. Ko te tohutaka pai ko te kaiahu, engari ko te kai iti-momona o te heihei me te ika he pai hoki ki te kai.
3. Ko te putanga Russian o te okroshka e pa ana ki te kvass, engari ko nga kaitao o nga ra hou kua tino whakanui ake i nga waahanga o te ranu wai. Ko te Kefir me te whey te momo rongonui mo te kai o enei ra. Ka taea hoki e koe te whakauru i te miraka tunutunu, parai, te kohuke wai me te hupa makariri hoki.
4. He ra nohopuku i runga i te okroshka kai ka uru noa tenei kai. Kei roto: te rarihi, te kūkamo, te hua manu, te kai me te otaota. Ko te tikanga rukuhia.
5. Hei whakanui i nga kai i roto i te huarahi o te ngaro o te taumaha, me whakamatau ki te huri i nga tohutao, me te inu kia iti rawa te 1.5 rita. wai i ia ra.

Me pehea te whai i tetahi kai mo te okroshka

Te ngaro taimaha i runga i te rihi raumati he tere, he ngawari hoki. I roto i tenei waa, ka rewa te tinana me nga huaora me nga kohuke, ka horoi ano hoki nga taonga kino. Heoi, kia kaha ai te kai i a koe, me whai koe i etahi tohu:

• tangohia te kefir kaua e neke atu i te 1.5% ngako,
• hokona nga kukama mai i te kaihoko pono, kaua e mahi i nga huawhenua i te hokomaha,
• i te wa e kai ana, tuku tote, whakamahia ranei ki te paku,
• te huringa o te wahanga wai mo te ra tuku kotahi ko te 1 rita, ka wehea ki te 4-5 tangohanga,
• whai i te kai i runga i te hupa makariri kia kaua e neke atu i te 3-5 nga ra,
• i te wa o te taumaha o te taumaha, waihoki ki nga mahi whakahiato (kaore i te whakauru i te maakete-iti te whakauru tinana).

Tini Whaiwhaka Pika

He aha te mea pai ake mo te taumaha mate i te huawhenua? Koinei te tino rauemi o te muka, e awhina ana i te kaha o te whakakii.

Ko te mahi kotahi o te okroshka kai ka whana koe ki te kaha me te awhina i te tangi ki to tinana kia ngaro te taumaha.

Ko te kōwhiringa tunu kai māmā. He rongonui noa ahakoa PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• kūkamo - 2 pcs.,
• rarihi - 5-6 pcs.,
• greens
• te tote.

1. Horoihia nga otaota, tapatapahia ana, ka huri ki te timonga tote.
2. Tukihia nga huawhenua ki nga poraka iti ka tuu ki roto i te peihana huawhenua.
3. Ringihia nga kai ki te wai, whakaranu te tote ka kia paraoa.

Ki te hiahia, ka whakakapihia te inu kefir ki te wai mania ki te wai rēmana me te whey ranei.

Kvass Vegetarian

Mena kei roto i te okroshka he huawhenua anake, ka awhina nga kaaka paraa i te kaha o te rihi. Whiriwhiria nga hua hou me te ora pai.

• kvass - 500 ml.,
• kūkamo - 3 pcs.,
• rarihi - 5-6 pcs.,
• kēne kēne - 100 g.,
• greens
• te tote.

1. Pania nga otaota tapatapahi ki te timonga tote - ka tu ake ano te wai me nga matūkai.
2. Tāpirihia nga huawhenua tapatapahi me nga pea.
3. Ringihia ki kvass ka uru.
4. Kua rite te rihi ki te kai!

I runga i te wheangi beetroot

Ko te putanga kai o te okroshka i runga i nga huawhenua ka kiia ko te pouaka makariri. He tino pai ko te tohutao kei roto i nga kokotiki whero. He momo tenei "paraihe" mo nga whekau, me te awhina ki te ngaro o te taumaha. Kia tino ki te whakauru i te kōwhiringa beetroot i to tahua!

• serum - 500 ml.,
• beets - 100 g
• kāreti - 100 g.,
• kūkamo - 2 pcs.,
• kāpeti - 100 g.,
• greens
• te tote.

1. Whakanohia nga otaota katoa, tae atu ki te huruhuru riki, me te tote.
2. Tukuna te kāpeti, tapirihia te tote noa, kia ngohengohe ai, ka tuku ai te rere o te wai.
3. Whakapaihia nga toenga huawhenua ka tukuna ki te peihana nui.
4. Ruia nga beets ki te timonga o te huka.
5. Whakaranuhia nga whakauru me whakakiia me te serum.
6. Whakanuihia te rihi ki roto i te pouaka whakamātao, ka mahi.

Ki te tōmato

Ko te Tomato me nga huamata kūkamo he pai puta noa i te tau, a ka hokona nga hinu matua tata ki nga waa katoa. Na reira, kaore i te uaua te whakarite i te okroshka kai. Ka whakakiia te reka ki te maha o nga otaota.

• kefir - 500 ml.,
• totoma - 1 pc.,
• tōmato - 1 pc.,
• karika - 1 niho.,
• greens
• te tote.

1. Kohia nga otaota matomato i roto i te peihana me etahi paati tote.
2. Whiriwhiria he riki o te karika ki tenei papatipu.
3. Tapahia nga huawhenua me te whakakotahi i nga mea katoa i roto i te ipu kotahi.
4. Ringihia te kefir ki te rihi ka paraoa kia iti.

Ko te kōwhiringa o te okroshka me te harore ka tino aro ki nga kaimewhenua ahakoa i te waa kai. Heoi, ko te haere tonu me te whakaritenga, whakaarohia te manuhiri takitahi o te hua.

• kvass - 1 l.,
• harore kohua (ceps) - 200 g.,
• kūkamo - 3 pcs.,
• rarihi - 1 paihere,
• karika - 1 clove,
• greens
• te tote.

1. Patupatua te harore ma ka paoa ki te karika me nga otaota me te whakaranu.
2. Whakapaihia nga toenga huawhenua.
3. Whakaranuhia nga whakauru me whakakiia ki te kvass.
4. Te tote ki te reka me te mahi.

Te Whakaheke Kakau iti

Kai okroshka kai Kei te whakaaetia ki runga i te kai. Na e tika ana ki te meka kaore he rarorara i roto i te tohutao, kaore e taea e koe te mataku ki nga ngoikoroto.

• kefir he miraka ranei - 1.5 l.,
• fillet heihei - 200 g.,
• kūkamo - 3 pcs.,
• hua (ko te pūmua anake) - 3 pcs.,
• greens
• te tote.

1. Tapahia nga tapawha, kai me nga kukama.
2. Kihia nga otaota me te tote ki te whakaranu.
3. Whakaranuhia nga huanga kua puta me te kefir te miraka ranei.
4. Me pai te kai reka me te hauora!

I nga wa onamata, i nga kainga katoa he tohutao mo te okroshka me nga ika i tunua i mua ranei maroke. Na inaianei kua mohio tenei rihi ki te tata katoa! Ka mutu, ko nga maatua tupuna i te whakarite.

• kvass kore-waikawa - 1 l.,
• punetari ika kohua - 300 g.,
• kūkamo - 3 pcs.,
• rarihi rarihi ranei - ½ paihere,
• greens
• te tote
• kirīmi kawa.

1. Kuki i te ika kai, me te ata whiriwhiri mai i nga wheua.
2. Maua etahi otaota, tae atu ki te tapatapahi, me te timonga tote.
3. Tohu i te kūkamo, ka kupenga ki te rarapa, rarihi ranei.
4. Whakaranuhia nga kai, ringihia kvass.
5. Ka mahi ana, whakauruhia te kirīmi kawa.

He Pai (Ducane)

Ko Okroshka mai i te kaiora rongonui rongonui i uru atu ki te kai mo te ngaro o te hunga taimaha. Ko tenei rihi reka me te hauora kua rite i te atamira "whakaekenga" ki te whakaheke i te kiko adipose. He mea ngawari ki te hanga kai i runga i te okroshka, na te mea ko te potehe kei roto i te hupa kai e kore e whakaae kia mate nui koe i te kai o muri.

• kefir 1% - 500 ml.,
• wai kohuke (kaore he hau) - 100 ml.,
• kohua kohua tihorea - 100 g.,
• heihei, ko te uma korukoru ranei - 200 g.,
• kūkamo - 2 pcs.,
• rarihi - 4 pcs.,
• hua manu koati - 1 pc.,
• greens
• te tote.

1. Kohuihia, ka tapatapahia te kai.
2. Kaute te kūkamo, ka tapatapahia rawatia te rarihi.
3. Tukuna nga otaota ka uru ki te tote.
4. Whakakotahutia nga mea kua tunua me te whakarite ki runga i te pereti kai.
5. Tuhia te kefir ki te wai kohuke. Ringihia te whakaranu me te ranunga, ka tuu nga haurua o te hua kohua ki te pokapū.

He tohutohu mai i nga tohunga tohunga o te PP

He maha nga tangata e pai ana ki nga ra mo te kai i runga i te okroshka. Ko te mea tuatahi, he reka, he tuarua, he tino ngawari ki te piri ki taua momo kai. Heoi, ahakoa i konei he mea nui whakahirahira, ana kaore e taea te kino o to tinana.

I whakakitea e te PP-Schnicks nga wheako kua kitea etahi mea ngaro mo te okroshka tunutunu:

• Whakapaihia nga kai i mua, tapahia, whakawhiti ki tetahi ipu rokiroki ka tuu ki roto o te pouaka pouaka pouaka.
• Hei whakapai ake i te reka o te rihi, whakakiia me te wai wawe i mua i to whakamahi.
• Kaua e rokiroki i te hupa neke atu i te 2 nga ra.
• Ka hoatu e te kaakaariki te rahinga o te reka me te kakara, mehemea ka pania i mua i te timonga tote.
• Ko te Potato he hua kore-kai, na reira kaore i te tūtohutia kia whakauruhia ki roto i nga tohutao.
• Tapaina te haurua o tetahi waahanga o te kūkamo, tapahia te toenga ki poraka - ka tapiritia e tenei he kai ki te rihi.
• I te aroaro o nga mate o te kopu, ka whakakorea ka pahuia ranei te rarihi, ka ngawari noa te puhipuhi atu.
• Hei whakapai ake i te reka me te hautai, ka taea e koe te tapiri i te hawhe tīpune o te pua nani te hutihi, heoi, whakaarohia te mahi a te tangata takitahi.
• He pai te haere o te wai kohuke me te wai rēmana, kia mohio ki tenei waa okroshka!

Kaore i taea e au te whakaaro ka taea pea te ngaro o te taumaha i runga i te kai ngawari ka kai! Ko te mea nui ko te mea i muri i te pereti okroshka kaore au e pai ki te kai mo te wa roa. Ko taku whiringa pai ki te miraka me te taapiri o te wai kohuke. Koinei noa te huihuinga o te kopu! Na te ara pai ki te pehea e kōrori.

Kaore i angitu taku wheako ki te pouaka whakamātao. He uaua te kai ki ahau, na te mea e hiahia ana ahau ki te paraoa. Kaore i te nui o nga warowaihara kei roto i tenei kai. Kei te mau tonu te ngoikore me te ngoikore.

Ko te hua o te raarangi wiki me te okroshka i peke atu me te pihi. I te whero, 4 karauna. Ma te akoranga, i ahau ki te whakauru i te taro parauri, te aporo, te kāreti. Ahakoa, ko te piri ki nga huawhenua anake he uaua mo te keri. I nga wa katoa o te kai, i ako ahau ki te mohio ki taku kopu, i te ra i muri mai na te mate huka. Engari he pai tonu. To Unuhia nga peene. Nei ano te mea iti ki te kai o mua.

Tenei he mama ake nga kotiro taitamariki ki te haere kai. Engari he aha te mahi a nga tuahine pakeke? He ngawari noa te whakautu. Kai te okroshka! Te manawa i muri i te hupa e kore e taea te whakaatu. He iti nei te waiho o te kopu. Na reira, taapiri, i whakapumautia ra e taku rarangi tenei tohutao mo te taumaha. Ka tūtohu au ki te katoa.

Kei te rite nga hupa kai maroke i nga wa katoa o te tau. Ka mutu, ehara tenei i te rihi anake mo te taumaha o te taumaha, engari he huinga tino pai o te huawhenua, te rongoa me nga hua miraka. Ka awhina ia ki te rapu i te pai, te ataahua, te maama o te kiri me nga makawe! Ko te Okroshka e tika ana mo nga tangata katoa e aro turuki ana i te kai me te whai kia ora.

Ko te kai PP okroshka: ko nga tohutao pai me nga whakaahua mo te mate taimaha

Te wera, wera ... He wa ki te tunu i tetahi mea maamaa, makariri, makona te hiakai me te matewai i te wa ano mo te tinana kua ruha te ra. Me tino waiho he ok okroshka - he kai reka mo te kai, ko te tohutao te mea e hiahiatia ana ma te ngaro o te taumaha, me te wa e whakamahere ana i te wharangi pp.

Ka patai pea koe, he pai ranei te kai okroshka ki runga kai? Nā te aha? E aroha ana te maha o nga okroshka kaore e whara anake, engari ka awhina ano hoki i te whawhai ki te taumaha taumaha! Na te ngaro o te taumaha ka tino reka - okroshka i runga i te kefir, whey, te hupa tireti kvass ranei, me te kore hōtiti me te rīwai, he maha nga huawhenua me nga otaota. Ko tenei te moemoea mo te pp-shnik!

Ko Okroshka he rihi pai mo te pp-shnik

He maha nga waahanga tohutao okrosha matarohia. He maha o raatau ka taea te tango - he mea pai ki te kai tika. Ko etahi ka whakaritea, ka ngawari noa atu i te paru. Ko te mea nui ko te hōtiti kaore i reira, a, ko te tikanga, kaore te konutai.

Okroshka ki te kai he ngawari rite pears takahi, he nui te whakakapi i nga hua raima i nga mea kua whakaaetia.

Maoti i te hōtiti, tangohia te heihei, te poaka, te ika ranei (te awa me te moana e pai ana).

Ma te mayonnaise he ara ki te kirīmi kawa me te iti o te ngako, ka wareware rawa tatou ki nga rīwai - me te kore, kaore he kino i te rihi.

Ehara tenei i te mea kua rukea e te pp-shnika rīwai, he tika ki te okroshka he nui noa atu.

Pp okroshka - he rihi tere ki te whakariterite.

He tapatapahi rawa nga waahanga kei te tapatapahi ranei ma te whakamahi i te grater, ka tapiritia te wai - kefir, whey, tan, ayran, te wai kohuke, kvass, hupa maramara.

Kei te whakaranu katoa, he mea panui ki te kirīmi kawa (o te akoranga, he iti-calorie!), I tukuna ki te tepu.

I mua, ko nga hua, he kai, he ika kohua mo tenei maeke tuatahi. Ko te whakamutunga ka taea te tunu i roto i te oumu - ki te huruhuru, he awhi, he rite tonu te ahua, hei tauira, kia taea ai e koe te whakareri i te heihei.

Engari ko te mea nui o te rihi ka waiho tonu nga otaota me nga huawhenua. Riki riki me te kumine, kōkihi, rētihi, he kopurapu, kukama, rarihi, rarihi ranei - kei reira tonu, ko te tastier.

Ko nga okroshka kua rite ki nga ture pp katoa mo te taumaha o te taumaha ka awhina ano hoki i te taumaha o nga pauna korekore!

He Momo Hika me te Tohu Serum

Okroshka i runga i te whey (i kii ratou i te tiihi i roto i te kainga - i runga i te tiihi Ovatka) mo au - te mea tino pai me te maama! Me hua noa te hua miraka! Na, hei taapiri mo te reka me te whaihua, ka whiwhi matou i te maha - i roto i te serum kaore he iti atu i te nuinga o nga hua miraka miraka.

Ka tino rite nga mea katoa mēnā kua maoa kē te hua me te heihei.

Te uara kai mo te 100 g:

• rarihi - 4 pcs.
• kukama - 2 pcs.
• pi - 1 paihere
• aniana matomato - 1 paihere
• te pāhiri - 1 paihere
• fillet heihei - 100 g
• hua heihei - 1 pc.
• serum - 1 l
• kirīmi kawa 15% - 2 tbsp. whakaroko

Ka tunuhia e matou nga beets - i roto i te oumu, te ngaruiti, te kaari tunu (tetahi o enei mea ko te pp-shny).

Ko te tohutaka a te tina me te ika

I nga kainga ano he okroshka i tunua ki te ika maroke kohua - i taua wa kaore ano kia rongo i nga ika hiato-hou, a ko te mea anake hei pupuri i te hopu he tote.

I uru taua ika hei maaka.

Inaianei kua rite tenei rihi me te kohua o te awa (pikeperch, pike, perch) te ika moana ranei (hake, pollock).

I tunu a Kvass ki te paraoa kaore he taapiri huka.

Te uara kai mo te 100 g:

Kai

• aniana matomato - 1 paihere
• pi - he paihere iti
• huamata - he paihere pai
• hua manu kohuatia - 2-3 pāua.
• kohua kohua - 100 g
• kukama hou - 2 pcs.
• te tote ki te reka
• kefir kai-iti-1.5 - l.

Tunu i roto i te 3 nga waahanga:

1. Tapahia te riki kia pai ai te toenga, te toenga o nga greens. Whakawhiti ki te paraihe whakauruhia, tapahia te tote, whakaranua he ngau.
2. Ka tapatapahia nga hua, te kai me te kukama ki nga poraka iti.
3. Whakaranuhia, whakakiia me te kefir, tapahia te tote mena e tika ana. Te aro! Ringihia he kapu o te wai kohua mahana - ka whakakorea e te takahi te kefir te "kino". Kai reka!

He okrosha kai kaore he kai

Ka taea tenei te whiriwhiri i te iti-calorie ahakoa i roto i te pp okroshka - kaore he ranu me te kai, ko nga hua anake.

Okroshka kai huawhenua me te maha o te riki, he kopurepure, pi - he ahua haumaru!

Na ka tango matou i te kvass kua rite kaore he taapiri huka - he maha nga whiringa i nga hokomaha kua inaianei.

Te uara kai mo te 100 g:

Me:

• aniana matomato, kōkihi, pi - i te paihere nui
• kukama hou - 0,5 kg
• rarihi he rarihi ranei - 200 g
• kvass - 1 l
• hua kohua - 3 pcs.

Te tunu tunu:

1. Ko te okroshka iti-calorie ka tunu tere. Katohia nga otaota tino pai me te pai.
2. I tapahia e tatou nga kukama ki nga poraka iti. Aukuhia ranei ki runga i te kaakareti, penei i te rarihi.
3. Whakakotahihia nga kai, whakauruhia te tote. Whakakiia me te kvass ka uru. Tukua kia tu mo te 1-2 haora tika i runga i te teepu o te rihini.
4. I mua o te mahi, whakauruhia nga hua tapatapahi ki te tepu.

Beetroot pp okroshka ranei pp-makariri

Ko te PP-cooler kaore he rereke mai i te taapiri-a-ira kia reka - he mea kino ano hoki.

He pai hoki tenei rereketanga o te okroshka mo tona tae tino ataahua, ka whakawhiwhia ki te rihi ma nga tunua tunua me te hupa pouri.

Ko nga mea o muri ka whakakapi i a kvass ka whakaiti i te kiko o te hupa o tenei hupa makariri.

Te uara kai mo te 100 g:

Ka hiahia koe:

• huawhenua (riki, pi) - i te paihere
• hua heihei - 3 pcs.
• manga reo - 1 pc.
• kukama hou - 2-3 pcs.
• kirīmi kawa - 3-4 punetēpu
• te tote ki te reka

Mo te hupa:

• pouri - he puranga nui (300-400g)
• wai - 1,5 l
• te tote te timonga.

He tohutohu awhina o te pp-shnikov mohio

Kaore e taea e koe te penapena okroshka, te pouaka pouaka ruuri ranei mo te wa roa - mo te 2 ra i roto i te pouaka whakamātao! Tapahia nga kai ka taea e koe te rokiroki i roto i tetahi pouaka hiri i roto i te pouaka whakamātao, kaua hoki e riringi i te wai i te wa ano - ka roa ake ai te oranga o te keke kia 2 nga wa. Tangohia te papatiawa okroshka ki nga waahanga e hiahiatia ana.Ko te okroshka pai me te taapiri o te pua nani me te horseradish - ka whakapakarihia te reka me te taapiri o te koi. Engari me tino tupato ki a ratau - whakapiki ake i to hiahia. Ko te kai totika e kore e tuku i te kai nui, ahakoa he okroshka! Kvass, kefir, hupa maru ka taea te whakakapi ki te kohuke me te wai kohua noa, me te taapiri i te waikawa citric i runga i te pito o te maripi, i te wai rēmana ranei i te tere o te 2 tsp. ia rita o te wai.

Te aha i ngaro ahau 4 kg whakawhetai ki te kai i runga i okroshka i roto i te 5 ra - Ka tiri ahau!

Ehara ahau i te mea powhiriwhiri i nga kai-a tere tere. I aku tau akonga, ko te gastritis te whiwhinga na au, na reira kia hauora, ko te kai tika taku mea katoa.

Engari i roto i te koiora, ka taea nga mahi pera ka hiahiatia e koe te maka o etahi pauna taapiri i roto i te wa poto. I pa mai ki ahau: i runga i toku ihu te marena o taku hoa pai, me te kakahu o taku ahiahi ahiahi he kuiti.

Ko te tino reka, engari kaore i iti ake te kai totika i runga i te okroshka i ora mai.

He aha te okroshka ka awhina ki te ngaro o te taumaha?

Ko nga painga o te okroshka

Okroshka he rihi e arohaina ana e te tini mai i te tamarikitanga. Ko ona painga he iti rawa te uara, te whakarangatira me nga warowaihini matatini, he nui te muka. Ko te mea whakamutunga e whai paanga ana ki te microflora ngongo, ka whakatika i te hakihaki, ka aukati i te piripiri, ka tango i nga paitini, te hakihaki. I roto i tenei raumati raumati he ano hoki te waikawa kino me te waikawa citric, ka pai ake te nakunaku.

Kei te okroshka ano hoki te maha o nga kohuke whai hua mo te tinana:

• iodine mo te mahi thyroid noa,
• konupū homai he kaha ki nga niho me nga wheua.
• pāhare pāporo mo te toto
• Ntri whakarite i te toenga wai.

"Piri" mo te whakaaturanga kai o te rihi

Kōwhiringa moana! Na e kore ahau e aukati i taku whakaaro. Engari mo te kai, kaore nga topapika me nga kakahu pai katoa. Ko te kohua kau noa kohuatia, heihei, he kai korukoru te taapiri. Mo te hunga e aroha ana ki nga kaimoana, he keke kohua, he pollock, he pai nga pike perch. Ko enei momo ika he pai te haere tahi me nga huawhenua me nga kvass.

Te kakahu tuku iho - kvass, monamona, hou. Engari ko nga whakamatau anake e manakohia ana: uru ki te kefir iti-momona, he hupa kai makariri.

Te hiahia - Ko te whakakī me te makariri.

Me ngaro te taumaha me te koi!

Ki te ngaro i te taumaha, he tikanga pai te kai okroshka me te kefir.

He maha nga waahanga pai o tenei kai.

• Tuatahi, he tino ki tonu te rihi i runga i nga hua o ona hua rangatira. Nga otaota, nga otaota, te kai - ko nga mea katoa kei reira hei karo i te hiakai, te ngoikore, te ngoikoretanga.
• Tuarua, mo te hunga kaore e mate ki te mate o te taatai ​​whanga, ko te kefir okroshka he whiringa pai mo te aukati i te mate gastritis, colitis, constipation.
• Tuatoru, ka tau mai ano te toenga wai i roto i te tinana.
• Tuawha, mo nga tangata e arahi ana i te noho ahua kai, ka kai taua atua he mahi atua. Kaore he hiahia ki te toro atu ki nga kakano, diuretics. Ko nga huawhenua me nga otaota ka uru ki te kefir ka whakahou i nga mahi o nga whekau me nga whatukuhu.
• Na te mutunga, okroshka - koinei tonu te kai kaore koe e tu mo te wa roa. Tapahia nga huawhenua, he paraoa, te otaota tapatapahi - kua oti! Ka taea e koe te reka ki te rihi reka.

Kaore e taea e au te whakakorehia nga taha kino o te kai. Ko te kopu nui e puta mai ana me te putanga mai - kii, nga mate mate. I te nuinga o nga keehi, he mea tika tenei mo te ngaro o te taumaha. Ka mutu, he maha te whakakotahitanga. Kia kore ai tenei e puta, me whakainu koe i te wai ma.

Nga ture noa o te ngaro taimaha i runga i te okroshka

Kei te rongonui nga momo hupa i roto i te ngaro o te taumaha. He pai a Okroshka i te raumati, ana ko te waahanga o te rihi reka me te pai kei te whakamahana, ka whakahihiri i te koiora me te ngongo ki nga huaora.

He maha nga wa i pa ai ahau ki taua kai, me te maha o nga ture ka awhina i te kaupapa kia pai ake ai te karo me te karo i etahi ahuatanga. He ngawari aku ture, ngawari hei whai.

Nama 1. Ko te kefir tika te tohu nui o te angitu. Me mahara ki te tango i tetahi hua me te ihirangi ngako kaore i te 1.5%.

No. 2. Kaore au e whakamahi ana i nga kukama "penapena". Ko te maakete pai kua tupu i runga i o raatau moenga. He pono kaore he pesticides me etahi atu maniua kino. Ahakoa kaore au i taku papaa, ka hokona e ahau nga kukama mai i nga hoa mohio, he tangata noho raumati, he pai ki a raatau te whakamatau me nga momo momo huawhenua.

No. 3. Te paopao oti o te tote. He ngawari ki a au, na te mea kua roa te wa ka tote ana ahau ki nga hupa, he kakara noa iho ahau ki nga kai me nga huamata hei kakara kakara.

№ 4. Mo tetahi ra ka tangohia e ahau te rita o te kefir, 200 g o te heihei, te nui o nga huawhenua me nga otaota - rite koe. Ka wehea e au te rahi o te hupa ki nga herenga e 5, kainga ana mo te roanga o te ra.

Nama 5. Te roanga o te kai - kaua e neke atu i te 7 ra. E rima au. I muri i te wiki mo te kai, me okioki koe. Engari kia kore e pakaru - he pai ake te whakaaro mo te kai, na te mea ka takahi koe i nga mea katoa, ka hoki mai nga pauna ngaro.

6. Kaore au i te mohio he uaua ki te mahi maana ki tera momo kai. Na mo te hunga ka ngaro te taumaha mo te wa tuatahi ma te whakamahi i tenei tikanga, ka taea e koe te kai i tetahi aporo matomato me tetahi pereti huamata huawhenua ia ra.

Nama 7. I te wa e kai ana ahau i whakaiti i nga mahi tinana (haereere atu ki te kau) kia iti rawa atu. Engari i muri i te kai, ka tūtohu ahau kia kaha ki te tango i to tinana me te tino whakatapu, na te mea ka mau tonu nga hua ka tutuki.

Me pehea te tunu okrosha mo te whakaheke taimaha: ko nga tohutao pai

I roto i nga tohutao, kua oti i a au aku manakohanga. He pai katoa ratou, he makona, he rereke.

"He pai ki te kefir"

E hiahiatia ana: 1 rita o te kefir (ka tango ahau i te kefir me te kiko ngako o te 1%), kukama hou, rarihi, hua kohuatia (he nui noa te rongoa), 200 go te punetini heihei kohua, he maha atu huawhenua - te pāhiri, te kumine, te riki. Ka tapatapahia e ahau nga otaota i roto i te whakaranu, hua me nga kukama kia keri ki runga i te karepe, tapahia te pepa ki nga poraka. Ringihia nga kai katoa ki te kefir.

"Maama ki runga i te kefir"

Ka korerotia e au tenei: Tauira mo te tohutao o mua. Ka mau ahau ki nga mea katoa, kaore noa i te rarihi me nga hua.

Okroshka "Raua Kai"

He tino pai ki ahau te kai, no reira ka whakatapua ki nga kai-kai katoa. E hiahiatia ana: 100 go te korukoru, heihei, te poaka, te kāpeti Hainamana, rarihi, kukama, otaota, 1 rita o te kefir me kvass ranei.

Okroshka karawhiu

E hiahiatia ana: 1 rita o te taro kvass, 200 go harore porcini kohuatia, greens, kukama, rarihi, 1 te karika o te karika. Ka hurihia e au te harore i roto i te whakaranu me te karika me nga otaota, nga kukama kikote, te rarihi, ringihia kvass.

Te mea i ngaro ahau te taumaha i runga i te okroshka: wheako me nga hua

Nga hua o te kai nui atu i nga tumanako katoa! Tata ki te mahi noa, ka kai ahau i nga kai reka, ka ngaro ahau ki te 3 ki te 5 kg ia wiki. Te ahua nei kei te pai ake te kore o te hunga mate.

Heoi, kaore au e angitu i nga ra katoa mo te 7 ra. Na ka whakaitihia e ahau te roanga ki te 5. Ahakoa tetahi, ka hiahia koe arotahi ki to hauora; ki te kino, ki te kati i te kai.

He tata tonu te kai tere, engari kaore i te pumau. I te mea e tupu ana: ka kitea te hua, ka tukuna e te roro nga tohu ka taea e koe te mapu, tuku koe ki etahi makawe. Koinei te take mo te hokinga mai o te hunga katoa kua maka atu.

I muri i te kai, me piri ki te kai tika, ki te mea tika. Koinei anake ka taea e koe te pupuri i to taumaha i muri i te kai mo te wa roa.

Ka whawhai tonu nga waahine, he rite tonu, he taumaha. Engari i te whakahaere o te whakaheke taimaha, ko te mea matua ko te tirotiro i o whakaaro me to hauora. Ae, ko te tuurono, ko te ahua pai ko te mea e tino awhina ana ki te whakarereke.