Te hinu mo te mate huka: he aha te mea e whai hua nui ana?

Ko te putiputi, te oriwa, te witi, te miihini, te huma me etahi atu hinu huawhenua ka whakaaetia i roto i te tepu mate huka. Engari me rapu tonu ko ta te hinu te mea tino whai hua mo te mate huka.

E whakaaetia kia pau te margarine pata ranei, me te iti o te ngako, engari kaua e neke atu i te 40 g ia ra. Ka whakaatuhia e matou etahi o nga rawa whai hua o nga momo hinu huawhenua nui mo te mate huka kia mohio ai ko wai te hinu pai.

Hinu Olive mo te mate huka

Ka whai wāhi atu ki te raru o nga tinana o te tinana ki te insulin i te mate huka, te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, te whakarei ake i te korikori, te whakatairanga i te mamae o nga kopa ki roto i te kopu me te duodenum, me te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto.

Ina whakauruhia te hinu oriwa ki te huamata, nga momo ika katoa me nga rihi kai, ka kitea te tirohanga o te kai ka piki, ka ngongo te tinana ki nga taonga whai hua. Ka taea e koe te rapu mo nga tohutao ma te whakamahi i tenei hinu i runga i te Ipurangi, kaore he papa papaatua.

Te hinu harakeke mo te mate huka

He ngako kore. Ko nga hua otaota pai rawa atu mo te mate huka. Ko te whakaheke i te ahua o te amuamu o te mate huka penei i te retinopathy mate huka, ka paheke te kaupapa i timata ai te whakangaromanga.

Ma te whakamahi i te hinu miihini ki te whakareri i tetahi rihi, tae atu ki nga huamata, totete, te rihi taha, te hupa, me etahi atu, ka piki haere koe i nga mea totika i roto i te tinana. Ano, ka awhina te hinu miihini ki te taumaha i te taumaha.

Ko nga rongoa o te hinu miihini:

• whakahoutia te hiahia o te tinana mo te Omega-3
• te whakahaere i nga mahi taatai
• whakaheke toto toto
• te ārai i te koretake o te pupuhi toto, te mate toto, ischemia, atherosclerosis.

Ko te hinu whaihua mo te mate huka:

Te whakaiti i te toto toto i roto i nga turoro hypertensive. Ka taea e ia te whakarei ake i te mahi a te tinana me te hanga maana me nga mea kua ngaro, e whakawhiwhia ana, e whakakaha ana te tinana.

E ki ana hoki ko te hinu toka mo te mate huka he pai, engari kaore e taea te whakatau. Ki taku whakaaro, ko te hinu linseed mo te mate huka te mea tino whai hua. Pehea to whakaaro? Tuhia nga korero me te kore e wehi ki te whakamahi i nga hinu huawhenua hauora, ka tino whai hua koe ki ta raatau kohi!